Тяга это что: Недопустимое название — Викисловарь

Содержание

тяга — это… Что такое тяга?

, ж.

1.

Действие по глаг. тянуть (в 1, 4, 13, 14 и 17 знач.) и тянуться (в 4, 9 и 13 знач.).

Тяга барж буксиром. Тяга невода. Тяга ростка к свету.

Набегающий с поля ветер слегка кропит мелким дождиком и своей ровной тягой усыпляет и убаюкивает натрудившийся народ. Гл. Успенский, Воскресенье в деревне.

2.

Сила, вызывающая перемещение чего-л., а также источник такой силы (животное, машина, устройство).

Электрическая тяга. Конная тяга.

Шахты были просторные, с канатной тягой. Диковский, Егор Цыганков.

— Да ведь, Степан Нилович, тяги-то нет у меня, — начал строитель —. — На всю стройку два трактора. Крымов, Инженер.

|| ж.-д.

Совокупность технических устройств и машин (паровозы, электровозы и т. п.), обеспечивающих эксплуатацию подвижного состава.

3. тех.

Стержень, передающий движение от одной части механизма к другой.

Семафорная тяга. Стрелочная тяга. Спусковая тяга в пулемете.

||

Брус, соединяющий части машин или иных устройств.

Поперечные тяги боковых стенок топки паровоза.

4. архит.

Штукатурный или каменный поясок, делящий наружные и внутренние стены, обрамляющий панно и потолки.

Карнизная тяга.

5.

Движение дыма, газов в топочных и вентиляционных устройствах, вызываемое разностью давления.

В передней кочегарке выведены из строя все котлы, трубы разрушены. Тяги нет, это вызывает огромный перерасход угля. Степанов, Порт-Артур.

6. охот.

Весенний брачный полет самца вальдшнепа, отыскивающего самку.

Вальдшнепы около утренней и вечерней зари летают по одному направлению, над самыми вершинами дерев, — или тянут. Этот лет по одним и тем же местам называется охотниками «тяга».

С. Аксаков, Записки ружейного охотника.

||

Охота на вальдшнепов в этот период.

Мы стояли на тяге около часу, убили две пары вальдшнепов. Тургенев, Ермолай и мельничиха.

7.

Стремление куда-л.

— Быть может, в пехотных частях не так резко ощущается эта тяга [солдат] домой, — думал он. Шолохов, Тихий Дон.

— Теперь, — говорит Мария Ивановна, — всеобщая тяга на женские курсы. М. Пришвин, Кащеева цепь.

||

Тяготение к чему-л.

Давняя тяга к литературным занятиям привела меня на курсы. Бахметьев, У порога.

Он еще легко ходил и стройно держался, но уже была в нем старческая тяга к теплу, покою. Николаева, Жатва.

8. устар. и прост.

Что-л. тяжелое, тяжесть.

Корчагу подымала я, Такая тяга: вымолвить Я слова не могла. Н. Некрасов, Кому на Руси жить хорошо.

И колючие розы сегодня Опустились под тягой росы. Блок, Соловьиный сад.

|| перен.

Что-л. тягостное, мучительное, гнетущее.

— Не одну ты свою душеньку облегчила, но и с нас большую тягу сняла. Тургенев, Живые мощи.

Малый академический словарь. — М.: Институт русского языка Академии наук СССР. Евгеньева А. П.. 1957—1984.

Что такое естественная тяга в трубе?

Простыми словами, тяга – это внешняя сила, которая обеспечивает приток воздуха в топку и движение продуктов горения по трубе. Она играет важную роль в работе печи или котла, поскольку отвечает за сгоранием всего топлива в топке и вывод продуктов горения наружу. Зависит от нескольких факторов, но об этом подробнее далее.

Тяга или разряжение бывает двух видов:

  • естественная – возникает за счет нагревания и остывания воздуха или продуктов горения;
  • принудительная – обеспечивается вспомогательными устройствами, например, вентиляторами или дымососами.

Если топка сложена правильно или верно подобран котел в случае покупки готовой конструкции, естественная тяга дымовой трубы будет достаточной силы, поэтому устанавливать дымососы или вентиляторы нет необходимости. Они требуют затрат электроэнергии, шумят во время работы и имеют другие недостатки.

Как возникает естественная тяга?

Естественная тяга – это физический процесс, в основе которого лежит сила Архимеда. Разряжение возникает за счет того, что плотность нагретого воздуха или продуктов горения значительно ниже, чем плотность холодного воздуха. Чем выше разница температур, тем больше сила, которая движет продукты горения по дымовым трубам. По этой причине разряжение внизу дымохода всегда больше, чем на выходе.

Воздух попадает в топку через колосник. Так называют решетку внизу топки, на которую укладывают дрова или другое топливо. В процессе горения он сильно нагревается. В современных котлах большая часть тепловой энергии передается на стенки, но при этом температура продуктов горения остается довольно большой. Это и способствует движению дыма по проходам.

Чтобы обеспечить эффективный отвод продуктов горения, создают столб плотного воздуха. Чем больше этот столб, тем выше тяга, поэтому рекомендуется устанавливать дымоходы длиной не менее 5 метров. В верхней точке разряжение равно нулю, поэтому продукты горения без проблем выходят наружу. В теплое время года разряжение хуже, поскольку разница температур внешней среды и дыма не значительная. Чем холоднее на улице, тем лучше тяга.

Чрезмерная или недостаточная тяга

Иногда естественная тяга котла имеет слишком большую силу. В результате кислород поступает в топку в больших количествах, что способствует повышению температуры горения. Чтобы обеспечить безопасное использование отопительных устройств, разряжение регулируют при помощи заслонок, шиберов и других вспомогательных устройств, которые позволяют уменьшать или увеличивать приток воздуха или отвод продуктов горения.

Неконтролируемая тяга может стать причиной пожара.

Если продукты горения движутся чрезмерно быстро. Стенки дымохода будут сильно нагреваться. Если в каких-то местах они соприкасаются с горящими материалами, может возникнуть возгорание. Произойти это может, например, на чердаке.

Недостаточная тяга создает не меньше проблем. При малом разряжении продукты горения будут не полностью удаляться наружу. Дым, а вместе с ним и опасный угарный газ, будет проникать в помещение. При обнаружении задымленности необходимо сразу принимать меры. Чтобы улучшить тягу, нужно почистить трубы от сажи и копоти, а также обеспечить доступ воздуха в топку. Для этого требуется прочистить колосники и поддувало. Собирающийся пепел снизу может препятствовать притоку воздуха.

Если эти меры не помогают, тогда стоит задуматься о футеровке. Гильзование нержавеющими трубами, полимерными руками или керамическими вкладышами позволит решить проблему. Дело в том, что трубы, используемые для гильзования, имеют гладкую поверхность.

Поскольку при движении продукты горения практически не сталкиваются с сопротивлением, они быстрее проходят по дымоходу и выводятся наружу. Шероховатая поверхность кирпича и кладочного раствора замедляет прохождение газов. К тому же в квадратном или прямоугольном сечении прохода могут возникать завихрении, которые также тормозят движение продуктов горения. Подобные проблемы не характерны для труб, применяемых для футеровки. К тому же на гладкой поверхности обычно не оседает сажа, которая также ухудшает тягу.

При правильном сложении топки, верно спроектированной системы дымоудаления естественная тяга дымохода будет иметь достаточную силу. Она сможет обеспечить эффективное сгорание топлива и безопасное отведение продуктов горения наружу.

Тяга в дымоходе газовому оборудованию не нужна: южноуральцы доказывают это на собственных примерах

Жители Челябинской области на собственных примерах доказывают: тягу в дымоходе проверять вовсе необязательно. Газовики врут – газовое оборудование и без тяги прекрасно работает и последствий – практически никаких! Ну разве что… возможны отравление и летальный исход, но это же мелочь?

Порой нам кажется, что многие потребители надеются исключительно на «авось», пытаясь закрыть глаза на несложные правила газовой безопасности, самостоятельно закупоривая дымоходы, закрывая вентканалы мебелью. Но не каждый задумается, что вентиляция в квартире и дымоход в частном жилом доме – незаменимые элементы каждых помещений, в которых установлено газовое оборудование. Их основная роль – обеспечивать приток кислорода для горения природного газа и способствовать выведению опасных продуктов его сгорания из помещения.

Почему важно проверять тягу в дымоходе?

Челябинская область, к сожалению, в числе регионов-лидеров печальной статистики: ежегодно из-за отравления угарным газом погибает несколько человек, десятки оказываются на больничной койке. Из-за отсутствия тяги в дымоходе только за 2 зимних месяца 2014 года 3 человека погибли, 12 человек получили различные степени отравления угарным газом. В 2013 году всего произошло 10 инцидентов, пострадало 18 человек, 8 отравились угарным газом насмерть.

Практически во всех этих случаях потребители самостоятельно закрывали печные дымоходы в своих частных домах шибером или заслонкой, либо совершенно не следили за состоянием оголовков, на которых может скапливаться большое количество снега или наледи.

Угарный газ очень опасен и коварен – он оказывает отравляющее воздействие на наш организм. Он образуется при неполном сгорании природного газа, то есть при недостатке кислорода в помещении, когда нет тяги в дымоходе или вентканале и в дополнение к этому закрыты форточки. Поскольку угарный газ практически не имеет запаха, обнаружить его можно только по сопутствующим симптомам: у пострадавшего появляются головная боль, слабость, сонливость. В большинстве случаев опасный газ «настигает» жителей прямо во время сна – увы, они уже не просыпаются.

Кто отвечает за исправность дымоходов и вентканалов?

За проверку исправности дымоходов и вентканалов в частном доме отвечает потребитель, в многоквартирном – управляющая компания или ТСЖ при возложении на нее соответствующих полномочий собственниками квартир.

Просим обратить внимание, что при очередном проведении техобслуживания газового оборудования, установленного в квартире или частном доме, при отсутствии тяги сотрудники газовой компании имеют право приостановить газоснабжение. Выполнить работы по очистке дымоходов и вентканалов в частном доме потребитель может самостоятельно, либо с привлечением специализированной организации.

Когда проводится проверка дымоходов и вентиляционных каналов?

С привлечением специализированной организации, заключить договор с которой может сам потребитель (специалисты компании проведут не только диагностику состояния, но при необходимости также ремонт дымоходов и вентиляции):

1. впервые при газификации здания или установке нового газового оборудования,
2. при переустройстве и ремонте дымовых и вентканалов,
3. периодически в процессе эксплуатации: не реже 3 раз в год (за 7 дней до начала отопительного сезона, в середине, а также через 7 дней после его окончания),
4. при отсутствии тяги, выявленной в процессе эксплуатации газовых приборов, либо при проведении техобслуживания внутридомового или внутриквартирного газового оборудования.

Со списком лицензированных компаний, оказывающих услуги в вашем регионе, можно ознакомиться на сайте www.chelgaz.ru

 Самостоятельно, собственными силами:

1. для проверки тяги в вентканале приложите к решетке листок бумаги – он должен держаться самостоятельно,
2. для проверки тяги в дымоходе поднесите зажженную спичку – пламя должно «втягиваться» внутрь, а не потухать или наклоняться в обратную сторону.
3. проверять самостоятельно тягу необходимо до включения газового оборудования, а также периодически во время его работы,
4. при необходимости, но не реже одного раза в 3 месяца необходимо очищать дымоходы печи от сажи,
5. вентиляционные каналы запрещается использовать в качестве дымоходов,
6. при наличии печных горелок УГОП строго запрещается закрывать вьюшку или шибер печи.

 

 

 

Материал подготовлен ОАО «Челябинскгоргаз»

www.chelgaz.ru

ТЯГА – ЧТО ЭТО, И ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ?, Учебное пособие

метки: Зависимый, Человек, Зависимость, Реакция, Скрытый, Навязчивый, Ближний, Выздоровление

В специальной литературе о химической зависимости ТЯГУ определяют обычно, как навязчивое желание употребить вещество, возникающее у зависимого от алкоголя или наркотиков человека. Определение со-зависимой тяги мало чем отличается – стоит лишь словосочетание: «употребить алкоголь или наркотик» заменить словосочетанием: «спасти ближнего, без его желания». Таким образом основное определение со-зависимой ТЯГИ будет выглядеть так:

ТЯГА – это состояние одержимости, когда человеку во что бы то ни стало необходимо «спасти» ближнего без учета наличия желания спасаемого. Под словом «спасти» здесь имеются в виду и попытки как-то изменить те черты и особенности ближнего, которые не нравятся, пугают или раздражают.

В целом же состояния ТЯГИ очень схожи у зависимых и у со-зависимых людей.

Адди́кция

(англ. addiction — зависимость, пагубная привычка), в широком смысле, — ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности.

Так у зависимого от алкоголя или наркотиков человека — это навязчивая потребность употребить вещество, у зависимого от игры – это навязчивая потребность поиграть, у зависимого от еды – это навязчивая потребность поесть, у со-зависимого – это навязчивое желание «спасти» зависимого от его навязчивого желания или от последствий реализации этого желания.

ТЯГА – это такое проявление зависимости/со-зависимости, которое не понятно окружающим. При этом со-зависимый думает, что зависимый всего лишь хочет употребить, и не желая отказывать себе в этом удовольствии — плюёт на окружающих. Отсюда отношение к зависимому, как к слабаку или подлецу. Зависимый же в свою очередь думает, что со-зависимому нечем заняться в собственной жизни, и потому он лезет в чужие, о чем его никто не просит. Отсюда отношение к нему, как к навязчивому, надоедливому и скучному субъекту, от которого хочется скрыться, убежать. И это лишь пример и очень малая часть того, как ТЯГА может выглядеть и трактоваться со стороны.

На самом деле ТЯГА – это особенность или инаковость людей, имеющих разные формы зависимости, но особенность эта скорее их объединяет, чем разделяет, т.к. имеет общие причины возникновения, пусковые механизмы и влияние на качество жизни.

ТЯГА- это пусковой механизм процессов, способных «вытянуть» зависимого/со-зависимого человека из состояния здесь и сейчас. Возникают эти процессы не запланировано и не осознанно, как отклик на некомфортные чувства, такие как страх, тревога, беспокойство, гнев, ярость, негодование, нетерпение, боль, печаль, тоска, одиночество и т.д.

25 стр., 12423 слов

Проблемы формирования компьютерной зависимости у подростков

… годов. По их мнению, симптомы зависимости таковы: навязчивое желание проверить свой почтовый ящик … больше людей (особенно детей) становятся психологически зависимыми от компьютерных игр. Каждый день они подходят … тяга поиска информации в сети. Сюда же относят патологическое стремление играть в сетевые игры, привязанность к онлайн-аукционам или электронным покупкам в Интернете. Другая форма зависимости …

Как пёс на поводке, который вместо того, чтобы делать то, что он хочет, вынужден слушаться своего хозяина – так и человек с любой формой зависимости не свободен жить так, как он хочет. Время от времени зависимость/со-зависимость — умная, хитрая и знающая как обращаться со своей жертвой натягивает свой поводок – ТЯГУ, и зависимый/со-зависимый тащится туда, куда не собирался и не хочет на самом деле. Хитрость зависимости как раз заключается в том, чтобы зависимый не догадался о её существовании, что ТЯГА – это НЕ ЕГО желание и чтобы в этом неведении зависимый/со-зависимый делал то, что хочет от него зависимость/со-зависимость.

ТЯГА – это основной симптом как любой зависимости, так и со-зависимости. Для людей, выздоравливающих от этих состояний совершенно нормально иметь и испытывать ТЯГУ. ТЯГА может возникнуть в любое время, в любом месте, даже если человек активно вовлечён в Программу выздоровления. В первые месяцы выздоровления ТЯГА может возникать особо часто. У разных людей ТЯГА отличается своей частотой и интенсивностью.

ИТАК ТЯГА — ЭТО:

НЕ просто желание употребить или спасти

НЕ желание зависимого/со-зависимого сделать это

НЕ осознанный выбор

НЕ событие или эпизод из жизни

ТЯГА – ЭТО:

Признак и часть зависимости/со-зависимости

Болезненное состояние психики, которое создает условия для употребления/спасения

Полуосознаваемый, неосознанный процесс

Атака извне против трезвости/осознанности

Процесс, который развивается по определённым этапам.

Важно понимать, что может вызвать ТЯГУ, её физические и психические признаки. В каждом конкретном случае это будет уникальный набор, выявить который возможно только с помощью наблюдения и внимания.

Момент возникновения ТЯГИ – так называемая внезапная атака зависимости/со-зависимости происходит с человеком без его видимого участия в этом. И конечно нет никакой его вины в том, что это происходит. А вот какова будет реакция человека на эту атаку – уже целиком и полностью ответственность зависимого/со-зависимого. Стоит чуть помедлить и побыть внутри этого процесса, как ТЯГА набирает силу, разрастается, и справиться с ней с каждым моментом становится всё труднее. Внутренний или внешний диалог с собой или с другим человеком об употреблении/спасении, рассматривающий его как потенциальную возможность, приводит человека в состояние эмоционального вовлечения в эти процессы. Когда разум и чувства находятся внутри ТЯГИ, нет уже никакой силы внутри человека, которая поможет принять решение об отказе от употребления/спасения. Сильная вовлечённость в процесс и «случайное» обстоятельство, работающее, как спусковой крючок оружия, довершают дело: человек идёт употреблять/спасать и ничто его уже не остановит.

ТЯГА (или искушение) может быть вызвана окружением (вещами, людьми, предметами, ситуациями), напоминающими об употреблении/спасении; состоянием сильного стресса или внутреннего эмоционального дискомфорта с чувствами обиды, злости и страха.

5 стр., 2189 слов

Физические упражнения в зависимости от конституции человека

… степени грозит полнота. 3. ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТИПА КОНСТИТУЦИИ Так как различные конституции человека обладают своими свойствами, тренировки для них должны … в себя морфологические характеристики организма (телосложение), физиологические показатели, психические свойства. Конституция человека определяет не только его настоящее состояние, но и потенциал будущего развития. …

Физические признаки могут заключаться в напряжении мышц живота, ног, рук, головная и зубная боль, суетливые движения и неусидчивость, возбуждение во всём теле.

Психологические признаки могут заключаться в активации мыслей о том, как хорошо возможно себя почувствовать, приняв алкоголь, наркотик, поиграв, покушав или вытащив ближнего из какой-то его передряги и как ужасна жизнь без этого.

ТЯГА — это не только желание употребить/спасти, это так же ностальгия о времени употребления/спасения, разговоры об этом и о невозможности сделать это сейчас.

ТЯГА бывает трёх видов:

1.Скрытая

2.Ассоциативная

3.Ярковыраженная

СКРЫТАЯ ТЯГА – это неосознаваемый процесс, когда человек не понимает, что ему на самом деле нужно. Простой пример – это когда зависимый от наркотиков человек гуляет по тому району где может встретить людей, с которыми употреблял, а со-зависимый расспрашивает внезапно встретившегося давнего знакомого о болезненных родственниках и общих знакомых, страдающих от чего бы то ни было. В обоих этих примерах люди не отдают себе отчёта о желании употреблять/спасать.

АССОЦИАТИВНАЯ ТЯГА – это предметы, запахи, музыка, цвета, погода, обстоятельства, люди и места, которые напоминают об употреблении/спасении.

ЯРКОВЫРАЖЕННАЯ ТЯГА – это осознанное желание употребить, поиграть, поесть, спасти, изменить кого-то. На физическом уровне может выражаться дрожью в руках, ногах, во всём теле, в повышенном слюноотделении, или напротив в сильной сухости во рту, ломотой в суставах или головной болью и т.д.

Ярковыраженная тяга появляется тогда, когда не отслеживается и игнорируется скрытая и ассоциативная. Она копится и перерастает в желание употребить/спасти.

Свобода выбора, возможность отказаться от искушений тяги и соответственно от употребления и действий, направленных на спасение или изменение близких, существует только на первых этапах развития ТЯГИ. Это время, когда человек, находясь в здравомыслии, просто отталкивает мысли об употреблении/спасении, едва распознав в себе это желание, и идёт по жизни дальше. В меньшей степени человек свободен в выборе на стадии ярко-выраженной тяги – здесь уже нужны усилия, это преодоление себя. И тут уже единственная надежда на помощь извне. И помощь эта – вытягивание зависимого /со-зависимого другими из чар его тяги. Для этого рядом очень нужны надёжные люди, которые заметив безумие зависимого/со-зависимого , могут указать на него еще до того, как зависимый/со-зависимый заметит это сам. Такими людьми являются члены анонимных и терапевтических групп и специалисты.

Важно понимать, что есть стадия развития ТЯГИ, когда помочь зависимому/со-зависимому уже нельзя, потому что он сам, объединяясь со своей ТЯГОЙ совершает своё падение. И наконец если употребление/попытка спасти или изменить кого-то всё же произойдёт – самое здравое, что может сделать зависимый/со-зависимый – это звать на помощь, прекратить делать то, что он делает, не позволять отчаянию окончательно разрушить всё хорошее, что ещё осталось в жизни.

Важной задачей на первых этапах выздоровления от зависимости/со-зависимости является приобретение навыка по распознаванию ТЯГИ. Жизнь с ТЯГОЙ на фоне отрицания её наличия – прямой путь к срыву. Поэтому необходимо знать, как работать с ТЯГОЙ, чтобы она прекратила управлять жизнью зависимого/со-зависимого. Предлагается на первых порах ежедневно (не менее 3-х месяцев) вести дневник ТЯГИ (таблица прилагается), для того, чтобы в голове чётко выстроилась схема этого процесса, который для каждого человека индивидуален. Смысл ведения такого дневника заключается в выработке навыка распознавания ТЯГИ на первом этапе и лёгкой её проработке, которая со временем начинает происходить автоматически. Самое главное – это умение распознавать и признавать ТЯГУ.

Первая колонка таблицы – Источник ТЯГИ. Важно определить какое событие или действие спровоцировало некомфортные мысли, чувства и действия. Это может быть всё, что угодно: разговор и воспоминание об употреблении/спасении, погода, музыка, место, эпизод из фильма или передачи и т.д. Источник ТЯГИ может находиться и в событии трёхдневной давности и тогда приходиться отматывать плёнку жизни назад час за часом, внимательно вспоминая, где и когда была подавлена или проигнорирована ТЯГА.

Вторая колонка – это чувства, которые сопровождали человека в этот момент – в момент того самого события, разговора, телепередачи или песни, которая звучала по радио. Чувства определить важно, опираясь на таблицу чувств, как бы трудно это не было. Даже если кажется, что не было никаких чувств, а только не понятная маята – тем не менее необходимо подбирать те слова из таблицы чувств, которые наиболее подходят к этому событию. ТЯГА не всегда сопровождается не комфортными чувствами. Иногда это может быть и эйфория.

Третья колонка – это реакция тела. Известно, что сначала на любое событие как-то реагирует тело, и лишь потом есть возможность распознать чувства.

СТРАХ – это состояние, когда сужаются кровеносные сосуды. Реакции тела, такие как бледность, напряжение, ощущение «пустой головы», т.к. при страхе, испуге и ужасе кровь концентрируется в центральной части тела (в животе).

Сильный страх – это как маленькая смерть – человек бледнеет, внезапно может выступить холодный пот, ощущение «замирания сердца», руки становятся мокрыми и холодными, дрожь в руках, ногах или по всему телу. Всё это признаки выброса большого количества адреналина в кровь.

ГНЕВ – это одно из чувств, которое время от времени испытывает каждый человек, даже самый мягкий и добрый. Нет ничего плохого или не правильного в том, чтобы испытывать это чувство. Гнев тогда становится проблемой, когда человек не умеет им управлять – когда гнев управляет человеком. На гнев тело реагирует такими реакциями, как увеличение частоты ударов сердца, покраснение лица, усиление потоотделения, учащение дыхания, крепкое смыкание челюстей, прищуривание глаз, сжатие кулаков, постукивание ногой по полу или стоящему на полу предмету и т.д.

ГРУСТЬ – это чувство, которое так же часто сопровождает ТЯГУ. Физическая реакция проявляется в вялости, медлительности, отрешённости, оглушенности, иногда в ощущении острой или тупой боли в районе солнечного сплетения или в ощущении тяжести там же, и в плечах. В грусти бывает трудно найти себе место, часто возникает ноющая головная боль.

РАДОСТЬ – это чувство, которое в состоянии ТЯГИ проявляется, как смех без причины, взвинченное состояние, ощущение полёта, суетливые движения, излишняя говорливость, потеющие ладони.

Четвёртая колонка – это очень значимая часть таблицы. В ней прописываются действия, рекомендованные программой выздоровления от зависимости/со-зависимости, как инструменты, помогающие отстраниться от ТЯГИ. Работа с ТЯГОЙ – это прежде всего работа с чувствами. Предлагается сделать на выбор следующее:

— осознать, что ТЯГА есть

— признать её

— охарактеризовать её (скрытая, ассоциативная, ярко-выраженная)

— прописать ТЯГУ в дневнике, на листке бумаги при отсутствии дневника при себе

— написать письмо ТЯГЕ

— проговорить ТЯГУ наставнику, психологу, другому участнику группы очно или позвонив по телефону

— помолиться, попросить Бога забрать ТЯГУ

— переключиться (заняться чем-то приятным, необходимым)

— сделать десять глубоких вдохов и выдохов через нос

— сделать 10 приседаний или отжиманий или подтягиваний

— принять душ, помыть посуду, постирать (смыть ТЯГУ)

— нарисовать ТЯГУ и сжечь рисунок

— потанцевать и попеть

— сказать вслух: «Привет ТЯГА! Стоп ТЯГА! Пока ТЯГА!»

Каждый может дополнять этот список своими инструментами и смело их применять.

Пятая колонка – это чувства, которые возникают после применения инструментов и работы с ТЯГОЙ. Если чувства в пятой колонке фигурируют такие как облегчение, спокойствие, умиротворение, радость, покой, удовлетворение, тогда можно говорить о проработанной и отпущенной ТЯГЕ.

Когда тяга отрицается, подавляется и разгоняется, тогда чувства в пятой колонке остаются в большинстве своём такие же, как во второй. Такое развитие событий ведёт к употреблению/спасательству. В таком случае необходимо дополнительное применение инструментов, а лучше обращение за помощью к другим людям или специалистам.

ТЯГА – это состояние психики, научиться управлять которым очень не просто. Потому работе с ТЯГОЙ отводится большое место в программе выздоровления от любой зависимости/со-зависимости.

Образец заполнения дневника ТЯГИ:

Источник тяги Чувства Реакция тела Инструменты Чувства после
Увидела на улице не трезвого молодого человека Страх, тревога, раздражение, суетливость грусть Потемнело в глазах, участился пульс, дрожь в руках Признала ассоциацию с видом не трезвого сына, помолилась, 10 вдохов-выдохов носом Облегчение, умиротворение, радость, удовлетворение

 

 

Тяга самолета. Тяга двигателя самолета. Тяга реактивного двигателя.

 

Тяга – сила, выработанная двигателем. Она толкает самолет сквозь воздушный поток. Единственное, что противостоит тяге – лобовое сопротивление. В прямолинейном горизонтально установившемся полете они сравнительно равны. Если летчик увеличивает тягу путем добавления оборотов двигателя и сохраняет постоянную высоту, тяга начинает превосходить сопротивление воздуха. Летательный аппарат (ЛА) при этом ускоряется. Очень быстро сопротивление увеличивается и снова уравнивает тягу. ЛА стабилизируется на постоянной высокой скорости. Тяга – один из самых важных факторов для определения скороподъемности самолета, а именно насколько быстро ЛА может подняться на определенную высоту. Вертикальная скорость зависит не от подъемной силы, а от запаса тяги, которым обладает самолет.

 

Тяга реактивного двигателя самолета

 

Сила тяги двигателя, или его движущая сила, равноценна всем силам давления воздуха на внутреннюю поверхность силовой установки. Тяга некоторых видов реактивных двигателей зависит от скорости и высоты полета. Для вычисления силы тяги реактивного двигателя часто приходится определять тягу на конкретной высоте, у земли, на взлете и во время какой-либо скорости. Для ЖРД сила тяги равноценна произведению массы исходящих газов на скорость, с которой они вылетают из сопла двигателя.

Для ВРД (воздушно-реактивный двигатель) сила тяги измеряется как результат массы газов на разность скоростей, а именно скорости воздушной струи, выходящей из сопла двигателя, и скорости поступающего воздуха в двигатель. Проще говоря, данная скорость уравнивается к скорости полета самолета с реактивным двигателем. Тяга ВРД обычно измеряется в тоннах или килограммах. Важным качественным показателем ВРД является его удельная тяга. Для турбореактивного двигателя – тяга, отнесенная к конкретной единице веса воздуха, который проходит через двигатель в секунду. Этот показатель позволяет понять, насколько высока эффективность эксплуатации воздуха в двигателе для образования тяги. Удельная тяга измеряется в килограммах тяги на 1 кг воздуха, расходуемого за секунду. В некоторых случаях применяется другой показатель, который также называется удельной тягой, показывающей отношение количества топлива, которое расходуется, к силе тяги за секунду. Естественно, что чем выше показатель удельной тяги ВРД, тем меньше поперечный вес и размеры самого двигателя.

Показатель полетной или тяговой мощности – это сила, которая задействует реактивный двигатель при конкретной скорости полета. Как правило, измеряется в лошадиных силах. Величина лобовой тяги говорит о степени конструктивного оптимума реактивного двигателя. Лобовая тяга – это отношение наибольшего показателя площади поперечного сечения к тяге. Лобовая тяга равна тяге, в кг поделенной на площадь в метрах квадратных.

В мировой авиации наиболее ценится тот двигатель, который обладает высокой лобовой тягой.

Чем совершеннее ВРД в конструктивном отношении, тем меньший показатель его удельного веса, а именно общий вес двигателя вместе с приборами и обслуживающими агрегатами, поделенный на величину собственной тяги.

Реактивные двигатели, как и тепловые вообще, отличаются друг от друга не только по мощности, весу, тяге и другим показателям. При оценивании ВРД огромную роль играют параметры, которые зависят от собственной экономичности, а именно от КПД (коэффициент полезного действия). Среди данных показателей главным считается удаленный расход топлива на конкретную единицу тяги. Он выражается в килограммах топлива, которое расходуется за час на образование одного килограмма тяги.
 

Поперечные рулевые тяги — LEMFÖRDER

Ваша конфиденциальность

Когда вы посещаете какой-либо веб-сайт, он может сохранять информацию в вашем браузере или получать из него данные, в основном в виде файлов cookie. Эта информация может относиться к вам, вашим предпочтениям, вашему устройству или будет использоваться для правильной работы веб-сайта с вашей точки зрения. Такие данные обычно не идентифицируют вас непосредственно, но могут предоставлять вам индивидуализированные возможности работы в интернете. Вы можете отказаться от использования некоторых типов файлов cookie. Нажимайте на заголовки категорий, чтобы узнать подробности и изменить настройки, заданные по умолчанию. Однако вы должны понимать, что блокировка некоторых типов cookie может повлиять на использование вами веб-сайта и ограничить предлагаемые нами услуги.

Строго необходимые файлы cookie

Всегда активно

Эти файлы cookie необходимы для функционирования веб-сайта и не могут быть отключены в наших системах. Как правило, они активируются только в ответ на ваши действия, аналогичные запросу услуг, такие как настройка уровня конфиденциальности, вход в систему или заполнение форм. Вы можете настроить браузер таким образом, чтобы он блокировал эти файлы cookie или уведомлял вас об их использовании, но в таком случае возможно, что некоторые разделы веб-сайта не будут работать.

Эти файлы cookie позволяют нам подсчитывать количество посещений и источников трафика, чтобы оценивать и улучшать работу нашего веб-сайта. Благодаря им мы знаем, какие страницы являются наиболее и наименее популярными, и видим, каким образом посетители перемещаются по веб-сайту. Все данные, собираемые при помощи этих cookie, группируются в статистику, а значит, являются анонимными. Если вы не одобрите использование этих файлов cookie, у нас не будет данных о посещении вами нашего веб-сайта.

Всё о рулевых тягах и наконечниках

Рулевые тяги соединяют рулевой механизм и колесо, именно через них водитель передает поворачивающее усилие от рулевого механизма на колеса.

Проблема только в том, что рулевой механизм закреплен на кузове неподвижно, а колеса подвешены упруго и во время движения перемещаются в трех плоскостях. Как соединить подвижные колеса и неподвижно закрепленный рулевой механизм?

Особенности конструкции рулевого наконечника

К штоку рулевой рейки тяга крепится с помощью внутреннего наконечника, к средней тяге трапеции — с помощью шарнирного соединения. С рычагом поворотного кулака тяги соединены через внешний рулевой наконечник. Внутренние наконечники и шаровые соединения обеспечивают подвижность тяги в вертикальной плоскости — иначе тяги выламывались бы, когда автомобиль едет по неровному покрытию. Внешний наконечник обеспечивает подвижность тяги и колеса в любой плоскости — так привод может нормально работать на поворотах, ямах без ущерба.

Рулевые тяги и наконечники

Устройство наконечника напоминает строение человеческого сустава: сфера пальца вращается внутри полусферического корпуса с тефлоновой, капролоновой втулкой или смазкой, которая нивелирует трение металлических элементов и позволяет пальцу отклоняться на определенный угол. Весь шарнир защищен резиновым пыльником. Такая конструкция позволяет точно соединить неподвижные и подвижные элементы рулевого привода.

Вообще, рулевой наконечник — надежный, износостойкий элемент: пальцы изготавливают способом литья или штамповки из специальных сталей, шаровые части тщательно шлифуются, в качестве вкладышей используются износостойкие антифрикционные материалы, корпус отливают под давлением и анодируют, чтобы дополнительно защитить от коррозии. О тяге и говорить нечего.

Так почему же эти надежные элементы время от времени вынуждают водителей ехать на СТО?

Схема работы наконечника рулевой тяги

Как и почему ломаются рулевые тяги

Сами по себе рулевые тяги не изнашиваются никогда, ну разве что авто простоит вечность на улице и попросту сгниет. Обычно тягам “помогает” водитель: резко влетел на бордюр на скорости, ударился о камень — тяга погнулась. Собственно, коррозия и деформация — это и все возможные неисправности рулевых тяг.

Большой выбор рулевых тяг

Перейти

Однако погнутые тяги становятся причиной других неприятностей — нарушается развал-схождение, угол поворота колес, разрываются пыльники наконечников или вырывает весь наконечник. Поэтому если вы наскочили на что-то внушительное, на всякий случай поезжайте на СТО и проверьте геометрию тяг. Если погнулась одна тяга, заменить придется обе.

Почему разрушаются рулевые наконечники

Состояние рулевых наконечников зависит от одного фактора — водителя: как он ездит, с какой скоростью, насколько тщательно следить за системой рулевого управления. Ну и еще от состояния дорог, потому что от “внезапно влететь в яму в темноте” не застрахован никто.

Поэтому первый враг рулевых наконечников — “прекрасные” дороги и водитель, который по ним ездит. Из-за сильных ударов не только тяги гнутся, но и банально ослабляется фиксирующая гайка — чем это чревато, понятно. Кроме того, сильный удар разрывает пыльники, смещает сферу, и та, в свою очередь, разбивает втулку.

Разорванный пыльник — враг номер два. Да-да, снова пыльник (иногда складывается впечатление, что это вообще самый важный элемент в системе). Через разорванный пыльник в шаровую попадет вода и грязь, металлические элементы ржавеют, грязь действует как абразив, а вода постепенно вымывает смазку.

Как проявляются неисправности наконечников?

Мы уже не раз упоминали, что неисправности разных элементов и узлов рулевого управления могут проявляться одинаково: люфтами, стуком, вибрациями, тугим или разболтанным рулем, биением в руль.

Предположить, что что-то неладно именно с рулевыми наконечниками можно, если:

  • при движении “отдает” в педаль газа;
  • негромко и дробно стучит в области колес при повороте руля и когда автомобиль едет по неровной дороге;
  • руль крутится слишком легко;
  • никак не удается отрегулировать развал-схождение.

Чтобы на 100% убедиться, что наконечники износились, нужно приподнять авто или поставить на яму и покачать тяги вверх-вниз — зазор не должен быть больше 1,5 мм. Можно попросить друга покрутить рулем и понаблюдать за ходом наконечника — он не должен болтаться в посадочном месте.

ВАЖНО! Некоторые водители до сих пор рискуют не менять рулевые наконечники, а реставрировать их. Бесспорно, сейчас это очень технологичный процесс. Однако мы не советуем восстанавливать такую важную деталь. Дело в том, что мастерские меняют втулку — т.е. “набивают” новый антифрикционный материал (втулка рассчитана под новую сферу). А рабочая поверхность сферы пальца, тем временем, уже износилась. Чтобы подогнать полусферу и сферу, новую втулку поджимают. Получается, что на холодной машине руль туговат, а на разогретой наконечник все равно стучит. Одним словом, овчинка выделки не стоит.

Меняем рулевые тяги и наконечники

Итак, мы убедились, что наконечники ушатались. Или тяги погнулись. Или и то, и другое. В общем, менять придется.

Как это сделать:

  1. Вначале поддомкрачиваем автомобиль, снимаем передние колеса, блокируем руль.
  2. Ослабляем фиксирующую гайку, которой наконечник прикручен к тяге.
  3. Если есть шплинт, снимаем его с гайки пальца наконечника (шплинт — это фиксирующий элемент, похожий на женскую заколку-невидимку).
  4. Откручиваем гайку, которая крепит наконечник к поворотному кулаку (на пальце).

Наконечник без гайки

  1. С помощью съемника для шаровых и выдавливаем рулевой наконечник: разъем съемника максимально плотно загоняем под резинку наконечника и подтягиваем гайку до упора. Если палец сидит очень плотно, можно аккуратно постучать по ушку рычага молотком. Если съемника не оказалось, есть план Б: берем молоток и ломик (или второй молоток) и проделываем все то же самое.
  2. Прежде чем снять наконечники с тяги, поставьте на ней метки — когда вы будете ставить новые элементы, метки подскажут, до какого уровня нужно накрутить новый наконечник. Это нужно для того, чтобы вы смогли нормально доехать до СТО и отрегулировать развал-схождение.

Есть и более простой способ отметить положение наконечников — просто посчитайте количество оборотов, когда скручиваете их, и запомните.

  1. Дальше снимаем пыльники, откручиваем тяги от рейки.
  2. Новые тяги и наконечники устанавливаем в обратном порядке, предварительно смазав резьбу на тягах и пальце.

Большой выбор рулевых тяг

Перейти в магазин

NB! Замена рулевых тяг и наконечников — это только полдела. После этого обязательно нужно отрегулировать развал-схождение. Если не отрегулировать развал, неравномерно изнашиваются шины, некорректно работает ходовая и автомобилем сложно управлять. Запомните: любое вмешательство в рулевое и ходовую требует последующей регулировки развала!

Как видите, заменить тяги и наконечники самостоятельно не так уж и сложно. Но только если:

  • у вас есть необходимый специнструмент;
  • вы купили качественные наконечники и тяги.

Если нет — лучше не заморачивайтесь и поезжайте на СТО, где вам оперативно установят рулевые тяги “без шуму и пыли” (с).

Определение тяги по Merriam-Webster

тяга | \ ˈKrā-viŋ \

: сильное, срочное или ненормальное желание или тоска тяга к шоколаду тяга к новым впечатлениям

Продукты, которые вы жаждете во время беременности и почему

Беременность — одно из самых интенсивных телесных преобразований, которые вы когда-либо испытали.И да, почти каждая часть вашего тела так или иначе меняется. Но еще до того, как все это произойдет — может быть, еще до того, как вы получите положительный результат теста на беременность — вы заметите, что ваш аппетит изменится, часто довольно резко.

Будут определенные продукты, которые вы любили, но которые вы абсолютно ненавидите во время беременности. Но также будут продукты, которые вы жаждете — возможно, продукты, которые вам никогда раньше не нравились.

Могут возникнуть какие-то странные комбинации вещей, которые вы вдруг захотите.Соленые огурцы и мороженое — это, пожалуй, самая печально известная комбинация, но это только верхушка айсберга, когда дело доходит до странного пристрастия к беременности.

Давайте подробнее рассмотрим тягу к беременности: почему они случаются, насколько они распространены, какую пищу предпочитают беременные люди, а также когда и если тяга к беременности становится поводом для беспокойства.

Тяга к пище при беременности: миф или реальность?

На данный момент эксперты не знают наверняка, почему беременность заставляет вас тянуть к определенным продуктам (и ненавидеть другие!), Но они точно знают, что это происходит.Согласно одному исследованию, от 50% до 90% беременных в США в то или иное время испытывают тягу к еде.

Когда начинается тяга к беременности?

Все беременные люди разные, но в целом тяга к беременности начинается в конце первого триместра, достигает пика во втором триместре, а затем имеет тенденцию снижаться к концу третьего триместра.

Однако родители, которые кормят грудью, могут испытывать собственное желание есть и, безусловно, продолжать испытывать повышенный аппетит, поскольку и кормление грудью, и беременность требуют повышенных потребностей в калориях.

Почему беременность вызывает тягу к еде?

Существует несколько основных теорий о том, почему беременность вызывает изменение нашего нёба и почему в это время очень хочется определенных продуктов. Вот несколько самых популярных теорий.

Гормональные изменения

Беременность — время глубоких гормональных изменений, особенно в первом триместре. Думайте об этом как о ПМС, умноженном на миллион. Подобно тому, что происходит с вами, когда вы ожидаете менструации, гормоны беременности могут изменить тип тяги, которую вы испытываете.

Гормоны могут влиять на ваше сенсорное восприятие еды, обоняние и настроение — все это определяет, какой тип еды вы хотите.

Сенсорные изменения

Многие беременные люди говорят, что во время беременности они становятся ищейками, способными нюхать вещи за милю и легко поддаваться влиянию запахов. Это может повлиять на то, какую пищу мы жаждем. Еда с резким и резким запахом может полностью отключить. В то же время продукты с приятным ароматным запахом могут вызывать повышенный интерес.

Изменение пищевых потребностей

У беременных повышенная потребность в таких питательных веществах, как кальций и железо. Таким образом, вы можете захотеть есть продукты, богатые этими ингредиентами. Единственная проблема заключается в том, что ваше тело может восполнить потребность в кальции и заставить вас жаждать гигантского чана ванильного мороженого.

Ешьте мороженое! Но не забудьте добавить в свой рацион более питательные источники нужных вам питательных веществ. Что касается кальция, то темные листовые овощи, миндаль и рыба также являются отличными источниками в дополнение к заслуженному мороженому.

Выживание сильнейшего

Некоторые из наших пристрастий и отвращений связаны с желанием защитить себя и наших растущих детей от вреда. Например, многие из нас обнаруживают, что вещества, которые были бы нездоровыми или менее полезными, естественным образом попадают в наши списки отвращений, таких как кофе и алкоголь. Многие из нас также теряют вкус к мясу — теория гласит, что употребление мяса может увеличить вероятность бактериального заражения. Однако этот опыт подходит не всем беременным!

Тяга к комфорту

Многие из нас просто жаждут еды, дающей нам чувство комфорта, например сладостей и углеводов.Мы также можем с детства жаждать еды, которую мы связываем с комфортом и любовью. Когда мы испытываем тошноту во время беременности, мы можем стремиться к той еде, которую едим, когда плохо себя чувствуем.

Культурные ожидания

Одна из самых интересных особенностей тяги к еде заключается в том, что культура, в которой мы выросли, может влиять на наши собственные пристрастия к определенным продуктам. Например, когда дело доходит до пристрастия к ПМС, американские женщины, как правило, больше всего жаждут шоколада, тогда как женщины в Японии, как правило, любят рис.То же самое и с тягой к беременности.

Каковы самые распространенные пристрастия к пище при беременности?

Когда дело доходит до беременности, существует множество разнообразных вариантов. У некоторых людей есть очень нетипичная тяга, которая, кажется, возникает из ниоткуда. Тем не менее, есть некоторые закономерности, которые исследователи обнаружили в отношении тяги к беременности среди американских женщин. Согласно одному исследованию, наиболее распространенные тяги к беременности включают:

  • Сладости
  • Высококалорийные пикантные углеводы, такие как пицца или чипсы
  • Белки животного происхождения
  • Фрукты

Другие частые пристрастия к беременности включают фаст-фуд, соленые огурцы, мороженое, фруктовый сок, молочные продукты, овощи и шоколад.Беременные люди также часто жаждут необычных сочетаний любимых блюд, что может быть связано с их измененным запахом и вкусовыми рецепторами.

Поддержание здорового отношения к еде во время беременности

В общем, нет никаких причин не поддаваться тяге к беременности, если вы потребляете менее питательную пищу в умеренных количествах, а ваша общая диета разнообразна и богата питательными веществами.

Беременность — определенно не время для диеты, но также время как можно больше сосредоточиться на выборе здорового образа жизни.Сбалансированная и питательная диета сохранит здоровье и вам, и вашему ребенку, а также обеспечит вам здоровье во время родов и в послеродовой период.

Ваши потребности в калориях увеличиваются во время беременности. Хотя он будет варьироваться, во время беременности вам потребуется дополнительно около 500 калорий в день. Однако постарайтесь не заострять внимание на количестве, а прислушивайтесь к собственным сигналам голода.

Есть несколько питательных веществ, которых вам понадобится больше, чтобы помочь вашему ребенку расти и поддерживать ваше тело в силе.

Кальций

Во время беременности вам потребуется около 1000 миллиграммов кальция в день.Вы можете получить кальций из молочных продуктов, темной листовой зелени, рыбы, обогащенных злаков и соков, а также из орехов и семян кунжута.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота необходима для увеличения кровоснабжения во время беременности и для защиты ребенка от дефектов нервной трубки. Витамины для беременных — отличный способ получить фолиевую кислоту, но вы также можете получить ее через такие продукты, как зеленые листовые овощи, орехи, бобы, чечевица и цитрусовые.

Утюг

Во время беременности потребность в железе увеличивается, и вам потребуется около 27 мг железа в день.Важно, чтобы вы употребляли в пищу продукты, богатые железом, такие как цельнозерновые, мясо, темно-зеленые листовые овощи, бобы и орехи, а также принимали добавки, если во время беременности у вас развилась анемия.

Белки

Ваши потребности в белке также увеличатся во время беременности, в среднем до 75 граммов в день. Вы можете получать белок из различных источников, включая мясо, рыбу, яйца, орехи, горох, бобы и соевые продукты.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Есть некоторые продукты, которых лучше избегать во время беременности, поскольку они могут навредить вашему ребенку или вызвать преждевременные роды.Как правило, это продукты, которые могут вызвать бактериальное заражение и включают:

  • Мясные деликатесы и мясные закуски
  • Мягкие сыры
  • Суши
  • Недоваренное мясо

Опасна ли тяга к беременности?

Иногда беременные люди в конечном итоге испытывают тягу к непродовольственным товарам, таким как грязь, стиральный порошок, лед, кукурузный крахмал, глина, пепел или крошки краски. Если вы жаждете этих предметов, возможно, вы страдаете заболеванием, называемым пика.Эти продукты не только небезопасны для употребления, но и могут указывать на дефицит питательных веществ, как правило, на дефицит железа (анемию).

Немедленно обратитесь к своему врачу, если вы испытываете тягу к непродовольственным товарам.

Если вам вдруг захотелось еды, которую вы обычно не ели бы, например, если вы вегетарианец внезапно захотели мяса, вам решать, отказываться от этой тяги или нет. В случае с мясом вы, возможно, захотите его, потому что испытываете нехватку железа.Вы можете подумать о том, чтобы спросить своего врача, есть ли у вас анемия, и вы можете подумать о том, чтобы есть больше немясных источников железа, таких как орехи и темная листовая зелень.

Слово Verywell

Для большинства людей, прошедших первые несколько месяцев отвращения к еде и утреннего недомогания, беременность — это время действительно получать удовольствие от того, что вы едите. вы можете в конечном итоге попробовать продукты, которые никогда раньше не пробовали, и увлекательно расширить свой вкус.

За некоторыми исключениями и с учетом ваших потребностей в питании нет проблем с отказом от необычной тяги.Да, это может означать, что ваш партнер отправится на полуночную пробежку за арбузом, морозными петлями и жареными кешью. Позвольте себе побаловать себя!

При этом, если вы чувствуете тягу к нездоровой пище, продуктам, несовместимым с беременностью, или непродовольственным товарам, обязательно обратитесь к своему врачу. Если вы боретесь с расстройством пищевого поведения или у вас наблюдаются признаки расстройства пищевого поведения, такие как переедание, ограничения в питании или дисморфия тела, обратитесь к своему врачу или обратитесь к терапевту.

Тяга к пище и еда во время беременности в целом должны быть связаны с хорошим самочувствием, сильным, здоровым и растущим сгустком любви. Если у вас есть какие-либо проблемы с питанием, помощь уже есть. Вы заслуживаете того, чтобы насладиться этим временем — и всеми вкусными деликатесами, о которых мечтает ваше сердце.

Удивительная причина, по которой беременные женщины испытывают тягу к еде

Мы все слышали истории о беременной женщине, которая хочет только мороженого и соленых огурцов, которая посылает своего мужа в час ночи за жареной курицей, которая нуждается в глубокой, первобытной манере , пять плиток шоколада особой марки.Возможно, мы даже сами испытывали сильное желание такого рода.

Часто предполагают, что тяга к беременности удовлетворяет некоторые потребности женщины или плода в питании, и есть что-то заманчивое в идее, что они отражают лежащую в основе биологическую реальность. В конце концов, это запутанная часть иногда сложного процесса. Вынашивать человека среди внутренностей уже давно, утомительно и неудобно, и если есть причина острой необходимости есть тако, тем лучше.

Однако, если вы посмотрите на научные исследования по этому вопросу, вы увидите интригующее и довольно сложное повествование. Исследователи обнаружили, что тяга к беременности как концепция не обязательно присутствует во всех культурах. А в неанглоязычных культурах, где женщины иногда сообщают о пристрастии к еде, это сильно отличается от того, о чем говорят, например, женщины в США и Великобритании. Например, в Японии, когда сообщается о пристрастии к еде, наиболее часто страстным желанием был рис.

Если пойти дальше, то исследования, направленные на то, чтобы выяснить, содержат ли обычно популярные продукты питания определенные питательные вещества, полезные для беременности, не показали, что они вообще являются хорошими источниками. Фактически, женщины, которые сообщают о пристрастии к еде, обычно набирают во время беременности больше веса, чем обычно считается здоровым, что может привести к более высокому уровню осложнений.

Это не означает, что женщины, у которых действительно есть тяга, выдумывают все это, просто эта тяга может быть вызвана чем-то другим, кроме биохимической потребности.Глядя на то, почему люди обычно любят есть, можно сфокусировать часть этой информации, предлагает Джулия Хормс, профессор психологии в Государственном университете Нью-Йорка, Олбани, которая изучала тягу в самых разных условиях. Например, около 50% женщин в США сообщают, что хотели шоколада за неделю до менструации, говорит Хормс. Ученые выяснили, является ли эта тяга к некоторым питательным веществам в шоколаде, важным для менструации, или же она отражает изменение гормонов.

Три типа тяги — Психология еды

Если вы живы, то, скорее всего, вам очень хотелось.Может быть, хотелось немного сахара или шоколада, возможно, блинов с сиропом, бекона, пиццы; может быть, вы поздно ночью захотели чего-то противно громкого и хрустящего или греховно холодного и сливочного. Меня очаровывает, насколько люди могут быть очарованы своими странными пристрастиями. Иногда кажется, что наши пристрастия живут на сложном трехстороннем пересечении биологии, желания и безумия. Если не продвигаться медленно, все может запутаться. Но вполне может быть, что наши пристрастия могут чему-то нас научить.Уроки, которые глубоко проникают в нашу душу по питанию. Позвольте мне объяснить:
Еще в 1984 году, когда я усердно работал над магистерской диссертацией по психологии и питанию, у меня произошла захватывающая встреча с пристрастием. В течение нескольких месяцев интенсивного дневного и ночного письма я прерывался в шесть вечера, ехал в местный магазин и покупал пинту домашнего ванильного мороженого и два маффина с отрубями. Это все, что я ел на обед каждый день. Может быть, это блюдо станет популярным, если я когда-нибудь напишу эпическую книгу о диете.Я был в хорошей форме, здоров и силен. Что-то явно работало. Но ближе к концу своей работы я заметил, что мне не только нравятся кексы с отрубями и мороженое, но и очень хочется их. Интенсивно. Я понял, что не смогу прожить и день без лекарства.

Здесь я писал о психологии и питании, и я пристрастился к булочкам с отрубями и мороженому.

Как и должен поступить любой хороший нарциссический аспирант, однажды вечером я решил провести эксперимент на себе.Что бы произошло, если бы я не поддался жажде? Это вообще возможно? Смогу ли я выжить? Моя голова взорвется? Ну, я сел на диван, выглянул в окно и согласился остаться там, пока тяга не исчезнет. Как тебе мужество? Но чем дольше я сидел, тем сильнее росла тяга и тем больше я убеждался в том, что мне следует прекратить эксперимент. Но я остался. Я сел, я сделал глубокий вдох, я наблюдал, как мое беспокойство становится все глубже, я выдержал его, и когда непреодолимое желание съесть булочки с отрубями и мороженое достигло своего пика, когда тоска и боль поглотили все мое тело, я разрыдался и содрогнулся. на диване и бесконтрольно рыдала.
Не знаю, как долго я сидел и плакал, но через некоторое время понял, что мирно смотрю в окно, наблюдаю за птицами и высокой травой, глубоко расслабленный и удовлетворенный. Я был в другом мире. Почему я так расслабился? Я заснул? Я вспомнил эпизод страсти, но он прошел бесследно. Кексы с отрубями и мороженое казались далеким воспоминанием. Я больше не испытывал к ним желания и с тех пор не жаждал их. (Хорошо, только один раз…)
Итак, что случилось? Как исчезла тяга? Почему оно вообще появилось? А как же плачущий бизнес? Мы можем ответить на эти вопросы и, возможно, разгадать некоторую загадку, сначала посмотрев на то, что я постулировал как три вида тяги — поддерживающее, рассеивающее и ассоциативное.

Поддерживающая тяга

Поддерживающая тяга возникает, когда тело инстинктивно стремится к пище, которая ускоряет процесс заживления, удовлетворяет потребность в питании или нейтрализует дисбаланс в организме. Вы когда-нибудь замечали, что домашние животные или животные едят, когда болеют? Кошки могут жевать растения и траву, собаки могут есть старые сосновые шишки, куски дерева или лизать отложения глины. Никто не говорит собаке есть глину, потому что положительно заряженные минералы, которые она содержит, помогают нейтрализовать кислотные яды в ее системе и возвращают pH крови к норме, и собака не поймет, если бы кто-нибудь это сделал.Он действует в соответствии с инстинктивным процессом, выходящим далеко за рамки разумного.

Такой же процесс происходит и у людей. Может возникнуть тяга к поддержке, которая кажется разумной и очевидной или неожиданной и выходит за рамки понимания питания. Вы когда-нибудь хотели цитрусовых, когда болели простудой или гриппом? Это биологическое желание легко оправдать, учитывая содержание витамина С в апельсинах и грейпфрутах, а также очищающее действие фруктов на организм. Другие пристрастия не поддаются традиционному пониманию, но оказываются на удивление успешными.Примеры, которые я наблюдал у друзей и клиентов, включают малиновый сок от головной боли и усталости, свежий инжир от депрессии и арахисовое масло от заложенности носа. Эти пристрастия уникальны для людей, которые их испытывают, и, вероятно, окажутся бесполезными для большинства других. Итог : тело жаждет, потому что оно знает.

Дисперсионная тяга

Дисперсионная тяга — это стремление к пище, которое истощает здоровье и снижает нашу энергию.Хотя интенсивность рассеивающего желания может быть такой же сильной, как интенсивность поддерживающего, конечным результатом уступки такой тяги может быть чувство тяжести, чувство обесточенности и чувство вины. Многие из нас стремятся к пище, которая, как мы подозреваем, вызовет неблагоприятную реакцию, особенно при чрезмерном употреблении: сахар, алкоголь, жареная пища и нездоровая пища — вот некоторые очевидные примеры. Так как же мы можем жаждать чего-то полезного, но при этом желать чего-то вредного? Если тело настолько разумно от природы, как оно может быть таким тупым? Ответ кроется в природе стремления. Сама жизнь — это тоска. Мы жаждем смысла, цели, любви и исполнения наших желаний. За каждым человеческим поступком, независимо от того, насколько он единичен или мал, стоит стремление к большему: больше жизни, больше глубины опыта. Из-за множества трудностей и препятствий, с которыми мы сталкиваемся, наши стремления могут исказиться. Естественное стремление к внутренней силе может стать побуждением к власти над другими.

Тоска по любви может превратиться в безнадежную попытку получить одобрение от всех, кого мы встречаем.Или стремление к самореализации может превратиться в навязчивую идею накопления денег и престижа. Тело тоже тоскует. Он жаждет еды, воды, прикосновения, звука и чувственности. Он жаждет жизни благодаря сладостям, вкусным вещам и всему, что стимулирует и возбуждает чувства к более высокому опыту жизни. Тело жаждет большего самого себя. И точно так же, как психологические желания могут искажаться, могут быть искажены и биологические. Дисперсионное влечение — это искаженное влечение в теле. Организм буквально обманут, думая, что чрезмерное употребление вредных веществ было бы полезным.Мы часто жаждем жизненного опыта, который твердо убежден в необходимости. Мы можем придерживаться схемы дружбы, отношений, работы или заработка, которая в то время кажется разумной, но позже окажется затруднительным выбором. Тело также слепо, когда сталкивается с сильными веществами или переживаниями, которые обещают удовлетворение, такими как большое количество алкоголя, сахара и т. Д. Итог: точно так же, как сердце может искать любви во всех неправильных местах, так и тело может искать любовь. Обоих легко соблазнить.Нет вины.

Ассоциативная тяга

Ассоциативная тяга — это странная помесь двух других. Это происходит, когда мы тоскуем по пище, которая имеет богатую, глубокую и значимую связь с нашим прошлым. Например, многие люди сообщают, что, навещая родителей, бабушек и дедушек, они внезапно тоскуют по еде из своего детства. Одна женщина средних лет жаждет спагетти и фрикаделек всякий раз, когда навещает свою пожилую мать. Если бы она не увидела свою мать, она бы даже не подумала об этом блюде.Тем не менее, каждый раз, когда вспыхивают ее детские воспоминания, она объясняет: «Мне кажется, что мои вкусовые рецепторы попадают в машину времени». Мой друг внезапно обнаружил, что ему нужны рогалики со сливочным сыром и маслом. Он никогда раньше не ел такую ​​комбинацию продуктов, и, когда он думал об этом, она не казалась очень привлекательной. Позже он понял, что это была любимая еда его отца, и тяга возникла в то время, когда он тосковал по своему отцу, который умер десятью годами ранее.

На символическом уровне рогалики со сливочным сыром и маслом были его отцом.Съев эту пищу, он снова включил своего отца в свою жизнь. Часто труднее всего справиться с ассоциативной тягой, потому что мы не уверены, полезны они или нет. Например, продукты из нашего детства могут иметь сомнительную пищевую ценность, но их употребление может быть очень питательным. Подчиняясь такой жажде, мы можем посетить свое прошлое и заново пережить чувства, которые могут принести свой особый исцеляющий момент, независимо от пищевой неполноценности пищи. Итог : биология и ностальгия могут сделать захватывающую и почти мистическую еду.

Назад к кексам с отрубями и мороженому…

Я считаю, что часто, преодолевая свои привязанности, какими бы вкусными и безобидными они ни казались, мы обнаруживаем нечто более глубокое. Возможно, нам придется пережить некоторый дискомфорт, боль, необъяснимые слезы и, возможно, даже ярость. Но за пределами страны дискомфорта место, которое мы любим избегать, когда мы застреваем в своих любимых пристрастиях, — это район, называемый Внутренний мир.Это место, которое живет в каждом из нас, но иногда недоступно для нашего GPS. Не всегда удается обрести душевный покой одним выстрелом. Иногда нам просто нужно идти по извилистому и непредсказуемому пути через наши желания и стремления. Возможно, это самый душевный и живописный маршрут.
Что было у вас на опыте — есть ли у вас какие-нибудь забавные или трансформирующие истории о влечениях?

С наилучшими пожеланиями,
Марк Дэвид
Основатель Института психологии питания
© Институт психологии питания, Все права защищены, 2018

Тяга к еде во время беременности | Беременность, рождение и рождение ребенка

Тяга к пище — это внезапное желание съесть определенный тип пищи.Это реальное явление, которым страдают многие женщины во время беременности.

Иногда возникает тяга к обычной пище, такой как шоколадный торт или яблоки, а иногда возникает желание съесть необычные пищевые комбинации или ту пищу, которая вам обычно не нравится.

Общие пристрастия к еде включают мороженое, шоколад и другие сладкие продукты, рыбу, молочные продукты и фрукты.

Почему развивается тяга?

Никто толком не знает, почему развивается тяга к еде. Кажется логичным, что тяга может быть связана с недостатком в диете или повышенной потребностью в определенных витаминах и минералах.Однако нет никаких доказательств связи между тягой и дефицитом питательных веществ.

Помимо тяги к еде, многие беременные женщины также внезапно испытывают неприязнь или отвращение к некоторым продуктам с сильным вкусом.

Тяга к еде и внезапное отвращение к еде могут иметь какое-то отношение к действию гормонов беременности, которые могут изменить вкус и запах некоторых продуктов.

Что делать, если тяга к еде

Подаваться случайной тяге к еде — это нормально, если вы продолжаете есть много разнообразных здоровых продуктов.

Если вы хотите много нездоровой пищи, например сладостей или шоколада, постарайтесь не переусердствовать. Слишком много сахара может вызвать чрезмерное увеличение веса и проблемы с зубами.

Ваш врач, акушерка или медсестра по охране здоровья матери и ребенка могут предоставить дополнительную информацию о здоровом наборе веса во время беременности.

Несколько советов по борьбе с нездоровой тягой

  • Регулярно ешьте здоровую пищу, чтобы предотвратить внезапное чувство голода.
  • Заполните кладовую полезными закусками, которые можно есть между приемами пищи.
  • Не ходите за продуктами, когда голодны.
  • Выбирайте здоровую пищу с низким гликемическим индексом (ГИ), которая дольше сохраняет чувство сытости. Примеры включают несладкие овсяные хлопья (каши), цельнозерновой хлеб, печеные бобы и свежие фрукты.
  • Высыпайтесь. Исследования показали, что недосыпающие люди склонны к нездоровой пище чаще, чем к здоровой.

Продукты, которых следует избегать

Во время беременности следует избегать употребления ряда продуктов.Такие продукты, как мягкие сыры, суши, сырые яйца и недоваренное мясо, могут содержать вредные бактерии, включая сальмонеллу и кишечную палочку. и приводят к вредным заболеваниям, таким как листерия или токсоплазмоз. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать во время беременности.

Спирт

Не существует безопасного уровня алкоголя, который можно употреблять во время беременности. Планируете ли вы беременность, уже беременны или кормите грудью, отказ от употребления алкоголя — самый безопасный вариант, поскольку алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.

Тяга к непищевым продуктам

У некоторых беременных женщин появляется тяга к употреблению не пищевых продуктов, таких как мел, глина, крахмал для стирки или мыло. Это состояние, называемое пика, может указывать на дефицит минералов или тяжелую анемию. Считается, что пика довольно редко встречается у хорошо питающихся женщин из развитых стран, таких как Австралия.

Обратитесь к врачу, акушерке или медсестре, если у вас возникнет тяга к непродовольственным товарам.

Влечение — это аффективное состояние, и его регулирование можно понять в рамках модели расширенного процесса регулирования эмоций

Psychol Inq.Авторская рукопись; доступно в PMC 2016 1 января.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC4358156

NIHMSID: NIHMS628475

Департамент психологии, Орегонский университет, Юджин, Орегон, США, для корреспонденции: Eugene, Oregon, USA

Address [email protected] 1227 University of Oregon Eugene, OR USA 97403-1227 См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Мы утверждаем, что тяга — это аффективное состояние в соответствии с определением, предложенным в целевой статье, и поэтому Расширенная Модель Процесса обеспечивает прочную теоретическую основу для понимания саморегуляции тяги.Во-первых, мы кратко определяем тягу в целом и тягу к еде в частности и соотносим эти конструкции с определениями аффекта и эмоции в целевой статье. Затем мы применяем расширенную модель процесса к когнитивным стратегиям саморегуляции тяги к пище и связанным клиническим вмешательствам. При этом мы проиллюстрируем, как Модель расширенного процесса регуляции эмоций является полезным инструментом для преодоления взаимосвязанных тем в аффективной науке (например, тяги и эмоции), а также для анализа и улучшения программ, направленных на аффективные состояния (напр.г., диетические вмешательства).

Что такое тяга к еде и является ли это аффективным состоянием?

Тяга к еде может быть определена как субъективное ощущение желания определенной пищи и включает как связанные с едой аффективные / мотивационные компоненты (например, желание съесть пищу, мотивация приблизиться к ней), так и когнитивные способности (например, навязчивые мысли о еда; см. Kavanagh, Andrade, & May, 2005). «Хаос определений», отмеченный в целевой статье, поражающий аффективную науку (Buck, 1990), находит отражение и в области влечения.Пристрастие и связанные с ним конструкции получили множество названий, включая побуждения, мотивированное поведение, побудительную мотивацию, вознаграждение и желание, каждое из которых имеет несколько разные значения, которые варьируются от исследования к исследованию и от субдисциплины к субдисциплине, но все они относятся к явлениям, которые более значительны. похожее, чем непохожее. Хотя люди могут жаждать самых разных стимулов, исследования в основном сосредоточены на желании получить два из них: наркотики (например, никотин, кокаин) и пищу. Степень сходства пристрастия к еде и наркотикам вызывает споры: лежащая в основе нейробиология, по-видимому, весьма схожа (например,г., Блюм, Лю, Шрайнер и Голд, 2011; Volkow, Wang, Fowler, Tomasi, & Baler, 2012), но психологические модели тяги к еде не обязательно применимы к тяге к наркотикам (Weingarten & Elston, 1990). Существуют также важные качественные различия в самих веществах, которые различают эти два типа. Например, для поддержания жизни не обязательно употреблять наркотики, а для поддержания жизни — пища (Hill, 2007). Чтобы упростить настоящий аргумент, мы ограничиваем наше внимание здесь тягой к пище, но отметим, что в нескольких исследованиях подход к регулированию эмоций применялся также и к изучению тяги к наркотикам (например,г., Кобер и др., 2010; Sayette et al., 2000).

Подобно стрессу и настроению, страстное желание также хорошо согласуется с рабочим определением аффекта Гросса. Тяга также является психологическим состоянием, которое включает в себя оценку, разворачивается с течением времени, может быть полезным или вредным и включает в себя слабо связанные изменения в областях субъективного опыта, поведения и периферической физиологии. Мы и другие показали, что пристрастие к еде можно оценить с помощью самоотчета, мотивировать поведение по отношению к желанной пище и включать изменения в центральной физиологии (например,г., Джулиани, Манн, Томияма и Беркман, 2014). И что критически важно, тяга не обязательно сопровождается увеличением количества переедания (Hill, 2007), предполагая, что тягу можно регулировать так же, как и другие аффективные состояния. Действительно, нервные основы регуляции тяги, по-видимому, значительно перекрываются с теми, что лежат в основе регуляции негативных эмоций, включая дорсолатеральную префронтальную кору, нижнюю лобную извилину и дорсальную переднюю поясную кору (Buhle et al., 2013; Giuliani et al., 2014). ).Основываясь на этих доказательствах, мы считаем, что большая интеграция между областями аффективной науки и страстного желания может быть взаимовыгодной и потенциально трансформирующей для обеих сторон.

Модель процесса регуляции эмоций, применяемая к пристрастию к пище

Одним из прямых способов использования высокой степени концептуального совпадения между пристрастием и другими аффективными состояниями является применение модели процесса регуляции эмоций к пристрастию к пище. Существует все больше свидетельств того, что тягу можно снизить с помощью когнитивных методов (например,г., Джулиани, Калкотт и Беркман, 2013; Джулиани и др., 2014; Hollmann et al., 2011; Кобер и др., 2010; Siep et al., 2012; Yokum & Stice, 2013), в том числе те, которые явно включены в этап «когнитивное изменение» модели процесса. Если тяга является аффективным состоянием, модель процесса может быть полезной структурой для лучшего понимания различных способов регулирования тяги. Здесь мы применяем эту модель к пристрастию и рассматриваем избранные свидетельства того, что различные стратегии регулирования тяги к еде вписываются в эту модель.

Выбор ситуации

Для многих людей регулирование тяги к еде начинается и заканчивается выбором ситуации. В этих случаях люди могут избегать покупки желанной еды, чтобы не дать себе расслабиться в момент слабости, или избегать обедов в местах, где есть их желанная еда (например, в ресторанах быстрого питания). Вмешательства на этом этапе использовались, чтобы уменьшить подверженность ситуациям, которые вызовут другую тягу, например, к наркотикам (Kober & Bolling, 2014), но, насколько нам известно, не существует систематических вмешательств, которые бы фокусировались на выборе ситуации, чтобы уменьшить тягу к еде и потребление.

Модификация ситуации

Модификация ситуации — это альтернативная стратегия регулирования тяги к еде, когда нахождение рядом с страстным желанием еды неизбежно. Эта стратегия может принимать разные формы, в том числе есть замену еды (например, заказ гарнира вместо картофеля фри) или перемещать порционную емкость с любимой едой на другой конец стола, чтобы не тянуться к большему. Как и в случае с выбором ситуации, мы не знаем об официальных вмешательствах, направленных на более широкое использование этой стратегии.Возможно, комбинирование двух контекстно-ориентированных техник (выбор и изменение ситуации) могло бы сформировать мощную и гибкую стратегию регулирования тяги к пище. В любом случае, этот пробел в научных знаниях стал очевиден только при применении модели процесса к регулированию тяги к пище, что свидетельствует о полезности модели в этой области.

Раскрытие внимания

Раскрытие внимания относится к регулированию тяги к еде, отвлекая внимание от желанной еды.Эта стратегия получила больше эмпирических исследований, чем первые две, начиная с задержки работы по удовлетворению, упомянутой в целевой статье (Mischel & Ebbesen, 1970), которая неизменно показывает, что дети, которые спонтанно отвлекаются, могут дольше ждать, чтобы съесть то, что есть. восхитительный зефир перед ними, чем те, кто не отвлекает их внимание (Родригес и Мишель, 1987). Степень, в которой пища, которую вы лично жаждете, отвлекает внимание, коррелирует с самооценкой уровня тяги (Smeets, Roefs, & Jansen, 2009), предполагая, что тренировка смещения внимания вдали от еды может повлиять на ее потребление.Однако история кажется более сложной. Удержание внимания от слов о еде может снизить потребление калорий (Boutelle, Kuckertz, Carlson, & Amir, 2014), но не всегда (Hardman, Rogers, Etchells, Houstoun, & Munafo, 2013), и хронически ограниченных едоков, которые ради по большей части успешно регулируют свою деятельность — фактически демонстрируют предвзятость внимания к своей любимой еде (Papies, Stroebe, & Aarts, 2008). Эти неоднозначные результаты могут быть связаны с точностью внимания: среди любителей шоколада люди с высокой точностью внимания потребляли больше шоколада, когда их учили обращать внимание на шоколад, но люди с низкой точностью потребляли больше шоколада, когда их обучали обращать внимание на непродовольственные товары. (Werthmann, Field, Roefs, Nederkoorn, & Jansen, 2014).Это указывает на то, что вмешательства смещения внимания в сторону от еды могут быть более эффективными в сокращении потребления пищи только среди людей с высокой точностью внимания, и что тем, кто с меньшей точностью внимания, могут быть полезны вмешательства на разных этапах модели процесса или даже обучение еде. В любом случае развертывание внимания кажется многообещающей, хотя и тонкой стратегией регулирования тяги к пище, которая быстро получает эмпирическую поддержку.

Когнитивные изменения

Переоценка желания иметь страстную еду или другой взгляд на нее может эффективно уменьшить тягу к еде.Сосредоточение внимания на «прохладных» описательных качествах по сравнению с «горячими» аппетитными качествами еды, которая в остальном привлекательная, увеличивало время ожидания удовлетворения у дошкольников (Mischel, Shoda, & Peake, 1988). Мы и другие также обнаружили, что сосредоточение внимания на негативных последствиях употребления пищи (например, боли в животе) или положительных последствиях отказа от пищи (например, потеря веса) также действуют как мощные способы уменьшения тяги к пище за счет когнитивных изменений в организме. подростки и взрослые (e.г., Джулиани и др., 2013; Кобер и др., 2010; Yokum & Stice, 2013). Значительные знания в области регулирования эмоций о стратегиях когнитивных изменений можно легко использовать для уточнения параллельных стратегий по снижению тяги к еде.

Модуляция отклика

В крайнем случае, у людей есть возможность просто «выпотрошить», сесть перед любимой едой и постараться не есть ее. В отношении страстного желания, как и в случае с эмоциями, эффективность этой стратегии неоднозначна. Парадоксальный эффект ограничения на потребление — цели ограничения обычно приводят к увеличению потребления во многих случаях (Polivy, 1998; Soetens, Braet, Van Vlierberghe, & Roets, 2008; Stirling & Yeomans, 2004) — согласуется с выводом о том, что попытки игнорировать жаждущую еду менее эффективно для снижения потребления, чем уделять внимание еде (Mischel & Ebbesen, 1970).С точки зрения модели процесса, эти результаты подтверждают повышенную эффективность когнитивных изменений по сравнению с отвлечением или модуляцией реакции для уменьшения тяги к еде, что соответствует общей схеме в литературе по регулированию эмоций. Однако, как и в случае с эмоциями, есть индивидуальные различия в эффективности этой стратегии по снижению тяги. Например, по сравнению с подростками с нормальным весом и людьми с низким уровнем сдержанности, только подростки с ожирением с высокой степенью сдержанности показали парадоксальное восстановление после подавления мыслей о еде и еде (Soetens & Braet, 2006), что свидетельствует о присутствии важных модераторов.Ключевым вкладом модели процесса в этой области является предоставление теоретической структуры сложному набору результатов, которые иначе сложно концептуализировать.

Расширенная модель процесса регуляции эмоций, примененная к вмешательствам, касающимся тяги к еде

В предыдущем разделе мы применили модель процесса регуляции эмоций к пристрастию к еде, чтобы произвести новые проверяемые прогнозы, выявить пробелы в литературе и систематизировать несопоставимые результаты. Здесь мы проиллюстрируем, как модель расширенного процесса регуляции эмоций, представленная в целевой статье, может быть дополнительно полезна в качестве инструмента для оценки и улучшения существующих вмешательств в отношении тяги к еде и, возможно, даже для разработки новых.Понимание того, как регулировать тягу к пище и разработка новых способов достижения этой цели, очень важно, потому что многие из наиболее распространенных и дорогостоящих проблем со здоровьем, с которыми сталкивается сегодня общество, включая диабет, болезни сердца и многие виды рака, можно прямо или косвенно связать с потреблением нездоровая пища (Jenkins et al., 2002). Поэтому инструменты, которые могут помочь ученым проанализировать сильные и слабые стороны вмешательств, направленных на снижение тяги к нездоровой пище с теоретической точки зрения, имеют критически важное значение.

Оценка

Первый способ, которым Гросс расширяет модель процесса регулирования эмоций, — это сегментирование регуляции эмоций на три компонента системы второго уровня, которая принимает саму эмоцию в качестве цели: восприятие, оценка и действие. С этой точки зрения, процесс регулирования тяги включает в себя сначала восприятие тяги, затем определение ее ценности по сравнению с другими текущими целями и, наконец, действие (или нет) каким-либо образом для изменения тяги, и все это в повторяющемся цикле. что со временем развивается.Модель представляет собой призму, через которую можно увидеть и понять процессы и системы, на которые нацелены различные меры вмешательства, связанные с пищевым голодом (которые сами по себе могут рассматриваться как внешние системы оценки второго уровня), и дать представление о том, когда, почему и для кого эти вмешательства удастся или не получится.

Восприятие

Обычной первой линией атаки диетических вмешательств является простое повышение осведомленности о тяге к нездоровой пище, например, вмешательства, включающие дневники питания и предложения по «обмену» здоровой пищей (напр.g., «если вы заметили, что испытываете тягу к нездоровой пище, попробуйте эту более здоровую версию»). Действительно, люди, которым поручено следить за потреблением нездоровой целевой пищи, потребляют ее меньше, чем те, кому поручено ограничивать их потребление (Tomiyama et al., 2010). Другие вмешательства, основанные на восприятии, были направлены на то, чтобы изменить навязчивые мысли, которые приводят к влечению, путем отвлечения внимания от этих мыслей. Теория желания проработанного вторжения (теория EI) утверждает, что навязчивые мысли зависят от значимости вторжения по сравнению с конкурирующими требованиями внимания (Kavanagh et al., 2005), предполагая, что отвлечение может быть эффективным способом минимизировать тягу. Однако экспериментальные исследования по оценке методов уменьшения навязчивых мыслей обнаружили неоднозначные доказательства этой идеи (например, Hamilton, Fawson, May, Andrade, & Kavanagh, 2013; May, Andrade, Batey, Berry, & Kavanagh, 2010). Модель расширенного процесса может предполагать, что эти вмешательства могут быть подкреплены дополнительными компонентами, нацеленными на следующие два этапа процесса регулирования.

Оценка

Следующим этапом, на котором вмешательства могут снизить тягу к еде, является изменение оценки тяги.В литературе есть два общих пути к этому, и оба включают некоторую степень когнитивной переоценки. Один из них — усилить оценку тяги как нежелательной, сопоставив ее с текущими целями диеты, тем самым подчеркнув ее отрицательную ценность по отношению к этим целям. Этого можно достичь, активизируя альтернативные, конкурирующие цели (например, здоровье, внешний вид; Fishbach, Zhang, & Trope, 2009). Например, когнитивная переоценка может использоваться, чтобы сосредоточиться либо на отрицательных аспектах употребления нездоровой желаемой пищи, либо на положительных аспектах отказа от нездоровой желаемой пищи (Yokum & Stice, 2013).Другой путь состоит в том, чтобы мысленно отделить связь между желанием и едой — нежелательным поведением, обычно связанным с влечением, — тем самым лишив тягу ее значимости (и ценности) по отношению к текущим целям. Этот путь является центральной чертой вмешательств, включающих принятие внимательностью или основанных на нем, которое отделяет тягу от потребления и меняет оценку тяги с вредной на безобидную (например, Alberts, Mulkens, Smeets, & Thewissen, 2010; Forman et al., 2007).Эти две возможности для изменения ценности влечения вряд ли будут исчерпывающими; будущая работа в этой области может позаимствовать идеи из других областей аффективной науки, которые более подробно сосредоточены на процессе оценки (например, межвременной выбор; Kable & Glimcher, 2007), чтобы создать новые инновационные вмешательства.

Действие

Многие классические диетические вмешательства действуют на последнем этапе процесса оценки, уменьшая разрыв между воспринимаемым («Я жажду этой еды») и желаемым («Я не хочу есть эту пищу») государства мира.Эти вмешательства обычно используют одну или несколько стратегий регуляции эмоций, которые были рассмотрены в предыдущем разделе (например, отвлечение и когнитивная реструктуризация; Forman et al., 2007), хотя, насколько нам известно, систематических попыток исследования диетических вмешательств с точки зрения стратегии модели процесса для выявления пробелов в литературе и направлений роста. Такой обзор выходит за рамки данного комментария, но, на наш взгляд, именно здесь область вмешательства, связанная с тягой к еде, могла бы извлечь наибольшую пользу из расширенной модели процесса.Например, хотя переоценка является эффективным средством уменьшения тяги к еде (Giuliani et al., 2013; Giuliani et al., 2014), интенсивность эмоций снижает относительную эффективность переоценки по сравнению с отвлечением для регулирования негативных эмоций (Sheppes, Scheibe, Suri, & Gross, 2011), предполагая, что предоставление людям ряда стратегий регулирования было бы наиболее надежным вмешательством при различных уровнях интенсивности. Вмешательство, предусматривающее использование набора техник, может быть наиболее эффективным, поскольку позволяет каждому человеку создать свой собственный идиосинкразический инструментарий, с помощью которого можно реагировать на ситуации наиболее адаптивным способом.

Этапы

Еще один способ, которым Гросс расширяет модель процесса, — это предложить три отдельных этапа цикла регуляции эмоций, на которых могут действовать вмешательства: идентификация, выбор и реализация. Эти этапы существуют на каждом этапе, названном в Модели процесса, и выявляют уязвимые места в процессе, где стратегии регулирования могут потерпеть неудачу. Поскольку на этом уровне детализации было проведено мало исследований по изучению регуляции тяги к пище, мы предлагаем идеи для будущих вмешательств на каждой из этих стадий.

Идентификация

На этапе идентификации люди обнаруживают, что они испытывают тягу, и заботятся о том, следует ли регулировать их тягу. Как и в случае регулирования эмоций, когда осознание эмоций полезно для регулирования эмоций (Barrett, Gross, Conner, & Benvenuto, 2001), осознание тяги также полезно для регулирования тяги. Индивидуальные различия в уровнях интероцептивной осведомленности коррелируют с чувствительностью к наполнению желудка (Herbert, Muth, Pollatos, & Herbert, 2012), но никто еще не исследовал, как интероцептивная осведомленность связана с жаждой осознания.Это предполагает две новые потенциальные цели для вмешательства: осознание того, что влечение испытывается (восприятие), и решение, регулировать ли это влечение (оценка, действие). Вмешательства, основанные на осознанности, могут воздействовать на обе эти цели. Тяга вызывает переедание (Gendall, Joyce, Sullivan, & Bulik, 1998), а вмешательства, направленные на улучшение осознания тяги среди людей, которые переедают или переедают, показали, что техники осознанности уменьшают как тягу, так и эпизоды переедания.Эти результаты были приписаны повышению осведомленности о сигналах голода и сытости (Kristeller & Hallett, 1999; Kristeller & Wolever, 2011), а также тяге к еде (Alberts, Thewissen, & Raes, 2012). Обсуждаемые выше вмешательства, основанные на внимательности и направленные на усиление безоценочного принятия тяги, по-видимому, влияют как раз на процесс идентификации — на решение, регулировать ли тягу. Их цель — изменить оценку с вредной на безобидную, тем самым устраняя необходимость принимать меры по регулированию.В качестве альтернативы, при вмешательствах, не основанных на внимательности, успешное завершение стадии идентификации в идеале состоит из «действия», запускающего фазу выбора, на которой выбирается стратегия уменьшения тяги к еде.

Выбор

Выбор включает выбор среди возможных вариантов ответа для регулирования тяги. Здесь неудачи могут быть результатом отсутствия восприятия или доступности стратегий, неправильной оценки стратегий в свете имеющихся ситуационных требований или когнитивных ресурсов и / или выбора неоптимального действия.Вмешательства могут действовать в любой из этих точек. Когда их попросили произвести переоценку, которая помогла бы им уменьшить их желание потреблять желаемую целевую пищу, все участники одного из наших исследований смогли выработать по крайней мере одну стратегию переоценки, которая, по их мнению, подойдет им (Giuliani et al. , 2013). В случае этого исследования мы намеренно ограничили участников только стратегиями переоценки, но из этого следует, что участники смогут генерировать идиосинкразические стратегии регулирования тяги к еде по всему спектру модели процесса, если им будет предоставлена ​​свобода делать это.Точно так же, как люди, кажется, знают, что нужно выбирать переоценку, когда их эмоциональная интенсивность низкая, но предпочитают отвлекаться, когда интенсивность высокая (Sheppes et al., 2011), люди также могут знать, что нужно выбирать более высокие стратегии регулирования тяги к еде, когда тяга высока. или ресурсы ограничены. Например, если у человека был очень тяжелый день и он знает, что он не сможет устоять перед сладкой выпечкой по дороге домой с работы, он может выбрать другой маршрут, чтобы избежать тяжелой работы. переоценки ее тяги к выпечке.Но это может быть не всегда так — возможно, люди имеют очень мало мета-знаний о том, какие стратегии регулирования могут быть подходящими для данного контекста, или обладают лишь ограниченным числом стратегий, из которых можно выбрать. Вмешательства, специально обучающие людей тому, как определять, какие стратегии им доступны, уравновешивать особенности их нынешней ситуации с ресурсами, которые в настоящее время доступны, и выбирать наиболее адаптивную стратегию, могут быть особенно эффективными в снижении тяги к нездоровой пище.

Реализация

На стадии реализации люди заинтересованы в применении выбранной тактики в соответствии с их текущей ситуацией. Как и на предыдущем этапе, вмешательства могут быть нацелены на восприятие различных способов реализации выбранной стратегии, оценку этих различных способов и выполнение выбранного регулирующего действия. Хотя эти шаги теоретически можно отличить от шагов на этапе выбора, вмешательства, нацеленные как на этапы выбора, так и на этапы реализации, на практике могут быть наиболее эффективными, поскольку выбор наиболее адаптивной стратегии регулирования зависит от точной оценки доступных стратегий на основе характеристик. ситуации.Например, если человеку предстоит присутствовать на вечеринке по случаю дня рождения и его цель — не есть сладкое, стратегия, которую он выберет, будет зависеть от точной оценки ситуации («Насколько важно для меня присутствовать на этой вечеринке?»), его внутреннее состояние («Насколько сильной будет моя тяга к этому пирогу?»), его ресурсы («Насколько эффективна, по моему мнению, будет моя переоценка концентрации на моих долгосрочных целях?») и его доступные стратегии регулирования (« Могу я сесть подальше от торта? »). Кроме того, выбранная им стратегия регулирования тяги к пище будет во многом зависеть от самой пищи, которую он испытывает.Если он знает, что любит сладкое, то может использовать выбор ситуации и не покупать сладкие продукты для хранения дома. Однако, если его жаждой еды является фаст-фуд, может быть довольно сложно избегать всех заведений быстрого питания, когда он перемещается в течение своего дня. Следовательно, поскольку выбор стратегии во многом зависит от ситуационных и других изменчивых факторов, согласованное обучение этапам выбора и реализации может быть наиболее эффективной формой практического вмешательства, основанного на этой модели.

Заключение

Применение модели расширенного процесса регуляции эмоций к регулированию тяги к пище — полезный способ организовать и понять вмешательства, связанные с тягой к пище, и построить новые, основанные на этой модели. Как и другие аффективные состояния, стратегии регуляции тяги к пище могут быть задействованы во многих точках разворачивающейся аффективной траектории, сильно зависят от идиосинкразической природы человека и ситуации и могут варьироваться в зависимости от точной природы аффективного состояния.Расширенная модель позволяет нам лучше понять, как эти стратегии и меры, основанные на них, работают на разных уровнях оценки и этапах процесса регулирования. Как и в случае с регулированием других аффективных состояний, способность успешно регулировать тягу к еде в целях снижения веса или здорового питания зависит от точного определения ситуативных, личных и аффективных факторов, влияющих на тягу, и гибкого использования одной или нескольких стратегий регулирования.Таким образом, успешные новые вмешательства, вероятно, будут включать расширение набора вариантов реагирования за пределы тех, которые обычно включаются в текущие вмешательства, и обучение людей тому, как переключаться между этими вариантами в зависимости от характера меняющегося контекста.

До сих пор мы сосредоточились на том, что влечение и его регулирование схожи с другими аффективными состояниями, но могут быть ключевые моменты, в которых влечение отличается. Например, тяга опутана системой обучения с подкреплением в гораздо большей степени, чем эмоции; немногие люди рождаются с тягой к кокаину, но большинство людей рождаются с эмоциями.Это, в свою очередь, может означать ключевое различие в возможности их регулирования. Например, как и другие усвоенные ответы, тяга к еде может исчезнуть (см. Berkman, Dickenson, Falk, & Lieberman, 2011 для примера с тягой к никотину), но маловероятно, что подавление печали в конечном итоге приведет к ее исчезновению в человеке. По мере развития этой области важным направлением роста будет изучение того, как и когда идеи и конструкции, основанные на регулировании эмоций, могут и не могут быть применены к области влечения.Более подробная карта границ между полями будет способствовать надежному и продуктивному обмену между ними. Надеемся, что этот комментарий послужит схемой начальных контуров.

Ссылки

  • Альбертс Х. Джем, Малкенс С., Смитс М., Тевиссен Р. Как справиться с тягой к еде: исследование потенциала вмешательства, основанного на внимательности. Аппетит. 2010. 55 (1): 160–163. [PubMed] [Google Scholar]
  • Альбертс Х. Джем, Тевиссен Р., Раес Л. Работа с проблемным пищевым поведением.Влияние вмешательства, основанного на внимательности, на пищевое поведение, тягу к еде, дихотомическое мышление и беспокойство о своем теле. Аппетит. 2012. 58 (3): 847–851. [PubMed] [Google Scholar]
  • Барретт Л.Ф., Гросс Дж. Дж., Коннер Т., Бенвенуто М. Знать, что вы чувствуете, и знать, что с этим делать: отображение взаимосвязи между дифференциацией эмоций и регулированием эмоций. Познание и эмоции. 2001; 15: 713–724. [Google Scholar]
  • Berkman ET, Dickenson J, Falk EB, Lieberman MD. Использование текстовых SMS-сообщений для оценки модераторов сокращения курения: проверка нового инструмента экологического мгновенного измерения поведения в отношении здоровья.Психология здоровья. 2011; 30 (2): 186–194. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Blum K, Liu Y, Shriner R, Gold MS. Копаминергическая активация схемы вознаграждения регулирует тягу к еде и наркотикам. Текущий фармацевтический дизайн. 2011. 17 (12): 1158–1167. [PubMed] [Google Scholar]
  • Бутель К.Н., Кукерц Дж. М., Карлсон Дж., Амир Н. Пилотное исследование, оценивающее односессионный тренинг по модификации внимания для уменьшения переедания у детей с ожирением. Аппетит. 2014; 76: 180–185. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Бак Р.Настроение и эмоции: сравнение пяти современных взглядов. Психологическое расследование. 1990; 1: 330–336. [Google Scholar]
  • Буле Дж. Т., Сильверс Дж. А., Вейджер Т. Д., Лопес Р., Оньемекву К., Кобер Х., Охснер К. Н.. Когнитивная переоценка эмоций: метаанализ исследований нейровизуализации человека. Кора головного мозга. 2013 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Fishbach A, Zhang Y, Trope Y. Противодействующая оценка: асимметричные сдвиги в неявной ценности конфликтующих мотивов. Журнал экспериментальной социальной психологии.2009; 46: 29–38. [Google Scholar]
  • Forman EM, Hoffman KL, McGrath KB, Herbert JD, Brandsma LL, Lowe MR. Сравнение стратегий, основанных на принятии и контроле, для преодоления тяги к еде: аналоговое исследование. Поведенческие исследования и терапия. 2007. 45 (10): 2372–2386. [PubMed] [Google Scholar]
  • Гендалл К.А., Джойс П.Р., Салливан П.Ф., Булик К.М. Любители еды. Характеристики тех, кто пьет. Международный журнал расстройств пищевого поведения. 1998. 23: 353–360. [PubMed] [Google Scholar]
  • Джулиани Н.Р., Калкотт Р.Д., Беркман и др.Кусок пирога. Когнитивная переоценка тяги к еде. Аппетит. 2013; 64: 56–61. DOI: 10.1016 / j.appet.2012.12.020. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Джулиани Н.Р., Манн Т., Томияма А.Дж., Беркман Э.Т. Нейронные системы, лежащие в основе переоценки любимой пищи. Журнал когнитивной неврологии. 2014. 26 (7): 1390–1402. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Гамильтон Дж., Фоусон С., Мэй Дж., Андраде Дж., Кавана Д. Краткие управляемые изображения и вмешательства по сканированию тела уменьшают тягу к еде.Аппетит. 2013; 71: 158–162. [PubMed] [Google Scholar]
  • Hardman CA, Rogers PJ, Etchells KA, Houstoun KV, Munafo MR. Влияние тренировки смещения внимания, связанной с едой, на аппетит и прием пищи. Аппетит. 2013; 71: 295–300. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Герберт Б.М., Мут ER, Поллатос О., Герберт С. Интероцепция между модальностями: о взаимосвязи между сердечной осведомленностью и чувствительностью к желудочным функциям. PLoS One. 2012; 7 (5): e36646. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Hill AJ.Психология тяги к еде. Труды Общества питания. 2007. 66 (2): 277–285. [PubMed] [Google Scholar]
  • Холлманн М., Хеллрунг Л., Плегер Б., Шлогл Х., Кабиш С., Штумволл М., Хорстманн А. Нейронные корреляты волевой регуляции влечения к еде. Международный журнал ожирения. 2011 [PubMed] [Google Scholar]
  • Jenkins DJA, Kendall CWC, Augustin LSA, Franceschi S, Hamidi M, Marchie A, Axelsen M. Гликемический индекс: обзор последствий для здоровья и болезней.Американское общество клинического питания. 2002. 76 (1): 2665–2735. [Google Scholar]
  • Kable JW, Glimcher PW. Нейронные корреляты субъективной ценности во время межвременного выбора. Природа Неврологии. 2007. 10 (12): 1625–1633. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Кавана Д. Д., Андраде Дж., Мэй Дж. Воображаемое наслаждение и изысканные пытки: разработанная теория вторжения желания. Психологический обзор. 2005. 112 (2): 446–467. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кобер Х., Боллинг Д.Регулирование эмоций при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ. В: Гросс Дж. Дж., Редактор. Справочник по регулированию эмоций. 2-е изд. Guilford Press; New York, NY: 2014. (2-е изд.) [Google Scholar]
  • Kober H, Mende-Siedlecki P, Kross EF, Weber J, Mischel W, Hart CL, Ochsner KN. Префронтально-полосатый путь лежит в основе когнитивной регуляции влечения. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2010; 107 (33): 14811–14816. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Kristeller JL, Hallett CB. Предварительное исследование вмешательства на основе медитации при компульсивном переедании.Журнал психологии здоровья. 1999; 4: 357–363. [PubMed] [Google Scholar]
  • Кристеллер Дж. Л., Волевер RQ. Тренинг осознанности в отношении питания, основанный на осознанности, для лечения компульсивного переедания: концептуальная основа. Расстройства пищевого поведения. 2011. 19 (1): 49–61. [PubMed] [Google Scholar]
  • Мэй Дж., Андраде Дж., Бэйти Х., Берри Л. М., Кавана Д. Д.. Меньше пищи для размышлений. Влияние инструкций по вниманию на навязчивые мысли о закусках. Аппетит. 2010. 55 (2): 279–287. [PubMed] [Google Scholar]
  • Mischel W, Ebbesen EB.Внимание в отсрочке получения удовольствия. Журнал личности и социальной психологии. 1970. 16 (2): 329–337. [Google Scholar]
  • Мишель В., Шода И., Пик П.К. Природа подростковых компетенций, предсказываемая задержкой удовлетворения дошкольников. Журнал личности и социальной психологии. 1988. 54 (4): 687–696. [PubMed] [Google Scholar]
  • Папиес Е.К., Стробе В., Аартс Х. Очарование запретной еды: о роли внимания в саморегуляции. Журнал экспериментальной социальной психологии.2008. 44 (5): 1283–1292. [Google Scholar]
  • Поливи Дж. Эффекты подавления поведения: интеграция внутренних сигналов, познания, поведения и аффекта. Психологическое расследование. 1998. 9: 181–204. [Google Scholar]
  • Родригес М.Л., Мишель В. Когнитивные стратегии и поведение задержки у импульсивных детей старшего возраста. Документ, представленный на ежегодном съезде Американской психологической ассоциации; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк. 1987. [Google Scholar]
  • Sayette MA, Shiffman S, Tiffany ST, Niaura RS, Martin CS, Shadel WG.Измерение тяги к наркотикам. Зависимость. 2000; 95 (Приложение 2): S189–210. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Sheppes G, Scheibe S, Suri G, Gross JJ. Выбор регуляции эмоций. Психологическая наука. 2011. 22 (11): 1391–1396. [PubMed] [Google Scholar]
  • Siep N, Roefs A, Roebroeck A, Havermans R, Bonte M, Jansen A. Борьба с пищевыми соблазнами: модулирующие эффекты краткосрочной когнитивной переоценки, подавления и усиления мезокортиколимбической активности связанные с аппетитной мотивацией.Нейроизображение. 2012; 60: 213–220. [PubMed] [Google Scholar]
  • Smeets E, Roefs A, Jansen A. Экспериментально вызванная тяга к шоколаду приводит к смещению внимания с усилением отвлечения внимания, но не к ускоренному обнаружению. Аппетит. 2009. 53 (3): 370–375. [PubMed] [Google Scholar]
  • Соетенс Б., Брет С. «Вес мысли»: подавление мыслей, связанных с едой, у тучных подростков и подростков с нормальным весом. Аппетит. 2006; 46: 306–317. [PubMed] [Google Scholar]
  • Soetens B, Braet C, Van Vlierberghe L, Roets A.Сопротивление искушению: влияние запрещенной пищи на пищевое поведение. Аппетит. 2008. 51 (1): 202–205. [PubMed] [Google Scholar]
  • Stirling LJ, Yeomans MR. Влияние воздействия запрещенной пищи на прием пищи у сдержанных и несдержанных женщин. Международный журнал расстройств пищевого поведения. 2004. 35: 59–68. [PubMed] [Google Scholar]
  • Томияма А.Дж., Манн Т., Винас Д., Хунгер Дж. М., Деджер Дж., Тейлор С. Е.. Низкокалорийная диета увеличивает кортизол. Психосоматическая медицина. 2010. 72 (4): 357–364.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
  • Волков Н.Д., Ван Г.Дж., Фаулер Дж.С., Томази Д., Балер Р. Вознаграждение за еду и лекарства: перекрывающиеся схемы в человеческом ожирении и зависимости. Актуальные темы поведенческой нейробиологии. 2012; 11: 1–24. [PubMed] [Google Scholar]
  • Weingarten HP, Elston D. Феноменология тяги к еде. Аппетит. 1990; 15: 231–246. [PubMed] [Google Scholar]
  • Werthmann J, Field M, Roefs A, Nederkoorn C, Jansen A. Смещение внимания к шоколаду увеличивает потребление шоколада — исследование модификации смещения внимания.Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии. 2014. 45 (1): 136–143. [PubMed] [Google Scholar]
  • Йокум С., Стайс Э. Когнитивная регуляция тяги к еде: влияние трех когнитивных стратегий переоценки на нервную реакцию на вкусную пищу. Международный журнал ожирения. 2013 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

20 распространенных тягу к беременности — странная тяга к пище Беременная

Когда дело доходит до причудливой тяги к еде , мне не привыкать макать картофель фри в молочный коктейль или поливать медом пиццу .Но в то время как нормальные желания «мне скучно», «я голоден» или «у меня месячные» сильны, тяга к беременности и тяга — совсем другое дело.

От острого соуса с мороженым до буквально жевания песка — тело может жаждать v странных вещей при выращивании ребенка.

Получите доступ ко * Все * Cosmo

Хотя ученые точно не знают, почему у людей беременность, тяги к еде, есть несколько теорий: Некоторые исследования предполагают, что уровень нейропептида Y, вещества, отвечающего за сигналы аппетита, может быть увеличен за счет гормональных изменений во время беременности.Другие исследователи, однако, говорят, что беременность тяга в основном психологическая .

Будь то лишние гормоны или тот факт, что у вас есть абсолютное право отправить своего партнера в 2 часа ночи за горячими Чито и клубничным йогуртом, когда беременная жаждет звонков , вы захотите подчиниться.

Здесь 20 человек делятся своими самыми странными, самыми сильными и запоминающимися

беременностями пристрастиями.

1. «Мой первый ребенок, все, что я съел, было пирожков с курицей — легальные сотни.Я беременна вторым ребенком, и теперь все, что я хочу, — это суп ». —Ally, 29

    2. « Самым странным было определенно острой пищи для меня. Обычно я это ненавижу. Но когда я была беременна, я ела все это — острую сальсу, острые чито и т. Д. Я обычно считаю черный перец слишком острым, но моя переносимость была намного выше во время беременности ». —Brittany, 27

    3. « Мне не хватило смеси маргариты .Я положил его на лед с небольшим количеством газированной воды. Было так вкусно. Я до сих пор его так пью! » — Эмили, 29

    4. « Приготовленный пепперони, повторно нагретый в микроволновой печи . Я бы серьезно съел весь пакет ». —Julia, 29

    5. « Соленья, завернутые в прошутто . Я как раз ел соленые огурцы, когда увидел в холодильнике остатки прошутто и решил обернуть им рассол. Я почти уверена, что это была моя основная группа продуктов питания в течение первых нескольких недель беременности.« —Werlaine, 30

    6. « P. Куриные гамбургеры Терри и доктор Пеппер из Whataburger . Хуже всего было то, что я переехал в Хьюстон, так что это было ГРОМКО. Я бы солгал, если бы не подумал о поездке на день в Остин, просто чтобы насытиться. » —Эми, 30

    7. « ХОЛОДНЫХ яблок. Я даже не могу смотреть на них, если они не охлаждены». —Кэти, 28

    8. «Когда я была беременна, у меня возникло желание попробовать мороженое с острым соусом .Я действительно хотел мороженое с солью и чипсами с уксусом, но, поскольку у нас его не было, я подумал, поскольку в остром соусе был уксус, это сработает. Комбо было … хорошо. Чипсы лучше! » —Jennifer, 30

    9. « Апельсиновый сок постоянно. Арахисовое масло. Солодка, тако, BLT и салат цезарь. Сэндвичи с солеными огурцами, с солеными огурцами в качестве «хлеба» с тунцом или куриным салатом внутри, или обычные сэндвичи с солеными огурцами, сыром и майонезом . У Trader Joe’s также есть чипсы со вкусом маринада, которыми я сейчас одержим.» —Lauren, 33

    10. » Мягкие крендели, обмакнутые в мед, и квашеная капуста на чем угодно, даже если это еда, к которой я обычно испытываю огромное отвращение! Я даже на пиццу положила квашеную капусту . От мыслей об этом сейчас меня тошнит ». — Бейли, 29

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    11. « Неразбавленный сок лайма, прямо из банки замороженного концентрата . Мой муж приносил домой несколько банок замороженного концентрата каждую неделю, и я смешивала его в блендере, даже не разбавляя, и пила. как сок, или ешьте ложкой прямо из морозилки «. —Lauren, 29

    12. « Горячие Cheetos в йогурте . Я обычно ел клубничный йогурт, потому что он был для меня острым. Забавно, что теперь я не могу есть ни один из них, потому что стал аллергия на ингредиенты после второй беременности.« — Янтарь, 31

    13. » Бублики без тостов со сливочным сыром и дынями . По одному в день. И почти ничего другого. Я ел их как еду (не поверх друг друга), но только два предмета еды я ел около трех месяцев подряд. С тех пор, как родилась моя дочь, я едва могу смотреть на нее! » — Холли, 34

    14. « Супер терпкий лимонад и супер острый цыпленок с пятью чили из азиатского ресторана фьюжн рядом с моим домом.Казалось, я всегда хотел чего-то очень кислого или очень острого — меня даже не волновала изжога ». — Эшли, 35

    15. « Мед на все : как мои рогалики, чипсы , попкорн, фрукты. Я также должен есть гранат каждый день ». —Arica, 31

    16. «Я пришла с работы домой, и мой муж поймал меня, когда я наливала острого соуса на ложку арахисового масла . В итоге получилось ужасно на вкус, но я весь день думала об этом, и попросил , чтобы попробовать.Через несколько дней я узнала, что беременна! На протяжении всей беременности я хотела уксус — соль и стружки уксуса были моим любимым блюдом. Однажды я даже пыталась (безуспешно) приготовить мороженое с солью и уксусом ». — Челси, 29

    17. « Во время беременности у меня была самая странная тяга: песок . Мол, прямо с пляжа, песочный . Я просто хотел растереть соль между зубами. Это было так странно, я сказал своему врачу, и они посоветовали ему только «не делай этого».«Кроме того, любые землистые запахи вызывали эйфорию … как запах свежего воздуха или грязи». — Николь, 29

    18. «Я в основном жаждала здоровой пищи, но помню, когда была беременна своей дочерью. , Мне не хватало томатных продуктов . Кетчуп и соус для пасты. Я тратил деньги на хлебные палочки и соус Domino один раз в неделю в течение нескольких месяцев. Мне даже не жаль ». — Аманда, 29

    19. « Единственное, что я заставил своего партнера немедленно получить, — это английских маффинов ! Это казалось таким случайным, но в тот день я съел все шесть из них в разных формах.Сэндвич на завтрак с маслом, арахисовым маслом и желе. Не имело значения, как, но мне нужны были эти укромные уголки и щели во рту ». — Лаура, 28

    20. « Когда я была беременна, я не могла насытиться манго в достаточном количестве. Я буквально ел 2–4 манго в день . Я был зависимым. Когда поздно ночью у нас не было манго дома, я помню, как пошел в ближайший к себе Вава в надежде набрать манго. Я определенно предпочитал свежее манго, но когда сезон был не в сезон и его было трудно найти, я остановился на напитках со вкусом манго, консервированном манго, манговых десертах и ​​т. Д.« —Терри, 29

    Ответы были слегка отредактированы для ясности.

    Карина Се Редактор секса и отношений Карина Се живет в Нью-Йорке со своим французским бульдогом Бао Бао — подписывайтесь на нее в Instagram и Twitter • Кэндис Бушнелл однажды назвала ее Самантой Джонс из Tinder • Ей нравится тусоваться в проходе свечей у TJ Maxx и теряться в спиралях Амазонки. Рэйчел Варина Рэйчел — внештатный писатель, работающий полный рабочий день, и освещает все, от лучших вибраторов до лучших телешоу для просмотра всей семьей.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.