Trx тренинг что это: Копии петель TRX. Как отличить оригинал TRX от подделки

1. Что такое тренировка с подвеской TRX
2. Как работает TRX
3. Основные преимущества тренировок с подвеской TRX

Что такое тренировка с подвеской TRX?

Тренировка с подвешиванием TRX — это инновационное упражнение, включающее систему ремней, пряжек и лямок, известное как тренажер для подвешивания. Система позволяет вам работать против веса вашего тела и гравитации, чтобы создать сопротивление. Тренировки с подвеской TRX могут укрепить ваше ядро, повысить стабильность, повысить гибкость и улучшить баланс, ориентируясь на любую группу мышц или уровень навыков. Он идеально подходит для спортсменов, военнослужащих и всех, кто ищет мобильную, сложную и полезную тренировку.

Как работает TRX?

Система TRX позволяет вам работать против гравитации, используя вес вашего тела в качестве сопротивления. Вы можете регулировать сложность упражнения, изменяя угол наклона тела по отношению к полу, делая его легче или сложнее в зависимости от активности. Это обеспечивает универсальную форму обучения, которую вы можете адаптировать к своему уровню физической подготовки.

Ремни универсальны и могут крепиться к различным точкам крепления, таким как стена, дверь, дерево или любое устойчивое оборудование. Это позволяет выполнять сотни других упражнений, не выходя из собственного дома. Увеличение или уменьшение угла может сделать одно и то же упражнение более сложным или более легким, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Помимо того, что это отличный способ улучшить силу и подвижность, тренировки с подвеской TRX также помогают развивать баланс и координацию. Это делает его эффективным способом снижения риска травм во время других видов физической активности.

Каковы преимущества обучения TRX?

Тренировка на подвесе TRX — это эффективная форма индивидуальной тренировки, которая может улучшить силу и подвижность. Этот тип фитнес-класса фокусируется на использовании упражнений с собственным весом для наращивания мышечной массы и сжигания калорий, а также предлагает различные упражнения на растяжку и подвижность, которые помогают улучшить гибкость.

Одним из главных преимуществ тренировок TRX является то, что они позволяют настроить тренировку в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Вы можете настроить TRX, чтобы обеспечить различные уровни сложности в зависимости от количества повторений и выбранного вами сопротивления. Это делает его идеальным для любого уровня физической подготовки, от новичка до продвинутого.

Еще одним преимуществом TRX является то, что он помогает укрепить мышцы кора. Многие упражнения направлены на активацию основных мышц, что помогает улучшить баланс и устойчивость. Это может привести к улучшению осанки и производительности в других видах деятельности, таких как бег или поднятие тяжестей.

TRX также может быть полезен для улучшения диапазона движений и гибкости. Многие упражнения включают в себя растяжку, которая помогает повысить гибкость и снизить риск травм. Это особенно полезно для спортсменов или тех, кто хочет повысить свою подвижность.

В целом, TRX — это отличная форма индивидуальной тренировки, которая может помочь улучшить силу и подвижность. Он обеспечивает множество преимуществ, в том числе повышенную силу кора, улучшенный диапазон движений и настраиваемую тренировку для любого уровня физической подготовки. Имея всего несколько единиц оборудования, вы можете получить отличную тренировку всего тела с тренировкой на подвеске TRX.

Как начать работу с TRX?

У вас есть несколько вариантов, если вы хотите начать обучение TRX. Вы можете приобрести подвесную систему TRX и тренироваться дома или найти инструктора, который проведет вас через упражнения. Если вы встречаетесь с личным тренером, вы также можете обсудить добавление тренировок TRX в свою обычную тренировочную программу.

Для комплексного подхода EW Motion Therapy предлагает занятия с использованием TRX. Мы также проводим занятия по фитнесу, ориентированные на TRX. Наши сертифицированные инструкторы проведут вас по основам и научат, как получить максимальную отдачу от тренировок.

Если вы только начинаете заниматься TRX или хотите перейти на новый уровень, EW Motion Therapy предоставит вам необходимый опыт и знания. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать свое путешествие по TRX, или нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить нашу личную самооценку тренировок и посмотреть, соответствуют ли наши услуги вашим потребностям.

Преимущества тренажеров TRX Suspension Trainers

Руководство может получать комиссию при покупке по ссылкам на нашем сайте.

Автор Эмбер Сэйер

Ремни TRX — это тренажер для подвески с уникальной универсальностью и преимуществами для фитнеса, которые охватывают весь спектр от улучшения баланса и силы кора до увеличения мышечной силы и сердечно-сосудистой системы. Они легкие, портативные и могут использоваться где угодно, от тренажерного зала до любимого парка и собственной спальни.

Содержание

• Что такое TRX?
• Каковы преимущества TRX?
• Какие упражнения можно выполнять с TRX?
• Лучшие продукты TRX

Тем не менее, между ярко-желтыми ремешками и свисающими черными ручками тренажер TRX может показаться довольно устрашающим приспособлением для тех, кому, так сказать, никогда не показывали веревки. Тем не менее, одна из лучших вещей в тренировках с подвесными тренажерами TRX заключается в том, что они на самом деле идеально подходят для всех, независимо от вашего уровня физической подготовки, поскольку интенсивность каждого упражнения может быть полностью модулирована в соответствии с вашими способностями. Поэтому, если вы смотрели на кажущиеся запутанными ремни в своем тренажерном зале с подозрительным подозрением или даже со страхом или ищете новый универсальный тренажер для своего домашнего тренажерного зала, продолжайте читать для вашего «неформального, формального» введения в Тренировки с подвеской TRX и подумайте о том, чтобы попробовать этот увлекательный и эффективный инструмент для тренировок.

Похожие видео

Что такое TRX?

TRX, что расшифровывается как T otal-body   R esistance e X ercise, представляет собой тренажер для упражнений, в котором используются сверхпрочные ремни с ручками для тренировок с подвешиванием.

Каковы преимущества TRX?

Тренировка TRX может быть увлекательной и очень эффективной, а также иметь множество преимуществ.

TRX Suspension Training подходит для любого уровня физической подготовки.

Изменяя угол своего тела, вы можете мгновенно изменить нагрузку или сложность упражнения на TRX, что делает его подходящим тренировочным инструментом как для начинающих, так и для подготовленных спортсменов.

Упражнения TRX улучшают силу кора.

Поскольку вам необходимо стабилизировать свое тело в трех измерениях, ремни TRX требуют большей активации кора, чем традиционные силовые тренировки, добавляя уровень функциональной тренировки к каждому упражнению.

Тренировка TRX может увеличить мышечную силу и размер.

Согласно исследованию, из-за необходимости стабилизировать свое тело в трех измерениях, активация мышц с помощью TRX или другой системы тренировок с подвесом выше, чем то, чего вы можете достичь с помощью традиционных тренировок с отягощениями. Это делает его очень эффективной и действенной формой тренировки. Одним из недостатков тренировок с собственным весом является то, что они не обязательно способствуют гипертрофии, а это означает, что может быть трудно нарастить сухую массу тела. Несмотря на то, что вы можете увеличить мышечную силу и выносливость с помощью упражнений с собственным весом, существует предел вашей способности фактически нарастить мышечную массу или увеличить «размеры», поскольку нагрузка ограничена весом вашего собственного тела. Вот где TRX может проявить себя. Исследования показали, что пользователи TRX не только могут увеличить силу после тренировочной программы TRX, но также могут увеличить сухую массу тела — отражение мышечной массы — даже несмотря на то, что тренировки с подвесом основаны только на весе тела, а не на внешних нагрузках.

TRX может улучшить состав тела и маркеры здоровья.

ACE Fitness изучали сердечно-сосудистые и метаболические реакции на восьминедельную программу тренировок с суспензиями TRX в контролируемом исследовании со здоровыми участниками. Тренировка TRX привела к значительному снижению окружности талии, процентного содержания жира в организме и артериального давления, а также к значительному увеличению результатов в жиме ногами с 1 повторным максимумом, жиме лежа с 1 повторным максимумом, а также в тестах на сгибание рук и отжимания.

TRX — это тренировка с низкой ударной нагрузкой.

TRX отлично подходит для тех, у кого боли в суставах, поскольку это форма упражнений с очень низким воздействием. Таким образом, нагрузка на кости и суставы уменьшается, а риск травм сводится к минимуму.

TRX вносит разнообразие в вашу программу тренировок.

Одна из лучших особенностей упражнений — это тот факт, что существует так много способов тренировок, что позволяет почти всегда найти тип тренировки, который соответствует вашему настроению, тренировочным целям, предпочтениям и материально-техническим потребностям. Более того, включив несколько типов тренировок в свою программу тренировок, вы поможете обеспечить комплексность своей программы для максимальной эффективности и улучшения физической формы. Ремни TRX — отличный способ внести разнообразие в вашу тренировку и поставить перед вашим телом различные задачи и тренировочные стимулы.

Какие упражнения можно делать с TRX?

TRX можно использовать для тренировки всего тела с движениями от тяги в подвешенном состоянии до выпадов на одной ноге. TRX даже создала собственную тренировочную платформу с членством как для тренировок по запросу, так и для тренировок в прямом эфире, которые вы можете транслировать из дома. Тренировки ориентированы на разные уровни физической подготовки и цели, что позволяет вам найти именно то, что вы ищете.

Лучшие продукты TRX

Купите некоторые из наших любимых продуктов TRX ниже.

Универсальный комплект для тренировки подвески TRX

Комплект «Все-в-одном для домашнего спортзала» включает подвесной тренажер, настенное крепление, внутренние и наружные крепления, эспандеры и руководство по тренировкам. Это отличный комплект из-за универсальности точек крепления, а ленты — приятный бонус.

Система TRX Home2

Система TRX Home2 поставляется с подвесными ремнями TRX, дверным анкером и подвесным анкером. Также есть небольшая сетчатая сумка для переноски.

TRX БАНДИТ

TRX Bandit Kit — это набор силовых лент с определенным диапазоном веса, которые помогут вам точно подобрать уровень сложности вашей тренировки. В комплект входят синяя лента на 5–15 фунтов, зеленая лента на 15–30 фунтов, желтая лента на 25–50 фунтов и оранжевая лента на 35–70 фунтов.