Трицепс википедия: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Программы тренировок

• Тренировки ТРИ раза в неделю
• Тренировки ДВА раза в неделю

Как показывает практика, большинству людей удобно тренироваться 2-3 раза в неделю.
Поэтому программы тренировок подобраны таким образом, чтобы равномерно проработать все группы
мышц за неделю и дать время на их восстановление перед следующей тренировкой. Опытные атлеты составляют себе индивидуальный план тренировок, который может состоять из 5-6 тренировок в неделю. Но для большинства людей достаточно придерживаться классического подхода.

Продолжительность тренировки. Продолжительность зависит, главным образом, от цели.
Оптимальная тренировка для набора массы не должна быть дольше 1,5 часа. При длительных тренировках в организме вырабатывается кортизол — гармон, который приводит к разрушению мышц.

Если Ваша цель — сбросить вес, то тренировка не должна быть короче 40 минут. Это необходимо для запуска метаболизма. Чем дольше тренировка, тем эффективнее она с точки зрения похудения. Однако стоит помнить, что после часа тренировки Вы будете сжигать не только жир, но и мышечную массу.

Тренировки ТРИ раза в неделю

Ниже представлены 2 варианта тренировок три раза в неделю. Цель — набор мышечной массы.

---

Тренировка 1

Понедельник — грудь и бицепс;
Среда — ноги и плечи;
Пятница — Спина и трицепс;

День 1 (Тренировка груди и бицепса)

Грудь
• Жим штанги лежа на наклонной скамье 4 подхода по 10 повторений;
• Жим лежа 4 подхода по 10 повторений;
• Отжимания на брусьях 3 подхода по 10 повторений;
• Разведение гантелей на наклонной скамье 3 подхода по 12 повторений;

Бицепс
• Сгибания рук со штангой 3 подхода по 8-10 повторений;
• Концентрированные сгибания одной руки с гантелью 3 подхода по 10 повторений;
• Сгибания рук со штангой хватом сверху 3 подхода по 12 повторений;

День 2 (Тренировка ног и плеч)

Ноги
• Приседания со штангой 5 подхода по 10 повторений;
• Жим ногами в тренажере 4 подхода по 10-12 повторений;
• Сгибание ног на тренажере лежа 4 подхода по 8-12 повторений;
• Подъем на носок, стоя на одной ноге 3 подхода по 8-10 повторений;
• Подъем на носки стоя 3 подхода по 12-15 повторений;

Плечи
• Жим штанги с груди сидя 4 подхода по 8-10 повторений;
• Подъемы гантелей в стороны 3 подхода по 10 повторений;
• Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед 3 подхода по 10 повторений;
• Тяга штанги к подбородку широким хватом 4 подхода по 10-12 повторений;

День 3 (Тренировка спина и трицепс)

Спина
• Подтягивания 4 подхода по 8-12 повторений;
• Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 10 повторений;
• Тяга гантели к пояснице 4 подхода по 10 повторений;
• Тяга грифа в наклоне с упором 4 подхода по 10 повторений;

Трицепс
• Французский жим 3 подхода по 10 повторений;
• Разгибание рук в верхнем блоке хватом сверху 3 подхода по 12 повторений;
• Разгибание одной руки с гантелью из-за головы 3 подхода по 12 повторений;

---

Тренировка 2

Понедельник — Ноги и пресс;
Среда — Грудь и трицепс;
Пятница — Спина и Плечи;

День 1 (Ноги и пресс)

Ноги
• Приседания со штангой 5 подхода по 10 повторений;
• Жим ногами в тренажере 4 подхода по 10-12 повторений;
• Разгибание ног в тренажере 4 подхода по 15 повторений;
• Сгибание ног на тренажере лежа 4 подхода по 12-15 повторений;
• Подъем на носки стоя 5 подходов по 15 повторений;

Пресс
• Сворачивания туловища на полу 3 подхода по 15-25 повторений;
• Кранчи на тренажере 3 подхода по 15-25 повторений;

День 2 (Грудь и трицепс)

Грудь
• Жим лежа 4 подхода по 10 повторений;
• Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 10 повторений;
• Отжимания на брусьях 3 подхода по 10 повторений;
• Разведение гантелей на наклонной скамье 3 подхода по 12 повторений;

Трицепс
• Разгибание рук в верхнем блоке хватом сверху 3 подхода по 12 повторений;
• Разгибание руки назад с гантелью в наклоне 3 подхода по 15 повторений;

День 3 (Спина и плечи)

Спина
• Тяга штанги в наклоне стоя 4 подхода по 8-12 повторений;
• Становая тяга 4 подхода по 10 повторений;
• Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 10 повторений;
• Тяга гантели к пояснице 4 подхода по 10 повторений;
• Тяга грифа в наклоне с упором 4 подхода по 10 повторений;
• Шраги со штангой 4 подхода по 10 повторений;

Плечи
• Жимы арнольда (жимы гантелей с поворотом запястий) 4 подхода по 10-15 повторений;
• Сгибания рук на скамье Скотта 4 подхода по 10-15 повторений;

Программы тренировок 2 раза в неделю

Мы предлагаем на выбор 2 тренировки:

---

Тренировка 1

Понедельник — Верх;
Четрверг — Низ;

День 1 Верх (Грудь, спина, дельты, плечи)

Грудь
• Жим лежа 3 подхода по 8-10 повторений;
• Разведение гантелей на наклонной скамье 3 подхода по 8-10 повторений;

Спина
• Тяга верхнего блока к груди 3 подхода по 8-10 повторений;
• Тяга штанги в наклоне стоя 3 подхода по 8-10 повторений;

Дельты
• Жим штанги с груди сидя 3 подхода по 8-10 повторений;

Плечи
• Сгибания рук со штангой 2 подхода по 10-12 повторений;
• Разгибание рук в верхнем блоке хватом сверху 2 подхода по 10-12 повторений;

День 2 Низ (Ноги и пресс)

Ноги
• Приседания со штангой 3 подхода по 8-10 повторений;
• Жим ногами в тренажере 3 подхода по 8-10 повторений;
• Становая тяга 3 подхода по 8-10 повторений;
• Сгибание ног на тренажере лежа 3 подхода по 8-10 повторений;
• Подъем на носки стоя 2 подхода по 12-15 повторений;

Пресс
• Сворачивания туловища на полу 2 подхода по 12-15 повторений;
• Подъемы ног на наклонной скамье 2 подхода по 12-15 повторений;

---

Тренировка 2

Понедельник — Тяги;
Четрверг — Жимы;

День 1 Тяги

• Тяга грифа в наклоне с упором 3 подхода по 8-10 повторений;
• Тяга верхнего блока к груди 3 подхода по 8-10 повторений;
• Становая тяга 3 подхода по 8-10 повторений;
• Сгибание ног на тренажере лежа 3 подхода по 8-10 повторений;
• Сгибания рук со штангой 3 подхода по 8-10 повторений;

День 2 Жимы

• Приседания со штангой 3 подхода по 8-10 повторений;
• Жим ногами в тренажере 3 подхода по 8-10 повторений;
• Жим лежа 3 подхода по 8-10 повторений;
• Жим гантелей на наклонной скамье 3 подхода по 8-10 повторений;
• Жим штанги с груди сидя 3 подхода по 8-10 повторений;
• Разгибание рук в верхнем блоке хватом сверху 2 подхода по 10-12 повторений;

Читайте так же:

Техника выполнения упражнений

---

Выпрямление руки назад в наклоне.

Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс

Трицепс: Выпрямление руки назад в наклоне

Рабочие мышцы:

Основные рабочие мышцы — трицепсы.

Второстепенные — мышцы плечевого пояса и предплечья.

Оборудование:

Гантель, горизонтальная скамья.

Выполнение:

Наклонитесь вперед, и твердо упритесь одной рукой в скамью. Захватите гантель свободной рукой и отведите ее назад. Локоть в этом положении находится на уровне плеча, а рука составляет одну прямую линию. Держите руку как можно ближе к телу.

Опустите снаряд до положения, в котором рука, согнутая на 90 градусов, напоминает букву «L». Мощно, прилагая усилие, выпрямите руку назад до прямого положения.

Медленно, контролируя вес, согните руку в локте и затем вновь выпрямите назад до конца.

Повторяйте движение, пока не закончите подход. Выполните упражнение другой рукой.

Техника:

Не старайтесь удерживать локоть абсолютно неподвижно. Крайне строгая техника ограничивает использование больших весов, поэтому небольшое движение верхней части руки вполне допустимо.

Свободная техника не означает небрежности, бесконтрольности движения, раскачивания снаряда или использования силы инерции. Контролируйте вес на протяжении всего подхода.

Амплитуда:

Полностью растягивайте и сокращайте трицепс в течение всего подхода. Не ограничивайте амплитуду движения.

Комментарии:

При условии правильного выполнения, это упражнение позволяет использовать достаточно большие веса и хорошо нагружать трицепс, но так как его приходится выполнять только одной рукой, а значит, тратить на него вдвое больше энергии и времени, то его эффективность снижается.

Трицепс: Разгибания руки из-за головы

Трицепс: Разгибания руки из-за головы Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — трицепсы. Второстепенные — предплечья и мышцы плечевого пояса.Оборудование:Гантель.Выполнение:Возьмите гантель и сядьте на скамью. Поднимите снаряд над головой так, чтобы рука «смотрела» точно

Трицепс: Жим лежа узким хватом

Трицепс: Жим лежа узким хватом Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — трицепсы.Второстепенные — грудь, плечи, предплечья.Оборудование:Горизонтальная скамья, штанга.Выполнение:Лягте на горизонтальную скамью и захватите гриф узким хватом, на расстоянии приблизительно

Трицепс: Разгибания рук из-за головы

Трицепс: Разгибания рук из-за головы Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — трицепсы.Второстепенные — мышцы предплечья и плечевого пояса.Оборудование:Штанга с изогнутым грифом, скамья (предпочтительно с опорой для спины).Выполнение:Сядьте на скамью и поднимите штангу

Верх: Тяга штанги в наклоне

Верх: Тяга штанги в наклоне Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы широчайшие. Второстепенные — бицепсы, предплечья, плечи и низ спины.Оборудование:Олимпийская штанга. Также можно выполнять тяги в наклоне на небольшом возвышении, или стоя на горизонтальной

Верх: Тяга одной гантели в наклоне

Верх: Тяга одной гантели в наклоне Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — широчайшие.Второстепенные — бицепсы, предплечья, трапеции и задний пучок дельтоидов.Оборудование:Гантель, горизонтальная скамья.Выполнение:Положите гантель на пол возле плоской скамьи.

Задний: Отведение рук с гантелями в стороны сидя в наклоне

Задний: Отведение рук с гантелями в стороны сидя в наклоне Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — средний пучок дельтовидных.Второстепенные — верх спины, трапеции, предплечья.Оборудование:Гантели, горизонтальная скамья.Выполнение:Сядьте на край скамьи. Гантели лежат

Задний: Отведение рук с гантелями в стороны стоя в наклоне

Задний: Отведение рук с гантелями в стороны стоя в наклоне Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — средний пучок дельтовидных. Второстепенные — верх спины, трапеции, предплечья.Оборудование:Гантели.Выполнение:Поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед до

Задний: Отведение рук в наклоне на тренажере

Задний: Отведение рук в наклоне на тренажере Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы — средний пучок дельтовидных.Второстепенные — верх спины, трапеции, предплечья.Оборудование:Блочное устройство с двумя нижними блоками.Выполнение:Захватите левую ручку правой рукой, а

Тяга в наклоне

Тяга в наклоне Традиционная тяга штанги в наклоне при условии правильного ее выполнения – это замечательное упражнение. Выполнять ее правильно значит держать колени согнутыми; живот должен находиться над верхней частью бедер. Торс должен быть расположен под углом к

МЫШЦЫ ГРУДИ И ТРИЦЕПС

МЫШЦЫ ГРУДИ И ТРИЦЕПС – жим штанги в положении лежа на спине;– жим гантелей в положении лежа на спине;– разведение гантелей в положении лежа на спине;– сведение рук на тренажере «бабочка» или кроссовер;– жим штанги узким хватом в положении лежа на

Трехглавая мышца плеча — Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Из Простой английской Википедии, бесплатная энциклопедия

Чтобы узнать о другой группе мышц, см. бицепс.

Трехглавая мышца плеча — это мышца на тыльной стороне плеча. Есть три части, каждая из которых исходит из разных мест в верхней части руки и соединяются вместе в локте. Выпрямляет руку. Название на латыни означает «трехглавая мышца руки».

Трехглавая мышца плеча имеет три голов . Это: длинная головка, медиальная (внутренняя) головка и латеральная (внешняя) головка. Длинная головка начинается от лопатки. Он идет вниз по руке между малой и большой круглыми мышцами. ^[1]

Горизонтальная часть плеча. Трехглавая мышца показана зеленым шрифтом

Медиальная головка и латеральные головки происходят от плечевой кости (верхняя плечевая кость). ^[1]

Медиальная головка в основном состоит из мелких медленных мышечных волокон и двигательных единиц. Боковая головка в основном состоит из крупных быстрых волокон и двигательных единиц. Длинная головка состоит из смеси типов волокон и двигательных единиц. ^[2] Некоторые ученые считают, что каждую из трех частей можно рассматривать как отдельные мышцы. ^[2]

Волокна соединяются в одно сухожилие, чтобы прикрепиться к локтевой кости. Некоторые исследования показали, что может быть более одного сухожилия. ^[3]

Подача нерва[изменить | изменить источник]

Раньше ученые думали, что все три головки трехглавой мышцы плеча получают нервные сигналы от лучевого нерва. ^[4] Однако исследование показало, что в 20 трупных (мертвых) телах и 15 живых людях длинная голова действительно получала нервные сигналы от части подмышечного нерва в каждом случае. ^[5]

Трицепс выпрямляет тягу локтя против бицепса и плечевой мышцы. Он также может удерживать локоть на месте, когда предплечье и кисть используются для небольших движений, таких как письмо. Длинная головка может использоваться, когда одна и та же сила требуется в течение длительного времени или для контроля движения плеча и локтя. Латеральная головка используется, когда требуется сразу большое усилие, тогда как медиальная часть используется для более осторожных движений. ^[2]

Длинная головка также двигает плечевой сустав, отводя руку назад или внутрь. ^[1]

Тренировка трицепса

Трицепс можно тренировать отдельно или вместе с другими мышцами, выпрямляя локоть или удерживая его прямо, удерживая что-либо.

Название triceps brachii в переводе с латыни означает «трехглавый». Это называется так, потому что есть три части мышцы. Трехглавую мышцу плеча обычно называют просто трицепсом.

Множественное число от triceps раньше было tricipites , но теперь люди обычно говорят triceps означает как единственное, так и множественное число.

У лошадей длинная головка составляет около 84 % веса трицепса, латеральная головка — около 15 %, а медиальная головка — около 3 %. ^[6]

Многие млекопитающие, такие как собаки, коровы и свиньи, имеют четвертую головку трицепса, называемую добавочной головкой. Он находится между латеральной и медиальной головками. ^[2]

• Положение трехглавой мышцы плеча (показано красным). Анимация.

• Анимация. Закрыть.

    Длинная голова.

    Боковая головка.

  Медиальная головка.

• Неподвижное изображение. Передний план.

• Мышцы задней поверхности лопатки и трехглавой мышцы плеча.

• Трицепс и бицепс.

• Левая плечевая кость. вид сзади.

• Надлопаточный, подмышечный и лучевой нервы.

• Трехглавая мышца плеча (новорожденного)

• Длинная головка трехглавой мышцы плеча (показана зеленым текстом)

• Трехглавая мышца плеча (выделена зеленым текстом)

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2} Платцер, Вернер (2004). Цветной атлас анатомии человека, Vol. 1: Локомоторная система (5-е изд. ). Тиме. ISBN 3-13-533305-1 .
2. ↑ ^{2,0 2,1 2,2 2,3} Лукас-Осма, А.М.; Коллазос-Кастро, JE. (2009 г.). «Компартментализация ядра мотонейрона трехглавой мышцы плеча и его связь с архитектурой мышц». J Комп Нейрол . 516 (3): 226–39. doi: 10.1002/cne.22123. PMID 19598170. S2CID 25918513.
3. ↑ Найджел дель роза ди порте мадретис (2006). «Хирургическая анатомия сухожилия трехглавой мышцы плеча: анатомическое исследование и клиническая корреляция». Am J Sports Med . 34 (11): 1839–43. дои: 10.1177/0363546506288752. PMID 16735585. S2CID 11671310.
4. ↑ Bekler H, Wolfe VM, Rosenwasser MP (2009). «Трупное исследование иннервации локтевого нерва медиальной головки трехглавой мышцы плеча». Clin Orthop Relat Res . 467 (1): 235–238. doi: 10.1007/s11999-008-0535-6. PMC 2600974. PMID 18850256. {{цитировать журнал}} : CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)
5. ↑ де Сез М. П., ​​Реззук Дж., де Сез М., Узель М., Лавиньоль Б., Миди Д., Дюрандо А. (2004). «Отходит ли двигательная ветвь длинной головки трехглавой мышцы плеча от лучевого нерва?». Сур Радиол Анат . 26 (6): 459–461. doi:10.1007/s00276-004-0253-z. PMID 15365769. S2CID 10052988. {{цитировать журнал}} : CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)
6. ↑ Уотсон, Дж. К.; Уилсон, AM. (2007). «Мышечная архитектура двуглавой и трехглавой мышц плеча и надостной мышцы у лошади». Дж Анат . 210 (1): 32–40. doi:10.1111/j.1469-7580.2006.00669.x. PMC 2100266. PMID 17229281.

• Лаборатория SUNY 06:11-0100
• Photo Archived 2013-05-10 at the Wayback Machine at Ithaca College

Triceps tendonitis — Physiopedia

Original Editor — Jetse De Proft Top Contributors — Anneta Adamou , Lucinda hampton , Kim Jackson , Ванда ван Никерк , Джетсе Де Профт , Клэр Нотт и Леана Лоу

Содержание

• 1 Введение
• 2 Эпидемиология/этиология
• 3 Патофизиология
• 4 Клиническая картина
• 5 Травмы, связанные с тендинитом трицепса / дифференциальная диагностика
• 6 Процедуры диагностики
• 7 Показатели результатов
• 8 Медицинский менеджмент
• 9 Физиотерапевтическое управление
• 10 Каталожные номера

Повреждения сухожилия трицепса — редкое клиническое состояние, плохо описанное в литературе. Лечение тендинопатии трицепса зависит от механизма повреждения и двигательного обследования пациента.

1. Тендинопатии трицепса и частичные разрывы сухожилий с неповрежденной силой можно лечить консервативно с помощью отдыха, льда, иммобилизации, нестероидных противовоспалительных препаратов и физиотерапии.
2. Если консервативное лечение оказывается безуспешным в течение 6 месяцев или при осмотре отмечается дефицит силы, следует рассмотреть возможность хирургического вмешательства. На основании имеющихся данных не существует четких рекомендаций по «наилучшему» хирургическому подходу. ^[1]

Анатомию см. Трицепс

• Разрывы трицепса чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.
• В спорте тендонопатии трицепса чаще встречаются у профессиональных тяжелоатлетов ^[2] , метателей и футболистов ^[3] из-за постоянного механизма разгибания локтевого сустава. Тендопатии трицепса также наблюдаются в видах спорта, требующих быстрого сокращения трицепса, таких как езда на горном велосипеде по бездорожью, езда на мотоцикле и прыжки ^[4] .
• Люди со сниженной силой или гибкостью и простое поднятие тяжестей увеличивают риск тендинита трицепса. если не лечить должным образом, процесс восстановления удлиняется.
• Имеется минимум сообщений о детях с этим заболеванием. ^[1]

Патофизиология тендинопатии трицепса такая же, как и тендинопатии других сухожилий. Повторное использование сухожилия приводит к пролиферации фибробластов. В результате фибробласты высвобождают воспалительные и репаративные медиаторы, например простагландин E2 (PGE2), который разрушает коллаген в сухожилиях, а также снижает синтез коллагена. Вещество P также высвобождается растянутыми фибробластами сухожилий, что приводит к фиброзу и боли. И PGE2, и субстанция P способствуют утолщению сухожилий, что характерно для тендинопатии ^[1]

• Тендинит трехглавой мышцы чаще всего возникает в костно-сухожильном соединении сухожилия локтевого отростка, а также в самом сухожилии или в мышечно-сухожильном суставе.
• Факторы риска, которые ослабляют сухожилия, включают метаболические синдромы, эндокринные нарушения, например диабет. К местным факторам, которые приводят к ослаблению или повреждению сухожилия, относятся инъекции кортикостероидов, анаболических стероидов и перетренированность, приводящая к заболеванию сухожилия или частичному или полному разрыву сухожилия. ^{[5] [6]}

Основными симптомами тендинита трицепса являются чувствительность и боль вдоль сухожилия или чувствительность и локализованная боль в месте прикрепления к локтевому отростку. Боль усиливается при форсированном разгибании вопреки сопротивлению. ^[7] Пациенты описывают боль и/или слабость при действиях, требующих разгибания локтевого сустава. Также возможно наличие припухлости вокруг локтя. Дистальный тендинит трехглавой мышцы характеризуется болезненностью в месте прикрепления трехглавой мышцы, и боль усиливается при активном разгибании локтевого сустава или при сопротивлении.

Травмы, связанные с тендинитом трехглавой мышцы плеча / дифференциальный диагноз[edit | [править]

Дифференциальный диагноз при обследовании пациента с потенциальным повреждением сухожилия трицепса включает бурсит локтевого отростка, синдром заднего импинджмента, синдром щелкающего трицепса, повреждение локтевой коллатеральной связки, повреждение латеральной коллатеральной связки и, в педиатрии, апофизит медиального надмыщелка и болезнь Паннера . ^[1]

Поскольку травмы трицепса встречаются редко, при оценке этих состояний следует проявлять высокий уровень подозрения. Всем пациентам с болью в локтевом суставе необходимо сделать рентген. ^[1]

В большинстве случаев постановка диагноза задерживается из-за ошибочного диагноза. ^[8] Тщательного субъективного и объективного обследования у физиотерапевта обычно достаточно для диагностики тендинита трицепса. Иногда могут потребоваться дополнительные исследования, такие как УЗИ, рентген, компьютерная томография или МРТ, чтобы помочь в диагностике и оценке тяжести состояния. ^{[9] [10]}

Штриховая анкета инвалидности руки, плеча и кисти.

В некоторых случаях тендинит трехглавой мышцы можно лечить консервативно с изменением активности, НПВП и иногда шинами в состоянии покоя. ^[11]

При полных разрывах трицепса хирургическое вмешательство является терапией первой линии. В настоящее время нет четких доказательств в поддержку одного хирургического метода в отличие от других. Послеоперационная реабилитация недостаточно хорошо изучена, хотя последние данные предполагают 2-недельную иммобилизацию с постепенным возвращением к полному движению и силовым упражнениям. Возвращение к полной активности ожидается через 3-6 месяцев после операции. Наиболее значительным хирургическим осложнением является повторный разрыв с указанной частотой повторных разрывов 4,62% ​​9.0013 [1] .

Физиотерапевтическое лечение включает период иммолизации, за которым следует двигательная активность, а затем укрепляющие упражнения.

Первоначальная иммобилизация шиной при сгибании локтевого сустава на 30 градусов продолжается около 4 недель. После иммобилизации допускается постепенное увеличение движений в локтевом суставе с целью достижения полной амплитуды движения в течение 12 недель.

Заключительный этап – введение упражнений для увеличения силы разгибания. Сила полного растяжения может быть достигнута между 6 и 9месяцы. ^[12]

• Тендинопатия
• Розовые флажки и сухожилия
• Медиальный эпикондилит
• Боковой эпикондилит

1. ↑ ^{1,0 1,1 1,2 1,3 1,4 1,5} CASADEI K, Kiel J, Freidl M. Trices Thrices. Текущие отчеты спортивной медицины. 1 сентября 2020 г .; 19 (9): 367-72. Доступно: https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2020/09000/Triceps_Tendon_Injuries.9.aspx (по состоянию на 31.12.2021)
2. ↑ Соллендер Дж.Л., Райан Г.М., Барден Г.А. Разрыв сухожилия трицепса у тяжелоатлетов. Журнал хирургии плеча и локтя. 1998 март 1; 7 (2): 151-3.
3. ↑ Sierra RJ, Weiss NG, Shrader MW, Steinmann SP. Острые разрывы трицепса: история болезни и ретроспективный обзор диаграмм. Журнал хирургии плеча и локтя. 2006 1 января; 15 (1): 130-4.
4. ↑ Джафарния К., Гейбл Г.Т., Морри Б.Ф. Тендинит трицепса. Оперативные техники в спортивной медицине. 2001 1; 9 октября(4): 217-21.
5. ↑ Тейлор С., Ханнафин Дж. Оценка и лечение тендинопатии локтевого сустава. Спортивное здоровье: междисциплинарный подход. 2012;4(5):384-393.
6. ↑ Dunn JC, Kusnezov N, Fares A, Rubin S, Orr J, Friedman D, Kilcoyne K. Разрывы сухожилия трицепса: систематический обзор. Рука. 2017 сен; 12 (5): 431-8.
7. ↑ Ларатта Дж., Колдуэлл Дж.М., Ломбарди Дж., Левин В., Ахмад С. Оценка распространенных патологий локтевого сустава: фокус на медицинском осмотре. Врач и спортивная медицина. 2017 3 апреля; 45 (2): 184-90.
8. ↑ Lappen S, Geyer S, Scheiderer B, Macken C, Mazzocca AD, Imhoff AB, Siebenlist S.