Трехглавая мышца плеча — Латеральная головка — Окончание — vet-Anatomy
ПОДПИСАТЬСЯ
ПОДПИСАТЬСЯОпределение
Определение этой анатомической структуры пока отсутствует
Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.
Я даю согласие на уступку прав, связанных с моим участием в проекте, в соответствии с Правила и условия пользования сайтом.
Галерея
Переводы
IMAIOS и некоторые третьи лица используют файлы cookie или подобные технологии, в частности для измерения аудитории.
Файлы cookie позволяют нам анализировать и сохранять такую информацию, как характеристики вашего устройства и определенные персональные данные (например, IP-адреса, данные о навигации, использовании и местонахождении, уникальные идентификаторы). Эти данные обрабатываются в следующих целях: анализ и улучшение опыта пользователя и/или нашего контента, продуктов и сервисов, измерение и анализ аудитории, взаимодействие с социальными сетями, отображение персонализированного контента, измерение производительности и привлекательности контента. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности: privacy policy.
Вы можете дать, отозвать или отказаться от согласия на обработку данных в любое время, воспользовавшись нашим инструментом для настройки файлов cookie. Если вы не согласны с использованием данных технологий, это будет расцениваться как отказ от имеющего правомерный интерес хранения любых файлов cookie. Чтобы дать согласие на использование этих технологий, нажмите кнопку «Принять все файлы cookie».
Эти файлы cookiе предназначены для измерения аудитории: статистика посещаемости сайта позволяет улучшить качество его работы.
- Google Analytics
Мышцы свободной части верхней конечности:
Делятся на две группы: передняя (сгибатели), задняя (разгибатели). Эти группы отделены друг от друга пластинками собственной фасции плеча: с медиальной стороны-медиальной межмышечной перегородкой плеча, с латеральной-латеральной межмышечной перегородкой плеча.
Передняя группа мышц плеча:
1.Клювовидно-плечевая мышца (m. Coracobrachialis)
От верхушки клювовидного отростка к плечевой кости ниже гребня малого бугорка. Часть пучков вплетается в медиальную межмышечную перегородку плеча.
Функции:
-сгибает плечо в плечевом суставе и приводит его к туловищу;
-если плечо пронировано, то мышца участвует в его супинации;
-если
плечо фиксировано, то мышца тянет лопатку
вперед и вниз.
2.Двуглавая мышца плеча (m. Biceps brachii)
Имеет две головки:
Короткая головка (caput breve) начинается вместе с клювовидно-плечевой мышцей.
Длинная головка (caput longum) начинается от надсуставного бугорка лопатки сухожилием, которое пронизывает капсулу плечевого сустава и ложится в межбугорковую борозду, где его фиксирует поперечная связка плеча (lig. transversum humeri), натягивающаяся между большим и малым бугорками плечевой кости. В полости сустава и в борозде сухожилие окружено синовиальным влагалищем (vagina tendinis intertubercularis). На уровне середины плеча обе головки соединяются в общее брюшко, которое крепится к бугристости лучевой кости. От сухожилия в медиальную сторону отходит апоневроз двуглавой мышцы плеча (aponeurosis musculi bicipitis brachii), который сливается с фасцией предплечья.
Функции:
-сгибает плечо в плечевом суставе;
-сгибает предплечье в локтевом суставе;
-супинирует
предплечье.
3.Плечевая мышца (m. Brachialis)
Начинается между дельтовидной бугристостью и суставной капсулой локтевого сустава, медиальной и латеральной мыжмышечных перегородок плеча.
Прикрепляется к бугристости локтевой кости
Функция: сгибает предплечье в локтевом суставе.
Задняя группа мышц плеча
1.Трехглавая мышца плеча (m. Triceps brachii)
Имеет три головки:
Латеральная головка (caput laterale) начинается на наружной поверхности плечевой кости, пучки проходят вниз и медиально, прикрывая борозду лучевого нерва.
Медиальная головка (caput mediale) от задней поверхности плеча
Длинная
головка (caput longum) от
подсуставного бугорка лопатки, проходит
вниз между малой и большой круглыми
мышцами до середины задней поверхности
плеча, где ее пучки соединяются с
медиальной и латеральной головками.
Прикрепляется к локтевому отростку
локтевой кости, часть пучков вплетается
в капсулу локтевого сустава и в фасцию
предплечья.
Функции:
-разгибает предплечье в локтевом суставе;
-длинная головка участвует в разгибании и приведении плеча к туловищу.
2.Локтевая мышца (m. Anconeus)
Начинается на задней поверхности латерального надмыщелка плеча.
Прикрепляется к латеральной поверхности локтевого отростка, задней поверхности локтевой кости, фасции предплечья.
Функция: участвует в разгибании предплечья.
Фасции верхней конечности
Поверхностная фасция верхней конечности представлена слоем подкожной жировой клетчатки, количество которой индивидуально варьирует. Толщина кожной складки на задней поверхности плеча служит одним из антропометрических показателей ожирения.
Глубокая (собственная) фасция отличается по своему строению в разных областях верхней конечности. В глубокой фасции, покрывающей мышцы плечевого пояса, выделяют пять частей.
1.
Дельтовидная фасция (fascia deltoidea) окружает одноименную мышцу, образует
многочисленные перегородки между ее
пучками; спереди соединяется с fascia
pectoralis, сзади – с fascia infraspinata, вверху
прикрепляется к ключице, акромиону и
ости лопатки, снизу продолжается в
фасцию плеча.
2. Надостная фасция (fascia supraspinata) представляет собой тонкую фиброзную пластинку, которая прикрепляется по краям надостной ямки лопатки, формируя костно-фиброзный футляр для надостной мышцы, в медиальном отделе она более толстая.
3. Подостная фасция (fascia infraspinata), представляет собой хорошо выраженную прочную апоневротическую пластинку, прикрепляется к лопатке по краям подостной ямки, формирует костно-фиброзный футляр для подостной мышцы.
4. Подлопаточная фасция (fascia subscapularis) представляет собой тонкую фиброзную пластинку, которая прикрепляется по краям полопаточной ямки, образует костно-фиброзный футляр для подлопаточной мышцы.
5.
Подмышечная фасция (fascia axillaris) образуется следующим образом: грудная
фасция в промежутке между краями большой
грудной мышцы и широчайшей мышцы
спины утолщается, образуя дно подмышечной
полости, здесь она получает название
подмышечной фасции, продолжается в
фасцию плеча.
Фасция плеча (fascia brachii) окружает мышцы плеча; от ее внутренней поверхности вглубь отходят две межмышечные перегородки – медиальная и латеральная (septum intermusculare brachii mediale et laterale), прикрепляющиеся к плечевой кости и разделяющие переднюю и заднюю группы мышц. Медиальная межмышечная перегородка отделяет клювовидно-плечевую мышцу от медиальной головки трехглавой мышцы плеча. Латеральная межмышечная перегородка отделяет плечевую и плечелучевую мышцы от латеральной головки трехглавой мышцы.
В результате образуются два фасциальных ложа – переднее (compartimentum brachii anterius) и заднее (compartimentum brachii posterius).
Покрывая
переднюю группу мышц плеча, фасция
делится на две пластинки, образующие
отдельный фиброзный футляр для
клювовидно-плечевой и двуглавой мышц
и костно-фиброзный футляр для плечевой
мышцы.
Фасция предплечья (fascia antebrachii) является продолжением глубокой фасции плеча, она образует плотный футляр для всех мышц предплечья вместе и для каждой мышцы в отдельности. Фасция предплечья прикрепляется к локтевому отростку и к заднему краю локтевой кости.
Серия Body Solid Cam для бицепсов и трицепсов
Серия Body Solid Cam для бицепсов и трицепсов Перейти к основному содержаниюСейчас: $974,00
(пока отзывов нет) Написать обзорBody Solid
Body Solid Серия Cam для бицепсов и трицепсов
Описание
Body-Solid Тренажер для бицепсов и трицепсов Благодаря этому интеллектуальному двухфункциональному тренажеру вы сможете накачать бицепсы и трицепсы.
Поднимите или опустите регулируемое сиденье для правильного положения, а затем положите руки на мягкую опорную подушку. Продуманное сочетание опорной стали 2 x 2 дюйма и 2 дюйма x 4 дюйма, расположенное под углом 30° для точного биомеханического движения, сочетает структурную целостность с комфортом. Потяните за штифт Jumbo Pop, чтобы опустить подъемный рычаг, и возьмитесь за вращающуюся рукоятку с V-образным стержнем, чтобы взорвать горящую серию сгибаний рук. Теперь отрегулируйте подъемный рычаг вверх и зафиксируйте его для бодрящей тренировки трицепса. И снова Body-Solid предлагает вам две функции по цене одной.
Грузовая стойка диаметром 1 дюйм. Грузовые плиты, ошейник и олимпийский адаптер опционально
Технология- Поднимите или опустите регулируемое сиденье для правильного положения
- Ультраплотная обивка DuraFirm™ обеспечивает максимальный комфорт 90 005 Расположен в угол 30° для точного биомеханического движения
- Комбинация 2″ x 2″ и 2″ x 4″ поддерживающих стальных смесей
- структурная целостность с максимальным комфортом
- V-образная рукоятка для скручивания рук
- Регулируемый подъемный рычаг можно поднять вверх для тренировки трицепсов
- Идеально подходит для домашнего и коммерческого использования.
- 41″Д x 45″Ш x 40″В
- Бицепс
- Трицепс
- Сгибание рук на бицепс (сидя)
- Разгибание на трицепс
На этот продукт распространяется пожизненная гарантия для личного использования дома. Подушки, шкивы, тросы, рамы и все, что между ними, покрывается страховкой до тех пор, пока вы владеете оборудованием. Период.
Этот продукт имеет полный коммерческий рейтинг и пожизненную гарантию на рамы, сварные швы, весовые плиты и направляющие стержни. 3 года на шкивы, втулки, подшипники и крепеж. 1 год на кабели, обивку, ручки и все остальные компоненты.
Коммерческие приложения Наша линейка продуктов с коммерческим рейтингом предназначена для множества приложений.
Наши знающие специалисты по продажам и обслуживанию будут тесно сотрудничать с вашим бизнесом, организацией или учреждением, чтобы создать наиболее эффективную планировку и расположение тренировочных станций. Body-Solid предлагает индивидуально настраиваемое оборудование, аксессуары и конфигурации, которые будут соответствовать вашим потребностям, обеспечивая при этом выдающуюся ценность и долговечность.
Технические характеристики
- Вам также может понравиться
Бесплатная доставка
Для заказов из США на сумму более 29 долларов США.9
Экспертная служба
Здесь, чтобы помочь с 1998 года
Безопасная оплата
Делайте покупки с уверенностью!
Гарантированное удовлетворение
Мы отвечаем за нашу продукцию
Можно ли вместе тренировать бицепсы и трицепсы?
Если вы хотите накачать руки и добиться заветного «оружейного шоу», вам может быть интересно, можно ли вместе тренировать бицепсы и трицепсы.
В конце концов, эти группы мышц работают вместе, чтобы выполнять различные движения верхней части тела.
Вы можете тренировать бицепсы и трицепсы вместе или по отдельности, в зависимости от вашего тренировочного сплита. Например, день рук будет тренировать бицепсы и трицепсы вместе, в то время как сплит на части тела может тренировать их в отдельные дни с грудью и спиной.
Однако эффективно ли тренировать их на одной тренировке?
Следует ли тренировать бицепсы и трицепсы вместе или по отдельности?
Следует ли тренировать бицепсы и трицепсы вместе или по отдельности — это отдельная история. Если вы специализируетесь на развитии рук, вы, вероятно, будете делать и то, и другое. Проводите день рук и посвящайте дни бицепсам и трицепсам после более крупных групп мышц, таких как грудь и спина.
Таким образом, вы тренируете бицепсы и трицепсы два раза в неделю. Но есть определенные сплиты, где вы будете тренировать только бицепсы отдельно:
- Толкание/тяга/ноги
- Определенные сплиты, в которых нет дней рук.
Эти тренировочные сплиты — те, которыми вы, скорее всего, будете тренировать бицепсы и трицепсы вместе:
- Верхняя/нижняя
- Полное тело
Это не высечено на камне. Вы можете тренировать бицепсы и трицепсы отдельно с помощью указанных выше тренировочных сплитов, в зависимости от вашей направленности тренировок.
Плюсы совместной тренировки бицепсов и трицепсов
Экономия времени
Одним из преимуществ совместной тренировки бицепсов и трицепсов является экономия времени. Вместо того, чтобы тренировать руки дважды, вы можете тренировать их один раз в один и тот же день и получить достаточный объем бицепсов и трицепсов.
Тренировка малых групп мышц легко восстанавливается Из
Дни рук похожи на дни активного восстановления с меньшим системным утомлением, чем при тренировке больших частей тела, таких как ноги или спина. Это означает, что вы можете тренировать руки до или после дня ног, в зависимости от тренировки на следующий день.
Минусы совместной тренировки бицепсов и трицепсов
Уменьшение концентрации внимания на одной группе мышц
Обычно при тренировке бицепсов и трицепсов вы выполняете все упражнения для одной группы мышц, прежде чем переходить к следующей. Это означает, что мышца, которую вы тренируете во вторую очередь, тренируется, когда вы испытываете некоторую усталость.
Однако вы можете чередовать бицепсы и трицепсы в рамках тренировки, чтобы потенциально смягчить это.
Должны ли вы сначала тренировать бицепсы или трицепсы?
Я предпочитаю сначала тренировать трицепсы, когда тренирую их вместе. Это порядок тренировок, когда вы хотите увеличить трицепс. Я обнаружил, что если я сначала тренирую бицепс, мне трудно полностью разогнуть руку, чтобы получить пиковые сокращения трицепса. Однако это не означает, что вы всегда должны тренировать бицепсы и трицепсы именно в таком порядке.
Если вы хотите нарастить бицепсы, сначала на тренировке нужно тренировать их, а затем трицепсы.
Таким образом, вы поразите бицепсы, когда будете свежими. Последние упражнения в вашей тренировке приносят меньше пользы, чем первые упражнения в отношении силы [1] .
Но это не единственный способ структурировать день рук. Чередование бицепсов и трицепсов и даже их суперсеты — еще один способ тренировать руки для эпической помпы. Вы даже можете выполнить гигантский круг рук, как силачи старых времен.
Это одно из моих любимых упражнений, которое я использовал, чтобы накачать руки:
A1) Сгибание рук со штангой с полотенцем 3-4 x 8-12
A2) Сгибание рук с полотенцем DB 3-4 x 8-12
A3) Разгибание рук на тросе с полотенцем 3-4 x 10-12
A4) Отжимания узким хватом 3-4 x 10-15
Вы можете сделать это менее чем за 15 минут, и вы разбили бицепсы и трицепс.
Резюме
Вы можете тренировать бицепсы и трицепсы вместе, но если вы это сделаете, и как вы построите тренировку, зависит от ваших тренировочных приоритетов. Сначала проработайте ту группу мышц, которая отстает. Вы можете чередовать упражнения на бицепс и трицепс для полноценной тренировки рук.
Ссылки
1. Nunes, J.P., Grgic, J., Cunha, P.M., Ribeiro, A.S., Schoenfeld, B.J., de Salles, B.F., & Cyrino, E.S. (2021). Какое влияние оказывает порядок упражнений с отягощениями на прирост мышечной силы и мышечную гипертрофию? Систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал спортивной науки , 21 (2), 149–157.
Об авторе
Я профессиональный тренер по силовой и физической подготовке, работаю с профессиональными и международными командами и спортсменами. Я опубликованный научный исследователь и получил степень магистра в области науки о спорте и физических упражнениях.
