Прокачать грудь за 4 минуты! (без железа)
содержание видео
Рейтинг: 4.6; Голоса: 3
Тренировка Груди, которую можно выполнять в любом месте, где бы вы не находились! На видео показан минимальный уровень, который подойдёт новичку, но со временем вы должны увеличивать время тренировки и нагрузку.
Тренировка занимает всего 4 минуты и состоит из 8 эффективных упражнений. Работаете в офисе и нет врмени для занятий? Просто вместо перекура выполните эту тренировку! Как раз для тех, кто ценит время. Также предусмотрен 10 секундный отдых для смены позиции и небольшого отдыха. Также кому покажется этого мало то возможно сделать 3-4 таких круга с интервала отдыха 5 минут между кругами.
0: 25-Кристальные отжимания или отжимания треугольником
0: 55-Отжимания с перестановкой рук в стороны поочерёдно, при этом соединяя их в центре перед этим
01: 25-Отжимания с длинной расстановкой рук, при этом с нормальным углом отжиманий в руках
02: 25-Отжимания с приведением одной ноги сбоку вперёд и отведением тела назад поочерёдно
02: 55-Взрывные отжимания с прыжком
03: 25-Быстрые обычные отжимания
03: 56-Стойка внизу в отжимании
После тренировки:
04: 35-Растяжка туловища вниз держась за опору
04: 37-Растяжка одной руки, поставив её у опоры и отводя от неё туловище
Дата: 2022-08-29
← Пресс до жжения за 5 минут!
Прокачать трицепс за 4 минуты! Без железа →
Похожие видео
Прокачка всего тела за 4 минуты в домашних условиях (сжигание жира )
• Дикий Лось
Накачать пресс дома за 4 минуты! (тренировка с гантелью)
• Дикий Лось
НОВЫЙ Лидер Бодибилдинга / Травма Кокляева / SPS 2023 День 2
• GoB Channel
ЛЕВАН.
Новая форма! / Воевода vs Брзенк
• GoB Channel
Эти 7 Вечерних Привычек Ускорят Рост Мышц
• Алекс Митчелл — Strong Silence
ХОЛОД. Взлом биологического потенциала.
• BIOMACHINE
Комментарии и отзывы: 14
Андрюха
а у меня нога опухла, от ходьбы растяжение и частичный разрыв икроножной мышцы. Теперь не могу нормально ходить, на работе хромаю, к вечеру нога опухает. И это из-за того что просто ходил пешком на работу. Жизнь боль.
Таисия
Молодец! Супер!
Хотелось бы узнать, такие упражнения надо делать каждый день?
Один блогер сказал, что не надо качать мышцы каждый день, а надо только 3 раза в неделю. Чтобы давать мышцам отдохнуть.
dikij_los
Congratulations on 2 million!
Поздравляю Жека с 2 миллионами!
Продалжай мотивировать нас своими видео роликами
Следующая цель это 3 миллиона
Ассалаумагалейкум с Казахстана
Valerij
Начало учебного года и 2 заслуженных ляма подписей! Поздравляю Дикий Лось! Качество выполнения отличное! Удиви народ чем нибудь новым — малоизвестным упражнением!
Влад
Пойдет, а я за два подхода 150 раз стандартом делаю, тоже норм, главное потом упражнение антагонист сделать что бы, горбатым не ходить)
Serg
Байтовые, бесполезные ролики, с описанием ещё со времён Войтенка.
Этих роликов как го на, как будто никто не знает как отжиматься.
Mixail
Нету времени объяснять! Просто идём и начинаем все еб шить! как говориться держи себя в фитнесе и все такое)
Yra
Хватит ли этих 4 минут чтобы хорошо забить грудные?
У меня на прокачку грудных з железом уходит. минут 40
Татьяна
Потрясающе! Женя, Вы вне конкуренции! Неиссякаемой Вам энергии, позитива, удачи во всём, с 2 млн Вас!
Miraak
У тебя сильное сердце, у меня после такого и дыхание сбивается и сердце долго не успокаивается.
Ёксель
Ленился сегодня заниматься, но твоя музыка очень заряжает! Братишка, очень мотивируешь!
Линдик
можно ли єтим комплексом заменить стандартную треню груди? или это чисто разминочный?
GIGA
Почему мотивационные и тренировочные ролики выпускаются ночью, когда нужно спать?
Naur
Ты лучший блогер по всем санкциям, спосибо тебе что радуешь нас со своим контентом
Видео: какие упражнения могут вырвать имплант из груди
|
Магдалина НуарМагдалина Нуар Райтер редакции сайта Пятого канала Здоровье Эксклюзив1 326
Пластический хирург Алмазов: растяжка может быть опасна для анатомических имплантов
Эксклюзив
Фото, видео: www.
Читайте нас в: Дзен Новости
Кто бы знал, что при занятиях самым медитативным видом спорта у вас может оторваться имплант? Например, у российской актрисы Карины Зверевой случилась такая неприятность. Пластический хирург Илья Алмазов в эксклюзивном интервью 5-tv.ru рассказал о том, какие упражнения могут быть фатальны для девушек с имплантами.
Но для начала — самый важный вопрос. Как такое вообще могло произойти?
«Скорее всего, Карина сделала резкое движение в верхнем плечевом поясе или растяжение большой грудной мышцы.
В этом случае, могло возникнуть следующее: грудная мышца сократилась, имплант вылетел из-под нее. При этом он мог даже развернуться, что деформировало молочную железу», — говорит Алмазов.
По его словам, врачи не рекомендуют пациентам с увеличенными молочными железами и анатомическими имплантами делать резких движений во время тренировок.
«Мы рекомендуем никогда не делать резких движений связанных с перерастяжением плечевого пояса. Сюда можно отнести подтягивания, выворачивания рук, слишком интенсивный стрейчинг плечевого пояса, вытягивания потягивания и жим лежа на скамье на грудь», — говорит эксперт.
По словам пластического хирурга, все эти упражнения следует исключить, но другими видами фитнеса заниматься можно.
До этого стало известно, что что Карина Зверева перенапряглась во время занятий аштанга-йогой. Сначала она ничего не поняла, боль наступила уже потом, когда звезда оказалась дома. Оказалось — у звезды оторвался имплант.
Ранее 5-tv.ru рассказал о том, какие пластические операции будут в тренде в этом году.
Видео новости Здоровье Пластическая хирургия Врач Женщины
Читайте также
+6°
770 мм рт. ст.
36%
81.50
-0.18
90.16
0.16
Взять быка за рога: китайский совет дня на понедельник, 17 апреля
Джей Катлер поделился полной тренировкой груди в видео на YouTube как одна из самых популярных фигур в бодибилдинге.
https://www.youtube.com/watch?v=ADMAGh7Q6oYВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: ГРОМКОСТЬ В ДЕНЬ ГРУДЬ. (https://www.youtube.com/watch?v=ADMAGh7Q6oY)
Катлер недавно опубликовал новое видео на YouTube, которое дает зрителям представление о полной тренировке, которую он провел в Лас-Вегасе, штат Невада, где он сейчас проживает.
В прошлом на его канале на YouTube публиковались тренировочные клипы и идеи, но это видео отличается тем, что оно включает в себя большую часть тренировки, которую он сделал в тот день, а также подходы и повторения.
О Джее Катлере
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, которым поделился г-н Олимпия Джей Катлер (@jaycutler)
Катлер стал профессионалом в 1996 году и одержал свою первую победу на шоу Night of Champions 2000 года. Он стал главным претендентом на титул Мистер Олимпия, когда занял спорное второе место после чемпиона Ронни Коулмана.
Он выиграл Arnold Classic три раза подряд с 2002 по 2004 год. Катлер занимал второе место на Олимпии еще три раза в 2003, 2004 и 2005 годах, прежде чем отобрать титул у Коулмана в 2006 году. Он повторил это в 2007 году, прежде чем потерять титул в 2008 г.
Декстеру Джексону.
В 2009 году Катлер стал первым человеком в истории бодибилдинга, который вернул себе титул Мистер Олимпия после проигрыша и выиграл его в последний раз в 2010 году. В 2011 году он повредил бицепс на тренировке, но все же занял 2-е место после Фила Хита. . 2013 год был его последним выходом на сцену, где он занял 6-е место.
Тренировка
Тренировка показывает, что сначала он тренирует икры, а потом грудь, что, по его словам, нормально. В его тренировке сочетались упражнения на тренажере и со свободными весами. Традиционно известно, что он выполняет 8-12 повторений в подходе, но эта тренировка показала, что иногда он делает до 15 повторений.0003
Краткое описание тренировки приведено ниже. В видео он делится советами и приемами, которые он использовал, чтобы максимизировать пользу от упражнений, которые он делал.
Икры
Тренажер для подъема икр стоя – 2 «ощущающих подхода» и 3 рабочих подхода по 10-12 повторений
Тренажер для подъема икры сидя – 3 подхода по 10-12 повторений
Грудная клетка
Жим на наклонной скамье в тренажере – 2 «чувственных» подхода и 3 рабочих подхода по 12–15 повторений
Жим гантелей на горизонтальной поверхности – 3 подхода по 10 повторений
Кроссовер на тросе — 3 подхода по 12 повторений
Горизонтальный жим от груди — 3 подхода по 11 повторений
Пуловер с гантелями — 3 подхода по 8 повторений
В конце видео Катлер встал на весы, которые показали его вес.
256 фунтов. Для сравнения: ближе к концу своей карьеры на сцене он соревновался с весом около 260 фунтов, а в межсезонье в расцвете сил он весил около 300 фунтов.
Избранное изображение: Instagram/jaycutler
Патрик Мур демонстрирует сумасшедшую тренировку груди перед Arnold Classic – Fitness Volt
Автор Дерек Холл
Последнее обновление 2 декабря 2019 г.
Патрик Мур надеется оказать большое влияние на Arnold Classic 2020. Это было ясно продемонстрировано недавними кадрами тренировок, которыми он поделился, , демонстрирующих его интенсивную тренировку груди.
Патрик Мур воспринял 2019 Mr. Олимпия, как что-то вроде неизвестного. Однако это быстро изменилось, так как люди были поражены его невероятным телосложением. Его телосложение и кондиционирование выделяют его как человека, за которым нужно следить, несмотря на его 10-е место.
После большого конкурса Мур пообещал, что он будет еще лучше в следующий раз, когда его увидят. В марте года у него будет возможность подтвердить это заявление. Он сообщил, что будет участвовать в Arnold Classic 2020 в Колумбусе, , Огайо. Это может быть большое шоу для него, с несколькими крутыми спортсменами.
В преддверии шоу Патрик Мур усердно работал. Он показал проблеск этой тяжелой работы, с недавним видео, которое он поделился своей тренировкой груди . Кадры были сняты в спортзале Raw в Техасе, , и демонстрируют напряженную рутину, которой он следует.
В видео Мур рассказывает немного своих внутренних знаний , чтобы помочь спортсменам, стремящимся быть похожими на него. Он объясняет, что он делает, а это сочетание больших весов и большого количества повторений, за упражнения для груди.
Вдобавок к этому, , он уделяет огромное внимание выполнению мух, , так как он чувствует, что они дают ему лучший рост.
Посмотрите видео, Патрик Мур тренирует сундук:
Кроме того, Мур говорит, что он хочет опубликовать больше видео, подобных этому, поскольку подготовка к тренировке продолжается. Однако он объясняет, что осознает, что ноги — его самая большая слабость. Поэтому он хочет быть уверенным, что удержит его внимание через эти тренировки и, скорее всего, не сделает больше одного видео с ногами.
Что вы думаете об этой тренировке груди от Патрика Мура? Как вы думаете, как он выступит на Arnold Classic 2020?
Полная информация об Arnold Classic 2023, включая предварительное судейство, обзоры событий, анализ, а также окончательные и полные результаты, доступна в нашем центре освещения Arnold Classic: FitnessVolt.
