Силовые тренировки | Фитнес-клуб и студии загара Super Class в Магнитогорске
Силовые тренировки — комплекс физических упражнений с использованием сопротивления, которые c надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают хороший холестерин. Силовые тренировки использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц.
Плюсы:
— увеличение мышечной масса и силы;
— укрепление костей, связок и сухожилий;
— улучшение работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;
— повышение иммунитета и снижение риска заболеваний различными вирусными инфекциями;
— снижение риска травматизации.
Рекомендации:
— для борьбы с излишним весом и коррекции фигуры тела;
— для улучшения работы внутренних органов;
— для улучшения сексуальной жизни;
— для уменьшения болезни суставов и остеохондроза.
Виды силовых тренировок:
ABL — cиловая тренировка для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, нагрузка средней и высокой интенсивности.
MT — силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Во время тренировки используется специальное оборудование для аэробики. Цель: укрепить все основные мышечные группы сбросить лишние килограммы улучшить силовую выносливость.
Body Correction — тренировка для усовершенствования фигуры, чтобы подтянуть и улучшить её, Интенсивная аэробная нагрузка поможет избавиться от лишних килограммов. а на второй — силовой части тренировки вы сможете откорректировать свою фигуру. Работа направлена на проблемные зоны тела, мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса.
Body Sculpt — Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа и в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование.
Step-n-sculpt — комплекс упражнений высокой интенсивности с использованием степ-платформы, сочетающий в себе аэробные и силовые нагрузки. Позволяет эффективно тренировать как основные группы мышц, так и сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Step — вид аэробных упражнений для крупных групп мышц, выполненных с использованием степ – платформ. Выполнение подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице.
Power Step — это разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки. При занятии степ-аэробикой укрепляется нервная, дыхательная, мышечная и сердечно-сосудистая системы.
Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Занятия помогают в короткие сроки улучшить форму бёдер, ягодиц и талии.
Силовая аэробика— комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Супер пресс — силовая тренировка мышц брюшного пресса и спины. Подходит для всех уровней подготовленности. Специально подобранный комплекс для женщин и мужчин, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.
Шейпинг — cиловая тренировка для формирование и коррекции отдельных групп мышц.
Fitness Lady — силовая тренировка для женщин, основанная на тренировке всех групп мышц нижней части спины и верхней части тела.
Fitness Body — силовая тренировка, основанная на тренировке всех групп мышц нижней части спины и верхней части тела .
Тайбо — аэробика с элементами боевых искусств. Помогает эффективно сжигать жир. Большая нагрузка на руки и ноги приведет к тому, что ваше тело приобретет упругость и форму за короткий промежуток времени.
Functional (woman) — это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции.
Bums + ABS — силовой класс, направленный на прицельную проработку мышц ягодиц и брюшного пресса. Это занятие улучшает форму и создает рельефность мышц. Работая над мышцами бедер, ног и живота вы делаете ваше тело более подтянутым, избавляясь при этом от излишнего веса и поддерживаете мышцы и общее физическое состояние в тонусе.
Smart Gym (Круговая) — тренировка направлена на 7 участков тела: талию, бедра, ягодицы, руки, спину, ноги и грудь.
Программа разработана с учетом особенности строения женского тела и подходит для женщин разного возраста. Тренировка сжигает жир, укрепляет мышцы, улучшает обмен веществ и прочность костей, предупреждая остеопороз и одновременно сжигая до 500 калорий! Подходит для любого уровня подготовки.
TABATA — представляет собой интервальную высокоскоростную тренировку, позволяющую приобрести быструю результативность, положительное влияние на сердце, быстрое сжигание подкожного жира.
Интервальная — суть интервальной тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. Эти интервалы могут быть измерены многими различными способами, периодами времени, расстояний или частоты пульса.В процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере веса.
Описание групповых программ | adrenalin64.ru
Силовые классы:
Interval — комплекс физических упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принцепу чередования нагрузок.
Силовые и кардио упражнения чередуются циклами.
MT — силовой класс для тренировки крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Lower Body — силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
ABS — тренировка мышц брюшного пресса.
Pump — тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без увеличения мышц в объеме. Pump – отличный путь к физической форме.
Crunch/Bums — силовой класс для интенсивной проработки мышц ягодиц, а также для укрепления мышц живота и спины.
Body Sculpt — силовой урок, направленнный на проработку крупных мышц с испольванием различного оборудования ( степ-платформы, амортизаторы и т. д.)
HOT IRON — универсальная силовая тренировка с использованием специальной штанги, проводится по методу повторного использования непредельных отягощений.
Способствует развитию всех групп мышц и силовой выносливости. Кроме того, HOT IRON способствует расщеплению жировой ткани и ее уничтожению. Благодаря этой тренировке ускоряется ежедневный основной обмен (потребление энергии в состоянии покоя), включается своего рода подсос энергии — «жиросжигательный эффект после тренировки».
ABL — силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Степ-тренировки:
Step Round — круговая тренировка, построенная на чередовании аэробики и силовой нагрузки с испольванием степ-платформы и дополнительного оборудования.
Dance Step — тренировка с использованием степ-платформы, включающая в себя не только специальные шаги, но и различные танцевальные элементы, которые позволяют незаметно для вас повысить уровень нагрузки.
Разумное тело:
Stretch — ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия.
Stretch Relax — тренировка на развитие гибкости. Снимает эмоциональное и мышечное напряжение. Основана на базовых асанах с применением техник дыхания, акцент на растяжку и расслабление.
PILATES — система упражнений безударной нагрузки, созданная Джозефом Пилатесом больше ста лет назад. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
FLEX — комплекс упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению.
Йога — большое внимание уделяется техники дыхания. Основной акцент идет на статичность движений, где каждая проблемная зона теля прорабатывается отдельно.
Благадаря этим треировкам, человек может приобрести красивую осанку, поддерживать себя в тонусе, оздоравливаться в целом.
Танцевальные классы:
Zumba Dance — это танцевальное направление, которое включает в себя смесь разнообразных танцевальных стилей. Тренировки проходят в интенсивном режиме, что позволит не только выучить комбинацию красивых движений, но и уделить внимание проработке важных частей своей фигуры. Zumba Dance – это пластичное тело, подтянутые мышцы, хорошая растяжка, правильная осанка, красивая походка, хорошее настроение и заряд бодрости!
УЗНАЙТЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ СООТВЕТСТВУЮТ ВАШЕМУ УРОВНЮ ФИТНЕСА, РАСПИСАНИЮ, – MTNTOUGH
MTNTOUGH+
ПРОГРАММЫ
Все программы и бонусный контент включены в членство в MTNTOUGH+. и что самая сильная мышца в человеческом теле тот, что между ушами. Лучшие в своем классе программы бренда разработаны, протестированы и проверены бывшими морскими котиками, армейскими рейнджерами и известными тренерами по физической подготовке.
Backcountry Hunter Preseason Prep 2.0
Флагманский продукт, 80-дневная предсезонная программа Backcountry Hunter Preseason Prep — это программа онлайн-обучения №1 для горных охотников, включающая тысячи часов испытаний и разработки для самых преданных в мире охотников за отдаленными районами. Если вы охотитесь на пересеченной местности на большой высоте несколько дней этой осенью… не ждите, начните тренироваться сегодня!
Backcountry Hunter Post Season Strength
Программа Backcountry Hunter Post Season разработана для того, чтобы создать оптимального спортсмена, который сделает вас максимально мощным, сильным и функциональным.
На самом деле речь идет о разработке универсального неудержимого охотника за пределами местности.Сезонный охотник для бэккантри
Программа MTNTOUGH In-Season специально разработана и протестирована для охотников в бэккантри, чтобы поддерживать/набирать силу и снижать травматизм в сезон охоты в горах.
Весенний тренировочный лагерь Backcountry Hunter
Программа весеннего тренировочного лагеря Backcountry Hunter предназначена для достижения идеального веса тела для достижения оптимальной производительности без потери мышечной массы и силы, которые вы приобрели в межсезонье. Сократите жир, а не мышцы, и создайте революционное кардио.
Бэккантри Охотник Элит Весна
Весенняя программа Backcountry Hunter Elite предназначена для получения необходимого преимущества для достижения любой цели или высотной миссии.
Эта программа является результатом двухлетних испытаний на самых преданных горных охотниках в мире, персонале специальных операций, дымовых прыгунах и хотшотах.
Собственный вес ON-Ramp
Мы создали эту программу для всех, кому нужен толчок – начать двигаться и сделать первый шаг. Мы проведем вас через основы, необходимые для выполнения любой из наших других программ. Для этой программы не требуется никакой экипировки — ничего, кроме вашего тела и небольшого пространства для передвижения. Три тренировки в неделю в течение двух недель – всю эту программу может пройти любой желающий в течение бесплатного пробного периода.
Minimal Gear On-Ramp
MINIMAL GEAR ON-RAMP устраняет фактор устрашения, когда дело доходит до старта с MTNTOUGH . Все, что нужно для завершения этой двухнедельной трехдневной программы, — это ваше обязательство и несколько предметов первой необходимости, которые у вас, вероятно, уже есть.
Программа Minimal Gear Foundation
Foundation — наша самая практичная программа. Эта полностью подготовленная тренировка предназначена для того, чтобы вы поднялись с дивана и вошли в ритм, независимо от того, являетесь ли вы новичком, восстанавливаетесь после травмы или возвращаетесь к хорошим привычкам в фитнесе. Сосредоточив внимание на функциональных движениях и улучшенной гибкости в темпе, с которым вы можете справиться, Foundation представляет собой четырехнедельную программу, которую можно повторять снова и снова или использовать в качестве перехода к более строгим программам.
Minimal Gear Daily
Мы приносим эти тренировки с доски MTNTOUGH прямо к вам домой. Каждый будний день новая тренировка. Не переусердствуйте. Просто прыгай и двигайся. Каждая тренировка длится 30-40 минут и предназначена для ежедневного выполнения с понедельника по пятницу.
Тренировки полностью тренируются, и вы можете следовать за двумя спортсменами, чтобы вдохновить вас на то, чтобы выкладываться каждую минуту.
30-30 2.0 — Программа с собственным весом
Наша самая востребованная программа с собственным весом — полностью переработанная и построенная с нуля. Это ваше решение в любое время и в любом месте, чтобы стать MTNTOUGH.No Gear 60 — Программа с собственным весом
12-недельная программа из 60-минутных тренировок, не требующая ничего, кроме турника для подтягиваний. Это шаг вперед по сравнению с нашей программой 30-30 и следующая эволюция тренировок без экипировки.
HP20 — программа Heavy Pack
Программа HP20 Heavy Pack — это 4-недельная программа с тренером, для которой требуется ваш рюкзак, несколько мешков с песком, коробка и турник.
Это зверь, который имитирует успешную охоту в сельской местности и дает вам знать, готовы ли вы в настоящее время физически и морально к горам.
45-70 — Тяжелая упаковка Программа
Модель 45-70 изначально была разработана для военнослужащих, находящихся на действительной службе и не имеющих доступа к тренажерному залу или оборудованию, но все же должна была быть готова к работе на пересеченной местности и на большой высоте под нагрузкой тяжелых рюкзаков.
KB20 — Программа с гирями
KB20 — это новаторская 4-недельная программа, которую можно выполнять где угодно, используя всего одну гирю. Это наш первый коуч-формат, а не самостоятельный. Сохраняйте мотивацию, работая вместе и соревнуясь со спортсменами в лаборатории MTNTOUGH. Если вы тренируетесь дома и хотите выйти на новый уровень, эта программа для вас.
MTN Mindset
MTNTOUGH Mindset — это революционная новая программа, полностью разработанная для того, чтобы предоставить нашему сообществу практические и мощные инструменты для укрепления психологической стойкости и оказания существенного влияния на их жизнь. Эта 10-дневная программа психологической стойкости была разработана в сотрудничестве с нашим хорошим другом Филом Корначуком.Живой БЕЗУМНЫЙ
Новое видео каждое воскресенье. Брайан ведет нас через еженедельные сообщения, которые потребуют приверженности и ответственности, но каждое занятие оставляет у нас ощутимое чувство цели и удовлетворения. Лучше всего то, что мы все будем участвовать в этом вместе, возлагая ответственность друг на друга и постоянно взаимодействуя с Брайаном. Как говорится: «Железо железо точит».
MTN PT
Наша цель — предоставить сообществу MTNTOUGH инструменты и навыки для лечения травм и сохранения здоровья и мобильности с возрастом. Независимо от того, имеете ли вы дело с проблемами лодыжки, колена, бедра, плеча, нижней части спины или позвоночника, MTNPT предоставит вам отличные методы предотвращения травм и стратегии восстановления для восстановления после травмы или повышения устойчивости.MTN MVMT
MTNMVMT отвечает запросам нашего сообщества на программирование в дополнение к другим тренировкам MTNTOUGH для увеличения диапазона движений, ускоренного восстановления, снижения стресса и улучшения психического самочувствия. Тренер Хизер Ли уже 25 лет занимается функциональным движением, подвижностью, работой с дыханием и медитацией. Будь то помощь в уменьшении боли, восстановлении после травмы или повышении внимательности и снижении стресса, Хизер помогла тысячам людей улучшить свою жизнь.
MTNTOUGH Стоимость и цены
MTNTOUGH Стоимость и цены
Сколько стоит MTNTOUGH?
Стоимость подписки на MTNTOUGH составляет 29,99 долларов США в месяц или 239,99 долларов США в год. Вы можете начать пробную версию и протестировать программы в течение 14 дней абсолютно бесплатно. Подписка предоставляет доступ ко всем тренировочным программам MTNTOUGH, планам тренировок, эксклюзивным подаркам и нашему замечательному сообществу. MTNTOUGH с гордостью предлагает значительную скидку профессиональным гидам, военным, ветеранам, LEO и службам экстренного реагирования. Военные, службы экстренного реагирования и LOE Нажмите здесь. Профессиональные гиды Нажмите здесь.
ПОЧЕМУ MTNTOUGH?
MTNTOUGH Fitness Lab считает, что устранение психологических барьеров является ключом к достижению ваших целей. Их команда, в которую входят бывшие морские котики США и армейские рейнджеры, знает, что самая важная мышца, которую вы можете тренировать, находится между вашими ушами.
SITKA Gear
Исследования и разработки лежат в их основе, и они потратили более двух лет на тестирование своей программы предсезонной подготовки MTNTOUGH Backcountry Hunter на самых преданных горных охотниках мира.
Stone Glacier
MTNTOUGH Fitness Lab зарекомендовала себя как элитный источник для повышения умственной выносливости, физической подготовки и исследования производительности для охотников в отдаленных районах.
Journal of Mountain Hunting
Лучшая тренировка с тяжелым рюкзаком для развития силы и выносливости для охоты в отдаленных районах. Развивайте мышечную выносливость и силу, необходимые для охоты в отдаленных районах, с помощью тяжелой тренировки MTNTOUGH Fitness.
Мужской Журнал
Текст О Видео
Нас часто спрашивают: « С какой программы мне начать? Или, какую программу я должен делать дальше?»
С сотнями тренировок в приложении по более чем дюжине специальных горных программ, определить свою первую тренировку из такого количества вариантов может быть непросто! MTNTOUGH Директор по цифровому контенту Нейт Хилл подробно разбирает каждую программу, чтобы вы точно знали, с чего начать для достижения своих целей.
Вы можете сослаться на наши Блок-схема рекомендуемых программ ниже, чтобы визуализировать все наши программы и найти подходящее место для вас.
Начните 14-дневную бесплатную пробную версию
★★★★★«Приложение MTNTOUGH просто невероятное. После тяжелого сезона в горах в прошлом году я хотел настроить свою игру. С приложением MTNTOUGH я смог выбрать программу начального уровня и получить начал с легкостью. Теперь, через несколько месяцев, я набрал 15 фунтов, стал сильнее, чем когда-либо, и более способным, чем когда-либо. Я не могу рекомендовать приложение MTNTOUGH в достаточной мере.
Рискни!Проверенный клиент
★★★★★«Хотя никто не хочет, чтобы его пинали в штаны, иногда это необходимо. уровень, необходимый для того, чтобы выдержать наши три поездки, чтобы затащить моего лося в грузовик. Я решил попробовать MTNTOUGH. Мне нравится стиль тренировки, простота приложения и различные предлагаемые уровни.
