5 фитнес-программ, созданных женщинами для расширения ваших возможностей
Ощущение силы важно для вашего благополучия, поскольку оно дает вам чувство уверенности, компетентности и контроля во всех сферах вашей жизни. Однако когда дело доходит до фитнеса, многим людям не хватает уверенности в себе. К счастью, в фитнес-индустрии есть женщины, которые осознали необходимость поддержки и поощрения, когда дело доходит до упражнений.
Создавая программы, направленные на обучение, вдохновение и поддержку других женщин, становится легче контролировать свою физическую форму и чувствовать себя уверенно в собственной коже. Если вы хотите немного расширить свои возможности для женщин, ознакомьтесь с этими онлайн-программами фитнеса.
1. Живой Уитни Симмонс
3 Images Приложение Alive, созданное влиятельным лицом в области фитнеса и спортсменкой Gymshark Уитни Симмонс, предназначено для того, чтобы помочь женщинам достичь своих целей в фитнесе. Понимая, что фитнес может быть ошеломляющим, независимо от вашего уровня опыта, Симмонс разработал Alive, чтобы он был образовательным, простым и удобным для пользователя.
Alive позволяет женщинам чувствовать себя уверенно, работая дома или в тренажерном зале несколькими способами:
- Вдохновляем женщин на то, чтобы заботиться о своем благополучии. Воплощая популярную фразу Уитни Симмонс «Это прекрасный день, чтобы быть живым», Alive побуждает вас уделять время себе — быть благодарным за то, что у вас есть, улучшая при этом свою физическую форму и общее самочувствие.
- Несложный подход к фитнесу. Фитнес-контент в Alive доступен без какой-либо запутанной терминологии. Alive имеет очень простой интерфейс и удобную навигацию, а это означает, что все ваше внимание может быть направлено на использование фитнес-контента.
- Знание — сила. Каждое упражнение наглядно демонстрирует сама Симмонс. Идея здесь состоит в том, чтобы расширить возможности пользователей, предоставив знания о том, как правильно и безопасно выполнять каждое движение. Alive можно использовать в тренажерном зале, чтобы повысить уверенность в себе в часто пугающей обстановке или для домашних тренировок.
Alive — это фитнес-приложение, которое также уделяет первостепенное внимание вашему психическому здоровью. Вы можете использовать функцию «Журнал», чтобы наблюдать за своими мыслями, а также документировать свой прогресс в фитнесе. Если вы присоединитесь к соревнованиям по фитнесу или самочувствию, приложение предложит вам сосредоточиться на своем психическом здоровье наряду с тренировками. Это отличное приложение, позволяющее вам заботиться о своем психическом и физическом благополучии.
Загрузить: Alive by Whitney Simmons для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
2. Team Empower
Созданная Эммой Доэрти, сертифицированным персональным тренером 3-го уровня и онлайн-тренером по фитнесу и питанию, Team Empower представляет собой онлайн-программу коучинга на основе подписки, предназначенную для расширения возможностей женщин в развитии здорового образа жизни. отношение к еде наряду с их целями в фитнесе.
Независимо от того, хотите ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или вести здоровый образ жизни, Team Empower предлагает коучинг для долгосрочных изменений образа жизни.
Программа может помочь вам взять под контроль свое здоровье и физическую форму несколькими способами:
- Придерживайтесь не диетического подхода к здоровому питанию. Team Empower предлагает персонализированные планы питания без каких-либо ограничений. Самопровозглашенный «кулинарно-позитивным», есть большой толчок для поощрения женщин, чтобы они сохраняли свои любимые продукты в своем рационе, пока они работают над достижением своих целей.
- Повышение уверенности в себе. Основатель Эмма Доэрти объясняет, что путь каждого должен начинаться с доброты, а не осуждения. Она и ее коллеги помогают пользователям Team Empower чувствовать себя уверенно, обучая их знаниям о здоровье и фитнесе.
- Женщины поддерживают женщин. Team Empower не только основана женщинами, но и управляется женщинами! Если вам нужна ответственность, мотивация или поддержка, женщины из Team Empower всегда готовы помочь вам.
Вы можете бесплатно найти дополнительные полезные материалы в Instagram Team Empower и в Instagram Эммы Доэрти.
3. We Are Capable
We Are Capable — это фитнес-платформа и приложение, ориентированное на мышление, созданное Адрианой Блан — личным тренером и тренером по восстановлению от расстройств пищевого поведения. Программа We Are Capable, предназначенная для любителей фитнеса среднего уровня, призвана помочь женщинам почувствовать себя энергичнее, сильнее и обрести уверенность в себе с помощью уникальных фитнес-планов.
Если у вас когда-либо были сложные отношения с едой или физическими упражнениями, We Are Capable предлагает безопасное место, где вы можете наслаждаться фитнесом, уделяя первостепенное внимание своему психическому здоровью. Приложение и программа могут помочь вам почувствовать себя сильнее несколькими способами:
- Избавьтесь от самокритики. Понимая, насколько токсичными могут быть некоторые формулировки фитнеса, We Are Capable избегает ссылок на какие-либо эстетические результаты упражнений и диеты. Вы можете чувствовать себя способным получать удовольствие от упражнений, не разбирая свое тело или диету.
- Улучшить физические возможности. Тренировки We Are Capable помогут вам улучшить физические способности и силу.
- Будьте сострадательны к себе. Основная цель We Are Capable — дать женщинам возможность получать удовольствие от занятий спортом без стыда за тело, мотивации, основанной на чувстве вины, или мышления «все или ничего».
Если вы хотите чувствовать себя уверенно, научившись двигаться и укреплять свое тело без стыда, ограничений или чувства вины, тогда We Are Capable — это женская фитнес-программа, которая вам нужна.
Скачать: We Are Capable для iOS (бесплатно, требуется подписка)
4. Подбрюшье
3 Images Основанный американским инструктором по йоге Джессамин Стэнли и генеральным директором Мэри Карр, The Underbelly — это оздоровительный инструмент, который позволяет пользователям принять свою подлинность и самосознание в безопасном и принимающем пространстве.
Стэнли является сторонником бодипозитива и дает пользователям The Underbelly возможность достичь любви к себе и самопринятия, изучая йогу и другие оздоровительные практики. Она приглашает всех попрактиковаться с ней и повысить свою уверенность в себе.
Подобно We Are Capable, в The Underbelly нет фокуса на похудении. Вместо этого вы можете безопасно изучать йогу, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы улучшить свое общее самочувствие, не выходя из собственного дома.
Если вы хотите повысить свою уверенность в своих занятиях йогой, не сосредотачиваясь на похудении, попробуйте The Underbelly с бесплатной пробной версией.
Загрузить: The Underbelly для Android | iOS (бесплатно, доступна подписка)
5. Класс
Если вы действительно хотите почувствовать себя сильнее и испытать катарсическое освобождение, тогда The Class может быть тем, что вам нужно.
Созданная Тарин Туми, The Class — это оздоровительная программа на основе подписки, которая предлагает тренировку ума и тела, сочетающую кардио, силовые тренировки и медитацию.
Туми создала свой метод, чтобы другие женщины могли заниматься своим разумом и благополучием с непредвзятой точки зрения. И это действительно увлекательно.
На первый взгляд The Class выглядит как веселая танцевальная тренировка, но каждое занятие — это нечто большее, чем просто качание: инструкторы поощряют своих участников занимать пространство, чувствовать собственную силу, повышая самосознание, находить способ полностью раскрыться. выражать себя (да, это может быть довольно красноречиво) и, по сути, быть самим собой.
Чтобы получить бесплатные вдохновляющие посты о психическом и физическом благополучии (а также о том, насколько вдохновляющими, радостными и инклюзивными являются занятия), посетите страницу The Class в Instagram. Там вы найдете множество советов о том, как чувствовать себя хорошо и быть добрым к себе.
Вы можете найти подходящую фитнес-программу, чтобы почувствовать себя сильнее
Если вам нужна небольшая поддержка, уверенность в себе или мотивация, вам могут помочь приведенные выше фитнес-программы, принадлежащие женщинам.
Если вы хотите обрести уверенность в тренажерном зале, почувствовать себя уверенным в себе благодаря осознанным движениям или испытать катарсический опыт танцев, для вас есть вариант «женщины, поддерживающие женщин».
Тренажерный зал Джейн | Занятия в прямом эфире и по запросу
BARRE Тренировки Barre сочетают в себе лучшее из пилатеса, йоги, аэробики и элементов укрепляющих упражнений, которые делают танцоры. Barre обеспечивает результативную тренировку, которая не только веселая и динамичная , но он украсит ваше тело и приведет вас в совершенно потрясающую форму!
Мы предлагаем классический и клубный станок
POUND® — это кардио-джем-сессия для всего тела, сочетающая легкое сопротивление с имитацией игры на барабанах. Тренировка объединяет кардио, пилатес, изометрические движения и плиометрику в 45-минутную серию. Сжигайте более 400 калорий в час, укрепляйте и моделируйте мышцы и прокладывайте себе путь к стройному и стройному телу — и все это под вашу любимую музыку! зажигательный барабанщик, сбрасывающий килограммы по мере того, как пролетает каждая песня.
LES MILLS GRIT® — это 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, увеличивает скорость и максимально сжигает калории. В этой тренировке используются различные упражнения с отягощениями и весом тела, и она обеспечивает сложность и интенсивность, необходимые для быстрого достижения результатов.
BODY COMBATПримите участие в тренировке BODYCOMBAT, и вы проложите себе путь к фитнесу, сжигая до 740 калорий*. Эта высокоэнергетическая тренировка, вдохновленная боевыми искусствами, полностью бесконтактна, и в ней нет сложных движений, которые нужно освоить.
BODY PUMP BODYPUMP® предназначен для тех, кто хочет быстро стать стройным, подтянутым и подтянутым. Используя легкие и средние веса с большим количеством повторений, BODYPUMP дает вам общую тренировку тела.
Он сожжет до 540 калорий*. Инструкторы научат вас научно проверенным движениям и приемам, подбадривая, мотивируя и слушая прекрасную музыку, что поможет вам добиться гораздо большего, чем в одиночку!
Занятия йогой предназначены для укрепления мышц, повышения гибкости и переориентации ума! Мы предлагаем несколько вариантов йоги: горячая, (температура достигает 90 градусов), нежный поток, поток всего тела, поток мощности и расширенный поток мощности.
DANCEFITDanceFit — эпическая вечеринка для девочек! Если вы любите танцевать, вам понравится DanceFIT. Мои опытные и энергичные инструкторы вели кардио-тренировку под радио-хиты (поп-музыку, клубную музыку, хип-хоп). Она сочетает в себе быстрые и медленные ритмы, чтобы тонизировать и лепить ваше тело, одновременно сжигая жир и получая удовольствие!
DEFINE Это круговая тренировка, которая тренирует все тело.
