Рассказываем о том, как блогер прожил один день как Брюс Ли
Ещё на этапе подготовки к эксперименту блогер был впечатлен распорядком дня мастера боевых искусств и сомневался, что сможет выдержать часть ежедневных тренировок актера.
@brucelee
Бодибилдер из США Уилл Теннисон решил провести эксперимент и прожить один день по режиму Брюса Ли. Спортсмен захотел выяснить, в чем скрывалась сила актера. Результатами Теннисон поделился на своем YouTube-канале, главное, что он понял из этого эксперимента — тренировки мастера боевых искусств могут выдержать далеко не все.
Перед началом эксперимента Уилл тщательно изучил режим дня актера, и, по его словам, впечатлился еще на этапе подготовки. Его поразила уникальность диеты и тренировок Брюса Ли: «Его методы отличаются от остальных, у большинства спортсменов и звезд есть похожие черты в диетах или упражнениях, у него же они абсолютно другие», — объяснил блогер.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕБрюс Ли начинал свое утро с небольшой пробежки, а затем шел завтракать.
После этого бодибилдер сделал протеиновый коктейль Брюса Ли, состоящий из сухого молока, банана, арахисового масла и еще некоторых ингредиентов, и отправился в спортзал. Оказалось, что Брюс на тренировке основное внимание уделял не всему телу, а только рукам. Дело в том, что он не хотел жертвовать гибкостью и скоростью ради мышечной массы.
Уилл нашел расписание занятий, написанное рукой самого Ли. Первым пунктом в нем оказались прыжки на скакалке — их блогер выполнял 10 минут. Затем он выполнил 10 приседаний и сразу же перешел к упражнению французский жим, повторив его шесть раз. После начал чередовать жим гантелей на наклонной скамье с французским.
Затем настало время обеда, который тоже включал новые комбинации продуктов. На этот раз Уилла ждала говядина с зеленью, устричным соусом, рисом и салатом.
После обеда блогера приступил к тренировке с нунчаками — обычным оружием для героев Ли. Однако из-за неподготовленности во время занятия блогер несколько раз ударил себя по груди, спине и голове.
После этого Теннисон отправился на последний прием пищи — он был в итальянском стиле. Вечером Ли позволял себе спагетти с мясным соусом, салатом и стаканом сухого молока.
Кроме того, ютубер узнал, что Брюс порой баловал себя сладким и даже фастфудом, но в умеренном количестве.
В итоге Уилл остался доволен результатом эксперимента, однако повторять тренировку или диету полностью не советовал. Он предложил желающим включить лишь некоторые элементы из плана Брюса Ли в свой.
Источник: Men’s Health
«Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела» читать онлайн книгу 📙 автора Брюса Ли на MyBook.ru
Что выбрать
Библиотека
Подписка📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- Биографии и мемуары
- 📚«Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела»
org/ListItem»>⭐️Брюс ЛиОтсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Недоступна
Премиум
(70 оценок)
Брюс Ли
249 печатных страниц
2018 год
12+
Читать онлайн
Эта книга недоступна.
Узнать, почемуО книге
Эта книга посвящена тренировкам и образу жизни Брюса Ли. В течение всей жизни он ежедневно тренировался, чтобы стать выдающимся атлетом и поддерживать превосходную физическую форму.
Книга собрана из записок самого Ли, его интервью, воспоминаний учеников и друзей.
читайте онлайн полную версию книги «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела» автора Брюс Ли на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Правила Тренировок Брюса Ли.
Раскрой возможности своего тела» где угодно даже без интернета.
Читать отрывок
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 1998
- Объем:
- 449359
- Год издания:
- 2018
- Дата поступления:
- 21 октября 2018
- ISBN (EAN):
- 9785001176343
- Переводчик:
- Владимир Медведев
- Время на чтение:
- 7 ч.
Биографии и мемуары
Зарубежная публицистика
выдающиеся личности
воспоминания
боевые искусства
работа над собой
интервью
самодисциплина
Правообладатель
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
411 книг
Поделиться
Книги, похожие на «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскр…»
По жанру, теме или стилю автора
Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере
Виктор Франкл
Думай медленно… Решай быстро
Даниэль Канеман
Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере
Виктор Франкл
Гении и аутсайдеры.
Почему одним все, а другим ничего?
Малкольм Гладуэлл
Не навреди. Истории о жизни, смерти и нейрохирургии
Генри Марш
Думай медленно… Решай быстро
Даниэль Канеман
Продавец обуви. История компании Nike, рассказанная ее основателем
Фил Найт
Отзывы на книгу «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскр…»
Vanbeher
Оценил книгу
Сразу скажу, что эта книга очень интересная по форме, из-за которой она универсальна. Около половины книги это повествования, к примеру, о ситуациях из жизни Брюса, либо его заметки о какой-либо части тела, ее развития. Вторая же половина это упражнения и их описания, конечно под конец я уже не вчитывался в описания упражнений, всё-таки эта часть не для чтения, а для изучения и практики. Думаю большего сборника упражнений Брюса Ли в письменном виде не существует. Универсальность этой книги побуждает меня выбрать ее как основную и единственную книгу для ознакомления с Брюсом Ли, так как это не просто чтиво о жизни одного человека, его идеалах и тому подобное: это, в первую очередь, путь к идеалу, развитию человека духовного и человека физического.
Вот почему именно этот формат так подходит к этому великому человеку, развитому и духовно, и физически.
Каждый сделает выводы из данной книги, подчеркнёт что-то для себя, либо для начала встанет с дивана, и прямиком на путь развития физического и духовного Я.
LiveLib
Поделиться
Цитаты из книги «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскр…»
Несколько общих советов
Надевайте свободную и «дышащую» одежду. Задача круговой тренировки — заставить вас попотеть, чтобы увеличить потребности в кислороде и сделать дыхание глубоким.
Не отдыхайте между модулями (упражнениями). Переходите от одного к другому быстро, но выполняйте каждое с полной отдачей.
Сосредоточьтесь на ускорении круга — другими словами, делайте повторения быстрее. Без надобности не останавливайтесь. Делайте осознанное усилие, чтобы выполнять каждый последующий круг за более короткое время, чем предыдущий.
Дышите ртом и как можно больше. Выполняя круговую тренировку, старайтесь вдохнуть побольше воздуха.
Поделиться
Неважно, какие упражнения вы выберете; проследите за тем, чтобы растягивание длилось 30–40 секунд. Затем, как только вы почувствуете, что дошли до болевой границы, медленно отступайте назад, пока боль не исчезнет. Когда это случится, задержитесь в растяжке еще на 20–30 секунд; со временем доведите длительность упражнения до одной или двух минут.
Поделиться
растяжение, чтобы предотвратить повреждение мышцы. Это в некотором смысле подобно тому, как мышцы бедер сокращаются, чтобы смягчить шок от удара при приземлении, когда вы спрыгиваете со скамьи на пол.
24 декабря 2021Поделиться
Автор книги
Брюс Ли
3 книги
Другие книги автора
Путь совершенства
Брюс Ли
Боевая школа Брюса Ли.
кн. 5. Философия и дух бойца
Брюс Ли
Другие аудиокниги автора
Путь совершенства
Брюс Ли
Переводчик
Владимир Медведев
1 книга
Елена Бугакова
undefined книг
Другие книги переводчика
Подборки с этой книгой
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Безумная тренировка Брюса Ли по бодибилдингу из 1960-х Интернет сходит с ума
В любом виде спорта и вообще в жизни регулярные занятия спортом являются важным аспектом сохранения здоровья. Кроме того, правильное питание с правильным режимом тренировок помогает держать наше тело и разум в здоровом состоянии комфорта.
Недавно фанаты в социальных сетях пришли в бешенство после того, как пост показал программу тренировок легендарной звезды боевиков Брюса Ли из 1965 года.
Брюс Ли, возможно, является одной из величайших звезд боевиков в истории кино. Он сыграл важную роль в популяризации боевых искусств и изменении восприятия того, как азиатские массы изображались в американских фильмах.
Программа тренировок Брюса Ли
РЕКЛАМА
Статья продолжается под этой рекламой
Люди знали Ли за его мастерство в боевых искусствах, которое он продемонстрировал в своих знаменитых фильмах, таких как «Кулак ярости», «Путь дракона». » и «Выход дракона». Между тем, недавний пост в социальных сетях показал тренировочный режим Брюса Ли с 1965 года. Он привлек внимание многих фанатов. Пост показывает, как молодой Ли позирует с уверенной улыбкой на лице, а подробности его тренировки отображаются справа.
через Imago
Его программа включала 14 упражнений с минимум тремя повторениями каждое.
Упражнения Ли включали приседания, французский жим, сгибания рук на наклонной скамье, отжимания и многое другое. Сообщается, что Брюс Ли выполнил три подхода приседаний десять раз, удерживая вес в 95 фунтов. Поклонники стекались в раздел комментариев, чтобы выразить свое удовольствие, увидев подробности в вирусной публикации в социальных сетях.
30236 Live Readers
29 июня 2023 г., 11:34 по восточному поясному времени
29 июня 2023 г., 00:39 по восточноевропейскому времени
30 июня 2023 г., 15:17 по восточному поясному времени
, 28 июня 2023 г., 11:26 по восточному поясному времени
, 29 июня 2023 г., 04:16. pm EDT
Поклонники в восторге от Программа тренировок Ли
Поклонники ММА были удивлены, узнав о его программе тренировок.
- Это чертовски много
- Я гарантирую, что Акира Торияма основывал формы тела dbz на Брюсе Ли
- Также имейте в виду, что он был всего 135 фунтов
instagram.com/p/CsZg0XzpV23/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Millionaire Mentor (@millionaire_mentor)
РЕКЛАМА
Статья продолжается под этим объявлением
9 0036 Один человек считал, что количество упражнений, которые Брюс Ли выполняет за один сеанс, будет большим для большинства людей. Пользователь Instagram весело прокомментировал, что персонажи из аниме-сериала «Жемчуг дракона Z» были созданы по образцу легендарной звезды боевиков. Поклонники также упомянули, что режим тренировок Ли был больше ориентирован на функциональность. Один фанат заявил, что хотел бы когда-нибудь попробовать это упражнение.
«Я совершил огромную ошибку»: несмотря на предыдущее поражение от Дастина Порье, Джастин Гэтжи Серьезная претензия к UFC 291
РЕКЛАМА
Статья продолжается под этой рекламой
Брюс Ли умер в 1973 году, когда ему было всего 32 года. Но его вклад в популяризацию боевых искусств остается непревзойденным. Хотя он был семейным человеком, его влияние на боевые искусства было и остается непревзойденным. Он блестяще разделял личную и профессиональную жизнь. Ли помог повысить популярность нескольких боевых учеников, таких как тхэквондо и кунг-фу, среди многих других.
ПОСМОТРИТЕ ЭТУ СТАТЬЮ: Пауло Коста использует «Секретный сок», чтобы троллить интернет-сенсацию «Мини Хабиб» с помощью ИИ Майка О’Хирна
Тренировка Брюса Ли, сделавшая его снаряжение знаменитым значок насквозь. Это желтые спортивные костюмы, нунчаки… и прочная экипировка.
В соответствии со своим философским подходом к бою Ли предпочитал стройное и функциональное тело , а не тело с громоздкими шоу-мускулами; оптимизированы для тактовой нечеловеческой скорости. Вот точная тренировка Брюса Ли, которая заставила его пресс работать так же сильно, как его кулаки.Круговая тренировка в данном случае означает завершение подхода, тридцать секунд отдыха, переход к следующему упражнению, повторение. Вес будет зависеть от вашей индивидуальной силы – не забывайте разогреваться и разминаться.
Схема А (Основа)
- Подъем и жим – 2 подхода (8–12 повторений)
- Сгибания рук со штангой – 2 подхода (8–12 повторений)
- Жимы из-за головы – 2 подхода (8–12 повторений) 12 повторений)
- Тяга в вертикальном положении – 2 подхода (8-12 повторений)
- Приседания со штангой – 2 подхода (12-20 повторений)
- Тяга штанги – 2 подхода (8-12 повторений)
- Жим лежа – 2 подхода (8-12 повторений)
- Пуловер со штангой – 2 подхода (8-12 повторений) )
Схема B (Lean + Burn)
- Приседания со штангой – 3 подхода (10 повторений)
- Французский жим/разгибания на трицепс лежа – 4 подхода (6 повторений)
- Сгибания рук на наклонной скамье – 4 подхода (6 повторений)
- Концентрированные сгибания рук – 4 подхода (6 повторений)
- Отжимания – 3 подхода (10 повторений)
- Сгибания рук со штангой – 3 подхода (6-8 повторений)
- Вращение гантелей – 4 подхода (до отказа)
- Разгибания рук над головой на трицепс – 3 подхода (6–8 повторений)
- Сгибание рук со штангой назад – 4 подхода (6 повторений)
- Сгибание рук сидя – 4 подхода (до отказа)
- Обратные сгибания запястий – 4 подхода (до отказа)
- Приседания – 5 подходов (12 повторений)
- Подъемы на носки – 5 подходов (20 повторений)
Схема C (все тело)
- Альтернативные сплиты – 3 Подходы (10 повторений)
- Бег на месте – 3 подхода (10 повторений)
- Приседания с прыжком – 3 подхода (10 повторений)
- Круговые движения плечами – 3 подхода (10 повторений)
- Высокие удары ногами – 3 подхода (10 повторений)
- Отжимания – 3 подхода (10 повторений)
- Русский T висты – 3 подхода (10 повторений)
- Наклоны в стороны — 3 подхода (10 повторений)
- Скручивания — 3 подхода (10 повторений)
- Подъемы ног в висе — 3 подхода (10 повторений)
Кардио и боевые упражнения
В плане кардио, Ли, как известно, дополнял свой распорядок бегом на длинные дистанции.
