Может ли при широкой грудной клетке быть тонкая, выраженная талия?
#3
#4
1.правильное питание
2.бег
3.пресс
4.обруч
#5
#6
#7
#8
#9
Гость
Причем здесь груша??? У груши узкие плечи и широки бедра при довольно ярко выраженной талии. Еще очень часто у груш ноги полные, особенно лодыжки. А размер груди любой может быть. Хотя у неполных груш обычно не больше двоечки объем, т.
к. при узкой грудной клетке и узких плечах не бывает большой груди. А у Вас, автор широкая грудная клетка и плечи широкие по Вашим словам. Т. ч. либо ни разу это не так, либо Вы не груша.
Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить
#10
#11
Гость
Кстати, похоже было бы на песочные часыч. Учасов ноги стройные ниже колена, даже если есть живот и другой жирок на теле. У Вас как с этим?
#12
#13
Хочу талию!!
Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить
#14
Гость
Что значит, может ли быть тонкая талия ? А вы считаете, 74 при бедрах 100 — это какая ? Неужели она у вас недостаточно видна ?
И так особых достоинств в фигуре нет- грудь маленькая, ноги не сказать, чтобы ах
#15
Brunetik
Хочу талию!!
Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить
Под грудью 73
А у меня сейчас- около 7см.
***!!!!
#16
Ната
У меня рост такой же как у вас и тоже широкая грудная клетка, талия есть, выделяется, талия/пресс одно из любих мест в своем теле 🙂 . Вес мой 57-58 кг. Объем груди 87, под грудью 78-79 см. Талия 68 см, попа 94 см. Так что худейте, будет хорошая фигура у Вас.
#17
#18
Хочу талию!!
BrunetikХочу талию!!
Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить
Под грудью 73
Значит разница 13см (талия и под грудью)
А у меня сейчас- около 7см. ***!!!!
#19
Хочу талию!!
BrunetikХочу талию!!
Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить
Под грудью 73
Значит разница 13см (талия и под грудью)
А у меня сейчас- около 7см.
***!!!!
#20
Brunetik
Для того, чтобы правильно худеть и выделить талию, нужно запомнить:
1.правильное питание
2.бег
3.пресс
4.обруч
#21
Йа котэ
Хочу талию!!
BrunetikХочу талию!! Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить Под грудью 73 Значит разница 13см (талия и под грудью) А у меня сейчас- около 7см. ***!!!!
Да не переживайте так. У меня вообще 6 см разница 🙂
#22
Хочу талию!!
BrunetikДля того, чтобы правильно худеть и выделить талию, нужно запомнить:
1.правильное питание
2.бег
3.пресс
4.обруч
А мне обруч не помогает вообще.Бывало по 2 часа в день крутила перед телевизором тяжёлый джим флекстор- хоть бы на 1 см за 2!!!!!!!!!!!! месяца непрерывных занятий похудела((((( ни фига.
#23
КСАНА
Йа котэХочу талию!!
BrunetikХочу талию!! Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить Под грудью 73 Значит разница 13см (талия и под грудью) А у меня сейчас- около 7см. ***!!!!
Да не переживайте так. У меня вообще 6 см разница :)ха! у меня вообще разницы нет.
#24
КСАНА
Йа котэХочу талию!!
BrunetikХочу талию!! Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить Под грудью 73 Значит разница 13см (талия и под грудью) А у меня сейчас- около 7см. ***!!!!
Да не переживайте так. У меня вообще 6 см разница :)ха! у меня вообще разницы нет.
Эксперты Woman.ru- Шахова Натали
Психолог-консультант
37 ответов
Рихтер Татьяна Сергеевна
Cемейный психолог
1 ответ
Садовников Эрнест
Психолог.
…254 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
38 ответов
Специалист по коррекции веса
4 ответа
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по…
91 ответ
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч.
Работаю в нише личной…2 ответа
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
41 ответ
…
#25
КСАНА
Йа котэХочу талию!!
BrunetikХочу талию!! Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить Под грудью 73 Значит разница 13см (талия и под грудью) А у меня сейчас- около 7см. ***!!!!
Да не переживайте так. У меня вообще 6 см разница :)ха! у меня вообще разницы нет.
#26
#27
Йа котэ
Хотя чего я удивляюсь, у меня тоже раньше разницы не было.
Под грудью было 68, и талия…тоже 68…
#28
Хочу талию!!
КСАНА
Йа котэХочу талию!! BrunetikХочу талию!! Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить Под грудью 73 Значит разница 13см (талия и под грудью) А у меня сейчас- около 7см. ***!!!! Да не переживайте так. У меня вообще 6 см разница :)ха! у меня вообще разницы нет.
В смысле НЕТ? Вы проф спортом не занимались ли случаем с детства?
Непридуманные истории
Почему люди удивляются, когда другие не общаться с матерями?
65 ответов
Деньги, декрет, муж…
338 ответов
Как найти настоящих подруг?
63 ответа
Конфликт на тему семейного бюджета
161 ответ
Отрастить волосы за короткий срок. Как?
38 ответов
#29
Хочу талию!!
КСАНА
Йа котэХочу талию!! BrunetikХочу талию!! Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить Под грудью 73 Значит разница 13см (талия и под грудью) А у меня сейчас- около 7см.
***!!!! Да не переживайте так. У меня вообще 6 см разница :)ха! у меня вообще разницы нет.
Жир на боках скорее всего, вы- яблоко?
#30
Хочу талию!!
из за выпирающего живота? То есть не из за жира на боках а из за отсутствия пресса?
#31
КСАНА
Хочу талию!!КСАНА
Йа котэХочу талию!! BrunetikХочу талию!! Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить Под грудью 73 Значит разница 13см (талия и под грудью) А у меня сейчас- около 7см. ***!!!! Да не переживайте так. У меня вообще 6 см разница :)ха! у меня вообще разницы нет.
В смысле НЕТ? Вы проф спортом не занимались ли случаем с детства?вот в том-то и дело,что не занималась. еслиб занималась,глядишь и сохронила бы талию. а она у меня когда-то роскошная была,правда,без балды! но потом 4 полноценные беременности и лень-матушка сделали таки своё чёрное дело.
Кстати- моя подружка свою талию и грудную клетку после родов уменьшила на 2см- она просто стянулась корсетом когда матка сократилась(не бандаж!!)
Узнала, что при Б выделяется некий гормон, благодаря которому суставы становятся поддатливыми(тот гормон, что вызывает симфиз — состояние расхождения тазовых костей, или в этом роде что то ) Ну и отталкиваясь от обратного- если рёбра расширяются, то так же можно и их сузить. Проносила 3 месяца, ГК реально уменьшилась. Она худая, так что точно по костям мерила, не по жиру. так шо всё возможно.
Знала бы я при своей беременности о таком- точно воспользовалась бы
#32
Йа котэ
Хочу талию!!
из за выпирающего живота? То есть не из за жира на боках а из за отсутствия пресса?
Ага, из-за того самого. Жира на боках у меня отродясь не было. Но лопала что попало, плюс спортом не занималась совсем. У меня тогда ещё и целлюлит был здоровский, и ляхи как у слона, и грудь висела.
..отврат, в общем.
#33
КСАНА
Йа котэХочу талию!!
из за выпирающего живота? То есть не из за жира на боках а из за отсутствия пресса?
Ага, из-за того самого. Жира на боках у меня отродясь не было. Но лопала что попало, плюс спортом не занималась совсем. У меня тогда ещё и целлюлит был здоровский, и ляхи как у слона, и грудь висела…отврат, в общем.о, а у меня сейчас так. лепота!
#34
Хочу талию!!
КСАНА
Хочу талию!!КСАНА Йа котэХочу талию!! BrunetikХочу талию!! Народ, пишите пжалста ПОД грудью сколько у вас!! И все остальные параметры, чтоб сравнить Под грудью 73 Значит разница 13см (талия и под грудью) А у меня сейчас- около 7см. ***!!!! Да не переживайте так. У меня вообще 6 см разница :)ха! у меня вообще разницы нет. В смысле НЕТ? Вы проф спортом не занимались ли случаем с детства?вот в том-то и дело,что не занималась.
еслиб занималась,глядишь и сохронила бы талию. а она у меня когда-то роскошная была,правда,без балды! но потом 4 полноценные беременности и лень-матушка сделали таки своё чёрное дело.
Ну главное-что не кости. Значит исправимо. Хоть при беременности гр клетка расшириться, но не до такой же степени, чтоб шикарную талию сделать бревном. Вам удачи в возращении прежних результатов Кстати- моя подружка свою талию и грудную клетку после родов уменьшила на 2см- она просто стянулась корсетом когда матка сократилась(не бандаж!!) Узнала, что при Б выделяется некий гормон, благодаря которому суставы становятся поддатливыми(тот гормон, что вызывает симфиз — состояние расхождения тазовых костей, или в этом роде что то ) Ну и отталкиваясь от обратного- если рёбра расширяются, то так же можно и их сузить. Проносила 3 месяца, ГК реально уменьшилась. Она худая, так что точно по костям мерила, не по жиру. так шо всё возможно. Знала бы я при своей беременности о таком- точно воспользовалась бы
#35
у меня при весе 68 под грудью 80, талия 68, бедра 100, если худеть на 10-12 кг, то будет 72-73 под грудью, талия 58-60, бедра 92-94, считаю себя песочными часами.
#36
Йа котэ
КСАНА
Йа котэХочу талию!! из за выпирающего живота? То есть не из за жира на боках а из за отсутствия пресса? Ага, из-за того самого. Жира на боках у меня отродясь не было. Но лопала что попало, плюс спортом не занималась совсем. У меня тогда ещё и целлюлит был здоровский, и ляхи как у слона, и грудь висела…отврат, в общем.о, а у меня сейчас так. лепота!
Ну…у всех свои представления о прекрасном 🙂
#37
КСАНА
Йа котэКСАНА
Йа котэХочу талию!! из за выпирающего живота? То есть не из за жира на боках а из за отсутствия пресса? Ага, из-за того самого. Жира на боках у меня отродясь не было. Но лопала что попало, плюс спортом не занималась совсем. У меня тогда ещё и целлюлит был здоровский, и ляхи как у слона, и грудь висела…отврат, в общем.о, а у меня сейчас так. лепота!
Ну.
..у всех свои представления о прекрасном :)а для меня,когда я в хорошем настроение,вообще все красивые!
#38
Йа котэ
КСАНА
Йа котэКСАНА Йа котэХочу талию!! из за выпирающего живота? То есть не из за жира на боках а из за отсутствия пресса? Ага, из-за того самого. Жира на боках у меня отродясь не было. Но лопала что попало, плюс спортом не занималась совсем. У меня тогда ещё и целлюлит был здоровский, и ляхи как у слона, и грудь висела…отврат, в общем.о, а у меня сейчас так. лепота! Ну…у всех свои представления о прекрасном :)а для меня,когда я в хорошем настроение,вообще все красивые!
А когда в плохом? 🙂
Новые темы
Пот пахнет, как у парня
5 ответов
Сильно шелушатся мочки уха
1 ответ
Возможен ли рост после 18 лет?
5 ответов
Чьи-нибудь дети росли с закрытыми зонами роста?
6 ответов
Большая грудь или большая попа? Что лучше?
61 ответ
#39
#40
Карамелька
Я хочу очень тонкую талию, явный сильный изгиб.
Я сама тоже не пойму кто. Бедра широкие, 158 рост. под грудью 70. 83-56-93. Но плечи равны бедрам, не узкие. Когда толще была верх поправлялся тоже сильно. Грудь двойка. Хоть талия и 56, но с нее 6 см еще точно убрать можно. Жирок имеется, особенно если сесть. Худею сейчас, кручу обруч, обертывания. Хочу ляхи меньше и талию. Попробуйте нижние ребра нащупать. У меня они сужаются, то есть как бы уходят внутрь. Не могу объяснить. Нащупайте их, сожмите жир. Вот примерно та талия, которая у вас может быть. Есть расположение ребер, при котором талия тонкая не будет. Но оно обычно у яблок.
#41
#42
Если она у вас там, то вы-уникум.
#43
Элисия
Под грудью?? Дорогая моя, талия находиться не под грудью, вообще-то.
Если она у вас там, то вы-уникум.
#44
Гость
Элисия
Под грудью?? Дорогая моя, талия находиться не под грудью, вообще-то. Если она у вас там, то вы-уникум.
яркий пример -гляжу в книгу, вижу фигу))))))))))))))))))
#45
#46
В основном в этом случае ничего не делается.Но если уж у вас мания,единственный выход есть-Перетягиваются ребра эластичным бинтом на ночь и так через каждые 2 дня.Других сопсобов нет.Но этот действенный и самый ужасный.Для тех у кого уже борьба с талией переросла в болезнь…
#47
Если решитесь на перетягивание с эластичным бинтом-сильно не утягивайте или повредите внутренние органы,средняя утяжка должна быть.Эффект действительно есть.Но способ ужасный.
#48
#49
#50
Как уменьшить грудную клетку | MyPlasticSurgeon.ru
Огромное количество женщин сталкиваются с различными дефектами грудных желез, которые мешают достичь идеальной фигуры. О том, как устранить те или иные дефекты, мы расскажем в этой статье.
Широкая грудная клетка
Немало
женщин имеют от природы широкую грудную
клетку, но сильно заметен этот дефект
только у стройных девушек, особенно
имеющих узкие бедра. И многих из них
интересует вопрос — как
уменьшить грудную клетку.
К сожалению, легкого способа устранить
такой тип грудины не существует. Можно
попытаться немного подтянуть мышцы,
расположенные в этой зоне, однако не
перестарайтесь, ведь при увеличившейся
мышечной массе, спина станет еще шире.
Также часто причина скрывается в лишних
килограммах и отсутствии правильных
пропорций фигуры. Визуально исправить
слишком широкую грудную клетку можно,
убрав лишние жировые отложения и
откорректировав размер грудных желез.
Часто после операции по увеличению
груди грудная клетка уже не выглядит
широкой, а грудь смотрится роскошно.
Непропорциональные железы
Непропорциональность
желез встречается довольно часто, но
причин этому может быть несколько.
Бывают случаи, когда одна
грудная мышца больше другой,
и от этого железы выглядят разными по
размеру. В этом случае необходимы
спортивные занятия и укрепление меньшей
по размеру мышцы. В остальных случаях
поможет только помощь пластических
хирургов. Пройти обследование обоих
желез будет не лишним, ведь иногда
причиной увеличения одной из желез
может стать опухоль. Также асимметрия
часто появляется после долгого кормления
грудью, но в основном в этом случае
железы сами восстанавливаются, поэтому
маммопластика в период грудного кормления
запрещена.
При помощи пластики можно
как увеличить, так и уменьшить размер
груди, не только сделав их одинаковыми,
но и улучшить их внешний вид, придать
полноту и округлость. Все виды коррекции
груди проходят под общим наркозом, а
период восстановления длится около
месяца, но результат того стоит.
Слабые мышцы груди
Так как же увеличить грудные мышцы девушкам? В случаях, когда грудь еще не подверглась птозу, несколько улучшить внешнюю привлекательность груди можно выполняя специальные упражнения:
Отжимания от пола.
Жим гантелей лежа.
Разведение рук лежа, с применением гантелей.
Сжимание ладоней, сведенных вместе, руки параллельно полу.
При
постоянных занятиях спортом в течение
продолжительного времени можно как
подтянуть грудные мышцы,
так и немного улучшить форму желез.
Однако быстрых результатов ждать не
стоит, а в более запущенных случаях
отвисания желез достичь заметных
результатов можно только при помощи
хирургической коррекции.
Причины отвисания груди
Большая масса желез, тонкая кожа, отказ от поддерживающего белья, лишний вес, возрастные изменения организма все это способствует птозу, или отвисанию грудных желез.
Как исправить птоз молочных желез
Единственно
возможный способ коррекции такого
дефекта – операция. Мастопексия (подтяжка
груди) проводится под общим наркозом,
и занимает от 1 часа, до 4 часов. Во время
коррекции удаляют излишки кожи, тканей
желез, а также подтягивают отвисшие
ткани железы, и фиксируют их к грудной
клетке. В зависимости от степени отвисания
применяют различные разрезы, при
небольшом отвисании – разрез делают
вокруг ареолы и вниз, а когда необходима
более сильная коррекция, применяют
разрезы в форме буквы т, или в виде якоря.
После иссечения всех излишков накладывают
косметические швы. По истечении периода
реабилитации вы сможете снова наслаждаться
подтянутой и высокой грудью. А шрамы со
временем светлеют, и не слишком заметны.
Иметь красивую, полную грудь – мечта любой женщины, а как этого достичь зависит от состояния грудных желез. Некоторым достаточно правильного питания и упражнений, другим может помочь только операция. Если вас беспокоит форма, или размер молочных желез, то вы можете прийти на консультацию в клинику и посоветоваться с врачом о возможных способах коррекции.
31839 21 Апреля 2016 Автор: My Plastic Surgeon Оцените публикацию:
Рейтинг: 3 на основе 2 голосов
Как сделать грудь шире
Обновлено:
Пора узнать, как сделать грудь шире.
Это превосходное видео от Athlean-X научит вас, как развивать грудь, изменяя и улучшая форму упражнений, которые вы уже делаете, а не меняя программу тренировок.
Содержание- Жим лежа
- Как увеличить грудь – отжимания на брусьях
- Жим гантелей лежа
- Как сделать грудь шире – Отжимания
- Подъем груди на полу
- Как сделать грудь шире – Видео
«Чтобы сделать грудь шире и расширить грудные мышцы, вам не нужно делать никаких безумных упражнений. Вместо этого вам нужно сосредоточиться на том, как вы выполняете упражнения на грудь, которые вы уже делаете на тренировке груди».
Невозможно изолировать внешние грудные мышцы, но эти методы помогут вам достичь цели другими способами.
Источник: фотографии предоставлены CrossFit Inc.Ниже приведены схемы упражнений и способы их выполнения.
Прокрутите вниз, чтобы посмотреть полное видео со всеми подробностями.
Жим лежа
Обязательно выполняйте весь диапазон движения и даже добавляйте паузу в нижней части, чтобы максимизировать время под напряжением.
Как сделать грудь шире — отжимания
«Мы можем очень легко сделать это на отжиманиях. Слишком часто люди выполняют отжимания и сокращают время, которое они проводят в нижней части каждого повторения. Именно в нижней части большая часть грудных мышц испытывает наибольшее растяжение. Вы же не хотите пренебрегать преимуществами нагрузки на грудные мышцы».
Никогда не позволяйте локтям сгибаться более чем на 90 градусов внизу.
Жим гантелей лежа
«Вы хотите сделать то же самое в жиме гантелей лежа. Вместо того, чтобы просто дойти до конца повторения и отскочить от него, лучше делать небольшую 1-2-секундную паузу в каждом повторении.
Это еще раз гарантирует не только более полный диапазон движений грудной клетки, но и то, что вы нагружаете грудную мышцу в этом положении и создаете стимул для роста».
Как увеличить грудь — отжимания
«Далее вы можете применить эти техники к отжиманиям. Подумайте о том, чтобы атаковать землю грудью, а не просто упасть на землю. Таким образом, вы сильнее растянете грудь, и каждое повторение будет способствовать развитию напряжения и его применению к той самой мышце, которую вы пытаетесь нарастить».
Floor Chest Fly
«Возьмите небольшую половинку пенопластового валика и положите его под спину, чтобы растянуть грудные мышцы на несколько дополнительных дюймов, не рискуя теми же травмами, которые вы можете получить, занимая положение на скамье без поддержки».
Как сделать грудь шире – видео
Если вы нашли это полезным, ознакомьтесь с идеальной 20-минутной тренировкой груди или
4 лучшие стратегии для роста мышц верхней части груди как можно быстрее .
Источники изображений
- Упражнения на грудь: фотографии предоставлены CrossFit Inc
Последние статьи Плохая генетика грудной клетки и можно ли ее исправить
Хотите знать, существуют ли гены «плохой груди»?
Да, вроде как. Но это зависит от того, что вы считаете плохими генами. То, что один человек считает плохим, другой может считать хорошим.
Ваши гены представляют собой единицы генетической информации, которые вы наследуете от своих родителей. Они определяют все ваши унаследованные черты от цвета глаз до строения костей. Факторы окружающей среды, такие как питание, воздействие химических веществ и физические нагрузки, могут изменить способ экспрессии некоторых генов.
Вы можете нарастить мышечную массу, занимаясь силовыми тренировками. Но генетические факторы могут влиять на то, насколько легко вы набираете массу. Точно так же генетика может влиять на то, насколько легко вы наращиваете мышечную массу в определенной области, например, в груди.
Продолжайте читать, пока мы рассмотрим, как генетика влияет на вашу способность наращивать мышцы груди.
Гены «плохой груди» субъективны. Многие люди используют этот термин для обозначения трудностей с наращиванием мышечной массы в груди или трудностей с наращиванием мышечной массы с желаемой эстетикой.
Большая часть грудной клетки состоит из брюшка больших грудных мышц, обычно называемых грудными мышцами. Эти мышцы берут начало от грудины и ключицы и прикрепляются к плечу.
Некоторые люди считают гены «плохой груди» наличием большого промежутка между большими грудными мышцами или наличием асимметрии между каждой стороной грудной клетки.
У некоторых людей генетика грудной клетки лучше, чем у других? Это зависит от ваших целей и того, что вы считаете «плохой» генетикой.
Некоторые люди могут нарастить больше мышц или быстрее нарастить мышцы груди, чем другие. Гены играют роль в следующих факторах:
- Общее количество мышечных волокон: Одна группа исследователей, которая делила людей на мужчин или женщин, обнаружила, что количество мышечных волокон в четырехглавой мышце у девяти мужчин в возрасте 15 лет до 22 лет варьировалось от 393 000 до 903 000. Также можно ожидать больших изменений в других мышцах, таких как большая грудная мышца.
- Типы мышечных волокон: Ваши мышцы состоят из более тонких медленных волокон и более толстых быстрых волокон. Соотношение этих волокон резко различается у разных людей, и неясно, насколько вы можете изменить свое соотношение с помощью тренировок.
- Место прикрепления сухожилий: Сухожилия представляют собой кусочки соединительной ткани, соединяющие мышцы с костями. Наличие более длинных сухожилий в местах прикрепления больших грудных мышц к грудине может затруднить заполнение центральной части грудной клетки мышцами.
- Размер мышечного живота: Аналогичным образом, наличие большего тела большой грудной мышцы может облегчить наполнение грудной клетки.
- Костная структура: Форма грудной клетки влияет на толщину грудной клетки. Некоторые врожденные аномалии, такие как воронкообразная деформация грудной клетки, могут привести к врастанию грудины внутрь и придать груди впалый вид.
Также можно ожидать больших изменений в других мышцах, таких как большая грудная мышца.
Исследователи продолжают изучать гены, играющие роль в наращивании мышечной массы. В одном исследовании на грызунах исследователи выявили 47 генов, связанных с ростом мышц.
Исследования близнецов показывают, что более 50% состава мышечных волокон, по оценкам, унаследовано от ваших родителей.
Дисморфия тела — это состояние психического здоровья, характеризующееся озабоченностью недостатками своего тела. Мышечная дисморфия — это специфический тип дисморфии тела, характеризующийся постоянным беспокойством о том, что вы не мускулистые и не худые.
Озабоченность размером груди может быть признаком мышечной дисморфии. Опросник мышечных дисморфических расстройств часто используется в качестве инструмента тестирования с 13 вопросами, которые оцениваются от «никогда» до «всегда». Некоторые из заявлений в этой инвентаризации включают:
- Я ненавижу свое тело.
- Я считаю, что моя грудь слишком мала.
- Хотел бы я, чтобы мои руки были сильнее.
- Мне стыдно, что люди видят меня без рубашки.
- Я упускаю возможность познакомиться с новыми людьми из-за моего графика тренировок.
В исследовании 2018 года исследователи сравнили показатели мышечной дисморфии у бодибилдеров, силовых спортсменов и людей, занимающихся общей физической подготовкой. Они обнаружили, что бодибилдеры сообщали о большем количестве убеждений о том, что они меньше и слабее, чем представители других групп.
Узнайте больше о диагностике и лечении мышечной дисморфии.
Грудная щель — это разделение больших грудных мышц. Наличие промежутка в груди является нормальным явлением, поскольку над грудиной нет мышечного тела. Некоторые люди имеют более широкие промежутки, чем другие, что является частью их естественной анатомии, которая во многом предопределена генетикой.
Важно помнить, что понятие «плохая генетика» субъективно. Если ваша цель состоит в том, чтобы нарастить как можно больше мышц, вы можете подумать, что плохая генетика создает больше проблем для наращивания мышечной массы, чем другие люди вокруг вас.
Но для некоторых людей отказ от набора мышечной массы во время тренировок может считаться хорошей генетикой. Например, спортсмены в видах спорта с весовыми категориями, таких как бокс, или видах спорта с относительной силой, таких как прыжки в длину, должны наращивать большую силу без добавления большого дополнительного веса.
Вы не можете изменить свою генетику, но вы можете изменить то, как ваши гены проявляются, изменив программу тренировок. Последовательная тренировка мышц груди может помочь вам максимизировать размер и силу мышц. Некоторым людям полезно работать с личным тренером, который может составить для них индивидуальную программу, которая поможет им достичь своих целей.
Некоторые мужчины предпочитают устанавливать грудные имплантаты, но в первую очередь они предназначены для людей с врожденными уродствами, такими как воронкообразная грудная клетка. Люди с дисморфией мышц или тела не являются кандидатами на грудные имплантаты.
Лучший способ увеличить грудь — регулярно тренировать грудные мышцы.
