Тренировка армрестлера: Тренажеры для армрестлинга

Содержание

Интервью

История красноярца, трижды завоевавшего звание чемпиона России по армрестлингу.

Красноярец Дмитрий Силаев уже трижды завоевывал почетное звание чемпиона России. Главные соревнования страны по армрестлингу этого года завершились в городе Раменское Московской области всего несколько дней назад. В турнире приняли участие около 400 спортсменов из 43 регионов РФ. Дмитрий стал лучшим в супертяжелой категории 110+.

Что немаловажно, впервые завоевать звание чемпиона страны красноярцу удалось уже на второй год с момента начала его участия в главных национальных стартах. На счету армрестлера много и других наград, в том числе медали самого престижного чемпионата по армспорту «A1 Russian Open RUSARTARHIV World armwrestling Grand Prix». Участие в нем позволило Дмитрию Силаеву попасть в пятерку самых сильнейших людей мира.

1-LINE решил выяснить у красноярского спортсмена, каким был его путь на вершину пьедестала.

Дмитрий, когда вы начали заниматься армрестлингом?

В 11 лет я решил записаться в секцию по армрестлингу с одной целью — научится подтягиваться и привести себя в хорошую физическую форму. Но занятие армрестлингом по-настоящему захватило меня. Сейчас мне 23, и я до сих пор предан армспорту. Армрестлинг меня вдохновил, расположил к себе. Поэтому я и понимаю, что должен быть предан своему делу. К тому же это просто необходимо для того, чтобы добиться успеха. Плюс моего выбора еще и в том, что соревнования — это возможность путешествовать, а я очень люблю это делать.

В вашем активе много значимых побед. Какие вам больше всего запомнились, может, потому что сложнее дались или наоборот?

Чемпионом России я становлюсь в третий раз. В прошлом году завоевал серебряную медаль на чемпионате мира в Болгарии.

Борьба была такой напряженной, что я сломал большой палец на руке. В университетские годы был чемпионом мира среди юниоров. А больше всего запомнилась моя первая медаль, которую получил в 16 лет. Тогда на кубке города Красноярска по армрестлингу я занял третье место.

Вы находитесь в отличной форме. Это благодаря только спорту, или есть какой еще секрет?

Для этого существует специальная диета, которую каждый спортсмен сам или с помощью тренера подбирает конкретно для себя. Обязательно специализированное спортивное питание: протеин, аминокислоты, витаминные комплексы. Иначе организм не успевает восстанавливаться после тренировок, а каждая тренировка длится по два часа, за которые нужно проработать все группы мышц. Диету, конечно, надо соблюдать, но я очень люблю поесть, в моем рационе всегда присутствует мясо. Порой нужно смотреть по силам и ограничивать себя в чем-то, а что-то добавлять: больше белковой пищи или сократить углеводы.

Сейчас вы работаете в отделе сбыта ГП «КрайДЭО», занимаетесь вопросами реализации продукции производимой Красноярским филиалом КрайДЭО, в том числе строительных блоков, щебня, асфальта и других инертных материалов, а также имеете диплом стоматолога КрасГМУ и занимаетесь профессиональной медицинской практикой. Как вам удается совмещать две работы, да еще и профессионально заниматься спортом?

Руководство КрайДЭО с большим уважением относится к моему занятию армрестлингом и работе стоматологом. Компания не только пошла мне на встречу и сделала гибкий график работы, но и помогает ездить на соревнования, оказывая финансовую поддержку. Отдельное спасибо хочу сказать моим директорам Наилю Файыловичу Минахметову и Самеду Курбановичу Юсубову, которые всегда поддерживают меня.

Как статус самого сильного человека в России помогает в личной жизни? С девушками помогает знакомиться? А от хулиганов отбиваться?

До самого сильного человека в России мне еще далеко , но мне всего 23 года, так что все еще впереди. Со своей девушкой я встречаюсь уже 4 года. Она меня поддерживает во всех начинаниях, в том числе и спортивных. Правда, ей тяжеловато готовить для меня. В семье тоже всегда меня поддерживают, переживают за меня, очень приятно слышать поддержку близких, это очень важно. Что касается хулиганов, то они ко мне даже не подходят.

Фото: vk.com/silaenok

Подпишись на наш Телеграм канал и будь в курсе всех новостей: @news_1line

Инструкция №4. СРЦ для армрестлера-верховика (II — КМС)

12.11.2019 2 Прочие циклы

Данный СРЦ публикуется в неизменном варианте из старой базы с целью сохранения целостности и последовательности порядковых номеров!

Статья включает в себя инструкцию по использованию саморасчитывающегося цикла для армрестлера с уровнем спортивного мастерства II разряд – КМС. В рамках данного уровня спортивного мастерства атлеты уже имеют представления о стилях борьбы, а также об эффективном использовании непосредственно верха. Также спортсмены имеют в достаточной степени развитые специальные физические качества: выносливость, быстроту и силу.

Использование данного цикла возможно и целесообразно только при полном соответствии атлета описанным ниже критериям:

Техника борьбы спортсмена – исключительно «верх».
Уровень спортивного мастерства — от II разряда до КМС и вес тела атлета 80кг и более.
Уверенное владение основными техническими элементами борьбы «верхом», умение технически правильно выполнять все специальные упражнения, включенные в цикл, с соблюдением правильной биомеханики движения и его имитационного характера.
Отсутствие слабых мест у армрестлера в пронации, плечелучевой, отведении кисти. Основным приоритетным движением цикла является имитация верховой борьбы, освоить весь объем и интенсивность которой, при наличии отстающих групп мышц, будет невозможно.
Отсутствие травм и повреждений суставно-связочного аппарата, сказывающихся на выполнении тех или иных упражнений цикла.
Полное исключение из тренировочного плана борьбы за армстолом. Допускаются лишь низкоинтенсивные спарринги во время тренировочной заминки, направленные на совершенствование технического мастерства борьбы, не более двух раз в микроцикл.
Наличие инвентаря. А именно: регулируемый по высоте блок, «ременная» ручка, «толстая» ручка, ручка для имитации верховой борьбы «угловая», пояс кимоно. В случае отсутствия регулируемого блока, допускается использование верхнего и среднего блоков. Подробнее о требуемых ручках: http://vk.com/wall-56236056_11437
Знать вес плиток и прогрессию силы трения используемых блоков.
Достаточное послетренировочное восстановление, питание, исключение повседневного физического труда, оказывающего воздействие на руки и мешающего восстановлению.

Цикл №4 представляет из себя силовой период, состоящий из 12 микроциклов, подготавливающий фундамент для проведения цикла по выходу на пик силы, или совершенствованию быстроты.

Как известно, силовой характер периода ограничивает количество выполняемых повторений в разминке, заминке и тренировочном плане непосредственно, шестью. В цикле реализует принцип вариативности, используется волнообразное циклирование нагрузки, частично внедрена работа на микровесах.

Инструкция по использованию:

Изучить критерии соответствия. В случае невыполнения хотя бы одного пункта – отказаться от использования СРЦ4.
Скачать файл cycle4.xlsm.
Ознакомиться с авторскими правами и программой, перейти на лист «Цикл».
Просмотреть использующиеся упражнения, посмотреть в видеоинструкции их правильное исполнение, убедиться в том, что технические навыки атлета позволяют их выполнять.
Убедиться в том, что есть достаточный временной промежуток (12 недель) без соревнований для непосредственной реализации цикла.
Приступить к оформлению Цикла №4 под себя:
- Оценить уровень предельных максимумов в упражнениях и ввести значения в соответствующие поля. В специальных упражнениях желательная точность 1-3кг.
- Недельный микроцикл Цикла №4 включает в себя четыре тренировочных дня. Оптимальные дни недели для тренировок микроцикла: Пн, Вт, Чт, Сб или Вт, Ср, Пт, Вс. Проставить дни недели и даты под микроцикл или под Цикл №4 в целом.
- Обратить внимание на графу процента корректировки. Оптимальное значение – 0,5. Процент корректировки зависит от адаптивных способностей спортсмена и определяет скорость его прогресса. Обратить внимание, что процент корректировки проставляется под каждую неделю отдельно и может изменяться по ходу периода.
- Сохранить файл и приступить к реализации цикла.

Авторы данного цикла — Андрей Барсков, Дмитрий Бондаренко, а также Владимир Ничик.

тренировка армрестлера｜TikTok Search

jessejameswest

17.8K

johnluo

14.3K

armwrestlingfornobody

6514

mcdouss

35.2K

doquyhieu

6365

pp_arm

47.1K

irongrip г .com

320K

pp_arm

311.5K

johnluo

2386

pp_arm

56,4 K

армрестлингдевушка

15,5K

Deltabolic

15K

ARM_WRESTLING _._ World

2010

Guy_gtnp

211K

Armswrestlingtraining

Wrestling Wrestling

9006 3 9003 9003 9003 9006 3 3 3003 9003

9003

9006 3 9003 9003 9006 3 9003 9006 3 9006 9

Armwrestling

114K подписчиков

Armwrestlerdev

армрестлер

17 подписчиков

армрестлинг253

😈ARMWRESTLING😈

132K подписчиков

arm_wrestling.

Армрестлинг

14,6 тыс. подписчиков

arm_wrelestling

армрестлинг 💪💪

333 подписчика

arm .wrestling4

Армрестлинг

57 подписчиков

wal_arm_wrestling

МИРОВАЯ АРМПБОРЬБА 💪

16,5 тыс. подписчиков

arm_wrestling_usa

ARM_WRESTLING_US

52,5 тыс. подписчиков

arm_fight

ARM WRESTLING

1 98,6 тыс. подписчиков

армрестлинг

7,6 млрд просмотров

армрестлертренинг

357 просмотров

775,6 млн просмотров

армрестлинг_тренинг

1728 просмотров

армрестлингтренинг

853,4 тыс просмотров

8125 просмотров

армрестлингтрейнинг

7430 просмотров

армрестлингтренинг

27. 8M просмотров

армрестлинг😋😋

1403 просмотров