Бицепс 37 см: TikTok — Make Your Day

Бицепс — 40, не женат — где такого отыскать?

Комсомольская правда

Результаты поиска

ОбществоИнтересное

17 февраля 2011 1:00

Накануне самого мужского праздника страны «КП» нашла тех, о ком мечтают женщины

В День защитников Отечества наши мужчины бурно отмечают свой праздник (причем даже те, кто от службы в армии шарахался, как от чумы), а многие дамы лишний раз задумаются – ну где их взять, таких надежных, сильных, великодушных… Чтоб и Отечество, и свою половинку защитил от всех невзгод. Чтоб и профессия – мужская, и характер – сильный, но при этом чтоб про чувства не забывал. В общем, вечно нам, женщинам, чего-то не хватает для счастья. А журналистки «КП» решили поискать пусть не идеальных, но очень даже привлекательных представителей сильного пола. И нашли!

Сейчас мы с удовольствием представляем вам наших героев. Ну а кого же из них посчитать самым мужественным и привлекательным, решать нашим читательницам – свой голос за наших претендентов можно оставлять на сайте kp.

ru. Победителю народного голосования достанется слава, обожание читательниц и приз от «Комсомолки»!

Милиционер

Валерий Балашов, 25 лет, младший сержант милиции. Рост: 195 см. Вес: 92 кг. Объем бицепса: 37 см. Образование: неполное высшее, студент 4 курса юридического факультета СыктГУ. Семейное положение: холост (есть девушка). Любимое блюдо: баранина на ребрышках. Любимый фильм: «Достучаться до небес». Лучший подарок от любимой: чтобы она была рядом. Будни Валерия — один сплошной подвиг: то сумочку похищенную найти, то мужа буйного усмирить, да всякое бывает, на службе и не такого насмотришься. Гвардейский рост и зычный голос помогают объяснять хулиганам и подвыпившим гражданам, как нужно правильно вести себя на улицах города. В кругу друзей Валера — душа компании, он всегда найдет повод для смеха и всеобщего веселья.

Спортсмен

Евгений Бобров, 24 года, боксер. Рост: 178 см. Вес: 91 кг. Объем бицепса: 40 см. Образование: Сыктывкарский Лесной институт (инженер-электрик).

Семейное положение: холост. Любимое блюдо: отбивная под майонезом с помидорами. Любимый фильм: картины с Джеки Чаном, Брюсом Ли, Дэвидом Стетхемом. Лучший подарок от любимой: понимание. Евгений увлекается не только боксом, он 4 года занимался дзюдо, а еще уличными танцами — брейк-дансом. Кроме того, Женя одним из первых в Сыктывкаре занялся силовыми упражнениями на брусьях в свободном стиле, этот спорт пришел к нам с Запада и называется Ghetto Workout (Джетто Воркаут). А еще у этого спортсмена — художественная натура. Евгений любит фотографию — как снимать, так и обрабатывать понравившиеся снимки с помощью различных фоторедакторов.

Ди-джей

Илья Гилев, 23 года, ди-джей. Рост: 178 см. Вес: 83 кг. Объем бицепса: 35 см. Образование: Российский университет коопераций, факультет маркетинга, 3 курс. Семейное положение: есть девушка. Любимое блюдо: омлет. Любимый фильм: «Послезавтра». Лучший подарок от любимой: понимание и тепло. Осваивать азы ди-джеинга Илья начал самостоятельно и за несколько лет старательной учебы достиг колоссальных успехов. Он стал достаточно известной персоной в молодежных кругах Сыктывкара. Помимо своего увлечения, которое стало работой, Илья ведет активный образ жизни: в тренажерных залах поддерживает форму.

Стриптизер

Алексей Короткевич, 22 года, стриптизер. Рост: 178 см. Вес: 75 кг. Объем бицепса: около 40 см. Образование: СыктГУ, факультет информационных систем и технологий. Семейное положение: женат. Любимое блюдо: все, что приготовит любимая. Любимый фильм: «Не шутите с Зоханом». Лучший подарок от любимой женщины: силиконовый пресс. До 14 лет Алексей занимался акробатикой, а после перешел на брейк-данс. Танцы и музыка нравились Алексею всегда, поэтому первой его профессией стал ди-джеинг. Алексей во время работы не раз видел, как танцуют на сцене разные артисты, но особенно его очаровала девушка Оксана с творческим псевдонимом Марсель. Началось увлечение не только девушкой, но и стриптизом. — Танцевать и работать с пилоном (шестом) научила меня Оксана. Оказалось,что учиться делать на пилоне силовые элементы очень больно и сложно, даже спортсмену! Мама мне напомнила, как в детстве я очень любил лазить по разным железным трубам во дворе, наверно, это неспроста, — смеется покоритель женских сердец.

Теперь у ребят собственный проект, музыку к выступлениям Алексей пишет сам, а заодно и шьет костюмы. Учился на старенькой швейной машинке, поначалу все выходило вкривь и вкось, но теперь Алексей даст фору любому стилисту.

Спасатель

Леонид Таланцев, 36 лет, старшина водолазной станции Сыктывкарского аварийно-спасательного отряда. Рост: 176 см. Вес: 84 кг. Объем бицепса: 40 см. Образование: Федеральное Государственное учреждение подводно-технических, аварийно-спасательных и судоподъемных работ на речном транспорте «Подводречстрой» Министерства транспорта РФ, водолаз. Семейное положение: женат, растит сына. Любимое блюдо: любое, лишь бы мяса побольше. Любимый фильм: тот, который только вышел на экраны. Лучший подарок от любимой: забота, ласка и внимание. За 12 лет работы в поисково-аварийном спасательном отряде Леонид спас от смерти больше тысячи человек – причем буквально! Даже в нерабочее время профессия не дает расслабиться. Однажды по дороге на работу Таланцеву довелось вытаскивать из проруби неосторожного путника, который решил срезать путь по тропинке через реку.

Стоит ли говорить, что за опоздание на работе его похвалили!

ПОДРОБНОСТИ

Настоящие мужчины не говорят, а делают. Часто их поступки не оставляют нас равнодушными. Мы решили вспомнить, кто еще из представителей мужского населения республики удивил нас в этом году.

Мужчины, которые нас удивили

Никита Широков

В конце прошлого года в Койгородском районе 16-летний Никита Широков получил медаль за спасение людей на пожаре. Пока пожарные добирались до места, мальчик вывел из горящего дома двух старичков-инвалидов.

Сергей Сизинцев

В Воркуте не прошел незамеченным подвиг инспектора ДПС Сергея Сизинцева. Тот тоже отличился на пожаре, но в этот раз спасал обитателей целой девятиэтажки!

Грабитель — засоня

В местечке Орбита произошло казусное ограбление. Подвыпивший мужчина хотел поживиться в продуктовом магазине и даже забрался внутрь. Но силы его покинули, и он преспокойненько заснул под окошком, в которое влез.

Тут, мирно посапывающим, его и нашли сотрудники охраны.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ: «Комсомольская правда в Коми», ул. Первомайская, 149, каб. 322, Сыктывкар,167031 Контактные телефоны: редакция 8-922-277-30-22, 8-922-277-36-53, телефон рекламной службы 8-922-277-36-60

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www. kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Бицепс 54 см без стероидов и синтола

Визитная карточка самого первого «Мистер Олимпия» Ларри Скотта – огромные дельты и чудовищный объем рук. Сегодня такими дельтами никого не удивишь, как впрочем, и руками – задачу просто решает «синтол». Однако тогда на дворе была середина 60-х годов, и потому о синтоле никто слыхом не слыхивал. Что касается стероидов, то они только еще входили в обиход, да и то в самых слабых формах и дозировках. Так что раскачка таких рук была сделана Ларри, что называется, вчистую. Что сыграло главную роль? Стальная воля, упертый характер? Как бы не так. Слабая генетика! Желание накачать бицепс было обратно пропорционально его объему в 28 см. Сегодня принято вести разговоры о разных там природных ограничениях, ну а тогда культуристы мыслили иначе: бодибилдинг может все! Вот Ларри и не собирался сдаваться. Он пытливо опробовал разные методики и тут же бросал, если сантиметровая лента не показывал прибавления результата. Он много экспериментировал, раздумывал, прислушивался к отдаче разных упражнений и, в конце концов, спустя 3 года, дошел до революционного открытия под названием «скамья Скотта». Да, первый «Мистер Олимпия» как раз и есть изобретатель знаменитого тренажера, которое он сам скромно назвал «пюпитр». Простая вещь, растиражированная сегодня в миллионах более или менее удачных копиях, по мнению самого Ларри, была лишь частью большой системы, которая наряду с самим пюпитром включала в себя особый подбор упражнений и их особую последовательность. Об этом мало кто знает, и, возможно, поэтому популярность скамьи Скотта в наши дни пошла на убыль. Итак, система построена на трисетах, а вот сколько вы их осилите, зависит от вас. У Ларри выходило до шести. Первое упражнение – подъемы гантелей на пюпитре не поочередно, а обе сразу. Вы делает 6 повторений, а затем еще 4, но уже частичных. При этом можно использовать читинг, но расчетливо, чтобы не повредить нижние связки бицепса. Сразу же, без отдыха, хватайтесь за штангу с прямым грифом. Здесь читинг недопустим. На первом месте – идеальная техника выполнения. Чтобы облегчить задачу, вынесите ступни вперед за линию туловища – это здорово обездвиживает корпус. Следует выполнить также 6 полных и 4 частичных повтора. Трисет заканчивается подъемами с EZ-штангой. Хват здесь обратный, и вот почему. Под бицепсом пролегает еще одна мышца – сгибатель бицепса, и работает она только при обратном хват. Так что если увеличить ее объем, она «вытолкнет» бицепс кверху, и он будет визуально больше. Здесь также нужно сделать 6 полных и 4 частичных повторений, закончив тем самым сет. Всего нужно сделать 3-5 таких сета с коротким отдыхом между ними. А теперь принципиальные замечания самого Ларри. Не вздумайте менять порядок упражнений! Бицепс состоит из двух пучков – внешнего и внутреннего. Первое упражнение грузит внешний пучок, второе — внутренний. Главный прирост объема бицепса дает внутренний пучок. В этом смысле «гвоздем» все схемы является второе упражнение. Делать их нужно крайне медленно, сильнейшего жжения в мышце. Никакого читинга! Приступать к этому тяжелому и ответственному упражнению можно только на разогретом бицепсе, уже наполненном кровью. Эту задачу как раз и выполняет первое упражнение. Не вздумайте также менять прямой гриф на изогнутый! Такой гриф акцентирует нагрузку на том же внешнем пучке, что и первое упражнение. Тогда вся система теряет смысл! И еще один секрет. Ларри рекомендует тренировать дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы и предплечья вместе, причем именно в вышеприведенном порядке. Упражнения на скамье Скотта травмоопасны. Вот поэтому, ради перестраховки, надо предварять их полноценной специализированной тренировкой дельт. С таким серьезным разогревом не сравниться ни одна тренировка.

. 2021 июнь;37(6):1767-1776.e1.

doi: 10.1016/j.arthro.2021.01.036. Epub 2021 6 фев.

Дерек Ф.П. ван Дерзен ¹ , Кием Г Ау Ян ² , Рон Онстенк ³ , Эрик Э. Дж. Рэйвен ⁴ , Маайке П.Дж. ван ден Борн ⁵ , Макс А Хоелен ⁶ , Рональд Н Вессель ² , Ниенке В Виллигенбург ⁷ , Аманда Д Клаассен ⁷ , Мишель П. Дж. ван ден Бекером ⁷ ; Исследовательская группа BITE

Сотрудники, Принадлежности

Соавторы

• Исследовательская группа BITE :

  Жакко А. С. Зейл, Ниенке Вольтербек, Коэн Л. М. Коэнрадт, Лоэс В. А. Х. ван Бирс, В. Яап Виллемс, Нина М. Матийссен, Брехтье Хесселинг, Элке Лемменс, Роэл Янссенс, Франс Л. Гарссен, Навин Гурнани, Роос И ван Рейн, Рейнир Сп эк, Макс Тьювен, Лукас П. Э. Вервей, Мариэлла Волкерс, Ванесса А. Б. Шолтес

Принадлежности

• ¹ Отделение ортопедической хирургии, отделение плечевого и локтевого суставов, совместное исследование, OLVG, Амстердам, Нидерланды. Электронный адрес: d. [email protected].
• ² Отделение ортопедической хирургии, St. Antonius Ziekenhuis, Утрехт, Нидерланды.
• ³ Отделение ортопедической хирургии, Groene Hart Ziekenhuis, Гауда, Нидерланды.
• ⁴ Отделение ортопедической хирургии, Gelre Ziekenhuis, Апелдорн, Нидерланды.
• ⁵ Отделение ортопедической хирургии, Amphia Ziekenhuis, Бреда, Нидерланды.
• ⁶ Отделение ортопедической хирургии, Reinier de Graaf Gasthuis, Делфт, Нидерланды.
• ⁷ Отделение ортопедической хирургии, отделение плечевого и локтевого суставов, совместное исследование, OLVG, Амстердам, Нидерланды.

• PMID: 33556551
• DOI: 10.1016/j.arthro.2021.01.036

Рандомизированное контролируемое исследование

Derek F P van Deurzen et al. Артроскопия. 2021 июнь

. 2021 июнь;37(6):1767-1776.e1.

doi: 10.1016/j.arthro.2021.01.036. Epub 2021 6 фев.

Авторы

Дерек Ф.П. ван Дерцен ¹ , Кием Г Аув Янг ² , Рон Онстенк ³ , Эрик Э. Дж. Рэйвен ⁴ , Маайке П. Дж. ван ден Борн ⁵ , Макс А Хоелен ⁶ , Рональд Н Вессель ² , Ниенке В Виллигенбург ⁷ , Аманда Д Клаассен ⁷ , Мишель П.Дж. ван ден Бекером ⁷ ; Исследовательская группа BITE

Соавторы

• Исследовательская группа BITE :

  Жакко А. С. Зейл, Ниенке Вольтербек, Коэн Л. М. Коэнрадт, Лоэс В. А. Х. ван Бирс, В. Яап Виллемс, Нина М. Матийссен, Брехтье Хесселинг, Элке Лемменс, Роэл Янссенс, Франс Л. Гарссен, Навин Гурнани, Роос И ван Рейн, Рейнир Сп эк, Макс Тьювен, Лукас П. Э. Вервей, Мариэлла Волкерс, Ванесса А. Б. Шолтес

Принадлежности

• ¹ Отделение ортопедической хирургии, отделение плечевого и локтевого суставов, совместное исследование, OLVG, Амстердам, Нидерланды. Электронный адрес: [email protected].
• ² Отделение ортопедической хирургии, St. Antonius Ziekenhuis, Утрехт, Нидерланды.
• ³ Отделение ортопедической хирургии, Groene Hart Ziekenhuis, Гауда, Нидерланды.
• ⁴ Отделение ортопедической хирургии, Gelre Ziekenhuis, Апелдорн, Нидерланды.
• ⁵ Отделение ортопедической хирургии, Amphia Ziekenhuis, Бреда, Нидерланды.
• ⁶ Отделение ортопедической хирургии, Reinier de Graaf Gasthuis, Делфт, Нидерланды.
• ⁷ Отделение ортопедической хирургии, отделение плечевого и локтевого суставов, совместное исследование, OLVG, Амстердам, Нидерланды.

• PMID: 33556551
• DOI: 10.1016/j.arthro.2021.01.036

Абстрактный

Цель: Определить, не уступает ли тенотомия длинной головки бицепса (ДГБ) супрапекторальному тенодезу при выполнении в сочетании с артроскопической пластикой нетравматических разрывов ротаторной манжеты малого и среднего размера.

Методы: В это многоцентровое рандомизированное исследование не меньшей эффективности были включены 100 участников старше 50 лет с разрывом надостной и/или подостной мышцы сагиттально менее 3 см и артроскопически подтвержденной патологией БЛГ. Во время артроскопической пластики ротаторной манжеты мы рандомизировали 48 пациентов для выполнения супрапекторального тенодеза LHB и 52 пациента для проведения тенотомии LHB. Данные были собраны до операции и через 6 недель, 3 месяца и 1 год после операции. Первичным исходом было отсутствие меньшей эффективности по шкале Константа-Мерли (CMS) при последующем наблюдении в течение 1 года. Вторичные результаты включали голландскую Оксфордскую оценку плеча; Опросник инвалидности руки, плеча и кисти; Деформация Папая; индекс силы сгибания в локтевом суставе; судорожная боль в руке; и качество жизни (оценка EQ-5D). Целостность восстановления ротаторной манжеты оценивали с помощью магнитно-резонансной томографии. Различия между группами вмешательства были проанализированы с помощью смешанного моделирования.

Полученные результаты: Средний CMS в группе тенотомии LHB улучшился с 44 (95% доверительный интервал [ДИ], 39-48) до 73 (95% ДИ, 68-79). У пациентов с тенодезом LHB средний CMS улучшился с 42 (95% ДИ, 37-48) до 78 (95% ДИ, 74-82). Разница между группами через 1 год наблюдения составила 4,8 (97,5% ДИ, от -∞ до 11,4) со значением P для не меньшей эффективности, равным 0,06. Вторичные исходы также улучшались с течением времени без существенных различий между группами. Деформация Папая возникла у 33% пациентов с тенодезом и у 47% пациентов с тенотомией (P = 0,17). Тенотомия была выполнена за более короткое время операции (73 минуты против 82 минут, P = 0,03). Магнитно-резонансная томография показала рецидивирующий разрыв ротаторной манжеты в 20% всех случаев.

Выводы: Несмотря на то, что статистически «неубедительно» в отношении не меньшей эффективности CMS при последующем наблюдении в течение 1 года, любые наблюдаемые различия между пациентами с тенотомией LHB и пациентами с тенодезом LHB во всех оценках результатов были небольшими.

Уровень доказательств: Уровень I, рандомизированное контролируемое исследование и исследование лечения.

Copyright © 2021 Североамериканская ассоциация артроскопии. Опубликовано Elsevier Inc. Все права защищены.

Похожие статьи

• ТЭнодез или тенотомия двуглавой мышцы длинной головки при артроскопическом восстановлении ротаторной манжеты плеча: протокол исследования BITE.

  ван Деурцен Д.Ф., Шолтес В.А., Виллигенбург Н.В., Гурнани Н., Вервей Л.П., ван ден Бекером М.П.; Группа сотрудничества BITE. ван Дерзен Д.Ф. и соавт. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2016 30 августа; 17 (1): 375. doi: 10.1186/s12891-016-1230-5. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2016. PMID: 27577549Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Длинная головка двуглавой мышцы плеча: обзорный обзор.

  Diplock B, Hing W, Marks D. Диплок Б. и др. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2023 28 марта; 24 (1): 232. doi: 10.1186/s12891-023-06346-5. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2023. PMID: 36978047 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Сравнение результатов через 1 год после восстановления вращательной манжеты плеча с сопутствующей хирургией бицепса и без нее.

  Уотсон С.Т., Роббинс С.Б., Беди А., Карпентер Дж.Е., Ганье Дж.Дж., Миллер Б.С. Уотсон С.Т. и др. Артроскопия. 2017 ноябрь;33(11):1928-1936. doi: 10.1016/j.arthro.2017.05.009. Epub 2017 16 августа. Артроскопия. 2017. PMID: 28822640

• Хирургическое лечение повреждений сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча с разрывом ротаторной манжеты: проспективное рандомизированное клиническое исследование, сравнивающее клинические результаты тенотомии и тенодеза.

  Lee HJ, Jeong JY, Kim CK, Kim YS. Ли Х.Дж. и др. J плечо локоть Surg. 2016 июль; 25 (7): 1107-14. doi: 10.1016/j.jse.2016.02.006. J плечо локоть Surg. 2016. PMID: 27283370 Клиническое испытание.

• Метаанализ доказательств уровня I, сравнивающий тенотомию и тенодез при лечении патологии длинной головки бицепса.

  Zhu XM, Leroux T, Ben-David E, Dennis B, Gohal C, Kirsch JM, Khan M. Чжу XM и др. J плечо локоть Surg. 2021 Май;30(5):961-968. doi: 10.1016/j.jse.2021.02.002. Epub 2021 16 фев. J плечо локоть Surg. 2021. PMID: 33607334 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Сравнение результатов после артроскопического восстановления ротаторной манжеты у пожилых и молодых групп пациентов: систематический обзор и метаанализ сравнительных исследований.

  Се Ю.С., Куо Л.Т., Хсу В.Х., Цай Ю.Х., Пэн К.Т. Hsieh YC и соавт. Диагностика (Базель). 2023 17 мая; 13 (10): 1770. doi: 10.3390/диагностика13101770. Диагностика (Базель). 2023. PMID: 37238254 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Заживление разрыва следа ротаторной манжеты якоря межпозиционного каркаса: отличная выживаемость, заживление и ранние результаты.

  Krupp R, Frankle M, Nyland J, Baker CE, Werner BC, Pierre PS, Tashjian R. Крупп Р. и др. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2023 июль; 31 (7): 2670-2680. doi: 10.1007/s00167-023-07383-2. Epub 2023 28 марта. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2023. PMID: 36976315

• Тенодез бицепса лучше улучшает функцию плеча по сравнению с тенотомией при поражениях длинной головки сухожилия бицепса: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.

  Чжан С., Ян Г., Ли Т., Пан Л., Ли И., Яо Л., Ли Р., Тан Х. Чжан С и др. Дж. Клин Мед. 2023 22 февраля; 12 (5): 1754. doi: 10.3390/jcm12051754. Дж. Клин Мед. 2023. PMID: 36

  0 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Клиническая эффективность тенотомии по сравнению с тенодезом при патологии длинной головки бицепса: систематический обзор и метаанализ.

  Хартленд А.В., Ислам Р., Тео К.Х., Рашид М.С. Хартланд А.В. и др. Открытый БМЖ. 2022 11 октября; 12 (10): e061954. doi: 10.1136/bmjopen-2022-061954. Открытый БМЖ. 2022. PMID: 36220319 Бесплатная статья ЧВК.

• Длинная головка мышечно-сухожильного соединения двуглавой мышцы расположена на 1,14 сантиметра дистальнее проксимальной границы сухожилия большой грудной мышцы: анатомическое исследование.

  Мелдау Дж. Э., Фарук Х., Гарбис Н. Г., Шенфельдт Т. Л., Салазар Д. Х. Meldau JE, et al. Arthrosc Sports Med Rehabil. 2022 2 июня; 4(4):e1373-e1376. doi: 10.1016/j.asmr.2022.04.025. Электронная коллекция 2022 авг. Arthrosc Sports Med Rehabil. 2022. PMID: 36033203 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

CZY 37cm w BIC TO JEST DUZO?

…

Czy 37cm w bicepsie po 1,5rocznym treningu to jest wystarczajaco duzo,
чи мало?

…

купол ОДЖИВЯНИЕ Модератор

Значения sylwetki w postaci wykonywaniu trainingów silowych and stosowaniu odpowiedniej diety jest procesem, którego celem jest uzyskanie założonej przez nas ilości mięśni, przy jak na jniższym poziomie tkanki tłuszczowej. Każdy z nas ma inny cel i inne oczekiwania. Dlatego też kwestia tego, czy coś jest dużo albo mało może być subiektywnym zdaniem każdego z nas. Для одной особи 37 см с бицепсом бедра, а для внутренней мало. Poza tym istotne jest to, jak wygląda całość Twojej sylwetki. 37 см przy 20% tkanki tłuszczowej, jak na okres 1,5 roku treningów bez wątpienia jest słaby. Z kolei, jeżeli Twój poziom tkanki tłuszczowej jest niski, np. 10-13%, в całkiem nieźle.

Sugeruję opisać dokładnie więcej informacji na swój temat, w tym również wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach, np.: przód, tył, bok. W pozie naturalnej oraz w napięciu mięśni. Warto również podać pomiary obwodów ciała i tego, jak one się zmieniały w ostatnim czasie. W ten sposób beędziemy mogli napisać coś więcej odnośnie do efektów przez 1,5 roku treningów silowych.

Кшиштоф Пекарз

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD дедикован особенно dbającym o zdrowy wygląd skóry, а также особым uprawiającym sport , по контузияч спортович.

Sprawdź

…

Zalezy z jakiego pulapu zaczynales.

Поздравлям.

«Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro bende duży, dzisiaj jestem mały…»

…

No wiesz-jesteś troszkę nieproporcjonalny-wzrost w profilu to:75 cm

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-«Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym»
Михаил-Модератор Дзялов: «Тренинг» и «Для повышения зелени» и «За архив культуры»
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

…

Znaczy sie ze jestem za niski do grubosci mojej reki?

…

No masz w łapie połowę tego co wzrostu

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-«Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym»
Михаил-Модератор Дзялов: «Тренинг» и «Для повышения зелени» и «За архив культуры»
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

…

:)МИХАИЛ 🙂

ZeSraJ SiE, NIe DaJ SiE!

. ..

Jak na taki wzrost to za***iście

Дрзей

…

no wiesz 37 cm to jest i mało i dużo. Сэм мам тайл. A ćwiczę nie cały roczek. fakt że wcześniej to już trenowałem ale nie na siłowni. Ćwicz wytrwale a napewno ci urośnie.

ДЖЕСТ ДЖЕДНА ЗАСАДА:
НИГДЫ СЁН НЕ ПОДДАВАЙ

…

бууууууууууууу
в шутку jakas paranoja
kobiety pytaja czy to nie za duzo a faceci czy wystarczajaco duzo…..
37 см от джека до 75 см от роста до кавалека, ze sie tak wyraze, Kafara z Ciebie…..

Ярек Олех MISTRZEM MISTRZOW в ТРОЙБОЮ W 2002!!!!!

…

а поза тым не liczy sie ilosc а jakosc 🙂
мы wszystkim
с тым конкретным прзипадку:
masz 37 см galarety czy 37 см miesnia?? bo to spora roznica….

Ярек Олех MISTRZEM MISTRZOW в ТРОЙБОЮ W 2002!!!!!

Змиениный проезд — Верона в день 2002-12-13 16:08:24

…

Кавал доброго 37 см wyrzezbionego miesnia (dobrze widac zarysy rzezby).