Спортзал в кармане: резиновые петли заменяют тренажеры
Здоровье
01 ноября 2017
Что такое резиновые петли и почему это самое популярное оборудование для тренировок? Предлагаем готовую тренировку.
Многофункциональность и компактность ценятся в любой сфере, в том числе и в спорте. Прошлый год стал настоящим апогеем популярности для такого тренажера, как петли TRX (Total Body Resistance Exercise — оборудование для сопротивления всего тела). Возможность тренироваться в зале, на улице, дома или на отдыхе, легкий вес оборудования и высокая результативность буквально сделали TRX одним из главных видов многофункциональной нагрузки.
В последнее время у этого вида тренажеров появились конкуренты — резиновые петли (super band или elastic band).
Резинки разных цветов (в зависимости от нагрузки) заявили о себе на спортивном рынке достаточно давно. Простота использования, возможность регулирования нагрузки (можно использовать сразу несколько лент), компактность и многофункциональность превратили родственника эспандера в самый главный фитнес-аксессуар последних месяцев.
Ангелы Victoria’s Secret, фитоняшки с миллионной аудиторией и it girls прокачивают кубики пресса, мышцы ягодиц и рук с помощью именно этих цветных резинок.
Персональный тренер и основательница бренда резиновых петель и эспандеров #RAKAMAKAFIT! Анастасия Че отмечает, что кардинальные результаты появляются довольно быстро. «Периодичность тренировок зависит от ваших целей, ровно так же, как и в тренажерном зале. С эспандерами и лентами можно работать как над ростом мышечной массы, так и над похудением. Тренируясь 2–3 раза в неделю целенаправленно на ягодичные мышцы, гарантирую, вы увидите очень крутой результат уже через 3–4 месяца. И не верьте никому, кто предложит меньшие сроки! — замечает она. — Для безопасности и эффективности крайне важно сделать разминку до тренировки и соблюдать технику выполнения упражнений. Медленное движение и постоянный контроль сделают упражнения сложнее и эффективнее. Что касается самого оборудования, то я не рекомендую растягивать его более чем в 2,5 раза, но это и вряд ли получится».
Эксперты также отмечают возможность адаптировать это оборудование под абсолютно любого пользователя, а кроме того, наличие огромного количества разнообразных упражнений для разных целей. Однако стоит помнить, что этот вид нагрузки может подойти не всем.
Рекомендации от Ильи Алехина, директора направления «Тренажерный зал» сети фитнес-клубов World Class:
- Людям, имеющим проблему с позвоночником или опорно-двигательным аппаратом, необходимо аккуратно подходить к тренировкам с резиновыми петлями.
- Подбирать упражнения нужно вместе с персональным тренером и врачом.
- При первом использовании выберите самый легкий вариант и постепенно переходите к более сильным по натяжению амортизаторам. Старайтесь контролировать траекторию движения, особенно в крайних положениях амплитуды.
- Поскольку тренировки с петлями предполагают свободную траекторию движения и требуют достаточно хорошей межмышечной координации, советую при обучении новым упражнениям обращаться к персональному тренеру.
Топ-5 упражнений с резиновыми петлями, которые можно делать где угодно.
Что работает: руки, пресс, ягодицы, задняя поверхность бедра.
Что работает: ягодичные мышцы, бицепс бедра.
Что работает: большая грудная мышца, руки.
Что работает: ягодичные мышцы.
Что работает:
мышцы пресса.Фитнес резинки как универсальный тренажер
dmitriy
Даже далекий от тренировок человек с большой вероятностью слышал о фитнес резинках. В каждом спортивном блоге, в каждой спортивной семье и в любом фитнес зале можно найти этот девайс. Фитнес резинки давно используются спортсменами, однако именно в последние несколько лет этот универсальный тренажер находится на пике популярности. И стоит отметить, что свою популярность они завоевали совсем не зря.
Что такое фитнес резинка?
Резинка для фитнеса это небольшая лента из латекса (недавно начали появляться и тканевые) в виде кольца. Можно встретить разные название этого тренажера: фитнес резинка, фитнес лента, резиновые петли, мини эспандер, мини бэнд, резистанс бэнд, но суть и функционал от этого совсем не меняется.
Фитнес резинки – это действительно универсальный тренажер, который сможет прокачать любую, даже самую глубокую мышцу тела. Универсальным этот тренажер можно назвать еще и потому, что он не занимает много места, поместиться в любую дамскую сумочку, что в свою очередь позволяет тренироваться где угодно и когда угодно.
Также стоит отметить ряд преимуществ фитнес резинок перед другими тренажерами:
— резинки безопаснее, так как обеспечивают минимальное давление на суставно-связочный аппарат;
— стоимость резинок доступна человеку с любым уровнем дохода;
— фитнес резинки гарантируют равномерность нагрузки;
— с помощью этого мини тренажера можно проработать любую группу мышц без дополнительного оборудования;
— резинки существуют разной степени нагрузки, поэтому подойдут как новичку, так и профессиональному спортсмену.
Примеры упражнений с фитнес резинками.
Как уже отмечалось выше, фитнес резинки позволяют проработать все части тела. Они легко заменяют часть тренажеров, гантели и штанги. Первое, что можно сделать с фитнес резинками это усложнить привычные базовые упражнения, такие как приседания, выпады, планка и отжимания. Далее, можно делать всевозможные тяги, нижнего и верхнего блока, сюда же относятся махи ногами. Также, упражнениями с фитнес резинками можно заменить жимы руками как стоя, так и лежа. Ниже более подробные примеры упражнений на основные группы мышц:
— приседания с резинками. Необходимо надеть резинку на бедра, чуть выше колен и выполнять приседания, в нижней точке добавить разведение колен в стороны. Работают ноги и ягодицы;
— в положении сидя, ноги прямые, нужно закрепить одну часть резинки, вторую взять в руки и выполнять тягу резинки, отводя локоть назад. Работает спина;
Работают грудные мышцы и спина;— махи ногами лежа на боку. Резинку надеть на щиколотки, поднимать ногу наверх. Работают ягодицы;
— надеть резинку на стопу, лечь на спину, руки за головой, ноги согнуты, тянуться локтем к противоположному колену и поменять сторону. Всем знакомое упражнение на пресс «велосипед», но в новом исполнении.
Очевидно, что упражнений намного больше, здесь описана лишь малая часть. Этот тренажер плотно вошел в жизнь спортсменов и людей около спорта и вряд ли уступит место чему-нибудь другому. Ведь так удобно иметь под рукой резинку, которая поможет привести тело в форму и при этом помещается в ладошке.
ЗдоровьеЛучшие вспомогательные ленты для подтягиваний (2023 г.)
Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.
Посмотрим правде в глаза – большинству людей подтягивания чертовски тяжело.
Согласно исследованию, проведенному Human Performance Laboratory, «многие люди борются со способностью выполнить одно повторение (повторение), а также с увеличением максимального количества повторений, которые они могут выполнить».
Вот тут-то и пригодятся лучшие вспомогательные резинки для подтягиваний. Если у вас есть инструменты, позволяющие вам как поддерживать себя, так и бросать себе вызов, вы сможете точно отслеживать прогресс в достижении своих целей — какими бы они ни были. Вспомогательные ленты для подтягиваний могут позволить пользователю нарастить мышцы верхней части тела, связанные с выполнением подтягиваний без посторонней помощи, достижимым образом.
Протестировано более 100 эластичных эспандеров
Среди нашей команды экспертов по обзору и тестированию продуктов есть сертифицированные персональные тренеры, тренеры CrossFit L-1, тренеры по здоровому образу жизни и тренер по тяжелой атлетике США 1-го уровня. Когда мы говорим, что разбираемся в фитнесе, мы действительно имеем в виду это.
Черт возьми, мы живем этим каждый божий день. Я протестировал более 100 эспандеров в поисках лучших эспандеров для подтягиваний, которые вы можете купить. Давайте погрузимся прямо в.
8 лучших вспомогательных лент для подтягиваний
- лучший комплект вспомогательных лент для подтягиваний: эспандеры Living.Fit
- лучшие вспомогательные резинки для подтягиваний для путешествий: INTENT SPORTS вспомогательные ленты для подтягиваний – резинки для поддержки и сопротивления для тяги -Up
- Лучшие вспомогательные ленты для подтягивания для спортсменов: резинки для подтягивания с сопротивлением Gymreapers
- Лучшие вспомогательные ленты для подтягиваний для начинающих: SYNTECSO 220–440 фунтов, вспомогательные ленты для подтягиваний
- Лучшие усиленные резинки для подтягивания : Банды разбойников-монстров
- Лучшая вспомогательная лента для подтягиваний: эластичная лента Vulcan Легкая силовая лента
- Лучшие вспомогательные ленты для подтягиваний без латекса: силовая лента Fringe Sport без латекса
- Лучшие вспомогательные ленты для подтягиваний для тренировки всего тела: Tikaton Pull-up Набор вспомогательных лент
Лучший комплект вспомогательных лент для подтягиваний: Эспандеры Living.
FitПодходит для: тех, кому нужен полный набор вспомогательных лент для подтягиваний с различными уровнями сопротивления.
Набор лучших лент для подтягиваний
Pros
- Ленты для универсального использования
- Широкий диапазон уровней сопротивления
- Можно сэкономить, купив комплект
- Поставляется с дверным анкером
Cons
- 90 015 Пока отзывов мало
- Группы не могут можно покупать парами
- Без ручек
Эспандеры Living.Fit предлагают широкий диапазон уровней сопротивления: от 10 фунтов (10 фунтов) с тонкими красными лентами до 200 фунтов (200 фунтов) с самыми толстыми лентами. Покупаемые в наборах из четырех или шести лент, эти ленты универсальны и могут использоваться для различных силовых тренировок и упражнений с отягощениями.
Ищете набор лучших эспандеров для подтягиваний, а не один? Эспандеры Living.Fit предлагают до шести различных вариантов в одном комплекте (в зависимости от вашего выбора).
Независимо от того, нужно ли вам только сопротивление 10 фунтов или 200, в этом наборе есть оба варианта. Я думаю, что это хороший выбор для людей, которые либо не уверены, какое сопротивление им потребуется, либо хотят иметь возможность со временем улучшать свои подтягивания без помощи новых лент.
Кроме того, на эспандеры Living.Fit распространяется пожизненная гарантия, поэтому вы можете быть уверены в долговечности приобретаемого оборудования. Это полезно, особенно если учесть, что вы будете платить более 70 долларов за набор из 6 штук, что может быть дорого для некоторых людей.
Лично мне хотелось бы, чтобы на ремешках была четко указана величина сопротивления для удобства использования. Просто неудобно искать вес каждого из них, особенно потому, что я знаю, что не вспомню навскидку.
| Материал: | Резина |
| Сопротивление: | 10-200 фунтов |
| Цена: | 69,99 $ |
| Цвета: | Красный, черный , Фиолетовый, Зеленый, Синий, Оранжевый |
Лучшие вспомогательные ленты для подтягиваний для путешествий: INTENT SPORTS Вспомогательные ленты для подтягиваний — вспомогательные ленты и ленты сопротивления для подтягиваний
Подходит для: людей, которые много путешествуют, но все еще нуждаются в оборудовании, которое поможет им работать над подтягиваниями.
Лучшие вспомогательные ленты для подтягиваний для путешествий
Профи
- Одна регулируемая лента
- Бюджетный вариант
- Поставляется с доступом к обучающим видео с упражнениями
- Портативный 9001 5 Пожизненная гарантия
- Крепится практически в любом месте
- Легко использовать
Минусы
- Может не обеспечивать достаточное сопротивление для людей весом более 200 фунтов
- Пластиковый подшипник, как сообщается, быстро изнашивается
- Регуляторы сделаны из пластика
- Не подходит для людей с аллергией на латекс
Вспомогательный бандаж INTENT SPORTS для подтягиваний отличается уникальной регулируемой конструкцией, обеспечивающей сопротивление до 120 фунтов. Этот дизайн позволяет пользователям настраивать объем необходимой им помощи с помощью всего одной полосы, а не набора.
Ремень для подтягиваний INTENT SPORTS можно легко упаковать в прилагаемый чехол и взять с собой в отпуск, на работу или в домашний спортзал вашего друга на улице.
Единую полосу можно отрегулировать для соответствия трем различным уровням сопротивления — низкому, среднему и высокому. Кроме того, всего за 35 долларов вы получаете пожизненную гарантию на этот ремешок. Довольно милая сделка, если вы спросите меня!
Тем не менее, я не в восторге от пластиковых регуляторов сбоку ремешка. Я склонен думать, что пластик со временем изнашивается хуже, чем другие материалы, поэтому я с подозрением отношусь к долговечности в целом. Кроме того, хотя сопротивление регулируется, оно достигает максимума в 120 фунтов, чего будет недостаточно для некоторых новичков.
| Материал : | Натуральный каучук |
| Прочность: | До 120 фунтов |
| Цена: | 34,95 $ |
| Гарантия: | Пожизненная гарантия |
Лучшие вспомогательные ленты для подтягиваний для спортсменов: эластичные ленты для подтягиваний Gymreapers
Подходит для: спортсменов которым нужна помощь в подтягиваниях с различными вариантами сопротивления.
Лучшие резинки для подтягиваний для спортсменов
Профи
- Легкие
- Портативные
- Натуральный латекс
- Универсальность
- Различные варианты цветового сочетания
Минусы
- Всего два варианта упаковки
- Без ручек и креплений
Для спортсменов с разным уровнем силы резинки Gymreapers Resistance Pull-up предлагают широкий выбор вариантов как для помощи в подтягиваниях, так и для вспомогательных движений. Выберите 25 фунтов сопротивления вплоть до колоссальных 175 доступных. Я фанат этих групп, потому что вы можете купить их как наборами, так и по отдельности, в зависимости от того, что вы ищете. Кроме того, они также поставляются с годовой гарантией.
Однако я не думаю, что эти ленты — лучший вариант, если у вас невысокий рост.
Некоторые мелкие клиенты жаловались, что ремешки Gymreapers слишком длинные. У меня не было этой проблемы, так как мой рост составляет около 5 футов 9 дюймов, но я думаю, что об этом следует знать, если вы невысокого роста. Единственная другая моя реальная претензия к этим лентам — это отсутствие помеченного сопротивления. Я не понимаю, почему бренды не обозначают четко каждую полосу и вместо этого ожидают, что покупатели запомнят количество в зависимости от цвета (это не так!).
| Материал: | Прочный латекс |
| Прочность: | 15-175 фунтов 9007 8 |
| Цена: | $15,99-$84,96 |
| Доступные цвета: | Синий, Зеленый, Фиолетовый, Черный, Красный |
Лучшие вспомогательные ленты для подтягиваний для начинающих: SYNTECSO 220-440Lbs вспомогательные ленты для подтягиваний и хотите безопасный вариант для их поддержки.
Лучшие резинки для подтягивания для начинающих
Профи
- Портативный
- Тяжелый
- До 440 фунтов сопротивления
- Многофункциональный
- Регулируемая длина
Минусы
- Некоторые пользователи нашли они громоздки
- Поверхность для размещения коленей или ступней жесткая и неудобная для некоторых
Один из самых прочных регулируемых эспандеров на рынке, вспомогательные эспандеры SYNTECSO для подтягиваний могут стать хорошим выбором для тех, кто нуждается больше помощи/сопротивления.
Ремни для помощи при подтягивании SYNTECSO — отличный выбор для настоящих новичков или людей с большим весом благодаря высокому сопротивлению. Вы можете выбрать между 220, 330 или 440 фунтами максимального сопротивления, каждый из которых немного отличается по цене. Эти вспомогательные ленты для подтягивания нетрадиционны тем, что внизу они выглядят как качели, а шнуры в стиле банджи с обеих сторон прикреплены к нейлоновым ремням.
Шнуры можно добавлять или убирать в зависимости от желаемого сопротивления.
В очередной раз люди пожаловались, что это просто не лучший вариант для невысоких людей, потому что лямки слишком длинные. Я, еще раз, не могу сказать вам, правда это или нет, потому что это не было моим опытом как более высокого человека.
Что еще нужно знать? Подставка в виде качелей может прищемить вам ноги, если вы не будете осторожны! Если вы помните, как в детстве стояли на качелях, резина как бы хот-дог и сморщила пальцы ног. Опыт очень похож на это вспомогательное устройство для подтягивания, поэтому убедитесь, что вы стоите с равномерно расставленными ногами, чтобы избежать этой неприятности.
| Материал: | Нейлон |
| Сопротивление: | 60-440 фунтов 9№ 0078 |
| Цена: | 49,99-69,99 долларов США |
| Размеры: | 12 x 8 x 6,5 дюйма |
Лучшие усиленные вспомогательные ленты для подтягивания: ленты Rogue Monster
Подходит для тех, кому нужны прочные ремешки, способные выдержать испытание временем.
Лучшие усиленные резинки для подтягивания
Pros
- Высококачественный натуральный латексный каучук
- Натяжение лент от 15 до 200 фунтов
- Ленты можно использовать отдельно или со штангой
- Менее склонны к расщеплению и разрывам, чем более дешевый латекс
Минусы
- Дороговизна из-за натурального латексного каучука
- Не предназначено для людей с аллергией на латекс 90 031
- Можно приобрести по отдельности вместо комплекта
- Легкая лента всего за 25 долларов США
- Прочная, без признаков износа
- Уровень сопротивление не указано на ленте
- Более тяжелые ленты часто отсутствуют на складе
- Не производится в США
- Изготовлены из не содержащей латекса медицинской резины
- Шесть уровней сопротивления для точной настройки тренировок
- Доступны для покупки отдельные ремешки или различные наборы
- Один год гарантии и бесплатная доставка
- На веб-сайте Fringe представлены рекомендации по движениям для каждого ремешка
- Дорого, но может быть оправдано, если они часто используются
- Кейс для переноски не предоставляется.
- Цветовая маркировка
- 5 уровней сопротивления
- В комплект входят дверной фиксатор, ручки, инструкция и большой карабин 9001 5 Универсальный
- Портативный
- Может не обеспечивать достаточную устойчивость для более тяжелых пользователей
- Изготовлен из резины; не подходит для людей с аллергией на латекс
- Уровень сопротивления/вес не указан на браслете
- Долговечность : Есть ли гарантия? Насколько хорошо это будет держаться с течением времени? Мы видим признаки износа быстро?
- Цена: Сколько стоит один ремешок по сравнению с комплектом? Сопоставима ли цена с другими на рынке?
- Дополнительно: Можно ли их использовать не только для подтягиваний? Для чего еще их можно использовать? Будут ли они работать для большинства людей?
- Материалы б/у: Используется ли латекс в качестве основного материала? Ремешки сильно пахнут из-за используемого материала?
- Общее значение: Соответствует ли цена продукту, который получит покупатель? Это хорошая сделка?
Разбойник-монстр Ленты, по большому счету, являются лучшими полосами сопротивления на рынке. Они используют высококачественный натуральный латекс, предлагают различные уровни сопротивления и имеют бесплатную доставку при покупке трех штук одновременно. Если вы используете их отдельно или со штангой, это то, что мы предлагаем, хотя мы рекомендуем проверять цены на EliteFTS перед покупкой, поскольку иногда у них есть продажи, которые выигрывают по цене.
Я протестировал множество лучших резинок для подтягиваний, и резинки Rogue Monster Band закрепили свое место в моем личном репертуаре фитнес-оборудования.
Они безумно сильные, и их можно использовать для подтягиваний, становой тяги и упражнений на трицепс. Rogue редко разочаровывает своей продукцией, и это не исключение. Ремешки Monster Band можно приобрести по отдельности или в одном из двух наборов для подтягивания (в зависимости от желаемого сопротивления).
Как бы мне ни нравились ремешки Monster, потому что они долговечны и многофункциональны, у них есть и свои недостатки. Когда эти ленты прибывают, они пахнут свежим комплектом шин, и этот запах нелегко смыть с рук. Я также не в восторге от стоимости, так как они могут быть слишком дорогими для некоторых людей — 80 долларов за три полосы сопротивления — это дорого.
Ознакомьтесь с нашим полным обзором Rogue Monster Bands .
| Материал: | Натуральный латекс |
| Прочность: | 15-20 0 фунтов |
| Цена: | 17,25–80 долларов |
| Цвета: | Оранжевый, красный, синий, зеленый, черный, фиолетовый, красный, серебристый |
Лучшее вспомогательное средство для подтягиваний, одинарная лента: лента сопротивления Vulcan, лента легкой силы
Подходит для: тех, кто хочет только один эспандер вместо набора.
Best Pull-up Assist Single Band
Pros
Отличный эспандер, который подходит для подтягиваний или добавления дополнительного сопротивления к базовым упражнениям.
Если вы уже хорошо представляете, какой уровень сопротивления вам нужен, почему бы просто не купить одну ленту вместо набора? Эластичные эспандеры Vulcan можно приобрести по отдельности с вариантами от XX Light до Extra Heavy, поэтому вы можете выбрать то, что лучше всего подходит для вас. Кроме того, эти резиновые ленты для подтягивания прочны и долговечны.
Я бы хотел, чтобы сопротивление было явно обозначено на ленте, так как необходимость искать фактическую сумму в фунтах очень неудобна.
Возможно, я один в этой борьбе, но это абсолютно моя любимая мозоль.
Для тех из вас, кто гордится тем, что покупает товары, произведенные только в США, эти ремешки Vulcan Band не являются таковыми, хотя большая часть оборудования, производимого этой маркой, является таковой. Тем не менее, они по-прежнему прекрасного качества, независимо от того, где они произведены.
| Материал: | Резина |
| Сопротивление: | 20-200 фунтов |
| Цена: | $15-55 |
| Цвета: | Красный, Фиолетовый, Зеленый, Синий, Черный, Оранжевый |
Лучшие вспомогательные резинки без латекса для подтягиваний: Fringe Sport Беслатексная силовая резинка
Подходит для: кого-то с аллергия на латекс кто все еще хочет использовать полосы сопротивления.
Вспомогательные резинки Best без латекса для подтягиваний
Pros
Минусы
Несмотря на то, что эти эспандеры достаточно дорогие, они долговечны. Кроме того, они не содержат латекса, что делает их отличным вариантом для людей с аллергией на латекс и/или повышенной чувствительностью.
Если у вас аллергия на латекс, скорее всего, первыми в вашем списке будут эспандеры, изготовленные без использования настоящего каучука. К счастью, Fringe Sport поставляется в комплекте с вариантами, подходящими для различных потребностей в сопротивлении. Мне нравится, что эти ремешки можно приобрести как в комплекте, так и по отдельности по цене от 20 до 175 фунтов стерлингов.
Однако набор из шести таких резинок стоит баснословных 182 доллара, что, как я понимаю, дороже, чем большинство людей готово платить за эспандеры. Кроме того, когда я сравнил их лицом к лицу с Rogue Monster Bands, они кажутся немного менее прочными, даже если говорить о том же весе. Я не уверен, что это связано с материалом, но я чувствую, что это стоит отметить.
| Материал: | Синтетический каучук биомедицинского качества |
| Сопротивление: | 20-175 фунтов |
| Цена: | $27-182 |
| Цвет: | Красный, черный, фиолетовый, зеленый, синий, оранжевый |
Лучшие вспомогательные ленты для подтягиваний для тренировки всего тела: набор вспомогательных лент для подтягиваний Tikaton
Подходит для: любителей фитнеса, которым нужен универсальный набор лент для различных упражнений.
Лучшие резинки для подтягивания для тренировки всего тела
Pros
Минусы
Набор резинок для подтягивания TIKATON предлагает универсальные, качественные и портативные эспандеры по доступной цене. Этот набор с пятью уровнями сопротивления с цветовой кодировкой подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Если вам нужен набор вспомогательных лент для подтягиваний, которые могут делать больше, чем следует из названия, обратите внимание на вспомогательные ленты для подтягиваний Tikaton. Помимо пяти различных резиновых эспандеров, вы также получите набор ручек, дверной фиксатор и буклет с инструкциями, полными идей упражнений.
Хотя мне нравится, что эти ленты не являются обязательными, я не уверен, что самый тяжелый вариант подойдет новичку, пытающемуся подтягиваться с помощью. Кроме того, компания не указала сопротивление на самих лентах, что, как я уже сказал, для меня эквивалентно гвоздям на доске.
| Материал: | Натуральный каучук |
| Сопротивление: | 15-125 фунтов |
| Цена: | 44,99 $ |
| Цвета: | Черный, фиолетовый, зеленый, красный, желтый |
Другие вспомогательные ленты для подтягивания Мы Проверенные и проверенные
Существуют десятки и десятки вспомогательных подтягиваний. полосы на выбор. Вот несколько других, которые мы пробовали или исследовали, но которые не совсем вошли в наш список лучших резинок сопротивления:
AmazonBasics резинки сопротивления и подтягивания: эти резинки — супербюджетный вариант для тех, кто хочет потратить очень мало денег.
С таким недорогим продуктом обязательно придется идти на компромиссы, а долговечность ремешков AmazonBasics сомнительна, судя по отзывам покупателей.
Ремешки для подтягивания REP. При средней цене резинки для подтягивания REP являются вполне приличным вариантом. Однако они изготовлены из латекса, что стоит учитывать тем, у кого есть аллергия.
Набор комбинированных лент Rubberbanditz: с пожизненной гарантией набор комбинированных лент Rubberbanditz может быть хорошим вариантом, если вы готовы раскошелиться на 120 долларов за набор.
Как мы выбирали и тестировали эспандеры для подтягиваний
Буду с вами совершенно честен – многие эспандеры для подтягиваний, представленные на рынке, справятся со своей задачей. Однако некоторые из них будут работать лучше, чем другие, особенно в зависимости от конкретных соображений, которые вы, возможно, захотите или должны принять во внимание. Вот основные моменты, на которые обращали внимание наши опытные тестировщики при использовании этих резинок для подтягиваний:
Преимущества вспомогательных лент для подтягиваний
Не знаете, зачем покупать вспомогательные ленты для подтягиваний? Не просто поверьте мне — возьмите это у сертифицированного личного тренера:
«Вспомогательные ленты для подтягиваний — отличный инструмент для начинающих, чтобы научиться подтягиваться, а также для промежуточных упражнений, чтобы улучшить силу тяги.
», — объясняет Аманда Капритто, старший писатель GGR и сертифицированный персональный тренер. «Эти петлевые эспандеры позволяют людям выполнять весь диапазон движения с контролем и развивать правильную технику подтягивания, в отличие от распространенных ошибок, часто наблюдаемых у новичков: махи руками, плохие попытки подтягивания, вытянутые (округлые) лопатки, и пинать ногами».
Считайте их тренировочными колесами для подтягиваний, которые по-прежнему служат цели даже после того, как вы освоите движение. Вспомогательные ленты для подтягиваний также отлично подходят для людей, восстанавливающихся после травмы, которые не хотят чрезмерно нагружать группу мышц.
Как выбрать лучшие эспандеры для подтягиваний
С таким количеством различных вариантов на рынке эспандеров для подтягиваний может оказаться запутанным и разочаровывающим, пытаясь принять решение самостоятельно. Вот основные моменты, на которые следует обратить внимание, прежде чем выбрать набор или отдельный браслет для добавления в репертуар домашнего спортзала:
Уровень физической подготовки
Будьте реалистичны с собой – сможете ли вы выполнить 12 подтягиваний без посторонней помощи до того, как ваше тело сдастся, или вам будет трудно сделать одно? Если верно первое, все, что вам, вероятно, нужно, это группа или ленты с легким сопротивлением.
Подумайте о том, чтобы проверить набор от легкого до среднего сопротивления, чтобы получить настраиваемый опыт. Для тех, кто испытывает трудности с выполнением одного подтягивания должным образом (ничего стыдного), подумайте о том, чтобы взять более тяжелые эспандеры весом ближе к 100 фунтам.
Материал
Тем, у кого аллергия на латекс, очевидно, следует избегать большинства эспандеров, поскольку они изготовлены из надоедливой резины. Тем не менее, многие компании, такие как Fringe Sport и TheraBand, предусмотрительно разработали варианты без латекса, поэтому обязательно обратите внимание на эти конкретные ремешки.
Цена
Вообще говоря, эспандеры не являются чрезмерно дорогими, как, скажем, Rogue Power Rack. Однако, если вы хотите потратить всего около 20 долларов, ваши возможности могут быть ограничены. Это не означает, что вы должны страдать из-за качества — множество высококачественных ремешков продаются по отдельности, что может сделать их более доступными, чем покупка набора из пяти штук.
Вес тела
Если вы никогда раньше не пытались подтягиваться или у вас небольшая сила верхней части тела, общее эмпирическое правило для соответствующего сопротивления будет на 10 фунтов меньше веса вашего тела. По сути, это означает, что все, что вы тянете, составляет 10 фунтов, потому что остальное компенсирует группа. Очевидно, что это просто хорошее место для начала, и некоторым новичкам может понадобиться более или менее помощь. Учитывайте вес своего тела и соответствующим образом регулируйте необходимое сопротивление.
Портативность
Если вы много путешествуете во времени, обязательно найдите высококачественные эластичные ленты, которые можно носить с собой или с которыми легко путешествовать. Некоторые наборы даже поставляются с удобной сумкой для переноски для удобства хранения. Как правило, с большинством эспандеров не должно возникнуть проблем при путешествии, если только вы не пытаетесь взять с собой лук Gorilla Bow на рейсе American Airlines (спойлер, это не сработает, поскольку эта штука выглядит как лук и стрелы).
Долговечность
Если вы когда-нибудь смотрели Самые смешные домашние видео Америки или любое вирусное видео, в котором есть группа сопротивления, вы знаете, что этот тип оборудования может иногда ломаться и приводить к очень болезненному финалу, а в некоторых случаях — к серьезным травмам. Убедитесь, что вы приобрели вспомогательную ленту для подтягиваний, изготовленную из высококачественной натуральной резины или аналогичного материала, способного выдерживать длительное использование.
Вспомогательные резинки для подтягиваний и резинки с петлей
Вы можете спросить себя: «Какая, черт возьми, разница между петлей и резинками для подтягиваний?» Я рад, что вы спросили!
Вспомогательные ленты для подтягивания обычно намного длиннее петлевых лент и обеспечивают немного большее сопротивление. Если вы ищете эспандеры, которые помогут вам активировать ягодичные мышцы, позволят вам растянуться немного глубже и добавят немного йоги в вашу рутину, возможно, вам больше понравятся петлевые эспандеры.
Тем не менее, если вам нужна прочная лента, которая позволит вам повторить несколько подтягиваний или усложнит вашу становую тягу со штангой, вам лучше всего подойдут вспомогательные ленты для тяги.
Все еще задаетесь вопросом, какой из наших лучших вариантов резинок сопротивления петли? Ознакомьтесь с ними ниже:
Эспандеры-петли Titan Fitness: эластичные эспандеры-петли Titan Fitness с надежной годовой гарантией отличаются впечатляющей долговечностью. Кроме того, с включенной бесплатной доставкой трудно ошибиться.
Эластичные ленты Gritin: Ищете бюджетный вариант? Полосы сопротивления Gritin стоят менее 10 долларов на Amazon, и на каждой из них указана конкретная величина сопротивления.
Вспомогательные ленты для подтягиваний Часто задаваемые вопросы
Действительно ли помогают резинки для подтягиваний? Да, вспомогательные ленты для подтягиваний могут быть отличным инструментом, помогающим людям стать сильнее, добавляя некоторую (как вы уже догадались) помощь.
Все зависит от того, на каком уровне вы выполняете подтягивания без посторонней помощи. Если вы можете сделать один без посторонней помощи, вы, вероятно, можете использовать более легкую полосу сопротивления, потому что вам нужно меньше поддержки. Если у вас нет возможности подтягиваться самостоятельно (ничего стыдного), лучше всего выбрать прочную ленту. Чтобы выбрать лучшие резинки для подтягиваний, вам нужно точно оценить свою силу.
Полезны ли подтягивания с резинкой?Да! Выполнение подтягиваний с лентой — отличный способ поработать над своей силой, поскольку вы продвигаетесь к выполнению подтягиваний без посторонней помощи. Скорее всего, вы также заметите улучшения в своем режиме силовых тренировок, так как в целом вы станете сильнее.
Означают ли что-нибудь разные цвета в наборе резинок сопротивления? Да, обычно они указывают на различные уровни сопротивления.
Например, черная полоса может быть самой сильной в наборе или самой слабой. Не существует универсального кода, чтобы узнать, что означает каждый цвет, если только вы не посмотрите в Интернете или компания не промаркировала резинку должным образом.
Внешне оба движения кажутся похожими, но включают разный захват, который, в свою очередь, воздействует на разные мышцы.
«Подтягивания и подтягивания задействуют многие группы мышц всего тела, включая мышцы спины, дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы, грудные и кор. В то время как основные движения одинаковы в обоих упражнениях, из-за разницы в хвате — в частности, пронации (подтягивания) и супинации (подтягивания) — опорные мышцы немного различаются», — объясняет CPT Аманда Капритто. «Во время подтягиваний ваши бицепсы, грудные и передние дельтовидные мышцы поддерживают модель движения, но во время подтягиваний ваши широчайшие мышцы спины, ромбовидные мышцы и задние дельтовидные мышцы поддерживают модель движения».
Оба варианта обычно можно включить в домашние тренировки с отягощениями, если у вас есть турник и вы хорошо разогрелись.
Как узнать, какую ленту следует использовать для подтягиваний с помощью?
Если вы умеете подтягиваться без посторонней помощи, выберите более легкую ленту для подтягивания, изготовленную из высококачественных материалов. Если вы новичок в подтягиваниях, выберите более прочную ленту.
if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>Кэролайн Любински, CF-L1
Кэролайн — бывшая футболистка женского колледжа NCAA D1, которая также играла в WPSL, втором по величине уровне профессионального женского футбола в Соединенных Штатах. Хотя футбол был ее первой любовью, Кэролайн ест, спит и занимается фитнесом. Она благодарит школьного футбольного тренера Джейсона Эстепа за то, что он научил ее правильно пользоваться штангой в 15 лет и вдохновил ее на непреходящую любовь к силовым тренировкам.
Кэролайн также является тренером CrossFit Level 1. Что касается содержания, Кэролайн имеет опыт работы в сфере связей с общественностью и ранее работала в отделе коммуникаций Аппалачского государственного университета. Когда Кэролайн не пишет и не занимается спортом, она работает с группами по спасению такс и слушает слишком много подкастов о реальных преступлениях.
Дополнительная литература
Лучшее оборудование для тренировок в квартире (2023 г.): 9 компактных, бесшумных и портативных вариантовНезависимо от того, насколько велико или мало ваше пространство, мы здесь, чтобы помочь вы найдете лучшее оборудование для тренировок для квартир. Подробнее
Код скидки NOBULL (2023) от Amanda Capritto, CPT, CNC, CES, CF-L1Ищете код скидки NOBULL? У нас есть все лучшие купоны и коды NOBULL здесь. Подробнее
Предложения Черной пятницы на кроссовки (2022) от Кэролайн Любински, CF-L1Избавьте себя от хлопот и головной боли — позвольте GGR найти для вас лучшие предложения Черной пятницы на кроссовки! Подробнее
Новогодние распродажи товаров для фитнеса (2023) от Kate Meier CPT, USAW-L1, CF-L1 Найдите лучшие новогодние распродажи товаров для фитнеса от ведущих брендов отрасли.
