Сплит для натурала: Зожник | Лучшая программа для “натурала”

ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ НАТУРАЛОВ-2!!!!!!!!!!!!!!: republicommando — LiveJournal

http://www.t-nation.com/workouts/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters-part-2

После публикации «Лучшей программы для натуралов» я получаю в основном 2 вида отзывов:

1. “На этой программе я набираю больше мышц, чем когда-либо!”

2. “Как тренироваться, когда ее отработаешь?”

Хотя вы можете заниматься по ней достаточно долго (тренировочный объем ограничен и не перегружает), я понимаю, почему хочется изменений.

Во-первых, наш организм отлично умеет адаптироваться к привычным стимулам, а во-вторых – утомляется не столько тело, сколько психика (просто скучно делать одно и то же). Со временем по той или иной причине наступает застой.

Поэтому вот вам вторая часть. Это не апгрейд первой, а измененный вариант, основанный на тех же самых принципах.

Основные принципы тренировки

1. Прорабатывайте каждую мышечную группу чаще

Если вы не принимаете допинг, то только тренировка поднимает уровень синтеза белка. Он остается повышенным 18-36 часов (в зависимости от вида нагрузки). Чтобы набирать мышцы с оптимальной скоростью, важно упражняться достаточно часто.

2. Но ограничьте объем тренировки

А вот объем обратно пропорционален частоте, потому не может быть высоким. Чрезмерный объем – главный враг натурала!

3. Повысьте эффективность рабочих подходов

Поскольку рабочих сетов будет мало, они должны быть достаточно интенсивными: в мелких упражнениях доходить до отказа, «большие» многосуставные – не до отказа, но тяжело.

4. Включите 3 типа стимуляции гипертрофии

Для максимального мышечного роста в программе используются различные методы: активация mTor, накопление мышечного утомления и повышение выделения гормона роста.

5. Используйте модифицированный сплит тяги/жимы

Это разнесение упражнений позволяет лучше сбалансировать нагрузку. Сплит по антагонистам работает хуже, так как одно из упражнений всегда выполняется с меньшей отдачей. Модификация идеально подойдет тем, кто ненавидит дни ног: упражнения для них разнесены по всем тренировочным дням.

Три метода стимуляции

1. Тяжелые подходы с большими весами

Здесь применяются два варианта, чередуйте их через 2-3 недели:

1а. Отдых/пауза. Возьмите вес, с которым чисто делаете 4-6 повторов, после их выполнения чуть передохните и добавьте еще столько, сколько можете. Цель – сделать совокупно вдвое больше. Например, сначала вы выполнили 5 повторов, затем отдохнули 15 секунд, после этого смогли сделать еще 3 раза, еще 15 секунд отдыха и последние 2 повторения (всего получается 10).

1б. Кластерные подходы. Используйте вес, который можете поднять 2-4 раза. С ним вам надо сделать как можно больше одноповторных сетов (синглов), разделенных 15-20 секундами отдыха.

Остановитесь, когда поймете, что следующий подход можете осилить только с нарушением техники.

Пример выполнения:
1 повтор, 15 секунд отдыха,
1 повтор, 15 секунд отдыха,
1 повтор, 20 секунд отдыха,
1 повтор, 20 секунд отдыха,
1 повтор, завершение упражнения.

2. Активация mTOR

Вот самый эффективный и мучительный прием для этого: возьмите вес, с которым можете сделать 8-10 повторов, и затягивайте негативную фазу (опускание снаряда) до 4-5 секунд. Когда дойдете до отказа, еще подержите вес в нижней точке (где рабочие мышцы растянуты) столько, сколько сможете вытерпеть.

3. Накопление утомления (“мышце-повторы” или “мио-повторы”)

Методику “Myo-reps” (в вольном переводе «мышце-повторы») предложил норвежский тренер Борге Фагерли.

Она похожа на отдых/паузу, но используется меньший вес: возьмите вес, с которым можете выполнить 10-12 повторов, а затем сделайте упражнение, дойдя до отказа.  Затем отдыхайте по 20 секунд, после которых выполняйте по 3 повторения. И так до тех пор пока можете осилить только 2 повтора – тут нужно остановиться.

Сплит

Жимовая тренировка:
– квадрицепсы,
– грудные,
– дельтовидные,
– трицепсы.

Тяговая тренировка:
– бицепсы бедер,
– широчайшие,
– ромбовидные и задние пучки дельт,
– бицепсы.

Упражнения

Этот набор упражнений предпочитаю я сам, можете заменить их на те, которые больше подходят вам. Но, конечно, движения должны быть схожими: разгибание ног не замена приседанию.

Квадрицепсы:

• Большой вес – приседание со штангой на груди или присед Зерхера.


• mTor – кубковый присед или приседание «лесоруба» (см. картинку).

• Мио-повторы – разгибание ног в тренажере.

Грудь:

• Большой вес – жим лежа на параллельной или наклонной скамье (головой вверх).


• mTor – жим гантелей лежа на параллельной или наклонной скамье (головой вверх).


• Мио-повторы – сведение рук на тренажере, «бабочка» или жим на тренажере для грудных.

Дельты:

• 
  
  • Большой вес – обычный жим (стоя) или жим сидя в станке Смита.
  
  
  • mTor – подъем гантели через сторону на наклонной скамье (см. видео)
  
  

• Мио-повторы – подъемы гантелей через стороны или жим на тренажере для плеч.

ограниченного объема. Чрезмерный объем на децифите – это главная ошибка диетящихся натуралов. Чем больше вы пытаетесь сделать (расходуя калории), тем больше кортизола вырабатывается (на фоне стресса от дефицита) и тем сложнее удерживать мышечную массу.

далее:
http://zozhnik.ru/luchshaya-programma-dlya-naturala-2

Почему качковские проги не растят мышцы

Качаетесь вы, качаетесь, а мясцо не растет и не растет.   Иногда оно даже, о боже, уменьшается.  А ведь вы тренируетесь верно.  Даете своим мышцам достаточно времени отдыхать, тренируете группу раз в неделю, используете базовые упражнения  и «пирамиду». Периодически шокируете свои мышцы форсированными повторениями и чувствуете постоянную наполненность мышц кровью на тренировке.  А они…все равно не растут. На рост мышц влияют два основных фактора: это восстановление, куда так же входит питание и тренировка. Что ж, пришла пора рассказать вам, почему культуристические программы тренировок не растят ваше мясцо. Тут есть несколько важных секретов, которые вы не знаете.

Содержание

1. Почему от программ тренировок профессиональных бодибилдеров не растут мышцы
2. Типичная программа тренировок
3. Как стероиды влияют на размер и силу мышц
4. Копирование чужих тренировочных схем
5. Как тренироваться правильно натуралу
6. Глубокий сплит
7. Низкая частота тренировок 
8. Большой объем работы 
9. Маленький отдых между подходами 
10. Пампинг вместо прогрессии нагрузки
11. Скорость прогресса
12. Как поднять тестостерон
13. Ссылки на опыты
14. Видео Денис Борисов — Почему качковские проги не растят мышцы

Типичная программа тренировок

Основная причина, почему вы не растете от традиционных программ – это то, что ВЫ НАТУРАЛ! И это означает, что вы скорее всего все делаете неправильно в тренажерном зале. Причем в этом совершенно нет вашей вины. Все вокруг внушают вам ложные представления о тренировках, в силу своего незнания. К сожалению, все типичные бодибилдерские тренировки РАБОТАЮТ ОЧЕНЬ ПЛОХО БЕЗ СТЕРОИДОВ! Что вполне логично: ведь они писались химиками для химиков. Давайте представим себе типичную тренировку современного культуриста. Скорее всего в ней будут следующие моменты:

• Глубокий сплит, т.е. расщепление мышц по отдельным дням. Это значит, что вы делите свое тело минимум на 3 части, а то и на все 5-ть. Например, 1-грудь, 2-Спина, 3-Дельты, 4-руки, 5-ноги. Или так: 1 – Грудь и руки, 2 – Спина и дельты,  4 – ноги. С тех пор как дядюшка Джо придумал сплит, он сросся с бодибилдингом. А ведь еще Арнольд начинал с ФУЛ-БАДИ.  И большую часть своих мышц набрал без сплита.
• Низкая частота тренировок – это побочная составляющая сплита.  Из-за того, что вы глубоко расщепляете свое тело по разным дням недели, то вы, как следствие, редко тренируете каждую отдельную мышечную группу. Раз в неделю – это традиционная практика сейчас. Реже бывает раз в 5-6 дней.
• 8-12 повторений —  классический диапазон повторений в культуризме. Почему то никто не считает скорость выполнения движения, а только количество повторений.
• Большой объем работы на каждую группу.  Суть концепции – для того чтоб мышца выросла больше, она должна выполнять больше силовой работы. В этом суть современного культуризма. А сплит призван помогать нам в реализации этой тяжелой задачи.
• Маленький отдых между подходами
   означает то, что мы должны отдыхать как можно меньше.  Традиционный диапазон равен 1-2 минутам.  Если можешь отдыхать 30 секунд, то это еще лучше.  Чем меньше отдых, тем больше объем работы сделаешь за единицу времени. Давай, сынок! Фигачь!
• Пампинг вместо прогрессии нагрузки. Сейчас очень редко можно увидеть в зале парня с дневником. Зато постоянно вижу фанатов разглядывающих свои мышцы наполненные кровью.   А что? Ведь еще Арнольд сказал, что это как эрекция, и что это возбуждает. Вот и мы возбуждаемся.

Ну что? Правильно я все описал? Это действительно описание типичной культуристической тренировки.  Все мы, чаще всего, тренируемся по похожим схемам.  Но кто-то растет, а кто-то нет. Почему?  Потому что хоть схемы и похожи у всех, но есть нюанс, как говорит Василий Иванович.  И у этого нюанса есть имя – АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ! То, что я описал выше очень хорошо заточено под их использование. Чуть ниже я вам расскажу подробнее, что нужно делать с программой для того, чтоб она работала у натурала.  А сейчас давайте я расскажу вам про один очень интересный опыт использования Тестостерона Энантата.

Как стероиды влияют на размер и силу мышц

Опыт длился 10-ть недель и участвовали в нем 43 тренированных мужчины. Т.е. это люди с опытом в тренажерном зале как минимум несколько лет.  Всех подопытных разделили на 4-ре разные группы, по двум переменным: а) тренировка ЕСТЬ-НЕТ  б) Стероиды ЕСТЬ-НЕТ. Вот что получилось:

• ГРУППА 1 = Натуралы + Не тренируются (контрольная)
• ГРУППА 2 = Химики + Не тренируются
• ГРУППА 3 = Натуралы + Тренируются
• ГРУППА 4 =  Химики + Тренируются

Химикам давали тестостерона энантат в количестве 600 мг каждую неделю. Это весьма хорошая дозировка. Такое количество тестостерона часто используют на начальном и среднем уровне. Большинство моих знакомых химиков используют дозировки до 1000 мг тестостерона в неделю. Кстати, участники не знали, что они принимают — плацебо или тестостерон.  Это нужно было для чистоты эксперимента.

Питание во всех группах было стандартное и основывалось на весе каждого участника и его потребностях. Каждый получал 36 ккал и 1.5 г протеина на каждый КГ собственного веса.
Что касается силовой тренировки в 3-ей  (натуральной) и 4-ой (химическое) группах, то она была абсолютно идентичной.
Хорошо. А теперь догадайтесь….что случилось?  Смотрите приросты сухого мяса:

• ГРУППА 1 = Натуралы + Не тренируются   = 0 кг
• ГРУППА 2 = Химики + Не тренируются       = 3. 2 кг
• ГРУППА 3 = Натуралы + Тренируются        =  1.9 кг
• ГРУППА 4 =  Химики + Тренируются           =  6.1 кг

Если мы сравним тренирующегося ХИМИКА с тренирующимся НАТУРАЛОМ, то увидим что первый набрал  В ТРИ РАЗА БОЛЬШЕ мышц, чем второй. Это объясняет почему в профессиональном спорте используют анаболические стероиды, ведь без них вы будите в три раза отставать от своих соперников. Это все равно что устроить соревнование между трех литровой и одна литровой машинами одинакового веса. Первая будет ускоряться в три раза быстрее и соревнования будут бессмысленными.

Однако я хочу обратить ваше внимание не на это сравнение. Обратите внимание на то, что те химики, которые не тренировались набрали все равно больше мышц (3.2 кг), чем те спортсмены, которые не использовали химию (1.9).

ВЫВОД: На химии не столь важны правильные тренировки, как без химии, потому что вы растете при любых раскладах.

Это одна из самых больших проблем современного бодибилдинга. Большинство схем, которые вы можете увидеть в журналах или на сайтах посвященных бодибилдингу, вам не подойдут, если вы натурал. Просто потому, что эти схемы писали люди, на основании своего химического опыта, который, как вы видите, не показателен.  Вдумайтесь, люди вообще не тренировались, а набрали больше, чем натуралы, которые ходили в зал!

Копирование чужих тренировочных схем

Дорогие натуралы, тот опыт, который я описал выше, показывает, что равняться на окружающих культуристов  нельзя.  Просто потому, что если этот парень действительно большой и мышечный, то он скорее всего он использует стероиды. Причем даже в том случае, если он говорит что не делает это. Поймите, что признавая использование стероидов,  человек не только понижает свой статус в ваших глазах (что ему не выгодно), но еще и может отгребсти проблем со стороны правоохранительных органов , и со стороны своей спортивной федерации. Ему нужны такие сани? Нет! Поэтому почти все говорят, что они натуралы.

Вы верите в эту сопливую сказку про правильное питание и повторяете чужие убийственные для вас схемы.   Вы, в лучшем случае, просто не будите расти от их использования. А в худшем травмируете себя или загоните в перетрен. Как-то в конце 90-х я прочел забавное письмо от молодого человека в журнале «Качай Мускулы». Было тогда такое популярное отечественное издание для любителей качалки. Так вот, в начале, там была рубрика с письмами читателей, где они восторженно размазывали сопли по странице.

Я как сейчас помню статью от парня, который на отдыхе в Крыму встретил нашего чемпиона Сергея Огородникова, который тоже там отдыхал.  Культурист на вопрос о фармакологии ответил типично, что ничто и никогда. Дескать, паря, смотри — я с собой целое ведро орехов привез. Вот их и ем — там много микронутриентов и качественного белка. В этом мой секрет.  И что вы думаете? Неофит поверил в это и захлебываясь слюнями рассказывал, какой дескать классный атлет-натурал Огородников.  Такая ситуация типична среди не специалистов.  Мало того, что у них нет знаний для оценки, так они еще и хотят быть обманутыми по поводу эффективности натурального тренинга.
В общем, забудьте про все типовые сплиты и схемы, которые вы видели в книгах или культуристических журналах. Они на 99% созданы исключительно для тренировок с анаболическими стероидами.  А теперь давайте поговорим, как же действительно нужно тренироваться.

Как тренироваться правильно натуралу

Все что я описывал в самом начале – работает. Но лучше всего работает для химиков. Поймите меня правильно. Я не говорю, что традиционных схемы вообще не работают на натуралах. Они работают, но гораздо хуже чем могли бы, потому что не делается поправка на отсутствие фармакологии.   Итак, давайте по порядку.

Глубокий сплит

Сплит позволяет вам сделать больше работы для каждой отдельной мышечной группы, потому что дает вам больше времени на каждой тренировке.  Глубокий сплит позволяет вам вообще выделить отдельный день для тренировки рук или дельт.  При натуральном тренинге, это будет слишком большим избытком нагрузки, приводящем к повышенному катаболизму уже на самой тренировке, за счет избытка молочной кислоты и активации лизосом.

Кроме того,  естественная стимуляция выработки анаболических гормонов гипофизом зависит от силы стресса в большей степени, чем от его длительности.  Это значит, что лучше тренировать большие группы интенсивно (сжато), чем маленькие группы долго. Это так же значит, что натуралу лучше каждый тренировочный день начинать с большой мышечной группы, потому что это будет лучше стимулировать выработку таких факторов роста как тестостерон, гормон роста, свободный креатин и иРНК.

Грубо говоря, при глубоком расщеплении, вы получаете недостаток факторов роста при тренировке маленьких мышечных групп. Идеальной схемой для натурала – новичка будет ФУЛЛБАДИ. Для  середняка —  ТЕЛО НА ДВЕ ЧАСТИ.  А для продвинутого натурала возможно ТЕЛО НА ТРИ ЧАСТИ. Все что больше – от лукавого.

Низкая частота тренировок 

Это второй вредный момент, который вы получаете из-за глубокого сплита. Выделяя отдельные дни для каждой мышечной группы, вы в итоге тренируете их раз в неделю. Запомните, большая часть синтеза белка после тренировки, завершается в 72 часа (это 90%). А тот остаточный синтез, которые может идти в клетках еще неделю, роли не играет, потому что новая тренировка ему не препятствует.
На химии это совершенно не важно, потому что искусственный гормональный фон постоянно подстегивает синтез даже в тех ситуациях,  когда вы не тренируетесь.  Но если вы натурал, то вам нужно тренировать группу чаще для того чтоб постоянно подстегивать тренировкой в ней синтез. Иначе у вас будут качели Прогресс – Регресс. Так может продолжаться годами, если тренироваться без фармы.

В своем материале «ВНАТУРЕ: Как Накачаться Без Стероидов», я привожу замечательный опыт, где сравнивали частые и редкие тренировки без фармы.   В первом случае прогресс был на 30% больше, чем во втором.  Вот ТУТ ссылка на эксперемент:

Большой объем работы 

Чем больше работа, тем больше стресс и адаптация к нему в виде больших мышц.  Однако, это работает  так очевидно только с химией.   Почему? Потому что больше линейный объем работы на мышцу (чем больше подходов и повторений мы выполняем на нее), тем больше закисление и катаболизм.  Под влиянием молочной кислоты происходит разрушение мышечных клеток из-за активности лизосом.  Вот почему, натуралам часто не советуют делать много подходов на мышцу и вообще долго тренироваться.

По моим наблюдениям мышцу можно достаточно закислить за 3-4 подхода одного упражнения. Если продолжать «гнать лошадей» дальше, то вреда может быть больше, чем пользы.  Работу над мышцей можно продолжить. Но только после отдыха 5-20 минут, для того чтоб снизилась концентрация молочной кислоты.
Так что забудьте про 100 сетов на эту мышцу и 100 сетов на ту.  Для натурала, в рамках одной тренировки это не работает, а только вредит.

Маленький отдых между подходами 

Это то, что еще больше увеличивает разрушительную концентрацию молочной кислоты.  Дело с том, что она вырабатывается во время гликолиза, т.е. во время работы.   Как только вы закончили подход, молочная кислота начинает выводиться из ваших мышц.  И чем больше вы отдыхаете, тем больше выводится кислота. Вот, кстати, почему лифтеры отдыхают 3-5 минут между подходами. Таким образом снижается концентрация кислоты, которая мешает использовать эффективно энергию (АТФ), и лифтер может пожать такой же вес как в предыдущем подходе.  С высоким уровнем закисления сила всегда падает.

В культуризме принят очень короткий отдых между подходами: от 30 до 120 сек.  За такое время кислота не успевает выйти и накапливается все больше, разрушая ваши мышечные клетки.

Пампинг вместо прогрессии нагрузки

Пампинг – это признак гликолиза и накопления молочной кислоты.  На самом деле, я считаю что люди не до оценивают важность «мышечного насоса», потому что не понимают важность ионов водорода для анаболизма и роста мышц. Пампинга может быть достаточно, а может быть избыточно, вот в чем проблема.
Традиционные культуристические схемы, когда выполняется от 2-ух до 4-ех упражнения подряд на одну и ту же мышцу – это избыточный пампинг, потому что создает избыточную концентрацию кислоты в мышцах. Одно упражнение – это вполне достаточно, учитывая, что мы, культуристы, отдыхаем мало между подходами.

Если вы натурал, я вам советую больше думать о прогрессии нагрузок, чем о пампинге.  Дело в том, что регулярное увеличение нагрузки – это гарантия возрастающего стресса на ваши мышцы. А ведь у натуралов именно этот стресс стимулирует выработку анаболических гормонов и факторов. Химику, прогрессия нагрузки не так важна как натуралу, потому что у химика искусственные гормоны в крови.
Если натурал постоянно тренируется с одним и тем же весом, это говорит только о том, что у него нет стресса для мышц, а значит гипофиз не стимулирует выделение тестостерона и гормона роста. Но как только натурал начинает регулярно отслеживать свой прогресс, то стресс постоянно возрастает и стимулирует рост.  В этом плане, стресс важнее пампинга, потому что стресс «создает» факторы роста (гормоны), а пампинг запускает их в работу через ионы водорода считывание информации о синтезе белка в ДНК клетки.

Скорость прогресса

Если ты натурал, то забудь про быстрый прогресс.  Большая часть информации, которую ты слышал о чужих достижениях – это химические рекорды.  Старайся соревноваться с самим собой, а не с другими людьми, которых ты не можешь контролировать.  В этом деле очень важно настроиться на реальные ожидания, для того чтоб не было разочарования.

Как поднять тестостерон

Я уже делал сюжет на эту тему, где рассказывал про  не обычные бустеры тестостерона.  Сейчас хочу вам дать еще пару рекомендаций, которых не  было в том сюжете.

• Ешьте жирную пищу

Имеются в виду хорошие жиры. Все дело в том, что натуралу нужны жиры и холестерин для производства гормонов.  Это такие химики как Арнольд могли позволить себе низкожирные диеты с 10% содержания жира (30% — белок, 60%-угли, 10% — жир = типичная диета химика).   Натуралу нужно чтоб 20-30%  калорий поступало из жира. Есть множество опытов, где недостаток жира (люди были на диете) снижал продукцию тестостерона.

• Витамин D активно влияет на синтез тестостерона

Этот витамин часто в недостатке у тех из нас, кто работает в помещении.  Дело в том, что для его синтеза нужно солнце. Вот почему, если вы сидите постоянно в заперти, то у вас может быть недостаток этого витамина и тестостерона.  В этом случае имеет смысл сдать анализ крови на витамин D,  и купить его в аптеке.  Обычно достаточно 2-3.000 ед.

• Цинк так же активно влияет на производство тестостерона

При его недостатке тестостерона меньше, чем при его избытке.  Есть множество опытов на этот счет.

• Меньше жира на теле

Доказанным фактом является то, что чем жирнее мужчина, тем меньше в его теле производство тестостерона.  В следующий раз, когда увидите рыхлого мужика, знайте что у него скорее всего еще и проблемы с потенцией  из-за заниженного тестостерона.  Рекомендация – следите за своим телом и не жирнейте, тогда тренировки будут более эффективными в плане прироста мышц.

Ссылки на опыты

• Сравнение 1 Дня и 3 Дня в неделю при одном и том же объеме силовой работы.
• Эффект повышенных доз тестостерона на силу и размер мышц у здоровых мужчин.
• Как Влияет Жир В Еде На Уровень Андрогенов и Эстрогенов У Мужчин
• Влияние частоты, интенсивности и объема силовых тренировок на поперечник мышечного сечения у людей.
• Витамин D влияет (помогает) на синтез тестостерона

Видео Денис Борисов — Почему качковские проги не растят мышцы

Денис Борисов

ХОРОШИХ ПРЯМЫХ РАЗЪЕМНЫХ КАРМАНОВ – ХОРОШИЙ АМЕРИКАНСКИЙ

Цена: 139,00 долларов США» >

$139,00

Цвет: синий449

• Цвет синий449

Размер:

Измерения талии и бедер являются измерениями тела. Отверстие штанины (окружность), высота переда и внутренний шов являются мерками изделия.

Размер	00	0	2	4	6	8	10	12	14	15	16	18	20	22	24
Waist	24.5	25.5	26.5	27.5	28.5	29.5	30.5	31.5	32.5	34.5	39.5	41.5	43.5	45.5	47.5
Hip	35	36	37	38	39	40	41	42	43	45	50	52	54	56	58
Leg Opening	15.5	16	16.5	17	17. 5	18	18.5	19	19.5	19.75	20	20.5	21	21.5	22
Front Rising	7.75	8	8.25	8.5	8.75	9	9.25	9.5	9.75	10	10.25	10.75	11.25	11.75	12.25
Inseam	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27,5″

Прямой крой в винтажном стиле с высокой посадкой, технологией плоского живота и герметичным поясом из гладкой джинсовой ткани.

Классические прямые джинсы с необработанным краем и потертыми деталями.

• Высокое здание
• Прямая нога
• Джинсовая ткань с высокой степенью восстановления для поддержки тела в течение всего дня
• Модель с пятью карманами
• Непроницаемый пояс
• Усиленные петли для ремня
• Деталь разрезного заднего кармана с эффектом потертости
• Необработанные швы
• Средний светло-голубой оттенок

Вот краткая информация о том, что делает наш Responsible Denim таким чертовски хорошим…

Органический хлопок: в сельскохозяйственном процессе используется меньше химикатов

Экологичные стирки: снижение энергопотребления, значительно меньшее потребление воды, фабрики на солнечной энергии

Уровень растяжения

• Жесткий
• Комфорт
• Комфортная растяжка
• супер растяжка
• Силовая растяжка
• Всегда подходит

• Жесткий

  0% растяжение

  Жесткая джинсовая ткань, то есть нулевая растяжимость, которая разнашивается после нескольких носков

• Комфорт

  1-25% стрейч

  Классический вид джинсовой ткани, но с небольшим добавлением эластичности для большего комфорта

• Комфорт Стрейч

  стрейч 26-39%

  Эластичнее, чем вы ожидаете, держит форму для очень удобной посадки

• Супер стрейч

  40-50% стрейч

  Джинсовая ткань с высокой степенью восстановления для поддержки тела в течение всего дня

• Силовая растяжка

  51-69% стрейч

  Новый уровень скульптурирования тела, любящий изгибы эластичный деним, который ощущается как вторая кожа

• Всегда подходит

  70+% стрейч

  Джинсовая ткань без ограничений, растягивающаяся в четырех направлениях и восстанавливающая, подходит для 4 размеров

• 94,8% органический хлопок
• 3,7% Эластерель-П
• 1,5% Эластан

Уход: Машинная стирка в холодной воде, вывернув наизнанку. Сушить в горизонтальном положении или сушить в подвешенном состоянии. Дополнительную информацию можно найти в нашем руководстве по уходу за джинсами.

Высокоэластичная, моделирующая и разглаживающая ткань с превосходным восстановлением. Все наши эластичные джинсы изготовлены из восстанавливающей ткани. Это дает вам больше износа между стирками и позволяет вашим джинсам сохранять свою первоначальную форму после износа.

• 27,5 дюйма, внутренний шов
• 10 1/2 дюйма, подъем переда
• 14 1/2 дюйма, отверстие для штанин

Размер модели 0 составляет 5 футов 9 дюймов и размер одежды 0 

Размер модели 16 составляет 5 футов 9 дюймов и размер одежды 16

Бесплатная доставка при заказе на сумму от 125 долларов США

Узнать больше.

Легкий возврат для внутренних заказов. Узнать больше.

хорошие прямые разрезные карманы

ХОРОШИХ ПРЯМЫХ РАЗЪЕМНЫХ КАРМАНОВ – ХОРОШИЙ АМЕРИКАНСКИЙ

Цена: 139,00 долларов США» > $139,00

Цвет: индиго032

• Цвет индиго032

Размер:

Size	00	0	2	4	6	8	10	12	14	15	16	18	20	22	24
Талия	24,5	25,5	26,5	27,5	28,5	29. 5	30.5	31.5	32.5	34.5	39.5	41.5	43.5	45.5	47.5
Hip	35	36	37	38	39	40	41	42	43	45	50	52	54	56	58
Leg Opening	14.25	14.5	14.75	15	15.25	15.5	15.75	16	16.25	16.75	17.25	17.75	18.25	18.75	19.25
Front Rising	9.75	10	10.25	10.5	10.75	11	11.25	11.5	11.75	12.25	12.5	13	13.5	14	14.5
Inseam	27. 5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″	27.5″

Классическая прямая модель с высокой посадкой, вдохновленная винтажным стилем, с плоским животом и герметичным поясом из гладкой джинсовой ткани.

• Высотное здание
• Прямая нога
• Эластичнее, чем вы ожидаете, держит форму, обеспечивая суперудобную посадку
• Модель с пятью карманами
• Раздельные задние карманы
• Застежка-молния на пуговицах
• Усиленные петли для ремня
• Непроницаемый пояс
• Жевательная кромка
• Темно-синий заливной

Вот краткая информация о том, что делает наш Responsible Denim таким чертовски хорошим…

Экологичная стирка: снижение энергопотребления, значительно меньшее потребление воды, фабрики, работающие на солнечной энергии

Переработанная ткань: джинсовая ткань из переработанных материалов цинковое покрытие антикоррозийное

Уровень стрейч

• Жесткий
• Комфорт
• Комфортная растяжка
• супер растяжка
• Силовая растяжка
• Всегда подходит

• Жесткий

  0% растяжение

  Жесткая джинсовая ткань, то есть нулевая растяжимость, которая разнашивается после нескольких носков

• Комфорт

  1-25% стрейч

  Классический вид джинсовой ткани, но с небольшим добавлением эластичности для большего комфорта

• Комфорт Эластичный

  стрейч 26-39%

  Эластичнее, чем вы ожидаете, держит форму для очень удобной посадки

• Супер стрейч

  40-50% растяжение

  Джинсовая ткань с высокой степенью восстановления для поддержки тела в течение всего дня

• Силовая растяжка

  51-69% стрейч

  Новый уровень скульптурирования тела, любящий изгибы эластичный деним, который ощущается как вторая кожа

• Всегда подходит

  70+% растяжение

  Джинсовая ткань без ограничений, растягивающаяся в четырех направлениях и восстанавливающая, подходит для 4 размеров

• 79% Обычный хлопок
• 20% Эластерель-П
• 1% Эластан

Машинная стирка в холодной воде, наизнанку.