Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ для ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ: ВОП Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ²

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ВОП Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ²

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ всСгда стрСмится ΠΊ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡŽ, со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° любимая Π΅Π΄Π°, машина ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ заставляло Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ с Ρ‚Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сСрдцС… И всСгда каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ смоТСт Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ† Ρ‚ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌΡƒ… оставим Ρ„ΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡ„ΠΈΡŽ этого вопроса, Π° остановимся ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° способах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ внСсти Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π² наши Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ спортивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ².

ΠœΡ‹ располоТили Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΈΡ… популярности ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ (Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΌΡ‹ это Π½Π° свой вкус ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Π΄Π° простят нас ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ списка).


БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ популярный Π²ΠΈΠ΄, ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»Π°Ρ…, Π½ΠΎ ΠΈ Π² мСдицинских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ…, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ортопСдичСских ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ. ΠžΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄ возникновСния 1968, страна АмСрика. «ΠΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ» скаТСтС Π’Ρ‹, ΠΈ с Π²Π°ΠΌΠΈ согласятся всС Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‹ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°:)))
Плюсов Ρƒ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΠΆΠ°Π» ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈ, всСгда Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π°, Ρ‚Π΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ€, амортизация — ΠΈΡ‚ΠΎΠ³, интСрСсная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, подтянутая Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠΈ прСкрасный Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚.
..)
Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ нСдостаток, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ — риск ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ с Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π½Π° Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ рассчитав собствСнныС силы…


Π’Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€

Π‘ появлСниСм Π²Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, появилось ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° пСрСнСсти это ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ занятиС Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΡƒΡŽΡ‚. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ конструкция вСлосипСда ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²Π°Π»Π° измСнСния ΠΈ дополнСния, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ это касалось ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². На Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² конструкций ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ‹ Π² этом ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ понятии:
  • ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ;
  • ΠšΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ;
  • Π­ΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ спин Π±Π°ΠΉΠΊ.
ВсСх ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, это наша любовь Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² стрСмлСнии ΠΊ подтянутым стройным Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ягодицам ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡŽ.

К нСдостаткам, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ это ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΈΠ· нас, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²Ρƒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ мСсто Π² нашСм Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³Π΅ популярности.


На Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ мСстС, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ — эллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ΠΊ, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ кросс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€.
ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ этими названиями, большС Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ опрСдСлСниям производитСля. ΠŸΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ: Π·Π°Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ конструкциСй Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ эллипса.

Помню, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈΠ΅ 90-Π΅ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… Π½Π° ряду с Π²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠΆΠ°ΠΌΠΈ способными ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ гвоздь, чудодСйствСнными «ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ»Ρ‘Π²ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ» Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ эллиптичСскиС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€Ρ‹. Π‘ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… трансформаций Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ свою Π½ΠΈΡˆΡƒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, со своими «Π€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ», особСнностями ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ плюс ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ° (нравится ΠΌΠ½Π΅ это ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ космичСскоС), это сбалансированная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΈ минимизация Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° суставы.

НСдостатки — Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ большС мСста Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ Π² Ρ†Π΅Π½Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ (ΠΏΠΎ мнСнию всС Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ Π²Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π°Π½ΠΎΠ² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°) Π½Π΅ муТской ΠΎΠ½, этот ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Ρ€Π΅ΠΊ…))))

Но ΠΌΠ½Π΅ каТСтся Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ всС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.


Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ΅ мСсто — ГрСбной Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€

Π’ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆ Π³Π΄Π΅ мастодонт, Π² своС врСмя ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΠ» Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, благодаря своСй простотС ΠΈ надСТности.
БСйчас Π³Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, это классика, это ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, это ΠΊΠ°ΠΊ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡΠ½Π°Ρ английская ΠΆΠΈΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ-ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ — Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ нашСй бСлорусской Π΄ΡƒΡˆΠ΅. Π₯отя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅, Π½Π΅ зря Π³Ρ€Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 150 Π»Π΅Ρ‚, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ свою Π½ΠΈΡˆΡƒ срСди спортивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ².


ΠŸΡΡ‚ΠΎΠ΅ — мСсто стСппСр

Пока Π² ΠΌΠΎΠ΄Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚, ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ подтянутыС ягодицы ΠΈ Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ„Ρ‚Ρ‹ Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ…, этот Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ‹Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΡƒΠ³Π»Ρƒ вашСй ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹ — стСп Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ стСппСр.

К слову, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ простой амСриканский Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ½, Ρ‡Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΡƒΠΏΡŽΡ€Ρƒ Π² 50 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ², Π“Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π» Π“Ρ€Π°Π½Π΄, Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π½Π°ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΊΠ΅ понимая, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ настоящий Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π» Π°Ρ€ΠΌΠΈΠΈ, распорядился Π² своСй Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ Π² Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ„Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. И ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ этим Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ наши Π°Ρ€Ρ…ΠΈΡ‚Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° строили общСТития ΠΈ Ρ…Ρ€ΡƒΡ‰Π΅Π²ΠΊΠΈ для совСтских Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½. ..))))
ШСстоС мСсто Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠ½ спортивных ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ², это Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€.

Π•Ρ‘ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ, это имитация Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. К слову ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, трицСпс, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΈ мСсто Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ «ΠΠž» Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ оказался Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ нашСго Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³Π°, это Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с Π³ΠΈΡ€Π΅ΠΉ… это ΡƒΠΆΠ΅ спорт.


ВрСнаТСр «ЛСстница Иакова»

И Π·Π°ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ наш Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², это Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ стоя рядом с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ, Π½Π΅ сразу поймСшь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ тСбя Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ эта ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ°. ΠœΡ‹ сСйчас ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ «ЛСстница Иакова».

Он большой, Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈΠΉ, нСпонятный ΠΈ стоит Π² опасности ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² Π·ΠΎΠ½Ρƒ Π²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ², Π½ΠΎ, ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ «ΠΠž» !! ))) ΠΎΠ½ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ интСрСсный, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, это Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ новСнькоС, Π° ΠΌΡ‹ вСдь с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заставляСт нашС сСрдцС Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅….

7 эффСктивных ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ сэкономят вашС врСмя

Table of Contents

НС всС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ эффСктивными. МногиС люди ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ упраТнСния скучными. Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π±Π΅Π³Π°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас) Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с собой, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ скорСС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°Ρ… ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ссли Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹.

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ основаны Π½Π° эффСктивности (большС соТТСнных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ аэробного Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ), Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ (ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ двиТСния Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ двиТСниям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π΅ΠΌ Π² повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ) ΠΈ доступности (Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² вашСм Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅).

1. БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 5Β 

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 5+

Π”ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 5+

БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° это всСгда Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², этот даст Π²Π°ΠΌ большС возмоТностСй, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ прост Π² использовании. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡƒ запуска ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ клавиши со стрСлками для Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ скорости ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°. Π”Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ склону ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ эффСктивными. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚Π΄Π°Ρ‡Ρƒ ΠΎΡ‚ упраТнСния Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ.

2. ЛСстница

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 5Β 

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 5-

Π”ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 4

ЛСстница ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ягодиц. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ бСсконСчной лСстницС? ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ ΠΈ испытайтС нСвСроятныС эффСкты. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ усСрдно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π½ΠΎ ваши

Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ интСнсивными ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

You might be interested in these products:

3.

Π“Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 5+Β 

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 4+

Π”ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 4

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π³Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ спортзалС, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слоТными, Π½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя эффСктивными. ВсСго 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ большой нСдостаток этого Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ плохая Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

4. ВСлосипСд

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 5Β 

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 4

Π”ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 5

Π‘Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ вСлосипСд ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ большиС расстояния, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»Ρ‹ высокой интСнсивности ΠΈΠ»ΠΈ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ спортсмСны, Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ остороТны! Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ странных ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… синяков, ΠΈΠ· Π·Π° Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ сидСнья.

5. Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Skierg

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 4+Β 

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 4-

Π”ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 3

SkiErg ΠΈΠ»ΠΈ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ симулятор с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ взгляда Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π³Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ этот Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€. Если SkiErg присутствуСт Π² вашСм спортзалС, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. Однако ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ спСцифичСскоС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² этом ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² Тизни… Ссли ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΌ Олимпийским ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌ.

6. ЭллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 3

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 3-

Π”ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 5

ЭллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ находится ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² самом ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ нашСго списка, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ достаточной ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. По ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ двиТСния Π½Π° Π½Π΅ΠΌ нССстСствСнны ΠΈ нСэффСктивны. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, установка сопротивлСния ΠΈΠ»ΠΈ слоТности Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 10 Π½Π΅ приносит достаточного количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π•Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стороной являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Ρ‚ суставы, Π½ΠΎ Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ – Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивный Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹.

7. ВСлосипСд со спинкой

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 3

Π€ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 3-

Π”ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 4

Вся вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ягодицы находятся Π² состоянии покоя, ΠΈ этот ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ» Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ – ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с классичСским вСлосипСдом. [2]

КакоС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅?

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ всё Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π» ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΈΠ· этого списка ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для сСбя. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡ‚Π΅ нСдСлю ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π° тСстированиС этих Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивны. Π’Ρ‹ сразу ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Ссли Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚ самый Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€.

ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρƒ вас ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… с Π½ΠΈΠΌΠΈ. Если Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π΅, подСлившись Сю.

Fat Burners

Pre-workout Supplements

Sources:

[1] Zeni, A. I., Hoffman, M. D., & Clifford, P. S. Energy expenditure with indoor exercise machines – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8618368/

[2] Moyna, N. M., Robertson, R. J., Meckes, C. L., Peoples, J. A., Millich, N. B., & Thompson, P. D. Intermodal comparison of energy expenditure at exercise intensities corresponding to the perceptual preference range – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11474346/

Какой ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Π² спортзалС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅?

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ прСимущСства Π² Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ эллиптичСского Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° вмСсто Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ, Ссли Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅?

Когда Π²Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ 150-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎΠΉ аэробной активности срСднСй интСнсивности Π² нСдСлю, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ сразу ΠΆΠ΅ приобрСсти ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.

И Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсно, учитывая всС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ β€” бСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°, Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, эллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, подъСмник ΠΏΠΎ лСстницС, Π³Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ β€” ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅.

Β«Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“Ρ€Π΅Π³ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π», Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ УнивСрситСта Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠšΠ°Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½Ρ‹ Π² Π§Π°ΠΏΠ΅Π»-Π₯ΠΈΠ»Π», БСвСрная ΠšΠ°Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠ½Π°. Но эти ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы Ρƒ всСх Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅.

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ с ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ для Π½ΠΈΡ… прСдписания ΠΏΠΎ физичСским упраТнСниям, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ряд Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ возраст, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. ВсС эти Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, какая машина Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ для вас, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ваши ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π»ΠΈ Π² фитнСсС.

ВсС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ сСрдСчно-сосудистой систСмы, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ частоту сСрдСчных сокращСний ΠΈ дыхания для укрСплСния сСрдСчной ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ выносливости. Но Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ силы, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π»ΡŒ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π½Π° Ρ‚Ρƒ, которая сочСтаСт Π² сСбС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΈ силу?

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ вопросы ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ бСзопасно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· этих Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ поставщиком мСдицинских услуг, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, Ссли Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· этих Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ², Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ нравится (ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ бСзопасно это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ). Если Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, которая Π²Π°ΠΌ нравится, ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ (ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π½ΠΈ выглядСло), β€‹β€‹Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ какая-Ρ‚ΠΎ «идСальная» Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅.

Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ описаниС Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… распространСнных ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² с описаниСм ΠΈΡ… прСимущСств ΠΈ нСдостатков:

БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°

Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Машина с бСсконСчной двиТущСйся Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ для Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³Π°. Β«Π― Π±Ρ‹ Π½Π°Π·Π²Π°Π» это Ρ…Π»Π΅Π±ΠΎΠΌ с маслом срСди ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ²Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ АрасСли Π”Π΅ Π›Π΅ΠΎΠ½, ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, сСртифицированный ACE.

Π¦Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ сСрдСчно-сосудистой систСмы, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅ Π›Π΅ΠΎΠ½, Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…Π³Π»Π°Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ягодицы, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹, согласно ACSM. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ самый эффСктивный способ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ эти ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ использованиС Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…, добавляСт Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π».

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π΅Π³ΠΈΠΈ Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅ Π›Π΅ΠΎΠ½. Богласно исслСдованию, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² 2021 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² Journal of Sports Science & Medicine , ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с эллиптичСским ΠΈ Π³Ρ€Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ бСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° сТигаСт большС ΠΆΠΈΡ€Π°. (Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² этом исслСдовании участвовали Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹). ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° слишком Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ консоли ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ†ΠΈΠΊΠ» Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ посСрСдинС рСмня ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°. (Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ бСзопасно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ, Π½Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ Π·Π° Π½Π΅Π΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€. Π‘ΠΌ. Π½ΠΈΠΆΠ΅.) БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ. Π₯отя Π±Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΏΠΎ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ тяТСлы для суставов, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠ½Ρƒ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π»ΡŒ, упраТнСния Π½Π° Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·ΠΎΠ½Π΅ Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ благоприятной для суставов Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€

Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ стационарныС Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… стилСй, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ аэровСлосипСд (Π³Π΄Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· колСсо, создавая сопротивлСниС), спиннинг ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ (Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ручная Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° сопротивлСния) ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡ΠΈΠΉ вСлосипСд (Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ сидитС Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ) ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

Π¦Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹Β  Π’Π°ΡˆΠΈ квадрицСпсы ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия β€” Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ лошадки Π²ΠΎ врСмя Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π½Π° вСлосипСдС. ИспользованиС Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°. «УвСличивая сопротивлСниС, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΒ», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π».

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π΅Π³ΠΈΠΈ На Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠ°Ρ… вСлосипСдов Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сопротивлСниС ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° пСдаль, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ восхоТдСниС Π½Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΌ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π». Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΅Π·Π΄Ρƒ Π½Π° вСлосипСдС Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ восстанавливаСтся послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй. Если Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с равновСсиСм, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ваши Π½ΠΎΠ³ΠΈ находятся Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ фиксированном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ (Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ лСстничного Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π°).

БообраТСния НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠ°Π»ΠΎ воздСйствуСт Π½Π° суставы ΠΈ бСзопасСн для суставов, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ боль Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° (боль Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ части ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°), Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π» Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° эллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ Π½Π° вСлосипСдС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅. усилиС Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ.

ЭллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€

Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅Β  ЭллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ β€” это стационарный Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ с двумя большими пСдалями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π² пространствС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с Ρ€ΡƒΠ»Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ пСрСмСщаСтся Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π’Ρ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ эллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ стоя.

Π¦Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π’ΠΎ врСмя этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ квадрицСпсы, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сухоТилия ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹, особСнно Ссли сопротивлСниС увСличиваСтся. По словам БаммСрвилля, Π±Π΅Π· использования слоТного сопротивлСния это Π² основном ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π΅Π³ΠΈΠΈ По словам Π”Π΅ ΠšΠ°Ρ€Π»ΠΎ, эллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ идСально ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ восстанавливаСтся послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ курс Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. «НСт Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ стука; ваши Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΉ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°. ЭллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ (Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΆΠ΅) Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ для людСй с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ физичСскими возмоТностями, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†Π΅Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‡ ΠΈ рассСянный склСроз, отмСчаСтся Π² исслСдовании Journal of Sports Science & Medicine .

БообраТСния НС Π³ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ пятки ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ слишком Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ β€” всС распространСнныС ошибки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π”Π΅ Π›Π΅ΠΎΠ½ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° эллиптичСском Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅. Β«ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти Π½Π° машинС, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°.

ЛСстничный подъСмник

Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅Β  ЛСстничный подъСмник, ΠΊΠ°ΠΊ слСдуСт ΠΈΠ· названия, прСдставляСт собой устройство, ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ подъСм ΠΏΠΎ ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ΅Π½ΡŒΠΊΠ°ΠΌ. БущСствуСт ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² стСппСров, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ступСнчатая ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° (Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰Π°ΡΡΡ лСстница, похоТая Π½Π° эскалатор), стСппСр (Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π° пСдаль для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ наступаСтС) ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π°Π»ΡŒΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Ρ‹ (стСппСры, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° лСстницу).

Π¦Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Β«Π‘Ρ‚Π΅ΠΏΠΏΠ΅Ρ€ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ягодичныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, квадрицСпсы ΠΈ ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π». По Π΅Π³ΠΎ словам, альпинизм Π² стилС стСп-ΠΌΠΈΠ»Π»Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ (Π²Ρ‹ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ), Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ стСппСр позволяСт Π²Π°ΠΌ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сопротивлСниС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Π›ΡŒΠ³ΠΎΡ‚Ρ‹ ПодъСм ΠΏΠΎ лСстницС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ прСдставляСт собой Π²Ρ‹ΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, стСппСр ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых эффСктивных ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎ сТиганию ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π».

БообраТСния ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокой интСнсивности, Π²Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ интСнсивныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с колСнями ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ для лСстниц ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ эту боль, ΠΈ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π»ΡŒ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ вмСсто этого ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€. Π”Π΅ Π›Π΅ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° стСппСрах часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой вСс ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с Π½ΠΎΠ³, Π½ΠΎ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ слишком Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ. Если Π²Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΎ всСх сил ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρ‹, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π“Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€

Π§Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅Β  Π“Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€ β€” это Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ сидитС Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡΡ‰Π΅ΠΌ сидСньС ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π΅Ρ€Π³Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, имитируя Π³Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π¦Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, квадрицСпсы, ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ ΠΈ ягодичныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎ врСмя Ρ„Π°Π·Ρ‹ отталкивания ΠΈ подтягивания.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ»Π΅Π³ΠΈΠΈ Π“Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ† ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Β«Π­Ρ‚ΠΎ машина для кондиционирования всСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ укрСпляСтС Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ ΠΈ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π‘Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ€Π²ΠΈΠ»Π». Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. НапримСр, ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сопротивлСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° становится Π² основном ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ; ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ сопротивлСния обСспСчит Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½. ГрСбля Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся занятиСм с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ воздСйствия, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° бСзопасна для суставов.

БообраТСния Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ использовали Π΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ освоитС Π³Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ «тяни-Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΉΒ», Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с самого Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ сопротивлСния ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ (ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вашСй выносливости).

БчитаСтся Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ?

Π­Ρ‚ΠΎ зависит ΠΎΡ‚ вашСго Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΡƒ для Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„Π°. НСсмотря Π½Π° это, любой Π³ΠΎΠ»ΡŒΡ„ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ физичСской активности ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Π°ΠΌ Π² фитнСсС.

Коллин Π‘Ρ‚ΠΈΠ½Ρ‡ΠΊΠΎΠΌΠ±

4 странных Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ с вашим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ

ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ интСрСсным ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ…

Π­Π»ΠΈΠ·Π°Π±Π΅Ρ‚ ΠœΠΈΠ»Π»Π°Ρ€Π΄

6 быстрых совСтов для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ свой Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΡ‚ΠΎ трСнируСтся ΠΈΠ»ΠΈ готовился ΠΊ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹ Π΄ΠΎ, Π²ΠΎ врСмя ΠΈ послС Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΈ. И всС ΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ…

Автор Brianna Majsiak

ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ вСлосипСдов Peloton ΠΎΡ‚ΠΎΠ·Π²Π°Π½Ρ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° риска получСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ

Компания Peloton объявила ΠΎΠ± ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π΅ послС получСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 сообщСний ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΡˆΡ‚Ρ‹Ρ€Π΅ΠΉ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ. ΠŸΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρƒ подсСдСльного ΡˆΡ‚Ρ‹Ρ€Ρ. ΠœΠΎΠ½Ρ€ΠΎ Π₯Π°ΠΌΠΌΠΎΠ½Π΄

Майкл Π”ΠΎΠ»Π°Π½

8 способов мСньшС ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь

НСнавидитС Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ спортом? ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β€” Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… простых, ΠΊΠ°ΠΊ вставаниС ΠΈ растяТка β€” ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сущСствСнно ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ваш вСс и…

Бколько шагов Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь? Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокоС количСство шагов Π² дСнь, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, связано со ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ прСимущСствами для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π°…

Π­Π»ΠΈΠ·Π°Π±Π΅Ρ‚ ΠœΠΈΠ»Π»Π°Ρ€Π΄

Π‘Π΅Π³: Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, польза для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅

Π‘Π΅Π³ β€” это Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСрдца, костСй, настроСниС, энСргия ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅. Π’ΠΎΡ‚ с Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ… Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ Данхэма Быстрый просмотр

РаспродаТа

БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° ProForm Carbon T10 с 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ члСнством Π² iFIT ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с 1199,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 200 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

$999,99

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

РаспродаТа

ProForm Studio Bike Pro 22 с 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ члСнством Π² iFIT ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с 1299,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 400 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

$899,99

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

РаспродаТа

БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° ProForm Carbon T7 с 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ члСнством Π² iFIT ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с $999,99 ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 100 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

$899,99

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

РаспродаТа

ВСлосипСд ProForm Tour de France 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ члСнство Π² iFIT ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅ + 7-Π΄ΡŽΠΉΠΌΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ сСнсорный экран

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с 799,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 300 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

499,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

ΠšΡƒΠΏΠΎΠ½ Π½Π° горячСС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π’Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ProForm Cardio HIIT H7 с 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ члСнством Π² iFIT Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ поставки

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с 1199,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 200 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

$999,99

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

РаспродаТа

БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° ProForm 505 CST с 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ члСнством Π² iFIT ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅

Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° $999,99 (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 350 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

649,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

РаспродаТа

ΠŸΠ°Ρ€Π° Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Weider вСсом 55 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с 299,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ $50. 00)

249,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

ΠšΡƒΠΏΠΎΠ½ Π½Π° горячСС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

ВСлосипСд ProForm Carbon CX для ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ с 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ члСнством Π² iFIT Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ поставки

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с 599,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 200 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

$399,99

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

РаспродаТа

БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° ProForm 305 CST ΠΈΠ»ΠΈ Sport 3.0 с 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ члСнством Π² iFIT ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с $5490,99 ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 100 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

449,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

РаспродаТа

ЭллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ ProForm Sport E4.0

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с 549,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 100 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

449,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

РаспродаТа

Π“Ρ€Π΅Π±Π΅Ρ† ProForm 750R с 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ члСнством Π² iFIT ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ΅

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с $699,99 ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 200 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

499,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

ProForm 440R Rower

299,99 $

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

ΠšΡƒΠΏΠΎΠ½ Π½Π° горячСС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Body Champ BTR1875 Trio Trainer

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с $399,99 ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ $50. 00)

$349,99

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

ΠšΡƒΠΏΠΎΠ½ Π½Π° горячСС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Body Power ERG8000 ВСлосипСд для ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с $379,99 ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ $80.00)

299,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

ΠšΡƒΠΏΠΎΠ½ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ сдСлку

Body Rider BRF980 Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСлосипСд с вСнтилятором

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с $329,99 ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 30 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

29 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ²9,99

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

ΠšΡƒΠΏΠΎΠ½ Π½Π° горячСС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π’Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Body Rider BCY6000

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с $379,99 ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ $50.00)

$329,99

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

Горячий ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½

Body Champ BRB5872 Π›Π΅ΠΆΠ°Ρ‡ΠΈΠΉ вСлосипСд

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с $3290,99 ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 30 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

299,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

ΠšΡƒΠΏΠΎΠ½ Π½Π° горячСС ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

БСговая Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ° Echelon Stride

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π¦Π΅Π½Π° сниТСна с 1299,99 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША ΠΊ (Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ 300 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² БША)

$999,99

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½

НСт Π² Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ

Волько в магазинС

Быстрый просмотр

РаспродаТа

ЭллиптичСский Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ Weslo Momentum G3.

Β