Фитнес-эксперт рассказал, с какого возраста подросткам можно посещать тренажерный зал – Москва 24, 05.09.2021
05 сентября 2021, 00:01
Спорт
Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, с какого возраста подросткам можно начинать заниматься в тренажерном зале и как сделать, чтобы это было не вредно для растущего организма.
Фото: depositphotos/TarasMalyarevich
Тренажерный зал всегда привлекал подростков, и это неудивительно, ведь каждый парень хочет похвастаться большим бицепсом перед друзьями и перед девчонками. Кто-то идет в «качалку», чтобы просто набрать мышечную массу: многие подростки начинают увлекаться спортом из-за определенных комплексов, например, когда они слишком худые и стесняются этого.
Поэтому возникает логичный вопрос, с какого возраста действительно можно начинать тренироваться и неопасно ли это для еще растущего организма? Какие еще подводные камни поджидают подростков в тренажерном зале?
Полноценно заниматься фитнесом можно начинать с 16 лет, и это напрямую связано с ростом подростка.
Хорошо, когда подросток приходит в зал с базовой подготовкой. Например, он много лет занимался разными видами спорта или прекрасно умеет подтягиваться на перекладине, выполнять подъемы-перевороты, отжиматься, качать пресс. Все эти упражнения – основа в развитии мускулатуры, координации, силы и ловкости.
Если вашему ребенку нет еще 16 лет, а он рвется в «качалку», самое время ему начать тренироваться на уличных воркаут-площадках.Также нужно понимать, что фитнес-клубы – зона повышенной опасности, поэтому новичку в обязательном порядке нужно заниматься с грамотным, сертифицированным тренером. Его задача состоит в том, чтобы научить подростка технике выполнения упражнений и отработке их до уровня автоматизма. Также специалист расскажет о методике тренировок, о том, как правильно увеличивать нагрузку и так далее.
Одной из главных опасностей в тренажерном зале для подростков являются не сами тренировки, а желание накачаться как можно быстрее, что заставляет их искать обходные пути.
Как бы ни развивалась фитнес-индустрия с точки зрения качества оказания услуг и отношения к подбору персонала, всегда в зале найдется «дядя», который может посоветовать подростку волшебную таблетку для достижения быстрого результата.
Фото: depositphotos/LanaStock
Сейчас я говорю о стероидах, применение которых очень распространено именно в бодибилдинге и крайне опасно для здоровья. Но не надо путать допинг со спортивным питанием. Допинг – это запрещенные препараты, их невозможно купить в магазинах или аптеке. Они продаются не в красивых банках с яркой этикеткой, а в ампулах для инъекций или в виде маленьких таблеток. При обнаружении похожих упаковок, чаще всего в холодильнике (многим препаратам нужен холод), обсудите это с ребенком или отведите подростка к врачу, который объяснит ему, чем опасно применение допинга.
Есть также ряд признаков, по которым несложно догадаться, что ваш ребенок использует что-то запрещенное. Во-первых, это слишком быстрый набор веса – до шести и даже восьми килограммов за месяц.
Кроме того, частым побочным эффектом применения допинга является угревая сыпь, причем высыпания появляются на руках, спине и лице. Также у подростка появляется повышенная агрессия, так называемая стероидная ярость. Его уже больше ничего не интересует, кроме тренировок, и существенно увеличивается аппетит. Другими словами, если вы видите, что за короткий период времени во внешнем виде и поведении вашего ребенка произошли радикальные изменения, лучше обратиться к специалисту – врачу урологу-андрологу или эндокринологу.
Именно поэтому, если ваш сын пошел в тренажерный зал, вам или тренеру, нужно объяснить, что быстрый рост мускулатуры невозможен физически, а качки в тренажерном зале – это профессиональные спортсмены с многолетним стажем тренировок.
Что касается спортивного питания, то новичку применять что-либо из данного вида продукции я не рекомендую вообще до момента, пока тренировки не станут по-настоящему регулярными с четко выраженным результатом. Рассчитывать на то, что при покупке разного вида добавок мышцы будут расти как на дрожжах, не стоит.
Процесс увеличения мускулатуры сам по себе очень длительный, а добавки нужны, чтобы постепенно улучшать результат тренировок в момент, когда в этом действительно есть необходимость.
Бодибилдинг – хороший и интересный вид спорта, который великолепно развивает человека физически и эстетически. Но, как и в любом другом виде спорта, чтобы добиться результата, нужны годы тренировок, регулярность и система, и самое главное – осознание, что быстрого результата не бывает, а значит, подросткам нужно набраться терпения.
Каневский Эдуард
спорт дети
Тренажёрный зал, нужен ли он вам и с чем придётся вам столкнуться?
Зайдите в любой тренажёрный зал, и вы обнаружите там бесконечные ряды тренажёров, штанги и гантели для каждой группы мышц. Ваша задача состоит лишь в том, чтобы выбрать необходимое оборудование, подобрать соответствующие упражнения и двигаться вперёд. С одной стороны, это хорошо. Победитель (опытный в тренировочном процессе человек) в перспективе получит от зала образцовую фигуру, как он и планировал.
С другой стороны, не хватает инструкций и правил. А если нет чёткого руководства, вы обречены ходить по кругу, ни на шаг не продвигаясь вперёд. Но однажды наступает прозрение, и вы понимаете, что отсутствует какой-то кусок мозаики. Вам повезло! Вы нашли этот недостающий кусок! Возьмите тренера для того, чтобы приобрести опыт в построении базовых навыков и тренировочного процесса.
Практически ко всем упражнениям силовой направленности применимы несколько общих рекомендаций. Для того чтобы обеспечить безопасность и эффективность техники выполнения упражнений, занимающийся должен знать, как необходимо осуществлять хват различных типов штанг, гантелей и рукояток, каким должно быть оптимальное положение тела, а также придерживаться корректной техники выполнения движений и дыхания. Кроме того, при выполнении отдельных упражнений может понадобиться пояс.
В основе эффективной программы занятий физическими упражнениями лежат три главные принципа тренировки:
- специфичность нагрузки;
- тенденция к использованию максимальной нагрузки;
- постепенное увеличение нагрузки.
Выполнения программы, построенной без учёта этих принципов, приведёт к тому, что занимающийся не сможет реализовать свои задачи или, в худшем случае, получит травму.
Если вы все это знаете — тренер вам не нужен.
Давайте же рассмотрим кому стоит заниматься в тренажёрном зале с осторожностью?
Здесь, как и в любом виде физической нагрузки, занимаются в основном здоровые люди.
“А почему в основном”? — спросите вы.
Потому что, как бы абсурдно не звучало, но тренажёрный зал готов принять любого желающего, вне зависимости от ситуации с его здоровьем.
Нужно понимать, что это не групповые занятия, и вы не попадаете под общую программу, а здесь учитывается специфичность.
То есть, если у вас воспаление коленного сустава, то тренер исключит упражнения на этот сустав и ставку в основном сделает на другие группы мышц.
В группе же это будет сделать сложнее, поскольку все будут работать в разнобой и это приведёт к хаосу.
Тот же пример можно привести и с позвоночными грыжами, переломом костей, ожирением, нарушением осанки и т. д.
Специфичность построения программы будет заключаться в принципах:
- анализ ситуации занимающегося;
- устранение явных угроз;
- устранение скрытых угроз;
- гибкость в смене модели программы, если она не оправдывает себя.
И помните, дорогие «спортики», игнорирование собственных слабостей — путь к поражению!
Подводя итоги, вы наверняка спросите: «Так почему же выбирают силовой тренинг?»
Всё банально просто, люди выбирают силовое тренировки, чтобы изменить свое тело, сделать его подтянутым, выразительным, укрепить здоровье.
Будьте здоровы, сохраняйте хорошее настроение на высоте, ну и 36,6 всем!
Бывшие Гарри Стайлс и Оливия Уайлд чудом избежали неловкой стычки в спортзале
12 апреля 2023 г. | 19:18
бывших Гарри Стайлс и Оливия Уайлд ходили в один и тот же спортзал с разницей всего в 30 минут.
Бывшая пара, которая рассталась в ноябре прошлого года, была всего в нескольких минутах от того, чтобы столкнуться друг с другом в бутик-студии фитнес-профессионала в Студио-Сити, Калифорния, в среду.
Уайлд, 39 лет, вышла из спортзала вся потная, в черном укороченном топе, леггинсах в тон и белом свитере, повязанном вокруг талии.
Она собрала волосы в высокий хвост и надела темные очки, в руках у нее была большая сумка и черная бутылка с водой.
Менее чем через 30 минут в студию прибыл бывший певец One Direction, который встречался с режиссером «Не волнуйся, дорогая» два года.
29-летний Стайлз собрал свои темные волосы в мини-конский хвост, надев простую белую футболку, темно-синие брюки и белые кроссовки Vans.
Стайлз прибыл в спортзал Трейси Андерсон через полчаса после ухода его бывшей. London Entertainment / SplashNews.comПевец собрал мини-конский хвост. сумку через плечо. Близкое знакомство произошло через пару недель после того, как хитмейкер «Арбузного сахара» был замечен за романтической вечеринкой с Эмили Ратаковски во время страстного поцелуя на обочине дороги в Японии.
На видео, полученном Daily Mail ранее в этом месяце, 31-летняя актриса «Исчезнувшей» ласкает щеку Стайлза, когда они страстно целуются, прислонившись к фургону.
Уайлд вышел из спортзала в потном сиянии. GC Images«Я только начала встречаться с кем-то, кто, как мне кажется, мне нравится, так что это другое», — сказала она 9 марта в эпизоде «Going Mental With Eileen Kelly», который вышел за две недели до того, как она и певица «Daylight» практически расстались. Интернет.
«Но если бы вы говорили со мной четыре недели назад, абсолютно. Я встречался с кем-то, а потом вдруг он начинал ходить так, тьфу».
Уайлд и Стайлз встречались два года, прежде чем объявить о своем уходе в ноябре прошлого года. наш эксклюзивный товар Супермодель сказала, что ищет бойфренда, который был бы «независимым», потому что у нее есть «полная жизнь» со своим 2-летним сыном Сильвестром.
«Я надеюсь, что знакомство с кем-то, у кого больше собственной жизни, предотвратит проблемы, которые у меня были раньше», — добавила она.
Стайлз расстались с Уайлдом в конце 2022 года после двух лет отношений. В то время инсайдер сказал People, что расставание было «мирным», и пара все еще была «очень близкими друзьями».
Выпускник группы One Direction, похоже, расстался с супермоделью Эмили Ратаковски. GC ImagesХотя трехкратный обладатель премии «Грэмми» хранит молчание о своем новом предполагаемом романе с Ратаковски, видеомодель «Размытые линии», похоже, откровенно рассказала о поцелуе.
«Я определенно до сих пор не думаю о парнях», — сказала она Los Angeles Times. «Хотя, да. Знаешь, иногда что-то просто случается».
Кроме того, источник сообщил Page Six в прошлом месяце, что Ратаковски «просила прощения» у своего приятеля Уайльда после того, как ее страстный поцелуй со Стайлзом всплыл в сети.
Рубрика: расставание знаменитостей
, знаменитости пары
, бывшие знаменитости
, фотографии знаменитостей
, Гарри Стайлс
, Оливия Уайлд
,
12.
04.23
Поделиться этой статьей:
Читать дальше
Кэти Холмс хочет «защитить» дочь Сури после того, как папа…
5 лучших спортивных сумок 2023 года
Композит от VICE Staff
Быть спортивной крысой не так просто, как кажется. Вам нужно планировать свои занятия в тренажерном зале, чтобы избежать самых людных часов, ждать, пока Чад перестанет заниматься жимом лежа, а в некоторых случаях брать с собой одежду в офис, потому что корпоративная Америка крадет у нас все наше драгоценное время. Как бы нам ни хотелось хранить наши Hoka, танки, свежие носки и Gatorade в поясной сумке, это просто не сработает. Вам понадобится подходящая спортивная сумка.
Реклама
Покупки
Лучшее доступное оборудование для домашнего спортзала, чтобы стать лордом Swole
Мэри Фрэнсис «Фрэнки» Кнапп, Ян Берк молодец. У каждого должна быть надежная сумка, в которую поместится все, что угодно, когда придет время качать железо — все, что угодно, от остатков Subway длиной в фут (это перед тренировкой, ладно?!) до их любимого одеколона.
Лучшие спортивные сумки должны справляться с задачей, и в них есть все нужные карманы и функции, особенно если они от Adidas, Nike и Lululemon. Пусть кто-нибудь другой сделает снимок на стойке для приседаний и проверит это.
Сумка Adidas Defender IV Medium Duffel
Этот бестселлер Adidas водонепроницаем, имеет несколько карманов на молнии, регулируемый ремешок и двойные ручки для переноски, позволяющие преодолевать большие расстояния, если вы едете в спортзал двойная нагрузка в качестве сумки выходного дня). Его «средний» размер, на наш взгляд, больше похож на большой, особенно когда мы видим, что один рецензент утверждает, что в нем вмещалась одежда на четыре дня, когда они использовали его в качестве дорожной сумки. Это звучит идеально для крыс из спортзала, которые любят спонтанно улетать в закат по прихоти.
Adidas
Defender IV Средний дуффел
$
45
на
Adidas
Nike Brasilia 9.
5 Gym Sack. Этот достаточно мал, чтобы путешествовать с вами, куда бы вы ни отправились (не утяжеляя плечи), и достаточно вместителен, чтобы хранить все самое необходимое. Его минималистичный дизайн помещает культовую галочку Nike (конечно) по центру и имеет регулируемые шнурки для фиксации вашего груза. Накиньте его на спину и стильно отправляйтесь в Planet Fitness.
Nike
Brasilia 9.5 Gym Sack
$
20
at
Nike
Advertisement
Lululemon All Day Essentials Duffle Bag
Lululemon has been really changing the game lately. Помимо создания легендарного мужского нижнего белья и спортивной одежды для всех полов, у бренда также есть классные спортивные сумки, такие как спортивная сумка All Day Essentials Duffle Bag. Особенности включают в себя внешний карман, карман для обуви (конечно, для упаковки Hokas), внутренние накладные карманы, регулируемый ремешок и водоотталкивающую ткань.
«Хорошо, ЭТО ХОРОШО, это хорошо, ЭТО ХОРОШО», — написал один рецензент на его веб-сайте — мы любим энтузиазм… и это так хорошо, что они сказали это трижды (на самом деле, четыре раза).
Lululemon
All Day Essentials Bag Duffle Bag
$
128
на
Lululemon
Dagne Dover Calstring Tote
One of Tress Edtor как спортивная сумка. Помимо того, что это пухлый зефир, он легкий, очень широкий, может вместить до 16-дюймовых ноутбуков и сделан из переработанных бутылок из-под воды, а также имеет несколько внешних карманов для ваших наушников, очков и всего, что вы берете с собой. Рад видеть, что все эти бутылки Poland Springs из торгового автомата вашего местного спортзала действительно куда-то идут.
Dagne Dover
CAL Shishstring Tote
$ 175 $
139
на
DANGNE DUVER
Vorspack Duffle Duffle
.
