Торпедо Нижний Новгород — официальный сайт хоккейного клуба
Торпедо в соцсетях:
ЖКХ МХК СДЮШОР
Ру En
Array
(
[EAST] => Array
(
[13012] => Array
(
[rank] => 4
[id] => 13012
[clubid] => 53
[name] => Ак Барс
[gp] => 68
[w] => 27
[otw] => 10
[sow] => 4
[sol] => 2
[otl] => 7
[l] => 18
[pts] => 91
[pts_pct] => 66.91
[soa] => 2
[so] => 6
[gf] => 187
[ga] => 158
[pim] => 623
[pima] => 610
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Ак Барс
[NAME_EN] => Ak Bars
[OUTPUT_NAME] => Ак Барс (Казань)
)
[13022] => Array
(
[rank] => 7
[id] => 13022
[clubid] => 38
[name] => Салават Юлаев
[gp] => 68
[w] => 28
[otw] => 6
[sow] => 4
[sol] => 7
[otl] => 3
[l] => 20
[pts] => 86
[pts_pct] => 63.
24
[soa] => 3
[so] => 8
[gf] => 174
[ga] => 141
[pim] => 509
[pima] => 589
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Салават Юлаев
[NAME_EN] => Salavat Yulaev
[OUTPUT_NAME] => Салават Юлаев (Уфа)
)
[13009] => Array
(
[rank] => 8
[id] => 13009
[clubid] => 34
[name] => Авангард
[gp] => 68
[w] => 27
[otw] => 8
[sow] => 4
[sol] => 3
[otl] => 5
[l] => 21
[pts] => 86
[pts_pct] => 63.24
[soa] => 5
[so] => 3
[gf] => 188
[ga] => 164
[pim] => 500
[pima] => 464
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Авангард
[NAME_EN] => Avangard
[OUTPUT_NAME] => Авангард (Омская обл. )
)
[13010] => Array
(
[rank] => 9
[id] => 13010
[clubid] => 190
[name] => Автомобилист
[gp] => 68
[w] => 30
[otw] => 6
[sow] => 1
[sol] => 4
[otl] => 5
[l] => 22
[pts] => 83
[pts_pct] => 61.03
[soa] => 7
[so] => 5
[gf] => 188
[ga] => 172
[pim] => 602
[pima] => 517
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Автомобилист
[NAME_EN] => Avtomobilist
[OUTPUT_NAME] => Автомобилист (Екатеринбург)
)
[13020] => Array
(
[rank] => 10
[id] => 13020
[clubid] => 37
[name] => Металлург Мг
[gp] => 68
[w] => 30
[otw] => 4
[sow] => 1
[sol] => 5
[otl] => 8
[l] => 20
[pts] => 83
[pts_pct] => 61. 03
[soa] => 1
[so] => 5
[gf] => 189
[ga] => 175
[pim] => 424
[pima] => 547
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Металлург Мг
[NAME_EN] => Metallurg Mg
[OUTPUT_NAME] => Металлург (Магнитогорск)
)
[13024] => Array
(
[rank] => 11
[id] => 13024
[clubid] => 29
[name] => Сибирь
[gp] => 68
[w] => 21
[otw] => 8
[sow] => 9
[sol] => 3
[otl] => 4
[l] => 23
[pts] => 83
[pts_pct] => 61.03
[soa] => 7
[so] => 5
[gf] => 172
[ga] => 161
[pim] => 600
[pima] => 598
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Сибирь
[NAME_EN] => Sibir
[OUTPUT_NAME] => Сибирь (Новосибирская обл. )
)
[13011] => Array
(
[rank] => 13
[id] => 13011
[clubid] => 418
[name] => Адмирал
[gp] => 68
[w] => 21
[otw] => 5
[sow] => 7
[sol] => 5
[otl] => 4
[l] => 26
[pts] => 75
[pts_pct] => 55.15
[soa] => 7
[so] => 7
[gf] => 131
[ga] => 139
[pim] => 554
[pima] => 495
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Адмирал
[NAME_EN] => Admiral
[OUTPUT_NAME] => Адмирал (Владивосток)
)
[13021] => Array
(
[rank] => 15
[id] => 13021
[clubid] => 71
[name] => Нефтехимик
[gp] => 68
[w] => 25
[otw] => 7
[sow] => 1
[sol] => 2
[otl] => 4
[l] => 29
[pts] => 72
[pts_pct] => 52. 94
[soa] => 6
[so] => 4
[gf] => 173
[ga] => 193
[pim] => 563
[pima] => 639
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Нефтехимик
[NAME_EN] => Neftekhimik
[OUTPUT_NAME] => Нефтехимик (Нижнекамск)
)
[13028] => Array
(
[rank] => 16
[id] => 13028
[clubid] => 25
[name] => Трактор
[gp] => 68
[w] => 23
[otw] => 2
[sow] => 6
[sol] => 2
[otl] => 8
[l] => 27
[pts] => 72
[pts_pct] => 52.94
[soa] => 6
[so] => 6
[gf] => 169
[ga] => 190
[pim] => 464
[pima] => 480
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Трактор
[NAME_EN] => Traktor
[OUTPUT_NAME] => Трактор (Челябинск)
)
[13013] => Array
(
[rank] => 17
[id] => 13013
[clubid] => 54
[name] => Амур
[gp] => 68
[w] => 21
[otw] => 4
[sow] => 5
[sol] => 4
[otl] => 5
[l] => 29
[pts] => 69
[pts_pct] => 50. 74
[soa] => 8
[so] => 6
[gf] => 141
[ga] => 168
[pim] => 544
[pima] => 504
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Амур
[NAME_EN] => Amur
[OUTPUT_NAME] => Амур (Хабаровск)
)
[13014] => Array
(
[rank] => 20
[id] => 13014
[clubid] => 198
[name] => Барыс
[gp] => 68
[w] => 20
[otw] => 4
[sow] => 3
[sol] => 4
[otl] => 3
[l] => 34
[pts] => 61
[pts_pct] => 44.85
[soa] => 9
[so] => 4
[gf] => 153
[ga] => 194
[pim] => 475
[pima] => 517
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Барыс
[NAME_EN] => Barys
[OUTPUT_NAME] => Барыс (Астана)
)
)
[WEST] => Array
(
[13025] => Array
(
[rank] => 1
[id] => 13025
[clubid] => 24
[name] => СКА
[gp] => 68
[w] => 40
[otw] => 6
[sow] => 4
[sol] => 2
[otl] => 3
[l] => 13
[pts] => 105
[pts_pct] => 77. 21
[soa] => 1
[so] => 4
[gf] => 243
[ga] => 150
[pim] => 620
[pima] => 638
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => СКА
[NAME_EN] => SKA
[OUTPUT_NAME] => СКА (Санкт-Петербург)
)
[13030] => Array
(
[rank] => 2
[id] => 13030
[clubid] => 2
[name] => ЦСКА
[gp] => 68
[w] => 33
[otw] => 8
[sow] => 2
[sol] => 3
[otl] => 5
[l] => 17
[pts] => 94
[pts_pct] => 69.12
[soa] => 0
[so] => 5
[gf] => 214
[ga] => 162
[pim] => 567
[pima] => 549
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => ЦСКА
[NAME_EN] => CSKA
[OUTPUT_NAME] => ЦСКА (Москва)
)
[13019] => Array
(
[rank] => 3
[id] => 13019
[clubid] => 1
[name] => Локомотив
[gp] => 68
[w] => 35
[otw] => 3
[sow] => 3
[sol] => 3
[otl] => 7
[l] => 17
[pts] => 92
[pts_pct] => 67. 65
[soa] => 6
[so] => 11
[gf] => 164
[ga] => 122
[pim] => 482
[pima] => 551
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Локомотив
[NAME_EN] => Lokomotiv
[OUTPUT_NAME] => Локомотив (Ярославль)
)
[13027] => Array
(
[rank] => 5
[id] => 13027
[clubid] => 26
[name] => Торпедо
[gp] => 68
[w] => 31
[otw] => 7
[sow] => 4
[sol] => 2
[otl] => 4
[l] => 20
[pts] => 90
[pts_pct] => 66.18
[soa] => 4
[so] => 4
[gf] => 204
[ga] => 172
[pim] => 561
[pima] => 664
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Торпедо
[NAME_EN] => Torpedo
[OUTPUT_NAME] => Торпедо (Нижний Новгород)
)
[13017] => Array
(
[rank] => 6
[id] => 13017
[clubid] => 719
[name] => Динамо М
[gp] => 68
[w] => 29
[otw] => 4
[sow] => 5
[sol] => 6
[otl] => 5
[l] => 19
[pts] => 87
[pts_pct] => 63. 97
[soa] => 3
[so] => 8
[gf] => 174
[ga] => 147
[pim] => 618
[pima] => 512
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Динамо Мск
[NAME_EN] => Dynamo Msk
[OUTPUT_NAME] => Динамо (Москва)
)
[13015] => Array
(
[rank] => 12
[id] => 13015
[clubid] => 19
[name] => Витязь
[gp] => 68
[w] => 24
[otw] => 6
[sow] => 4
[sol] => 5
[otl] => 3
[l] => 26
[pts] => 76
[pts_pct] => 55.88
[soa] => 8
[so] => 5
[gf] => 169
[ga] => 170
[pim] => 539
[pima] => 516
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Витязь
[NAME_EN] => Vityaz
[OUTPUT_NAME] => Витязь (Московская обл. )
)
[13023] => Array
(
[rank] => 14
[id] => 13023
[clubid] => 56
[name] => Северсталь
[gp] => 68
[w] => 20
[otw] => 4
[sow] => 7
[sol] => 6
[otl] => 7
[l] => 24
[pts] => 75
[pts_pct] => 55.15
[soa] => 2
[so] => 4
[gf] => 182
[ga] => 187
[pim] => 406
[pima] => 694
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Северсталь
[NAME_EN] => Severstal
[OUTPUT_NAME] => Северсталь (Череповец)
)
[13016] => Array
(
[rank] => 18
[id] => 13016
[clubid] => 207
[name] => Динамо Мн
[gp] => 68
[w] => 21
[otw] => 4
[sow] => 2
[sol] => 7
[otl] => 7
[l] => 27
[pts] => 68
[pts_pct] => 50. 00
[soa] => 4
[so] => 1
[gf] => 175
[ga] => 201
[pim] => 785
[pima] => 692
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Динамо Мн
[NAME_EN] => Dinamo Mn
[OUTPUT_NAME] => Динамо (Минск)
)
[13026] => Array
(
[rank] => 19
[id] => 13026
[clubid] => 7
[name] => Спартак
[gp] => 68
[w] => 21
[otw] => 3
[sow] => 4
[sol] => 2
[otl] => 6
[l] => 32
[pts] => 64
[pts_pct] => 47.06
[soa] => 3
[so] => 4
[gf] => 154
[ga] => 192
[pim] => 673
[pima] => 599
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Спартак
[NAME_EN] => Spartak
[OUTPUT_NAME] => Спартак (Москва)
)
[13018] => Array
(
[rank] => 21
[id] => 13018
[clubid] => 568
[name] => Куньлунь РС
[gp] => 68
[w] => 15
[otw] => 3
[sow] => 3
[sol] => 4
[otl] => 3
[l] => 40
[pts] => 49
[pts_pct] => 36. 03
[soa] => 7
[so] => 6
[gf] => 152
[ga] => 226
[pim] => 883
[pima] => 611
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Куньлунь РС
[NAME_EN] => Kunlun RS
[OUTPUT_NAME] => Куньлунь Ред Стар (Пекин)
)
[13029] => Array
(
[rank] => 22
[id] => 13029
[clubid] => 451
[name] => ХК Сочи
[gp] => 68
[w] => 9
[otw] => 2
[sow] => 0
[sol] => 2
[otl] => 8
[l] => 47
[pts] => 32
[pts_pct] => 23.53
[soa] => 12
[so] => 0
[gf] => 142
[ga] => 254
[pim] => 585
[pima] => 591
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => ХК Сочи
[NAME_EN] => HC Sochi
[OUTPUT_NAME] => ХК Сочи (Сочи)
)
)
)
)
)
[13011] => Array
(
[rank] => 13
[id] => 13011
[clubid] => 418
[name] => Адмирал
[gp] => 68
[w] => 21
[otw] => 5
[sow] => 7
[sol] => 5
[otl] => 4
[l] => 26
[pts] => 75
[pts_pct] => 55.15
[soa] => 7
[so] => 7
[gf] => 131
[ga] => 139
[pim] => 554
[pima] => 495
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Адмирал
[NAME_EN] => Admiral
[OUTPUT_NAME] => Адмирал (Владивосток)
)
[13021] => Array
(
[rank] => 15
[id] => 13021
[clubid] => 71
[name] => Нефтехимик
[gp] => 68
[w] => 25
[otw] => 7
[sow] => 1
[sol] => 2
[otl] => 4
[l] => 29
[pts] => 72
[pts_pct] => 52.
65
[soa] => 6
[so] => 11
[gf] => 164
[ga] => 122
[pim] => 482
[pima] => 551
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Локомотив
[NAME_EN] => Lokomotiv
[OUTPUT_NAME] => Локомотив (Ярославль)
)
[13027] => Array
(
[rank] => 5
[id] => 13027
[clubid] => 26
[name] => Торпедо
[gp] => 68
[w] => 31
[otw] => 7
[sow] => 4
[sol] => 2
[otl] => 4
[l] => 20
[pts] => 90
[pts_pct] => 66.18
[soa] => 4
[so] => 4
[gf] => 204
[ga] => 172
[pim] => 561
[pima] => 664
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Торпедо
[NAME_EN] => Torpedo
[OUTPUT_NAME] => Торпедо (Нижний Новгород)
)
[13017] => Array
(
[rank] => 6
[id] => 13017
[clubid] => 719
[name] => Динамо М
[gp] => 68
[w] => 29
[otw] => 4
[sow] => 5
[sol] => 6
[otl] => 5
[l] => 19
[pts] => 87
[pts_pct] => 63.
97
[soa] => 3
[so] => 8
[gf] => 174
[ga] => 147
[pim] => 618
[pima] => 512
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Динамо Мск
[NAME_EN] => Dynamo Msk
[OUTPUT_NAME] => Динамо (Москва)
)
[13015] => Array
(
[rank] => 12
[id] => 13015
[clubid] => 19
[name] => Витязь
[gp] => 68
[w] => 24
[otw] => 6
[sow] => 4
[sol] => 5
[otl] => 3
[l] => 26
[pts] => 76
[pts_pct] => 55.88
[soa] => 8
[so] => 5
[gf] => 169
[ga] => 170
[pim] => 539
[pima] => 516
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Витязь
[NAME_EN] => Vityaz
[OUTPUT_NAME] => Витязь (Московская обл.
)
)
[13023] => Array
(
[rank] => 14
[id] => 13023
[clubid] => 56
[name] => Северсталь
[gp] => 68
[w] => 20
[otw] => 4
[sow] => 7
[sol] => 6
[otl] => 7
[l] => 24
[pts] => 75
[pts_pct] => 55.15
[soa] => 2
[so] => 4
[gf] => 182
[ga] => 187
[pim] => 406
[pima] => 694
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Северсталь
[NAME_EN] => Severstal
[OUTPUT_NAME] => Северсталь (Череповец)
)
[13016] => Array
(
[rank] => 18
[id] => 13016
[clubid] => 207
[name] => Динамо Мн
[gp] => 68
[w] => 21
[otw] => 4
[sow] => 2
[sol] => 7
[otl] => 7
[l] => 27
[pts] => 68
[pts_pct] => 50.
00
[soa] => 4
[so] => 1
[gf] => 175
[ga] => 201
[pim] => 785
[pima] => 692
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Динамо Мн
[NAME_EN] => Dinamo Mn
[OUTPUT_NAME] => Динамо (Минск)
)
[13026] => Array
(
[rank] => 19
[id] => 13026
[clubid] => 7
[name] => Спартак
[gp] => 68
[w] => 21
[otw] => 3
[sow] => 4
[sol] => 2
[otl] => 6
[l] => 32
[pts] => 64
[pts_pct] => 47.06
[soa] => 3
[so] => 4
[gf] => 154
[ga] => 192
[pim] => 673
[pima] => 599
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Спартак
[NAME_EN] => Spartak
[OUTPUT_NAME] => Спартак (Москва)
)
[13018] => Array
(
[rank] => 21
[id] => 13018
[clubid] => 568
[name] => Куньлунь РС
[gp] => 68
[w] => 15
[otw] => 3
[sow] => 3
[sol] => 4
[otl] => 3
[l] => 40
[pts] => 49
[pts_pct] => 36.
03
[soa] => 7
[so] => 6
[gf] => 152
[ga] => 226
[pim] => 883
[pima] => 611
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => Куньлунь РС
[NAME_EN] => Kunlun RS
[OUTPUT_NAME] => Куньлунь Ред Стар (Пекин)
)
[13029] => Array
(
[rank] => 22
[id] => 13029
[clubid] => 451
[name] => ХК Сочи
[gp] => 68
[w] => 9
[otw] => 2
[sow] => 0
[sol] => 2
[otl] => 8
[l] => 47
[pts] => 32
[pts_pct] => 23.53
[soa] => 12
[so] => 0
[gf] => 142
[ga] => 254
[pim] => 585
[pima] => 591
[p_intc] => 0
[gva] => 0
[NAME_RU] => ХК Сочи
[NAME_EN] => HC Sochi
[OUTPUT_NAME] => ХК Сочи (Сочи)
)
)
)
Новости
Все новости
Клуб
11 июля 2023 г.
Клуб
10 июля 2023 г.
Клуб
10 июля 2023 г.
Интервью
5 июля 2023 г.
Клуб
4 июля 2023 г.
Пресса
4 июля 2023 г.
Клуб
4 июля 2023 г.
Популярная атрибутика
Больше на
SHOP.HCTORPEDO.RUЛидеры команды
Вся статистика
Бомбардиры
Снайперы
Ассистенты
Вратари
Медиа
Торпедо TV
Все видео
Игроки
Кирилл Свищёв — новичок «Торпедо»
5 июля 2023 г.
События
«Чайка» вышла из отпуска
4 июля 2023 г.
События
Фильм «Год «Чайки». Версия 2.0»
20 июня 2023 г.
1:45:20
События
«Зарядка с чемпионами. МХК «Чайка»
8 июня 2023 г.
События
Михаил Мишустин и Глеб Никитин — о строительстве Ледового дворца
2 июня 2023 г.
События
Кастинг в «Torpedo STARS»
23 мая 2023 г.
События
Чемпионский парад «Чайки»
8 мая 2023 г.
Фотогалерея
Все альбомы
Торпедо — СКА. Матч 4
22 марта 2023 г.
Торпедо — СКА. Матч 3
20 марта 2023 г.
Торпедо — Динамо. Матч 5
10 марта 2023 г.
Торпедо — Динамо. Матч 2
4 марта 2023 г.
Торпедо — Динамо. Матч 1
2 марта 2023 г.
Торпедо — Северсталь
22 февраля 2023 г.
Торпедо — Сибирь
14 февраля 2023 г.
Торпедо — Спартак
11 февраля 2023 г.
Торпедо — Адмирал
7 февраля 2023 г.
Правление
Руководство
Игровой состав
Тренеры
Персонал
Изменения в составе
Календарь предсезонных игр
Календарь игр КХЛ
Турнирные таблицы КХЛ
Статистика игроков «Торпедо»
Календарь игр «Торпедо»
Плей-офф
Кубок Губернатора
Текстовые трансляции
Видеотрансляции
Программа лояльности
Календарь болельщика
Группа поддержки
В день рождения — на хоккей
Цены на абонементы
Цены на билеты
Гостевые матчи
Массовые катания
Правила поведения на хоккее
История «Торпедо»
Легенды «Торпедо»
Реклама
Вакансии
КРК «Нагорный»
ДС имени В.
С.КоноваленкоРежим работы касс
СДЮШОР
Контакты
С.КоноваленкоЭффективные упражнения для пресса в домашних условиях
Накачать красивый пресс вполне реально в домашних условиях, так как метод прокачки не отличается от тренажёрного
Об особенностях накачивания пресса в домашних условиях знает практически каждый, однако на практике данные знания могут не принести желаемых результатов. Как и в случае с любыми физическими упражнениями, здесь необходим комплексный подход, который позволит вам в итоге получить действительно красивый пресс.
Важно! Если вы уже успели обзавестись жиром в районе живота, то приступать к активным тренировкам необходимо только после того, как вы сядете на диету. В этом случае вы сможете не только быстро достичь результата, но и закрепить его надолго.
Если вы хотите знать, как эффективно накачать пресс в домашних условиях, то вам следует придерживаться следующих правил:
- Не обращайте внимание на показания весов. Главное – это не ваш вес, а ваш внешний вид и физическое состояние.
- Не ждите положительных результатов ранее, чем спустя несколько месяцев усиленных и напряженных тренировок.
- Занимайтесь комплексно, прокачивая все группы мышц живота. Какого-нибудь одного упражнения здесь будет явно не достаточно.
- Питайтесь по графику.
Качаем пресс верхней части живота
Правильное и неправильное выполнение скручиваний для пресса
Теперь рассмотрим наиболее эффективные упражнения для пресса в домашних условиях.
Наиболее популярным и эффективным упражнением для прокачки верхней части живота являются скручивания. Выполняются они следующим образом:
- Лягте на спину, согните колени, разместив руки сзади головы.
- Поднимите корпус (ровно), при этом поясница должна оставаться неподвижной.
- Приблизьтесь как можно ближе к коленям и застыньте в данной точке на секунду.
- Медленно опуститесь в исходную позицию.
Ранее мы писали о том, как накачать верхний пресс в домашних условиях и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Совет! Данное упражнение следует выполнять медленно, без спешки. Двигайтесь максимально плавно. Выполняйте скручивания в 30-40 повторов.
Читатели считают данные материалы полезными:
- Программа отжиманий для девушек: учимся отжиматься правильно
- Как накачать пресс за неделю: описание самых эффективных упражнений
Прорабатываем косые мышцы живота
Еще один эффективный способ накачать пресс в домашних условиях направлен на проработку косых мышц. Он предполагает выполнение следующих действий:
- Принимаем исходную позицию, аналогичную предыдущему упражнению.
- Теперь поднимаем корпус таким образом, чтобы ваш левый локоть коснулся правого колена. Таким образом выполняется косое скручивание.
- Возвращаемся в исходное положение.
Таким образом выполняется косое скручивание.Выполнение косых скручиваний
- Вновь поднимаем корпус, но чтобы уже правый локоть коснулся левого колена.
- Вновь возвращаемся в исходное положение.
Выполняем данное упражнения по два десятка раз для каждой руки.
Совет! Не следует поначалу пытаться выложиться на все 100%. Давайте нагрузку постепенно, так вы сможете достичь больших результатов.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Как накачать нижний пресс в домашних условиях и в тренажерном зале
- Простейшие упражнения на укрепление мышц живота
Проработка нижних мышц пресса
Данное упражнение выполняется следующим образом:
- Лягте на спину, выпрямите ноги, руки разместите вдоль туловища.
- Напрягите пресс таким образом, чтобы оторвать ноги и таз от поверхности пола.
- Тянитесь ногами вверх до тех пора, пока мышцы пресса не будут напряжены до предела.
- Теперь плавно вернитесь в исходную позицию.
Специалисты рекомендуют выполнять данное упражнение в три подхода по 10 раз.
Упражнение, направленное на проработку нижних мышц пресса
Заключение
Выше нами была рассмотрена эффективная прокачка пресса дома. При правильном выполнении, данные упражнения помогут вам достичь значительных результатов в накачивании мышц живота.
Подробная информация о работе Белого дома — National Press Foundation
От конференц-зала до офиса пресс-секретаря и за его пределами среда и культура работы Белого дома изменились.
Дата программы: 8 ноября 2021 г.
Автор: Сидней Кларк, Национальный фонд прессы
Обновлено в субботу, 13 ноября 2021 г. репортеры. Крис Мигер, заместитель пресс-секретаря Белого дома, сказал, что у репортеров есть круглосуточный доступ к Нижней пресс-зоне, где расположены офисы заместителя и помощника пресс-секретаря. «Нельзя бегать и прятаться, если мы не хотим с вами разговаривать, ребята.
Вы можете просто зайти, если у вас возникнут вопросы», — сказал Мигер. У членов пресс-команды тоже есть биты. Помощник пресс-секретаря Кевин Муньос рассказывает о здравоохранении и COVID-19и помощник пресс-секретаря Ведант Патель освещает вопросы иммиграции и климата, пояснил Мигер. Но Джордж Кондон, корреспондент National Journal в Белом доме, предупредил: «Многие [помощники пресс-секретарей] теперь боятся делать записи… Они хотят, чтобы все делалось в фоновом режиме, и они часто не дают реальных ответов», — сказал он. .
➁ Чтобы узнать о технологиях, внешней политике или кибербезопасности, позвоните в Совет национальной безопасности Белого дома по номеру . У СНБ есть собственная команда по связям с общественностью, состоящая примерно из 10 сотрудников, и они являются местными экспертами, сказал Мигер.
➂ Путешествуете с президентом? Ваш доступ может отличаться. Тамара Кейт, корреспондент NPR в Белом доме, вместе с бывшим президентом Дональдом Трампом посетила Центры по контролю за заболеваниями в марте 2020 года.
Хотя пресс-пул состоял из 13 человек, «нас было четверо, которые просто выкрикивали вопросы президенту. в течение 45 минут», — сказал Кит, — лучший доступ, чем репортеры обычно получают в Белом доме. Во время зарубежных поездок президент Байден проводил пресс-конференции за границей. «Люди получают доступ, но вы действительно должны быть в бассейне… иначе вы будете стоять в спортзале, ожидая появления президента», — сказал Кит.
➃ Не бойтесь запрашивать личные контактные данные источника. «Долгое время я боялась спрашивать номера мобильных телефонов, особенно у высокопоставленных чиновников… но вы не узнаете об этом, пока не спросите», — сказала Франческа Чемберс, корреспондент McClatchy в Белом доме. Она сказала, что удивительно, как часто источники сообщают номера своих мобильных телефонов, если их просят. Составьте список идеальных источников, которые должны быть в ваших историях, а затем работайте над установлением отношений с ними, говорит Чемберс. «Вы хотите, чтобы в записи были самые лучшие люди», — сказала она.
Пандемия стала окном возможностей для установления контактов, добавил Чемберс. «Я поняла, что все они работают из дома, и все, что в их подписи прямо сейчас, — это номер их мобильного телефона, а не номер их офиса», — сказала она. Ищите источники за пределами Белого дома, например, сотрудников Конгресса или лоббистов, которые «часто знали, что происходит в Белом доме, прежде чем они захотели поговорить с Белым домом», — сказал Юджин Дэниэлс, корреспондент Белого дома в Politico. .
➄ Белый дом — это передний план истории, где политика пересекается с институтом президентства . Для Кита самая сложная часть освещения Белого дома заключается в том, что каждая история является «каким-то элементом того, что это значит для президента? Что это значит для президента? Для освещения Белого дома требуется гораздо больше анализа, чем для освещения Конгресса или политики», — сказала она.
Динамики:
Франческа Чемберс, корреспондент Белого дома, Макклатчи; член правления, Ассоциация корреспондентов Белого дома
Джордж Кондон, корреспондент Белого дома, National Journal; Бывший президент Ассоциации корреспондентов Белого дома; Бывший председатель Национального фонда прессы
Юджин Дэниелс, соавтор Playbook и корреспондент Белого дома, Politico; Стипендиат Пола Миллера, 2017–2018 гг.
Тамара Кейт, корреспондент Белого дома и соведущая подкаста «Политика» NPR, NPR; вице-президент Ассоциации корреспондентов Белого дома; Стипендиат Пола Миллера, 2010–2011 гг.
Крис Мигер, заместитель пресс-секретаря Белого дома, Белый дом
Эта программа, являющаяся частью стипендии Пола Миллера, финансировалась Фондом Уолтера и Карлы Гольдшмидт и другими пожертвованиями Национальному фонду прессы, который несет единоличную ответственность за его содержание.
(Фото: Сидней Кларк, Национальный фонд прессы)
Франческа Чемберс
Корреспондент Белого дома Макклатчи; Член правления, Ассоциация корреспондентов Белого дома
Джордж Кондон
Корреспондент Белого дома, National Journal; Бывший президент Ассоциации корреспондентов Белого дома
Юджин Дэниелс
Соавтор Playbook и корреспондент Белого дома, Politico
Тамара Кит
Корреспондент Белого дома и соведущий подкаста о политике NPR, NPR
Крис Мигер
Помощник министра обороны по связям с общественностью, Министерство обороны
youtube.com/embed/ykSbTNef3kc» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Заместитель пресс-секретаря Белого дома Крис Мигер
Подписаться на YouTube
Помогите сделать хороших журналистов лучше
Пожертвуйте Национальному фонду прессы, чтобы помочь нам информировать журналистов о наиболее важных вопросах.
ПОЖЕРТВОВАТЬ ЛЮБУЮ СУММУ
Как прикрыть Белый дом Байдена
Биты Белого дома: разочарования и сюрпризы
National Press
Foundation
© 2023 National Press Foundation. Все права защищены
Новости | Комитет Палаты представителей по ассигнованиям
Последние новости
Замечания Коула в 24 финансовом году Закон о транспорте, жилищном строительстве и городском развитии, а также об ассигнованиях связанных агентств Полный комитет Надпись
18 июля 2023 г.
ЗаявленияСпасибо, председатель Грейнджер.
Находящийся на рассмотрении Комитета законопроект ответственно финансирует наши самые насущные потребности в транспорте и жилье, что окажет положительное влияние на каждый избирательный округ Конгресса.
Замечания Грейнджера в 24 финансовом году Транспорт, жилищное строительство и городское развитие, а также законопроект об ассигнованиях связанных агентств Наценка полного комитета
18 июля 2023 г. ЗаявленияВо-первых, я хочу поблагодарить председателя Коула за его работу над законопроектом о транспорте, жилищном строительстве и городском развитии.
Этот законопроект является еще одним примером реального прогресса, которого мы добиваемся в сокращении общих расходов при финансировании наших самых приоритетных задач.
Замечания Адерхольта к законопроекту о труде, здравоохранении, социальных услугах и образовании в 24 финансовом году, надбавка к законопроекту
14 июля 2023 г.
ЗаявленияДоброе утро, дамы и господа, и добро пожаловать в Подкомитет по труду, здравоохранению и социальным услугам, образованию и смежным агентствам. Сегодня утром мы рассмотрим законопроект о финансировании этих агентств на 2024 финансовый год. Я рад возглавить этот подкомитет и оказать поддержку важным программам, которые касаются жизни каждого американца.
Замечания Роджерса в 24 финансовом году для коммерческих, юридических, научных и связанных с ними агентств Надбавка к законопроекту
14 июля 2023 г. Заявления Подкомитет по торговле, правосудию, науке и связанным с ними агентствам приступит к порядку.
Сегодня Подкомитет внесет поправки в законопроект об ассигнованиях на 2024 финансовый год, посвященный торговле, правосудию, науке и связанным с ними агентствам.
Грейнджер о законопроекте № 9 о коммерческих, судебных, научных и связанных с ними агентствах в 24 финансовом году.
0107 14 июля 2023 г.
Заявления Я хочу поблагодарить председателя Роджерса за представление законопроекта об ассигнованиях на 2024 финансовый год в сфере торговли, юстиции, науки и связанных с ними агентств.
Я также хочу поблагодарить Председателя за финансирование важных программ, указанных в законопроекте, при одновременном сокращении расходов на менее важные программы.
Грейнджер по законопроекту о труде, здравоохранении, социальных услугах и образовании в 24 финансовом году
14 июля 2023 г. Заявления Я хочу поблагодарить председателя Адерхольта за представление законопроекта об ассигнованиях на труд, здравоохранение, социальные услуги и образование на 2024 финансовый год. Я ценю работу, которую он проделал над этим законопроектом.
Законопроект направлен на ответственное финансирование программ, помогающих улучшить здоровье и жизнь американцев.
Комитет утверждает законопроект о финансовых услугах и государственном управлении в 24 ФГ
13 июля 2023 г.
Пресс-релизВАШИНГТОН. Сегодня Комитет в полном составе собрался для рассмотрения законопроекта о 2024 финансовом году для Подкомитета по финансовым услугам и сектору государственного управления. Эта мера была одобрена комитетом 34 голосами против 26. 13 июля 2023 г. Заявления
Подкомитет по внутренним делам, окружающей среде и связанным с ними агентствам приступит к порядку.
Сегодня мы собрались здесь, чтобы уточнить счет за интерьер за 2024 финансовый год. Я хотел бы приветствовать полноправного члена комитета ДеЛауро, члена рейтинга подкомитета Пингри и других членов подкомитета.
Выпуски Комитета по законопроекту об ассигнованиях на 24 ФГ по торговле, правосудию, науке и смежным агентствам
13 июля 2023 г. Пресс-релиз ВАШИНГТОН. Сегодня комитет Палаты представителей по ассигнованиям опубликовал законопроект о 2024 финансовом году для подкомитета по торговле, правосудию, науке и связанным с ними агентствам.
