сколько килограммов реально сбросить за три месяца?
Когда собираешься похудеть, начинаешь прикидывать, как быстро может пойти этот процесс. Например, успеешь ли отпуску или от скольких килограммов избавишься за три месяца. Давай разберемся, от чего это зависит.
Теги:Похудение
Женское здоровье
Как похудеть без диет
Getty Images
Похудение за ограниченный срок требует принятия множества решений по пути. Что ты будешь есть (а что нет), сколько будешь заниматься спортом, как справишься со стрессом, который тоже влияет на вес.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Безопасное похудение
Чтобы похудеть и не набрать вес обратно, нужно всё делать постепенно. Считается, что нормальная потеря веса — не больше килограмма в неделю.
Значит, за три месяца можно сбросить до 13 килограммов.
Если сбрасывать нужно много (больше 25 кг), то потери веса в первое время могут превышать рекомендованный килограмм. Потом скорость потери снижается, и можно даже выйти на плато — момент, который многих беспокоит, но это нормально.
Более быстрое похудение в начале пути связано с потерей «водяного веса»: когда тело не получает достаточной энергии из калорий, оно использует запасы гликогена и в результате высвобождаются излишки воды.
Как убедиться, что теряешь именно жир?
Известно, что килограмм жира «весит» около 8000 ккал, и именно столько нужно сжигать для похудения. Вот почему нужно позаботиться о дефиците калорий: организм должен сжигать больше, чем получает.
Диетологи считают, что при пересмотре принципов питания нужно не исключать всё, что не попадает в рамки, а менять отношение к еде в целом. Отказ от того, что любишь, не сделает ситуацию лучше: можно начать бездумно есть всё, что попадается под руку.
Как правильно худеть
Сейчас есть много планов питания, которые помогают сбросить вес и не набрать обратно. Например, низкоуглеводные диеты, в том числе кето и средиземноморская. А если сочетать диету с интервальным голоданием, можно достичь еще более впечатляющих результатов.
Полезно записывать всё, что ешь, хотя бы на первых порах. Это можно делать как в специальном приложении, так и в заметках на телефоне. И обязательно проконсультируйся с врачом!
Другие факторы
Тренировки тоже помогают не сбиться с пути похудения. Считается, что взрослым желательно заниматься 2,5-5 часов в неделю, если речь идет об упражнениях со средней нагрузкой, и вдвое меньше — с интенсивной.
Для сжигания жира необязательно заниматься кардиотренировками, подойдут любые, которые тебе нравятся.
На что еще обратить внимание? На достаточное количество сна и минимальный стресс. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, а стрессом научиться управлять с помощью правильного дыхания и, при необходимости, медикаментов.
Удачи!
Как набрать мясо? Не массу — а мясо!
Эх, сложное дело! Набрать мышцы — это тяжкий труд! На надо путать со способностью есть без меры, все подряд, поедать тонны ненужного пищевого хлама, вставать на весы и радоваться набранным килограммам! Похудеть проще, чем набрать качественную массу!
Часто спрашивают: а сколько можно набрать за месяц чистых мышц? Объективно: максимум 300 г, если сильно повезет! Почему? Потому как проверено на себе. С 2007 года набрал 15 кг за 7 лет! Итого 2 кг в год примерно! Я вовсе не серьезно увлекающийся спортсмен, это всего лишь хобби. Будем реалистами — набрать и стать жирным качком просто, проходил этот путь лично и неоднократно; сушка, набор, сушка — и получилась после свинюшка! Все лето или зиму набор шикарный: пузо так выпирает, аж шнурки завязать проблематично! А о том, чтобы без отдышки и вприпрыжку, можно забыть; затем диета, весна и осень. Форма отличная, мышцы все видно, жира очень мало! И стал замечать странную вещь: на диете начинают расти объемы, жир уходит, нет проблем, связанных с лишним весом, а на наборе бицепс как был в начале 47, так и через 10 недель 47 см.
На массонаборном этапе мы уделяем огромное внимания избыточному потреблению углеводов, в надежде набрать те самые сверхкалории, которые сделают из нас супермена. Но идет время, и мы обнаруживаем, что наши мышцы чуток округлились, залились водичкой, а процент жира зашкаливает и свисает с нашего живота, на котором присутствует всего один большой кубик!) Так может, сделаем маленькую революцию — выкинем из головы все стереотипы, книги, журналы, видеоролики о том, как кто-то стал суперчемпионом по системе питания «супермегакачмен 2000 с витамином С «от Артура Пирожкова»?!)))
Узнавать, сколько калорий, белков, жиров, углеводов содержится в том или ином продукте, это так просто!
Это все можно выучить и понять за один день, и этот день сэкономит вам безрезультатно проведенные в тренажерном зале годы! У меня это получилось за одну пару в институте, на лекции по гигиене питания! У вас тем более получится.
Потратьте время, и вам сразу станет ясно, понятно, сколько, чего и тем более когда нужно кушать!
А теперь факты
За раз у среднестатистического человека может усвоиться 12-18 г белков! Только качественный белок — яйца, мясное филе, рыба, моллюски, протеин, аминокислоты. Идеально на массе избегать вообще употребления простых углеводов! Только комплексные углеводы, овощи и немножко фруктов! Углеводов не более 500-600 г в сутки! Воды не менее 4 литров! Чем больше воды, тем лучше и быстрее раскручен наш метаболизм!
После тренировки — быстро усвояемый белок минимум 80 г и немного фруктов, они в отличие от глюкозы не вызовут выброс инсулина. Есть маленький секрет: во время тренировки выделяется гормон роста, и если скушать что-то сладкое и содержащее глюкозу, выделится инсулин и полностью подавит секрецию гормона роста; как следствие, процесс роста и восстановления будет протекать чуть хуже! А вот почему фрукты? Потому, что фруктоза не сыграет такой злой шутки с нашим организмом! А почему так много белка?) Потому что после тренировки открывается так называемое белковое окно — это аномальное состояние организма, при котором, он способен усвоить аномальное количество белка! И чем качественнее и быстрее по скорости усвоения будет этот белок, тем лучше — только изолят протеина или яичные белки!!
Попробуйте питаться качественно, без излишних калорий, набирайте меньше жира и больше мышечной массы! Когда наше тело окружает избыточная жировая масса, организм работает в стрессовом режиме, внутренние органы хуже функционируют, множество шлаков и всяких нехороших веществ плавают внутри нас и мешают нарастить желанные мышцы!
Никого алкоголя! Вспоминайте всегда, что последствия — как минимум нарушение белкового обмена и проблемы с пищеварением (эпителий тонкого кишечника страдает и т.
д., хуже усваиваться пища на какое то время будет), интоксикация организма! Смысла следующие 3 дня ходить на тренировки нет!
Что касается тренировок: только жесть и хардкор! Из учебника по физиологии: Физиологический поперечник мышцы определяет её сила! Вывод делайте сами!
Спортивное питание вам сильно поможет сэкономить время в процессе построения качественных мышц! Как минимум, несколько продуктов необходимо употреблять: протеин изолят — протеин для набора мышечной массы, сывороточный протеин, витамины, глутамин, креатин с транспортной системой!
Как говорится, не ищите чужой путь, найдите свой! набирайте качественно, начните думать своей головой, каждый индивидуален и каждому нужен особенный подход!
Цель этой статьи не в том, чтобы написать вам, как, во сколько и что необходимо есть, а в том, чтобы вы осознали: надо думать самому! Если вы не знаете, сколько и где содержится белков, жиров, углеводов, какова калорийность продуктов — делать вам нечего в тренажерном зале! Только будете стоять на одном месте и оставаться в одной и той же форме!
PS.
Представьте на минуту, что вы — это объект, на котором строят дом, а все те работы, которые делают строители, инженеры, архитекторы, машины, краны, это все — занятие в тренажерном зале, а цемент, плиты, кирпичи, арматура — это ваша еда: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. А теперь подумайте: есть такие долгострои, на которых вся эта административная суета — рабочие работают, а строительного материала мало или он некачественный. В итоге мы получим дом, сделанный как попало или вовсе не законченный, или он может рухнут ь- сломается в нем что-то из за того, что тот или иной кирпичик был некачественный! Вот так и в жизни! Усилий, желания много, а знаний ноль — и в итоге эффекта тоже ноль!
Здоровая прибавка в весе во время беременности
Беременность – время изменений в организме. Прибавка в весе во время беременности является нормальным явлением из-за роста ребенка, плаценты и жидкости вокруг ребенка (амниотической жидкости).
- Однако лишний вес во время беременности может увеличить ваши шансы на:
- высокое кровяное давление с осложнениями беременности (преэклампсия)
- диабет при беременности (гестационный диабет)
- требуется кесарево сечение
- крупный ребенок.
Это увеличивает риск ожирения в детстве и раннем взрослом возрасте - трудности с похудением после рождения ребенка. Это может увеличить риск развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака в более позднем возрасте.
- Недостаточная прибавка в весе во время беременности может увеличить вероятность преждевременных (преждевременных) родов или маловесного для своего возраста ребенка.
Это увеличивает риск ожирения в детстве и раннем взрослом возрастеСколько веса я должен набрать?
Количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Это ваш вес (измеренный) в килограммах, разделенный на ваш рост (измеренный) в метрах в квадрате. Вы можете попросить своего лечащего врача помочь вам в этом, особенно если у вас дома нет точных весов.
Например: если ваш рост 1,68 м и вес 82 кг:
Ваш ИМТ = = 29 кг/м 2 = категория избыточного веса (оранжевый цвет)
На сайте Kidspot есть онлайн-инструмент, который может помочь вам рассчитать ваш ИМТ.
В качестве альтернативы вы можете использовать приведенную ниже таблицу. Найдите свой рост, затем пролистайте таблицу до тех пор, пока не окажетесь в столбце, озаглавленном вашим весом (кг). Число в ячейке — это ваш ИМТ (округленный до ближайшего целого числа). Цвет ячейки показывает, какие рекомендации подходят именно вам.
Таблица ИМТ
Нажмите, чтобы увеличить.
В первом триместре (первые 12 недель) большинству женщин не нужно сильно прибавлять в весе (обычно менее 2 кг), что также хорошо для тех, кто испытывает утреннее недомогание в начале беременности. Некоторые женщины даже немного теряют в весе. Если это произойдет с вами, вам не о чем беспокоиться, если вы начнете стабильно набирать вес во втором и третьем триместрах беременности.
Приведенную ниже таблицу можно использовать в качестве руководства, которое поможет вам определить, сколько веса вы должны набрать во время беременности. Независимо от вашего ИМТ в начале беременности, вы все равно можете иметь здоровую прибавку в весе во время беременности.
Большинство женщин не прибавляют в весе в течение первого триместра беременности (от полутора до 2 килограммов). Скорость набора веса может варьироваться в течение оставшейся части беременности и не может быть одинаковой каждую неделю.
Рекомендации по общей прибавке массы тела во время беременности, до беременности или на ранних сроках беременности (менее 10 недель) ИМТ
| До беременности или ранняя беременность (менее 10 недель) ИМТ (кг/м 2 ) | Общий диапазон увеличения веса |
|---|---|
| Недостаточный вес (<18,5) | 12,5–18 кг |
| Здоровый вес (18,5–24,9) | 11,5–16 кг |
| Избыточный вес (25,0–29,9) | 7–11,5 кг |
| Ожирение (≥ 30,0) | 5 кг–9 кг |
Источник: IOM и NRC 2009
Если у вас близнецы
Особенно важно правильно набрать вес, когда вы ожидаете близнецов, потому что ваш вес влияет на вес ребенка.
А поскольку близнецы часто рождаются раньше положенного срока, более высокий вес при рождении важен для их здоровья. Важно, чтобы вы работали со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы определить, что подходит именно вам.
Если вы вынашиваете близнецов, примите во внимание следующие общие рекомендации по набору веса при беременности:
| ИМТ до или на ранних сроках беременности (кг/м 2 ) | Рекомендуемая прибавка в весе |
|---|---|
| Здоровый вес (ИМТ от 18,5 до 24,9) | 17–25 кг |
| Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) | 14–23 кг |
| Ожирение (ИМТ 30 и более) | 11–19 кг |
Источник: IOM и NRC 2009
Куда уходит лишний вес во время беременности?
Беременность — это уникальное время, когда ваше тело меняется, чтобы удовлетворить потребности вашего растущего ребенка.
Ваше тело должно накапливать питательные вещества и увеличивать количество крови и других жидкостей, которые оно производит.
Вот примерный вес каждой составной части во время беременности, если вес вашего ребенка при рождении 3,5 кг, а вы набрали за время беременности 12,8 кг:
| Малыш | 3,5 кг |
|---|---|
| Жидкость вокруг ребенка (амниотическая жидкость) | 0,9 кг |
| Плацента | 0,7 кг |
| Рост вашей матки (матки) | 0,9 кг |
| Увеличение груди | 1,1 кг |
| Увеличение количества крови | 1,5 кг |
| Увеличение количества других жидкостей организма | 1,1 кг |
| Хранение питательных веществ (жиров и белков) | 3,1 кг |
| Общая прибавка в весе на основе этого примера | 12,8 кг |
Безопасно ли худеть во время беременности?
Не рекомендуется соблюдать диету для похудения во время беременности.
Управление набором веса
Несмотря на то, что идеально иметь здоровый вес до беременности (т. е. иметь ИМТ от 18,5 до 24,9), мы знаем, что это происходит не всегда! Если ваш вес находится за пределами здорового диапазона, вы все равно можете помочь своему ребенку, набрав вес в пределах рекомендуемого диапазона для вашей категории ИМТ.
Поговорите со своим главным помощником по беременности и родам о том, как вы можете следить за своим весом, а также о том, как правильно питаться и вести активный образ жизни во время беременности.
Советы по здоровому набору веса для здоровых женщин
Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать набор веса во время беременности.
- Беременность — это не еда за двоих. В первые 12 недель беременности вы можете есть столько же, сколько обычно. Важно, чтобы вы ели здоровую пищу.
- После 12-й недели, , и если у вас нормальный вес, дополнительная еда, которая вам нужна каждый день, примерно такая же, как сэндвич с цельнозерновым сыром и помидорами или сэндвич с цельнозерновым арахисовым маслом и бананом. Если у вас избыточный вес или ожирение, дополнительная еда, которая вам нужна, примерно такая же, как 1 ломтик цельнозернового хлеба или 2 яблока.
- Пейте воду , а не подслащенные или газированные напитки.
- Напиток с низким содержанием жира [трим (зеленый верх) или кальций-экстра (желтый верх)] или светло-голубое молоко вместо обезжиренного (голубого или серебристого верха) молока.
- Выбирайте цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба.
- Ешьте здоровый завтрак каждый день , например, пшеничное печенье или кашу с нежирным молоком, или 2 ломтика цельнозерновых тостов.
- Ешьте не менее 4 порций овощей и 2 порции фруктов каждый день. Покупайте сезонные овощи и фрукты или покупайте замороженные овощи, чтобы сократить расходы, количество отходов и время приготовления. Консервированные фрукты в соке также являются хорошим вариантом.
- Примеры порций овощей или фруктов:
- полстакана гороха, брокколи или моркови
- 1 картофель среднего размера, банан, апельсин или яблоко
- 1 крупный киви.
- Если потребляется овощной/фруктовый сок или сухофрукты, это составляет не более 1 порции от общего рекомендуемого количества ежедневных порций фруктов/овощей.
- Примеры порций овощей или фруктов:
- Готовьте и ешьте дома. Ешьте еду на вынос не чаще одного раза в неделю.
- Выберите здоровые закуски , такие как несладкий или с низким содержанием сахара, обезжиренный йогурт, фрукты, сыр и крекеры, домашний попкорн, стакан молока, несколько несоленых орехов (например, 6 или 7 миндальных орехов) или небольшой цельнозерновой бутерброд.
- Стремитесь выполнять не менее 30 минут активности умеренной интенсивности 5 или более дней в неделю, например, быстрая ходьба или плавание (или по рекомендации врача, акушерки или физиотерапевта). «Тест на разговорную речь» — это простой способ оценить интенсивность: в качестве ориентира вы должны быть в состоянии поддерживать разговор, но не петь, выполняя действия умеренной интенсивности.
Если у вас избыточный вес или ожирение, дополнительная еда, которая вам нужна, примерно такая же, как 1 ломтик цельнозернового хлеба или 2 яблока.
(Министерство здравоохранения признает работу E Jeffs и Canterbury DHB по подготовке этих советов.)
Возвращение к весу до беременности
Прибавка в весе во время беременности за счет правильного питания и физической активности выбор облегчит возвращение к вашему весу до беременности.
Если у вас был избыточный вес или ожирение до беременности, но вы установили хорошие привычки в еде и активности во время беременности, продолжая это делать после рождения ребенка, вы поможете постепенной потере веса. Это не окажет неблагоприятного влияния на способность кормить грудью или на количество или качество вашего грудного молока.
Наибольшая потеря веса обычно происходит в первые 3 месяца после рождения, а затем продолжается медленными и постоянными темпами до 6 месяцев после рождения. Грудное вскармливание помогает вам вернуться к своему весу до беременности, поскольку часть веса, который вы набираете во время беременности, используется в качестве топлива для производства грудного молока.
Будущие беременности
Если вы планируете еще одну беременность, рекомендуется установить здоровый режим питания и активности и постараться достичь здорового веса, прежде чем забеременеть. Для некоторых это будет вопрос возвращения к вашему весу до беременности или близкому к нему.
Сохранение избыточного веса во время последующих беременностей увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний в более позднем возрасте.
Поговорите со своим главным опекуном для получения дополнительных советов.
Не забывайте ежедневно принимать по 800 мкг фолиевой кислоты, если вы пытаетесь забеременеть!
Узнайте больше в Министерстве
Более подробные рекомендации по питанию для практикующих врачей можно найти в Руководстве по питанию для здоровых беременных и кормящих женщин: справочный документ.
Вес ребенка | Сколько веса должен набрать ребенок?
Как только ваш маленький комочек радости появился на свет, совершенно естественно быть очарованным весом вашего ребенка.
В конце концов, вес вашего ребенка — это одна из первых вещей, которые люди спросят у вас о вашем новорожденном, как только вы сообщите им, был ли у вас мальчик или девочка!
Как и взрослые, дети бывают разных форм и размеров, но по мере того, как ваш ребенок растет, его вес является важным признаком того, что он хорошо питается, и положительным показателем того, что ваш малыш счастлив и здоров. Важно следить за увеличением или потерей веса вашего ребенка, но это часто означает, что родители могут беспокоиться о том, слишком ли велик их ребенок или слишком мал.
Это беспокойство вполне понятно, но помните, что ваша акушерка будет проводить регулярные осмотры, чтобы следить за весом вашего малыша, а патронажная сестра будет также измерять рост и размер головы вашего ребенка. Они готовы поддержать вас, если ваш ребенок сильно потеряет в весе или не наберет свой вес при рождении в течение двух недель, поэтому они захотят узнать все о том, как проходит кормление. Они могут даже попросить вас посмотреть, как вы кормите своего малыша грудью, просто чтобы убедиться, что ваш ребенок питается и растет так, как должен.
Сколько должен весить ваш ребенок?
Вес вашего малыша определяется вашей генетикой и, что немаловажно, вашим здоровьем и питанием во время беременности. Хотя легко отвлечься от веса вашего ребенка и того, сколько ваш новорожденный весит при рождении, существуют и другие факторы, которые могут повлиять на вес и рост ребенка во время беременности. Акушерка проведет измерение высоты дна матки (обычно определяется как расстояние от лобковой кости до верхней части матки 9).0003
измеряется в сантиметрах) во время беременности, чтобы убедиться, что все соответствует и должно быть. Эти измерения будут записаны в ваших заметках. Если есть какие-либо опасения, вас могут направить на сканирование роста, но важно помнить, что речь идет не только о весе ребенка, но и об отслеживании его консистенции на протяжении всей беременности. Младенцы, как правило, немного тяжелее, чем маленькие девочки, и модели их роста немного отличаются. В результате у каждого из них разные центильные диаграммы.
Посетите веб-сайт Королевского колледжа педиатрии и детского здоровья, чтобы увидеть несколько примеров таблиц веса ребенка.
Потеря веса у новорожденных
Каждый ребенок с рождения следует определенной модели роста, и обычно первое, что он делает, это худеет! Это чаще встречается у детей на грудном вскармливании. Младенцы могут потерять до 10% своего веса при рождении в первые несколько дней, но должны снова набрать его примерно к 10-му дню. Для вашего ребенка нормально терять немного веса в течение первых нескольких дней после рождения; это потому, что они рождаются с небольшим количеством лишней жидкости, от которой быстро избавляются!
Новорожденные также имеют тенденцию терять вес, потому что вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к питью молока, а если вы кормите грудью, ваш организм также должен привыкнуть к выработке молока.
Как часто нужно взвешивать ребенка?
Очень легко стать немного зацикленным на весе вашего ребенка, но после первых двух недель после рождения вам действительно не нужно так часто взвешивать вашего ребенка.
В качестве общего руководства вам следует взвешивать вашего ребенка:
- Один раз в три месяца старше одного года
Очевидно, что вы можете взвешивать своего ребенка так часто, как хотите, и вам не нужно ждать до следующего приема. Вы можете обратиться в местную детскую клинику или посетить патронажного работника в любое время, но ваша акушерка, скорее всего, будет взвешивать вашего ребенка чаще только в том случае, если у нее есть опасения по поводу развития вашего малыша.
Где записать вес вашего ребенка
В конце беременности или после родов ваш врач или акушерка выдадут вам маленькую красную книжку. Это личная медицинская карта вашего ребенка (PCHR). Не волнуйтесь, это не так страшно, как кажется!
Используйте эту книгу для записи веса и роста вашего малыша. Некоторым родителям также нравится вести записи о прививках и заболеваниях своего ребенка, но ваша маленькая красная книжка должна постоянно обновляться с учетом изменений веса и роста вашего ребенка.
Это хороший способ отслеживать развитие вашего малыша, поэтому обязательно отнесите его в детскую клинику или к врачу. Вы найдете ее очень полезной, а еще это прекрасная запись, на которую можно оглянуться, когда ваш малыш вырастет.
Процентиль веса ребенка
В свою маленькую красную книжку вы будете записывать вес и рост вашего ребенка на так называемой центильной диаграмме. Эти графики показывают характер роста здорового мальчика или девочки.
Независимо от того, большой у вас ребенок или маленький, ожидается, что он будет прибавлять в весе устойчивыми темпами, оставаясь в том же диапазоне, что и на центильной диаграмме. Однако то, что ваш ребенок может находиться в верхней или нижней части таблицы, не означает, что у него избыточный или недостаточный вес.
Графики процентилей веса ребенка поначалу могут показаться немного пугающими, но не волнуйтесь, ваша патронажная сестра сможет показать вам, как отслеживать развитие вашего малыша. Важно помнить, что все дети разные.
Таблица роста вашего ребенка не будет выглядеть точно так же, как у другого ребенка или даже у его собственного брата или сестры.
Обязательно регулярно посещайте детскую клинику и берите с собой красную книжку. Рост и здоровье вашего ребенка будут тщательно контролироваться, и ваш патронажный работник сможет ответить на любые вопросы или опасения, которые могут у вас возникнуть.
Какой вес должен набрать мой ребенок?
В первые несколько недель ваш ребенок, вероятно, будет прибавлять в весе от 175 до 225 г (от 6 до 8 унций) в неделю. Примерно к шести месяцам они, вероятно, удвоят свой вес при рождении, и после этого их набор веса постепенно замедлится.
Центильные диаграммы, используемые для измерения роста, являются лишь рекомендациями. Так что, хотя вес вашего ребенка обычно должен оставаться в пределах этого диапазона, не беспокойтесь, если у него время от времени возникают скачки. Это может быть вызвано скачками роста, болезнью, трудностями приспосабливания к твердой пище или просто сжиганием большего количества калорий, когда они начинают ползать.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу роста вашего ребенка, поговорите со своей патронажной сестрой.
Таблица веса ребенка
Следующая таблица для мальчиков и девочек взята из материалов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)1. Это всего лишь руководство, но если вас беспокоит вес вашего ребенка, обязательно обратитесь к акушерке или врачу. Вот разбивка среднего веса ребенка в первый год жизни:
| Возраст | Вес 50-го центиля для мальчиков | 50-й центильный вес для новорожденных девочек |
Рождение | 3,5 кг (7,8 фунта) | 3,4 кг (7,8 фунта) |
1 месяц | 4,4 кг (9,7 фунта) | 4,2 кг (7,8 фунта) |
2 месяца | 5,2 кг (11,5 фунтов) | 4,8 кг (10,5 фунтов) |
3 месяца | 6 кг (13,2 фунта) | 5,4 кг (12 фунтов) |
4 месяца | 6,7 кг (14,8 фунта) | 6,2 кг (13,7 фунта) |
5 месяцев | 7,4 кг (16,3 фунта) | 6,7 кг (14,7 фунта) |
6 месяцев | 7,9 кг (17,4 фунта) | 7,2 кг (15,8 фунта) |
7 месяцев | 8,4 кг (18,5 фунтов) | 7,7 кг (17 фунтов) |
8 месяцев | 8,9 кг (19,6 фунта) | 8,1 кг (18 фунтов) |
9 месяцев | 9,3 кг (20,5 фунта) | 8,5 кг (18,7 фунта) |
10 месяцев | 90,7 кг (21,4 фунта) | 8,8 кг (19,4 фунта) |
11 месяцев | 10 кг (22 фунта) | 9,2 кг (20,3 фунта) |
12 месяцев | 10,3 кг (22,7 фунта) | 9,5 кг (21 фунт) |
Вес недоношенного ребенка
Ребенок считается рожденным раньше срока, чем 37 недель.
Если ваш малыш родился недоношенным, у него будут другие потребности в питании, потому что они растут быстрее, чем доношенные дети.
Если ваш ребенок недоношен, у него также будет немного другая таблица веса ребенка. Для получения дополнительной информации о том, как отслеживать и измерять вес и состояние здоровья недоношенных детей, посетите Королевский колледж педиатрии и детского здоровья.
У вас есть вопросы о весе вашего ребенка?
Если вы хотите узнать больше о весе вашего малыша или у вас есть какие-либо вопросы о прибавке в весе ребенка, почему бы не позвонить одному из наших дружелюбных экспертов по телефону 0800 977 8880. Или задать нам вопрос онлайн, мгновенно, используя Живой чат с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00.
Ссылки
1. Нормы роста детей ВОЗ, https://www.who.int/childgrowth/en/ По состоянию на октябрь 2018 г.
Присоединяйтесь к клубу
Готовы перестать беспокоиться о том, что думают другие люди, и делать то, что вам кажется правильным? Мы предоставим вам необходимую поддержку, чтобы вы могли следовать своим инстинктам и максимально наслаждаться родительством:
*Отлучение от груди рекомендуется примерно в 6 месяцев.
