Фитнес студия Total Body в Набережных челнах
Групповые тренировки
Записаться на пробное занятие
Пробное занятие
со скидкой 60%
Разовое занятие стоит 1’000₽.
Пробным занятием можно воспользоваться только один раз. Если Вы воспользовались пробным со скидкой по одному направлению, то на другое направления впервые вы идёте уже по стоимости разового занятия (1’000₽), если не приобретаете абонемент.
Стоимость
от 2690₽/мес.
Посмотреть
видео
Рассрочка
до 12 мес.
Абонемент
со скидкой
Записаться на пробное занятие
Сделай спорт своей частью жизни в любом возрасте
Групповые тренировки
для стройного тела
и хорошего настроения
Посмотреть
видео
Стоимость
от 2690₽/мес.
Абонемент
со скидкой
Рассрочка
до 12 мес.
Пробное занятие
со скидкой 60%
Разовое занятие стоит 1’000₽.
Пробным занятием можно воспользоваться только один раз. Если Вы воспользовались пробным со скидкой по одному направлению, то на другое направление впервые Вы идете уже по стоимости разового занятия (1’000₽), если не приобретаете абонемент.
Мы и наша миссия
Total Body – это большая семья из 8 профессиональных инструкторов, 2-х приятных администраторов и открытого руководства студии.Наша цель – сделать каждого клиента своим другом, помочь ему быть более счастливым, красивым и уверенным в себе. Сделать спорт частью его жизни в любом возрасте.
Наша миссия
— Команда «Total body» несет счастье, веру в себя, любовь и здоровье
— Создает спортивное окружение целеустремленных красивых людей
— Делает спорт частью жизни человека в любом возрасте.
Количество клиентов в месяц
Количество проданных абонементов
в месяц
Посещено индивидуальных занятий
в месяц
Посещено групповых занятий
в месяц
Наши направления
Аэройога
Аэройога — это не только чувство полета и свободы!
Йога в гамаке позволяет задействовать до 90% имеющихся мышц, которые, как известно, способны потреблять немалое количество калорий из рациона. За 1 час занятия расходуется около 500 ккал (как и при непрерывном беге со скоростью 10 км/ч). Благодаря этому можно забыть о необходимости соблюдения жестких ограничений, касающихся питания.
В группу Аэройоги может записаться любая желающая, независимо от уровня подготовки. Специальные упражнения, развивающие выносливость, силу, гибкость, направленные на укрепление органов и систем организма, принесут тебе огромную пользу.
Записаться на пробное занятие
Кундалини йога
Польза и преимущества кундалини
-Это отличная физическая тренировка, которая поднимет тонус, придаст бодрости. Практика укрепляет нервные клетки, повышает устойчивость к стрессам. Она избавляет от любых психологических и физиологических зависимостей. Помогает побороть лень и другие негативные качества и привычки.
-Это комплексная практика, которая действует на каждый элемент тела и включает разные аспекты из других видов йоги. Она сможет заменить все ее направления. Если вы захотите практиковать другие виды йоги, зная технику кундалини, справитесь с ними легко.
-Кундалини действует в 16 раз быстрее, чем классическая йога. Уже через 11 минут после начала занятий вы почувствуете изменения, уже после первой тренировки – ощутите первый результат.
-Отличается высокой активностью, включает упражнения в быстром темпе, использование энергичного дыхания. Такая активность разгоняет кровь, наполняет мышцы и мозг кислородом, что заставляет ум и тело работать.
-Кундалини доступна новичкам, независимо от физической подготовки. Она не требует предварительного опыта и не предусматривает слишком сложных поз. На первых этапах вас ждут легкие и понятные упражнения.
-Кундалини не избавит ото всех проблем, но научит справляться с ними быстро и эффективно. Научит не бояться трудностей. Благодаря учению человек становится менее эмоциональным, более собранным, уверенным, объективным.
Записаться на пробное занятие
Стретчинг (растяжка)
Это комплекс упражнений, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность.
Что вы получите на тренировках:
-снижение веса
-красивую фигуру
-качественную растяжку
-увеличение мышечного тонуса
-повышение выносливости
-снятие стрессов
Этот вид фитнеса доступен для всех, независимо от пола, возраста и физической подготовки.
С тренером Вы добьетесь нужного результата: максимального оздоровления и быстрой безболезненной растяжки.
Записаться на пробное занятие
Strip plastic
Что ты получишь на наших занятиях:
-ты станешь сексуальной, притягательной, пластичной и научишься танцевать под любую музыку
-данное направление поможет тебе осознать и проявить свою женственность в танце
-ты получишь активную разминку и качественную растяжку
-избавишься от лишнего веса, проработаешь мышцы пресса и ягодиц, и, конечно, позитивные эмоции!
Strip plastic проходят с подробным разбором движений — это позволяет научиться превосходно танцевать, достичь уверенности в себе, улучшить походку. Занятия проходят в легкой и непринужденной форме – это позволяет участницам раскрыться и побороть стеснительность.
Записаться на пробное занятие
Zumba Fitness
Это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенной, позитивной и раскрепощенной! Занятие очень веселое и в то же время супер энергозатратное.
Интенсивная кардио тренировка в ритме танца. Выполнение упражнений почти без остановок в быстром темпе под зажигательную латино-американскую музыку. Избавление от лишнего веса, проработка всех мышц, и, конечно, невероятное чувство радости!
Записаться на пробное занятие
Fitness Mix
Fitness Mix — оздоровительная и омолаживающая методика, включает систему эксклюзивных тренировок — калланетику, лимфодренажную,с уставную и дыхательную гимнастики.
-Улучшает обмен веществ.
-Укрепляет эндокринную и иммунную системы.
Уровень подготовки: нагрузка регулируется в зависимости от подготовки занимающегося.
Записаться на пробное занятие
3D-ягодицы
3D-ягодицы — это комплекс упражнений, направленный на:
-уменьшение проблемных зон (бедра и ушки галифе), избавление от лишних килограммов
-получение тонкой талии и сексуальной попы, развитие гибкости и выносливости
-эффективную работу мышцы бедер, спины, пресса и тазового дна, укрепление сердечно-сосудистой системы.
Преимущество 3D перед обычным фитнесом в том, что мы работаем в трех плоскостях, тогда как обычно это делают в одной. И это дает гораздо больше вариантов эффективных движений, тренировки становятся продуктивней и ярче. Плюс они открывают новые ощущения, они незабываемы. Люди, которые пробуют тренировку впервые, удивляются тому, что тело может двигаться как-то иначе, оно дышит, насыщаясь кислородом. Этот вид фитнеса доступен для всех, независимо от пола, возраста и физической подготовки. С тренером Вы добьетесь нужного результата: обалденной фигуры и оздоровления всего организма
Записаться на пробное занятие
Детская растяжка (гимнастика) (для детей 4-10 лет)
Что ребенок получит на занятиях:
Детская растяжка гармонично сочетает работу над гибкостью, как в занятиях ЙОГОЙ! Занятие строится «от простого к сложному» под четким индивидуальным контролем опытного инструктора. Оно состоит из общей и специальной физической подготовки, и изучения техники выполнения элементов растяжки.
Чтобы максимально заинтересовать ребенка, уроки проходят под музыку. Эффективнее начинать тренировки с самого раннего возраста, с 4-х лет. Но если ваш ребенок уже подрос, то и в 9 лет совсем не поздно.
Записаться на пробное занятие
Dance Mix (для детей 6-10 лет)
Что ребенок получит на занятиях современными танцами:
-Улучшит физическую подготовку, растяжку, пластику и чувство ритма
-Раскроет индивидуальные вашего ребенка
-Зарядится энергией, научится танцевать под любую современную музыку и почувствует себя уверенно на любой танцевальной площадке
-Получит обширную танцевальную базу во всех современных танцевальных направлениях, а также научится комбинировать и смешивать стили.
Современные танцы сочетают в себе движения из разных стилей и направлений всех современных танцев от body ballet до jazz-funk. Занятие включает в себя: разминку, основную часть — изучение танцевальных комбинаций и растяжку. Все это позволяет раскрыть индивидуальные способности Вашего ребенка и помочь ему стать счастливее!
Записаться на пробное занятие
Почему стоит заниматься с нами
Индивидуальный подход
Занятия проводятся в мини-группах до 10 человек, благодаря чему тренер уделяет достаточное внимание каждой участнице
Сервис
Тренировки проходят
в течении всего дня.
Вы можете отследить расписание и записаться он-лайн, подстроить занятия под ритм своей жизни.
Результат
Администраторы помогут подобрать тренировки, которые будут отвечать вашим запросам, а профессиональные тренера проведут вас за руку к результату быстро, комфортно и весело.
Покрытие
Гипоаллергенное покрытие в нашей студии обеспечивает наилучшее сцепление с подошвой обуви при занятии танцами или силовыми тренировками, одновременно с этим прекрасно скользит во время занятий растяжкой.
Чистый воздух
Новейшая система вентиляции и кондиционирования обеспечивает свежесть и комфортную температуру для занятия спортом.
Уникальный дизайн
Яркие цвета в студии поднимают настроение и повышают мотивацию во время тренировок.
| Записаться на пробное занятие |
Остались вопросы?
Оставьте ваши данные и мы перезвоним
вам в ближайшее время!
+7 (996) 606-62-44
[email protected]
г. Набережные Челны, ул.
Шамиля Усманова 22Б (41/11Б)
Выбери студию в своём городе
Архангельск
Белгород
Калининград
Екатеринбург
Казань
Кемерово
Новодвинск
Северодвинск
Санкт-Петербург
Симферополь
Севастополь
Вологда
Набережные Челны
Краснодар
Ставрополь
Алматы
Самара
Махачкала
WhatsAppVkontaktePhoneSK FITNESS: Total Body
Эта последовательное включение в работу по мышечным цепям суставных углов, мышц, соблюдая правильную последовательность включения двигательных волокон и биомеханику движения ( к примеру, в тазобедренном суставе возможно 21 движение)
⠀
Функциональность частно путают с кроссфитом.
⠀
Типа попрыгал 30 минут по кругу со снарядом- функционально позанимался.
⠀
Да, не стоит исключать того, что в кроссфите используется анатомо-физиологические средства и методы воздействия на организм, которые используются и в функциональной тренировке, но об этом позже.
⠀
На самом деле функциональную тренировку можно проводить и в естественной среде: и на травке в парке, в воде, на скале, в пустом зале, без тренажёров.
⠀
А в кроссфите? Посмотрите соревнования.
⠀
Кроме того,
Мы все подвержены силе гравитации. Ходим по разным поверхностям и удерживаем равновесие и от того насколько нам она удобно ходить (по мягкому ли или оп асфальту), подключается те или иные мышцы, в большей или меньшей степени.
⠀
Хождение по иглам или раскаленному полу, стёклам, или по той же травке указывает на то, что мы находимся на Земле и под действием гравитации, а головной мозг воспринимает эту информацию от стоп, а точнее от детектора вибрации — телеца Фатера-Пачини, которые находятся на поверхности соп.
⠀
Кстати, если заморозить стопы и закрыть человеку глаза он потеряет ориентацию в пространстве.
Равноускоренный тренинг обеспечивает оптимальную работу мышц за счет изменения ускорения. Согласно этой технологии, тело человека, особенно, его нейромышечная система, подвергается трехплоскостной гипергравитационной вибрации, которая рефлекторно инициирует на основе тонического вибрационного рефлекса, рефлекторное сокращение максимального количества мышечных волокон, независимо от глубины залегания скелетной мышцы. В основе технологии лежит закон движения, открытый Исааком Ньютоном: сила объекта равна массе, умноженной на ускорение, или F = ma.
Во время вибрационной нагрузки всего тела скелетные мышцы мало изменяются в длине, в точности как механическая вибрация способна оказывать тоническое возбуждающее влияние на мышцы.
Другими словами, вибрация возбуждает ответ, называемый «тоническим вибрационным рефлексом», включающий активацию мышечных веретен, передачу нервных сигналов по Iа-афферентам и, в конце концов, активацию мышечных волокон через большие α-мотонейроны.
Также тонический вибрационный рефлекс способен повышать рекрутирование двигательных единиц посредством активации мышечных веретен и полисинаптических путей.
Исследованиями ряда авторов установлено, что физиологические эффекты, возникающие в организме человека при равноускоренном тренинге, обусловлены интенсивной активацией проприоцептивного аппарата.
Основатель научного направления в восстановительной и спортивной медицине, получившее название «Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности» стал профессор В.Т.Назаров.
Сейчас эта технология стала доступнее и представлена в фитнес клубах и реабилитационных клиниках. Методика равноускоренного тренинга на тренажерах Power Plate имеет ряд преимуществ, включая ускорение кровообращения, увеличение мышечной силы и повышение гибкости, расширение диапазона движения, замедление появления целлюлита, увеличение плотности кости, формирует совершенную координационную способность, гибкость и подвижность, а также способствует пост тренировочному восстановлению уменьшение боли и чувствительности, а также скорейшее восстановление организма.
Особенности тренировочного процесса на тренажере Power Plate
На тренажерах Power Plate существуют несколько параметров для изменения нагрузки:
1. Продолжительность каждого упражнения;
2. количество упражнений;
3. время отдыха между упражнениями
4. частота (количество гц)
5. амплитуда расстояние по вертикали, которое проходит платформа за одно колебание)
6. количество занятий в неделю (оптимальное 2-3)
7. степень сокращения мыщц при изменении угла сгиба сустава (например, стоя на одной ноге)
8. сложность перемещений при дополнительных движениях (например, динамическое движение или положение, в котором проводится упражнение
9. дополнительные вес или нагрузка (гантели и другой свободный вес
Total Body Enhancement в Planet Fitness — действительно ли это работает? Мой обзор и результаты
Последнее обновление 22 января 2022 г. Хизер Харт, ACSM EP, CSCS
Представьте себе: машина, которая рекламирует потерю жира.
Уменьшение целлюлита. Удаление морщин. И все, что вам нужно сделать, это стоять на месте. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Тренажер Total Body Enhancement в Planet Fitness делает эти и другие заявления. И мой любящий тренажерный зал, научный ботаник (который также рекламирует немного целлюлита и морщин) хотел посмотреть, есть ли какая-то обоснованность в этих заявлениях.
Итак, я провел исследование, а также залез в машину на несколько месяцев подряд. Вот моя история и то, что я узнал о машине Total Body Enhancement.
Работает ли комплекс упражнений для всего тела в Planet Fitness ? Давайте углубимся.ТАК ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ С СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ. Я просматривал истории в Instagram, потому что в последнее время это было моим любимым развлечением, несмотря на то, что я несколько зол на Instagram за то, что он сокращает продолжительность концентрации внимания пользователей и, следовательно, разрушает индустрию блогов.
Да здравствует написанное слово !
Когда я просматривал ежедневную «историю» IG об элитной спортсменке на выносливость, которой я восхищаюсь, мое (короткое) внимание было привлечено видео-бумерангом о ней в терапевтической кровати с красным светом.
Я сразу же подумал о приспособлениях « Total Body Enhancement » в моей местной Planet Fitness.
Позвольте мне вернуться снова. Планета Фитнес, как оказалось, не такое ужасное место, как я когда-то представлял. В глубине души я по-прежнему полностью поддерживаю местные небольшие спортивные залы, в которых нет двойных стандартов «без суждений», в первую очередь. Если вы знакомы со мной какое-то время, вы наверняка видели один из моих разглагольствований по поводу их «мусорных» маркетинговых кампаний и того факта, что они имеют репутацию тех, кто выделяет и избегает подходящих людей; выгоняют вас, если сочтут ваш наряд слишком «устрашающим», и избавляются от стоек для приседаний и тяжелых свободных весов, потому что их используют только тупоголовые «болваны». Я также язвительно заметил тот факт, что в течение многих лет их штаб-квартира располагалась прямо рядом с Chuck E. Cheese (мы проезжали мимо него по пути в Портленд, штат Мэн, несколько раз в год).
Но я буду первым, кто встанет и скажет: Прости, Планета Фитнес . Я был неправ.
Около года назад я присоединился к сети Myrtle Beach PF в качестве участника с черной картой, чтобы иметь возможность тренироваться с друзьями. И знаете что? Это не плохо. На самом деле, мой местный тренажерный зал (Миртл-Бич) всегда очень чистый, персонал очень дружелюбный, и, если быть честными, «зона без суждений» распространяется на все слои общества в этом месте… включая суперспортивных дам. раскачиваю только колготки и спортивный бюстгальтер. Оборудование работает всегда, а первый понедельник каждого месяца?
ОНИ ДАЮТ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПИЦЦУ.
Говорите сколько угодно о пицце в тренажерном зале, но ЭТОТ ультрамарафонец думает, что это чертовски фантастично. В моей игре с пиццей нет стыда. Все это, и я могу приводить своего мужа (или кого-то еще в этом отношении, но он мой любимый) в качестве «гостя» столько раз, сколько я хочу, за 20 долларов в месяц.
Я возьму это.
Но я отвлекся. Назад к машине для полной модификации тела. Эта спортсменка из Instagram Elite (это была Амелия Бун) напомнила мне, что с моей черной картой Planet Fitness я получаю бесплатные гидромассажи (ура), бесплатный загар (скажем нет раку кожи) и бесплатное использование тренажера Total Body Enhancement. , куда я ни разу не заходил. Я знал, что в нем есть лампочки для терапии красным светом, но это был предел моих знаний.
Но теперь я был заинтригован. Если супер выносливая спортсменка Амелия использует терапию красным светом, может быть, мне тоже следует (черт возьми, я такая овца). Поэтому я провел небольшое онлайн-исследование.
Об аппарате для коррекции фигуры: Аппарат для коррекции фигуры, также известный как «Beauty Angel RVT 30», представляет собой кабину, в которой используются терапевтические лампы красного света (не повреждающие и не подвергающиеся воздействию УФ-лучей).
в сочетании с вибрационной пластиной, чтобы каким-то волшебным образом усилить вас. Что это должно сделать для вас? Что ж, ненаучные, не заслуживающие доверия источники (ака, я погуглил) вернули следующие потенциальные преимущества:
Потенциальные преимущества тренажера для всего тела:
- Стимулирует высвобождение АТФ (аденозинтрифосфата), что дает вам больше энергии перед тренировкой
- Стимулирует выработку коллагена и эластина, повышая эластичность кожи, уменьшая морщины и растяжки
- Уменьшает целлюлит
- (приготовьтесь к этому) Прожигает крошечные отверстия в ваших жировых клетках (?), высвобождая жир в ваше тело, так что теперь вы можете сжечь его легче (??)
- Стимулирует приток крови к мышцам, помогая в качестве эффективной разминки перед тренировкой
- Помогает уменьшить воспаление в мышцах и суставах
Вероятно. Но… Я искал несколько более авторитетных источников о преимуществах терапии красным светом, где я нашел несколько научных и достойных цитирования заявлений, таких как:
Одно исследование было направлено на определение эффективности терапии красным светом для сжигания жира в брюшной полости. Результаты показали, что комбинация 3-х различных длин волн терапии красным светом была эффективна для уменьшения абдоминального обхвата у 100% субъектов. (Монтазери и др., 2017 г.)
В другом исследовании, посвященном проверке эффективности и безопасности лечения красным светом в отношении уменьшения морщин, группы, получавшие красные и белые светодиоды, обнаружили, что измерение морщин на коже значительно улучшилось по сравнению с исходным уровнем на 12-й неделе. Группа, получавшая красный светодиод, показала несколько лучшее улучшение , но статистических различий не было. (Nam, et al.., 2017)
И, возможно, моя ЛЮБИМАЯ небольшая часть информации, на которую наткнулся этот бегун: «Фотобиомодуляция (использование красного или ближнего инфракрасного света для стимуляции, лечения и регенерации поврежденных ткани) может увеличить мышечную массу, набранную после тренировки, и уменьшить воспаление и окислительный стресс в биоптатах мышц» (Ferraresi, et al.
, 2016)
Как видите, потенциально может быть фактических преимуществ тренажера Total Body Enhancement для спортсменов с частыми болями в мышцах, небольшим дополнительным целлюлитом на ягодицах и растяжками. Вопрос, конечно, в том, совпадают ли длины волн, использованные в исследованиях, с излучаемыми лампочками в аппарате Total Body Enhancement. Твоя догадка так же хороша как и моя.
Обзор Total Body Enhancement:После того, как в 2018 году делает то, что делает каждый опытный спортсмен в социальных сетях (я спросил незнакомцев в группе Facebook, использовали ли они когда-либо тренажер), я решил попробовать тренажер Total Body Enhancement. сам. После регистрации в моем местном фитнес-центре Planet Fitness девушка на стойке регистрации выделила мне комнату для моего опыта Total Body Enhancement. Она не дала мне никаких указаний, кроме «комнаты 13», и ушла.
Я вхожу в комнату 13 и закрываю за собой дверь. Кабинка похожа на стоячие солярии, которые я использовал, когда мне было 19 лет, жил в холодном Вермонте и мечтал о летнем солнце.
Я НЕ ПОНИМАЮ, как работает эта машина, и НЕТ инструкций.
Комната была настолько мала, что я не мог получить хорошее представление об этом приспособлении, поэтому вот одно из них, которое я вытащил Yelp:
Вы носите одежду в Total Body Enhancement? Я читал в одном обзоре, что сотрудник сказал другому пользователю полностью раздеться внутри тренажера, но на улице 30 градусов, и это Planet Fitness. На двери есть замок, но… нет, спасибо ( говорит девушка, которая бегает голышом 5 км ради удовольствия ). Я решаю, что взять с собой туфли, носки и майку будет достаточно. Мне не дали никаких очков и не спросили, есть ли они у меня. Я обыскиваю комнату в поисках предупреждающих знаков о защите глаз и не вижу ничего, кроме нескольких отказов от ответственности, говорящих о том, что в машине Total Body Enhancement используются безопасные лампы, НЕ излучающие УФ. Поэтому я вхожу в комнату, закрываю дверь и нажимаю, как я полагаю, кнопку запуска.
Комната с ревом оживает и тут же ослепляет меня. Но через несколько секунд мои глаза адаптируются, и я прекрасно вижу. Я до сих пор не уверен, что это безопасно, но мы все — научный (или дарвиновский) эксперимент одного человека, верно? Я дам тебе знать завтра, если проснусь слепой. Вентиляторы наверху быстро дуют на меня воздухом, какая-то музыка в стиле Нью-Эйдж, которая заставляет меня думать, что я должна быть в шикарном винном баре, в котором я не могу находиться, начинает играть сверху, и я слышу приглушенный женский голос, говорящий мне сделать это. к чему-то, но я не уверен, что.
Естественно, я просто начинаю нажимать на кнопки.
Опять же, я понятия не имею, что происходит или что она говорит. Я нажимаю, как мне кажется, кнопку громкости, и ничего не меняется. Панель управления не показывает уровень или что-то в этом роде, но у меня сложилось впечатление, что действительно существуют разные уровни… упражнений? Я даже не знаю, как это назвать.
Вибрирующая пластина под моими ногами начинается с легкого, но терпимого уровня.
В какой-то момент, минуты через три-четыре, приглушенный женский голос говорит мне (кажется), что разминка моего приключения окончена, и виброплита внезапно переходит в ускорение. Это в равной степени смешно и пугающе, и поэтому я прохожу фазы истерического смеха и закрываю глаза, желая, чтобы меня не вырвало, потому что меня энергично трясет, как забитую солонку. «Мама» во мне задается вопросом, полезны ли для моего мозга все эти покачивания, которые действительно доходят до моей головы, логический «взрослый» во мне помнит, что я не новорожденный младенец и не могу поддаться синдром трясущегося ребенка. Поэтому вместо этого мое внимание привлекает то, как сильно трясется моя задница (подсказка: она сильно трясется).
Опять смешно и страшно.
ИЗБАВИТСЯ ЛИ ЭТО ОТ ГУСИНЫХ ЛАПОК? Как только я привыкну к вибрирующей пластине, которая, к слову, смещается и изменяется по мере того, как достигает цели (и когда я говорю цель, я имею в виду покачивания) других частей вашего тела, мне это действительно очень понравилось.
Когда я смог расслабиться, я почувствовал, как вибрационная пластина может увеличить приток крови к вашим мышцам, тем самым расслабив их и действуя как эффективная разминка. Это было почти похоже на массаж. Красные огни не были горячими, но они определенно были теплыми, что снова приветствовалось перед тренировкой.
Планета Фитнес утверждает, что виброплатформа помогает работать мышцам. В то время как пластина, безусловно, двигается МНОГО, она не двигается таким образом, чтобы вывести меня из равновесия, поэтому я работаю над ягодицами, бедрами, кором и т. д. Поэтому, если вы не можете эффективно раскачать свои мышцы до формы, в тренажерный зал.
Сообщение, опубликованное Хизер (Ганное) Харт (@relentlessforwardcommotion) на
Через двенадцать минут дама, которую я едва мог слышать, говорит мне, что мой сеанс закончен (кажется), свет выключается, и я выхожу из камеры и возвращаюсь в комнату, несколько взлохмаченный и неуверенный в том, что, черт возьми, только что произошло.
.
Итак, я одеваюсь, выхожу из комнаты №13 и иду на убийственную 90-минутную тренировку.
Первоначальные мысли:Одного сеанса Total Body Enhancement недостаточно, чтобы сказать вам, были ли у меня какие-либо положительные результаты (для протокола, результаты, на которые я надеюсь, — это ускорение восстановления после тренировок… но небольшое уменьшение растяжек не помешало бы). Но я скажу вам, что, по крайней мере, мой опыт Total Body Enhancement был дико интересным… и теплым. Мне очень понравилось тепло. И поэтому я собираюсь использовать его снова.
В следующий раз я возьму солнцезащитные очки.
Результаты полного улучшения тела за два месяца: Многие из вас просили обновления, поэтому я решил их предоставить. Чтобы дать немного текущей справочной информации, я бы сказал, что в среднем я использую тренажер Total Body Enhancement два-три раза в неделю. Я предпочитаю настройку «4», потому что виброплита прекрасно ощущается на моих вечно ноющих ногах.
Это как массаж, только значительно дешевле. Вот некоторые изменения, которые я заметила в своем теле за последние два месяца, и несколько важных заметок*.
(*пожалуйста, прочтите примечания. Есть подвох. ВСЕГДА ЕСТЬ ПОДВОД.)
С тех пор, как я начал использовать Total Body Enhancement 45 дней назад: Моя кожа чувствует себя лучше.Более гладкая, возможно, немного более плотная, и я меньше чувствую себя старой ведьмой, когда случайно вижу себя в зеркале. Ничего в моем обычном режиме ухода за кожей (в котором я признаюсь первым, практически ничего) не изменилось за последние 45 дней. Но я также бросил пить алкоголь, начал пить больше воды и стал выбирать более здоровую пищу 51 день назад. Помните, когда вы были маленькими, бабушка говорила вам пить больше воды, это полезно для кожи? ОНА БЫЛА ПРАВА.
Я похудел на несколько фунтов. Но в дополнение к привычкам здорового питания (см.
выше) я немного отвлекся от бега на длинные дистанции. Вместо этого я с головой погрузился в тяжелые и последовательные силовые тренировки. Я также (неловко) занялся йогой. Лично я каждый раз, когда переключаю свое внимание на спорт, всегда стараюсь сбросить несколько фунтов. Мое тело нуждалось в передышке от отвратительного пробега, который я требовал от него в последнее время, и положительно реагирует на снижение стресса. Кроме того, тяжелая атлетика также имеет тенденцию сжигать гораздо больше калорий (три ура за избыточное потребление кислорода после тренировки). Сочетать это с более здоровым питанием? Потеря веса.
Фактически 3% жира. Но… см. выше. Выбор здорового питания, много воды, акцент на наращивание сухой мышечной массы. Дамы (и джентльмены), позвольте мне еще раз сказать вам: если вы хотите избавиться от жира и увеличить мышечную массу, во имя всего прочего, ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕЛЫЕ ВЕСА.
Дамы, вы не «накачаетесь». Я обещаю, что ты не будешь толстеть. Для этого вам нужен тестостерон, а наш организм не вырабатывает его в достаточном количестве.
У меня нет другого объяснения этому. Раньше, когда я был моложе и глупее, я посещал солярии. Не очень часто, но теперь мы все знаем, насколько опасными могут быть эти ультрафиолетовые лучи. Я всегда выходила из солярия сияющей… не только моя кожа, но и мое отношение к ней. Тепло и свет казались такими приятными, это искренне сделало меня счастливым. У меня похожие побочные эффекты от Total Body Enhancement, но без опасных УФ-лучей. Это были долгожданные 12 минут блаженства этой холодной, унылой зимой.
Вещи, которые не изменились или я еще не заметил изменений в:- Уменьшение этих ужасных гусиных лапок вокруг глаз
- Уменьшение растяжек
- Уменьшение воспаления в суставах и мышцах
- Увеличение моего PR в приседаниях
- Уменьшение времени прохождения мили
(вы понимаете, к чему я клоню?) состав моего тела?
Нет.
Звучное нет. Я гарантирую вам, что это было и будет результатом изменений в поведении (питание) и надрыва задницы в тренажерном зале (тяжелая работа). Я знаю, это никогда не тот ответ, который кто-то хочет услышать. Как профессионал в области фитнеса, я целыми днями информирую людей о том, что единственный верный путь к устойчивой потере веса — это здоровое питание и физические упражнения.
Однако я с радостью поделюсь тем фактом, что Мне действительно нравится проводить время в машине Total Body Enhancement. Это счастливый 12-минутный усилитель настроения, который я добавляю к началу или концу моей тренировки (в зависимости от дня, и, честно говоря, нет никакой рифмы или причины относительно того, какое время я выбираю). Я твердо верю, что здоровье включает в себя не только наше физическое тело, но и наше психическое и эмоциональное благополучие. И, черт возьми, по какой-то причине это вызывает у меня улыбку.
Итак, если вы пришли к этому сообщению в надежде услышать, что машина Total Body Enhancement помогла мне избавиться от лишних килограммов, сантиметров и целлюлита, извините, что приношу плохие новости.
Это не так. Честно говоря, вам лучше проводить больше времени на силовых тренажерах и кардиотренажерах, чтобы достичь этих целей в тренажерном зале.
Если вы пришли на этот пост в надежде услышать, что аппарат Total Body Enhancement помог мне избавиться от растяжек, морщин и других дефектов кожи… держитесь крепче. Результатов еще нет, ха-ха.
Надеюсь, обновление помогло. Любые вопросы? Оставьте комментарий ниже!
*Отказ от ответственности: Planet Fitness никоим образом не связана с этим обзором. Я платный клиент, который решил, что ей хочется написать о своем опыте использования этой машины. Все мысли и переживания принадлежат мне. Используйте тренажер Total Body Enhancement на свой страх и риск.
Хизер Харт, EP ACSM, CSCS
Веб-сайт | + сообщения
Хизер Харт — сертифицированный физиолог по физической подготовке ACSM, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке NSCA (CSCS), сертифицированный тренер UESCA по ультрабегу, сертифицированный тренер по бегу RRCA, соучредитель Hart Strength and Endurance Coaching и создатель этого сайта Relentless Движение вперед.
Групповые занятия фитнесом | Total Body Training
Похудеть. Тонизировать. Приведи себя в форму
Попробуйте бесплатное занятие
Зона, свободная от суждений
Наш метод
Тренировка всего тела — это зона, свободная от суждений , и мы гордимся разнообразием наших участников. Наши групповые занятия фитнесом — это инклюзивная среда , в которой вы чувствуете себя приветствуемыми и мотивированными . Мы все работаем вместе, чтобы мотивировать друг друга, потому что это и есть групповой фитнес!
Trainers Who Care
Наши групповые занятия фитнесом проходят в Сан-Антонио, штат Техас. Наши индивидуальные программы тренировок веселые и эффективные; и мы предлагаем много разнообразия в ваших тренировках, чтобы вы не скучали!
Тренировочный опыт
Наша индивидуальная и разнообразная программа является преднамеренной и не дает вам достичь фитнес-плато или стены! Наша цель — изменить ваше представление о фитнесе, чтобы он стал частью вас и вашего образа жизни.
Ваш успех — наша цель
Мы понимаем, что добавление новой программы тренировок может быть трудным. Так что это одна из причин, почему мы разрабатываем индивидуальные планы тренировок для каждого клиента. Наличие собственного индивидуального плана повысит ваши шансы не сбиться с пути.
Fit ness For YouЗанятия для всех уровней физической подготовки
Total Body Training — это Студия групповых силовых тренировок , использующая безопасные, простые и эффективные методы для демонстрации результатов. Мы избавляем ваши тренировки от догадок, создавая индивидуальные программы для каждого клиента. Вы получите индивидуальная, четкая и простая программа тренировок
в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.
Каждая программа разрабатывается с учетом ваших конкретных потребностей. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, спортсменом среднего уровня или опытным спортсменом, вы будете работать на своем собственном уровне физической подготовки..
Групповые занятия фитнесом ———— (Самые популярные)
Наши групповые занятия фитнесом проходят в Сан-Антонио, штат Техас. Наше индивидуальное программирование разработано с учетом вашего уровня навыков 9.0010 и фитнес-целей . В Total Body Training вы получите удовольствие и удовольствие от занятий в групповом фитнес-классе , а также получите собственную индивидуальную программу. Тренируйтесь с нами и почувствуйте разницу!
Узнать больше
Персональные тренировки
Мы создаем индивидуальный план тренировок, эксклюзивный для вас и ваших целей.
Узнать больше
Персональные онлайн-тренировки
Мы составим ваш план на основе оборудования, которое есть у вас дома или в местном спортзале.
