Тип фигуры как определить мужчины: Типы мужских фигур с примерами и фото

Содержание

Как определить типы фигуры мужчин и женщин :: SYL.ru

Ни для кого не тайна, что от внешности человека зависят различные стороны его жизни, при этом она иногда определяет его предназначение. Как ни крути, не всегда при общении и формировании между людьми теплых связей существенен только внутренний мир. Также важна и наружная привлекательность. Мы все время говорим, что внешность роли не играет, но насколько мы в этот момент искренни? Как тогда объяснить, что иногда достаточно одного взгляда, чтобы определить отсутствие или наличие влечения? Другими словами, внешность все-таки важна, тем более при знакомстве.

Когда мы рассуждаем о ней, то всегда говорим о комплекции человека. Тип фигуры – это такое понятие, которое имеет огромное значение для женщин и мужчин.

Женская фигура

У всех женщин есть свои особенности телосложения. При этом выделяют основные типы фигуры – груша, прямоугольник, песочные часы, яблоко и треугольник. Различить их можно по строению скелета, по тому, каким способом распределяются по телу жировая и мышечная ткани, по соотношению пропорций бедер, талии и плеч. Стоит отметить, что тип телосложения остается всегда неизменным, вне зависимости от набора веса или похудения.

Определив типы фигуры, вы можете понять, какая одежда подходит конкретной женщине для создания верных пропорций, для выделения достоинств и сокрытия недостатков тела.

Гинекоидный тип (треугольник, груша)

Это самый женственный из всех тип фигуры. Как определить его? Легко! Его обладательницы могут похвастаться округлыми узкими плечами и более крупными бедрами. Бюст в основном средних размеров. При этом талия может быть ярко выраженной (разница между обхватом бедер и обхватом талии составляет больше 25 см), а также слабо выраженной (разница меньше 25 см). Чаще всего у них плоский живот. Верхняя часть тела бывает чуть длиннее нижней. Ноги при такой фигуре ширококостные, а руки – тонкокостные. Если уж мы рассматриваем типы фигур у женщин, стоит отметить, что дама с телосложением «треугольник» может обладать разной комплекцией: нормальной, худой или полной; а также любым ростом.

При формировании гардероба нужно учитывать, что основная задача в этом случае заключается в уравновешивании торса с широкими бедрами. Сделать это можно при помощи акцента на зоне декольте и с затемнением нижней части тела. Для расширения плечевого пояса подойдут подплечники, всевозможные украшения в форме больших воротников, оборок, нагрудных карманов. Также привлечь внимание можно при помощи украшений для зоны декольте и шеи: коротких бус, цепочек или кулона, броши, платка на шее, ярких расцветок ткани. Низ же, как уже говорилось, лучше оформить в спокойных темных тонах. Брюки лучше носить зауженные или свободного покроя, а юбки – прямые, средней длины. Подбирая одежду для такого типа фигуры, лучше избегать моделей с отрезной талией. Желательно покупать вещи полуприлегающего силуэта, постепенно расширяющиеся книзу.

«Песочные часы»

Данный тип женской фигуры стоит ближе всего к гинекоидному по скорости обмена веществ и особенностям распределения жировых отложений в организме. Продолжаем рассматривать типы фигуры и отметим, что «песочные часы» являются образцом женственности. Для такого вида характерны пропорциональные низ и верх. Если рассматривать такой тип фигуры по параметрам, то можно сказать, что бедра в этом случае по объему практически равны плечам, при этом ярко выраженная талия на 25 см уже бедер. Ягодицы и бюст округлые, линия бедер изогнутая. Особенностью данного типа фигур считается то, что талия и при большом наборе веса остается ярко выраженной. При этом и чрезмерная худоба не мешает сохранять бедрам плавный изгиб. Лишний вес в основном распределяется в районе ягодиц, груди и бедер.

В гардеробе может быть практически любая одежда. При этом лучше всего сядут вещи, которые подчеркивают и мягко обволакивают изгибы тела. Удачным решением станет использование изящного ремня или пояса. Если вы задумываетесь над тем, какая одежда по типу фигуры вам подойдет, стоит отметить, что нужно отдать предпочтение трикотажным, эластичным тканям. Отлично будут смотреться юбки «тюльпан», узкие юбки, леггинсы и обтягивающие брюки. Не нужно покупать одежду из плотных и тяжелых тканей. Также на изящной талии не всегда гармонично выглядят широкие пояса.

Лимфатический тип (яблоко)

Эти женщины склонны к полноте от природы, поскольку лимфатическая система у них слабая – жидкость адсорбируется организмом, накапливаясь в ногах и руках. В основном гиперстеническое телосложение визуально добавляет веса и ширины. Талия выражена не явно, силуэт прямой. Грудная клетка массивная и широкая. Живот выступает вперед. Бедра в объеме приблизительно равны плечам. Хотя ноги в основном более стройные. Чаще всего рост ниже среднего.

Продумывая имидж под типы фигуры, в этом случае стоит акцентировать внимание на лице при помощи аккуратной прически и качественного макияжа. Рекомендации по подбору одежды сводятся к визуальному удлинению тела. Подойдут длинные кофты с изящным V-образным вырезом. Шее добавят изящности высокие воротники. При этом лучше выбирать юбки средней длины, до щиколоток или икр. Брюки слишком широкими быть не должны, даже лучше выбирать зауженные книзу. Однотонные ансамбли неприметного рисунка и неярких расцветок подойдут лучше всего. Будут хорошо смотреться вертикальные узкие линии. Стоит избегать приталенной и обтягивающей одежды, ремней и поясов. Горизонтальные линии, короткие юбки и текстурные ткани стройности также не придадут. Из аксессуаров лучше всего отдать предпочтение различным цепочкам и узким шарфам.

Андроидный тип фигуры (перевернутый треугольник)

Женщин этого типа фигуры характеризуют: отсутствие выраженной талии, широкие плечи и узкие бедра, в основном узкий таз, большая грудь, практически плоские ягодицы. Торс может быть гораздо короче нижней части тела. Массивный верх сочетается с достаточно стройными ногами. Такой фигурой в основном обладает основное количество спортсменок.

При формировании гардероба под различные типы фигур у женщин можно дать определенные рекомендации для каждого из них. В нашем случае нужно стараться делать акцент на стройных ногах, отвлекая таким образом внимание от крупной верхней части. Сделать это помогут юбки и брюки привлекающего внимание сложного покроя. Приветствуется наличие принтов. Образ дополнит красивая обувь. Верх должен быть в основном темных тонов, использовать яркий рисунок не стоит. Не нужно его выбирать массивным, объемным и слишком обтягивающим. Не стоит пользоваться подплечниками, а также рукавами-«фонариками».

«Прямоугольник»

Этот тип фигуры ближе всего стоит к андроидному по способу накопления жира и обмена веществ. Дамы с таким телом имеют практически равные объемы талии, бедер и груди. Между обхватами бедер и талии разница меньше 25 см. Такое тело коренастое, сильное, с достаточно стройными ногами. Ягодицы плоские, не ярко выражен изгиб бедер. Грудная клетка в основном широкая. Костяк бывает широким или средним.

Идеальная одежда по типу фигуры в этом случае – классическая. Также будут кстати элементы спортивной одежды (вещи с отстрочкой, пуловеры на молнии). Стоит присмотреться к моделям из структурной плотной ткани, прекрасно держащей форму. Крупную грудь можно оформить топами с запахом и блузками. Юбку желательно выбирать типа «тюльпан», «полусолнце» или «солнце». Брюки могут быть зауженными книзу или классическими прямыми.

Кардиганы и пиджаки лучше выбирать укороченные. Если вы обладаете худощавой фигурой, нужно постараться привлечь основное внимание к бедрам и груди. В этом случае широкая талия так в глаза бросаться не будет, вероятно, даже будет выглядеть уже. Это сделать можно при помощи различных декоративных элементов: кокеток, воланов, драпировок на бедрах или груди. Можно оголить плечи.

Отлично будут смотреться костюмы, составленные на контрасте цветов нижней и верхней частей. Интересные аксессуары, среди которых элегантная обувь, сумка, подходящая к ней, платок или длинный шарфик могут придать образу дополнительную женственность. Нужно отказаться от обтягивающих и приталенных изделий, от кардиганов и прямых длинных пиджаков, от тонких тканей, узких поясов и ремней.

Типы фигур мужчин

Тип телосложения каждого человека закладывается генетически, но если его в своем виде что-то не удовлетворяет, то можно исправить ситуацию при помощи физических упражнений. Мужская фигура зависит от распределения мускулов и костной структуры тела. Для исправления любых недостатков можно в одних местах уменьшить жировую прослойку, и в других нарастить мышечную массу. Также стоит учитывать и то, что некоторые части тела изменить нельзя – к примеру, длину ног, шеи, рук, форму и ширину грудной клетки. Но если верно определить свой тип фигуры, все свои недостатки можно прятать под грамотно подобранной одеждой. Итак, анализ пропорций собственного тела позволяет выявить свои слабые и сильные стороны, а также научиться выгодно подчеркивать все достоинства.

Типы мужских фигур систематизированы в 3 группы, которые между собой различаются пропорциональным соотношением бедренного и плечевого поясов. Это полный, прямоугольник и треугольник.

Прямоугольный тип

У основного количества мужчин такой тип фигуры. Как определить его самостоятельно? Все просто – грудь, плечи, бедра и талия у них имеют примерно одну ширину, за счет чего и проявляется прямоугольный силуэт. Можно быть достаточно стройным или более плотным, но если ваши бедра, талия и грудь одного размера, то, несомненно, ваша фигура прямоугольная.

Большинство мужчин с данным типом телосложения пытаются добиться треугольной фигуры, поскольку они считают ее более мужественной, а значит, более привлекательной для прекрасной половины человечества! При этом исследования демонстрируют, что основное количество женщин, когда рассматривают типы мужских фигур, прямоугольную считают соблазнительной, если ее обладатель пропорционально сложен и не слишком худ. Достигнутый тяжким трудом мускулистый треугольник зачастую кажется девушкам менее сексуальным, чем прямой силуэт.

Молодому человеку с прямоугольным телосложением подобрать одежду по типу фигуры довольно легко, поскольку у него отсутствуют экстремальные диспропорции.

Итак, если ваш тип телосложения прямоугольный, то при подборе вещей обратите пристальное внимание на двубортные или однобортные пиджаки с скругленными или прямыми полами, с увеличенными подплечниками и острыми лацканами. Выбирая верхнюю одежду, покупайте куртки с молнией, прямые пальто, бушлаты.

Брюки должны быть свободными, прямыми, с ремнем и стрелками. Под них надевайте белье типа шорт. Фасон рубашек должен быть прямым, средней длины. Заправляйте их в брюки или носите навыпуск.

Треугольный тип

Произвести определение типа фигуры «треугольник» будет несложно – в этом случае плечи намного шире бедер и талии. Фигура напоминает перевернутый треугольник. Одним мужчинам подобное телосложение досталось от рождения, некоторые же занимаются специально бодибилдингом для того, чтобы на плечах и торсе нарастить мышцы. У парней, занятых физическим трудом, подобная фигура вырабатывается самопроизвольно. Но совершенно не обязательно быть мускулистым, высоким и крупным. Треугольной фигурой можно обладать невысоким и стройным людям.

Определяющей характеристикой этого телосложения является соотношение между талией и плечами, за счет чего грудная клетка принимает треугольную форму. В общем, если вы счастливый обладатель такого тела, то, обновляя гардероб, руководствуйтесь такими правилами: выбирая пиджак, предпочтение отдавайте двубортным моделям с прямыми полами и острыми лацканами, с маленькими подплечниками или без них вообще.

Вам подойдут джинсовые куртки, а также пальто с поясом. Далее, выбирая брюки, отдавайте предпочтение нешироким моделям с двойными стрелками. Их обязательно носите с ремнем. Вам подойдут приталенные и короткие рубашки. Что касается нижнего белья, то предпочтение отдайте футбольным шортам и облегающим трусам.

Полный тип

Несмотря на то что такое телосложение близко к прямоугольному, это все-таки разные типы фигур. Полная – более округлая и мягкая, особенно в районе бедер и плеч. Подобным телосложением может обладать молодой человек с прямоугольным или треугольным телосложением, набравший лишний вес, а также тот, кто от природы является обладателем широкой кости. Подобный человек может быть любого роста, при этом у него будут упитанные ноги и руки, плотная шея. Обладатель такой фигуры не обязательно чересчур толстый – его фигура просто имеет округлый вид.

Чтобы смотреться привлекательно, ощущать себя уверенно и комфортно, подобному мужчине необходимо очень тщательно подбирать себе одежду. Надевайте мягкие, однобортные пиджаки с закругленными длинными полами и лацканами, а также со среднего размера подплечниками. Также вам подойдут удлиненные куртки, прямые плащи и короткие пальто с капюшоном. Выбирая брюки, отдавайте предпочтение прямым и свободным фасонам, без стрелок. Носите навыпуск длинные рубашки с закрытой линией талии и вертикальным рисунком. Плавки подбирайте удлиненные, при этом шорты – без ремня и на кулиске.

Знакомство со всеми вышеописанными типами фигур позволит вам подчеркивать достоинства и эффективнее корректировать недостатки своего тела, чтобы выглядеть сексуально, уверенно и привлекательно. А также грамотно формировать свой гардероб с учетом особенностей своего типа фигуры.

Как по фигуре женщины узнать ее характер

Психологи утверждают, что по фигуре женщины с первого взгляда можно узнать ее характер. Предлагаем вам пройти несложный тест и узнать, насколько правильно эксперты определяют черты поведения женщины по ее формам.

«Перевернутый треугольник» (бедра уже, чем плечи)

Женщины с такими фигурами чрезвычайно целеустремлены и уверены в своих силах, уме и способностях. Однако их излишняя напористость и безаппеляционность способны отпугнуть не только недоброжелателей, но и друзей и единомышленниками.

В то же время, несмотря на свою категоричность и даже воинственность, такая женщина может стать верной женой и преданным соратником, если встретит такого же энергичного, целеустремленного и искреннего человека с общими взглядами на жизнь.

«Груша» (бедра шире плеч, выдающаяся попа)

Такой тип фигуры говорит об очень властной натуре. Такая женщина способна заставлять других делать то, что ей нужно. При этом сама она не любит подчиняться и выполнять чьи-либо поручения.

В то же время обладательницы таких фигур, как правило, дерзкие, обаятельные и сексуальные, им ничего не стоит очаровать мужчину, поэтому и поклонников у них обычно множество.

Наряду с этим таким женщинам свойственна капризность, своенравность и стремление контролировать все и всех. Если ей перечить, она способна стать заклятым врагом.

«Прямоугольник» (плечи и бедра примерно одинаковы, талия не выражена)

Такие фигуры характерны для двух типов дам. Первый — это «женщина-друг»: она легко идет на контакт с незнакомцами, быстро становится своей в любой компании, зачастую у нее много друзей среди мужчин.

Второй тип — это очень застенчивые, даже закомплексованные женщины. Они предпочитают одиночество шумным компаниям, с трудом решаются на перемены и активные действия. Также они очень ранимы и обидчивы.

В то же время из женщин с типом фигуры «прямоугольники», как правило, выходят хорошие жены: они не склонны ходить «налево», а в быту прагматичны и ответственны.

«Яблоко» (с лишним весом в области живота)

Подобные фигуры характерны для очень общительных и веселых женщин, которые заражают оптимизмом и жизнелюбием окружающих. Часто таких дам называют душой компании, так как они способны сплотить окружающих своей неуемной энергией.

Поскольку таким женщинам нравится доминировать и вести за собой, рядом с ними обычно находится более спокойный, ведомый мужчина.

Однако фигура «яблоко», как правило, свидетельствует о проблемах с гормональным фоном, а нередко об избытке мужского гормона тестостерона. Поэтому, чтобы нормально зачать и выносить ребенка, может понадобиться гормонотерапия.

«Песочные часы» (узкая талия, примерно одинаковый объем бедер и груди)

Самый гармоничный тип фигуры, который говорит о женственности и гибкости натуры. Такая женщина — без преувеличения мечта любого мужчины, так как рядом с ней он будет чувствовать себя самым сильным, умным и красивым.

Дамы с подобным типом фигуры созданы для любви и семьи, при этом карьера для нее — не главное. В то же время они обладают достоинством, и не дадут собой помыкать.

Ранее 5-tv.ru опубликовал типологию мужчин, оставляющих анкеты на сайтах знакомств.

типов телосложения мужчин: как тренироваться и питаться для достижения наилучших результатов Существует три основных типа мужского телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф, и большинство из нас представляет собой смесь этих двух типов.

Каждый соматотип теряет жир и набирает мышечную массу с разной скоростью. И каждый тип телосложения потребует разного подхода к тренировкам и диете для достижения наилучших результатов.

Понимание своего естественного типа телосложения является ключом к раскрытию вашего потенциала и достижению идеального телосложения.

Как узнать свой тип телосложения, мужчина?

Простое наблюдение за своим телосложением может помочь вам определить, к какому из трех типов телосложения вы относитесь (2):

Эктоморфное телосложение, мужское от природы стройный, с длинными конечностями. Вам может быть трудно набрать мышечную массу, и у вас может быть быстрый метаболизм.
Телосложение мезоморф Мужской
Если у вас тип телосложения мезоморф, вы будете обладать естественной мускулатурой и пропорциональным телосложением. Вы относитесь к тому, что большинство людей называют «спортивным телосложением». У вас эффективный метаболизм, что означает, что вы можете относительно легко нарастить мышечную массу и сбросить жир.
Эндоморфный тип телосложения Мужской
Если у вас эндоморфный тип телосложения, у вас будет более крупное телосложение и больше жира. Вам может быть труднее терять жир, и у вас может быть более медленный метаболизм. Ваш медленный метаболизм может быть вызван хроническим стрессом, недостатком сна или нездоровым питанием.
Тренировочные цели для мужчин с разным телосложением
Большинство мужчин, посещающих тренажерный зал, стремятся достичь «мезоморфного» телосложения с большей мышечной массой и меньшим количеством жира. Однако могут быть некоторые исключения.
Некоторые эндоморфы могут тренироваться, чтобы стать еще больше, и соревноваться в пауэрлифтинге или других силовых видах спорта. Некоторые эктоморфы могут захотеть сохранить худощавое телосложение для бега или других видов спорта, требующих выносливости.
В целом, это тренировочные цели для каждого типа телосложения (10):
Эктоморфные тренировочные цели
Если вы эктоморф, ваша цель должна состоять в том, чтобы увеличить мышечную массу и силу, сохраняя при этом жировые отложения на должном уровне. минимум. Этого можно достичь, следуя программе тяжелой атлетики и придерживаясь диеты, богатой калориями и белками.
Вы хотите максимально увеличить мышечную массу, используя менее интенсивные и высокообъемные методы тренировок, такие как объемные тренировки. Этот тип тренировок помогает увеличить время, в течение которого ваши мышцы находятся в напряжении, что имеет ключевое значение для роста мышц (9).
Этот тип тренировки является анаэробным, и это хорошо, потому что он не заставит вас сжигать слишком много калорий, как при аэробных упражнениях в быстром темпе.
Эктоморфам следует сместить акцент с кардио на тренировки с отягощениями, чтобы нарастить мышечную массу. Слишком много этого только сделает вас стройнее, не добавляя мышечной массы.
Подробнее: 4-недельная трансформация тела для женщин: сделайте это, чтобы быстро привести свое тело в тонус при уменьшении жировых отложений. Этого можно достичь, следуя программе тяжелой атлетики и придерживаясь диеты с контролем калорий.
Если вы ранее эндоморфный или эктоморфный человек, который достиг мезоморфного типа тела с помощью диеты и упражнений, ваша цель должна состоять в том, чтобы сохранить свое нынешнее телосложение.
Этого можно добиться с помощью продвинутых форм силовых тренировок, таких как базовые упражнения, суперсеты и форсированные повторения.
Цели тренировок эндоморфа
Если вы эндоморф, вашей целью должно быть снижение жировых отложений при сохранении мышечной массы. Этого можно достичь, следуя программе снижения веса и придерживаясь диеты с контролем калорий.
Основное внимание в ваших тренировках будет уделяться улучшению метаболической кондиции, т. е. способности вашего тела использовать жир для получения энергии (7). Этого можно добиться, сочетая сердечно-сосудистые упражнения и тяжелую атлетику.
Стабильные кардиотренировки (такие как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде в умеренном темпе) помогут вам сбросить жир, а поднятие тяжестей поможет сохранить мышечную массу (8). В вашей программе поднятия тяжестей будут короткие периоды отдыха (тренировки по круговой схеме), чтобы помочь улучшить метаболическую кондицию.
Вы также можете увеличить свой термогенез вне физической активности (NEAT), который представляет собой энергию, которую вы сжигаете в ходе повседневных действий, таких как ходьба, ерзание и уборка дома.
Советы по питанию для мужчин с разным телосложением
Диета — это полдела, когда речь идет о том, чтобы получить желаемое тело. Независимо от вашего типа телосложения, вам необходимо соблюдать здоровую диету, чтобы сбросить жир, нарастить мышечную массу или сохранить свой вес.
Вот несколько советов по диете для каждого типа телосложения (1):
Советы по диете для эктоморфов
Эктоморфы получают пользу от диеты, ориентированной на набор массы. Это означает потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, и получение достаточного количества белка для наращивания мышечной массы. Поскольку этот тип телосложения имеет тенденцию сжигать энергию быстрее, чем другие, важно есть часто в течение дня.
Стремитесь к 5-6 небольшим приемам пищи, равномерно распределенным в течение дня. Каждый прием пищи должен содержать белок, сложные углеводы и полезные жиры. Белок должен составлять большую часть вашего рациона, так как он необходим для роста мышц (3).
Сложные углеводы важны для получения энергии, и их следует употреблять до и после тренировок (5). Здоровые жиры помогают сохранять чувство сытости и могут использоваться для приготовления пищи (4).
Коктейли для набора массы также могут быть полезны эктоморфам, которым трудно потреблять достаточное количество калорий. Эти коктейли содержат смесь белков, углеводов и жиров, чтобы помочь вам достичь ваших ежедневных целей по калориям.
Если вам трудно даже флиртовать с идеей отказаться от любимых блюд или тренироваться до потери пульса, приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на то, как вы смотрите на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!
Советы по диете для мезоморфа
Диета для мезоморфа зависит от необходимости изменения состава тела. Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.
Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Чтобы поддерживать свой вес, вам нужно потреблять столько же калорий, сколько вы сжигаете.
Белки должны составлять большую часть вашего рациона, независимо от ваших целей. Белок необходим для роста и восстановления мышц (3). Потребление углеводов будет зависеть от ваших целей. Если вы хотите похудеть, стремитесь к сложным углеводам, таким как овощи, цельнозерновые и бобовые.
Если вы хотите нарастить мышечную массу, простые углеводы, такие как фрукты, мед и овес, можно употреблять до и после тренировок, чтобы повысить уровень энергии и восстановиться. Здоровые жиры также важны для сытости и должны быть включены во все приемы пищи (4).
Советы по диете эндоморфа
Эндоморфная диета должна быть направлена на потерю жира. Низкокалорийная диета с высоким содержанием белка поможет уменьшить жировые отложения при сохранении мышечной массы. Сложные углеводы и полезные жиры также должны быть включены в каждый прием пищи, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.
Некоторые эндоморфы лучше других переносят низкоуглеводные «кетогенные» диеты. Эта диета помогает приучить ваше тело использовать жир для получения энергии вместо углеводов (6). Однако эта диета может быть несовместима с интенсивными тренировками, необходимыми для наращивания мышечной массы.
Циклирование углеводов может быть полезным способом контролировать потребление углеводов, сохраняя при этом энергию, необходимую для тренировок. Это включает в себя чередование дней с высоким содержанием углеводов и дней с низким содержанием углеводов, в зависимости от уровня вашей активности.
Также важно избегать обработанных пищевых продуктов, сладких напитков и алкоголя, поскольку они могут быстро привести к увеличению веса. Вместо этого сосредоточьтесь на употреблении в пищу цельных, необработанных продуктов, таких как овощи, нежирный белок, фрукты, полезные жиры и сложные углеводы.
Подробнее: Тренировки AMRAP: самый быстрый способ сжечь жир и привести тело в тонус
Тип телосложения имеет значение, но не то, как вы думаете
Ваш успех в спортзале зависит от нескольких факторов. Да, ваш тип телосложения действительно влияет на то, насколько легко вам нарастить мышечную массу или сбросить жир. Но это не все ваши результаты.
Ваш выбор образа жизни и окружающая среда так же важны, если не более. Вот что это значит:
Если вы не можете регулярно заниматься спортом, не имеет значения, какое у вас телосложение. Вы не собираетесь достигать своих целей.
Если вы весь день едите обработанную нездоровую пищу, не имеет значения, какой у вас тип телосложения. Вы не собираетесь достигать своих целей.
Список можно продолжить. Поэтому, когда дело доходит до ваших целей в фитнесе, сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать (11):
Ваша диета
Ваша программа упражнений
Ваш образ жизни
Делая здоровый выбор в этих областях, вы будете на пути к успеху, независимо от типа вашего телосложения.

Являетесь ли вы профессионалом в области тренировок или просто новичком, делающим первый шаг в мир фитнеса и диеты, BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и оцените универсальность на собственном опыте!
Итоги
Не существует универсального подхода к фитнесу. Лучший способ достичь своих целей — найти план упражнений и диеты, который вам подходит, и придерживаться его. Кроме того, помните, что ваш тип телосложения — это всего лишь одна часть головоломки. Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать, и вы добьетесь успеха, несмотря ни на что.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
Руководство по типу телосложения: как питаться для вашего типа телосложения (2020, issaonline. com)
Типы телосложения: как тренироваться и питаться для вашего соматотипа (nd, blog.nasm.org)
Пищевой белок и мышечная масса: перевод науки в практическое применение и пользу для здоровья (2019 г., mdpi.com)
Жиры и сытость – обнаружение жира (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
Высококачественные углеводы и физическая работоспособность (2018, hjournals.lww.com)

Кетогенная диета (2021, cbi.nlm.nih.gov)
Метаболическая кондиция: выход за рамки кардио (nd, blog.nasm.org)
Силовые тренировки: станьте сильнее, стройнее, здоровее (2021, mayoclinic.org)
Влияние объема и интенсивности тренировок на улучшение мышечной силы и размера у мужчин, тренирующихся с отягощениями — Mangine — 2015 — физиологические отчеты — онлайн-библиотека Wiley (2015, physoc.onlinelibrary.wiley.com)
Тренируйтесь для своего типа телосложения (2019, issaonline.com)
Стратегии снижения и поддержания веса (2004 г., ncbi. nlm.nih.gov)
Поделиться статьей:
FacebookTwitterPinterest
Как определить и одеться в соответствии со своей фигурой
Некоторые называют это роскошью, другие называют это стилем, но мы предпочитаем думать о том, как мы одеваемся, как о сочетании комфорта и уверенности. К сожалению, трудно чувствовать себя комфортно или уверенно, когда вы носите одежду, которая выглядит или ощущается не так, как вы надеялись.

Мы в Penner’s понимаем, что все люди разные, и все тела тоже разные. Наш знающий персонал и талантливые портные хотят, чтобы все наши клиенты чувствовали себя комфортно и уверенно в каждой одежде, которую они носят. Чтобы выглядеть и чувствовать себя великолепно, все мужчины должны знать, что носить, а что не носить, учитывая особенности их фигуры.
Сколько форм тела существует у мужчин?
Несмотря на то, что ваш рост и вес будут играть важную роль при выборе одежды, вы также должны понимать, какой форме тела ваши черты наиболее близки. Мужчины разного роста и веса могут иметь схожие черты, особенно в форме тела. Эти пропорции создают пять различных форм тела — треугольник, перевернутый треугольник, квадрат, овал и трапецию.
Посмотрим правде в глаза — у всех нас есть черты нашего тела, которые мы любим, и другие, от которых мы хотели бы отвлечь внимание. К счастью, понимание различных типов мужского телосложения и одежды, которая играет на сильных сторонах каждой фигуры, поможет достичь этой цели. Например, есть определенные наряды для треугольного типа фигуры, которые могут быть не лучшими нарядами для фигуры типа «перевернутый треугольник».
Великолепные портные Penner’s имеют многолетний опыт в определении типов телосложения мужчин и в том, как их одевать. С измерительной лентой в руках мы каждый день проводим часы с подростками и взрослыми всех размеров, помогая им выбрать одежду, которая подходит им правильно и удобно. Давайте обсудим пять типов мужского телосложения и варианты одежды, идеально подходящие для каждой фигуры.
Форма мужского тела №1: Треугольник
Когда мужчины становятся старше, для многих из нас естественно увеличивать объем талии. Особенно это может быть заметно у тех, у кого нет широкой груди или широких плеч. Эту форму иногда называют «грушевидной», но мы предпочитаем термин «треугольник».
Итак, как определить, что у вас треугольная форма тела? Если у вас треугольное тело, вы сможете относительно легко заметить это, если посмотрите на верхнюю часть тела в зеркало. Верхняя половина вашего тела будет напоминать треугольник, вершина которого обращена к вашему лицу. Ваши плечи будут узкими или меньше, чем ваша грудь, хотя ваша грудь не обязательно будет широкой по общепринятым стандартам. Ваш живот и бедра будут самой широкой частью, создавая основу треугольника.
Что носить с треугольной формой тела
Если у вас треугольная форма тела, независимо от того, связано ли это с избыточным весом или широкими бедрами, вам следует выбирать одежду, которая отвлекает внимание от живота.
Вы можете сделать это, надев:
Вертикальные полосы: Один из способов отвлечь внимание от талии и бедер — носить рубашки с вертикальными полосками. Это направляет взгляд сверху вниз, а не слева направо.
Более темные цвета: Темные цвета могут сделать тело стройнее, особенно в средней части. Черный — очевидный выбор, но темно-синий, серый и даже коричневый также могут создать стройность.
Узкие ремни: Последнее, что хочет человек с треугольным телосложением, — это подчеркивание живота, поэтому толстые ремни или большие пряжки не рекомендуются. Вместо этого выберите тонкий ремень со скромной пряжкой, чтобы не привлекать внимание к талии или бедрам.
Яркие цвета и узоры: В то время как более темная рубашка может сделать фигуру стройнее, узоры и яркие цветные вставки также помогут добиться этого.

Блейзеры Tailored: Для повседневной и деловой или профессиональной одежды мужчинам с треугольным телосложением следует подумать о том, чтобы их блейзеры были сшиты так, чтобы они удобно сидели на бедрах, но не казались слишком узкими вдоль верхней части тела.
Однобортные костюмы: Для мужчин, которые ищут профессиональную одежду для треугольного типа фигуры, к пиджакам применяются те же правила, что и к блейзерам: портной может создать структурированную посадку вдоль плеч и груди, оставив место вокруг талии. Однобортные жакеты также рекомендуются вместо двубортных, потому что они не увеличивают объем живота. Подумайте о том, чтобы штаны костюма также были сшиты так, чтобы оставалось место вокруг бедер, чтобы талия не казалась такой широкой.

Что нельзя носить с треугольным телосложением
Несмотря на то, что треугольное телосложение распространено, это не означает, что вы можете носить что угодно, если хотите подчеркнуть свои особенности. Рекомендуем воздержаться от выбора таких видов одежды:
Горизонтальные полосы: Хотя вертикальные полосы и полосы вдоль груди будут отвлекать внимание от середины, рубашка с горизонтальными полосами по низу не рекомендуется.
Приталенные рубашки: Любые приталенные рубашки спортивного кроя не будут идеальным выбором для людей с широким животом.
Брюки облегающего кроя: Как и в случае с приталенными рубашками, любые брюки или шорты облегающего или облегающего кроя могут подчеркивать живот.
Светлые цвета: В то время как темные цвета могут стройнить вокруг талии, рубашки светлых цветов могут не давать такого же преимущества, если только цвета не сосредоточены только на верхней части тела.

Мужская фигура #2: перевернутый треугольник
Треугольная форма тела размещает основание треугольника на талии с вершиной, направленной к лицу. Естественно, форма тела в виде перевернутого треугольника прямо противоположна — основание расположено на верхней части тела, а вершина треугольника направлена к талии. Те, у кого телосложение типа «перевернутый треугольник», будут иметь более выраженные черты верхней части тела, особенно широкие плечи и большую грудь. Форма тела начнет сужаться по мере приближения к талии.
Этот тип телосложения довольно редок, и люди с фигурой в виде перевернутого треугольника, как правило, развивают его с тонкой, подтянутой талией и мускулистой грудью и плечами. Те, у кого телосложение типа «перевернутый треугольник», обычно это мужчины, которые часами проводят в тренажерном зале, специально работая над укреплением мышц верхней части тела и бедер. Несмотря на то, что телосложение бодибилдера имеет свои преимущества, у этих мужчин также могут возникнуть проблемы с поиском одежды, которая подходит им естественно и выглядит так, как они хотят.
Если вы активный мужчина, который хочет выставить напоказ свое телосложение, есть несколько трюков с одеждой, которые помогут вам выглядеть более гармонично.
Что носить с фигурой типа «перевернутый треугольник»
При поиске лучших нарядов для фигуры типа «перевернутый треугольник» важно привлечь внимание к бедрам и талии, чтобы создать более сбалансированный и пропорциональный профиль. Если ваше тело имеет форму перевернутого треугольника, мы предлагаем следующие варианты одежды:
Узкие или облегающие рубашки: Ношение облегающих или облегающих рубашек поможет подчеркнуть ваше мускулистое телосложение, сохраняя при этом индивидуальный вид вокруг талии. Не носите слишком обтягивающие рубашки, чтобы не преувеличивать ваше телосложение. Мы рекомендуем выбирать облегающую рубашку на один размер больше, чтобы она сидела удобно и выглядела естественно.
Брюки прямого кроя: Независимо от того, большие у вас бедра или маленькие ноги, постарайтесь, чтобы ваши ноги выглядели такими же пропорциональными, как и верхняя часть тела. Брюки прямого кроя сделают большие или маленькие ноги более пропорциональными, а брюки с рисунком также будут отвлекать внимание от верхней части тела.

Горизонтальные полосы: Горизонтальные полосы помогут сделать талию и бедра шире, отвлекая внимание от груди и плеч.
Контрастная обувь: Еще один способ улучшить свой полный профиль — выбрать обувь, которая выделяется, например, замшевые туфли, кожаные туфли или сапоги, чтобы привлечь внимание к ступням, а не к верхней части тела.
Большие ремни и пряжки: Один из эффективных способов привлечь внимание к своим бедрам – носить широкие, яркие ремни или ремни с большими пряжками.
Двубортные пиджаки:
В то время как вам следует воздерживаться от ношения пиджаков с подкладкой под плечи, двубортный пиджак поможет расширить туловище.
Что нельзя носить с фигурой типа «перевернутый треугольник»
Последнее, что должны сделать мужчины с фигурой типа «перевернутый треугольник», — это попытаться привлечь больше внимания к своим плечам и груди. Лучшие наряды для фигуры «перевернутый треугольник» не будут включать следующее:
Рубашки с глубоким v-образным вырезом: В то время как форма воротника с V-образным вырезом поможет отвлечь внимание от более широкой верхней части тела, слишком глубокий v-образный вырез может подчеркнуть ваш тип фигуры «перевернутый треугольник».
Куртки с набивкой: Воздержитесь от ношения курток с дополнительной набивкой. Для достижения наилучших результатов подберите куртку — даже облегающую куртку — сшитую так, чтобы ваш торс казался широким, но не увеличивал объем верхней части тела.

Узкие джинсы: Джинсы скинни или другие облегающие джинсы сделают ваши ноги визуально меньше, особенно если ваши бедра пропорционально больше икроножных мышц.
Мужская форма тела № 3: прямоугольник
Типы телосложения треугольник и перевернутый треугольник несбалансированы, а это означает, что те, у кого такой тип телосложения, должны уравновешивать самую узкую часть своего телосложения своими более широкими чертами. Тем не менее, есть мужчины с более конгруэнтным телосложением, например, с прямоугольным телосложением. Мужчины с прямоугольной формой тела заметят, что измерительная лента показывает почти одинаковую ширину между бедрами, талией и плечами. Можно провести прямую линию от лопаток до концов бедер.
Худощавые и высокие мужчины будут иметь гораздо более выраженную прямоугольную форму. С другой стороны, мужчины, которые ниже или крупнее, могут казаться скорее квадратными, чем прямоугольными. Как для мужчин, так и для всех, кто находится между ними, ключом к тому, чтобы хорошо одеваться, является понимание того, как вы можете преуменьшить плоскостность и жесткость квадратного или прямоугольного типа тела и сделать свой профиль текстурированным и добавить больше глубины.
Существует два варианта изменения прямоугольной или квадратной формы: либо сделать плечи, либо бедра шире, чем другие. Очень немногие мужчины хотят увеличить объем живота, поэтому мы рекомендуем сделать плечи шире.
Что носить с прямоугольным телосложением
Ключевым моментом для создания контраста квадратной или прямоугольной фигуре является привлечение большего внимания к плечам и немного от талии. Думайте нестандартно, когда одеваете квадратную или прямоугольную фигуру. Например, попробуйте надеть:
Многослойная одежда: Один из способов добавить веса и текстуры вашему внешнему виду — надеть несколько слоев одежды на верхнюю часть тела. Футболка поверх рубашки с длинными рукавами или легкая куртка поверх рубашки на пуговицах добавят немного объема верхней части тела, особенно плечам.

Аксессуары: Еще один способ отделить верхнюю часть тела от талии и нижней части тела — добавить аксессуары в свой гардероб. Шарфы, например, могут помочь добавить текстуры верхней части тела.
Текстурированные или стилизованные рубашки: Любой элемент рубашки, который отделяет верхнюю часть от нижней, также разбивает прямоугольную рамку. Цветные вставки, всплески цвета или эстетические детали на рубашке, привлекающие внимание к плечам или груди, заставят верхнюю часть тела казаться шире.
Горизонтальные полосы: В то время как горизонтальные полосы по всей длине рубашки могут не нарушать формы вашего тела, горизонтальные полосы на верхней части тела сделают вашу талию уже по сравнению с ней.

Зауженная одежда: Обычные рубашки обычно кроятся так, чтобы они спускались по телу прямо вниз, в результате чего от груди к талии образовывалась прямая линия. Если ваши рубашки заужены к талии, ваши плечи кажутся шире, не жертвуя при этом комфортом.
Что нельзя носить с прямоугольной фигурой
Мужчинам с прямоугольной или квадратной фигурой следует избегать простой одежды или одежды, подчеркивающей прямые линии плеч и бедер. Мы рекомендуем избегать этих трех видов одежды:
Вертикальные полосы: Любые резкие линии, например вертикальные полосы, сделают линии вашего тела более заметными.
Двубортные жакеты: Подобно четким линиям, двубортный жакет также подчеркивает линии фигуры.
Бесформенная одежда: Бесформенная одежда, сочетающиеся верхняя и нижняя одежда и однотонные цветовые схемы не позволяют вашей фигуре выделяться.
Форма тела мужчины № 4: овал
При овальном типе телосложения центр туловища шире, чем самая широкая часть бедер и плеч. Тонкие бедра и плечи подчеркивают широкую линию талии, создавая округлый овал.
Этот тип телосложения характерен для мужчин с большим обхватом в средней части, но не такими широкими бедрами, как у людей с телосложением в виде перевернутого треугольника. Это не обязательно означает, что у мужчины больше веса посередине, точно так же, как широкие плечи или широкая грудь не создают больше мышц. Как более высокие, так и более низкие мужчины могут иметь тело овальной формы, и оба должны стремиться максимально удлинить туловище.
Что носить с овальной фигурой
Отвлечь внимание от овальной формы живота — главный приоритет при покупке одежды. При необходимости вы можете заказать индивидуальный пошив одежды для лучшего прилегания. Если вы ищете что-то нестандартное, рассмотрите следующие варианты, чтобы удлинить туловище или расширить плечи:
Вертикальные полосы: Прямые линии, идущие вверх и вниз по рубашке или брюкам, включая полоску, визуально удлиняют туловище.
Свободные штаны: Ношение свободных или мешковатых брюк визуально сделает нижнюю часть тела шире.
Подтяжки или галстуки: Подобно использованию вертикальных полосок, ношение подтяжек или галстуков сделает туловище длиннее, поскольку глаза перемещаются вверх и вниз по вашей фигуре.
Монохроматические цвета: Возможно, вы уже знаете, что черный цвет стройнит, но это также относится и к другим монохромным цветам, таким как серый и коричневый. Любой цвет может помочь сделать ваш профиль стройнее, если он ненавязчивый.
Одежда с длинными рукавами: Рубашки с длинными рукавами, куртки или свитера могут удлинить ваши конечности. Тем не менее, эти детали должны хорошо подходить друг к другу, чтобы они не слишком обтягивали среднюю часть тела.
Однобортный жакет: Двубортный жакет может сделать фигуру слишком объемной, но однобортный жакет будет красиво обрамлять туловище.
Что не носить с овальной фигурой
Целью является удлинение туловища, а это значит, что вам следует избегать любой одежды, которая привлекает внимание к животу или не направляет взгляд вертикально вверх и вниз по фигуре. Воздержитесь от этих вариантов одежды, если у вас овальный тип фигуры:
Обтягивающая одежда: Естественно, вам следует избегать узких джинсов, приталенных рубашек и любой другой одежды, которая должна облегать тело.
Яркие узоры: Рубашки или брюки со слишком большим количеством беспорядка или броских узоров не будут привлекать внимание в определенном направлении, позволяя ему сфокусироваться на наиболее четкой форме вашего тела.
Горизонтальные полосы: В то время как вертикальные полосы могут привлечь взгляды вверх и вниз по фигуре, рубашка с горизонтальными полосами привлечет внимание к ширине живота.
Большие ремни: Широкие ремни ярких цветов или большие пряжки также привлекут внимание к животу.
Мужская фигура № 5: Трапеция
Если в этом списке и есть одна форма тела, которую обычно легче купить, то это трапециевидная форма. Трапециевидный тип телосложения, также известный как ромбовидная фигура, характеризуется широкими плечами, широкой грудью и узкой талией. Важно не спутать форму трапеции с формой прямоугольника или перевернутого треугольника. Если вы не уверены, соответствует ли ваше телосложение трапециевидному типу, используйте измерительную ленту и попросите друга помочь вам сравнить ваше телосложение с другими формами.
Некоторые мужчины с трапециевидным телосложением все еще могут задаться вопросом, что надеть для их фигуры, особенно если они находятся в самом высоком и самом низком процентилях для своего роста и если их телосложение на самом деле гораздо ближе к перевернутому треугольнику, чем к трапеции. Поскольку трапециевидный тип телосложения встречается почти так же редко, как форма перевернутого треугольника, каждый отдельный мужчина может обнаружить, что определенные покрои или размеры одежды подходят ему лучше, чем другие.
В случае сомнений мужчинам, которые не уверены, является ли их телосложение трапециевидным, прямоугольным или перевернутым треугольником, следует либо носить одежду любого кроя, которая им больше всего подходит, либо заказать одежду на профессиональный пошив.
Что носить с фигурой «трапеция»
Если у вас фигура трапеция, вам будет приятно узнать, что многие дизайнеры используют этот тип фигуры в качестве шаблона для своих моделей одежды, а это означает, что у вас есть широкий выбор одежды. варианты и фасоны на выбор:
Для всех мужчин с трапециевидным телосложением: Всегда носите средние галстуки нормальной длины и ширины. Носите куртки или блейзеры со слегка зауженной талией, чтобы подчеркнуть вашу фигуру.
Для мужчин невысокого роста: Выберите облегающую одежду без лишней ткани. Низ брюк и манжет рубашки должен быть коротким, чтобы не слишком закрывать руки или ноги. Вертикальные полосы помогут добавить вашему образу немного высоты. Узкая облегающая одежда также может сделать вас выше.
Для более высокого мужчины: В отличие от тех, кто ниже ростом, более высокий мужчина с трапециевидным телосложением должен носить одежду без облегающей посадки, чтобы минимизировать свой рост.
Для худощавого мужчины: Горизонтальные полосы добавят обхвата мужчине с трапециевидным телосложением, у которого талия и бедра немного меньше.
Для крупного мужчины: Сохраняйте свой стиль и варианты одежды простыми, нося однотонные вещи без рисунков. Вместо этого носите одежду, которая удобна и выглядит естественно.
Для мускулистого мужчины: Выбирайте ткани, которые естественным образом тянутся, чтобы рубашки и брюки не делали черты лица выпуклыми.
Что нельзя носить с фигурой «трапеция»
Несмотря на то, что эта форма тела регулярно используется в соответствии с некоторыми дизайнерскими стандартами, это не означает, что каждый предмет одежды на вешалке будет идеально сидеть на вас или подчеркивать ваши черты . Если у вас трапециевидный тип кузова, воздержитесь от этих вариантов:
Мешковатая одежда: Трапециевидное тело не должно быть скрыто под свободной одеждой. Следует избегать мешковатой одежды, особенно потому, что большинство предметов одежды хорошо сидят, когда вы их примеряете. Если вам нравится рубашка определенного фасона или пара свободных брюк, пусть портной изменит их, чтобы они лучше сидели.
Неподходящая одежда: Также, как не следует носить более мешковатую одежду, вы также должны быть осторожны с одеждой, которая не подходит по другим параметрам. Некоторые рубашки и брюки, предназначенные для других типов телосложения, могут не придать вам желаемого вида.
Общие цвета или стили: Вы всегда должны носить то, в чем вы выглядите и в чем чувствуете себя комфортно, но с таким количеством доступных вариантов, зачем довольствоваться безвкусной одеждой? Избегайте общих цветов и стилей, отдавая предпочтение цветам и стилям, которые помогут вам выделиться из толпы.
Найдите идеальную одежду для своего типа фигуры в магазине Penner’s
Ни один мужчина не должен платить за одежду, в которой он чувствует себя некомфортно. Вместо того, чтобы выбирать одежду с вешалки, которая не соответствует вашему стилю или размеру, выберите комфорт и уверенность в магазине изысканной мужской одежды в Сан-Антонио — магазине Penner’s.
Уже более ста лет Penner’s помогает мужчинам любого телосложения выглядеть и чувствовать себя лучше всего в высококачественной мужской одежде. Наш непревзойденный выбор костюмов, рубашек, головных уборов, обуви и аксессуаров создан для того, чтобы вы выглядели и чувствовали себя хорошо с головы до ног.