Брюс Ли: история болезни
Как мы знаем из голливудских боевиков, нет никого сильнее Чака Норриса. Впрочем, как мы увидели в фильме «Путь дракона», сильнее Чака Норриса был Брюс Ли. Но что же оказалось сильнее самого Брюса Ли? Давайте обо всем по порядку.
Anamnesis vitae Рожденный в США на гастролях своих родителей, гонконгский танцор ча-ча-ча, названный при рождении Ли Сяолун, в 14 лет победивший в межшкольных соревнованиях по боксу и тогда же пришедший к одному из учителей кунг-фу с фразой «Учитель, я знаю, что вы прекрасно владеете кунг-фу — а я лучше всех танцую ча-ча-ча. Так давайте обменяемся нашими знаниями: вы научите меня технике кунг-фу, а я научу вас танцевать ча-ча-ча», действительно был замечательным мастером боевых искусств, учеником великого Ип Мана, и очень невезучим актером кино. Сейчас сложно в это поверить, но весь «золотой кинофонд» Брюса Ли уложился в три съемочных года и четыре полноценных фильма, в которых он сыграл главную роль.
Физическая форма мастера боевых искусств была идеальной: рост 175 сантиметров, вес на момент смерти – 65 килограммов, никакого лишнего жира (недаром телосложение Брюса Ли считалось Арнольдом Шварценеггером эталонным). Однако он не дожил даже до возраста Христа.
Anamnesis morbi Первая проблема со здоровьем случилась 10 мая 1973 года на озвучании фильма «Входит дракон». Случившийся припадок и острая головная боль привели к немедленной госпитализации в Баптистский госпиталь Гонконга. Здесь у актера диагностировали отек мозга, который был вылечен. Трагедия разыгралась двумя месяцами позже. 20 июля Брюс Ли был в Гонконге – он должен был провести деловой ужин с «Бондом номер два», Джорджем Лэзэнби, с которым они вместе хотели снимать фильм.
В два часа дня Ли встретился с продюсером Реймондом Чоу: они вместе работали над фильмом «Игра смерти». Они проработали до четырех часов, а затем поехали на машине вместе к коллеге Ли, тайваньской актрисе Бетти Тин Пей. В доме у Тин актер пожаловался на головную боль, и коллега выдала ему таблетку болеутоляющего Экваджестик (Equagesic). Этот препарат представляет собой смесь действующих веществ – аспирина и анксиолитика (транквилизатора) мепробамат.
Такая смесь действительно весьма эффективна в качестве краткосрочного способа побороть головную боль. В половине восьмого Ли захотел вздремнуть и отправился в отдельную комнату полежать-поспать. Когда он не вернулся к ужину, Чоу зашел в его апартаменты, но не смог добудиться актера. Естественно, был вызван врач, который потерял еще 10 минут, пытаясь реанимировать Брюса Ли, прежде чем великий боец был отправлен в карете скорой помощи в госпиталь Королевы Елизаветы. Увы, там оставалось только констатировать смерть. Вскрытие не обнаружило никаких травм, только значительный (13% отек мозга) – вес его увеличился с 1400 граммов до 1575.
Нужно сказать, что сомневаться в уровне экспертизы не приходится: вскрытие выполнял сам Дональд Тир, главный патологоанатом Великобритании, в 1968 году устанавливавший причину смерти продюсера The Beatles Брайена Эпстайна, а в 1970 году вскрывший Джимми Хендрикса. Его вердикт был однозначен: отек мозга, вызванный индивидуальной непереносимостью компонентов препарата Экваджестик.
Почему же непобедимый Брюс Ли пал жертвой всего одной таблетки – ведь тысячи, если не миллионы людей принимали их, и благополучно избавлялись от боли.
Шарль Робер Рише был потомственным медиком.
Его отец, Дидье-Доминик-Альфред Рише — профессор клинической хирургии Парижского университета, автор знаменитого труда по хирургической анатомии Trait e danatomie me dico-chirurgicale, вышедшего в 1855 году, выдержавшего пять изданий во Франции и переведенного на русский язык.
В 1901 году Рише путешествовал вместе с князем Монако Альбертом по Средиземному морю и изучает яд щупалец физалии — португальского кораблика. Вернувшись во Францию, Рише продолжает заниматься морскими ядами, но переключается на анемону — актинию.
Сначала Рише вводил яд собакам в разных дозах — чтобы узнать смертельную. Потом, через несколько недель, выжившим собакам яд вводился снова. Дальше, по словам Рише, «вдруг обнаружился потрясающий факт, в который я сам поверил с огромным трудом». Гораздо меньшая доза яда очень быстро убивала выживших собак. Удивительное явление Рише назвал анафилаксией: φυλαξις по-гречески означает «защита», а ανα — «против».
Десять лет упорного труда (с отвлечениями на спиритизм и пацифизм: Рише — автор многих антивоенных книг, к примеру, «Мира и войны» 1906 года, а также исследователь многих экстрасенсов, кроме того, в 1905-1907 году под руководством Рише братья Луи Шарль и Жак Бреге построили летательный аппарат, который больше всего напоминал гигантский квадрокоптер, который 29 сентября 1907 года стал первым в мире вертолетом, оторвавшимся от земли) привели к появлению в 1911-м фундаментального труда «Анафилаксия», в котором Рише показал: «при анафилаксии в крови имеется вещество, само по себе безобидное, но выделяющее сильный яд при смешивании с антигеном».
Сейчас мы знаем, что анафилактический шок может развиваться с различными симптомами, среди которых может быть и отек мозга. Самое страшное для анафилаксии – что сила реакции никак не зависит от дозы и вида введения аллергена, а от начала контакта до развития шока может пройти и несколько секунд, и несколько часов. Что именно вызвало индивидуальную непереносимость и анафилаксический шок – аспирин (что менее вероятно) или мепробамат, мы уже не знаем.
Подводя итог печальной смерти мастера боевых искусств, хочется обратить внимание еще и вот на что: сейчас пошла мода на биохакинг, который обычно понимается как самостоятельно изучение научных статей, в которых делаются предположение, что то или иное вещество предохраняет от рака, омолаживает кожу или продлевает жизнь.
А любителям теории заговора очень хочется ответить словами жены Брюса Ли, Линды: «Я слышала всевозможные фантастические теории, каждый спекулировал его смертью как мог; и чем больше вы анализировали эти домыслы, тем более и более они казались вам абсурдными. То предполагали, что Ран Ран Шоу убил его, то говорили о том, что Раймонд Чоу организовал его убийство. Но правда была лишь в том, что китайцы потеряли своего великого героя и отказывались видеть его мёртвым; отказывались поверить тому, что их супергерой — само человеческое совершенство — скончался так же просто, как любой другой смертный».
Источник
Брюс Ли — Культура Китая — Статьи
Брюс Ли
Брюс Ли (Bruce Lee; Ли Сяолун (сяолун — «маленький дракон» 李小龙, Ли Чжэньфань Lee Jun Fan 李振藩, 27 ноября 1940, Сан-Франциско — 20 июля 1973, Гонконг) — мастер восточных единоборств, американский и гонконгский киноактёр, а также кинорежиссёр, постановщик боевых сцен, продюсер и сценарист.
Брюс Ли сумел развить в себе невероятную скорость, координацию и силу. Сниматься в кино начал с детства, всего снялся в 36 фильмах. Популяризовал восточные боевые искусства в западных странах во второй половине XX века. Стал легендой в области боевых искусств и вызвал множество подражателей в кино и на телевидении. О жизни и творчестве Брюса Ли в мире было снято около 30 фильмов.
Биография
Родился 27 ноября 1940 в Сан-Франциско в год Дракона и в час Дракона по китайскому календарю (между 6 и 8 часами утра) во время американских гастролей его родителей — актёра-комика кантонской китайской оперы Ли Хой Чена и его жены Грейс Ли, мать Грейс Ли по национальности была китаянкой, отец — немцем. В кино начал сниматься с детства, в Гонконге. Бытовало заблуждение, будто Брюс Ли никогда не снимался со своим отцом, но это неправда. В детстве и отрочестве Брюс Ли был довольно хилым, в кино в основном снимался в ролях «трудного» ребёнка или задиристого уличного сироты. Как и всякий «китаец», Брюс с детства интересовался боевыми искусствами, но серьёзно ими не занимался, в школе особым усердием не отличался.
В юности Брюс Ли выиграл чемпионат по танцу ча-ча-ча в Гонконге. Тогда же он решил серьёзно заняться кунг-фу. Его первый учитель кунг-фу вспоминал, что Брюс пришёл к нему и сказал: «Учитель, я знаю, что вы прекрасно владеете кунг-фу — а я лучше всех танцую ча-ча-ча. Так давайте обменяемся нашими знаниями: вы научите меня технике кунг-фу, а я научу вас танцевать ча-ча-ча». Брюс оказался очень талантлив, он буквально за 3 дня занятий освоил движения техники Тайцзицюань, базовое обучение которым обычно занимает недели. С той поры Брюс никогда надолго не оставлял занятия кунг-фу и постоянно тренировался. Его основным стилем в кунг-фу потом стал стиль вин чун, который он изучал в Гонконге с 1956 года у мастера Ип Мана. Брюс Ли внёс значительный вклад в популяризацию данного стиля и принял участие в нескольких фильмах о нём (например, «Кулак ярости»). Этот стиль делает акцент на бой без оружия, хотя Ли овладел и оружием. Особенно хорошо ему удавалось обращение с нунтяку. Позднее он также изучил дзюдо, джиу-джитсу и бокс.
В 19 лет, чтобы подтвердить данное ему по праву рождения американское гражданство, Брюс Ли отправился в США, сначала в Сан-Франциско, затем в Сиэтл. Там он изучал искусство, окончил Техническую школу Эдиссона, поступил в Вашингтонский университет. Там он познакомился с будущей женой (с 1964) Линдой Ли Кэдвелл. Линда родила ему двоих детей: сына Брэндона (1965—1993) и дочь Шеннон (род. 1969).
Брюс начал сниматься в США в телесериалах, показывая высокий класс боевых искусств. Он стал популярен, у него начали появляться ученики, в числе которых были и многие известные люди, как например, известный баскетболист, звезда NBA Карим Абдул Джаббар (впоследствии Джаббар и Брюс поставили впечатляющую и не без юмора сцену боя в фильме «Игра смерти»).
Брюс открыл свою собственную школу боевых искусств, где начал преподавать «Джит Кун-До» — его собственный стиль кунг-фу, который Брюс Ли разрабатывал и совершенствовал вплоть до самой смерти.
Частные уроки Брюса Ли стоили порядка 275 долларов в час, что было весьма дорого и могло обеспечить финансовую независимость Ли на годы вперёд. Но главные роли в кино ему так и не доставались, что ужасно его огорчало. От разочарования в 1971 году Брюс Ли решил покинуть Соединённые Штаты и вернуться с семьёй в Гонконг.
В то время в Гонконге открылась новая киностудия «Golden Harvest» (впоследствии ставшая очень знаменитой). Брюс Ли уговорил директора студии Рэймонда Чоу дать ему главную роль в фильме «Большой босс» и разрешить самому осуществить постановку боевых сцен. Риск оправдался — фильм имел небывалый успех. Брюс Ли буквально перевернул представление о боевых искусствах в кино. Его отточенные быстрые движения, натуралистичные боевые сцены и кровавые исходы пришлись по душе азиатским зрителям, а потом эта волна передалась и зрителям всего мира. Чоу доверил Ли снять ещё два фильма («Кулак ярости» и «Возвращение дракона»), на этот раз уже с солидными бюджетами. Фильмы имели ещё больший успех и сделали Ли суперзвездой.
Памятник Брюсу Ли в Гонконге
Брюс Ли всё время тренировался. Он постоянно повышал свои навыки в кунг-фу, разрабатывал свой стиль Джит Кун-До, старался привнести что-то новое в существовавшие техники боя. Он также разработал собственную систему питания, уделял очень большое внимание общеатлетической подготовке и занятиям в тренажёрном зале. Он великолепно развил своё тело и опубликовал свои методики тренировок и упражнения, ставшие очень известными. Ли также подвергал себя огромным нагрузкам в экспериментальных целях, даже испытывал себя электрическим током. В то же время Брюс Ли очень много времени уделял съёмкам, пытаясь довести каждое своё движение на экране до совершенства. Ли был амбициозным и очень требовательным к себе человеком. Но, несмотря на свой экранный образ, он был очень вежлив и обходителен в общении, очень уважительно относился к окружающим.
Последние дни
Брюс Ли скоропостижно скончался в Гонконге, в период работы над очередным фильмом «Игра смерти»: он (по одной из версий) принял таблетку от головной боли, содержащую аспирин и мепробамат, это привело к отеку мозга, что и показало вскрытие.
Никакие анализы не были взяты, что ставит под сомнение то, что он умер от таблетки. Его смерть была шоком для всего Гонконга — никто не мог представить, что этот человек, днями и ночами совершенствующий свой организм, может умереть. После его смерти начали распространяться слухи, будто он умер в постели любовницы или его убил другой мастер, однако они не нашли подтверждения. Похороны Брюса Ли превратились в общегородской, а затем и всеазиатский траур. Друзья и тысячи поклонников шли отдать ему последние почести. Затем тело Брюса Ли было переправлено в Сиэтл, где с ним попрощалась семья и где он был похоронен. К могиле Брюса Ли до сих пор ходят поклониться любители боевых искусств, прибывающие в Сиэтл. А его последний фильм был спустя 5 лет доснят при помощи дублёров, имел огромный успех и вызвал новую волну интереса к кунг-фу и восточным боевым искусствам. Есть несколько версий по поводу смерти Брюса Ли. Вот некоторые из них: Убийство другим мастером Кунг-фу, убийство киллером из-за разногласий с бандой «Триада», отравление неизвестным китайским ядом.
Многие из этих версий имеют документационную и свидетельскую подлинность.
Физическая подготовка
Ли был известен своей физической подготовкой и энергичностью, уделяя много времени тренировкам, насколько это было возможно.
После сражения с Вонг Чек Маном в 1965 году, Ли изменил свой подход к боевым искусствам. Ли считал, что многие бойцы не тратят достаточно времени на физическую подготовку. Брюс включил все элементы фитнеса в свои тренировки: мышечная сила, мышечная выносливость, сердечно-сосудистая выносливость и гибкость. Он пробовал приемы традиционного бодибилдинга для создания больших мускулов или массы. Однако Брюс был достаточно осторожен, чтобы утверждать, что психическая и духовная подготовка имеет основополагающее значение для успеха физической культуры в навыки боевых искусств. В Дао Джит Кун До, он пишет:
Тренировка является пренебрегаемой фазой атлетизма. Слишком много времени уделяется развитию навыков и слишком мало для развития индивидуальных особенностей.
Джиткундо в конечном счете не вопрос об узких методах, но высокоразвитой духовности и телосложения.
Джиткундо в конечном счете не вопрос об узких методах, но высокоразвитой духовности и телосложения.Силовые тренировки Брюса в Гонконге в 1965, в возрасте 24 лет, были акцентированы в основном на развитие рук. В то время он выполнял подъем штанги на бицепс с весом 70—80 фунтов (32—36 кг), в трех подходах по восемь повторений, наряду с другими упражнениями как приседания, отжимания, обратные скручивания, концентрированные скручивания, французский жим. Он всегда использовал от 6 до 12 повторений. Позже Брюс весил около 68 кг. Ли имел свыше 2,5 тысяч книг в своей библиотеке, утверждение «Сильные мускулы — большие мускулы» в процессе тренировок им было оспорено.
Брюс всегда экспериментировал со своими тренировками для максимализации своих физических возможностей и работал на пределе возможностей своего тела. Он использовал много различных процедур и упражнений, включающих скакалку, которая очень хорошо подходит для бодибилдинга.
Ли считал, что мышцы брюшного пресса являются наиважнейшими для боевых искусств, так как каждое движение требует в какой-то степени брюшной работы.
Миото Юехара вспоминает, что «Брюс всегда утверждал, если ваш пресс не разработан, то вы не имели жестких спарингов». По словам Линды Ли Кэдвелл, даже когда не тренировался, Ли часто выполнял различные упражнения в повседневной жизни в течение дня, даже когда смотрел ТВ. «Брюс был фанатиком тренировки брюшных мышц. Он всегда делал скручивания, упражнения на римском стуле и «уголок».
Ли тренировался с 7 до 9 часов утра: пресс, гибкость, бег и с 11 до 12 он поднимал тяжести и использовал велосипед. Обычно Брюс пробегал от 2 до 6 миль за время от 15 до 45 минут, ускоряясь каждые 3—5 минут. Ли проезжал около 10 миль (16 км) за 45 минут на велотренажере.
Ли часто прыгал на скакалке после велотренажера, делая около 800 прыжков. Ли также делал упражнения, для ужесточения кожи на кулаках, засовывая руки в ведра с камнями и гравием. Он делал более 500 повторений каждый день. Статья С. China Post пишет: «Когда врач предупредил его, чтобы Ли прекратил насиловать своё тело, Брюс ответил ему: „Человеческий мозг может подчинить все, даже реальную боль“.
»
Питание
По словам Линды Ли Кэдвелл, вскоре после того как он переехал в Соединенные Штаты, Ли начал относиться к питанию серьезно и проявлять интерес к здоровой пище, богатой белками, напиткам и витаминно-минеральным добавкам. Позже он сделал вывод, что для достижения высокой производительности тела нужно «хорошее топливо». Ли также избегал хлебобулочные изделия, охарактеризовав их как обеспечение калориями, которые ничего не сделали для его тела.
Ли ел зеленые овощи и фрукты каждый день. Он всегда предпочитал блюда китайской или азиатской кухни из-за их разнообразия. Некоторые из любимых китайских блюд Ли: говядина в устричном соусе, тофу, стейк и печень. Он также стал ярым приверженцем биологически активных добавок, в том числе витамина С, лецитина в гранулах, пчелиной пыльцы, витамина Е, плодов шиповника (жидкая форма), масла зародышей пшеницы, Ацеролы (самый богатый витамином С фрукт — 1678 мг на 100 гр.).
Ли не любил молочные продукты, хотя он знал, что для наращивания мышечной массы он должен употреблять молоко и яйца.
В результате он ел злаки и белковые напитки, обычно с использованием сухого молока вместо свежего. Диета Ли включала белковые напитки; он всегда старался потреблять их один или два раза в день, но впоследствии прекратил их употребление. Линда Ли вспоминает, что талия Брюса Ли колебалась между 26 и 28 дюймами (66 до 71 сантиметров). «Кроме того, он пил соки из овощей и фруктов, яблок, сельдерея, моркови и так далее, приготовленных в электрическом блендере», — говорит Линда.
По словам Ли, размер порций и количество приемов пищи были также важны. Он, как правило, потреблял 4-5 небольших порций вместо нескольких больших и повышал свой метаболизм употребляя фрукты в течение дня. Фрукты и овощи предоставляли ему богатый источник углеводов, особенно он был заинтересован в моркови, которая составляла половину его напитков в сочетании с другими фруктами и овощами. Причиной, почему Ли был увлечен соком из овощей и фруктов, он считал, что они помогают телу усваивать питательные вещества более легко.
Ферменты в овощном соке действуют в качестве органических катализаторов, которые увеличивают обмен веществ и их усвоение. Учитывая, что большинство из этих ферментов уничтожаются при приготовлении, Ли попытался потреблять в сыром виде.
Ли часто пил маточное молочко и женьшень, так как они содержат B-комплекс витаминов, в том числе витамин В5 (пантотеновая кислота) и витамин В6 (пиридоксин), ацетилхолин.
Некоторые физические достижения
- Время удара рукой из свободного положения — пять сотых секунды.
- Брюс Ли мог удерживать 32-килограммовую гирю на вытянутой вперёд руке 20 секунд.
- Удары Брюса Ли были настолько быстрыми, что порой их не удавалось заснять обычной в то время технологией 24 кадра в секунду, поэтому некоторые сцены приходилось снимать 32-кадровым способом.
- Брюс Ли мог держать ноги уголком в упоре на руках 30 минут и больше.
- Брюс Ли мог подбрасывать в воздух зёрна риса и ловить их палочками для еды.
- Брюс Ли мог пальцами пробить неоткрытую банку колы (в те времена жесть, из которой изготавливалась ёмкость, была значительно толще)
- Брюс Ли мог отжиматься на двух пальцах одной руки, а также подтягиваться, используя только большой и указательный пальцы для обхвата перекладины.
Интересные факты
- Рост Брюса Ли — 171 см.
- На момент смерти его вес составлял 65 кг.
- Нунчаки Брюс узнал от легендарного мастера карате Хидехико «Хиди» Отияи, с которым он познакомился в Лос-Анджелесском центре Христианской ассоциации молодёжи (Young Men’s Christian Association) в середине 1960-х.
- Одним из учеников Брюса Ли был исполнитель роли агента 007 Джеймса Бонда Джордж Лэзенби.
- Практически ни одна из игр жанра файтинг не обходится без персонажа, прототипом которого послужил бы Брюс — Лю Кан из Mortal Kombat, Маршалл Ло (Tekken 1-2, 4-6) и его сын Форэст Ло (Tekken 3 — Tekken Tag Tournament) из Tekken, Фэй Лонг из Street Fighter и Чжэнь Ли из Dead or Alive.
- Брюс Ли получил звезду на аллее славы в Голливуде за вклад в развитие киноиндустрии.
- Любимые цветы Брюса Ли — хризантемы.
Несмотря на то, что он был потрепан, Брюсу Ли не хватало специфической черты Арнольда Шварценеггера во время подготовки к культовым ролям Однажды
Брюс Ли стремился к звездам, когда пришел в Голливуд в 1960-х годах. Будучи актером с юных лет в Гонконге, он мечтал сыграть героические роли в Штатах. Однако вскоре Ли понял, что его маленькое телосложение помешает ему добиться главной роли в голливудских фильмах. Так начались изнурительные усилия Ли по созданию тела, такого же изможденного, как Арнольд Шварценеггер, воплощение бодибилдинга. Хотя телосложением Ли было то же, что и у Арни, ему нужно было выполнить еще один аспект.
В биографии Ли «Брюс Ли: жизнь» автор Мэтью Полли рассказал о том, как сознательные усилия мастера помогли ему создать невероятное телосложение. Полли также сравнила его со Шварценеггером и объяснила, почему фигура Ли отличается от него.
Как Брюсу Ли удалось создать точеное телосложение, как у Арнольда Шварценеггера?
РЕКЛАМА
Статья продолжается под этой рекламой
Когда Брюс Ли получил свое первое прорывное шоу «Зеленый шершень» в 1966 лет, он был пухлым. Его партнер по сериалу Ван Уильямс описал его в биографии как. «…был немного пухлым, и на нем было немного детского жира, когда я впервые встретил его». Тем не менее, Ли усердно работал, чтобы стать больше и стройнее со времен «Зеленого шершня». Благодаря строгим тренировкам и настойчивости он построил телосложение, которое «выглядело так, как будто оно было высечено из мрамора» в в его фильме 1972 года «Путь дракона».
via Getty
Более того, его трансформация была настолько драматичной, что люди предположили, что он использовал стероиды для более быстрого результата. Ли хотел бы поделиться своими диетическими экспериментами и тренировками со своими близкими. Однако никто из его коллег и друзей не помнит, чтобы мастер упоминал стероиды в своих ежедневных тренировках.
Он даже рассказал им о употреблении коровьей крови, но ничего о стероидах. Также анаболические стероиды помогают набрать вес и мышечную массу. Но вес Ли никогда не превышал 145 фунтов.
«Мой последний день нездоровой пищи»: всплывающее изображение Брюса Ли, наслаждающегося своим читом Meal Leaves Поклонники в бешенстве на Новый год
Кроме того, автор Мэтью Полли рассказал, «Он был измельчен, а не накачан, как Арнольд Шварценеггер. » Это произошло потому, что Брюс Ли сосредоточился на том, чтобы свести свой подкожный жир почти до нуля с помощью постоянных тренировок. Чтобы создать такое же телосложение, как у Арни, легенде пришлось следовать типичному режиму тренировок бодибилдера, который был направлен на увеличение пампинговой нагрузки.
Что касается его диеты, Брюс Ли шокировал многих своих друзей-актеров своим ошеломляющим режимом, как и его друг, ставший актером, студент Джеймс Коберн.
Джеймс Коберн однажды был ошеломлен причудливой диетой Брюса Ли.
Брюс Ли тщательно следил за своим питанием и режимами тренировок. У него был высокобелковый коктейль из протеинового порошка Rheo Blair, ледяной воды, сухого молока, яиц, яичной скорлупы, бананов, растительного масла, арахисовой муки и шоколадного мороженого.
РЕКЛАМА
Продолжение статьи под этим объявлением
Однако самым ошеломляющим аспектом диеты Ли было получение преимуществ от женьшеня и пчелиного меда. На самом деле, время от времени он ел сырую говядину для гамбургеров со смузи. Его ученик и соавтор Джеймс Коберн так прокомментировал потребление им говяжьей крови в своей биографии : «Меня действительно напугало то, что он пил говяжью кровь». Хотя употребление крови животных может показаться некоторым странным, оно полезно для здоровья, если употреблять его в меньших количествах.
Посмотрите эту историю: переживите культовые экранные бои козла Брюса Ли из его коллекции фильмов
РЕКЛАМА
Продолжение статьи под этой рекламой границы его зоны комфорта.
Несмотря на то, что он не обладал телосложением бодибилдера, фанаты пускали слюни на его скульптурное тело. Это достижение само по себе!
Тренировка Брюса Ли из теплого мрамора: смертельное телосложение Брюса Ли Джона Литтла (1996)
После долгих исследований и с помощью двух бодибилдеров, которые также были его близкими друзьями и учениками в районе залива Сан-Франциско, Ли разработал трехдневную программу бодибилдинга, которая, по его мнению, подходила для его укрепления. и бодибилдинг нуждается в совершенстве. По словам одного из этих мужчин, Аллена Джо, «Джеймс Ли и я познакомили Брюса с основными методами силовых тренировок. Раньше мы тренировались с базовыми упражнениями, такими как приседания, пуловеры и сгибания рук, примерно по три подхода в каждом. Ничего особенно впечатляющего, но мы только начинали». Эта программа действительно хорошо служила Ли с 19 лет.65 до 1970 года и идеально вписывались в собственную философию Ли, заключавшуюся в получении максимальных результатов при минимальном — или наиболее экономичном — расходе энергии.
Ежедневные тренировки позволили восстановиться тому аспекту восстановления, которым часто пренебрегали. Ли координировал свои тренировки по бодибилдингу таким образом, чтобы они приходились на дни, когда он не занимался повышением выносливости или чрезмерно напряженными тренировками по боевым искусствам. Программа работала как по волшебству; увеличение массы тела Ли с первоначальных 130 фунтов до — в какой-то момент — чуть более 165 фунтов!
Однако, по словам Гловера, Ли не был особенно доволен добавленной массой; «Я заметил, что он стал крупнее после силовых тренировок. Было время после того, как он уехал в Калифорнию, когда он поднялся до 165 фунтов. Но я думаю, что это замедлило его, потому что это было очень тяжело для Брюса. Он выглядел буйным, как бодибилдер. А потом, позже я увидел его, и все это исчезло. Я имею в виду, что Брюс был [о] функциональности — и если что-то мешало, то это должно было уйти. Брюс хотел, чтобы его силовые тренировки дополняли то, что он делал в боевых искусствах.
Многое из того, что делал Брюс, было связано с возможностью сохранять положение рук, которое никто не мог нарушить в бою. Например, если вы возьмете большинство людей, которые занимаются бодибилдингом или силовыми тренировками, большинство из них заинтересованы просто в наращивании своих мышц до большего размера, особенно основных групп мышц — не так много внимания уделяется соединительным тканям, таким как связки и прочность сухожилия. Что ж, идея Брюса заключалась в том, чтобы «давайте создадим соединители, и мы не будем так сильно беспокоиться о размере мышц». Опять же, Брюс говорил о функциональности».
Направляя свои тренировки на функциональность, программа бодибилдинга Ли включала в себя три основных принципа полной физической подготовки: растяжку для гибкости, силовые тренировки для силы и сердечно-сосудистую деятельность для его дыхательной системы — оригинальный кросс-тренер!
Программа бодибилдинга Брюса Ли «Смертельное телосложение»
(выполняется по вторникам, четвергам и субботам)
| Упражнения | Наборы | Повторы |
| Очистка и прессование | 2 | 8 |
| Приседания | 2 | 12 |
| Пуловеры | 2 | 8 |
| Жим лежа | 2 | 6 |
| Доброе утро | 2 | 8 |
| Сгибания рук со штангой | 2 | 8 |
Разбивка программы:
1.
) Подъем и жим: Ли начинал это движение с хвата на ширине плеч олимпийской штанги. Сгибая колени, он садился на корточки перед сопротивлением и быстрым движением рук и толчком ног прижимал штангу к груди и вставал. После короткой паузы Ли поднимал штангу над головой на длину вытянутых рук, делал короткую паузу, а затем опускал штангу обратно на верхнюю часть груди. После еще одной короткой паузы он опускал штангу обратно на пол (исходное положение). Абсолютно без отдыха Ли затем начинал свое второе повторение движения и продолжал делать это, пока не выполнил восемь повторений. После очень короткого отдыха, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами кардио-респираторной системы, а также преимуществами наращивания силы, Ли выполнял второй — и последний — подход.
2.) Приседания. Это основное упражнение в бодибилдинге было краеугольным камнем тренировок Брюса Ли со штангой. У него были десятки статей о механике и пользе приседаний, которые он вырезал, и он практиковал множество вариаций этого упражнения.
Однако в своей программе он выполнял упражнение стандартным образом. Положив штангу на плечи, Ли ставил ноги примерно на ширине плеч. Убедившись, что он правильно сбалансирован, Ли медленно поднимался в полный присед. С абсолютно нулевой паузой в нижнем положении Ли немедленно возвращался — используя силу своих бедер, ягодиц, подколенных сухожилий, икр и четырехглавой мышцы — в исходное положение, после чего он начинал повторение номер два. Ли выполнял 12 повторений в этом упражнении и, после короткой передышки, возвращался и перекладывал штангу на плечи еще один подход из 12 повторений.
3.) Пуловеры: Хотя нет никаких физических доказательств того, что Брюс Ли сочетал пуловеры со штангой в суперсетах с приседаниями, есть основания полагать, что это действительно так — хотя бы потому, что именно такой метод пропагандировался в статьях, которые он читал. Приседания считались отличным средством для наращивания мышечной массы, в то время как пуловеры просто считались «расширителем грудной клетки» или «дыхательным упражнением».
Следовательно, мода на пуловеры в конце 1960-х и начале 1970-х была «завершающим» движением для приседаний. В этом случае Ли выполнял движение стандартным образом; т. е. лежа на спине на плоской скамье и хватаясь за штангу на ширине плеч, которую он затем продолжал выжимать до полного выпрямления над грудью. Из этого положения Ли опускал штангу — следя за тем, чтобы локти были слегка согнуты, чтобы не напрягать локтевой сустав — за голову, пока она слегка не касалась пола и не обеспечивала удобное растяжение его широчайших мышц. Из этого полностью выпрямленного положения Ли медленно менял направление движения за счет сокращения широчайших мышц, грудных мышц и длинной головки трицепса. Он повторял это движение два подхода по восемь повторений.
4.) Жим лежа: Брюс Ли смог развить невероятную грудную мускулатуру. Его верхняя часть грудных мышц была особенно впечатляющей, сбиваясь и разделяясь на тысячи волокнистых полос. И, судя по его личным тренировочным записям, единственным прямым движением со штангой, которое он выполнял для развития груди, был старый добрый жим лежа.
Лежа на горизонтальной скамье и снова хватаясь за олимпийскую штангу на ширине плеч, Ли отжимал вес от опорных штифтов на длину рук над грудью. Затем из этого заблокированного положения Ли опускал штангу к груди и, выдыхая, выжимал ее обратно в полностью заблокированное (или исходное) положение. Он повторял это движение в течение шести повторений, а затем, после короткой передышки, возвращался к скамье для еще одного подхода из шести повторений.
5.) Доброе утро: Предупреждение об этом упражнении. Ли выполнил это движение, чтобы укрепить нижнюю часть спины. Однако однажды в начале 1970-х он поднял на штангу 135 фунтов (вес его тела на тот момент) и — без разминки — сделал восемь повторений. Во время последнего повторения он почувствовал «хлопок», а позже обнаружил, что повредил четвертый крестцовый нерв в нижней части спины. В результате Ли пришлось терпеть невероятную боль в спине до конца жизни. Это не значит, что движение бесполезно, просто убедитесь, что вы выполняете достаточную разминку перед его использованием.
Положив штангу на плечи, Ли расставлял ноги на три дюйма (позже Ли признавался Дэну Иносанто: «Тебе действительно не нужен никакой вес, кроме пустой штанги на плечах, Дэн — это больше похоже на разминку») и наклониться от талии, все время держа руки на штанге. Ли наклонялся, пока его спина не оказывалась в положении 9.под углом 0 градусов к бедрам, а затем вернитесь в вертикальное положение. Ли выполнил два подхода по восемь повторений этого движения.
6.) Сгибания рук со штангой: Брюс Ли выполнял сгибания рук со штангой не только в своем гараже на Роскомар-авеню в Бель-Эйр, но и в своей студии в Гонконге. Они были основным или «основным» движением в его программе тренировок с отягощениями, а также были ответственны за создание очень впечатляющей пары бицепсов у Ли, не говоря уже о невероятной тяговой силе, которую он использовал с таким хорошим эффектом во всех своих спаррингах! Чтобы правильно выполнить это движение, Ли брался за штангу удобным хватом на ширине плеч ладонями вперед.
Слегка согнув колени для стабилизации, Ли затем напрягал бицепсы и поднимал штангу до уровня верхней части грудных мышц. Делая короткую паузу в этом положении полного сокращения, Ли затем медленно опускал штангу обратно в исходное положение. Два подхода по восемь повторений этого движения обычно заканчивали программу бодибилдинга Ли.
Выход за рамки «рутины»
По словам Иносанто, Ли тренировался не только с перечисленными выше упражнениями. Он также включал силовые тренировки в свои тренировки по боевым искусствам. «Брюс всегда боксировал с тенью с небольшими весами в руках и выполнял упражнение, в котором наносил удары 12 серий подряд, по 100 ударов в серии, используя пирамидальную систему 1, 2, 3, 5, Вес 7 и 10 фунтов, а затем он переворачивал пирамиду и переходил к 10, 7, 5, 3, 2, 1 и, наконец, к «нулевому» весу. Он заставил меня проделать с ним это упражнение и — Блин! — какой ожог у вас будет в дельтах и руках!»
Однако на этом дело не остановилось.
Когда Ли не тренировался с отягощениями в своих тренировках по боевым искусствам или во время одной из трех назначенных тренировок для всего тела, его можно было найти с гантелями в офисе в своем доме. «Он всегда использовал эту гантель», — вспоминает Линда, вспоминая тренировочные привычки своего мужа. «У Брюса была уникальная способность делать несколько вещей одновременно. Для меня не было ничего необычного в том, что он смотрел боксерский поединок по телевизору, одновременно выполняя полный шпагат, читая книгу в одной руке и качая гантель в другой».
Невероятный пресс
Безусловно, самой впечатляющей из всех частей тела Ли были мышцы живота, которые он тренировал ежедневно. «Брюс всегда считал, что если у тебя не развит живот, то тебе нечего спарринговать», — вспоминает Вонг. «Он был фанатиком тренировки брюшного пресса, — соглашается Линда, — он всегда делал приседания, скручивания, движения на римском стуле, подъемы ног и V-ups». Чак Норрис сделал запись, вспоминая время, когда он ходил навестить семью Ли, и видел, как Брюс лежал на полу в гостиной, подбрасывая своего сына Брэндона на животе, одновременно выполняя разведения гантелей для его грудных мышц и подъемы ног для его пресса — и наблюдая телевидение в придачу!
Предплечья из стали
Для того, чтобы улучшить силу хвата и удара, Ли стал заядлым приверженцем тренировок предплечий.
В то время как многие бодибилдеры-чемпионы уклоняются от прямых тренировок предплечий, Ли взял за правило тренировать предплечья ежедневно. «Он был фанатиком предплечий, — смеется Линда, вспоминая о прошлом. «Если когда-нибудь какой-нибудь бодибилдер, такой как Билл Перл, предложит курс для предплечий, Брюсу придется пройти его». Брюс даже поручил своему старому другу из Сан-Франциско Джорджу Ли (не родственнику) построить ему несколько «захватных машин», к которым Ли добавлял вес для дополнительного сопротивления. «Он присылал мне все эти проекты тренажеров, — вспоминает Джордж Ли, — и я строил их в соответствии с его спецификациями. Тем не менее, я не был таким уж глупым, — со смехом говорит он, — я знал, что если Брюс собирался его использовать, то он должен быть эффективным, поэтому я построил один, чтобы отправить ему, а другой, чтобы использовать его в дом!»
Аллен Джо вспоминает, что у Ли было любимое упражнение с гантелями, которое он постоянно использовал для тренировки предплечий: «Брюс всегда работал над предплечьями.
