Пятки на качелях. Лечебная гимнастика против варикозного расширения вен | Здоровая жизнь | Здоровье
Лидия Юдина
1250
«Аргументы и факты» в Беларуси № 30. Там будет «ковидно»? 26/07/2022shutterstock.com
Варикоз есть у каждой третьей женщины и у каждого пятого мужчины. Предотвратить и обуздать болезнь можно с помощью специальной гимнастики.
«Как правило, появлению варикоза способствуют сидячая или стоячая работа, перенос тяжестей, наследственная предрасположенность. При появлении настораживающих симптомов — отёков, сосудистых звёздочек, чувства тяжести в ногах в конце дня — нужно незамедлительно обратиться к специалисту, — советует завотделением венозной патологии и микрососудистой хирургии НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева, кандидат медицинских наук Сергей Прядко.
— На этой стадии развитие варикоза можно предотвратить, если придерживаться советов врача».
Для профилактики варикоза и сдерживания прогрессирования заболевания важно делать специальную гимнастику, которая позволяет уменьшить застой крови в венах и проявление хронической венозной недостаточности, улучшить венозный отток и предотвратить онемение и судороги в ногах.
Для поддержания здоровья вен также необходимо отказаться от частого посещения сауны и горячих ванн, привычки сидеть нога на ногу, избавиться от лишнего веса (который увеличивает нагрузку на сосуды). Также желательно носить удобную обувь на невысоком каблуке, отказаться от носков с тугими резинками и носить компрессионный трикотаж. При варикозе показан контрастный душ — он тренирует сосудистую стенку и поддерживает тонус вен. При длительном пребывании в одной позе нужно периодически менять положение тела.
Нажмите для увеличенияварикозсердечно-сосудистые заболеваниякомплекс упражнений
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Здоровые привычки.
Как защитить сердце и мозг? - Как на здоровье сердца может сказаться ограничение соли?
- Наедине с собой. Что такое синдром запертого человека?
- Сонный доктор. Как переизбыток сна влияет на сердце?
Как защитить сердце и мозг?Варикозное расширение вен малого таза. Что такое Варикозное расширение вен малого таза?
ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения.
В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Варикозное расширение вен малого таза – эктазия сосудов венозной системы малого таза, приводящая к нарушению кровооттока от внутренних и наружных половых органов. Проявляется видимым расширением промежностных и вульварных вен, сопровождающимся местным отеком, чувством тяжести и распирающих болей, кровотечениями. Характерны тазовые боли, дисменорея, диспареуния и др. симптомы. Варикозное расширение вен малого таза диагностируется посредством гинекологического осмотра и УЗИ с ЦДК, флебографии, КТ, лапароскопии. Лечение синдрома может быть консервативным (прием венотоников, ЛФК) или хирургическим (склерооблитерация/эмболизация гонадных вен, флебэктомия и др.).
- Причины ВРВМТ
- Классификация ВРВМТ
- Симптомы ВРВМТ
- Диагностика ВРВМТ
- Лечение ВРВМТ
- Профилактика ВРВМТ
- Цены на лечение
Общие сведения
Варикозное расширение вен малого таза (ВРВМТ) – заболевание тазовых вен, связанное с нарушением их архитектоники и застоем венозной крови в малом тазу.
В литературе варикозное расширение вен малого таза также обозначается терминами «синдром тазового венозного полнокровия», «варикоцеле у женщин», «синдром хронических тазовых болей». Распространенность варикозного расширения вен малого таза увеличивается пропорционально возрасту: от 19,4% у девушек младше 17 лет до 80% у женщин в перименопаузе. Наиболее часто патология тазовых вен диагностируется в репродуктивном периоде у пациенток в возрастной группе 25-45 лет. В подавляющем большинстве случаев (80%) варикозная трансформация затрагивает яичниковые вены и крайне редко (1%) наблюдается в венах широкой связки матки. Согласно современным медицинским подходам, лечение ВРВМТ должно осуществляться не столько с позиций гинекологии, но, прежде всего, с позиций флебологии.
Причины ВРВМТ
Патоморфологической основой варикозного расширения вен малого таза считается дисплазия соединительной ткани, которая имеет место у 35% практически здоровых людей.
Данное состояние является врожденным и характеризуется уменьшением содержания некоторых типов коллагена, обусловливающим снижение прочности соединительной ткани, в т. ч. составляющей стенку сосуда. Крайним проявлением такой патологии может служить недоразвитие или отсутствие какого-либо морфологического компонента сосудистой стенки. Системным поражением соединительной ткани объясняется нередкое сочетание ВРВМТ с варикозом вен нижних конечностей и геморроем. Кроме соединительнотканной дисплазии, определенное «ослабляющее» влияние на тонус венозной системы малого таза у женщин оказывают половые гормоны (главным образом, прогестерон), ВЗОМТ, тромбоз тазовых вен.
Факторами, увеличивающими риск варикозного расширения вен малого таза, служат тяжелые физические нагрузки; работа, сопряженная с вынужденным длительным нахождением в положении стоя или сидя; беременность и роды, травмы таза, отсутствие оргазма у женщины. Из гинекологических заболеваний наиболее существенное влияние на развитие ВРВМТ оказывают эндометриоз, опущение влагалища и матки, опухоли матки и яичников, ретрофлексия матки и др.
Классификация ВРВМТ
Варикозное расширение вен малого таза может проявляться в двух формах: варикоза вен вульвы и промежности и синдрома венозного полнокровия. Более чем в половине случаев обе этих формы обусловливают и поддерживают течение друг друга. Изолированный вульварный и промежностный варикоз часто возникает в результате рефлюкса крови через сафенофеморальное соустье с поражением наружной половой вены и притока большой подкожной вены. Встречается у 30% беременных, после родов сохраняется у 2-10% женщин. Главным провоцирующим фактором варикоза вен промежности и вульвы служит давление растущей матки на подвздошную и нижнюю полую вены. Патоморфологической предпосылкой для варикозного расширения вен малого таза выступает рефлюкс крови по яичниковой вене.
Выделяют 3 степени выраженности варикозного расширения вен малого таза с учетом диаметра и локализации венозной эктазии:
- 1 степень – дилатированные сосуды имеют диаметр до 0,5 см и извитой ход; поражение может затрагивать любое из венозных сплетений малого таза;
- 2 степень – дилатированные сосуды имеют диаметр 0,6-1 см; поражение может носить тотальный характер или затрагивать яичниковое сплетение, или параметральные вены, или аркуатные вены миометрия;
- 3 степень – дилатированные сосуды имеют диаметр более 1 см при варикозе тотального типа или магистрального типа (параметральная локализация).
Симптомы ВРВМТ
Основу клинической картины вульварного и промежностного варикоза составляет видимое глазом расширение венозных сосудов в данной области. Субъективные жалобы могут включать ощущения зуда, дискомфорта, тяжести и распирающих болей в области наружных гениталий. При осмотре может выявляться отек половых губ. Возможно присоединение спонтанного или посттравматического кровотечения, чаще спровоцированного половым актом или родами. Ввиду истончения венозной стенки и высокого давления в варикозных венах остановка такого кровотечения сопряжена с определенными трудностями. Еще одним осложнением варикоза данной локализации может стать острый тромбофлебит вен промежности. В этом случае возникают интенсивные боли, гиперемия и отек кожи промежности. Пораженные варикозом вены становятся плотными и болезненными на ощупь. Развивается гипертермический синдром – повышение температуры тела до 37,5-38,0 °С.
Другая форма варикозного расширения вен малого таза — синдром венозного полнокровия – может давать полиморфную клиническую картину, в связи с чем часто принимается за воспалительную гинекологическую патологию, колит, цистит, пояснично-крестцовый радикулит и др.
Диагностика ВРВМТ
Диагностика варикозного расширения вен малого таза складывается из стандартного гинекологического осмотра, ультразвукового сканирования ОМТ и вен нижних конечностей, тазовой флебографии, КТ малого таза, лапароскопии. В обследовании пациенток с подозрением на ВРВМТ должны участвовать гинеколог и флеболог.
При осмотре наружных гениталий обнаруживаются расширенные поверхностные вены в области вульвы и промежности; при влагалищном исследовании определяется цианоз стенок влагалища, болезненность при пальпации живота.
Подтвердить ВРВМТ позволяет сонография органов малого таза, при этом наиболее информативным является комбинированное УЗИ ТА+ТВ доступом. Исследование не только дает возможность выявить органическую патологию, но и с помощью режима ЦДК обнаружить конгломераты варикозно-расширенных вен с измененным кровотоком, патологический рефлюкс крови. По данным УЗДГ сосудов определяется снижение пиковой скорости кровотока в маточных, яичниковых и внутренних подвздошных венах. В рамках оценки флебологического статуса пациента целесообразно провести ультразвуковое ангиосканирование вен нижних конечностей.
С целью изучения локализации и распространенности варикозного расширения вен малого таза, состояния клапанной системы и венозных анастомозов, а также обнаружения тромбов производится чрезматочная флебография. При синдроме венозного полнокровия может быть показана селективная оварикография, предполагающая введение контраста непосредственно в яичниковые вены. При изолированном вульварно-промежностном варикозе используется варикография — контрастирование вен промежности.
В настоящее время на смену рентгенконтрастным исследованием приходит КТ органов малого таза, не уступающая им по диагностической значимости. В рамках дифференциальной диагностики, а также при недостаточной информативности перечисленных методов, прибегают к диагностической лапароскопии.
Лечение ВРВМТ
Во время беременности возможно только симптоматическая терапия варикозного расширения вен малого таза. Рекомендуется ношение компрессионных колгот, прием флеботоников ( диосмин, гесперидин) по рекомендации сосудистого хирурга. Во II-III триместре может осуществляться флебосклерозирование варикозных вен промежности. Если в связи с варикозом существует высокий риск кровотечения во время самостоятельных родов, выбор делается в пользу оперативного родоразрешения.
Консервативная тактика может быть эффективной при ВРВМТ 1-2 степени. Курсовой прием веноактивных и антиагрегантных препаратов, НПВС, занятия лечебной физкультурой, восходящий контрастный душ, нормализация условий труда и физической активности, подбор компрессионного трикотажа и другие меры способны замедлить прогрессирование варикоза и значительно улучшить самочувствие.
При возникновении дисфункциональных маточных кровотечений назначается гемостатическая терапия. В ряде случаев пациентке может потребоваться помощь психотерапевта.
Некупируемый болевой синдром, а также варикозное расширение вен малого таза 3 степени служат показанием для хирургического лечения патологии. К современным методам малоинвазивной хирургии относятся склерооблитерация или эмболизация яичниковых вен, которые выполняются под ангиографическим контролем. В ходе вмешательства под местной анестезией в просвет сосуда вводится склерозант или устанавливается эмболизационная спираль, в результате чего достигается облитерация/окклюзия гонадной вены. Возможной альтернативой может служить резекция яичниковых вен лапаротомным или забрюшинным доступом либо их эндоскопическое клиппирование. Если причиной ВРВМТ служит ретрофлексия матки, производится пластика ее связочного аппарата.
При изолированном вульварном и промежностном варикозе может быть осуществлена минифлебэктомия или флебэктомия в промежности.
Операция нередко дополняется резекцией малых или больших половых губ. В случае сочетания варикоза вен промежности и нижних конечностей показана кроссэктомия.
Профилактика ВРВМТ
Превентивные меры, направленные на снижение риска возникновения и прогрессирования варикозного расширения вен малого таза, сводятся, главным образом, к нормализации образа жизни. В этом ряду ведущая роль принадлежит исключению длительных статических и тяжелых физических нагрузок, коррекции рациона питания (включение большого количества фруктов и овощей), отказу от алкоголя и курения. При начальных признаках варикоза рекомендуется лечебная и дыхательная гимнастика, ношение компрессионного трикотажа, проведение профилактических и противорецидивных курсов консервативной терапии. В этом случаев возможно достижение длительной ремиссии и улучшение качества жизни пациенток.
Вы можете поделиться своей историей болезни, что Вам помогло при лечении варикозного расширения вен малого таза.
Источники
- Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www.krasotaimedicina.ru/
ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Варикозная гимнастика — NanoVein
Тобиас
Одной из составляющих лечебно-профилактического комплекса варикозной болезни является гимнастика. Он состоит из простых базовых упражнений, выполнение которых способствует стабилизации работы сосудистой системы и улучшению общего самочувствия. Ежедневная гимнастика при варикозе на ногах эффективна при любом виде патологии и на любом этапе лечения.
Основы гимнастики при варикозе
Одним из факторов, провоцирующих варикозное расширение вен нижних конечностей, является гиподинамика. Поэтому в целях профилактики заболевания или во время его лечения флебологи назначают специальные упражнения для нижних конечностей. Его тип и интенсивность подбираются с учетом клинического состояния заболевания, локализации пораженных вен, тяжести и площади поражения. Учитывается также направленность гимнастического комплекса и его продолжительность.
Независимо от типа тренажера для ног при варикозе ваши цели:
- Стимулирует отток крови по венам.
- Нормализация лимфотока.
- Повышение тонуса мышц нижних конечностей для повышения выносливости.
- Стабилизация артериального притока.
- Восстановление венозного тонуса.
- Улучшение активности периферического кровообращения.
При венозной недостаточности наиболее эффективным гимнастическим комплексом являются упражнения с мягкой нагрузкой.
Такой ритм выполнения позволяет контролировать давление в венах, обеспечивая устранение застойных явлений в сосудах. В результате самопроизвольно устраняются боли и дискомфорт в ногах.
К наиболее эффективным упражнениям, разрешенным на любой стадии варикоза, относятся прогулки на свежем воздухе и занятия плаванием. Все разрешенные упражнения, разработанные терапевтом, выполняются в горизонтальном или сидячем положении.
При составлении тренировки важно знать, какие упражнения нельзя делать при варикозе. Категорически запрещается выполнять ряд упражнений, в том числе:
- Приседания.
- Становая тяга.
- Выпады.
- Поднятие тяжестей в вертикальном положении.
- Бег.
- Силовые тренировки.
- Степные классы.
- Танцы.
Подбор правильного комплекса разрешенных упражнений осуществляется исключительно флебологом или инструктором ЛФК.
Гимнастика при варикозе – доступный и простой метод лечения и профилактики заболевания.
Комплекс не требует наличия специалиста и профессионального оборудования.
Лечебная физкультура при варикозе
Консервативная терапия венозной недостаточности всегда дополняется лечебной физкультурой. Тренажерный комплекс при варикозе в данном случае подбирается в зависимости от цели лечения:
- Уменьшение выраженности симптомов в начальной стадии варикоза.
- Обезболивание.
- Профилактика развития тяжелого варикоза, лечение которого предполагает хирургическое вмешательство.
- Профилактика патологий у лиц группы риска.
Каждый вид гимнастического комплекса отмечен характерными упражнениями с наибольшей эффективностью.
ЛФК для устранения признаков варикоза на первой стадии способствует стимуляции стенок сосудов, повышению тонуса и улучшению кровотока. К наиболее эффективным упражнениям при варикозе нижних конечностей на ранних стадиях относятся:
- Короткие пробежки утром по мягким поверхностям в медленном темпе.
- Меняйте положение ног при ходьбе в течение дня. Для этого нужно периодически делать косолапость, разворачивать носки, ходить на пятках и носочках.
- Амплитуда движений в голеностопных и коленных суставах.
- При длительном сидении на стуле следует чередовать повороты в сторону на ягодичных мышцах и не закидывать одну ногу на другую.
- Упражнения на растяжку в горизонтальном положении выполняются ежедневно на ночь.
- Перед тем, как лечь, необходимо поднять нижние конечности с опорой на стену.
Комплекс ЛФК при хронической варикозной болезни не является основным методом лечения, но его систематическое выполнение задерживает развитие заболевания и задерживает образование венозных узелков.
Реабилитологи рекомендуют добавить к упражнениям в начальной стадии варикоза:
- Велотренажер.
- Попеременное сжатие ног на груди в положении лежа.
- Сгибание и разгибание пальцев.
- Ходите, не снимая носков.
- Вертикальные ножницы.
- Работайте мышцами живота.
- Поднимайте и опускайте ягодицы с поднятыми ногами.
- Вибрационные упражнения.
- Растяжка ног и рук.
Для большей эффективности и профилактики развития осложнений варикозной болезни комплекс рекомендуется выполнять дважды в день.
Каждую тренировку следует начинать с расслабляющего массажа. Упражнения делаются медленно и плавно, исключены резкие движения. Продолжительность комплекса не менее 15 минут.
Завершающим этапом любого комплекса ЛФК является контрастный душ на нижние конечности с сильным давлением. Продолжительность данной манипуляции составляет 10 минут на каждую ногу.
Профилактическая гимнастика при варикозе на ногах
При усилении отеков, частых судорогах и сильных болях следует немедленно прекратить выполнение этих упражнений и вернуться к профилактической ЛФК. Этот комплекс предусматривает систематическое выполнение следующих упражнений при варикозе на ногах.
Сидя:
- Тяните носки в разные стороны с минимальным сопротивлением и максимальной амплитудой.
- Синхронное вращение или чередование полуосей стоп.
- Выполняйте эти упражнения, удерживая внутреннюю часть стопы, исключая сокращение мышц голени.
- Постепенное растяжение мышц и связок ног с касанием большим пальцем груди, носа и уха. Если возможно, поставьте ногу на заднюю часть шеи.
- Удалите коленный сустав на уровне груди. При этом необходимо удерживать голеностопный сустав обеими руками. Не ослабляя захват рук, постарайтесь выполнить максимальное разгибание в коленном суставе, не отрывая стопы от пола.
Исходное положение стоя на коленях:
- Разведите коленные суставы на ширине плеч и опустите ягодичные мышцы на пол. В таком положении сидеть не более 20 секунд. При отсутствии боли и жжения в мышцах постарайтесь коснуться пола лопатками. Завершите упражнение, подняв ноги и слегка встряхнув конечностями.
- Выпрямляя коленный сустав, попытаться сделать выпад ногой вперед. По возможности рекомендуется сесть на веревочку с каждой стороны.
- Стоя с упором, лежа на коленях, подтяните носок и отведите ногу назад, чередуя с широкими движениями в сторону, стопа при этом должна быть согнута. Чередование по 15 раз для каждой ноги.
При выборе упражнений для профилактики варикоза необходимо учитывать образ жизни человека. Комплекс, подходящий для человека с высокой повседневной активностью, не принесет никакой пользы человеку с пассивным образом жизни.
Сбор при варикозе в горизонтальном положении:
- Подъем согнутой в колене и вытянутой ноги по 10 раз для каждой конечности.
- Попеременное сгибание и разгибание ноги в коленном суставе с легким толчком вперед и на себя.
- Исполнение продольные и поперечные «ножницы».
- Приподнимая таз и опираясь на лопатки, совершайте колебания амплитуды продольного и поперечного пересечения.
- Из положения «березка» закинуть ноги за голову, касаясь носком пола.
Систематические занятия ЛФК не только улучшат состояние вен и интенсивность кровотока по ним, но и уменьшат дистрофические изменения в мягких тканях пораженной нижней конечности.
Виброгимнастика при варикозной болезни
Одним из эффективных методов лечения венозной недостаточности является виброгимнастика. Способствует улучшению состояния сосудов и продлевает период ремиссии заболевания. Относится к щадящим методам лечения и рекомендуется при запрещении ритмичных видов спорта.
Состоит из двух основных комплексов:
- Дыхательная гимнастика. Выполняется сразу после пробуждения и перед выполнением вибрационных упражнений. Техника: встать на цыпочки, выдвинув вперед грудь, сделать глубокий вдох, стараясь при этом опустить воздух как можно ниже. При правильном выполнении живот должен немного вздуться. Задерживаем дыхание на 3 – 5 секунд и резкими и частыми движениями выдыхаем воздух.
- Вибрационная гимнастика. Исходное положение стоя, спина прямая, руки вдоль туловища. Техника: оторвите пятки от пола на 1 см. На выдохе резко опускаемся на пол. Упражнение повторяют не менее 60 раз. Интенсивность 1 подъем в секунду. Через каждые 20 подъемов делается интервал 10 секунд.
Вибрационная гимнастика дает положительный лечебный результат только в начале развития варикозной болезни и является высокоэффективным профилактическим средством.
Упражнения стимулируют приток крови к сердцу, освобождая кровеносные сосуды. Этот процесс стимулирует восстановление эластичности и тонуса венозных стенок и препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
Получение положительного результата при тренировках при варикозе зависит от правильности и последовательности выполнения всех элементов. Поэтому первые занятия необходимо проводить под наблюдением врача или инструктора. Также важно соблюдать технику выполнения упражнений и количество подходов.
Упражнения при варикозе — NanoVein
Семсо
Одной из составляющих лечебно-профилактического комплекса при варикозе является гимнастика. Он состоит из простых базовых упражнений, выполнение которых способствует стабилизации работы сосудистой системы и улучшению общего самочувствия. Ежедневная гимнастика при варикозе на ногах эффективна при любой форме патологии и на любом этапе лечения.
Основы гимнастики при варикозной болезни
Одним из провоцирующих факторов варикозной болезни нижних конечностей является гиподинамика. Поэтому для профилактики заболевания или во время его лечения флебологи назначают специальные упражнения для нижних конечностей. Их вид и интенсивность выбирают с учетом клинической картины заболевания, локализации пораженных вен, тяжести и площади поражения.
Учитывается также направленность гимнастического комплекса и его продолжительность.
Вне зависимости от вида гимнастики ног при варикозе ее цели:
- Стимулирует кровоток по венам.
- Нормализация лимфотока.
- Повышение тонуса мышечной ткани нижних конечностей для повышения их выносливости.
- Стабилизация артериального кровотока.
- Восстановление венозного тонуса.
- Улучшение активности периферического кровообращения.
При венозной недостаточности наиболее эффективным гимнастическим комплексом являются упражнения с щадящей нагрузкой. Такая степень исполнения позволяет контролировать давление в венах, обеспечивает устранение застойных явлений в сосудах. В результате самопроизвольно устраняются боли и дискомфорт в ногах.
К наиболее эффективным упражнениям, разрешенным на каждой стадии варикоза, относятся прогулки на свежем воздухе и занятия в бассейне. Все разрешенные упражнения, выполняемые терапевтом, выполняются в горизонтальном или сидячем положении.
При составлении тренировки важно знать, какие упражнения нельзя делать при варикозе. Категорически запрещается выполнять различные упражнения, в том числе:
- Приседания.
- Мертвое смещение.
- Выпады.
- Подъем тяжестей в вертикальном положении.
- Я бегу.
- Силовые тренировки.
- Степные уроки.
- Танцы.
Подбором правильного комплекса разрешенных упражнений занимается исключительно флеболог или инструктор ЛФК.
Гимнастика при варикозе – доступный и простой метод лечения заболевания и его профилактики. Комплекс не требует присутствия специалиста и профессионального оборудования.
ЛФК при варикозе
Консервативная терапия венозной недостаточности всегда дополняется лечебной физкультурой. Гимнастический комплекс при варикозе в данном случае выбирают в зависимости от цели лечения:
- Уменьшение выраженности симптомов в начальной стадии варикоза.
- Обезболивание.
- Профилактика развития тяжелого варикоза, лечение которого включает хирургическое вмешательство.
- Профилактика патологии у лиц группы риска.
Каждый вид гимнастического комплекса отмечен характерными упражнениями с наибольшей эффективностью.
ЛФК для устранения рубцов варикозного расширения вен на первой стадии способствует стимуляции стенок сосудов, повышению их тонуса и улучшению кровотока. К наиболее эффективным упражнениям при варикозе нижних конечностей в начальной стадии относятся:
- Короткий завтрак идет на мягкие поверхности в медленном темпе.
- Меняйте положение ног при ходьбе целый день. Для этого нужно периодически заниматься ходьбой, разворачивать носки, ходить на пятках и носочках.
- Амплитуда движений в голеностопных и коленных суставах.
- При длительном сидении на стуле следует выполнять попеременные боковые кувырки на ягодичных мышцах и не закидывать одну ногу на другую.
- Упражнения на растяжку в горизонтальном положении выполняются каждый день в вечернее время.
- Перед сном необходимо поднять нижние конечности вверх с опорой на стену.
Комплекс ЛФК при хронической варикозной болезни не является основным методом лечения, но его систематическое применение замедляет развитие заболевания и задерживает образование венозных узлов.
Врачи-реабилитологи рекомендуют увеличить нагрузку в начальной стадии варикозного расширения вен:
- Велотренажер.
- Попеременное прижимание ног к груди в положении лежа.
- Сгибание и разгибание пальцев.
- Ходьба на месте без разрыва носков.
- Вертикальные ножницы.
- Работа с мышцами живота.
- Подъем и опускание ягодиц с поднятыми ногами.
- Вибрационные упражнения.
- Растяжка ног и рук.
Для большей эффективности и профилактики развития осложнений варикозной болезни комплекс рекомендуется выполнять два раза в день.
Каждая тренировка должна начинаться с расслабляющего массажа. Упражнения делаются медленно и плавно, исключаются немедленные движения. Продолжительность комплекса не менее 15 минут.
Завершающим этапом любого комплекса ЛФК является контрастная ванна на нижние конечности с сильным давлением. Продолжительность данной манипуляции составляет 10 минут на каждую ногу.
Профилактическая гимнастика при варикозе на ногах
При появлении повышенных отеков, частых судорог и сильных болей следует немедленно прекратить выполнение этих упражнений и вернуться к профилактической ЛФК. Этот комплекс предусматривает систематическое выполнение следующих упражнений при варикозе на ногах.
Ulur:
- Тяните носки в разные стороны с минимальным сопротивлением и максимальной амплитудой.
- Синхронный или попеременный полумаксимальный поворот ног.
- Выполняйте эти упражнения, захватывая внутреннюю часть ноги, исключая сокращение мышц ноги.
- Постепенное растяжение мышц и связок ноги, касающееся большого пальца ноги, носа и уха. Если возможно, поставьте ногу на затылок.
- Потяните коленный сустав на уровне груди. При этом необходимо обхватить голеностопный сустав обеими руками. Не отпуская захват рук, постарайтесь выполнить максимальное разгибание коленного сустава, не отрывая ногу от пола.
Исходное положение на коленях:
- Разведите коленные суставы на ширину плеч и опустите ягодичные мышцы на пол. Удерживайте это положение не более 20 секунд. При отсутствии боли и жжения в мышцах постарайтесь коснуться пола лопатками. Завершите упражнение, подняв ноги вверх и слегка встряхнув конечностями.
- Выпрямляя коленный сустав, постарайтесь сделать максимальный толчок ногой вперед. По возможности рекомендуется сесть на веревочку с каждой стороны.
- Стоя на упоре от колен, подтянуть носок и махнуть ногой назад, чередуя с амплитудными движениями в сторону, при этом нога должна быть согнута. Чередуйте по 15 раз для каждой ноги.
Чередуйте по 15 раз для каждой ноги.При выборе упражнений для профилактической ЛФК при варикозе необходимо учитывать образ жизни человека. Комплекс, который подходит человеку с высокой повседневной активностью, не принесет никакой пользы человеку с пассивным образом жизни.
Зарядка от варикоза в горизонтальном положении:
- Поднять согнутую в колене ногу и выпрямить по 10 раз на каждую конечность.
- Попеременное сгибание и разгибание ног в коленном суставе с легким толчком вперед и на себя.
- Исполнение продольные и поперечные «ножницы».
- Приподнимая таз и опираясь на лопатки, выполнять продольные и поперечные проходные амплитудные колебания.
- Из положения «березка» закинуть ноги за голову, касаясь матрацем пола.
Систематическая лечебная физкультура не только улучшит состояние вен и интенсивность кровотока по ним, но и уменьшит дистрофические изменения в мягких тканях пораженной нижней конечности.
Одним из эффективных методов лечения венозной недостаточности является виброгимнастика. Способствует улучшению состояния сосудов и продлевает период ремиссии заболевания. Относится к щадящему лечению и рекомендуется при запрещении ритмичных видов спорта.
Состоит из двух основных комплексов:
- Дыхательная гимнастика. Выполняется сразу после пробуждения и перед выполнением вибрационных упражнений. Техника: оставайтесь в верхней части туловища, вытолкните грудь вперед, сделайте глубокий вдох, стараясь при этом опустить воздух как можно ниже. При правильном выполнении живот должен слегка вздуться. Задерживаем дыхание на 3-5 секунд и выдыхаем воздух частыми резкими рывками.
- Вибрационная гимнастика. Исходное положение стоя, руки прямые за туловищем. Техника: оторвите пятки от пола на 1 см. На выдохе резко садимся на пол. Упражнение повторяют не менее 60 раз. Интенсивность увеличивается на 1 в секунду.
