Программа 200 отжиманий: Программа отжиманий

кто победит в «схватке века» — 03.07.2023 — Статьи на РЕН ТВ

Илон Маск и Марк Цукерберг устроят «бой в клетке». За его организацию уже с энтузиазмом взялись в UFC, противников тренируют заслуженные спортсмены, а букмекеры предлагают поскорее делать ставки. Сейчас поединок владельцев двух крупнейших соцсетей называют чуть ли не самым громким и ожидаемым событием года. А началась эта история с простой шутки, которая внезапно зашла слишком далеко.

В материале РЕН ТВ расскажем, из-за чего поругались Маск и Цукерберг, где будет проходить поединок миллиардеров и как профессиональные спортсмены оценивают шансы каждого на победу.

С чего начался конфликт 

Инициатором «поединка века» стал Илон Маск. 21 июня миллиардер вызвал главу Meta* на бой, узнав, что Цукерберг собирается запустить аналог Twitter. Как писали в СМИ, масло в огонь подлил директор по продуктам Meta* Крис Кокс, который заявил, что новый проект станет достойной альтернативой Twitter, да еще и с «разумным руководством».

Маск, купивший Twitter в октябре 2022 года, отреагировал на это молниеносно.

«Я уверен, Земля ждет не дождется, когда она целиком окажется под каблуком Цукерберга. Зато это будет «разумно», – написал он в соцсетях.

Фото: © Global Look Press/Keystone Press Agency/Patrick Pleul

В ответ один из пользователей с иронией предупредил Маска, что связываться с Цукербергом опасно, ведь он активно занимается джиу-джитсу и даже участвует в турнирах. Недолго думая, Илон заявил, что «согласен подраться в клетке, если тот готов». Это сообщение мало кого удивило – такие выходки как раз в стиле скандального миллиардера. Однако Марк, обычно предпочитающий держаться в стороне от хайпа, неожиданно принял вызов. 

«Назови место», – кратко ответил Цукерберг.

Мама Илона Маска – против

Дальше история начала развиваться стремительными темпами. Илон предложил сразиться в октагоне Лас-Вегаса – восьмиугольной клетке для боев без правил. Миллиардер пошутил, что в его арсенале есть эффективный прием «морж»: его суть в том, чтобы лежать на противнике и больше ничего не делать.

Пока все ломали головы, шутят миллиардеры или нет, в перепалку вмешалась мама Илона, супермодель Мэй Маск, и публично запретила сыну драться.

«Бой отменили. Большое облегчение. На самом деле я отменила бой, но им еще не сказала. Без шуток», – написала она в Twitter.

Поделиться

Мама Илона Маска запретила ему драться с Цукербергом

Взамен Мэй Маск предложила оппонентам сразиться в словесном поединке, победителем из которого выйдет тот, кто окажется смешнее. Однако 52-летний Илон, похоже, решил не слушать мать.

«Мам, ну перестань, я все равно буду с ним драться», – ответил миллиардер.

Серьезность намерений Маска и Цукерберга подтвердил президент UFC Дана Уайт.

«Я поговорил с Марком и Илоном – и они действительно хотят драться, это не шутка. Это будет самый большой поединок в истории ММА. <…> Это бой между двумя самыми могущественными и богатыми парнями в мире. Кто из них победит? Кто-то видел раньше что-то похожее? Никто. Этот поединок посмотрели бы буквально все. Я люблю устраивать большие бои, а этот был бы самым большим», – рассказал он в интервью TMZ.

Фото: © Мэй Маск. Global Look Press/Keystone Press Agency/Ddp

«Поединок века» в Колизее

Энтузиазм президента UFC подогревает и то, что «схватка века» может принести его компании целое состояние. Дана Уайт оценил возможную прибыль в один миллиард долларов и уже сообщил, что билеты на бой будут продаваться дороже обычного – по 100 долларов с человека.

Как пишут в СМИ, поединок двух богатейших людей планеты может пройти в римском Колизее. На днях министр культуры Италии Дженнаро Санджулиано якобы сам связался с Маском и Цукербергом, и его идея пришлась по душе бизнесменам. Однако в Минкультуры эту информацию не подтвердили.

Тем временем оба бойца уже вовсю готовятся к предстоящей схватке – по крайней мере, если верить их постам в соцсетях. Известный блогер с черным поясом по джиу-джитсу Лекс Фридман рассказал, что потренировался с обоими бизнесменами. Главу Twitter он даже похвалил за силу, выносливость и мастерство.

Фото: © Global Look Press/Keystone Press Agency/Atilano Garcia

«Вчера я провел импровизированную тренировку с Илоном Маском, которая длилась несколько часов. Я впечатлен его силой, выносливостью, умением работать ногами и бороться в партере. Это было эпично», – поделился он в соцсетях.

Как оказалось, у Маска есть преданные фанаты среди чемпионов UFC. Один из лучших бойцов MMA Жорж Сен-Пьер даже вызвался подготовить миллиардера к предстоящему бою. А Цукербергу, в свою очередь, предложил свою помощь легендарный боец ММА Джон Джонс.

Маск против Цукерберга: у кого больше шансов на победу

Явный фаворит букмекеров, без сомнения, Марк Цукерберг. Эксперты из мира спорта признают: основатель Meta* моложе Маска на 12 лет, очень вынослив и намного лучше подготовлен.

«Цукерберг моложе на 12 лет, он принимал участие в интенсивном соревновании, в котором пробежал милю, выполнил 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний, прежде чем пробежать еще милю, и все это в девятикилограммовом жилете. Он также занимался бразильским джиу-джитсу», – говорит генеральный директор DraftKings, эксперт по гонкам и спортивным операциям Джонни Авелло.

Фото: © ТАСС/EPA/MICHAEL REYNOLDS

Однако Маска пока рано списывать со счетов. Илон намного выше и тяжелее своего противника. Кроме того, бизнесмен увлекается карате, дзюдо и тхэквондо, а в юношестве ему часто приходилось участвовать в уличных потасовках. Как считают в мире спорта, если 52-летний Маск не растерял былые навыки, у него есть все шансы дать мощный отпор Цукербергу.

По данным букмекеров, громкий поединок, скорее всего, состоится в 2024 году. Причем некоторые из них допускают, что миллиардеры могут перенести «схватку века» из реального мира в метавселенную.

Боец ММА, чемпион мира и Европы по смешанным единоборствам Андрей Семенов тоже сомневается в том, что Маск и Цукерберг выйдут против друг друга в клетке.

«Заявить – это частичка дела, а вот выйти и подраться – это основная часть, это не так просто», – сказал российский спортсмен.

* Корпорация Meta (владелец Facebook и Instagram) признана экстремистской и запрещена в России.

200 отжиманий в день в течение 30 дней – Что происходит с вашим телом?

28 апреля 2023 г.

Обновлено: 28 апреля 2023 г.

Анна Хульда отжимается

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы попробовать себя в этом испытании?

В видео ниже 3 разных парня пытаются решить задачу, чтобы выяснить, насколько хорошо она сработает для них.

Прокрутите вниз и посмотрите все результаты.

Каковы преимущества сильной груди?

Сильная грудь дает ряд преимуществ, в том числе:

Улучшение осанки: Сильная грудь помогает поддерживать хорошую осанку, отводя плечи назад и предотвращая сутулость.

Улучшение спортивных результатов: Сильная грудь может улучшить ваши результаты в видах спорта, требующих силы верхней части тела, таких как баскетбол, футбол и плавание.

Источник: Domagoj Bregant на Pexels

Увеличение силы верхней части тела: Сильная грудь может улучшить силу верхней части тела и помочь вам поднимать более тяжелые веса в таких упражнениях, как жим лежа, отжимания и отжимания на брусьях.

Снижение риска травм: Сильная грудная клетка поможет стабилизировать плечи и предотвратить травмы мышц-вращателей плеча.

Улучшенный внешний вид: Хорошо развитая грудь может улучшить внешний вид и сделать грудь более очерченной и мускулистой.

В целом, наличие сильной груди может не только улучшить вашу физическую работоспособность, но и улучшить ваш внешний вид и помочь предотвратить травмы.

Видео – 3 парня делают по 200 отжиманий в день в течение 30 дней, вот результаты

Каковы преимущества отжиманий?

Отжимания — это простое и эффективное упражнение, обладающее целым рядом преимуществ, в том числе:

• Укрепление нескольких мышц: отжимания — это комплексное упражнение, задействующее несколько групп мышц, включая грудь, плечи, трицепсы, мышцы кора, и даже ноги.
• Оборудование не требуется: отжиматься можно где угодно, без оборудования и абонемента в спортзал.
• Можно модифицировать для разных уровней физической подготовки: Отжимания можно модифицировать в соответствии с различными уровнями физической подготовки, например, делать их на коленях или у стены для начинающих, или добавлять вариации, такие как отжимания в наклоне, наклоне или ромбовидные отжимания для более продвинутых. тренажеры.
• Улучшает осанку: отжимания помогают улучшить осанку, укрепляя мышцы спины и плеч, которые часто бывают слабыми или игнорируются.
• Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Выполнение отжиманий с умеренной или высокой интенсивностью может помочь увеличить частоту сердечных сокращений и обеспечить тренировку сердечно-сосудистой системы.
• Укрепляет верхнюю часть тела: отжимания помогают укрепить верхнюю часть тела, особенно грудь, плечи и трицепсы.
• Повышает мышечную выносливость: выполнение наборов отжиманий может помочь повысить мышечную выносливость, позволяя выполнять другие упражнения в течение более длительных периодов времени.

В целом, отжимания — это универсальное упражнение, которое можно адаптировать к разным уровням физической подготовки и которое приносит пользу организму: от укрепления силы до улучшения осанки и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Какие мышцы груди?

Мышцы грудной клетки, также известные как грудные мышцы, включают следующее:

Большая грудная мышца: Это самая большая мышца груди, отвечающая за движение руки к центру тела, например, во время жима лежа или отжимания.

Малая грудная мышца: Эта меньшая мышца расположена под большой грудной мышцей и помогает стабилизировать лопатку.

Передняя зубчатая мышца: Эта мышца находится под грудными мышцами и помогает вращать лопатку и поднимать руку над головой.

Источник: Предоставлено CrossFit Inc.

Все эти мышцы работают вместе, чтобы обеспечить силу и устойчивость грудной клетки и верхней части тела, и обычно используются в таких упражнениях, как отжимания, жим лежа и разведения гантелей.

Почему здоровые привычки важны для долговременной физической формы?

Здоровые привычки необходимы для долговременной физической формы, поскольку они помогают вести устойчивый образ жизни, поддерживающий общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. Некоторые ключевые причины, по которым здоровые привычки важны для долгосрочной физической формы, включают:

• Постоянство: Здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон, помогают установить постоянный распорядок дня, который способствует долговременной физической форме.
• Улучшение здоровья: Здоровые привычки могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и ожирение, которые могут негативно повлиять на долгосрочную физическую форму и общее состояние здоровья.
• Повышение энергии: здоровые привычки могут помочь повысить уровень энергии, облегчая поддержание активного образа жизни и приверженность долгосрочным целям в фитнесе.
• Улучшение психического здоровья: было показано, что регулярные физические упражнения и здоровые привычки улучшают психическое здоровье, уменьшая стресс, беспокойство и депрессию, которые могут повлиять на долгосрочную физическую форму.
• Устойчивый образ жизни: Здоровые привычки являются устойчивыми и могут поддерживаться в течение длительного времени, что делает их более эффективным подходом к достижению долгосрочных целей в фитнесе по сравнению с причудливыми диетами или неустойчивыми режимами тренировок.

В целом, здоровые привычки важны для поддержания физической формы в долгосрочной перспективе, поскольку они формируют устойчивый образ жизни, поддерживающий общее состояние здоровья и хорошее самочувствие, облегчая достижение и поддержание целей в области фитнеса в долгосрочной перспективе.

Каковы преимущества тренировок дома?

Домашние тренировки имеют ряд преимуществ, в том числе:

Удобство: Домашние тренировки избавляют от необходимости ходить в спортзал или фитнес-центр, что делает более удобным включение упражнений в плотный график.

Гибкость: Тренировки дома обеспечивают большую гибкость в отношении времени и частоты тренировок, так как вы можете заниматься в любое удобное для вас время.

Конфиденциальность: Тренировки дома могут обеспечить большее чувство уединения и комфорта, что может быть особенно важно для тех, кто стесняется или боится тренироваться на публике.

Экономичность: Домашние тренировки могут стать экономичной альтернативой абонементу в тренажерный зал или дорогостоящему оборудованию.

Индивидуальные тренировки: Домашние тренировки обеспечивают большую гибкость в плане выбора упражнений и индивидуальной настройки, поскольку вы можете создать программу тренировок, адаптированную к вашим конкретным целям и предпочтениям в фитнесе.

Индивидуальное внимание: Тренировки дома позволяют вам сосредоточиться исключительно на собственной тренировке, не отвлекаясь и не отвлекаясь, что может произойти в тренажерном зале.

Домашние тренировки могут быть удобным, экономичным и настраиваемым способом достижения ваших целей в фитнесе, а также обеспечивать ощущение уединения и комфорта.

Подробнее

Что происходит с вашим телом, когда вы проходите 10 000 шагов каждый день в течение 30 дней?

8 полезных утренних привычек для быстрого избавления от жира на животе

ПРЕКРАТИТЕ ЖИМ НА СКРЕЖДЕ! 3 упражнения, которые помогут увеличить грудь

10 продуктов, которые нужно есть, чтобы похудеть и избавиться от жира

Сколько шагов нужно проходить каждый день, чтобы избавиться от жира?

Источники изображений

• Отжимания: Domagoj Bregant на Pexels
• партнерский кубок Crossfit games: Courtesy of CrossFit Inc.
• anna-hulda-press-ups: RX’d Photography

Последние статьи

Новости по теме

Мой лучший день измены во время отпуска

Испытание на 200 отжиманий: да, но в 2 подхода

900 21 200 отжиманий в день — не мой обычный режим тренировок. В разгрузочный день я обычно пропускаю серию кранчей и делаю только 1 подход из 100 отжиманий. Не 200 отжиманий. Я бы все равно не смог выполнить 200 отжиманий подряд с приемлемой формой отжимания, и работа до отказа также не является моей целью. Так что на этот раз я решил пойти на полпути с два подхода по 100 отжиманий. Иными словами, сладкая версия челленджа на 200 отжиманий.

Содержание

• 1 A 200 отжиманий: Да, но в 2 подхода
• 2 200 отжиманий в двух подходах по 100 отжиманий: Видео Тренировка в день читов
• 4 200 отжиманий в день в течение 30 дней

200 отжиманий в двух подходах по 100 отжиманий: Видео

Ниже видео двух серий по 100 отжиманий , которые я выполнил за 90-минутный интервал в чит-день во время отпуска.

первая серия из 100 отжиманий выполняется менее чем за 3 минуты и 20 секунд , в то время как вторая занимает у меня почти 4″10′. Я сделал 90-минутный перерыв между двумя сериями отжиманий. Хотя я немного разочарован своим первым подходом, за который я поставил себе 6,5/10 баллов за отжимания, я больше доволен вторым подходом, в котором я улучшил свои отжимания и увеличил диапазон движений.

Период отпусков наступает, когда я хочу немного побаловать себя , делая только отжимания и пропуская серию приседаний через плечо, часть моей ежедневной экспресс-тренировки . В целом, я нахожу кардио-аспект менее интенсивным, чем моя обычная ежедневная 8-минутная тренировка, состоящая из 100 скручиваний через плечо и 100 отжиманий.

Конечно, сделать 200 отжиманий, даже в двух сериях по 100 отжиманий, все равно для меня немного сложно : вы можете заметить, что я немного дрожу от несовершенных форм отжиманий. Выполнение 200 отжиманий в два подхода для меня все же доступнее, чем моя ежедневная тренировка, которая требует больше навыков управления энергией и умственной выносливости.

200 отжиманий в 2 сета в качестве тренировки в разгрузочный день

Выполнение задачи с 200 отжиманиями в качестве тренировки в разгрузочный день помогло мне примирить противоречивые цели, которые я поставил перед собой. Я повторю более или менее свои противоречия, цели и мотивы, как объяснено в моих 100 отжиманиях на доске с веслом:

• ничего. T чиркать коробку полезно для моего навязчивого ума и с привычкой ежедневно тренироваться независимо от обстоятельств. Так мы строим и поддерживаем устойчивость, по крайней мере, на мой взгляд. Я не профессиональный фитнес-человек, и я понимаю, что некоторые могут не согласиться с этим, особенно с общим утверждением. Нам нужно отдохнуть, чтобы восстановиться и т. д.

• Делать 200 отжиманий в день, даже в две серии, для меня все еще сложно . Я балую себя (мысленно говоря) более доступным фитнес-сеансом, чем мой обычный, но я поддерживаю физическую форму с помощью чего-то более приличного , чем просто 10-минутная прогулка. Кроме того, еще есть место для улучшения моих форм отжиманий, и это та область, в которой я хочу приложить некоторые усилия. Прошел год или около того с тех пор, как я решил сосредоточиться на качестве, а не на количестве отжиманий.

• Двести отжиманий занимают у меня менее 10 минут выполнения : Я не могу обмануть себя оправданием нехватки времени. Конечно, есть время на сборы и душ, но здесь нет ничего особенного.

200 отжиманий в день в течение 30 дней

Я еще не брался за это задание,  но многие его принимали. Трое парней делали по 200 отжиманий в день в течение 30 дней: смотрите их результаты.

 

Это все для этого поста. Удачной тренировки!

Мотивация к занятиям спортом — это искусство. Самое сложное — постоянно появляться. Вот несколько советов и приемов мотивации, которые помогут вам начать. Удачной тренировки!

Подробнее

100 отжиманий на доске для весла — не моя обычная тренировка. Это день обмана. Я часто пропускаю свою обычную серию скручиваний и делаю только 100 отжиманий в день, когда нахожусь в отпуске

Подробнее

Сделать 6 прессов с отжиманиями — неплохая идея: отжимания активируют мышцы живота и помогают развить дисциплину, необходимую для 6 пакетов: диета с низким содержанием жира

Подробнее

150 отжиманий за 5 минут в день? Вот история этого челленджа отжиманий, почему я сделал его своим ежедневным фитнесом и как он помог мне во многих отношениях

Подробнее

Мой ежедневный фитнес-упражнение состоит из 8-минутной тренировки, состоящей из 100 приседаний и 100 отжиманий. Эта 8-минутная экспресс-тренировка без каких-либо оправданий — мой секрет постоянства. Воспитывайте дисциплину. Контролируйте свою жизнь, чтобы получить то, что вы хотите, быть успешным и свободным.