Тело мезоморф: Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Как определить свой тип?

19.08.2023 0 Разное

Содержание

Тип тела мезоморфа

перейти к содержанию Мезоморф Телосложение Джереми

Мезоморф Телосложение

Плюсы:

Минусы:

4 простых совета для мезоморфа Телосложение

Вы иметь хорошие гены для потери жира и набора мышечной массы. Так что быть в форме и заниматься спортом, вероятно, далось вам легко.

Однако ваше благословение может быть и вашим проклятием. Потому что ваш природный талант может привести к тому, что вы пренебрежете питанием.

Важно понимать, что питание является наиболее важным фактором в достижении ваших целей в фитнесе. К счастью, это не должно быть суперсложно!

Моя простая система питания из 4 частей поможет вам нарастить мышечную массу и сжечь жир.

1. Выбор здорового питания

Пища, которую вы едите, — это самое простое изменение, которое вы можете внести для достижения своих целей в фитнесе. Попробуйте добавить в свой рацион больше натуральных цельных продуктов. И избегайте обработанных или предварительно упакованных продуктов.

2. Правильный баланс калорий

Далее, определение вашей личной цели по калориям даст вам максимальную отдачу от затраченных средств.

Часто мезоморфам не нужно обращать внимание на то, сколько они едят.   Но если вы недовольны своим телом, то пора начинать.

Вам нужно найти целевое количество калорий, которое поможет вам нарастить мышечную массу, не набирая при этом жира.

3. Соотношение макронутриентов

Еще одним полезным аспектом питания являются макронутриенты, особенно углеводы и белки.

Углеводы — самый простой источник энергии для тренировок. А белок обеспечивает строительные блоки для мышц.

Когда вы сочетаете достаточное количество углеводов и белка, вы увеличиваете синтез белка. И это рецепт трансформации тела.

4. График приема пищи

Наконец, когда вы едите, это влияет на состав вашего тела. Употребление нужного количества углеводов и белков во время тренировки наиболее полезно.

В остальное время дня вам все равно нужно будет включать белок. Но вы можете заменить жиры на углеводы по мере необходимости.

Получите свой план питания для мезоморфа

Теперь, когда вы знаете, что у вас мезоморфный тип телосложения, пришло время составить индивидуальный план. В вашем плане учтены все 4 совета, описанных выше.

С тарифным планом Premium вы даже можете получить индивидуальные рецепты, составленные в соответствии с вашими макросами. Так что вам даже не придется считать калории!

Все, что вам нужно сделать, это ответить еще на несколько вопросов. Тогда вы получите мгновенный доступ к своему тарифному плану.

Начало работы