Талия у мужчин не должна превышать: Специалисты назвали «здоровый» объем талии для женщин и мужчин / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Размер талии может предвещать преждевременную смерть, по прогнозу врачей

из архива «Про Город»

Специалисты рассказали, как можно получить достоверный прогноз состояния здоровья. Поможет в этом сантиметровая лента. Об этом рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора по Чувашии.

Окружность талии

• Здоровым показателем окружности талии считается не более 80 сантиметров у женщин, и 94 сантиметра у мужчин.
• Обхват талии больше 88 сантиметров у женщин и 102 сантиметра у мужчин – достоверный показатель высокого риска преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и некоторых видов рака.

Отмечается, что у мужчин с окружностью талии более 100 сантиметров смертность на 50 % выше, чем у мужчин, чей размер талии менее 89 сантиметров.

Также нужно обратить внимание на соотношение окружности талии и роста. Если оно менее 0,5, то и для мужчин, и для женщин это считается нормальным. В целом, окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

• Нормальным соотношением окружности талии к окружности бедер считается показатель меньше 0,85 для женщин и меньше 1,0 для мужчин. Цифры выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.
• У стройных людей талия измеряется в самом узком месте, у более полных, если талия визуально не определяется, измерение производят на 2 сантиметра выше пупка.
• Измерение бедер производят в самой широкой их части, независимо от типа телосложения.

Отмечается, что окружность талии показывает, в каком состоянии находится здоровье всего организма: репродуктивная, сердечно-сосудистая системы.

• Женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых не превышает 0,7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и онкологическим новообразованиям в гормонально-активных органах.
• Мужчины, соотношение окружности талии к бедрам которых не превышает 0,9, меньше рискуют заболеть раком простаты.
• Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает повышаться у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров, при 89 сантиметрах риск существенно возрастает.
• Для мужчин риск развития инфаркта повышается, если окружность талии превышает 94 сантиметра.

Важно учитывать, что это, как отмечают специалисты, относительные показатели и необходимо вносить поправку на рост. К примеру, у японцев, в среднем имеющих меньший рост, нежели европейцы, риск развития ряда заболеваний резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

• Онкологические заболевания и темп увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет — достоверный индикатор риска развития ряда онкологических заболеваний гормонально-зависимых органов.
• Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33 %, а на два размера – на 77 %. Размер талии выше рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни. Если вес в норме, но при этом обхват талии растет — это сигнал о том, что необходимо менять пищевые привычки в сторону здорового питания и увеличить ежедневную физическую нагрузку.

Жир и талия — ЗдоровьеИнфо

Чтобы узнать свое будущее совсем не обязательно идти к гадалке. Есть способ проще и значительно дешевле. Возьмите сантиметр для портных и измерьте обхват талии. Цифра, которую вы получите, расскажет вам о многом.

Алексей Фошкин / «Здоровье-инфо»

Пышные формы

Ожирение – страшная штука. Все знают, что оно, мягко говоря, вредно для здоровья. Килограммы, набранные сверх нормы, могут почти все: врачи считают, что они провоцируют более 70% различных болезней от такого пустяка, как храп до онкологии. При этом, как ни удивительно, далеко не каждый человек знает, присутствуют ли у него излишки жира (многие в принципе заблуждаются относительно своей формы, считая, например, что худые ноги и руки при круглом животе – это не повод для беспокойства, а норма). Проверить, есть ли у вас ожирение, очень просто – достаточно измерить объем талии.

Органы, которые чаще всего страдают от излишне «объемной» талии:

1.Сердце
2.Поджелудочная железа
3.Печень
4.Мозг
5.Легкие

Мы не зря начали с разговора о предсказаниях и будущем: «Известная пословица «тоньше талия – длиннее жизнь» как нельзя лучше отражает взгляд современной медицины на проблему лишнего веса, – рассказывает Наталья Григорьева, врач-диетолог. – Еще совсем недавно самым важным фактором в развитии ожирения и осложнений, связанных с ним, назывались лишние килограммы, которые предлагалось посчитать при помощи ИМТ – индекса массы тела. Но не так давно, в 2005 году, ученые из всемирно известной клиники Johns Hopkins опубликовали данные исследования, которое проводилось в течение 13 лет, и установило, что наиболее важны не сами килограммы, и не ИМТ, а окружность талии.

Чем больше она превышает норму, тем больший вред жир наносит организму. Например, делает выше риск внезапной смерти в результате острых сердечно-сосудистых нарушений. Именно по размеру талии наиболее точно можно предсказать риск развития сахарного диабета второго типа, метаболического синдрома, инсультов, инфарктов и других заболеваний сердца и сосудов».

Люди и цифры

Каков же критический размер талии? «Всемирная организация здравоохранения определяет, что объем талии у мужчин должен быть не более 90 см, а у женщин – не более 85, – уточняет Наталья Григорьева. – В этом случае вы не попадете в группу риска по заболеваниям, приводящим к ранней смертности, которые провоцирует ожирение. А их не так уж и мало».

К сожалению, многие до сих пор не понимают связи ожирения и размера талии с болезнями внутренних органов. А она очень проста. Когда количество жира переходит все мыслимые и немыслимые пороги, его избыток начинает откладываться и во внутренних органах, в печени и поджелудочной железе, грубо нарушая их работу. Это приводит к тяжелым последствиям: к развитию метаболического синдрома, сахарного диабета, а также ряда других заболеваний. Печень, которая должна справляться с детоксикацией всего, что производится в организме или попадает в него, при такой жировой нагрузке просто не справляется. Обмен веществ нарушается, и это крайне отрицательно влияет на нормальную жизнедеятельность всех других органов и систем. Известно, что у людей с избытком жировой массы риск развития онкологических заболеваний намного выше, при некоторых видах опухолей- в десятки раз. Также страдает и поджелудочная железа, нарушение функции которой приводит к развитию сахарного диабета. В исследовании американских ученых было установлено, что у мужчин с талией от 95 до 99 см риск развития сахарного диабета 2 типа повышался как минимум в 2 раза. При окружности талии свыше 100 см и более – он уже был в 12 раз более высоким, чем у лиц с талией до 95 см.

Худеем правильно

Не спешите падать в обморок, если измерения показали критические цифры. Не паникуйте – начните худеть. При этом не бросайтесь из крайности в крайность. Худеть надо медленно, плавно избавляясь от излишков. Экспресс-диета только навредит – мало того, что она лишь усугубит влияние лишнего веса на организм, так еще быстрый сброс веса может спровоцировать мочекаменную болезнь, подорвать работу ЖКТ, а также привести к обвисанию кожи по всему телу (дело в том, что при «скоростном» похудении кожа просто физически не успеет стянуться, вслед за тающими объемами, из-за этого образуются своеобразные кожаные мешочки-складочки там, где раньше были пышные формы).

Правильно худеть не более чем на 1-2 кг в неделю. Чтобы сделать это, соблюдайте несколько простых правил:

• ешьте 5 раз в день
• объем одного приема пищи не должен превышать 250 мл
• в течение дня выпивайте по 2-2.5 литра воды (пейте воду за 30 минут до еды и через 30 минут после – не запивайте еду!)

Окружность талии важнее вашего веса

Ключевые слова

Келли Х. Вудворд, DO 18 июля 2019 г.

Никто не любит ходить к врачу. Идти к врачу означает столкнуться лицом к лицу с весами и своим весом. Врачи часто используют ваш вес и шкалу индекса массы тела, чтобы определить, насколько вы здоровы и подвержены ли вы риску определенных заболеваний. К сожалению, ваш ИМТ не всегда является лучшим показателем здоровья. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, какой вес вы носите, вы должны беспокоиться о том, где вы носите лишний жир. Чем больше жира у вас на талии, тем больше проблем со здоровьем в будущем.

Ожирение связано с рядом проблем со здоровьем. Время от времени у большинства из нас накапливается лишний жир. У вас может быть лишний жир на бедрах, руках или ягодицах. Но если лишний жир скапливается вокруг живота, у вас могут быть проблемы. Избыток жира вокруг ваших внутренних органов может повлиять на то, как функционирует ваше тело. Исследователи в нескольких недавних исследованиях обнаружили, что если вы носите вес в районе живота, вы подвергаетесь более высокому риску сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний, чем те, у кого лишний вес в ногах или ягодицах.

Объем вашей талии является хорошим индикатором вашего общего состояния здоровья. Вот как измерить окружность талии.

1. Найдите тазовую кость. Оберните рулетку вокруг тела. Он должен быть на уровне всей талии, ориентируясь на пупок.
2. Не затягивайте рулетку слишком туго. Старайтесь не задерживать дыхание и не втягивать воздух при измерении талии.
3. Прочитайте число на рулетке и запишите его.

Вы знаете, что большая талия вредна для здоровья. Теперь, когда вы измерили окружность талии, вам нужно знать, что она означает. Чтобы иметь наилучшие шансы на сохранение хорошего здоровья, вам следует стремиться к:

• Мужчины должны иметь окружность талии не более 40 дюймов.
• Женщины должны иметь окружность талии не более 35 дюймов.

Знать, что вам нужно уменьшить окружность талии, намного проще, чем сделать это на самом деле. Если окружность вашей талии больше, чем указано выше, вам следует поговорить со своим врачом о том, как ее уменьшить. К сожалению, уменьшить только талию довольно сложно. Специальные упражнения для уменьшения талии и живота обычно мало помогают уменьшить висцеральный жир. Для достижения наилучших результатов вам необходимо снизить общий процент жира в организме. Вот несколько идей.

• Ведите дневник питания, в котором вы записываете свои калории.
• Пейте больше воды.
• Занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут три раза в неделю. Больше, если можно.
• Ешьте больше белка и клетчатки.
• Сократите потребление добавленного сахара.
• Больше спать.
• Уменьшите стресс.

Если вам предстоит долгий путь к уменьшению окружности талии, это может показаться непосильным или даже безнадежным. К счастью, потеря всего десяти процентов веса тела может помочь улучшить ваше здоровье. И если вы измеряете свой прогресс в дюймах, вы можете увидеть результаты быстрее, чем с помощью весов. Ставьте ежедневные цели, и со временем вы увидите результаты.

Живи хорошо

Последнее обновление: 24.10.2019

• Живи хорошо

• Межгорные мамы

• Живи хорошо

Copyright © 2023, Intermountain Health, Все права защищены.

Обхват талии должен быть меньше половины роста, говорится в руководстве

• Опубликовано

  8 апреля 2022

• комментарии

  Комментарии

Источник изображения, Getty Images Philippa Roxby

Health reporter

Людей следует поощрять измерять свою талию, чтобы убедиться, что у них нет слишком большого количества опасного жира вокруг талии, говорится в обновленных рекомендациях.

Талия взрослого человека должна быть меньше половины его роста, чтобы снизить риск для здоровья, рекомендует NICE.

Измерение индекса массы тела (ИМТ) также полезно, но не учитывает лишний вес вокруг живота.

Это увеличивает риск таких состояний, как диабет 2 типа, высокое кровяное давление, болезни сердца и инсульт.

В новом проекте руководства Национального института здравоохранения и передового опыта (NICE) говорится, что люди из некоторых азиатских и чернокожих этнических групп более склонны к этому типу накопления жира вокруг талии, который называется «центральным ожирением».

Они должны использовать более низкие пороги ИМТ для ожирения, чтобы помочь предсказать их конкретные риски для здоровья.

Но NICE предупреждает, что даже люди со здоровым ИМТ могут иметь слишком большой вес на талии.

• Пандемия прибавляет в весе в среднем полстоуна — опрос
• Люди среднего возраста более нездоровы, чем когда-либо?
• Укол для похудения, рекомендованный NHS

«Объясните людям, что для измерения талии они должны найти нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер, обернуть рулетку вокруг талии посередине между этими точками и дышать. естественно перед измерением», — говорится в руководстве по выявлению людей с избыточным весом и ожирением.

Например, если ваш рост составляет 175 см (5 футов 9 дюймов), то размер вашей талии должен быть менее 87,5 см (34 дюйма) или половины вашего роста.

Измерение отношения талии к росту может быть использовано для обоих полов и всех этнических групп, а также для взрослых с высокой мускулатурой, добавляет он.

Но измерения окружности талии не точны у людей с ИМТ более 35, беременных женщин или детей младше двух лет.

Риск заболевания

Последние оценки для Англии показывают, что 28% взрослых страдают ожирением, а еще 36% имеют избыточный вес — проблема, которая обходится Национальной службе здравоохранения более чем в 6 миллиардов фунтов стерлингов.

Профессор Навид Саттар, профессор метаболической медицины в Университете Глазго, сказал, что «неясно», будет ли воспринято это новое сообщение, но он сказал, что никогда не повредит попробовать «новые способы», чтобы заставить людей думать о своем здоровье.

Другие эксперты говорят, что измерение обхвата талии не работает для людей очень низкого роста или пожилых людей старше 60 лет, которые, возможно, потеряли рост с возрастом.

Но профессор Рэйчел Баттерхэм, консультант по вопросам ожирения, диабета и эндокринологии, входящий в комитет по руководящим принципам, сказала: «Увеличение количества жира в брюшной полости увеличивает риск развития у человека ряда заболеваний, ограничивающих жизнь, включая диабет 2 типа и болезни сердца». 0003

«Отношение талии к росту — это простая и удобная в использовании мера, позволяющая выявить людей с повышенным риском для здоровья, которым может быть полезна поддержка контроля веса для улучшения их здоровья».

«Будьте деликатны»

В руководстве врачам общей практики и медсестрам рекомендуется спрашивать чье-либо разрешение, прежде чем говорить о своем весе, а также «обсуждать это в деликатной манере».

Консультации по контролю веса обычно индивидуальны для каждого человека и сосредоточены на улучшении его питания и повышении физической активности в дополнение к возможному лечению и хирургическому вмешательству.

Доктор Пол Крисп, директор центра руководящих указаний в NICE, сказал, что обновленный проект руководящих указаний помогает людям понять, какие факторы влияют на их здоровье и как с ними бороться.

Медицинские работники и общественность могут прокомментировать предложенные рекомендации до их публикации в мае.