Таблица сколько калорий в готовых блюдах: Калорийность готовых блюд. Таблица калорийности готовых блюд и рецептов.

Выпечка. Таблица калорийности и химический состав рецептов.

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.

(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Бабка из черного хлеба с яблоками	189,7 кКал	2,6 г	9 г	26,2 г
Бабушкины Рогалики	320,7 кКал	4,5 г	19,6 г	33,7 г
Буберт из пшеничной муки	123,1 кКал	4,4 г	6,2 г	13,3 г
Ватрушки (из дрожжевого теста)	319,3 кКал	13,3 г	11,9 г	42,5 г
Воздушный пирог из черники	149,9 кКал	3,2 г	4,2 г	26,4 г
Картофельное печенье	69 кКал	2,9 г	2,5 г	9,3 г
Картофельное суфле	108,8 кКал	5,6 г	6,1 г	8,3 г
Кекс «Пока гости раздеваются»	286,5 кКал	4,6 г	13,1 г	40 г
Кекс кондитерский	276,2 кКал	6,2 г	13,6 г	34,4 г
Кекс молдавский	271,4 кКал	5,6 г	8,9 г	45 г
Кекс шоколадный	356,3 кКал	6,2 г	20,2 г	39,8 г
Крокеты из манной крупы	176,9 кКал	4,6 г	12,2 г	13,1 г
Крокеты из моркови с изюмом	134 кКал	3,6 г	2,8 г	25,3 г
Крупеник	204,4 кКал	8,3 г	12,1 г	16,7 г
Кулебяки (из дрожжевого теста)	278,9 кКал	16,2 г	11,7 г	29 г
Кулич пасхальный	320,4 кКал	6,8 г	14,4 г	43,8 г
Лапшевник с творогом	165,9 кКал	6,9 г	9,5 г	14,1 г
Лекех	264,3 кКал	6,8 г	5,2 г	50,9 г
Лепешки из творога и картофеля	153,8 кКал	9,3 г	8,9 г	9,9 г
Макаронник	126,6 кКал	4,1 г	5,6 г	16 г
Манная запеканка с вишней	102,7 кКал	3,6 г	3,6 г	14,9 г
Манник	218,4 кКал	6,2 г	2,4 г	45,9 г
Манный пудинг с абрикосами	126,1 кКал	4,4 г	4,4 г	18,5 г
Манный пудинг с грушами	115,5 кКал	3,5 г	3,2 г	19,4 г
Манный пудинг с клубникой	119,5 кКал	4,1 г	5,2 г	15,1 г
Медовик	311,1 кКал	8,3 г	4,9 г	62,3 г
Миндальный пудинг с клубникой	178,5 кКал	4,1 г	8,6 г	22,5 г
Ореховое печение	268,5 кКал	6,7 г	12,1 г	35,5 г
Печенье из картофеля с яблоками	148 кКал	1,9 г	4,5 г	26,7 г
Печенье из кофе	366,6 кКал	6,2 г	21,3 г	40 г
Печенье из творога	380,9 кКал	9,3 г	26 г	29,3 г
Пирог летний	238,3 кКал	9,2 г	8,4 г	33,5 г
Пирог от Анюты	312,5 кКал	9,8 г	15,9 г	34,8 г
Пирог с бананами	115,6 кКал	2,3 г	0,7 г	26,8 г
Пирог с вишнями	313,9 кКал	2,9 г	20,7 г	31 г
Пирог с творогом и вишней	128,3 кКал	7,7 г	3,7 г	17 г
Пирог с черникой	298,4 кКал	2,9 г	11,5 г	48,8 г
Пирог яблочный открытый	193,6 кКал	2,1 г	7,3 г	32 г
Пироги закрытые	252,4 кКал	12,1 г	6,6 г	38,7 г
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г. )	339,4 кКал	13,5 г	17,7 г	33,6 г
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	285,8 кКал	14,4 г	9,2 г	38,7 г
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)	390,4 кКал	14,4 г	24,5 г	29,9 г
Пирожки с картофелем и творогом	98,6 кКал	8,6 г	0,9 г	15 г
Пицца с луком и сыром	198,9 кКал	5,2 г	15,4 г	10,4 г
Пицца с помидорами и сыром	221,6 кКал	4,1 г	17,5 г	12,6 г
Пончики	328,7 кКал	6,7 г	14,7 г	45,1 г
Пшенная запеканка	246,1 кКал	7,3 г	5,5 г	44,7 г
Расстегаи московские	264,4 кКал	13,7 г	10,2 г	31,3 г
Расстегаи с мясом или рыбой	266,9 кКал	13,2 г	9,5 г	34,3 г
Ржаные лепешки	390 кКал	5,2 г	17,8 г	55,8 г
Рисовые омлеты с вишней	153,6 кКал	4,4 г	7,1 г	19,1 г
Рулет «Мираж гурмана»	304,9 кКал	5,5 г	14,9 г	39,7 г
Саварен (французский рождественский кекс)	175,3 кКал	3,7 г	3,7 г	33,9 г
Свежие ягоды черники в сахаре	241,5 кКал	0,4 г	0,2 г	63,4 г
Свекла с творогом	69,5 кКал	10,1 г	0,9 г	5,5 г
Соты	360,2 кКал	3,5 г	26,9 г	27,9 г
Сочни творожные	260,8 кКал	9,4 г	9,8 г	35,9 г
Сочники с творогом	244,1 кКал	9,6 г	7,9 г	35,8 г
Сырники из творога	300,2 кКал	13 г	19,4 г	19,6 г
Сырные палочки	314,5 кКал	13,7 г	27,9 г	2,4 г
Творожная запеканка	239,6 кКал	8,4 г	6,8 г	38,6 г
Творожная запеканка с макаронами	228,5 кКал	11,2 г	9,1 г	27,3 г
Творожники «Пряженые» (с морковью и сыром)	320 кКал	10,8 г	23,4 г	17,6 г
Творожно-яблочная запеканка	93,8 кКал	8,5 г	3,7 г	7,2 г
Творожно-яблочный пирог	207,3 кКал	5,1 г	6,2 г	35 г
Творожные шарики с яблоками	321,2 кКал	7,2 г	23,8 г	20,8 г
Торт Муравейник	451,9 кКал	4,5 г	29,4 г	45,1 г
Тыквенно-яблочная запеканка	120,2 кКал	2,5 г	5,9 г	15,3 г
Шанежки наливные с яйцами	239,8 кКал	9,1 г	4 г	44,7 г
Шарлотка	145,7 кКал	3,1 г	1,8 г	31,3 г
Шарлотка с яблоками	197,7 кКал	3,5 г	5 г	37 г
Яблоки в слойке	238,3 кКал	3,9 г	9,9 г	35,7 г
Яблоки в тесте жареные	220,7 кКал	3,3 г	8 г	36,1 г
Яблоки или груши с сиропом	105,3 кКал	0,3 г	0,3 г	27,1 г
Яблоки, запеченные с творогом	171,4 кКал	3,7 г	2,9 г	34,7 г
Яблоки, фаршированные рисом и орехами	151,1 кКал	3,1 г	8,5 г	16,7 г
Яблочный каравай из черствого хлеба	147,5 кКал	4,7 г	6,8 г	18 г

Таблица «Калорийность продуктов».

Таблица калорийности готовых блюд :: SYL.ru Реверсивный уход за кожей: преимущества изменения порядка нанесения средств

Спортивные шорты — хит лета: как их носить, чтобы не выглядеть как на тренировке

При каких болезнях гормон сна мелатонин может только ухудшить состояние

Голова полна идей: что принесет для всех Солнце в Близнецах

Туфли-лодочки или хлопковые кроссовки: классический рабочий гардероб девушек

Рецепты блюд для собак при проблемах с пищеварением

Борется с появлением прыщей: почему летом стоит перейти на тоник с гамамелисом

Готовим без муки: праздничный шоколадный торт (рецепт)

Что важнее: тепло или свет? Как улучшить всхожесть семян — 9 практичных советов

Любимая бейсболка и челка-коса: лайфхаки, если нет времени помыть голову

Автор Анна Шперун December 9, 2014

С пищей, которую употребляем ежедневно, мы получаем энергию, необходимую для жизнедеятельности нашего организма. Как известно, калорийность продуктов определяется такой единицей измерения энергии, как калории. У каждого продукта своя питательность. Нередко бывает, что избыток употребляемых калорий приводит к излишнему весу. Также нарушается вещественный обмен. Поэтому нужно тщательно контролировать свой рацион. А в этом может помочь таблица (калорийность продуктов в ней указывается на 100 г), о которой расскажет наша статья.

Калорийность основных продуктов

Общая таблица калорийности продуктов и блюд состоит из нескольких разделов, которые содержат самые распространенные виды компонентов. Предлагаем ознакомится с некоторыми из них. Но перед этим определим, какой должна быть суточная норма потребляемых калорий человеком. Неоспорим тот факт, что количество энергии, которую расходует человек, зависит от индивидуальных факторов: пола, возраста, образа жизни, уровня повседневной активности. Соответственно, с учетом этих индивидуальных особенностей и определяется количество употребляемых калорий в сутки конкретным человеком.

К примеру, если у мужчины образ жизни умеренно активный, то в возрасте 19-30 лет за сутки он должен потребить 2600-2800 ккал, 31-50 лет – 2400-2600, после 51 – 2200-2400. А вот женщина с таким же умеренно активным образов жизни каждый день должна получать 2200 килокалорий в 19-25 лет, 2000 ккал – 26-50 лет, 1800 ккал – старше 51.

Кроме всего вышеописанного, на суточную норму калорий, которая является обязательной для организма человека, влияет его собственный вес. Если вы обладаете излишком веса, то рекомендуется уменьшать калории, получаемые каждый день. А обладателям худощавой структуры тела, чтобы набрать вес, следует их увеличивать.

Калорийность фруктов, ягод, овощей и зелени

Кроме калорий, от продуктов организм человека получает определенное количество витаминов и минералов. Следовательно, очень важно, чтоб ежедневный рацион был разнообразным. Прежде всего, нужно употреблять свежие фрукты, овощи, ягоды и зелень. Рассмотрим калорийность этих продуктов. Об этом поведает нижеприведенная таблица. Калорийность продуктов в ней указывается из расчета на 100 г.

Фрукты, ягоды

Наименование продукта	Калории в 100 г
Вишня	25
Айва	30
Лимон	30
Грейпфрут	30
Ежевика	32
Клюква	33
Алыча	38
Земляника	38
Арбуз	40
Мандарин	41
Кизил	41
Груша	42
Смородина	43
Сливы	44
Ананас	44
Черника	44
Брусника	45
Апельсин	45
Малина	45
Дыня	45
Яблоки	45
Персики	45
Абрикосы	47
Крыжовник	48
Киви	50
Черешня	53
Виноград	70
Банан	90
Авокадо	100
Овощи, зелень
Салат	11
Брюссельская капуста	12
Свежие огурцы	15
Редис	16
Ревень	16
Шпинат	16
Цветная капуста	18
Кабачки	18
Зеленый лук	18
Зеленый сладкий перец	19
Тыква	20
Помидоры	20
Белокочанная капуста	23
Петрушка	23
Редька	25
Репа	23
Краснокочанная капуста	27
Щавель	27
Баклажан	28
Квашеная капуста	28
Укроп	30
Морковь	33
Свекла	40
Репчатый лук	43
Хрен	49
Отваренный картофель	60
Чеснок	60
Зеленый горошек	75

Калорийность хлебо-булочных изделий

Таблица калорийности готовых продуктов (хлебо-булочных) описывает, сколько калорий содержится в 100 г продукта. Если ее сравнить с предыдущим списком, то сразу становится видно, что мучные изделия значительно превышают овощи, фрукты, ягоды по калорийности. Хотя полезных веществ у последних значительно больше.

Хлебо-булочные изделия

Наименование продукта	Калории на 100 г
Хлеб «Дарницкий»	206
Ржаной хлеб	210
Пшеничный хлеб	265
Сахар	295
Выпечка сдобная	300
Пряники, сушки	330
Лепешка ржаная	375

Калорийность молочных продуктов

Перед вами находится таблица. Калорийность продуктов, перечисленных в ней, колеблется от 30 до 380 калорий на 100 г. Хорошенько изучив питательность молочных продуктов, можно определить, что лучше есть тем, кто желает избавиться от лишнего веса, а что употреблять каждый день, например, ребенку, у которого ежедневные затраты энергии очень велики.

Молочные продукты

Наименование продукта	Калории на 100 г
Обезжиренный кефир	30
1% кефир	38
Йогурт	51
3,2% ацидофилин	58
Простокваша	59
Жирный кефир	60
3,2% молоко	60
Коровье молоко цельное	68
Нежирный творог	80
Ряженка	85
10% сметана	115
10% сливки	120
20% сметана	210
Сливочное мороженое	220
18% творог	226
Творог со сметаной	260
Коровья брынза	260
Колбасный сыр	268
20% сливки	300
Сыр пармезан	330
Голландский сыр	357
Российский сыр	371
Сыр ламбер	377
Творожные сырки	380

Калорийность зерновых и бобовых

Таблица калорийности продуктов питания, а именно зерновых и бобовых, представлена ниже. Изучив ее, можно понять, почему школьникам на завтрак рекомендуют готовить блюда именно из этих ингредиентов. Очевидно, что они очень питательны и улучшают мозговую деятельность.

Зерновые и бобовые

Наименование продукта	Калории на 100 г
Горох зеленый	280
Хлопья овсяные	305
Чечевица	310
Хлопья ячменные	315
Фасоль	328
Рис	337
Манная крупа	340
Перловая крупа	342
Ячневая крупа	343
Крупа ядрица гречневая	346
Ржаная мука	347
Пшеничная мука	348
Изделия макаронные	350
Пшено	351
Пшеничная крупа	352
Хлопья кукурузные	369
Овсяная крупа	374
Какао-порошок	375
Соя	395

Калорийность птицы, мяса, морепродуктов, рыбы

Ниже представлена таблица. Калорийность продуктов (птицы, мяса, морепродуктов) самая разная. Она колеблется от 16 до 475 калорий в 100 г продукта. Но тем не менее нужно выбирать продукт не только по его питательности, а и по содержанию в нем полезных веществ.

Мясо, птица

Наименование продукта	Калории в 100 г
Почки	66
Сердце	87
Телятина	90
Говяжья печень	100
Крольчатина	115
Вареная курица	135
Индейка	150
Сардельки	160
Язык	165
Жареная говядина	170
Тушеная говядина	180
Жареная курица	210
Сосиски	235
Вареная колбаса	250
Отбивная свинина	265
Гусь	300
Жирная баранина	316
Тушеная свинина	350
Ветчина	365
Полукопченая колбаса	380
Утка	405
Корейка	430
Грудинка	475
Рыба, морепродукты
Морская капуста	16
Щука	41
Судак	43
Навага	44
Карп	46
Лещ	48
Сельдь атлантичная	57
Треска	59
Минтай	70
Крабы	70
Раки	75
Кальмар	75
Креветки	85
Окунь	95
Салака	98
Консервы в собственном соку (рыбные)	120
Минтая икра	130
Севрюга	137
Жареный карп	145
Жареная лососина	145
Кета	157
Кетовая икра	245
Шпроты в масле	250
Зернистая икра	250
Консервы в масле (рыбные)	320
Копченая лососина	385

Калорийность соусов, жиров

В наше время очень популярно использование различных соусов и жиров. Вот только диетологи не рекомендуют ими увлекаться, поскольку эти продукты являются самыми калорийными. Поэтому соусы и жиры оказывают не самое лучшее влияние на организм человека. Итак, какова калорийность продуктов (таблица)? 100 грамм самого питательного из них, а именно топленого жира, содержит целых 930 ккал. Согласитесь, куда полезнее будет съесть какой-нибудь гарнирчик, что-нибудь из молочных продуктов и, например, фруктов. Тем самым организм получит такое же количество калорий, а бонусом будут витамины и питательные вещества, так необходимые для здоровья нашего организма.

Соусы, жиры

Наименование продукта	Калории на 100 г
Кетчуп	80
Легкий майонез	260
Майонез	625
Бутербродный маргарин	670
Для выпечки маргарин	675
Сливочный маргарин	745
Сливочное масло	750
Оливковое масло	824
Топленое масло	885
Кукурузное масло	900
Соевое масло	900
Подсолнечное масло	900
Топленый жир	930

Калорийность продуктов: таблица готовых блюд

В таблице ниже можно увидеть самые популярные гарниры, используемые в повседневной жизни. Как обычно, их калорийность указана из расчета на 100 г готового блюда.

Готовые блюда

Наименование	Калории на 100 г
Картофельное пюре с молоком	65
Картофельное пюре с молоком и маслом	85
Макароны отварные	103
Постный плов с грибами (нежирный)	119
Вермишель яичная с опятами обжаренными	133
Картошка жареная (немного масла)	158
Картошка фри	303

Из таблицы видно, что самым калорийным гарниром является жареный картофель (фри), а вот наименее питательно картофельное пюре с молоком.

Похожие статьи

• Калории в продуктах: таблица на 100 гр
• Продукты с отрицательной калорийностью станут вашими союзниками в борьбе за стройную фигуру
• Пищевая ценность картофеля, его химический состав
• Самые калорийные продукты, которых стоит опасаться
• Уникальная калорийность фруктов
• Калорийность рыбы и морепродуктов
• Таблица калорийности фруктов и ягод

Также читайте

8 лучших служб доставки замороженных блюд

• Лучшее безглютеновое: Splendid Spoon
• Лучшее веганское: Daily Harvest
• Лучшее для всей семьи: Mosa ic Foods
• Лучшее для палеодиеты: Палео на GO
• Лучший для потери веса: диету
• Лучший для пожилых людей: Magic Kitchen
• Большинство сортов: Bistromd
• Наиболее настраиваемые: MealPro

Замороженные блюда — это удобные варианты питания, требующие минимальной подготовки или приготовления пищи.

Однако многие замороженные закуски, купленные в магазине, не самые полезные и вкусные. Часто эти блюда проходят серьезную обработку и содержат искусственные консерванты, ароматизаторы и красители.

Кроме того, может быть трудно найти варианты, соответствующие вашим конкретным диетическим потребностям.

Некоторые службы доставки замороженных блюд предлагают удобство замороженных блюд, но содержат ингредиенты более высокого качества и имеют великолепный вкус.

В отличие от многих других служб доставки еды, замороженные блюда доставляются полностью собранными и приготовленными. Таким образом, вместо того, чтобы нарезать и готовить, все, что вам нужно сделать, это поставить один в микроволновую печь или духовку.

Услуги по доставке замороженных блюд в этом списке были выбраны на основе качества их ингредиентов, разнообразия блюд и способности удовлетворить определенные диеты.

Все включенные услуги были проверены на соответствие медицинским и деловым стандартам Healthline.

Вот 8 лучших служб доставки замороженных блюд, а также советы о том, как выбрать одну из них.

Чтобы помочь вам выбрать подходящую службу доставки еды, примите во внимание следующие факторы:

• Диетические потребности и предпочтения. Очень важно выбрать компанию, предлагающую разнообразные варианты, соответствующие вашим конкретным диетическим потребностям, например, веганские, безглютеновые или кето-блюда. Наличие большего количества вариантов на выбор облегчает соблюдение диеты и может обеспечить большее разнообразие продуктов и питательных веществ.
• Качество ингредиентов. Некоторые люди могут предпочесть услуги, предлагающие блюда, которые не содержат консервантов или содержат в основном органические ингредиенты, чтобы уменьшить воздействие пестицидов на их организм. Если вы заказываете блюда, содержащие мясо или продукты животного происхождения, вы можете выбрать услугу, которая прозрачна в отношении того, откуда она получает мясо (1).
• Устойчивая упаковка. Поскольку замороженные продукты часто упаковываются отдельными порциями внутри изолированного холодильника, упаковочные материалы могут быстро накапливаться. В целях устойчивого развития ищите компании, которые используют перерабатываемую упаковку.
• Цена. Еще одним важным фактором является стоимость. Наряду с расчетом цены за еду вы должны учитывать любые дополнительные расходы, такие как доставка или минимальная сумма заказа.

Best без глютена

Splendid Spoon

Цена за порцию: $6,50–$13

Splendid Spoon — одна из лучших служб доставки замороженных блюд благодаря обширному меню и вкусным сочетаниям вкусов.

Все блюда полностью веганские и не содержат глютена. Фактически, эта услуга является одной из лучших для людей, соблюдающих безглютеновую диету, поскольку продукты готовятся на кухнях со строгими протоколами контроля перекрестного загрязнения.

Splendid Spoon также использует 100% ингредиенты, не содержащие ГМО, и отдает предпочтение органическим продуктам для продуктов из списка Dirty Dozen Рабочей группы по охране окружающей среды, который включает фрукты и овощи с самым высоким содержанием остатков пестицидов (2).

Хотя Splendid Spoon не предлагает больших блюд с гарнирами, он идеально подходит для быстрого обеда или легкого ужина, так как предлагает супы, миски с лапшой, миски с зерном и смузи с начинкой.

Пищевая ценность 1 порции (1/2 контейнера) веганских фрикаделек и лапши маринара:

• Калории: 230
• Белки: 10 г
• Жиры: 10 г
• Углеводы: 90 005 27 грамм

Меню Splendid Spoon меняется еженедельно, и в зависимости от сезона добавляются от трех до пяти новых вкусов.

За исключением смузи, которые хранятся в холодильнике, блюда доставляются полностью замороженными, и их можно легко хранить в холодильнике или морозильной камере.

Размороженные супы, миски с крупами и миски с лапшой разогреваются в микроволновой печи всего за 2–3 минуты, а замороженные блюда требуют еще 2–3 минуты.

Существует несколько планов подписки на выбор, в зависимости от количества и типа предметов, которые вы хотите получать каждую неделю. Вы также можете приобрести коробку по требованию, которая позволяет вам запасаться предметами без подписки.

Pros

• веганский и безглютеновый
• подходит для людей с глютеновой болезнью или другими расстройствами, связанными с глютеном
• восхитительные сочетания вкусов
• не занимает много места в морозильной камере
• возможность подписки или покупки еды на- спрос

Минусы

• Стоимость доставки 8,99 долларов США
• не предлагает большие блюда с гарнирами
• не подходит для тех, кто на кето или низкоуглеводной диете

Было ли это полезно?

Начните с Splendid Spoon

Лучший веган

Daily Harvest

Цена за порцию: $5,99–$8,99 и служба доставки замороженных блюд без консервантов с более чем 80 вариантов на выбор, включая смузи, овсяные миски, миски с чиа, латте, миски для урожая, лепешки, закуски и даже мороженое на растительной основе.

Все продукты компании начинаются с фруктов и овощей и включают другие высококачественные продукты растительного происхождения, такие как орехи, семена, цельные зерна и бобовые.

Daily Harvest работает напрямую с фермерами и утверждает, что его ингредиенты получены с заботой. В настоящее время 95% ингредиентов являются органическими, и все продукты не содержат консервантов, добавок и наполнителей.

В отличие от других служб, вам не присылают комплексное меню каждую неделю. Вместо этого клиенты выбирают, сколько и какие товары они хотели бы получать еженедельно или ежемесячно.

Текущие планы включают еженедельную доставку 9, 12 или 24 позиций или ежемесячную доставку 24 позиций. В результате Daily Harvest — хороший вариант, если вы хотите добавить несколько растительных блюд в свой обычный рацион.

Картонные коробки для доставки, чашки, изолированные пакеты для сухого льда и миски Daily Harvest подлежат вторичной переработке или компостированию. Кроме того, по состоянию на апрель 2020 года Daily Harvest объявила, что работает над тем, чтобы сделать 100% своей упаковки пригодной для вторичной переработки.

В то время как некоторые продукты, такие как лепешки и закуски, относительно компактны и их легко хранить в морозильной камере, другие, особенно миски для сбора урожая, имеют более неуклюжую форму и занимают больше места.

Пищевая ценность 1 порции (1 контейнера) батата + дикого риса от Daily Harvest:

• Калории: 330
• Белки: 11 грамм
• Жир: 11 грамм
• Углеводы: 51 грамм

Плюсы

• Большое разнообразие продуктов
• Без глютена, веганов и без консервантов
• Покупатели сами выбирают, что и сколько продуктов они получат
• отлично подходит для завтраков, обедов, закусок и легких ужинов

Минусы

• еда может быть недостаточно сытной для всех взрослых
• некоторые блюда требуют дополнительных жидкостей, таких как растительное молоко или овощной бульон 100% органические ингредиенты
• не подходит для людей с тяжелой пищевой аллергией

Было ли это полезно?

Начните работу с Daily Harvest

Лучшее для всей семьи

Mosaic Foods

Цена за порцию: 4,99–10,99 долларов США

Компания Mosaic Foods, основанная с целью сделать растительную пищу легкой, предлагает полностью готовые замороженные блюда, наполненные фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.

Компания Mosaic Foods базируется в Нью-Йорке и закупает большую часть своих ингредиентов на фермах и у дистрибьюторов, расположенных в районе долины реки Гудзон в Нью-Йорке. Все блюда не содержат искусственных ингредиентов и консервантов.

Помимо линейки блюд на одну порцию, эта служба выделяется тем, что является одной из немногих служб доставки замороженных блюд, предлагающих блюда для всей семьи.

Все семейные блюда Mosaic Foods содержат не менее четырех видов овощей, не содержат сахара и могут быть запечены в контейнерах, в которых они поставляются. , и Enchilada Verde Bake, Mosaic упрощает приготовление ароматных и питательных растительных блюд для всей семьи.

Мозаика Семейный обед рассчитан на 4 взрослых. Вот факты пищевой ценности одной порции запеканки из цветной капусты Буффало:

• Калории: 380
• Белки: 16 грамм
• Жиры: 17 грамм
• Углеводы: 90 005 43 грамма

Семейные обеды Mosaic довольно компактны, поэтому не требуют большой морозильной камеры космос. В то время как большинство первых блюд требуют около 1 часа в духовке, я обнаружил, что 90 минут являются более точной оценкой для блюд, которые я пробовал.

В настоящее время Mosaic предлагает два семейных плана: 8-разовое питание в месяц с бесплатной доставкой или 4-разовое питание с доставкой в ​​размере 7,9 долл. США.9 стоимость доставки.

Служба также предлагает персонализированную коробку с минимальной стоимостью 70 долларов США, хотя доставка бесплатна.

Pros

• предлагает блюда для всей семьи
• использует ингредиенты местного производства матч порционные и семейные блюда

Минусы

• варианты семейного питания в настоящее время не чередуются
• доставка может быть недоступна в зависимости от объема заказа в вашем регионе

Было ли это полезно?

Начните с Mosaic Foods

Лучшее для палеодиеты

Палео на ходу

Цена за порцию: 10,75–27,75 долл. для палео и аутоиммунного протокола (АИП) диеты. Они также предоставляют некоторые варианты с низким содержанием углеводов.

Служба отдает предпочтение высококачественным ингредиентам, включая говядину травяного откорма, свинину пастбищного откорма, птицу, не содержащую антибиотиков и гормонов, и в основном органические продукты.

Кроме того, все блюда не содержат глютен, арахис, лесные орехи, семена, яйца, молочные продукты, бобовые, сахар, пасленовые овощи, обработанные добавки и сою.

Палео на ходу имеет фиксированное меню, включающее завтраки, основные блюда и десерты, и вы можете легко отфильтровать рецепты по диетическим предпочтениям, включая палео, AIP, кишечный и психологический синдром (GAPS) и низкоуглеводную диету.

Вы найдете такие варианты, как набор тако из говядины, откормленной травой, с сальсой верде и тако-слоу, курица тикка масала и польские голубцы с начинкой.

Одна порция польских голубцов с начинкой содержит:

• Ккал: 260
• Жир: 8 грамм
• Белок: 12 грамм
• Углеводы: 33 грамма (8 грамм клетчатки)

Примечание. Многие блюда Paleo on the Go содержат 2 или более порций в контейнере.

Вы можете заказать блюда по меню или воспользоваться опцией подписки и сохранения для любого отдельного блюда или набора блюд, чтобы сэкономить 5%.

Согласно информации на сайте компании, упаковка полностью пригодна для вторичной переработки. Сами блюда доставляются замороженными, и их можно легко складывать в морозильную камеру.

Минимальный заказ составляет 99 долларов США, а стоимость доставки варьируется в зависимости от вашего местоположения.

Pros

• специально для палео- и AIP-диеты
• доступны заказы по меню или по подписке
• предпочтение отдается высококачественным ингредиентам
• подходит для людей с аллергией или повышенной чувствительностью к молочным продуктам, глютену, сое, яйцам и орехам

  Было ли это полезно?

  Начните с Paleo on the Go

  Лучшее для похудения

  Diet-to-Go

  Цена за порцию: 8,50–14 $

  Основанная в 1991 году компания Diet-to-Go поставляет замороженные блюда, которые разработаны зарегистрированными диетологами и поварами, чтобы создать полезные и вкусные блюда, которые помогут вам похудеть.

  Все блюда не содержат консервантов, приготовлены на кухне, сертифицированной Министерством сельского хозяйства США (USDA), заморожены и еженедельно доставляются к вашему порогу.

  Клиенты получают комплексное меню, которое меняется еженедельно. Тем не менее, вы можете заменить выбранные блюда после размещения заказа. В зависимости от вашего плана вы можете получать питание 5 или 7 раз в неделю и 2 или 3 раза в день.

  Блюда доставляются полностью приготовленными и могут быть разогреты в микроволновой печи, тостере, обычной духовке или пароварке. Кроме того, в отличие от некоторых других сервисов, Diet-to-Go предоставляет все необходимые гарниры и приправы к каждому приему пищи.

  При регистрации клиенты могут выбрать один из четырех планов.

  Меню «Баланс», «Баланс диабета» и «Вегетарианское меню» сбалансированы по питательным веществам и калориям.

  Например, одна порция креветок Альфредо из меню «Баланс» содержит:

  • Калории: 410
  • Жиры: 13 грамм
  • Углеводы: 90 005 43 грамма
  • Белок: 26 грамм

  Четвертый план — Keto-Carb30. Он также контролирует калории и заменяет углеводы полезными жирами, чтобы обеспечить не более 30 граммов чистых углеводов в день.

  Pros

  • 4 меню на выбор
  • блюда разработаны врачами и диетологами или варианты для веганов
  • не подходит для тяжелой пищи аллергия
  • очень мало органических ингредиентов
  • блюда не такие свежие и ароматные, как другие в этом списке
  • стоимость доставки 19,95 долларов США

  Было ли это полезно?

  Начните с диеты на вынос

  Лучший вариант для пожилых людей

  Magic Kitchen

  Цена за порцию: 10–14,50 долларов США Готовка.

  Кроме того, поскольку аппетит часто снижается с возрастом, доступность замороженных блюд помогает устранить по крайней мере один барьер на пути к получению адекватного питания.

  Magic Kitchen — лучшая служба доставки для пожилых людей, поскольку они предлагают блюда, разработанные дипломированными диетологами. Эти блюда содержат меньше натрия и удовлетворяют уникальные потребности населения в питательных веществах.

  Помимо низкого содержания натрия, Magic Kitchen предлагает блюда для людей с определенными хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет или заболевания почек.

  Блюда можно заказывать по меню, что позволяет людям выбирать, сколько именно блюд они хотят заказать. Закуски и гарниры можно заказать отдельно или в виде комплексных блюд, которые включают одно основное блюдо и одно или два гарнира.

  Поскольку некоторым пожилым людям может быть трудно помнить о том, что нужно размещать свой заказ каждую неделю, есть возможность подписаться на программу питания для пожилых людей, в рамках которой блюда доставляются автоматически еженедельно, раз в две недели или ежемесячно.

  Magic Kitchen также предлагает возможность заказа по телефону. Это может подойти людям, у которых есть проблемы с Интернетом, а также тем, кто предпочитает его избегать.

  Блюда доставляются замороженными в упаковке, пригодной для вторичной переработки, и могут храниться в морозильной камере до 6 месяцев. В то время как большинство блюд можно разогревать в микроволновой печи, некоторые, например пирог с курицей, требуют разогрева.

  При заказе имейте в виду, что в то время как большинство замороженных блюд с доставкой рассчитаны на одну порцию, блюда Magic Kitchen рассчитаны на двух-четырех человек.

  Pros

  • блюда, разработанные зарегистрированными диетологами для удовлетворения пищевых потребностей пожилых людей
  • меню для хронических заболеваний, таких как заболевания почек или сердца
  • возможность заказа по телефону

  Минусы

  • блюда не такие вкусные и не такие свежие на вкус, как другие в этом списке
  • для разогрева некоторых блюд требуется духовка
  • относительно дорого, так как доставка не включена

  Было ли это полезно?

  Начните работу с Magic Kitchen

  Лучшее для разнообразия

  BistroMD

  Цена за порцию: 10,99–14,99 $

  Если вам нужен широкий выбор блюд, BistroMD предлагает более 150 вариантов. . Эта служба доставки замороженных блюд специализируется на блюдах с контролируемым содержанием калорий, предназначенных для снижения веса, и предлагает уникальные планы для менопаузы, диабета, здоровья сердца и потребностей без глютена.

  Ваши блюда доставляются полностью приготовленными, замороженными и готовыми к разогреву. Хотя BistroMD выбирает, какие блюда вы будете получать, вы можете выбрать замену любому блюду, если оно звучит неаппетитно.

  Их блюда также не содержат сублимированных ингредиентов и искусственного подсластителя аспартама и готовятся вручную небольшими партиями.

  Хотя полная информация о питательных веществах доступна на их упаковке, вы не можете просмотреть ее на веб-сайте, не присоединившись к службе.

  В BistroMD вы можете выбрать вариант «Полная программа» на 5 или 7 дней, который включает завтрак, обед и ужин. Вы также можете выбрать только обеды и ужины на 5 или 7 дней.

  Их обширное меню включает в себя такие блюда, как свиная вырезка с грибной марсалой, почерневшая курица со сливочным соусом из копченой паприки, зеленая свинина чили с юго-западной сальсой и средиземноморский салат из киноа. Вы также можете приобрести закуски за дополнительную плату.

  Блюда доставляются еженедельно, стоимость доставки составляет 19,95 долларов США за заказ.

  Pros

  • более 150 блюд в меню
  • индивидуальные планы для диабета, менопаузы, здоровья сердца и безглютеновой диеты
  • завтраки, а также обеды и ужины

  минусы

  • стоимость доставки $19,95
  • вы не выбираете питание, которое будете получать каждую неделю
  • нет кето- или растительного питания

  Было ли это полезно?

  Начало работы с BistroMD

  Максимально настраиваемый

  MealPro

  Цена за порцию: 8,99–18,99 долл. соответствовать вашим предпочтениям. Тем не менее, MealPro позволяет вам внести несколько ключевых изменений в ваши блюда, чтобы они более точно соответствовали вашим потребностям.

  Эта служба доставки замороженных блюд предлагает разнообразные блюда на выбор каждую неделю, а также возможность добавления дополнительного белка к каждому приему пищи. Некоторые блюда также позволяют вам добавлять или удалять углеводы, добавлять двойные овощи, а также добавлять или удалять дополнительные ингредиенты и соусы, такие как бекон, гуакамоле, соевый соус или соус барбекю.

  Это позволяет адаптировать каждое блюдо к вашим потребностям и предпочтениям. Например, если вы придерживаетесь кето-диеты, вы можете заказать основное блюдо из атлантического лосося и выбрать вариант «двойные овощи без углеводов», чтобы заменить красный картофель дополнительной порцией спаржи.

  Блюдо из атлантического лосося без изменений содержит:

  • Ккал: 682
  • Жир: 29 грамм
  • Белок: 6 9 грамм
  • Углеводы: 34 грамма (4 грамма клетчатки)

  Кроме того, вы можете заказать определенное мясо, растительные источники белка или гарниры по фунту, чтобы приготовить собственные блюда.

  Вы можете заказать 18 или 20 блюд в посылке. MealPro в настоящее время не предлагает план подписки. Доставка зависит от размера вашего заказа и вашего местоположения.

  Профи

  • можно персонализировать блюда с дополнительным содержанием белка, овощей или без углеводов
  • можно заказывать источники белка по фунтам

  Минусы

  • требуется большой минимальный заказ
  • подписка недоступна

  Было ли это полезно?

  Начните работу с MealPro

  Вот краткое сравнение наших лучших продуктов: 593 Доставка Количество
  Питание Варианты диеты Типы предлагаемых товаров Splendid Spoon $6,50–$13 $8,99 5 0+ • веганский
  • безглютеновый • смузи
  • миска для зерна
  • миска для лапши
  • смузи
  • закусочные
  • оздоровительные шоты Daily Harvest 5,99–8,99 долл. США бесплатно 80+ • веганский
  • безглютеновый• смузи
  • овсяные миски
  • миски для чиа
  • латте
  • зерновые миски
  • лепешки
  • закуски
  • мороженое на растительной основе Mosaic Foods 4,99–10,99 долл. США бесплатно или 7,99 долл. США, в зависимости от плана и размера заказа 50+ • веганские • семейные обеды
  • вегетарианские миски
  • супы
  • овсяные миски
  • первые блюда от шеф-повара Палео на ходу $10,75–27,75 варьируется 39+ • палео
  • AIP
  • GAPS
  • Whole30
  • без глютена
  • с низким содержанием углеводов 90 620 • завтрак
  • первые блюда на ужин
  • десерты Диета на вынос $8,50–$14 $19,98 75+ • диабет
  • кето
  • вегетарианство • завтраки
  • основные блюда на обед и ужин Magic Kitchen 11–13 долларов США зависит от местоположения и размера заказа 110+ • пожилые люди
  • диабет
  • заболевания почек
  • диализ
  • безмолочные продукты
  • с низким содержанием натрия 90 590 • с низким содержанием углеводов
  • с низким содержанием жира
  • безглютеновые
  • вегетарианские • первые обеды и ужины
  • гарниры
  • супы
  • десерты BistroMD $10,99– 14,99 долл. США зависит от местоположения и размера заказа 150+ • диабет
  • менопауза
  • без глютена
  • здоровье сердца • завтраки
  • первые обеды и ужины
  • закуски 9000 4 MealPro $8,99–$18,99 зависит от местоположения и размер заказа 24+ • без глютена
  • с низким содержанием углеводов
  • с высоким содержанием белка
  • на растительной основе • основные блюда на обед и ужин
  • белки и овощи на развес 9 0792

  Можно ли заморозить еду с доставкой на дом?

  Да. В то время как все блюда в этом списке доставляются замороженными, многие другие компании по доставке еды предлагают свежие блюда. Тем не менее, большинство из них говорят, что их блюда можно заморозить на срок от 2 до 6 месяцев, если их поместить в морозильную камеру до срока годности, указанного на упаковке.

  Полезны ли замороженные продукты?

  Замороженные продукты могут быть одинаково полезными или вредными для здоровья, как и другие виды продуктов, в зависимости от типа блюда и используемых ингредиентов.

  По большей части содержание питательных веществ в замороженных продуктах не отличается от содержания в свежих продуктах. Однако в замороженных продуктах может быть меньше бета-каротина, который является растительным антиоксидантом-предшественником витамина А (1).

  Несмотря на это, замороженные блюда по-прежнему являются хорошим выбором, если вам нужен удобный и гибкий вариант питания.

  Каковы недостатки замороженных продуктов?

  У замороженных продуктов есть несколько недостатков, в основном касающихся качества и текстуры.

  Трудно равномерно разогреть замороженные продукты, особенно если они состоят из нескольких компонентов (например, куриная грудка, картофельное пюре и стручковая фасоль). После разогрева пищи, особенно в микроволновой печи, на еде могут быть горячие или холодные точки.

  Кроме того, некоторые замороженные продукты могут содержать лишнюю жидкость после разогрева, что может сделать блюдо менее привлекательным.

  Чтобы решить эти распространенные проблемы с замороженными продуктами, попробуйте разогреть их на плите, а не в микроволновой печи. Придется готовить и подавать без противня. Этот метод, хотя и менее удобный, обеспечивает равномерный нагрев и предотвращает скопление жидкости в лотке.

  Наконец, многие замороженные блюда содержат больше натрия, чем свежеприготовленные домашние блюда. Если у вас есть ограничения по содержанию натрия, возможно, вам придется выбрать сервис, который предлагает варианты с низким содержанием натрия, например Magic Kitchen.

  Службы доставки замороженных блюд позволяют легко и удобно наслаждаться питательной едой, соответствующей вашим потребностям в питании.

  Поскольку существует множество услуг на выбор, важно найти компанию, которая предлагает широкий выбор блюд, соответствующих вашим конкретным диетическим предпочтениям и предпочтениям в еде.

  В дополнение к типам предоставляемых блюд обязательно учитывайте качество ингредиентов, экологичность, упаковку и цену при выборе лучшей службы доставки замороженных блюд для вас.

  Что есть и чего избегать

  Питательная, сбалансированная диета полезна при лечении преддиабета или диабета 2 типа. Блюда и закуски должны состоять из продуктов из всех групп, включая фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые и молочные продукты.

  Сбалансированное питание может оказать значительное влияние на лечение диабета 2 типа или предотвращение перехода преддиабета в диабет 2 типа.

  Помня о потреблении углеводов, регулярно питаясь небольшими порциями и выбирая более здоровые, богатые питательными веществами продукты, можно снизить риски, которые эксперты в области здравоохранения связывают с диабетом.

  Составление списка более здоровых продуктов — это одна из стратегий, которая может помочь людям с диабетом не сбиться с пути.

  В этой статье будет представлен список более здоровых продуктов для людей с диабетом или преддиабетом. Также будет обсуждаться, какие продукты человек должен ограничить или избегать.

  Выбор сытных, богатых питательными веществами продуктов, отвечающих индивидуальным потребностям в питании, может помочь людям, живущим с диабетом 2 типа, справиться со своим заболеванием.

  Американская Диабетическая Ассоциация советует людям всегда читать этикетку с пищевой ценностью продукта. Это лучший способ узнать, сколько граммов углеводов и сколько калорий содержится в пище.

  Овощи

  Овощи составляют основу питательного рациона. Они являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки.

  Клетчатка и сложные углеводы, содержащиеся во многих овощах, могут помочь человеку чувствовать себя сытым. Это, в свою очередь, может сдерживать переедание, которое может привести к нежелательному увеличению веса и проблемам с сахаром в крови.

  Некоторые овощи, которые можно добавить в список покупок, включают:

  • брокколи
  • морковь
  • зелень
  • перец
  • помидоры
  • картофель
  90 003 кукуруза
  • зеленый горошек

  Узнайте о лучших овощах при диабете 2 типа здесь.

  Фасоль и бобовые

  Фасоль, чечевица и другие бобовые являются отличными источниками пищевых волокон и белка.

  Высокое содержание клетчатки в продуктах семейства бобовых означает, что пищеварительный тракт поглощает меньше углеводов, чем из продуктов с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием углеводов.

  Это означает, что эти продукты являются отличным выбором углеводов для людей с диабетом. Люди также могут использовать их вместо мяса или сыра.

  Ниже приведены некоторые примеры бобовых, которые можно собирать в консервированном, замороженном или сушеном виде:

  • фасоль черная
  • чечевица
  • фасоль белая
  • фасоль нут
  • фасоль
  • фасоль пинто

  или бобы медленного приготовления могут помочь улучшить их усвояемость.

  Узнайте больше о пользе фасоли для здоровья здесь.

  Фрукты

  Фрукты могут иметь высокое содержание сахара, но сахар во фруктах не считается свободным сахаром. Поэтому людям с диабетом не следует избегать фруктов.

  Следующие фрукты станут отличным дополнением к рациону любого человека, страдающего диабетом 2 типа, благодаря своей низкой гликемической нагрузке:

  • яблоки
  • авокадо
  • ежевика
  • вишня
  • грейпфрут
  • персики
  • груши
  • сливы
  • клубника

  Узнайте больше о фруктах и ​​диабете здесь.

  Цельные зерна

  Цельные зерна могут быть эффективным средством контроля уровня глюкозы в крови для людей с диабетом, поскольку они часто имеют более низкий гликемический индекс.

  Людям следует избегать отбеленных и рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и белые макаронные изделия, и вместо этого выбирать при употреблении зерновых некоторые из следующих продуктов:

  • 100% цельнозерновые или бобовые макаронные изделия
  • цельнозерновой хлеб с содержанием не менее 3 грамм клетчатки на ломтик
  • киноа
  • дикий рис
  • 100% цельнозерновая или цельнозерновая пшеничная мука
  • кукурузная мука
  • овсяная мука
  • просо
  • амарант 9 0006
  • ячмень

  Цельнозерновые продукты также дольше сохраняют чувство сытости и могут иметь более насыщенный вкус, чем углеводы с высокой степенью переработки.

  Молочные продукты

  Молочные продукты содержат необходимые питательные вещества, в том числе кальций и белок. Некоторые исследования показывают, что молочные продукты положительно влияют на секрецию инсулина у некоторых людей с диабетом 2 типа.

  Некоторые из лучших вариантов для добавления в свой рацион:

  • Пармезан, рикотта или творог
  • нежирное или обезжиренное молоко
  • греческий или простой йогурт с низким содержанием жира

  Узнайте, какой тип молока лучше всего подходит для лечения диабета, здесь.

  Мясо

  Белки важны для людей с диабетом.

  Подобно продуктам с высоким содержанием клетчатки и жира, белки медленно перевариваются и вызывают лишь незначительное повышение уровня сахара в крови.

  Ниже приведены некоторые хорошие источники белка на выбор:

  • куриная грудка без кожи и костей или полоски
  • лосось, сардины, тунец и другая жирная рыба
  • филе белой рыбы
  • грудка индейки без кожи
  • яйца

  Растительные белки включают фасоль и продукты из нее, такие как:

  • черная фасоль
  • фасоль
  • фасоль пинто
  • жареная фасоль
  • хумус
  • фалафель
  • чечевица
  • горох
  • эдамаме
  • темпе
  • тофу

  Узнайте больше о растительных белках здесь.

  Заправки, соусы, специи и приправы

  Многие ароматизаторы и приправы могут быть полезны тем, кто пытается контролировать уровень сахара в крови.

  Ниже приведены некоторые вкусные блюда, которые могут выбрать люди с диабетом:

  • уксус
  • оливковое масло
  • горчица
  • любые специи или травы
  • любые экстракты
  • острый соус
  • сальса

  сделать винегрет, взбить в равных количествах оливковое масло и бальзамический или другой уксус, добавить соль, перец, горчицу и травы по вкусу.

  Не забывайте учитывать углеводы, которые содержит заправка.

  Соусы для барбекю, кетчуп и некоторые заправки для салатов также могут содержать много жира, сахара или и того, и другого, поэтому перед покупкой любого из этих продуктов необходимо проверить этикетку с пищевой ценностью.

  Десерты

  Люди с диабетом 2 типа могут есть десерты, но они должны помнить о размерах порций и частоте употребления этих продуктов.

  Ниже приведены некоторые варианты десертов с низким содержанием калорий или углеводов, которые оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем обычные десерты:

  • фруктовое мороженое без добавления сахара
  • 100% фруктовое мороженое
  • желатин без сахара
  • пудинг или мороженое, подслащенные бескалорийными или низкокалорийными подсластителями, такими как стевия и эритрит
  9003 5

  Фруктовые десерты, такие как домашний фруктовый салат без добавления сахара или смесь летних фруктов — может быть вкусным и полезным завершением трапезы.

  Однако рекомендуется учитывать сахар во фруктах при подсчете углеводов.

  Узнайте здесь о сладостях и десертах для людей с диабетом.

  Варианты без сахара для диабетиков

  Людям с диабетом необходимо контролировать потребление сахара. Тем не менее, продукты без сахара могут по-прежнему влиять на уровень глюкозы в крови человека.

  «Без сахара» означает, что пищевой продукт не содержит добавленного сахара, но сам продукт может содержать углеводы, влияющие на уровень глюкозы в крови.

  Сахарные спирты являются одним из примеров этого. Производители часто используют эти низкокалорийные подсластители в жевательной резинке без сахара, конфетах, мороженом и фруктовых пастах. Обычные сахарные спирты включают:

  • ксилит
  • эритрит
  • сорбит
  • мальтит

  Это виды углеводов, которые могут повышать уровень глюкозы в крови.

  Человек может выбрать заменители сахара. В большинстве случаев порция заменителя сахара мало повлияет на уровень глюкозы в крови.

  Обычные заменители сахара включают:

  • сахарин
  • неотам
  • аспартам
  • сукралоза
  • стевия
  • advantame

  Узнайте больше о лучших подсластителях для людей с диабетом здесь.

  Закуски

  Для утоления голода между приемами пищи можно попробовать:

  • попкорн домашнего приготовления, но не готовые и не подслащенные
  • орехи, но не подслащенные
  • палочки из моркови или сельдерея с хумусом
  • небольшое количество свежие фрукты в сочетании с белком или жиром, например, яблоко с миндальным маслом

  Узнайте больше о закусках для людей с диабетом здесь.

  Напитки

  Вода полезна для всех, включая людей с диабетом.

  Существуют и другие варианты, но такие напитки, как молоко и сок, могут содержать большое количество углеводов и влиять на уровень сахара в крови человека. Поэтому важно учитывать их, как и продукты питания.

  Вот несколько вариантов, которые может рассмотреть человек с диабетом:

  • несладкий лед или горячий чай
  • несладкий кофе
  • нежирное или обезжиренное молоко
  • неподслащенное растительное молоко
  • газированная вода

  Узнайте здесь, почему врачи не рекомендуют диетическую газировку людям с диабетом.

  Людям с диабетом 2 типа следует ограничивать или избегать тех же продуктов, которые менее полезны для людей без этого заболевания. Им также следует избегать продуктов, вызывающих значительные колебания уровня сахара в крови.

  Человек, придерживающийся плана питания с низким или очень низким содержанием углеводов, должен избегать употребления большого количества:

  • простые углеводы
  • насыщенные жиры и трансжиры
  • сахар в виде конфет, мороженого и пирожных

  В частности, люди должны ограничить потребление:

  • упакованных продуктов и продуктов быстрого приготовления, таких как выпечка
  • белый хлеб
  • белая паста
  • белый рис
  • жареные продукты, такие как картофель фри
  • сладкие хлопья
  • сладкие напитки
  • переработанное мясо
  • красное мясо

  Также рекомендуется избегать продуктов с низким содержанием жира, в которых жир заменен сахаром. Хорошим примером является обезжиренный йогурт.

  Люди, живущие с преддиабетом или диабетом 2 типа, могут попробовать заменить некоторые продукты на более здоровые. Это может включать выбор цельнозернового риса, макарон или хлеба или замену жареного картофеля печеным картофелем.

  Приготовление пищи дома обычно является лучшим вариантом, так как это позволяет избежать добавления сахара, который присутствует во многих готовых продуктах питания.

  Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать при диабете, здесь.

  Пищевая упаковка может сбивать с толку. Большинство продуктов питания нуждаются в этикетке с информацией о пищевой ценности, но многим людям трудно ее прочитать или понять, что искать.

  Вот несколько полезных советов для лучшего понимания этикеток и сообщений на упаковке:

  • Прочтите этикетку с информацией о пищевой ценности: Даже если в продукте заявлено низкое содержание жира или сахара, это не значит, что это действительно так. Важно искать и читать этикетку с информацией о пищевой ценности на упаковке, чтобы понять, что содержит продукт.
  • Ищите конкретные факты о питании: Информация может ввести в заблуждение многих людей. Наиболее важной информацией для людей с диабетом является общее количество углеводов в граммах на порцию и размер порции.
  • Количество углеводов: Пищевые волокна — это форма углеводов, и они могут быть указаны в списке общих углеводов. Организм не переваривает пищевые волокна, поэтому человек может вычесть их из общего количества углеводов в пище. Это более точный способ подсчета углеводов.
  • Прочтите список ингредиентов: Список ингредиентов идет от самого высокого общего содержания к самому низкому. Если сахар находится вверху, это основной ингредиент.
  • Ищите скрытые источники сахара: Сахар может иметь много разных названий в списках ингредиентов, включая кукурузный сироп, фруктозу и декстрозу. Осведомленность о многообразии сахаров может помочь покупателю избежать всех видов добавленного сахара.
  • Ограничьте или избегайте искусственных подсластителей: Более ранние исследования показывают, что искусственные подсластители могут оказывать негативное влияние на здоровье и стимулировать тягу к сладкому. Однако не все ученые согласны с этим. Популярные искусственные подсластители включают аспартам, сукралозу, неотам, сахарин и ацесульфам калия.

  Список продуктов обычно меняется от недели к неделе в зависимости от потребностей и желаний человека. Тем не менее, в качестве отправной точки можно использовать следующий примерный список:

  • яблоки
  • помидоры
  • целая клубника
  • свежие или замороженные овощи или и то, и другое
  • кукуруза
  • огурец
  • свежий базилик
  • салат в пакетиках
  • лук
  • красный сладкий перец
  • салат романо
  • желтые или зеленые кабачки или кабачки
  • куриные грудки без костей и кожи
  • филе дикого лосося
  • несладкое миндальное или льняное молоко
  • 1–2% молока
  • свежий сыр моцарелла 9000 6
  • Сыр пармезан
  • сладкий картофель
  • смесь дикого риса
  • мед
  • несладкая заправка на основе оливкового масла
  • соус для барбекю с низким содержанием сахара и натрия
  • оливковое масло
  • спрей из оливкового масла
  • черный перец
  • соевый соус с пониженным содержанием натрия
  • соль
  • кофе
  • грецкие орехи, миндаль или другие сырые орехи

  Было ли это полезно?

  Несколько факторов могут влиять на лечение диабета. Человек может управлять многими из них, в том числе:

  • что он ест, сколько и как часто
  • потребление углеводов
  • как часто он контролирует уровень сахара в крови
  • количество физической активности, которой он занимается
  • точность и постоянство дозировки любых лекарств, которые они используют
  • продолжительность и качество сна

  Даже небольшие изменения в одной из этих областей могут повлиять на регуляцию сахара в крови.

  Если человек питается осознанно, измеряет порции пищи каждый день, включает ежедневную физическую активность, получает спокойный сон и принимает лекарства в соответствии с указаниями, уровень сахара в его крови может значительно улучшиться.

  При правильном контроле уровня сахара в крови снижается риск осложнений, таких как болезни сердца, ишемическая болезнь сердца, заболевания почек и повреждение нервов.

  Людям также важно следить за тем, что они едят, и при необходимости увеличивать физическую активность. Это может помочь человеку достичь или поддерживать умеренную массу тела.

  Диабет может возникать при других состояниях, таких как заболевания почек и сердечно-сосудистые заболевания.

  В некоторых случаях диетические потребности при различных состояниях меняются очень мало. В других случаях человеку может потребоваться гораздо более тщательно следовать плану питания. Это может помочь устранить некоторые из их симптомов.

  Человек может обратиться к врачу или диетологу за рекомендациями по питанию.

  Ниже приведены примеры продуктов, которые следует есть или избегать при некоторых сопутствующих заболеваниях:

  Диабет и гипертония

  Люди с высоким кровяным давлением или гипертонией и диабетом могут придерживаться того же плана питания, что и люди, страдающие только диабетом.

  Тем не менее, люди с гипертонией также должны уменьшить потребление натрия и кофеина.

  Человек с диабетом и гипертонией должен:

  • Выберите продукты с низким содержанием натрия
  • Избегайте или ограничивают кофе и другие напитки с кофеином
  • Избегайте или ограничивают пищевые продукты с высоким содержанием насыщенных и транс -жиров

  Диабет и келиааа содержащие пшеницу, ячмень и рожь, так как их организм не может перерабатывать глютен, присутствующий в этих продуктах.

  

  Человек с глютеновой болезнью и диабетом 2 типа должен проверять этикетки на продуктах питания, чтобы убедиться, что они не содержат глютен.

  Узнайте об альтернативах глютену здесь.

  Диабет и ожирение

  Люди с ожирением и диабетом должны соблюдать те же правила питания, что и люди только с диабетом.

  Например, рекомендуется:

  • избегать или ограничивать продукты с высоким содержанием углеводов, насыщенных и транс-жиров
  • следить за размером порций, особенно в случае продуктов, содержащих углеводы, жиры или и то, и другое
  • ограничивать потребление соли помочь избежать осложнений от высокого кровяного давления

  Наилучшим вариантом является соблюдение питательной диеты, состоящей в основном из фруктов, овощей, нежирных белков и углеводов с высоким содержанием клетчатки.

  Диетолог или врач могут помочь составить план питания, соответствующий потребностям и образу жизни каждого человека.

  Специальной диеты для людей, живущих с преддиабетом или диабетом 2 типа, не существует.