Рельефный Пресс за 30 Дней
Рельефный Пресс за 30 Дней — Качать пресс это Здоровье и фитнес Приложение для Android, разработанное компанией App for Android. Takalogy Corp. Загрузить последнюю версию программы (1.5.1) из апка здесь, в Apkoe освобожденный 15 февраля 2021 г.
Рельефный Пресс за 30 Дней — Качать пресс apk + mod была загружена 1 000 000+ с тех пор как 15 февраля 2021 г.. Бесплатно и размер файла — 77.2 MB. Предложения при покупке приложений, пользователи оценили его 4/5 звёзды с более чем 34638 показатели.
Как накачать пресс за 30 дней?
Как быстро избавиться от жира на дома?
Как накачать пресс за 30 дней?
Как быстро избавиться от жира на животе и накачать мышцы дома?
Если вы читаете это, я вас поздравляю! Это приложение уже помогло тысячам людей накачать рельефный пресс. Все, что вам нужно делать – это выполнять упражнения для пресса в течении 30 дней. Упражнения подходят для любого уровня подготовки, и вы можете с легкостью выполнять их дома или где угодно в любой удобное для вас время.
Мы расскажем вам секреты о том, как правильно накачать пресс, и вы сможете уменьшить количество калорий, потребляемых каждый день, естественным образом. Сжигайте жир на животе, тренируйте мышцы и скоро вы получите красивый рельефный пресс.
Что вы найдете в этом приложении?
— Множество вариаций упражнения «планка» для того, чтобы мышцы вашего пресса стали сильными и подтянутыми.
— Самые лучшие упражнения-скручивания для плоского живота. Например, обратное скручивание, двойное скручивание, скручивание с подниманием рук…
— Как научиться отжиматься и привести в тонус мышцы пресса и рук.
— Очень важно работать не только над мышцами пресса, но прорабатывать весь комплекс мышцы: верхние и нижние мышцы, косые мышцы, и мышцы поясницы.
— В приложении вы найдете более 30 разных упражнений на проработку всех этих мышц. Каждое упражнение нацелено на тренировку верхних, нижних и косых мышц пресса.
ХАРАКТЕРИСТИКИ:
— Всего 10-15 минут в день на тренировку пресса. 30 дней тренировок с вашим персональным тренером.
— Упражнения сгруппированы по мышцам, которые они тренируют, а также по уровню сложности (легкие, средние, тяжелые). Каждое упражнение сопровождается объясняющим видео. Возможно поставить таймер на выполнение упражнения и включить голосовые инструкции. Все упражнения бесплатны, и помогут вам избавиться от жира на животе и привести в тонус ваши мышцы дома
— Упражнения разработаны профессиональным тренером. Все упражнения для пресса созданы при помощи 3D моделирования с высоким разрешением. Более 30 упражнений, включая планку, скручивания, отжимания… с этими упражнения вы очень быстро получите рельефный пресс.
— Вам не требуется никакое оборудования – используйте приложение в любое время в любом месте, подходит для мужчин и женщин.
ВНИЗЛОАД Рельефный Пресс за 30 Дней — Качать пресс MOD
Больше Здоровье и фитнес Применение
Таблица калорийности продуктов
В приложении приведена калорийность более чем для 4500 продуктов питания.
Менструальный календарь Clue: овуляция, трекер пмс
Женский календарь для отслеживания менструального цикла, овуляции, фертильности
Ежедневная Тренировка Ягодиц — Упражнения
Ваш личный тренер, где бы Вы ни находились!
Insight Timer — Медитация
Медитация для улучшения Сна и уменьшения Тревоги
лучшие прикладом упражнения
это самое современное, удобное и креативное фитнес приложение для прикладом.
Фильтр Синего Света — Ночной Режим, Защита Зрения
Помогает легче уснуть и защищает глаза от синих лучей.
Lifesum: планировщик питания и простые рецепты
Планировщик рациона: рецепты и советы по здоровому питанию и снижению веса
Virtuagym «Фитнес» — дом и зал
«Фитнес»: более 100 тренировок и 4000 упражнений для занятий дома и в спортзале
Шагомер счетчик калорий
Ходить и сжигание калорий похудеть и оставаться здоровой с Счетчик шагов шагомер
Супертренировки для пресса
Лучшее приложение для домашних тренировок на пресс и сжигания жира на животе.
ИМТ Калькулятор
Отслеживайте свои ИМТ и будьте здоровы!
Счетчик Калорий от FatSecret
Счетчик Калорий и Трекер Диеты для Потери Веса
Подробная информация:
Здоровье и фитнес Android Применение
| Обновленный | Размер | Устанавливает |
|---|---|---|
| 15 февраля 2021 г. | 77.2 MB | 1 000 000+ |
| Версия | Рейтинг | Объявления |
|---|---|---|
| 6.0 и выше | Для всех | Contains ads |
| Цена | Приобретение в рамках программы In-App | Google Play |
|---|---|---|
| Free | YES | Рельефный Пресс за 30 Дней — Качать пресс |
| Версия Освобождение | Изменения |
|---|---|
1. 5.1 | improve app performance and fix some bugs |
Как накачать пресс за 30 дней?
Как накачать пресс за 30 дней? – этим вопросом задаются многие, кто привык быстро выходить на нужный результат. Подкачать пресс, сделать его более рельефным и красивым помогут следующие упражнения и программа тренировок. Все они просты и доступны для домашней практики.
Содержание:
Упражнения как накачать пресс за 30 дней
Планка
Планка – универсальное упражнение для всех групп мышц. Она прокачивает пресс. Особая уникальность позы в статическом напряжении всех брюшных мышц.
Важно не прогибать поясницу и держать корпус максимально прямо. Копчик необходимо подворачивать вперед, делая поясницу плоской.
Сколько держать?
Начинайте держать от 20 секунд постепенно увеличивая время до минуты и даже двух. Рекомендуется ежедневное выполнение.
Подробнее как делать планку, ее эффект и таблица с секундами на каждый день здесь->>
Подъемы корпуса – основа как накачать пресс за 30 дней
Woman фото создан(а) freepik – ru.
freepik.com
Это основное упражнение, имеющее наибольшую эффективность. Дает укрепление и накачивание прямой мышцы живота. Обратите внимание, оно состоит из двух движений: скручивания и поднятия корпуса. Обе фазы необходимо делать технически правильно и аккуратно. После выполнения упражнений не должны болеть шея и поясница. Появилась болевые / неприятные ощущения в этих зонах? Техника нарушена!
Как делать правильно?
- Не подавать шею вперед
- Делать движение медленно, избегая рывков
- Без прогибания поясницы
Если не получается выполнить из-за слабости мышц, начните с планки. Неправильное и/или быстрое выполнение будет бесполезным.
Сколько раз выполнять?
Начинаем с 10-15 раз. Затем с каждым занятием постепенно увеличиваем количество подъемов на 2-3. Цель – 40-45 раз. Такое количество оптимально для получения крепкого и проработанного прямого пресса.
Боковые скручивания
Man фото создан(а) freepik – ru.freepik.com
Именно такие упражнения дают рельефность.
Основной упор делается на косые мышцы. Техника безопасности должна сохраняться.
- Голова не подается сильно вперед
- Избегаем прогиба в пояснице
- Двигаемся за счет пресса
Существует два способа
- тянуться сразу локтем к противоположному колену
- сначала выполнить подъем, после чего дополнительно сделать скручивание
Второй вариант дает возможность тратить меньше времени на тренировку. Фактически совмещая три упражнения в одно.
Ножницы
Designed by pressfoto / Freepik
Ножницы прокачиваем низ пресса. Помогает убрать висящий животик. Сделать силуэт подтянутым. Важно делать движение именно за счет пресса, а не поясницы. Для облегчения приподнимете корпус на локтях как на фото. Делайте не быстро, поясницу направляйте к полу, не допуская прогиба.
Сколько делать?
Можно начинать с 20 смен ног. Постепенно увеличить количество вдвое. Старайтесь выбрать оптимальную нагрузку, сокращая – увеличивая угол между корпусом и ногами.
Сильное напряжение возможно в районе нижнего пресса. Но не чрезмерное. Лучше сделать правильно с оптимальной нагрузкой меньшее количество раз, чем травмоопасно и не технично большее.
Также помогает накачать пресс Поза плуга. Подробнее о ней тут->>
Что еще надо знать о том, как накачать пресс за 30 дней?
Как накачать пресс за 30 дней рассказывает множество изданий и тренеров. Но все зависит от изначальной формы и того, изначально ли качаете или хотите вернуть достигнутую ранее форму. Во втором случае телу будет намного легче. Если же ставите такую цель впервые, придется вложить немного больше усилий. Но через 30 дней регулярных занятий результат все равно будет заметным! Итак, как же еще помочь организму быстрее построить заветные кубики:
- регулярность выполнения упражнений
- диета для роста мышц, обеспечение достаточно нежирного белка
- исключение алкоголя, т.к. он разрушающе действует на мышечные волокна
- отказ от перекусов после 18 часов
Последний пункт особенно актуален при наличии задачи и подкачать пресс, и скинуть излишний жирок.
Подробнее про продукты для роста мышц->>
Как похудеть без диет в домашних условиях->>
Правила похудения->>
Следуя этим несложным правилам как накачать пресс за 30 дней, результат без сомнений получите. Но не стоит сильно фантазировать насчет результата. Рельефные кубики получаются благодаря наличию крепких и проработанных мышц и уменьшению количества подкожного жира. Конечно, его излишнее количество вредно, но и недостаток совсем неполезен для здоровья. Поэтому крепкие и заметные кубики – лучшая награда за 30 дней регулярных тренировок.
Выполняли описанные упражнения 30 дней? Поделитесь своими впечатлениями. Они будут полезны тем, кто в начале пути!
FDIC: Ежеквартальный банковский профиль
Анализ
Ежеквартальный банковский профиль (QBP)
Ежеквартальный банковский профиль — это ежеквартальное издание, в котором представлены самые ранние исчерпывающие сводки финансовых результатов всех организаций, застрахованных FDIC.
Для просмотра QBP в формате PDF требуется Adobe Acrobat Reader.
- Результаты публикуются примерно через 55 дней после окончания каждого квартала (т. е. через 55 дней после 31 марта, 30 июня, 30 сентября и 31 декабря).
- результатов QBP, датированных 31 марта 1986 г. Архив пресс-конференций Ежеквартального банковского профиля
- Вступительное заявление, четвертый квартал 2022 г., квартальный банковский профиль
- Пресс-релиз: Учреждения, застрахованные FDIC, сообщили о чистой прибыли в размере 68,4 млрд долларов в четвертом квартале 2022 года
Электронные таблицы временных рядов QBP
Приведенные ниже электронные таблицы Excel содержат сводные данные по всем учреждениям, застрахованным FDIC, за каждый квартал, начиная с 19 года.
84. (Excel справка). До 30 сентября 2021 года шаблоны включали выделенные элементы, которые не включали данные о застрахованных сберегательных учреждениях, подавших финансовые отчеты Thrift (TFRs). Текущие шаблоны были обновлены для всех периодов, чтобы включить данные из всех застрахованных учреждений. Архивные шаблоны, содержащие определенные исключения TFR, доступны здесь.
- Бухгалтерский баланс
- Результат кредита
- Квартальный доход
- Годовой доход
- Коэффициенты по группам размеров активов
- Кредиты для малого бизнеса и малых ферм
- Коэффициенты для общинных и необщинных банков
Книга графиков QBP состоит из диаграмм и графиков, сопровождающих каждый QBP, начиная с 31 декабря 1995 года.
Этот продукт QBP предоставляет основные данные за квартал и исторические тенденции для организаций, застрахованных FDIC (включая данные Фонда страхования депозитов).
Он доступен, начиная с выпуска за июнь 2001 года.
Этот продукт QBP предоставляет ключевые финансовые данные и данные о коэффициентах для коммерческих банков и сберегательных учреждений по штатам и типам уставов. Эта информация доступна начиная с 31 марта 1995.
В этом ежеквартальном издании представлены результаты QBP вместе с тематическими статьями.
Ниже приведены три доступные для поиска базы данных, которые предоставляют дополнительную финансовую и демографическую информацию об учреждениях, застрахованных FDIC.
Ознакомьтесь с формами отчетов о звонках, инструкциями и сопутствующими материалами за текущий период и предыдущие кварталы.
Найдите банк или банковскую холдинговую компанию, создавайте исчерпывающие финансовые или демографические отчеты и находите местоположения банков или группы банков.
Найдите подробную информацию об офисах и филиалах каждого учреждения, застрахованного FDIC, а также о зарегистрированных депозитах.
Новости и анализ арктического морского льда
Прочитать научный анализ состояния морского льда в Арктике. Мы предоставляем обновление в течение первой недели каждого месяца или чаще, если того требуют условия.Об этих изображениях
Данные о морском льду обновляются ежедневно с задержкой в один день. Оранжевая линия на изображениях протяженности и концентрации (слева и посередине) и серая линия во временном ряду (справа) указывают среднюю протяженность с 1981 по 2010 год для показанного дня. График также включает линии для выбранных более ранних лет для сравнения. Узнайте о задержках обновления и других проблемах, которые иногда возникают в данных, близких к реальному времени. Читайте о данных.
ОБ ЭТИХ ИЗОБРАЖЕНИЯХ
Щелкните для просмотра изображения с высоким разрешением. —Предоставлено: Национальный центр данных по снегу и льду
Ежедневные снимки Антарктики
Морской лед в Арктике, вероятно, достиг своего максимального размера за год, составив 14,62 миллиона квадратных километров (5,64 миллиона квадратных миль) 6 марта. Максимум 2023 года является пятым самым низким показателем за 45 лет спутниковых наблюдений. Ученые NSIDC представят подробный анализ состояния морского льда зимой с 2022 по 2023 год в регулярном ежемесячном посте в начале апреля.
Обзор условий
Рисунок 1. На этом изображении показана площадь арктического морского льда 7 марта 2023 г., которая составляла 14,62 миллиона квадратных километров (5,64 миллиона квадратных миль), как и площадь 6 марта 2023 года. Изображение от 7 марта находится в процессе обработки. используется из-за отсутствия данных на карте предыдущего дня. Оранжевая линия показывает среднюю протяженность за этот день с 1981 по 2010 год. Данные индекса морского льда. О данных
Предоставлено: Национальный центр данных по снегу и льду. пятый самый низкий экстент в спутниковой записи.
Максимальная протяженность этого года составляет 1,03 миллиона квадратных километров (39на 8 000 квадратных миль) ниже среднего максимума с 1981 по 2010 год в 15,65 миллиона квадратных километров (6,04 миллиона квадратных миль) и на 210 000 квадратных километров (81 000 квадратных миль) выше самого низкого максимума в 14,41 миллиона квадратных километров (5,56 миллиона квадратных миль), установленного 7 марта. , 2017.
Дата максимума в этом году, 6 марта, была на шесть дней раньше, чем средняя дата с 1981 по 2010 год, 12 марта.
Условия в контексте
от 6 марта 2023 г., а также ежедневные данные о протяженности льда за четыре предыдущих года и рекордно низкий год. 2022–2023 годы показаны синим цветом, 2021–2022 годы — зеленым, 2020–2021 годы — оранжевым цветом, 2019 год.до 2020 г. выделены коричневым цветом, с 2018 по 2019 г. — пурпурным, а с 2011 по 2012 г. — пунктирным коричневым цветом. Медиана с 1981 по 2010 год выделена темно-серым цветом. Серые области вокруг срединной линии показывают межквартильный и междецильный диапазоны данных.
Данные индекса морского льда.
Предоставлено: Национальный центр данных по снегу и льду.
Изображение с высоким разрешением. Выше средней протяженность была в Гренландском море. Степень была значительно ниже средней в заливе Святого Лаврентия второй год подряд.
С момента максимума 6 марта площадь уменьшилась примерно на 200 000 квадратных километров (77 000 квадратных миль), в основном в Лабрадорском море, заливе Святого Лаврентия и Баренцевом море.
Таблица 1. Десять самых низких максимальных размеров арктического морского льда (спутниковая запись, с 1979 г. по настоящее время)
| Ранг | Год | В миллионах квадратных километров | В миллионах квадратных миль | Дата |
| 1 | 2017 | 14.41 | 5,56 | 7 марта |
| 2 | 2018 | 14,47 | 5,59 | 17 марта |
| 3 | 2016 2015 | 14,51 14,52 | 5,60 5,61 | 23 марта 25 февраля |
| 5 | 2023 | 14,62 | 5,64 | 6 марта |
| 6 | 2011 2006 | 14,67 14,68 | 5,66 5,67 | 9 марта 12 марта |
| 8 | 2007 2021 | 14,77 14,78 | 5,70 5,71 | 12 марта 12 марта |
| 10 | 2019 | 14,82 | 5,72 | 13 марта |
Для арктического максимума, который обычно приходится на март, диапазон неопределенности составляет ~34 000 квадратных километров (13 000 квадратных миль), а это означает, что протяженность в пределах этого диапазона следует считать фактически равной.
Гренландия и Антарктический ледяной щит сегодня
Следите за таянием круглый год с ежедневными изображениями и научным анализом. Посетите сайт сейчас »
Данные о морском льду и инструменты анализа
Дополнительная информация
- Для СМИ
- Краткие факты о морском льду
- Информация для прессы
- Графическая информация
- Часто задаваемые вопросы
- Карта Северного Ледовитого океана
- Карта Антарктиды
Архивы
Архивы Выбрать месяц Март 2023 Февраль 2023 Январь 2023 Декабрь 2022 Ноябрь 2022 Октябрь 2022 Сентябрь 2022 Август 2022 Июль 2022 Июнь 2022 Май 2022 Апрель 2022 Март 2022 Февраль 2022 Январь 2022 Декабрь 2021 Ноябрь 2021 Октябрь 2021 Сентябрь 2021 1 2 Июнь 2021 Август 2021 Июль 2020 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019Ноябрь 2019 г.
Октябрь 2019 г. Сентябрь 2019 г. август 2019 г., июль 2019 г., июнь 2019 г., май 2019 г., апрель 2019 г. Март 2019 г. Февраль 2019 г., январь 2019 г. Декабрь 2018 г., ноябрь 2018 г., октябрь 2018 г., сентябрь 2018 г., август 2018 г., июль 2018 г., июнь 2018 г., май 2018 апрель 2018 г. Март 2018 г. Февраль 2018 г. Январь 2018 г. Декабрь 2018 г. Ноябрь 2017 г. Октябрь 2017 г. Сентябрь 2017 г. Август 2017 г., июль 2017 г., июнь 2017 г., май 2017 г., апрель 2017 г. Март 2017 г. Февраль 2017 г. Январь 2017 г. Декабрь 2016 г., ноябрь 2016 г., октябрь 2016 г. Сентябрь 2016 г., август 2016 г., июль 2016 г., июнь 2016 г., май 2016 г., апрель 2016 г. Март 2016 г., Февраль 2016 г., январь 2016 г. Декабрь 2015 г. Ноябрь 2015 г. Октябрь 2015 г. Сентябрь 2015 г. август 2015 г., июль 2015 г., июнь 2015 г., май 2015 г., апрель 2015 г. Март 2015 г., февраль 2015 г. Январь 2015 г. Декабрь 2014 г., ноябрь 2014 г., октябрь 2014 г. Сентябрь 2014 г., август 2014 г., июль 2014 г., июнь 2014 г., май 2014 г. Апрель 2014 г.
Март 2014 г. Февраль 2014 г. Январь 2014 г. Декабрь 2013 г. Ноябрь 2013 г. Октябрь 2013 г. Сентябрь 2013 г. Август 2013 г., июль 2013 г., июнь 2013 г., май 2013 г., апрель 2013 г. Март 2013 г., февраль 2013 г., январь 2013 г. Декабрь 2012 г., ноябрь 2012 г., октябрь 2012 г., Сентябрь 2012 г., август 2012 г., июнь 2012 г., июнь 2012 г., май 2012 г., апрель 2012 г. Март 2012 г., февраль 2012 г., январь 2012 г., декабрь, 2011 г., октябрь 2011 г., сентябрь 2011 г., август 2011 г. Июль 2011 г. Июнь 2011 г. Май 2011 г. Апрель 2011 г. Март 2011 г. Февраль 2011 г. Январь 2011 г. Декабрь 2010 г. Ноябрь 2010 г. Октябрь 2010 г. Сентябрь 2010 г. Август 2010 г. Июль 2010 г.Ноябрь 2009 г., октябрь 2009 г., сентябрь 2009 г. Август 2009 г., июнь 2009 г., июнь 2009 г., май 2009 г., апрель 2009 г. Март 2009 г. Февраль 2009 г., январь 2009 г. Декабрь 2008 г., ноябрь 2008 г., октябрь 2008 г., сентябрь 2008 г., август 2008 г., июнь 2008 г., июнь 2008 г., май 2008 г., апрель 2008 г., октябрь 2007 г., октябрь 2006 г.
, апрель 1999 г.Темы
Тема CategoryAnalysisDaily ImageNoticeСвяжитесь с нами
Широкая общественность и пользователи данных:
Свяжитесь со службой поддержки пользователей NSIDC или позвоните по телефону +1 303.492.6199
Нажмите прямую линию: +1 303.492.1497
См. также
Индекс морского льда
Изучите текущие и архивные данные о морском льде на веб-сайте индекса морского льда NSIDC.
Задайте вопрос ученому
Ваши животрепещущие вопросы о снеге и льду.
Спутниковые наблюдения за изменениями в Арктике
Изучите спутниковые данные НАСА с помощью интерактивных карт, показывающих, как Арктика меняется с течением времени.
Узнайте о морском льду
Глоссарий криосферы
Ученые NSIDC
Связанные ресурсы
Отчет о перспективах морского льда
Обобщение научных прогнозов протяженности морского льда в течение арктического лета, обновляемых ежемесячно в сезон таяния.
