Сухая масса тела калькулятор: Процент жира/сухой мышечной массы антропоморфический метод

Калькулятор площади поверхности тела, индекса массы тела — УТИЛИТЫ PHARM COMMUNITY

Рост (см)

Масса тела (кг)

Возраст (годов)

Пол

Мужской Женский

Обхват талии (см)

Примечание: для расчета индекса формы тела необходимо указать «Обхват талии».

Необходимо указать пол.

Площадь поверхности тела (ППТ)

Формула	Результат
Формула Мостеллера (Mosteller)
Формула ДюБуа и Дюбуа (DuBois and DuBois)
Формула Хейкока и соавт. (Haycock at al.)
Формула Гехана и Джорджа (Gehan and George)
Формула Бойда (Boyd)
Формула Фудзимото (Fujimoto)
Формула Такахира (Takahira)
Формула Шутера и Аслани (Shuter and Aslani)
Формула Шлиха для мужчин (Schlich)
Формула Шлиха для женщин (Schlich)
Формула Костеффа (на основании массы тела) (Costeff)
Формула Маттара (Mattar)
Формула Ливингстона и Скотта (Livingston and Scott)
Формула Йю и соавт. (Yu et al.)
Формула Агентства США по охране окружающей среды (EPA)
Среднее значение ППТ по всем формулам

Индекс массы тела (ИМТ) и индекс формы тела (ИФТ)

Формула	Результат
Индекс массы тела
Индекс формы тела

Сухая масса тела (СМТ)

Формула	Результат
Формула для мужчин (метод Джеймса)
Формула для женщин (метод Джеймса)
Формула для мужчин в возрасте 16-60 лет (метод Хьюма)
Формула для женщин старше 30 лет (метод Хьюма)

Идеальная масса тела (ИдМТ)

Формула	Результат
Формула Дивайна для мужчин
Формула Дивайна для женщин
Метод Хамви для мужчин
Метод Хамви для женщин

Формулы для представленных в калькуляторе показателей

Площадь поверхности тела (мы собрали в одном калькуляторе, наверное, все существующие формулы):

• Формула Мостеллера (источник)

  ППТ (м²) = ((Рост (см) × Масса тела (кг)) ÷ 3600)^0,5

  
  

• Формула ДюБуа и ДюБуа (источник)

  ППТ (м²) = 0,007184 × Рост (см)^0,725 × Масса тела (кг)^0,425

  
  

• Формула Хейкока и соавт.

  (источник)

  ППТ (м²) = 0,024265 × Рост (см)^0,3964 × Масса тела (кг)^0,5378

  
  

• Формула Гехана и Джорджа (источник)

  ППТ (м²) = 0,0235 × Рост (см)^0,42246 × Масса тела (кг)^0,51456

  
  

• Формула Бойда (источник)

  ППТ (м²) = 0,0003207 × Масса тела (г)^{(0,7285 — 0,0188 × log₁₀ Масса тела (г)} × Рост (см)^0,3

  
  

• Формула Фудзимото (источник)

  ППТ (м²) = 0,008883 × Рост (см)^0,663 × Масса тела (кг)^0,444

  
  

• Формула Такахира (источник)

  ППТ (м²) = 0,007241 × Рост (см)^0,725 × Масса тела (кг)^0,425

  
  

• Формула Шутера и Аслани (источник)

  ППТ (м²) = 0,00949 × Рост (см)^0,655 × Масса тела (кг)^0,441

  
  

• Формула Шлиха для мужчин (источник)

  ППТ (м

  2) = 0,000579479 × Рост (см)^1,24 × Масса тела (кг)^0,38
  
  

• Формула Шлиха для женщин (источник)

  ППТ (м²) = 0,000975482 × Рост (см)^1,08 × Масса тела (кг)^0,46

  
  

• Формула Костеффа (на основании массы тела) (источник)

  ППТ (м²) = (4 × Масса тела (кг) + 7) ÷ (90 + Масса тела (кг))

  
  

• Формула Маттара (источник)

  ППТ (м²) = (Рост (см) + Масса тела (кг) — 60) ÷ 100

  
  

• Формула Ливингстона и Скотта (источник)

  ППТ (м²) = 0,1173 × Масса тела (кг)^0,6466

  
  

• Формула Йю и соавт. (источник)

  ППТ (м²) = 0,015925 × (Рост (см) × Масса тела (кг))^0,50

  
  

• Формула Агентства США по охране окружающей среды (источник)

  ППТ (м²) = 0,0239 × Рост (см)^0,417 × Масса тела (кг)^0,517

  
  

Индекс массы тела (ИМТ) и индекс формы тела (ИФТ):

• Индекс массы тела (источник)

  ИМТ (кг/м²) = Масса тела (кг) ÷ Рост (м)²

  
  

• Индекс формы тела (источник)

  ИФТ (кг/м²) = Обхват талии (м) ÷ (ИМТ (кг/м²)^2/3 × Рост (м)^1/2)

  
  

Сухая масса тела (СМТ):

• Формула для мужчин (метод Джеймса) (источник)

  СМТ (кг) = 1,10 × Масса тела (кг) — 128 × (Масса тела (кг)

  2 ÷ Рост (см)²)
  
  

• Формула для женщин (метод Джеймса) (источник)

  СМТ (кг) = 1,07 × Масса тела (кг) — 148 × (Масса тела (кг)² ÷ Рост (см)²)

  
  

• Формула для мужчин в возрасте 16-60 лет (метод Хьюма) (источник)

  СМТ (кг) = 0,32810 × Масса тела (кг) + 0,33929 × Рост (см) — 29,5336)

  
  

• Формула для женщин старше 30 лет (метод Хьюма) (источник)

  СМТ (кг) = 0,29569 × Масса тела (кг) + 0,41813 × Рост (см) — 43,2933)

  
  

Идеальная масса тела (ИдМТ):

• Формула Дивайна для мужчин (источник)

  ИдМТ (кг) = 50 (кг) + 2,3 (кг) × (Рост (см) × 2,54 — 60)

  
  

• Формула Дивайна для женщин (источник)

  ИдМТ (кг) = 45,5 (кг) + 2,3 (кг) × (Рост (см) × 2,54 — 60)

  
  

• Формула Хамви для мужчин (источник)

  ИдМТ (кг) = 48 (кг) + 2,7 (кг) × (Рост (см) × 2,54 — 60)

  
  

• Формула Хамви для женщин (источник)

  ИдМТ (кг) = 45 (кг) + 2,3 (кг) × (Рост (см) × 2,54 — 60)

  
  

Приблизительные нормы для некоторых показателей

Площадь поверхности тела (ППТ) (источник)

Возраст	ППТ (м2)
Новорожденный	0,25
Ребенок 2 месяцев	0,3
Ребенок 2-4 лет	0,5
Ребенок 5 лет	0,75
Ребенок 9 лет	1,07
Ребенок 10 лет	1,14
Ребенок 12-13 лет	1,33
Женщины	1,6
Мужчины	1,9

Индекс массы тела (ИМТ) (источник)

Классификация	ИМТ (кг/м2)
	Основной диапазон	Дополнительный диапазон
Снижение массы тела
Сильное снижение массы тела
Умеренное снижение массы тела	16,00—16,99	16,00—16,99
Незначительное снижение массы тела	17,00—18,49	17,00—18,49
Норма	18,50—24,99	18,50—22,99
		23,00—24,99
Увеличение массы тела	≥ 25,00	≥ 25,00
Предожирение	25,00—29,99	25,00—27,49
		27,50—29,99
Ожирение	≥ 30,00	≥ 30,00
Ожирение первой степени	30,00—34,99	30,00—32,49
		32,50—34,99
Ожирение второй степени	35,00—39,99	35,00—37,49
		37,50—39,99
Ожирение третьей степени	≥ 40,00	≥ 40,00

Руководство по использованию

Для того, чтобы рассчитать площадь поверхности, индекс массы, сухую массу и идеальную массу тела, выполните следующую последовательность действий:

• В поле Рост введите ваш рост в сантиметрах
• В поле Масса тела введите вашу массу тела в килограммах
• В поле Возраст введите ваш возраст в годах
• Выберите ваш Пол, а для расчета Индекса формы тела в поле Обхват талии также введите обхват вашей талии в сантиметрах.
• Нажмите кнопку Рассчитать.
• В таблице ниже напротив представленных показателей в зависимости от пола и возраста в колонке Результат отобразятся рассчитанные значения показателей.

В нашем калькуляторе представлен наиболее полный набор формул для рассчета ППТ! Также рассчитывается среднее значение ППТ по результатам всех формул.

Обратите внимание! Наш калькулятор не дает интерпретаций Вашим результатам, поскольку они являются индивидуальными и зависят от большого количества других факторов. Например, если результат ППТ согласно нормам попадает в диапазон ожирения, то это не означает, что у Вас действительно избыточная масса тела, поскольку, например, для спортсменов это правило может не соблюдаться. Интерпретацию результатам должен давать квалифицированный врач! Мы только предоставляем удобный инструмент для расчетов.

Приятного использования!

Краткая информация о представленных в калькуляторе показателях

Площадь поверхности тела (ППТ) — это измеренная или рассчитанная поверхность человеческого тела. Для многих клинических целей ППТ является лучшим показателем метаболического обмена, чем масса тела, поскольку она менее зависит от излишнего количества жировой ткани. Примеры использования ППТ: расчет почечного клиренса; индекс Кетле использует несколько измененную форму ППТ; точная дозировка лекарств в соответствии с ППТ пациента при химиотерапии, назначении глюкокортикоидов; при некоторых методах дообследования, например при эхокардиографии.

Википедия

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения. Измеряется в кг/м². Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

Википедия

Индекс формы тела (ИФТ) — это метрическая величина для оценки последствий для здоровья человека его роста, массы и окружности талии. Добавление в расчет окружности талии, предположительно, должно сделать показатель ИФТ более точным индикатором риска для здоровья избыточной массы тела, чем стандартный, используемый в настоящее время индекс массы тела (ИМТ). Результаты, представленные в статье по изучению ИФТ, показывают, что ИФТ выше 0,083 (выраженный в метрических единицах) свидетельствует о более высокой относительной опасности. Значение 0,091 соответствует удвоенной относительный уровень опасности для здоровья.

Википедия

Сухая масса тела (СМТ) — это компонент состава тела, который рассчитывают путем вычитания массы жира из общей массы тела (состоящей из сухой массы и жира). Процентное отношение сухой массы тела к общей массе тела как правило не указывают и обычно оно составляет 60—90 %. Вместо этого рассчитывают процент жира в организме, который является дополнением и как правило составляет 10—40 %. Сухая масса тела (СМТ) была представлена как показатель, лучше подходящий для назначения правильных количеств лекарственных препаратов и оценки нарушений метаболизма, чем общая масса тела, поскольку метаболизм в жировых тканях происходит в меньшей степени.

Википедия

Идеальная масса тела (ИдМТ) — первоначально этот показатель был представлен Дивайном в 1974 году для оценки клиренса лекарственных препаратов у пациентов с избыточной массой тела; затем исследователи показали, что метаболизм некоторых лекарственных препаратов больше связан с ИдМТ, чем с общей массой тела. Этот показатель был выведен на основе результатов страховых данных, которые продемонстрировали зависимость относительной смертности мужчин и женщин от разных комбинаций рост/масса тела.

Википедия

Новое в версии 2.1

• Сделаны адаптивные вкладки, которые на мобильных устройствах складываются в выпадающее меню. // 20.05.2017
• Добавлены новые формулы расчета ППТ, формулы расчета СМТ, ИдМТ, а также Индекса формы тела. Добавлены ссылки на авторитетные источники.
• Конвертер адаптирован для мобильных устройств.
• Небольшая ремарка. В интернете вы можете найти другие калькуляторы, набор формул в которых аналогичен нашему первому проекту калькулятора ППТ. К сожалению никто из авторов копий не удосужился поставить ссылку на наш оригинал. Текущая версия калькулятора создана на основе предыдущей, но значительно переработана и улучшена, добавлены новые формулы. В новой версии, пожалуй, самый полный перечень формул, который вы сможете найти в интернете.

‎Калькулятор состава тела.

on the App Store

iPhone Screenshots

Description

Данная программа создана для пользователей, которые хотят узнать достоверные данные о составляющей тела человека – проценте жира в организме с помощью метода калиперометрии. Этот метод заключается в измерении толщины кожно-жировых складок на определенных участках тела при помощи специальных устройств – калиперов.
Используется формула для оценки жировой массы тела по трем складкам: у мужчин – на животе возле пупка, на груди и на середине бедра сзади; у женщин – на задней поверхности плеча, верхнеподвздошная и на середине бедра сзади. В основе исчисления расчета процента жира в организме заложены исследования сформулированные Jackson и Pollock с поправками от Siri (разработанная ими формула представляет собой одну из наиболее точных методик расчета, используемых для установления процента жира в организме).
Результаты измерений, полученные с помощью приложения «Калькулятор состава тела», могут быть использованы специалистом в основе первичных данных для оценки уровня физического развития, пищевого статуса и предварительной диагностики ожирения пользователя.
Преимущество исчисления процента жира в организме методом калиперометрии заключается в использовании сведений о толщине жировых складок, в том числе учитывая в основе своей подкожный жир, который оказывает существенное влияние на внешний вид человека.
Вышеуказанной методике уступают иные антропометрические приемы и способы измерения весовых (масса тела), пространственных (длинна тела, периметр грудной клетки), линейных, объемных иных характеристик тела организма.
У спортсменов масса тела может значительно превышать нормативные значения для общей популяции, но их нельзя считать тучными, так как масса тела спортсменов в большей степени представлена мышечной массой и массивным скелетом, а не жировой тканью. В настоящее время неясно, насколько безопасно иметь избыточную мышечную массу, так как она, как и избыточная масса жира, предъявляет повышенные требования ко всем системам организма в основе своей к сердечнососудистой системе.
Современные методы измерения жира в организме такие как МРТ (магнитно-резонансная томография), инфракрасный анализ, биоэлектрическое сопротивление, уступают методике калипометрииб поскольку они определяют общее количество жира в организме. При этом учитываются показатели жира во всём теле, в том числе внутренней его части, которые не оказывают существенное влияние на внешний вид.
Приложение и используемая в его основе формула даёт возможность определить процент жира в организме, который располагается под кожей и влияет на внешность человека, и может использоваться в процессе подбора рациона питания, и выбора типа и интенсивности тренировочных нагрузок.
Преимущества «Калькулятор состава тела»:
* Простота в использовании.
* Высокая точность вычисления (погрешность не более 2-3%).
* Определение сухой массы тела — зная ее, вы сможете узнать, какую часть мышц вы потеряли во время процесса похудения или сушки.
* Выявление проблемных зон отложения жира в процессе измерения.
* Исчисление процента жира в организме и сухой массы тела, с последующей интерпретацией результата относительно телосложения пользователя.
* Сохранение сведений о составе тела человека с учётом половозрастных показателей, с возможностью просмотра данных о результатах, полученных пользователем в разные дни.
«Калькулятор состава тела» будет полезен для специалистов в области биологии человека, антропологов, диетологов, эпидемиологов, гигиенистов, спортивных врачей и других специалистов.

The developer, Alexander Makarov, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy.

Data Not Collected

The developer does not collect any data from this app.

Privacy practices may vary, for example, based on the features you use or your age. Learn More

Information

Seller

Alexander Makarov

Size

31.8 MB

Category

Sports

Age Rating

4+

Copyright

© Александр Макаров

Price

Free

• App Support
• Privacy Policy

You Might Also Like

Калькулятор мышечной массы тела — простая оценка жировых отложений

Этот калькулятор используется для определения безжировой массы тела человека.

Безжировая масса тела — это тип ткани тела, который включает в себя все, кроме жира.

Это означает ткани, такие как мышцы, кости, кровь, кожа и т. д. Это просто исключает жировые отложения, которые мы храним.

Калькулятор, который мы используем, фактически выдаст результаты по трем формулам. Эти формулы известны как формулы Бура, Джеймса и Юма. Все они дадут примерно одинаковые результаты, но один будет лучше, чем другие, поскольку обычно используется уравнение золотого стандарта.

В то время как основное использование будет для взрослых, изучающих их статистику здоровья, есть также формула для людей моложе 15 лет. Это связано с несколько иными потребностями этих групп.

Убедитесь, что вы указали пол, возраст, рост и вес, чтобы калькулятор работал правильно.

Обязательно различайте американские и метрические единицы, так как у нас есть варианты для обеих.

Что такое безжировая масса тела?

Сухая масса тела будет существенной массой тела, даже если кто-то не будет толстым и незаменимым.

Безжировая масса тела включает в себя наши ткани, такие как кости, мышцы, кровь и в основном все, что есть в организме, кроме жира.

В среднем безжировая масса тела составляет около 60–90% от общей массы тела. Остальные проценты будут процентами жира в организме.

Этот калькулятор мышечной массы тела предназначен для определения веса безжировой массы тела, который у вас есть, и дает процент жира в организме вместе с процентом мышечной ткани.

Эксклюзивные предложения PTP CPT
Сертификат Gold Standard	Самый популярный сертификат	Лучшие учебные материалы 9 0042
Хороший вариант	Хороший вариант	Лучший CPT для вас?

Мы можем изменять эти проценты с течением времени, теряя или набирая вес. На самом деле, они всегда меняются, когда мы тренируемся и едим, если только мы не делаем все одно и то же изо дня в день.

Любые изменения безжировой массы тела приведут к изменениям и появлению новых процентных показателей состава тела.

Существует несколько клинических способов определения мышечной массы тела и конкретно мышечной массы, но они будут немного дороже и потребуют значительного количества времени и подготовки для надлежащего тестирования.

Вот почему у нас есть эти уравнения в калькуляторе здесь.

Эти калькуляторы дадут вам только приблизительную оценку, поэтому, если вы хотите что-то более близкое, вам понадобятся другие методы нахождения процентов. Вы даже можете использовать другие калькуляторы для сравнения, например, калькулятор жировых отложений.

Если вы можете рассчитать свой боевой вес, вы можете знать, что оставшийся процент веса будет вашим безжировым весом.

Как рассчитать тощую массу?

Для этих расчетов мы будем использовать три разных для взрослых и один для детей в возрасте до 14 лет.

Давайте покажем эти 4 разных уравнения.

Для взрослых существуют три формулы Бура, Джеймса и Хьюма.

Эксклюзивные предложения PTP CPT
Сертификат Gold Standard	Самый популярный сертификат	Лучшие учебные материалы 9 0042
Хороший вариант	Хороший вариант	Лучший CPT для вас?

Формула Бура:

• Для мужчин: eLBM = 0,407 W + 0,267 H – 19,2
90,7236
• eLBM = 3,8 x eECV

Эта детская смесь оптимальна для всех в возрасте до 14 лет. Это отличается от того, что количество безжировой массы тела сильно меняется на протяжении всей жизни, особенно во времена массового роста, которые переживает этот возраст.

Для всех формул мы знаем, что W — масса тела в кг, а H — рост в сантиметрах. Итак, если вы делаете это самостоятельно, обязательно конвертируйте.

Это формулы, используемые в медицинских учреждениях, так как количество безжировой массы тела и жировых отложений будет иметь значение при рассмотрении дозировок для операций или других медицинских сценариев.

Мы предпочитаем обращать внимание на формулу Бура, которая стоит первой в нашем списке и вообще является промежуточным звеном между формулами Джеймса и Юма.

Как мне нарастить мышечную массу?

Когда дело доходит до контроля мышечной массы тела и внесения изменений в ее количество, у вас не так уж много вариантов тканей.

Таким образом, тканям тела будет легче изменить количество жира и мышц, так как вы не сможете натренировать свое тело, чтобы набрать значительный вес в других типах тканей.

Наращивание мышечной массы — это самый здоровый способ изменить процент мышечной массы тела, а также избавиться от жира.

Мы можем использовать оба этих варианта, тренируясь и правильно питаясь.

Количество мышц, которое вы можете нарастить за любое время, меньше, чем количество жира, которое вы можете потерять.

Добавляя мышечную массу в тело, мы увеличим другие аспекты здоровья, такие как скорость основного обмена и общие ежедневные расходы.

Сухую мышечную массу можно нарастить, участвуя в правильно запрограммированных тренировках с отягощениями, а со временем силовые тренировки позволят обеспечить долгосрочный рост мышц и увеличить общий вес вашей мышечной массы.

Жировая масса обычно уменьшается во время дефицита калорий, что противоположно тому, что требуется для набора мышечной массы.

Итак, мы должны учитывать типы фитнеса и цели в отношении здоровья, которые мы ставим перед собой.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам в достижении целей в области фитнеса и питания!

Обязательно ознакомьтесь с другими фитнес-калькуляторами, которые есть на PTPioneer.

Искать:

Scroll to Top

Калькулятор мышечной массы тела (LBM) – Fitness Volt

Расчет мышечной массы тела: определите свою мышечную массу

Калькулятор LBM или Lean Body Mass Calculator представляет собой удобный инструмент для определения состава вашего тела. Наш калькулятор основан на трех различных формулах, которые рассчитывают безжировую массу тела, состоящую из мышц, костей, тканей, органов, кожи, крови и воды.

Калькулятор мышечной массы тела

Британские единицы Метрика

Пожалуйста, заполните форму правильно

Мужской Женский

---

вес

рост

5 футов 10 дюймов 5 футов 11 дюймов 6 футов 0 дюймов 6 футов 1 дюйм 6 футов 2 дюйма 6 футов 3 дюйма 6 футов 4 дюйма 6 футов 5 дюймов 6 футов 6 дюймов 6 футов 7 дюймов 6 футов 8 дюймов 6 футов 9 дюймов 6 футов 10 дюймов 6 футов 11 дюймов 7 футов 0 дюймов

Безжировая масса тела (LBM) Результаты:

LBM Формула	Расчетная безжировая масса тела (LBM)	Расчетная жировая масса тела (BFM)
Бур 1
Джеймс 2
Юм 3

Жир не включается в безжировую массу тела, но процент жировой массы указывается в результатах при расчете LBM.

Четыре формулы, используемые при расчете LBM, включают…

• Бур
• Джеймс
• Хьюм
• Peters (детская смесь)

Формулы для каждой формулы следующие… Примечание: Расчет для каждой формулы различается из-за того, что каждая формула обычно используется для разных медицинских целей (например, компьютерная томография, введение лекарств и т. д.).

Формула сухой массы тела

Бурская формула 92

W вес в килограммах и H рост в сантиметрах

Формула Юма

Для мужчин: LBM = (0,32810 × W) + (0,33929 × H) − 29,5336

Для женщин: LBM = (0,29569 × W) + (0,41813 × H) − 43,2933

W — вес в килограммах и H — рост в сантиметрах

Формула Петерса

Формула Петерса используется для детей в возрасте 13–14 лет и младше. 0,64690,7236

eLBM = 3,8.eECV

W вес в килограммах и H рост в сантиметрах

Какая формула является наиболее точной?

Это хороший вопрос, на который у нас не всегда достаточно информации, чтобы уверенно ответить на него. Однако формулы Бура и Джеймса отличаются друг от друга в пределах 1%. Хотя формула Юма не за горами, но она может быть в среднем на 3-4% выше, чем две другие формулы.

Как пользоваться калькулятором LBM

Наш калькулятор LBM чрезвычайно прост в использовании.

Шаг 1: Выберите единицу измерения (британскую или метрическую)

Шаг 2: Выберите свой пол

Шаг 3: Введите свой возраст, вес и рост

Шаг 4: Нажмите «рассчитать»

. После этого вы получите приблизительную массу безжирового жира и предполагаемую массу жира.

Часто задаваемые вопросы

Для чего используется калькулятор безжировой массы тела (LBM)?

«Наш» калькулятор мышечной массы тела (LBM) используется для определения отношения мышечной массы тела (мышц, костей, крови, обезжиренного жира, воды) к массе жира.

Но математические формулы, используемые для калькулятора, обычно используются в медицинских целях (например, компьютерная томография, дозирование лекарств).

Показывает ли калькулятор мышечной массы тела, сколько у меня жировых отложений?

Калькулятор LBM действительно предоставляет расчетный процент жировой массы в дополнение к расчетному проценту безжировой массы тела.

Какой хороший процент безжировой массы тела?

Варьируется и обычно колеблется в пределах 60-90% массы тела.

Для женщин средний процент безжировой массы тела составляет от 69 до 75 процентов, в то время как средний показатель для мужчин обычно составляет от 76 до 82 процентов.

Женщины, естественно, имеют более высокий процент жира в организме для здорового функционирования, поэтому этот показатель также варьируется.

Люди, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, обычно имеют более высокий процент безжировой массы тела по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни или более стройными от природы.

Какой процент безжировой массы тела считается нездоровым?

Поскольку средний процент безжировой массы тела для женщин составляет от 69 до 75 процентов, а средний показатель для мужчин обычно составляет от 76 до 82 процентов, все, что выходит за пределы этого диапазона, может считаться нездоровым.

Если у вас слишком мало или слишком много жира, ваши шансы столкнуться с проблемами со здоровьем увеличиваются.

Как улучшить соотношение LBM и жировой массы

Регулярные физические упражнения и несколько здоровых приемов пищи в течение дня гарантируют сохранение мышечной массы при сохранении здорового уровня жира в организме.

Силовые тренировки в сочетании с разумным ежедневным потреблением калорий идеально подходят для поддержания здорового состава тела.

Также попробуйте другие наши калькуляторы:

• Калькулятор TDEE
• Калькулятор жима лежа
• Калькулятор цикла углеводов
• Калькулятор интервального голодания
• Калькулятор набора веса
• Калькулятор макросов
• Калькулятор жировых отложений
• Калькулятор креатина
• Калькулятор калорий
• КЕТО Калькулятор
• Калькулятор сожженных калорий
• Анализ пищевой ценности продуктов
• Калькулятор Уилкса
• Калькулятор жировых отложений
• Калькулятор EER
• Потеря веса в процентах

Подведение итогов

В этом калькуляторе и информации, которую он предоставляет, нет ничего сложного. Вероятно, это не будет на 100% точным, но результаты определяются на основе оценки. Однако это хороший инструмент для использования, поскольку он может стать своего рода отправной точкой для достижения ваших целей.

Будьте в курсе последних новостей и обновлений фитнеса, добавив Fitness Volt в свою ленту новостей Google: Вы также можете подписаться на нас в Twitter, Facebook, Instagram и YouTube для еще большего количества контента.

Категории: Инструменты фитнес-калькулятора

Мэтью Маньянте

Мэтью является сертифицированным ACE (Американским советом по упражнениям) профессионалом в области фитнеса, который увлекается фитнесом с начальной школы и продолжает исследовать и узнавать, как эффективно наращивать мышечную массу с помощью тренировок и диеты. Он также любит помогать другим в достижении их целей в фитнесе и распространять знания там, где это необходимо. Другие увлечения Мэтью включают изучение осознанности, прогулки на природе, путешествия и постоянную работу над улучшением общего состояния.