👶 популярные вопросы и ответы на них
джиллиан майклс. ваши отзывы
Пожаловаться
30 января 2014 15:30 в Личный журнал
часто здесь встречала посты, а посмотреть что она из себя представляет решила только сегодня. кто занимался по ее программам? как вам результат? и по какой программе конкретно вы занимались? пробовала шейпинг дома перед монитором+ правльное питание, подтянулись только мышцы, а хочется и от попы избавиться
071334Лесли Сансон и Джиллиан Майклс — ваши отзывы?
Пожаловаться
28 мая 2014 13:10 в Личный журнал
Девочки, стало интересно, кто занимался, расскажите подробно — сколько отзанимались, был ли эффект и какой, через сколько первые результаты увидели? Может, кто-то совмещал об программы, тоже расскажите. Опрос в связи с тем, что кто-то пишет об офигенных результатах, а кто-то не увидел изменений.
1342277Я все еще с Джиллиан)
Пожаловаться
9 июля 2014 12:11 в Личный журнал
3 день тренировок.
Мышцы болят, и это круто)) Раздобыла ее диету, п сути просто пп, но решила оставить) Может кто-то в тихушку читает мои посты и тоже занимается)Диета Джилиан Майклс на 30 дней является одним из самых популярных методов похудения в США, где стройная фигура уже давно превратилась в массовую «американскую мечту». Сложно сказать, с чем связано то, что в Штатах настолько высок процент людей, страдающих ожирением. Но то, что деятельность диетологов, фармацевтов, фитнес-тренеров и экстрасенсов – это неиссякаемая «золотая жила» и так понятно. Вот и Джилиан построила свою успешную карьеру на том, что помогает людям сбросить лишний вес с помощью своих многочисленных авторских програ…
Начинаю заниматься с Джиллиан Майклс
Пожаловаться
17 июня 2013 13:58 в Приводим себя в порядок
Привет подружки и бэбирушки!))) Вот и я решила перестать ленится, и остановится жрать все подряд. Моя проблема в том, что я большой гурман, очень люблю вкусную еду, готова ее есть постоянно.
Кто-нибудь сбросил вес, тренируясь с Джиллиан Майклс?
Пожаловаться
8 марта 2015 20:44 в Личный журнал
Две недели назад начала заниматься с Джиллиан Майклс, так как читала об этом курсе тренировок только восторженные отзывы. Хотела к лету сбросить 5 — 6 кг да и мышцы подтянуть. Первые дня три- четыре всё болело жутко, даже руки было больно поднимать. Но постепенно привыкла, боль прошла и даже мышцы чувствовать стала, такое ощущение, что пресс стал вырисовываться.
курс с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней
Пожаловаться
7 мая 2015 06:41 в Личный журнал
Вот и я снизошла наконец-таки до занятий с Джиллиан. Я все голову ломала Почему говорят «прыгаю с Джиллиан» и когда начала заниматься поняла )))) большая часть там прыжки честно, думала что на второй день (сегодня второй день занималась) буду как старая больная обезьяна ползать. Но нет. Даже почти не болело ничего) Сегодня даже не заметила как закончились упражненияв общем я довольна ее курсом. Все довольно просто и выполнимо успехов мне)) P.S.: я не люблю физически заниматься, боялась, что мне не понравится И этот курс от Джиллиан.
Преображение -день 130. Дж. Майклс «Стройная фигура за 30 дней» отзыв
Пожаловаться
25 мая 2015 09:40 в Личный журнал
Итак, как обещала расскажу вам о своем опыте прохождения программы Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Всем кто хочет сказать «фи» -читать сначала:http://www.baby.ru/blogs/post/389901221-128976990/ Надо сказать, Что эта программа -мой первый опыт занятия физическими нагрузками. Конечно в детстве-юности я очень серьезно занималась легкой атлетикой и ушу, Но лет в 16ть бросили и с тех пор мои мышцы забыли, что такое спорт. Собираясь приводить себя в порядок я думать не могла о спорте… Это было нереально сложно для меня. Читая посты девочек на бебике, я могла только восхищаться и завидовать им. Но краткосрочные «голодные» диеты не приносили результата.
Программы Джиллиан Майклз
Пожаловаться
12 ноября 2015 17:50 в Личный журнал
Этот пост Алисы ник Гипножаба. Описание программ и инфо как по ним заниматься, графики. Итак, начнём с самого легкого: ___________________________________________________ «Для начинающих» или «The Complete Workout for Beginners» ___________________________________________________это кардио и силовые в комплексе Эта программа рассчитана на совсем новичков, темп взят не очень быстрый. Все упражнения направлены на приведение в тонус основных групп мышц, которые давно не видели спорта. Всего в программе 2 урока: «Передняя часть тела» и «Задняя часть тела». В программе, как и во всех остальных, несколько циклов. Если вам тяжело пройти весь урок за раз, начинайте с одного повтора за цикл,…
5116830кто занимается по Джиллиан Майклс???
Пожаловаться
1 декабря 2014 15:45 в Личный журнал
Начала я сегодня тренировки по Джиллианс Майклс, стройная фигура за 30 дней.
После 1 занятия (20 минут) тренирвки 1 уровень, уже трясутся ноги и руки . Страшно, что будет дальше. Кто занимается по этой методике, какие результаты? Хочется немного похудеть (на кг так 10) Жду отзывы
Джиллиан Майклс
Пожаловаться
18 декабря 2014 17:15 в Личный журнал
Всем привет) Сегодня решила усердней заняться своим телом. Кроме того, что я сижу на «Системе 60» так и еще решила заняться упражнениями Джилиан Майклс. Ой признаюсь честно очень устала, 25и минутная тренировка выбила изо всех сил.Но все для себя конечно моего любимого мужа, чтоб смотрел и любовался) Ко всему этому направила меня моя любимая заловка, спасибо ей огромное, поддерживает меня, сама бы я наверно на это никогда не решилась( просто я люблю покушать и ненавижу спорт)оч люблю ее=* А вы мамочки, может тоже кто нибудь этим занимается, хотелось бы послушать отзывы?)
04313Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней
Пожаловаться14 сентября 2013 11:02 в Личный журнал
кто занимался по этой программе? как результаты? довольны?
читаю много отзывов о Джилиан, пишут, что она великолепный тренер, что программа очень интересная, не однообразная и при этом интенсивная.
скачала на рутрекере, начну сегодня. там вроде 3 уровня по интенсивности. первый для тех кто давно не занимался. я больше месяца занимаюсь, поэтому попробую со второго.жду отзывов
Джиллиан Майклс плоский живот за 6 недель🤸
Пожаловаться
24 декабря 2017 23:54 в Личный журнал
Кто занимался? Как эффект? Я сегодня попотела с ней нормально, радует что хоть до конца доперла( года 3 назад я только 15 минут выдержала, но тогда я курила, выпивала и ела все подряд без всякого намека на физнагрузки).завтра попердолю в окей за гантелями🤣с ними будет веселее. Жду ваших отзывов о Джил) в зал пока ходить не получается совсем поэтому буду пыхтеть на дому. Может кто ещё пробовал какие проги на себе, делитесь отзывами)))
джиллиан майклс,30 дней,3 уровня
Пожаловаться
24 марта 2013 14:32 в Приводим себя в порядок
итак, много здесь читала про эти тренировки.
Решила начать сегодня. со второй попытки удалось нормально позаниматься(сын норовил залезть куда не надо, путался под ногами, пытался забрать бутылки с водой и сесть на голову). отзанималась. что могу сказать. тренировки неплохие. я так неплохо вспотела пока скакала, ручки устали немного от бутылок с водой(у меня по 1,5 л каждая). упражнения несложные совсем, единственно ненавижу отжиматься, но мне это надо обязательно делать. Перед тренироввкой намаазюкалась гелем вот таким , его рекомендуют использовать перед тренировками, он очень сильно прогревает, если не сказать что ты просто горишь)) фото сделать не могу сейчас, да и кому интересно)…
Джиллиан Майклс-плоский живот за 6 недель
Пожаловаться
6 июля 2013 22:43 в Личный журнал
меня устраивает моя фигура, кроме живота, после родов висит, взглянуть страшно.Напишите отзывы кто проходил этот курс
01414Кто занимался по программе Джиллиан Майклс???
Пожаловаться
1 ноября 2013 00:36 в Личный журнал
Скачала себе программу похудей за 30 дней.
.1-ый уровень длится 30мин.думаю не развалюсь ли яЗавтра начну заниматься.Самой как то упражнения делать на долго не хватает а тут уже специальная программа, главное неделю продержаться а там на автомате пойдёт… Мож кто занимался, хотелось бы отзывы)))
занимающиеся с джиллиан майклс! посоветуйте гантельки!
Пожаловаться
1 ноября 2013 11:12 в Личный журнал
ну вот почти и прошло 2 месяца после родов! кроха стала еще больше, вовсю улыбается и начинает пытаться гулитьа я почувствовала силы для убирания жирка и маслов) особенно с живота и попы канешн. почитала отзывы, посмотрела видео, и таки решила заниматься с Джил по 30ти дневке! воть! до родов весила 47 кг, рост 160см. рожать шла 62кг. сейчас, спустя 2 месяца после родов, вешу 52.осталось 5 лишлих кило, и пузян висит. вопрос только в том какого веса купить гантельки? кило или два? хочется прийти в форму добеременную, а еще лучше добеременную с рельефчиком секасным.
Но перекачать все тоже не охота, ну чтобы была так сказать золотая середина)фотки до и после буду выкладывать в конце курса. ну и …
Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней
Пожаловаться
20 декабря 2013 14:11 в Личный журнал
вот и я начитавшись отличных отзывов, решила попробывать похудеть по этой программе, с гордостью могу сказать что выдержала до конца… может со стороны это смотрелось не так изящно и легко, но всё таки я выдержала до конца,……всё тело ноет, даже ходить тяжело, надеюсь скоро организм привыкнет к таким нагрузкам, а то совсем обленилась
06374Джиллиан Майклс (неделя вторая,день шестой) ФОТООТЧЕТ
Пожаловаться
8 марта 2014 11:58 в Личный журнал
Ну вот и вторая неделя занятий подошла к концу.Я теперь стараюсь утром заниматься(заряд бодрости получить, так сказать).Результатов, судя по фото, я не вижу((( в замерах небольшой сдвиг есть (по сантиметрам).
Ну, судите меня девочки, критикуйте) Вот прошлая неделя а вот сегодняшние фото кстати, ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С 8 МАРТА!!! ПУСТЬ ИСПОЛНЯТСЯ ВАШИ ЗАВЕТНЫЕ МЕЧТЫ!!! УЛЫБОК, ЦВЕТОВ, ЛЮБВИ, СЧАСТЬЯ!!! И ВСЕГО САМОГО-САМОГО!!! а ЕЩЕ ПОЛУЧИТЬ ПОДАРКИ ТЕ, КОТОРЫЕ ЗАКАЗЫВАЛИ) я вот хотела кольцо, а муж забыл мой размер и купил сережки(( а у меня их хоть соли.расстроилась, конечно((( ну да ладно) и вот подробнее и ближе мои кошмарные фотожду критику и ваши честные отзывы о наличии изменений!
Джиллиан Майклс день 1.
Пожаловаться
12 марта 2014 12:41 в Личный журнал
Если сравнить с бодироком (bodyrocktv.ru), значительно удобнее. Ты знаешь что делать и сколько. Смотришь на экран и чувствуешь себя как в зале. Когда ты один на один с собой и пытаешься делать упражнения по бумажке — филонишь в любом случае. Здесь же, смотришь на подтянутых девушек и хочешь прыгать дальше. Плюс сама Джилс постоянно ведет разговор. Мне понравилось и время не много отняло 🙂 тело напряглось все, до душа на подкошенных ногах ползла) Первый раз вижу такой эффект от домашних упражнений.
Вес у меня знатный, ожирение, так что я рада за себя, что отзанималась все 20 минут) Помню полгода назад я завалилась на бок на шестой минуте) Хотя вес был меньше 🙁 Делитесь своими отзывами (ос…
джиллиан майклс
Пожаловаться
20 марта 2014 12:00 в Личный журнал
Вчера начала ее тренировки. Сегодня думала, что я-труп(( это жесть. Перерыв беременность и восстановление помогли мое тело забыть о боли(( вес в принципе устраивает, а вот кожа подрастянулась, особенно раздражает низ живота… короче начиталась отзывов о ее тренировках и решила начать. Кто еще занимается по ним? Как вам? Результаты есть? Позволить себе ходить в зал не могу, детей не на кого оставлять… муж до 22 работает, свекровь приходит очень редко.
09310плоский живот с Джиллиан Майклс
Пожаловаться
21 марта 2014 12:50 в Приводим себя в порядок
Позавчера я наконец одолела ее стройное тело за 30 дней.
Далось тяжеловато, прыжки эти, гантели… уффф. Отдохнула денек и решила делать плоский живот за 6 недель. Начиталась отзывов, что эта программа еще труднее 30-тидневки, думала ну все… помру)) нооо… каково же было мое удивление, когда я ее с легкостью сейчас отработала. Пресс вообще не прочувствовала, но надеюсь завтра он даст о себе знать… видимо все же у меня достаточно сильный пресс, поскольку на стройном теле на прессе я фактически отдыхала. В общем я довольна как слон, что в ближайшие 6 недель мне не придется тягать гантели и прыгать у соседей над головой))) Девчонки, присоединяйтесь)
Джиллиан Майклс (неделя первая,день первый) Фаза 2
Пожаловаться
24 марта 2014 16:26 в Личный журнал
Первая фаза закончилась, подошла очередь второй) Уже отзанималась, тренировка, конечно, была просто ОЧЕНЬ тяжелой) увеличилось время и упражнения более «яростные»)) Предыдущий мой пост был с фотоотчетом за первые 4 недели, комментарии были настолько противоречивы, что я подрастроилась.
Начала было я замечать изменения, но отзывы девочек меня опустили с небес на землю… в общем, продолжать буду с большим рвением, чтобы доказать, в первую очередь самой себе, что я смогу сделать себе стройное подтянутое тело к лету.Всем занимашкам удачи)
Хочется услышать отзывы)
Пожаловаться
27 марта 2014 10:57 в Личный журнал
Очень много вижу постов о Джиллиан Майклс… все сней начинаю тренировкиНо окончания и результатов не встречала((( Хочу заниматься по программе похудей за 30 дней т.к. нарастила жирок за зимуНу скажите как вообще? Сложно? Действенно?
035599Джиллиан Майклс (неделя третья,день первый) Фаза 3
Пожаловаться
5 мая 2014 17:18 в Личный журнал
Сегодня был первый день 11-ой тренировки. В целом тренировка на ноги и немного пресс с руками. Не очень сложно, тяжело, но терпимо. Единственное-моя ошибка-я за час до трени поела и во время занятий еда полезла наверх и стояла буквально в горле.
Больше не допущу такой ошибки, буду заниматься спустя два-три часа после. Все еще болит шея после прыжка(из-за тяжести парашюта), было немного трудно делать разминку. А так в целом, очень неплохо)И, наверно, я прекращу фотоотчеты. Для себя буду фоткать, но здесь не стану выкладывать. Было несколько негативных отзывов по поводу моей «распущенности» (я их удалила).Не знаю, что там было распущенного, но факт остается фактом. Думала для мотивации и крит…
Джиллиан Майклс… Реально подтянуть тельце :)))????
Пожаловаться
23 мая 2014 20:50 в Личный журнал
Начиталась отзывов и решила попробовать… Скачала Курс Стройный живот за 6 недель… Худеть не собираюсь, просто подтянуть животик хочу… Занимаюсь по 1 уровню… уже 4 дня… 3 дня все болит от плеч до колен… С утра чихнула думала сдохну от боли во всем теле… но -2 см в талии)))) Хоть какая-то радость :))) Девочки, есть кто все уровни прошел??? Каков результат??? PS: после тренировки ужасно хочется есть… даже жрать)))) сижу терплю.
.
Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»
Пожаловаться
28 мая 2014 00:17 в Личный журнал
Ваши отзывы, девочки! Занимаюсь 4-ый день + система минус 60, результат — 3кг!
027492И я туда же)) Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс.
Пожаловаться
2 июня 2014 15:17 в Личный журнал
После многочисленных неудач сбросить вес с помощью диет, все таки собралась с салом и мыслями начать заниматься И поэтому вопросы к опытным: 1. Сколько кг в гантельке нужны? Какие лучше купить? 2. В какое время Вы занимаетесь? И ничего страшного, если тренировки будут не в одно и то же время? 3. Как питаетесь? Придерживаетесь правильному питанию или диету соблюдаете? Какую? 4. Ну и конечно ооочень нужна мотивация, чтоб я не сдулась через пару занятийСколько весили ДО и ПОСЛЕ? Фоточки бы посмотрела тоже. 5. Во время тренировок принимали какие либо витамины? 6.
После прохождения курса как поддерживали себя в форме? Благодарю сильно — сильно за отзывы!
методика джиллиан майклс!! зайдите
Пожаловаться
23 июня 2014 21:38 в Личный журнал
кто делал, нужны отзывы. посмотрела видео уроки, состоят из 3 уровней. только с чего начинать? все уроки разбросаны, ничего не пойму. начиная с 1 уровня упражнения отличаются от 1, 2, 3 дня… и т.д.? и 2 уровень начинать с 11 дня правильно??? если есть ссылки как и что делать каждый день скиньте плиз
010417Вопрос к тем, кто знаком с программами Джиллин Майклс!
Пожаловаться
21 июля 2014 00:59 в Приводим себя в порядок
О.О, девчата, голова кипит, нужен совет! Занимаюсь с Джиллиан почти 4 месяца, прошла «Стройную фигуру», 1 уровень «Плоский живот», 2 месяца занимаюсь По «Метаболизм»/«Нет проблемным зонам», месяц назад добавила еще 2 треньки в неделю «Киллер абс»(сейчас 6 тренировок в неделю, иногда и не делаю выходной).
Сейчас хочу поменять тренировки, но не знаю, ЧТО ВЫБРАТЬ??? Есть варианты: «Революция тела», но она слишком коротка, мне кажется, хотела сочетать её с чередованием второго уровня «Плоский живот» и «Убойные ягодицы и бедра», потом вычитала. что Революцию нельзя ни с чем сочетать… Наткнулась на неплохие отзывы о Рипах… Что делать, ума не приложу, а начать новые тренировки хочу уже завтра. По…
Джиллиан майклс-моя любимая)
Пожаловаться
1 октября 2014 13:22 в Личный журнал
кто занимается с ней? ваши отзывы? киньте фото если есть до и после) я уже почти 2 года с ней дома занимаюсь по 2м программам, результат на лицо! тяжело конечно но эффективно! вот на этой неделе стала заниматься по программе Метаболизм, вот это тренировка)как вам?но иду к своей цели медленно но верно! фото для мотивации)
0341041На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Майклс джиллиан отзывы».
Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Узнавай и участвуй
Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации
Учитель и ученик: как оставаться «на одной волне»?Шрамы от ожогов у детей: чем лечить?Ребенок заболел за границей – помощь придет из РоссииПочему полезно купать малыша с кругом на шею?Выбирай путь супергерояТвоя карьера в медиаиндустрииСпортсмены бьют рекордыТалант может стать профессиейИстория – это память о самом важномКто и как управляет деньгами страныЛюбишь путешествовать?Почему Россию зовут сокровищницейУрбанистика города берет! Точнее исследуетБиоинженер- профессия будущегоВсе о фудтехеЭкология: касается каждогоИнтересующимся космосомУвлеченным технологиямиВсе о преспективах в медицинеПерспективные профессии тутРеальные богатства РоссииКлюч к культурному коду РоссииТы и Россия — завтра. Оценить возможности
Пресс! Часть вторая. Практическая
Наверное было бы странно, если бы мой первый пост получился без «косяков», но
ошибки существуют для того, чтобы их исправлять.
Итак, ниже вы найдете видео
всех перечисленных мною упражнений на пресс. Даю установку на красивое тело!=)
1. Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней Уровень 1
Уровень 2
Уровень 3
2. Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут
3. Круговая тренировка пресса 1.Modified Push Up on the Knees-Отжимания с коленей
2.
Oblique Ups-Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, завести руку за голову и
выполнять скручивания в противоположную сторону тела. Потом выполнить
скручивания в другую сторону.
3.Pass Ball Back and Forth- V-образные скручивания с фитболом.
4.Pulse Ups- Пульсирующие подъёмы прямых ног, с отрывом поясницы от пола
5.V-Ups on Bench-V-образные скручивания на скамье или стуле.
6.Alternating Heel Touch- Лёжа на полу, поставить ступни на пол и тянуться
поочерёдно с пяткам.
7.Teaser-V-образные скручивания с прямыми руками и ногами, с задержкой в верхней точке на пару секунд.
8.Plank Oblique- Планка с притягиванием колена сбоку.
9. Hundreds-V-образное скручивание с прямыми ногами, в верхней точке положения ногу держивать в позе пульсирующими движениями рук, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Держать максимально возможное время. Повторить 3-10 раз, в зависимости от подготовки
10.Cat Stretch and Knee Lift- Великолепное упражнение для укрепления мышц
брюшного пресса, особенно после родов.
Встать на четвереньки, принять позу
тянущейся кошки, максимально втягивая мышцы живота. Как только вы втяните
максимально мышцы живота, поднимитесь с колен, и удерживайте своё тело так
долго, как это возможно! Укрепляются все мышцы живота и туловища! Повторить
5-15 раз, в зависимости от подготовки.
Джиллиан Майклс говорит о фитнесе, говорит, что пришло время «построить тело для Th» После многих лет сосредоточения внимания на том, чтобы выглядеть впечатляюще и быть в отличной форме, Майклс переключила свое внимание на хорошее самочувствие и заботу о своем теле.
«Все, что я делаю, посвящено фундаментальным упражнениям в течение всего дня, корректирующим упражнениям и базовой биомеханике, чтобы избежать травм и построить тело на долгий путь», — сказал Майклс.
Помимо работы тренером по фитнесу и промоутером, Джиллиан Майклс также является писателем и телеведущей.
Она впервые прославилась после появления в реалити-шоу NBC о похудении «Самый большой неудачник» и с тех пор снялась в нескольких других телешоу, включая «Просто Джиллиан» и «Проиграть с Джиллиан». Она также является автором нескольких бестселлеров New York Times, включая Making the Cut и Slim for Life. В 2017 году она была занесена в Национальный зал славы фитнеса.
Партнерство между Джиллиан Майклс и iTOUCH Wearables направлено на то, чтобы помочь людям вести более здоровый образ жизни, помогая им оставаться активными и мотивированными. Благодаря этому партнерству они надеются вдохновить других на позитивные изменения в своей жизни, когда речь идет об их здоровье и благополучии.
Она также владеет линейкой пищевых добавок, которая включает в себя контроль калорийности максимальной силы (TM), тройной процесс полной детоксикации организма, Cleanse Plus Probiotic Replenishment (TM), систему быстрой потери веса QuickStart (TM), JumpStart 14 Day Cleanse and Burn (TM). ) и жиросжигатель максимальной силы, который является одной из диетических таблеток для похудения.
Большинство ее продуктов доступны в GNC, Walmart, Walgreens, Target, CVS и Target, а также в большинстве сетевых розничных магазинов.
У нее было неудачное падение с переломом позвоночника и грыжей трех дисков.
Она много лет боролась со своим весом и, получив травму в 2022 году, решила, что пришло время что-то изменить. С тех пор она похудела более чем на 30 фунтов и теперь привержена здоровому образу жизни.
«Три месяца я не могла стоять, не говоря уже о том, чтобы ходить, я не могла спать, мне было так больно.
«После травмы я действительно начал сосредотачиваться на биомеханике, — сказал Майклс. «Все дело в поддержании целостности моего позвоночника, сосредоточении внимания на моем коре».
Простые упражнения могут дать лучшие долгосрочные результаты для здоровья, чем причудливые.
Затрачивая время и усилия на базовые упражнения, вы преодолеете невзгоды и обеспечите себе достижение более высокого уровня успеха и долговременной пользы для здоровья.
Стремясь помочь людям оставаться здоровыми во время пандемии COVID-19, Майклс сказал, что лучшая тренировка включает в себя базовые упражнения, которые можно выполнять дома без необходимого оборудования или с минимальным оборудованием. Упражнения включают в себя базовые силовые тренировки, такие как приседания на балансировочных мячах и выпады, а также регулярные кардиотренировки, такие как ходьба. «Все это невероятно эффективные упражнения, которые улучшат ваше общее состояние здоровья и физическую форму», — сказал Майклс. «Я надеюсь, что, поделившись ими, мы все сможем внести свой вклад в сохранение здоровья и обеспечение безопасности друг друга».
Майклс рассказал, что ходьба — это идеальный способ начать кардиотренировки, а с помощью таких фитнес-устройств, как iTOUCH, вы можете отслеживать свои шаги и движения. Несмотря на свои обширные знания в области фитнеса, она подчеркивает, что делать это нужно медленно, простые тренировки необходимы для того, чтобы со временем вести здоровый образ жизни! Инвестирование в базовые навыки, такие как подвижность, сила кора и стабильность, создаст непревзойденную основу для долговременного физического здоровья.
Пока она восстанавливается после травмы, ее фитнес-подход теперь сосредоточен на долголетии, стабильности и подвижности в повседневной жизни.
20-минутная тренировка, которая действительно работает
Для тех, кто в коме, кто недоумевает, что, черт возьми, случилось с их новогодними обещаниями, ободритесь. Возможно, вы не сможете влезть во всю свою очаровательную весеннюю одежду прямо сейчас, но через 30 дней вы это сделаете. Мы в The Mid перепробовали почти все увлечения фитнесом — от Jazzercise до SoulCycle и всего, что между ними — и представляем очень простую тренировку, которая действительно работает: The 30 Day Shred . Самая тяжелая часть? Тебе просто нужно преодолеть свое отвращение к Джиллиан Майклс.
Джиллиан Майклс: так легко ненавидеть
Среди людей, которым вообще небезразлична Джиллиан Майклс, есть две одинаково страстные точки зрения: те, кто считает Джиллиан монстром — кричащей, запугивающей карикатурой на сержанта-строителя, который оскорблял ее Неудачник участников и обманули, дав им таблетки кофеина для ускорения похудения, и тех, кто думает, что Джиллиан не что иное, как спасительница — вдохновляющий, щедрый инструктор по фитнесу и лайф-коуч, которая действительно заботится о своих клиентах и поклонниках и, что наиболее важно, чьи советы по фитнесу действительно работают.
Мне не стыдно признаться, что я полностью отношусь к последней категории: Джиллиан Майклс изменила мои отношения с помощью упражнений. Она изменила мое отношение к тренировкам, заставила меня задуматься о том, на что, по моему мнению, способно мое тело, и привела меня в форму так, как не помогли годы бега, жестких диет и членства в каждом спортзале на Манхэттене.
© © NBC Universal, Inc.
«Самый большой неудачник» — Джиллиан в худшем случае0036 , безвкусное и иногда вдохновляющее шоу, в котором люди целый день тренируются с любящими друг друга тренерами на калифорнийском ранчо и соревнуются, кто сможет сбросить больше веса.
Нет никаких сомнений в том, что Самый большой неудачник — как выпускные балы и наряды на ранчо — это смущающее, уникальное американское зрелище, и участие Джиллиан в нем, хотя и имеет неоценимое значение для создания ее бренда, является веской причиной не хотеть иметь с ней ничего общего. .
Но если вы проведете некоторое время на форумах My Fitness Pal, возможно, лучшего веб-сайта и приложения для отслеживания физической активности, вы встретите самых ярых сторонников Джиллиан.
Эти преданные (в основном женщины) собираются, чтобы выразить свою любовь к «Самому крутому тренеру Америки», опубликовать снимки своих преображенных тел до и после тренировок Джиллиан, а также поделиться советами и поддержкой, как выжить на этих самых тренировках.
30 Day Shred — это чудо
Джиллиан создала десятки DVD-дисков с тренировками, но я хочу поговорить о том, о котором я хочу рассказать, это жемчужина ее короны, ее Abbey Road , ее шедевр 2008 года, 30 Day Shred . Формат Shred прост: три 20-минутных тренировки, каждая из которых состоит из интервалов силовой тренировки, кардио и пресса. Вы выполняете каждую тренировку в течение десяти дней, а затем переходите к следующему (более сложному) уровню.
Я не знаю, как это возможно, чтобы тренировки по 20 минут в день действительно давали измеримые результаты (я слышал, что это как-то связано с чудом интервальных тренировок), и мне на самом деле все равно.
Меня волнует только то, что это работает.
Впервые я попробовал The 30 Day Shred около года назад. Я только что получил Fitbit Force (и, да, сопутствующую сыпь) и вернулся к бегу после перерыва, который должен был длиться неделю, а превратился в год. Я был на одном из тех ударов по фитнесу, которые вы должны ухватить, когда они придут, потому что Настоящих домохозяек рационализации всегда ждут своего часа, готовые вновь проявиться как убедительный выбор образа жизни.
© herroyalbleakness.blogspot.com
Что я не мог делать 30 дней? Насколько болезненными могут быть 20 минут тренировки? И я не был так не в форме, как многие на фотографиях МФУ «до», так что, может быть, мне даже было бы легко!
Даже если вы в хорошей физической форме, Shred очень тяжелый. Упражнения кажутся обманчиво простыми: «Я умею прыгать! Я умею качать бицепс! Это детская игра!» Вы думаете.
Но в неумолимом темпе Джиллиан и ее подруги Натали (которая делает продвинутую версию движений) и Анита (детская версия) выполняют упражнения, кумулятивный эффект — один из истощения.
Отдыха нет — как говорит Джиллиан: «Вы не можете сделать 20-минутную тренировку и сделать перерыв. Это так не работает».
Добрая, нежная Джиллиан
Джиллиан, с которой вы сталкиваетесь в 30 Day Shred , вряд ли можно назвать ревущим надсмотрщиком, каким она была в Самый большой неудачник . Эта Джиллиан спокойна; она подбадривает вас, но не вводит вас в заблуждение, говоря, какой вы классный или как великолепно выглядите. Она такая же, как и вы — она тоже чувствует себя глупо, делая круги бедрами, она такая негибкая, что едва может дотянуться до пальцев ног — только в гораздо лучшей форме, что заставляет вас доверять ей.
© Beyondthebathroomscale.blogspot.com/
К счастью, здесь нет криминального бреда о личном тренере-психотерапевте, который тренеры тянут на Самый большой неудачник , где они настаивают, чтобы вы говорили о глубоком колодце боли внутри, который мешает вам быть тонкий, и нет глупой ерунды крылатой фразы.
(Свидетель Джен, также известная как Новая Джиллиан в этом сезоне Неудачник, с ее ослиной: «Есть два места, из которых люди действуют. Это либо страх, либо любовь». Фу.)
Джиллиан совсем немного нью-эйдж, но она заслужила это: «Я знаю, что ты чувствуешь этот маленький узел в животе… это страх, покидающий тело», — сообщает она вам во время финального сета Уровня 1, прямо перед ты кончаешь и валишься дрожащей грудой.
Тренировка, которая работает
Когда я закончил свой первый раунд Shred в декабре прошлого года, мое тело было значительно более подтянутым. Моя вера в то, что я физически не способна отжиматься и делать бёрпи, была побеждена. На прошлой неделе я снова начал Шреддинг, чтобы дать толчок своему тусклому осеннему режиму упражнений, и я снова влюбляюсь в тренировки и Джиллиан.
Я по-прежнему твердо придерживаюсь своего убеждения, что для любого уважающего себя взрослого недостойно заниматься упражнением под названием «прыжок рок-звезды», но 30-дневный клочок в целом настолько преображает, что его так легко вписать в мою жизнь.
