Строение грудных мышц: Анатомия грудных мышц и как их накачать правильными упражнениями | RomaFitness

Программа тренировок для Грудных | youiron.ru

 

1. Анатомия грудных мышц.

Всем здравствуйте. Данная статья просвещенна сугубо теме грудных мышц. Будут рассмотрено строение и тренировки грудных мышц. Лучшие упражнения и как правильно их встраивать в тренировку, также будут ответы на вопрос «Почему не растут грудные мышцы».

Грудные мышцы одни из самых важных мышц, именно на них все обращают внимания. И вопрос,  «Сколько жмеш?» —  обычно самый задаваемый. Грудные мышцы – одна из самых больших мышечных групп (больше только ноги и спина), поэтому занимает особое место в тренировочном процессе. Но, обо всем по порядку

 

Грудные мышцы:

Грудные мышцы состоят из двух основных мышц:

1. Малая грудная мышца.
2. Большая грудная мышца.

Малая грудная мышца. 

Крепление:

1. 3-5 ребра
2.  Клювовидный отросток лопатки.

Функции:

1. Тянет лопатку вверх.
2. Тянет лопатку вперед.

Грудная мышца является синергистом (помощником) большой грудной мышцы в некоторых упражнениях. Но в большинстве упражнений для грудных мышц выполняет стабилизирующую функцию (находится в статике), связано это с тем, что лопатки зафиксированы, практических во всех упражнениях, и не выполняют никаких движений.

От автора: Данная мышца не будет рассматриваться отдельно, все упражнения будут рассмотрены для большой грудной мышцы.

 

 Большая грудная мышца.

 

Строение:

Состоит из трех частей:

1. Ключичная часть: начинается на внутренней половине ключицы (верх грудных мышц).
2. Грудино-реберная часть: начинается на передней поверхности грудины и хрящах верхних шести ребер (средина грудных мышц).
3. Брюшная часть: начинается на передней стенке прямой мышцы живота (низ грудных мышц).

Крепление:

1. Медиальная половина ключицы, рукоятка и тело грудины, хрящи 2-7 ребер, передняя стенка прямой мышцы живота.
2. Гребень большого бугорка плечевой кости

Функции:

1. Сгибает плечо и приводит к корпусу (подымает и приводит руку к корпусу).
2. При поднятом плече и фиксированном корпусе — опускает поднятое плечо (опускает руку).
3. При фиксированных верхних конечностях и свободном корпусе, участвует в сгибании рук и подъёме туловища.
4. Приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха.

2. Изменение нагрузки на мышцу.

 

Разберем подробней, как влияет угол скамьи, положение локтей и различные хваты.

Пример будет приведен на жиме штанги. 

От автора: Следует понимать, что при любом наклоне, хвате или положении локтей будет работать все отделы грудной мышцы. Все различные упражнения делают акцент на один из отделов мышцы, а не изолирует его од других отделов.

Пример: Жим штанги в наклоне вверх делает акцент на верхний отдел грудной мышцы, при этом работает средний и нижний отдел.

 

Угол наклона: 

1. Горизонтальное положение: Нагрузка ложиться более равномерно, в отличие от наклонов, на всю грудную мышцу, с акцентом на центр грудных мышц.
2. Наклон вверх (вверх головой): Наклон 30-60 градусов нагрузка смещается на верхний отдел грудной мышцы (при сильном наклоне вверх >60 градусов к движению подключается передний пучок дельтовидных мышц).
3. Наклон вниз (вниз головой): Нагрузка смещается на нижний отдел грудных мышц. К движению подключается трицепсы.

Вывод:

• Больше угол наклона — больше работает верх грудных мышц и передний пучок дельтовидных мышц.
• Меньше угол наклона — больше работает низ грудных мышц и трицепсы.

Ширина хвата: 

• При изменении ширины хвата штанги нагрузка перемешается между тремя группами мышц (грудная мышца, передняя дельтовидная мышца и трицепс). А также нагрузка перемещается от центра грудных мышц (медиальной части) к краям (латеральной).

(Когда плечевая кость параллельная полу, определяется угол в плечевом суставе). 

1. Стандартный хват (угол 90 градусов): Данный вид хвата оптимально нагружает грудные мышцы, без смещения нагрузки на передний пучок дельтовидных мышц или трицепсы. 
2. Широкий хват (угол больше 90 градусов): Нагрузка ложиться больше на латеральную часть грудных мышц (смещается ближе к  крайней стороне грудной мышцы), но существенно уменьшает амплитуду движения.
3. Узкий хват (угол меньше 90 градусов):Нагрузка ложиться больше на медиальную часть грудных мышц (смещается ближе к грудине, внутренней части), также в работу сильно включаются трицепсы, увеличивается амплитуда движения.

Вывод:

• Шире хват — больше работает латеральная часть грудных мышц и короче амплитуда.
• Уже хват — больше работает медиальная часть грудных мышц и сильно помогает трицепс, длиннее амплитуда.

Положение локтей.

(Когда плечевая кость параллельная полу, определяется угол между плечевой костью и корпусом).

1. Локти направлены в сторону: При жиме лежа угол >45 градусов, обычно в районе 60-80, (при 90 градусах большей шанс травмироваться,  из-за не физиологичного положения в плечевом суставе), при таком положении локтей лучше работает грудная мышца, нагрузка с трицепса и передней дельты уходит на грудную мышцу.
2. Локти прижаты к туловищу: При жиме <45 градусов, при таком положении локтей нагрузка смешается на переднюю дельту и трицепсы.

Вывод:

• Сильней разведены локти — лучше работает грудная мышца.

• Сильней прижаты локти
  — больше смещается нагрузка на переднюю дельту и трицепс.

Амплитуда движения.

• Длиннее амплитуда движения — сильней растягивается мышца и тем самым получает больше нагрузку, но при сильном натяжении и она слабее.
• Короче амплитуда движения — меньше растягивается мышца и тем самым получает меньше нагрузку, но слабее натяжении и она сильнее. 

Вывод:

• При короткой амплитуде можно поднять больше веса.
• При длинной амплитуде больше сокращается мышцы.

От автора: Амплитуда движения в жиме штанги ограничена грифом, а в жиме гантелей – нет.

 

Траектория движения.

1. По дуге: Штанга идет по дуге к голове, при такой траектории движения увеличивается амплитуда движения, соответственно и нагрузка на мышцу.
2. Ровно вверх: Штанга идет ровно вверх (или по минимальной дуге), при такой траектории уменьшается амплитуда движения, и нагрузка на мышцы, но легче выполнять и можно поднять больше веса.

Вывод:

• Траектория по дуге – больше амплитуда.

Примой и обратный хват.

• При обратном хвате нагрузка смещается с грудных мышц на передний пучок дельтовидных мышц и трицепс, за счет того, что локти сильнее прижимаются к корпусу, при данном хвате сильно развести локти не получается.

Прогиб в грудном отделе.

• При прогибе в грудном отделе меняется угол наклона корпуса, относительно грифа. Чем сильней прогиб, тем больше нагрузка смещается к низу грудных мышц.

Дыхание.

• Есть единственно правильное дыхание – вход на растяжении, выдох на сокращение.
• В грудной мышце этот вид дыхания соблюдается, но есть некоторые важные моменты. Грудная мышца участвует в дыхании, и при выдохе рефлекторно расслабляется. Если сделать выдох, в упражнении, слишком рано грудная мышца расслабится и не даст возможности полностью выполнить движение.

Вывод:

• Лучше всего вход делать перед началом движения или во время опускания снаряда (растяжение мышцы), а выдох делать в самый последний момент, когда движение практически закончено.

Общий вывод:

• Человеческое тело имеет разные анатомические особенности. Разная длина плечевых костей, костей предплечья, не дают возможности вывести оптимальные углы и хваты для всех. Поэтому каждому человеку приходиться подбирать их индивидуально, но, понимая все нюансы и хорошо чувствуя собственные мышцы  – это не вызывает больших проблем.

3. Тренировка грудных мышц.

После разбора всех технических нюансов, уже есть понимание, почему те или иные упражнения воздействуют на разные отделы грудной мышцы. Теперь можно перейти к самому интересному – упражнениям и тренировочному процессу.

 

Упражнения:

В упражнениях, для грудных мышц, всегда участвует плечевой сустав. Также в жимовых упражнениях участвует и локтевой сустав. Поэтому все упражнения делятся на два типа:

1. Многосуставные упражнения (плечевой и локтевой сустав).
2. Односуставные упражнения (плечевой сустав).

Классификация упражнений. 

Классификации упражнений по работе со снарядом, с указаниями на какой отдел мышцы идет акцент.

Многосуставные упражнения со штангой:

1. Жим на горизонтальной скамье – средний отдел грудных.
2. Жим на наклонной скамье головой вверх – верхний отдел грудных.
3. Жим на наклонной скамье головой в низ – нижний отдел грудных мышц.

Многосуставные упражнения с гантелями:

1. Жим гантелей на горизонтальной скамье – средний отдел грудных.
2. Жим гантелей на наклонной скамье головой вверх – верхний отдел грудных.
3. Жим гантелей на наклонной скамье головой в низ – нижний отдел грудных мышц.

Односуставные упражнения с гантелями:

1. Разводка гантелей на горизонтальной скамье – средний отдел грудных.
2. Разводка гантелей на наклонной скамье головой вверх – верхний отдел грудных.
3. Разводка гантелей на наклонной скамье головой в низ – нижний отдел грудных мышц.

Односуставные упражнения на кроссовере

1. Сведение рук в кроссовере вперед – средний отдел грудных.
2. Сведение рук в кроссовере вверх – верхний отдел грудных.
3. Сведение рук в кроссовере вниз – нижний отдел грудных.

Еще существует множество различных блочных и рычажных тренажеров, они рассмотрены не будут, так как их огромное количество, все они очень отличаются и не везде есть.

 

Основы построения тренировочного процесса.

После подробного разбора строения грудных мышц и изменения нагрузки на мышцу в зависимости от углов влияния, и ознакомления с основными упражнениями, можно перейти к построению тренировочного процесса.

В данной статье разбирается именно грудная мышца, а не теории и методы тренировочного процесса, поэтому для простоты понимания возьмем два самых популярных метода:

• Объемный тренинг (силовой) – тренировка с большими весами на маленькое количество повторов (5-10) и большим отдыхом между подходами.
• Интенсивный тренинг (пампинг) – тренировка с умеренными весами на большое количество повторов (>10) и коротким отдыхом между подходами.

Одну тренировку можно использовать, как только один метод, так и сразу два.

 

Подходы.

Общее количество подходов (все упражнения суммарно) на грудную мышцу за одну тренировку.

• Новички – 3-5 подходов.
• Продвинутые – 6-12 подходов. 

Повторы.

Количество повторов в одном подходе. Количество повторов может отличатся в зависимости от упражнения, обычно в многосуставных используют меньше повторов, в односуставных – больше. Поэтому будут приведены, усреднены цифры:

• Односуставные упражнения – 8-15.
• Многосустаыне упражнения – 5-15.

От автора: Меньше 5 повторов в тренировках для телостроительства используют крайне редко, так как это больше развивает именно силовые качества, и в меньшей степени способствует (хотя тоже способствует) гипертрофии, чем подходы с более чем с пятью повторами.

 

Упражнения:

Количество упражнений за одну тренировку. Важно именно общее количество подходов, а не упражнений. Поэтому количество упражнений зависит от допустимого количества подходов.

• Новички – 1-2 упражнения.
• Продвинутые – 3-4 упражнения.

Отделы грудной мышцы.

Грудные мышцы состоят их трех частей, и соответственно все упражнения делают акцент на ту или иную часть. В большей части людей низ грудных развивается достаточно хорошо, при этом, средина грудных неплохо, а с верхом проблемы у большинства людей.

Строение грудных мышц такое, что более сильная (нижняя часть) берет на себе большую часть «воруя» ее у более слабой части (верхняя часть).

Для максимально равномерного развития грудных мышц нагрузку целесообразно распределить следующим образом:

1. 50% нагрузки наверх.
2. 30% на средину.
3. 20% на низ.

От автора: Это распределение примерное, и следует делать для продвинутых, новичкам следует делать акцент на тяжелые многосуставные упражнения (жимы), а на распределение нагрузки по отделам – не стоит вообще обращать внимание.

 

Очередность упражнений:

При построении тренировочной программы упражнения следует ставить по принципу: «От тяжелых к легким».  Тренировка начинается с более тяжелых многосуставных упражнений, со штангами или гантелями, а заканчивается – легкими.

Примеры:

Два упражнения за тренировку (новичок):

1. Многосуставное — Жимы штанги или гантелей под различными углами.
2. Многосуставное — Жимы гантелей или упражнения на тренажерах \ блоках.

Три упражнения за тренировку:

1. Многосуставное — Жимы штанги или гантелей под различными углами.
2. Многосуставное — Жимы гантелей или упражнения на тренажерах \ блоках.
3. Односуставное — Разводки гантелей или упражнения на тренажерах \ блоках.

Четыре упражнения за тренировку:

1. Многосуставное — Жимы штанги или гантелей под различными углами.
2. Многосуставное — Жимы гантелей или упражнения на тренажерах \ блоках.
3. Односуставное — Разводки гантелей или упражнения на тренажерах \ блоках.
4. Односуставное — Упражнения на тренажерах \ блоках.

От автора: Это очередность —  общепринятая для новичков и продвинутых тренирующихся людей, профессионалы и спортсмены могут не соблюдать данную очередность. Смена очередности может быть одним из методов повышения интенсивности.

 

Пример тренировочных планов.

Тренировочная программа для новичка:

	Упражнение	Подходы	Повторы	Акцент
1	Жим лежа	3	6-8	Средина
2	Жим гантеле на скамье головой верх	3	8-10	Верх

Анализ программы:

1. В программе нагрузка распределена между двумя отделами (для новичка этого достаточно).
2. Общее количество подходов – 6.
3. Количество повторов – 6-10.
4. Количество упражнений – 2.
5. Правильная очередность упражнений.

Тренировочная программа для продвинутого тренирующегося человека:

	Упражнение	Подходы	Повторы	Ацент
1	Жим лежа	4	6-8	Средина
2	Жим гантеле на скамье головой верх	3	8-10	Верх
3	Сведение рук в кроссовере вниз	3	10	Низ

Анализ программы:

1. В программе нагрузка распределена между всеми отделами грудной мышцы.
2. Общее количество подходов – 10.
3. Количество повторов – 6-10.
4. Количество упражнений – 3.
5. Правильная очередность упражнений.

Второй пример, с акцентом на верх грудных мышц.

	Упражнение	Подходы	Повторы	Ацент
1	Жим лежа	3	6-8	Средина
2	Жим гантеле на скамье головой верх	3	8-10	Верх
3	Сведение рук в кроссовере вниз	3	12	Низ
4	Сведение рук в кроссовере вверх	3	12	Верх

Анализ программы:

1. В программе нагрузка распределена между всеми отделами грудной мышцы (с акцентом наверх (2 упражнения)).
2. Общее количество подходов – 12.
3. Количество повторов – 10-15.
4. Количество упражнений – 4.
5. Правильная очередность упражнений.

4. Почему не растут грудные мышцы?

 

1.Не правильный тренировочный процесс.

Слишком большая нагрузка на грудные мышцы и они не могут восстановиться, человек не дает полноценного отдыха. Для примера можно привести тренировки по системе Майка Менсера. У Менсер давал очень тяжелые и изнурительные тренировки, но при этом и большой отдых между тренировками, отдых мог достигать 14 дней.

Слишком маленькая нагрузка. Если нагрузка слишком маленькая, тогда грудные мышцы находятся в хорошем состоянии, они не подстраиваются под нагрузку, потому, что она для них не является большой.

 

2.Не правильная техника.

Техника очень важный аспект, многие упражнения при тренировках грудных – многосуставные, поэтому вовлекают в работу другие мышцы: трицепс и передний пучок дельтовидной мышцы. Если техника в упражнениях плохая, данные мышцы могут брать на себя большую часть нагрузки, при этом снимать ее с грудной.

Не смотря на то, что грудная мышца намного больше, трицепса и передней дельты, которые «воруют» нагрузку у нее, бывают ситуации когда трицепс и дельта очень сильные и переразвитые, относительно груди, и забирают существенно много.

 

3.Плохая неврно-мышечная связь.

Нервно-мышечная дает возможность человеку чувствовать движение, понимать, на какую часть грудных больше ложится нагрузка. Не уходит ли часть нагрузки на другие мышцы и тому подобное.

 

4.Плохое восстановление.

Любая, даже самая эффективная, тренировка не даст абсолютно не каких результатов, в том случаи, если после нее не последует грамотное восстановление. Для роста грудных нужные аминокислоты, жиры и энергия, витамины и гормоны, также здоровый сон, если выпадает хотя бы одна часть, все восстановление будет происходить не так полноценно.

 

5.Анатомические особенности.

Иногда, хотя крайне редко, встречаются люди, у которых очень развит передний пучок дельтовидных мышц. Дельта может «воровать» часть нагрузки на себя, тем самым не дает грудным полноценно получать нагрузку.

В данном случае следует делать акцент на односоставные упражнения, такие как: разводка и сведение рук в кроссовере, но при этом полностью не забывать про базовые упражнения.

Также, можно посоветовать уменьшить нагрузку на переднюю дельту, и увеличить на грудные (иметься ввиду, больше тренировать грудь). В таком случаи грудная будет расти быстрее и догонит в развитии передние пучки и не будет так сильно брать нагрузку в жимовых движениях, что поможет более полноценно продолжать развивать грудные.

 

6.Не правильная комбинация мышечных групп.

Грудь большая мышечная группа, поэтому ее стоить тренировать в комбинации с малыми. И в тренировочной программе ставить первой. Комбинаций по тренировкам нескольких мышечных групп очень много. Лучшая – та, которая подходит лично вам, сделать это можно только методом проб и ошибок. Рекомендовать нечего не буду, а просто представлю вашему вниманию некоторые из самых популярных комбинаций.

От автора: Лучшая тренировка грудных мышц, та, когда грудь тренируется одна, без дополнительных мышечных групп, в таком случаи можно уделить все внимание и силы только груди. Но, еще нужно тренировать и другие мышечные группы, поэтому грудь делать только одну целесообразно в том случае, если она отстает и нужно сделать на нее акцент.

Плюсы и минусы рассматриваются объективно, и для остальных мышечных групп тоже, а не только для грудной мышцы.

1.Грудь + трицепс – большая + малая мышечная группа. 

Плюсы:

1. Трицепс небольшая мышечная группа, поэтому не потребует много сил.
2. Трицепс принимает участие в жимовых движениях, поэтому его не нужно будет тяжело тренировать,

Минусы:

1. Неполноценная тренировка трицепса, а тренировка после предварительного утомления. К примеру: выполнить многосуставные упражнения, такие как жим лежа узким хватом, не будет возможности.

2.Грудь + бицепс – большая + малая. 

Плюсы:

1. Трицепс не большая мышечная группа, поэтому не потребует много сил.
2. Бицепс не принимает участие в жимовых движениях, поэтому он относительно свежий и его можно хорошо потренировать.

3.Грудь + передняя дельта – большая + малая. 

Плюсы:

1.  Передняя дельта небольшая мышечная группа, поэтому не потребует много сил.
2. Передняя дельта принимает участие в жимовых движениях, поэтому его не нужно будет тяжело тренировать,

Минусы:

1. Неполноценная тренировка передней дельты, а тренировка после предварительного утомления. К примеру: выполнить многосуставные упражнения, такие как жим сидя, не будет возможности.

4.Грудь + дельты – большая + 2 малых.

Плюсы:

1. Трицепс после утомления можно «докачать» и не давать большую нагрузку.
2. Бицепс «свежый» можно полноценно потренировать.

Минусы:

1. Много мышечных групп зараз.
2. Не полноценная тренировка трицепса, а после утомления.
3. Слишком долгая тренировка.

5-6. Широчайшая + грудь и ноги + грудь (данные связки подходят для 2х дневные сплиты).

Плюсы:

1. Ноги и широчайшие не утомляют грудь.

Минусы:

1. После тяжелых тренировок спины и ног, сил делать полноценную тренировку грудных практически не будет сил.

P.S. От автора: Не следует расстраиваться смотря на минусы, любая схема имеет свои плюсы и минусы. Нужно подбирать себе ту программу, где плюсы СУБЪЕКТИВНО перевешивают минусы 

 

Тренировочная программа для бицепса

Грудные мышцы: теория и практика

Грудные мышцы — важнейший элемент мощной фигуры культуриста. Обзавестись большими, рельефными грудными мышцами, на манер Арнольда, может каждый. Учеными доказано, что никаких физиологических ограничений в развитии этих мышц не существует. Только очертания грудных мышц у всех разные, в зависимости от индивидуальной физиологии, но раскачать до впечатляющих размеров грудные, может каждый, главное тренировать их правильно. Так же еще, конечно, многое зависит от того, когда начинаешь тренироваться. Если начинаешь тренировки в юности, то гораздо легче сделать широкую и мощную грудь и плечевой пояс, так как скелет еще растет и развивается, и при правильных упражнениях, мощные грудные мышцы и широкий плечевой пояс будут сформированы уже в юности. Грудные мышцы в принципе, не такие упрямые, как например икры, наоборот, при правильном подходе, они хорошо отзываются на тренинг.  Один из секретов в том, что во всех упражнениях, грудные работают на пару с плечевым поясом. Под тяжеленной штангой разбираться в ощущениях некогда — того и гляди, придавит. Вот многие начинающие и путаются — жмут силой рук, плеч, но только не грудью. Чтобы исправить эту ситуацию в положительную сторону, необходимо знать несколько основ в накачке грудных мышц, это общая анатомия груди и базовые принципы тренинга.

Анатомия груди. Чтобы добиться впечатляющих результатов в тренинге грудных, для начала необходимо разобраться, а что они из себя представляют. Как говорится, когда знаешь принцип и устройство, действие будет намного эффективнее. Видимая часть груди называется большими грудными мышцами, под ними пролегают малые грудные мышцы. Сверху большие грудные мышцы прикрепляются к ключицам, в центре  — к грудине и ребрам, а с внешней стороны — к плечевой кости руки. Когда грудные напрягаются, они, образно говоря, собираются в комок, тем самым укорачиваются и приводят руку к оси туловища, например, как при хлопке в ладоши. Получается, что разводка гантелей точно копирует анатомическую функцию грудных — сведение рук. Но и при жиме, функция грудных так же повторяется, только здесь это движение труднее распознать. Судить надо по локтям: на старте они разведены, а в финале жима — сближаются. Это и есть сведение рук, только от плеча до локтя. Поскольку рычаг тут получается короче, то в точном соответствии с законами механики, в жиме можно одолеть вес больше, чем в разведениях. Малая грудная мышца всегда работает на пару с большой. Поэтому ничего особенного для нее придумывать не надо, все упражнения для большой грудной мышцы, одновременно прокачивают и малую.

Когда лучше тренировать грудь. Продвинутым атлетам лучше тренировать грудь один раз в пять — семь дней. Здесь так же работает принцип хорошего отдыха, чтобы избежать перетренированности и последующего плато (застоя) в результатах. Новичкам можно тренироваться почаще, потому что у них веса в упражнениях меньше, а значит и срок восстановления покороче. Лучшее место для «грудных» упражнений — в самом начале тренировки, например, при совмещении тренинга груди с упражнениями для дельт и трицепсов, если делать вперед дельты, а потом грудь, то упражнения на дельты обязательно утомят большие грудные и настоящей отдачи от «грудных» упражнений не будет. Так что, жим лежа пусть всегда идет первым номером, после хорошей разминки. Больше того, нельзя тренировать грудные мышцы на следующий день после тренинга дельт и трицепсов, потому что при тренировке этих мышц, попутно нагружаются и грудные, ну а за ночь усталость не пройдет. В случае тренинга этих мышц в разные дни лучше всего разнести тренировки по дальше друг от друга, через два, а то и через три дня, в таком случае риска ненужной нагрузки грудных не будет.

«Ковровые бомбардировки» грудных. Большие грудные мышцы состоят из трех мышечных пучков. Проще говоря, «верха», «середины» и «низа». Каждый из пучков нужно тренировать особо. Методика проста: «верх» качают жимами на наклонной скамье (головой вверх), «середину» — горизонтальными жимами, «низ» на обратнонаклонной скамье (головой вниз), так же и с разведениями. Есть еще один интересный факт, когда ученые решили узнать, какой же из жимов наиболее эффективный, то есть больше всего задействует грудные во время тренинга, они подключили к грудным мышцам испытуемых атлетов электромиограф, с целью узнать максимальное мышечное напряжение в грудных от всех
трех вариантов жима. К удивлению многих, считавших самым эффективным горизонтальный жим, выяснилось что самое мощное напряжение грудных мышц вызывает наклонный жим (головой вниз). По анатомии известно, что при наклонном жиме головой вниз, грудные растягиваются в нижней точке больше всего, соответственно и при подъеме вверх усилие необходимо куда больше, а это уже приводит к гораздо большей нагрузке в самих мышцах и общей результативности упражнения.

Самый большой пучек грудных мышц — средний. Исходя из этого можно подумать что главным упражнением для него остается горизонтальный жим, но нет, и здесь основными считаются наклонные жимы. В наше время, профессионалами бодибилдинга, опытным путем давно установлено, что наклонные жимы нагружают грудь гораздо эффективнее чем горизонтальный. Это так же подтвердили и ученые, с помощью эксперимента с электромиографом. Значит ли это, что про горизонтальный жим надо вообще забыть, конечно нет. Такой жим — отличное средство для повышения общей силы плечевого пояса, ну а слабость плечевого пояса — ограничивает эффективность любого жима, хоть головой вверх, хоть вниз. Так что для новичков, главное упражнение для груди — это горизонтальный жим. Что касается опытных атлетов, то для них самая большая опасность — это «зацикливание» в тренинге. Нельзя постоянно выполнять одно и тоже упражнение, например наклонный жим головой вниз, хоть это и самый эффективный вариант. Необходимо разнообразие в тренинге, чтобы мышцы не привыкали. Профи советуют «ротацию» жимов. Допустим, первые две недели первым у вас идет жим головой вверх, следующие две — горизонтальный жим и еще две — головой вниз.

Односуставные упражнения, такие как разведения, новички должны делать меньше, массу они не растят. Разведения служат своего рода шлифовкой, отделочными работами, после того, как уже более менее серьезная масса построена на жимовых упражнениях. Разведениями правят форму грудных, веса здесь небольшие, на первом месте идеальная техника, при которой нагрузка ложится точно грудные мышцы, растягивая и сокращая их равномерно и с постоянным, полезным напряжением.

Начинаем с жимов. Все упражнения для грудных делятся на жимы и разведения. В жимах работают два сустава — локтевой и плечевой, в разведениях только плечевой, поэтому все жимовые упражнения и так же, отжимания на брусьях, и отжимания от пола, считаются многосуставными, и основными для груди, а разведения, кроссоверы, сведения в тренажере — односуставными, второстепенными. Два сустава могут принять на себя нагрузку больше чем один, так что только жимы считаются основным упражнением для груди, поэтому во многих тренировочных комплексах они идут первым номером и всегда в них стараются выложиться по полной программе, чтобы включить механизм мышечного роста в грудных, потому что только тяжелые жимы растят солидную мышечную массу.

Выбираем оборудование для работы. Вот малоизвестный секрет накачки грудных: оборудование определяет 100% успеха! С одной стороны, жим штанги — это мощное
эффективное упражнение. Ну а с другой, возможно ли найти ему замену, если, например, вы новичок, который тренируется один, без партнера, потому что на штанге без партнера делать нечего, без помощи в последних, форсированных повторениях просто не обойтись,
да к тому же напарник нужен не абы какой, а знающий, умеющий вовремя страховать. По мнению профессионалов, для новичка — одиночки нет ничего лучше «Хаммера»! Биомеханической разницы с жимами никакой, риска тоже никакого! На «Хаммере» можно выложиться полностью, так же как и на штанге, но без напарника. Что касается блоков, то применять их лучше чуть погодя, с приходом некоторого опыта в тренинге, потому что блоки требуют опыта, того самого, при котором вы уже научились чувствовать работу грудных мышц во время упражнения. Чувствовать жжение, ментально ощущать растягивание и сокращение мышц, практически погружаясь в другое измерение, во время тренинга. Только так можно получить максимальную отдачу от тренировки в целом и от тренажеров-блоков в частности. Психологический подход очень важен.

В тренинге грудных необходимо побольше разнообразия. Как-никак, грудная — мышца большая и плоская. Любое упражнение собирает нагрузку на каком то одном участке. Так что не стоит практиковать один и тот же комплекс дольше двух месяцев. Нужно почаще менять порядок упражнений и сам режим тренинга. Необходимо постоянно удивлять мышцы, не давая им привыкнуть к одному и тому же комплексу. На «свежий» комплекс, мышцы и реагируют по свежему, мгновенно отзываясь на нагрузку, и тренинг в этом случае принесет больший результат.

Что лучше, интенсивность или объем? Как тренировать грудные, то ли огромными весами в единичных повторениях, то ли «пампингом», когда повторов очень много? И то, и другое работает одинаково эффективно, разница лишь в том, что всему свое время. Многие профи убеждены что поначалу нужно сосредоточится на силе грудных. Ну а потом, когда придет настоящая сила, время от времени переключаться на «пампинг», для внесения разнообразия и свежести в тренинг. Тогда даже простые упражнения, вроде кроссоверов, будут выполняться с чумовыми весами, и грудные мышцы очень быстро обретут равновесность и гармонию форм. Оба эти метода «слиты» в одной схеме, под названием «пирамида». Вы делаете 3-4 сета и в каждом повышаете тренировочные веса на 5-10%. Сеты вы обрываете за 1-2 повтора до наступления «отказа», а вот в финальном сете развиваете предельную интенсивность, как будто идете на мировой рекорд! Конечно, в этот момент необходим присмотр партнера.

Тренировки без застоя! Допустим, вы занимаетесь по комплексу, включающему жимы и разведения. Подойдите к делу творчески. Из раза в раз меняйте структуру тренировки. Например, сегодня у вас два «жимовых» упражнения и одно разведение, на следующей тренировке — одно «жимовое» и два разведения или два «жимовых» и два разведения. Можно сделать и по-другому, не меняя количество упражнений, менять порядок их выполнения. Только так можно избежать застоя результативности, когда при любом упорстве, грудные все равно не растут, так же как и тренировочные веса в упражнениях. Кстати, у многих, попавших в плато атлетов, первым делом отстает верх грудных. Потому что эти мышцы самые «трудные» в грудных. Они служат своеобразным индикатором результативности, например, если верх грудных прогрессирует впечатляюще, и внешне, и в силовых показателях в наклонном жиме головой вверх, будьте уверены, вы на правильном пути.

Многие профессионалы — чемпионы бодибилдинга, такие как Ронни Колеман например, имеющие огромные грудные мышцы, делают основной акцент на «жимовые», в силовом стиле, упражнения. Но они так же и не забывают постоянно варьировать схему тренинга, меняя порядок упражнения. Тот же известный чемпион Шон Рэй, в свое время, не проводил и двух одинаковых тренировок для груди, как в прочем и многие другие атлеты. Разнообразность в упражнениях, это один из основных принципов в построении мощных грудных мышц.

 

Ронни Колеман, 8-ми кратный Мистер Олимпия — тренировка груди и трицепсов.

 

 

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

LiveJournal

на Ваш сайт.

как убрать жир с грудных мышц мужчине

как убрать жир с грудных мышц мужчине

Средство для похудения BioVittoria представлено в виде уникальной питательной витаминизирующей формулы, которая восполняет и нормализует витаминно-минеральный баланс организма, предотвращает их дефицит, обуславливает быстрое расщепление липидных клеток и устраняет их негативные последствия, обеспечивая эффективную детоксикацию. Формула была создана на основе средиземноморской диеты, которая имеет оптимальный баланс жизненно необходимых витаминов, аминокислот, жиров и микроминералов. В результате лишние килограммы тают, а объем груди и мышечная масса остается прежней.

лучшие средства для похудения отзывы реальных людей, как сбросить вес при беременности
убрать жир с ляшек упражнения эффективные
капсулы для похудения
сколько при выписке допустимо сбросить вес малышу
как бросить сбросить вес

Самая Слабая Мышца В Твоем Теле — Средняя Ягодичная Мышца | Джефф Кавальер. 4:46. Изменить ракурс. Поделиться. В составе плейлиста. Ошибка. Повторите попытку позже. Второй вариант — вы просто жирный и если похудеете в целом, то и уйдет жир с груди, который образует такую форму груди. #sciapp #науказаспортом #атлетизм. Свернуть. Ещё. 5,8 тыс. 216. Поделиться. Сохранить. Обвисшая мужская грудь — это не только визуальный дефект фигуры. Избыточное отложение жира в данной области свидетельствует о нарушениях в организме. Последствия могут быть довольно серьезными: ухудшение самочувствия, снижение интереса со стороны женщин, падение самооценки, депрессия. Содержание. Рекомендации мужчинам по сжиганию жира на грудных мышцах. Упражнения для похудения грудных мышц для мужчин. Жим штанги лежа. Отжимания от пола. Разведение гантелей. Отжимания от брусьев. Пуловер. Примерная программа. Советы по тренировкам. Заключение. Видео о том, как сжечь жир на грудных мышцах мужчине. Гинекомастия у мужчин — это заболевание, в основе которого лежит одно- или двухстороннее увеличение молочных желез. Болезнь может прогрессировать как на фоне гормональных нарушений, так и у относительно здоровых мужчин, не имеющих проблем с гормонами, но страдающих ожирением. Выделяют две формы гинекомастии у мужчин: физиологическая и патологическая. Основные причины развития гинекомастии у мужчин. В норме грудные железы у мужчин и подростков недоразвиты, образованы небольшим количеством железистой ткани. При ожирении начинает преобладать жировая ткань. Хирург через небольшие проколы в коже отсасывает лишний жир или удаляет его классическим хирургическим способом. Строение грудных мышц представлено разнонаправленными мышечными волокнами. Большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая – это те целевые мускулы, которые нужно будет прорабатывать для придания мужской груди красивой формы. Она хорошо отзывается на физические нагрузки, так что их можно хорошо подкачать с помощью комплекса специально подобранных упражнений. 4 универсальных метода борьбы с жиром в любой области. Как быстро убрать грудной жир у мужчин? Крайне важно придерживаться четырех общепринятых правил в комплексе: Снижение калорийности рациона просто необходимо для того, чтобы сбросить лишний вес. Гинекомастия — это доброкачественное увеличение ткани молочной железы у мужчин. Классификация гинекомастии Гинекомастия бывает двух видов: ложная и истинная. Ложная — это не настоящее заболевание, а лишь отложение жировой ткани в области груди. При истинной происходит патологическое разрастание железистой ткани. Гинекомастия – это распространенное заболевание, которое поражает мужчин. Ее главным проявлением считается увеличение молочных желез. Это может привести к психологическому и физическому дискомфорту, а также к злокачественной опухоли. Лечение гинекомастии зависит от типа патологии, ее стадии развитии и возраста пациента. Гинекомастия: что это такое? Гинекомастия – это патология, при которой наблюдается рост одной или двух молочных желез. Большинство мужчин с подобным заболеваниям страдают от нарушения социальной адаптации. Они чувствуют себя неуверенно на пляже, в сауне или спортклубе. Также у них возможны трудности в личной жизни. Как убрать жир с грудных мышц. Упражнения для похудения. Какие упражнения самые эффективные для мужских грудных мышц. А вот убрать лишний вес с грудных мышц, сделать их объемнее и сильнее — это может стать для мужчин реальной проблемой, особенно для тех, которые ведут малоподвижный образ жизни или ранее спортом не занимались. Упражнения для похудения и правильное питание. Красивые мышцы требуют кропотливой работы и комплексного подхода к решению задачи. В первую очередь это утверждение касается грудных мышц. Убрать жир с грудных мышц у мужчин можно, не прибегая к операционным методам. Достаточно соблюдать диету и выполнять комплексы упражнений для грудных мышц. Как быстро убрать жир с груди мужчине: лучшие упражнения в спортзале и дома. Обвисшая, жирная грудь у мужчин формируется по двум основным причинам: избыточная масса тела и гинекомастия. Во втором случае избавиться самостоятельно от уплотнений в области соска невозможно — необходима хирургическая операция. Сжечь жировые отложения, обусловленные малоподвижным образом жизни и несбалансированным питанием, можно с помощью физических нагрузок. Рад приветствовать читателей моего блога. Сегодня хотелось бы обсудить важную для многих тему – как убрать жир с грудных мышц мужчине. Многие уверены, что для удаления жира с определенной части тела, необходимо давать максимальную нагрузку на определенную группу мышц, резко снизить потребление калорий и побольше кардио. И даже пытаются воплотить этот план в жизнь. Что в итоге? Стремительно исчезающая мышечная масса, сохранившийся жир, а в дальнейшем еще и сложности с похудением. Не ради этого стоит так долго и упорно работать. Чтобы похудеть, нужно есть. Но правильно. Тренироваться. Но грамотно. Все гораздо проще, чем кажется и никакого экстрима. Гипертрофия грудных желёз у мужчин встречается в любом возрасте и может быть односторонней или двусторонней. Подсчитано, что гинекомастия проявляется у 30-60 % мужчин в подростковом возрасте и минимум у одной трети взрослого населения. Появлению женственной груди также подвержены мужчины в пожилом возрасте, что составляет 65 % мужского населения.[1][2]. Гинекомастия — широко распространённое и серьёзное заболевание. Другие желают оставить избыточную жировую клетчатку, которая, по их мнению, визуально увеличивает объём грудных мышц. Главный эстетический критерий адекватно выполненной хирургической операции — отсутствие инверсии ареолы (проваливания соска).

убрать жир с ляшек упражнения эффективные как убрать жир с грудных мышц мужчине

лучшие средства для похудения отзывы реальных людей как сбросить вес при беременности убрать жир с ляшек упражнения эффективные капсулы для похудения сколько при выписке допустимо сбросить вес малышу как бросить сбросить вес липотрим средство для похудения самые недорогие средства для похудения

как убрать боковой жир у мужчин как сбросить вес кошке

как убрать жир с грудных мышц мужчине капсулы для похудения

липотрим средство для похудения
самые недорогие средства для похудения
как убрать боковой жир у мужчин
как сбросить вес кошке
убрать жир после родов
как сбросить вес после нескольких дней застолья

Растительный комплекс BioVittoria выпускается в форме капсул. Он уже успел зарекомендовать себя как эффективное средство в борьбе с лишним весом. Для многих BioVittoria стал прекрасным выходом из положения и настоящим спасением. Капсулы Biovittoria разрабатывались лучшими учеными России, которые проводили многочисленные изучения растительных компонентов. В результате была создана идеальная формула, которая способствует не только активному жиросжиганию, но и оздоровлению организма в целом. Подтверждённых случаев передозировки для противопоказания выявлено не было. Особых побочных действий препарат также не вызывает.

Какую функцию выполняет большая грудная мышца. Грудные мышцы. Массаж триггерных точек малой грудной мышцы

На передней поверхности грудной клетки расположена большая грудная мышца. Она имеет веерообразную форму и состоит из трех пучков мышечных волокон. Ключичный пучок прикреплен к медиальной половине ключицы. Грудино-реберный пучок крепится к хрящам ребер и передней поверхности грудины. Брюшной пучок берет начало от прямой мышцы живота. Все три части соединяются на гребне большого бугорка плеча.

Основные функции : большая грудная мышца отвечает за приведение руки к туловищу и ее вращение вовнутрь. Также большая мышца груди способствует поднятию ребер во время вдоха и принимает участие в подтягивании тела.

Малая мышца груди (m. pectordlis minor)

Под большой грудной мышцей лежит малая грудная мышца. Ее четыре зубца расположены от 2 до 5 ребра, они поднимаются наискось вверх и закрепляются у клювовидного отростка лопатки.

Основные функции : малая грудная мышца оттягивает вперед, вниз и внутрь лопатку, а также способствует поднятию ребер. Совместно с другими мышцами, m. pectordlis minor участвует в процессе вдоха.

Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior)

На поверхности боковой части груди располагается передняя зубчатая мышца. Ее зубцы обычно прикреплены к девяти верхним ребрам, мышечные волокна направлены параллельно ребрам. Каждый пучок мышцы ярко выражен и отделен от остальных. Все они соединены у медиального края лопатки.

Основные функции : передняя зубчатая мышца формирует широкую мышечную петлю, которая совместно с ромбовидной мышцей прижимает к туловищу лопатку.

Зачастую новички, да и опытные атлеты не уделяют должного внимания изучению анатомии тренируемых мышц. И это в корне неверный подход к тренингу. Знания строения своего тела и расположения мускулов дают возможность повысить эффективность тренировочного процесса. Сегодня обсудим анатомию грудных мышц.

Анатомическое строение

Мышечная группа груди состоит из трех основных мускулов.

Большая грудная мышца , или m. pectoralis major – самая массивная, занимает большую площадь грудины, по форме напоминает веер. Свое начало берет от ключицы (медиальная область), передней части грудины и прямой мышцы пресса. Сверху прикрепляется к плечевой кости. Латеральным боком прилегает к краю дельт. Ее основная задача – разворот, подъем и приведение конечности к корпусу. Во время лазания она помогает в подтягивании корпуса. Согласно анатомии строения этот мускул наиболее податлив к росту.

Большая грудная, в свою очередь, состоит из трех головок :

• Ключичная расположена под ключицей, с одной стороны к ней же и прикрепляется.
• Грудино-реберная располагается по всей площади грудных, берет начало на передней области, а крепится к плечевой кости.
• Брюшная с одной стороны прикрепляется к прямой мышце пресса, с другой – к кости плеча.

Малая (m. pectoralis minor) расположена под большой мышцей и по форме напоминает треугольник. Начинается между 2-5 ребрами, направляется к лопатке и прикрепляется к ней в месте клювовидного отростка. Ее задача – обеспечить движение лопатки (вперед, вниз, вовнутрь). При фиксировании лопатки малая обеспечивает подъем ребра при вдохе.

Передняя зубчатая , или m. serratus anterior – широкий по размеру мускул, располагающийся сбоку от грудины. С одной стороны закрепляется на верхних ребрах, с другой – на медиальном краю лопатки. Зубчатая мышца обеспечивает поворот лопатки, а также ее вращение при подъеме руки вертикально. Она играет важную роль не только в формировании груди, но и в улучшении физических показателей атлета.

К анатомии грудных мышц также относятся следующие :

1. Подреберные – находятся в области нижних ребер, на их внутренней поверхности.
2. Межреберные – внутренние и наружные – участвуют в дыхании.
3. Диафрагма – главная мышца в процессе «вдох-выдох». Согласно анатомии, она представляет собой мышечно-сухожильную перегородку, расположенную между брюшным и грудным отделом. Сокращаясь вместе с пресса, диафрагма участвует в повышении внутрибрюшного давления. Последнее особенно важно в работе с большим весом.

Читайте также —

Костно-связочный аппарат

С анатомией грудных мышц мы разобрались, но хотелось бы остановиться еще и на костно-связочном аппарате. К мускулам груди относятся следующие:

1. Лопаточная кость играет важную роль в базовых упражнениях для грудных. К примеру, во время жима лежа, при отведении плечевых суставов, лопатка обеспечивает устойчивую опору торсу.
2. Плечевая кость также участвует в работе на большую и малую грудные. Она состоит из 2-х суставов, образуя плечевой пояс. Последний легко травмировать в жимах, если нет достаточной опоры.
3. Локтевой сустав . Его положение также важно в движениях на большую и малую грудные мышцы.

Тренировка груди

Особенность работы большой и малой грудной мышцы в том, что они отлично откликаются на нагрузку. Поэтому для их проработки рекомендуется использовать базовые техники и большие рабочие веса. Грудные не терпят перегрузки – бесчисленного числа сетов и повторов – иначе их рост тормозится. Особая анатомия мускулов требует нагрузки под разными углами. Не следует забывать и о правильной технике выполнения, ведь от нее зависит качественный прирост объемов целевых.

Читайте также —

Тренировать большие и малые мускулы груди лучше в сплите, 1 раз в неделю. Не включайте в тренинг одновременно проработку грудных и трицепсов, так как их работа тесно сопряжена.

Отжимания – лучшее упражнение для проработки грудных мышц. Чтобы качественнее прокачать целевые мускулы, бодибилдеры используют упоры для отжиманий . Это удобный мобильный мини-тренажер, который позволяет хорошо прорабатывать грудные мышцы, дельты, мышцы верхней части спины, руки, пресс. Соответственно, амплитуда движений, эффективность нагрузки и растяжка грудных увеличиваются. Приобрести упоры для отжиманий можно

Мышцы груди — одна из самых больших мышечных групп человека, которая расположена на наружной поверхности грудного отдела. По своей структуре имеют форму веера и состоят из 3 основных мышечных пучков.

Мышцы груди можно разделить на две структуры.

К первой принадлежат мышечные волокна, имеющие отношение непосредственно к плечевому поясу:

— малая мышца груди;

— большая мышца груди;

— зубчатая;

— подключичная мышца.

Ко второй принадлежат собственно грудные мышцы:

— наружные межреберные мышцы;

— внутренние межреберные мышцы.

Именно они находятся в межреберных промежутках и отвечают за сокращение диафрагмы человека.

1. Большая мышца груди имеет мощную мышечную структуру и поэтому занимает 90% грудной клетки. Основная особенность заключается в их парности и плоскости. Именно такая структура и предрасполагает к развитию максимальной гипертрофии мышечной группы.

Основные функциональные особенности

Большая грудная мышца отвечает за опускание руки с верхнего положения непосредственно к туловищу. При этом она производит одновременный поворот руки к внутренней части тела. Большой рычаг позволяет сделать вышеописанное движение мощным, скоростным и сильным, именно это и необходимо для тяжелого тренинга груди.

2. Малая мышца груди по своей форме напоминает плоский треугольник и располагается под основной мышцей. Начинается она в районе ребер и крепится непосредственно к лопатке.

Основная функциональная особенность направлена на движение лопатки и оттягивание ее вперед и назад.

3. Передняя зубчатая находится сбоку относительно передней части грудной мышцы, которая начинается от ребер и прикрепляется в области лопатки.

Подключичная мышца располагается непосредственно в районе ключицы.

Основная функциональная деятельность передней мышцы направлена на поворачивание и подачу лопатки вперед. Вторая мышца имеет одну функцию- это движение ключицы вниз.

4. Межреберные мышцы бывают двух видов: внутренние и внешние. Крепятся к разным участкам ребер: это необходимо, чтобы обеспечить нормальный процесс выдоха и вдоха.

Подреберные мышцы крепятся на внутренней части нижних ребер. Основное отличие от межреберных мышц заключается в неравномерном и более редком креплении мышечных пучков.

Диафрагма – это мышечная структура, отвечающая за дыхание человека. Она является подвижной, состоящей из перегородки, которая находится между полостями груди и живота.

Функциональные особенности:

Когда диафрагма приводится в сокращение, отдаляется и увеличивается плоскость груди, соответственно, уменьшается брюшная. Вышеописанное действие сопровождается вдохом человека.

Сокращение живота и диафрагмы повышает внутрибрюшное давление. Эта неотъемлемая физиологическая характеристика очень важна при работе с предельными отягощениями.

Что необходимо отметить из всего вышесказанного?

1. Во-первых, мышцы груди уникальны по своей физиологии и генетической предрасположенности к росту. Мышечные волокна груди имеют расположение по разным направлениям. Именно поэтому тренировать грудь необходимо под разными углами.

2. Во-вторых, мышцы груди являются большой мышечной группой, поэтому они способны работать в силовом режиме и переносить высокоинтенсивный тренинг.

Мышцы груди являются довольно большим образованием на поверхности тела человека. Они выполняют много важных функций, о которых и пойдет речь в данной статье. Так, они позволяют защитить наши внутренние органы и грудную клетку от различных травм, — и это далеко не все их положительные свойства.

Анатомия мышц груди:

Поверхностные мышцы груди:

• Большая грудная мышца

Большая грудная мышца:

Выступает в роли одной из самых сильных, а также крупных мышц в человеческом теле, и охватывает большое пространство грудной клетки спереди. Их форма напоминает веер, они плоские и парные. В ее основные функции входит опускание и приведение к туловищу поднятой руки, — при этом есть возможность вращения ею внутрь, также принимает участие в процессе дыхания, так как имеет свойство приподнимать ребра при хорошо зафиксированных верхних конечностях.

Свое начало они берут от гребней плечевых костей, а если быть точнее, от их больших бугров. Насыщение кровью происходит при помощи артерий, а также акромиальный отросток, который находится на грудной клетке. Большая грудная мышца довольно быстро начинает увеличиваться в размерах при систематических тренировках, что является несомненным плюсом для спортсменов, а также для тех, кто просто хочет придать своему телу красивый вид.

Это плоская мышца, которая располагается под большой грудной и имеет треугольную форму. Ее зубцы начинаются от 2го и заканчиваются на 5м ребре, прикреплена сама мышца к клювовидному отростку лопатки.

Основная функция данной мышцы заключается в том, чтобы осуществлять перемещение лопатки по направлениям внутрь, вперед и вниз. Если же лопатка находится в зафиксированном положении, тогда осуществляется подъем ребер.

По своему устройству, это плоская и довольно широкая мышца, и располагается она сбоку поверхности грудных мышц. Свое начало она берет от верхних ребе, и прикрепляется зубцами к медиальному краю лопатки.

Основной функцией передней зубчатой мышцы является подтягивание лопатки по направлению вперед и наружу, совершая при этом поворот. Также, она помогает вращать лопаткой поднятой руки достигая вертикального положения.

Располагается подключичная мышца между самой ключицей и верхним ребром, поэтому и получила такое название. Эта мышца маленькая, но довольно важная в различных вращательных движениях.

Основной функцией подключичной мышцы является осуществление движения ключицы по направлению вниз и внутрь, а также она способствует укреплению грудино — ключичного сустава. Если плечевой пояс зафиксирован, она способна приподнимать 1е ребро.

Глубокие мышцы груди:

Наружные и внутренние межреберные мышцы:

Наружные межреберные мышцы расположены на поверхности в промежутках между ребер, от позвоночника и до хрящевой реберной ткани. Берут свое начало от нижнего края ребер, а крепятся уже к верхнему краю нижележащего ребра. Основной их функцией является подъем ребер.

Внутренние межреберные мышцы располагаются под наружными и имеют другую структуру волокон, если быть точнее, то обратную, — таким образом они пересекаются с волокнами наружных мышц под углом. Берут свое начало у края нижележащего ребра, а затем простираются по направлению вверх и вперед, прикрепляясь к вышележащему ребру, достигая отдела грудины и находятся между хрящами ребер. Основной функцией внутренних межреберных мышц является опускание ребер. Эти 2 вида мышц принимают участие в процессе Вдох — Выдох.

Располагаются данные мышцы — пучки на внутренней поверхности наших нижних ребер. Отличаются от межреберных тем, что они перекидываются через одно, а то и сразу два ребра.

Основная функция подреберных мышц заключается в процессе опускания ребер. Таким образом, они принимают участие в момент, когда мы совершаем выдох.

Берут свое начало в виде сухожилия от внутренней поверхности мечевидного отростка и края нижней части грудины. Крепятся к хрящам внутренних поверхностей ребер 4мя — 6ю зубцами.

Основная функция поперечных мышц груди заключается в опускании ребер, если быть точнее, то 2 — 5 ребра, также они принимают участие в акте Выдоха.

Упражнения, которые помогут вам в развитии вышеперечисленных мышц:

• Упражнения для грудных мышц
  
• Базовые упражнения в бодибилдинге

Анатомия грудных мышц видео:

Cодержание:

Какие типы группы мышц располагаются в области груди. За что они отвечают. Анатомия большой и малой грудной мышцы.

В бодибилдинге есть много «секретов», о которых редко догадываются даже профессиональные атлеты. При этом многие из спортсменов не уделяют должного внимания изучению анатомии, а именно — строению мускулатуры человека. Это неправильно. Знание своего тела — возможность повысить эффективность тренировок и сделать их более «точечными». В данной статье рассмотрим, что такое большая грудная мышца, разберем ее функции, а также затронем особенности других мускулатуры груди.

Группы и особенности

Грудина нашего тела (в плане мышц) условно делятся на 2 группы:

• те, которые относятся к верхней конечности и части плеча. В данную категорию входит малая и большая грудная мышца. Есть здесь еще два типа — зубчатая передняя и подключичная;
• вторая группа — собственные грудные мышцы, заполняющие участки между ребрами. Сюда относится диафрагма, а также мышечные волокна внутренней и наружной части грудины.

Рассмотрим подробнее все типы мышц в области грудины:

Анатомические особенности большой мышцы

Большая грудная мышца отличается своими большими размерами. Ее особенности — веерообразная форма и расположение на передней части груди. Прямо под ней находится малая мышца груди.

Анатомия данного участка проста:

• начало роста мышечных волокон находится на следующих участках — медиальная половина ключичной кости, тело и рукоятка грудной части, хрящи 2-7 ребер, а также стенка углубления, расположенная на прямой мышце живота;
• крепится мышца на гребне большого бугра кости плеча.

Особенность грудной большой мышцы — наличие трех частей:

• ключичной. Волокна берут свое начало на внутренней части ключицы;
• брюшной. Данная часть идет, начиная с передней части углубления (влагалища) прямых мышечных волокон живота;
• грудинно-реберной. Стартует на передней части грудины, а также на хрящах верхних шести ребер (расположены сверху-вниз).

Мышечные волокна всех участков крепятся и объединяются с гребнем бугра кости плеча. Анатомия кровоснабжения весьма серьезна по структуре. Здесь основные функции берут на себя внутренние артерии груди, которые проходят между ребер и находятся с внешней стороны, задние артерии (также находятся между ребер). В кровоснабжении участвует и грудино-акромильная артерия.

Главная функция столь крупной мышцы — помощь в сгибании плеча при свободной конечности и фиксации корпуса. Если корпус фиксирован, а плечо немного приподнято, то задача крупной мышцы — опустить плечо. В случае, когда в одном положении закреплены верхние конечности, а корпус свободен (такое возможно при подтягивании), большая мышца берет на себя функцию подъема туловища и сгибания рук. Кроме этого, анатомия волокон построена таким образом, чтобы помогать в подъеме туловища и сгибании рук.

Итоги

Большая и малая мышцы грудины берут на себя наибольшую нагрузку в бодибилдинге. Для их развития необходимо задействовать как можно более тяжелые веса и проводить многосуставные тренировки. Из-за особенностей конструкции движения должны быть многообразными (под различными углами). И главное — четко придерживайтесь правильной техники. В противном случае результаты тренировок будут менее существенными, да и риск серьезных травм возрастает.

Анатомия женской груди. Красивая грудь. 25 лучших упражнений

Анатомия женской груди

Форма и размер грудных желез во многом обусловлены генетическими факторами, проще говоря – передаются по наследству, и кардинально изменить эти параметры можно лишь хирургическим путем.

Молочная железа (лат. mamma) представляет собой парный орган, расположенный на передней поверхности грудной клетки на уровне от III до VI–VII ребер. Молочные железы окружены жировой тканью, что и определяет их форму.

У взрослой женщины тело молочной железы состоит из 15–20 радиально расположенных долей, разделенных прослойками соединительной и жировой тканей. Доли разделяются на мелкие и мельчайшие дольки. И доли, и дольки имеют выводные млечные протоки, направляющиеся к соску и открывающиеся в виде 12–15 небольших отверстий. Перед соском протоки расширяются, принимая форму ампул (их называют молочными синусами, они являются своеобразными резервуарами, в которых накапливается выработанное в дольках молоко), а затем снова сужаются. Вокруг протоков образуется так называемое железистое поле. Наибольшее количество железистых элементов находится в верхне-наружном отделе молочной железы.

Вопреки всеобщему убеждению, в женской груди нет мышц. Но поддерживают ее мышцы – грудные и плечевого пояса. Опорным и укрепляющим молочную железу аппаратом является так называемая грудная фасция – оболочка из плотной волокнистой соединительной ткани, покрывающая мышцы. Задняя поверхность молочной железы обращена к большой грудной мышце и крепится к ключице связками Купера – перегородками, укрепляющими молочную железу и соединяющими ее с фасцией.

Молочная железа со всех сторон (за исключением соска и околососкового кружка) окружена жировой клетчаткой. С грудными мышцами молочная железа соединена рыхло, что обеспечивает ее подвижность.

Полного развития, можно сказать – расцвета, грудные железы достигают к 18–20 годам, и поначалу мышцы, как правило, вполне справляются со своей задачей. Однако строение молочных желез не постоянно и соотношение между железистой, соединительной и жировой тканями меняется. Это зависит от возраста, фазы менструального цикла, беременности, кормления грудью и интенсивности процесса старения.

Самые же заметные изменения происходят с этим органом во время беременности, когда уровень эстрогена в крови максимален, и лактации (образование и выделение молока молочными железами). Во время беременности уже со второго месяца молочные железы увеличиваются в объеме. По мере увеличения молочной железы кожа растягивается, а поддерживающие мышцы оказываются слабоваты, чтобы удержать эту «новую», потяжелевшую грудь на должном месте. Когда период кормления заканчивается, сама молочная железа возвращается к прежним размерам, но ее внутренняя структура несколько изменяется: упругая железистая ткань частично замещается рыхлой соединительной. Кожа на груди не сокращается до прежней своей площади, так как постоянно испытывает немалое растяжение, а мышцы естественным образом ослабевают с возрастом. Все это вместе взятое приводит к тому, что грудь «обвисает», и мало кого из рожавших женщин удовлетворяет состояние их бюста.

Чтобы вернуть упругость и красоту груди, надо воздействовать и на мышцы, и на кожу.

По мере старения организма молочные железы теряют форму и упругость, так как связки Купера постепенно утрачивают свою эластичность. Примерно к 50 годам начинается инволюция (перерождение) железистой и соединительной тканей и их замена на жировую. А уже к 70 годам жировая ткань преобладает в общем объеме желез, в то время как железистая ткань остается в виде узких прослоек. Но и в этом случае физические упражнения будут полезны.

Так какие же мышцы поддерживают и влияют на форму груди?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

лечение в Медицинском центре в Коломенском

Разрыв сухожилия — травма, возникающая при эксцентрическом сокращении большой грудной мышцы под значительной нагрузкой. Например, при обратном движении штанги в момент выполнении жима лежа на грудь. Подобные ситуации считаются достаточно редкими. На сегодняшний день в литературе описано всего около 300 случаев полного и несколько тысяч частичного разрыва сухожилий и мышечных волокон. Травма чаще встречается у физически активных мужчин в возрасте от 20 до 35-40 лет, имеющих высокие функциональные запросы. Именно поэтому важно своевременно диагностировать повреждение и восстановить целостность анатомических структур грудной клетки.

Нужно заметить, что сегодня многие пациенты с разрывами сухожилий грудных мышц не получают необходимой медицинской помощи в короткие сроки. Это связано с несвоевременной диагностикой патологии и отсутствием у некоторых специалистов информации о травмах такого рода. Выявление разрывов в срок более 8 недель с момента их возникновения приводит к формированию рубцовых изменений мышцы и ее атрофии, что снижает возможности хирургического лечения. Кроме того, существует риск нагноения образовавшейся на месте разрыва гематомы, что приводит к развитию гнойно-септических осложнений и ставит под угрозу жизнь человека.

Механизм разрыва

Наиболее распространенной причиной разрывов сухожилия большой грудной мышцы считается ее чрезмерное растяжение во время выполнения жима штанги лежа от груди. Это может происходить как в момент опускания снаряда, так и в начальной стадии его подъема. На долю подобных ситуаций приходится около 80 % от общего количества зарегистрированных и изученных случаев. Также разрывы возможны во время занятий боевыми и контактными видами спорта (армреслинг, вольная борьба, дзюдо). Наибольшему риску подвергаются слабо подготовленные спортсмены или люди, чрезмерно увеличивающие нагрузку.

Еще одним распространенным механизмом получения травмы является попытка остановить скоростное падение предмета, имеющего большой вес, отведенной в сторону рукой. Сюда относится и случай, когда разрыв сухожилия грудной мышцы был впервые описан в научной литературе. Тогда повреждение получил ученик мясника, пытавшийся руками поймать падающую с крюка свиную полутушу.

К числу факторов, снижающих устойчивость сухожилий и мышц к повреждениям, относятся:

• наследственная коллагенопатия;
• синдром Элерса — Данлоса;
• прием некоторых лекарственных препаратов: глюкокортикоидов, стероидных гормонов, фторхинолонов;
• дефицит витамина C;
• неправильно подобранный режим спортивных тренировок.

Симптомы и диагностика

При опросе пациента выясняется, что в прошлом имел место эпизод пиковой нагрузки на грудную мышцу, в момент которой он ощутил резкую боль в грудной клетке. Нередко больные сообщают о различимом хрусте в момент получения травмы. После этого на плече и переднебоковой поверхности грудной клетки распространяется отек и гематома. Пальпация свежих повреждений крайне болезненна. Боль наиболее выражена непосредственно над местом разрыва.

При застарелых травмах у человека отмечается асимметрия больших грудных мышц, а также снижение мышечной силы на стороне повреждения. Как правило, даже при частичных разрывах силовые показатели не восстанавливаются более чем на 60 % от первоначальных. Восстановление происходит за счет компенсаторной гипертрофии мышц-синергистов. Еще один характерный признак — асимметрия сосковых линий, которая становится наиболее заметной при попытке напрячь мышцы груди.

Золотым стандартом диагностики разрывов сухожилия большой грудной мышцы является магнитно-резонансная томография. С ее помощью удается не только установить сам факт наличия травмы, но и оценить ее давность. Как правило, при застарелых повреждениях в области разрыва отмечаются признаки фиброза и рубцевания, при свежих — отеки и участки кровоизлияния. Дополнительный метод обследования — УЗИ. При этом желательно, чтобы при оценке результатов присутствовал не только врач ультразвуковой диагностики, но и оперирующий торакоабдоминальный хирург, хорошо знакомый с топографией и особенностями строения мышечного аппарата груди.

Лечение

Лечение разрывов сухожилия большой грудной мышцы может быть хирургическим и консервативным. Безоперационные методики подразумевают длительную фиксацию конечности на косынке, использование местного холода, анальгетиков, лечебной физкультуры. Срок восстановления достигает 12 месяцев, но даже после этого у пациента сохраняется видимый эстетический дефект, а добиться прежних силовых показателей не удается. Приемлемый клинический результат, по данным разных источников, достигается только в 27-50 % случаев.

Хирургическое лечение обладает значительно большей эффективностью. Хороших эстетических и функциональных показателей удается достигнуть в 67-99 % травм. В ходе операции сухожилие фиксируется на предварительно подготовленную костную поверхность с помощью трансоссального шва, анкерного или пуговичного фиксатора. В некоторых случаях требуется использование аутотрансплантата.

Наилучших результатов удается достигнуть при свежих разрывах, когда посттравматические изменения мышечной ткани и сухожилия еще отсутствуют. Как правило, у таких пациентов полностью восстанавливается амплитуда движений, отсутствуют видимые косметические дефекты, нет ограничений в уровне физической активности.

Реабилитация

Реабилитация после разрывов сухожилия большой грудной мышцы занимает около 16 недель. В это время производится пассивная, а позднее активная разработка конечности с постепенным увеличением нагрузки. Программа ЛФК подбирается индивидуально, в соответствии с тяжестью травмы и использованной методикой операции. Возвращение к выполнению жима лежа для пауэрлифтеров и бодибилдеров возможно только к концу 4-го месяца после вмешательства. При этом допускается только использование пустого грифа. Возвращение к прежним рабочим весам должно занимать не менее 3-4 месяцев.

Консервативное и хирургическое лечение разрывов большой грудной мышцы в Москве производят хирурги «Медицинского центра в Коломенском». В нашей клинике присутствует экспертное диагностическое и операционное оборудование, которое позволяет выполнять операции на высочайшем уровне. Если вы обнаружили у себя симптомы, описанные в данном тексте, не затягивайте с визитом к врачу. Помните: чем раньше будет сделана операция, тем лучше окажутся ее результаты!

Редкие варианты аномалий большой грудной мышцы человека Текст научной статьи по специальности «Биологические науки»

ОРИГИНАЛЬНЫЕ РАБОТЫ

SUMMARY

V. A. Ivanov

Comparison of morphometric parameters of the hearts in subjects with and without cardiovascular pathology

The study was carried out on autopsy material (the hearts) from 460 subjects with and without cardiovascular pathology.

Comparison of the morphometric parameters of different structures of the hearts showed that thichness indices of the interatrial and interventricular septa were greater in the subjects with cardiovascular pathology.

Key words: heart, interatrial septum, interventricular septum.

© В. Н. Ильичёва, Д. А. Соколов, С. Н. Семёнов, 2011 г. УДК 611.735.1-007

B. Н. Ильичёва, Д. А. Соколов,

C. Н. Семёнов

РЕДКИЕ ВАРИАНТЫ АНОМАЛИЙ БОЛЬШОЙ ГРУДНОЙ МЫШЦЫ ЧЕЛОВЕКА

Кафедра нормальной анатомии человека Воронежской государственной медицинской академии имени Н. Н. Бурденко

Целью исследования явилось описание обнаруженных нами вариантов аномалий большой грудной мышцы человека, а также определение их типов в соответствии с существующей классификацией вариантов аномалий мышечной системы [4]. При учебном препарировании мышц на двух трупах мужского пола, фиксированных 10 %-м раствором формалина, нами были выявлены два варианта аномалий большой грудной мышцы человека, обозначаемые в дальнейшем как варианты I и II, которые представляли собой ее удвоение с образованием поверхностного и глубокого слоев. Визуально определяли места начала и прикрепления обоих слоев мышцы. С помощью штангенциркуля производилось измерение линейных параметров мышечной и сухожильной частей (длины, ширины, толщины) глубокого слоя в различных отделах.

Линейные размеры глубоких слоев больших грудных мышц соответствовали следующим параметрам. В первом исследуемом нами варианте общая длина мышечной и сухожильной частей вдоль верхнего края мышцы составляла 23,80 см; вдоль нижнего края — 21,60 см; вдоль средней части — 21,41 см. Длина мышечной части вдоль верхнего края равнялась 21,40 см; вдоль нижнего края -18,35 см; в среднем отделе — 20,40 см. Длина сухожильной части вдоль верхнего края соответствовала 2,40 см; вдоль нижнего края — 2,74 см; в средней части — 1,01 см. Ширина мышцы в месте ее начала составляла 8,90 см; в месте прикрепления — 1,70 см; на границе мышечной и сухожильной частей — 2,00 см. Толщина мышечной части в области верхнего края не превышала 0,11 см; в области нижнего края -0,27 см. Толщина сухожилия в области верхнего края соответствовала 0,13 см; в области нижнего края — 0,25 см.

Во втором исследуемом варианте общая длина мышечной и сухожильной частей вдоль верхнего края мышцы со-ставляла20,23 см; вдоль нижнего края -19,01 см; вдоль средней части -18,42 см. Длина мышечной части вдоль верхнего края равнялась 16,60 см; вдоль нижнего края — 15,41 см; в среднем отделе -15,92 см. Длина сухожильной части вдоль верхнего края соответствовала 3,63 см; вдоль нижнего края — 3,60 см; в средней части — 2,50 см. Ширина мышцы в месте ее начала не превышала 10,01 см; в месте прикрепления — 4,60 см; на границе мышечной и сухожильной частей — 8,50 см. Толщина мышечной части в области верхнего края была равна 0,35 см; в области нижнего края — 0,42 см. Толщина сухожилия в области верхнего края составляла 0,18 см; в области нижнего края — 0,18 см.

По данным доступной литературы [1-3, 5-7], место начала глубокого слоя большой грудной мышцы соответствует хрящевым и костным частям 11-У ребер [2, 6, 7]. Также этот слой мышцы начинается глубокими мышечными пучками от наружной поверхности хрящей 11-У1 ребер. В обнаруженных нами случаях глубокие слои большой грудной мышцы отличались отсутствием ключичных частей. Они широко начинались от апоневроза наружной косой мышцы живота, а также от наружной поверхности хрящевой и костной частей II-1У ребер (I вариант) и ГУ-У! ребер (II вариант).

В I случае поверхностный и глубокий слои большой грудной мышцы прикреплялись к гребню большого бугорка плечевой кости. Во втором варианте сухожилие, которым прикреплялась мышца, было довольно широкое и веерообразно фиксировалось к гребню большого бугорка плечевой кости, а также самостоятельно к наружной поверхности тела плечевой кости.

Рассмотренные нами случаи удвоения большой грудной мышцы соответствуют классификации вариантов аномалий мышечной системы описываемой в [4]. Описанные нами варианты аномалий большой грудной мышцы необходимо учитывать при оперативных вмешательствах на верхних конечностях, а также при изучении строения большой грудной мышцы человека.

ЛИТЕРАТУРА

1. Анатомия человека : в 2 т. Т. 1 / под. ред. М. Р. Сапина. — М. : Медицина, 1978. — 288 с.

2. Иванов, Г. Ф. Основы нормальной анатомии человека : в 2 т. Т. 1 / Г. Ф. Иванов. — М. : Медгиз, 1949. — 795 с.

УЧЕНЫЕ ЗАПИСКИ СПбГМУ ИМ. АКАД. И. П. ПАВЛОВА • ТОМ XVIII • N02 • 2011

3. Краев, А. В. Анатомия человека / А. В. Краев. — М. : Медицина, 1978. — 496 с.

4. Некоторые общие и частные вопросы вариантной анатомии мышечной системы человека / А. В. Петров [и др.] // Системный анализ и управление в биомедицинских системах. Спец. вып. : Однораловские морфологические чтения : научн. матер. Воро-нежск. госуд. мед. акад. им. Н. Н. Бурденко. 4-й вып. — 2004. — Т. 3. -№ 3. — С. 24-29.

5. Привес, М. Г. Анатомия человека / М. Г. Привес, Н. К. Лы-сенков, В. И. Бушкович. — 10-е изд., перераб. и доп. — СПб. : Гиппократ, 1997. — 684 с.

6. Eisler, P. Muskeln der Brust. Die Muskeln des Stammes / P. Eisler. — Jena : Gustav Fischer, 1912. — S. 455-496.

7. Testut, L. Traite d’anatomie humaine / L. Testut // Septieme edition revue. T. 1. — Paris, 1921. — 1036 p.

РЕЗЮМЕ

В. Н. Ильичёва, Д. А. Соколов, С. Н. Семёнов

Редкие варианты аномалий большой грудной мышцы человека

Приводится описание двух случаев аномалий большой грудной мышцы человека, в глубоком слое которых отсутствовала ключичная часть. Описаны места начала и прикрепления этих мышц и их линейные размеры.

Ключевые слова: большая грудная мышца, аномалия.

SUMMARY

V. N. Ilicheva, D. A. Sokolov, S. N. Semenov

Rare variants of human pectoralis major muscle’s aberrations

The paper covers two cases of human pectoralis major muscle aberrations with the absence of clavicular head in their deep layers. Places of the muscle origin and insert as well as their linear measures are also described.

Key words: pectoralis major muscle, aberration.

© И. В. Кабанова, 2011 г.

УДК 611.1

И. В. Кабанова

СРАВНЕНИЕ МЕТОДОВ МОР-ФОФУНКЦИОНАЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ IN VIVO И POST MORTEM

Научно-исследовательский институт урологии, Москва

Общеизвестно, что systema cardiovasculare является пластичной в морфофункциональном отношении, что подтверждается полиморфизмом ангиоархитектоники органов и различных частей тела. Несмотря на генетическую детерминированность, обусловленную видом, породой, возрастом животных, многие особенности структурного оформления сосудистой системы связаны с интеграционным влиянием на организм как экзо-, так и эндофакторов, что привело к формированию адаптивного фенотипа структурного состояния этой важной интегрирующей системы.

Ранее знания о полиморфности сосудов имели лишь теоретическое значение, в настоящее время знания этих особенностей и вариантов необходимо практикующим ветеринарным и гуманным врачам в клинической диагностике и оперативной хирургии. Возникает необходимость в изучении вариантов отхождения, положения, разветвления кровеносных сосудов у разных видов животных и человека.

Некоторые изменения сосудов на протяжении нескольких лет остаются незамеченными, пока постепенно не развивается недостаточность кровообращения, поэтому при оценке патологического состояния сердечно-сосу-

дистой системы врачам необходимы знания коллатерального кровоснабжения органов и областей тела. Исходя из этого, в медицине стало актуально изучение структурного оформления сосудов при нормальных гемодинами-ческих условиях у животных и человека для дифференциации от аномалий кровоснабжения, возникших в результате патологического процесса.

Практическим примером может служить все чаще выявляемая у мелких пород собак врожденная аномалия печеночного кровотока. Портосистемные (портокавальные и портоазигональные) шунты могут быть внутри- и внепе-ченочными, единичными и множественными, соответственно для хирургической окклюзии необходимо точно знать локализацию и количество шунтов. Для этого на практике проводят рентген-контрастирование воротной вены. Обнаруживают приобретенные аномалии сосудистого оформления печени в результате патологии органа (цирроза), которая затрагивает гемодинамику и подключение анастомозов, то же выявляют портографией.

В диагностической практике больше стали приобретать популярность прогрессированные ультразвуковые технологии (допплерографии, цветного картинирования, «энергетического допплера» и др.). Для идентификации анатомических структур и особенностей кровообращения в норме и при патологии необходимы точные знания гемодинамики и оформления сосудов с учетом видовых, породных, возрастных особенностей и знания вариантов.

Так, при сравнении методов изучения сердечно-сосудистой системы выявлены отличия ангиографии сосудов живого организма от посмертной ангиографии. Инъекция кровеносных сосудов при посмертной ангиографии зависит от диаметра кровеносных сосудов, качества контрастного вещества и давления, приложенного при инъекции. Препарирование сосудов изменяет их топографию, и они легко могут быть повреждены или быть незамеченными. Артериограмма, сделанная посмертно, воспро-

Анатомия, плечо и верхняя конечность, грудные мышцы — StatPearls

Введение

Грудные мышцы — это группа скелетных мышц, которые соединяют верхние конечности с передней и боковой стенками грудной клетки. Эти мышцы, расположенные рядом с регионарной фасцией, отвечают за движение верхних конечностей в широком диапазоне движений. К ним относятся, помимо прочего, сгибание, приведение и внутреннее вращение плечевой кости, стабилизация лопатки, а также подъем и опускание костей грудной клетки.Основные мышцы, участвующие в этих действиях, включают большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, переднюю зубчатую мышцу и подключичную мышцу [1].

Строение и функции

Большая грудная мышца составляет основную часть грудных мышц, лежащих под грудью. Он толстый, веерообразный и берет начало в нескольких местах вдоль медиальной и верхней части грудной клетки: передняя часть грудины, ключичная головка, грудной конец 6-го ребра, шесть верхних реберных хрящей и от апоневроза внешней косой мышцы.Все волокна сходятся и заканчиваются плоским сухожилием, входящим в латеральную губу двуглавой борозды плечевой кости. Действия большой грудной мышцы зависят от того, какие части мышцы активированы. Волокна, прикрепляющиеся к ключичной головке, позволяют сгибать плечевую кость, как при поднятии стакана для тоста. Однако мышечные волокна, прикрепляющиеся к головке грудинно-реберного отдела, обеспечивают горизонтальное и вертикальное приведение, разгибание и внутреннее вращение верхней конечности.Среди этих движений, характерных для плеча, сокращение мышцы одновременно снижает и отводит лопатку. [2] Существует фасциальное продолжение между фасцией большой грудной мышцы, плечевой фасцией до связок лучевой и сгибающей мышц локтя и запястья. Напряжение большой грудной мышцы может повлиять на тонус и функцию мышечных частей верхней конечности и наоборот.

Малая грудная мышца по сравнению с большой грудной мышцей намного тоньше, имеет треугольную форму и расположена ниже большой.Он берет начало от краев третьего-пятого ребер, прилегающих к реберно-хрящевому соединению. Следовательно, волокна проходят вверх и латерально, чтобы войти в медиальную границу и верхнюю поверхность коракоидного отростка. Это имеет решающее значение для стабилизации лопатки за счет ее оттягивания вниз и кпереди к грудной стенке. [1]

Передняя зубчатая мышца представляет собой тонкую мышечную пластинку, отходящую от внешней поверхности первого-восьмого ребер и затем переходящую в реберную часть медиального края лопатки.Все части мышцы помогают тянуть лопатку вперед вокруг грудной клетки, обеспечивая антеверсию верхней конечности. Например, когда кто-то наносит удар, иногда называя эту мышцу «большой маховой мышцей» или «мышцей боксера». [3]

Подключичная кость анатомически представляет собой крошечную треугольную мышцу, берущую свое начало от первого ребра и соответствующего переднего хряща. к реберно-ключичной связке. Затем он вставляется в подключичную борозду ключицы. Другими словами, нижняя поверхность средней трети кости.Мышца помогает опускать плечо, а также поднимать первое ребро. Эти действия инстинктивно помогают защитить проходящее под ним плечевое сплетение вместе с подключичными сосудами во время травмы от перелома ключицы [4].

Эмбриология

Ткань скелетных мышц происходит из мезодермы исходных трех зародышевых листков. Отсюда мезодерма затем развивается в параксиальную и латеральную пластинчатую мезодерму. Параксиальная мезодерма, а именно те, что расположены в стволе, разбросаны на отдельные тканевые блоки, известные как сомиты.Эти сомиты, которые сконцентрированы в большей степени, чем дорсолатерально, агрегируются в дерматомиотом и подвергаются индукции в миобласты. [2] Дифференциация мезодермы для перехода в возможные миобласты теоретически происходит за счет модификаций, используемых семейством основных факторов транскрипции Helix-Loop-Helix, в первую очередь через MyoD1. Непрерывная экспрессия факторов транскрипции MyoD необходима для генетической экспрессии генов, участвующих в развитии мышц. [5]

Клетки дерматомиотома подразделяются с одной из образующихся структур, которые являются гипомерами.Гипомеры разделяются на три дополнительных слоя, представляющих внешние межреберные, внутренние межреберные, а также самые внутренние межреберные или поперечную грудную мышцу. Часть миобластов, происходящих из гипомеров, также дает начало грудным мышцам в передней части грудной клетки, включая большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, переднюю зубчатую мышцу и подключичную мышцу [6].

Кровоснабжение и лимфатика

Кровоснабжение большой грудной мышцы

• Артериальное кровоснабжение большой грудной мышцы происходит от грудной ветви торакоакромиального ствола.[2]

Кровоснабжение малой грудной мышцы

• Артериальное кровоснабжение малой грудной мышцы также происходит от грудной ветви торакоакромиального ствола. [2]

Кровоснабжение передней зубчатой ​​мышцы

• Артериальное кровоснабжение передней зубчатой ​​мышцы включает латеральную грудную артерию, верхнюю грудную артерию (верхнюю половину) и грудодорсальную артерию (нижнюю половину) [3].

Кровоснабжение подключичной костей

• Артериальное кровоснабжение подключичной кости идет от ключичной ветви торакоакромиального ствола.[7]

Нервы

Иннервация большой грудной мышцы

• Нервное питание большой грудной мышцы осуществляется через латеральный грудной нерв и медиальный грудной нерв. [2]

Иннервация малой грудной мышцы

• Нервное снабжение малой грудной мышцы является функцией бокового грудного нерва и медиального грудного нерва. [1]

Иннервация передней зубчатой ​​мышцы

• Нервное питание передней зубчатой ​​мышцы обеспечивается длинным грудным нервом, отходящим от корешков C5, C6 и C7 плечевого сплетения.[3]

Иннервация подключичной костей

• Подключичный нерв обеспечивает нервное питание подключичной кости. [7]

Мышцы

Мышцы, обсуждаемые в этом разделе, включают волокна, составляющие грудные мышцы:

• Pectoralis major

• Pectoralis minor

• Serratus anterior

• Subclavius ​​

  Варианты

  Варианты большой грудной мышцы, по-видимому, в основном включают степень прикрепления к груди и ребрам, различия в размерах частей живота, степень разделения грудинно-реберных и ключичных сегментов, слияние ключичных сегментов. волокна с дельтовидной и в перекрестке впереди грудины.Также видно отсутствие грудинно-реберных волокон в большей степени, чем ключичных. [8]

  Было замечено, что малая грудная мышца иногда берет начало от второго ребра в дополнение к третьему-пятому ребрам. Присоединение сухожилия также может располагаться в направлении клювовидного отростка и в некоторых случаях достигать большего бугорка [9].

  Варианты передней зубчатой ​​мышцы включают прикрепление к десятому ребру, а также недостаточное прикрепление к первому ребру. Также были случаи, когда сообщалось, что передняя зубчатая мышца соединяется с поднимающей лопаткой, наружными межреберями или наружной косой мышцей.[3]

  Сообщалось, что подключичная кость иногда вставляется в клювовидный отросток, а не в ключицу, или даже в ключицы и клювовидный отросток одновременно. [10]

  В редких случаях можно найти грудную мышцу (пятое и шестое ребра в реберно-хрящевом соединении) между большой грудной мышцей и малой грудной мышцей; эта полоса мышцы сливается с малой грудной мышцей в вертикальном и латеральном направлении. Он может быть длиной 14 сантиметров и находиться только на одной стороне грудной клетки.У этой редкой разновидности нет названия. (DOI 10.7860 / JCDR / 2013 / 6033.3381.)

  Sternalis мышца — это полоса передней и боковой мышцы, ведущей к грудины и латеральнее большой грудной мышцы, с ответной реакцией населения от 5 до 8%. Он вставляется на уровне рукно-грудинного сочленения и выходит из грудины руля и имеет миофасциальную связь с грудинно-ключично-сосцевидной мышцей. Его прикрепление довольно разнообразно и не всегда располагается по обе стороны от грудины.Он может иннервироваться боковыми грудными ветвями или межреберными нервами передних ветвей. Грудинная мышца может иметь длину около 9 сантиметров.

  Хондрокоракоидная мышца или мышца Вуда — редкий вариант грудных мышц. Он рождается на стороне большой грудной мышцы (с шестого по восьмое ребра), обмениваясь волокнами с наружной косой мышцей и апоневрозом, и продолжается в брюшных мышцах, начиная с клювовидного отростка.

  Полоска мышечной ткани, известная как подмышечная дуга, в подмышечной части может сливаться с большой грудной мышцей.

  Подключичная мышца может отсутствовать (агенезия) с одной стороны тела. Подключичная мышца представляет собой изменение подключичной мышцы и возникает от первого ребра и движется к лопатке (верхний край), проходя под ключицей. Подключичная мышца также может встречаться нештатно.

  Хирургические аспекты

  Исходя из своего размера и расположения, большая грудная мышца заслуживает наиболее частого рассмотрения грудных мышц в хирургических ситуациях, чаще всего используется в качестве лоскута для реконструкции других систем из-за большого количества сосудов, приводящих к уменьшению случаи некроза после образования лоскутов.Он продемонстрировал эффективность при дефектах челюстно-лицевой области, перерезанных артериях, дефектах основания черепа, а также при глоточно-пищеводных аномалиях [2].

  Малая грудная мышца в последнее время рассматривается как объект, представляющий интерес для пациентов, страдающих нейрогенным синдромом грудной апертуры из-за компрессии нервного корешка плечевого сплетения, проходящего либо через шею, либо через межлестничный треугольник. Симптомы компрессии нерва у этих пациентов могут проявляться в субкоракоидном пространстве под малой грудной мышцей, что требует тенотомии малой грудной мышцы.Эта процедура влечет за собой отслоение сухожилия малой грудной мышцы для облегчения симптомов [11].

  Некоторые хирурги используют полоски передней зубчатой ​​мышцы для эстетического и функционального восстановления лица.

  Клиническая значимость

  Некоторые патологические процессы, состоящие из аномалий грудных мышц, заслуживают рассмотрения при обследовании пациентов с ограничениями опорно-двигательного аппарата. Среди них синдром Поланда, врожденный односторонний дефицит большой грудной мышцы.Хотя чаще всего возникает из-за косметических или эстетических жалоб, есть некоторые случаи синдрома Поланда, проявляющиеся сердечно-легочными проблемами, а также декстропозицией и грыжей легких. При физикальном обследовании пациенты также демонстрируют костные и хрящевые нарушения грудной клетки, отсутствие или гипоплазию сосков, асимметрию груди у женщин и сопутствующую гипоплазию малой грудной мышцы, передней зубчатой ​​мышцы, широчайшей мышцы спины и трапециевидной мышцы. При необходимости хирургическое вмешательство может быть использовано для лечения тяжелых случаев; однако практически все случаи протекают бессимптомно, а инвазивные меры применяются только по косметическим показаниям.[12]

  Мы должны помнить, что грудные мышцы влияют на подвижность и функциональность плеча. Дисфункция этих мышц может вызвать дефекты и боль в плече.

  Малая грудная мышца создает проход между ребрами для прохождения сосудисто-нервной плечевой системы. Его ненормальное напряжение, а также отрицательное влияние на положение лопатки (вверх) и движение плеча может вызвать синдром грудной апертуры.

  Прочие вопросы

  При пальпации большой грудной мышцы мускулатура доступна рукой между подмышечной впадиной и соском.

  При пальпаторном осмотре малую грудную мышцу можно пальпировать, поместив палец в подмышечную впадину и надавив на нее под углом к ​​клювовидному отростку лопатки. Если он болит, мышца спазмирована.

  Чтобы ощупать подключичную мышцу, ищите угол между ключицей и грудиной; если он болит, то мышца может быть в спазме. Эта ситуация означает, что могут возникнуть проблемы с прохождением сосудистой системы и плечевой нервной системы, вызывающие синдром грудного выхода.

  Рисунок

  Грудные мышцы. Изображение любезно предоставлено доктором Чайгасаме

  Ссылки

  1.

  Тан А., Бордони Б. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 7 февраля 2021 г. Анатомия, грудная клетка, мышцы. [PubMed: 30855905]

  2.

  Солари Ф., Бернс Б. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 16 августа 2020 г. Анатомия, грудная клетка, большая грудная мышца. [PubMed: 30252247]

  3.

  Лунг К., Сент-Люсия К., Луи Ф.StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 14 ноября 2020 г. Анатомия, грудная клетка, передние зубчатые мышцы. [PubMed: 30285352]

  ,

  , 4.

  ,

  , Кавагиси К., Токумине Дж., Лефор А.К. Отношение подключичной мышцы к венозной канюляции ниже ключицы. Anesthesiol Res Pract. 2016; 2016: 6249483. [Бесплатная статья PMC: PMC4761380] [PubMed: 26966432]

  5.

  Blum R, Dynlacht BD. Роль MyoD1 и модификаций гистонов в активации мышечных энхансеров.Эпигенетика. 2013 август; 8 (8): 778-84. [Бесплатная статья PMC: PMC3883780] [PubMed: 23880568]

  6.

  Chal J, Pourquié O. Создание мышц: скелетный миогенез in vivo и in vitro . Разработка. 2017 июн 15; 144 (12): 2104-2122. [PubMed: 28634270]

  7.

  Акита К., Ибукуро К., Ямагути К., Хейма С., Сато Т. Подключичная постикусная мышца: фактор сжатия артериального, венозного или плечевого сплетения? Хирург Радиол Анат. 2000; 22 (2): 111-5. [PubMed: 10959678]

  8.

  Маргаритондо Э., Стилло Ф. [О необычном варианте прикрепления большой грудной мышцы у человека]. Biol Lat. 1968 апрель-июнь; 21 (2): 163-9. [PubMed: 5739864]

  9.

  Goldman E, Vasan C, Lopez-Cardona H, Vasan N. Односторонняя эктопическая вставка малой грудной мышцы: клиническое и функциональное значение. Морфология. 2016 Март; 100 (328): 41-4. [PubMed: 26525457]

  10.

  Мартин Р.М., Вьяс Н.М., Седлмайр Дж. К., Виско Дж. Дж. Двусторонняя вариация подключичной мышцы, напоминающая subclavius ​​posticus.Хирург Радиол Анат. Март 2008; 30 (2): 171-4. [PubMed: 18231702]

  11.

  Sanders RJ. Рецидивирующий нейрогенный синдром грудной апертуры, подчеркивающий важность синдрома малой грудной мышцы. Эндоваскулярная хирургия Vasc. 2011 Янв; 45 (1): 33-8. [PubMed: 21193463]

  12.

  Tafti D, Cecava ND. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 4 апреля 2021 г. Польский синдром. [PubMed: 30335292]

  Анатомия, плечо и верхняя конечность, грудные мышцы — StatPearls

  Введение

  Грудные мышцы — это группа скелетных мышц, которые соединяют верхние конечности с передней и боковой стенками грудной клетки.Эти мышцы, расположенные рядом с регионарной фасцией, отвечают за движение верхних конечностей в широком диапазоне движений. К ним относятся, помимо прочего, сгибание, приведение и внутреннее вращение плечевой кости, стабилизация лопатки, а также подъем и опускание костей грудной клетки. Основные мышцы, участвующие в этих действиях, включают большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, переднюю зубчатую мышцу и подключичную мышцу [1].

  Строение и функции

  Большая грудная мышца составляет основную часть грудных мышц, лежащих под грудью.Он толстый, веерообразный и берет начало в нескольких местах вдоль медиальной и верхней части грудной клетки: передняя часть грудины, ключичная головка, грудной конец 6-го ребра, шесть верхних реберных хрящей и от апоневроза внешней косой мышцы. Все волокна сходятся и заканчиваются плоским сухожилием, входящим в латеральную губу двуглавой борозды плечевой кости. Действия большой грудной мышцы зависят от того, какие части мышцы активированы. Волокна, прикрепляющиеся к ключичной головке, позволяют сгибать плечевую кость, как при поднятии стакана для тоста.Однако мышечные волокна, прикрепляющиеся к головке грудинно-реберного отдела, обеспечивают горизонтальное и вертикальное приведение, разгибание и внутреннее вращение верхней конечности. Среди этих движений, характерных для плеча, сокращение мышцы одновременно снижает и отводит лопатку. [2] Существует фасциальное продолжение между фасцией большой грудной мышцы, плечевой фасцией до связок лучевой и сгибающей мышц локтя и запястья. Напряжение большой грудной мышцы может повлиять на тонус и функцию мышечных частей верхней конечности и наоборот.

  Малая грудная мышца по сравнению с большой грудной мышцей намного тоньше, имеет треугольную форму и расположена ниже большой. Он берет начало от краев третьего-пятого ребер, прилегающих к реберно-хрящевому соединению. Следовательно, волокна проходят вверх и латерально, чтобы войти в медиальную границу и верхнюю поверхность коракоидного отростка. Это имеет решающее значение для стабилизации лопатки за счет ее оттягивания вниз и кпереди к грудной стенке. [1]

  Передняя зубчатая мышца представляет собой тонкую мышечную пластинку, отходящую от внешней поверхности первого-восьмого ребер и затем переходящую в реберную часть медиального края лопатки.Все части мышцы помогают тянуть лопатку вперед вокруг грудной клетки, обеспечивая антеверсию верхней конечности. Например, когда кто-то наносит удар, иногда называя эту мышцу «большой маховой мышцей» или «мышцей боксера». [3]

  Подключичная кость анатомически представляет собой крошечную треугольную мышцу, берущую свое начало от первого ребра и соответствующего переднего хряща. к реберно-ключичной связке. Затем он вставляется в подключичную борозду ключицы. Другими словами, нижняя поверхность средней трети кости.Мышца помогает опускать плечо, а также поднимать первое ребро. Эти действия инстинктивно помогают защитить проходящее под ним плечевое сплетение вместе с подключичными сосудами во время травмы от перелома ключицы [4].

  Эмбриология

  Ткань скелетных мышц происходит из мезодермы исходных трех зародышевых листков. Отсюда мезодерма затем развивается в параксиальную и латеральную пластинчатую мезодерму. Параксиальная мезодерма, а именно те, что расположены в стволе, разбросаны на отдельные тканевые блоки, известные как сомиты.Эти сомиты, которые сконцентрированы в большей степени, чем дорсолатерально, агрегируются в дерматомиотом и подвергаются индукции в миобласты. [2] Дифференциация мезодермы для перехода в возможные миобласты теоретически происходит за счет модификаций, используемых семейством основных факторов транскрипции Helix-Loop-Helix, в первую очередь через MyoD1. Непрерывная экспрессия факторов транскрипции MyoD необходима для генетической экспрессии генов, участвующих в развитии мышц. [5]

  Клетки дерматомиотома подразделяются с одной из образующихся структур, которые являются гипомерами.Гипомеры разделяются на три дополнительных слоя, представляющих внешние межреберные, внутренние межреберные, а также самые внутренние межреберные или поперечную грудную мышцу. Часть миобластов, происходящих из гипомеров, также дает начало грудным мышцам в передней части грудной клетки, включая большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, переднюю зубчатую мышцу и подключичную мышцу [6].

  Кровоснабжение и лимфатика

  Кровоснабжение большой грудной мышцы

  • Артериальное кровоснабжение большой грудной мышцы происходит от грудной ветви торакоакромиального ствола.[2]

  Кровоснабжение малой грудной мышцы

  • Артериальное кровоснабжение малой грудной мышцы также происходит от грудной ветви торакоакромиального ствола. [2]

  Кровоснабжение передней зубчатой ​​мышцы

  • Артериальное кровоснабжение передней зубчатой ​​мышцы включает латеральную грудную артерию, верхнюю грудную артерию (верхнюю половину) и грудодорсальную артерию (нижнюю половину) [3].

  Кровоснабжение подключичной костей

  • Артериальное кровоснабжение подключичной кости идет от ключичной ветви торакоакромиального ствола.[7]

  Нервы

  Иннервация большой грудной мышцы

  • Нервное питание большой грудной мышцы осуществляется через латеральный грудной нерв и медиальный грудной нерв. [2]

  Иннервация малой грудной мышцы

  • Нервное снабжение малой грудной мышцы является функцией бокового грудного нерва и медиального грудного нерва. [1]

  Иннервация передней зубчатой ​​мышцы

  • Нервное питание передней зубчатой ​​мышцы обеспечивается длинным грудным нервом, отходящим от корешков C5, C6 и C7 плечевого сплетения.[3]

  Иннервация подключичной костей

  • Подключичный нерв обеспечивает нервное питание подключичной кости. [7]

  Мышцы

  Мышцы, обсуждаемые в этом разделе, включают волокна, составляющие грудные мышцы:

  • Pectoralis major

  • Pectoralis minor

  • Serratus anterior

  • Subclavius ​​

    Варианты

    Варианты большой грудной мышцы, по-видимому, в основном включают степень прикрепления к груди и ребрам, различия в размерах частей живота, степень разделения грудинно-реберных и ключичных сегментов, слияние ключичных сегментов. волокна с дельтовидной и в перекрестке впереди грудины.Также видно отсутствие грудинно-реберных волокон в большей степени, чем ключичных. [8]

    Было замечено, что малая грудная мышца иногда берет начало от второго ребра в дополнение к третьему-пятому ребрам. Присоединение сухожилия также может располагаться в направлении клювовидного отростка и в некоторых случаях достигать большего бугорка [9].

    Варианты передней зубчатой ​​мышцы включают прикрепление к десятому ребру, а также недостаточное прикрепление к первому ребру. Также были случаи, когда сообщалось, что передняя зубчатая мышца соединяется с поднимающей лопаткой, наружными межреберями или наружной косой мышцей.[3]

    Сообщалось, что подключичная кость иногда вставляется в клювовидный отросток, а не в ключицу, или даже в ключицы и клювовидный отросток одновременно. [10]

    В редких случаях можно найти грудную мышцу (пятое и шестое ребра в реберно-хрящевом соединении) между большой грудной мышцей и малой грудной мышцей; эта полоса мышцы сливается с малой грудной мышцей в вертикальном и латеральном направлении. Он может быть длиной 14 сантиметров и находиться только на одной стороне грудной клетки.У этой редкой разновидности нет названия. (DOI 10.7860 / JCDR / 2013 / 6033.3381.)

    Sternalis мышца — это полоса передней и боковой мышцы, ведущей к грудины и латеральнее большой грудной мышцы, с ответной реакцией населения от 5 до 8%. Он вставляется на уровне рукно-грудинного сочленения и выходит из грудины руля и имеет миофасциальную связь с грудинно-ключично-сосцевидной мышцей. Его прикрепление довольно разнообразно и не всегда располагается по обе стороны от грудины.Он может иннервироваться боковыми грудными ветвями или межреберными нервами передних ветвей. Грудинная мышца может иметь длину около 9 сантиметров.

    Хондрокоракоидная мышца или мышца Вуда — редкий вариант грудных мышц. Он рождается на стороне большой грудной мышцы (с шестого по восьмое ребра), обмениваясь волокнами с наружной косой мышцей и апоневрозом, и продолжается в брюшных мышцах, начиная с клювовидного отростка.

    Полоска мышечной ткани, известная как подмышечная дуга, в подмышечной части может сливаться с большой грудной мышцей.

    Подключичная мышца может отсутствовать (агенезия) с одной стороны тела. Подключичная мышца представляет собой изменение подключичной мышцы и возникает от первого ребра и движется к лопатке (верхний край), проходя под ключицей. Подключичная мышца также может встречаться нештатно.

    Хирургические аспекты

    Исходя из своего размера и расположения, большая грудная мышца заслуживает наиболее частого рассмотрения грудных мышц в хирургических ситуациях, чаще всего используется в качестве лоскута для реконструкции других систем из-за большого количества сосудов, приводящих к уменьшению случаи некроза после образования лоскутов.Он продемонстрировал эффективность при дефектах челюстно-лицевой области, перерезанных артериях, дефектах основания черепа, а также при глоточно-пищеводных аномалиях [2].

    Малая грудная мышца в последнее время рассматривается как объект, представляющий интерес для пациентов, страдающих нейрогенным синдромом грудной апертуры из-за компрессии нервного корешка плечевого сплетения, проходящего либо через шею, либо через межлестничный треугольник. Симптомы компрессии нерва у этих пациентов могут проявляться в субкоракоидном пространстве под малой грудной мышцей, что требует тенотомии малой грудной мышцы.Эта процедура влечет за собой отслоение сухожилия малой грудной мышцы для облегчения симптомов [11].

    Некоторые хирурги используют полоски передней зубчатой ​​мышцы для эстетического и функционального восстановления лица.

    Клиническая значимость

    Некоторые патологические процессы, состоящие из аномалий грудных мышц, заслуживают рассмотрения при обследовании пациентов с ограничениями опорно-двигательного аппарата. Среди них синдром Поланда, врожденный односторонний дефицит большой грудной мышцы.Хотя чаще всего возникает из-за косметических или эстетических жалоб, есть некоторые случаи синдрома Поланда, проявляющиеся сердечно-легочными проблемами, а также декстропозицией и грыжей легких. При физикальном обследовании пациенты также демонстрируют костные и хрящевые нарушения грудной клетки, отсутствие или гипоплазию сосков, асимметрию груди у женщин и сопутствующую гипоплазию малой грудной мышцы, передней зубчатой ​​мышцы, широчайшей мышцы спины и трапециевидной мышцы. При необходимости хирургическое вмешательство может быть использовано для лечения тяжелых случаев; однако практически все случаи протекают бессимптомно, а инвазивные меры применяются только по косметическим показаниям.[12]

    Мы должны помнить, что грудные мышцы влияют на подвижность и функциональность плеча. Дисфункция этих мышц может вызвать дефекты и боль в плече.

    Малая грудная мышца создает проход между ребрами для прохождения сосудисто-нервной плечевой системы. Его ненормальное напряжение, а также отрицательное влияние на положение лопатки (вверх) и движение плеча может вызвать синдром грудной апертуры.

    Прочие вопросы

    При пальпации большой грудной мышцы мускулатура доступна рукой между подмышечной впадиной и соском.

    При пальпаторном осмотре малую грудную мышцу можно пальпировать, поместив палец в подмышечную впадину и надавив на нее под углом к ​​клювовидному отростку лопатки. Если он болит, мышца спазмирована.

    Чтобы ощупать подключичную мышцу, ищите угол между ключицей и грудиной; если он болит, то мышца может быть в спазме. Эта ситуация означает, что могут возникнуть проблемы с прохождением сосудистой системы и плечевой нервной системы, вызывающие синдром грудного выхода.

    Рисунок

    Грудные мышцы. Изображение любезно предоставлено доктором Чайгасаме

    Ссылки

    1.

    Тан А., Бордони Б. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 7 февраля 2021 г. Анатомия, грудная клетка, мышцы. [PubMed: 30855905]

    2.

    Солари Ф., Бернс Б. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 16 августа 2020 г. Анатомия, грудная клетка, большая грудная мышца. [PubMed: 30252247]

    3.

    Лунг К., Сент-Люсия К., Луи Ф.StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 14 ноября 2020 г. Анатомия, грудная клетка, передние зубчатые мышцы. [PubMed: 30285352]

    ,

    , 4.

    ,

    , Кавагиси К., Токумине Дж., Лефор А.К. Отношение подключичной мышцы к венозной канюляции ниже ключицы. Anesthesiol Res Pract. 2016; 2016: 6249483. [Бесплатная статья PMC: PMC4761380] [PubMed: 26966432]

    5.

    Blum R, Dynlacht BD. Роль MyoD1 и модификаций гистонов в активации мышечных энхансеров.Эпигенетика. 2013 август; 8 (8): 778-84. [Бесплатная статья PMC: PMC3883780] [PubMed: 23880568]

    6.

    Chal J, Pourquié O. Создание мышц: скелетный миогенез in vivo и in vitro . Разработка. 2017 июн 15; 144 (12): 2104-2122. [PubMed: 28634270]

    7.

    Акита К., Ибукуро К., Ямагути К., Хейма С., Сато Т. Подключичная постикусная мышца: фактор сжатия артериального, венозного или плечевого сплетения? Хирург Радиол Анат. 2000; 22 (2): 111-5. [PubMed: 10959678]

    8.

    Маргаритондо Э., Стилло Ф. [О необычном варианте прикрепления большой грудной мышцы у человека]. Biol Lat. 1968 апрель-июнь; 21 (2): 163-9. [PubMed: 5739864]

    9.

    Goldman E, Vasan C, Lopez-Cardona H, Vasan N. Односторонняя эктопическая вставка малой грудной мышцы: клиническое и функциональное значение. Морфология. 2016 Март; 100 (328): 41-4. [PubMed: 26525457]

    10.

    Мартин Р.М., Вьяс Н.М., Седлмайр Дж. К., Виско Дж. Дж. Двусторонняя вариация подключичной мышцы, напоминающая subclavius ​​posticus.Хирург Радиол Анат. Март 2008; 30 (2): 171-4. [PubMed: 18231702]

    11.

    Sanders RJ. Рецидивирующий нейрогенный синдром грудной апертуры, подчеркивающий важность синдрома малой грудной мышцы. Эндоваскулярная хирургия Vasc. 2011 Янв; 45 (1): 33-8. [PubMed: 21193463]

    12.

    Tafti D, Cecava ND. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 4 апреля 2021 г. Польский синдром. [PubMed: 30335292]

    Большая грудная мышца — обзор

    Подмышечный нерв

    Доступ к AN можно получить как с переднего, так и с заднего доступов к плечу.При переднем доступе используется подключичная область под ключицей, проходящая в пределах дельтопекторной борозды. После разделения большой и малой грудных мышц обнажается поверхностный боковой канатик, а задний канатик располагается глубоко под ним. Происхождение AN может быть обнаружено путем первоначальной идентификации точки ветвления coracobrachialis от поверхностно расположенного мышечно-кожного нерва, который соответствует приблизительной точке ветвления AN (Kline, Hudson, & Kim, 2001).В качестве альтернативы нерв можно пальпировать тупым рассечением, сначала определив клювовидный отросток и происхождение малой грудной мышцы, и проведя пальцем примерно на 4 см ниже и сзади от него (Tubbs et al., 2001).

    При движении под косым углом в суперседиально-нижнебоковом направлении, AN находится в том же треугольном пространстве, что и LSN и мышечно-кожный нерв. Пространство ограничено снизу латеральной третью подмышечной артерии, медиально латеральной границей малой грудной мышцы и латерально медиальной границей коракобрахиальной мышцы (Apaydin et al., 2010; Таббс и др., 2001). Здесь он имеет диаметр 3,5 мм и находится в надмедиальном аспекте треугольного пространства. АН можно идентифицировать, сначала визуализировав мышечно-кожный нерв, который расположен в центре треугольника, расположен над ней и примерно на 11 мм латеральнее нейрохирургии (Tubbs et al., 2001). Треугольное пространство можно дополнительно разделить на верхнюю и нижнюю половины, проведя воображаемую линию от средней точки медиальной границы до нижнебоковой точки. AN постоянно занимает позицию в верхнем треугольнике (Апайдин, Уз, Бозкурт, Эльхан, 2007).

    Нерв проходит над подлопаточной мышцей, затем поворачивается назад и входит в QS. Также известное как пространство Velpeau , QS ограничивается медиально длинной головкой трехглавой мышцы, латерально шейкой плечевой кости, сверху малой круглой мышцей и снизу большой круглой мышцей. Высота помещения в среднем 2,5 см, ширина — примерно 2,5 см. AN обычно является самой верхней структурой в пространстве и располагается в боковом аспекте. Он находится в непосредственной близости от шейки плечевой кости после подмышечной артерии.В среднем расстояние между латеральной подлопаточной мышцей и входом нерва в QS составляет 1,8 см (Apaydin et al., 2007).

    AN разделяется на переднюю и заднюю ветви, как правило, в пределах QS, чаще всего в шестичасовом положении суставной ямки, но может разветвляться внутри дельтовидной мышцы (Ball et al., 2003; Loukas et al., 2009 ; Таббс и др., 2005). Задняя ветвь расположена медиальнее и поверхностно по отношению к передней ветви внутри QS, примерно на 1 мм латеральнее края гленоида (Ball et al., 2003). С этого момента передняя ветвь проходит латерально к хирургической шейке плечевой кости. Задняя ветвь проходит по латеральной стороне длинной головки трицепса и на латеральном крае снабжает ветвь малой круглой мышцы размером примерно 2,1 см. Вторая ветвь размером 8,1 см проходит через глубокую фасцию и становится подкожной, иннервируя кожу над латеральной дельтовидной мышцей (Ball et al., 2003; Loukas et al., 2009).

    При заднем экспонировании, когда пациент лежит на животе, а рука находится сбоку ладонью вверх, делается разрез, идущий от нижней границы дельтовидной мышцы вниз по середине задней части руки между двумя головками трицепса по направлению к олекранон.Головки трицепсов разделены, а межмышечная перегородка разделена, чтобы обнажить РН (Kline, Hudson, & Kim, 2001). Рассекая глубже, QS, содержащая AN, обнажается и находится в непосредственной близости от треугольного интервала, содержащего RN. Эта тесная взаимосвязь позволяет переносу нервов восстановить отведение и вращение плеча с невротизацией трехглавой ветви RN, находящейся ниже большой круглой мышцы к AN, найденной выше (Colbert & Mackinnon, 2006; Witoonchart, Leechavengvongs, Uerpairojkit, Thuvasethakul, & Wongnopsuwan , 2003).

    Мышцы грудного пояса и верхних конечностей: структура, движение и функции

    Мышцы грудного пояса и верхних конечностей

    Человеческое тело покрыто более чем 600 мышцами, которые отвечают за движение! Верхняя конечность состоит из более чем 60 мышц на руку. Каждая из этих мышц выполняет определенную функцию, но в сочетании с другими позволяет выполнять повседневные движения, такие как мытье головы и бросание бейсбольного мяча во дворе!

    В качестве быстрого обновления, поверхностный означает больше к поверхности, а глубокий означает более глубокий в теле.Теперь давайте исследуем поверхностные и глубокие мышцы грудного пояса и верхней конечности.

    Грудной пояс

    Грудной пояс состоит из двух ключиц и двух лопаток и предназначен для прикрепления верхних конечностей к туловищу. Вы не поверите, но ваша лопатка на самом деле не прикреплена к остальной части вашего скелета. Мышцы задней части тела помогают удерживать его на месте и позволяют ему двигаться.А ключица, или ключица, — единственное прямое соединение между верхней конечностью и туловищем. Без мышц и их прикреплений ваша рука просто висела бы рядом с вами.

    Грудной пояс состоит из лопатки (R / L) и ключицы (R / L) и прикрепляет верхнюю конечность к туловищу.

    Мышцы грудного пояса

    Мышцы, составляющие грудной пояс , расположены как в передней, так и в задней областях тела.На передней стороне тела мы находим четыре мышцы: большая и малая грудная мышца , подключичная и передняя зубчатая мышца . Малая грудная мышца — это глубокая мышца, и ее можно увидеть только после удаления большой грудной мышцы. Эти мышцы на передней стороне тела отвечают за движение руки, а также за стабилизацию и вращение плеча.

    Название мышцы	Функция / движение
    Большая грудная мышца	Первичный движитель при сгибании, приведении и вращении руки медиально
    Малая грудная мышца	Вытягивать и сдавливать лопатку
    Подключичный	Стабилизировать и опустить ключицу
    Зубчатка передняя	Первичный движитель при растяжении лопатки, стабилизирует лопатку

    Это изображение показывает вид спереди и сбоку поверхностных мышц грудного пояса.

    Вид спереди малой грудной мышцы и клювовидного отростка лопатки. Обратите внимание на малую грудную мышцу, которая прикрепляется к клювовидному отростку и ребрам.

    Задние мышцы грудного пояса работают, поднимая плечи, втягивая (стягивая) лопатку, перемещая руку и помогая отвести голову назад. Основными мышцами грудного пояса на задней стороне тела являются большой и малый ромбовидные мышцы и трапеции .Функции и движения, производимые этими мышцами, представлены в таблице ниже. Хотя многие из этих мышц являются поверхностными, есть такие, как малая грудная мышца , большая и малая круглая мышца , инфраспинатус и большой и малый ромбовидные мышцы , которые невозможно увидеть, если не удалить слои скелетных мышц. Подлопаточная мышца , расположенная на передней стороне лопатки, — это глубокая мышца, которая является частью грудного пояса и отвечает за медиальное вращение руки.Эту мышцу сложно увидеть, и для ее обнаружения необходимо разрезать части других скелетных мышц.

    Название мышцы	Функция / движение
    Трапеция	Поднимать, вращать, втягивать и вдавливать лопатку
    Большой ромбовидный	Поднять и отвести лопатку
    Ромбовидный минор	Поднять и отвести лопатку
    Терес Майор	Разгибает, сводит и поворачивает руку кнутри
    Минор Терес	Приводит и поворачивает руку в боковом направлении.
    надостной мышцы	Отводит руку
    Инфраспинатус	Приводит и поворачивает руку в боковом направлении
    Подлопаточная мышца	Вращает руку медиально

    На этом изображении показаны задние поверхностные мышцы грудного пояса.

    На этом изображении показаны глубокие мышцы грудного пояса.Эти глубокие мышцы спины невозможно увидеть, если не удалить трапецию.

    Мышцы плеча

    Мышцы плеча отвечают за движение плечевой кости . Вспомните, изучая человеческий скелет, плечевая кость — это единственная кость в верхней части руки, которая соединяет локоть с плечом. В передней части руки расположены три мышцы, а в задней — одна.Передние мышцы отвечают за сгибание и приведение руки. Передние мышцы плеча — это двуглавая мышца плеча , состоящая из двух головок, плечей и coracobrachialis . biceps brachii имеет длинную головку на боковой стороне и короткую головку на медиальной стороне, в то время как brachialis и coracobrachialis находятся под двуглавой мышью плеча.

    Название мышцы	Функция / движение
    Двуглавая мышца плеча	Сгибает и поддерживает предплечье
    Брахиалис	Первичный движитель сгибания предплечья
    Coracobrachialis	Приводит и сгибает руку

    Вид спереди и сбоку поверхностных мышц плеча.

    На этом изображении показаны плечевые и коракобрахиальные мышцы. Эти мышцы невозможно увидеть, если не удалить или не разрезать двуглавую мышцу плеча.

    Задняя мышца — это трехглавой мышцы плеча , имеющей три головки. Боковая головка, которая находится на самой боковой стороне, медиальная головка, которая прикрепляется к локтю, и длинная головка, которая может располагаться ближе всего к середине.Кроме того, мы находим анконус , который помогает разгибать предплечья.

    Название мышцы	Функция / движение
    Трицепс плеча	Первичный движитель в разгибании локтя
    Анконей	Разгибание предплечья

    Вид сбоку поверхностных мышц верхней конечности.

    На этом изображении показана анконическая мышца, которая помогает разгибать предплечья.

    Мышцы предплечья

    Мышцы предплечья проходят от локтевого сустава до запястья, многие простираются до кисти. В этой области тела находится несколько слоев мышц, и многие из них невозможно увидеть, если не удалить или не отрезать поверхностные мышцы. Как правило, передние мышцы предплечья отвечают за сгибание и отведение запястья, в то время как задние мышцы работают над разгибанием запястья. Также будут мышцы, которые охватывают руку по горизонтали и работают, чтобы пронировать и супинировать запястье.

    Начнем с передних мышц предплечья. Имейте в виду, что мы смотрим на мышцы с правильной анатомической позиции! На поверхностной поверхности мы находим четыре мышцы: локтевый сгибатель запястья , круглый пронатор , лучевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца . Эти мышцы начинаются около локтевого сустава и доходят до запястья и кисти. В следующем слое мы находим еще одну переднюю мышцу, которая называется flexor digitorum superficialis .И, наконец, самая глубокая из мышц предплечья еще на один слой ниже, мы находим flexor digitorum profundus , pronator quadratus и flexor pollicis longus . А на самом дистальном конце руки (вокруг запястья) мы находим удерживающий элемент сгибателя , который удерживает сухожилия мышц-сгибателей на месте. Все эти мышцы работают вместе, чтобы двигать запястье, кисть и части пальцев.

    Гармония структуры и функций: Печ.

    Примечание: Щелкните здесь, чтобы прочитать «широту».

    O Из всех различных групп мышц, из которых состоит человеческое тело, грудь — одна из них, которая, кажется, потребляет больше бодибилдеров, чем кто-либо другой. Люди приходят ко мне и спрашивают, как они могут проработать верхнюю часть груди, нижнюю часть груди, внутреннюю грудь, внешнюю часть груди, верхнюю среднюю и нижнюю внешнюю. Это сбивает с толку и, что самое главное, абсурдно. Построить мускулистую, хорошо развитую грудь — не так уж и сложно.У одних это может произойти не так быстро по сравнению с другими, но это, конечно, несложно. Фактически, как только мы взглянем на структуру грудной группы, вы увидите, что тренировать эту группу очень легко.

    Структура

    Основным компонентом грудной клетки является большая мышца, называемая большой грудной мышцей. Это только одна мышца из многих, которая используется для движения плечевого пояса и манипулирования рукой (выше локтя). Все мышечные волокна, составляющие большую грудную мышцу, проходят от грудины и грудных концов первых 7 ребер вплоть до небольшой бугорка на стороне плечевой кости, называемой большим бугорком.Если вы вспомните о широчайших из первой части «Структура и функции», то это почти та же самая точка, где наши широчайшие прикрепляются к нашей руке.

    На самом деле волокна, прикрепляющиеся к руке, проходят по волокнам решетчатой ​​мышцы. Все волокна идут в одном направлении. Это односторонний беспосадочный перелет от грудины к плечевой кости. Нет лицевых отделов или сухожилий, которые могли бы различать внутреннюю или внешнюю грудную клетку. Большая грудная мышца в каком-то смысле представляет собой единое целое.Нет причин пытаться найти упражнения, которые увеличивают размер внутреннего аспекта больше, чем внешнего, потому что нет никаких упражнений, которые могли бы сделать это.

    Самый простой способ понять это — найти резиновую ленту и поместить ее между большим и указательным пальцами одной руки. Представим, что ваш большой палец — это ваша грудина, а часть резинки, ближайшая к большому пальцу, называется «внутренней грудью». С учетом сказанного, вы не можете двигать большим пальцем. Теперь, двигая только указательным пальцем, я хочу, чтобы вы попытались растянуть только ту часть, которая ближе всего к большому пальцу.Это невозможно. Вся полоса будет растягиваться. Именно так работают ваши грудные мышцы.

    Есть также небольшое скопление мышц, лежащих под большой грудной мышцей, которые в совокупности называются малой грудной мышцей. Он начинается с середины 3-5 ребер и прикрепляется к клювовидному отростку, отходящему от лопатки. Это из-за своей основной функции, она идет снизу вверх. Его основная функция — только прижимать плечевой пояс.

    Это означает, что если вы поддерживаете себя на чем-то, упираясь ногами в пол с заблокированными локтями, грудная мышца будет игроком, который заставит ваши плечи опуститься, а не позволит им отщипнуть вам голову.Он также участвует в подъеме 3-5 ребер. Другими словами, когда вы делаете глубокий вдох, ваша грудная клетка расширяется. Поскольку он не прикрепляется к плечевой кости, он не участвует в реальном движении руки. Помните об этом в следующий раз, когда пойдете в спортзал.

    Функция

    Теперь, когда мы лучше понимаем, что составляет «Сундук», мы можем понять, что этот сундук на самом деле делает для нас. Возвращаясь к большой грудной мышце, она по определению сгибает, сводит и вращает руку медиально (выше локтя).Сгибание руки означает, что если вы позволите руке свисать сбоку, ваша грудь поможет вам поднять ее, как если бы вы тянулись к дверной ручке. Приведение означает возвращение. Итак, если бы ваши руки были подняты вверх, как если бы вас распинали, большая грудная мышца помогла бы вам силой вернуть руку обратно в бок.

    Медиальное вращение — это причудливый способ или выражение поворота руки по направлению к телу таким образом, чтобы локти разворачивались в стороны. Также существует горизонтальное приведение.Это очень похоже на обычное приведение, однако ваши руки движутся в горизонтальной плоскости, а не в вертикальной. Итак, хлопанье в ладоши — это горизонтальное приведение. И мы уже говорили о том, что делает для нас Малая грудная мышца. Итак, теперь давайте перейдем к некоторым упражнениям, которые наиболее эффективны для этих мышц с точки зрения увеличения плотной мышечной массы.

    Программирование

    Теперь, когда мы знаем, как устроены мышцы груди и что они делают для нас с точки зрения движений, мы можем прополоть дым и зеркала и выбрать наиболее эффективное упражнение.Первое упражнение в списке — это король упражнений на грудь, жим штанги лежа. Это упражнение представляет собой движение приведения / горизонтального приведения и, безусловно, самое сильное движение, которое может выполнять большая грудная мышца.

    Теперь, когда вы посмотрите на это упражнение, очень важно смотреть на руку только от локтя вверх. То, что происходит ниже локтя, не влияет на мышцы груди. Жим штанги на скамье — лучшее упражнение для груди в целом, потому что он позволяет вам справляться с большими весами.Это критический фактор при попытке нарастить как можно больше мышц за кратчайшие сроки.

    Следующим упражнением в списке будут отжимания с отягощениями. Я знаю, что вы думаете. Это упражнение на трицепс, верно? Ну да и нет. Помните, что одной из основных функций груди было сгибание руки. Во время упражнения Dip наши руки полностью вытянуты в нижней части упражнения. Забудьте о том, что происходит ниже локтя. Рука полностью выдвинута. После принудительного разгибания ваша грудь — это рабочая лошадка, которая должна вернуть ее в нейтральное положение, сгибая руку.Да, задействованы трицепсы, но грудь здесь является доминирующей группой мышц. Наклоняя туловище вперед примерно на 15-20 градусов, вы можете снять часть напряжения с трицепсов и больше на груди.

    Далее будут пуловеры DB. Это любимое упражнение малой грудной мышцы. Теперь, как мы рассмотрели ранее, малая группа проходит от ребер до клювовидного отростка на лопатке. Имейте это в виду, потому что он не действует на руки. При подтягивании важно полностью растянуться, держа руки по крайней мере параллельно полу, чтобы мы подвергали меньшую группу наибольшему напряжению.На восходящей фазе нам нужно не забывать подтягивать плечи к коленям, чтобы прижать плечевой пояс.

    И, наконец, жим штанги на наклонной скамье. Хотя нет внутреннего или внешнего сундука, технически есть «верхний» сундук. Имеется в виду грудная головка большой грудной мышцы. Это отличается группировкой волокон большой грудной мышцы, которые прикрепляются к ключице, а не к грудины. Всегда можно выделить тех, кто делает жимы на наклонной скамье, а тех, кто не делает

    Это самые эффективные упражнения для увеличения мышечной массы груди.У большой грудной мышцы нет внутреннего или внешнего аспекта, так что перестаньте тратить время, пытаясь с ней работать. Меня поражает, как много людей настаивают на выполнении упражнений на лету и кросс-овер. Я надеюсь, вы понимаете, почему в этих упражнениях нет места для увеличения массы груди. Они подходят для людей со слабыми или нестабильными плечевыми суставами, которым необходимо работать в этой области. Однако, если у вас нет таких проблем, то и нет. А как насчет растяжки, спросите вы? Вы думаете, что они действительно дают вам дополнительную растяжку и увеличивают диапазон движения?

    Ну что касается диапазона движений, вы ошибаетесь.Ваши локти будут заходить на одинаковую глубину на мухе DB и прессе DB. Да, вы получите большую ПЗУ, чем у штанги, но именно поэтому мы включаем жим ДБ в список самых эффективных упражнений. А что с растяжкой? Снова неверно. Если есть что-то, что вам следует вынести из этой статьи, так это то, как анализировать движения грудной клетки. И главный вопрос анализа — это то, что происходит выше локтя. Помните, грудная мышца прикрепляется к проксимальному (ближайшему к средней линии тела) концу плечевой кости и клювовидному отростку лопатки.Невозможно растянуть грудную мышцу при другом положении руки.

    Что за дополнительное растяжение вы чувствуете тогда? На самом деле это ваш бицепс и корикобрахиальная мышца. Возвращаясь к первой части серии Harmony, двуглавая мышца проходит от плечевого (плечевого) сустава до уровня чуть ниже локтя. Coricobrachiallis проходит от коракоидного отростка до середины плечевой кости. Это то напряжение, которое вы чувствуете. Это не грудная мышца.Единственное, что делают эти упражнения, — это снимают нагрузку на грудную мышцу. Если вы не можете делать мухи с таким же весом, как и жимы, вам не следует их делать. Большинство этих упражнений было составлено личными тренерами, чтобы заинтересовать клиентов, чтобы они возвращались и тратят деньги. Не знаю, как вы, но мне интересно нарастить как можно больше мышц за минимальное время и с минимальными усилиями. Не вижу смысла тратить время на эти движения.

    Итак, я надеюсь, что пролил немного света и прояснил некоторую путаницу. Это довольно просто, когда все сводится к минимуму. Не обязательно должно быть 40 различных упражнений, и вам не нужен какой-то тщательно продуманный план, чтобы воздействовать на внутренний, внешний и каждый угол одной и той же группы мышц. Всегда смотрите на вещи критически и спрашивайте себя, имеет ли смысл то, что вы слушаете. Иногда то, что вы «чувствуете», и то, что происходит на самом деле, не одно и то же. Понимание связи между структурой и функцией конкретной мышцы поможет вам принять правильное решение, составить интеллектуальную программу и начать добавлять качественную мышечную массу.

    Примечание: Щелкните здесь, чтобы прочитать «широту».

    Спасибо,

    Грудь и грудная область

    Грудь и грудная область

    № 2 — Грудная область

    1. После поворота трупа в положение лежа на спине следующий скин надрезы (N174) (однократно опять же точное размещение не имеет значения):
       1. Из надгрудинный выемка (N174) на мечевидный отросток процесс (67 / N174).
       2. От кончика мечевидного отростка сбоку на полпути вокруг тело.
       3. От надгрудинной вырезки по ключице через плечо и вниз по руке до точки на полпути между плечом и локтем.
       4. Проведите последний разрез медиально на полпути вокруг руки.
          
    2. Отражает кожу и поверхностную фасцию на грудном отделе. стенка, подмышечная впадина и рука.Отведение руки облегчит доступ к подмышечной впадине.
       
    3. При удалении поверхностной фасции передняя и боковая кожные ветви межреберный нервы (77 / N182) с перфорацией могут встречаться боковые ветви межреберных артерий.
       
    4. Если у вас труп женщины, сделайте сагиттальный разрез. через соску и молочная железа сальник (72-74 / N175).Найдите несколько млечных пазухи и млечные протоки. (Атрофия молочных желез с возрастом: у большинства железистая ткань трупа не видна.) Пожалуйста, продемонстрируйте свои выводы. соседним бригадам вскрытия трупов мужчин.
       
    5. Очистите грудная мышца большая мышца (685 / N182). Обратите внимание, что образует переднюю стенку подмышечной впадины.
       
    6. Найдите головной жила (684 / N182), проходящая между большая грудная и дельтовидная мышцы.
       
    7. Разрез брюшной и грудной частей грудной мышцы. мышцы примерно в 2 дюймах от их прикрепления к ребрам и влагалищу прямой мышцы живота и ключичная часть в полутора дюймах от ключицы. Перед завершением отслойка ключичного происхождения изолировать боковой грудной нерв (709 / N182) и ветви принадлежащий торакоакромиальный артерию (699 / N182) путем зондирования дельтопекторальной треугольник.Поскольку большая грудная мышца отражается сбоку, средний грудной нерв (712 / N182) пирсинг малая грудная мышца до проникновения на глубокую поверхность большой грудной мышцы будут встречаться, а также грудные ветви торакоакромиального a. Сохраните как можно больше этих структур; некоторые могут потребовать обрезки до завершите мышечное отражение. Эти два нерва не были названы в честь их положения в теле, а скорее из-за их происхождения от связок плечевого сплетение.
       
    8. Обратите внимание на грудная мышца минор (689 / N183).
       
    9. Ключично-грудная фасция проходит между ключицей. и малая грудная мышца. Структуры, проходящие через эту фасцию находятся:
       1. Боковой грудной нерв.
       2. Головная вена.
       3. Торакоакромиальная ветвь подмышечной артерии (обратите внимание на ее ветви до окружающие конструкции).
          
    10. Надрезать ключично-грудную фасцию в месте, близком к ключицу и обнажить подключичная мышца (689 / N183), которая заключена в оболочку жестким фасциальным слоем.
        
    11. При отведенной руке будет замечен значительный жир. в подмышечной впадине. Жир необходимо удалить тупым рассечением; пальцы эффективные инструменты рассечения в этой области.Другой подход — очистить нервы и кровеносные сосуды вместо того, чтобы собирать жир. Для выявления нервы и кровеносные сосуды кровоостанавливающее средство — особенно полезный инструмент. Лимфатический узел могут встречаться, а также межреберный нерв (87 / N183), латеральная кожная ветвь второго межреберного нерва, которая проходит через жир. Лимфатические узлы обычно находятся в точках ветвления основных кровеносный сосуд. Лимфатические сосуды (капилляры) обычно несут лимфу, которая движется. ретроградный к артериальному кровотоку.При обнаружении лимфатических узлов следует исследовать в учебнике структуры или области, которые они осушают, потому что они будут сайт метастазов от злокачественных опухолей. После удаления основной массы жир, определите все структуры, образующие границы подмышечная впадина (N411).
        1. Передняя стенка
           1. Большая грудная мышца
           2. Малая грудная мышца
        2. Задняя стенка
           1. Подлопаточная мышца
           2. Широчайшая мышца спины
           3. Большая круглая мышца
        3. Боковая стенка
           1. Плечевая кость
           2. Сгибатели руки
        4. Медиальная стенка
           1. Передняя зубчатая мышца
              
              
    12. Прощупайте подмышечный оболочка фасции (699 / N411), содержащая подмышечная артерия и вена и части плечевого сплетения.Подмышечный влагалище представляет собой рукавное расширение фасции шеи, которая окружает нервы и сосуды. поскольку они переходят от шеи к подмышечной впадине за ключицей.
        
    13. Обратите внимание, что малая грудная мышца проходит впереди подмышечный влагалище и произвольно разделяет подмышечный артерию (N412) на три части для описательные цели (699). Отсоедините малую грудную мышцу от прикрепления. к ребрам и отражать сверху.
        
    14. Обратите внимание, что подмышечный артерия (N412) окружена частями плечевого сплетения. Будьте осторожны, чтобы не удалить и не обрезать ветки растения. сплетение, рассеките подмышечную артерию и столько же следующих ветвей по возможности (притоки подмышечной вены необходимо удалить, чтобы обнажить более важные структуры, но попытаться сохранить подмышечную вену, если только он не настолько велик, что закрывает основные структуры).
        1. Часть первая .
           1. Верхний грудной. (Неважное отделение)
        2. Часть вторая .
           1. Торакоакромиальный и его 4 филиала или участка (N410).
           2. Боковой грудной (N410).
        3. Часть третья .
           1. Подлопаточная (N410), его с циркумфлексом лопаточная ветвь (N410) и ее продолжение в виде то торакодорсальный артерия (N410).
           2. Задний плечевой с циркумфлексом (N410) — сопровождает подмышечный нерв.
           3. Передний плечевой с циркумфлексом (N410) — маленький, не такой важный как задний.
    15. Тупым рассечением отделите шнуры плечевой plexus (709-713 / N413) от подмышечной артерии (только подключичная часть плечевого сплетения будет видели в это время; остальное будет обнажено, когда корень шеи рассекается). Найдите все следующие ветви (см. Пластины Неттера 412 и 413):
        1. От бокового шнура .
           1. Боковой грудной (N412 & 413) — к большой грудной мышце.
           2. Мышечно-кожный (N412 и 413) — в это время проследуйте до коракобрахиальной мышцы.
           3. Боковой корень медианы (N412 и 413) (в руке нет ветвей).
              
        2. Из медиального шнура
           1. Медиальный грудной (N412 & 413) — к малой и большой грудным мышцам
           2. Медиальный плечевой кожный (N412 и 413) (Медиальный кожный покров руки) тонкий нерв, который лежит медиальнее подмышечная вена.Он будет болтаться из-за снятия кожи.
           3. Медиальный антебрахиальный кожный (N412 и 413) (медиальный кожный покров предплечья)
           4. Ульнар (в руке нет ответвлений) (N412 и 413).
           5. Медиальный корень медианы (N412 и 413).
              
        3. Из заднего пуповины
           1. Верхний подлопаточный (N412 & 413) — следовать к подлопаточная мышца мышцы
           2. Торакодорсальный (N412 и 413) — следуйте к широчайшей мышце спины.
           3. Ниже подлопаточный (N412 и 413) — следуют к подлопаточной мышце и большой круглой мышце.
           4. Подмышечный (N412 и 413) — следуйте к дельтовидной и малой круглой мышце.
           5. Радиальный (N412 и 413) — следуйте до тех пор, пока он не исчезнет глубоко в мышечных волокнах трицепса. Обратите внимание на его ветви к длинным и боковым головкам трицепсов до этого момента.
              
        4. Прямые филиалы.
           1. В длинный грудной нерв (N412 и 413) будет находиться на боковой поверхности зубчатая мышца передний (N412). Это необычная позиция. Самый мышцы иннервируются от их глубоких поверхностей. Его происхождение от переднего рами будут обнаружены в корне шеи.
           2. г. межреберный нерв (N412) от Т2 (не ветвь плечевого plexus) выходит из второго межреберья, снабжает кожу внутренняя часть руки после прохождения жира подмышечной впадины.
              

    Мышечно-кожный, срединный и локтевой нервы образуют буква «М» кпереди от подмышечной артерии.Тем не мение, есть вариации в узоре. Попросите инструктора лаборатории уточнить любые отклонения из обычного учебника выкройки.

    В ходе вскрытия вам следует: найти много случаев, в которых анатомическая структура в рассматриваемом теле отличается от описания в учебнике. Мышцы могут быть удвоены или отсутствовать, разветвляться кровеносных сосудов могут отличаться от обычного рисунка, эмбриологические остатки может сохраняться и т. д.Ты попросили записать любые изменения, которые вы обнаружите в формах, размещенных в бюллетене доску в лаборатории, чтобы все учащиеся могли извлечь пользу из вашего открытия. Вам должно быть очевидно, что отклонения от обычного текста по анатомии атласа могут стать очень важными для врачей и хирургов. Одним из больших преимуществ вскрытия трупа является понимание того, что существуют вариации, и что нужно подходить к каждому пациенту с осознанием того, что не все в точности одинаковы.

    Одна из основных конечных точек исследования нервов — это способность предсказать дефицит, который может возникнуть, когда нерв поврежден, то есть разорван или раздавлен. Для этого необходимо знать, какие структуры снабжает нерв, какие функции, которые имеют эти структуры, и какие остаточные функции сохраняются. Эффекты поражения нерва можно описать в положении, которое принимает конечность из-за беспрепятственное действие мышц-антагонистов или неспособность или слабость, о которых пациент может жаловаться.

    Большая грудная мышца — Окончательное руководство

    Определение

    Большая грудная мышца — это большая веерообразная мышца, образующая структуру с обеих сторон поверхности грудной стенки. Вместе эти мышцы обычно называют грудными. Эти две мышцы составляют основную часть груди у мужчин и лежат под тканью груди у женщин. Травмы этих мышц чаще всего возникают во время интенсивных силовых упражнений, таких как пауэрлифтинг.

    Большая грудная мышца

    Расположение большой грудной мышцы

    Большая грудная мышца — это относительно большая мышца, расположенная по обе стороны от верхней части грудной клетки. Это одна из четырех грудных мышц грудной клетки. Каждая большая грудная мышца простирается от грудины в середине груди до плечевой кости в плече. Обе мышцы имеют две части или головки: ключичную головку и грудинно-реберную головку.

    Происхождение мышц большой грудной мышцы

    Каждая головка большой грудной мышцы имеет свое место происхождения.Как видно из названия, ключичная головка возникает из ключицы, которая является ключицей. В частности, он берет начало в передней части медиальной половины ключицы.

    Грудинно-реберная головка происходит из трех частей: передней поверхности грудины (или грудной кости), хряща шести верхних ребер и апоневроза наружной косой мышцы.

    Вставка большой грудной мышцы

    Большая грудная мышца вставляется в плечевую кость на гребне большого бугорка.Гребень большого бугорка образует латеральную губу двуглавой борозды. Двуглавая борозда, также известная как межтуберкулезная борозда или борозда интертуберкулярная, представляет собой глубокую бороздку на плечевой кости, в которой находится двуглавая мышца. Перед тем, как попасть в плечевую кость, большая грудная мышца пересекает обе головки двуглавой мышцы.

    Две части большой грудной мышцы — ключичная головка и грудинно-реберная головка. Он вставляется в плечевую кость.

    Иннервация большой грудной мышцы.

    Медиальный грудной нерв и латеральный грудной нерв обеспечивают двигательную иннервацию каждой большой грудной мышцы.Эти нервы являются ветвями плечевого сплетения, сети нервов, которая идет от спинного мозга и снабжает верхние конечности.

    Действие мускулов большой грудной мышцы

    Мышцы большой грудной мышцы в первую очередь связаны с двумя действиями: движением плечевого сустава и удержанием руки прикрепленной к туловищу.

    С точки зрения движения, каждая из головок мышцы выполняет разные действия. Когда ключичная головка сокращается, это позволяет сгибать плечевую кость и поднимать руки (например, когда бросают шар для боулинга), приводить плечевую кость (например, при поднятии рук для прыжка со звездой) и вращение плечевой кости вовнутрь. .

    Когда грудинно-реберная часть сокращается, она работает противоположно ключичной головке, позволяя руке двигаться вниз.

    Травма мышц

    Большую грудную мышцу чаще всего травмируют мужчины в возрасте 20-40 лет. Обычно разрывы мышц возникают в результате упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как тяжелая атлетика (особенно жим лежа), футбол, регби и борьба.

    Разрыв обычно возникает при особенно резком или бурном действии.Человек, скорее всего, почувствует боль и «хлопок» в плече, что является признаком того, что сухожилие оторвалось от плечевой кости. Это приводит к деформации мускулов, а также к опуханию и синякам вокруг этой области. Когда разрыв серьезный, его чаще всего восстанавливают хирургическим путем. Это особенно важно, если пострадавший хочет восстановить полную функциональность мышцы.

    Жим лежа прорабатывает большую грудную мышцу и является распространенным механизмом травм

    Тест

    Библиография

    Показать / спрятать

    1. Beheiry, E.Э. (2012). Иннервация большой грудной мышцы: анатомическое исследование.