Стили плавания в бассейне
Плавание – спортивная дисциплина, которая предусматривает преодоление различных дистанций за наименьшее время. Сегодня существуют самые разные стили плавания в бассейне, в том числе и плавание на спине. Некоторые из них в свое время были впервые продемонстрированы английскими спортсменами, а сегодня их включают не только в программы местных чемпионатов, но и мировых олимпиад.
Стили плавания и их характеристика
К ним относят:
- Брасс. При этом стиле руки и ноги спортсмена двигаются симметрично. Работа ног напоминает движение лап лягушки, руки вытянуты вперед, а голова опущена вниз.
- Баттерфляй. Пловец при этом совершает мощный гребок руками, в результате чего его корпус заметно приподнимается над водой, делая человека похожим на бабочку. Этот стиль самый тяжелый и энергозатратный.
- Самым быстрым стилем плавания считается кроль. Ноги при этом непрерывно поднимаются и опускаются, работаю по принципу ножниц, а руки производят гребки вдоль тела.
Именно этот способ движения лег в основу вольного стиля, и хотя пловец может преодолевать дистанцию любыми способами, самостоятельно меняя их по ходу движения, все пловцы предпочитают кроль. Надо сказать, что изначально этот стиль спортивного плавания предусматривал брасс. - Комплексное плавание. Это комбинированная эстафета, которая предусматривает преодоление дистанции несколькими стилями – баттерфляем, на спине, брассом и вольным. Последний не может включать технику, которая уже применялась спортсменом.
Именно этот способ движения лег в основу вольного стиля, и хотя пловец может преодолевать дистанцию любыми способами, самостоятельно меняя их по ходу движения, все пловцы предпочитают кроль. Надо сказать, что изначально этот стиль спортивного плавания предусматривал брасс.Практически во всех случаях при обучении спортсменов используется доска из пенопласта. Сначала ребенка учат работать ногами, а уже потом подключают руки. Важнейшее, если не определяющее значение имеет правильная техника дыхания. Непрофессионалы могут использовать в бассейне любой стиль плавания, но неплохо было бы освоить их все, чтобы найти для себя наиболее подходящий в плане пользы для здоровья.
Похожие статьи
Как выбрать ракетку для настольного тенниса? К выбору ракетки для игры в настольный теннис следует подходить основательно, с учетом многих критериев и факторов. |
BCAA — для чего он нужен? ВСАА — комплекс незаменимых аминокислот, которые, как известно, не синтезируются в нашем организме. Эта статья расскажет об этом комплексе и о том, почему его нередко принимают спортсмены. |
|
Шраги — разновидности и как правильно делать шраги? Шраги являются популярным упражнением в бодибилдинге, но его можно использовать всем спортсменам, которые хотят равномерно развивать мышцы своего тела. Выполняют шраги с разным инвентарем, главное, следовать правильной технике. | Гиревой спорт- чем полезен и какие мышцы качает? Бытует мнение, что гиревой спорт отшлифовывает прекрасную фигуру, развивает выносливость и огромную силу. Но так ли это на самом деле? Что лучше: упражнения с гирями или пауэрлифтинг? Чем опасен и чем полезен такой вид спорта? Ответы на эти вопросы помогут не только начинающим спортсменам. |
О том, как правильно выбрать данный спортивный инвентарь и расскажет наша статья.
Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии?
Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии, признаки завышенного или заниженного этого качества у человека, где встречается данная аббревиатура – это знают все подростки, а взрослые, к сожалению, не всегда успевают за развитием современного сленга.
Что такое кринж – старое значение нового понятия и примеры употребления
Что такое кринж, происхождение этого слова, его значение, синонимы и примеры в молодежном сленге, анимациях, рекламе – это часто известно подросткам, но непонятно взрослым людям. Между тем, это явление понятно всем, только привычные названия у него другие.
Финансовый менеджмент – основные концепции и функции управления финансами
Финансовый менеджмент, его функции, цели, методы, задачи, виды, оценка качества – это важные понятия не только для успешно зарабатывающих предпринимателей, но и для грамотных людей, которые хотят без проблем ориентироваться в сфере финансов.
Плавание брасcом, кролем, баттерфляем. Техника стилей
Как и в каждом виде спорта, в плавании есть разные стили и техники. Сегодня мы поговорим про брасс, кроль и баттерфляй.
Самым тихим и медленным (и, кстати, самым древним) стилем плавания считается брасс.
Брасс отличается от других стилей тем, что при нем все движения руками происходят в воде, а основной движущей силой являются ноги. Это менее энергозатратный стиль плавания, поэтому его используют в случаях, когда нужно проплыть большое расстояние (соревнования не в счет). Техника стиля брасс, в отличие от других, дает возможность просматривать пространство перед собой, и часто используется при плавании под водой.
Для брасса характерны одновременные и симметричные движения рук и ног под водой: один гребок руками, один толчок ногами, один вдох и один выдох в воду.
Движения выполняются в горизонтальном положении лежа на груди.
Для того, чтобы научиться плавать брассом нужно запомнить, что движения рук и ног должны быть не только одновременными, симметричными, но и плавными. Все движения должны быть согласованы. Это дает возможность максимально увеличить скорость передвижения, и тратить при этом минимум энергии.
Стиль плавания кроль более популярен, чем брасс, ибо он дает возможность быстро преодолеть большое расстояние, но на его исполнение тратиться соответственно больше сил. Техника стиля кроль выглядит так: попеременные гребки полусогнутыми руками, которые сопровождаются непрерывными движениями вытянутых ног вверх-вниз + поворот головы в сторону, вдох над водой, выдох в воду. И самым важным в этом стиле является не забывать делать выдох именно в воду.
Читайте также: Как научиться плавать взрослому. Видео
Многие начинающие невольно задерживают дыхание, когда их лицо попадает в воду, это происходит инстинктивно.
В таком случае плыть сложнее. Если вы хотите правильно плыть стилем кроль, вы должны запомнить, что выдох должен быть полностью произведен в воде, чтобы при повороте головы, вам нужно было лишь вдохнуть воздух, а не тратить время на то, чтобы освободить легкие от накопившегося углекислого газа.
Баттерфляй – («бабочка», более известно как «дельфин») один из наиболее тяжелых и утомительных стилей плавания. Он требует максимальной выносливости и отменного владения техникой.
Этот стиль плавания является усовершенствованным брассом ( на момент его появления в 1953 году многие люди как раз и считали его разновидностью брасса), поскольку движения руками совершаются над водой, что ускоряет продвижение, но сильно увеличивает затраты энергии. Ногами же делаются одновременные волнообразные движения.
Техника стиля баттерфляй: одновременно обеими руками производиться мощный максимально широкий гребок, что поднимает верхнюю часть корпуса над водой, а ногами выполняются симметричные волнообразные удары «от таза».
Автор: Наталия Новикова
Объяснение различных типов плавательных гребков
В этой статье вы узнаете о самых популярных типах плавательных гребков. Плавательные гребки — это то, как пловец продвигает свое тело по воде. Удары состоят из различных движений рук и ног для перемещения тела вперед. При правильном выполнении плавательные гребки получаются плавными, изящными и предназначены для минимизации сопротивления воды. При правильном гребке хороший пловец должен двигаться в воде с очень небольшим разбрызгиванием. Наиболее популярные стили плавательных движений включают в себя: 9.0003
- Вольный стиль
- Брасс
- Плавание на спине
- Баттерфляй
Теперь вы подробно узнаете о каждом ударе.
Что такое плавание вольным стилем? Самый популярный среди различных видов плавательных гребков. Фристайл — это соревнование с использованием нерегламентированных техник плавания.
Хотя в соревнованиях по фристайлу можно использовать любой стиль плавания, наиболее часто используется метод «кроль на груди», поскольку он является самым быстрым из основных методов плавания. Такое использование кроля на груди должно привести к тому, что термин фристайл станет синонимом гонок на кроле на груди во многих областях.
Кроль на груди выполняется так же, как и на спине, за исключением того, что выполняется на груди, а не на спине. Исходное положение — прямо в воде, голова вытянута над головой, ноги направлены прямо вниз. Как и при плавании на спине, руки двигаются попеременно.
В исходном положении одна рука повернута так, чтобы кисть была опущена под углом к воде. Затем эта рука описывается полукругом вниз, пока не станет параллельно туловищу. Как только рука достигает полностью опущенного положения, она поднимается над водой и возвращается в исходное положение по дуге, и то же движение повторяется с другой рукой. В то время как руки продвигают тело вперед с переменным движением, ноги двигаются в «трепетном ударе», при этом ступни попеременно поднимаются и опускаются, чтобы продвигаться вперед в воде.
На соревнованиях проводятся забеги вольным стилем с шагом 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров, а также комплексные соревнования. В то время как индивидуальные заплывы вольным стилем позволяют пловцам использовать любую технику, в комплексных соревнованиях вольный стиль относится к любому стилю, кроме плавания на спине, брасса и баттерфляя.
Что такое плавание брассом?Брасс обычно является одним из первых приемов плавания, которым учится начинающий пловец. Это очень популярный стиль рекреационного плавания, потому что он позволяет пловцу большую часть времени держать голову над водой и не требует большого движения в воде из стороны в сторону. С другой стороны, в соревновательном плавании брасс считается одним из самых сложных стилей плавания, поскольку он требует чрезвычайной выносливости и силы по сравнению с другими стилями плавания.
Брасс выполняется из исходного положения с руками над головой и прямыми ногами. Первое движение — отводить руки по дуге в стороны, пока они не станут параллельны плечам, затем быстро подтянуть их к груди и вернуться в исходное положение.
По мере того, как руки взмахивают и возвращаются в исходное положение, туловище поднимается из воды, позволяя перевести дыхание между гребками.
Во втором движении ноги участвуют в движении, которое обычно называют «ударом лягушки», поскольку оно имитирует движение лягушки в воде. Из исходного прямого положения ноги подтягиваются к туловищу, колени вместе. Затем ноги разводятся в стороны, а затем размашистым движением возвращаются в исходное положение. Поскольку туловище находится под углом к воде во время движения верхней части тела, брасс является одной из самых медленных техник плавания. Однако из-за угла для хорошей работы требуется большая сила ног.
На соревнованиях брасс является самым медленным из четырех основных методов плавания (остальные — на спине, баттерфляем и вольным стилем), при этом самые быстрые пловцы могут плыть со скоростью около 1,57 метра в секунду. На большинстве соревнований брасс выполняется в бегах на 25, 50, 100 и 200 метров, а также во многих индивидуальных соревнованиях по комплексному плаванию.
Плавание на спине — одна из четырех техник плавания, используемых на соревнованиях (остальные — брасс, баттерфляй и вольный стиль). Одним из преимуществ стиля плавания на спине является то, что, поскольку пловец находится на спине, он позволяет легко дышать. Однако у него есть недостаток, заключающийся в том, что пловец не может видеть, куда он идет. Из четырех соревновательных стилей плавания только плавание на спине начинается в воде.
На спине выполняется из исходного положения на спине с вытянутыми над головой руками и прямой ногой вниз. При плавании на спине движения рук обеспечивают большую часть импульса движения вперед. Движения рук состоят из чередования рук в дугообразных движениях под водой. Пока одна рука находится под водой, другая рука возвращается в исходное положение над водой. Это позволяет одной руке постоянно находиться в воде, гарантируя, что возвратное движение не замедлит пловца.
Из этого исходного положения с руками над головой, растопыренными пальцами, гребок на спине начинается с опускания одной руки в воду и поворота ладони вниз к ступням, как будто собирая воду.
Затем эта рука тянется вниз к ногам, толкая тело вперед. После того, как это движение завершено, рука вытягивается из воды и возвращается в исходное положение по дуге, в то время как другая рука выполняет подводное движение. В то время как руки выполняют чередующиеся движения, ноги совершают трепетание или движение вверх-вниз. Это не столько способствует скорости, сколько стабилизации тела.
На соревнованиях плавание на спине занимает промежуточное положение между брассом и баттерфляем с максимальной скоростью около 1,84 метра в секунду. Он участвует в гонках на 50, 100 и 200 метров, а также в индивидуальных соревнованиях по комплексному плаванию.
Что такое плавание баттерфляем? Из четырех техник плавания, используемых на соревнованиях (остальные — брасс, кроль на спине и вольный стиль), баттерфляй был изобретен совсем недавно, начиная с 1933. Это самый быстрый из четырех соревновательных стилей плавания, но также и один из самых сложных, поскольку он требует почти идеальной техники и чрезвычайно сильной силы плеч, чтобы работать.
Неумолимый характер баттерфляя, когда дело доходит до техники, приводит к тому, что многие тренеры называют его самым сложным из четырех основных стилей плавания.
Баттерфляй выполняется из исходного положения на груди с вытянутыми над головой руками и прямыми ногами назад. Движение бабочки создается синхронным движением рук и ног. Из исходного положения руки двигаются аналогично брассу. Ладонью наружу, руки выгнуты назад, пока они не образуют Y-образную форму с туловищем.
Из этого положения руки быстро опускаются к туловищу, ладонями вниз, чтобы собрать воду и толкнуть тело вперед. Как только руки опущены рядом с пловцом, немедленно подтяните их немного над поверхностью воды и верните в исходное положение. В то время как руки повторяют вышеописанное движение, ноги двигаются в так называемом «ударе дельфина». Чтобы выполнить удар дельфином, ноги и ступни держат вместе и двигают вверх-вниз, как если бы они были хвостом дельфина, отсюда и название удара.
Баттерфляй — один из самых быстрых способов плавания, используемых на соревнованиях.
При правильной технике пловец может плыть баттерфляем со скоростью до 2,18 метра в секунду. На соревнованиях баттерфляй выполняется в бегах на 50, 100 и 200 метров.
Счастливого плавания 🙂
Если вам нужны дополнительные советы о том, как улучшить свои навыки плавания, ознакомьтесь с другой записью нашего блога по теме, указанной ниже. Спасибо за прочтение! 🙂 Не забудьте подписаться на наш канал RocketSwimming на YouTube , чтобы не пропустить новое видео или совет по обучению! Мы публикуем новый контент каждую неделю!
Ознакомьтесь с другими нашими сообщениями
Как развить выносливость для плавания: советы, как плавать быстрее и дольше
Как плавать вольным стилем для начинающих – полное руководство
Нравится:
Нравится Загрузка…
Плавание | Простые плавательные движения
В то время как многие из нас просто наслаждаются лежанием в бассейне в солнцезащитных очках и с напитком в руке, бывают дни, когда умение эффективно плавать может пригодиться.
Если вы упали в озеро и вам нужно вернуться к лодке, или если вы просто хотите продемонстрировать свои навыки в бассейне, важно знать несколько простых приемов плавания. Давайте проверим некоторые из них.
Брасс – один из самых популярных стилей плавания
Это один из самых популярных методов плавания. Для начала вы вытягиваете руки над головой, удерживая их на одной линии с телом как можно более горизонтально. Затем вы подтягиваете обе руки к себе под водой, отводя их от тела по мере их приближения. Медленно согните руки, когда они начнут двигаться к вам, пока не достигнут груди. Затем подтяните руки к телу и толкните их вперед над головой, выпрямляя руки и повторяя процесс. Все время, пока вы выполняете брасс, убедитесь, что вы пинаете или трепещете ногами под водой, чтобы продвигаться вперед.
Баттерфляй
Далее идет баттерфляй. Вы снова начинаете, поднимая руки над головой, вытянув их так, чтобы они были на одной линии с вашим телом.
Затем, пока они находятся под водой, вы толкаете руки вниз по бокам. Будьте уверены, чтобы не согнуть их. Держите их прямо, пока они не окажутся по бокам. Затем, подняв руки из воды, скользните ими вверх, где они были в начале, над головой, как будто вы делаете прыжок в воду. Как только вы достигли этого шага, вы готовы повторить процесс. Опять же, обязательно двигайте ногами, когда используете эту технику.
На спине
Теперь, для этой техники, вы начинаете с того, что ложитесь на спину, держа одну руку сбоку, а другую держите над головой в горизонтальном положении. Затем, удерживая свое тело на одной линии, вы перемещаете руку над головой под водой, чтобы она легла на бок, одновременно поднимая другую руку, которая находилась на боку, вверх из воды, чтобы она оказалась над вашей головой. Постоянно повторяйте этот процесс, отталкивая ноги под поверхность, чтобы отточить удар.
Вольный стиль – один из самых эффективных стилей плавания
Наконец, у нас есть вольный стиль.
