Спортсмены в возрасте: Самые пожилые спортсмены мира и их рекорды

Самые пожилые спортсмены мира и их рекорды

Спорту все возрасты покорны. Самые пожилые спортсмены мира и их удивительные рекорды

Принято считать, что спорт — дело молодых, а пенсионерам там ловить нечего. Им положено уступать место в транспорте, беречь их от травм и сквозняков и вообще водить в поликлинику, где их будут лечить от целого букета болезней. Первыми сломали сложившийся стереотип бабушки со скандинавскими палками. Честь им за это и хвала, но речь сейчас не о них. Есть на свете очень пожилые люди, которые бросили вызов своему возрасту, а их спортивные достижения достойны искреннего восхищения.

Давайте познакомимся с ними поближе и развеем мифы о немощи людей преклонного возраста.

Йоханна Кваас

Сегодня этой женщине 94 года, и она известна на весь мир как старейшая действующая гимнастка на планете. Справедливости ради отметим, что такое звание и запись в книге рекордов Гиннесса Йоханна Кваас получила в более «молодом», 86-летнем возрасте. Гимнастикой она начала заниматься совсем ребенком и в 9 лет уже участвовала в соревнованиях.

В спортивной карьере фрау Йоханны нет ничего примечательно за исключением победы в чемпионате ГДР 1982 года и того, что она так и не оставила любимое занятие.

Удивительная женщина привлекла к себе внимание только в 86 лет, когда на YouTube появились записи ее тренировок, собравшие миллионы просмотров. О ней заговорили все спортивные СМИ, а в Китае Йоханна Кваас стала героиней статей 186-ти газет.

Эрнестина Шепард

Пусть мужчины не обижаются, что мы продолжаем рассказывать о спортивных достижениях женщин. Ведь им в любом возрасте принято уступать место, хотя Эрнестину Шепард это могло бы возмутить.

Она попала в книгу рекордов Гиннесса в возрасте 74 лет как старейшая женщина-бодибилдер в мире. Сегодня Эрнестине Шепард уже 83 года, а культуризмом она занялась в возрасте 56 лет.

Любопытна причина такого решения: бывшая модель не могла смириться с тем, что ее тело становится дряблым и непривлекательным. Зато посмотрите на бицепсы этой бабушки! И берите пример.

Уильям Белл

Вот и до мужчин-пенсионеров добрались. В свои 90 лет Уильям Белл в прыжке с шестом преодолел планку в 2 м 18 см, став самым возрастным прыгуном в мире. Было это в 2012 году.

Интересно то, что Уильям Белл по профессии врач, а по совместительству бывший прыгун с шестом без особых достижений. А вот его сын действительно мировой рекордсмен в этом виде спорта. Но тоже бывший, ведь Эрлу Беллу сегодня уже 64 года. Сможет ли он повторить прыжок отца — время покажет.

Фауджа Сингх

Марафонские достижения знаменитого индуса можно перечислять долго. Скажем так: в книге рекордов Гиннесса Фауджа Сингх значится как самый пожилой марафонец на планете. Почетной записи он был удостоен в 2011 году в возрасте 100 лет.

Он еще и самый быстрый бегун на земле в своей возрастной категории, недаром его прозвали «ураган в тюрбане».

Примечательно то, что до глубокой старости, прямо скажем, Фауджа Сингх был никому не известным земледельцем из Пенджаба. В середине 90-х гг. он переехал в Лондон, а принял участие в своем первом, Лондонском, марафоне в 2000 году, в возрасте 89 лет!

Сегодня Фауджа Сингху 109 лет. По последним данным он бежал в мумбайском марафоне в 2016 г.

Джордж Коронес

Сегодня этому мужчине 102 года, а всего 2 года назад он поставил мировой рекорд в плавании вольным стилем, преодолев дистанцию в 50 м за 56,12 секунды.

Джордж Коронес с детства увлекался плаванием, но Вторая мировая война разрушила его планы на спортивную карьеру. С начала войны и до своего 50-летия он был практикующим врачом, а выйдя на пенсию, вернулся в большой спорт.

Дай бог всем людям пожилого возраста быть в такой форме, как австралиец Джордж Коронес.

Робер Маршан

Француз Робер Маршан не мог остаться без внимания экспертов Гиннесса из-за своего увлечения велоспортом.

В возрасте 105 лет он стал самым пожилым соревнующимся велогонщиком в мире. На его счету много рекордов. В 89 лет он проехал 600 км на велосипеде за 36 часов. В 102 года побил мировой рекорд в своей возрастной группе (24 км за 1 час), а спустя 2 года улучшил его до 26 км.

Уроженец французского Амьена, Робер Маршан в молодости был пожарным. В годы Второй мировой — военнопленным. В 1946 г. он участвовал в Гран-при и даже занял 7-е место, но нужно было работать, и с 1946-го по 1978 г. он велоспортом не занимался.

После войны Робер Маршан перебрался в Венесуэлу, где работал шофером на грузовике, а затем лесорубом в Канаде. В 1960 г. вернулся на родину, где устроился работать садовником.

Выйдя на заслуженный отдых, месье Маршан вновь сел на велосипед, начал ставить свои знаменитые рекорды, а 100-летний юбилей и даже свое 107-летие отметил на колесах.

Сегодня знаменитому велогонщику 109 лет, и прогулки на велосипеде он заменил домашним велотренажером из-за потери слуха.

Юитиро Миура

Каждому человеку, знакомому с экстремальными видами спорта, в частности с альпинизмом, знакомо имя японца Юитиро Миура.

В свои 80 лет он покорил Эверест, побив тем самым предыдущий мировой рекорд, принадлежавший 76-летнему непальцу Мин Бахадур Шерхану.

Стоит отметить, что японскому альпинисту было с кого брать пример. Его отец тоже занимался альпинизмом, лыжным спортом и спортивным туризмом. Кэйдзо Миура в 77 лет забрался на пик Килиманджаро, а в 99 совершил лыжный спуск с Монблана.

Пойдя по стопам отца, Юитиро в 32 года буквально слетел на лыжах с горы Фудзияма с невероятной скоростью. В 36 лет он чудом выжил при неудачном спуске с Эвереста, когда погибла вся команда проводников.

Сейчас знаменитому альпинисту 86 лет, и мировой рекорд 2013 года был последним. Удивительно то, что перед своим грандиозным финальным восхождением Юитиро Миуро перенес 4 операции на сердце. Однако это не помешало ему побить предыдущий рекорд и уйти из большого спорта непобежденным.

Возраст спорту не помеха: 10 самых “возрастных” спортсменов | Спорт новости и прогнозы

Множество спортсменов добиваются успехов и становятся лидерами в своей сфере, несмотря на достаточно почтенный возраст. Чего же добились самые возрастные спортсмены?

Плавание

Первым наш список открывает Джордж Коронес. Мужчина еще с юности любил плавать, однако вскоре,во время Второй мировой войны, он перестал заниматься любимым делом.

После выхода на пенсию Джордж решил вновь проверить свои силы в воде. Тогда, после длительного перерыва он начал посещать бассейн. В 2018 году, в возрасте 99 лет он установил мировой рекорд, проплыв 50 метров за 56,12 секунды!

Мужчина признался, что такой результат дался ему очень сложно. В его возрасте трудно держаться в форме, однако трехразовые занятия в бассейне и тренажерном зале помогают ему в этом.

Альпинизм

Юитиро Миура рискуя своим здоровьем в 2013 году, будучи в 80-летнем возрасте поднялся на Эверест. Интересно то, что незадолго до того, как Юитиро принял решение покорить гору, он пережил несколько операций на сердце. Несмотря на это, мужчина не только взошел на гору, но и установил новый мировой рекорд, став самым старым завоевателем горы.

Ранее Миура уже подымался на гору несколько раз. Однажды, в 1970 году, когда мужчина спускался с горы на лыжах, его несколько спутников трагически погибли. Позже, на основе этой истории был снят документальный фильм.

Но не только мужчины устанавливали рекорды на Эвересте. Тамаи Ватанабе дважды установила рекорд самой старой леди, которая когда-либо всходила на гору. Первый раз женщина установила рекорд в возрасте 63 лет в 2002 году. Спустя 10 лет она без сомнений поднялась на гору еще раз, побив собственный рекорд.

Тамаи еще с молодости начала интересоватся альпинизмом. В то время как другие девушки работали и заводили семьи, она покоряла все больше и больше новых вершин. Сейчас женщина готовит других девушек к альпинизму. Интересно, будет ли она вновь устанавливать свой новый рекорд через 3 года?

Йога

В здоровом теле — здоровый дух. Именно по такому принципу живет Тао Порчон-Линч. Сейчас ей 100 лет, и она в своем возрасте не только преподает йогу, но и отлично танцует.

Духовным занятием женщина начала заниматься, еще будучи совсем юной. Когда она жила в Индии, она не раз проявляла интерес к тому, чем же занимаются ребята, которые практиковали различные сложные положения, при этом оставаясь совсем спокойными. Родная тетя Тао не очень поддерживала свою племянницу. Однако, вскоре приняла ее решение.

У девушки была очень сложная жизнь в ХХ веке. Ей не только приходилось выживать любыми путями, но и прятать евреев от немецких войск.

Спустя много лет Тао повела свою приемную дочь на занятие йогой и не смогла удержатся от соблазна вновь почувствовать эти ощущения. Ранее девушка уже не раз помогала своим коллегам решить множество проблем со здоровьем с помощью йоги. Поэтому, в тот раз преподаватель сразу же заметил потенциал женщины и предложил ей преподавать вместе с ним.

Сейчас Тао живет четко по графику. Она полностью живет в свое удовольствие, путешествует, танцует, к слову, на ее счету более 700 наград в танцах, преподает йогу и просто радуется жизни.

Велоспорт

Робер Маршан — человек, который всю свою жизнь работал, несмотря ни на что. На пенсию он вышел в возрасте 89 лет. В таком возрасте он сумел проехать 600 км за 36 часов.

Всерьез сесть на велосипед Робер решил в 67 лет. После этого его невозможно оторвать от велосипеда.

Мужчина решил свой 100 День рождение отметить как-то по-особенному. Именно тогда он решил, что ему нужно установить мировой рекорд. Тогда Маршан проехал 100 км за 4 часа. Спустя два года он вновь принялся устанавливать рекорды. Мужчина проехал 27 км, а еще через три года 22,5. Учитывая возраст Робера, трудно представить, что такое вообще возможно.

Однако, в январе прошлого года мужчина заявил, что больше устанавливать рекорды он не намерен. Но это совсем не значит, что он полностью прощается со своим двухколесным помощником. Сейчас Робера часто можно увидеть на стадионе, когда он просто наслаждается самой поездкой.

Бодибилдинг

Эрнестина Шепард является отличным примером того, что на пенсии жизнь только начинается. В свои 82 года женщина считается самой старой представительницей бодибилдинга.

Спортом Эрнестина решила заниматься в 56 лет. Женщина была мотивирована тем, что ее просто не устроило свое отражение в зеркале. На занятия спортом женщина начала ходить с сестрой. Но, к сожалению, та скончалась из-за сложной болезни.

Тогда Эрнестина начала заниматься более упорно, чтобы доказать не только себе, но и сестре, что она может.

Женщина уже более 25 лет придерживается правильного питания, она полностью исключила из своего рациона сладкое, и ее все устраивает.

Ежедневно она встает раньше всех и пробегает дистанцию в 16 км. Трудно представить, что в 80 лет такое возможно, правда? Но Эрнестина сломала все стереотипы. Помимо бега она еще и ежедневно занимается в зале. Сейчас женщина признается, что занимается всем этим не только для себя, но и для того, чтобы придать сил другим.

Бег

Фауджа Сингх пришел в бег по трагическим причинам. Родился мужчина очень слабым, и научился нормально ходить лишь в возрасте пяти лет. В юношестве он начал бегать, но конфликты, которые возникли у него на родине, внесли некие коррективы в его планы на жизнь.

Бег был заброшен на множество лет. Но, когда в 90-х годах Фауджа потерял не только свою супругу, но и двоих детей, у него началась депрессия. Вскоре после этого мужчина переехал в Англию, к еще одному своему сыну. Там он понял, что большой город — это очень сложное испытание для него, а сидя дома он просто уничтожает свою жизнь. Поэтому, его вновь посетила мысль о беге. С тех пор мужчина начал уделять несколько часов день спорту, преодолевая несколько километров.

Но обычный бег не приносил столько удовольствия, как мечта о марафоне. Тогда то он и встретил Ганмандера Сингха, который помог ему не только тренироваться, но и стал отличным другом.

Свой первый марафон Фауджа бежал в возрасте 89 лет. Тогда он думал, что ему нужно преодолеть лишь 26 километров, в то время как дистанция марафона измерялась в милях. Когда мужчина осознал это, то все равно не сдался, и добежал до конца, несмотря ни на что.

После этого Сингх раз за разом устанавливал новые рекорды, пока однажды, в 2013 году, во время одного из соревнований он не упал. Этот казус не помешал спортсмену завершить забег. После этого Фауджа решил выйти на пенсию, дабы не рисковать своим здоровьем. Сейчас ему 107 лет и он по прежнему является примером для многих.

Станислав Ковальски, так же, как и предыдущий бегун, начал устанавливать рекорды в достаточно зрелом возрасте. Ранее он больше предпочитал езду на велосипеде, однако, когда ему исполнилось 90 лет, он решил всерьез заняться бегом.

Станислав стал известным в возрасте 104 лет. Тогда он установил европейский рекорд, пробежав 100 метров за 32,79 секунды! Сам бегун признался, что к забегу он особо и не готовился. Лишь несколько раз пробежал эту дистанцию только для того, чтобы посмотреть, где будет бежать.

Не каждый может пробежать хотя бы 1 км за раз. Но этот мужчина ежедневно удивляет всех, преодолевая по 10 км, и это при том, что на сегодняшний день ему 108 лет.

Гимнастика

Йоханна Кваас родилась в семье гимнастов, поэтому она еще с детства знакома со всеми азами этого вида спорта. Многие специалисты говорят, что гимнастикой нужно заниматься с малого возраста, но, как видим, Йоханна сломала все стереотипы.

В юном возрасте девушка занималась гимнастикой, но когда пришло время становиться женщиной и заниматься домашними делами, она забросила спорт.

Шли годы, и когда Йоханна поняла, что дети уже достаточно взрослые, а время не стоит на месте, она приняла решение вновь попробовать себя в гимнастике. На тот момент ей было 57 лет!

Как ни странно, тело помнило все движения, и уже вскоре Кваас начала участвовать в различных соревнованиях. В 2012 году, будучи в возрасте 87 лет ей удалось одержать победу и заполучить целых 11 наград. Тогда она и стала рекордсменкой книги рекордов Гиннеса.

Танцы

Сара “Пэдди” Джонс начала заниматься танцами еще в детстве. Она танцевала, пока не встретила своего мужа. Тот был против ее увлечением, поэтому ей пришлось попрощаться с любимым делом на много лет.

Когда спустя множество лет женщина потеряла мужа, она осознала, что совсем одна, и что с этим нужно что-то делать. Тогда-то она и приняла решение вновь выйти на паркет, будучи в возрасте 70 лет.

Пэдди записалась на танцы. Выпор пал на сальсу и фламенко. Во время одного из занятий ее партнер, Нико, который младше женщины на 40 лет, сделал ей предложение, от которого она не смогла отказаться. Пара создала дуэт, который вскоре прославился на весь мир. Именно этот шаг помог обеим победить в британском талант-шоу, и затем мотивировать других людей не бояться рисковать и заниматься тем, что вы любите, несмотря ни на что. На то время, когда пара стала лучшей в Британии, Саре было 80 лет. Сейчас она в свои 84 по-прежнему танцует и покоряет новые вершины своего таланта.

Напоследок хочется сказать, что не нужно откладывать все на завтра, или же сомневаться в себе. Эти люди несмотря ни на свой возраст, ни на мнение окружающих сумели доказать всем, и себе в первую очередь, что все реально. Действуйте, меняйте свою жизнь, и тогда все проблемы будут казаться для вас мелочью. Проживите эту жизнь достойно, так, чтобы вы могли сами собой гордиться.

Со спортом по жизни. Самые возрастные спортсмены-рекордсмены | Спорт | Cвободное время

История спорта знает немало примеров, когда на подиум победителями выходили люди в достаточно почтенном возрасте. Каких высот добились самые возрастные спортсмены?

Альпинизм

80-летний Юитиро Миура в 2013 году поднялся на Эверест. Интересно, что незадолго до того, как Юитиро принял решение покорить гору, он пережил несколько операций на сердце. Несмотря на это, мужчина не только совершил восхождение, но и установил новый мировой рекорд, став самым пожилым завоевателем горы.

Ютиро Миура. Фото: Public domain

Велоспорт

Робер Маршан вышел на пенсию в возрасте 89 лет – 20 лет назад. В таком возрасте он сумел проехать на велосипеде 600 км за 36 часов. Свой 100 день рождения велогонщик решил отметить по-особенному, а именно – установил мировой рекорд. Тогда Маршан проехал 100 км за 4 часа. Спустя два года он вновь принялся устанавливать рекорды. Мужчина проехал 27 км, а еще через три года – 22,5. Учитывая возраст Робера, трудно представить, что такое вообще возможно.

Робер Маршан Фото: Public domain

Бег

Фауджу Сингха, которому сейчас 109 лет, привели в бег трагические причины. Когда в 90-х годах Фауджа потерял не только свою супругу, но и двоих детей, у него началась депрессия. Вскоре после этого мужчина переехал в Англию, к еще одному своему сыну. Там он понял, что большой город — это очень сложное испытание для него, а, сидя дома, он просто уничтожает свою жизнь. Но обычный бег не приносил столько удовольствия, как мечта о марафоне. Свой первый марафон Фауджа бежал в возрасте 89 лет. Сейчас для многих Сингх – пример силы духа и воли к победе.

Фауджу Сингх. Фото: Public domain

Гимнастика

Йоханна Кваас (94 года) родилась в семье гимнастов, поэтому еще с детства была знакома со всеми азами этого вида спорта, но забросила его в зрелом возрасте из-за домашних хлопот. Шли годы, и, когда Йоханна поняла, что дети уже достаточно взрослые, а время не стоит на месте, она приняла решение вновь попробовать себя в гимнастике. На тот момент ей было 57 лет! В 2012 году в возрасте 87 лет ей удалось стать рекордсменкой книги рекордов Гиннесса как старейшей гимнастке в мире.

Йоханна Кваас. Фото: Public domain

Возраст спортсменов и олимпийский спорт: миф и реальность

Якимович Виктор Степанович,доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой гуманитарных дисциплин «Волжский институт строительства и технологий(филиал) ФГБОУ ВПО Волгоградского государственного архитектурностроительного университета», г.Волжский, Волгоградской области[email protected]

Возраст спортсменов и олимпийский спорт: мифи реальность

Аннотация.Статья посвящена проблемам современного олимпийского спорта. Автор доказывает, что олимпийскими чемпионами и призерами часто становятся спортсменынамного старше 35 лет, а не только молодые их соперники. Такая тенденция наблюдается и в настоящее время.Ключевые слова: олимпийский спорт, возраст спортсменов, олимпийские чемпионы и призеры.

В теории и практике спортивной тренировки уже давно сформировалось устойчивое представление, что достижение высоких результатов возможно только в достаточно молодом возрасте. Этому во многом способствовали работы советскихученых В.С. Фарфеля [1],З.И. Кузнецовой [2], А.А. Гужаловского [3, 4], ИЯнкаускаса, Э. Логвинова [5].В своих публикациях авторы на основе большого исследовательского материала убедительно показали, чторазличные органы и системы организма формируются, созревают и развиваются на протяжении жизни человека неодновременно и неравномерно. Причем, периоды их ускоренного роста обязательно сменяются фазами замедленного развития различных двигательных функций. Однакоэто свойственно только детям и подросткам, а в зрелом возрасте таких периодов интенсивного роста уже не наблюдается.Мало того, на этапе 1520 лет в основе возрастной динамики моторики женского организма превалируют вообще регрессивные изменения[6]. То же относится и к мужчинам. Так, В.К. Бальсевич, В.А. Запорожанов [7]утверждают,что к 20 годам у юношей заканчивается естественный прирост всех физических способностей. Как известно, в большинстве видов спорта для достижения высоких результатов от человека требуется не только владение техникой двигательных действий, но и проявление в высшей мере именно физических способностей: скоростных, силовых, координационных, гибкости и выносливости. И если интенсивный рост физических способностей возможен только в детском и юношеском возрасте, значит и высокие спортивные достижения доступны только молодым людям. Правда,не все ученые согласны с такой точкой зрения. Еще в середине 40х годов прошлого столетия Н.А. Бернштейн[8],как основатель физиологии активности,утверждал, что «золотой век моторики» у людей начинается только после 20 лет их жизни.Именно в зрелом возрасте опорнодвигательный аппарат человека, его нервная система и функциональные возможности полностью готовы не только к проявлению самых выдающихся показателей моторики, но и к их максимальному развитию.

Какая же точка зрения является научным мифом, а какая отражает реальность? Чтобы ответить на этот актуальнейший вопросдля педагогики спорта, провелидетальное и скрупулезное исследование. Для этого использовалитолько объективные данные ‬протоколы соревнований по различным видам спорта в рамках современных Игр Олимпиад и Зимних Олимпийских игр, в которых акцентироваливнимание на датах рождения спортсменов, их возрасте и спортивных достижениях.И так, более чем за столетнюю историю современного олимпийского спорта чемпионами стали 66 мужчин в возрасте40 лети больше, и 45 женщин в возрасте от35 лети выше. Обладателями серебряных или бронзовых наград среди возрастных олимпийцев стали: 72 мужчиныи 56женщин. То есть, в общей сумметаких спортсменов оказалось 239человек. В таблице 1 представлено распределение изучаемых спортсменов по различным возрастным периодам в интервале 5 лет.Таблица 1Распределение олимпийских чемпионов и призеров по различным возрастным периодам

КатегорияВозрастные периоды, лет354041454650515556606165667071 75МужчиныЧемпионы1018169103

Призеры132714110421ЖенщиныЧемпионы359

1

Призеры41753

Уженщин,как у чемпионок, так и у призеров, наибольшее количество медалей приходится на возраст от 35 до 40 лет. У мужчин этот диапазон смещен на пять лет вперед, то есть соответствует возрасту 4145 лет, хотя в период 4650 лет таких спортсменов также достаточно много.По принятой биологической классификации эти возрастные периоды называются «зрелый возраст (2 период)». Тем не менее, мужчины в пожилом возрасте(более 55 лет) 30 раз становились олимпийскими чемпионами и призерами. Среди женщин таких случаев пока не зафиксировано. В таблице 2 представлена динамика количества возрастных олимпийскихчемпионов и призеров, начиная с 1896 года в интервале четырехОлимпиад.Таблица 2Динамика количества возрастных олимпийских чемпионов и призеровв период с 1896по 2014 годы

КатегорияПериоды (годы)1896190019041916192019321936194819521964196819801984199820002014МужчиныЧемпионы

1617314358Призеры

11134138716ЖенщиныЧемпионы

23236722Призеры

1412101721

Действительно, наибольшее количество возрастных олимпийских чемпионов и призеров среди мужчин приходится на начальный этап Олимпийских игр 19041932 г.г. Затем, наблюдаем резкий спадтаких спортсменов. Это связано с тем, что во время Второй Мировой войны Игры Олимпиад и Зимние Олимпийские игры (1940 и 1944 г.г.) не проводились. Однако в начале XXIвека отчетливо наблюдается тенденция роста количества олимпийских чемпионов и, особенно призеров, возраст которых превышает 40 лет. Так, например канадский спортсмен Иан Миллар (конный спорт), являясь участником десяти Олимпиад, завоевал серебряную олимпийскую медаль в 2008 году на Играх XXIX Олимпиады в Пекине, когда ему исполнился 61 год. Иан Миллар участвовал и на следующих Играх в Лондоне в 2012 году в возрасте 65 лет. Еще до начала этих Игр спортсмен сделал заявление, что не собирается заканчивать спортивную карьеру и планирует принять участие в Играх XXXI Олимпиады 2016 года в РиодеЖанейро.

Ещеодин яркий пример ‬белорусский стрелок из винтовки Сергей Мартынов участник шести Игр Олимпиад. В 2012 году на Играх XXX Олимпиады в Лондоне в стрельбе из винтовки на 50 метров лёжа Мартынов уверенно выиграл у всех своих конкурентов. Он стал олимпийским чемпионом в возрасте 53 лет. Важно отметить, что на протяжении последних 15 лет спортсмен 6 раз повторял абсолютный мировой рекорд ‬600 очков. Словенский стрелок Раймонд Дебевец родился в 1963 году. Действующий рекордсмен мира и Олимпийских игр в стрельбе из винтовки из 3 положений на 50 м. Впервые принял участие в Играх Олимпиад в 1984 году. Но олимпийским чемпион стал только на Играх XXVIIОлимпиады 2000 года в Сиднее. Ему тогда исполнилось 37 лет. Раймонд еще на трех последующих Играх Олимпиад соревновался в стрельбе из винтовки. На двух последних (2008 и 2012 годов) ему удалось завоевать по бронзовой медали. Таким образом, свою пока последнюю олимпийскуюнаграду Раймонд Дебевец получил в 47 лет. Такая же тенденция роста количества возрастных олимпийских чемпионов и призеров присуща и женскому спорту. Только она более выраженная и началась проявляться уже в конце прошлого века, то есть чуть раньше, чем у мужчин. Так, канадская спортсменка Лесли Эллисон Томпсон, представляющая академическую греблю, свою пятую олимпийскую награду завоевала на Играх XXX Олимпиады 2012 года в Лондоне в составе экипажа лодки восьмерки. Лесли Эллисон Томпсон на тот момент было 53 года.Французская велогонщица Жанни ЛонгоКипрелли родилась в 1958 году. Впервые приняла участие в Играх XXIIIОлимпиады в 1984 году в ЛосАнджелесе. Начиная с этого момента, Жанни еще шесть раз выступала на олимпийских трассах. Но только в 1992 году в возрасте 34 лет ей удалось завоевать свою первую серебряную олимпийскую медаль в групповой шоссейной гонке на 81 км. Через четыре года на Играх XXVI Олимпиады в Атланте Жанни ЛонгоКипрелли не только повторила свое достижение, правда,уже в другой дисциплине ‬индивидуальной гонке с раздельным стартом 26,10 км, но и стала олимпийской чемпионкой в групповой шоссейной гонке на 104,40 км. В это время спортсменке было 37 лет. Через четыре года Жанни ЛонгоКипрелли вновь была на олимпийском пьедестале. Ей в 41 год удалось завоевать бронзовую медаль в индивидуальной шоссейной гонке на время с раздельным стартом 31,2 км. На своих последних в спортивной карьере Играх Олимпиады в 2008 году в Пекине Жанни Лонго не хватило всего 2 секунды до бронзовой награды в индивидуальной гонке. Возраст спортсменки тогда достиг 49 лет.Ямайская легкоатлетка Мерлин Джойс Отти родилась в 1960 году. Впервые на Игры Олимпиад приехала в 1980 году и сразу же выиграла бронзовую медаль в беге на 200 метров. На следующих Играх Олимпиады в ЛосАнджелесе у ямайской бегуньи еще две бронзовые награды: в беге на 100 и 200 метров. Еще одну бронзовую награду Отти смогла завоевать через восемь лет на Играх XXVОлимпиады в 1992 году в Барселоне. Но,в 1996 году на следующих Играх в Атланте Мерилин Отти удается дважды подняться на ступеньку выше ‬у нее две серебряные медали в беге на 100 и 200 м, и еще одна бронзовая медаль в эстафетном беге 4Х100 м. Третью серебряную медаль Отти добывает еще через четыре года в составе ямайской эстафетной команды 4Х100 метров. Ей тогда исполнилось 40 лет. Олимпийские выступления Мерлин Отти закончились в возрасте 44 лет в 2004 году в Афинах. Но спортсменка продолжила свою спортивную карьеру и в 2012 году она еще принимала участие в чемпионате Европы по легкой атлетике в Хельсинки. В то время выдающейся бегуньи исполнилось 52 года.Наряду с увеличением за последнее десятилетие количества олимпийских чемпионов и призеров, чей возраст у женщин превышает 35 лет, а у мужчин ‬40 лет, растет и количество таких участников на Играх Олимпиад и Зимних Олимпийских играх, которые не претендуют на высокие места.Так, на Играх XXXОлимпиады2012 года в Лондоне в составе японской команды спортсменов был 71летний конник Хироси Хокэцу. По итогам личного первенства он оказался в серединетретьего десятка наездников, но в командном турнире японцы были на 9ом месте. Здесь важно также подчеркнуть, что среди спортсменов этой командыконников была 58летняя Миэко Яги, дебютировавшая на соревнованиях такого ранга.Не меньшего уважениязаслуживают и некоторые спортсменыучастники XXII Зимних Олимпийских игр 2014 года в Сочи. В слаломе выступал немецкий лыжник ХубертусфонГогенлоэ,которомуисполнилось55лет.И это уже его шестые Игры. В женских лыжных гонках на 10 км состязалась представительница ДоминиканАнжелика Морроне ди Сильвестри. На момент олимпийского старта ей было 48 лет.Весьма интересным, на наш взгляд,является и анализ олимпийских видов спорта и спортивных дисциплин,в которых добиваются успеха именно возрастные атлеты.Первое, что очевидно, количество олимпийских чемпионов и призеров в возрасте более 35 лет у женщин и 40 лет у мужчин в летних видах спорта значительно превышает их количество в зимних видах состязаний. Соотношение у мужчин почти 5:1, а у женщин ‬7:1. Это объясняется тем, что Зимние Олимпийские игры начали регулярно проводиться на 28 лет позже, чем Игры Олимпиады, и их соревновательная программа, как и количество участников, гораздо меньше, чем в летних соревнованиях.Среди 114победителейи призеров наИграх Олимпиад у мужчин больше всего представителей пулевой стрельбы ‬20 человек или 17,5 %. Здесь возраст спортсменов находится в диапазоне от 40 до 72 лет(разница 32 года). Средняя величина составляет 51,5 годсо стандартным квадратическим отклонением(σ) от неёв 8,2 лет.Вторую позицию занимают яхтсмены, их 17 человек или 14,9%.Минимальный возраст спортсмена этой группы составил 46 лет, а максимальный ‬66 лет(разница 20 лет). Однако средняя величина возраста у представителей олимпийского парусного спорта больше, чем у стрелков ‬54,3 года. Причем отклонение от средней величины при этом меньше ‬7,1 лет.

На третьем месте конный спорт ‬13 человек или11,4 %.Здесь диапазон колебаний от 47 лет до 61 года (разница 14 лет), то есть самый малый, по сравнению с двумя предыдущими случаями. Среднее значение возраста олимпийских чемпионов и призеров среди наездников старше 40 лет ‬54,8 года. Это больше, чем у стрелков и яхтсменов. Меньше чем у них оказалось и стандартное отклонение средней величины ‬4,8года.Далее места распределились следующим образом: стендовая стрельба ‬11 человек, возраст от 42 лет до 61 года (разница 19 лет), средний возраст 47,4 лет, σ ‬4,8 года; легкая атлетика ‬8 человек, возраст от 40 до 48 лет (разница 8 лет), средний возраст 42,4 года, σ ‬2,8 года; академическая гребля ‬6 человек, возраст от 40 до 43 лет (разница 3года), средний возраст 41,7 год, σ ‬1,6 года. От 1 до 5человек в группе возрастных олимпийцевмужчин представлены также: вольной и классической борьбой, водным поло, велоспортом, гандболом, спортивной гимнастикой, греблей на байдарке и каноэ, стрельбой из лука, теннисом, тяжелой атлетикой, фехтованием и хоккеем на траве. Таким образом, в общей сложности среди победителей и призеров Игр Олимпиад у мужчин от 40 лет истарше находятся представители 18 видов спорта из 26, которые включены в современную олимпийскую программу. Больше всего чемпионов и призеровИгр становилось в пулевой стрельбе, парусном и конном спорте, то есть в тех видах состязаний, где спортсмены демонстрируют не только свои максимальные физические способности, но и умело согласовывать свои действия с действиями предметов (винтовка, пистолет, яхта) и животных (лошадь). Самое высокое значение среднего возраста у мужчин олимпийских чемпионов и призеров приходится на конный спорт.Среди 24 победителей и призеров Зимних Олимпийских игр у мужчин в возрасте 40 лет и старше доминируют представители бобслея ‬13 человек или 54,2 %. Возрастной диапазон от 40 до 49 лет (разница 9 лет). Средняя величина возраста бобслеистов составляет 44,1 года, стандартное квадратическое отклонение от этой величины (σ) ‬3,0 года. Несмотря на то, что бобслей явно лидирует в количестве успешных спортсменов, последний раз возрастные атлетыподнимались на олимпийский пьедесталв 1968 году. Уже более 60 лет ни одному бобслеисту старше 40 лет этого сделать не удается.На втором месте по количеству возрастных спортсменов находится фигурное катание ‬4 человека или 16,7 %. Средний возрастспортсменов составляет 43,5 года. Однако такие события были только в начале прошлого века ‬до 1924 года. 90 лет в фигурном мужском катании не было ни одного чемпиона или призера старше 40 лет.Третью позицию в зимних видах спорта по количеству возрастных спортсменов занимают хоккеисты. Их не много, всего 3 человека, но все эти случаи приходятся на XXIвек. Последний раз в 2014 году на XXII Зимних Олимпийских играх в Сочи Теему Селянин в составе сборной команды Финляндии в возрасте 43 лет завоевал бронзовую медаль.По 1 или 2 человека на зимних Играх в роли чемпионов или призеров представляли биатлон, санный спорт и лыжные гонки.То есть, в итоге среди победителей и призеров Зимних Олимпийских игр у мужчин от 40 лет и старше находятся представители 6 спортивных дисциплин из 15, которые были включены в олимпийскую программу 2014 года в Сочи. Больше всего таких чемпионов и призеровстановилось в бобслее и фигурном катании, но это было еще в прошлом столетии. В настоящее время в лидерах хоккей, биатлон и санный спорт. Вновь мы наблюдаем те виды спорта, где кроме физических способностей требуется и высокий уровень владения спортивной техникой и тактикой.Из 88 победителей и призеров на Играх Олимпиад у женщин больше всего представителей легкой атлетики ‬11 человек или 12,5 %. Здесь возраст спортсменок находится в диапазоне от 35 до 45 лет (разница 10 лет). Средняя величина составляет 37,4лет со стандартным квадратическим отклонением (σ) от неёв 3,0 года.Второе место у конного спорта. Здесь 10 спортсменок старше 35 лет, это 11,4 % от всей рассматриваемойвыборки. Минимальный возраст спортсменки этой группы составил 41 год, а максимальный‬51 год (разница 10лет). Однако средняя величина возраста у представительниц олимпийского конного спорта больше, чем у легкоатлеток ‬45,2 лет. Отклонение от средней величины‬3,8 года.На третьей позиции сразу три вида спорта: академическая гребля, гребля на байдарке и каноэ, пулевая стрельба. Каждый вид представлен 8 спортсменками, то есть по 9,1 %. По средней величине возраста в этой тройке лидирует пулевая стрельба‬40,3 лет, чуть отстает академическая гребля ‬40,1 лет, замыкает гребля на байдарках и каноэ ‬36,8 лет.Далее места распределились следующим образом: стендовая стрельба ‬7человек, возраст от 35 до 42 лет (разница 7 лет), средний возраст 38,1лет, σ ‬2,9года; парусный спорт ‬7человек, возраст от 35 до 39 лет (разница 4 года), средний возраст 37,1 лет, σ ‬1,5 года; стрельба из лука ‬6 человек, возраст от 36 до 53лет (разница 17 лет), средний возраст 42,3 года, σ ‬5,8 лет; хоккей на траве ‬6 человек, возраст от 35 до 36 лет (разница 1 год), средний возраст 35,2 лет, σ ‬0,4 года.От 1 до 4человек в группе олимпийских чемпионов и призеров среди женщин от 35 лет и старшепредставлены также: пляжным волейболом, спортивной гимнастикой, гандболом, велоспортом, теннисом, тяжелой атлетикой и фехтованием.Таким образом, в общей сложности среди победителей и призеров Игр Олимпиад у возрастных женщиннаходятся представительницы 16видов спорта из 26, которые включены в современную олимпийскую программу. Больше всего чемпионов и призеровбыло в легкой атлетике, конном спорте, академической гребле и гребле на байдарках и каноэ, а также пулевой стрельбе. В отличие от мужчин,в лидерах циклические виды спорта, где успех в значительной мере определяется физическими способностями, и, прежде всего, выносливостью как общей, так и специальной. Тем не менее, самое высокое значение среднего возраста у женщинолимпийских чемпионов и призеров приходится,как и у мужчин, на конный спорт.Среди 13 победителей и призеров Зимних Олимпийских игр у женщин в возрасте 35 лет и старше доминируют представительницы лыжных гонок‬5 человек или 38,5 %. Возрастной диапазон от 37 до 39 лет (разница 2 года). Средняя величина возраста лыжниц составляет 38,0 лет, стандартное квадратическое отклонение от этой величины (σ) ‬1,0 год. На втором месте по количеству возрастных спортсменокнаходится хоккей ‬3 человека или 23,1 %. Средний возраст спортсменок составляет 35,7лет. Причем все эти события приходятся на новый век. Третью позицию в зимних видах спорта по количеству возрастных спортсменок занимает фигурное катание, но здесь, в отличие от мужчин, последний раз это было в 1994 году, где англичанеДжейн Торвинв спортивных танцах с напарником Кристофером Дином стали бронзовыми медалистами. Джейн в то время было 37 лет.Еще по одной спортсменке в возрасте 35 лет и старше выступили в кёрлинге и скоростном беге на коньках.В итоге среди возрастных победительници призеровЗимних Олимпийских игр находятся представительницы5спортивных дисциплин из 15, существующих в современной олимпийской программе. Больше всего таких чемпионоки призеровсуществуетв лыжных гонках, хоккее и фигурном катании. Уженщин лидирует, как и в летних олимпийских видах, тот видспорта, который требует максимального проявления выносливости.Подводя итоги исследования, можно сделать определенное заключение:1. В современном олимпийском спорте достижение успеха определяется не возрастом спортсменов, а уровнем их подготовленности.2. Интенсивное развитие профессионального спорта, когда он является единственной целью и источником жизни человека, значительно увеличивает продолжительность последнего этапа многолетнего тренировочного процесса спортсменов ‬сохранения достижений.3. Современные спортивные технологии подготовки спортсменов высокой квалификации, медикобиологическое и фармакологическое обеспечение тренировочного процесса позволяют существенно нивелировать влияние возраста спортсменов на их олимпийские достижения.4. Представление о том, что высокие спортивные достижения возможны только в молодом возрасте, когдаинтенсивно развиваются физические способности ‬научный миф, возникший в результателожного обобщения единичных событий, как представителейвсего класса подобных событий.

Ссылки на источники1.ФарфельВ.С.Развитие движений у детей школьного возраста. ‬М.: Издво АПН РСФСР, 1959. ‬67 с.2.КузнецоваЗ.И.Критические периоды развития двигательных качеств школьников // Физическая культура в школе. ‬1975. ‬№ 1. ‬С. 79.3.ГужаловскийА.А.Развитие двигательных качеств у школьников. ‬Минск: Народная асвета, 1978. ‬88 с.4.ГужаловскийА.А.Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис …дра пед. наук.. дис.‬М., 1979. ‬43с.5. Янкаускас И., Логвинов Э..Моторика растущего женского организма: онтогенез двигательного гомеостаза. ‬Вильнюс: Моклас, 1984. ‬152 с.6. Там же.7. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. ‬Киев: Здоровье, 1987.‬С. 124147. 8. БернштейнН.А. О построении движений. ‬М.: Медгиз, 1947. ‬254 с.

Yakimovich Victor Stepanovich,Doctor of pedagogical science, professor, the head of Department of Humanities, Volzhsky Institute of Civil Engineering and Technologies(branch) of the Volgograd State University of Architecture and Civil Engineering, Volzhsky, Volgograd regionAge of the sportsmen and the Olympic sport: mythand realityAnnotation: The article is dedicated to the problems of the modern Olympic sport. Theauthor has proved that both the young sportsmen, and the sportsmen at the age of 35 years and older become Olympic champions and prizewinners. This tendency is observed at the present time.Keywords: Olympic sport, the age of the sportsmen, Olympic champions and prizewinners

Каким спортом в каком возрасте лучше всего заниматься?

9 февраля 2019

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 20 лет мы находимся в прекрасной физической форме и можем показать свои лучшие результаты в спорте. В 30 и 40 лет мы уже не сможем достичь таких результатов, но мы можем оставаться активными на протяжении все жизни.

Всем известно, что спорт в разумных количествах положительно влияет на здоровье. При этом влияние может быть очень разным.

Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, защищает от некоторых видов рака и предотвращает развитие диабета второго типа.

К тому же, занятия спортом поддерживают наше психическое здоровье: организм вырабатывает больше эндорфинов, что положительно влияет на наше настроение и самооценку.

Но также очевидно, что спорт для 20-летнего — это совсем не то же, что и спорт для 40-летнего. Логично было бы предположить, что есть виды спорта, которые больше подходят для определенного возраста.

Если не учитывать возрастной фактор при выборе физической активности, можно в ряде случаев нанести серьезный вред здоровью.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Оставаясь активными и в зрелом возрасте, мы обеспечиваем себе хорошее самочувствие и настроение

В журнале The Conversation опубликована дискуссия ученых по вопросу о том, какая физическая активность в каком возрасте будет способствовать сохранению здоровья.

Профессор физиотерапии Джули Бродерик из Тринити-колледжа в Дублине рассказывает об общих рекомендациях ученых для представителей разных возрастных групп.

В детстве

Физические упражнения помогают детям развиваться, укрепляют их мышцы, развивают уверенность в себе и своих силах и способствуют поддержанию здорового режима сна и бодрствования.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Важно, чтобы у ребенка всегда оставалось время на «свободную» физическую активность — например, на игру в парке или на детской площадке

В детстве важно попробовать заниматься разными видами спорта, чтобы развить разные способности ребенка. Подойдет все — от плавания до игр с мячом и борьбы. Также важно, чтобы у ребенка было время на «свободную» физическую активность — на игру в парке или на детской площадке.

Подростковый возраст

По мере взросления интерес у детей к спорту, как правило, угасает, особенно это характерно для девочек, говорит Бродерик.

Однако спорт в этом возрасте поможет не только оставаться в хорошей физической форме, но и снизить уровень стресса и избавиться от страхов, характерных для подростков.

В этом возрасте предпочтительнее командные виды спорта. Это поможет сохранять мотивацию при занятиях спортом, расширить круг общения подростка и научит его дисциплине.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В подростковом возрасте главное помочь ребенку не утратить интерес к спорту

Если выбирать из некомандных видов спорта, то это может быть плавание, гимнастика и легкая атлетика.

В 20 лет

В это десятилетие нашей жизни мы можем показать свои лучшие результаты в спорте, говорят специалисты.

Скорость реакции в этом возрасте находится на пике, время на восстановление сил требуется минимальное, кислород попадает в кровь значительно быстрее, чем когда вы младше или старше.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 20 лет мы можем показать свои лучшие результаты в спорте. На фото: швейцарский сноубордист Патрик Бургенер

Если вам 20 лет или около того, попытайтесь в этом возрасте достичь своих максимальных результатов. Попробуйте самые разные виды спорта: рэгби, греблю, тяжелую и легкую атлетику.

Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными: чередуйте аэробные нагрузки с анаэробными и силовыми упражнениями.

В 30 лет

В этом возрасте важно сохранить мышцы сильными, а сердечно-сосудистую систему — здоровой. Как правило, в этом возрасте, у нас сидячая работа и много семейных забот, поэтому нам сложно найти время на спорт.

Поэтому надо действовать с умом. Не бросать тренировки из-за нехватки времени, а проводить короткие, но очень интенсивные тренировки, известные как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT-тренировки). Это велосипед, бег, лыжные гонки и плавание.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 30 лет самое время взяться за ум

Женщинам в этом возрасте, особенно после рождения ребенка, рекомендуется делать упражнения Кегля, направленные на укрепление и развитие мышц тазового дна.

Также очень важно делать тренировки разнообразными, чтобы они приносили радость. Если этого не делать, тогда интерес к спорту быстро угаснет.

В 40 лет

В этом возрасте мы обычно начинаем набирать вес. И, по мнению экспертов, силовые тренировки в этом возрасте — именно то, что нужно.

Силовые тренировки помогут нам не только не набрать вес, но замедлить потерю мышечной массы. Потери мышечной массы в среднем составляют от 3 до 8% за 10 лет.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если вы раньше никогда не занимались силовыми видами спорта, лучше не пытаться сразу поднять штангу. Начните с упражнений с гантелями

Если вы никогда раньше не делали силовых упражнений, лучше начать с гантелей, а уже позже перейти на силовые тренажеры.

Если вы еще не начали бегать, то сейчас самое время. Бег поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, говорит Бродерик.

А если к этому еще добавить пилатес, то можно еще и отлично укрепить мышцы спины.

В 50 лет

Наши физические способности особенно заметно снижаются в этом возрасте. Мы все чаще сталкиваемся с болью, дискомфортом, дают о себе знать различные хронические заболевания. В том числе в этом возрасте часто выявляют диабет второго типа.

Женщины становятся особенно подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям из-за изменений в гормональном фоне — главным образом из-за снижения уровня эстрогена.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

50-летним следует особое внимание уделять кардионагрузкам

Решение — как минимум две тренировки в неделю должны быть силовыми, чтобы вы могли сохранить мышечную массу.

Также как минимум две тренировки в неделю следует посвящать кардиоупражнениям — это может быть быстрая ходьба или легкий бег. Также эти тренировки можно сочетать с совершенно другой нагрузкой — вроде йоги или гимнастики тай чи, которые помогут развить чувство баланса и равновесия.

В 60 лет

После 60 лет риск возникновения или обострения хронических заболеваний возрастает. Как отмечают специалисты, физическая активность поможет снизить эти риски.

Самая полезная физическая активность в этом возрасте, с точки зрения специалистов, — бальные танцы. Также они советуют две тренировки в неделю посвящать несложным упражнениям на развитие силы и гибкости.

Идеальный выбор — аквааэробика, поскольку во время занятий в воде можно хорошо укрепить мышцы, при этом нагрузка на суставы будет минимальной.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 60 лет идеальная тренировка — это бальные танцы

И не забывайте о кардионагрузках. Подойдет прогулка быстрым шагом.

В 70 лет и старше

В этом возрасте важно поддерживать активность и не допускать травм. К тому же, физические нагрузки помогают поддерживать ваши когнитивные способности на прежнем уровне.

Постарайтесь в течение недели гулять и делать несложные силовые упражнения. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Самое главное — поддерживать физическую активность всю жизнь.

Биологический возраст и темп возрастных изменений спортсменов игровых видов спорта и нетренированных лиц Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

СОЦИАЛЬНАЯ МЕДИЦИНА

УДК 6l2.766.1:6l2.6]:796.2/.3

БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ И ТЕМП ВОЗРАСТНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ СПОРТСМЕНОВ ИГРОВЫХ ВИДОВ СПОРТА И НЕТРЕНИРОВАННЫХ ЛИЦ П.Н. Чайников*, В.Г. Черкасова

Пермский государственный медицинский университет имени академика Е.А Вагнера, Россия

BIOLOGICAL AGE AND AGE CHANGES RATE IN ATHLETES OF PLAYING KINDS OF SPORT AND UNTRAINED PERSONS

P.N. Chainikov*, V.G. Cherkasova

Academician Ye.A. Vagner Perm State Medical University, Russian Federation

Цель. Выявить особенности биологического возраста и темпа возрастных изменений спортсменов игровых видов спорта и лиц, не занимающихся спортом.

Материалы и методы. Обследован 141 человек: 61 спортсмен (мужчин — 31, женщин — 30) и 80 человек, не занимающихся спортом (мужчин — 34, женщин — 46). Все участники были зрелого возраста I периода. Биологический возраст и темп возрастных изменений определяли по данным антропометрии. Результаты. Спортсмены игровых видов спорта продемонстрировали более низкий биологический возраст и замедленный темп возрастных изменений в сравнении с лицами, не занимающимися спортом. Биологический возраст ниже хронологического в группе спортсменов; в группе лиц, не занимающихся спортом, биологический возраст выше хронологического.

Выводы. Исследование демонстрирует положительное воздействие систематических физических нагрузок игровых видов спорта на процессы старения организма, а именно снижение биологического возраста и замедление темпа возрастных изменений. Данный вид физической активности может рекомендоваться лицам зрелого возраста в построении программ оптимального двигательного режима. Ключевые слова. Биологический возраст, темп возрастных изменений, спортсмены игровых видов спорта, адаптация.

Aim. To reveal the peculiarities of biological age and age changes rate in athletes of playing kinds of sport and persons, not engaged in sports.

Materials and methods. The study included 141 persons: athletes — 61 persons (men — 31, women — 30) and subjects, who do not go in for sports — 80 persons (men — 34, women — 46). All the participants were of period I mature age. Biological age and age changes rate were determine by anthropometric data.

© Чайников П.Н., Черкасова В.Г, 2017

тел.: +7 905 862 46 64

e-mail: [email protected]

[Чайников П.Н. (контактное лицо) — аспирант кафедры медицинской реабилитации и спортивной медицины; Черкасова В.Г. — доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой медицинской реабилитации и спортивной медицины].

Results. Athletes of playing kinds of sport demonstrated lower biological age and slowed age changes rate in comparison with persons, who do not go in for sports. The biological age in the group of athletes was lower than the chronological one; the biological age in the group of persons, not engaged in sport, was higher than the chronological one.

Conclusions. The study indicated a positive influence of systematic physical activity of playing kinds of sport on the processes of body ageing, namely, reduction of biological age and slowing of age changes rate. This kind of physical activity can be recommended to persons of mature age for formation of programs of optimal motor regimen.

Key words. Biological age, age changes rate, athletes of playing kinds of sport, adaptation.

Введение

Задача сохранения здоровья и жизнеспособности человека, наряду с поиском средств и методов, снижающих темп возрастных изменений, остается актуальной на протяжении многих десятилетий [1-5, 7]. В трудах профессора Г.Л. Апанасенко убедительно демонстрируется «биологическая деградация Homo Sapiens»: снижение жизнеспособности популяции, как следствие — эпидемия хронических неинфекционных заболеваний, полиморбид-ность, ускоренное старение, нарушение репродуктивной функции, популяционное снижение IQ и уменьшение массы мозга, снижение скорости сенсомоторных реакций и уровня развития физических качеств [1, 2].

Социальный прогресс неизбежно истощает биологические и функциональные резервы человека. Нарушаются процессы адаптации, развивается дезадаптационный синдром, как следствие — развитие патологии [110]. Одним из показателей адаптации человека является биологический возраст (БВ) и темп возрастных изменений (ТВИ). БВ -это модельное понятие, определяемое как соответствие индивидуального морфофунк-ционального уровня некоторой среднестатистической норме данной популяции и отражающее неравномерность развития, зрелости и старения различных физиологических систем, а также темп возрастных изменений и

адаптационных возможностей организма [35, 11, 12]. Биологический возраст следует учитывать в целях прогноза индивидуального здоровья человека. Его оценка необходима геронтологам, клиницистам, социальным работникам для решения социально-гигиенических задач, диагностики заболеваний, суждения о здоровье и эффективности мероприятий по замедлению темпов старения и продлению физической активности человека [3]. Поскольку различные системы и органы созревают неравномерно, основное значение приобретает выбор наиболее информативного, «ведущего» для данного этапа (этапов) онтогенеза критерия. У лиц зрелого возраста надежным и прогностически значимым критерием уровня здоровья, функциональных резервов и адаптации является степень физического развития, т.е. морфофунк-циональный статус [3, 5]. Следовательно, определение БВ и ТВИ по данным физического развития является наиболее информативным в данной возрастной категории.

Известно, что разный уровень физической активности (от гиподинамии до гипер-динамии) способен как замедлять, так и ускорять темп возрастных изменений [3, 8]. Таким образом, актуальной задачей остается поиск оптимального уровня и вида физической нагрузки на организм человека с целью снижения биологического возраста и замедления темпа возрастных изменений.

Пермский медицинский журнал

2017 том XXXIV № 1

Цель исследования — выявить особенности биологического возраста и темпа возрастных изменений у спортсменов игровых видов спорта и лиц, не занимающихся спортом.

Материалы и методы

ИССЛЕДОВАНИЯ

В исследовании особенностей БВ и ТВИ у лиц с разным уровнем физической активности принимали участие спортсмены игровых видов спорта и лица, не занимающиеся спортом, всего 141 человек. Средний возраст всех участников составлял 23,2 ± 1,7 г. Группа спортсменов игровых видов спорта (основная) состояла из 61 участника, средний возраст — 22,7 ± 1,3 г. Из них 31 мужчина (22,3 ± 1,3 г.), 30 женщин (23,1 ± 2,1 г.). Контрольная группа состояла из 80 человек, не занимающихся спортом (средний возраст участников — 23,6 ± 1,5 г.): мужчин — 34 (средний возраст — 23,7 ± 1,5 г.), женщин -46 (средний возраст — 23,6 ± 1,5 г.). Возраст участников исследования соответствовал I периоду зрелого возраста согласно периодизации постнатального развития человека, принятой на VII Всесоюзной конференции по проблемам возрастной морфологии, физиологии и биохимии (1965). Все спортсмены имели спортивный разряд не ниже первого взрослого, систематический нагрузочный режим составлял не реже 3 раз по 1,5 часа занятий спортом в неделю. Расчет биологического возраста производился на основании онтогенетического метода определения БВ человека по данным антропометрии (Л.М. Белозерова «Способ определения биологического возраста человека», 1999 год). Биологический возраст определялся по следующим формулам:

БВжен = 81,69 + 0,2М — 1,69ЭГК —0,01С + 0,13ДП — 0,61ДЛ,

БВмуж = 82,09 + 0,3М — 0,77ЭГК — 0,01С + 0,23ДП — 0,18ДЛ,

где М — масса тела, кг; ЭГК — экскурсия грудной клетки, см; С — жизненная емкость легких, мл; ДП — динамометрия правой кисти, кг; ДЛ — динамометрия левой кисти, кг.

Для расчета темпа возрастных изменений предварительно осуществлялся расчет должного биологического возраста (ДБВ) по формулам

ДБВжен = 31 + 0,4 хронологический возраст, ДБВмуж = 20,4 + 0,6 хронологический возраст.-критерия Манна-Уитни. Достоверно значимое отличие считалось прир < 0,05.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В ходе исследования были детально изучены такие показатели, как биологический

возраст и темп возрастных изменений спорт- сравнительный анализ хронологического воз-сменов игровых видов спорта и лиц, не зани- раста, биологического возраста и темпа воз-мающихся спортом. В таблице представлен растных изменений в исследуемых группах.

Сравнительная характеристика показателей хронологического возраста, биологического возраста и темпа возрастных изменений у спортсменов игровых видов спорта и лиц, не занимающихся спортом

Признак Спортсмены (п = 61) Лица, не занимающиеся спортом (п = 80) Р

Хронологический возраст, годы 22,66 [21,70; 27,00] 23,64 [21,78; 27,00]# 0,865

Биологический возраст, усл. годы 22,44 [15,39; 27,00] 37,17 [31,19; 41,54]# 0,0001*

Темп возрастных изменений, усл. ед. 0,60 [0,47; 0,68] 0,96 [0,83; 1,10] 0,0001*

Примечание: * -р < 0,05 в группах сравнения БВ и ТВИ спортсменов с лицами, не занимающимися спортом; # — р < 0,05 в группах сравнения ХВ с БВ.

Спортсмены игровых видов спорта продемонстрировали более низкий биологический возраст и замедленный темп возрастных изменений в сравнении с лицами, не занимающимися спортом. Так, в группе спортсменов БВ составил 22,44 [15,39; 27,00] усл. года, что достоверно ниже БВ в группе лиц, не занимающихся спортом, — 37,17 [31,19; 41,54] усл. года. Участники контрольной группы (не спортсмены) имели ускоренный темп возрастных изменений — 0,96 [0,83; 1,10] усл. ед. Спортсмены, напротив, продемонстрировали замедленный темп возрастных изменений — 0,60 [0,47; 0,68] усл. ед. Данные изменения носили высокую степень достоверных отличий (р = 0,0001).

Биологический возраст спортсменов соответствовал их хронологическому возрасту и составлял 22,44 [15,39; 27,00] и 22,66 [21,70; 27,00] усл. года соответственно (достоверных отличий не выявлено, р = 0,897). В группе лиц, не занимающихся спортом, биологический возраст значительно превышал хронологический — 37,17 [31,19; 41,54] и 23,64 [21,78; 27,00] усл. года соответственно. Отличия носили достоверный характер (р = 0,0001). По нашему мнению, полученные результаты свидетельствуют о влиянии

специфической спортивной нагрузки на показатели биологического возраста и темпа возрастных изменений у спортсменов. Регулярная дозированная физическая нагрузка способствует улучшению морфофункцио-нальных показателей, следовательно, снижает биологический возраст и замедляет темп возрастных изменений. Следует предположить, что у спортсменов адаптационные и функциональные возможности организма более высокие, как и уровень здоровья.

Таким образом, настоящее исследование демонстрирует положительное воздействие систематических физических нагрузок у спортсменов игровых видов спорта на процессы старения организма, а именно на снижение биологического возраста и замедление темпа возрастных изменений. Данный вид физической активности может рекомендоваться лицам зрелого возраста в построении программ оптимального двигательного режима.

Выводы

1. Для спортсменов игровых видов спорта характерно снижение биологического возраста в сравнении с лицами, не занимающимися спортом.

Пермский медицинский журнал

2017 том XXXIV № 1

2. Биологический возраст ниже хронологического в группе спортсменов; в группе лиц, не занимающихся спортом, биологический возраст выше хронологического.

3. Темп возрастных изменений у лиц, не занимающихся спортом, ускоренный, а у спортсменов — замедленный.

Библиографический список

1. Апанасенко Г.Л. Индивидуальное здоровье: теория и практика. Киев: Медкнига 2011; 108.

2. Апанасенко Г.Л. Эпидемия хронических неинфекционных заболеваний: стратегия выживания. LAP LAMBERT Academic Publishing 2014; 255.

3. Древин В.Е., Новикова Е.И., Надеж-кина Е.Ю., Савин ГА,. Филимонова О.С, Савина Е.Г. Биологический возраст и методы его определения. ИПК ФГБОУ ВПО Волгоградский ГАУ «Нива» 2015; 143.

4. Белозерова Л.М. Методология изучения возрастных изменений. Клиническая геронтология 2002; 12: 3-7 с.

5. Белозерова Л.М. Физическая работоспособность и биологический возраст мужчин. Клиническая геронтология 2008; 5: 21-24.

6. Чайников П.Н., Соломатина Н.В., Черкасова В.Г., Кулеш А.М. Когнитивные функции и умственная работоспособность в условиях спортивной деятельности. Таври-

ческий журнал психиатрии 2015; 170 (1): 55-60.

7. Чайников П.Н. Состояние здоровья спортсменов игровых видов спорта по результатам углубленного медицинского исследования. Пермский медицинский журнал 2016; 5: 72-76.

8. Черкасова В.Г., Белозерова Л.М., Сиротин А.Б. Влияние различных уровней двигательной активности на когнитивные функции молодых мужчин. Лечебная физкультура и спортивная медицина 2011; 9: 38-42.

9. Черкасова В.Г., Егорова Н.С. Тендерные особенности когнитивных нарушений у лиц зрелого возраста. Современные возможности диагностики и лечения заболеваний нервной системы: материалы конференции молодых ученых. Пермь 2010; 35.

10. Черкасова В.Г., Манташова А.М. Умеренные когнитивные расстройства: возможности дифференциальной диагностики в условиях специализированного приема. Здоровье семьи — 21 век 2013; 4: 9.

11. Anisimov V.N. Molecular and physiological mechanisms of aging. 2nd ed. Saint Petersburg: Nauka 2008; 1: 481.

12. OeppenJ., VaupelJ.W. Broken limits to life expectancy. Science 2002; 296: 1029-1031.

Материал поступил в редакцию 12.12.2016

Урок 18. прыжок в длину с места — Физическая культура — 10 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «10» класса

Урок № 18. Прыжок в длину с места

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: прыжок в длину с места – достаточно древний вид спорта. В этом уроке вы узнаете историю прыжкового спорта; специальные беговые и прыжковые упражнения; технику выполнения прыжка в длину с места.

Глоссарий

Прыжок в длину – физическое упражнение, при котором осуществляется перемещение тела вперед в горизонтальной плоскости.

Техника прыжка – последовательное выполнение двигательных действий по отталкиванию и приземлению спортсмена.

Прыгун – спортсмен, занимающийся прыжковым видом спорта.

Прыгучесть – способность человека силой толчка ногами подбросить себя вверх.

Основная литература:

• Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

• Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018) 

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Зарождение прыжков в длину как вид спорта принято считать Древнюю Грецию. Прыжок в длину входил в упражнения греческого пятиборья (пентатлона).

Соревнования по прыжкам стали проводиться официально с образованием легкой атлетики.

Рекордсменами в прыжках длину с места принято считать штангистов. Рост в данном случае не является препятствием – так, спортсмены ростом 160 см могут совершить прыжок более 3 метров, а спортсмены среднего роста (170-175 см) даже способны превысить отметку в 3,40 м.

Среди рекордсменов по прыжкам в длину можно отметить Рея Юри – спортсмена из Америки, его результат составил 3,47 метров. Он одержал первенство на трех Олимпийских соревнованиях, которые происходили в 1900, 1904 и 1908 годах.

Так же можно отметить российского спортсмена Дмитрия Иоселиани, ему принадлежат 60 рекордов в прыжках в длину с места. Признанный чемпион СССР неоднократно.

В 1930 году молодой спортсмен в возрасте 17 лет первым в СССР смог превысить установленный в мире рекорд. Его результат составил 3,48 метра!

В нынешнее время по прыжкам в длину можно отметить Чэнь Хси Пину, спортсмена из Китая, который в 2010 году также установил мировой рекорд в прыжках и смог добиться отметки в прыжке 4,8 м.

Прыжки в длину с места способствуют развитию различных качеств – скорости, силы, так называемых силовых и скоростных качеств — комплекс различных проявлений человека в конкретной двигательной деятельности, в основе которых находится понятие «сила»; прыгучесть — умение человека при помощи силы толчка ногами совершить подбрасывание себя вверх; спринтерские навыки – умение спортсмена осуществлять бег на короткие и средние дистанции.

Перед началом упражнений нужно хорошо разогреться и размяться. Подойдут специальные упражнения на бег и прыжки.

Чтобы прыгать в длину с хорошим результатом, одного желания спортсмена будет недостаточно. Необходимо изучить правила выполнения прыжков.

Разберем технические правила выполнения прыжка в длину с места.

Спортсмен должен выполнить действия в следующем порядке: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление.

Давайте рассмотрим каждую фазу более подробно. Подготовка к отталкиванию

Спортсмен занять исходное положение: встать у линии, ноги должны быть на расстоянии ширины плеч. Далее нужно поднять руки вверх, при этом одновременно спортсмен поднимается на носки и делает прогиб в пояснице. Далее необходимо сделать полностью обратное движение. Руки опустить, отвести назад, ноги поставить уже на всю стопу, при этом нужно проследить, чтобы тазобедренный сустав и колени согнулись, а корпус немного вынести вперед. Этот уровень считается моментом формирования потенциала прыжка. От него зависит насколько эффективно будет выполнен прыжок. В силу этого спортсмену очень важно обладать сильными и мощными ногами.

Отталкивание. Начало происходит тогда, когда спортсмен распрямляет тазобедренный сустав, следит за тем, чтобы руки при этом были резко выброшены вперед. Завершение данной фазы – разгиб суставов в коленях и отрыв стоп непосредственно от поверхности.

После совершения отталкивания спортсмен должен выпрямить тело, колени подтянуть к своей груди.

В завершающей фазе полета спортсмен должен опустить руки вниз, стопы вынести вперед.

Когда спортсмен ногами коснется земли, он должен вывести руки вперед, чтобы помочь себе сохранить равновесие. Ноги нужно согнуть в коленях в суставах, приземление должно иметь упругость.

После остановки спортсмен должен выпрямиться и уйти из зоны, где осуществлялся прыжок. Если приземление осуществлено правильно, спортсмен должен быть четко скоординирован в своих движениях, что поможет ему не упасть назад и не испортить весь прыжок.

Прыжок с места выполняют на специальной разметочной доске, которая представляет собой ковер, состоящий из резиновых гранул. На рисунке показана классическая дорожка для прыжка.

Спортсмен может совершить три попытки прыжка, среди них засчитывается попытка с максимально лучшим результатом.

Измерение прыжка осуществляют по перпендикулярной прямой от места, где было совершено отталкивание (любой ногой) до ближайшего следа, который оставил спортсмен, даже любой частью своего тела. Любые погрешности при осуществлении прыжка демонстрируют нам то, что говорят о том, техника выполнения была не на полную н отработана. При осуществлении прыжка бывают ошибки, при которых соответственно прыжок не засчитывается: заступ за линию, где происходит отталкивание или непосредственно ее касание; осуществление отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами по очереди, а не одновременно.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Филворд – английский кроссворд.

Найдите в филворде слова, относящиеся к уроку

М	С	П	О	Р	Т
Л	А	Р	А	О	Р
А	Т	Ы	Е	В	А
Б	Е	Г	З	И	В
Е	Й	У	Л	Е	М
Л	У	Н	О	Г	А

Решение.

Внимательно посмотрите на филворд и постарайтесь увидеть слово по теме урока. Затем найдите следующее.

М	С	П	О	Р	Т
Л	А	Р	А	О	Р
А	Т	Ы	Е	В	А
Б	Е	Г	З	И	В
Е	Й	У	Л	Е	М
Л	У	Н	О	Г	А

Правильный ответ: спорт, бег, нога, прыгун, травма.

Подсказка: Прослушайте ещё раз видео или прочитайте конспект по данному уроку.

Возраст — не препятствие: познакомьтесь со старейшими спортсменами мирового уровня | Фитнес

Эдвина Броклсби: триатлонистка, 76 лет, Кингстон-на-Темзе

Я вообще не выполняла никаких упражнений, пока мне не исполнилось 50. Я помню, как пыталась попасть в университетскую команду по прыжкам в длину, чтобы посмеяться, и не смогла ». После этого переезжать в течение двух недель. На этом моя спортивная карьера закончилась. А потом у меня было трое детей, и я был занят своей работой. Я был социальным работником и руководил двумя агентствами по усыновлению.

Однажды я пошел к старому другу из Ноттингемского университета, который бежал марафон.Я подумал, что это было бы весело, по крайней мере, полумарафон. Я вернулась и сказала своему мужу, и он засмеялся и сказал, что я даже не смогу бежать до Нортгемптона, который находился примерно в трех милях от того места, где мы жили в то время. Приятно иметь такую ​​задачу! Конечно, это вдохновило меня на свой первый полумарафон.

Затем, когда мне было 52 года, умер мой муж. К тому времени у меня была небольшая группа друзей-бегунов, и они меня блестяще меня поддержали. Я сам учился как консультант, но для того, чтобы справиться с горем, я обнаружил, что бег лучше, чем консультирование.Во-первых, вы всегда чувствуете себя лучше после пробежки, когда включаются эндорфины. Но я думаю, что важнее социальный элемент. Вы с людьми, которые вас поддерживают и ценят. Вы можете говорить, если хотите, или молчать, если хотите.

Среди активных людей уровень диабета ниже — и если вы сохраните свои силы, вероятность падения меньше

Беговой клуб был маленьким, но у него было одно место в Лондонском марафоне — и это когда для меня стало серьезнее.Я пробежал свой первый марафон в 1996 году, когда мне было 53 года. Я переехал в Лондон и стал членом Serpentine Running Club, и вместе с ними я завершил свой первый лондонский триатлон, когда мне было 58 лет. У меня нет переднего крестообразного сустава. связки в любом колене — моя дочь сказала мне, что мне понадобится операция, если я буду продолжать колотить по улицам, как раньше, — и именно так я начал кататься на велосипеде и плавать, поскольку они немного легче влияют на суставы. Когда я начала плавать, в 56 лет, я вообще не могла ползать и плавала брассом с головой над водой, как и большинство женщин моего возраста.Но плавание — это прекрасное чувство. Возможно, это как-то связано с тем, что мы провели первые девять месяцев беременности в воде.

Существует множество доказательств того, что, если вы сохраняете физическую активность, вы не испытываете некоторых трудностей, связанных со старением. Среди активных менее распространены диабет 2 типа, но падение — это самая большая проблема. Если вам удастся сохранить силу костей и мышц, у вас будет меньше шансов упасть — и вы также сможете защитить себя от удара о землю, если все же упадете.Падения — одна из тех вещей, которые дороже всего обходятся NHS.

Я, конечно, становлюсь медленнее с возрастом. Мне удается пробежать 5 км, но я немного больше хожу. Мне повезло, что я все еще могу бегать трусцой по Темзе.

Эдвина Броклсби — директор Silverfit, благотворительной организации, пропагандирующей физическую активность пожилых людей. Она также является старейшей триатлонисткой Ironman в Великобритании. Недавно она была награждена медалью Британской империи.

Эдди Дигет: личный тренер, 74 года, Милтон Кейнс

«Зрелые люди гораздо лучше осведомлены о том добре, которое может дать обучение»: Эдди Дигет.Фото: Пол Хансен / The Observer

Я всегда тренировал: бег по пересеченной местности; катание на коньках; катание на роликах; ограждение; езда на велосипеде… Я представлял Англию на Играх Содружества в Перте в 1962 году по прыжкам в воду и плаванию. Я занимаюсь силовыми тренировками уже около 45 лет и дважды становился чемпионом Великобритании по бодибилдингу, один раз в 58 и один раз в 68. Я был каскадером. Я был офицером-медиком в Королевском флоте. И меня признали мастером Шаолиня за мою приверженность китайским боевым искусствам.Однажды в мою студию в Оксфорд-Брукс пришли несколько монахов Шаолиня в своих шафрановых одеждах и подарили мне кусок пергамента. Я не выдержал и заплакал. Это была такая честь.

В каком-то смысле я должен поблагодарить отца. Он был чрезвычайно агрессивным человеком. Тоже крупный мужчина. Он довольно часто сбивал меня и мою маму. Единственный способ сбежать от него — оказаться на улице, и именно так я открыл для себя спорт.

Я ни разу не болел за 74 года, ни разу не был в больнице.

Однажды, когда мне было 16, я рыбачил на прудах Тутинг-Бек, когда моя мама пришла в себя с синяком под глазом.Она сказала: «У Джо очень плохое настроение. Он идет, чтобы найти тебя. Внезапно мой отец спустился с холма и начал меня бить. Я думаю, что в то время я подходил к коричневому поясу в кунг-фу — и я просто врезался в него. Все закончилось за секунды, 16 лет сдерживаемого страха и ненависти. Я ослепила его на один глаз, чему меня не обрадовала. Но после этого мы были лучшими товарищами. И он был другим человеком. Уважительный мужчина. Он больше никогда не касался моей матери.

С годами люди стали более осведомлены о своей физической форме, особенно люди старше 50 и старше 60 лет.Зрелые люди гораздо лучше осознают пользу, которую могут дать тренировки.

Но, в частности, молодые люди ищут быстрого решения проблемы. Персональные тренеры все 10 мг этого, 10 мг того. Это стало слишком сложно. Вы видите, как одни и те же люди приходят в спортзал каждый день, выполняя одни и те же упражнения. Так что им не нужно об этом думать. Но чем больше вы его меняете, тем больше результатов вы получите.

Я консультант по реабилитации, поэтому обучаю людей, больных раком, инвалидов-колясочников, людей с хроническим регионарным болевым синдромом, людей с ампутированными конечностями.Но я также тренирую Ironmen, бегунов на ультрамарафонских дистанциях и олимпийского фехтовальщика. Это действительно огромное разнообразие клиентов, и я считаю, что для меня это невероятная привилегия и чувство смирения. Персональный тренинг — это не тренировка, это больше связано с человеком.

Я ни разу не болел за 74 года, даже не был в больнице. Но в прошлом году благодаря программе обследования кишечника Национальной службы здравоохранения я узнал, что у меня рак кишечника. Я вошел 19 ноября в 11 утра и вышел в 20:30 с удаленным целым разделом.Я рада сказать, что у меня никогда не было боли из-за моей физической формы. Консультант прокомментировал это перед моей операцией. Он сказал: «Я не вижу много людей с твоей выносливостью или мировоззрением». Но я фаталист. Я ничего не могу с этим поделать. Я просто рад, что поймал это. И теперь чувствую себя потрясающе. Я чувствую себя на вершине мира.

Эдди Дигет — каскадер, модель и личный тренер в тренажерном зале DW Fitness First в Милтон-Кейнсе

Гвин Хэслок: серфер, 73 года, Труро

«Я участвовала в своем первом соревновании в 1965 году как единственная женщина, а затем и я. была первой настоящей чемпионкой Великобритании среди женщин в 1969 году »: Гвин Хэслок из Корнуолла.Фотография: Сара Ли / The Guardian

Моя семья всегда ходила на море, когда я рос. Все мы начали заниматься серфингом в 1950-х годах на северном побережье Корнуолла с деревянных досок для живота, которые подобны деревянным доскам. Затем спасатели начали импортировать лонгборды из Малибу, длина которых составляла 10 футов, и вскоре они начали производить их в Ньюквее. Я купил подержанный и начал заниматься серфингом в 1965 году.

Я не был тем типичным серфером, как в песнях Beach Boys.Многие хорошие серферы работали в сфере серфинга, в магазинах для серфинга и так далее, но я работал в совете машинистом стенографирования. Было очень с 9 до 5, но я занимался серфингом по выходным.

Вы увидите красивую волну, гребите на нее и взбирайтесь наверх. Нужно быть в хорошей форме, чтобы набирать обороты.

Мне просто понравилось море. И когда я увидел, что люди встают, как будто они идут по воде, я подумал, что хочу попробовать. Мне потребовалось около месяца, прежде чем я смог встать, и год, прежде чем я приобрел какой-либо стиль.Я участвовала в своих первых соревнованиях в 1965 году как единственная женщина и стала первой настоящей британской чемпионкой среди женщин в 1969 году. Но, как и в любом виде спорта, ты всегда учишься.

Я всегда говорю людям, что самое главное в серфинге — это гребля. Вам нужно грести, поэтому вам нужно нырнуть под воду или перелезть через нее. Тогда вы, как мы это называем, «за спиной». Вы увидите, как надвигается прекрасная волна, гребите на нее и поднимайтесь. Вы должны быть в форме, чтобы набирать обороты, и тогда это будет похоже на парение в воздухе, но поперек волны.Иногда это всего лишь секунды, иногда волна отслаивается и может продолжаться и продолжаться. Иногда в Fistral вы можете хорошенько покататься на длинных прогулках прямо по пляжу. Но условия никогда не бывают одинаковыми, и это всегда проверяет вас.

Я никогда не видел акул в Корнуолле. Я занимался серфингом возле дельфинов, и иногда можно встретить тюленей. Однажды я вывихнул запястье, но ни разу не попал в аварию. Я знаю свои пределы и теперь ношу шлем. Я хочу получать от этого удовольствие.

Я никогда не был женат. Я жил с мамой, пока она не умерла семь лет назад, а я уже восемь лет на пенсии.Когда я работал, я не мог так много заниматься серфингом в будние дни, но теперь я могу заниматься серфингом, когда захочу, и это хорошо, потому что по выходным здесь очень много людей. В 60-е годы водного пространства было намного больше — не было такого, как сейчас, когда там все собрались. Я тоже люблю играть в теннис. Я немного занимаюсь фехтованием. Садоводство. Есть много дел.

Я занимался серфингом в Уэльсе, Ирландии, Франции и однажды в Португалии. Австралия и Новая Зеландия … они меня совершенно не привлекают. Однажды я действительно ездил в Калифорнию в отпуск, и мы проехали через Малибу, и, честно говоря, меня это не впечатлило.У нас здесь много серфинга, зачем мне куда-то идти?

Гвин Хэслок стала первой британской чемпионкой по серфингу среди женщин

Ида Килинг: спринтер, 104 года, Гарлем, Нью-Йорк

«Я хожу в тренажерный зал, катаюсь на велосипеде, тренируюсь, растягиваюсь, тянусь, отжимаюсь» : Ида Килинг с дочерью. Фотография: Пун Ватчара-Ампайван

Мне было 67 лет, когда я начал бегать. Я потерял двух своих сыновей из-за насилия, связанного с наркотиками — в 1978 году, а затем в 1981 году. Это было так быстро. Их зарезали или застрелили, или что бы они ни сделали с ними.Слишком быстро. Без предупреждения. Это просто сломало меня. Я был очень подавлен.

Однажды пришла моя дочь Шерил и увидела, что я лежу на свалке. Обычно я не такой. Она хотела взять меня на небольшую пробежку, и, поскольку я уже был в таком подавленном состоянии, я сказал: «Хорошо, давай». И это пошло мне на пользу. Это заставляло меня двигаться. Я чувствовал, что становлюсь сильнее и свободнее. Это мне очень помогло. И я все еще бегаю.

Сейчас, когда мне 104 года, я не бегаю так быстро, но если я начинаю гонку, то заканчиваю ее

Я вырос в Гарлеме, США, в Сан-Хуан-Хилл — теперь это называют Адской кухней.Я был одним из восьми детей. Все были бедны. Там уже была Депрессия еще до того, как ее назвали Депрессией. Но есть счастливые воспоминания. Детям не нужно платить за квартиру. Мой отец отвез нас в Центральный парк в свой выходной с фабрики. Мы хорошо провели время, глядя на всех плавающих рыб и делая все, что делают дети: бегают, играют, прыгают, перекатываются и все такое. Летом, когда было жарко, полицейское управление ставило на пожарные краны поливочные машины, чтобы дети могли играть.

Мы развесили качели от пожарных лестниц позади зданий. А по субботам большие мальчики из-за угла приходили с ведром и парой деревянных ложек, чтобы барабанить по нему, и мы делали чарльстон, перетаскивание и все остальное. Мы играли на крючке из школы, чтобы пойти посмотреть танцоров линди-хопа в Apollo. У нас были хорошие времена из плохих. Но Гарлем изменился, когда появились наркотики. Все хотели быстро заработать деньги. И это притащило моих сыновей.

Мне казалось, что меня держат в объятиях, или как будто я в сумке или что-то в этом роде.Но чем больше я бегал, тем быстрее и сильнее становился. Когда я бежал как сумасшедший, я освободился от хватки смерти. С тех пор я занялся легкой атлетикой. Я сказал, стреляй, быстрее бегаешь. Я не собираюсь делать все это на длинные дистанции, я собираюсь спринт. Я хотел ехать как можно быстрее.

Сейчас мне 104 года, я не так быстр. Но я прохожу все, что могу, и если начинаю гонку, то заканчиваю ее. Я всегда побеждаю в своей возрастной группе, потому что у меня нет конкурентов. Я обычно гоняюсь за собой.Но я использую то, что у меня осталось. Я хожу в тренажерный зал, катаюсь на велосипеде, тренируюсь, растягиваюсь, тянусь, отжимаюсь, делаю высокие веса, встаю на пол и переворачиваю ноги над головой, а когда я их не выхожу, я остаюсь здесь и тренируюсь в своей комнате. Врач говорит, что я здоров, как 25-летний. Я не собираюсь сбавлять обороты. Возраст тут ни при чем. Если вы действительно хотите что-то сделать для себя, идите и сделайте это. И если вы потерпите неудачу, попробуйте, попробуйте, попробуйте еще раз.

Фауджа Сингх: марафонка, 108 лет, Редбридж

«Свобода для меня — это независимая мобильность»: Фауджа Сингх, которая пробежала марафон в возрасте 89 лет и делает 5-метровую прогулку в день.Фотография: Hindustan Times через Getty Images

Я родился в деревне в Пенджабе в Индии в 1911 году. Мои воспоминания связаны с простой жизнью без стрессов, которые, кажется, испытывают сейчас люди во всем мире. Я происходил из крестьянской семьи, и мы научились жить по средствам после упорной и честной работы. Мы вспомнили о Боге и были ему благодарны. Мы поделились с другими менее удачливыми, чем мы сами. Это соответствует трем принципам моей сикхской религии.

У меня было счастливое детство, и меня взращивали, потому что я был слаб.Я не могла ходить, пока мне не исполнилось пять. Я хотел быть спортивным, но до тех пор мне не хватало сил. Но мне нравилось наблюдать за всеми простыми спортивными занятиями, которые в то время были распространены в сельской местности. И я помню радость вокруг меня, когда я стал достаточно сильным, чтобы ходить.

Моей последней гонкой была гонка на 10 км в Гонконге в 2013 году, когда мне было 101

Поскольку я никогда не ходил в школу, я всю свою трудовую жизнь занимался сельским хозяйством. Всегда было удобно бегать за бродячим скотом, но это было не менее захватывающе.

Я действительно не участвовал в соревнованиях, пока не приехал в Англию 20 лет назад.

С тех пор за мной ухаживал один из двух моих оставшихся сыновей — это азиатская культура, где родители находятся под присмотром своих детей. Я не говорю по-английски, и невозможность общаться с теми, с кем вы встречаетесь, создает проблемы, но улыбка всегда помогает. Обычно меня сопровождают, но со временем я ознакомился с маршрутами и местами, которые регулярно посещаю. Это должно быть так же неприятно и для тех, кто хочет общаться со мной.Одно можно сказать наверняка: крик или медленные слова не облегчают задачу — это то, что я наблюдал у туристов, посещающих другие страны! У неграмотности и одноязычия есть свои преимущества — я не знаю о каких-либо оскорблениях, которые могут быть адресованы мне. К сожалению, в современном мире от этого страдает любой, кто отличается от других.

Когда я впервые попытался пробежать марафон в возрасте 89 лет, реакция была неоднозначной. Некоторые были взволнованы, увидев, смогу ли я это сделать, и пожелали мне всего наилучшего, другие сомневались, что я смогу это сделать.Меня постоянно поддерживали мой тренер Хармандер; мой беговой клуб «Сикхи в городе»; и моя семья.

Тренироваться было легко: я без вопросов следовал инструкциям тренера. Если это был тренировочный забег, он никогда не позволял мне утомляться, потому что он говорил, что тренироваться — это хорошо, но не так хорошо — напрягаться. Когда дело дошло до гонки, я был просто поражен поддержкой толпы на трассе. Мой тренер всегда бежал рядом со мной и удерживал меня от чрезмерных нагрузок на ранних этапах гонки.Затем он посоветовал мне продолжить гонку позже, когда дела пошли тяжелые. Я также тогда начал говорить с Богом, чтобы помочь мне дойти до финиша.

Я не думаю, что я бегал конкурентоспособно в истинном смысле этого слова — это был просто случай, когда я финишировал на дистанции так быстро, как мог. Мои записи кажутся просто побочным продуктом моего возраста. Рекорды должны быть побиты, и я желаю всего наилучшего человеку, который бьет мои рекорды. Если марафон в моем возрасте вдохновил других не сдаваться, я рад, что оказал положительное влияние на общество.

Моей последней гонкой была гонка на 10 км в 2013 году, когда мне был 101 год. В настоящее время я не могу бегать, так как у меня грыжа, но я с любовью вспоминаю чувство свободы, когда я бегал не так давно. Мне просто приятно, что я по-прежнему подвижна и независима. Я все еще прохожу около пяти миль каждый день.

Свобода для меня — это независимая мобильность, сохранение здравого ума и позитивного мировоззрения. Остальное зависит от Бога.

Фауджа Сингх награжден медалью Британской империи.Считается, что он самый старый человек, завершивший марафон, но поскольку Индия не выдавала свидетельства о рождении в 1911 году, запись считается неофициальной. Это интервью было переведено Хармандером Сингхом.

Взрослые и пожилые спортсмены

Критический вопрос 2: Как спортивная медицина учитывает потребности конкретных спортсменов?
Взрослые и пожилые спортсмены

Важно, чтобы люди продолжали тренироваться по мере взросления. По мере того как люди стареют, заболевания, связанные с образом жизни, становятся более вероятными.Регулярные упражнения, поддержание аэробного здоровья, гибкости, мышечной выносливости и силы могут снизить вероятность развития таких заболеваний, как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Физические упражнения необходимы не только для физического здоровья; это также положительно влияет на социальное и психическое здоровье.

Существующие ранее состояния здоровья могут повлиять на работоспособность взрослых и пожилых спортсменов. Перед тренировкой спортсмены должны пройти медицинский осмотр и обследование, чтобы убедиться, что они могут участвовать в запланированной деятельности или упражнениях, не рискуя своим здоровьем или безопасностью.

Все программы упражнений должны начинаться с уровня, удобного для спортсмена, и постепенно переходить к умеренному уровню. Начинающим обычно рекомендуются такие занятия, как йога, прогулки в группах или аквааэробика. Более серьезные спортсмены должны работать под руководством подготовленного тренера.

Заболевания сердца

Общие сердечные заболевания включают сердечные приступы, высокое кровяное давление и другие сердечно-сосудистые проблемы. Важно, чтобы люди продолжали заниматься спортом даже после того, как у них было диагностировано заболевание сердца, чтобы улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.Люди с семейным анамнезом сердечно-сосудистых заболеваний должны проходить регулярные медицинские осмотры и предварительные обследования. Они также могут снизить риск развития сердечного заболевания, следуя программе регулярных физических упражнений и придерживаясь здоровой диеты без жира и излишка соли.

Людям, у которых диагностировано сердечное заболевание, следует получить медицинское освидетельствование перед тренировкой. Им также следует работать с профессионалом, чтобы разработать программу, адаптированную к их потребностям. Он должен включать в себя аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание, бег трусцой, и быть продолжительностью не более 30-45 минут, с 3-4 занятиями в неделю.

Для этой возрастной группы достаточно умеренной интенсивности. Программы силовых тренировок также могут быть полезны, однако их следует выполнять только с легкими тренировочными нагрузками, поскольку более тяжелые нагрузки могут поднять артериальное давление спортсмена до опасного уровня.

Спортсменам и людям пожилого возраста необходимо тщательно контролировать чувство головокружения, тошноты, одышки и боли в груди. В этом случае им следует немедленно прекратить упражнения.

Переломы и плотность костей

С возрастом кости становятся хрупкими и менее плотными.Упражнения могут помочь бороться с этой дегенерацией, укрепляя кости и снижая риск таких состояний, как остеопороз, дегенеративное заболевание, при котором кости становятся хрупкими и с большей вероятностью сломаются.

Физические упражнения особенно важны для спортсменов в постменопаузе, поскольку этот процесс приводит к значительной потере плотности костей. Травмы твердых тканей особенно трудно вылечить спортсменам старшего возраста, и они могут привести к потере независимости.

Спорт и физические упражнения — это позитивные занятия, которые побуждают пожилых людей к общению, а также улучшают их физическое здоровье.Спортсмены старшего возраста должны выполнять безопасные упражнения, в которых основное внимание уделяется равновесию, силе и координации, чтобы снизить риск травм. Все новые виды деятельности должны быть одобрены врачом и под активным наблюдением, чтобы гарантировать низкий риск травм.

Спортсмены пожилого возраста могут и должны участвовать в различных видах деятельности, в том числе:

— Ходьба
— Плавание
— Действия с малой ударной нагрузкой, такие как аквааэробика, которые повышают силу и подвижность суставов. основные группы мышц

Гибкость и подвижность суставов

Уровень гибкости и подвижности суставов уменьшается с возрастом.Это может затруднить выполнение повседневных задач, таких как работа по дому и садоводство, без некоторого дискомфорта. Важно, чтобы пожилые люди и пожилые спортсмены продолжали растягиваться до и после любой физической активности. Регулярные упражнения и физическая активность могут помочь облегчить симптомы обычных заболеваний, от которых страдают пожилые люди, таких как артрит и мышечные боли.

Тренировочные программы должны включать упражнения с низким уровнем воздействия, которые учитывают любые медицинские условия, которые могут ограничивать подвижность.Такие виды деятельности, как ходьба, йога, пилатес и плавание, призваны повысить гибкость, силу и равновесие. Подобные легкие упражнения с малой нагрузкой могут помочь спортсменам старшего возраста улучшить качество своей жизни.

Взрослые и спортсмены пожилого возраста. Взрослые и пожилые спортсмены Самая очевидная проблема для взрослых и пожилых спортсменов — это уже существующие риски для здоровья. Пожилой человек, который.

Презентация на тему: «Взрослые и пожилые спортсмены. Взрослые и пожилые спортсмены. Самая очевидная проблема для взрослых и пожилых спортсменов — это уже существующие риски для здоровья.Пожилой человек, который »- стенограмма презентации:

ins [data-ad-slot = «4502451947»] {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14> ins: not ([data-ad-slot = «4502451947»]) {display: none! important;}} @media (max-width: 800px) {# place_14 {width: 250px;}} @media (max-width: 500 пикселей) {# place_14 {width: 120px;}} ]]>

1 Взрослые и пожилые спортсмены

2 Взрослые и пожилые спортсмены Самая очевидная проблема для взрослых и пожилых спортсменов — это уже существующие риски для здоровья.Пожилой человек, который в анамнезе регулярно занимается аэробной деятельностью, вероятно, не будет подвергаться такому же риску, как человек, страдающий ожирением, гипертонией, астмой или эмфиземой. Тем не менее, сердечные заболевания, а также проблемы с подвижностью костей и суставов будут существенно влиять на варианты, доступные взрослым и пожилым людям.

3 Соображения Сердечные заболевания К людям с сердечными заболеваниями относятся те, кто страдает от высокого кровяного давления, перенес сердечный приступ или другие проблемы с сердцем или перенес операцию шунтирования. Назначенные упражнения приносят значительную пользу с небольшим риском для людей в этих группах.Основные принципы участия в занятиях спортом людей с сердечными заболеваниями: –Первоначально им требуется медицинское освидетельствование –Упражнения должны быть аэробными –– Прогресс должен быть постепенным –Активность должна быть умеренной интенсивности –Программа, адаптированная к индивидуальным вкусам –Программа должна быть устойчивой только с точки зрения пользы происходят через несколько месяцев

4 Соображения Переломы и плотность костей Физическая активность увеличивает костную массу и укрепляет кости, особенно упражнения с отягощениями e.грамм. бег трусцой, поднятие тяжестей Физическая активность особенно важна для пожилых женщин, поскольку она задерживает потерю плотности костной ткани в постменопаузе. Перед тем, как приступить к новой деятельности, следует отметить риск падения и избегать его при высоком риске. Доступные типы упражнений: — Выносливость, такая как бег, езда на велосипеде , плавание — упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как аэробика; — упражнения на укрепление мышц малого радиуса действия с упором на конечности, туловище и спину.

5 Соображения Гибкость и подвижность суставов Упражнения положительно влияют на гибкость и подвижность суставов у пожилых людей. Артрит, боли в суставах и напряженные мышцы положительно реагируют на программы упражнений, направленные на растяжку и улучшение диапазона движений.Программы должны: — иметь низкую степень воздействия — учитывать физические ограничения человека — учитывать существующее заболевание, которое может ограничивать движение.

6 Программы должны: улучшить физическую форму; развить осанку; стремиться уменьшить количество переломов, вызванных падениями; улучшить равновесие и стабильность; улучшить силу; улучшить плотность костей; улучшить равновесие; улучшить гибкость; улучшить аэробные способности.

7 Задание 1 Перечислите как можно больше физических упражнений, подходящих для пожилых людей, и обсудите, почему они могут быть подходящими Плавание Велоспорт Занятия гибкостью Йога аквааэробика Тай-чи Ходьба Аэробика и многое другое

8 Задание 2 Посмотрите следующие видео и ответьте на вопросы http: // www.youtube.com/watch?v=A3zku0vn0Fg&feature=fvw http://www.youtube.com/watch?v=FHw4s7Zre2Q&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=FvJPxGqYzqw http://www.youtube .com / watch? v = Wli0VjOmabU & feature = PlayList & p = E50AAFE75F864AC7 & index = 1http: //www.youtube.com/watch? v = Wli0VjOmabU & feature = PlayList & p = E50AAFE75F864AC7 & index = 1 Как эти упражнения подходят взрослым и пожилым людям? На какие компоненты фитнеса нацелены эти упражнения? Какие соображения необходимо учесть перед участием в этих упражнениях? Как это упражнение будет наиболее полезным по отношению к пожилым людям?

9 Задание 3 Сценарии — Раздайте копию «Не осуждайте годы» Паулы Гудьер стр: 423-444 Результаты 2 и разработайте фитнес-программу для следующих сценариев.Сценарий 1. Мне 65 лет, я только что перенесла операцию по шунтированию и не выполняла регулярных физических упражнений в течение последних десяти лет и хотите начать? С чего мне начать? Какими занятиями я мог бы заняться и на что следует обратить внимание, прежде чем начинать какое-либо упражнение? Сценарий 2 Мне 80 лет, я вел довольно активный образ жизни на протяжении всей жизни, но думаю, пора мне начать расслабляться. Думаю, я слишком стар, чтобы поддерживать форму и заниматься спортом. Как вы думаете и почему?

10 Продолжение упражнения 3 … Сценарий 3 Мне только исполнилось 50, я заметил, что мои мышцы быстро исчезают, я не занимаюсь отягощениями, но не уменьшил объем физической активности.Что со мной происходит? Что я могу с этим поделать, или это всего лишь часть старости?

11 Задание 4 Примите участие в соответствующей физической активности для пожилых людей Йога-аэробика Буле Обсудите преимущества и целесообразность для пожилых людей

Умные закуски для спортсменов школьного возраста

Почему так важны здоровые закуски?

Сочетание частых скачков роста и нескольких часов спортивных тренировок в неделю у юных спортсменов практически означает постоянный голод.Хотя относительно легко убедить голодных спортсменов есть сбалансированное питание, здоровые перекусы — это совсем другое дело. Правильные закуски играют важную роль в обеспечении организма энергией и необходимыми питательными веществами. Неправильные закуски, такие как полуфабрикаты с сахаром, солью и вредными жирами, могут привести к множеству проблем со здоровьем, включая плохие спортивные результаты .

Молодые спортсмены имеют относительно высокие потребности в энергии и нуждаются в различных витаминах и минералах, чтобы оставаться здоровыми и работать с максимальной эффективностью.Мальчикам необходимо примерно 2300 калорий в день в возрасте от 9 до 13 лет и 3200 калорий в возрасте от 14 до 18 лет. Девушкам нужно примерно 2100 калорий в день в возрасте от 9 до 13 лет и 2400 калорий в возрасте от 14 до 18 лет. Важно понимать, что не все калории равны . Другими словами, газированные напитки и конфеты полны вредных антинутриентов и не обладают такой же пользой для здоровья, как настоящие закуски, такие как яблоки и морковь.

Никогда не сажайте ребенка на ограничительную низкокалорийную или низкоуглеводную диету, если это не рекомендовано квалифицированным практикующим врачом.Вообще говоря, молодым спортсменам нужна здоровая доза углеводов, жиров и белков из настоящих цельных продуктов.

Как я могу побудить моего ребенка перекусить здоровой пищей?

Нравится вам это или нет, но родители / опекуны оказывают самое важное влияние на пищевые привычки своих детей. Подавайте хороший пример, перекусывая здоровой пищей. Употребляйте настоящие продукты, такие как яйца, мясо, орехи, овощи и фрукты. Предлагайте ребенку не менее пяти порций овощей каждый день.

Переосмыслить фастфуд! Свежие овощи и фрукты — идеальная еда на вынос. Они здоровые, удобные и очень увлажняющие. (Гидратация — это то, о чем молодые спортсмены должны помнить как на , так и на вне поля!) Храните в холодильнике много питательных, легких для употребления сырых овощей и фруктов.

Как выглядят здоровые перекусы?

Некоторые из моих любимых умных закусок включают нарезанные сырые овощи (морковь, сельдерей, болгарский перец, сахарный горошек, хикама и т. Д.).) с хумусом или гуакамоле, кусочком свежих фруктов с миндалем или органическим сыром, яйцами вкрутую, оливками, салатом из индейки и авокадо, цельнозерновыми крекерами с ореховым маслом или органическим мясом и сыром для обеда. Многие активные дети и подростки жаждут перекусить между школой и спортивной тренировкой , так что сейчас отличное время, чтобы вытащить остатки еды. Я также люблю держать под рукой полезную домашнюю смесь для троп и хранить оставшиеся домашние вафли / блины в морозильной камере, чтобы быстро перекусить (они очень вкусные, подогретые в тостере и покрытые сырым медом, 100% фруктовым джемом и / или ореховое масло!).

Замороженные фрукты — это полезное и приятное сладкое лакомство. Попробуйте замороженный виноград или бананы в теплый день. Запаситесь органическими замороженными ягодами и шпинатом, чтобы добавить их в коктейли.

Пустые калории из коробок для газированных напитков, энергетических напитков и соков никогда не должны заменять калории из богатых питательными веществами настоящих продуктов. Эти напитки содержат сахар и могут содержать искусственные красители и ароматизаторы, которые могут причинить вред. Слишком много рафинированного сахара может вызвать нарушение регуляции уровня сахара в крови (например, преддиабет) и может повлиять на плотность костей.Кофеин в газированных и энергетических напитках также является проблемой для молодых спортсменов. Замените эти напитки чистой водой. Вода должна быть любимым напитком юных спортсменов (и их родителей!).

Умные перекусы в двух словах… Каждый родитель хочет кормить своего ребенка самой здоровой и питательной пищей. Помните, лучший способ научить детей правильно перекусывать — это подавать им хороший пример. Сосредоточьтесь на свежих продуктах, таких как овощи и фрукты.Они полезны для здоровья и увлажняют, что очень важно для молодых спортсменов. Ограничьте употребление сладостей, особенно полуфабрикатов и сладких напитков. Заполните свой холодильник и кладовую вкусными и питательными продуктами, и вы заработаете много очков вместе со своей семьей!

Исследование

сердечно-сосудистых заболеваний может быть целесообразным для спортсменов среднего возраста — Президентский

Скрининг сердечно-сосудистых заболеваний — это экономичный способ выявления спортсменов среднего возраста, которые могут рисковать сердечными приступами или инсультами, занимаясь высокоинтенсивными видами спорта, говорится в новом исследовании.

«Я бы посоветовал, чтобы все спортсмены среднего возраста прошли обследование хотя бы один раз, особенно мужчины старше 40 и женщины старше 50», — сказал ведущий автор исследования доктор Андреа Менафольо, кардиолог больницы Ospedale San Giovanni в Беллинцоне, Швейцария.

Хотя преимущества регулярных упражнений хорошо известны, энергичные физические нагрузки могут быть опасными для жизни спортсменов старшего возраста, которые могут не осознавать, что у них есть сердечное заболевание. Руководства в Европе и США требуют оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний у спортсменов среднего возраста, но исследователи говорят, что рекомендации не соблюдаются повсеместно, поскольку их широкое внедрение не оказалось эффективным или доступным.

Чтобы выяснить, может ли широко распространенный скрининг выявить скрытые симптомы и риски сердечных заболеваний по разумной цене, Menafoglio и его коллеги из трех больниц в Швейцарии обследовали 785 спортсменов в возрасте от 35 до 65 лет.

Каждый из спортсменов сообщил, что проводит не менее двух часов в неделю, занимаясь высокоинтенсивными видами спорта, такими как бег, езда на велосипеде, триатлон, футбол, плавание, теннис, скалолазание или беговые лыжи.

Первоначальная оценка включала личный и семейный анамнез, физический осмотр и электрокардиограмму в покое, или ЭКГ.Для каждого участника исследователи также оценили риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 10 лет на основе пола, возраста, уровня холестерина, артериального давления и привычек курения.

В целом, стоимость проверки составляла в среднем 199 долларов на спортсмена (около 160 евро), потому что большинству спортсменов не требовалось никаких тестов, помимо первоначальной оценки.

Примерно каждый седьмой спортсмен нуждался в дополнительном обследовании. Дополнительные тесты обнаружили некоторые случаи ранее невообразимого диабета, гипертонии, высокого холестерина и легкой болезни сердечного клапана.

В целом, скрининг выявил ранее невыявленные сердечно-сосудистые аномалии примерно у 3 процентов участников и высокий профиль сердечно-сосудистого риска примерно у 4 процентов.

Только у трех спортсменов были отклонения от нормы, из-за которых им было слишком опасно продолжать свои упражнения.

Источник: Reuters Health

«В Центре здравоохранения при Президенте РФ может составить для вас индивидуальный рецепт упражнений».

Лечение сотрясения мозга у спортсменов школьного возраста

Джейми Шлютер, М.D., врач скорой медицинской помощи, Providence Portland Medical Center

По данным Ассоциации школьной деятельности штата Орегон (OSAA), около 800 студентов-спортсменов штата Орегон ежегодно получают сотрясение мозга. Слишком быстрое возвращение к спорту после сотрясения мозга может привести к длительному выздоровлению и даже к катастрофической черепно-мозговой травме.

Первый международный симпозиум по сотрясению мозга в спорте был проведен в Вене в 2001 году. Две последующие конференции были проведены в Праге в 2004 году и в Вене в 2008 году.Рекомендации этой целевой группы теперь представляют собой стандарт лечения спортсменов с сотрясением мозга. ^2,10

Патофизиология сотрясения мозга
Целевая группа определила сотрясение мозга как «травматическое изменение психического статуса, вызванное ударом по голове или телу, при котором на голову передается« импульсная сила »». (Важно понимать, что спортсмен не обязательно должен получить удар в голову, чтобы выдержать сотрясение мозга.)

Первый удар меняет химический состав мозга. ⁸ Эти изменения могут сохраняться от 7 до 10 дней, что приводит к стойким изменениям когнитивной обработки.

В это время спортсмен подвергается значительно повышенному риску повторного сотрясения мозга и обострения симптомов первоначального сотрясения мозга. По этой причине мы обычно не допускаем к участию травмированных спортсменов в течение этого периода времени.

Сотрясения мозга обычно проходят через 10–14 дней при соответствующем лечении. Однако, если возникают сложные или множественные сотрясения мозга, у спортсменов могут появиться месяцы симптомов, включая головную боль, неспособность сосредоточиться, головокружение, нарушения сна и депрессию. ⁵

Ведение сотрясения мозга, связанного со спортом
Ключом к лечению сотрясения мозга является умение распознавать как острые, так и отсроченные признаки и симптомы. Это непростая задача, так как может развиться более 20 различных симптомов. Многие из них совпадают с симптомами мигренозной головной боли, депрессии, усталости и головокружения, которые часто возникают независимо от сотрясения мозга.

В штате Орегон два закона регулируют лечение сотрясений мозга спортсменов школьного возраста.Закон Макса (ORS336.485 и OAR581-022-0421) применяется в основном к спорту в государственных школах. Закон Дженны (ORS417.875) применяется к частным школам и спортивным клубам.

Оба закона гласят: «Любому спортсмену, у которого проявляются признаки, симптомы или поведение, соответствующие сотрясению мозга после наблюдаемого или предполагаемого удара по голове или телу, или у которого было диагностировано сотрясение мозга, не разрешается возвращаться к этим спортивным соревнованиям. или тренировка, или любое другое спортивное соревнование или тренировка в тот же день.«

В идеале любой спортсмен, подозреваемый в травме головы, должен быть обследован на боковой линии медицинским работником, хорошо разбирающимся в лечении сотрясения мозга (т. Е. Спортивным тренером, врачом или поставщиком медицинских услуг, прошедшим сотрясение мозга). Если нет медицинского работника, безопаснее всего отстранить спортсмена от занятий.

Боковая оценка:
Боковая оценка травмированного спортсмена должна включать:

1. Медицинский осмотр для определения наличия гематомы скальпа, перелома черепа, лицевых травм, неравных зрачков или возможной травмы шейки матки
2. Краткое неврологическое обследование на предмет выявления очагов и нарушений равновесия (тест Ромберга или тест BESS)
3. Краткая история болезни с указанием травм головы или коагулопатии в анамнезе
4. Оценка психического статуса для ориентации, амнезии (как ретроградной, так и антероградной) и способности концентрироваться

Целевая группа по сотрясению мозга разработала краткую форму, SCAT 3 (Инструмент для оценки спортивного сотрясения), для стандартизации процесса боковой оценки.В форме также содержится важная информация для родителей травмированного спортсмена. Его можно бесплатно загрузить в British Journal of Medicine.

Любой спортсмен, у которого наблюдается потеря сознания, стойкие тяжелые или ухудшающиеся симптомы (особенно усиливающаяся головная боль с тошнотой и рвотой), должен быть обследован в отделении неотложной помощи. Там будет проведена более тщательная оценка, включая, при необходимости, КТ головы.

Первичное лечение
Основой лечения сотрясения мозга является физический и психологический отдых.Травмированным спортсменам следует не посещать школу и не посещать все внеклассные занятия до тех пор, пока у них не исчезнут симптомы в состоянии покоя. Исследования показали, что физические и умственные нагрузки могут ухудшить симптомы и продлить выздоровление. ¹⁰ Заверьте спортсмена и родителей, что симптомы обычно проходят в течение 10–14 дней, хотя симптомы и выздоровление сильно различаются.

Вернуться к участию
Когда у спортсмена полностью исчезнут симптомы в состоянии покоя, он или она может начать постепенное возвращение к спорту.Целевая группа по сотрясению мозга разработала пошаговые инструкции по возвращению к участию. При соблюдении этих правил спортсмены могут безопасно вернуться к участию в соревнованиях, не рискуя затянуть симптомы или получить дополнительную травму. ²

Нейрокогнитивное тестирование
Раньше мы полагались только на симптомы, чтобы определить, когда спортсмен может безопасно вернуться в спорт. ¹⁵ Now ImPACT (немедленная оценка после сотрясения мозга и когнитивное тестирование) может помочь в этом определении.

Разработанный Университетом Питтсбурга, ImPACT дает объективное представление о когнитивных функциях спортсмена, особенно когда результаты после травм сравниваются с исходным тестом спортсмена.Спортсмены могут пройти тест на портативном компьютере за 30 минут.

Большинство государственных школ штата Орегон предоставляют своим спортсменам доступ к программе «УДАР». Providence Sports Care может предоставить тест для тех, кто занимается клубными видами спорта.

Заключение
Сотрясения мозга — обычное явление, о котором, вероятно, не сообщается и не распознается у спортсменов старшей школы. Любой, кто испытывает симптомы сотрясения мозга (независимо от потери сознания), должен быть отстранен от участия в этот день.

Возврат к деятельности должен быть постепенным. Учащийся никогда не должен возвращаться к спорту до тех пор, пока не исчезнут все симптомы и пока он или она не будет устранена врачом.

Ресурсы
Инструмент оценки спортивного сотрясения:
http://bjsm.bmj.com/content/47/5/259.full.pdf+html

Пражская конференция:
http://bjsm.bmj.com/cgi/reprint/39/4/196

Центры по контролю и профилактике заболеваний:
http://www.cdc.gov/ncipc/tbi/coaches_tool_kit.htm
http://www.cdc.gov/ncipc/tbi/PhysICAL_Tool_Kit.htm

ВОЗДЕЙСТВИЕ: Программа по сотрясению мозга спортивной медицины Университета Питтсбурга
www.impacttest.com

Рекомендации Ассоциации спорта и мероприятий штата Орегон по сотрясению мозга:
http://www.osaa.org/sportsmedicine/sportsmed.asp

Список литературы

1. Adirim TA. Сотрясения мозга в спорте и на отдыхе. Клиническая детская неотложная медицина. 2007; 8 (1): 2-6.
2. Обри М., Канту Р., Дворжак Дж. И др.Резюме и заявление-соглашение о первой Международной конференции по сотрясению мозга в спорте, Вена, 2001. Clin J Sport Med. 2002; 12: 6-11.
   1. Канту Р. Синдром второго удара. Clin Sport Med. 1998; 17 (1): 37-44.
   2. Cantu R: Рецидивирующая спортивная травма головы: риски и когда уйти на пенсию. Clin Sport Med. 2003; 22 (3): 593-603.
3. Гессель Л., Филдс С.К., Коллинз С.Л. и др. Сотрясения мозга среди спортсменов средней школы и университетских студентов США. J Атлетическая подготовка.2007; 42 (4): 495-503.
4. Guskiewcz K: Оценка устойчивости позы после сотрясения мозга: одна часть головоломки. Clin J Sport Med. 2001; 11 (3): 182-189.
5. Хайдель М: Показания к компьютерной томографии у пациентов с незначительной травмой головы. NEJM. 2000; 343 (2): 100-105.
6. Jagoda A, Bazarian J, Bruns JJ Jr. и др.: Клиническая политика: нейровизуализация и принятие решений при легкой черепно-мозговой травме у взрослых в острых условиях. Ann Emerg Med. 2008; 52 (6): 714-748.
7. Ловелл М: нейрофизиология и оценка травм головы, связанных со спортом.Neurol Clin. 2008; 26 (1): 45-62.
8. МакКри М., Хаммеке Т., Олсен Г. и др. Незарегистрированное сотрясение мозга у футболистов средней школы: значение для профилактики. Clin J Sport Med. 2004; 14 (1): 13-17.
9. McCrory P, Johnston K, Meeuwisse W и др.: Резюме и заявление о согласии 2-й Международной конференции по сотрясению мозга в спорте, Прага, 2004. Br J Sports Med. 2005; 39 (4): 196-204.
10. Mower WR, Hoffman JR, Herbert M, et al: Разработка инструмента принятия решений для управления компьютерной томографией пациентов с тупой травмой головы.J Trauma. 2005; 59 (4): 954-959.
11. Палчак М., Холмс Дж. Ф., Вэнс К. В. и др.: Правило принятия решения для выявления детей с низким риском травм головного мозга после тупой травмы головы. Ann Emerg Med. 2003; 42 (4): 492-506.
12. Пеллман Э.Дж., Ловелл М.Р., Виано Д.К. и др. Сотрясение мозга в профессиональном футболе: выздоровление спортсменов НФЛ и старших классов оценивается компьютерным нейропсихологическим тестированием — Часть 12. Нейрохирургия. 2006; 58 (2): 263-274.
13. Специальные сообщения: Заявление о консенсусе врача группы.Сотрясение мозга (легкая черепно-мозговая травма) и врач команды: согласованное заявление. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2005.
14. Ван Кампен, Д.А., Ловелл М.Р., Пардини Дж. И др. «Добавленная стоимость» нейрокогнитивного тестирования после сотрясения мозга, связанного со спортом. Am J Sports Med. 2006; 34 (10): 1630-1635.

9 спортсменов пожилого возраста, которые все еще могут соревноваться

Достичь своей мечты в какой-то период жизни станет возможным.Не верите нам? От 65-летнего, который устанавливает документы для открытой воды, до 80-летнего, покорившего Эверест, мы обнаружили 10 их самых смелых и энергичных «пожилых людей». И они все еще совершают потрясающие подвиги. Эти храбрые спортсмены, прошедшие так называемый «расцвет жизни», действительно делают вид, что эпоха лишь немногих.

Хотя сегодня некоторые люди бросают спорт после школы или колледжа, все большее число взрослых ищут здорового соперничества.От уличных гонок до марафонов и триатлонов — большинство из них находят способы оставаться мотивированными и активными с возрастом. Обнаруженные нами спортсмены — многие из которых жили во время Великой депрессии, Второй мировой войны и движения за гражданские права — не просто сидят на удобных креслах с откидывающейся спинкой для пожилых людей и доказывают, что для здоровья и фитнеса нет эпохи. С самоотверженностью и целеустремленностью они отказываются от ограничений и демонстрируют миру, что скорость, мощь, атлетизм и огонь не должны исчезать с течением времени.

1. Сестра Мадонна Будер

Возраст: 86
Огонь: Триатлон, Ironmans

Сестра Мадонна Будер, прозванная «Железной монахиней» из-за ее плодовитости, связанной с Fe и Ironman, вдохновляет других своим оптимизмом и целеустремленностью. Благодаря подъездной дорожке, она была выбрана в качестве героя нового фильма Nike «Бесконечная молодость» (один из элементов проекта «Бесконечность»). Эта вдохновляющая дама, считающая «Человека наверху» своим тренером, завершила более 360 триатлонов и 45 Ironmans — трехэтапную гонку, состоящую из двух человек.Заплыв на 4 мили, велосипед на 112 миль и полный марафон.

Сестра Мадонна выбрала уединенный образ жизни римско-католической монахиней и начала бегать в 48 лет, даже как только священник предложил ей побегать на пляж. Как и любой триатлонист, она столкнулась с разочаровывающими и травмированными гонками, например, когда она упустила велосипедную отсечку в Ironman Canada в 2008 году. Но она по-прежнему является самым старым человеком, завершившим триатлон Ironman со сроком ниже 17-часового ограничения. Она даже заставила компанию Ironman создать новые классы — от 75 до 79 и от 80 до 84 лет.Она прервала запись последнего времени до последней возрастной категории, закончив Ironman за 16 часов 32 минуты. У сестры Мадонны определенно есть девиз, по которому большинство из нас могло бы жить: «Единственная настоящая неудача — это не пытаться, поскольку ваша попытка сама по себе является победой».

2. Хасинто Бонилья

Возраст: 77
Огонь: CrossFit

Немногие 77-летние выпускают Crossfit WOD, и вы назвали их в честь них, но Хасинто Бонилья действительно делает это. Даже «Буря Хасинто», которую WOD провела в 69-летие Бониллы, состоит из 69 приседаний, 69 упражнений на стену, 69 подтягиваний, 69 отжиманий, 69 махов с гирями и 69 становой тяги (95 фунтов).Уловка? Каждый календарный год добавляется еще одно повторение каждого упражнения, что означает, что в июле следующего года число повторений увеличится до 78.

«Каждый год мои друзья будут спрашивать:« Когда вы действительно можете это осветить? »И я говорю, что если я доживу до 100, то, вероятно, будет 100 повторов», — смеется Бонилла. С августа 2006 года, когда он увидел сообщение об игре в Men’s Health, Бонилла тренировал, тренировал и участвует в Crossfit, программе тренировок высокой интенсивности, включающей постоянно меняющиеся рабочие движения.Хотя он был временно отстранен, пока жил и лечился от рака простаты в 2008 году, он продемонстрировал, что является сильным конкурентом на Crossfit Games. В трехкратном соревновании он стал самым пожилым человеком, участвовавшим в Играх.

3. Пол Тетрик

Возраст: 85
Пожар: Велоспорт

«Быстрые тормоза — это классика, и поэтому это мой Дедушка», — пишет Элисон Тетрик, 31-летняя велосипедистка-эксперт о Cylance Professional Cycling. Ее дедушка — никто иной, как Пол Тетрик.Пол выиграл более 12 чемпионатов США по велоспорту на время, гонке на уличных велосипедах, в которой велосипедисты борются со временем, а не мчатся точно в то же время, что и их противники. Еще в октябре 2013 года у обоих Тетриков была возможность сразиться друг с другом в гонке на время на испытание «Рекорд Паулы Хиггинс». Пол признался Zipp News, что опасался, что его внучка, начавшая 10 минут, может схватиться. Хотя Элисон выиграла золото на дистанции 40 км, она не схватила своего быстрого дедушку, который выиграл свой предыдущий результат в гонке на время с результатом 34:37.5 из гонки на 20 км.

4. Пэт Галлан-Шарет

Возраст: 65
Пожар: Марафон Плавание

Медсестра на пенсии, бабушка и бывшая самопровозглашенная «мать-наблюдательница» из штата Мэн, Пэт Галлант-Шаретт пробудила плавание в открытой воде, потому что она начала играть в эту игру более 15 десятилетий назад. Несмотря на то, что у нее не было предыдущего опыта, Галлан-Шарет начала тренироваться, когда она хотела соревноваться на региональном морском поплавке штата Мэн в отношении своего младшего брата, который потерял сознание от сердечного приступа.В настоящее время она приближается к тому, чтобы стать седьмым финишером в истории (и, конечно же, самым ранним!) Из тех седьмых океанов. Для этого вам нужно завершить семь самых сложных и максимальных заплывов в открытой воде на Земле. Оставалось всего три плавания, и ей помешали в январе 2014 года, когда после 10 часов плавания экстремальные приливные потоки у берегов Новой Зеландии не позволили ей пройти через пролив Кука. «Я могла бы бросить это полотенце, но это действительно укрепило мою работу», — говорит она.

Только в прошлом месяце Галлан-Шарет попытался преодолеть Ла-Манш, 21-мильный плавучий путь между Англией и Францией. Она оставила это на 10,5 часов, пока серьезный случай укачивания не заставил ее прекратить прием.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Вождение в кожаных куртках и чулках со спортивной площадки

5. Луи Селф

Возраст: 74
Камин: Кайтбординг

«Бег и прыжки с вейкбордом, мотивированный исключительно концом, дает немыслимую спешку», — эгоистично пишет Лу на своем веб-сайте Arizona Lou Kiteboarder.Популярность кайтбординга, сочетающей в себе серфинг, серфинг и виндсерфинг, растет. Однако не каждый день вы обнаруживаете, что человек 70-х принимает — и побеждает — эту напряженную игру. «Мне трудно противостоять вызову», — говорит он, признавая, что неизменно является самым старым человеком в спорте. Преподаватель естественных наук, Селф занимался кайтбордингом, потому что он переключился на 58 и может прыгнуть с воды на 20 футов.

6. Стив Раундс

Возраст: 86
Огонь: Гребля

Вы могли подумать, что один раз выиграть домен будет достаточно для многих спортсменов, но этот гребец проходил его 20 раз! Стив Раундс, который играл в лакросс и хоккей в Корнельском университете, предпочел греблю, если он убил в 66 лет.Его соперничество в выборе? Спринт на 2 км, где он доминирует. На чемпионате мира по академической гребле в помещении в Бостоне в 2014 году Раунды выиграли в своей возрастной категории. Но ему не хватило семи минут, чтобы разбить мировой альбом 2K из-за его ветки, 8: 10.5. «Я делал это дома, — сказал Раундс USA Rowing перед началом дела, — но, как я утверждаю, дом и настоящий предмет — это две разные вещи».

7. Тао Порчон-Линч

Возраст: 98
Огонь: Йога

Если вы ищете доказательства наибольших физических и психологических преимуществ йоги, мы его обнаружили.Взять хотя бы Тао Порчон-Линча, старейшего инструктора йоги на планете, который все еще полон юношеского энтузиазма. Она начала заниматься более 70 лет назад, когда росла в Индии. До этого она была актрисой, автором обедов и сценариев. Ее личный заголовок: «Ты ничего не можешь сделать». И, судя по всему, она практикует то, что проповедует. Она также основала Вестчестерский институт йоги в 1982 году, сотрудничала со знаменитым йогом Тарой Стайлз над некоторыми DVD-дисками о йоге и ей удается проводить семинары по всей стране.Она написала автобиографию, опубликованную в октябре 2015 года, «Освещение танцев: религиозная сторона бытия глазами современного мастера йоги».

8. Юичиро Миура

Возраст: 83
Камин: Альпинизм

В мае 2013 года в возрасте 80 лет этот японский альпинист стал самым старым человеком, покорившим величайшую гору в мире. Восхождение на Эверест, который находится примерно на высоте пяти с половиной миль над уровнем моря, — непростое достижение для спортсмена любого возраста. (4000 человек пытались, но только 660 победили.) Миура трижды достигал вершины в своей жизни — когда ему было больше 70 лет! И было больше проблем, чем просто безумный подъем — Миура перенес четыре операции на сердце перед его следующим восхождением, что делает его последнее достижение гораздо более впечатляющим.

Еще один интересный факт: в 1970 году Миура покорила вершину максимума, о которой создатели фильма записали в фильме «Человек, который спустился с горы Эверест». Он получил премию Оскар в 1976 году. В январе прошлого года Миура сообщил, что Telegraph он намерен снова покорить Эверест, если он завершит 90-е.«Вам нужна цель — независимо от того, большая она или маленькая — также для того, чтобы строить на ней свое здоровье и физическую форму», — сказал он газете. Он определенно человек слова.

9. Артур Уэбб

Возраст: 74
Камин: Ультрамарафоны

Вы когда-нибудь проводили пять марафонов подряд или 135 миль с ошибками при 130-градусной погоде? Артур Уэбб финишировал в пресловутом Бэдуотер Ультрамарафоне, самом сложном беге на планете, за 15 дней из-за того, что он перешел на 58. Он прошел изнурительный маршрут, который проходит через выжженную Долину Смерти и преодолевает два горных хребта — на 20 часов быстрее, чем кто-либо другой старше 70 .Журнал Ultrarunning сообщил ему, что он стал бегуном 2012 года в своей возрастной категории с этим невероятным достижением. В чем секрет подготовки к безумно расширенному пространству и неумолимому теплу? Он заявляет, что тренировал, проводя какое-то время каждый день в сауне с температурой 170 градусов и в течение 100-мильных недель стучал по тротуару. «Я всегда был энтузиастом мега-пробега», — признается Уэбб, который утверждает, что его ежедневные утренние «тренировочные пробежки, наполненные эндорфином» в Калифорнии — его любимый раздел ультра-бега.Он является рекордсменом в возрастной категории от 70 до 79 лет в гонке Бэдуотер с периодом 33:45:40.

.