Спортивные качества: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

9.2. Общие физические качества как фактор, обеспечивающий реализацию технико-тактических умений

9.2. Общие физические качества как фактор, обеспечивающий реализацию технико-тактических умений

Двигательные возможности человека принято называть физическими качествами. Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость – все эти физические качества проявляются в движениях, и характер их проявления зависит от структуры движений. Например, удары могут выполняться с установкой на силу (длинный – сильный удар) и с установкой на скорость (короткий – быстрый удар).

Однако установка на «сильный» удар, как правило, приводит к толчковому эффекту, а установка на быстрый удар – к нокауту (если удар был точен).

Воспитание физических качеств в тхэквондо осуществляется во всех формах занятий. В качестве средств воспитания необходимых физических качеств, прежде всего, необходимо выделить упражнения, связанные непосредственно с тхэквондо (учебные, учебно-тренировочные, тренировочные и соревновательные бои).

Однако в связи с тем что реализация техники и тактики тхэквондо в ходе тренировочной встречи не зависит от желания самого спортсмена, а обусловлена трудно предсказуемым возникновением «пусковых» ситуаций в тренировочном процессе, трудно запланировать число необходимых повторений приема. В то же время может оказаться необходимым повторение определенных приемов, требующих повышения какого-либо чисто физического качества.

В этих случаях целесообразно применять близкие к движениям бойца упражнения, имитирующие атакующие и защитные действия без снарядов и с использованием различных снарядов.

Следует обозначить два направления в развитии физических качеств: общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку.

Практически во всех видах спорта с приближением хода подготовки к основным соревнованиям значительную часть времени отводят упражнениям, специфическим для данного вида, однако в процессе многолетней подготовки и особенно на этапе начальной подготовки приоритет отдается общефизическим упражнениям, обеспечивающим формирование основных групп мышц, и реализацию таких естественных для человека движений, как бег, прыжки, гимнастика, плавание, игры.

Но в то же время следует помнить, что в условиях ранней специализации, когда в спортивные секции приходят дети со слабым произвольным вниманием, доминирование упражнений, далеких от смысловой деятельности избранного вида спорта, побуждает детей уходить из такой секции.

Пока что в спортивных единоборствах программ, в которых учитывался бы факт ранней специализации и, соответственно, обосновывались бы содержание и методология подготовки детей, нет. Каждому тренеру придется использовать свои знания и интуицию педагога на уровне первооткрывателя.

Необходимо также внести ясность в понятия о физических качествах.

Исторически сложилось так, что к физическим качествам, кроме силы, быстроты и выносливости, относят гибкость и ловкость. Это неверно, поскольку гибкость следует относить к анатомическому качеству, обеспечивающему подвижность в суставах позвоночника (непосредственно гибкость) и растянутость в суставах конечностей (табл. 9.2.1).

Ловкость намного более многомерна, чем блок чисто физических качеств, и состоит из ряда таких составляющих, как точность движений по меткости, устойчивость, согласованность движений, которая обеспечивает координированность, и т. д. (табл. 9.2.1).

В связи с вышеизложенным целесообразно рассматривать функциональную подготовку как триединый процесс развития:

     ? энергетических способностей;

     ? физических способностей, обеспечивающих динамические функции;

     ? сенсомоторных способностей, обеспечивающих управленческую функцию;

     ? психомоторных способностей, обеспечивающих надежность управления в психострессорных ситуациях, что так важно в боевых условиях поединков.

Выполнение энергетических и динамических функций обеспечивается качествами, представленными в трех блоках: морфологического, вегетативно-энергетического и чисто физического состава (табл. 9.2.1).

Морфологические качества предопределены генетически и тренировке практически не поддаются. Их учет необходим для сравнения своих морфологических данных с данными противника, что позволяет более приближенно адаптировать свои действия против него.

Соматотип предопределяет многие функциональные качества. Так, состояние жировой прослойки относит бойца к категории способного к скоростно-силовой борьбе или к темповой борьбе.

Весо-ростовые качества, пропорции тела и длина конечностей оказывают влияние на состав оптимальной техники и в определенной степени на эффективность проявления физических качеств в процессе реализации этой техники.

Степень гибкости влияет на эффективность реализации техники как в атакующем, так и в защитном аспекте.

Энергетические качества зависят от генетически заложенных механизмов хемообмена, обеспечивающих энергетику всей умственной и двигательной деятельности питательными веществами и кислородом через кровь и лимфу.

Кровь доставляется по сосудистой системе благодаря непрерывной работе сердца. При этом сосуды должны варьировать свой тонус в зависимости от потребностей организма, а сердце должно варьировать частоту сокращений и систолический объем, что и относится к гемодинамике, на которую обращается основное внимание при организации медицинского контроля в спорте.

Омега-потенциал является интегральным показателем степени энергетической обеспеченности индивидуума. Омега-потенциал до 20 милливольт характеризует слабую энергетическую обеспеченность, но (как правило) высокую управляемость. Омега-потенциал от 20 до 40 милливольт характеризует высокую энергетическую обеспеченность. Омега-потенциал, выходящий за пределы 40 милливольт, характеризует сверхвысокую энергетику, зачастую приводящую к неуправляемости индивида. Тренер, имеющий такие данные о своих учениках, может более приспособительно работать с ними в плане обучения технике и тактике, прогнозирования величины функциональной отдачи и в плане воспитательной работы.

Физические (кондиционные) качества непосредственно участвуют в реализации технических действий, обеспечивая силу, скорость их проведения и длительность без снижения эффективности (выносливость).

Их учет сам по себе дает возможность тренеру более глубоко оценивать возможности каждого воспитанника и представлять сложную взаимосвязь всех качеств в борьбе за победу.

В научной и научно-методической литературе по тхэквондо нет единого мнения о соотношении физического и технико-тактического компонента на этапах спортивной подготовки тхэквондистов.

Блок сенсомоторных качеств, обеспечивающих формирование качества ловкости, намного более многомерен, чем блок чисто физических качеств, и состоит из ряда таких составляющих, как точность движений по меткости, устойчивость, согласованность движений, которая обеспечивает координированность, и т. д. (табл. 9.2.1).

Таблица 9.2.1

Функциональные качества тхэквондиста как средство прогнозирования направленности его подготовки

Сенситивность развития чисто физических (кондиционных) и управленческих (сенсомоторных) качеств (А. А. Гужаловский, 1984; Б. Б. Коссов, 1989; В. И. Лях, 1990) должна ориентировать тренеров на учет этого факта и осмотрительно подходить к мерам нагрузки организма тем или иным видом физической деятельности.

Эффект сенситивности развития функциональных качеств особенно усиливается неравномерностью соматического развития детей (Г. П. Шиянов, 1998 и др.).

Практика деятельности ДЮСШ свидетельствует о значительном отсеве детей, особенно на этапе начальной подготовки. Связано это с попыткой тренеров быстрее добиться развития чисто физических качеств, к чему усердно провоцируют нормативные части программ для ДЮСШ, в которых зачастую даются устаревшие нормативы без учета ухудшения экологической обстановки. Официально опубликованы данные о том, что рождается здоровыми только 20% детей, а к окончанию средней школы их становится только 7%. По всей видимости, к такому уменьшению числа здоровых детей прикладывают руку и тренеры, стремящиеся родить чемпионов или добиться выполнения от больных детей официальных нормативов.

Следует иметь в виду, что частично нездоровые дети за счет щадящих режимов нагрузки получают стимул к усиленному питанию. В вою очередь, при правильно организованном питании многие из них могут к совершеннолетию стать здоровыми. Тренер, учитывающий этот фактор, может сохранить большое число занимающихся, что, в свою очередь, обеспечит его перспективных бойцов большим числом спарринг-партнеров. Польза от этого будет обоюдная.

Вопрос об организации щадящих режимов физической подготовки особенно важен при прогрессирующей ранней специализации в спорте и невозможности на данном этапе в средней образовательной школе обеспечить формирование основных двигательных умений, тем более что там стремятся к демонстрации чисто физических показателей без элемента деятельностного характера, что особенно увлекает детей.

Учитывая вышеизложенное, следует определиться в том, что на этапе начальной подготовки для детей в возрасте 10 лет целесообразно, кроме изучения базовой техники тхэквондо, предусмотреть не столько мероприятия по развитию физических качеств, сколько формирование общедвигательных умений, перенеся вопрос о развитии чисто физических (кондиционных) качеств на учебно-тренировочный этап.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Фактор высоты

Фактор высоты Уже начиная с Олимпийских игр 1968 г. в Мехико воздействие высоты на результаты стайерского бега стало предметом пристального внимания ученых. Организм человека, подвергаясь чуть большим, чем обычно, нагрузкам, постепенно адаптируется к дополнительному

6.1. Модель пространственно-смысловой технико-тактической деятельности в тхэквондо и методология многолетней технико-тактической подготовки тхэквондистов

6.1. Модель пространственно-смысловой технико-тактической деятельности в тхэквондо и методология многолетней технико-тактической подготовки тхэквондистов 6.1.1. Вопросы моделирования в спорте По вопросам моделирования в спорте вообще ведущее место занимают работы Б. М.

6.

4.1. Общие положения о совершенствовании технико-тактического мастерства

6.4.1. Общие положения о совершенствовании технико-тактического мастерства Совершенствование в тактике должно идти по двум основным направлениям. Во-первых, это совершенствование собственной индивидуальной тактики (тактика сильного удара, тактика темпа, тактика

7.4.1. Типовые варианты отработки технико-тактических действий

7.4.1. Типовые варианты отработки технико-тактических действий 7.4.1.1. Подготовительные упражнения для развития скорости и координации движений, характерных для серийных ударов ногами 7.4.1.1. Высокое поднимание бедер (поочередно) правой и левой ног при движении вперед в

7.4.1.2. Варианты совершенствования базовых технико-тактических действий

7.4.1.2. Варианты совершенствования базовых технико-тактических действий 7. 4.2.1. Отработка комбинации боковой сбоку ближней, боковой сбоку дальней, смена стойки, боковой сбоку ближней, боковой сбоку дальней в паре с партнером без протекторов 7.4.2.2. Отработка комбинации

Развитие специализированных умений

Развитие специализированных умений Работа в этом направлении позволяет рукопашникам овладеть действиями всех разновидностей, успешно трансформировать параметры дистанционных и моментных характеристик движений и передвижений в соответствии с условиями

ОптимизациЯ процесса освоения и закрепления технико-тактических действий и поведенческих реакций

ОптимизациЯ процесса освоения и закрепления технико-тактических действий и поведенческих реакций Оптимизация освоения и закрепления технико-тактических действий во многом связана с овладением навыками идеомоторики.Идеомоторика (или идеомоторные акты) — это

Глава 1.

Фактор времени

Глава 1. Фактор времени На моей улице живёт один паренёк, который тренируется с отягощениями. Он занимается этим уже около трех лет — но по его виду Вы ни за что об этом не догадаетесь. Мышц у него нет вообще. Я подозреваю, что моя бабушка, которая двенадцать лет тому назад

Развитие специализированных умений

Развитие специализированных умений Работа в этом направлении позволяет рукопашникам овладеть действиями всех разновидностей, успешно трансформировать параметры дистанционных и моментных характеристик движений и передвижений в соответствии с условиями

Оптимизация процесса освоения и закрепления технико-тактических действий и поведенческих реакций

Оптимизация процесса освоения и закрепления технико-тактических действий и поведенческих реакций Оптимизация освоения и закрепления технико-тактических действий во многом связана с овладением навыками идеомоторики. Идеомоторика (или идеомоторные акты) – это

РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ УМЕНИЙ

РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ УМЕНИЙ Работа в этом направлении позволяет рукопашникам овладеть действиями всех разновидностей, успешно трансформировать параметры дистанционных и моментных характеристик движений и передвижений в соответствии с условиями

7.10.1. Индивидуально-групповая технико-тактическая подготовка (Оптимизация технико-тактического арсенала в условиях смены соотношений длины и пропорций тела противоборцев)

7.10.1. Индивидуально-групповая технико-тактическая подготовка (Оптимизация технико-тактического арсенала в условиях смены соотношений длины и пропорций тела противоборцев) В работе Г.С. Туманяна и Э.Г. Мартиросова (1976) констатируется факт естественного отбора спортсменов

1.

 Сформированность умений обучаемых по годам занятий

1. Сформированность умений обучаемых по годам занятий Динамика роста умений

ГЛАВА 21 Фактор Сузанны

ГЛАВА 21 Фактор Сузанны 21 июня за день до матча команды Бразилии с соперником по финальной группе, Норвегией, до Рональдо дошли слухи, касающиеся якобы некоей связи, имеющейся между его невестой Сузанной и ее коллегой на время чемпионата мира Педро Бьялом, корреспондентом

Как определиться со спортивной секцией для ребёнка

Спорт совершенствует и физические, и моральные качества, закладывает важные черты в характере, формирует привычку здорового образа жизни. Но как определиться с конкретным направлением, которое подойдёт сыну или дочери? На что ориентироваться при выборе спортивных занятий? На эти и другие вопросы в весеннем номере журнала «Семья и школа» ответила Марина Анисимова, заместитель директора ФГБУ «Федеральный центр организационно-методического обеспечения физического воспитания».

От чего отталкиваться при выборе вида спорта для ребёнка?

В первую очередь нужно узнать мнение ребёнка, учесть его интересы и физические способности.

Не менее важно определиться с целью занятий — общее развитие, укрепление здоровья, овладение навыками, которые пригодятся в жизни (плавать, танцевать, кататься на горных лыжах), социализация или завоевание высших спортивных титулов.

С какого возраста можно отдавать ребёнка в спортивные секции?

Нормативы по минимальному возрасту детей для зачисления в секции отражены в Федеральных стандартах спортивной подготовки Министерства спорта:

• Например, фигурным катанием впору начинать заниматься с 4-5 лет, если есть цель завоёвывать медали на олимпиадах. Можно отдать ребёнка и после 6, но без задачи вырастить спортсмена-профессионала. Этот же возраст оптимален и для плавания.

• Возраст 5 лет подходит и для знакомства с акробатикой, танцами и хоккеем, но перед этим в 3-4 года тогда стоит поставить малыша на коньки и начать тренировать выносливость.

• Для большого тенниса оптимальный возраст для старта — от 4 до 10 лет. При этом тренировки в 4-6 лет представляют собой, скорее, оздоровительные занятия с «элементами» тенниса. Начиная с 7 лет, в теннис уже играют парно и более серьёзно.

Как определить, какой вид спорта подходит ребёнку?

В последнее время открываются много специализированных центров, которые проводят комплексное тестирование детей по следующим направлениям: антропометрическое, психофизиологическое, функциональное и спортивное.

• В антропометрическом исследовании измеряются показатели физического состояния: вес, рост, размер грудной клетки, параметры телосложения и т.  д. На этом этапе специалисты определяют природную предрасположенность к определённому виду спорта.

• Функциональное тестирование выявляет физические возможности: выносливость, равновесие и работоспособность. Без этого исследования есть риск подобрать вид спорта, занимаясь которым ребёнок будет переутомляться, что нанесёт существенный вред организму.

• Спортивное тестирование нацелено на определение уровня физической подготовленности к занятиям. Ребёнок выполняет ряд физических упражнений с учётом возраста и пола. Также в исследование входят упражнения на скорость реакции, память, внимание, определение темперамента.

По результатам тестов родителям выдаётся комплексное заключение с рекомендациями наиболее подходящих видов спорта конкретно для их ребёнка. Также указываются виды спорта, которые не подходят в силу различных причин. При этом важно учитывать, что это не окончательный вердикт.

Если по итогам тестирования определенный вид спорта ребёнку не рекомендован, а он хочет им заниматься, отговаривать не стоит. Когда он почувствует определенный дискомфорт, то всегда сможет сменить вид деятельности.

Как учесть психологический аспект, характер ребёнка?

• Учитывать взаимосвязь физических данных и психологических особенностей ребёнка. Если он невысокого роста, подумайте, стоит ли отдавать его в секции профессионального волейбола и баскетбола. Ребёнок с избыточным весом на занятиях фигурным катанием, художественной гимнастикой, акробатикой или лёгкой атлетикой может приобрести комплексы из-за некомфортных условий.

• Обратить внимание на характер и темперамент ребёнка. Общительному малышу могут подойти командные виды спорта. Занятия лёгкой атлетикой придутся по душе тому, кто любит быть в центре внимания. Индивидуальные виды спорта — идеальный вариант для стеснительных, замкнутых детей.

Какие физические качества развивают разные виды спорта?

Один из наиболее полезных видов для детского здоровья в целом — плавание, к тому же это ещё и важнейший навык для жизни.

Командные виды спорта оказывают общеукрепляющее действие на растущий организм, развивают скорость, ловкость, а также коммуникативные навыки и способствуют быстрой адаптации в коллективе.

Спортивная и художественная гимнастика, спортивные или бальные танцы формируют гибкость и грациозность, правильную осанку.

Фигурное катание и лыжный спорт укрепляют иммунитет, развивают практически все физические качества человека.

Боевые искусства позволяют детям получить навыки самообороны, а гиперактивным ребятам — выплеснуть избыточную энергию, развить ловкость и координацию, воспитать дисциплинированность, ответственность. К тому же дыхательные методики единоборств служат профилактикой простудных заболеваний и успокаивают нервную систему.

Как выбрать тренера?

Тренер должен уметь объяснять, знать не только современные методики преподавания, но и детскую физиологию, психологию.

Присмотритесь к методикам проведения занятий выбранным вами тренером, прежде чем записывать своего ребёнка в его группу. Обязательно пообщайтесь с другими родителями, которые уже длительное время водят своих детей к этому педагогу, узнайте их мнение.

Что ещё важно учесть при выборе секции?

Расположение организации, в которую вы собираетесь водить ребёнка. В идеале она должна быть в шаговой доступности от дома, школы, детского сада, поскольку продолжительное время в дороге до секции будет сказываться на работоспособности ребёнка.

В то же время местонахождение не должно быть решающим, если ребёнку не подходит вид спорта или тренеры ближайшей спортивной организации.

Также нужно помнить, что некоторые направления требуют значительных материальных затрат на экипировку или дополнительные занятия. К ним относятся фигурное катание, спортивные танцы, большой теннис, хоккей. Однако есть секции, занимаясь в которых, можно обойтись без существенных расходов, — лёгкая атлетика, плавание, баскетбол, футбол, гандбол, настольный теннис.

Но, прежде всего, нужно думать о желаниях, физических возможностях и склонностях вашего ребёнка. Для него главное — это поддержка и понимание взрослых, поэтому если какие-то занятия доставляют дискомфорт, лучше отказаться от них или поменять секцию.

Файл:&nbsp

0.16 Мб

Памятка.pdf

10 основных характеристик спортсмена

Давайте будем реалистами: существует более десяти характеристик или слов, чтобы описать, что значит быть спортсменом. Какое слово (слова) лучше всего описывает вас?

Что такое спортсмен? И, что более важно, вы считаете себя спортсменом? По мере того, как мы создаем нашу КОМАНДУ по адресу Athletic Evolution SPT , вы будете видеть информационные бюллетени, сообщения и электронные письма, в которых наши клиенты называются СПОРТСМЕНАМИ… и это сделано намеренно! Большинство считает, что для того, чтобы считаться «спортсменом», вам нужно быть профессионалом, и ваша майка продается в магазинах спортивных товаров, тренироваться 6 дней в неделю, как будто это ваша работа, или выглядеть как фитнес-феномен на CrossFit Games… однако , это всего лишь крайние примеры того, что может квалифицировать человека как спортсмена. Планируете ли вы свои тренировки так, чтобы подготовиться к мероприятиям или соревнованиям? Вы стремитесь улучшить свои результаты в выбранной вами деятельности? Вы тренируетесь с тренером Андреа с намерением улучшить свой рейтинг, гандикап или получить возможность вывести свою игру на новый уровень?

Когда вы читаете этот ТОП-10 СПИСОК, спросите себя… описывает ли это прилагательное меня? Если вы ответите ДА! ко многим из этих характеристик… тогда да, вы СПОРТСМЕН!

1. Мотивация

В первую очередь важно знать, что заставляет вас идти в спортзал, на поле, на корт, на поле, на дорожку или в бассейн. Вас мотивируют результаты? Волнует ли вас чистая радость движения? Вы рады работать с другими для достижения общей цели? Если вы готовы погрузиться в тренировки и усердно работать для достижения своих целей, то вы начинаете с правильной ноги.

2. Страстный

Помните о том, что вы чувствуете каждый раз, когда выходите на тренировочную площадку или в игру. Объедините свою голову с сердцем, и вы начнете еще лучше.

3. Дисциплинированный

Вы поймете, дисциплинированны ли вы, по тому, как выглядит ваш календарь. Замечаете ли вы увеличение времени, затрачиваемого на тренировки или занятия спортом? Готовы ли вы пойти на краткосрочные жертвы ради долгосрочных целей? Можете ли вы оставить жизненные стрессы вне практики, чтобы сосредоточиться на тренировках и производительности? Умение быть сосредоточенным и дисциплинированным – это навыки, столь же важные, как и знание того, как выполнять подачу ногой, крученый мяч или отрывать мяч! Наберитесь дисциплины и вперед!

4. Принят

Отмечаете тренировки и игры в своем календаре И приходите? Одно дело сказать, что ты это сделаешь, а другое дело сделать. Вы полны решимости, если проявляете энергию и драйв ко всему, что связано с вашим видом спорта.

5. Оптимистичный

Быть оптимистом означает, что все, что связано с вашим видом спорта, вас волнует. Способность сохранять позитивный настрой в тренировочные дни, когда команда проигрывает или когда матушка-природа идет под дождем в игровой день, является ключевым моментом в достижении спортивных целей. В некотором смысле, спорт может помочь вам наполнить тот стакан, который наполовину полон!

6. Постоянный

Результаты не приходят через день, час или потому, что мы этого хотим. Мы должны настойчиво работать в нашем виде спорта и целенаправленно добиваться результатов .

7. Поддерживающий

Помните, что в команде нет «я»! Поддержка всегда важна, независимо от того, находитесь ли вы в тренировочном или игровом режиме. Помните тот оптимизм и позитив, который у вас есть для себя? Используйте свою мотивацию, чтобы мотивировать других!

8. Соревновательный

Многие спортсмены талантливы, но по-настоящему выделяются те, у кого в животе горит желание соревноваться и побеждать. Когда вы падаете, вы сдаетесь или копаетесь и идете на это? Вы процветаете, когда бросают вызов? Вы берете повседневные задачи и устраиваете соревнование по их выполнению, как я? Если это так, воспользуйтесь этим конкурентным преимуществом и выберите W!

9. Уверенный

Если вы в это верите, вы можете достичь этого! Звучит банально, мы знаем, но это правда. Все восходит к тому, насколько важно верить в свои навыки и свою силу. Когда вы приложили усилия, изучили игру и мысленно подготовились к вызову, значит, вы уже набрали свои первые очки!

10. Поддающийся наставничеству

Быть поддающимся наставничеству очень важно, так как вы, спортсмен, должны уметь принимать отзывы и наилучшим образом использовать их в своих тренировках или спортивных достижениях. Даже профессиональные спортсмены усердно тренируются каждый день, чтобы совершенствовать свои навыки, привлекают профессионалов для обучения новым приемам и стратегиям и стараются продолжать учиться тому, как стать лучшими.

20 Отличительные черты личности высокоэффективных спортсменов

Ученые и спортивные психологи еще не пришли к выводу, в какой степени успех спортсмена зависит от таланта и способностей, а в какой — от психологии. И все же, кажется, нет на Земле спортсмена или тренера, который стал бы утверждать, что последнее неважно. Один спортивный ученый, Дэниел Браун, даже утверждает, что отсутствие определенных личностных качеств может помочь объяснить, «почему некоторые люди, одаренные в спорте, не преуспевают на элитном уровне». Ниже мы перечислили 20 отличительных черт личности, которые, кажется, отличают самых успешных высокоэффективных спортсменов.

Уверенность в себе

«Уверенность в себе» — это не просто фраза для дурацких мотивационных плакатов. Для высокоэффективных спортсменов это целый образ жизни. Лучшие спортсмены по своей природе уверены в себе. Они верят, что могут подняться на верхнюю ступеньку пьедестала, даже если эта уверенность в себе иногда поддерживается кровью, потом, слезами и массой жертв.

Сильное чувство мотивации

Для мотивации лучших спортсменов мира требуется нечто большее, чем блестящая медаль или крупный чек. Скорее, высокоэффективные спортсмены мотивированы желанием победить в своих соревнованиях, побить свой текущий личный рекорд и доказать себе, что их тяжелая работа не была напрасной.

Внутреннее желание добиться успеха

Самым большим соперником спортсмена является он сам. Как и упомянутая выше черта характера, внутреннее желание добиться успеха каждый раз побуждает спортсмена прилагать все усилия. Что бы ни подстегивало драйв — рев толпы, блеск золотой медали, поездка победителей в Белый дом — потребность в успехе должна исходить прежде всего изнутри.

Естественный вратарь

Ни один начинающий спортсмен не готов к Олимпийским играм, Мировой серии, Гран-при, Тур де Франс или Суперкубку. Спортсмены, которые попадают на соревнования мирового уровня, делают это, ставя перед собой реалистичные, достижимые цели, а затем усердно работая над их достижением шаг за шагом. Для высокоэффективных спортсменов способность ставить цели и достигать их, как правило, является естественной.

Самодисциплина

Есть известная поговорка, которая звучит примерно так: «Чтобы добиться успеха за одну ночь, нужно 10 лет тяжелой работы». Никто не знает эту истину лучше, чем высокоэффективный спортсмен. Раннее утро, боль в мышцах, сломанные кости, жертвоприношения. Самодисциплина, которая возникает, когда спорт ставится на первое место, является еще одной отличительной чертой высокоэффективных спортсменов.

Оптимизм

Внутреннее чувство оптимизма идет рука об руку с уверенностью в себе и является еще одной отличительной чертой личности высокоэффективных спортсменов. Чтобы быть лучшим, спортсмен должен верить, что он может победить лучшего (и все, что встанет у него на пути). Спортсменка, которая сомневается в себе, никогда не пересечет финишную черту впереди.

Чувство принадлежности

Все высокоэффективные спортсмены разделяют чувство принадлежности. Для успешных командных игроков это означает чувствовать себя частью команды и знать, что они играют ценную роль. Для отдельных спортсменов это означает знание того, что они принадлежат к числу лучших в мире — и, возможно, даже к книгам по истории.

Естественный лидер

Высокоэффективные спортсмены склонны быть естественными лидерами как на поле, так и за его пределами. Лидеры известны своей целеустремленностью, чувством мотивации и врожденной способностью выявлять лучшее как в себе, так и в окружающих — черты, присущие спортсменам высшего уровня.

Готовность воспринимать критику

Ни один спортсмен не достигает вершины в одиночку. Спортсмены высшего уровня понимают, как важно оставаться тренируемым, то есть принимать критику при каждой возможности и учиться на ней.

Смирение

Скромный спортсмен не недооценивает и не переоценивает свои способности. Поступая так, он может поддерживать внутреннее пламя мотивации. Всегда есть место для совершенствования, и это улучшение придет только благодаря большему количеству тренировок, большему количеству тренировок, большему поту и большему сердцу.

Способность справляться со стрессом

Стресс способен вывести из строя практически любого, но спортсменам приходится сталкиваться с ним ежедневно. Стресс от проигрыша, стресс от травм, стресс от смущения самих себя, своих тренеров, своих семей — список никогда не заканчивается. Высокоэффективные спортсмены уникальны тем, что способны справляться со стрессом. Независимо от того, приходит ли эта способность от природы или приобретается в течение многих лет, эти спортсмены способны разделять свои заботы, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче.

Низкая тревожность

Вместо того, чтобы позволять тревоге забирать всю их энергию и внимание, спортсмены высшего уровня склонны к низкой тревожности. Они плывут по течению. Они достаточно легко адаптируются, чтобы изменить стратегию или столкнуться с проблемой, не чувствуя изнуряющих нервов, которые разрушили мечты многих других талантливых людей. Для некоторых это естественно. Для других это результат многолетней упорной работы, направленной на то, чтобы научиться отделять свои самые большие страхи.

Сильное чувство концентрации

Спортсмен не может оказаться среди лучших, если он не обладает сильным чувством концентрации. Этот фокус позволяет лучшему спортсмену оставаться в моменте, независимо от того, кто находится на трибунах или что произошло утром. Это также означает оставаться сосредоточенным на достижении каждой цели по мере ее поступления, никогда не забывая об общей картине.

Доверие к процессу

Путь к вершине долог, но высокоэффективные спортсмены обладают уникальной психологической чертой доверия к системе. Они понимают, что успех не приходит без неудач — наверное, их много. Но они также понимают, что с каждой неудачей приходит возможность учиться. Процесс может быть долгим, но никто не станет лучшим, выбрав более короткий путь.

Устойчивость и способность учиться на неудачах

Потери неизбежны. Даже лучшие спортсмены мира сталкивались с поражениями на крупнейших мировых сценах. Именно устойчивость отличает хороших спортсменов от великих. У последних есть отличительная черта характера, позволяющая продолжать двигаться вперед, несмотря на любые неудачи (читай: опыт обучения), с которыми они сталкиваются.

Уязвимость

Уязвимость может показаться последним, что должно быть в списке отличительных черт личности высокоэффективных спортсменов, и все же это чрезвычайно важно. Уязвимые спортсмены осознают, что неудача неизбежна, и что они могут извлечь из этой неудачи больше уроков, чем добиться успеха. Каждый раз, когда уязвимый спортсмен падает, или проигрывает, или совершает ошибку в конце игры, его решимость становиться сильнее и лучше растет.

Перфекционизм

В спорте, как и во всем остальном, перфекционизм может быть как положительной, так и отрицательной психологической чертой. Истинное совершенство недостижимо, поэтому многие спортсмены ошеломлены идеей, что они совсем не такие.