Спинные мышцы человека: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

анатомия и строение, глубокие и поверхностные, фото и функции, косые мышцы спины

Здоровая спина — важный фактор, который влияет на общее состояние здоровья человека. Это залог успешной и комфортной жизни, ведь именно группа мышц спины и шеи — одна из самых крупных в теле, от нее зависит гибкость суставов, нормальное кровообращение и подвижность конечностей. Сутулость, боль в шейном и поясничном отделах, головокружения, частые головные боли — все это может быть следствием слаборазвитого мышечного корсета. В таком случае необходимо работать над его укреплением.

Чтобы план тренировок был продуктивным и безопасным, необходимо изучить строение мускул спины человека, анатомию и функции. Конечно, названия спинных мышц на латыни учить необязательно, но общее представление иметь стоит.

Анатомические области спины

Тело человека условно делится на участки, каждый из которых имеет свое название и описание. Спина состоит из областей мышц, лежащих на поверхности и внутри. По расположению их разделяют на глубокие и поверхностные мышцы спины.

Глубокие располагаются вдоль позвоночника, от копчика до черепа, и помогают держать тело прямо, а поверхностные присоединены к ребрам, ключице и черепу.

На тренировках люди чаще всего прорабатывают поверхностные мышцы, так как крепкую развитую мускулатуру этой группы видно визуально. Но глубокие мышцы тоже нуждаются в укреплении, ведь их функции не менее важны.

Спинных областей выделяют несколько:

1. Позвоночная. Располагается вдоль всего позвоночника: от черепа до копчика.
2. Лопаточная. Мышцы этой области находятся над лопатками.
3. Подлопаточная. Под лопатками, с двух сторон от позвоночника.
4. Поясничная. Находится над поясницей.
5. Крестцовая. Располагается над крестцом.

Расположение мышц спины в той или иной области точно соответствует названию этого участка, поэтому запомнить их легко. Ниже представлены основные мышцы спины с описанием и фото.

Поверхностные мышцы и их функции

К поверхностным мышцам спины относятся семь видов мускул, которые составляют три слоя. Первый — широчайшая и трапециевидная, второй — большая, малая ромбовидная и поднимающая лопатку мышцы, а в третьем слое залегают задние верхняя и нижняя зубчатые мышцы. Рассмотрим каждую из них более подробно.

Широчайшая

Musculus latissimus dorsi располагаются по всей нижней части спины. В спортивных кругах широчайшие мышцы спины еще называют «крылья». Если взглянуть на таблицу и схему расположения мышц спины, то видно, что они придают спине V-форму, выступая по бокам, в районе лопаток, в виде небольших крылышек.

Примечание. У обычного человека «крылья» визуально не сильно выделяются, это возможно только у атлетов, которые регулярно тренируют эти мышцы.

Верхним краем она пересекается с нижним краем трапециевидной мышцы. По форме — плоская, широкая. В своем начале крепится к поясничным, крестцовым позвонкам, подвздошной кости и нижним грудным позвонкам. Прикрывает собой большую круглую мышцу спины.

Выполняя привычные движения, такие как поднятие и опускание рук, отведение рук в разные стороны, разгибание плеча, мы не задумываемся о том, что нам позволяет совершать все это с легкостью. А помогают в этом именно широчайшие мышцы спины.

Эти мускулы задействованы при плавании, подтягивании, отжимании, даже в процессе дыхания они участвуют, подтягивая нижние ребра кверху.

Трапециевидная

Трапециевидная мышца (лат. musculus trapezius) играет значительную роль в формировании рельефа спины, поэтому является большой любимицей бодибилдеров. По ее размеру можно сделать вывод о наличии либо отсутствии силовых тренировок в жизни человека. Относится к боковым мышцам спины.

Находится трапециевидная в верхней части спины, имеет форму треугольника, широкая и плоская. Берет начало от затылочной кости, грудных и шейных позвонков, а конец фиксируется на верхнем краю лопатки.

Основная функция — контроль движения лопаток. Они работают, когда мы удивленно пожимаем плечами или, например, работаем веслами. Прочувствовать их у себя можно, запрокинув голову назад, при этом держа спину прямо и неподвижно.

Большая ромбовидная

Большие ромбовидные мышцы (лат. musculus rhomboideus major) находятся между лопатками, под трапециевидными мускулами. Имеют вид плоских ромбовидных пластин. Берут начало от остистых отростков четырех верхних грудных позвонков.

С помощью ромбовидной мы можем сводить, разводить и приподнимать лопатки. А еще она отвечает за правильную осанку. Когда ромбы недостаточно развиты, лопатки сдвигаются вперед, это приводит к сутулости.

Малая ромбовидная

Малая ромбовидная (лат. musculus rhomboideus minor) располагается там же, где и большая ромбовидная: под трапециевидной, между лопатками. Отличие в том, что она начинается от нижней области выйной связки и двух нижних шейных позвонков.

Функции у обеих ромбовидных мышц спины аналогичны: движение лопаток и поддержание осанки.

Поднимающая лопатку

Мышцы, поднимающие лопатку (лат. musculus levator scapulae), находятся на задней поверхности шеи, по бокам. Четыре зубца берут свое начало от задних бугорков поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков и латерально (то есть вбок от центрального позвоночника) направляются вниз.

О главной функции можно сделать вывод из названия мышцы: это поднятие лопатки и ее вращательные движения.

Задняя верхняя зубчатая

Лат. musculus serratus posterior superior. Начинается от отростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков, а также нижней части выйной связки. Участвует в процессе вдоха, поднимая верхние ребра.

Задняя нижняя зубчатая

Лат. musculus serratus posterior inferior. Эта мускула внешне незаметная, тонкая и плоская

. Начинается на уровне двух верхних поясничных и двух нижних грудных позвонков. Прикрепляется к поверхности четырех нижних ребер. Участвует в процессе дыхания, опуская нижние ребра.

Читайте также:

Как устроены мышцы плеча человека

Как устроен крестцово-копчиковый отдел человека

Как устроены лопатки человека

Глубокие мышцы и их функции

Глубокими мышцами называют определенную группу волокон, которые располагаются вдоль позвоночника и позволяют держать тело в прямом положении и совершать движения корпусом. Сильные и крепкие глубокие мышцы спины обеспечивают ровную осанку, уверенную походку и хорошее кровообращение за счет правильного расположения позвонков.

Выпрямляющая позвоночник

Лат. musculus erector spinae. По-другому ее еще могут называть прямой мышцей спины и выпрямителем позвоночника. Расположена вдоль почти всего позвоночного столба с обеих сторон.

Является самой мощной и длинной глубокой спинальной мускулатурой, которая позволяет разгибать позвоночник и удерживать его в вертикальном положении. Дает возможность наклонять спину в стороны, сокращаясь с соответствующей стороны.

Поперечно-остистая

Поперечно-остистая мышца спины (лат. musculus transversospinalis) проходит вдоль позвоночника, в углублении между остистыми и поперечными отростками.

Эта мышца разделяется на три части:

1. Полуостистая мышца. Эта часть располагается более поверхностно.
2. Многораздельные мускулы. Находятся под полуостистой мышцей, прикрыты ей.
3. Вращательные мышцы. Лежат в самых глубоких слоях.

Отвечает за стабильное положение позвоночника, помогает сгибать и вращать его.

Межостистые

Межостистые мышцы (лат. musculi interspinales) — парные короткие пучки, которые располагаются, как и поперечно-остистые, вдоль всего позвоночника, кроме крестца. Участвуют в разгибании позвоночника и удержании его в вертикальном положении.

Межпоперечные

Межпоперечные мышцы спины (лат. musculi intertransversarii) относятся к нижним мышцам спины, находятся в поясничном отделе и делятся на латеральные и медиальные.

Латеральные

Берут начало от последнего позвонка грудного отдела и реберных отростков всех поясничных позвонков. Помогают разгибать позвоночник и наклоняют его. Удерживают поясничный отдел в стабильном положении и препятствуют смещению боковых позвонков.

Медиальные

Начинаются от четырех отростков позвонков поясничного отдела. Функции аналогичны латеральным: поддержка поясницы, защита от смещений позвонков, разгибание и наклон позвоночника.

Будет интересно:

Как устроена ключица человека

Что такое физиологические изгибы позвоночника

Что такое мышечный корсет

Хороший мышечный корсет — это защита внутренних органов человека и ровное вертикальное положение позвоночника. Состоит он из глубоких мускул спины, груди и брюшного пресса. Эти мышцы не участвуют в процессах движения, а отвечают за стабильное и правильное положение всего тела.

Существует мнение, что все проблемы с позвоночником — грыжи, искривления, боли — это результат слабых мускул спины, которые не в состоянии поддерживать позвонки в правильном положении

. Из-за этого ошибочно считают, что избавиться от таких нарушений можно, просто накачав спинные мышцы. Но в действительности все по-другому.

Дело в том, что глубокие мышцы спины, которые как раз и отвечают за положение позвонков и межпозвоночных дисков, невозможно задействовать упражнениями, которыми можно накачать поверхностные мускулы. Поэтому при серьезных проблемах с позвоночником физические нагрузки могут только усугубить ситуацию, ускорив изнашивание межпозвоночных дисков.

При наличии грыж, протрузий межпозвоночных дисков, запущенных искривлений позвоночника и других патологий, сопровождающихся болевым синдромом, физическая нагрузка противопоказана до полного устранения болевых ощущений. Так что сначала необходимо показаться врачу, полностью выяснить причину, получить рекомендации и в случае разрешения на занятия спортом начинать свой путь к здоровой спине.

А для тех, кто не имеет подобных проблем, гимнастика и укрепление мышц станут очень хорошей профилактикой.

Примечание. Укреплять мышечный корсет с помощью физической нагрузки можно людям, у которых нет проблем с позвоночником.

Вот несколько упражнений, которые помогут сделать тело крепче и сильнее:

1. Планка. Исходное положение — лежа на животе, локти поставлены на пол так, что они находятся строго под плечами. Затем, опираясь на локти и пальцы стоп, нужно приподнять тело параллельно полу. Задержаться в таком положении 1-3 минуты, затем отдохнуть и повторить еще 5 раз. Это упражнение укрепляет пресс, продольные и косые мышцы спины.
2. Планка с подниманием ноги. После того как удерживаться в обычной планке станет легче, упражнение можно усложнить.
   Для этого в позе планки необходимо поочередно поднимать ногу немного выше уровня плеч. Держать одну ногу поднятой столько времени, пока не почувствуете дискомфорт.
3. Лодка. Исходное положение — лежа на животе. Одновременно приподнять выпрямленные вперед руки и ноги, смотря перед собой. Задержаться в таком положении на 15-30 секунд. Затем отдохнуть и повторить 5 подходов.
4. Мостик. Всем известное эффективное упражнение для спины. Первые разы новички, возможно, почувствуют дискомфорт при выполнении, но со временем это проходит. Исходное положение — лежа на спине на твердой поверхности. Согнуть ноги в коленях так, чтобы пятки были на ширине ягодиц, далее расположить ладони около плеч так, чтобы локти смотрели вверх. Из этого положения, опираясь на руки и ноги, поднять тело, чтобы оно напоминало форму мостика. Начинать можно с 15-20 секунд в таком положении, с течением времени продолжительность выполнения можно увеличить до минуты. Главное — не выполнять упражнение через сильный дискомфорт, а тем более боль.
5. Гиперэкстензия. Если у вас есть возможность тренироваться в тренажерном зале, то это упражнение станет хорошим помощником для укрепления мышечного корсета. Для этого потребуется специальная скамья для гиперэкстензии, которую нужно настроить под себя так, чтобы передняя поверхность бедер плотно лежала на подушке. Задней частью ног, где находится ахиллово сухожилие, упереться в валики. Скрестив руки на груди или закинув их за голову, начать наклоны вперед. Спина должна быть выпрямлена. Сделать по 15 повторений в 3 подходах.

Заключение

Наш организм состоит из очень большого количества мышц, наибольшую часть которых составляют спинные. Мышцы играют очень важную роль в строении человеческого тела. Хорошо развитые мускулы обеспечивают красивую осанку и привлекательную походку. Прямая спина содействует большему потреблению кислорода и правильному кровообращению, что отражается на настроении, выносливости и даже цвете лица.

Здоровая спина — это, прежде всего, развитые мышцы. А первый шаг к здоровью — знание своего тела. Сегодня вы сделали этот шаг, изучив краткий атлас строения и функций мышц спины.

Что удерживает позвоночник и какие мышцы в нем задействованы?

Содержимое

• 1 Что держит позвоночник: костные структуры и мышцы, от которых зависит здоровье спины
  • 1.1 Структура позвоночника
    • 1.1.1 Составные части позвоночника:
  • 1.2 Основные функции позвоночника
  • 1.3 Какие мышцы удерживают позвоночник в вертикальном положении?
  • 1.4 Мышцы шеи, участвующие в удержании позвоночника
  • 1.5 Функции мышц грудного отдела позвоночника
  • 1.6 Мышцы поясничного отдела позвоночника
  • 1.7 Какие мышцы в задней части тела участвуют в удержании позвоночника
  • 1.8 Роль диафрагмы в удержании позвоночника
  • 1.9 Сильные мышцы спины — гарантия здорового позвоночника
  • 1.10 Значение мышц брюшного пресса в удержании позвоночника
  • 1.11 Развиваем мышцы спины с помощью упражнений
  • 1. 12 Упражнения для укрепления мышц шеи
  • 1.13 Упражнения для мышц грудного отдела позвоночника
  • 1.14 Важные аспекты здоровой спины
    • 1.14.1 Важность правильной осанки
    • 1.14.2 Регулярное упражнение
    • 1.14.3 Правильное ношение тяжестей
    • 1.14.4 Кресло и матрас
    • 1.14.5 Правильное питание
    • 1.14.6 Регулярные проверки у врача
  • 1.15 Основные принципы ухода за позвоночником
  • 1.16 Правильное питание для укрепления костно-мышечной системы
  • 1.17 Кто нуждается в особом уходе за позвоночником
  • 1.18 Видео по теме:
  • 1.19 Вопрос-ответ:
    • • 1.19.0.1 Какие мышцы задействованы в удержании позвоночника и как их нужно тренировать?
      • 1.19.0.2 Можно ли избежать проблем с позвоночником через занятия спортом и какие виды подойдут?
      • 1.19.0.3 Какие упражнения помогут занятиям на компьютере не навредить позвоночнику?
      • 1.19.0.4 Может ли неправильный ковер повредить позвоночнику и как выбирать правильный?
      • 1. 19.0.5 Какие признаки указывают на проблемы с позвоночником и когда надо обратиться к врачу?

Узнайте, какие структуры и мышцы держат позвоночник в вертикальном положении, обеспечивая поддержку и мобильность всего тела. Познакомьтесь с анатомией и функционированием позвоночника в нашей статье!

Позвоночник – это один из самых важных компонентов нашего тела, который позволяет нам стоять, идти, сидеть, поворачиваться и делать множество других движений. Однако, мало кто задумывается о том, как он держится и какие мышцы в нем задействованы. Это особенно важно для тех, кто занимается физическими упражнениями или проводит много времени за компьютером.

Позвоночник закреплен спинными мышцами, которые имеют разную силу и направление. Верхние мышцы задней стороны позвоночника, такие как трапеции и ромбовидные мышцы, контролируют движение головы и плечей. Нижние мышцы спины, такие как широчайшие мышцы спины и поясничные мышцы, контролируют движение таза и ног.

Важно помнить, что для удержания позвоночника в здоровом состоянии необходимо проводить ежедневные физические упражнения, контролировать свое положение при сидении и ходьбе, а также пытаться избежать лишнего напряжения в спине при поднятии тяжестей и других повседневных делах.

Структура позвоночника

Составные части позвоночника:

• Позвонки
• Межпозвоночные диски
• Суставы между позвонками
• Связки и мышцы
• Нервы и кровеносные сосуды

Позвонки образуют позвоночный столб, который состоит из 33-34 позвонков. Нижние позвонки срастаются, образуя крестец и копчик. Между позвонками располагаются межпозвонковые диски, которые поглощают удары, защищая позвоночник от повреждений.

Суставы между позвонками обеспечивают подвижность позвоночника. Связки и мышцы позвоночника удерживают его и обеспечивают стабильность. Нервы и кровеносные сосуды проходят через отверстия в позвоночнике, обеспечивая связь между мозгом и органами тела.

Таблица позвонковОтдел позвоночникаКоличество позвонков

Шейный отдел	7
Грудной отдел	12
Поясничный отдел	5
Крестцовый отдел	5 сросшихся позвонков
Копчиковый отдел	4 сросшихся позвонка

Показатели здорового позвоночника включают его высоту, как правило, равную 60-61% от роста человека, и сохранение естественных криватур в шейном и поясничном отделах. Для поддержания здорового позвоночника необходимо укреплять мышцы спины и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Основные функции позвоночника

Позвоночник играет ключевую роль в поддержании тела, движении и защите спинного мозга. Он состоит из 33-34 позвонков, разделенных на пять различных областей: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Каждый позвонок имеет хрящевые диски, которые позволяют гибкость и амортизацию при движении.

1. Поддержание тела: Позвоночник является основой для всего тела и поддерживает нас в вертикальном положении.
2. Движение: Позвоночник позволяет различные виды движения, от скручивания и наклона до поворотов и прыжков. Каждая его область имеет свои специализированные функции при выполнении движений.
3. Защита спинного мозга: Позвоночник защищает спинной мозг, который играет важную роль в передаче сигналов от мозга ко всем органам и тканям тела.

Кроме того, позвоночник имеет важное значение для кровообращения, нервной системы и обмена веществ. Задействованные мышцы, такие как спинные мышцы, ягодичные мышцы и брюшные мышцы, помогают в поддержании и движении позвоночника, а также осуществляют другие движения тела.

Область позвоночникаЗадействованные мышцы

Шейный	Шейные мышцы, верхние спинные мышцы
Грудной	Грудные мышцы, спинные мышцы, брюшные мышцы
Поясничный	Любые мышцы вокруг тазовой области и бедер, ягодичные мышцы, прямая мышца живота, серединная мышца спины
Крестцовый	Брюшные мышцы, ягодичные мышцы, прямая мышца живота, средняя и нижняя спинные мышцы
Копчиковый	Ягодичные мышцы, брюшные мышцы, нижняя спинная мышца

Какие мышцы удерживают позвоночник в вертикальном положении?

Разговор о правильной осанке невозможен без упоминания мышц, которые удерживают позвоночник в вертикальном положении.

Приблизительно 200 мышц, которые находятся внутри и снаружи позвоночника, участвуют в его поддержке и движении.

М. ромбовидная мышца является еще одной важной мышцей, которая удерживает позвоночник в вертикальном положении. Эта мышца ориентирована на 45 градусов к позвоночнику, и позволяет оттянуть плечевые лопатки назад, придавая вертикальное положение позвоночнику. Мышцы ягодиц также играют очень важную роль в стабилизации позвоночника, особенно при выполнении упражнений связанных с приседанием и подъемом.

Другие мышцы, которые участвуют в поддержании осанки, включают м. шеи, м. трапецию и м. затылочную, которые помогают поддерживать голову и шею в вертикальном положении. Большие мышцы ног — бедренные, лодыжечные и подколенные, также играют свою роль в стабилизации и удержании позвоночника в вертикальном положении во время ходьбы, бега и других спортивных упражнений.

Важно помнить, что все эти мышцы взаимодействуют между собой и работают вместе, чтобы обеспечить стабильность и правильную осанку позвоночника.

Мышцы шеи, участвующие в удержании позвоночника

Шея является важной частью позвоночника и состоит из семи позвонков, объединенных подвижными суставами. Большинство мышц шеи работают в тесной координации друг с другом, чтобы обеспечить стабильность позвоночника и его защиту от травм.

Другая важная мышца, участвующая в удержании позвоночника, называется треугольной мышцей шеи. Она начинается от нижней челюсти и присоединяется к первому и второму шейным позвонкам. Эта мышца делает возможным поворот головы и поддерживает голову в вертикальном положении.

• Многолистовая мышца — поддерживает стабильность шеи и позвоночника в целом.
• Треугольная мышца шеи — делает возможным поворот головы и поддерживает голову в вертикальном положении.

Кроме того, группа мелких мышц находящихся в шее, таких как затылочно-грудная мышца и верхняя кривая мышца шеи, работают вместе, чтобы поддерживать подвижность головы и шеи.

Все эти мышцы играют важную роль в удержании позвоночника, обеспечивая его стабильность и защищая от травм и повреждений. Поэтому, для сохранения здоровой спины, необходимо поддерживать в хорошей физической форме не только мышцы спины, но и мышцы шеи.

Функции мышц грудного отдела позвоночника

Мышцы грудного отдела позвоночника играют важную роль в поддержании правильной осанки и устойчивости позвоночника. Они помогают сохранять вертикальное положение тела, участвуют в дыхании и поддерживают грудную клетку.

• Мышцы резцов и малой круглой мышцы плеча отвечают за поддержку плечевого пояса и устойчивость позвоночника в области шеи.
• Межреберные мышцы обеспечивают расширение и сужение грудной клетки во время дыхания. Эти мышцы также участвуют в удержании позвоночника в правильном положении.
• Латиссимус дорси — мощная мышца, которая присоединяется к позвоночнику в области груди и поясницы. Она участвует в различных движениях верхних конечностей, укрепляет мышцы живота и спины.

Все эти мышцы должны работать вместе для того, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении и обеспечивать правильное функционирование всего организма. Регулярные упражнения на укрепление мышц грудного отдела позвоночника помогают сохранять его здоровье и долголетность.

Мышцы поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти позвонков, к которым прикреплены множество мышц, выполняющих разнообразные функции. Они играют ключевую роль в удерживании позвоночника и поддержании правильной осанки.

Одной из наиболее важных групп мышц являются мускулы прямой и косой брюшной. Они помогают сгибать и поворачивать тело, а также поддерживают правильную осанку, предотвращая наклонение таза вперед.

Другая важная группа мышц — это мышцы спины, такие как трапеции, ромбовидные, дельтовидные и широчайшие. Они удерживают спину в вертикальном положении и помогают выполнять различные движения, включая наклоны и повороты тела.

Наконец, мышцы ягодичной области, такие как большая ягодичная мышца, также играют важную роль в поддержании поясничного отдела. Они помогают сгибать и разгибать бедро, а также поддерживать таз в правильном положении.

Все эти мышцы работают вместе, обеспечивая поддержку позвоночника и поддерживая правильную осанку. Регулярные упражнения на мышцы поясничного отдела позвоночника могут помочь снизить риск травм и болезней позвоночника и улучшить качество жизни.

Какие мышцы в задней части тела участвуют в удержании позвоночника

Квадратная мышца поясницы — это толстая мышца, которая начинается от нижней части грудной клетки и продолжается вниз до верхней части таза. Она играет важную роль в поддержании позвоночника, удерживая его в вертикальном положении.

Широчайшая мышца спины — это наиболее широкая мышца в верхней части спины. Она начинается от груди и лопатки, а заканчивается на позвоночнике и лопаточной кости. Широчайшая мышца спины помогает удерживать позвоночник в вертикальном положении и поддерживать хорошую осанку.

Поверхностные и глубокие мышцы шеи тоже участвуют в удержании позвоночника, особенно в горизонтальном положении. Эти мышцы помогают поддерживать голову и шею, что позволяет удерживать вертикальную осанку.

Спинные мышцы, такие как большая и малая ромбовидные мышцы, трапециевидная мышца и косая мышца живота также участвуют в удержании позвоночника и поддержании вертикальной осанки. Эти мышцы помогают удерживать позвоночник в вертикальном положении и контролировать движения головы и тела.

Поддержание здоровой осанки может помочь избежать болезней и болей в спине. Регулярные занятия физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц спины и шеи, могут помочь поддерживать здоровую осанку и уменьшить риск развития болезней спины.

Роль диафрагмы в удержании позвоночника

Диафрагма — это мышечный орган, который расположен между грудной и брюшной полостью человека. Ее основной функцией является регуляция дыхательного процесса, однако, она также участвует в удержании позвоночника.

Диафрагма представляет собой мускульный купол, который разделяет грудную и брюшную полости. Его периферическая часть соприкасается с внутренними органами, а центральная часть крепится к основанию грудной клетки. За счет этого строения диафрагма является ключевым элементом в поддержании правильного положения позвоночника.

Когда диафрагма сокращается во время вдоха, она давит на внутренние органы, за счет чего происходит подъем грудной клетки. Это в свою очередь приводит к удлинению позвоночника, что способствует удержанию его правильного положения. Также сокращение диафрагмы способствует повышению тонуса мышц брюшного пресса, что также важно для удержания позвоночника в правильном положении.

Сильные мышцы спины — гарантия здорового позвоночника

В нашем теле позвоночник занимает важное место, он — основа нашего тела и обеспечивает опору для всех остальных органов. Правильное функционирование позвоночника зависит от многих факторов, включая работу окружающих мышц и связок.

Многие из нас проводят большую часть дня за столом, что может привести к ослаблению мышечной ткани спины. Регулярные упражнения, которые укрепляют мышцы спины, могут быть ключом к здоровому позвоночнику и профилактикой некоторых заболеваний.

Упражнения на мышцы спины могут включать в себя упражнения с отягощением или без него, распространенные упражнения включают повороты туловища, на которые способны большинство людей.

Важно не только укреплять мышцы спины, но и уделять внимание всему телу. Регулярные занятия спортом, правильное питание и общее укрепление тела позволят вам улучшить свою осанку и уменьшить риск развития заболеваний позвоночника.

Значение мышц брюшного пресса в удержании позвоночника

Сильные мышцы брюшного пресса играют важную роль в удержании позвоночника и поддержании стабильности корпуса. Брюшной пресс включает различные группы мышц, которые работают вместе, чтобы обеспечить поддержку и стабилизацию позвоночника.

Одна из наиболее важных мышц брюшного пресса — это глубокая мышца трансверсального живота, которая расположена в центре живота. Эта мышца сжимается вместе с диафрагмой и мышцами таза, чтобы создать стабильное основание для позвоночника.

Кроме того, мышцы прямой и наклонной брюшного пресса также активно участвуют в удержании позвоночника. Эти мышцы соединены с костями таза и ребрами, и когда они сокращаются, они создают поддержку для позвоночника и помогают предотвращать травмы и боли в спине.

В целом, сильные и здоровые мышцы брюшного пресса играют важную роль в защите позвоночника от травм и боли. Рекомендуется регулярно выполнять упражнения для укрепления этих мышц, чтобы обеспечить оптимальное здоровье и функционирование позвоночника.

Развиваем мышцы спины с помощью упражнений

Один из способов укрепить позвоночник и развить мышцы спины — это регулярные упражнения. При правильном выполнении упражнений, мышцы спины будут укреплены, приведя к лучшей осанке, уменьшению риска травм и боли в шее и спине.

Сгибание туловища с гантелями

Одно из эффективных упражнений для мышц спины — это сгибание туловища с гантелями. Ложитесь на живот, держа гантели в руках на уровне груди. Затем поднимите туловище и голову, руки при этом остаются на месте. Держите верхнее положение на несколько секунд, затем медленно опустите туловище вниз. Повторите 10-15 раз.

Подъем ног вверх на брусьях

Это упражнение не только развивает силу спины, но также сжигает жир на животе. Встаньте под брусья, держась руками за перекладину, и поднимите ноги к груди. Сделайте 10-15 повторений, постепенно увеличивая количество.

Разгибание рук и ног на животе

Ложитесь на живот и растяните руки и ноги в разные стороны. Поднимите конечности на несколько сантиметров над полом и удерживайте верхнее положение на несколько секунд. Сделайте 10-15 повторений.

При выполнении этих упражнений, разогрейтесь, чтобы избежать травм. Не забывайте дышать правильно и сосредоточиться на своих мышцах спины. Постепенно увеличивая количество повторений и увеличивая нагрузку, вы сможете укрепить мышцы спины.

Упражнения для укрепления мышц шеи

Чтобы укрепить мышцы шеи и уменьшить напряжение в этой области, необходимо выполнять ряд упражнений. Они помогут улучшить гибкость шеи и поддерживать позвоночник в правильном положении.

1. Повороты головы: станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Поверните голову вправо, удерживая эту позицию на 10-15 секунд. Повторите то же самое в другую сторону.

2. Наклоны головы: станьте прямо, руки опустите вдоль тела. Наклоните голову вправо и удерживайте эту позицию на 10-15 секунд. Повторите упражнение в другую сторону.

3. Шея черепахи: сядьте на стуле и опустите голову вниз, к груди. Сделайте глубокий вдох, удерживая дыхание на 5 секунд. Выпустите воздух, постепенно опуская голову вниз. Повторите упражнение 5-7 раз.

4. Шея лебедя: сядьте на стуле, вытянув спину. Поднимите голову вверх и назад, удерживая эту позицию на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-7 раз.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, уделяя каждому упражнению 10-15 минут. Таким образом, вы укрепите мышцы шеи и сможете предотвратить возможные боли в области шеи и спины.

Упражнения для мышц грудного отдела позвоночника

Причиной большинства проблем с позвоночником является слабость мышц, которые удерживают его в правильном положении. Если вы испытываете дискомфорт или боли в области грудного отдела позвоночника, то вам могут помочь специальные упражнения для этих мышц.

Первое упражнение — подъем рук вверх. Сядьте на стул с прямой спиной. Поднимите руки вверх, сомкнув ладони над головой. Дотянитесь к потолку, при этом сохраняйте прямую спину. Держитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно опустите руки.

Второе упражнение — захват воздуха. Сядьте на стул с прямой спиной и сложите руки на груди. Глубоко вдохните и затем выдохните воздух, напрягая мышцы грудного отдела позвоночника. Сделайте это 15-20 раз.

Третье упражнение — отведение рук в стороны. Станьте прямо, разведите руки в стороны на уровне плеч и медленно поверните корпус влево, затем вправо, сохраняя прямую спину. Сделайте 10-15 повторений.

Четвертое упражнение — опрокидывание назад. Сядьте на стул с прямой спиной. Поднимите руки вверх и сделайте на глубокий вдох. Затем медленно опустите руки и опуститесь на стул, постепенно опрокидываясь назад. Держитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Пятая упражнение — мостик. Лягте на спину и согните ноги в коленях, расположив их в небольшой ширине. Поднимите бедра вверх, поддерживая их ладонями. Держитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно опустите бедра на пол.

Однако не забывайте, что если у вас уже имеются проблемы с позвоночником, то прежде чем начинать специальные упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Важные аспекты здоровой спины

Важность правильной осанки

Правильная осанка — это не только эстетически приятно, но и важно для здоровья нашей спины. Грамотное расположение позвонков, вертикальное положение головы и правильное размещение плечей помогут избежать нагрузки на шею и верхнюю часть спины.

Регулярное упражнение

Регулярная физическая активность — это ключевой фактор в поддержании здоровья вашей спины. Упражнения, такие как йога, пилатес или просто зарядка, помогут укрепить мышцы спины и поддерживать гибкость позвоночника.

Правильное ношение тяжестей

Часто нагрузка на спину возникает при неправильном подходе к подъему тяжестей. Необходимо применять правильную технику подъема и носить тяжести по центру тяжести. Кроме того, следует избегать длительного ношения тяжестей в одной руке, что может привести к нагрузке на одну сторону тела.

Кресло и матрас

Многие проводят большую часть своего дня за компьютером, поэтому выбор правильного кресла играет важную роль в здоровье вашей спины. Кресло должно иметь оптимальную поддержку спины и регулируемую высоту. Также следует выбирать матрас, который соответствует вашим предпочтениям по жесткости и поддержке спины.

Правильное питание

Питание также играет важную роль в здоровье нашей спины. Рацион должен содержать достаточное количество кальция, фосфора и витамина D, которые помогут укрепить кости и связки. Также стоит следить за весом, чтобы избежать дополнительной нагрузки на спину.

Регулярные проверки у врача

Регулярные проверки специалистом помогут выявить возможные проблемы с позвоночником и предотвратить их развитие. Выберите опытного врача-невролога или ортопеда и посетите его не менее чем раз в полгода, особенно если у вас есть симптомы боли в спине.

Основные принципы ухода за позвоночником

Оптимальная поза

Одним из главных принципов ухода за позвоночником является правильная поза. Старайтесь сидеть с прямой спиной, не перекрещивая ноги. Если вы проводите много времени за компьютером, то выберите удобное кресло с подлокотниками и спинкой. Ходьба и стояние также должны быть с правильной осанкой, не сутулясь.

Регулярные физические нагрузки

Еще один важный принцип — это регулярные физические нагрузки на мышцы спины. Делайте упражнения на растяжку, выполняйте физические упражнения. Плавание, йога и пилатес — это прекрасный выбор, так как они оказывают минимальную нагрузку на суставы. Избегайте подъема тяжестей и неправильного подъема.

Контроль веса тела

Одна из главных причин болей в спине — лишний вес. Чем больше веса на вас ложится, тем больше работают мышцы спины и позвоночник. Поэтому обязательно следите за своим весом, правильно питайтесь, избегайте переедания и ведите активный образ жизни.

Правильное крепление груза

Если вам приходится поднимать и переносить грузы, то делайте это правильно. Равномерно распределите вес груза на обе руки, поднимите его прямой спиной, поклонившись, а затем только выпрямляйте ноги. Если не получается поднять груз самостоятельно, то попросите помощи у другого человека.

Содержательные принципыПрактические рекомендации

Оптимальная поза	учитесь сидеть и ходить с прямой спиной
Регулярные физические нагрузки	выполняйте упражнения на растяжку, любите спорт и активный отдых
Контроль веса тела	следите за своим весом, бережно относитесь к своему телу, правильно питайтесь
Правильное крепление груза	поднимайте грузы правильно, равномерно распределяйте вес, поднимайте прямым мягким движением

Правильное питание для укрепления костно-мышечной системы

Для того, чтобы позвоночник и вообще костно-мышечная система были здоровыми, необходимо следить не только за физической активностью, но и за правильным питанием.

Важно употреблять продукты, богатые кальцием, поскольку именно кальций является основным элементом костей. Включайте в свой рацион молочные продукты, сыры, йогурты, брокколи, миндаль, сельдерей и другие кальцийсодержащие продукты.

Для укрепления мышц важно получать достаточно белка. Ешьте мясо, рыбу, яйца, орехи, бобовые, чтобы обеспечить телу необходимое количество белка.

Также следует обратить внимание на потребление витамина D, который повышает усвояемость кальция в организме. Это витамин находится в рыбьем жире, масле рыбий печени, желтках яиц и других продуктах.

Не забывайте также про тот факт, что избыток жирных продуктов и сахара негативно влияет на состояние костей и мышц. Поэтому, следует ограничить потребление сладостей и жирной пищи, а также выполнять рекомендации по количеству калорий в день.

Соблюдая правильное питание и участвуя в физических упражнениях, вы сможете укрепить свою костно-мышечну систему и сохранить здоровье на долгие годы.

Кто нуждается в особом уходе за позвоночником

Пожилые люди, которые испытывают боли в спине, могут нуждаться в особом уходе за своим позвоночником. Также специальный уход необходим людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, сидят за компьютером на протяжении всего дня или страдают от различных заболеваний.

Особый уход для позвоночника может включать в себя ряд мер и процедур, например, регулярную физическую активность, правильное положение тела во время сна и сидения, массаж и тяга позвоночника, а также употребление пищи, богатой кальцием и витаминами.

Важно также следить за своим весом и избегать лишней нагрузки на позвоночник. Люди, которые страдают от ожирения, рискуют развить множество проблем со своим позвоночником из-за необходимости выдерживать дополнительный вес.

Независимо от причины, люди, которые нуждаются в особом уходе за своим позвоночником, должны обращаться к врачам, специалистам по массажу, физиотерапевтам и другим экспертам для разработки индивидуальной программы ухода и лечения.

• Пожилые люди, испытывающие боли в спине
• Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом или работающие за компьютером
• Люди, страдающие от различных заболеваний
• Женщины, которые носят высокие каблуки
• Люди с ожирением

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие мышцы задействованы в удержании позвоночника и как их нужно тренировать?

В удержании позвоночника задействованы различные группы мышц, включая мышцы пресса, спины, ягодиц и ног. Для их тренировки рекомендуется выполнение упражнений, например, приседания, планки, подтягивания, жимы, различные вариации скручиваний и прочее.

Можно ли избежать проблем с позвоночником через занятия спортом и какие виды подойдут?

Занятия спортом помогают укрепить мышцы и улучшить осанку, что способствует уменьшению риска возникновения проблем с позвоночником. Эффективными видами спорта, способствующими укреплению мышц и улучшению осанки, являются плавание, йога, пилатес, танцы и прогулки на свежем воздухе.

Какие упражнения помогут занятиям на компьютере не навредить позвоночнику?

Упражнения, которые помогут занятиям на компьютере не навредить позвоночнику, включают различные наклоны, повороты и протяжки. Например, периодически следует делать паузы и выполнять растяжки шеи, широчайших и других мышц, а также уходить от компьютера и делать упражнения для спины и пресса, чтобы расслабить мышцы и улучшить кровообращение в теле.

Может ли неправильный ковер повредить позвоночнику и как выбирать правильный?

Да, неправильный ковер может повредить позвоночнику. Как правило, ковры слишком мягкие могут приводить к неестественной кривизне позвоночника и выработке неправильной осанки. В то же время, слишком твёрдые ковры могут приводить к травмам. Идеальным вариантом будет ковер средней жесткости, поддерживающий естественное положение позвоночника и уменьшающий нагрузку на межпозвоночные диски.

Какие признаки указывают на проблемы с позвоночником и когда надо обратиться к врачу?

Признаки возможных проблем с позвоночником включают боли в спине, шее или пояснице, ограничение движений или появление других необычных ощущений. Если эти симптомы настоятельно повторяются и мешают обычной повседневной деятельности, стоит обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Изображение, функции, заболевания и методы лечения

О

Медицинская лента

Поиск врачей

Главная > Темы > Изображение нижней части спины

Последнее обновление: 17 марта 2023 г.

9001 2 Нижняя часть спины Изображение

Большая часть дискомфорта в спине находится в нижней части спины. Поясничная область – другое ее название. Он поддерживает большую часть веса верхней части тела и имеет пять позвонков в поясничной области. Промежутки между позвонками открыты межпозвонковыми дисками, которые действуют как амортизаторы по всему позвоночнику, смягчая кости при движении тела.

Мышцы соединены с позвоночником через сухожилия и связки соответственно. Всего к спинному мозгу прикрепляется 31 пара нервов, которые управляют и передают сообщения от тела к мозгу.

Функции нижней части спины

Одной из функций поясничного отдела позвоночника является защита точек выхода спинного мозга в нижней части спины. Эти нервы выходят из спинного мозга и достигают ног и ягодиц. Канал, образованный поясничными костями, обеспечивает защиту спинного мозга и нервов. Широчайшие мышцы спины, длинная подвздошно-поясничная мышца и околопозвоночные мышцы прикрепляются к поясничному отделу позвоночника в различных местах, чтобы облегчить движение. Поясничный отдел позвоночника также способствует способности тела наклоняться вперед, назад, в стороны и вращаться. Эти действия, которые могут различаться по сложности, выполняются сильными и гибкими мышцами, связанными с нижней частью спины.

Заболевания нижней части спины

• Лордоз: Состояние, при котором позвоночник в нижней части спины чрезмерно искривлен внутрь. Лордоз должен быть. Раскачивание назад — это термин, обозначающий слишком большую часть этого. Это может быть унаследовано или вызвано такими заболеваниями, как карликовость, мышечная дистрофия или артрит.
• Дисцит: Дисцит — это инфекция области между позвонками. Функция межпозвонковых дисков состоит в том, чтобы изолировать и защищать различные сегменты позвоночника друг от друга. Эти диски могут воспаляться из-за инфекции, что может быть довольно болезненным.
• Остеомиелит: Остеомиелит — это инфекция позвоночной кости, которая может быть очень болезненной и требовать немедленного медицинского вмешательства.
• Опухоли позвоночника: Опухоль образуется, когда клетки делятся и растут бесконтрольно. Опухоли, как доброкачественные, так и злокачественные, могут повредить нижнюю часть спины. Они могут начаться в позвоночнике или могут метастазировать туда, что означает, что они распространились из другой части тела. Спазмы, растяжения и растяжения. Наиболее распространенной причиной болей в спине является растяжение мышц, сухожилий или связок. Причины обычно связаны с чрезмерным использованием.
• Дегенеративный диск: Болезненное состояние называется просто грыжей диска, несмотря на зловещий подтекст названия. Диски постепенно теряют свою высоту и толщину в результате естественного износа. Следовательно, они менее эффективны в предотвращении повреждения позвонков и легче рвутся.
• Грыжа межпозвонкового диска: Покрытия межпозвонковых дисков могут порваться с возрастом. Тогда внутренняя, более нежная ткань диска сможет прорваться через защитное покрытие. Грыжа диска, протрузия диска или скользящий диск — это диск, который выпячивается или смещается со своего нормального места. Грыжа, сдавливающая нервные корешки в области иннервации, может вызывать такие симптомы, как боль, покалывание, онемение или слабость.
• Ишиас: Ишиас — это болезненное состояние, вызванное сдавлением или воспалением седалищного нерва. Этот нерв проходит от нижней части спины к ногам через бедра и ягодицы. Дискомфорт в пояснице, распространяющийся вниз по ноге, в медицине известен как ишиас, однако врач может назвать его поясничной радикулопатией.
• Спондилолистез: Когда позвонок смещается вперед, нарушается выравнивание позвоночника и иногда сдавливаются нервные корешки. Это может произойти в любом месте вдоль позвоночника, но чаще всего это происходит в поясничной области. Сломанные позвонки или дегенерация диска являются двумя распространенными причинами этого проскальзывания.
• Стеноз позвоночника: Грыжа межпозвонкового диска является наиболее частой причиной стеноза позвоночника, в то время как костные шпоры от остеоартрита позвоночника также могут вызывать это сужение внутренних пространств позвоночника. Как следствие этого, ваши спинномозговые нервы могут ощущать неприятное давление. В любом месте вдоль позвоночника может наблюдаться спинальный стеноз, однако наиболее частым является стеноз поясничного отдела позвоночника.
• Сколиоз: Наиболее распространенная аномалия позвоночника, сколиоз, характеризуется одним или несколькими искривлениями влево или вправо.
• Синдром конского хвоста: Компрессия нервного пучка поясничного отдела позвоночника, который начинается ниже спинного мозга. Синдром конского хвоста требует неотложной медицинской помощи. Разветвленный пучок нервов, который характеризует болезнь, дал ей прозвище — он похож на основание хвоста лошади.
• Остеопороз: Остеопороз вызывает ломкость костей из-за уменьшения костной массы. Они могут внезапно разбиться. Часто встречаются компрессионные переломы позвоночника. Женщины в постменопаузе теряют костную массу быстрее, чем мужчины в менопаузе, и более подвержены риску развития остеопороза.

Исследование нижней части спины

• МРТ: МРТ может предоставить врачам картину как проблем с костями, так и повреждений мягких тканей, в отличие от рентгена. С их помощью можно выявить грыжи межпозвоночных дисков, а также проблемы с мышцами, нервами, связками и т. д.
• Компьютерная томография: Рентгеновский снимок пропустил бы переломы спины, но компьютерная томография может. Повреждения мягких тканей и повреждения кровеносных сосудов также легче наблюдать на КТ-изображениях. Этот метод создает поперечные срезы внутренних органов тела с использованием рентгеновских лучей, сделанных под разными углами. Тест плотности кости: тест плотности кости, иногда называемый тестом DXA, оценивает минеральную плотность кости пациента, чтобы установить, есть ли у него остеопороз. или подвержены риску его развития.
• Рентген: Невидимые лучи электромагнитной энергии используются в рентгеновских лучах для создания изображений внутренних органов, костей и тканей на пленке. Стандартные рентгеновские лучи используются для различных целей. К ним относятся постановка диагноза опухоли или повреждения кости. Для оценки любой его части (шейного, грудного, поясничного, крестцового или копчикового отдела) может быть проведено рентгенологическое исследование позвоночника. Дополнительные аналогичные методы, которые можно использовать для выявления проблем с позвоночником, спиной или шеей
• Анализ крови: В определенных обстоятельствах анализы крови могут помочь определить, является ли источником дискомфорта инфекция или воспалительный артрит.

Лечение нижней части спины

• Физиотерапия (ФТ): Физиотерапия (ФТ) при хронической боли в пояснице состоит из активных и пассивных методов лечения, предназначенных для укрепления корпуса пациента, увеличения гибкости позвоночника и диапазона движений, улучшения поза пациента и многое другое.
• Стволовые клетки: Врач введет стволовые клетки, полученные из тазобедренного сустава, непосредственно в межпозвонковый диск или диски, вызывающие дискомфорт. Теоретически это должно уменьшить боль и возрастное снижение, но, как и в случае с PRP, необходимы дополнительные исследования, прежде чем стволовые клетки при болях в пояснице станут золотым стандартом.
• Инъекции: Когда дискомфорт в пояснице приводит к таким симптомам ишиаса, как боль в ногах, временное облегчение может дать эпидуральная инъекция стероида или селективная блокада нерва.
• Спондилодез: Сращение двух или более позвонков навсегда ограничивает подвижность между сросшимися костями. Ваш хирург может использовать кость, костноподобный материал, винты, пластины или стержни для стабилизации позвонков, пока они восстанавливаются в единое целое. В тяжелых случаях остеоартрита позвоночника или разрывов дисков может быть выполнен спондилодез для восстановления аномалий позвоночника или для повышения стабильности позвоночника.
• Ламинэктомия и ламинотомия: При выполнении ламинэктомии хирург удаляет заднюю часть одного или нескольких позвонков, чтобы освободить место для спинного мозга и других нервов. Костные шпоры в спинномозговом канале могут достигать достаточно больших размеров, чтобы давить на спинной мозг, ограничивая движения и вызывая дискомфорт у людей с тяжелым артритом. Пластинка представляет собой небольшой участок кости, удаляемый из задней части позвонка в ходе процедуры, называемой ламинотомией.
• Акупунктура: В акупунктуре очень тонкие иглы вводятся в кожу в стратегически важных местах. Вполне возможно, что это может вызвать высвобождение собственных обезболивающих химических веществ организма.
• Хиропрактика: Более половины тех, кто испытывает внезапные сильные боли в спине, обращаются за хиропрактикой, которая направлена ​​на манипулирование позвоночником. Найдите ту, которая основывает свои решения на достоверных эмпирических данных.
• Дискэктомия и микродискэктомия: Возможно, ваш хирург удалит часть грыжи межпозвонкового диска из нижней части спины, если боль или онемение, которые вы испытываете в результате этого состояния, являются серьезными. Дискэктомия — это процедура, при которой хирург удаляет диск из позвоночника пациента, используя относительно небольшие разрезы в нижней части спины. Микродискэктомия — это тип дискэктомии, выполняемый с помощью минимально инвазивного подхода, включающего очень маленькие разрезы. Из-за безопасности, эффективности, удобства и низкого риска осложнений, вызванных микродискэктомией, дискэктомии в настоящее время выполняются редко.
• Обогащенная тромбоцитами плазма (PRP): PRP-терапия использует небольшое количество вашей собственной крови, которая содержит высокую концентрацию тромбоцитов. Затем ваш врач введет PRP в пораженный диск. Считается, что инъекции собственной плазмы крови в поврежденные сухожилия, связки, мышцы и суставы ускоряют реабилитацию.

Лекарства для нижней части спины

Стероиды для уменьшения воспаления в нижней части спины: Когда мышцы нижней части спины поражены определенным видом миозита, врачи могут назначать препараты, подобные кортизону, такие как преднизолон, бетаметазон или дексаметазон. боль в нижней части спины: Анальгетики, такие как аспирин, ибупрофен, диклофенак натрия и ацетаминофен, могут частично облегчить дискомфорт, ощущаемый мышцами нижней части спины и позвоночника. Напроксен и парацетамол — два других распространенных типа анальгетиков.

Миорелаксанты при скованности в нижней части спины: Когда дело доходит до болей в спине, судороги в пояснице являются одними из худших. Такие разные состояния, как беременность, обезвоживание и другие, могут играть роль в возникновении и сохранении этих судорог.

Пищевые добавки для уменьшения болей в нижней части спины: врачей предоставляют пищевые добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, для уменьшения боли человека и ускорения процесса заживления в суставах нижней части позвоночника, также называемых поясничным отделом позвоночника.

Добавки для стимуляции роста при переломах нижней части спины: Недостаток витаминов группы В связан с развитием болей в мышцах и костях нижней части спины, а также с задержкой их роста. Для лечения этого заболевания обычно принимают таблетки витамина В.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Каковы 3 причины болей в пояснице?

Растяжение мышц, артрит, остеопороз и разрывы дисков — все это потенциальные причины дискомфорта в пояснице.

Как облегчить боль в пояснице?

Боли в пояснице можно облегчить с помощью: физических упражнений, достаточного отдыха, применения компрессов и растяжек.

Что вызывает боли в пояснице у женщин?

Двумя основными факторами, вызывающими боли в пояснице у женщин, являются неправильная осанка и мышечное напряжение.

Как узнать, серьезна ли боль в пояснице?

Если у вас есть такие симптомы, как постоянная боль, слабость, лихорадка и проблемы с весом, значит, у вас серьезная боль в спине.

Какие заболевания вызывают боли в пояснице?

Болезни, вызывающие боль в пояснице, включают инфекции, рак и опухоли.

Какое лечение лучше всего подходит для болей в пояснице?

Упражнения и лекарства — лучшие варианты лечения болей в пояснице.

Уходят ли проблемы с поясницей?

Дискомфорт в пояснице действительно может исчезнуть сам по себе.

Как быстро вылечить поясницу?

Боли в пояснице можно вылечить, регулярно занимаясь спортом, избегая физических нагрузок и высыпаясь.

Как естественным образом вылечить нижнюю часть спины?

Боли в пояснице можно устранить естественным путем, соблюдая питательную диету, поддерживая здоровый вес и выполняя упражнения.

Запишитесь на прием к:

Подробности содержания

Автор: Drx Hina FirdousPhD (фармакология) Pursuing, M. Pharma (фармакология), B.Pharma — Сертификат в области питания и ухода за детьми

Получите БЕСПЛАТНО несколько мнений от врачей

900 02 размещено анонимно

Возникли проблемы? Обратитесь к врачу за медицинской консультацией

Боль в спине – Глава 6: Спина человека

Глава 6 – Спина человека

Очерки боли в пояснице и шее

Боль в спине

Диагностика и лечение в Институте спины и шеи Крауса

Введение

1. Краткое обсуждение боли
2. Боль в спине
3. Лечение боли в спине: ретроспектива
4. Кто такой нейрохирург?
5. Современная хирургия спины
6. Человеческая спина
7. Процедуры диагностики болей в спине в KBNI
8. Консервативное лечение боли в спине в KBNI
9. Минимально инвазивные и открытые хирургические процедуры KBNI при болях в спине
10. Подход KBNI к лечению боли в спине

Секс и боли в спине

Диагностика и лечение в Институте спины и шеи Крауса

Введение

1. Что следует учитывать при болях в спине во время секса
2. Советы по сексу при болях в спине
3. Секс после операции

Для понимания диагностики и лечения болей в спине необходимо понимать сложную анатомию спины человека.

Спина состоит из множества костей, мышц, сухожилий и связок, простирающихся от основания черепа до таза. К костям спины относятся лопатки (лопатки), грудная клетка (грудная клетка) и позвоночник (позвоночный столб).

Для получения дополнительной информации см. вкладки ниже.

◄ Предыдущая главаСледующая глава ►

Части спины человека

• Лопатки (лопатки)
• Грудная клетка (грудная клетка)
• Позвоночник (позвоночный столб)
• Защемление нерва
• Связки
• Пластинки

Лопатки (лопатки)

Лопатки — плоские подвижные кости треугольной формы, расположенные в верхней части спины. Лезвие соединяет кость плеча с ключицей. Лопасти удерживаются на месте сложным набором мышц, сухожилий и связок. Одни мышцы лопатки прикрепляются к позвоночнику, другие двигают плечо. К ним относятся levator scapulae, поднимающий лопатку; малая грудная мышца, опускающая лопатку; трапециевидная мышца, поднимающая и вращающая ключицу; большая ромбовидная мышца, вращающая лезвие внутрь; и передняя зубчатая мышца, которая стабилизирует лопатку.

Грудная клетка (грудная клетка)

Грудная клетка (также известная как грудная клетка) представляет собой полужесткую структуру, состоящую из костей и хрящей, которая окружает грудную (грудную) полость). Структура охватывает сердце и легкие, и поддерживает плечо. Грудная клетка обычно состоит из 24 ребер, грудины (грудной кости), реберных хрящей (расположенных между ребром и грудиной для обеспечения гибкости и соединения с позвонками) и 12 грудных позвонков. Ребра, прикрепленные к грудине, называются истинными ребрами. Ребра, не соединенные с грудиной, называются ложными. Они прикрепляются к истинным ребрам. Два нижних ребра, известные как плавающие ребра, прикреплены непосредственно к позвоночнику.

Позвоночник (позвоночный столб)

Позвоночник, или позвоночник, простирается от основания черепа до таза.

Это важнейший компонент спины человека, отвечающий за структуру и форму спины. Хотя может быть интуитивно понятно, что позвоночник представляет собой прямую колонну, он имеет три плавных изгиба. Изгиб увеличивает прочность позвоночника и защищает спинной мозг от травм.

Позвоночник состоит из 33 позвонков, расположенных столбиком. Позвонки состоят из плотной кортикальной кости, которая различается по размеру и форме в разных отделах позвоночного столба. Четыре области позвоночника:

• Шейный отдел или область шеи – имеет семь позвонков (обозначены C1–C7). Каждый позвонок имеет нерв, пронумерованный так же, как позвонки. Однако есть нервный корешок с номером C8 без соответствующих позвонков.
• Грудной отдел или верхняя часть спины — двенадцать позвонков (обозначены T1–T12). Эти позвонки увеличиваются в размерах по мере их спуска от T1 до T12.
• Поясничный отдел, или нижняя часть спины, состоит из пяти позвонков (обозначенных L1-L5), которые участвуют в наклонах вперед, назад и боковых движениях. Стресс или повреждение позвоночника на уровне L1-L5 обычно связаны с болью в спине. Спинномозговой нерв L5 сочленяется с крестцом, который прикрепляется к тазу.
• Область крестца и копчика — расположена в основании позвоночника, имеет 9 сросшихся, или неподвижных, позвонков (5 в крестце и 4 в копчике).

Каждый из 24 подвижных позвонков в позвоночнике имеет два костных отростка (ножки), состоящих из плотной кортикальной кости, которые прикрепляются к другим структурам позвоночника. Во время некоторых операций на позвоночнике в ножки вставляются титановые винты, чтобы скрепить позвоночник и сделать его неподвижным. Это делается для того, чтобы позволить кости, расположенной вдоль позвоночника или между телами позвонков, срастись. Два фасеточных сустава на позвонках позволяют позвоночнику изгибаться вперед, назад и скручиваться.

Позвонки разделены и защищены межпозвонковым диском. Эти волокнисто-хрящевые диски толщиной примерно три четверти дюйма имеют мягкую желеобразную сердцевину и волокнистое внешнее кольцо. Диски служат амортизаторами и обеспечивают движение позвоночника. Диски составляют одну треть длины позвоночника и одну четверть длины спинного мозга (средняя длина 17,5 дюймов). Изменения межпозвонковых дисков в результате травм, болезней или процессов старения влияют на то, как диск может реагировать на механическое воздействие. Это может вызвать изменения в мышцах и связках позвоночника, что приводит к легкой или сильной боли в спине.

Двадцать четыре подвижных позвонка полые в центре, образующие позвоночный канал. Внутри позвоночного канала находится спинной мозг. Спинной мозг вместе с головным мозгом составляет центральную нервную систему человеческого организма. Шнур имеет диаметр примерно с размер мизинца и в среднем составляет примерно 17 ½ дюймов в длину. По ней проходят нервные импульсы между головным и спинномозговым нервами. Спинной мозг заканчивается на уровне L1 в поясничной области (конский хвост), где он разделяется на нервные корешки, которые тянутся к нижней части тела и ногам.

Как упоминалось в предыдущем разделе, позвоночник не прямой. Он имеет три плавных кривых. Выраженный изгиб поясничного отдела позвоночника вперед — это состояние, известное как лордоз, в просторечии именуемое «раскачиванием назад». Выраженный изгиб грудного отдела позвоночника известен как кифоз, также называемый «горбатым». В тех случаях, когда позвоночник аномально изгибается из стороны в сторону, это состояние известно как сколиоз. Когда кривизна больше 20 градусов, это может стать проблемой для здоровья из-за ограничения физической активности. Когда кривая сколиоза превышает 45 градусов, это считается серьезной проблемой для здоровья, поскольку это искривление не только ограничивает физическую активность, но и влияет на работу сердца и легких. Сколиоз может быть результатом врожденного заболевания, плохой осанки, дисбаланса позвоночника, вызванного тем, что одна нога короче другой, или паралича мышц на одной стороне тела. Лечение сколиоза обычно заключается в том, что человеку надевают брекеты. Когда это не помогает исправить состояние, необходима операция.

Серьезная травма спинного мозга может препятствовать передаче информации от места удара вниз по позвоночнику. Это означает, что руки, ноги и другие части тела могут быть частично или полностью отрезаны от мозга. В худшем случае у человека может возникнуть ощущение утраты, он не сможет пошевелить руками и/или ногами и испытает отказ дыхательной системы.

Всего от спинного мозга отходит 31 пара нервов. Спинномозговые нервы пронумерованы в соответствии с позвонками, выше которых они выходят из позвоночного канала: восемь шейных спинномозговых нервов — от С1 до С8; двенадцать грудных спинномозговых нервов пронумерованы от Т1 до Т12; пять поясничных спинномозговых нервов от L1 до L5; и пять крестцовых спинномозговых нервов от S1 до S5. Имеется 1 копчиковый нерв. Два спинномозговых нерва выходят из позвоночного канала между позвонками. Один нерв идет на левую сторону тела, другой — на правую. Выходы (отверстия) расположены позади межпозвонкового диска и впереди фасеточных суставов. Из-за близости к нерву поврежденный или разорванный диск воздействует на нерв, вызывая боль в спине.

Спинномозговые нервы идут к определенной области тела, чтобы управлять ощущениями и движениями. Нервы от грудного отдела идут к стенке грудной клетки и животу, где они получают ощущения от следующего:

• рук
• бронхиальные трубки
• коронарные артерии
• пищевод
• желчный пузырь
• руки
• сердце
• почки
• печень
• поджелудочная железа
• тонкий кишечник
• селезенка
• желудок
• трахея, легкие
• мочеточники
• надпочечники

Нервы от поясничного отдела позвоночника идут к нижней части живота, тазу и вниз по ногам. Они испытывают ощущения в нижней части спины, толстой кишке, аппендиксе, мочевом пузыре, репродуктивных органах, ногах и ступнях. Затем ощущения возвращаются в мозг для интерпретации.

Защемление нерва

Наиболее частым повреждением спинного мозга является защемление нерва, вызванное выпячиванием или грыжей диска. При защемлении нерва боль обычно ощущается в определенном месте. Боль также может ощущаться в нескольких местах, например, в ягодицах и вниз по ноге до лодыжки. Это состояние известно как радикулопатия. Другим примером радикулопатии, связанной с шейным отделом позвоночника, является боль в руке и пальцах из-за защемления нерва в запястье (синдром запястного канала).

Боль при защемлении нерва возникает в результате чрезмерного давления на нерв кости, хряща, сухожилия или мышцы в результате травмы, заболевания или воспаления. Боль может сопровождаться онемением, мышечной слабостью или покалыванием. Костные шпоры, вызванные артритической дегенерацией тела позвонка, также могут сдавливать спинномозговые нервы, вызывая боль. К счастью, во многих случаях защемление нерва можно лечить консервативными средствами. В большинстве случаев боль в спине ощущается в пояснице и/или ногах.

Помимо дисков, позвоночник окружен множеством мышц и связок, которые придают ему силу и гибкость. Мышцы определяются в соответствии с их функцией, то есть сгибанием, разгибанием или вращением. Мышцы и связки поддерживают позвоночник, удерживают его в вертикальном положении и контролируют движения во время отдыха и активности.

Связки

Волокнистые тяжи ткани, соединяющие вместе две или более костей, хрящей или структур, известны как связки. Одна или несколько связок обеспечивают стабильность сустава во время отдыха и движения. Некоторые связки препятствуют движению в заданном направлении, в то время как другие препятствуют чрезмерным движениям, таким как чрезмерное растяжение или чрезмерное сгибание.

Laminae

Laminas представляют собой тонкие пластинчатые костные структуры, соединенные с позвонками желтой связкой. Смещение или соскальзывание позвонков (спондилолистез) может вызвать боль в спине из-за сдавления нервных корешков. Особенно это касается пояснично-крестцового отдела позвоночника. Существует несколько типов спондилолистеза, в том числе:

• Врожденный спондилолистез — это врожденный дефект, вызванный аномальным формированием позвонков, в результате чего позвонки подвергаются большему риску соскальзывания
• Дегенеративный спондилолистез — это наиболее распространенная форма заболевания, вызванная естественным процессом старения
• Истмический спондилолистез — состояние, которое приводит к небольшим стрессовым переломам позвонков, что может привести к смещению позвонков со своего места
• Патологический спондилолистез, при котором позвоночник ослаблен остеопорозом или другим заболеванием, опухолью или инфекцией
• Послеоперационный спондилолистез – смещение позвонков, которое возникает или ухудшается после операции на позвоночнике
• Травматический спондилолистез – вызван травмой позвоночника, приводящей к смещению

Для получения дополнительной информации о лечении болей в спине или для консультации в Институте спины и шеи Крауса звоните:

281.