6 лучших приложений для планирования питания, чтобы оставаться в форме и экономить деньги
Если вы бюджетный студент или домохозяйка, попробуйте Потеря веса Или даже профессионал, работающий, чтобы попробовать Приходить в форму Планирование еженедельного питания может иметь большое значение. Хотя вы всегда можете пойти в старую школу и спланировать свое питание на листе бумаги или использовать Приложения для создания заметок Однако наличие специальных приложений для планирования питания доказало свою эффективность в долгосрочной перспективе.
Для тех, кто не знаком с такими приложениями, эти приложения для планирования питания помогут составить список блюд на ближайшие недели для лучшего управления порциями, управления временем и экономии средств. Однако найдите подходящее приложение для планирования питания, которое отметит все флажки, и это может занять некоторое время. Что ж, не бойтесь, мы сделали за вас всю тяжелую работу, и вот некоторые из лучших приложений для планирования еды для Android и iOS.
Лучшие приложения для планирования питания для Android и iOS
1. PlanMeals — Планировщик питания
У меня есть друг, который ненавидит готовить из-за того, что это может занимать много времени, и он ошибается, поэтому я предложил ей попробовать это приложение. Это простой планировщик питания, который поможет вам отслеживать приемы пищи в течение недели. Хотя вы можете добавить больше недель в соответствии с вашими требованиями.
Дизайн и функции Meal Planner очень просты, вы можете увидеть 7-дневный панорамный вид на приборной панели, где вы можете добавлять завтрак, обед, ужин и закуски на каждый день. Вы можете добавлять блюда к своим блюдам, и все готово.
Поскольку это приложение очень простое, вы должны составлять свои собственные рецепты блюд и добавлять их в базу данных. При создании рецепта вы можете добавлять изображения, ингредиенты и шаги, чтобы упростить приготовление еды. Кроме того, вы можете поделиться своими рецептами на сайте платформы Планировщика еды.
Доступный Списки покупок В профессиональной версии вы можете создавать их прямо из своих планов питания. Кроме того, вы можете создавать свои собственные списки покупок вместо того, чтобы выбирать автоматическую функцию. Вы можете установить собственное время приема пищи и добавлять закуски между основными приемами пищи в течение дня.
Однако вы не получаете рецепты, и вам нужно вручную редактировать рецепты, что может быть утомительным, и поэтому у нас есть следующее приложение в списке.
Скачать Plan Meals для Android Android
2. Мелкая известь
Meanlime — одно из самых популярных приложений для планирования еды для iOS и Android. Как и предыдущее приложение, Meallime также помогает вам планировать питание на неделю с рецептами и составлением списка покупок.
Однако, в отличие от предыдущего приложения, Mealime позволяет создавать индивидуальный план питания на каждую неделю. Кроме того, меню создается в соответствии с вашими предпочтениями, и вы можете управлять тем, каким должно быть ваше меню.
В приложении есть огромная база данных рецептов, на приготовление которых уходит не более 30 минут. Вы можете получить пошаговые инструкции по приготовлению блюда, даже если не умеете готовить.
Список покупок создается автоматически, когда в ваш список добавляется новое блюдо. Ингредиенты добавляются, и вы получаете уведомление о списке продуктов, добавленных в продукты. Это также полезно для сокращения отходов, так что вы можете Сэкономьте больше долларов.
Подписка на приложение стоит 49 долларов в год (или 6 долларов в месяц) и предоставляет больше рецептов и информацию о питании для каждого рецепта, а также позволяет настраивать блюда по калориям.
Загрузите Mealime для моей системы Android و iOS
3. Ешьте столько
Eat This Much — хорошее дополнение для людей, которые теряются, когда дело доходит до планирования еды.
Самое примечательное в Eat This Much — это автоматический планировщик еды. Для начала вам необходимо предоставить данные для приложения и все, что касается вас — ваше расписание, цели диеты, возраст, рост, бюджет и т.
Д .; Затем приложение автоматически сгенерирует блюда на целую неделю одним нажатием кнопки.
Функции включают в себя диаграмму калорий на каждый день, которая упрощает контроль ежедневных калорий и улучшает общий план диеты. Он создает профиль, когда вы впервые используете это приложение, и создает цифровой кошелек, который имеет определенные требования в соответствии с вашим ростом, весом и т. Д.
Вы можете добавлять рецепты на панель управления для выбранного блюда и назначать разные блюда для каждого приема пищи. Каждое блюдо, включенное в это приложение, отображает калории для каждого приема пищи, поэтому вы также можете настроить и блюда соответственно. Вы можете сохранить свой план питания на день, чтобы повторить его снова, когда захотите.
Вы также можете установить дневной / еженедельный ценовой предел, чтобы каждый раз, когда вы идете за покупками, вы знали, сколько вам нужно потратить.
Приложение можно использовать бесплатно, однако премиум-версия предлагает множество функций, таких как планировщик продуктов, и на основе вашего плана питания автоматически генерирует список продуктов, чтобы вы тратили меньше еды.
Вы можете освободить все товары, которые есть в наличии, и покупать только те, которых на самом деле нет в наличии. Эта услуга Premium стоит 49 долларов в год.
Скачать Eat This Much для устройств Android و iOS و Разработка
4. Приар
Prepear — это умный планировщик, который позволяет вам планировать каждый аспект вашего ежедневного приема пищи.
Вы можете открыть для себя все удивительные рецепты прямо через приложение и добавить их в свою еду. Рецепты можно сохранить в телефоне, а затем к ним можно будет получить доступ через папку коллекции. Я сохранил свои рецепты в четырех разных папках для еды дня, чтобы не путать их.
Допустим, я хочу составить план питания на вторник, чтобы я мог перейти в раздел плана питания и щелкнуть день сверху. Либо я могу найти конкретный рецепт в Интернете и добавить его, либо я могу выбрать его из своей папки коллекций.
Список продуктов обрабатывается автоматически, а рецепты, которые вы добавляете в свой план питания, засчитываются в ваши покупки на следующей неделе.
Хотя забавно видеть в меню столовые ложки, а не килограммы. Он добавляет в список покупок ровно ту сумму, которая используется для еды. Итак, предположим, что если ваша еда требует 1 чайной ложки соли на прием пищи и составляет список покупок на следующую неделю, вам будет показано, что вы добавляете в список 7 столовых ложек соли. Это может свести отходы к минимуму, и вы сможете делать покупки с умом.
Приложение имеет подписку на 10 долларов в месяц. Вы получаете полные планы питания, и вы можете настроить и сохранить их. Однако это приложение не отслеживает количество сжигаемых калорий, и для этого у нас есть следующее приложение в этом списке.
Скачать Prepear для системы Android و iOS
5. Lifesum
Lifesum — это больше, чем просто приложение для планирования еды, поскольку оно внимательно отслеживает ежедневное потребление калорий с помощью приложений для ручного управления и мониторинга состояния здоровья. Он поставляется с трекером диеты, который поможет вам похудеть с помощью полезных рецептов и планирования питания.
У него есть умный дневник, в который записывается потребление воды, завтрак, обед, ужин и упражнения. Чтобы зарегистрировать свои данные, просто нажмите на один элемент, например завтрак, если вы ели расфасованные продукты, вы можете просто отсканировать штрих-код или ввести его вручную. По мере того, как вы регистрируете записи, счетчик заполняет израсходованные калории и показывает, сколько калорий вам еще нужно.
Ваш профиль отображается в виде диаграммы, показывающей прогресс за день и за неделю. Вы можете проверить свой образ жизни, а также приложение показывает ваш режим питания, давая вам дополнительную информацию о прогрессе.
Хотя рецепты разделены на разные разделы, вы все равно можете смешивать и сочетать в соответствии с вашими потребностями. Идея состоит в том, чтобы есть блюдо в то время дня, которое значительно упрощает подсчет калорий.
Ежемесячная подписка стоит около 5 долларов в месяц и может быть немного дешевле, если вы выставляете счет ежегодно и получаете отслеживание Fitbit, рекомендации по питанию, дополнительные планы и жизненные шаги.
Скачать Lifesum для системы Android و iOS
6. 8фит
8fit можно охарактеризовать как более чем приложение для отслеживания фитнеса Однако это позволяет вам планировать свое питание. С 8fit вы можете записывать свои занятия, вес и приемы пищи в приложении.
Вы можете создать свой собственный профиль и ввести свои цели в приложение. Это дает вам полный фитнес-план, который включает в себя отслеживание ваших здоровых привычек и пищевых привычек с ручным ведением журнала. После того, как вы поставили цель, вы можете планировать свои блюда с помощью этого приложения и выбирать из сотен рецептов. Кроме того, вы можете записывать свои данные о выполненных действиях и изменениях веса.
Отслеживает ваши шаги с данными из Google Fit.
В разделе «Тренировки» рекомендуется тренировка в соответствии с вашим профилем, который вы можете изменить, если вам это слишком сложно. Чтобы начать тренировку, просто нажмите «Начать следующую тренировку», и она покажет вашу тренировку на день.
Каждое упражнение состоит из простых шагов, сопровождаемых картинками, которые помогут вам понять распорядок дня в соответствующей ситуации.
Вы можете получить подписку 8Fit примерно за 5 долларов в месяц с оплатой за год.
Загрузите 8fit для моей системы Android و iOS
Какое приложение для планирования питания лучше всего подходит для Android и iOS?
Meal Planner и Mealime — хорошие приложения для ознакомления, если вы хотите, чтобы приложение имело некоторые функции. Когда вы полностью сосредоточены на планировании еды и хотите автоматическое приложение, вам подойдут Lifesum и Prepear. 8fit на основе Отслеживает вашу активность وДелать упражнения.
Но не забывайте, что они по-прежнему являются приложениями для планирования питания, и требуется большая сила воли, чтобы придерживаться плана питания. Расскажите нам, какое приложение, по вашему мнению, лучше всего подходит для вас, в комментариях ниже.
Источник
Нутрициолог из Екатеринбурга рассказала, как похудеть навсегда: как составить план питания, чтобы сбросить вес, какая диета самая лучшая, что делать, чтобы похудеть, как правильно питаться — 22 июля 2023
Тамара Рау — нутрициолог.
Такие специалисты изучают здоровое питание
Коллаж: Филипп Сапегин / E1.RU
Поделиться
Начать худеть и менять рацион к лучшему не поздно даже летом. Нутрициолог, специалист по питанию из Екатеринбурга Тамара Рау рассказала E1.RU, как сбросить вес навсегда и без изнурительных диет, а также сколько нужно заниматься спортом, чтобы худеть, о каких продуктах стоит забыть и почему много фруктов — это вредно:
— Нельзя стремиться к быстрому и резкому похудению, потому что обычно это приводит к обратному набору веса. Организм находится в стрессе при резком похудении, лишается резервов, начинает запасать. Запасы выглядят в виде жира на боках. Часто, когда потеряли пять килограммов, потом набирают семь.
В основном похудение происходит за счет питания, но физическая активность тоже важна. Окончательная потеря веса достигается при соблюдении двух условий: движение и правильное питание.
Нужен просто легкий дефицит калорий, не стоит никогда садиться на диеты. Важно рационально, соблюдая дефицит примерно минус 10% от дневного калоража, перестраивать питание, не возвращаясь к старому рациону и добавляя физические упражнения.
Вес связан с гормональным балансом. Инсулин, наш главный гормон, который усваивает глюкозу, и кортизол — антагонисты. Должен быть гормональный баланс. Когда у нас дисбаланс, одного гормона намного больше, другой пытается компенсировать и тоже растет. На фоне высокого инсулина у нас будет высокий кортизол, и наоборот.
Есть еще такое понятие, как инсулинозависимый транспорт глюкозы, то есть когда мы двигаемся, в ответ на мышечные сокращения включается второй сигнальный путь транспорта глюкозы. Когда мы сидим, мы усваиваем глюкозу с помощью инсулина, а когда начинаем двигаться, то усваиваем глюкозу уже без помощи инсулина. Фактически при движении мы также сжигаем жиры, но без использования инсулина.
Инсулин — гормон, который всё впрок запасает.
Он вырабатывается в поджелудочной железе, и очень важно не напрягать ее постоянно. Поэтому специалисты ратуют за низкоуглеводные диеты. Во-первых, они не дают нам потолстеть и, наоборот, снижают наш вес, не напрягают поджелудочную железу, инсулина вырабатывается меньше, плюс мы подключаем спорт и второй сигнальный путь транспорта глюкозы. С точки зрения биохимии это выглядит так.
Когда организм начинает сжигать жиры? Только на низком инсулине. Если есть часто, четыре-пять раз в день, это не будет способствовать похудению из-за высокого инсулина. Этот гормон не вырабатывается у нас только на воду, минералку и слабый травяной чай. Остальные продукты провоцируют выработку. При высоком инсулине у организма нет шанса перейти к накопленным жировым запасам. Даже во время тренировки при высоком гормоне жиры не сжигаются.
Достаточно трех полноценных приемов пищи. Перед тренировкой нужно есть за 2–3 часа, не плотно. Обязательно белок. Потом мы тренируемся, и только через час после тренировки можно снова поесть.
Тогда у нас условия для сжигания жиров будут соблюдены.
Стандартная рекомендация — это 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это значительно снижает метаболические риски, а успешная потеря веса достигается при повышении активности — это примерно 200–300 минут физической активности в неделю. При этом важна не длительность одного подхода, а суммарное время, потраченное на физическую активность.
Чтобы начать худеть, нужно заниматься по четыре-пять часов в неделю
Фото: Артем Устюжанин / E1.RU
Поделиться
Конечно же, мы сразу исключаем быстрые углеводы. Норма потребления по простому сахару — 0. Нам не нужен этот сахар, который человечество ест более 100 лет. Миллионы лет человек не знал, что такое свободный сахар, и человеческий организм просто неприспособлен, чтобы свободные сахара в таком количестве усваивать и перерабатывать. Отсюда, соответственно, и проблемы с сердцем, и сердечно-сосудистые заболевания.
Нужно исключить все блюда с добавленными сахарами везде, где есть белый сахар и его маски: всё сладкое и сиропы. Если хотим похудеть, нужно оставить в рационе продукты гликемического индекса 50 и ниже (в нормальном весе — 70 и ниже). Например, у фиников, которые ошибочно считают ПП (правильным питанием. — Прим. ред.), индекс выше 100.
Все мы не доедаем белка, и все мы не доедаем хороших, правильных жиров. Чтобы похудеть, нужно достаточное количество белков, потому что они обеспечивают транспорт глюкозы.
От салатиков из отваренных овощей можно только потолстеть. У сырой моркови гликемический индекс 35, у моркови вареной — порядка 80. Клетчатка, которая и прикрывала свободные сахара, при варке разрушилась. В отваренной моркови остался только легкодоступный сахар.
В вареной картошке ничего полезного нет. Это просто крахмал, который через час уже оседает жиром на боках.
Все крахмалистые овощи — вареную картошку, морковку, свеклу — конечно, лучше исключить.
В картофельной кожуре действительно есть витамины и питательная ценность. Если взять молодую картошечку, отварить и съесть холодной, когда крахмал перейдет в резистентное (сложноусваивемое) состояние, тогда ее можно есть.
Если макароны из твердых сортов пшеницы, то в принципе, их можно один-два раза в неделю, но у нас на полках макароны из твердых сортов пшеницы вы едва ли найдете. Я ела их только на Сицилии, а на упаковках российских макарон врут, потому что настоящая паста из твердых сортов пшеницы варится не меньше 20 минут и остается аль денте. Есть макароны из чечевицы, они хорошие, их можно использовать.
Обязательно нам нужна зелень, салаты. Водорастворимые витамины не накапливаются в организме и не производятся. Кальций, магний, железо нам нужно получать извне, поэтому питание должно быть разнообразно, богато овощами и зеленью, которая содержит витамины. Авитаминоз снижает метаболизм.
Если просто есть белки, жиры и углеводы, они даже не усвоятся, потому что нет витаминов.
Чтобы была энергия, нужны витамины группы В. Это вся зелень, темно-зеленая зелень, любые овощи, капуста. Орехи содержат большое количество магния. Семена тыквы — цинк, магний, жиры.
Нужно обогащать свою пищу. Например, салатик из свежих овощей можно посыпать тыквенными семечками. Это сразу добавит витамины и минералы, которые ускорят наш метаболизм и процесс похудения.
Лучший тип питания — это формула средиземноморской диеты. Она состоит на 30% из зелени, овощей, в пределах 35% — это злаки и бобовые, орехи, рыба, мясо, еще 20% — сыры, 10% — оливковые и другие хорошие масла, и 5% остается на какие-то лакомства, темный шоколад, например.
Шоколад — сам по себе хороший антиоксидант, главное, чтобы доля какао была не ниже 82%. Один раз в неделю можно съесть, например, красное мясо и сладости, три-четыре раза в неделю обязательно — белое мясо, яйца, сыр, йогурт, сметана. Четыре-пять раз в неделю едим рыбу и морепродукты, и в ежедневный рацион включаем овощи, злаки, оливковое масло, бобы, орехи, семечки, травы и специи.
Самая лучшая диета — средиземноморская
Инфографика: Филипп Сапегин / E1.RU
Поделиться
Сейчас, в летний сезон, все начинают налегать на фрукты. Все пытаются наесться этими фруктами впрок, но водорастворимые витамины не накапливаются. Сладкие фрукты богаты фруктозой, она частично превращается в глюкозу и выходит в энергию, но в основном остается в виде фруктозы и в печени сразу же откладывается в жир.
Поэтому нельзя есть больше одного-двух фруктов в день. Кислые фрукты — апельсины, цитрусовые, киви или зеленое яблоко — можно позволить два-три. А бесконечное поедание персиков — это называется «здравствуйте, лишние килограммы». Можно позволить себе горсть черешни, не надо ее есть полкило или килограмм.
Читайте также историю екатеринбурженки, которая сбросила половину веса и круто изменилась. А горожанка, которая похудела на 28 килограммов, давала советы о том, как привести фигуру в порядок.
Ранее гастроэнтеролог объяснял, как правильно худеть.
Как продавать планы питания и книги рецептов в Интернете
Продажа цифровых продуктов в Интернете — отличный источник дохода для профессионалов в области питания, но может быть трудно понять, с чего начать.
Сегодня мы беседуем с бизнес-тренером и создателем веб-сайтов Амбициозным диетологом, чтобы поделиться пятью шагами, чтобы начать продавать планы питания и книги рецептов в Интернете.
Продажа электронных книг в формате PDF — это очень простой способ предложить ценные ресурсы всем, кто посещает ваш веб-сайт, включая существующих и потенциальных клиентов. Некоторые популярные варианты:
- Книги рецептов: Тематические с очень специфическими типами рецептов, такими как полезные, безглютеновые десерты, палео с высоким содержанием клетчатки, веганские с низким содержанием FODMAP, без СПКЯ и т. д.
- Планы питания: Наиболее популярны программы продолжительностью от 7 до 21 дня.
Планы питания должны предлагать решение проблемы, с которой борется ваш идеальный клиент. Включите план питания, список продуктов и рецепты. - Руководства по планированию питания: Коллекция рецептов, соответствующих определенной теме, пустой шаблон планирования питания и инструкции, которые показывают клиентам, как создавать свои собственные планы питания на основе их предпочтений.
Планы питания должны предлагать решение проблемы, с которой борется ваш идеальный клиент. Включите план питания, список продуктов и рецепты.Ресурсы, которые вы предлагаете на своем веб-сайте, всегда должны соответствовать потребностям вашей ниши на рынке.
Например, если ваша ниша связана со спортсменами-любителями, которым трудно удовлетворять свои потребности в питании из-за работы с девяти до пяти, вы можете продать «21-дневный план приготовления пищи для спортсменов, работающих с 9 до 17». Это может включать трехнедельный план питания с рецептами, которые можно легко приготовить на выходных. Или, может быть, вы продаете книгу рецептов под названием «Десерты с высоким содержанием белка для спортсменов-сладкоежек».
Оба предложения понравятся вашему идеальному клиенту.
Если ваша ниша связана с женщинами, которые борются с неприятными симптомами предменструального синдрома (ПМС), вы можете создать руководство по планированию питания под названием «Что есть, чтобы взять ПМС под контроль». Это руководство по планированию питания может включать рецепты, подходящие для каждой фазы цикла, пустой шаблон планирования питания, который они могут заполнить, и инструкции о том, как создавать планы питания для каждой фазы.
Совет эксперта: Все еще не знаете, что продать? Амбициозный диетолог рекомендует начать с исследования рынка и поговорить с вашими идеальными клиентами, чтобы подтвердить их потребности. Какой план питания или книга рецептов помогут вашим клиентам достичь желаемого результата?
После того, как вы определили тип(ы) ресурсов, которые хотите продать, следующим шагом будет их создание. Для этого вам понадобится инструмент, который позволит вам создавать профессиональные PDF-файлы, полные цвета и содержания, которые понравятся вашим клиентам.
Есть два основных инструмента, которые специалисты по питанию используют для создания своих цифровых продуктов:
С помощью That Clean Life можно очень быстро и легко создавать планы питания, книги рецептов и руководства по планированию питания для продажи в Интернете. У вас есть доступ к красивой базе данных из более чем 3000 уникальных рецептов с красивыми фотографиями и удобным для понимания форматом.
Вы также можете добавить свои собственные рецепты в That Clean Life, так что это хороший вариант, если вы хотите создать кулинарную книгу с рецептами, которые вы разработали, но вам нужна помощь в их форматировании для продажи в Интернете.
Списки покупок автоматически генерируются для ваших планов питания. Вы можете добавить дополнительные страницы с дополнительной информацией и даже создать руководство по подготовке к плану питания, чтобы следовать ему очень просто.
С That Clean Life вам не нужен опыт проектирования или дополнительное программное обеспечение.
Еще один инструмент, популярный среди специалистов по питанию, продающих цифровые продукты, — Canva. Это бесплатный и простой в использовании инструмент, который может помочь вам разработать маркетинговые материалы или дополнительные страницы для вашего плана питания или книги рецептов.
Это руководство было бы неполным, если бы мы не ответили на главный вопрос, который нам задают по этой теме: «Сколько я должен брать за свои продукты?»
Нет простого ответа, который подойдет всем. Ценообразование — это личное решение, которое должны принимать только вы как предприниматель. При этом мы провели небольшое исследование, чтобы узнать, сколько медицинские работники обычно берут за цифровые продукты.
- Книги рецептов: от 8 до 90 долларов
- Планы питания: от 20 до 97 долларов
Профессионалы, которые предлагают цифровые продукты для очень строгих диет, таких как SIBO или результаты индивидуальной пищевой чувствительности, как правило, берут больше по сравнению с теми, кто предлагает базовые планы питания.
Помните, что эти цены основаны на обычных электронных книгах самообслуживания, а не на специализированных ресурсах. Вы должны взимать больше за ресурсы, которые вы настраиваете в соответствии с уникальными потребностями вашего клиента, поскольку их создание занимает больше времени.
Совет: Не продавайте свои ресурсы по смехотворно низкой цене. Это обесценивает вашу тяжелую работу и создает впечатление, что ваши профессиональные рекомендации по питанию ничего не стоят. Это также может затруднить вам взимание справедливой цены за настраиваемые ресурсы и программы в будущем.
Амбициозный диетолог рекомендует продавать свои планы питания и книги рецептов прямо с вашего веб-сайта, так как вы будете получать оплату быстрее, избегаете комиссий, максимизируете прибыль и лучше контролируете качество обслуживания клиентов.
Создайте на своем веб-сайте специальную страницу «магазин» для продуктов, доступных для покупки, а затем используйте подключаемый модуль электронной коммерции. Например, если ваш веб-сайт находится на WordPress, вы можете использовать плагин WooCommerce для продажи своих электронных книг в формате PDF.
Потратьте время на написание захватывающего текста, который будет четко отражать ценность ресурса и побуждать ваших посетителей к совершению покупки.
После того, как ваши продукты созданы, цены установлены и ваш интернет-магазин запущен, остается сделать только одно: начать продвигать свои продукты!
Ваши цифровые продукты не будут продаваться сами по себе. Вам придется много работать, чтобы продавать.
Каждую неделю уделяйте время рекламе своих онлайн-продуктов своим подписчикам в социальных сетях, подписчикам электронной почты и читателям блогов.
Вот несколько советов от Амбициозного диетолога о том, как продвигать свои электронные книги:
- Facebook Live, Instagram Live или Instagram Story: Поговорите на тему, связанную с вашей электронной книгой, или приготовьте один из рецептов из вашей электронной книги рецептов. Сообщите людям, где можно купить полную версию продукта.
- Пишите сообщения в блоге: Делитесь советами по теме своей электронной книги. Например, если вы продаете «21-дневный план приготовления пищи для спортсменов, работающих с 9 до 5», вы можете написать сообщение в блоге под названием «Советы по приготовлению еды, которые помогут вам оставаться в форме, работая с 9 до 5». Ваши сообщения в блоге должны делиться ценной информацией и содержать призыв к действию, чтобы купить электронную книгу.
- Социальные сети: Покажите фотографии, на которых вы готовите еду, чтобы продвигать продукты в вашем магазине.
- Электронная почта: Отправьте серию электронных писем своему списку о новом продукте, который вы только что выпустили, или упомяните его в своих еженедельных информационных бюллетенях.
- Партнерская программа: Настройте партнерскую программу, в которой те, кто покупает, или влиятельные лица могут получать комиссию за то, что они рекомендуют своим друзьям ваши продукты.
- Подкасты: Упоминайте свои цифровые продукты в своих подкастах или когда вы выступаете в качестве гостя в подкастах, и добавляйте ссылку на страницу своего магазина в примечаниях к шоу.
- Подарок: Раздача бесплатной копии одного из ваших цифровых продуктов — отличный способ повысить осведомленность и увеличить количество подписчиков.
Продажи — это постоянные усилия. Маловероятно, что люди найдут и купят ваши продукты, если вы не создадите шумиху и не будете призывать к действию. Продолжайте находить забавные и аутентичные способы напомнить своему сообществу, что у вас есть интернет-магазин, где вы продаете пищевые ресурсы.
Когда вы предлагаете замечательные продукты, которые решают проблему, и постоянно продвигаете их, продажи начнутся в кратчайшие сроки!
Календарь питания для вашей семьи
Онлайн-календарь питания для вашей семьи Сделай сам без стресса, способ
Планируй питание для всех, вместе
Сделай сам, без стресса, как
Планируй питание для всех, вместе
План Famealy Zero поддерживается рекламой и предоставляется бесплатно!
Доступно на Android, iPhone/iPad и на веб-сайтеЗарегистрироваться на веб-сайте
Вы можете начать пользоваться Famealy бесплатно
айфон / айпадАндроид
Зарегистрироваться с помощью веб-сайта
Фактический снимок экрана с Famealy: Календарь питания Марка и ЭмиНикогда раньше не планировали свое питание?
Знайте, как это помогает
«Планирование времени приема пищи и перекусов и непропускание завтрака — это закономерности, связанные с более здоровым питанием, которое может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний».
— Американская кардиологическая ассоциация (2017)
Будьте лучше подготовлены
Покупайте правильно, размораживайте вовремя
Избегайте нездоровой пищи
никаких решений в последнюю минуту
поделитесь своим планом со всеми Избегайте пищевых отходов
правильное количество с планом И, конечно же, Famealy позволяет вам Легко вносите изменения
Легко перемещайте или копируйте блюда Печать при необходимости
встроенные опции печати
Управляйте всеми вкусовыми рецепторами
Укажите, кто что ест
Часто задаваемые вопросы (F.A.Q.)
Вопрос. Famealy — это ресторан?Ответ. Нет. Famealy — это веб-приложение (веб-сайт) и мобильное приложение, которое вы используете в веб-браузере (без загрузки). Это поможет вам составить план питания для вашей семьи (или группы) самостоятельно. Вы можете поделиться планом питания со всеми, для кого вы его составили, позволить им внести изменения или распечатать.
Используйте его, чтобы быть дисциплинированным и подготовленным к здоровому питанию вашей семьи. Есть много преимуществ планирования еды. Вопрос. Мы не можем решить, что есть, и часто заканчиваем тем, что заказываем фаст-фуд. Помощь!
Ответ. Если вы потратите всего 60 секунд на размышления о еде на следующий день и запишете ее, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы приготовить или заказать здоровую еду в этот момент. Планировать заранее раз в неделю еще проще и занимает несколько минут.
Вопрос. Могу ли я использовать бумагу для планирования своих блюд?
Ответ. Если вы планируете питание для других (партнера, соседа по комнате, супруга, детей, родителей, кого-либо еще), то онлайн-календарь Famealy может значительно повысить гибкость вашего плана питания — легко делиться им со всеми участниками и вносить изменения на ходу. Бумага его не разрежет.
Вопрос. Будет ли Famealy автоматически составлять для меня план питания?
Ответ. Нет, Famealy — это веб-приложение (веб-сайт) и мобильное приложение, которое поможет вам составить план онлайн.
Он не рекомендует еду автоматически для вас. Вы можете получить помощь от своего диетолога или диетолога (или предоставить им доступ к своему календарю питания), чтобы составить план питания, если хотите.
Планы и цены
Сейчас у нас есть только один тарифный план, бесплатный и с поддержкой рекламы! Нулевой план
Бесплатно
Вы (создатель календаря) можете редактировать. Члены вашей семьи (которых вы добавляете) могут просматривать или редактировать.
Максимум 6 участников в календаре.
Вы увидите рекламу в приложении (с поддержкой рекламы).
Суперплан
(доступен только для избранных участников)
То же, что и Zero Plan, но без рекламы.
Зарегистрироваться на веб-сайте
Вопросы? Дайте нам знать
Мы готовы ответить на ваши вопросы о Famealy и помочь вам извлечь из этого максимальную пользу. Не стесняйтесь обращаться к нам через «?» значок в правом нижнем углу этой страницы.
