Состав optimum nutrition gold standard 100 whey: 100% Whey Gold Standard от Optimum Nutrition

Содержание

Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition (протеин)

Сывороточный протеин популярен среди активных людей, так как легко усваивается и является богатым источником аминокислот для восстановления мышц. Изолят сывороточного протеина это одна из самых чистых форм сыворотки и основной компонент в Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition — самом продаваемом в мире сывороточном протеине. Каждая порция нашего протеина содержит 24 грамма быстроусваиваемого сывороточного протеина с малым содержанием жира, лактозы и других ненужных веществ. Не вызывает сомнения, что Gold Standard 100% Whey — это стандарт, на который равняются все другие сывороточные протеины.

Основное:

— Сделан из изолята сывороточного протеина

— Содержит микрофракции сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина

— Содержит свыше 4 грамм глютамина и глютаминовой кислоты в каждой порции

— Содержит более, чем 5 грамм BCAA (аминокислот с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин) в каждой порции

— Является «Золотым стандартом» среди протеинов

Купить настоящий Голд Стандарт 100% Вей вы можете в нашем магазине спортивного питания.

Состав Gold Standard 100% Whey, состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 29,4 гр.) продукта**:

  • Калории — 120, в т.ч. калории от жиров — 10
  • Всего жиров — 1 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 0,5 гр.
  • Холестерин — 30 мг.
  • Натрий — 60 мг. 
  • Всего углеводов — 3 гр., в т.ч. сахар — 1 гр. 
  • Протеин — 24 гр.
  • Кальций — 10 %

Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания составляющего 2000 калорий в день. 

Ингредиенты**: протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия, Aminogen (Аминоген), лактаза. 

Как принимать Gold Standard 100% Whey, рекомендации по применению: смешайте одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey с 180-240 мл. холодной воды, молока или вашего любимого напитка. Принимайте в течение дня для удовлетворения ваших потребностей в протеине. Также вы можете использовать наш протеин для приготовления различных блюд. Gold Standard 100% Whey инстантизирован, поэтому растворяется очень легко. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: 454 грамма — 14 порций, 907 грамм — 32 порции, 2273 грамма — 80 порций, 4540 грамм — 154 порции.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.

 

* описание предоставлено производителем продукта.

** состав питательных веществ и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.

Протеин Голд Стандарт Оптимум Нутришн (100% Whey Gold Standard Optimum nutrition) с доставкой в Foods-Body.ua

100% Whey Gold Standard – золотой стандарт протеина от Optimum nutrition

Многие годы протеиновый комплекс 100% Whey Gold Standard от компании Оптимум Нутришн считается эталоном современного белкового продукта для спортсменов и активных людей.

Во всем мире он пользуется широчайшей популярностью, благодаря неизменному качеству, великолепным вкусовым характеристикам и, конечно же, высокой эффективности.

Сегодня золотой стандарт протеина доступен каждому профессиональному атлету и любителю железного спорта. Это бескомпромиссное решение для тех, кто привык использовать премиальные виды спортивного питания и получать максимальный результат от тренировок с железом.

В состав Optimum nutrition 100% Whey Gold Standard вошли изолят и концентрат сывороточного белка, обогащенные сывороточными пептидами.

Обладая феноменальным аминокислотным профилем, данный продукт питает ваш организм ценнейшими ВСАА, а также глютамином, необходимыми для поддержания высокого уровня анаболизма.

Среди положительных эффектов от приёма протеинового комплекса стоит выделить:

• ускоряет восстановление мышц после тренировок;

• подавляет катаболизм мышечных структур;

• стимулирует синтез белка в мышцах;

• способствует эффективному набору сухой мышечной массы;

• укрепляет иммунитет;

• повышает силу и выносливость;

• увеличивает общий энергетический потенциал.

Стоит упомянуть о высокой биодоступности и мгновенной усваиваемости 100% Whey Gold Standard от Optimum nutrition, который уже через 20 минут после приёма обеспечивает подпитку ваших мышц необходимыми аминокислотами. 

Эта особенность делает представленный продукт идеальным для употребления сразу после тренировки, а также утром после пробуждения, для скорейшего подавления мышечного катаболизма. 

Кроме этого, данный протеиновый комплекс отличается лёгкостью смешивания и потрясающим вкусом, способным удовлетворить потребности даже самых требовательных гурманов.

Стройте мощное, атлетичное и сексуальное тело своей мечты вместе с Оптимум Нутришн Голд страндарт протиен!

100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition

отлично с водой отлично с овсянкой отлично с молоком

Сывороточный протеин премиум класса.

Это описание товара Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard основано на всестороннем анализе авторитетных источников и написано специально для вас, уважаемый читатель.

Допустим, вы решили первый раз пойти в тренажёрный зал и возможно, никогда не были даже спортсменом любителем, но несмотря на это с большой долей вероятности слышали о банках со спортивным питанием, которые используют любители потягать железо. Первый же тренер, к которому вы обратитесь или же новичок, как вы, обязательно просветит, что для того, чтобы быть крепким и иметь развитую мускулатуру, просто тренироваться мало. Нужно в день есть определённое количество правильной пищи, состоящей из белков, жиров и углеводов. Но как, к примеру, целый день есть мясо, яйца и творог? Это быстро надоедает и отбивает охоту двигаться дальше и прогрессировать. Именно тут на помощь придет порошковый протеин из молочной сыворотки, которым вы можете разнообразить свой дневной рацион питания. К примеру, на полдник и через два часа после обеда, можно размешать порцию протеина в воде или же молоке и защитить себя от перекуса разными сладостями, типа печенья и прочего.

Теперь у вас возникает второй вопрос, какой протеин принимать. Хочется всегда сделать правильный выбор и не разочароваться. Ведь когда вы покупаете обувь или пальто, всегда стремитесь стать обладателем стоящего товара. С протеином всё точно также. Есть бренды, авторитет которых на рынке спортивного питания подтверждается многомиллионными продажами по всему миру в течение многих лет. 

Именно таким и является протеин 100% Whey Gold Standard от американского бренда Optimum Nutrition. Сырьё для производства протеина — молоко. Для контроля за его качеством действуют специальные стандарты. В каждом из американских штатов они разные. Но очень жёсткие на наличие полезных бактерий, углеводов (лактозы), жиров и соматических клеток, которые борются с инфекцией и естественным образом встречаются в молоке. Для протеина 100 % Whey Gold Standard используется молоко, которое не смешивается с молоком других производителей. Такое молоко считается наиболее ценным.

Надо сказать что протеин 100% Whey Gold Standard состоит из смеси сывороточного концентрата и сывороточного изолята. Концентрат содержит в себе 60 — 85% молочного белка, изолят – более 85%. Эта комбинация двух протеинов, дань вечным поискам изготовителей спортивного питания для создания самого эффективного протеинового порошка и соответственно увеличению продаж. Пока не встречается подтверждённых данных об сильном отставании по анаболическим качествам концентрата от изолята. Также в состав протеиновой смеси входят гидролизованные пептиды. Эти молекулярные соединения также претендуют на более быстрое поглощение в тонком кишечнике, но являются предметов спора между учёными, проводящими научные исследования. Теперь самое время поведать о достоинствах и недостатках протеина 100 % Whey Gold Standard.

Достоинства:

  • Высокая биологическая ценность продукта.
  • Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в порции.
  • Полный аминокислотный профиль.
  • Незначительный процент вкусовых наполнителей в общей массе продукта.
  • Низкая калорийность.
  • Великолепные натуральные вкусы.
  • Признан лучшим протеином по версии сайта Bodybuilding.com на протяжении 18 лет.
  • Обладатель первой премии Sport Nutrition Awards 2018, журнал Men ’s Health.

Недостатки:

  • Наличие небольшого количества лактозы, что делает его нежелательным для потребления людьми, страдающими её непереносимостью.
  • Высокая цена.

Цель при выборе 100 % Whey Gold Standard:

  • Набрать качественную мышечную массу.
  • Восстановиться после силовых и аэробных тренировок.
  • Сжечь жир и сформировать рельефный торс.
  • Соблюдать низкоуглеводную диету и сбалансированное питание.
  • Увеличить выносливость и силу.
  • Активировать возможности организма по подавлению катаболизма.

Состав в одной порции ( 33 грамма):

Важно! Состав и размер порции у каждого вкуса имеет индивидуальные особенности.

Как отличить оригинал? Изменение цвета скупа внутри продукции Optimum Nutrition.

  • Всего калорий — 130 (в том числе из жиров — 20)
  • Количество жиров — 2 г (в том числе насыщенных — 1 г)
  • Содержание холестерина — 60 мг
  • Всего углеводов — 3 г (в том числе сахаров — 1 г)
  • Количество белка — 24 г
  • Натрий — 210 мг
  • Кальций — 140 мг

Аминокислотный состав протеина Gold Standard:

  • Аланин 1180 мг
  • Глицин 412 мг
  • Лизин 2233 мг
  • Серин 1126 мг
  • Цистин 494 мг
  • Глютамин 4082 мг
  • Пролин 1509 мг
  • Аргинин 505 мг
  • Валин 1422 мг
  • Изолейцин 1573 мг
  • Триптофан 405 мг
  • Гистидин 423 мг
  • Фенилаланин 748 мг
  • Треонин 1654 мг
  • Лейцин 2531 мг
  • Тирозин 703 мг
  • Аспарагиновая кислота 2508 мг
  • Метионин 492 мг

Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания составляющего 2000 калорий в день.

Другие ингредиенты: протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия, Aminogen (Аминоген), лактаза.

Рекомендации по применению: Смешайте одну мерную ложку 100% Whey Gold Standard с 180-240 мл, холодной воды, нежирного молока или вашего любимого напитка.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Внешний вид упаковки может изменяться производителем без предупреждения.

Калорийность Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 26.3% 317 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.2% 7300 г
Макроэлементы
Натрий, Na 60 мг 1300 мг 4.6% 3.8% 2167 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] составляет 120 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 5lb сывороточный протеин. Как принимать, состав.

Сывороточный протеин для роста мышц. 24 грамма белка на порцию с аминокислотами способствуют росту мышц и быстрому восстановлению после тренировок. Сывороточный протеин №1 в мире на протяжении последних 10 лет. Топовые атлеты в различных видах спорта выбрали Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard в качестве основной добавки к своему рациону.

 

В ОДНОЙ ПОРЦИИ.

  • 24 ГРАММА БЕЛКА
  • 5.5 ГРАММ АМИНОКИСЛОТ BCAA
  • 4 ГРАММА ГЛЮТАМИНА

ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН GOLD STANDART

  • 10 лет подряд назван Лучшим Протеином года 
  • Optimum Nutrition бренд вызывающий наибольшее доверие и лояльность покупателей
  • Изолят сывороточного протеина основной компонент Gold Standard
  • Легко размешивается даже в обычном стакане при помощи ложки
  • Более 20 различных вкусов
ЭТАЛОН КАЧЕСТВА

Изолят сывороточного протеина это чистейшая форма сыворотки и основной ингридиент Gold Standard 100% Whey™. В каждой порции содержится 24 грамма высококачественного белка с низким содержанием жиров, холестерина, лактозы и других примесей. Почти во всех тестах протеинов Gold Standard 100% Whey™ используется в качестве эталонного. На него равняется вся индустрия производства спортивных добавок.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ.  

Быстро растворяется: Если вы забыли шейкер, то с протеином Gold Standard 100% Whey™ это не проблема. Просто размешайте его ложкой в обычном стакане. Одну мерную ложку разбавьте примерно в 180 до 250 мл воды, молока или йогурта. Мешайте ложкой около 20 секунд до полного растворения. 

СОВЕТ: Вы можете сделать вкус более или менее насыщенным добавляя разное количество жидкости для приготовления протеиновой смеси. Для более насыщенного и сладкого вкуса добавьте около 120-180 мл. жидкости. Для более мягкого и менее сладкого вкуса используйте от 240 до 300 мл. воды, молока или другой жидкости.  

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ШЕЙКЕР: Шейкер с протеиновым коктелем удобно взять с собой в зал, чтобы можно было прнять порцию протеина непосредственно после занятия, тем самым обеспечив свои мышцы необходимым количеством белка и аминокислот для роста и восстановления. Смешайте в шейкере одну мерную ложку протеина Gold Standard 100% Whey™ и 180-250 мл воды, молока или другой жидкости. 

ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЛЕНДЕР: Добавьте в блендер одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey™ на 180-250 мл. воды, не жирного молока, или другой жидкости. Мешайте около 20-30 секунд. После можно добавить 1-2 кубика льда и включить блендер еще на 30 секунд.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДОБАВКИ:  Вы можете добавить свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, льняное масло, кокос, банан, либо любой другой высокоэнергетический компонент. И ваша смесь на основе Gold Standard 100% Whey™ превратится в высокоэнергетический коктейль.  

СОЧЕТАЙТЕ С ДРУГИМИ ДОБАВКАМИ ОТ OPTIMUM NUTRITION: Для достижения максимального результата вы можете комбинировать использование протеина Gold Standard 100% Whey™ с креатином, глютамином, BCAA от Optimum Nutrition. 

ГОТОВЬТЕ ВМЕСТЕ OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100 WHEY: Данный протеин можно использовать не только при приготовлении коктелей, но также добавлять в йогурты, каши и выпечку. Таким образом вы можете получить хороший вкус и высокое содержание белка, при отсутвии сахара и большого количества простых углеводов. 

СКОЛЬКО ПРИНИМАТЬ: В вашем рационе должно быть от 1 до 2 граммов белка на 1 кг веса тела в день. Основой рациона должна быть обычная еда с высоким содержанием белка (яйца, мясо, творог и т.д). Остальную часть вы можете получить из протеинового коктейля. Для лучшего результата разбивайте ваш дневной прием пищи на более мелкие порции.  

КАК ОТЛИЧИТЬ НАСТОЯЩЮЮ БАНКУ ОТ ПОДДЕЛКИ:

  • Крышка имеет защитную пленку с золотой голограммой
  • На крышке логотоип OP выдавлен прямо в пластике
  • При открывании банки мембрана не преклеина к банке, а остается на крышке
  • Черпак для протена должен быть золотого цвета

СОСТАВ (отличается в зависимости от вкуса):  

 

100% Whey Protein Gold Standard от Optimum Nutrition, как принимать, состав

100% Whey Protein Gold Standard является наиболее востребованной добавкой и у профессионалов, и у любителей. Она разработана на основе сывороточного белка (изолят и концентрат). Благодаря аминокислотам, присутствующим в составе, добавка подавляет катаболические процессы. Комплекс разработан для атлетов, желающих набрать сухую мышечную чистую массу. В нем практически нет жиров и углеводов. Это объясняет высокую популярность протеинового комплекса.

Данная добавка необходима каждому, кто желает добиться высоких результатов в бодибилдинге. Атлеты, как правило, имеют довольно жесткий график, расписанный по минутам, не всегда могут себе позволить полноценный прием пищи. Чтобы не лишать себя необходимого источника энергии и питания для мышц, спортсмены и употребляют это сбалансированное питание. Оно позволяет получить необходимое количество глютамина, белка и BCAA, что помогает нарастить мышцы и повысить показатели силы.

Эффект от приема Protein Gold Standard


Прием добавки способствует:

  • приросту мышечной сухой массы;
  • повышению качества восстановительного процесса;
  • угнетению катаболического влияния;
  • улучшению защитных функций организма;
  • возрастанию силы.

Эти пять основных функций добавки помогают интенсивно тренироваться и обеспечить стабильный рост объемов.

Состав

Одна порция добавки (33г) это:

  • Калории – 130;
  • Белки – 24г;
  • Углеводы – 4г;
  • Жиры – 2г;
  • Натрий – 210мг;
  • Кальций – 140мг;
  • 18 различных аминокислот (заменимые + незаменимые).

Преимуществом добавки является легкость и быстрота усвоения. Продукт не вызывает никаких пищеварительных проблем. Приготовить порцию протеинового коктейля довольно просто. Смесь прекрасно растворяется. Выпивая несколько порций такого напитка в сутки, атлет получает необходимые для увеличения мышечных объемов незаменимые аминокислоты и белки.

Как правильно принимать Whey Gold Standart

Пить протеиновый коктейль следует и в тренировочные, и в свободные от занятий дни. Первый прием должен приходиться в утренние часы, а второй — спустя полчаса после тренировки. В дни отдыха добавку, как правило, принимают один раз — утром или между отдельными приемами пищи. Если количества получаемого из пищи белка недостаточно, то и без тренировок употребляют по две порции в сутки.

Чтобы обеспечить нормальный прирост объема мускулатуры, на каждый килограмм собственный массы тела нужно потреблять порядка 1,5-2 граммов протеина. Таким образом, высчитав суточную норму, находят «дефицит», а затем восполняют недостаток белка посредством Голд Стандарта. Поэтому и в свободные от тренировок дни некоторым требуется пить по две порции протеинового коктейля, вместо одной.

Готовят протеиновый коктейль из 33 граммов смеси, разбавленных 300 мл воды, сока либо молока. Не рекомендуется сразу размешивать больше, чем три скупа белковой добавки.

Отзывы о 100% Whey Protein Gold Standard

Востребованность и популярность протеинового комплекса привела к тому, что добавка широко обсуждается атлетами. Большинство отзывов, которые оставляют бодибилдеры, носит положительный характер, что, безусловно, свидетельствует об эффективности 100% Whey Protein Gold Standard. Если судить по обсуждениям продукта, то любые добавки, выпускаемые американским ON (Optimum Nutrion), всегда получают признание за свое высокое качество.

Принимающие данный протеиновый комплекс отмечают отсутствие каких-либо проблем. Он легко усваивается и не вызывает расстройства пищеварения. Это, конечно, является огромным преимуществом, но здесь тоже есть свой нюанс. Чем лучше качество, тем выше стоимость. Поэтому, даже оставаясь довольными результатами, некоторые атлеты говорят, что цена слегка завышена. Однако, учитывая то, что на рынке спортивного питания есть и более дорогие аналоги, Голд Стандарт имеет среднюю стоимость.

Немаловажным достоинством продукта является простота и легкость приготовления. Протеиновая смесь прекрасно разводится в любой жидкости. Однако, учитывая разнообразие вкусов и немалую стоимость, большинство из тех, кто никогда не пробовал данный продукт беспокоятся не о качестве, поскольку оно не вызывает сомнений, а о вкусе. Приобретая комплекс с тем вкусом, который не понравится, придется терпеть, пока не закончится упаковка. Если проанализировать обсуждения, то наиболее популярным является вкус шоколада, а наименее — клубники.

Протеин 100% Whey Gold Standard 2.27 кг Optimum Nutrition

100% Whey Gold Standard не стал бы тем продуктом, каким является сейчас, если бы Optimum Nutrition потчевала на лаврах. Начиная с 90-х Optimum Nutrition добавляла лучшие компоненты и постоянно улучшала формулу, чтобы сделать лучший сывороточный протеин.

С помощью сложных методов протеин может быть «изолирован» из сопровождающих его жиров, холестерина, лактозы и других нежелательных ингредиентов для получения порошка, который состоял бы на 90% из протеина. Whey Protein Isolate (изолят сывороточного протеина) это главный ингредиент в 100% Whey Gold, он один уже способен показать, что Optimum Nutrition не думает о расходах, когда делает для вас лучший продукт.

100% Whey Gold Standard один из лучших выпущенных продуктов такого типа.

Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка ≈ 30.4 г) 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition*:
калорий — 120 ( калорой из жиров — 10)
всего жиров — 1 г (насыщенных — 0,5 г)
холестирин — 30 мг
всего углеводов — 3 г (сахаров — 1 г)
белок — 24 г
натрий — 130 мг

Аминокислотный состав одной порции
Незаменимые аминокислоты:

Триптофан, Валин, Треонин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Фенилаланин, Метионин ≈ 11 грамм
Условно незаменимые аминокислоты:
Аргинин, Цистин, Тирозин, Гистидин, Пролин, Глютамин и его предшественники ≈ 7.7 грамм
Заменимые аминокислоты:
Аспарагиновая кислота, Серин, Глицин, Аланин ≈ 5.3 грамм

Состав*:
Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао (обработанное щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия, лактаза.

* Точное количество протеина, углеводов, сахаров, а также наличие в составе вкусовых добавок зависит от вкуса 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition.

Рекомендации по применению:
Принимать до и после тренировки, между приёмами пищи, смешивая одну порцию примерно со стаканом воды, нежирного молока или сока.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate — 5 фунтов

Если вы спортсмен, стремящийся повысить производительность, или просто хотите поддерживать здоровый вес и иметь больше энергии, богатые белком смузи могут помочь вам в приеме пищи. квест. Белок способствует росту и восстановлению мышц, гормональному балансу, здоровью тканей, здоровой иммунной системе и общей сытости. Кроме того, богатые белком закуски или напитки могут сыграть важную роль в восстановлении после тренировки, говорит Венди Базилиан, DrPH, RD и автор SuperFoodsRX Diet (Rodale, 2008).

По данным Американской диетической ассоциации, потребности в белке зависят от веса и уровня тренировок или активности. Практическое правило — потреблять 0,5 грамма белка на фунт веса тела. «Как правило, рекомендуется от 15 до 20 процентов калорий из белка», — говорит Базилиан. «Некоторые исследования показали, что он может подниматься выше — не то, чтобы должен, но может. Однако при очень высоком уровне он может вызвать нагрузку на ваши почки ». Базилиан отмечает, что все, что добавлено в диету, увеличивает потребление калорий, поэтому, если вы добавляете коктейль в свой рацион для улучшения здоровья, вам нужно сократить количество калорий в другом месте.

Когда дело доходит до протеиновых добавок, у вас есть несколько вариантов, но действительно выделяются три типа: сыворотка, казеин и соя. Базилиан рекомендует по возможности выбирать натуральные и органические протеиновые порошки с минимальной обработкой и избегать добавления таких ингредиентов, как сахар, ароматизаторы, консерванты, красители и искусственные подсластители.

Сыворотка побед для восстановления после упражнений

И сыворотка, и казеин являются естественными молочными белками. В виде порошка сывороточный протеин переваривается быстрее и легче, чем казеиновый протеин.«Сыворотка часто считается лучшей из-за видов и количества аминокислот, участвующих в наращивании мышечной ткани (синтезе мышечного белка). Вероятно, это лучше для немедленного восстановления после тренировки, в течение 30–90 минут после тренировки, когда клетки наиболее чувствительны к поглощению и восстановлению », — говорит Базилиан.

Некоторые исследования показывают, что комбинация сывороточного протеина и казеина может быть полезной — один сразу после тренировки, а другой — в течение дня. Хотя это молочные продукты, ни казеин, ни сыворотка не содержат лактозу, поэтому даже люди с непереносимостью лактозы должны иметь возможность их употреблять.Если у вас аллергия на молочные продукты, избегайте и того, и другого.

Попробуйте: Смешайте ½ стакана простого йогурта, 2½ стакана фруктов (объедините свои любимые), 2 столовые ложки простого порошка сывороточного протеина, 1 столовую ложку сиропа агавы и 1 стакан измельченного льда. Взбить до однородной массы. Обслуживает два. (Рецепт адаптирован из Библии зеленого смузи .)

Футляр для казеина

Казеин , также являющийся молочным белком, выделяет аминокислоты в организм медленнее, чем сыворотка.Базилиан рекомендует казеин в течение дня или в сочетании с сывороткой для восстановления после тренировки. Что касается облегчения пищеварения, то и казеин, и сыворотка хорошо переносятся большинством людей.

Попробуйте: Смешайте 1 банан, 1 финик, 1 стакан льда, 1 стакан зерен граната, 1 столовую ложку льняного семени и 2 столовые ложки порошка казеина. Взбивайте до однородной массы, добавляя холодную воду (или молоко или заменитель молока), пока смесь не достигнет желаемой консистенции. Обслуживает два.

Раствор растительного белка

Если вы ищете безмолочный продукт, соя предлагает множество преимуществ.Растительная пища, соя не содержит холестерина и содержит больше клетчатки, чем молочные продукты. Однако у некоторых людей соя может вызывать вздутие живота и газы. Как и в случае с любым другим вариантом протеинового порошка, вы должны попробовать его в течение нескольких дней, прежде чем употреблять его регулярно. Вы также найдете множество не содержащих сои, растительных продуктов, из коричневого риса или гороха.

Попробуйте: Смешайте 1 стакан сырого миндального молока, 1 горсть льда, 1 стакан банана, ¾ стакана апельсинового сока, 3 столовые ложки соевого протеина , 1 столовую ложку льняной муки , ½ чайной ложки ванили и цедру одного. апельсин.Взбить до однородной массы. (Рецепт адаптирован из Raw Awakening, chroniclebooks.com)

Базилиан предлагает поэкспериментировать с разными рецептами смузи и коктейлей, используя разные порошки, пока вы не найдете то, что вам нравится. В идеале следует чередовать ингредиенты для коктейлей, что поможет оптимизировать питательную ценность.

Вот несколько комбинаций вкусов из личной коллекции рецептов Базилиана:

  • Какао-порошок, мед и арахисовое масло
  • Тыквенно-апельсиновый сок, йогурт и корица
  • Авокадо, апельсиновый сок, банан и ванильный йогурт
  • Миндальное масло и ягоды

Золотой стандарт 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition, порошок

Получил отличные оценки вкуса и эффективности.

Мы считаем, что Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey — лучший протеиновый порошок, потому что он легко выиграл наши вкусовые тесты. Уже один этот факт помог нам купить этот протеиновый порошок, так как нашим участникам не понравился вкус многих других вариантов.

— Устройство для резки проволоки New York Times

Хорошо смешивается как с водой, так и с молоком, вероятно, благодаря лецитину, который помогает улучшить смешиваемость.Обычно я взбалтываю свой белок в стеклянной банке, но даже если вы просто помешиваете ложкой, он хорошо растворяется в жидкости

Нам нравится, что Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey содержит некоторые натуральные ингредиенты, и нам нравится долговечность компании.

Без сомнения, эффективный продукт. Это помогло мне быстрее восстановиться, почувствовать меньшую усталость на следующий день и в целом набрать больше массы.Это заставило меня почувствовать себя более наполненным и удовлетворенным после тренировок, а не полностью истощенным.

Помимо удобства, его также легко смешивать.

Мне нравится аромат, и я с нетерпением жду его после тренировки. Это определенно уменьшило мою тягу к поздней ночи. И если он вдобавок питает мои мышцы, я просто не знаю, чего еще я мог бы попросить. Проще говоря, я люблю этот продукт и хочу, чтобы от него были дети.”

Этот протеиновый порошок может иметь более 20 уникальных вкусов, которые сохранят ваше здоровье. Он также не содержит глютена и в то же время легко усваивается. Этот продукт не содержит жиров, лактозы, холестерина и других материалов. Это лучший протеиновый порошок без вкусовых добавок, согласно оценкам настоящих покупателей.

Gold Standard 100% Whey содержит примерно 81% протеина, что является очень высоким показателем и отличной ценой с учетом стоимости.Это, конечно, более низкое содержание, чем вы найдете в добавке, состоящей из чистых изолятов сывороточного протеина. Причина этой разницы в том, что процесс ионного обмена, способ разделения белков сыворотки, является дорогостоящим. Вот почему концентрат сывороточного протеина используется в качестве второстепенного ингредиента. Это снижает затраты, делает продукт более доступным, но при этом не лишает его преимуществ для наращивания мышечной массы.

Различные вкусы на выбор.

Он доступен с 23 восхитительными вкусами, три из которых являются натуральными. У двойного насыщенного шоколада самые лучшие отзывы.

Быстро и легко растворяется.

Он также содержит аминокислоты (ферменты, помогающие расщеплять белок), в том числе три наиболее ценных BCAA (лейцин, изолейцин и валин), а также другие полезные вещества, такие как глутамин.

Обладает достойным вкусом с множеством разных вкусов.

Одна интересная вещь, о которой я хочу упомянуть, заключается в том, что этот обзор добавки с сывороточным белком — это особая функция, которая усиливает чувство голода. После употребления протеинового коктейля вы почувствуете голод, а это значит, что он имеет определенную пищеварительную ценность.

Имеет большое значение своих денег, он мгновенно растворяется, способствует похуданию и способствует наращиванию мышц и восстановлению.

Этот порошок сывороточного протеина, содержащий ультрафильтрованные концентраты сывороточного протеина и аминокислоты, идеально подходит для наращивания мышечной силы. А с 20 различными вкусами на выбор и легким смешиванием с водой достижение крепкой консистенции будет совершенно восхитительным опытом.

Optimum Nutrition представляет золотой стандарт 100% Isolate ™, созданный для спортсменов с макро-сознанием

«Изолят Gold Standard содержит наименьшее количество углеводов из всех протеинов ON», — сказал Тревин Мортон, старший бренд-менеджер ON.«Этот продукт поддерживает тех, кто ставит перед собой амбициозные цели в области производительности и физического развития, предлагая протеин высочайшего качества и хороший вкус, при этом сводя к минимуму жир, углеводы и сахар».

Для создания 100% изолята Gold Standard ON выбирает только сывороточный протеин высочайшего качества. Затем белок проходит ряд сложных процессов фильтрации, чтобы «изолировать» излишки жира, холестерина и сахара. Затем часть изолята сывороточного протеина гидролизуется — расщепляется на более мелкие цепочки аминокислот.Конечный продукт — это быстро усваиваемый полноценный белок, который поддерживает амбициозные цели.

ON Gold Standard 100% Isolate содержит более 80 процентов чистого белка на порцию, а также 5,5 грамма природных BCAA, 4,3 грамма природного глутамина и глутаминовой кислоты и 11,4 грамма естественных незаменимых аминокислот.

«Gold Standard Isolate — отличный пример приверженности ON к качеству и инновациям», — сказал Мортон. «Наша группа исследований и разработок создала продукт с прекрасным вкусом, высококачественным белком и отличными макросами.»

100% изолят Gold Standard доступен в четырех вариантах вкуса, включая шоколад, ваниль, торт ко дню рождения и клубничный крем.

Gold Standard 100% Isolate доступен в магазинах спортивного питания и в Интернете. Для получения дополнительной информации о Gold Standard 100% Isolate и другие продукты ON: www.optimumnutrition.com

О компании Optimum Nutrition
Компания Optimum Nutrition была основана в 1986 году для удовлетворения потребительского спроса на постоянное качество спортивного питания.Компания также известна тем, что предвосхищает постоянно меняющиеся потребности клиентов и удовлетворяет потребности динамичного рынка с помощью инновационных продуктов. Имея пять современных производственных предприятий в США и Великобритании, ON является единственной компанией по производству спортивного питания, которая производит продукты во всех категориях продуктов, включая питательные батончики, протеиновые порошки, готовые коктейли. напитки, энергетические продукты, поливитамины и другие товары для здоровья и хорошего самочувствия, поддерживающие здоровый образ жизни.Золотой стандарт 100% Whey ™ всемирно признан одним из самых продаваемых продуктов на основе сывороточного протеина в мире. Продукты ON можно найти по всей территории Соединенных Штатов почти в 10 000 независимых розничных магазинов натуральных продуктов и специализированных магазинов, тренажерных залах и фитнес-центрах, а также в большинстве интернет-магазинов. Продукция ON также продается в 130 странах мира.

SOURCE Optimum Nutrition

Ссылки по теме

https://www.optimumnutrition.com

Protein 100% Whey Gold Standard — Optimum Nutrition

Protein 100% Whey Gold Standard — это самый продаваемый комбинированный сывороточный протеин в мире.Он может гордиться своим законным титулом «белок года», который он выигрывал 11 раз! Он содержит премиальную комбинацию изолята сыворотки , концентрата и гидролизата белка , который обеспечивает максимальное усвоение белков . Это усилено пищеварительными ферментами . Благодаря этому в 1 порции (31 г) содержится от до 24 г протеина премиум-класса, , поддерживающего рост мышц, и , 5,5 г природных BCAA. Они поддерживают более быстрое восстановление разрушенной мышечной ткани и дают вашему истощенному телу необходимой энергии. Titled Whey Gold Standard доступен с различными вкусными вкусами с низким содержанием углеводов, сахаров и жиров, и других необходимых ингредиентов. Доверяйте лучшему из лучших!

Gold Standard 100% Whey Protein Gold Standard и его преимущества


  • Самый продаваемый в мире многокомпонентный сывороточный протеин
  • 11 раз назван «протеином года»
  • одна порция (31 г) содержит до 24 г белка
  • одна порция (31 г) содержит до 5 штук.5 г BCAA
  • содержит хорошо усвояемые белки
  • обогащен пищеварительными ферментами
  • с низким содержанием углеводов, сахаров и жиров
  • доступен с различными вкусами

Состав

насыщенный двойной шоколадный вкус: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), какао с пониженным содержанием жира, ароматизаторы, загустители (ксантановая камедь), подсластители (сукралоза, ацесульфам калия).

ароматизатор ванильного мороженого: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), ароматизаторы [ молоко ], загустители (ксантановая камедь), подсластители (сукралоза), красители (куркумин).

клубничный вкус: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), ароматизаторы, подсластители (сукралоза, ацесульфам калия), загустители (ксантановая камедь), окраска (свекольный красный).

необычный вкус молочного шоколада: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин), какао с пониженным содержанием жира, ароматизаторы, загустители (ксантановая камедь), подсластители ( сукралоза).

ванильный вкус французских сливок: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), ароматизаторы, хлорид натрия, загустители (ксантановая камедь), подсластители (сукралоза ), краситель (куркумин).

печенье и вкус сливок: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), ароматизаторы [ молоко ], измельченное печенье (3,2%) ( пшеничная мука [ глютен ], сахар, растительные масла: пальмовое, рапсовое, порошок какао с пониженным содержанием жира, хлорид натрия), загустители (ксантановая камедь), подсластители (сукралоза).

банановый крем со вкусом: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), ароматизаторы [ молоко ], краситель (куркумин), загустители (ксантан) камедь), подсластители (сукралоза, ацесульфам калия).

шоколад со вкусом арахисового масла: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), порошок какао с пониженным содержанием жира, ароматизаторы, загустители (ксантановая камедь) , подсластители (сукралоза, ацесульфам калия).

малина со вкусом белого шоколада: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), кусочки малины холодной сушки (1.3%), ароматизаторы, загустители (ксантановая камедь), подсластители (сукралоза, ацесульфам калия).

лесной орех и шоколадный вкус: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), какао-порошок с пониженным содержанием жира, ароматизаторы [ молоко ], натрий хлорид, загустители (ксантановая камедь), подсластители (сукралоза, ацесульфам калия).

вкус белого шоколада: Белковая смесь (93%) [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин ), ароматизаторы [ молоко ], загустители (ксантановая камедь), подсластители ( сукралоза).

карамельный ароматизатор: Белковая смесь сыворотки (93%) [ молоко ] ( сывороточный изолят , сывороточный концентрат белка , гидролизованный сывороточный протеиновый изолят , эмульгатор: соевый лецитин ), жир восстановленный какао-порошок, ароматизаторы, хлорид натрия, загуститель (ксантановая камедь), подсластители (сукралоза, ацесульфам К).

без вкусовых добавок: Белковая смесь [ молоко ] (изоляты сывороточного белка, концентрат сывороточного белка, эмульгатор: соевый лецитин)

Использование

Смешайте одну мерную ложку (31 г) с 180-240 мл воды или нежирного молока.Рекомендуемая суточная доза составляет 3 раза в день утром, после тренировки и перед сном.

Таблица пищевой ценности

Пищевая ценность (насыщенный двойной шоколадный вкус) 1 мерная ложка (31 г)
Энергетическая ценность 485 кДж / 116 ккал
Жиры 1,4 г
из них насыщенные 0.5 г
Углеводы 1,3 г
из них сахар 0,7 г
Волокно 0,7 г
Белок 24 г
Соль 0,11 г
Пищевая ценность (вкус ванильного мороженого) 1 мерная ложка (31 г)
Энергетическая ценность 475 кДж / 113 ккал
Жиры 1.3 г
из них насыщенные 0,4 г
Углеводы 1,4 г
из них сахар 0,7 г
Белок 24 г
Соль 0,06 г
Пищевая ценность (клубничный вкус) 1 мерная ложка (30 г)
Энергетическая ценность 474 кДж / 113 ккал
Жиры 1.3 г
из них насыщенные 0,4 г
Углеводы 1,4 г
из них сахар 0,7 г
Белок 24 г
Соль 0,06 г
Пищевая ценность (необычный вкус молочного шоколада) 1 мерная ложка (32 г)
Энергетическая ценность 498 кДж / 119 ккал
Жиры 1.5 г
из них насыщенные 0,5 г
Углеводы 1,5 г
из них сахар 0,7 г
Волокно 0,8 г
Белок 24 г
Соль 0,14 г
Пищевая ценность (вкус ванильных сливок) 1 мерная ложка (30 г)
Энергетическая ценность 473 кДж / 113 ккал
Жиры 1.3 г
из них насыщенные 0,4 г
Углеводы 1,3 г
из них сахар 0,7 г
Белок 24 г
Соль 0,14 г

Пищевая ценность (со вкусом печенья и сливок)

1 мерная ложка (32 г)
Энергетическая ценность 503 кДж / 120 ккал
Жиры 1.4 г
из них насыщенные 0,5 г
Углеводы 2,8 г
из них сахар 1 г
Белок 24 г
Соль 0,08 г
Пищевая ценность (вкус бананового крема) 1 мерная ложка (30 г)
Энергетическая ценность 473 кДж / 113 ккал
Жиры 1.3 г
из них насыщенные 0,4 г
Углеводы 1,3 г
из них сахар 0,7 г
Белок 24 г
Соль 0,06 г
Пищевая ценность (арахисовое масло и шоколадный вкус) 1 мерная ложка (32 г)
Энергетическая ценность 495 кДж / 118 ккал
Жиры 1.4 г
из них насыщенные 0,5 г
Углеводы 2,1 г
из них сахара 0,7 г
Волокно 0,5 г
Белок 24 г
Соль 0,4 г
Пищевая ценность (вкус мятного шоколада) 1 мерная ложка (31 г)
Энергетическая ценность 484 кДж / 116 ккал
Жиры 1.4 г
из них насыщенные 0,5 г
Углеводы 1,3 г
из них сахар 0,8 г
Волокно 0,7 г
Белок 24 г
Соль 0,04 г
Пищевая ценность (вкус малинового белого шоколада) 1 мерная ложка (30 г)
Энергетическая ценность 473 кДж / 113 ккал
Жиры 1.3 г
из них насыщенные 0,4 г
Углеводы 1,2 г
из них сахар 0,8 г
Белок 24 г
Соль 0, 0,06 г
Пищевая ценность (вкус лесного ореха и шоколада) 1 мерная ложка (32 г)
Энергетическая ценность 492 кДж / 118 ккал
Жиры 1.4 г
из них насыщенные 0,5 г
Углеводы 1,6 г
из них сахар 0,9 г
Волокно 0,6 г
Белок 24 г
Соль 0,17 г
Пищевая ценность (вкус белого шоколада) 1 мерная ложка (30 г)
Энергетическая ценность 474 кДж / 113 ккал
Жиры 1.2 г
из них насыщенные 0,4 г
Углеводы 1,5 г
из них сахар 0,7 г
Белок 24 г
Соль 0,06 г
Пищевая ценность (вкус карамельной помадки) 1 порция (31 г)
Энергетическая ценность 481 кДж / 115 ккал
жир 1,4 г
из них насыщенные 0,5 г
Углеводы 1,2 г
из них сахар 0,7 г
Белок 24 г
Соль 0,12 г
Пищевая ценность (без привкусов) 1 мерная ложка (30 г)
Энергетическая ценность 468 кДж / 112 ккал
Жиры 1.1 г
из них насыщенные 0,4 г
Углеводы 0,9 г
из них сахар 0,7 г
Волокно 0,6 г
Белок 24 г
Соль 0,15 г

Предупреждение

Аллергены выделены жирным шрифтом в разделе ингредиентов. Может содержать глютен, яйца, орехи и арахис.Хранить в сухом месте, избегать слишком сильного нагрева.

Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold 1.85 / 2 фунта — питание по лучшей цене

Безусловно, один из самых продаваемых, дегустируемых и проверенных белков на рынке; Optimum Nutrition Gold Standard Whey соответствует заявленным на этикетке требованиям как по вкусу, так и по качеству! Поскольку изоляты сывороточного протеина являются основным источником белка, вы точно знаете, что получаете, когда покупаете Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Со всеми преимуществами изолятов сывороточного протеина без недостатков других белков, таких как жир, холестерин и лактоза! Наслаждайтесь лучшим на вкус протеином по сниженным ценам! Эти 2 фунта на 29 порций наверняка удовлетворят ваши ежемесячные потребности в белке с потрясающим вкусом!

Имеет прекрасный вкус, легко перемешивается ложкой.Много белка без жиров и холестерина.

Кажется, это изделие на вес золота. Я принимаю его три раза в день, и больше всего мне нравится тот факт, что в нем есть глютамин, так что мои мышцы хорошо питаются … Порошок, смешанный с водой или молоком, все равно имеет приятный вкус. Хотя название «двойной жирный шоколад». не совсем подходит. В шоколаде он слабоват. отд. вкуса. но в целом это лучший белок, который я принимал за такую ​​цену — Больше никаких белков GNC, я лучше получу больше за свои $$$$.

Этот белок, в отличие от большинства других, действительно растворяется в ваших коктейлях. намного лучше, чем другие

Белковая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао (обработанное щелочью), фруктоза, лецитин, натуральный ароматизатор

Постарайтесь потреблять 1 г протеина на фунт целевой массы тела в день . Не использовать в качестве единственного источника питания!

Q: Золотой стандарт побочных эффектов сывороточного протеина?

A: Есть 2 случая, когда можно отказаться от Gold Standard Whey из-за побочных эффектов.

1) Если у вас аллергия на сыворотку. Обратите внимание, что аллергия на коровье молоко, включающее как сывороточный, так и казеиновый протеины, встречается только у ~ 0,1–0,5% взрослого населения

2) Если у вас непереносимость лактозы, в сыворотке Gold Standard содержится небольшое количество лактозы, и в этом случае вы можете выбрать изолят сывороточного протеина, в котором лактоза отфильтрована.

Для получения дополнительной информации о сыворотке у нас есть видео, в котором она подробно рассматривается. Изолят сывороточного протеина против концентрата против гидролизата //www.youtube.com/watch?v=Z4jknqocpjQ

Q: Когда мне его использовать?

A: Gold Standard сыворотку можно использовать в любое время, когда вам нужен протеин.Поскольку сывороточный протеин легко усваивается и обеспечивает отличный аминокислотный профиль, богатый BCAA, многие используют его во время тренировок (незадолго до и / или после).

Q: Что он делает?

A: Сывороточный протеин — это, прежде всего, один из лучших протеинов для наращивания мышечной массы. Это очень богатые аминокислотами BCAA для наращивания мышечной массы (~ 24%). В дополнение к отличному аминокислотному профилю сыворотка также обладает антиканцерогенными, иммунными и антимикробными свойствами.

Q: Как мне его смешать? С чем его можно смешать?

A: Есть несколько способов смешивания Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey, и вы можете смешать его с водой, миндальным молоком или молоком в зависимости от ваших предпочтений с точки зрения вкуса, текстуры и желаемой калорийности (молоко и миндальное молоко добавляют калорий).Также его можно смешать с смузи с вашими любимыми фруктами и / или овощами. Сколько жидкости вы используете, зависит от ваших предпочтений текстуры. Его можно смешать ложкой в ​​стакане или шейкере.

Q: Сколько мне взять?

A: Для людей, стремящихся нарастить / поддерживать мышцы, потребляйте 0,85–1,25 г белка на фунт желаемой массы тела (1,87–2,75 г белка / кг на расчетную массу тела). Обратите внимание, это включает потребление белка из других источников в дополнение к ON Gold Standard Whey.Например, если вы планируете вес тела 175 фунтов (80 кг) и получаете 120 г из других источников, то для достижения вышеупомянутых целей вам потребуется 55 г сывороточного протеина.

Q: Сколько мерных ложек в бутылке?

A: Это зависит от размера и вкуса. В среднем мерные ложки (порции) на бутылку имеют следующий вид и содержат 24 г белка

— 1,8 фунта — 29 порций (мерных ложек)

— 5 фунтов — 77 порций (мерных ложек)

— 10 фунтов — 154 порции (мерные ложки)

Q: Сколько калорий в порции?

A: Это немного зависит от вкуса.Ниже вы найдете калорийность каждого вкуса порошка 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard. Также обратите внимание, что не все эти вкусы доступны в размере 10 фунтов.

  • Банановый крем 120 калорий
  • Caramel Toffee Fudge 130 калорий
  • Шоколад 120 калорий
  • Шоколадный солод 120 калорий
  • Шоколад 120 Мятные калории
  • Печенье и сливки 120 калорий
  • Extreme Milk Chocolate 130 калорий
  • Французский ванильный крем 130 кал.
  • Мокко Капучино 130 кал.
  • Rocky Road 120 калорий
  • Клубника 110 калорий
  • Тропический пунш 120 кал.
  • Ваниль 120 калорий

В: Я толстею от этого?

A: Прибавка в весе зависит от общего количества потребляемых калорий относительно уровня активности.Если ваша калорийность превышает количество сожженных калорий, вы набираете вес. При этом протеиновый порошок с очень небольшим количеством углеводов и жиров вряд ли сделает один жир. Это связано с двумя причинами, по которым первый белок имеет самый высокий термический эффект пищи (TEF) среди трех макроэлементов. Это означает, что после переваривания человек получает только ~ 75% калорий из белка или 3/4 калорий на грамм. Второй белок также является наиболее насыщающим макроэлементом, поэтому шансы, что он вносит большой вклад в избыток калорий, минимальны.

Q: Поможет ли мне набрать вес?

A: Да, но обычно его не считают средством для набора веса из-за низкого содержания углеводов и жиров. При этом, если у вас высокое потребление калорий из других источников, это, безусловно, может быть частью диеты для набора веса.

Q: Какой вкус лучше?

A: По данным продаж, шоколад является самым продаваемым. Тем, кто хочет приготовить фруктовые смузи, мы рекомендуем ваниль.

В: Без глютена?

A: Согласно Optimum Nutrition, единственный ароматизатор, который действительно содержит глютен, — это ароматизатор Gold Standard Cookies n ‘Cream, поскольку кусочки печенья содержат глютен. Что касается других ароматизаторов
, они заявляют, что они не добавляют глютен в сыворотку Gold Standard. При этом
не может сказать со 100% уверенностью, что все другие вкусы не содержат глютен. Optimum Nutrition использует
одинаковое оборудование для производства продуктов с глютеном и без него.Обратите внимание, что Optimum Nutrition очищает оборудование между циклами, однако следы глютена могут оставаться.

В: Без лактозы?

A: ON Сыворотка Gold Standard не на 100% свободна от лактозы, но с низким содержанием лактозы. Также ON добавляет к нему лактазу, фермент, расщепляющий лактозу.

В: Есть ли в нем кофеин?

A: Gold Standard 100% Whey Protein не содержит кофеина.

Q: Это из растений или животных?

A: В Золотом стандарте содержится сывороточный протеин.Сывороточный протеин — один из двух протеинов в молоке млекопитающих. В данном случае это из коровьего молока. Поэтому, если вы веган, ON Gold Standard Whey не подходит, так как это продукт животного происхождения. Это хорошая добавка для лакто-вегетарианцев.

Q: Содержит ли он искусственные ингредиенты / подсластители / ароматизаторы?

A: Существует две версии ON Gold Standard Whey. Версия Natural 100% Whey Gold Standard не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей.Он подслащен выпаренным порошком тростникового сока, натуральными ароматизаторами и стевией (ребаудиозид А). Оригинальная версия содержит подслащенные натуральные и искусственные ароматизаторы и ацесульфам калия.

В: Содержит ли он аспартам?

А:

Q: Это кошерное?

А: Нет

В: Подходит ли этот продукт для веганов / вегетарианцев?

A: Ни один из животных не забивается для получения сывороточного протеина, как это делается из коровьего молока.Это белок животного происхождения, поэтому он не соответствует веганской диете. Для вегетарианцев это зависит от того, является ли он лакто-вегетарианцем или нет.

Q: Может ли это помочь с потерей веса?

A: В условиях дефицита калорий 100% сывороточный протеин Gold Standard может помочь с потерей веса. На самом деле исследования показывают, что питательные вещества плотные; Диеты, богатые белком, превосходны для здоровья костей, роста мышц, поддержания мышечной ткани и потери жира. Помимо того, что белок является незаменимым, он является наиболее насыщающим макроэлементом с высочайшим термическим эффектом, что делает диету более легкой и эффективной.

Q: Сколько порций мне следует принимать в день?

A: Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein можно использовать для восполнения потребности в белке. Чем больше протеина поступает из других источников, тем меньше требуется порций Gold Standard Whey. Также от веса тела зависит, сколько белка ему нужно в день.

Q: В комплекте идет лопатка?

A: Да, в каждом контейнере есть лопатка.

В: Можно ли это принимать женщинам или только мужчинам?

A: ON Сыворотка Gold Standard не зависит от пола, поэтому ее могут использовать как мужчины, так и женщины.

Q: С какими вкусами он бывает?

А:

  • Банановый крем в упаковке 2 и 5 фунтов
  • Caramel Toffee Fudge доступен в 2 и 5 фунтах
  • Шоколад доступен в 2, 5 и 10 фунтах
  • Шоколадный солод в упаковке 2 и 5 фунтов
  • Шоколад доступен в 2, 5 и 10 фунтах
  • Печенье и сливки в упаковке 2 и 5 фунтов
  • Extreme Milk Chocolate доступен в 2 и 5 фунтах
  • Французский ванильный крем, доступный в 2 и 5 фунтах
  • Mocha Cappuccino в упаковке 2 и 5 фунтов
  • Rocky Road доступна в весах 2 и 5 фунтов
  • Клубника весом 2, 5 и 10 фунтов
  • Тропический пунш весом 2 и 5 фунтов
  • Ваниль весом 2, 5 и 10 фунтов

Информация об аллергенах: содержит ингредиенты молока и сои (лецитин).

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey — Protein Powder Classic бросает вызов времени отца

В наши дни сложно найти проверенные временем бренды протеиновых добавок. Разные продукты появляются повсюду. Потребители сбиты с толку.

У них появляется тенденция переключаться с одного бренда на другой. Неважно, что лояльность к продукту в наши дни такая редкость.

Enter Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.

Так называемая «истинная сила сыворотки» доминировала на полках магазинов пищевых добавок для бодибилдинга в течение последнего десятилетия или около того.

Будет ли эта тенденция продолжаться? Это цель этого обзора, ребята.

Об оптимальном питании, золотой стандарт 100% Whey

Большинство энтузиастов протеиновых добавок уже должны быть знакомы с Optimum Nutrition. Это один из самых известных брендов в отрасли. Его золотой стандарт 100% сывороточного протеина содержит WPI, WPC, BCAA и глютамин. Optimum Nutrition с гордостью заявляет, что это «золотой стандарт» качества протеина. Примечания к формуле:

  • 24 грамма белка на мерную ложку .Достойное количество для наращивания сухой мышечной массы.
  • Низкокалорийный . Всего 120 калорий на порцию, он может помочь нарастить мышцы и сжигать жир.
  • Тонны вкусов . Выберите из бананового крема, теста для торта, шоколадно-кокосового ореха, шоколадного солода, шоколадной мяты, кофе, печенья и сливок, вкусной клубники, двойного насыщенного шоколада, молочного шоколада Extreme, французского ванильного крема, мокко-капучино, Rocky Road, клубнично-бананового, ванильного мороженого. и белый шоколад

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Supplement Facts (Double Rich Chocolate, 5 фунтов.)

Размер порции: 1 мерная ложка (30,4 г)

порций в упаковке: 74

Сумма на порцию /% дневной нормы

калорий 120
калорий из жиров 10
Всего жиров 1 г 2%
Насыщенные жиры 0.5 г 3%
Транс-жиры 0 г
Холестерин 30 мг 10%
Натрий 130 мг 5%
Всего углеводов 3 г 1%
Сахар 1 г
Белок 24 г
Витамин А 0%
Витамин C 0%
Кальций 8%
Утюг 2%

Ингредиенты: Белковая смесь (изолят сывороточного протеина, культивированный концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао (обработанное щелочью), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия, аминоген®, лактаза.

Инструкции для Gold Standard 100% Whey:

РАЗМЕШАННАЯ ЛОЖКА: Gold Standard 100% Whey ™ РАЗРАБОТАНА. Это означает, что если вы забыли шейкер или у вас нет времени достать блендер, вы можете просто добавить одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey ™ в стакан, наполненный 6-8 унциями. воды или любимого напитка. Затем перемешайте ложкой. Перемешивайте около 20 секунд или до полного растворения порошка.

СОВЕТ: Отрегулируйте интенсивность вашего Gold Standard 100% Whey ™, варьируя количество жидкости, которую вы используете для его приготовления.Для более яркого вкуса, большей плотности и сладости, смешайте каждую мерную ложку с 4-6 унциями. воды, молока или любимого напитка. Для более мягкого вкуса и менее сладкого коктейля используйте 8-10 унций. жидкости на мерную ложку.

Just Good, Ol-Fashioned Whey Protein для питания ваших мышц

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey долгое время считался эталоном для протеиновых порошковых добавок.

С этим сложно поспорить. Из каждой круглой мерной ложки содержится 24 грамма белка .Производитель заявляет, что его продукт отражает «Истинную силу сыворотки» из-за того, что золотой стандарт 100% Whey использует изоляты сывороточного протеина (WPI) в качестве основного ингредиента наряду с концентратами сывороточного протеина (WPC).

Optimum Nutrition утверждает, что эта формула нацелена на «поддержать ваши потребности в наращивании мышц после тренировки». Хорошая новость заключается в том, что и WPI, и WPC содержат большое количество аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и быстро всасываются в кровоток — два фактора, которые вам определенно нужны в послетренировочном коктейле.

Согласно веб-сайту Dairy for Global Nutrition, изолят сывороточного протеина «является самой чистой и наиболее концентрированной формой доступного сывороточного протеина». Чтобы WPI получил этот ярлык, он должен содержать не менее 90 процентов белка. В противном случае он будет помечен как WPC.

Кроме того, и WPI, и WPC считаются нежирными формами белка, которые могут помочь человеку достичь его или ее целей по снижению веса. К тому же они оба очень хорошо смешиваются.

Мы все ненавидим комковатые протеиновые коктейли, поэтому Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey решает эту проблему с самого начала.

Фактически, на его официальном веб-сайте говорится: «Этот протеин высшего качества был создан для того, чтобы его можно было легко смешать с помощью шейкерной чашки или просто стакана и ложки».

По сути, это высококачественный белок, который можно употреблять, даже если вы в пути — победа для занятых людей, которые полны решимости удовлетворить свои ежедневные потребности в белке. Нам это нравится.

Давайте посмотрим на ингредиенты формулы.

  • Всего жиров, 1 г : Optimum Nutriton Gold Standard 100% Whey содержит только один грамм жира на каждую мерную ложку.Конечно, активным людям жиры нужны для повышения выносливости, ускорения восстановления и облегчения анаболического процесса. Лучше всего получать их из диетических источников (лосось, тунец) и добавок с рыбьим жиром. Хорошая новость заключается в том, что 100% сыворотка Optimum Nutrition Gold Standard не содержит трансжиров, от чего вам следует избегать.
  • Холестерин, 30 мг : Давайте не будем недооценивать важность холестерина. Большинство людей не знают, что он производит все гормоны в организме. Это так важно. Фактически, чем выше уровень хорошего холестерина (ЛПВП), тем лучше для сердечно-сосудистой системы.При 30 мг холестерина на мерную ложку Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey не переборщил.
  • Натрий, 130 мг : Содержание натрия не такое высокое, как MusclePharm Combat (150 мг на мерную ложку), но не такое низкое, как MusclePharm Combat 100% Whey (80 мг на мерную ложку). Хотя натрий важен для предотвращения мышечных спазмов, слишком большое его количество может быть вредным. 100% сыворотка Optimum Nutrition Gold Standard на самом деле может содержать более 130 мг натрия на мерную ложку (может быть в диапазоне 150 мг, если анализ проводится на таких веб-сайтах, как Labdoor.com оказались точными). Если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья сердечно-сосудистой системы, лучше всего проконсультироваться с врачом перед покупкой.
  • Всего углеводов, 3 г : Конечно, мы не ожидали, что Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey будет содержать непомерное количество углеводов. Три грамма углеводов на мерную ложку — это примерно то, что нужно для протеиновой порошковой добавки. Что удивительно в этом продукте, так это то, что он имеет очень приличный вкус (по крайней мере, для вкуса Double Rich Chocolate), даже если в каждой порции содержится всего один грамм сахара.Это свидетельство стремления производителя к совершенству. Отличная работа.

Анализ формул

Конечно, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey содержит приличное количество белка ( 24 грамма на мерную ложку ). Большинство протеиновых порошков содержат 20-25 граммов протеина на порцию, так что этот продукт является средним по отрасли.

Ваши мышцы выиграют от комбинации изолятов сывороточного протеина (WPI) и концентратов сывороточного протеина (WPC).

Plus, Превосходная растворимость 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard также гарантирует, что вы сможете получить столь необходимый протеин в любое время и в любом месте, независимо от вашего образа жизни .Потрясающие.

Нам также нравится то, что этот продукт не переборщил с точки зрения содержания жиров, холестерина и углеводов. Хотя все они играют жизненно важную роль в организме, мы говорим здесь о белке.

Optimum Nutrition гордится своей протеиновой формулой «Истинная сила сывороточного протеина» и даже приложила все усилия, чтобы подчеркнуть это на этикетке продукта.

Улучшите свои тренировки с помощью Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.

Кроме того, каждая мерная ложка содержит всего 120 калорий .Это отличная добавка для людей, которые хотят набрать мышечную массу.

В целом, мы поддерживаем компанию за ее эффективность и прозрачность. Мы также снимаем шляпу перед Optimum Nutrition за чистую этикетку, поскольку в его 100% сыворотке Gold Standard ничего не указано в разделе «другие ингредиенты».

Optimum Nutrition ™ Gold Standard 100% Whey содержит четыре грамма глутамина и глутаминовой кислоты на мерную ложку . Глютамин — это аминокислота, которой больше всего в организме, и она может помочь ускорить процесс восстановления.

Однако нас немного озадачивает, почему производитель не указал «глютамин» в своем списке ингредиентов (хотя он есть на этикетке продукта) . Вероятно, это единственный недостаток, о котором мы можем думать.

L-глутамин производит антиоксидант, известный как глутатион. Известно, что он помогает предотвратить рак. Этот факт делает 100% сыворотку Optimum Nutrition Gold Standard еще более привлекательной покупкой.

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Benefits

По словам производителя: «Используя WPI в качестве основного ингредиента вместе с ультрафильтрованным концентратом сывороточного протеина премиум-класса (WPC), мы можем упаковать 24 грамма белка в каждую порцию , чтобы поддержать ваши потребности в наращивании мышц после обучение.”

Не будем с этим спорить. Фактически, мы ручаемся за Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey как за одну из лучших протеиновых добавок на рынке сегодня .

Трудно отказаться от продукта, который содержит WPI, WPC, BCAA и глютамин (хотя было бы лучше, если бы производитель был более прозрачным с последним ингредиентом).

Кто это берет?

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey предназначен для активных мужчин и женщин, которые хотят получить максимум удовольствия от тренировок и удовлетворить свои ежедневные потребности в белке.

Более того, этот продукт принесет наибольшую пользу людям, которые хотят увеличить мышечную массу и ускорить восстановление.

Есть побочные эффекты?

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey не рекомендуется использовать людям с аллергией на молочные продукты, как указано на предупреждающей этикетке:

Людям с непереносимостью лактозы не рекомендуется употреблять продукты с концентратом сывороточного протеина (WPC). Лучшей альтернативой будет продукт изолят сывороточного протеина (WPI).

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Summary

Плюсы

  • Двадцать четыре грамма белка . Хорошее количество белка на порцию.
  • Низкокалорийный . Отличный продукт для наращивания сухой мышечной массы.
  • Хорошее сочетание WPI и WPC . Помогает набрать мышечную массу.
  • Доступный . Цена соизмерима с размером порции.
  • Проверено временем . Один из самых надежных брендов на рынке.

Минусы

  • Прозрачность . Производитель не включил глютамин в список ингредиентов.
  • Возможные побочные эффекты . Не идеально подходит для людей с непереносимостью лактозы.

Информация о расценках и покупке

  • Пакет на 3 порции (3-дневный запас): 6,99 долларов США
  • 1 фунт. ванна (14-дневный запас): 14,98 долларов США
  • Ванна 1,9 фунта (натуральный, запас на 27 дней) $ 29,99
  • 2,0 фунта ванна (29-дневный запас): $ 29,98
  • 3.5 фунтов. ванна (50-дневный запас): $ 47,99
  • 4,8 фунта ванна (натуральная, 68 дней): 57,99 долларов США
  • 5,0-фунтовая ванна (68-дневный запас): 56,97 долларов
  • 10-фунтовая ванна (146-дневный запас): 111,99 долларов США
  • Доступен онлайн и в рознице

Заключительное слово по Золотому стандарту Optimum Nutrition 100% Whey

100% сыворотка Optimum Nutrition Gold Standard выдержала испытание временем по простой причине: она работает. Это действительно так.

Существуют тысячи протеиновых добавок, которые могут содержать похожие ингредиенты.Дело в том, что когда потребители выбирают 100% сыворотку Optimum Nutrition Gold Standard, они редко переключаются на другие бренды, потому что они превзошли их ожидания.

Осмелюсь предположить, что он действительно установил золотой стандарт для протеиновых порошковых добавок. Как только вы заметите в магазине знаменитый протеиновый пакет с красной этикеткой, вы поймете, что это первоклассный продукт.

При этом продукт имеет лишь несколько мелких недостатков. По цене 56,97 долларов за 5 фунтов. ванна, это хорошая окупаемость ваших инвестиций. Вы можете оказаться постоянным клиентом, когда все будет сказано и сделано.Доверься нам.

Наш рейтинг

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein Review 2021

Это все еще «золотой стандарт» для белковых добавок?

Optimum Nutrition — ведущая компания по производству пищевых добавок , которая существует уже несколько десятилетий и предлагает огромную линейку продуктов, доступных по всему миру.

И их флагманский 100% сывороточный протеин Gold Standard — фаворит среди энтузиастов фитнеса и лучший выбор для всех, кто ищет хорошую протеиновую добавку в целом.

Белок необходим для наращивания мышц, увеличения силы, потери веса и многих других функций организма. . Таким образом, убедитесь, что вы потребляете достаточное количество пищи на ежедневной основе, чтобы получить пользу.

И это должно происходить в первую очередь за счет источников пищи, но протеин хорошего качества действительно может помочь вам вывести ваши результаты на новый уровень.


Посмотрите, где Optimum Nutrition попал в наш список лучших протеиновых порошков!


Итак, вот мой обзор очень популярного 100% порошка сывороточного протеина Gold Standard от Optimum Nutrition.Но сначала несколько плюсов и минусов…

Плюсы

  • Приемлемый вкус
  • Хорошее качество
  • Источники качественного белка

Минусы

  • Содержит искусственные ароматизаторы
  • Содержит молоко и сою (для аллергиков или чувствительных)

Информация о составе и пищевой ценности Сыворотка

Gold Standard содержит смесь белков качества , в которую входят изоляты сывороточного белка , концентрат сыворотки и пептиды сыворотки .

Итак, есть несколько различий между изолятом и концентратом , даже несмотря на то, что эти белки получены из молока, а оба считаются быстро усваиваемыми источниками белка, которые содержат аналогичные количества аминокислот (строительных блоков тела). (1)

Белковый изолят содержит около 90% белка в результате процесса фильтрации, который удаляет излишки жиров, углеводов и лактозы. . Так что эту форму часто предпочитают люди с чувствительным желудком.

Концентрат — это менее фильтрованная версия, которая содержит немного меньше белка (80% по весу), чем изолят, плюс больше жиров, углеводов и лактозы .

Дополнительные ингредиенты : какао, лецитин, натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам калия (подсластитель), аминоген и лактаза.

Одна типичная порция содержит 120 калорий, 24 грамма белка, 1 грамм жира (0,5 г насыщенных и 0 г транс-жиров), 30 мг (10%) холестерина, 130 мг (5%) натрия, 3 грамма (1%) углеводов. , и 1 грамм сахара .Порция также содержит небольшое количество двух минералов: кальция (8%) и железа (2%).

Порошок также создан для облегчения смешивания и протестирован на запрещенные вещества, если это вызывает беспокойство.

Преимущества потребления протеина / сыворотки

Белок — это макроэлемент, в большом количестве необходимый человеческому организму для поддержания хорошего здоровья. .

и Преимущества белка для наращивания обезжиренной мышечной массы, сохранения мышц, потери веса / жира, насыщения, увеличения силы и мощности, а также просто улучшения общей физической работоспособности были доказаны в ходе многочисленных исследований .(2, 3, 4)

Другими словами, если вы хотите построить фигуру своей мечты, вам нужно много белка .

Но белок — это не просто «поверхностный» макроэлемент, который только поможет вам прийти в форму. Он играет роль в росте и восстановлении практически всех тканей тела и является важным компонентом каждой клетки тела. .

И он нужен для регуляции гормонов, химических реакций и производства ферментов . (5)

Но если мы говорим о преимуществах различных форм сыворотки, то на самом деле их много.

Преимущества сыворотки

Сывороточный протеин содержит большое количество аминокислот, включая лейцин, который является наиболее важной аминокислотой для стимуляции синтеза белка, необходимого для роста мышц . (6)

И поскольку сыворотка представляет собой быстро перевариваемую форму белка, исследования показали, что она имеет лучший начальный эффект на синтез мышечного белка по сравнению с более медленно перевариваемой формой белка , обычно содержащейся в пищевых источниках.(7)

Сколько протеина достаточно для фитнеса?

Общая суточная рекомендация по потреблению белка довольно скромна для среднестатистического человека, ведущего малоподвижный образ жизни.

Но если вы любитель фитнеса, вам определенно понадобится больше, потому что общих показателей потребления будет недостаточно, чтобы успевать за восстановлением и ростом новой мышечной ткани.

Итак, для активного человека, который также занимается силовыми тренировками; Исследование показало, что минимум 1.6 г / кг / день, распределенные по крайней мере на 4 приема пищи, содержащие 0,4 г / кг / прием пищи, эффективны для максимального усиления анаболизма, при этом максимальная суточная доза составляет 2,2 г / кг / день, распределенная по крайней мере на 4 приема пищи, содержащих 0,4 г / кг. / питание . (8)

И другое исследование показало, что 1,3-1,8 г · кг (-1) · день (-1), потребляемые за 3-4 приема пищи, максимизируют синтез белка . А для сохранения мышц эффективными могут быть 1,8-2,0 г · кг (-1) · день (-1) во время дефицита калорий. .(9)

Однако не существует универсальной формулы для определения идеальной суммы для каждой ситуации.

Лучшее время для употребления сывороточного протеина

Хотя, согласно исследованиям, ежедневное потребление белка и калорий является наиболее важными факторами, когда речь идет о долгосрочных преимуществах адаптации к упражнениям; существует достаточно доказательств того, что потребление белка после тренировки очень полезно для оптимизации производительности и восстановления после тренировок с отягощениями и тренировок на выносливость. .(10)

Итак, потребление белка сразу после тренировки на самом деле полезно для работоспособности и восстановления .

Но, потребление белка до и после тренировки — лучший способ обеспечить себе достаточное количество белка для подпитки ваших усилий .

Одно исследование

и показало, что сывороточный протеин с лейцином и источником быстро усваиваемых углеводов является идеальным вариантом после тренировки, поскольку лейцин не может так же эффективно модулировать синтез протеина без инсулина .(11)

В том же исследовании было обнаружено, что потребление незаменимых аминокислот и декстрозы наиболее эффективно для стимулирования синтеза белка перед тренировкой. .

Итак, потребление сыворотки отлично подходит как до, так и после тренировки, когда речь идет о максимальном синтезе протеина.

Мое мнение о ON Gold Standard 100% Whey Протеин Gold Standard

ON — это жизнеспособный вариант в качестве сывороточной добавки, и он определенно имеет большое значение для того, что вы получаете.

Белок поступает из качественных источников, вы получаете множество порций за деньги, и есть несколько приятных вкусов на выбор (конечно, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений).

Теперь, протеиновый порошок действительно содержит искусственные ароматизаторы и ацесульфам калия; который является подсластителем без сахара, что вызывает споры, и нет окончательного вывода о том, является ли он безопасным в долгосрочной перспективе . Но FDA сочло это безопасным веществом .

Итак, если вы предпочитаете держаться подальше от чего-либо неестественного или для этого не требуется много исследований, то эта добавка может не для вас.

Но для добавки, которая, как правило, безопасна для использования, которая поможет вам удовлетворить ваши потребности в белке; трудно ошибиться.

Что касается чувствительности желудка к молочной сыворотке, у большинства людей не должно быть проблем из-за изолированного источника белка и качественного процесса фильтрации.

Но продукт по-прежнему производится из молока, поэтому нет никаких обещаний, особенно о концентрате в качестве другого источника белка.

Итак, вам нужно увидеть, как это работает для вас, ведь все люди разные.

Сколько это стоит?

Есть несколько размеров для этой линейки протеинов, но контейнеры весом 1, 2, 5 и 10 фунтов являются наиболее распространенными, которые имеют разную цену и разную порцию в упаковке.

Вот список для справок
  • 1 фунт: 16 долларов за 14 порций
  • 2 фунта: 31 доллар за 29 порций
  • 5 фунтов: 55 долларов за 74 порции
  • 10 фунтов: 92 доллара за 149 порций

Как видите, этот протеиновый порошок не дорогой и даже очень доступен по цене, учитывая, что Optimum Nutrition является ведущим брендом пищевых добавок.

Очевидно, что чем больше вы выбираете, тем дешевле цена, но даже при небольшом бюджете вы получаете выгодную сделку. Хорошие добавки не должны быть слишком дорогими!

Варианты вкуса

На выбор предлагается более 20 вариантов вкуса из , включая базовые ваниль, шоколад и клубнику, а также несколько других декадентских вариантов.

У меня были базовые вкусы ванили и шоколада, которые определенно приемлемы, когда дело касается вкуса, и я не вижу проблемы для большинства людей.

Тем не менее, вкус / аромат в целом понизились по сравнению с предыдущими вариантами, что часто случается с крупными производителями пищевых добавок из-за изменения формул с течением времени.Но это не обязательно нарушает условия сделки (по крайней мере, в данном случае).

Вкус — один из наиболее предпочтительных аспектов добавок, поэтому невозможно дать точное описание каждого вкуса, поскольку вкусовые рецепторы различаются…

Но есть также много способов улучшить вкус протеинового коктейля, используя различные жидкости и / или комбинируя несколько ингредиентов для получения восхитительного смузи.

Моя общая оценка ON Gold Standard 100% Whey
  • Эффективность — 10/10 звезд
  • Ингредиенты — 8/10 звезд
  • Вкус — 7.5/10 звёзд
  • Цена — 9/10 звезд

Последние мысли

Если вы ищете продукт, который дает положительные результаты, то порошок 100% сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard — это не проблема. И это качественный источник белка, который обеспечивает питательные вещества, которые вам понадобятся для достижения ваших целей в фитнесе.

Итак, мы говорим, что это лучший протеиновый порошок? Совсем нет . Но если ценность — это то, что вам нужно, тогда это хороший выбор от уважаемого бренда.

Артикул:

1- «ПЕРЕРАБОТКА СЫВОРОТКИ». Справочник по переработке молочных продуктов. 15 мая 2015г.

2-Вестертерп-Плантенга, Маргрит С. (7 августа 2008 г.). «Потребление белка и энергетический баланс». Регуляторные пептиды. 149 (1–3): 67–69. DOI: 10.1016 / j.regpep.2007.08.026. ISSN 0167-0115. PMID 18448177.

3-Johnstone, A.M .; Стаббс, Р. Дж .; Харброн, К. Г. (1996-7). «Влияние перекармливания макроэлементов на повседневное потребление пищи человеком». Европейский журнал клинического питания.50 (7): 418–430. ISSN 0954-3007. PMID 8862477.

4-Bosse, John D .; Диксон, Брайан М. (8 сентября 2012 г.). «Диетический белок для максимальных тренировок с отягощениями: обзор и изучение теории распространения белка и изменений». Журнал Международного общества спортивного питания. 9 (1): 42. DOI: 10.1186 / 1550-2783-9-42. ISSN 1550-2783. PMC 3518828. PMID 22958314.

5-Остервейл, Нил. «Польза протеина». WebMD.

6-Старк, Мэтью; Лукашук, Юдифь; Правиц, Эйми; Салацински, Аманда (14 декабря 2012 г.).«Время потребления белка и его влияние на мышечную гипертрофию и силу у лиц, занимающихся силовыми тренировками». Журнал Международного общества спортивного питания. 9: 54. DOI: 10.1186 / 1550-2783-9-54. ISSN 1550-2783. PMC 3529694. PMID 23241341.

7-Hoffman, Jay R .; Фальво, Майкл Дж. (1 сентября 2004 г.). «Белок — что лучше?». Журнал спортивной науки и медицины. 3 (3): 118–130. ISSN 1303-2968. PMC 34. PMID 24482589.

8-Schoenfeld, Brad Jon; Арагон, Алан Альберт (2018).«Сколько белка может использовать организм за один прием пищи для наращивания мышечной массы? Последствия для ежедневного распределения белка ». Журнал Международного общества спортивного питания. 15: 10. DOI: 10.1186 / s12970-018-0215-1. ISSN 1550-2783. PMC 5828430. PMID 29497353.

9-Phillips, Stuart M .; Ван Лун, Люк Дж. К. (2011). «Диетический белок для спортсменов: от требований к оптимальной адаптации». Журнал спортивных наук. 29 Дополнение 1: S29–38. DOI: 10.1080 / 02640414.2011.619204. ISSN 1466-447X. PMID 22150425.

10-Cintineo, Harry P .; Arent, Michelle A .; Антонио, Хосе; Арент, Шон М. (11 сентября 2018 г.). «Влияние протеиновых добавок на производительность и восстановление при тренировках с отягощениями и выносливостью». Границы питания. 5. DOI: 10.3389 / fnut.2018.00083. ISSN 2296-861X. PMC 6142015. PMID 30255023.

11-Старк, Мэтью; Лукашук, Юдифь; Правиц, Эйми; Салацински, Аманда (14 декабря 2012 г.). «Время потребления белка и его влияние на мышечную гипертрофию и силу у лиц, занимающихся силовыми тренировками».Журнал Международного общества спортивного питания. 9: 54. DOI: 10.1186 / 1550-2783-9-54. ISSN 1550-2783. PMC 3529694. PMID 23241341.

.