Optimum Nutrition (USA) Opti-Men, 240 tab
Состав на порцию — 3 таблетки (новый дизайн):
- Витамин А (В бета-каротин, природный Смешанная Каротиноиды) 3000 мкг
- Витамин С (аскорбиновая кислота) 300 мг
- Витамин D (холекальциферол Как) 37,5 мкг
- Витамин Е (ди-альфа токоферол сукцинат) 134 мг
- Витамин К (Как Phytonadione) 75 мкг
- Тиамин (тиамина гидрохлорид) 75 мг
- Рибофлавин 75 мг
- Никотиновая кислота (Как Niacinamide) 75 мг
- Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) 50 мг
- Фолат 1020 мкг DFE (600 мкг фолиевой кислоты)
- Витамин В12 (цианокобаламин Как) 100 мкг
- Биотин 300 мкг
- Пантотеновая кислота (В D-кальция пантотенат) 75 мг
- Кальций (как карбонат кальция, цитрат) 50 мг
- Йод (как водоросли) 150 мкг
- Магний (Как оксида магния, аспартат) 80 мг
- Цинк (как цинк цитрат) 15 мг
- Селен (Как селенометионин) 200 мкг
- Медь (Как глюконат меди) 2 мг
- Хром (как хром GTF) 120 мкг
- Молибден (как молибден AA хелат) 80 мкг
- Калий 10 мг
Amino смесь 1 г (1000 мг):
- L-аргинин, L-глютамин, L-валин, L-лейцин, L-изолейцин, L-цистин, L-лизин, L-Треонин
Фито Мужчины Blend 100 мг:
Порошок зеленого чая (листья), гесперидин комплекс (фрукты), дезодорированное порошок чеснока (лампа), экстракт виноградных косточек, (стандартизован до 95% полифенолов) (семян), Fruit Blend, [Оранжевый порошок (плоды), Ананас порошок (плоды), яблочный порошок (плоды), винограда порошок (плоды), черника порошок (плоды), клюква (плоды), Папайя порошок (плоды), бузины порошок (плоды), черника порошок (плоды), черная смородина порошок (плоды), Киви Порошок (фрукты)], и растительное смесь [Wild Yam порошок (корень), морковь порошок (корень), шпинат порошок (лист), цветная капуста порошок (руководитель), Кале порошок (листья), брюссельская капуста порошок (съедобные голова), брокколи Порошок (все растение)]
Viri Мужчины Смесь 50 мг:
Saw Palmetto экстракт (ягоды), Дамиана экстракт (листья), женьшеня экстракт (корень), гинкго билоба Сухое экстракт (листья), крапива Сухое экстракт (листья), тыквы экстракт (семя), сырье Oyster Концентрат
Enzy Смесь 50 мг:
Папаин, Бромелайн, альфа амилаза, липаза, Альфа-липоевая кислота 25 мг , Paba (парааминобензойной кислоты) 10 мг, Холин (как холин битартрат) 10 мг , Инозитол 10 мг , Silica 5 мг, Бор 2 мг, Ликопин (Lyc-O-Mato®) 500 мкг, Лютеин 500 мкг , Альфа-каротин 140 мкг, Ванадий 100 мкг, Криптоксантин 34 мкг , Зеаксантин 28 мкг
Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, стеарат магния, гидроксипропилметилцеллюлоза (hpmc), полидекстроза, триглицериды со средней длиной цепи, диоксид кремния.
Содержит: моллюски (устрицы).
Характеристики товара и внешний вид упаковки могут изменяться производителем без уведомления покупателей, магазин не несёт ответственность за такие изменения.
Примечание: не является лекарством.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
Срок годности: смотреть на упаковке.
| Порция — 3 таблетки | |
| Витамин А (бета каротин, природная примесь каротиноидов) | 10000 IU |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | 300 мг |
| Витамин D (холекальциферол) | 1500 IU |
| Витамин E (D-Альфа токоферрол суцинат) | 200 IU |
| Витамин К (Фитонадион) | 75 мкг |
| Тиамин (Тиамин гидрохлорид) | 75 мг |
| Рибофлавин | 75 мг |
| Ниацин (ниацинамид) | 75 мг |
| Витамин B6 (пиридоксиина гидрохлорид) | 50 мг |
| Фолиевая кислота | 600 мкг |
| Витамин B12 (Цианокобаламин) | 100 мкг |
| Биотин | 300 мкг |
| Пантотеновая кислота (D-кальций пантетонат) | 75 мг |
| Кальций (кальция карбонат, кальция цитрат) | 50 мг |
| Йод (из бурых водорослей) | 150 мкг |
| Магний (магния оксид, аспарат) | 80 мг |
| Цинк | 15 мг |
| Селен (селенометионин) | 200 мкг |
| Медь (глюконат меди) | 2 мг |
| Марганец (марганца глюконат) | 2 мг |
| Хром | 120 мкг |
| Молибден (молибдена аминохелат) | 80 мкг |
| Amino Blend | 1 г |
| L-Аргинин, L-Глютамин, L-Валин, L-Лейцин, L-Изолейцин, L-Цистин, L-Лизин, L-Треонин | |
| Phyto Men Blend | 100 мг |
| Экстракт листьев зеленого чая, гесперидиновый комплекс, дезодорированный чесночный порошок, экстракт виноградных косточек (стандартизирован до 95% содержания полифенолов), фруктовая смесь (апельсиновый порошок, ананасовый порошок, | |
| яблочный порошок, виноградный порошок, черничный порошок, клюквенный порошок, порошок папайи, порошок бузины, черничный порошок, порошок черной смородины, порошок плодов киви) и растительная смесь | |
| (порошок корня дикой пряжи, порошок из корней моркови, порошок из листьев шпината, порошок из листьев цветной капусты, порошок из брюссельской капусты) порошок брокколи | |
| Viri Men Blend | 50 мг |
| Экстракт ягод пальмы сереноа, экстракт листьев дамианы, экстракт женьшеня обыкновенного, лиственный порошковый экстракт гинкго билоба, лиственный порошковый экстракт крапивы, экстракт семян тыквы, концентрат сырой устрицы | |
| Enzy Blend | 50 мг |
| Папаин, бромелин, альфа-амилаза, липаза | |
| Альфа-липоевая кислота | 25 мг |
| Пара-аминобензойная кислота | 10 мг |
| Холин (холина битартрат) | 10 мг |
| Инозитол | 10 мг |
| Кремний | 5 мг |
| Бор | 2 мг |
| Ликопен (Lyc-O-Mato®) | 500 мкг |
| Лютеин | 500 мкг |
| Альфа каротин | 140 мкг |
| Ванадий | 100 мкг |
| Криптоксантин | 34 мкг |
| Зеаксантин | 28 мкг |
| Другие ингредиенты: | |
Микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, фармацевтическая глазурь №2, стеарат магния, кремний. |
|
| Содержит морепродукты — устриц. | |
Оптимальный процент жира и состав тела для военной подготовки
Борга, М., Уэст, Дж., Белл, Дж. Д., Харви, Н. К., Рому, Т., Хеймсфилд, С. Б., и Дальквист Лейнхард, О. (2018). Расширенная оценка состава тела: от индекса массы тела до профилирования состава тела. Journal of Investigative Medicine, 66 (5), 1.10–19. doi:10.1136/jim-2018-000722
Центры по контролю и профилактике заболеваний (2021 г.). О взрослом ИМТ. Получено 3 ноября 2021 г. с https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html 9.0005
Коллинз, М. А., Миллард-Стаффорд, М. Л., Спарлинг, П. Б., Сноу, Т. К., Росскопф, Л. Б., Уэбб, С. А., и Омер, Дж. А. Я. (1999). Оценка BOD POD для оценки жировых отложений у университетских футболистов. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 31 (9), 1350–1356. doi:10.1097/00005768-199909000-00019
Комбест, Т.М., Ховард, Р.
С., и Эндрюс, А.М. (2017). Сравнение измерений окружности тела и анализа биоэлектрического импеданса по восьми точкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией для измерения процентного содержания жира в организме. Военная медицина, 182 (7), e1908–e1912. doi:10.7205/milmed-d-16-00344
Инструкция Министерства обороны 1308.3. Процедуры программ физической подготовки и жировых отложений Министерства обороны США. (2002). Проверено 3 ноября 2021 г. https://www.esd.whs.mil/Portals/54/Documents/DD/issuances/dodi/130803p.pdf
East, WB (2013). Исторический обзор и анализ армейской физической подготовки и оценки. Общевойсковой центр армии США: Издательство Института боевых исследований.
Филдс, Д. А., Горан, М. И., и МакКрори, Массачусетс (2002). Оценка состава тела с помощью плетизмографии с вытеснением воздуха у взрослых и детей: обзор. Американский журнал клинического питания, 75 ( 3), 453–467. doi:10.1093/ajcn/75.3.453
Flegal, KM, & Graubard, B.
I. (2009). Оценки избыточной смертности, связанные с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. Американский журнал клинического питания, 89 (4), 1213–1219. doi: 10.3945/ajcn.2008.26698
Фридл, К. Э., и Леу, Дж. Р. (2002). Стандарты телесного жира и индивидуальная физическая готовность в рандомизированной армейской выборке: скрининг веса, методы оценки жира и связь с физической подготовкой. Военная медицина, 167 (12), 994–1000.
Институт медицины (США), Комитет военных исследований в области питания (1990). Состав тела и боевые качества: истоки армейских стандартов. Marriott BM, Grumstrup-Scott J, (Eds.), Состав тела и физическая работоспособность: приложения для военной службы . Вашингтон (округ Колумбия): Издательство национальных академий (США). Получено 3 ноября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235960/
Lobman, Timethy G. Ph.D.; Хауткупер, Линда, доктор философии, Р.Д.; Гоинг, Скотт Б., доктор философии.
(январь 1997 г.). Измерение телесного жира становится высокотехнологичным Не все созданы равными. Журнал ACSM Health & Fitness, 1 (1), 30–35.
Лопринци, П. Д., Бранскум, А., Хэнкс, Дж., и Смит, Э. (2016). Характеристики здорового образа жизни и их совместная связь с биомаркерами сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых в США. Материалы клиники Мэйо, 91 (4), 432–442. doi:10.1016/j.mayocp.2016.01.009
Макьюэн, Б.С., и Милнер, Т.А. (2017). Понимание широкого влияния половых гормонов и половых различий на мозг. Journal of Neuroscience Research, 95 (1–2), 24–39. doi:10.1002/jnr.23809
Пан, Х., Го, Дж., и Су, З. (2014). Успехи в понимании взаимосвязи между резистентностью к лептину и ожирением. Физиология и поведение, 130 , 157–169. doi:10.1016/j.physbeh.2014.04.003
Peterson, DD (2015). История программы состава тела ВМС США. Военная медицина, 180 (1), 91–96. doi:10.7205/milmed-d-14-00266
Шамс-Уайт, М.
М., Чуи, К., Деустер, П.А., Маккеун, Н.М., и Маст, А. (2020). Сравнение антропометрических показателей военнослужащих США при классификации избыточной массы тела и ожирения. Ожирение, 28 (2), 362–370. doi:10.1002/oby.22675
Уолш Т.П., Арнольд Дж.Б., Эванс А.М., Яксли А., Дамарелл Р.А. и Шанахан Э.М. (2018). Связь между жировыми отложениями и скелетно-мышечной болью: систематический обзор и метаанализ. BMC Заболевания опорно-двигательного аппарата, 19 (1). 233. doi:10.1186/s12891-018-2137-0
Роль состава команды в высокоэффективных командах
В корпоративном мире есть привычка нанимать рок-звезд по отдельности. Но, как говорится в старой поговорке — нет меня в команде .
Это означает, что если вы хотите развивать высокоэффективные команды, вашим менеджерам нужно будет смотреть дальше отдельных талантов и понимать состав своей команды.
Точнее, им нужно будет понимать сильные и слабые стороны и движущие силы каждого отдельного члена команды, чтобы они могли принимать решения, повышающие коллективный интеллект команды и, в конечном счете, повышающие результативность.
Другими словами, им нужно тщательно изучить состав своей команды.
Но что такое состав команды?
В этой статье мы ответим на этот и другие вопросы. На самом деле, мы рассмотрим:
- Что такое состав команды?
- Пять аспектов состава команды
- Влияние состава команды на психологическую безопасность
- Как определить состав команды
Что такое состав команды?
Состав команды относится к общей конфигурации членов команды. Это означает объединение подходящих людей с соответствующими наборами навыков и опыта, чтобы не только помочь команде достичь ее целей, но и максимизировать общую эффективность команды.
Согласно Повышение эффективности командной науки
, состав команды имеет важное значение для обеспечения высокой производительности команд. Кто в команде – ключевое условие эффективной командной работы.
При формировании команд менеджеры должны учитывать вклад, который каждый отдельный член может внести в общий успех команды.
Они могут собрать группу выдающихся личностей, также известных как рок-звезды, но если эти рок-звезды не смогут работать вместе для создания образцовой работы, производительность команды пострадает.
Итак, что должны учитывать менеджеры, когда дело доходит до состава команды?
Пять аспектов состава команды
Высокоэффективные команды состоят не только из людей с соответствующим опытом, но и из людей с особыми характеристиками и качествами, которые позволяют команде процветать.
Но чтобы повысить общую эффективность команды, вам необходимо убедиться, что ваши менеджеры понимают следующие пять аспектов состава команды:
1. Роли в команде
должны делать, и как их усилия способствуют достижению более широкой картины.
То, что возможно только при четко определенных ролях и обязанностях.
На самом деле, это не только помогает предотвратить упущение важных вещей, но также позволяет всем в команде понять, какой вклад каждый из них вносит в общий успех команды, что, в свою очередь, повышает командный дух, производительность и вовлеченность.
«Сотрудничество улучшается, когда индивидуальные роли четко определены и хорошо понятны, и когда люди чувствуют, что их роль связана таким образом, что позволяет им работать независимо». Тэмми Эриксон
2. Способности команды
Высокоэффективные команды часто состоят из группы людей с разными способностями. Другими словами, разные навыки и знания.
Только после того, как менеджер поймет навыки и знания своей команды, он сможет принимать обоснованные решения. Решения, например, какие роли и обязанности назначить в своей команде.
Но вот в чем дело: слишком часто менеджеры смотрят только на навыки каждого отдельного члена команды.
Конечно, это понимание важно для понимания:
- Для каких проектов лучше всего подходит каждый член команды
- Как они могут поддержать цели развития карьеры каждого сотрудника
- Возможности обучения и развития, необходимые каждому сотруднику
- Как лучше тренировать и управлять ими
Но этого недостаточно.
В дополнение к пониманию способностей каждого отдельного члена команды, менеджеры также должны смотреть на коллективные способности команды.
Почему?
Поскольку это понимание помогает им определить:
- Где находятся пробелы, которые мешают команде реализовать бизнес-стратегию
- Где есть возможность повысить или переквалифицировать членов команды
- Любые белые пятна, препятствующие цифровой трансформации в организации
3. Личность в команде
Личность играет огромную роль в успехе команды — сотрудники работают лучше, когда организация учитывает их сильные стороны. Кроме того, в высокоэффективной команде руководителям нужны люди, которые ладят друг с другом, умеют работать вместе и хотят сплотиться для достижения общей цели.
Это означает, что при формировании и развитии своей команды ваши менеджеры должны учитывать динамику команды.
В конце концов, «рок-звезды» могут хорошо работать сами по себе, но если они высокомерны или властны, это может помешать им стать хорошим командным игроком.
И лучшая работа происходит в команде.
Фактически, Козловски и Белл обнаружили, что команды, состоящие из людей с более высоким уровнем добросовестности, приводят к более высокому уровню добросовестности команды.
Почему это важно?
Потому что добросовестность связана с эффективностью команды. Чем более добросовестны члены команды, тем больше на них можно положиться, тем более они организованы и продуктивны и тем больше вероятность того, что они будут учитывать последствия своих решений, что, в свою очередь, помогает им развивать критическое мышление и решать проблемы. навыки решения.
4. Разнообразие команды
Разнообразие команды относится не только к демографическим характеристикам команды. Это также относится к физическому местоположению, статусу, старшинству, национальности, культурным нормам, личности, ценностям, мотивам, индивидуальным знаниям и опыту.
Так какое это имеет значение?
Исследование скважин, проведенное Stvilia et al.
, показало, что, когда команды состояли из представителей самых разных дисциплин, а не только из экспертов в определенной области, они могли улучшить научные результаты.
В то время как это конкретное исследование было сосредоточено на результатах научных исследований, его выводы справедливы и для корпоративных команд.
Это означает, что менеджеры должны принимать и поддерживать разнообразие в своих командах, будучи инклюзивным лидером.
Как?
Начните с того, что побудите их работать со своей командой над установлением командных норм и рассмотрите возможность установления основных правил для командных собраний.
5. Размер команды
Джефф Безос, как известно, проводит встречи с двумя пиццами. Это означает, что если на встрече присутствует больше людей, чем можно накормить двумя пиццами, то на ней слишком много людей.
Такой же подход следует применять к составу команды.
Несмотря на то, что численность команды зависит от поставленной задачи, в целом наиболее эффективная команда состоит из 10 или менее членов — слишком много поваров портят бульон и т.
д. проекта, в то время как они должны стремиться к меньшим командам для небольших продуктивных задач.
Говоря так, самым важным элементом команды являются способности. В конце концов, на самом деле не имеет значения, насколько велика или мала команда, если люди в ней не могут добиться результатов.
Влияние состава команды на психологическую безопасность
Хотя психологическая безопасность не связана напрямую с составом команды, это определенно положительный результат. Когда команды включают в себя все пять аспектов состава команды, это создает мост между различными элементами команды, соединяя их всех вместе.
Исследования показывают, что когда в команде используется многообразие, это приводит к инновациям и повышению эффективности команды.
Как определить состав команды
Одним из наиболее эффективных способов определения состава команды менеджерами является использование инструмента психометрического профилирования.
Фактически, более 80% компаний из списка Fortune 500 в США используют этот тип инструментов, и не зря:
- Они позволяют менеджерам понять характер и набор навыков каждого члена команды, не считая их способности правильными или неправильными.
- Они подчеркивают сильные стороны, личность, мотивацию и интересы каждого члена команды, позволяя менеджерам помочь им более эффективно выполнять свою роль, понять их предпочтительный стиль работы и руководствоваться правильными беседами.
- Они помогают предприятиям наилучшим образом использовать своих сотрудников, создавая оптимизированную и оптимизированную команду.
В дополнение к использованию этого понимания для принятия лучших решений для команды, менеджеры также должны проводить регулярные ретроспективы со своей командой, чтобы размышлять о том, что работает, а что нет в команде. Не уверен, где начать? Мы собрали здесь несколько примеров и рекомендаций по их использованию, которыми вы можете поделиться со своими менеджерами.
Но на этом командные размышления не должны заканчиваться. На самом деле, также важно, чтобы и отдел кадров, и руководство проверяли состояние здоровья каждой команды, проводя периодические проверки состояния команды.
С помощью такого инструмента, как Saberr, вы можете сделать это двумя способами. Для начала вы можете провести опрос пульса в масштабах всей Организации, который предоставит вам тепловую карту для каждой команды, что позволит вам сравнить, насколько хорошо каждая команда выполняет работу по выработке привычек, необходимых для высокой производительности. Это также помогает определить команды, которым требуется поддержка.
В качестве альтернативы вы можете вместе со своими менеджерами провести проверку работоспособности конкретной группы, что обеспечит более глубокую диагностику команды дайверов.
Как Saberr может помочь создать эффективную команду
Чтобы принимать правильные решения для своей команды, очень важно, чтобы менеджеры хорошо понимали структуру своей команды. Другими словами, состав их команды.
Но если они хотят развивать высокоэффективные команды, менеджеры должны также учитывать целый ряд других факторов, включая, но не ограничиваясь ими, цели команды, цель команды, их собственное поведение как менеджера, обратную связь, которую они обеспечить, и как производительность команды управляется.
