Сообщение о здоровом питании: Основы здорового питания – путь к долголетию — Детская городская поликлиника №1

Правильное питание (2 варианта и 8 похожих топиков)

­Главная>Сочинения по темам

Быстрый переход:

Вариант 1

Вариант 2

Похожие сочинения про правильное питание

Вариант 1

10 предложений/ 168 слов

В последнее время у человечества появилась возможность правильно питаться, а главное люди поняли, правильное питание это очень важно для здоровья и вообще всего организма. Кроме этого у человек при грамотном питании выглядит более молодым, привлекательным, имеет нормальный вес, прекрасное самочувствие и более высокую самооценку.

Главный принцип правильного питания это чтобы пища была разнообразной, имеющая как можно меньше химии и примесей и конечно вкусной. Приём пищи должен быть 5-6 раз в день, но обязательно надо есть понемногу, ни в коем случае не переедать. Можно воспользоваться различными приложениями в телефоне для подсчёта калорий, особенно если остро стоит вопрос о лишнем весе. Также советуют, чтобы пища была не сильно горячей, но и не холодной.

Самые полезные продукты это: овощи, фрукты, ягоды, орехи, мёд, орехи, рыба. Самые вредные: чипсы, конфеты, сладкие газированные напитки, майонез, колбаса, соль. Это не говорит о том, что от них надо полностью отказаться, но употреблять в пищу их надо не часто и в минимальных количествах.

Крайне важно совмещать правильное питание с занятием спортом или просто активным образом жизни.

Вариант 2

14 предложений/ 197 слов

Правильное питание играет важную роль в нашей жизни. Оно не только обеспечивает нам энергию для активной жизни, но также способствует нашему физическому и психическому здоровью.

Правильное питание включает в себя употребление разнообразной и сбалансированной пищи. Нам необходимо получать все необходимые питательные вещества, такие как витамины, минералы, белки, углеводы и жиры, из разных источников. Фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, мясо и рыба — всё это важные компоненты здорового рациона.

Правильное питание помогает нам поддерживать здоровый вес, укреплять иммунную систему и предотвращать различные заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые проблемы. Оно также способствует развитию и росту нашего организма, особенно в детском и подростковом возрасте.

Кроме того, правильное питание влияет на наше настроение и концентрацию. Употребление некачественной пищи, богатой сахаром и жирами, может вызывать усталость и раздражительность, а правильное питание — наоборот, помогает нам чувствовать себя бодрыми и энергичными.

Важно развивать здоровые пищевые привычки с детства. Регулярный приём пищи, включение овощей и фруктов в рацион, ограничение потребления сладостей и жирной пищи — всё это поможет нам строить здоровый образ жизни.

Правильное питание — это основа нашего здоровья и благополучия. Сбалансированный рацион, богатый питательными веществами, помогает нам чувствовать себя лучше и полностью раскрыть свой потенциал. Берегите свое здоровье, выбирайте правильное питание!

­

Похожие сочинения про правильное питание:

­ Здоровое питание

Для того чтобы человек мог существовать на этой земле и радоваться жизни, ему необходимо удовлетворять свои потребности. Прежде всего потребность в еде. То, как и что мы едим, имеет большое значение для нашего самочувствия. Чтобы быть здоровым, важно питаться правильно. Полное сочинение>>>

­ Еда в моей жизни

Еда, так же как и вода, является источником жизненных сил человека. Каждому известно — чтобы быть здоровыми, важно хорошо и полноценно питаться. В этом отношении мы не слишком отличаемся от животных. Полное сочинение>>>

­ Еда в нашей семье

В нашей семье приветствуются здоровые пищевые привычки, поэтому мы редко едим жирные продукты, практически отказались от жареного, а тяжелым гарнирам предпочитаем тушеные или печеные овощи. Полное сочинение>>>

­ Готовим дома

Нет на свете ничего вкуснее и полезнее домашней еды, заботливо приготовленной своими руками. Для такого завтрака, обеда или ужина продукты всегда отбираются тщательным образом. Только самые свежие овощи, качественное мясо и сочные фрукты достойны того, чтобы находиться на нашем столе. Полное сочинение>>>

­ Еда будущего

Учёные доказали, что более четырёх лет своей жизни человек проводит за столом, наслаждаясь процессом принятия пищи. Безусловно, качество еды и её ассортимент играют для нас немаловажную роль. Полное сочинение>>>

­ Моя любимая еда

­ Моё любимое блюдо

­ Здоровый образ жизни

см. также:
Все сочинения на различные темы

Сочинения по литературным произведениям

Здоровое питание – залог крепкого здоровья

Похожие презентации:

Информационная безопасность. Методы защиты информации

Оказание первой доврачебной помощи

Контрацепция. Методы контрацепции

Коронавирус Covid-19

Электробезопасность

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Первая помощь при ожогах

Безопасное проведение работ на высоте

Электротравма

Интерактивная игра «Безопасное лето»

1. Здоровое питание – залог крепкого здоровья.

Государственное бюджетное образовательное учреждение
Дзержинский техникум Бизнеса и Технологий
Презентация
на тему:
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ
КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ.
Выполнила: студентка гр. Д-16
Филиппова Е.Н.
Преподаватель: Уткина А.В.
2016

2. Содержание

СОДЕРЖАНИЕ
Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3
Что такое правильное питание . . . . . . . . .
4
Самые вредные продукты . . . . . . . . . . . . .
6
Высказывание Г. Гейне . . . . . . . . . . . . . . .
14
Полезные продукты . . . . . . . . . . . . . . . . . .
15
Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
19

3. Введение

ВВЕДЕНИЕ
Здоровье человека на 70% зависит от человека.
Пища влияет огромное влияние на человека. Она дает:
Энергию
Силу
Здоровье
Развитие
Пища зачастую является основным источником
большинства заболеваний, однако с ее же помощью
можно и избавиться от многолетних недугов.

4. Что такое правильное питание?

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
Правильное питание это питание, обеспечивающее
рост, нормальное развитие и
жизнедеятельность человека,
способствующее укреплению
его здоровья и профилактике
заболеваний.

5. Правильное питание является для нас камнем преткновения.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ДЛЯ
НАС КАМНЕМ ПРЕТКНОВЕНИЯ.
По какой причине все самое вкусное является при этом
еще крайне вредным? А все полезное для здоровья активно
накапливает все вредное, что нам опять-таки нельзя.
Жить на запасах натурального хозяйства целый год
практически нереально. И даже обладая железной силой воли,
вы не можете в полной мере нести ответственность за то, что
вы едите. Но не смотря на это элементарные правила
здорового питания никто не отменял.

6. Самые вредные продукты

САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ
Жевательные
конфеты, пастила,
«Чупа-чупсы», все
это вредные
продукты. Мало
того, что все они
содержат огромное
количество сахара,
так еще и
химические
добавки, красители
и тд.

7. Чипсы

ЧИПСЫ
Чипсы – очень вредны
для организма. Это
ничто иное, как смесь
углеводов и жира, в
оболочке красителей и
заменителей вкуса.
Содержащееся в чипсах
вещество акриламид
формируется при
термической обработке
продуктов, содержащих
крахмал, и вызывает
раковые заболевания.

8. Напитки

НАПИТКИ
Сладкие
газированные напитки
– смесь сахара, химии
и газов – чтобы
быстрее распределить
по организму вредные
вещества.
Кока кола, например,
замечательное
средство от
известковой накипи и
ржавчины.
Орешек – кола, применяют для снижении
потенции, полного успокоения всех
половых инстинктов.

10. Что будет с телом, если выпить Кока-колу?

ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ, ЕСЛИ ВЫПИТЬ КОКАКОЛУ?
Через 10 минут. 10 ложек
сахара «ударят» ударят по
вашей системе. Вас не тянет
рвать, потому что фосфорная
кислота подавляет действие
сахара.
Через 20 минут. Произойдет
скачек инсулина в крови.
Печень превращает весь
сахар в жиры.
Через 40 минут. Поглощение
кофеина завершено. Ваши
зрачки расширятся.
Кровяное давление
увеличится.
Майонез. Содержит
огромное количество жиров
и углеводов, а так же
красители, подсластители и
тд.
«Бомж-пакет». Всё это
сплошная химия,
наносящая несомненный
вред вашему организму.
Соль. Понижает давление,
нарушает соле-кисловой
баланс в организме,
способствует скоплению
токсинов.

12. Фаст-фуды

ФАСТ-ФУДЫ
Жир, содержащийся в
фаст-фуде, состоит
преимущественно из
насыщенных жирных
кислот, которые при
попадании в организм
откладываются на
стенках сосудов и
способствуют развитию
атеросклероза, а так же
повышению уровня
холестерина в крови.
По данным, на
сегодняшний день
в мире страдают
ожирением или
имеют лишний вес
177 млн детей,
причем из них 22
млн – малыши, в
возрасте до 5ти
лет.

14. «Человек есть то, что он ест!» Г.Гейне

Пищевой рацион здорового человека состоит из белков,
жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей.
«ЧЕЛОВЕК ЕСТЬ ТО, ЧТО ОН ЕСТ!»
Г.ГЕЙНЕ

15. Полезные продукты

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
В яблоках содержатся
кислоты, которые
помогают бороться с
гнилостными бактериями.
Лук не просто полезный
продукт, но и панацея от
всех болезней.
Морковь содержит бетакаротин, который
превращается в нашем
организме в витамин А.
Морковь полезна для
зрения, а так же
предотвращает
появление раковых
заболеваний.
В молоке содержится
столь необходимый
организму кальций,
укрепляющий кости.
Бананы снимают
стрессы и восполняют
утраченные силы.
Нормализуют работу
кишечника и чудесным
образом заменяют
слабительные средства.
Орехи полезны для
работы сердца, зрения,
на 20-30% снижает риск
сахарного диабета.
Пить каждый день
зеленый чай, это не
просто дань моде,
это очень полезно
для здоровья.
Зеленый чай
снижает риск
инсультов, улучшает
иммунную систему.

19. Заключение

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Главное – не переедайте.
Питайтесь разнообразной пищей.
Ешьте в одно и то же время.
Тщательно пережевывайте пищу, не спешите
глотать.
Ужинайте не позже , чем за два часа до сна.
Будьте здоровы!

English     Русский Правила

34 лучших цитаты о здоровом питании для вас и ваших детей!

*Раскрытие информации: некоторые ссылки могут содержать партнерские ссылки (это означает, что если вы в конечном итоге купите что-то, нажав на ссылку, я могу получить комиссию за это, без каких-либо дополнительных затрат для вас, конечно). Для получения дополнительной информации о том, что это означает, посетите мою страницу раскрытия информации.

34 лучших цитаты о здоровом питании для вас и ваших детей!

Здоровое питание — это сложно, я понимаю, правда!

В настоящее время я беременна третьим ребенком, и у меня была утренняя тошнота до такой степени, что я просто ела все, что могла проглотить.

Но, поверьте мне, трудно питаться здоровой пищей, даже если вы не беременны, особенно если вы не чувствуете мотивации или вдохновения на здоровую пищу.

Вот почему я люблю держать под рукой эти цитат о здоровом питании всякий раз, когда я чувствую немного вдохновения, чтобы хорошо поесть!

Эти цитаты доживут до …

Те, что общество должно дожить до …

И те, которым вы должны научить своих детей жить.

Давайте вырастим здоровых детей и будем здоровы сами!!

Наслаждайтесь цитатами ниже, я надеюсь, что они  вдохновят  вас хорошо питаться… даже если вы этого не хотите.

Из приведенных ниже цитат мои 10 любимых цитат о здоровом питании:

1. «Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей» ~ Гиппократ
2. «Даже в наш век высоких технологий низкотехнологичное растение продолжает оставаться ключом к питанию и здоровью». ~ Джек Уэзерфорд
3. «Инвестиции в питание детей раннего возраста — это верная стратегия. Доходы невероятно высоки». ~Энн М. Малкахи
4. «Вышел из растения, съешь его; был сделан на заводе, не надо». ~Майкл Поллан
5. «Здоровье — это отношения между вами и вашим телом» ~ Терри Гиллеметс

*Примечание. Если вы ссылаетесь на эту статью, у вас есть разрешение на использование изображений цитат на этой странице.

Не забудьте посмотреть БОЛЬШЕ цитат здесь: Веганские цитаты: для здоровья, планеты и животных!

Хотите запомнить эти цитаты? Pin

34 лучших цитаты о здоровом питании для вас и ваших детей!   на вашу любимую здоровую пищу или цитаты на доске Pinterest!!

Цитаты о здоровом питании

«Каждый раз, когда вы едите или пьете, вы либо кормите болезнь, либо боретесь с ней». ~ Хизер Морган.

Эта цитата о здоровом питании является ключом к питанию для здоровья вместо еды для удовольствия!

И действительно, какое еще вдохновение вам нужно, если вы будете размещать эту цитату на холодильнике и читать ее каждый день?

Бьюсь об заклад, вы бы взяли яблоко вместо сыра — именно с учетом этой цитаты.

Поделитесь этим со своими детьми и семьей, чтобы помочь им увидеть связь между едой и здоровьем.

Если они знают, что выбор, который они сделают, повлияет на их самочувствие и вероятность возникновения или отсутствия проблем со здоровьем в будущем, они могут подумать дважды, прежде чем перейти к переработанным закускам.

---

Нужна помощь в переходе на здоровое питание? Получите этот БЕСПЛАТНЫЙ план питания на 14 дней [включает список продуктов для всех рецептов!]

Возьмите этот здоровый одобренный ребенком план двухнедельного веганского питания прямо сейчас и перестаньте заказывать!

[Включает список продуктов для всех рецептов!!]

---

«Пища, которую вы едите, может быть либо самой безопасной и мощной формой лекарства, либо самой медленной формой яда». ~Энн Вигмор

Эта цитата о здоровом питании совпадает с приведенной выше. ешьте хорошо, чтобы исцелить себя, или ешьте плохо, чтобы не жить долго.

«Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство — твоей пищей» ~ Гиппократ

В том же духе, но эта цитата древняя и настолько ценная, что ее пришлось привести здесь.

Это также показывает, насколько уныло общество; у нас есть эта информация со времен Гиппократа, но посмотрите, как питается население в целом.

Примите к сведению это древнее знание и хорошо питайтесь!

«Врач будущего больше не будет лечить человеческий организм лекарствами, а будет лечить и предотвращать болезни с помощью питания». ~ Томас Эдисон

Я бы хотел, чтобы было больше профилактической помощи для здоровья посредством питания; что врачам требовалось больше тренингов по питанию, чем они имеют в настоящее время.

Там, где я сейчас нахожусь, мой акушер-гинеколог, который также является педиатром моих девочек, кажется, хорошо осведомлен о питании. И не беспокоилась, когда я сказала ей, что придерживаюсь в основном веганской диеты.

Однако первый педиатр, к которому обратился мой старший ребенок, тот же врач, что и у меня в детстве, было очевидно, что он мало что знает о детском питании; когда он сказал мне и моему мужу, что наша годовалая девочка может есть практически все, и настаивал на том, чтобы кормить ее мясом и молочными продуктами. (Конечно, я этого не делал, вместо этого мы нашли более здоровые растительные альтернативы.)

«Лучший врач дает наименьшее количество лекарств». ~ Бенджамин Франклин

К сожалению, это не то, что думают врачи.

Очевидно, есть врачи, которые умеют не выписывать лекарства по первому побуждению. Но большинство обычных врачей учились медицине, а не питанию.

Так что это не совсем их вина. Честно говоря, медицинская страховка должна оплачивать посещение диетолога раз в год для профилактики здоровья; они бы сэкономили столько денег в долгосрочной перспективе!

Кроме того, у нас будет более здоровая страна, в которой больше заботятся о здоровье.

Я не понимал связи между тем, что я ел, и тем, как я себя чувствовал до колледжа, представьте, если бы дети понимали это, будучи еще очень маленькими.

«Вы то, что вы едите, так что не будьте быстрыми, дешевыми, легкими или фальшивыми». ~ Неизвестно

Это может быть, а может и не быть подходящей цитатой для детей.

Но доля правды в этом есть, не совсем, но отчасти.

Вы, конечно, можете дешево питаться здоровой пищей, но это не всегда будет быстрая еда. Исключением из быстрого здорового питания может быть кусочек фруктов или сырых овощей, например, салат.

Наибольшая доля правды в этой цитате исходит из цитаты, в которой нездоровая пища называется подделкой. Здоровая пища настоящая и цельная; Разве ты не предпочел бы быть и чувствовать себя настоящим и цельным, чем фальшивым?

«Ваше тело — храм, но только если вы относитесь к нему как к храму». ~ Астрид Алауда

Эта цитата о здоровом питании очень важна. Научите этому своих детей, особенно детей старшего возраста, чтобы повысить их самооценку и помочь им лучше питаться. Это еще одна книга, которую я настоятельно рекомендую распечатать и приклеить к холодильнику.

«Даже в наш век высоких технологий низкотехнологичное растение продолжает оставаться ключом к питанию и здоровью». ~ Джек Уэтерфорд

Так просто, может быть, поэтому так много людей упускают это из виду. Все всегда ищут следующую лучшую вещь , мы даже не понимаем, что это простые вещи, которые обычно являются лучшими для нас!

«Здоровый внешний вид начинается изнутри». ~ Роберт Урих

И это касается не только того, что вы едите!

Научите своих детей не только правильно питаться, чтобы чувствовать себя хорошо, но и быть красивыми внутри, будучи добрыми и сострадательными.

«Ты должен есть, чтобы жить; не жить, чтобы есть». ~ Сократ

Как бы ни были хороши некоторые продукты, всегда помните, что вы живете на этой Земле не для того, чтобы просто есть. Мы потребляем пищу, чтобы дать нам энергию, исцелить нас и сохранить нам жизнь!

Цитаты о здоровом питании для детей

«Инвестиции в питание детей раннего возраста — это верная стратегия. Доходы невероятно высоки». ~ Энн М. Малкахи

ЭТО!!

Это так важно и слишком часто упускается из виду.

Я до сих пор помню, как я был потрясен, когда первый врач моей старшей дочери сказал нам, что она может есть все, и подчеркнул, что она должна есть мясо!

Он хотел, чтобы я покормила мою драгоценную девочку, которая всегда ела только грудное молоко, воду и свежеприготовленное домашнее детское питание; гниющие туши животных, НЕТ СПАСИБО!!

Если бы только это было требованием или хотя бы покрываемым медицинской страховкой, посещение диетолога или, по крайней мере, предоставление новым родителям бесплатных занятий по детскому питанию.

Если вы ищете курс, который поможет вам научить ваших детей есть то, что вы хотите, , обязательно ознакомьтесь с этим!! Это меняет жизнь, когда речь идет о кормлении детей, особенно привередливых в еде.

«Вышел из растения, съешь его; был сделан на заводе, не надо». ~Майкл Поллан

Мне нравится эта цитата, в ней столько смысла, и детям ее тоже должно быть легко запомнить.

Если это растение, то и им, и нам полезно есть; если он выглядит так, как будто он был обработан, или в нем есть список ингредиентов, который наши дети не могут прочитать, то просто не беспокойтесь об этом.

«Есть — это необходимость, но есть с умом — это искусство». ~ Ларошфукальд

Каждый может есть, и всем нам нужно.

Но эта цитата показывает, что может потребоваться некоторое время и усилия, чтобы питаться в меру своих возможностей, чтобы способствовать исцелению тела, а не вредить ему.

Не волнуйтесь, это не так сложно. Самый простой способ обеспечить себе хорошее питание — это планировать прием пищи .

Узнайте больше о планировании питания:

Как составить план здорового питания с ограниченным бюджетом

Как составить план питания (если у вас нет для этого мотивации)

Преимущества приготовления еды

Мои фрукты и овощи больше не гниют и не портятся в задней части холодильника, а мои дети и я на самом деле есть то, что я планирую, вместо того, чтобы мы постоянно заказывали, и все из-за планирования еды и его соблюдения!

---

Нужна помощь в переходе на здоровое питание? Получите БЕСПЛАТНЫЙ план питания на 14 дней [со списком продуктов для всех рецептов!]

Возьмите этот здоровый одобренный ребенком двухнедельный веганский план питания прямо сейчас и перестаньте заказывать!

[Включает список продуктов для всех рецептов!!]

«Тот, кто принимает лекарства и пренебрегает диетой, тратит впустую мастерство своих врачей». ~Китайская пословица

Эта пословица в основном говорит нам не только принимать лекарства, чтобы поправиться, но и изменить нашу диету таким образом, чтобы мы перестали болеть. Бьюсь об заклад, фармацевтические компании не оценят эту поговорку!

«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты». ~ Жан Антельм Брийя-Саварен

Эта цитата дает нам понять, что то, что мы едим, может определить, кто мы есть. Что-то вроде цитаты «ты то, что ты ешь».

«Каждый раз, когда вы едите, это возможность питать ваше тело». ~ Неизвестно

Какая замечательная цитата и такая верная!

Вы можете пополнить запасы жидкости водой, чтобы сохранить увлажнение и красоту, или есть свежие фрукты и овощи, чтобы чувствовать себя лучше и чувствовать себя сытым.

«Нет ничего нездорового в обучении молодежи правильному питанию». ~ Пьер Дюкан

Кто не согласится с этой цитатой?

Дети любят учиться, почему бы не научить их тому, что им следует и что не следует класть в рот (кроме того, что нельзя есть деньги, прыгучие мячи или другие мелкие предметы, которые они находят на земле).

Я делаю это, даже не осознавая этого; моим дочерям нравится смотреть со мной документальные фильмы о здоровье, а мой 6-летний ребенок может рассказать вам, какие фрукты вы должны есть (или витамины), если вы хотите укрепить свою иммунную систему.

Она также скажет вам, что самый полезный напиток, который вы можете выпить, это вода, может быть, домашний смузи…

«Здоровье — это отношения между вами и вашим телом» ~ Терри Гиллеметс

Никогда не забывайте об этом! Ухаживайте за своим телом с помощью правильных продуктов, и оно будет хорошо относиться к вам, помогая вам прожить долгую и здоровую жизнь.

---

Похожие сообщения:

Как снова начать правильно питаться (после того, как вы сбились с пути)

Как запастись полезными закусками дома для детей

Как перейти на растительную диету (простой пошаговый план для начинающих)

---

«Питание — единственное средство, которое может привести к полному выздоровлению и может использоваться при любом лечении. Помните, еда — наше лучшее лекарство!» ~ Бернард Дженсен

Есть некоторые состояния здоровья, при которых вам необходимы определенные лекарства, чтобы выздороветь, но в большинстве случаев и при более хронических заболеваниях; лучшее, что вы можете сделать, это лучше питаться и обеспечить свое тело правильным питанием. Любой, кто смотрел документальный фильм о здоровье, в том числе мой 6-летний ребенок, может сказать вам это.

«Здоровье похоже на деньги, мы никогда не получим истинного представления о его ценности, пока не потеряем его». ~ Джош Биллингс

Насколько это правда?

Это как когда мы были подростками и могли есть все, что хотели, и не видеть изменений в нашем теле. Но после того, как у нас появятся дети или когда нам исполнится 20 лет, если мы не будем хорошо питаться, это можно будет определить по уровню энергии и по тому, как мы себя чувствуем после еды.

«Здоровый — это просто самая медленная скорость, с которой можно умереть». ~ Неизвестно

Ну, это один из способов думать об этом.

«Яблоко в день избавляет от доктора» ~ Пословица

Это, наверное, первая цитата или пословица, которую я когда-либо слышал о еде.

По большей части это правда, а если интерпретировать яблоко как просто здоровое питание, то да, совершенно верно.

Однако некоторым людям не следует есть яблоки, например людям с СРК или проблемами с кишечником; если это вы или ваш ребенок, интерпретируйте эту цитату так: здоровое питание отвлекает от врача, а не ест яблоко.

«Обработанные продукты не только продлевают срок хранения, но и удлиняют талию». ~ Карен Сешнс

Ха, мне нравится эта цитата, потому что она такая правдивая!

Компании платят большие деньги за то, чтобы их продукты можно было хранить долго, и люди хотят убедиться, что они не покупают продукты с истекшим сроком годности.

Но чем дальше истекает срок годности, тем больше вы должны смотреть на список ингредиентов.

Научите этому своего ребенка еще до того, как он начнет беспокоиться о своем весе.

Всегда лучше научить детей правильно питаться с самого начала, чем помогать ребенку сбросить вес, когда он слишком далеко ушел от здорового образа жизни.

«Не ешь ничего, что твоя прабабушка не признала бы едой». ~ Майкл Поллан

У меня больше нет прадедушки и прабабушки, мой прадедушка скончался около 2 лет назад, но я почти уверен, что сегодня ему было бы около 105 лет, если бы он был жив. Когда он был молод, не было столько обработанных продуктов, такой и должна быть пища.

«Соблюдение диеты с высоким содержанием питательных веществ на самом деле делает вас более удовлетворенным меньшим количеством пищи и фактически дает возможность получать больше удовольствия от еды, не переедая». ~ Джоэл Фурман

Знаете ли вы, что многие американцы голодают?

Не из-за нехватки пищи, а из-за нехватки питательных веществ, поступающих с пищей, вот почему эта цитата имеет такой смысл.

Чем больше настоящей пищи вы едите, тем больше питательных веществ вы получаете, и, следовательно, ваше тело удовлетворено и не жаждет следующего высококалорийного/жирного продукта, который вы встретите.

Ваше тело может определить, когда вы сыты, и помогает вам перестать есть, когда вы наелись, в отличие от фаст-фуда или другой «пищи» с высокой степенью переработки.

«Здоровое питание — это образ жизни, поэтому важно установить простой, реалистичный и в конечном счете пригодный для жизни распорядок дня». ~ Артур Агатстон

Это правда, вот почему причудливые диеты не помогают вам похудеть, или они помогают, но затем вы снова набираете вес, когда прекращаете их.

Вы можете начать постепенно со здорового питания, если ваша диета тоже не самая лучшая. Так у вас больше шансов сохранить его.

Начните с добавления в свой рацион большего количества фруктов и овощей.

Не включайте в свой рацион «нездоровую» пищу и никогда не пытайтесь полностью исключить определенные продукты.

Просто продолжайте добавлять в свой рацион больше здоровой пищи, пока не останется места для нездоровой.

«Заботься о своем теле. Это единственное место, где ты должен жить». ~ Джим Рон

Серьезно!

Они еще не придумали способ переноса «вас» в другое тело. (По крайней мере, не полностью или успешно в 100% случаев.) Итак, лечите свое тело, снабжая его правильными продуктами!

«Основная медицина была бы совсем другой, если бы она сосредоточилась на профилактике хотя бы наполовину меньше, чем на вмешательстве…»  ~ Аноним

Было бы, и это совершенно нормально!

Я знаю, я постоянно говорю, что медицинская страховка должна покрывать консультации по питанию, но что может быть лучше для предотвращения болезней и болезней, чем информирование о том, как мы должны питаться.

Может быть, мы и получаем санитарное просвещение в старшей школе, но на самом деле, какой подросток на самом деле обращает внимание на то, что вам говорят есть в школе?

Все было бы немного иначе, если бы профессионал в области питания сказал вам, что вы должны есть, чтобы чувствовать себя лучше и оставаться здоровым.

«Наши тела — наши сады, наша воля — наши садовники». ~ Уильям Шекспир

Цитата красивая, но этого и следовало ожидать, это Шекспир. О, как я скучаю по уроку Шекспира в колледже. Он говорит о том, что поддержание красоты тела внутри требует силы воли и самоотверженности, это не всегда легко, но оно того стоит.

Другие удивительные цитаты о здоровом питании

«Здоровье — это не просто отсутствие болезни». ~ Ханна Грин

Здоровье — это хорошее самочувствие, ощущение жизни, наличие энергии и выносливости, чтобы не только прожить жизнь, но и процветать!

Не просто не болеть.

И не всегда можно определить, здоров ли человек по внешнему виду; кто-то, кто выглядит здоровым, потому что он худой, может целыми днями пить газировку и есть нездоровую пищу, в то время как тот, кто может быть немного тяжелее, может быть очень здоровым, пить воду и есть зелень.

Не судите о книге по обложке.

«Сегодня более 95% всех хронических заболеваний вызваны неправильным питанием, токсичными пищевыми ингредиентами, дефицитом питательных веществ и отсутствием физических упражнений». ~Майк Адамс

Хотите верьте, хотите нет, и как бы тяжело это ни было слышать; это правда. Итак, ешьте здоровую пищу, кормите своих детей здоровой пищей и убедитесь, что вы все занимаетесь спортом. Моя 3-летняя дочь решает выплеснуть свою энергию, заставив меня гоняться за ней по школе ее сестер, когда я забираю ее…

«Извините, волшебной пули нет. Вы должны есть здоровую пищу и вести здоровый образ жизни, чтобы быть здоровым и выглядеть здоровым. Конец истории.» ~ Морган Сперлок

«Конец истории».

Просто сделай это, со временем ты начнешь даже получать от этого удовольствие.

«Выбирая здоровое вместо худого, вы выбираете любовь к себе, а не самоосуждение». ~ Стив Мараболи

Это важно не только для нас, но и для наших дочерей.

Когда я был моложе, я думал, что цель быть привлекательной — быть худой и всегда оставаться худой; это совсем не так.

Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом.

Быть в хорошей форме, хорошо себя чувствовать и любить себя намного привлекательнее, чем быть худым.

«Когда идешь, иди. Когда ешь, ешь». Рашаски · Дзенская пословица

Эта пословица говорит о том, чтобы сосредоточиться на чем-то одном.

Притормози, цени еду, которую ешь, не торопись. Не ешьте просто для того, чтобы поесть, ешьте, чтобы наслаждаться едой, компанией и всем тем, что еда может сделать для вашего тела.

Нужна помощь в переходе на здоровое питание? Получите этот БЕСПЛАТНЫЙ план питания на 14 дней [включает список продуктов для всех рецептов!]

Возьмите этот здоровый одобренный ребенком план двухнедельного веганского питания прямо сейчас и перестаньте заказывать!

[Включает список продуктов для всех рецептов!!]

Что значит правильно питаться?

Цитаты о здоровом питании могут вдохновить и мотивировать вас к здоровому питанию, но что это вообще значит?

Есть так много разных способов есть, но в основном все сводится к тому, чтобы есть больше :

• фрукты
• овощи
• постные/полезные белки
• цельнозерновые
• полезные жиры (например, авокадо)
• и пить больше воды

А, есть меньше :

• сахар
• обработанные пищевые продукты
• вредные жиры
• жирные белки
• рафинированное зерно и другие продукты

Я не могу рассказать все о здоровом питании в этой статье, но вы можете прочитать больше здесь: Основы здорового питания: что можно и чего нельзя делать | Советы по здоровому питанию

Для здорового питания важно не только то, что вы едите, но и ваши привычки в еде!

Почему важно правильно питаться?

Важно питаться здоровой пищей, потому что пища, которую мы кладем в наш организм, дает нам силы делать все, что мы делаем.

Если мы будем есть плохо, то будем плохо себя чувствовать, у нас может быть туманная память, мы будем утомлены; в основном, плохое питание снижает нашу способность жить той жизнью, которой мы хотим.

С другой стороны, питание нашего тела правильной пищей поможет нам оставаться здоровыми и сильными, физически и умственно!

Чтобы дать вам некоторое представление, 5 преимуществ здорового питания :

1. Больше энергии
2. Чистая кожа
3. Снижение вероятности развития хронических заболеваний
4. Быть счастливее
5. Меньше мозгового тумана

Это, безусловно, нечто большее, и вы можете ознакомиться с более чем 10 причинами, почему это так важно, в статье «Как перейти на растительную диету» (простой пошаговый план для начинающих)!

Но я остановлюсь на этом в этой статье, чтобы вы могли перейти к цитатам о здоровом питании и, наконец, получить мотивацию, чтобы начать есть лучше!! И, едят больше растений!

Обязательно ознакомьтесь с 7 Easy Vegan Простые рецепты здорового питания | Начинающие веганы, чтобы начать правильно питаться!

И если вы воспитываете или думаете о воспитании детей-веганов, обязательно ознакомьтесь с ЭТИМ БЕСПЛАТНЫМ РУКОВОДСТВОМ ПО ВОСПИТАНИЮ ДЕТЕЙ-ВЕГАНОВ !!

---

Другие сообщения о здоровом питании для вас и ваших детей:

Цитаты о веганах: за здоровье, планету и животных!

14 здоровых привычек для детей, которые вы можете им развить

ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ДЕТЕЙ К ЕЩЕ ОВОЩЕЙ

17 лучших веганских блоггеров, на которых стоит подписаться в Instagram

---

Если вам нужно немного вдохновения для здорового питания…

Обязательно закрепите этот пост на Pinterest, чтобы вы всегда знали, где его найти, и обязательно поделитесь им на Фейсбук и Твиттер тоже!

Достаточно сложно все время оставаться приверженным правильному питанию, поощрять своих друзей цитатами в социальных сетях и загружать PDF-файл, чтобы распечатать цитаты и повесить их на холодильник, чтобы напомнить себе и семье!

*Примечание. Если вы ссылаетесь на эту статью, у вас есть разрешение на использование изображений цитат на этой странице.

Хотите запомнить эти цитаты? Pin

34 лучших цитаты о здоровом питании для вас и ваших детей! на вашу любимую здоровую пищу или цитаты на доске Pinterest!!

Информирование детей дошкольного возраста о здоровом питании – выбор здоровой пищи в школах

Говорить с маленькими детьми об их здоровье может быть сложной задачей – лучше привлечь их внимание, предостерегая от нездорового образа жизни или поощряя здоровые привычки? Дети дошкольного возраста только развивают свои навыки, особенно привычки питания и физической активности, и в этом возрасте они особенно пластичны. Учитывая это, сообщения о здоровье, предназначенные для дошкольников, возможно, должны выглядеть иначе, чем сообщения, используемые для учащихся старшего школьного возраста. Ниже приводится несколько идей, которые следует учитывать при планировании и проведении уроков для этой молодежи.

1. Сосредоточьтесь на пользе здорового питания.

Поскольку дети дошкольного возраста только начинают формировать свои знания и навыки, более уместными могут быть позитивные или ориентированные на выгоду сообщения. Эти сообщения сосредоточены на преимуществах здорового питания. Например, «Правильное питание помогает стать большим и сильным!»

2. Понимайте этап развития вашей аудитории и используйте сообщения, соответствующие возрасту.

В дошкольных учреждениях идея MyPlate, стандартного сообщения, используемого для обучения правильному питанию, может не находить отклика. В дополнение к сообщению MyPlate или вместо него идея продуктов Go, Slow и Whoa, похоже, соответствует возрасту и этапу развития детей дошкольного возраста. Go food — это продукты, которые можно есть почти в любое время, медленные продукты — это продукты «иногда», а whoa food — это продукты, которые нужно есть редко.

3. Дошкольникам необходимо подкреплять сообщения о здоровом питании несколькими способами. Практические возможности для получения и применения знаний и навыков являются ключевыми.

Прием пищи в семейном стиле — это способ укрепления, развития навыков и образец для подражания. Использование семейного приема пищи в дошкольных учреждениях позволяет практиковаться в обсуждении и принятии решений каждый раз, когда они едят вместе. Эти же концепции можно усилить в школьных садах. Когда дети участвуют в выращивании продуктов, которые они выращивают, и помогают готовить, они, как правило, с большей вероятностью попробуют новую еду.

Подводя итог, можно сказать, что дошкольникам нужны позитивные, реалистичные подходы с достижимыми шагами к более здоровому пищевому поведению, и они лучше всего учатся, используя практические и применимые сообщения, направленные на то, чтобы мотивировать их на формирование хороших привычек питания с самого начала. В течение школьной недели есть много возможностей познакомить детей с идеями здорового питания. Ниже приведены несколько идей.

В классе: 

• Обсудите преимущества здорового питания на уроках правильного питания.
• Расскажите о полезных свойствах свежих фруктов и овощей во время школьных садовых занятий.
• Предлагайте примеры здоровых закусок во время перекусов и школьных праздников.
• Попросите учащихся нарисовать рисунки, рассказывающие об их любимой здоровой пище и пользе ее употребления – развесьте плакаты в классах или на стенах и в холлах школьного здания.
• Найдите больше идей здесь: Включите здоровое питание в учебные статьи.

В столовой: 

• Добавьте в меню положительные сообщения о здоровье, например, почему добавление большего количества овощей и фруктов в рацион каждый день может быть полезным.
• Поощряйте сотрудников напоминать учащимся о том, что нужно пробовать новые продукты, но выбор продуктов по-прежнему остается за ребенком.
• Повесьте в столовой красочные позитивные плакаты, призывающие к здоровому питанию.
• Подчеркните, чего можно добиться, питаясь здоровой пищей.

Дома:

• Еженедельно просматривайте вместе с ребенком обеденное меню и обсуждайте с ним продукты в меню.
• Поговорите со своим ребенком о здоровой пище, поставьте перед собой простые цели и составьте таблицу, чтобы он/она отмечал каждый раз, когда цель достигнута.
• Поощряйте детей просить овощи и фрукты, которые они пробовали и любили в школе.
• Больше идей здесь: Как поговорить с детьми о сбалансированном питании

---

Авторы

Лиз Смит, дополнительный сотрудник OSU, специалист региональной программы SNAP-Ed

Sources

Fitzgibbon, M.L. Столли, М. Р. Шиффер, Л. Ван Хорн, Л. Кауффер Кристоффель, К. и Дайер, А. (2005). Результаты двухлетнего наблюдения за хип-хопом для здоровья младшего: рандомизированное контролируемое исследование по предотвращению избыточного веса у детей дошкольного возраста, Журнал педиатрии, 146,6 18-625.