Креатин моногидрат википедия: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Что такое креатин и как его принимать?

Вступление

Доброго времени суток, дорогие друзья. Сразу хотелось бы предупредить, что данная статья будет одной из самых объёмных из всех присутствующих на сайте Mega-Mass.ua. Это полностью оправдано тем, что о креатине как веществе в целом и как спортивной добавке в частности, известно очень много информации и проводилось действительно значимое количество самых разнообразных исследований. Мы не стали разбивать весь текст на части или делить его на отдельные темы, но для вашего удобства сделаем навигацию по статье, которая позволит быстро переместиться к интересующему вас моменту.

Навигация по статье

1. Что такое креатин, определение и назначение

2. Как принимать креатин

3. Виды креатина и какой из них лучше

4. Побочные эффекты

5. Вывод

Что такое креатин и для чего он нужен

И так, что же такое креатин за вещество? Википедия, как и другие ресурсы даёт следующее определение. Креатин – это азотосодержащая кислота, которая встречается в организме как всех позвоночных, так и некоторых беспозвоночнх существ. Из этого следует очевидный факт того, что данное вещество естественно для организма человека и не является чем-то исключительно чужеродным. Большое количество креатина находится непосредственно в мышечных волокнах, а следовательно, одним из самых очевидных его источников в пище является мясо, особенно говядина и свинина, примерно 5 г на 1 кг веса. В птице содержание данного вещества существенно меньше поэтому если вы надумаете увеличить потребление креатина с помощью обычной пищи, то очевидным решением будет налечь на красное мясо, но это не самый лучший вариант из возможных, да и относительное количество полученного креатина всё равно будет оставаться довольно незначительным.

Креатин невероятно полезен и уникален в тех свойствах, которые даёт нашему организму. Человеку было бы крайне трудно существовать без креатина, так как он является одним из способов восстановления АТФ (Аденозинтрифосфат).

Если не углубляться в теорию, то это вещество можно описать, как главный источник энергии нашего организма и то, что заставляет сокращаться мышечные волокна. Именно от количества и скорости восстановления АТФ в первую очередь и зависит работоспособность в целом. Вот только представьте, что вы начали выполнять какое-либо упражнение и уже через 2-3 секунды АТФ, что сокращала мышцу, с помощью которой вы это делаете уже кончилась и что же организм будет делать дальше? А дальше в игру поочерёдно вступают три способа восстановления АТФ.

1. С помощью креатина фосфата.

Как уже отмечалось выше креатин, а точнее креатин фосфат содержится в мышечных волокнах любых позвоночных и человек не является исключением. Поэтому, как только организм понимает, что аденозинтрифосфат кончается, то в скором порядке начинает его восстановление и синтез, а потом ещё и переносит в нужное место клетки с помощью креатина. Вся эта манипуляция позволяет продлить адекватную изначальной работоспособность примерно ещё до 2-5 секунд, после чего креатин фосфат в клетке заканчивается и должно пройти некоторое время для его восстановления.

2. Гликолиз.

Это процесс будет начат сразу же, как только организм поймёт, что запас креатина в клетке на исходе, а продолжать сокращать мышечное волокно всё равно нужно. Данный принцип завязан на использовании гликогена и может продолжаться до 2-3 минут (зависит от тренированности атлета), но уже по истечению 15 секунд начнут образовываться ионы водорода (молочная кислота), что в свою очередь будут вытеснять из клетки ионы кальция, а без них сокращение миофибриллы в мышце просто невозможно. Ко всему прочему данный процесс сопровождается жжением и в последствии полным мышечным отказом, до тех пор, пока нужный уровень АТФ опять не будет восстановлен.

3. Аэробный.

Это последний и наименее действенный способ восстановить АТФ, в нём используется принцип окисления, но в отличие от предыдущих его эффективность крайне мала, но зато его можно тренировать. Лучше всего этот аспект виден на примере атлетов с циклическим характеров нагрузок (велосипедисты, бегуны на длинные дистанции, пловцы и т. д.)

Все эти процессы человечество начало исследовать с момента выделения креатина в 1832 году, а в 1912 году учёные из Гарвардского института установили тот факт, что при употреблении креатина в пищу его количество в мышечных волокнах начинает увеличивать и тем самым доказали, пока только возможную, эффективность его принятия.

Вплоть до олимпиады в Барселоне 1992 года креатин был не интересен для мира спорта. Но как в последствии выяснилось многие из английской легкоатлетической сборной принимали данное вещество в период подготовки к соревнованиям и показали существенно улучшившиеся результаты. Именно после этого момента креатин начал свою историю как спортивная добавка. Ещё 10 лет понадобилось для того что бы превратить его из невероятно дорогой по нынешним меркам субстанции в один из самых распространённых видов спортивного питания по всему миру.

Как принимать креатин

Здесь в первую очередь важно отметить, что приём креатина, не является исключительно обязательным параметром вашего возможного прогресса в тренировках. Если сказать по другому, то приём креатина не станет той единственной причиной, которая вас подтолкнула на достижение определённого результата, но точно может сыграть в этом свою роль.

Как уже отмечалось выше, наш организм вырабатывает достаточное количество креатин-фосфата для полноценного, нормального существования. Ко всему прочему мы можем питаться мясом, в котором так же есть небольшое количество креатина и он замечательно усвоится при попадании в организм. Но всё немного меняется, когда мы говорим не об обычном человеке, а о спортсмене. Любой вид активной физической деятельности заставляет обмен веществ ускоряться, да и выполнение физических упражнений влечёт повышенное истощение запасов креатина в мышечной ткани. Поэтому умеренный приём данного вещества в виде добавки может быть полностью оправдан и даст действительно заметный результат.

Отдельно нужно отметить, что исследования показали прямую зависимость результата воздействия креатина от уровня тренированности атлета. Новичок, организм которого ещё не привык к постоянным, интенсивным физическим нагрузкам на много лучше будет ощущать эффект принятия данного вещества, чем тренированный спортсмен, который за годы занятий и так развил в своём организме способность вырабатывать больше креатин-фосфата.

Теперь давайте конкретнее о количествах и схемах приёма. Рассматривать данный аспект мы будем на примере креатина моногидрата (одна из его форм), так как он наиболее популярен и является самым распространённым видом. Ниже мы так же рассмотрим другие существующие варианты.

На данный момент в сети можно найти бесчисленное множество советов и рекомендаций на этот счёт. Какие-то из них обоснованы и действительно имеют связь с реальностью, но подавляющее большинство являются плодом домыслов и не имеют под собой никаких научных оснований, а исключительно субъективное мнение. Мы постараемся избежать такого и рассмотрим две самые популярные теории приёма.

График схем приёма креатина

1. С загрузкой.

Вся концепция стоится на том, что в первые 5-10 дней приёма креатина употреблять нужно по 10-20 г в сутки, а в последствии снизить дозировку до адекватных 5 г и так продолжать до самого конца курса (обычно 4-6 недель). Главным аргументом поклонников данной теории является утверждение о том, что в таком случае креатин быстрее накопится в мышечных волокнах, следовательно, можно будет быстрее ощутить эффект от его принятия. Самым большим минусом данного подхода является тот факт, что рекомендованное количество дневной нормы креатина моногидрата составляет 5 г. В таком количестве он никак не может навредить вашему здоровью в любом случае и точно усвоится, не нагружая никакие внутренние органы. Но даже если закрыть глаза на этот факт, что само по себе будет странно, то есть ещё один простой нюанс. Исследования показали, что в конце курса приёма нет абсолютно никакой разницы в показателях между теми, кто «загружался» и теми кто этого не делал. Теперь главный вопрос.

Зачем подвергать риску и чрезмерной нагрузке свой организм, если в итоге это не даст никакого дополнительного преимущества.

2. Без загрузки (рекомендуем)

Здесь всё просто. Вы принимаете одно и то же количество креатина, примерно 5-8 г ежедневно на протяжении 4-8 недель и получаете ощутимый результат без риска для здоровья. Именно такое количество является адекватным для среднестатистического человека. Естественно бывают разные нюансы и дозировка может быть немного больше, но мы такие случаи не рассматриваем, так как это в основном касается профессиональных, тренированных спортсменов вес тела которых больше или существенно больше обычного. Естественно, если вы атлет с десятилетним стажем и весом в 120 кг, то 5 г креатина будут вам как слону дробина, но обычно такие люди знают все нюансы его употребления и корректируют схему под себя лично.

Общие рекомендации по приёму креатина

Лучше всего будет употреблять креатин не одной большой порцией раз в день, а разделить на два равномерных приёма, таким образом вы гарантируете себе полное его усвоение и как следствие лучшую биологическую доступность. Так же мы рекомендуем по возможности запивать его чем-то сладким, это может быть сок или просто подслащённая вода. Всё потому, что гликоген является отличным «транспортным» средством для молекул креатина и в таком случае его усвоение пройдёт быстрее. Данный аспект носит рекомендательный, а не обязательный характер, поэтому в случае отсутствия такой возможности простая вода тоже подойдёт.

На время всего курса приёма вам следует увеличить употребление обычной питьевой воды и выпивать примерно 2-3 литра в сутки. Это связано с предупреждением некоторых побочных эффектов креатина о которых речь пойдёт ниже.

Время употребления может быть абсолютно любым. Нет адекватного доказательства зависимости результата приёма от того до или после тренировки вы пьёте добавку или же в любое другое время. Здесь просто вопрос удобства.

Отдельно нужно сказать о том, что хоть креатин и повышает силовую выносливость, но отдыхать между подходами, а также между тренировками в целом мы советуем на 20-30% дольше. Это обуславливается тем, что с креатином во время занятий вы способны больше нагрузить мышечные волокна, а следовательно получить больше микро травм, для восстановления которых понадобиться, опять же больше времени и это вполне нормальная практика. Поэтому для получения полной отдачи от добавки мы и советуем отдыхать чуть дольше.

Какие бывают виды креатина, какой лучше и в чём разница

В этом вопросе тоже можно было бы копаться очень долго, рассуждая о том какой из многочисленных видов креатина лучше подходит для определённого вида спорта или же что лучше принимать новичку, а что более опытному спортсмену. Но откровенно говоря, между всеми ними весьма мало отличий и хотя в ассортименте нашего магазина есть некоторые из этих видов и они действительно в каких-то аспектах отличаются друг от друга, мы всегда стараемся советовать употребление именно креатина моногидрата. Именно он является самой простой и в то же время самой действенной формой. Можно даже сказать немного по-другому. Только у креатина моногидрата существует такая большая доказательная база его эффективности, что не возникает никаких сомнений в целесообразности его приёма.

Но вот вам для наглядности список других возможных вариантов креатина, а ещё ниже будут описаны те, которые вы можете найти у нас на сайте.

1. Креалкалин (Kre-Alkalyn)
2. Креатин безводный (Creatine anhydrous)
3. Креатин альфа-кетоглютарат
4. Креатин гидрохлорид (Con-cret)
5. Креатин ГМБ (Creatine HMB)
6. Креатин моногидрат (Creatine monohydrate)
7. Креатин тартрат (Creatine tartrate)
8. Креатин титрат (creatine titrate)
9. Креатин фосфат (Creatine phosphate)
10. Креатин цитрат (Creatine citrate)
11. Трикреатин малат (Tri-Creatine Malate)
12. Дикреатин малат (2-Creatine malate)
13. Магниевый креатин (Magnesium creatine)
14. Этиловый эфир креатина

Формы выпуска креатина

Креатин в порошке 

Креатин в таблетках

Креатин в капсулах

 

Как уже можно судить из названий, в основном «новые» формы креатина создаются с помощью уже привычного моногидрата и добавления к нему какой-либо присадки, например лимонной или яблочной кислоты, или же специфической обработке при производстве, что не существенно изменяет его свойства.

Естественно мы не утверждаем, что все эти вариации не имеют каких-либо дополнительных эффектов или не работают вовсе, конечно же это не так. Мы говорим о том, что самая большая научная доказательная база только у моногидрата, а все остальные виды просто ещё не успели её заработать, так как сама добавка очень молодая в принципе.

Помимо моногидрата, у нас на сайте вы найдёте:

• Трикреатин малат (Tri-Creatine Malate) – состоит из трёх молекул креатина, связанных между собой, к которым была добавлена одна молекула яблочной кислоты. Производители заявляют, что такая форма креатина имеет преимущество перед моногидратом благодаря лучшей растворимости в воде и как следствие в ускоренной усвояемости. На практике отзывы практически ничем не отличаются от тех, которые мы слышим о моногидрате. Цена на данный вид фактически такая же как на моногидрат, поэтому вы можете экспериментировать не переплачивая.
• Креатин гидрохлорид (Con-cret) – форма креатина, которая была разработана одной из последних и на сегодняшний день является весьма молодой и спорной добавкой. Производители заявляют о том, что гидрохлорид лучше всего растворяется в воде, а следовательно, имеет фактически стопроцентную биологическую доступность. Так же он позиционируется как препарат, разработанный специально для людей занимающихся единоборствами и прочими видами спорта, где задержка воды, которая вызывается моногидратом крайне нежелательна. Последним доводом в пользу гидрохлоридной формы является то, что количество принимаемой добавки для получения нужного эффекта существенно меньше чем в случае с другими видами, а следовательно, возможность побочных эффектов сведена к минимуму.
• Креалкалин (Kre-Alkalyn) – по своему смыслу родной брат гидрохлорида, а по заверениям производителей, это запатентованная смесь креатина и щёлочи, которая позволяет нейтрализовать повышенную кислотность в желудке и как следствие повысить биологическую доступность. На данный момент проведено весьма мало достоверных клинических исследований, которые бы доказывали эффективность данного варианта спортивной добавки.
• Комплексные варианты – по сути это не отдельная формула креатина, а смесь нескольких его видов. Объективно сложно оценить отличие эффекта воздействия такого варианта от простой формы, но по факту многие наши клиенты и в целом спортсмены по всему миру отмечают большую результативность подобных добавок чем, какого-либо варианта в соло исполнении. Зачастую опираются все они исключительно на своё субъективное мнение. Цена на такие продукты обычно немного выше чем на простой моногидрат, поэтому лучше не тратить лишние средства, а вернуться к этому вопросу уже набравшись немного опыта и личных примеров для сравнения.
• Креатин с транспортной системой – по сути этот тот же креатин моногидрат или же комплексный креатин, но с добавлением некоторого количества простых углеводов, для того что бы не нужно было больше заморачиваться с поиском сока или сладкой воды для улучшения транспортировки креатина в митохондрии. Мы смело можем рекомендовать вам такой вариант, если вы не боитесь заплатить немного больше за своё удобство.

Возможный вред от креатина и его побочки

Для начала стоит уточнить один нюанс. Побочным эффектом мы называем не обязательно отрицательное воздействие, а просто любое влияние на организм (плохое нейтральное или хорошее), которое отлично от главного. Побочные эффекты креатина это:

• Нарушение водно-солевого баланса или по-простому, задержка воды в организме. Слово «нарушение» в данном случае не является отрицательным, а описывает отличное состояние этого аспекта от обычного. Во время приёма креатина в любом случае жидкость в организме будет накапливаться больше и для того что бы была возможность вместить весь получаемый креатин в мышечные волокна и это целиком естественный процесс. Просто на время приёма добавки следует увеличить потребление обычной воды до 2-3 литров в день, чтобы полностью обеспечить организм жидкостью и избежать повышенных нагрузок. Никаких отрицательных последствий при соблюдении данной рекомендации вы не ощутите.

• Желудочные расстройства. Данный побочный эффект возможен при существенном превышении рекомендуемой дозировки, в обычных случаях практически никогда не встречается.

• Токсическое воздействие гипердоз на печень и почки. Опять же такой вариант возможен исключительно при существенном длительном превышении рекомендуемых дозировок. Так же мы не рекомендуем принимать креатин людям с хроническими заболеваниями почек, так как он влияет в целом на водный баланс и это может вызвать обострение заболевания.

Многие противники приёма креатина в своих доводах обращаются к тому, что во время приёма этой добавки повышается уровень креатинина, который является конечным и естественным продуктом распада креатин-фосфата. Так же повышенный креатинин в анализах обычно свидетельствует о нарушениях почечной функции. Но по сути все их доводы являются подменой фактов, так как на уровень креатинина так же оказывают существенное влияние пол, вес, раса, питание и возраст человека. Поэтому воспринимать такой довод серьёзно просто не имеет смысла из-за слишком большого количества переменных влияющих на данный аспект.

Вывод

Если вы прочитали всю эту статью целиком и дошли до этих слов, то можете считать себя весьма подкованным в вопросе выбора креатина и в целом его сути. В первую очередь мы стараемся донести до наших покупателей смысл каждой продаваемой нами добавки, ведь не поняв принципа её работы, вы не сможете получить максимальную пользу от её принятия. В случае если у вас остались какие-либо вопросы, смело обращайтесь к нашим консультантам на сайте с помощью чата или телефонов в шапке сайта. Так же вы можете зайти в один из наших реальных магазинов в следующих городах и уже на месте расспросить продавца и купить креатин который вам понравится. Спасибо за внимание.

Mega-Mass.ua рекомендует

Мы попытались максимально непредвзято пролить свет на то, что из себя представляет кретин, но в конце всё же позволим себе рекомендовать вам некоторые самые популярные варианты добавок из этой категории, которые вы можете купить в нашем магазине.

• Real Pharm Creatine Monohydrate
• Universal Creatine
• BioTech Creatine Monohydrate
• Optimum Creatine Powder
• BioTech Creatine pH-X
• ActivLab Creatine Powder
• Muscle Care Mono Natural

GymBeam | GymBeam.

ua

Мы — GymBeam, бренд прогрессивных продуктов здорового питания. Работаем на рынке с 2014 года, когда мы начали свою деятельность с намерением просвещать людей в области здорового и спортивного питания. С тех пор мы стали для вас не только консультантом в области питания, но и личным тренером, партнером по спортзалу или наставником на сложном пути к успеху. Наш самый большой триумф на сегодняшний день заключается в том, что мы уже помогли тысячам из вас достичь желаемых фитнес-целей.

 

Будь вы профессиональным бодибилдером, начинающим велосипедистом, страстным туристом, заядлым теннисистом, моряком или успешным спортсменом, все вы ищете хорошую энергетическую подпитку от пищевых добавок. Поэтому наша миссия — создать сообщество, в которое войдут не только профессиональные спортсмены, но и энтузиасты фитнеса, любители физических упражнений и поклонники здорового образа жизни. Мы здесь для всех, кто хочет чувствовать себя лучше в своем теле, хочет питаться здоровее, или улучшить свой образ жизни и наконец-то похудеть или набрать мышечную массу. 

 

Вегетарианцы, веганы, больные целиакией и люди с непереносимостью лактозы, молочного белка, сои и других аллергенов не являются исключением. Каждый найдет альтернативу своим любимым добавкам, перекусам или здоровым продуктам.

Мы живем согласно нашим ценностям 

      

1. Клиенты — наш главный приоритет

         

Всегда. Мы создаем каждую новую идею, каждый продукт, проект или конкурс для того, чтобы вы продвигались к своей цели. Наш широкий ассортимент разработан в соответствии с вашими потребностями. 

         

У нас представлено более 5 000 товаров самых известных фитнес-брендов со всего мира. Однако есть и многое другое. Мы производим собственный ассортимент добавок, прогрессивных продуктов питания, одежды для фитнеса и тренировочного оборудования под брендами GymBeam, GymBeam Clothing, Beast Pink, VanaVita и Strix.

   

В нашем ассортименте уже более 1000 собственных продуктов GymBeam. Мы разрабатываем их так, чтобы сочетать функциональный состав, качественные сырьевые ингредиенты и желаемый эффект. Ежемесячно мы проводим около 1000 лабораторных исследований, по результатам которых создаются новые протеиновые порошки, аминокислоты, креатины, витамины, минералы, коллаген и другие комплексные продукты для укрепления суставов, сжигания жира, укрепления здоровья, гормональной функции и концентрации во время тренировок.

        

Мы особенно горды нашими суперпродуктами, фитнес-продуктами, арахисовым маслом и здоровой пищей. Кроме того, мы расширили наше производство за счет линейки энергетических RTD-напитков Moxy или протеиновых батончиков и молочных коктейлей MoiMüv. Поскольку мы любим перекусы, вы можете найти в нашем ассортименте сушеное мясо Jerky, протеиновые чипсы или лиофилизированные фрукты. Заботимся о нашей планете, поэтому стараемся включать в ассортимент все больше органических продуктов, изготовленных из экологически чистого сырья.

        

2. Мы быстро растем и продолжаем двигаться вперед 

Мы начали с онлайн-продаж в Словакии и сегодня являемся одним из самых быстроразвивающихся фитнес-брендов в регионе CEE. Кроме того, мы базируемся в Германии, и в настоящее время нас можно найти в более чем 14 европейских странах. Наш склад и логистика находятся в городе Кошице, где также расположен один из наших магазинов. 

                    

Благодаря нашему стратегическому расположению, мы можем обеспечить вам экспресс-доставку товаров. Мы прекрасно понимаем, что вы хотите как можно скорее приступить к достижению своих целей, поэтому доставим вам заказанные товары менее чем за 24 часа. 

        

Чтобы стать еще ближе к вам, в 2020 году мы откроем первый фитнес-центр в Будапеште в Венгрии. Кроме того, мы планируем открыть и другие филиалы, и скоро вы сможете с нетерпением ждать появления центра GymBeam в Праге, столице Чешской Республики.              

               

3. Мы прилагаем все усилия, чтобы всегда быть на шаг впереди

Нам недостаточно вашего удовлетворения, мы хотим развлечь, порадовать и удивить вас. Поэтому мы всегда стараемся сделать что-то новое, что-то особенное. Каждую неделю мы пополняем запасы новых товаров и объявляем акции на наши бестселлеры. Мы проводим конкурсы, розыгрыши, «черную пятницу», большие летние и новогодние распродажи, а также предоставляем вам другие прекрасные возможности приобрести нашу продукцию по действительно выгодным ценам.  

               

Мы всегда готовы ответить на все ваши вопросы, проконсультировать или похвалить за успех. Мы общаемся с вами через социальные сети, такие как YouTube, Facebook, Instagram или Twitter. Наша служба поддержки клиентов оперативно обрабатывает ваши запросы по электронной почте или телефону.

                                  

4. Мы создаем отличную команду   

Мы очень рады, что в нашей команде работают замечательные люди. Мы сотрудничаем с лучшими экспертами в области исследований и производства продуктов. Встречаемся с профессионалами, которые консультируют нас по вопросам здорового питания и продуктов. Мы создаем рецепты, видео, блоги, конкурсы и мероприятия с участием лучших авторитетов и спортсменов со всего мира. Готовим мероприятия, Meet & Greet, дискуссии и семинары, которые являются для вас таким же опытом, как и для нас. Мы благодарны каждому члену нашей команды, потому что без великих людей GymBeam не был бы таким, какой он есть сегодня.

        

5. Мы являемся инноваторами благодаря новым технологиям 

Нас поддерживают 4,2 миллиона довольных клиентов. Мы искренне рады этому, но в то же время понимаем, какая это огромная ответственность. Чтобы соответствовать вашим ожиданиям и нашим ценностям, мы постоянно работаем над улучшением и инновацией наших процессов. Поэтому мы используем все доступные новшества в области технологий, логистики, производства и дистрибуции, а также маркетинга и data science. 

Показать больше

Продукты 1-30 из 719

Страница

Показать

30 60 90

на странице

Сортировать по Новое Топ продаж По количеству отзывов Популярные Скидки и акции Самый дешевый Самый дорогой Задать направление по возрастанию

Категория

Вкус

Упаковка (г)

Упаковка (мл)

Таблетки

Цвет

Капсулы

Материал

Форма

Смесь

Размер

Метод обработки белка

Источник белка

Product Labels (MKT)

Цена

ФИЛЬТРОВАТЬ ПО

Продукты 1-30 из 719

креатин, что такое креатин? О его науке, химии и структуре

Креатин представляет собой азотистую органическую кислоту, которая естественным образом встречается у позвоночных и помогает снабжать энергией мышечные и нервные клетки. Креатин был идентифицирован в 1832 году, когда Мишель Эжен Шеврель открыл его как компонент скелетных мышц, который он позже назвал креатином в честь греческого слова Kreas, обозначающего плоть. В организме человека примерно половина суточного креатина биосинтезируется из трех различных аминокислот — аргинина, глицина и метионина. Остальное поступает из пищевых источников; в основном из свежей рыбы и мяса. Девяносто пять процентов креатина позже откладывается в скелетных мышцах, а остальная часть преимущественно в головном мозге, сердце, яичках, внутреннем ухе и волосковых клетках.

Добавка креатина исследовалась и продолжает исследоваться в качестве возможного терапевтического подхода к лечению мышечных, нервно-мышечных, неврологических и нейродегенеративных заболеваний (артрит, застойная сердечная недостаточность, болезнь Паркинсона, атрофия бездействия, атрофия циркуляции, болезнь Макардла, болезнь Гентингтона). заболевания, различные нервно-мышечные заболевания, митохондриальные заболевания, мышечная дистрофия, нейропротекция и др. ).

Креатин часто принимают спортсмены в качестве добавки для желающих набрать мышечную массу (бодибилдинг). Существует несколько форм, но наиболее распространенными являются моногидрат креатина — креатин в комплексе с молекулой воды и этиловый эфир креатина (CEE). Существует несколько способов приема внутрь — в виде порошка, смешанного с напитком, или в виде капсул или каплет. После приема внутрь креатин обладает высокой биодоступностью, независимо от того, принимается ли он внутрь в форме кристаллического моногидрата, в свободной форме в растворе или даже в мясе. Соли креатина переходят в свободную форму при растворении в водном растворе. Здравый смысл рекомендует потребление креатина с углеводами с высоким гликемическим индексом, хотя исследования показывают, что использование углеводов с высоким гликемическим индексом в сочетании с белком также полезно. Существуют научные доказательства того, что прием креатиновых добавок может незначительно повысить спортивные результаты в высокоинтенсивных анаэробных повторяющихся велотренировках, но исследования на пловцах и бегунах были малообещающими, возможно, из-за увеличения веса. Прием внутрь креатина может увеличить уровень фосфокреатина в мышцах до 20%. Следует отметить, что креатин не оказывает существенного влияния на аэробную выносливость, хотя и увеличивает мощность во время аэробных упражнений.

Официальное химическое название (IUPAC)
2-(карбамимидоилметил-амино)уксусная кислота

Ссылки

http://en.wikipedia.org/wiki/Креатин

нажмите на изображение креатина выше, чтобы взаимодействовать
с 3D-моделью
Креатиновая структура
(откроется новое окно браузера)

C4 H9 N3 O2

Обновление Карла Харрисона
(Молекула месяца для апрель 2008 г. )

Все изображения на этом веб-сайте доступны с лицензией Creative Commons Attribution, поэтому их можно использовать до тех пор, пока вместе с изображением указано авторство © Karl Harrison 3DChem.com. Изображения и иллюстрации в высоком разрешении предоставляются по запросу.

существ | Creapure

Creapure® — Ваш знак качества!

Компания Alzchem уделяет особое внимание производству высококачественной продукции, которая предоставляется нашим специализированным компаниям-партнерам для дальнейшей обработки. Наш ключевой продукт — чистый моногидрат креатина, который мы распространяем под торговой маркой Creapure®. Известные производители продуктов питания, диетических и спортивных добавок используют Creapure® и другие высококачественные активные ингредиенты от Alzchem для разработки собственных добавок. Компании, заключившие с нами соглашение о брендинге, могут использовать торговую марку Creapure® в качестве знака качества…

подробнее

Вы производитель и хотите использовать наш креатиновый ингредиент Creapure®? Свяжитесь с нами

Качество, чистота и безопасность с Creapure®

Creapure® — торговая марка чистого моногидрата креатина, производимого Alzchem Trostberg GmbH в Германии. Мы гарантируем высокое качество продукции, такой как Creapure®, которая производится исключительно на нашем специально спроектированном производственном предприятии в Тростберге.

Creapure® — это наиболее широко изученная форма креатина, безопасность и эффективность которой доказана. Приобретая добавки Creapure®, вы можете быть уверены, что используете один из лучших и самых надежных продуктов на рынке.

Creapure® является веганским и производится исключительно компанией…

читать далее

Закрытая производственная линия для сверхчистых продуктов

Creapure® производится путем химического синтеза.

Наша продукция производится с соблюдением самых строгих правил, используемых в фармацевтической и пищевой промышленности. Стандарты производственной практики GMP обеспечивают высокое качество продукции на протяжении всего производственного процесса. Для выявления и устранения любых источников загрязнения или технологических нарушений мы работаем в соответствии с принципами концепции HACCP (анализ рисков и критические контрольные точки). Завод, специально построенный для производства Creapure®, …

подробнее

Creapure® проходит строгий контроль качества

Каждая партия Creapure® проверяется на чистоту перед отправкой с завода. Creapure® внесен в Кёльнский список®. Кельнский список® публикует продукты с минимальным риском допинга, которые были протестированы всемирно признанной лабораторией на наличие определенных допинговых веществ.

Существует несколько способов промышленного производства креатина. Alzchem Trostberg GmbH использует процесс, начинающийся с саркозината и цианамида. Этот способ производства считается самым лучшим и безопасным. Таким образом, Alzchem Trostberg GmbH минимизирует риск…

читать далее

 

Креатин Публикации:

 

Креатин общие публикации:

 

Общие вопросы и заблуждения s о добавках креатина: что на самом деле показывают научные данные?

Авторы: Хосе Антонио1*, Даррен Г. Кэндоу2, Скотт С. Форбс3, Бруно Гуалано4, Эндрю Р. Джагим5, Ричард Б. Крайдер6, Эрик С. Роусон7, Эбби Э. Смит-Райан8, Триша А. Ван Дюссельдорп9, Дэррин С. Уиллоуби10 и Тим Н. Зигенфусс11

том 18 , Артикул: 13 (. ..

подробнее

Продукты Creapure®

Creapure®

Creapure® — торговая марка, используемая Alzchem для моногидрата креатина. Он содержит натуральную форму креатина в том виде, в каком он встречается в организме. Он эффективен, безопасен и легко усваивается организмом. Мелкий белый порошок остается стабильным при хранении.

Creapure® AH

AH означает безводный. Моногидрат креатина содержит около 88% креатина, тогда как Creapure® AH содержит 100%. Следовательно, такое же количество креатина можно хранить в меньшем объеме. Это может быть преимуществом, если доступен только ограниченный объем (например, в форме капсул). После разрешения Creapure® AH ведет себя как Creapure®.

Creapure® Citrate

Creapure® Citrate представляет собой химическое соединение с креатином и цитратом в молярном соотношении 3:1. В то время как Creapure® не имеет вкуса, Creapure® Citrate характеризуется лимонным вкусом и улучшенной растворимостью.

 

Creapure® pH 10

После растворения эта смесь Creapure® с буфером, состоящим из карбоната натрия и бикарбоната натрия, образует щелочной раствор с pH около 10.