Смузи для детокса рецепты: Детокс-смузи: 3 рецепта — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Смузи детокс — пошаговый рецепт с фото

Распечать рецепт

Ingredients

• 1 киви
• 1 авокадо
• 1 огурец
• 1 лайм
• Питьевая вода – минеральная по вкусу

Пошаговая инструкция приготовления

1

Киви и авокадо разрежьте пополам, ложкой достаньте мякоть и положите в чашу блендера. Огурец нарежьте кусочками.

2

Выжмите сок из лайма. Влейте его и мед в чашу блендера, добавьте шпинат, огурец и лед и взбейте до однородности.

3

Постепенно вливайте минеральную воду, продолжая взбивать. Регулируйте густоту напитка по своему усмотрению.

4

Перелейте в бокал и украсьте долькой лайма.

Питание

• 215,4 Калорий

• 14,2g Углеводы

• 3,1g Протеин

Примечание

Как правильно пить смузи детокс?

— Не пить на голодный желудок Поэтому со смузи лучше не начинать день. Натощак выпейте стакан воды с лимоном или яблочным уксусом ─ это поможет разогнать метаболизм, а через полчаса уже смузи. Днем и вечером действует тот же принцип: пить смузи за 20-30 (но лучше за 40) минут до еды.

Как работает детокс на смузи?

— Смузи для детокса – специальные коктейли, для приготовления которых нужен блендер. Они состоят из измельченных в пюре продуктов. Приём пищи в такой форме снижает нагрузку на желудок и кишечник. Организм быстрее усваивает питательные вещества, но не тратит при этом много энергии на переваривание.

Чем полезен детокс смузи?

— Они снабжают витаминами, способствуют хорошему пищеварению, выводят токсины и помогают похудеть. Результат такого очищения — бодрость, хорошее самочувствие и цветущий внешний вид. Рассказываем, какие домашние смузи и коктейли можно использовать для детокса.

 

Интересные рецепты Смотреть все

 

Легкие блюда

8 мая, 2023 (Прошлое обновление: 19 мая, 2023) По Анастасия Пулина

Детокс рецепты для похудения дома: смузи, коктейли, соки

Содержание

Когда проблема ожирения встает перед человеком во всей красе, с ухудшением качества жизни и множеством сопутствующих болячек, то даже те, кто проповедует бодипозитив, начинают задумываться о различных способах похудения.

Самые волевые отправляются в спортзалы и вводят жесткие ограничения питания, другие обращаются к бариатрическим хирургам, а третьи – уверенные в целебной силе детокса – начинают срочно выводить шлаки из организма. Давайте разберемся в пользе и вреде очищающих диет вместе с экспертными диетологами и нутрициологами центра снижения веса профессора Хитарьяна, а заодно предложим вам несколько вкусных и полезных детокс-рецептов для похудения в домашних условиях.

Коротко о шлаках

В процессе жизнедеятельности человека в организме постепенно концентрируются различные шлаки или токсины – вредные вещества, которые способны нанести серьезный вред здоровью. Вот почему время от времени их требуется выводить из организма, т.е. осуществлять чистку или детоксикацию (или коротко – детокс).

Часть токсинов, попадая в организм, вызывает резкое ухудшение самочувствия – в этом случае требуется экстренное медицинское вмешательство. Другие же накапливаются постепенно и создают дополнительную нагрузку на печень и почки – два основных органа, участвующих в выведении токсинов из организма человека. Главные задачи детокса – помощь почкам и печени справиться со шлаками, похудение, укрепление иммунной системы и нормализация пищеварения.

Разнообразие программ питания

В основе очищения организма лежат принципы вегетарианства. Самыми распространенными средствами признаны смузи, различные коктейли и натуральные соки.

В Интернете можно найти великое множество детокс-рецептов смузи для похудения, сочетающих всевозможные полезные продукты: фруктовых и овощных, со льдом и с водой, с фото и без – на любой вкус и цвет! Вот несколько примеров, которые мы рекомендуем.

Питательный и бодрящий

1. Очистить от кожуры 1 зеленое яблоко, нарезать кубиками.
2. Небольшой пучок шпината и половинку стебля сельдерея хорошенько промыть и просушить на полотенце, а потом измельчить.
3. Пробить все ингредиенты в блендере, предварительно добавив стакан воды и чайную ложку меда.

Нормализует синтез инсулина

1. Два соцветия брокколи положить в подсоленную воду и варить до готовности.
2. Дать капусте остыть, измельчить и отправить в блендер.
3. Порезать 1 небольшой пучок укропа и поместить к брокколи.
4. Добавить 1 стакан нежирного кефира и тщательно взбить до однородного состояния.

Улучшает настроение

1. Очистить 2 киви, половину ананаса и 1 средний огурец от кожуры, нарезать кубиками и положить в блендер.
2. Добавить свежевыжатый сок половинки лимона и стакан питьевой воды, перемешать до однородности.

Используем блендер

Также для похудения дома активно используют рецепты детокс-коктейлей, также приготовленные в блендере:

• полпачки нежирного творога + легкий нейтральный йогурт + 100 г любимых ягод (черника, клубника, малина и пр.) + немного базилика;
• 2 средних огурца + 100 г клубники + 100 г зеленого базилика + минеральная вода;
• 1 сладкое крупное яблоко + стакан клубники + немного мяты + несколько капель лайма + стакан питьевой воды.

В виде соков

О пользе натуральных соков, особенно овощных, ходят легенды. Однокомпонентные и комбинированные соки в детокс-диете – одни из самых быстрых и совсем не сложных рецептов для похудения. Все ингредиенты должны быть хорошо вымыты и очищены от кожуры, прежде чем помещать их в соковыжималку. Можно сочетать:

• 1 яблоко + 2 моркови + полстакана мякоти ананаса + 2 кусочка имбиря;
• 2 лимона + 2 средних огурца + 1 яблоко + стакан питьевой воды;
• по 2 штуки: яблоки, лимон, морковь и свекла;
• средний огурец + яблоко + лимон + 1 стакан мякоти ананаса + полстакана листьев петрушки + 1 стакан винограда киш-миш (или очищенного от косточек) + немного мяты.

Не следует забывать и о режиме питья при детоксе: в день следует выпивать до 2 л жидкости, причем газировка, чай и кофе не считаются – только вода или разбавленные соки!

Польза и вред детокса

Несмотря на неоценимую пользу овощей и фруктов, все хорошо в меру. Если полностью перейти на смузи и детокс-коктейли, пищеварение мгновенно отреагирует метеоризмом и нарушением стула. Отсутствие твердой пищи в рационе повлечет за собой серьезные проблемы с зубами и деснами. Могут появиться беспричинные головные боли и неприятный запах изо рта. Поэтому детокс-рецепты смузи и коктейлей для похудения оставьте для разгрузочных дней – тогда польза действительно окажется существенной.

В центре снижения веса профессора Хитарьяна опытные нутрициологи и диетологи помогут подобрать эффективную коррекционную программу и организовать оптимальный режим питания, внимательно наблюдая за динамикой и прогрессом состояния пациента. Также в клинике можно пройти консультацию талантливых бариатрических хирургов, включая самого А.Г. Хитарьяна – Заслуженного врача России. Эксперты подробно расскажут о принципах бариатрии, ее неоценимой пользе и потрясающем эффекте в лечении ожирения. На каком методе терапии остановиться – выбирать пациенту, в любом случае наши специалисты будут рядом и окажут квалифицированную помощь пациентам, страдающим от избыточного веса.

Другие статьи о лечении ожирения:

Бариатрические хирурги

Хитарьян Александр Георгиевич
Профессор.

Опыт 32 года
Врач высшей категории

Записаться

Межунц Арут Ваграмович
Кандидат наук
Стаж 8 лет

Записаться

Велиев Камиль Савинович
Высшая категория
Стаж 19 лет

Записаться

Мельников Денис Андреевич
Кандидат наук
Стаж 5 лет

Записаться

Наши пациенты до и через пол года после

Остальные фотографии

powered by

35

15.06.2023

Лечение ожирения

Статьи из ТОП-30

Зеленый детокс-смузи — Пара поваров

Этот детокс-смузи — вкусный способ разнообразить свой день фруктами и овощами! Сладкое терпкое зеленое пюре богато полезными ингредиентами.

Хотите пить свои ежедневные фрукты и овощи? Попробуйте этот детокс-смузи , полный натуральных, свежих ингредиентов! Это зеленое пюре на 100% состоит из фруктов и овощей: никаких странных порошков или добавок (и , никаких детокс-диет). Он идеально подходит, когда вы хотите наполнить свое тело полезными ингредиентами: и бонусом: он еще и на вкус потрясающий. Взрыв острого, сладкого терпкого вкуса мгновенно сделал нас фанатами. Он быстро занял первое место в нашем списке любимых смузи (даже нашему сыну, который не любит зеленые овощи, он понравился).

Что такое детокс-смузи?

Этот детокс-смузи не относится к детокс-диете: мы его не рекомендуем! Детокс – это короткий период голодания, за которым следует период употребления фруктов и овощей. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что эти виды очищения и детоксикации приносят ощутимую пользу, и часто они могут причинить вред (согласно Healthline).

Вместо этого здесь мы определили детокс-смузи как коктейль, который на 100 % состоит из овощей и фруктов! Таким образом, вы можете легко добавить полезные ингредиенты в свой образ жизни (и это очень вкусно). Никаких добавок, порошков или других веществ не требуется: только питательные цельные продукты!

Ингредиенты детокс-смузи

Что в этом детокс-смузи? Этот рецепт быстро поднялся на вершину нашего списка фаворитов из-за взрыва острого, сладкого терпкого вкуса с простыми ингредиентами. Вот что вам понадобится для взбивания в блендере:

• Яблоко
• Банан
• Шпинат
• Вода и лед
• Замороженный ананас
• Свежий имбирь (дополнительно)
• Семена чиа
• Лимонный сок

Советы по работе с имбирем вкуса этого детокс-смузи! Хотя это необязательно, мы настоятельно рекомендуем использовать его здесь. Возьмите немного в продуктовом отделе вашего продуктового магазина (и используйте остальные для этих рецептов имбиря!). Его может быть сложно очистить, поэтому у нас есть несколько советов для вас:

• Кожурить ложкой! Работает намного лучше овощечистки! Используйте край ложки, чтобы очистить имбирь от кожуры.
• Натереть:  Затем натереть имбирь на терке в кашицу.
• Или нарежьте имбирь: Если у вас нет терки, используйте большой поварской нож, чтобы нарезать тонкие ломтики в одном направлении, а затем измельчить в другом направлении, пока имбирь не превратится в мелкие кусочки.

Питание семенами чиа

Единственный ингредиент, которого у вас может не быть под рукой для этого детокс-смузи, — это семена чиа! Зачем сюда добавлять семена чиа? В смузи нет молочных продуктов или натуральных источников белка, поэтому мы решили добавить немного семян чиа для увеличения количества белка и клетчатки. Вот что могут предложить эти маленькие семена (источник: Healthline):

• Семена чиа очень богаты клетчаткой. 2 столовые ложки семян чиа содержат 11 граммов клетчатки, что составляет колоссальные 44% суточной нормы!
• Семена чиа богаты белком. 2 столовые ложки содержат 4 грамма белка или около 8% вашей суточной нормы.
• Семена чиа богаты антиоксидантами. Исследователи согласны с тем, что это хорошо: подробнее об этом читайте здесь.

Хранение смузи «Детокс»

Можно ли приготовить этот смузи заранее? Да! Этот детокс-смузи лучше всего хранить в холодильнике 1 день, чтобы вы могли смешать его и насладиться позже. Вы можете обойтись 2-дневным сроком хранения, просто не забудьте встряхнуть его перед подачей на стол, так как он может естественным образом отделиться при охлаждении.

Другие рецепты зеленых смузи

Некоторые из наших любимых детокс-смузи — это зеленые смузи, приготовленные из натуральных цельных продуктов. Вот еще несколько похожих рецептов смузи:

• Попробуйте смузи из шпината или капусты
• Смешайте смузи из сельдерея
• Попробуйте смузи из брокколи
• Выберите зеленый смузи из авокадо
• Попробуйте этот Glowing Green Smoothie т.е.

Этот рецепт детокс-смузи…

Вегетарианская, веганская, растительная, безмолочная и безглютеновая.

Распечатать

Зеленый детокс-смузи

---

• Автор: Соня Оверхайзер
• Время подготовки: 5 минут
• Время приготовления: 0 минут
• Общее время: 5 минут
• Выход: 2 маленьких смузи или 1 большой 1x

color h4-transform.text-transform»> Описание

Этот детокс-смузи — вкусный способ разнообразить свой день фруктами и овощами! Сладкое терпкое зеленое пюре богато полезными ингредиентами.

---

• 1 маленькое яблоко
• 1 банан, комнатной температуры
• 2 чашки шпината
• ¾ стакана воды
• 4 кубика льда
• 1 ½ чашки замороженных ананасов
• ½ чайной ложки очищенного и натертого имбиря (из свежего корня имбиря), по желанию
• 1–2 столовые ложки* семян чиа
• 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока

Режим приготовления Предотвратите потемнение экрана

---

1. Яблоко нарезать, оставив кожуру. Разломайте банан на кусочки и поместите их оба в блендер. Добавьте шпинат и воду и перемешайте до однородности. Добавьте лед, замороженный ананас, имбирь, семена чиа и лимонный сок. Смешайте снова до однородности.
2. Подавать немедленно или хранить в закрытой банке в холодильнике в течение 2 дней, встряхивая, если смузи расслаивается.

Примечания

*Нам нравится этот рецепт с 1 столовой ложкой семян чиа, но вы можете добавить до 2 столовых ложек семян чиа для получения большего количества белка и клетчатки. 2 столовые ложки семян чиа содержат 11 граммов клетчатки (44% суточной нормы) и 4 грамма белка (8% суточной нормы).

• Категория: Напиток
• Метод: Смешанный
• Кухня: Напиток
• Диета: Вегетарианская

Ключевые слова: Детокс-смузи

Об авторах

Соня и Алекс

Познакомьтесь с Соней и Алексом Оверхайзером: мужем и женой. Опытные домашние повара. Авторы рецептов, которые вам захочется готовить снова и снова.

О нас

Поваренная книга

5 лучших рецептов очищающих зеленых коктейлей – SmoothieBox

22 марта 2022 г.

Очищающие зеленые коктейли – это вкусный и простой способ увлажнить организм и вывести из него токсины. Зеленые коктейли отлично подходят для вас, снабжая ваш организм необходимыми питательными веществами и витаминами; они также улучшают ваше путешествие по снижению веса.

 

Здесь вы узнаете о преимуществах детокс-смузи, рецептах для начала очищения организма зеленым смузи и многом другом. Попробуйте эти пять рецептов очищающих зеленых смузи.

Рецепт 1: Легкий детокс-смузи

Этот очищающий коктейль содержит богатые питательными веществами фрукты и овощи, которые не только насыщают, но и имеют прекрасный вкус. Время приготовления не более пяти минут.

Ингредиенты

• 1/2 стакана воды (или апельсинового сока)
• 1/2 замороженного банана
• 1/2 дюйма свежего имбиря, очищенного и измельченного
• Горсть свежей кинзы
• одна столовая ложка свежевыжатого сока лайма
• 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса
• Три листа свежего шпината
• Одно зеленое яблоко

Инструкции по приготовлению

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы, затем перелейте в стакан. Можно есть сразу или подавать охлажденным.

Если у вас нет высокоскоростного блендера, начните с смешивания кинзы, шпината и имбиря с небольшим количеством воды, затем добавьте сок лайма и фрукты.

Рецепт 2: Яблочно-ягодный детокс-смузи

Ингредиенты этого смузи значительно повышают метаболизм и очищают организм. Чтобы быстро начать сжигать калории в рамках своей тренировки, попробуйте первым делом с утра.

Калорийность: 210 ккал

Ингредиенты

• 24 листа свежего шпината
• 1 стакан воды
• 1 чашка смешанных ягод, таких как малина, клубника и черника
• Большое яблоко

Инструкции по приготовлению

Вымойте все ингредиенты для смузи и смешайте их, начиная с зелени и заканчивая фруктами. Добавляйте воду, пока не получите желаемую консистенцию.

Этот зеленый очищающий коктейль дает вам возможность насладиться зеленью, обманув ваши вкусовые рецепторы, и является отличным способом взбодриться утром.

Рецепт 3: Детокс-смузи с ананасом и бананом

Этот коктейль со всеми богатыми и вкусными ароматами ананаса и банана хорош для быстрой потери веса. Готовится быстро, и будет готово менее чем за пять минут.

Калорийность: 310 ккал

Ингредиенты

• 1 чашка нарезанного кубиками ананаса
• Один банан
• Зеленое яблоко
• Два листа свежего шпината
• 1 стакан воды

Инструкции по приготовлению

Вымойте ингредиенты и смешайте их в блендере, начиная с зелени и заканчивая фруктами. Добавляйте воду, пока не добьетесь желаемой консистенции.

Рецепт 4: зеленый коктейль с персиками и овсянкой со сливками

Благодаря овсянке в рецепте этот зеленый очищающий коктейль зарядит вас энергией и питательными веществами на несколько часов. Вы можете рассчитывать на кремообразную консистенцию и восхитительный вкус. В идеале вы можете принимать его после утренней тренировки или в качестве дневного заряда энергии.

Калорийность: 331 ккал

Ингредиенты

• 1 чашка замороженных кусочков персика
• 1 стакан миндального молока
• ¼ стакана овсяных хлопьев
• ¼ чайной ложки ванильного экстракта
• Стакан йогурта, желательно со вкусом персика.
• 1 стакан молодого шпината

Инструкции по приготовлению

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы и подавайте сразу же или охладите в морозильной камере в течение 20 минут. Вы также можете попробовать добавить щепотку корицы для дополнительного характера вкуса. Не забудьте сразу вымыть блендер, чтобы избежать липкого беспорядка.

Рецепт 5: Вкусный детокс-смузи с ягодами

Если вы впервые пробуете зеленые коктейли, приготовление этого очищающего коктейля доставит вам массу удовольствия.

Калорийность: 94 ккал

Ингредиенты

• ¼ стакана малины
• ½ стакана клубники
• ½ стакана черники
• Два листа свежего шпината

Инструкции по приготовлению

Смешайте все ингредиенты, добавив больше воды для достижения нужной консистенции.

Преимущества очищающего зеленого смузи:

• Больше энергии для вашего тела
• Лучшее качество сна
• Поддержка потери веса
• Увеличенный срок службы
• Более чистая и гладкая кожа.

В зависимости от вашей тренировочной программы вы можете брать ее на три, семь или десять дней и всегда получать удовольствие от нее.

Добавьте протеина в свой смузи

Наши сывороточные и веганские протеины станут идеальной питательной добавкой к вашему ягодному смузи, чтобы обеспечить вас энергией на весь день и поддержать восстановление после тренировки.