Что делать если при похудении обвисает кожа: Как подтянуть кожу после похудения — эффективные способы убрать обвисшую кожу на животе, бедрах и руках

Худеем правильно — Как избежать обвисания кожи после похудения?

Содержание:

1. Почему при похудении кожа обвисает
2. Основные правила, которые помогут сохранить упругость кожи

Лучше бы я не худела — именно это говорят девушки и женщины, когда вместо подтянутой и стройной фигуры получают тело, обрамленное кучей ненужных складок. Увы, но обвисшую кожу после похудения убрать гораздо сложнее, чем сбросить вес.

Почему при похудении кожа обвисает

Кожа – самый большой орган, он реагирует на все изменения, умеет сокращаться. Вы такое уже слышали? На самом деле подтяжка кожи после похудения – это та еще задача. Сложно избавиться от 10, 15, 30 килограммов без последствий, особенно если вы используете строгие диеты и мало двигаетесь.

Кожа – очень умный орган, который растягивается, когда это нужно. Но для сокращения нужны специальные условия и в первую очередь сбалансированное питание и физические нагрузки.

Что происходит в реальности:

• Мы не хотим сбрасывать два или четыре килограмма в месяц. Это же так долго! Нужно срочно похудеть к лету, празднику или к какому-то другому важному событию. В ход идут всевозможные диеты и голодовки. В итоге кожа просто не успевает сокращаться за стремительно исчезающими килограммами.
• Мы не даем достаточное количество жиров, протеинов, витаминов. В этом виноваты вредные диеты, исключение определенных продуктов. В итоге сокращается синтез коллагена, снижается эластичность, иногда кожа становится сухой и тонкой, покрывается мелкими морщинками. Для сохранения упругости нужны белки и полезные жирные кислоты.
• Спорт на десятом месте! Похудеть можно и без физической активности – так говорят диетологи. Что в итоге? Килограммы исчезают, но с неприятными последствиями. Да, успех зависит от питания, но даже самая полезная еда с просчитанным набором нутриентов никогда не заменит движения.

Большое значение имеет возраст. В юности вес быстро и легко уходит без последствий. После 25 лет снижается выработка коллагена и эластина. Тут и возникает вопрос – как убрать обвисшую кожу, которая не успела «испариться» вместе с жиром. Не будем лукавить. Вы и сами прекрасно знаете ответ – худеть нужно правильно и обязательно с физическими нагрузками.

Сложно бегать, прыгать, поднимать большой вес? Вам это и не нужно! Мало того, подобные действия зачастую влекут за собой целый ряд проблем со здоровьем. Важно грамотно подбирать нагрузки. Рекомендуем обратить внимание на статодинамические упражнения. Еще лучше их сочетать с диафрагмальным дыханием. Кстати, на этом дуэте базируются гимнастики Марины Корпан. Вы вообще слышали, что можно похудеть с помощью дыхания? Это звучит невероятно, но на самом деле метод работает. Люди, которые занимаются с Мариной Корпан, действительно сбрасывают вес, но при этом они не имеют проблем с кожей. Напротив, они получают стройную и подтянутую фигуру. Мы чуть ниже обо всем этом подробно расскажем.

Основные правила, которые помогут сохранить упругость кожи

Кожа после резкого похудения не сможет быстро сократиться. Поэтому никогда не ставьте цель сбросить за месяц восемь или десять килограммов. И никогда не дожидайтесь появления дряблости, отвисших складок и прочих неприятностей. Старайтесь предотвратить подобные проблемы. Поэтому с самого начала принимайте меры. Работать нужно с двух сторон – изнутри и снаружи.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Здесь пойдет речь о физической активности. Вы можете выбирать любые виды фитнеса, йоги. Подойдут всевозможные танцы, бег, можно работать на тренажерах. Только не всегда на это всё есть время и силы. Чтобы добиться видимых результатов, вам придется хорошо попотеть. На это уйдет минимум два месяца. Поэтому предлагаем альтернативный вариант – дыхательные гимнастики Марины Корпан. Это именно та самая Марина Корпан – основатель «Бодифлекс pro» и «Оксисайз в России. Эта девушка точно знает, как привести кожу в тонус, избавиться от лишнего веса, улучшить здоровье без строгих диет и изнуряющих тренировок.

Долгое время все вокруг были уверены, что для приведения фигуры в порядок нужны интенсивные упражнения с постоянным наращиванием нагрузки. Но Марина Корпан перевернула представление о похудении. Она доказала, что можно избавиться от лишнего веса с помощью дыхательных гимнастик и статодинамических упражнений.

Как это работает? При выполнении упражнений в статодинамике выделяются гормоны норадреналин, адреналин, СТГ, тестостерон. Они заставляют жирные кислоты высвобождаться из жировых клеток. За счет диафрагмального дыхания значительно повышается концентрация кислорода, и он сжигает высвободившиеся жирные кислоты. Вы теряете именно жир, а не воду и мышцы. Идет процесс правильного похудения.

Как обстоят дела с кожей? Во время выполнения дыхательных гимнастик кислород проникает в каждую клеточку, усиливается кровоток и лимфоток. Мы даем питание изнутри. Регулярные тренировки стимулируют выработку коллагена и эластина. У Марины Корпан даже есть специальный курс «Бодифлекс для лица». Он направлен на омоложение лица и шеи. Гимнастики эффективно работают даже на таких сложных зонах.

Где чаще всего отвисает кожа при похудении? Правильно, страдает живот! Особенность метода Марины Корпан – во время занятий всегда работает именно эта зона. Дыхательные гимнастики задействуют глубинную поперечную мышцу, что невозможно сделать качанием пресса или выполнением других популярных упражнений. Поэтому именно живот исчезает и подтягивается в первую очередь. Вы увидите результаты уже через две недели.

Преимущества дыхательных гимнастик перед фитнесом:

• Статодинамические упражнения не требуют физической подготовки, утяжелителей, постоянного наращивания нагрузки. Заниматься может абсолютно любой человек.
• Всего 30 минут. Вам не нужно делать разминку, потеть целый час, затем снимать напряжение и растягивать мышцы.
• Боли не будет! Именно крепатура отбивает у новичков желание заниматься спортом. Но эти тренировки повышают настроение, улучшают самочувствие, прокачивают энергетику. Вы захотите к ним вернуться!

Последнее преимущество – есть выбор. Марина Корпан разработала метод «Корпанетик 360», включающий четыре дыхательные гимнастики – это «Бодифлекс pro», «Система 2/4», «Костный импульс» и «Оксисайз». Какой вариант подойдет вам?

Полную информацию вы найдете на официальном сайте Центра стройности. Также заходите в «Инстаграм» Марины Корпан. Она расскажет, как подтянуть тело, избавиться от отвисшей и дряблой кожи, получить стройную фигуру щадящими способами. Звездный тренер делится секретами красоты и здоровья. Она часто рассказывает то, о чем умалчивают диетологи.

Внешние методы устранения дряблости кожи после похудения

Как тщательно вы ухаживаете за телом? Этот момент нельзя игнорировать! Кожа нуждается в поддержке снаружи. Идеальный вариант – на этапе похудения обратиться к профессиональному массажисту. Не лишним будет посещение салонов красоты. Косметические процедуры улучшают тургор, разглаживают поверхность, уменьшают отечность, оказывают лимфодренажное действие.

Нет возможности обратиться к специалисту? Делайте упор на домашний уход! Правильное и регулярное выполнение косметических процедур поможет добиться отличных результатов.

Как подтянуть кожу тела в домашних условиях:

• Делайте массаж. Какой вариант выбрать? Определяйте сами! Но помните, что каждый вид имеет свои противопоказания.
• Питайте и увлажняйте. Сухая кожа больше подвержена растяжению, повреждению, хуже выглядит. Ежедневно используйте кремы, масла, лосьоны. Выбирайте антицеллюлитную или антивозрастную косметику с подтягивающим эффектом.
• Отшелушивайте кожу. Даже самый дорогой крем класса «люкс» не подействует, пока вы не удалите с поверхности мертвые клетки эпидермиса. Он закрывает поры, препятствует дыханию и проникновению активных компонентов. Регулярно используйте скрабы. Помимо качественного очищения, подобные процедуры усиливают микроциркуляцию.
• Обратите внимание на обертывания. Нет, они не способствуют сжиганию жира. Не нужно себя обманывать. Похудение с помощью этих процедур происходит только за счет удаления воды из тканей. Но нельзя отрицать положительное воздействие на кожу. Она подтягивается, разглаживается, повышается ее тургор. Во время проведения обертываний раскрываются поры, лучше проникают питательные вещества из косметических продуктов.

Как же похудеть, чтобы не обвисла кожа? Ответ один – не спешите. Секрет красивого тела – действуйте согласно законам физиологии. Мы не просто так упоминаем Марину Корпан. Ее гимнастики работают без вреда для здоровья. Они заставляют жир сгорать естественным способом, заодно подтягивают кожу, сохраняют тургор, повышают эластичность. Впрочем, вы сами можете в этом убедиться. Заходите на официальный сайт Центра стройности, в «Инстаграм», читайте отзывы и смотрите фото.

Подтяжка лица после похудения в домашних условиях

Резкое снижение веса приводит к уменьшению подкожно-жировой клетчатки как на теле, так и на лице. Объемы лица уменьшаются, а кожа, в свою очередь, провисает. Сегодня мы говорим о том, что такое подтяжка лица после похудения и как вернуть коже упругость.

Когда мы наконец-то достигаем заветной цифры на весах, кожа, к сожалению, теряет упругость и эластичность. Происходит это в результате резкого похудения и уменьшение объемов подкожно-жировой клетчатки. В первую очередь, плывет овал лица и деформируются контуры. После похудения кожа не успевает восстановиться и приобрести былой объем. Как правило, чаще всего дряблость кожи после диеты настигает женщин после 35-40 лет. Поскольку именно в этом возрасте резко замедляется выработка эластина и коллагена, поддерживающих мышцы лица. Подтяжка лица после похудения – миссия выполнима, если под рукой есть аппараты комплексного ухода с функциями SMAS, EMS и RF-лифтинга.

Почему обвисает кожа после похудения?

Кожа теряет тонус и провисает из-за недостатка подкожно-жировой клетчатки и структурных белков. На тонус кожи влияет два главных элемента – эластин и коллаген. В возрасте 20-25 лет фибробласты вырабатывают достаточное количество этих соединительных белков. Похудение же после 30 становится проблемной для большинства женщин, поскольку эластин и коллаген замедляют свой синтез. Что же происходит? Кожа теряет свою жировую прослойку, эластина и коллагена уже недостаточно для поддержки клеточного и мышечного каркаса.  Под воздействием гравитации мягкие ткани опускаются вниз, в результате происходит деформация контуров и птоз.

Главные факторы, влияющие на тонус кожи после похудения:

Резкое похудение. Когда вы стремительно худеете, кожа не успевает выработать достаточное количество структурных белков для поддержки мышц лица и тела.

• Гормональные изменения. Беременность и менопауза приводят к скачкам веса и гормональным перестройкам. В комплексе это приводит к растяжкам, потере тонуса кожи и птозу.
• Фотостарение. Солнечный ультрафиолет разрушает волокна коллагена и эластина, приводит к сухости и дряблости кожи. Загорая, кожа как бы защищается от солнечных лучей, вырабатывая пигмент меланин. По сути, загар – это легкая форма ожога.
• Недостаток воды и несбалансированное питание. К потере упругости кожи также приводит недостаток витаминов и минералов в вашем рационе. Так как организму не хватает питательных веществ для выработки подкожно-жировой клетчатки и коллагена. Кожа может терять свой тонус и по причине обезвоживания организма. Старайтесь выпивать свою дневную норму воды ежедневно: 1.5-2 л.
• Вредные привычки. Курение и злоупотребление алкоголем истончают кожу, а также замедляют выработку эластина и коллагена. Под воздействием токсичных веществ из сигарет и алкоголя кожа теряет влагу, обезвоживается и провисает.
• Процесс старения. После 35-40 лет в клетках кожи уже недостаточно природных эластина и коллагена. Резкое похудение в этом возрасте приводит к деформации контуров и опущению мягких тканей нижней трети лица.

К чему приводит потеря тонуса кожи на лице?

Если ничего не предпринимать, то обвисание кожи после похудения приведет к гравитационному птозу, малярным мешкам, брылям на лице. Справиться с этими дефектами куда сложнее, чем предотвратить их появление. Потеря объемов добавляет нам возраста, придает лицу осунувшийся и усталый вид. Недостаток эластина и коллагена в клетках кожи мгновенно сказывается на ее внешнем виде. Мимические морщины, носогубные складки, двойной подбородок – все это последствия гравитационного птоза.

Важно: чем больше килограммов вы хотите скинуть, тем больше риск потери тонуса кожи. Похудение должно быть постепенным и сбалансированным. Включите в свой план похудения фитнес, аппаратные процедуры и массажи.

Чтобы это предотвратить, подтяжка лица после похудения должна стать вашей задачей номер один. Вернуть коже тонус помогут домашние аппаратные процедуры, направленные на подтяжку и регенерацию тканей.  

Подтяжка лица после похудения в домашних условиях

Для того, чтобы подтянуть кожу и наладить выработку эластина и коллагена, включите в свой уход такие аппаратные процедуры:

SMAS-лифтинг

Самая эффективная процедура для подтяжки кожи лица – это домашний SMAS-лифтинг. SMAS расшифровывается как Superficial Muscular Aponeurotic System или поверхностный апоневротический мышечной слой кожи лица. Это мышечная система нашего лица, благодаря которой мы улыбаемся, хмуримся и удивляемся. SMAS-слой отвечает за нашу мимическую активность, а также образование морщин на лице.  Процедура SMAS-лифтинг основана на точечном воздействии микросфокусированного ультразвука на мышечно-апоневротический слой кожи. Ультразвуковые импульсы не затрагивают дерму, работают только со SMAS-слоем лица.

Под воздействием мощной ультразвуковой волны происходит коагуляция белка ослабленных тканей, не способных поддерживать мышцы кожи. Простимулированные высокими температурами фибробласты вырабатывают коллаген и эластин. В результате мышцы лица уплотняются, приходит в тонус. Лицо подтягивается и приобретает четкий контур. Подтяжка лица после похудения проходит довольно быстро: буквально спустя 2-3 процедуры вы уже заметите результат.

SMAS-лифтинг показан женщинам 45+ для коррекции признаков старения:  

• Гравитационного птоза.
• Второго подбородка.
• Брылей на лице.
• Мимических морщин на лбу, носогубной складки, межбровных морщин,
• Поплывшего овала лица, а также размытых контуров,
• Вялой, потерявшей упругость кожи.

Курс SMAS-лифтинга для подтяжки кожи лица состоит из 10 процедур с периодичностью 1 процедура/3 дня. Курс процедур, как правило, следует повторять каждые 5-6 месяцев в зависимости от состояния кожи.

RF-лифтинг

Радиоволновой лифтинг – одна из лучших домашних процедур для подтяжки кожи лица после похудения. RF-лифтинг позволяет запустить процесс естественной регенерации тканей кожи, а также выработку ее главных структурных элементов – эластина и коллагена. Под воздействием радиоволновых импульсов происходит интенсивный прогрев глубоких слоев кожи до 50С. Тепловое воздействие уплотняет дермальный каркас, подтягивает и уплотняет волокна коллагена. RF-лифтинг формирует четкий овал лица, а также уменьшает второй подбородок, птоз и брыли.

RF-лифтинг в домашних условиях показания:

• Гравитационный птоз – провисания/опущение овала лица.
• Размытые контуры лица.
• Второй подбородок, бульдожьи щеки.
• Мимические морщины.
• Отеки на лице и в зоне вокруг глаз.
• Увядающая дряблая кожа.

Курс RF-лифтинга для подтяжки лица после похудения состоит из 10 процедур, которые следует повторять через день. Курс следует повторять каждые 2-3 месяца.

Электромиостимуляция

EMS-терапия – это подтяжка лица после похудения с помощью интенсивных электрических импульсов разной силы, частоты и амплитуды. Во время процедуры импульсы достигает мышечных волокон и способствует их ритмичному сокращению и расслаблению. В результате электромиостимуляции мышцы лица проходят в тонус, ускоряется кровоток, улучшается клеточный метаболизм и подтягиваются контуры. Процедура помогает устранить глубокие морщины, вернуть лицу и телу молодые контуры, устранить отеки, а также повысить качество кожи. 

Электромиостимуляция помогает в короткие сроки вернуть контурам четкость, подтянуть овал лица, избавиться от второго подбородка. Для того, чтобы подтянуть кожу после похудения, достаточно 3-4 процедур в неделю.

Подтяжка лица после похудения: лучшие аппараты

Для подтяжки лица в домашних условиях вам понадобится качественный и мощный аппарат комплексного ухода. Сочетание RF-лифтинга, EMS-терапии, массажных технологий и SMAS поможет быстро и эффективно избавиться от птоза.

HOMETHERA

Лучший на рынке профессиональный прибор для домашнего SMAS-лифтинга лица. Подтяжка лица с Homethera абсолютно безболезненна и не требуют восстановительного периода. Результаты заметен уже после 2-3 процедур. Прибор генерирует ультразвуковые импульсы с частотой до 5000 кГц, которые эффективно разрушают жировые отложение в клетчатке и активируют синтез новых коллагеновых волокон. Регулярные процедуры с HOMETHERA способны полностью обновить и уплотнить кожу, устранив носогубные складки мимические морщины. Прибор подходит для всех зон лица, шеи (кроме зоны щитовидной железы) и декольте.

NANO SKIN DELUX

Многофункциональный японский аппарат для комплексного омоложения кожи и моделирования овала лица. Это полноценная инновационная система домашнего ухода за кожей лица, которая состоит из 7 функциональных и эффективных технологий для омоложения: RF-лифтинг, EMS-терапия, Ионофорез, Электропорация, COOL-лифтинг, Вибромассаж и LED-терапия. Благодаря аппарату Nano Skin Delux, вы сможете провести комплекс омолаживающих процедур дома всего за 10 – 15 минут. Стоит отметить, что все процедуры максимально комфортны и разработаны в полной сочетаемости друг с другом.

LL KANDO

Японский апарат комплексного ухода для подтяжки лица в домашних условиях. LL Kando совмещает в себе 6 передовых косметологических технологий для комплексного ухода за кожей. Программа ухода состоит из 6 последовательных процедур: вибрационная очистка кожи, уход за кожей вокруг глаз, питание, EMS стимуляция, RF+LED терапия, а также охлаждение.

Если были полезны – оцените нашу статью! Нам будет приятно!

НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ВЫБОРУ ПОДХОДЯЩЕГО ПРИБОРА ПО УХОДУ?

Сложно сделать выбор? Напишите нам,
и мы вместе определим, какой из наших
приборов Вам подойдет больше.

Заказать консультацию

Интересные статьи

932 просмотров

01 октября 2021

Брыли на лице: что это и как убрать без пластики?

После 40 лет многие женщины замечают видимые изменения в очертании лица. Происходит процесс образования так называемых “брылей”. Брыли на лице: в чем причина появления и как с ними бороться? Содержание: Что такое брыли на лице? Брыли на лице: причины появления Как распознать брыли: первые признаки Как убрать брыли на лице? 4.1 Аппаратная косметология 4.2 Инъекционная […]

Читать

38 просмотров

22 июня 2023

Как убрать носогубные складки?

Носогубные складки добавляют возраста и визуально делают лицо уставшим. Как убрать носогубные складки в домашних условиях? Читайте в нашем материале! Гравитационный птоз, потеря упругости мышц лица, а также недостаток эластина и коллагена приводят к опущению мягких тканей и образованию носогубных складок вокруг рта. Визуально складки делают нас старше, придавая лицу уставший и осунувшийся вид. Как

Читать

186 просмотров

17 февраля 2023

Лучшие массажеры для подтяжки овала лица

Как вернуть лицу молодые контуры, устранить морщины и избавиться от второго подбородка? Все это возможно, если у вас под рукой наши лучшие массажеры для подтяжки овала лица! Каждая вторая женщина после 40 лет сталкивается с проблемой гравитационного птоза. Если Вас беспокоят потеря упругости кожи, миграция подкожно-жировой клетчатки и опущение мягких тканей лица – все это […]

Читать

58 просмотров

25 мая 2023

Как замедлить процесс старения кожи?

Мимические морщины, птоз, отеки и пигментные пятна – все эти признаки старения можно победить, если вооружиться нужными знаниями! Как замедлить процесс старения кожи в домашних условиях? Читай в нашем материале! Старение кожи – естественный процесс замедления регенерации наших тканей и клеток. Остановить его, к сожалению, на 100% не получится. Однако замедлить и продлить молодость кожи […]

Читать

Как избежать дряблости кожи после похудения: 7 шагов

Вы значительно похудели, но теперь имеете дело с дряблой кожей? Вы не одиноки — многие люди, которые сильно похудели, обеспокоены лишней кожей, особенно если они потеряли значительное количество веса за короткий период времени. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму риск дряблой кожи и помочь вашей коже прийти в норму после потери веса. В этой статье мы расскажем вам, почему это происходит, как избежать дряблой кожи после похудения и что вы можете сделать, если она у вас уже есть.

Что вызывает обвисание кожи после похудения?

Дряблая кожа — это именно то, на что это похоже: кожа уже не такая плотная и упругая, как раньше. Когда вы теряете значительное количество веса — обычно более 100 фунтов — за короткий период времени , ваша кожа не успевает постепенно приспособиться к вашему новому размеру, она становится дряблой и обвисшей. Это может произойти после похудения с помощью диеты и физических упражнений, но чаще встречается у пациентов с бариатрической хирургией. В отличие от быстрой потери веса, более постепенное снижение веса дает эластичности кожи больше шансов вернуться к норме после потери жира, оставляя вас без дряблой кожи после потери веса. Тем не менее, быстрая потеря веса, к сожалению, не единственная причина обвисшей кожи, и есть несколько факторов, которые могут способствовать обвисанию кожи после потери веса:

• Возраст

С возрастом кожа становится менее эластичной и с большей вероятностью обвисает. Со временем кожа начинает терять коллаген — белок, который делает ее упругой и эластичной. Кроме того, жировые ткани под кожей уменьшаются и уплощаются. Все эти изменения могут привести к дряблой, обвисшей коже.

• Беременность

Во время беременности ваша кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему животу. После родов ваша кожа может восстановиться не так быстро, как раньше, и после потери веса у вас останется дряблая кожа. Это происходит потому, что во время беременности коллагеновые и эластиновые волокна вашей кожи растягиваются и рвутся.

• Генетика

Некоторые люди просто более склонны к обвисанию кожи, чем другие.

На самом деле существует два типа кожи: кожа, богатая эластином, которая более эластична и менее склонна к провисанию, и кожа, богатая коллагеном, которая более склонна к обвисанию. Таким образом, если у вас богатая коллагеном кожа, у вас, скорее всего, будет дряблая кожа после похудения.

• Медицинские показания

Некоторые заболевания, такие как синдром Кушинга и гипотиреоз, могут привести к тому, что ваша кожа станет менее эластичной и более склонной к провисанию. Это потому, что они заставляют ваше тело вырабатывать слишком много гормона кортизола, который расщепляет коллаген, а мы знаем, что коллаген важен для упругости кожи.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ: Женщины обычно сжигают меньше калорий и теряют вес медленнее, чем мужчины, из-за тонкого тела и мышечная масса и низкий уровень тестостерона. Если вы боретесь с весом , существует множество программ по снижению веса для женщин , таких как Found Weight Loss, которые могут помочь вам в вашем путешествии.

Проблемы, связанные с избыточной дряблостью кожи

Ниже приведены 4 наиболее распространенные проблемы, вызванные избыточной дряблостью кожи:

1. Негативное представление о теле

Дополнительная кожа после похудения может быть источником неуверенности и негативного воздействия образ вашего тела. Если вы боретесь с дряблой кожей, важно помнить, что вы не одиноки, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внешний вид вашей кожи.

2. Боль и дискомфорт

Дряблая кожа может вызывать боль и дискомфорт, особенно если она расположена в области, которая трется об одежду или постоянно перемещается (например, на руках или бедрах). Физическая боль и продолжительный дискомфорт могут сделать повседневную деятельность очень неудобной, усугубляя любую неуверенность, связанную с дряблой кожей.

3. Раздражение кожи и инфекции

Дряблая кожа может сделать вас более восприимчивым к раздражению кожи и частым инфекциям. Если у вас дряблая кожа после похудения, обязательно держите область в чистоте и сухости и избегайте тесной одежды, которая может раздражать кожу.

4. Ограниченная подвижность

В крайних случаях дряблая кожа может ограничить диапазон движений. Если у вас дряблая кожа, которая вызывает боль или ограничивает ваши движения, важно обратиться к врачу или дерматологу, чтобы обсудить возможные варианты.

Есть несколько способов предотвратить обвисание кожи после похудения:

1. Увлажнение

Чтобы кожа оставалась увлажненной и эластичной, выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Помимо питьевой воды, еще один способ избежать дряблой кожи после быстрой потери веса – пить электролитов для дополнительной гидратации и компенсации электролитов, потерянных из-за потоотделения во время тренировок.

2. Сбалансированное питание

Здоровое питание важно как для общего состояния здоровья, так и для внешнего вида кожи. Обязательно ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и избегайте обработанных продуктов и чрезмерного количества сахара. Совет: одними из лучших фруктов для похудения являются грейпфруты, яблоки и ягоды.

3. Принимайте добавки

Некоторые добавки, такие как витамин С, витамин Е и омега-3 жирные кислоты, могут помочь улучшить внешний вид вашей кожи. Витамин С помогает увеличить выработку коллагена, а витамин Е защищает ее от повреждения свободными радикалами, а жирные кислоты омега-3 помогают сохранить кожу увлажненной и эластичной, не оставляя дряблой кожи после похудения. Кроме того, поскольку вы тренируетесь, включите в свой рацион витамин B, так как это один из витаминов, которые дают энергию организму.

4. Делайте упражнения для наращивания мышечной массы

Наращивание мышечной массы может помочь уменьшить дряблость кожи. Некоторые из наиболее эффективных тренировок для наращивания мышечной массы включают тяжелую атлетику, тренировки с отягощениями и HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки).

5. Похудеть постепенно

На самом деле есть два этапа похудения, первый из них быстрый вес потеря . На этом этапе, который часто происходит в течение первых 6 недель, постарайтесь сбросить вес постепенно (не более 2 фунтов в неделю), чтобы предотвратить обвисание кожи, дав ей время для адаптации. Второй этап — медленная потеря веса, при которой потеря веса происходит в замедленном темпе, и вы можете столкнуться с плато потери веса.

6. Избегайте курения

Курение повреждает кожу различными способами, уменьшая приток крови к коже, что не позволяет ей получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Это может привести к морщинам, дряблости кожи и тусклому цвету лица. Кроме того, токсины в сигаретах могут повредить коллаген и эластин, которые являются белками, придающими коже эластичность.

7. Позаботьтесь о своей коже

Защищайте кожу от солнца, нанося солнцезащитный крем, обязательно регулярно увлажняйте кожу, чтобы сохранить ее увлажненной и предотвратить обвисание кожи, и часто делайте отшелушивание, чтобы улучшить внешний вид кожи. Обязательно держите кожу в чистоте и добавляйте укрепляющие кремы в свой ежедневный уход за кожей.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ: Вы можете питаться здоровой пищей без приготовления пищи , так как есть несколько компаний по доставке здоровой пищи, которые могут предложить вам хорошо сбалансированное питание.

Ключевые выводы

Существует несколько факторов, способствующих образованию избыточной кожи после похудения: возраст, генетика, состояние здоровья, беременность, а также быстрое похудение .

Негативное восприятие тела, ограниченность движений, раздражение кожи, боль и дискомфорт — вот некоторые из проблем, вызванных обвисшей кожей после похудения.

К счастью, есть несколько способов предотвратить обвисание кожи после похудения, включая здоровое питание, увлажнение, физические упражнения, прием пищевых добавок, уход за кожей, а также отказ от курения.

Если у вас все еще остается дряблая кожа после похудения, вы можете заниматься индивидуальной гимнастикой, носить компрессионное белье, проходить радиочастотное и хирургическое лечение, а также пользоваться укрепляющими кремами.

Как подтянуть дряблую кожу после похудения?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь подтянуть обвисшую кожу после похудения, и каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и риски, поэтому важно проконсультироваться со своим врачом или дерматологом, чтобы узнать, какой вариант лучше для ты.

1. Индивидуальные упражнения

Когда вы чувствуете провисание кожи при похудении, один из способов помочь подтянуть ее — включить в свой режим тренировок индивидуальные упражнения. Это означает выполнение упражнений, специально предназначенных для тех участков тела, где у вас дряблая кожа. Существует ряд различных упражнений, которые вы можете выполнять, и ваш врач или дерматолог могут помочь вам составить индивидуальную программу упражнений, которая подходит именно вам.

2. Компрессионное белье

Еще один способ подтянуть дряблую кожу — носить одежду, специально предназначенную для сжатия и поддержки участков тела с дряблой кожей. Ношение компрессионного белья может помочь уменьшить появление лишней кожи после потери веса, а также защитить эту область.

3. Радиочастотная терапия

Радиочастотная терапия — это неинвазивная процедура, в которой используются радиоволны для нагревания кожи, что стимулирует выработку коллагена и помогает подтянуть кожу. Радиочастотная терапия безопасна и эффективна и имеет очень мало побочных эффектов.

4. Хирургия

В некоторых случаях может быть рекомендована операция для подтяжки дряблой кожи. Обычно это рассматривается только в тяжелых случаях дряблой кожи, поэтому вам следует поговорить со своим врачом или дерматологом, чтобы узнать, подходит ли вам операция. Существует несколько типов операций, когда вам не удалось предотвратить дряблую кожу после похудения:

• Подтяжка живота : Подтяжка живота — это хирургическая процедура, при которой удаляются избытки кожи и жира в области живота, подтягивается кожа и улучшается внешний вид. внешний вид желудка.
• Подтяжка нижней части тела : Подтяжка нижней части тела — это хирургическая процедура, при которой удаляются излишки кожи и жира с бедер, бедер и ягодиц.
• Подтяжка верхней части тела : Подтяжка верхней части тела — это хирургическая процедура, при которой удаляются излишки кожи и жира с груди, спины и рук.
• Брахиопластика : Брахиопластика — это хирургическая процедура, при которой удаляются излишки кожи и жира с плеч.

5. Укрепляющие кремы

Укрепляющие кремы могут помочь улучшить внешний вид дряблой кожи, укрепляя и тонизируя кожу. На рынке представлено множество различных подтягивающих кремов, и важно выбрать тот, который подходит для вашего типа кожи, поэтому проконсультируйтесь с дерматологом, прежде чем попробовать этот способ, чтобы узнать, как подтянуть дряблую кожу после похудения.

Заключение

Если вы боретесь с дряблой кожей, вы можете сделать несколько вещей: потренироваться, носить компрессионное белье, попробовать радиочастотную терапию или использовать подтягивающие кремы.