Как измерить скорость ходьбы и бега. Практическое руководство по ходьбе
Чтобы измерить скорость ходьбы и бега. Для этого вам надо знать минимум: количество пройденных метров и время преодоления дистанции. Потом переходите на калькулятор бега и ходьбы — вставляете результаты, и за пять секунд вы узнаёте скорость ходьбы или скорость бега.
Практическое руководство по определению скорости ходьбы и бега в вашем распоряжении. Без лишних тонн воды. Точный расчёт длины шага и расстояния, в ваше распоряжение на другой странице.
Скорость ходьбы человека — индивидуальный показатель: для одних комфортная ходьба 6 км/ч, а для других и 4 км/ч равнозначен лёгкому бегу. Не ровняйтесь на выдуманные — 113 шагов в минуту, что напридумывали разные псевдознатоки. У каждого, это индивидуально.
Медленная ходьба. Скорость 2,5–3 км/ч, что составляет примерно 60–70 шагов в минуту. Показана больным, после инфаркта миокарда, и тем, кто подвержен приступам стенокардии.
Средняя ходьба.
Скорость 3–4 км/ч, что составляет примерно 70–90 шагов в минуту. Будет полезна людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов.Быстрая ходьба. Скорость 4–5 км/ч, что равно примерно 90–110 шагам в минуту. Полезна всем людям, не имеющим проблем со здоровьем. Способна оказывать тренировочный эффект.
Очень быстрая ходьба. Скорость 5–6+ км/ч, что составляет приблизительно 110–130 шагов в минуту. Имеет выраженный тренирующий эффект. Подобный темп ходьбы нетренированному человеку трудно сохранить долго. К скорости ходьбы свыше 130 шагов в минуту организм адаптируется сложно.
Спортивная ходьба — скорость может достигать, за 4 минуты один километр. Олимпиада-2020-21 дала такой результат по спортивной ходьбе. Давид Томаля (Польша) прошёл 50 км за 3 часа 50 минут 08 секунд. А теперь перейдите в калькулятор бега и расчиатайте скорость ходьбы. Не многие смогут бегать с такой скоростью.
Скорость 3–4 км/ч, что составляет примерно 70–90 шагов в минуту. Будет полезна людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов.Оздоровительная ходьба
Оздоровительная ходьба — это движение в достаточно быстром темпе (со скорость 4-6 км в
час или 90-130 шагов в минуту) или по пересечённой местности.
Для людей с избыточной массой тела оздоровительная ходьба может служить эффективным средством похудения, особенно если сочетать её с низкокалорийной диетой. Оздоровительную ходьбу можно рекомендовать людям, не имеющим проблем со здоровьем. Но даже им лучше начинать с небольших расстояний, увеличивать их постепенно, а во время занятий следить за пульсом. Если это вам надо, то обязательно ознакомьтесь с руководством как похудеть с помощью ходьбы.
Скандинавская ходьба
Одна из самых известных разновидностей оздоровительной ходьбы, которая отличается от обычной тем, что в процессе тренировки используются модифицированные лыжные палки. Благодаря этому в процесс движения включаются руки, размах которых регулирует ширину шага.
Скандинавская (или северная) ходьба зародилась в Финляндии. В её основу легли летние тренировки лыжников, с помощью которых те поддерживали спортивную форму между сезонами.
Оптимальная скорость движения при занятиях скандинавской ходьбой — 6-7 км/ч. При такой нагрузке идёт более активный расход энергии (на 46% больше калорий, чем при простой ходьбе), увеличивается потребление кислорода (на 25-30%), укрепляются мышцы ног, а также спины и плечевого пояса (что улучшает осанку).
Справочник здоровья: физкультура и спорт, ждёт своего читателя по верхней ссылке. Где вы узнаете много полезной информации для вашего здоровья.
Сколько калорий человек сжигает во время ходьбы?
Все зависит от скорости и от вашего веса.
Теги:Фитнес
Ходьба – самый простой и доступный вид фитнеса. Вам не нужны специальные приспособления, особенная одежда или обувь, вы можете заниматься ею когда и где угодно.
Но насколько она эффективна для похудения?
Содержание статьи
Фитнес-эксперт Дениз Остин полагает, что очень. По ее словам, ходьба – один из самых простых и быстрых способов избавиться от лишних калорий – в том числе и потому, что тренироваться можно в любое время и в любом месте, даже дома.
Впрочем, причин выйти на прогулку намного больше. Множество исследований подтверждают, что даже получасовая прогулка помогает снизить кровяное давление, улучшить настроение, укрепить кости, наладить пищеварение и даже облегчить симптомы депрессии.
Сколько калорий можно сжечь с помощью ходьбы?
Вот быстрый ответ: 1,5 километра «стоят» примерно 100 калорий. И нет большой разницы, гуляете вы в комфортном темпе или бежите марафон. Но чем выше ваша скорость, тем больший путь вы пройдете за отрезок времени – и тем больше сожжете калорий за одну минуту.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕЧто еще влияет на эту цифру? Ваш вес. Если вы весите больше 70 кг, то 100 калорий будете сжигать за меньшее расстояние.
Так что если хотите увеличить расход калорий, вы можете надеть утяжеленный жилет или другие приспособления, увеличивающие вашу массу.
Ниже мы приводим приблизительные расчеты, которые покажут, сколько калорий сжигают люди разного веса на разных расстояниях.
Если вы весите от 55 до 65 кг
Ходьба в умеренном темпе (4 километра в час)
15 минут: 50 калорий
30 минут: 100 калорий
1 час: 200 калорий
Быстрая ходьба (5-6 километров в час)
15 минут: 95 калорий
30 минут: 185 калорий
1 час: 370 калорий
Ходьба в гору (5,5 км / ч)
15 минут: 90 калорий
30 минут: 180 калорий
1 час: 355 калорий
Подъем по лестнице (4 км / ч)
15 минут: 120 калорий
30 минут: 240 калорий
1 час: 500 калорий
Пеший спуск (4 км / ч)
15 минут: 40 калорий
30 минут: 85 калорий
1 час: 165 калорий
Если вы весите от 65 до 70 кг
Ходьба в умеренном темпе (4 километра в час)
15 минут: 60 калорий
30 минут: 112 калорий
1 час: 225 калорий
Быстрая ходьба (5-6 километров в час)
15 минут: 100 калорий
30 минут: 214 калорий
1 час: 430 калорий
Ходьба в гору (5,5 км / ч)
15 минут: 102 калории
30 минут: 204 калории
1 час: 408 калорий
Подъем по лестнице (4,5 км / ч)
15 минут: 130 калорий
30 минут: 275 калорий
1 час: 545 калорий
Пеший спуск (4 км / ч)
15 минут: 50 калорий
30 минут: 95 калорий
1 час: 190 калорий
Если вы весите от 70 до 80 кг
Ходьба в умеренном темпе (4 километра в час)
15 минут: 65 калорий
30 минут: 127 калорий
1 час: 255 калорий
Быстрая ходьба (5-6 километров в час)
15 минут: 120 калорий
30 минут: 245 калорий
1 час: 485 калорий
Ходьба в гору (5,5 км / ч)
15 минут: 115 калорий
30 минут: 230 калорий
1 час: 465 калорий
Подъем по лестнице (4,5 км / ч)
15 минут: 155 калорий
30 минут: 310 калорий
1 час: 620 калорий
Пеший спуск (4 км / ч)
15 минут: 54 калории
30 минут: 110 калорий
1 час: 215 калорий
Как можно еще увеличить нагрузку?
Двигайте руками вместе с ногами
«Чем больше мышц вы задействуете, тем больше калорий вы сжигаете», — отмечает Остин.
Чтобы улучшить результаты, стоит не только широко размахивать руками, но и совершать ими круговые вращения, а также сгибать и разгибать руки на весу.
Поднимитесь в гору (или по лестнице)
Когда вы поднимаетесь в гору или по лестнице, вы дополнительно напрягаете мышцы. А еще – сопротивляетесь силе тяжести. Между прочим, это позволяет увеличить количество сжигаемых калорий на 10-30% в зависимости от угла наклона.
Меняйте темп
Даже если вы предпочитаете прогулку при комфортной невысокой скорости, кратковременные интенсивные рывки, когда вы резко увеличиваете темп на несколько минут, позволяет улучшить результат. А еще это полезно для сердечно-сосудистой системы.
Слушайте музыку
Чем динамичнее и бодрее музыка в вашем плеере, тем проще вам сохранять бодрый темп и тем лучше ваше настроение.
Читайте также: 10 тысяч шагов: 5 трюков, которые помогут ходить больше. Каждый день
Ежедневные 10 тысяч шагов – так ли они необходимы?
Источник
Скорость – Подумай о Метрике!
Хотите знать, насколько быстро что-то работает? Как быстро он движется и сколько времени потребуется, чтобы добраться куда-то? Если вы знаете скорость, то вы можете.
В метрической системе скорость обычно измеряется в километрах в час. Километр — это единица длины. Другая единица длины, метр, также может использоваться в качестве основы для скорости, например, в метрах в секунду. Символ километров в час — км/ч, а символ метров в секунду — м/с. Метры в секунду в основном используются в более научных целях, и здесь нам действительно нужно беспокоиться только о км / ч, хотя интересно отметить, что средняя скорость ходьбы человека составляет около 1 метра в секунду, что позволяет очень легко запомнить, эквивалентно 3,6 км/ч — умножьте метры в секунду на 3,6, чтобы получить километры в час, или разделите км/ч на 3,6, чтобы получить м/с.
Вот несколько примеров скоростей:
| Скорость | Обычно встречается | ||
| 0 км/ч | Стационарные объекты, неподвижные, припаркованный автомобиль | ||
| 1 м/с, 3,6 км/ч | Средняя скорость ходьбы человека | ||
| 20 км/ч | Легкая скорость езды на велосипеде | ||
| 50 км/ч | Типичная скорость автомобиля на дорогах жилых домов или городских дорогах с интенсивным движением | ||
| 80–90 км/ч | Транспортное средство на главной дороге, движущееся достаточно быстро | ||
| 100–120 км/ч | Быстрый автомобиль на автомагистрали, типичная скорость бегущего гепарда, товарные поезда | ||
| 200–300 км/ч | Скоростной поезд | ||
| 360 км/ч | Гоночный автомобиль | ||
| 800-1000 км/ч | Крейсерская скорость авиалайнера | ||
| 340 м/с, 1224 км/ч | Скорость звука на уровне моря на Земле (она меняется в зависимости от высоты, давления воздуха, а в космосе скорость равна нулю), также известная как 1 Мах | ||
| 1228 км/ч | Текущий мировой рекорд скорости на суше, установленный автомобилем ThrustSSC (1,016 Маха) | ||
| 2012 км/ч | Самая высокая скорость, зафиксированная самолетом Concorde в 1996 году | ||
| 1000 м/с, 3600 км/ч | Скорость пули из винтовки | ||
| 26 000 км/ч | Скорость входа космического челнока | ||
| 40 320 км/ч | Скорость убегания Земли | ||
| 299 792 458 м/с, 1 079 252 849 км/ч | Скорость света, которую мы можем приблизить к 300 миллионам метров в секунду или 1 миллиарду километров в час | ||
Скорость ветра
Мы можем измерить скорость ветра в километрах в час.
Калькулятор скорости
Создано Филипом Дерма, Матеушем Мухой и Джоанной Анджеевской
Отредактировано доктором наук Домиником Черниа и Джеком Боуотером
Последнее обновление: 14 мая 2023 г.
Содержание:- Скорость, расстояние, время
- Как быстро я идущий? — виды скорости
- Формула средней скорости
- Калькулятор скорости — как узнать свою среднюю скорость?
- Средняя скорость против средней скорости
- Скорость звука — любопытные факты, связанные со скоростью
- Часто задаваемые вопросы
Этот калькулятор скорости представляет собой инструмент, который помогает определить среднюю скорость движущегося объекта на основе пройденного расстояния за определенное время. Независимо от того, тестируете ли вы свой новый автомобиль или просто совершаете короткую пробежку или ездите на велосипеде, если вы хотите узнать, как найти среднюю скорость, этот калькулятор вам пригодится.
В приведенной ниже статье вы можете найти много ценной информации, например, что такое формула средней скорости. Мы также дадим вам несколько любопытных фактов о скорости (например, формулу скорости звука). Проверьте этот калькулятор скорости и расстояния и, наконец, найдите ответ на вопрос 9.0221 Как быстро я еду?
Скорость, расстояние, время
Все мы слышали о скорость , но насколько вы уверены в своем понимании этой концепции? Скорость по определению связана исключительно с физикой. Однако, когда вы находите время подумать об этом, вы видите не векторы и формулы из вашего учебника, а велосипедиста, летящий реактивный самолет или стрелку спидометра. Мы больше связываем скорость с движущимися объектами, чем с научными уравнениями. Более того, у нас есть чувство, которое говорит нам, как быстро мы движемся, то есть мы можем ощущать, быстро ли мы движемся или нет. Например, когда вы едете на машине со скоростью 50 км/ч, это не слишком быстро по сравнению с максимальной скоростью автомобиля, но когда вы едете на велосипеде с той же скоростью, то чувствуется, что это много.
Итак, можно сказать, что человеческое восприятие скорости относительно.
Скорость автомобилей и поездов измеряется в километрах в час (км/ч) или в милях в час (миль/ч), а на самолетах и кораблях мы обычно используем узлы (кн). С другой стороны, физики чаще всего используют основные единицы СИ, которые представляют собой метры в секунду (м/с). За этими единицами скрывается определение скорости, и мы можем ознакомиться с ним, изучив их. Все, что касается скорости, связано с расстоянием и временем. Единицы скорости определяются единицами пройденного расстояния, деленными на единицы времени, и это общая идея скорости. По-простому — скорость — это расстояние, пройденное за единицу времени .
Как быстро я еду? — типы скорости
Скорость не является точным термином — есть несколько более точных значений, и их не следует путать друг с другом. Рассмотрим различия между мгновенной скоростью , средней скоростью и скоростью вращения .
Во-первых, мы попытаемся визуализировать это на примере вождения автомобиля.
Вы едете по длинному открытому шоссе. Вы смотрите на спидометр своей машины; он показывает 100 километров в час. Отсюда вы знаете, как далеко вы проедете, если будете поддерживать постоянную скорость. Мы знаем, что на практике почти невозможно поддерживать точно постоянную скорость (хотя на шоссе с круиз-контролем это почти возможно), и наша скорость все время колеблется в большей или меньшей степени. Фактическое расстояние, которое вы проходите за час, является средним значением всех этих скоростей. Вывод — средняя скорость — это общее расстояние, пройденное за единицу времени (например, за час).
Итак, что на самом деле означает число, которое показывает ваш спидометр? Это ваша мгновенная скорость; ваша скорость в данный момент. Согласно определению из учебника, мгновенная скорость есть изменение положения объекта x между двумя моментами времени t 1 и t 2 (где этот временной интервал стремится к нулю, т.
е. t 2 — т 1 → 0).
Скорость вращения — это несколько иной термин, относящийся скорее к вращающимся объектам, чем к объектам, меняющим свое положение в пространстве. Соответственно, скорость вращения — это количество полных оборотов, которые объект делает в единицу времени . Она выражается в радианах в секунду (рад/с) или в оборотах в минуту (об/мин). Мы не будем больше заострять внимание на этой теме, потому что это не является целью этого калькулятора скорости. Если вы хотите узнать больше об угловой скорости, перейдите к нашему калькулятору углового ускорения или калькулятору рациональной кинетической энергии.
Формула средней скорости
Поскольку основной целью этого калькулятора является расчет средней скорости, давайте более подробно рассмотрим эту тему. Средняя скорость измеряется в единицах расстояния за время, и формула средней скорости выглядит следующим образом:
средняя скорость = общее расстояние / общее время
Типичные единицы измерения: километры в час (км/ч), мили в час (миль/ч).
, метры в секунду (м/с) и футы в секунду (фт/с). В нашем калькуляторе миль в час единицей измерения по умолчанию является миль в час (км/ч для стран с метрическими единицами измерения), но вы можете переключаться между любыми общепринятыми единицами измерения.
🙋 Чтобы узнать больше об определении средней скорости, воспользуйтесь нашим калькулятором средней скорости изменения.
Калькулятор скорости — как узнать свою среднюю скорость?
Пользоваться этим калькулятором скоростного расстояния очень просто, и вы сразу же получите результат. Проверьте пункты ниже, чтобы узнать, как правильно использовать этот калькулятор:
- Во-первых, вам нужно определить
расстояние. Это может быть, например, расстояние, которое вы проехали от дома до другого города. Введите это в соответствующее поле. - Теперь необходимо определить
времяпрохождения определенного расстояния. Введите это в калькулятор. - И вот, вы получите
среднюю скорость.
Вы также можете нажать кнопку в расширенном режиме , чтобы получить доступ к дополнительным функциям этого калькулятора средней скорости. Здесь вы можете сравнить, какая разница во времени будет, если объект двигался с другой средней скоростью (
Средняя скорость против средней скорости
Скорость и скорость могут показаться одним и тем же, но это не так. Скорость является скалярной величиной и определяется только величиной. Проще говоря, он говорит вам, как быстро движется объект. С другой стороны, скорость — это вектор — он определяется не только величиной, но и направлением. Он сообщает вам скорость, с которой объект меняет свое положение.
Представьте, что вы проехали на машине 100 метров вперед, а затем 100 метров назад.
Вы бы ехали с определенной средней скоростью в каждом направлении, но у вас была бы нулевая средняя скорость, поскольку скорость измеряется как скорость, с которой изменяется положение автомобиля, и в целом автомобиль не изменил своего положения. Следовательно, достаточно сказать, что средняя скорость автомобиля была 50 миль в час, но при вычислении скорости нам пришлось бы добавлять направление, скажем, 50 миль в час на восток.
🙋 Взгляните на калькулятор скорости для полного обсуждения разницы между скоростью и скоростью!
Вам нужна… потребность в скорости? Взгляните на некоторые интересные факты и поразительные цифры о скорости различных объектов и животных!
Ничто не может двигаться быстрее скорости света, даже если принять во внимание, что скорость является относительной величиной. Свет движется со скоростью 299 792 458 метров в секунду, что примерно дает 300 000 километров в секунду или 186 000 миль в секунду. Время, необходимое для того, чтобы свет от Солнца достиг Земли, составляет около 8 минут.
Звук распространяется по воздуху со скоростью около 343 метров в секунду, что составляет 1234,8 км/ч или 767 миль в час (при 20 °C / 68 °F). Это означает, что звуковой волне в воздухе требуется около 2,9 секунды, чтобы пройти один километр, или 4,7 секунды, чтобы пройти милю — эти данные могут быть полезны охотникам за штормами для определения расстояния освещения. В 2012 году австриец Феликс Баумгартнер преодолел звуковой барьер (своим телом!) во время свободного падения с высоты 128 000 футов. Он достиг скорости 843,6 миль в час. Для сравнения, типичный пассажир реактивного самолета летит на высоте 33 000–35 000 футов со скоростью около 500 миль в час (в зависимости от типа самолета и скорости ветра).
Вы, наверное, слышали, что самое быстрое животное на земле — гепард, и это правда. Его максимальная скорость действительно невероятна, и, согласно последним исследованиям, он может развивать скорость до 58 миль в час! Еще один удивительный пример — сапсаны. Они могут развивать скорость, превышающую.
.. 200 миль в час в воздухе! В воде самое быстрое животное — атлантический парусник — скорость в воде 68 миль в час.
А люди? Спринтер Усэйн Болт — самый быстрый человек в истории человечества, его зарегистрированная скорость составляет 27,44 мили в час. Что интересно, ученые установили, что человек, живший 20 000 лет назад в Австралии (по имени Т8), бегал со скоростью 23 мили в час. Обратите внимание, что он сделал это босиком по грязи, в то время как Болт использует современные кроссовки и специальную дорожку.
Часто задаваемые вопросы
Является ли скорость такой же, как скорость?
Скорость и скорость очень похожи на — на самом деле единственная разница между ними состоит в том, что скорость — это скорость с направлением . Скорость — это то, что известно как скалярная величина, означающая, что ее можно описать одним числом (насколько быстро вы движетесь). Это также величина скорости. Скорость, векторное качество, должна иметь указанную как величину, так и направление, например.
двигаясь со скоростью 90 миль в час на юго-восток.
Какая самая экономичная скорость движения?
В то время как наиболее экономичная скорость движения меняется с каждым транспортным средством , по общему мнению, это около 50 миль в час (80 км/ч) . Однако есть несколько других вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимизировать эффективность. Во-первых, постарайтесь поддерживать постоянную скорость , это заставит ваш двигатель работать максимально эффективно — используйте круиз-контроль на квартирах, если он у вас есть. Во-вторых, ехать на максимально возможной передаче в пределах скорости 9.0013 , это снова поможет вашему двигателю работать максимально экономично. Другие советы включают в себя выключение переменного тока и как можно меньше веса в машине .
Могут ли Карты Google определить мою скорость?
Карты Google могут сообщить вам вашу скорость, они имеют встроенный спидометр , который в настоящее время предназначен только для пользователей Android.
Он включен по умолчанию, но чтобы убедиться, что он включен, перейдите в настройки → настройки навигации , и в меню параметров вождения для него будет ползунок. Это полезно как изменит цвет, если вы превысите лимит — так что вам не придется отрывать взгляд от дороги. Вы также можете сообщать о камерах контроля скорости и ловушках , но только если вы находитесь в режиме навигации.
Как перевести мили в час в секунды?
- Укажите текущую скорость в км/ч или милях в час.
- Разделите его на 60, чтобы получить километры в минуту или мили в минуту.
- Разделите еще раз на 60, чтобы получить километры в секунду или мили в секунду.
- В качестве альтернативы разделите его на 3600 для прямого преобразования.
Какие существуют типы скорости?
Скорость имеет много различных типов и терминов для ее описания:
- Скорость — насколько быстро движется объект.
- Скорость — насколько быстро объект движется в определенном направлении.
- Ускорение — как быстро объект достигает определенной скорости.
- Постоянная скорость — Объект движется с одинаковой скоростью.
- Переменная скорость — объект, движущийся с изменяющейся скоростью.
- Средняя скорость — пройденное расстояние, деленное на время прохождения.
- Мгновенная скорость — скорость на конкретном экземпляре.
Что такое единица измерения скорости?
Единицей скорости является расстояние за время , поскольку оно определяется как количество времени, которое требуется объекту для преодоления определенного расстояния. Базовая единица , или СИ, — метры в секунду 9.0013 , но в быту это не очень практично. Вы, вероятно, более знакомы с такими единицами, как километров в час, миль в час и узлов.
Любое расстояние во времени является единицей скорости, поэтому другими единицами скорости являются нанометры за две недели, Боинг-787 за солнечный год или бананы на Фридмана.
Как перевести мили в час в километры в час?
В перевести мили в час в километры в час :
- Измерьте скорость.
- Умножьте значение на 1,6.
В перевести километры в час в мили в час :
- Измерьте скорость.
- Умножьте значение на 0,62.
Удобный прием, если у вас нет под рукой калькулятора (например, вы за рулем), заключается в использовании последовательности Фибоначчи (1, 1, 2, 3, 5, 8…). Возьмите число, следующее в последовательности — это километры, если предыдущее было милями (например, 50 миль в час — это примерно 80 км в час).
Как найти конечную скорость?
Если у вас средняя и начальная скорость :
- Умножьте среднюю скорость на 2.
- Вычесть начальную скорость.
- Осталась конечная скорость .
Если у вас есть начальная скорость, ускорение и время :
- Умножьте время и ускорение.
- Добавьте к этому числу начальную скорость.
- Наслаждайтесь своими расчетами .
По какой формуле рассчитывается средняя скорость?
Самая распространенная формула для расчета средней скорости — это пройденное расстояние, деленное на затраченное время . Другая формула, если вы имеете начальную и конечную скорость , сложите их вместе и разделите на 2.
Какие существуют типы ускорения?
Есть два типа ускорения, среднее и мгновенное . Среднее ускорение — это изменение скорости, деленное на изменение времени , и то, как в среднем изменяется движение объекта со временем. Мгновенное ускорение — это производная скорости по времени или предел среднего ускорения за бесконечно малый период времени.
