Отличие румынской тяги от мертвой: Мертвая тяга: особенности выполнения — Как работать с весом на прямых ногах

Румынская тяга со штангой: особенности, отличия, техника выполнения

Привет! Продолжаем разбирать технические стороны бодибилдинга и сегодня обсудим как делается румынская тяга со штангой, в чём её отличия от других видов, зачем вообще её делать и т.д.

Содержание:

Почему называется “румынская”?

Это название данное упражнение получило благодаря румынскому тяжелоатлету Нику Владу. Оно было перенято у него в 1990-м году и с тех пор стало широко известно.

Сам Niku Vlad был призёров олимпийских игр в 84-м, 88-м и 96-м годах прошлого века. Это упражнение спортсмен делал с целью подготовить спину к рывку. Он поднимал 250 кг по 3 раза в подходе.

Очень вероятно, что эта методика выполнения становой тяги использовалась уже несколько десятилетий до 90-х. В то время румынская тяжелая атлетика была на пике популярности и развития.

Сама по себе тренировка тяжелой атлетики сильно отличается от тренировки бодибилдера. Её основная задача — делать только то, что приносит конкретный силовой результат.

Поэтому те, кто практикуют её — не выполняют много упражнений за одну тренировку. Тренировочный объем значительно меньше.

Какие мышцы прорабатывает?

ПРИЦЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Румынская становая тяга воздействует на двуглавую мышцу бедра (бицепс бедра) и ягодицы. При безошибочной технике в меньшей степени затрагивает нижнюю часть спины.

КОСВЕННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Когда держите штангу — работают предплечья, развивается сила хвата. Частично активируются мышцы верхней части спины, трапеции, и совсем немного — икры.

Польза выполнения упражнения

Ввиду того, что данное упражнение является базовым для бицепса бедра и значительно его укрепляет — для нас в этом плюс как минимум по нескольким причинам.

• Наши коленные суставы обретают дополнительную защиту от травм, особенно когда речь идёт о больших весах.
• Сильные бицепсы бедра снимают излишнюю нагрузку на квадрицепсы во время приседов со штангой, потому что выполняют стабилизирующую функцию.
• Повышаются показатели в приседаниях, повышается устойчивость стойки атлета.
• Эстетическая составляющая данного упражнения заключается в том, что задняя поверхность бедра приобретает округлую форму, выводит из застоя бицепсы бёдер при сидячей работе. Румынская тяга для девушек — идеально упражнения для мощной и красивой попы. От нё классно растут ягодицы, поэтому дамам стоит поставить это упражнение в приоритет, хотя заменять все остальные виды становой одной “румынкой”, естественно — не стоит.
• Также как и другая база — румынская становая воздействует на эндокринную систему, давая сигнал к выработке анаболических гормонов (testosteron, somatotropin и т.д.) И хотя такой “впрыск” в кровь является временным и не стабильным — такое воздействие оставляет свой след (как и в случае с приседаниями).

Это упражнение успешно используют для разогрева, начиная с пустого грифа и постепенно повышая вес в на 10-20 кг. За счёт участия в нём больших мышечных групп — ускоряется циркуляция крови.

Отличия румынской тяги от “мёртвой” (и классики)

Многие тренирующиеся часто путают “мёртвую” тягу (та, что на прямых ногах) с румынской. Кто-то уверен что это различные клички одного и того же упражнения.

Такое происходит потому что внешне они действительно сильно похожи и если не знать деталей техники — разницы можно не заметить. Но отличия есть и они позволяют выделить румынскую становую в отдельное упражнение, отличное от всех остальных.

Я постараюсь вам объяснить самые ключевые отличия в пунктах ниже:

1. В “румынском” стиле при подъёме штанги ягодицы и таз подаются вперёд, при опускании снаряда — назад. В “мёртвом” стиле пятая точка менее подвижна (практически статична).
2. В “румынке” штанга близка к ногам, в “мёртвой” — более отдалена и сам характер наклона напоминает “нависание”. Эта разница хорошо видна на картинке ниже.
3. В “румынской” хват всегда прямой сверху, тогда как “мертвая” тяга допускает разнохват при тяжелой штанге. Кстати этот хват образует вращательное движение в позвоночном столбе, что в румынской тяге неприемлемо.
4. В РТ штанга может вовсе не касаться пола. Её могут опускать до середины икроножных мышц или тут же поднимать едва снаряд коснётся поверхности. Колени слегка сгибаются чтобы можно было опустить снаряд хотя бы на середину голеней. В МТ — нижний предел наклона зависит от вашей индивидуальной гибкости.
5. Учитывая характер движения и распределение нагрузки, можно сделать вывод что румынская тяга прицельно нагружает ягодицы и бицепс бедра, тогда как МТ является базовой для нижнего отдела спины.

По причине привыкания мышц к любой нагрузке — рекомендовано чередовать мёртвую и румынскую тяги между собой, для предотвращения застоя мышц-разгибателей спины.

На картинке ниже вы можете увидеть разницу между РТ и классической:

Кстати обязательно посмотрите статьи по классической становой для мужчин и для женщин.

Техника выполнения РТ

• Встаньте рядом со штангой. Размещение ваших стоп неважно. Ноги на ширине плеч или чуть шире.
• Сведите лопатки друг к другу и выгните спину, подав чуть вперед вашу грудь.
• В момент взятия штанги чуть больше подайте грудь вперед и прогните спину.
• Затем нужно опустить штангу немного ниже колен (вдох). При этом колени должны быть слегка присогнуты (в таком положении они должны быть всегда). Не забывайте сохранять прогиб в спине и сведенные лопатки.
• Движение штанги проходит по строго вертикальной траектории в максимальной близости от ног (поднимаем на выдох).
• Важный момент: во время подъёма отталкивайтесь ногами от пола и сконцентрируйтесь на этом ощущении. Делайте плавно, без рывков, равномерно, но с мощью. Таз подавайте вперед.
• Никогда не округляйте область поясницы — это крайне травмоопасно, поэтому отрабатывайте технику лёгкими весами.
• Верхнюю часть туловища также удерживайте статичной. Не крутим шеей, не смотрим вниз.
• Если всё делаете как надо — ваша задница и задняя поверхность бедра будет утомляться гораздо раньше, чем нижняя часть спины. Пусть это будет для вас неким мерилом правильной техники.
• Да, и не сгибайте руки в локтях — ваша задача лишь удерживать снаряд, но не подтягивать его к себе.

Если от природы кисти у вас слабые (как у меня) и с удержанием проблемы, либо если вес слишком «крут» — применяйте лямки или “тяги”. Купить их не проблема.

Некоторые тренера дают совет новичкам для быстрого освоения техники. Он заключается в том, чтобы стать спиной к стене, отойти от неё на полшага и в самой нижней точке упражнения — касаться ягодицами стены. Если вы новичок — попробуйте. В мыслях представляйте что вы тащите кого-то из ямы, опираясь при этом на пятки — помогает понять как правильно двигаться.

Обувь должна быть на широкой и плоской подошве. Допустимо иметь каблук не более 1 см. Если он будет слишком большой — есть риск травмы нижнего отдела спины.

Не забывайте и про атлетические пояса, которые будут фиксировать спину во время наклонов! Максимально берегите себя от травм.

Время выполнения, подходы, повторения

Румынскую становую тягу желательно выполнять в день ног, после приседов. Если же у вас становая делается в день тренировки спины и вы планируете выполнять её с “лайтовыми” весами — тогда после классической становой. “Румынка” будет шикарным завершающим аккордом во всей этой “тяговой” истории.

Если же веса будут близки к максимальным и вы настроены сегодня вообще “забить” на обычную становую — делайте её в первую очередь в день спины.

3-5 подходов по 10-15 повторений признаны идеальными для этого упражнения с точки зрения развития массы! Для развития силы делают 5-6 повторов.

Виды румынской тяги

С ГАНТЕЛЯМИ ИЛИ ГИРЯМИ. Всё делается также, как и со штангой, только здесь сложнее держать вес близко к ногам. Читайте об этом в отдельной статье.

НА ОДНОЙ НОГЕ. Нерабочую ногу отводим слегка назад. Гантель берётся в противоположную руку от свободной ноги. То есть если вы опираетесь на правую ногу — гантель берёте в левую руку. В таком случае правая нога должна быть присогнута. Плавно наклонитесь вперёд чтобы туловище оказалось параллельным относительно пола. Повторите для другой ноги.

Этот вид тяги используют скорее для тренировки равновесия и устойчивости (развиваем вестибулярный аппарат), но не для роста мышц!

Есть ещё вариации в кроссовере, румынская тяга в Смите, с резинками (когда тянешь резину вместо штанги или гантелей), в общем кто во что горазд. А ещё есть румынская тяга на прямых ногах.

Существование этого вида ещё сильнее запутывает новичков в попытке разобраться в чём же отличия от “мёртвой” становой. Всё то же самое, как в классической румынской, только ноги прямые.

Итак, в этой статье мы узнали как делать румынскую тягу и уверен — вы смогли понять в чём её отличие от других видов.

В следующих статьях мы коснёмся более детального обсуждения и «мёртвой» и классической становой, и даже такого вида, как «сумо». Следите за обновлениями! Пока-пока…

P.S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

техника выполнения, как правильно делать, какие мышцы работают?

Многие знают, что такое становая тяга, но не все знают, что можно делать ее с гантелями и уж тем более не знают, как ее делать правильно. Поэтому я решил, что в залах должно быть меньше смешных людей и нужно написать эту статью.

Advertisement

В ней я расскажу, что это за упражнение, все его варианты и как правильно их делать. А вот прислушаться ко мне или делать так, как велит тебе сердце уже решать тебе. Но во втором варианте есть риск быть замеченным на просторах ютуба.

Для чего нужно это упражнение и какие мышцы работают?

Это упражнение в отличие от классической становой тяги чаще делают девушки, чем парни. Но это не делает его менее тяжелым упражнением. Это все то же базовое движение, которое включает огромное количество мышечных групп и обеспечивает организму необходимый стресс для достижения нужных результатов. С помощью этого упражнения можно как набрать вес, так и похудеть, все зависит от твоего питания и тренировочного плана.

Есть много вариаций выполнения этого движения и от техники зависит то, какие мышцы будут работать больше. То есть любая смена угла сместит акцент на другую мышцу.

Например, в классическом исполнении с полным приседом акцент будет смещен на квадрицепс, а в варианте румынской тяги акцент смещается на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Кроме того, работают мышцы спины – мышцы-разгибатели позвоночника, широчайшие, трапеции. Еще подключатся мышцы рук – бицепс и предплечье, для того, чтобы удерживать вес гантелей в руках.

Техника выполнения становой тяги с гантелями

Для того, чтобы разобрать технику, сначала разделим это упражнение на разные варианты выполнения и разберем каждый отдельно.

Но одно скажу сразу, это касается любого вида тяги – ни в коем случае не отводи гантели, гири, штанги далеко от ног, тебе нужно держать их как можно близко к ногам. Чем больше ты будешь отводить снаряды от ног, тем больше будет нагрузка на позвоночник.

Существуют следующие виды становой тяги с гантелями:

• классическая становая тяга;
• румынская (мертвая) становая тяга;
• становая тяга на прямых ногах.

Классическая становая тяга

Этот вариант мало чем отличается по технике от классической становой тяги со штангой. Единственное отличие в том, что штанга стоит перед нами и частенько вызывает неудобство то, что она трется об голень или, например, колени мешают поднять штангу, а вот в варианте с гантелями их можно поставить по бокам возле ступней и тогда ничего мешать не будет.

Делать будет значительно удобнее, но и такой большой вес, как со штангой, ты вряд ли поднимешь.

Техника выполнения этого упражнения следующая:

1. Подходим к гантелям, подседаем, отводим таз назад, упор переносим на пятки. Спина ровная, поясница прогнута, лопатки сведены, взгляд направлен прямо.
2. Выпрямляем ноги и подаем таз вперед, при этом спину всегда держим ровно, не должно быть наклона корпуса вперед.
3. Полностью выпрямляем корпус, но при этом таз вперед сильно не выводим, чтобы не было излишнего лордоза в поясничном отделе позвоночника.

При выполнении этого упражнения ты сможешь прокачать свои окорочка, при этом большую часть нагрузки на себя заберет квадрицепс.

Румынская (мертвая) тяга

Ходит очень много споров о том, как какое упражнение называется, чем они друг от друга отличаются и т. д. Кто-то говорит, что румынская тяга – это упражнение в котором ноги согнуты, а мертвая тяга наоборот выполняется с полностью ровными ногами. Кто-то считает наоборот.

Это в целом неважно, главное, чтобы у тебя получалось выполнять упражнение технически правильно, а как его называть – это уже личное дело каждого.

Лично я сделаю эти упражнения одинаковыми, они будут выполняться с согнутыми коленями.

И техника в них будет следующей:

1. Ты подходишь к гантелям, наклоняешься к ним, ты можешь держать их как перед собой, так и по бокам.
2. Начинаешь движение с того, что отводишь таз назад и опускаешь гантели примерно до середины голени, слегка сгибая при этом колени.
3. Затем ты выводишь таз вперед и тем самым выравниваешь корпус, поднимая гантели.

Самой большой ошибкой в этом случае является то, что многие пытаются разогнуть спину, а не вывести таз вперед, тогда большая часть нагрузки пойдет на мышцы разгибатели спины, а это все таки упражнение на окорочка.

Самое главное, чтобы при выполнении этого упражнения твоя спина была идеально ровной, поясница не должна сгибаться и лопатки должны быть сведены.

В этом исполнении большая часть нагрузки пойдет на ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Это упражнение также можно делать и с одной гантелей или гирей, принцип тот же, просто вместо двух гантелей в руке у тебя будет всего одна и ты будешь держать ее перед собой. Это уже вопрос, кому как удобно, на мышцы это особо не повлияет.

На одной ноге

Еще есть один вариант, который лично я не очень люблю, это выполнение румынской или мертвой тяги на одной ноге.

Не люблю я этот вариант из-за того, что каждая нога получает нормальную нагрузку, а вот поясница нагружается в 2 раза сильнее. Поэтому либо нужно идеально чувствовать свое тело, либо работать с маленьким весом, чтобы не нагружать поясницу и хорошо проработать именно ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Варианта выполнения тут три, все зависит от твоей подготовки. Ты можешь просто отставить одна ногу назад и делать наклоны, ведя гантели вдоль одной ноги. Еще ты можешь положить одну ногу на лавку или тумбу, так ты точно не будешь помогать второй ногой. Техника выполнения от классического варианта ничем не отличается, кроме того, что ты переносишь весь вес на одну ногу.

Самые отбитые люди делают это упражнение с одной ногой на весу, то есть получается, что одна нога стоит на полу, а вторая все время образует ровную линию с корпусом от пятки до головы. Когда корпус опускается, нога поднимается. Здесь не только тяжело понять, как работают мышцы, но еще и равновесие удержать нужно. Мне кажется, что люди, которые делают это упражнение, могут спокойно на выходных в космос слетать, а потом еще и ужин для семьи приготовить.

Становая тяга на прямых ногах

А вот и тот самый вариант, который никто не знает, как назвать. Отличие от всех остальных вариантов в том, что этот больше направлен на проработку спины, а не ног.

Тут основную работу выполняют мышцы разгибатели спины, а их основной помощник 0 это задняя поверхность бедра и ягодицы.

Техника выполнения следующая:

Начало идентично румынской и мертвой тяге. Ты подходишь к гантелям, берешь их и начинаешь опускать корпус, но при этом ты не отводишь таз сильно назад и не сгибаешь ноги. Тебе нужно сохранить ноги максимально ровными, не согнув при этом спину. Если твоя спина сгибается, то ниже опускать точно не нужно, так как тебе просто не хватает растяжки, поработай над этим.

Поле того, как ты опустил корпус, тебе нужно его поднять и снова ты делаешь это именно за счет спины, старайся не толкать таз вперед. А именно разогнуть корпус. Это упражнение чем-то похоже на гиперэкстензию.

Польза для мужчин

Для мужчин это упражнение в первую очередь будет полезно тем, что хорошо развивает силу и дает огромный стресс организму, что будет стимулировать мышечный рост и сжигание жира. Но только в случае правильного питания.

Но я бы все таки советовал парням выполнять это упражнение со штангой, цифры, которыми ты будешь хвастаться перед пацанами в школе или на работе будут звучать намного серьезнее.

Какую технику выбрать – решать тебе, все зависит от того, на что ты хочешь сделать акцент. Если ты новичок и тебе нужно накачать все, то лучше выбрать классическую становую тягу. Если твои ягодицы давно стали плоскими от сидения на диване и девочек это не заводит, то выбирай мертвую или румынскую тягу. А если ты хочешь накачать мощные мышцы вдоль позвоночника, чтобы тебе перестали называть бесхребетным, то делай становую тягу на прямых ногах.

Польза для женщин

Для девушек это упражнение является одним из основных, так как это незаменимая база. Она поможет и булочки в порядок привести, и жирок лишний убрать.

Классическая становая тяга, как по мне, не особо походит для женщин, так как в основном нагружает квадрицепс, а кентавры с ногами размером с небольшую норвежскую деревню способны покорить сердечки очень небольшого количества мужчин.

А вот с помощью мертвой и румынской тяга можно взрастить орех, который разобьет половине мужского населения планеты сердце. Еще один небольшой нюанс, который поможет сделать больший акцент на ягодицах в данном упражнении – это напрячь ягодицы в самом начале подъема и толкать таз вперед с напряженными ягодицами. Но ни в коем случае не прожимать их сильно в конечной точке и не выводить таз слишком сильно вперед.

Заключение

Подводя итог, хочу сказать, что на мой взгляд, выполнять становую тягу парням в любом ее варианте лучше со штангой, а не с гантелями. А девочкам лучше всего подойдет мертвая или румынская становая тяга, но лучше делать ее на обе ноги сразу, а не на каждую отдельно, так как это может дать излишнюю нагрузку на позвоночник и поясницу.

И не нужно гнаться за весами, лучше следи за техникой, тогда ты добьешься результата. Причем это упражнение подойдет для любой цели, для похудения, для набора массы, для проработки конкретной мышечной группы. Результат зависит от питания.

Становая тяга или собственный вес в CrossFit

26 марта 2023 г.

Становая тяга является одним из базовых движений CrossFit , которое повторяется в других более сложных движениях, таких как толчок или рывок.

В то же время это одно из упражнений с наибольшей переносимостью силы в реальную жизнь. Сильная становая тяга поможет вам безопаснее двигаться в повседневной жизни: поднимать тяжести с пола, нести продукты или поднимать ребенка с пола.

Мы объясним все детали, которые вам нужно знать, чтобы безопасно пройти дедвейт, избегая наиболее типичных ошибок .

Что такое становая тяга?

Становая тяга — это одно из основных движений кроссфита, которое включает в себя подъем веса от пола до уровня бедер с туловищем перпендикулярно полу, прежде чем поставить его обратно на пол.

Преимущества становой тяги

Это элемент работы, направленный на развитие силы и координации .

Это упражнение задействует все тело, так как оно требует работы как верхней, так и нижней части тела. Используемые мышцы:

• спина
• трапеция
• предплечья
• ягодицы
• подколенные сухожилия
• квадрицепсы
• запонки 90 030

Функциональная работа позволяет использовать двигательную тягу, которая намного мощнее, чем работа с изолированной мышцей. Это означает, что вы можете выполнять упражнения с большим весом, с большей интенсивностью, что приводит к большему результату.0007 сжигание калорий .

Техника становой тяги шаг за шагом

1. Начните за перекладиной, поставив ноги на ширине плеч, положите руки на перекладину с внешней стороны ног.
2. Возьмитесь за перекладину, которая должна касаться голеней. В этой начальной точке спина прямая, а бедра выше колен.
3. Начните движение, одновременно поднимая плечи и бедра, чтобы оторвать штангу от пола. Оттолкнитесь пятками при начальном подтягивании, пока колени отводятся назад, а грудь поднимается в унисон. Штанга должна оставаться в контакте с телом на протяжении всего движения.
4. Повтор считается действительным, когда штанга отрывается от земли и происходит полное разгибание бедра.

Становая тяга (исходное положение) Становая тяга (конечное положение)

Чтобы сцепить еще одно повторение, тот же путь проходится на пути вниз, отталкивая бедра назад и восстанавливая жесткое нейтральное положение туловища.

При прогрессивной тренировке становая тяга — это подъем , в котором мы сможем нагружать штангу еще на по сравнению с другими, такими как присед, взятие на грудь, толчок или рывок PR.

Типы хвата

Хват лежа

Ладонь находится над перекладиной.

Хват лежа

Ладони рук захватывают перекладину внизу. Этот хват не используется в кроссфите.

Смешанный хват

Держите одну руку в пронации, а другую в супинации, чтобы усилить ощущение надежности хвата.

Распространенные ошибки в становой тяге

Гиперэкстензия бедра

Для получения правильного повторения требуется полное разгибание бедра. Многие люди склонны чрезмерно вытягивать бедра, отводя верхнюю часть тела назад, и этот жест совершенно не нужен.

Не полностью разгибайте бедро

В противоположном случае и обычно при очень больших весах спортсмен отрывает вес от земли, но не достигает разгибания бедра и остается в судороге.

Советы по становой тяге

Смешанный хват

Положите одну руку сверху, а другую снизу, всегда полностью смыкая руку. Это хват, который дает большую безопасность, особенно когда вы начинаете увеличивать нагрузку, меньше ощущения проскальзывания грифа.

Защита от прыщей

Протирание стержнем по голеням часто приводит к синякам и царапинам на коже.

Чтобы не выглядеть так, как будто мы упали с горы, вы можете использовать щитки для голени, которые также можно использовать при подъеме по веревке.

Если вы не хотите расширять свой список аксессуаров для кроссфита, вы можете надеть высокие носки или использовать их вдвойне.

наколенники опускались на лодыжки, чтобы защитить голени.

Earwaves ® Ungraze Shin Guards -…

• Пара неопреновых щитков толщиной 5 мм для мужчин и женщин
• Они обеспечивают лучшую защиту передней части голени с внутренней стороны…

Ношение ремня

Когда вы делаете максимальный подъем или с приблизительным весом , ремень может вам помочь. Рекомендую ознакомиться подробнее перед покупкой ремня. эту статью, чтобы знать, как его использовать.

Виды становой тяги

В зависимости от веса

С традиционной перекладиной

Этот стиль описан выше. Это наиболее распространенное упражнение в кроссфит-тренировках.

С гирей

Гири берутся в каждую руку и перемещаются вдоль внешней стороны ноги.

С гантелями

Выполняйте движения по той же схеме, что и с гирями.

С шестигранным стержнем

Самый отличный вариант от всех предыдущих. В этой планке есть отверстие, в котором стоит спортсмен. Руки необходимо положить на шестигранные ручки штанги по бокам.

По вариациям движений

Становая тяга сумо

Стопы расставлены шире плеч и слегка направлены наружу.

Руки помещаются в центр бара.

Эта становая тяга имеет меньший ход и обычно допускает более высокие нагрузки, чем традиционная становая тяга.

Становая тяга сумо с высокой тягой

К становой тяге сумо, описанной выше, добавлено подтягивание, которое должно поднимать штангу выше плеч за счет силы бедер и трапециевидных мышц.

Румынская становая тяга

В этом варианте ноги остаются прямыми, колени разблокированы (с небольшим изгибом).

Обычно это упражнение выполняется с гантелями.

В этом варианте больше внимания уделяется подколенным сухожилиям и ягодицам.

Румынская на одну ногу

Удерживая опорную ногу почти неподвижной, становая тяга выполняется как обычно с гантелью.

Унилатеральная работа помогает сбалансировать силы обеих ног за счет необходимости выполнять упражнение по отдельности.

Это очень полезное упражнение для стабилизации коленного сустава.

Рывковый хват

Обычно в рывковых упражнениях движения разбиваются на небольшие упражнения. Одна из этих частей — начальная часть рывка, в которой штанга отрывается от земли.

Для улучшения хвата и схемы движения рывок выполняется, когда руки находятся в положении рывка.

С дефицитом

В этом случае ножки располагаются на приподнятой платформе, а диски стержня поддерживаются на более высоком уровне.

Увеличивает диапазон становой тяги.

Анабель Авила

Имея степень в области делового администрирования и управления, я изменил ход своей жизни, запустив этот блог, который стал одним из источников информации о кроссфите. Я влюбился в этот вид спорта в 2014 году. Я освещал новости кроссфита в Diario AS и 3 раза посещал игры CrossFit Games.

Видение или сила: что важнее?

Сергей Зиммель

Сергей Зиммель

★ Руководство для генеральных директоров + лидерские команды (более 70 предприятий малого и среднего бизнеса) по повышению эффективности и 5-кратному увеличению ценности бизнеса (Scaling Up™, 90os™, PINNACLE™, EOS®) ★ Эффективность команд: Predictive Index™ + Kolbe™ ✔ Коуч, фасилитатор, Тренер 💢

Опубликовано 27 мая 2014 г.

+ Подписаться

“ Видение без притяжения – это галлюцинация! » Вот как Джино Викман, автор книги TRACTION: Get a Grip on Your Business, описывает ситуацию, часто возникающую в предпринимательских компаниях, которые имеют довольно хорошее представление о том, куда они идут, но достигли потолка в своем росте или развитии. а теперь просто крутятся. Они не получают тяги для дальнейшего роста.

Противоположный конец спектра также является реальностью во многих столь же предпринимательских организациях: много хорошей работы, обслуживание клиентов, запланированные продажи, и все же деятельность, кажется, идет во всех направлениях одновременно, создавая хаотичную среду. Руководящую команду привлекает каждый «блестящий объект», который появляется время от времени, и запускается новый проект, который следует этому новому направлению, часто в ущерб текущим проектам.

Тяга без видения — это случайность! » — это дополнительный оператор.

Предпринимательские предприятия, готовые к росту, требуют баланса между Vision и Traction . Хорошие операции требуют этого. Успех требует этого. Даже здравомыслие рабочих требует этого! Предпринимательская операционная система® (EOS) продвигает его просто, проверенно, полностью.

В рамках данного обсуждения мы называем VISION ясным, всеобъемлющим, но четким определением точно куда идет бизнес и как он туда попадет.

Видение также требует, чтобы все, начиная с руководящего состава и заканчивая всей организацией, были на 100% согласны с формулировкой и пониманием этого определения. Когда я говорю «100%», я действительно имею в виду «в унисон».

TRACTION , с другой стороны, представляет собой постоянную способность претворять Видение в жизнь и воплощать его в жизнь посредством дисциплины и ежедневной подотчетности, от руководящей команды до каждого. один человек, вносящий свой вклад в бизнес. Для развития требуется небольшое количество (3-7) конкретных, измеримых и достижимых ежеквартальных целей. Тяга также требует ритма выполнения, который перемежается контрольными точками так часто, как еженедельно, и столь же комплексно, как ежеквартально и ежегодно, таким образом создавая импульс для бизнеса.

Возникают четыре класса сценариев:

1. Низкое видение и низкая тяга обычно ведут к медленной смерти: Организация остается неподвижной в своем статус-кво: Нет четкого представления о том, куда ей следует двигаться, нет четкого представления о том, как Чтобы достичь этого, в организации нет согласия ни о том, где и как, и лишь небольшая часть текущей деятельности дает необходимые результаты. Очень мало весел в воде, и кажется, что каждое толкает в разные стороны.
2. Низкое видение и высокая тяга обычно приводят либо к быстрой смерти из-за истощения ресурсов организации, либо, если ресурсы не исчерпаны из-за слишком большой активности, организация оказывается в каком-то другом неприятном состоянии: рыночная неразбериха, недовольство персонала, уязвимость перед конкурентами, и этот список можно продолжить. Все гребут изо всех сил, но кто гребет вперед, кто назад, кто влево, кто вправо.
3. Высокое видение и низкая тяга обычно ведут к медленной смерти, которой предшествует сильное разочарование: всем ясно, куда они идут и как туда добраться, но мало что делается, если вообще что-то делается, несмотря на большую пробуксовку , много затраченной энергии, и много денег. Все знают, в какую сторону грести, но мало кто толкает весла, а некоторые даже не опускают их в воду.
4. High Vision и High Traction является желаемой комбинацией: все на 100% понимают, куда движется бизнес и как он туда попадет, все квартальные цели конкретны, измеримы и достижимы, и все работают над достижением этого видения дисциплинированно и подотчетность, которая дает постоянные и возрастающие результаты. Все знают, в какую сторону грести, и все гребут слаженно, без бездельников.

Где сейчас ваш бизнес? Где это было год назад? Что вы делали или делаете в настоящее время, чтобы переместить его из того места, где он находится, в квадрант High-Vision-High-Traction нашей карты Vision-Traction?

1. Узнать. Узнайте больше о EOS из этой серии из 3 коротких видеороликов.
2. Сравнить. Посмотрите, что говорят владельцы и руководители компаний малого и среднего бизнеса в этом 6-минутном видео.
3. Получите профессиональную помощь. Превратите свою организацию в хорошо смазанную машину исполнения, отслеживая правильные измеримые показатели. Делайте это правильно: лучше, быстрее, проще.

• 7 ошибок в бизнес-целях, о которых никто не говорит
• Еще 7+1 ошибок на встречах, о которых никто не говорит
• 8 ответов

Что именно вы сейчас делаете, чтобы продвинуть свой бизнес к ВЫСОКОМУ ВИДЕНИЮ | Квадрант ВЫСОКОЙ ТЯГИ?

Практика Серджиу С. Зиммела по коучингу и консалтингу в области бизнес-исполнения работает с руководителями малого и среднего бизнеса по всему миру, превращая хороший бизнес в великий бизнес. Подробнее на BusinessExecution.Expert.

• Что, черт возьми, такое операционная система для бизнеса? И почему я должен заботиться?

  20 августа 2022 г.

• 4 основные проблемы с вашими показателями (и как их исправить)

  9 июля 2022 г.

• Способствует ли ваше лидерство исполнению?

  21 февраля 2022 г.

  

• Понимают ли ваши люди вашу стратегию? (и почему это важно… много!)

  9 декабря 2021 г.

• Парадокс людей: оптимизируйте свой организационный талант

  4 мая 2021 г.

• Горячее место специально

  24 августа 2020 г.

• Том О’Горман, интегратор/генеральный директор Gentle Giant Moving & Storage Co.

  

  23 июля 2020 г.

• Как ваша миндалевидное тело сегодня?

  26 мая 2020 г.

• Руководители: занимаетесь ли вы микроменеджментом в эпоху пандемии?

  26 мая 2020 г.

• Руководители: как вы решаете, кого оставить, кого приостановить, кого уволить?

  26 мая 2020 г.