Сколько за раз может усвоить организм белка: Сколько белка надо съедать за раз

Суточное потребление белка для организма

Протеин, он же белок, является цепью из аминокислот (их 22). Подобно звеньям, они скрепляются друг с другом и создают самые разные виды протеина.

Когда протеин попадает в ЖКТ, он под воздействием ферментов снова распадается на аминокислоты, которые усваиваются и по-новому соединяются, образуя ткани наших органов, стенки клеток, волокна, мышцы…

А еще без протеинов невозможен полноценный состав многих гормонов и ферментов, выработка антител и иммунные реакции. Сложность в том, что запасаться белком наш организм не умеет, поэтому его нужно употреблять постоянно и в должном количестве.

О том, чем же чреват его недостаток, можно догадаться из вышеописанных функций протеина в организме.

Не забываем, что суточная норма потребления протеина, как и все нормы вообще, очень индивидуальна, но есть и некоторые цифры и тезисы, на которые при расчёте количества белка стоит опираться.

Программа минимум относительно потребления белка взрослым и здоровым человеком – 40г.

За день. Меньше нельзя!

Речь идет именно о 40 г протеина в мясных продуктах или растительной пище, а не о 40 г мяса!

Кроме всего прочего, аминокислоты занимаются разносом витаминов по всему организму, поэтому если белок в организме отсутствует, пить витамины не имеет смысла!

А вот самым усреднённым показателем нормы протеина можно назвать 90 г в сутки.

Максимальными же можно назвать 110-120г в сутки. Превышать суточную норму белка тоже опасно: переизбыток протеина ведет к отравлению.

За один раз мы можем усвоить около 30-35г белка: это 200 г творога или небольшая куриная грудка.

Между количеством протеина, которое мы съели и количеством усвоенного протеина может быть разница. Зависит это и от того, как функционирует ЖКТ, и от качества самого белка, и от его вида: животный усваивается лучше, чем растительный.

Количество потребления белка в сутки, его подсчёт

Для того чтобы понять, сколько белка в день нам нужно, важно знать свою идеальную массу тела: от этой печки и начинаем пляску.

Формул и калькуляторов есть немало, но точно можно сказать одно: идеальный вес — это тот, что был у вас в возрасте от 20 до 25 лет.

Для мужчины суточная норма протеина составляет от 1,5 до 2,5 грамм на один килограмм веса тела.

Но только если здоровье в то время было эталонным.

А теперь считаем.

• Для человека, который не занимается спортом и не трудится физически, необходимо 1,2 г белка на килограмм массы, если она нормальная;
• Тем, кто иногда занимается физической работой или же спортом раз или два в неделю, нужно 1,6 г протеина на 1 кг нормального веса;
• Люди, которые занимаются спортом 3 и больше раз в неделю, должны есть от 1,8 до 2 г белка на кг всё той же нормальной массы;
• Те, кто придерживаются низкокалорийной диеты, должны кушать столько же белка, сколько и предыдущая категория.

Обусловлено это тем, что такие диеты приводят к увеличению расходов на энергетические нужды собственных протеинов организма, а значит, нужно восполнять собственную норму суточной потери белка.

Суточная потребление в белке организмом, составляет около 0,75 грамм на 1 килограмм массы нашего тела.

Сколько белка нужно женщинам в сутки

Протеин в женском организме отвечает еще и за красоту, ведь протеины – это и состояние волос, и свежесть кожи (коллаген ведь тоже является белком), и стройная фигура, и детородная функция, и гормональный фон…

С другой стороны, женский организм как никакой другой не умеет перерабатывать излишки протеина, превращая его в мочевину. И в жировые накопления тоже.

Поэтому суточная норма белка для женщин равняется примерно 80 г.

Для женщин, не занятых физическими нагрузками и не увлекающихся спортом, нужно около 1,7 г белков на 1 кг веса. Нормального, а не идеального.

Количество белка для беременных

Во время беременности протеины становятся строительным материалом не только для организма мамочки, но и для плода, который растёт стремительно. У будущей мамы в это время растут все внутренние органы, ведь они должны справляться со всеми потребностями ребенка.

Во время беременности, суточная норма белка, составляет около 2 г белка на кг массы. Таким образом, беременная женщина в любом случае не должна есть меньше 100-120 г протеина в день.

И это должен быть белок, который хорошо усваивается.

Белок для спортсменов

Эта тема всегда вызывала немало споров. Раньше полагали, что спортсменам достаточно обычной дневной нормы белков.

За последние годы было доказано, что люди, которые тренируются интенсивно и регулярно, нуждаются в более высокой норме белков: 1,5 — 2 г на кг веса.

Такое количество протеина совсем не вредно: этот протеин идёт не только на работу организма, но и на построение мышц, да и на физическую выносливость.

В противном случае, в организме складывается негативный азотистый баланс. А при этом и мышечная масса теряется, и восстановление после занятий проходит медленно.

Также при этом нарастает катаболизм и снижается выносливость на тренировке. Таким образом, спортсмену весом от 50 до 150 кг, который интенсивно тренируется, нужно съедать от 3 до 11 порций рыбы или курицы в сутки.

Не каждый справится с таким количеством мяса, поэтому протеиновые добавки могут спасти ситуацию. Более того, они безопасны. И всё-таки натуральный протеин нельзя ничем заменить.

Поэтому протеин для спортсменов должен быть высококачественным и разнообразным — просто чтобы не надоедал. Впрочем, всё это касается тех, кто занимается бегом, плаванием, единоборствами, гимнастикой…

Для любителей фитнеса и бодибилдинга, где на первое место ставится не столько физическая выносливость и работоспособность, сколько улучшение фигуры, суточная норма белка немного отличается от средней, но можно сказать, что она примерно составляет 2 грамма на один килограмм тела.

Видео десерт

В данном видео, Вам детально раскроют всё о белке, его суточной норме и как её подсчитать.

 

Источник: sportandiet.ru

Сегодня поговорим о белке. Что нужно о нём знать?

Лицензии Департамента здравоохранения города Москвы

Думаю, многие из тех, кто пробовал на себе те или иные диеты или просто пытался похудеть, сталкивался с информацией о том, что нужно есть белок! Что белок — это самое важное в правильном похудении.

Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

1. Что нужно понимать? То, что белок нужен нам не только для строительства мышц, как многие думают, но он задействован во множестве процессов в организме. И если углеводы и жиры мы можем достать из любого продукта, то с белком так не пройдёт. Белок мы должны есть.
2. А сколько нужно есть? Организму для выживания нужно ежедневное поступление белка в количестве 0,8г/кг массы тела. Те если Вы весите 60кг, то минимум 50г белка Вы должны есть в день. Если Вы тренируетесь, потребность в белке возрастает и тут уже рекомендации по употреблению вырастут до 1,5-1,7г белка/ кг массы тела. Опять — таки зависит от интенсивности нагрузки.
3. Сколько за раз можно съесть белка и сколько усвоится? В интернете можно встретить информацию о том, что организм за раз не может усвоить больше, чем 45г белка. Так вот, это — не правда. Были проведены исследования, которые показали, что усваивается прекрасно как 50г белка, так и 20г съеденного за раз.
   Но я Вам скажу ещё больше. Не важно, сколько Вы съели белка за раз, важно сколько Вы его съели за сутки. Т. е., если Вы с утра не хотели есть яйца, а поели кашу, то вполне можете добрать норму белка за обед и ужин.
4. Говорят, что растительный белок не усваивается, и его можно не считать. Это — МИФ. Действительно, растительный белок более трудноусвояемый для организма, но это не значит, что мы его не усвоим. Усвоим, но в меньшем количестве. И да, растительный белок содержит в себе не полный аминокислотный состав, поэтому вегетарианцам крайне важно сделать свой рацион максимально разнообразным.
5. Всегда ли усваивается белок? Нет. Так же как и остальные нутриенты. Раньше очень часто употребляли фразу «мы то, что мы едим». Сейчас ее перефразировали и она звучит правдоподобнее: «мы то, что мы усваиваем». А усвоим ли мы белок, зависит от многих факторов: Есть ли у нас проблемы с ЖКТ. Как давно мы ели белок и в каком количестве. Не испортили ли мы белок во время приготовления пищи ( в подгоревшем на костре шашлыке нечему будет усваиваться). Какой именно белок Вы употребляете и как именно Ваш ЖКТ его воспринимает. Как давно и как интенсивно Вы занимались и т. д.
6. Нужно ли есть белок сразу после тренировки? Нет. Доказано, что не важно, когда Вы употребляете белок: сразу после тренировки или позже. Важно общее суточное количество белка и пищи в целом.
7. Какой белок мне есть? Ешьте любой, какой Вам по вкусу. Белки разных видов, выбирайте свой и ешьте на здоровье.

Основные вопросы с белком мы решили, но остался главный вопрос: «Правда ли, что при похудении нужно есть больше белка?»

Да. Больше белка нужно есть относительно остальных макронутриентов. Но это не значит, что Вы должны есть только белок. Это не правильно! Помните о норме белка? От 1-2г/ кг массы тела.

Выводы: Ешьте свою норму белка, ешьте правильные и хорошие жиры, цельные злаки, овощи и фрукты. Каждый Ваш прием пищи должен быть сбалансирован, и тогда похудение не заставит себя ждать.

Хотите узнать подробно о Сегодня поговорим о белке. Что нужно о нём знать??
Звоните по телефону: +7 (499) 673-07-07

Напишите, это точно у нас есть!

a[email protected]

a+79152511694

The Science Behind Protein — Orgain

Надеетесь ли вы нарастить мышечную массу, похудеть или просто обеспечить себе полноценное питание, важно убедиться, что вы получаете достаточное количество белка.

Однако, когда речь идет о белке, больше не всегда значит лучше, поскольку количество белка ограничено тем количеством, которое ваш организм может переварить и использовать. Итак, сколько белка может усвоить ваш организм?

Что такое белок?

Белок является одним из трех основных макроэлементов, содержащихся в пищевых продуктах; два других макроэлемента — это жиры и углеводы. Эти три макроэлемента составляют основу всей пищи, которую мы едим, и каждый из них играет важную роль в организме.

Белок состоит из «строительных блоков», называемых аминокислотами, которые снабжают клетки материалами, необходимыми им для роста, восстановления и воспроизводства. Существует 20 различных типов аминокислот, 9 из которых можно получить только с пищей.

Белок содержится в каждой клетке тела, включая кожу, мышцы, кости, волосы и ткани, и используется для выполнения ряда различных функций, включая строительство и восстановление мышц и доставку кислорода к различным частям тела. тело.

Наука о поглощении белков

Усвоение белков — это сложный процесс, который требует от организма значительных затрат энергии. В отличие от углеводов, которые усваиваются быстро и легко, белок занимает больше времени.

Переваривание белков начинается, как только вы делаете первый укус. Организм использует ферменты, называемые амилазой и липазой в слюне, чтобы начать расщеплять белок. Эти два фермента в первую очередь расщепляют углеводы и жиры, но они также начинают работать и с белками. Как только белок достигает вашего желудка, он подвергается дальнейшему расщеплению под действием ферментов, называемых протеазами и соляной кислотой. В желудке белок расщепляется на более мелкие цепочки аминокислот (строительные блоки белков), которые далее расщепляются по мере того, как протеазы разрывают связи, соединяющие аминокислоты, называемые пептидами.

Меньшие цепочки аминокислот затем перемещаются из желудка в тонкий кишечник. Процесс пищеварения продолжается, поскольку поджелудочная железа высвобождает ферменты и бикарбонатный буфер, которые помогают снизить уровень кислотности пищи в вашем организме. По мере снижения уровня кислоты дополнительные ферменты, включая трипсин, карбоксипептидазу и химотрипсин, продолжают работать над расщеплением оставшихся цепочек аминокислот на отдельные аминокислоты.

После того, как цепи аминокислот расщеплены на отдельные аминокислоты, микроворсинки кишечника начинают поглощать отдельные аминокислоты и высвобождать их в кровоток. Кровь переносит аминокислоты в разные части тела, где они могут восстановить ткани и увеличить размер ваших мышц.

Сколько времени требуется вашему организму, чтобы усвоить белок?

Скорость всасывания белка зависит от формы белка. Сывороточный протеин, распространенный ингредиент протеиновых порошков на молочной основе, представляет собой быстро усваиваемый белок, который усваивается со скоростью примерно десять граммов в час.

Напротив, белок, содержащийся в яйце, усваивается со скоростью около трех граммов в час. Это означает, что если вы выпьете коктейль из протеинового порошка, содержащий 20 граммов сывороточного белка, ваше тело сможет усвоить этот белок примерно за 2 часа, в то время как употребление омлета, содержащего 20 граммов белка, потребует для полного усвоения около 7 часов. всасывание белка.

Означает ли более быстрое всасывание лучшее впитывание? Не обязательно. Исследования показывают, что, хотя белок, потребляемый сам по себе, усваивается быстрее, сопутствующее окисление некоторых аминокислот может привести к более низкому чистому балансу белка по сравнению с источниками белка, которые усваиваются медленнее и принимаются вместе с пищей, что может привести к в более высоком чистом балансе белка. Необходимы дополнительные исследования по этой теме.

Какое максимальное количество белка я могу усвоить за один прием пищи?

Тема о том, сколько белка потреблять за один прием пищи, регулярно обсуждается, особенно в кругах бодибилдеров. Хотя может показаться, что потребление большего количества белка всегда лучше, ваше тело может активно использовать и усваивать только его количество. Наиболее часто упоминаемая рекомендация по потреблению — от 25 до 35 граммов белка на один прием пищи.

Однако на максимальное количество белка, которое человек может усвоить за один прием пищи, влияет множество различных факторов. Ваш возраст, пол, мышечная масса и другие факторы играют роль в определении того, сколько белка ваш организм может усвоить за один прием пищи, а также то, как белок потребляется.

Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что синтез мышечного белка оптимально стимулируется при количестве 0,4 грамма белка на килограмм массы тела за один прием пищи. Тем не менее, некоторые люди могут оптимально использовать большее или меньшее количество белка в зависимости от их анатомии и других факторов.

Исходя из рекомендуемого количества 0,4 грамма или белка на килограмм массы тела за один прием пищи, человек весом 150 фунтов должен потреблять около 27 граммов белка для оптимального синтеза белка за один прием пищи, в то время как человек весом 200 фунтов 36 граммов белка. Однако человек весом 120 фунтов потребляет менее 22 граммов. Поэтому важно убедиться, что вы потребляете достаточное количество белка для вашего веса и целей.

Какое максимальное количество белка я могу усвоить в день?

Как и в случае с количеством белка, которое может быть поглощено за один прием пищи, максимальное количество белка, которое может быть поглощено за день, варьируется в зависимости от пола, возраста, веса и уровня активности человека. В целом, исследования показывают, что общее ежедневное потребление белка для людей, пытающихся максимально увеличить мышечную массу и силу, должно составлять примерно 1,6 грамма белка на килограмм веса тела в день. Простой способ разделить это количество на приемы пищи — потреблять 0,4 грамма белка на килограмм массы тела за один прием пищи и употреблять четыре раза в день.

Однако некоторые люди могут поглощать больше белка в течение дня. Мета-анализ белковых добавок показал, что 95-процентный доверительный интервал для потребления белка составляет 2,2 грамма на килограмм массы тела у молодых бодибилдеров-мужчин, поэтому люди не должны автоматически предполагать, что они могут потреблять только 1,6 грамма на килограмм массы тела. Тем не менее, норма 1,6 грамма на килограмм хорошо подходит для людей со средним уровнем активности и без повышенных потребностей в белке.

Сколько белка нужно пить, чтобы нарастить мышечную массу?

Если вы усердно тренируетесь в тренажерном зале и усердно работаете, чтобы нарастить мышечную массу, вам нужно потреблять больше, чем рекомендуемые 1,6 грамма на килограмм веса тела, чтобы поддерживать уровень активности и снабжать мышцы топливом. им нужно. В этом случае можно порекомендовать потреблять 2,2 грамма белка на килограмм при попытке нарастить мышечную массу.

Один из самых простых способов убедиться, что вы потребляете достаточно белка для достижения своих целей, — добавить в свой рацион протеиновый порошок. Протеиновый порошок можно легко включить в ваш любимый смузи и множество других рецептов. Убедитесь, что вы выбрали высококачественный протеиновый порошок, который не содержит нежелательных ингредиентов, таких как искусственные подсластители, красители и ароматизаторы.

Какой протеин самый лучший?

Существует множество различных способов обеспечить достаточное количество белка в рационе для достижения поставленных целей и поддержания здоровья. Здоровые источники белка включают:

• Кормовые и органические молочные продукты
• Гайки
• Яйца от пастбищных кур
• Нежирное мясо травяного откорма
• Дикая рыба
• Цельнозерновые продукты
• Бобовые
• Пастбищная птица

Независимо от того, предпочитаете ли вы получать белок из растительных или животных источников, убедитесь, что вы выбираете нежирные, здоровые источники, которые принесут пользу вашему телу!

 

Источники:

Сколько белка организм может использовать за один прием пищи для наращивания мышечной массы? Последствия для суточного распределения белка — NCBI

Переваривание и всасывание белков — питание: наука и повседневное применение Влияние белковых добавок на увеличение мышечной массы и силы, вызванное тренировками с отягощениями, у здоровых взрослых — NCBI

Сколько белка может усвоить ваш организм?

Отказ от ответственности: эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Сколько белка может усвоить ваш организм? Это вопрос, который многие люди задают в эти дни. Со всем разнообразием протеиновых порошков и добавок на рынке может быть трудно понять, сколько вам нужно и сколько ваш организм действительно может усвоить. В этом посте мы обсудим науку о поглощении белка и дадим вам несколько советов о том, как максимизировать количество белка, которое ваш организм получает каждый день.

Best Pre Workout Protein Supplements 

1. Elm & Rye Pre Workout    

2. Penguin Protein

3. Naturally Sweetened Pre JYM

4. Be Empowered Pre Workout 

5. Hardbody Supplements Ripped to Shredz Stimulant and Caffeine Бесплатный предтренировочный комплекс

6. Энергетическая добавка Legion Energy Surge 

7. ATH Предтренировочный комплекс

Белки необходимы для восстановления и поддержания тканей организма. Если вы пытаетесь увеличить потребление белка для достижения целей в фитнесе, вы можете добавлять в пищу как можно больше белка. Однако существует предел тому, сколько организм может усвоить за один день и за один присест.

Не только это, но и такой быстрый темп еды может вызвать нагрузку на почки и сердце. Вы не сможете есть — и, что более важно, поглощать весь белок, который вам нужен каждый день, за один прием пищи. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно белка в течение дня, распределите его потребление на несколько приемов пищи.

Сколько белка вы можете поглощать в день?

Зависит от вашего веса, уровня активности и мышечной массы. В среднем человеку требуется около 0,36 грамма на фунт массы тела, поэтому человеку весом 150 фунтов потребуется 54 грамма белка каждый день. Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, вам может понадобиться еще больше белка — до 0,54 грамма на фунт или 81 грамм для этого 150-фунтового веса.

Это означает, что если вы едите много белка за один раз, ваше тело усвоит только небольшое его количество, а остальное выведется. Итак, сколько белка можно съесть за один присест? Общее эмпирическое правило заключается в том, чтобы потреблять не более 30 граммов белка за один прием пищи. Это позволяет вашему телу правильно переваривать и усваивать питательные вещества, не нагружая органы.

Конечно, если вы соблюдаете диету с высоким содержанием белка, вам нужно распределить потребление в течение дня, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества. И, как и во всем, всегда лучше поговорить с врачом или диетологом, чтобы разработать план, который подходит именно вам.

Может ли организм усвоить более 30 граммов белка за один присест?

Исследователи исследования, проведенного в журнале Международного общества спортивного питания, обнаружили, что синтез мышечного белка — естественный процесс организма, при котором белок вырабатывается для восстановления мышечного повреждения, вызванного физическими упражнениями, — лучше всего достигается при употреблении белка в дозе от 20 до 25 грамм.

Это означает, что ваше тело может усвоить за один присест не более 25 граммов. В данной ситуации под «одним присестом» понимается 1,5-2 часа. Согласно исследованию, при ежедневном употреблении организм может усваивать быстро усваиваемые белки, такие как сыворотка, со скоростью примерно 10 граммов в час.

Но что произойдет, если вы съедите более 25 граммов белка за один присест? Поскольку технически вы можете потреблять больше белка, ваше тело не сможет использовать его для роста мышц. Потребление 30+ граммов белка за один раз не даст вашим мышцам дополнительного импульса; если ваши мышцы имеют избыток 35 граммов и более белка, им уже достаточно строительного материала. Это означает, что лишний белок будет либо поглощаться другими частями вашего тела, либо выводиться из организма.

Если ваша цель – потреблять оптимальное количество белка, эксперты советуют вам равномерно распределять потребление в течение дня, а не пытаться съедать все сразу. Старайтесь есть четыре или более раз в день, включая, по возможности, быстроусвояемые источники белка.

Протеиновый порошок является одним из наиболее быстро усваиваемых источников белка, поскольку он был выделен из цельного источника пищи. Когда вы потребляете протеиновый порошок, он обычно находится в жидкой форме без большого количества клетчатки или жира. Поэтому жидкости перевариваются быстрее, чем целые продукты. Это означает, что когда вы добавляете протеиновый порошок в свои коктейли или смузи, они будут усваиваться быстрее, чем большинство диетических белков.

Не слишком ли много 50 граммов белка для одного приема пищи?

Стоит отметить, что потребление более 30 граммов белка за один прием пищи является излишним, так как он быстро выводится почками. Поэтому, если вы пытаетесь набрать массу, не переусердствуйте и потребляйте 50 граммов белка за один присест — ваше тело не сможет использовать их все.

Сколько белка я могу съесть, прежде чем он превратится в жир?

Простой ответ заключается в том, что ваше тело будет хранить любые лишние калории в виде жира, независимо от того, поступают ли эти калории из белков, углеводов или жиров. Поэтому, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес.

Важно помнить, что тот факт, что белок необходим для роста мышц, не означает, что вы можете есть столько, сколько хотите, и при этом наращивать мышечную массу. Если вы потребляете слишком много калорий, ваше тело отложит излишки в виде жира, что приведет к увеличению веса, даже если эти калории поступают из белка.

Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы потребляете количество калорий, соответствующее вашему уровню активности и целям. И, как и во всем, всегда лучше поговорить с врачом или диетологом, чтобы разработать план, который подходит именно вам.

Как увеличить усвоение белка?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить усвоение белка.

Во-первых, убедитесь, что вы потребляете быстро усваиваемые белки, такие как сыворотка. Сывороточный протеин — это полноценный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму для роста мышц. Это также один из самых быстро усваиваемых источников белка, что означает, что ваше тело сможет использовать его более эффективно.

Еще один способ увеличить усвоение белка — равномерно распределить его потребление в течение дня. Старайтесь есть четыре или более раз в день, включая, по возможности, быстроусвояемые источники белка, такие как сыворотка. Это поможет убедиться, что ваш организм получает питательные вещества, необходимые ему в течение дня, и может лучше их использовать.

Каковы симптомы избытка белка?

Слишком много белка в организме часто может привести к проблемам со здоровьем. Когда в организме слишком много белка, он не может расщепить его и правильно использовать. Это может привести к ряду проблем, включая повреждение печени, обезвоживание и даже смерть.

Симптомы избытка белка могут включать тошноту, рвоту, диарею и сильную жажду. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Слишком большое количество белка может быть серьезной проблемой для здоровья, поэтому важно знать, какое количество белка может выдержать ваш организм. Если вы когда-нибудь сомневаетесь, всегда лучше поговорить с врачом или диетологом. Они смогут помочь вам определить лучший курс действий для ваших индивидуальных потребностей.

Как организм избавляется от лишнего белка?

Организм избавляется от лишнего белка через почки. Почки фильтруют кровь и удаляют из организма все излишки белка. Этот процесс называется протеинурией и часто может быть признаком заболевания почек. Если у вас протеинурия, важно поговорить с врачом, чтобы он мог определить причину.

Белок является важной частью здорового питания, но важно знать, сколько белка может усвоить ваш организм. Избыток белка может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы когда-нибудь сомневаетесь, обязательно поговорите с врачом или диетологом. Они смогут помочь вам определить лучший курс действий для ваших индивидуальных потребностей.

Изображение предоставлено Elm & Rye 

Вместо того, чтобы полагаться на множество ингредиентов, Elm & Rye использует адаптоген и другие научно проверенные компоненты в предтренировочных продуктах для повышения производительности, выносливости, внимания и силы. Комбинация кофеина, бета-аланина, ашваганды, B12, рейши и коэнзима Q10 предназначена для помощи в концентрации внимания во время упражнений, обеспечивая дополнительную энергию и концентрацию, а также улучшая концентрацию и рост мышц.

С помощью этой предварительной тренировки вы можете повысить уровень энергии, концентрацию и выносливость. Вы также быстро восстановитесь после тренировок и увидите увеличение мышечной массы. Продукты содержат научно обоснованные соединения, которые способствуют более тяжелым тренировкам и достижению ваших целей.

Наша смесь сывороточного протеина, изготовленная из лучших пастбищных, свободно выгуливаемых и травяных коров, которых мы только можем найти, представляет собой восстанавливающую смесь для всего тела. Он выпускается в пяти разных вкусах: шоколад, ваниль, бананово-арахисовое масло, печенье со сливками и сникердудл. Каждая порция содержит 25 граммов белка и 10 граммов коллагена. 30 порций в упаковке, всего 1040 грамм. Наша формула включает индивидуальный комплекс грибов, куркуму, коллаген и ашваганду. Создано с любовью компанией Penguin.

3.     Натуральный подсластитель Pre JYM

Изображение предоставлено Jym 

Созданная для повышения производительности во время тренировок, эта предтренировочная добавка подслащена естественным образом без искусственных красителей или подсластителей.

Когда компания JYM была основана в 2013 году, она установила золотой стандарт того, каким должен быть настоящий предтренировочный комплекс. Его 14 активных компонентов обеспечивают энергию для более сложных тренировок; увеличить мышечную силу и мощь; увеличить мышечный пампинг; и улучшить умственный диск и внимание. Большинство других предтренировочных комплексов имеют недостаточную дозировку и обеспечивают только стимуляторы, которые заставляют вас чувствовать себя энергичными и нервными, не имея при этом ничего другого. Pre JYM обеспечивает превосходные тренировки и большие результаты!

4.     Be Empowered Pre-Workout 

Изображение предоставлено Be Empowered 

Для тех, кто посещает спортзал и хочет зарядиться энергией без негативных побочных эффектов, BeNu Pre-Workout идеален! Мы разработали наш продукт с использованием качественных ингредиентов, таких как зеленый кофе, зеленый чай и куркума, чтобы избежать агрессивных стимуляторов, которые могут вызвать покраснение кожи, спазмы желудка или сбои после тренировки. С BeNu Pre=Workout вы почувствуете прилив энергии, бодрость и сосредоточенность, что даст вам наилучшие впечатления от тренировки.

Если вы ищете продукт, полный синтетического кофеина и стимуляторов, который заставит вас вибрировать, продолжайте искать. Но если вы хотите сосредоточиться на тренировке, не отвлекаясь от дня, BeNu Pre-Workout — идеальный помощник!

5.     Добавки для твердого тела, разорванные в клочья Стимуляторы и кофеин без кофеина Перед тренировкой

Изображение предоставлено Hardbody Supplements

Этот продукт разработан, чтобы помочь вам достичь концентрации, энергии и накачки во время тренировки без использования стимуляторов или кофеина.

Если вы ищете нестимулирующий предтренировочный комплекс, который поможет вам достичь концентрации, энергии и накачки во время тренировки, Hardbody Supplements Ripped to Shredz — идеальный продукт для вас! Этот продукт разработан, чтобы помочь вам достичь концентрации, энергии и накачки во время тренировки без использования стимуляторов или кофеина.

Hardbody Supplements Ripped to Shredz — отличный выбор для тех, кто ищет нестимулирующий предтренировочный комплекс, который поможет им достичь своих целей в фитнесе.

6.     Энергетическая добавка Legion Energy Surge 

Изображение предоставлено Legion 

Tri-Linetic Energy Surge — это натуральная энергетическая добавка, повышающая энергию, внимание, настроение и концентрацию, а также снижающая стресс и усталость.

Вы предпочитаете более здоровый утренний или дневной тонизирующий напиток энергетическому напитку?

Если вы ищете прилив энергии, как умственной, так и физической, Energy Surge — это добавка для вас. Созданный из полностью натуральных ингредиентов, он обеспечивает такие преимущества, как снижение уровня стресса и усталости, а также повышение энергии, настроения и когнитивных функций.

Наука, лежащая в основе Energetic Boost, проста; каждый компонент был изучен в лаборатории и использован в клинически подходящих дозировках.