Сколько в среднем весят мышцы человека число кг: Мышцы человеческого тела

Содержание

Сколько весят органы и части тела человека

Зачастую вес человека зависит не только от количества съеденного. В теле человека есть еще и кости, сердце, мышцы, кожа, кровь и даже живые бактерии. И их вес — не постоянная величина, пишет «Доктор Питер».

Жидкость

Это примерно 40-70% веса нашего тела. Причем, в мужчинах жидкости «содержится» больше, чем в женщинах. Так, в мужчине весом 68 кг жидкости может быть от 34 до 48 кг. В женщине с тем же весом — от 27 до 41 кг воды.

Именно жидкость — основная причина, по которой вес может меняться в течение дня. Мы теряем воду с мочой, дыханием и потом, и получаем ее за счет еды и питья.

Кости

Скелет — это около 15% от общей массы тела. Если человек весит 68 кг, то вес костей составит примерно 10 кг. Важно, в костях есть вода — от 25% до 31%.

Кожа

Кожа — это 14% веса тела. У человека весом 68 кг это порядка 9 кг, но многое зависит еще и от роста и веса человека.

Мышцы

Мышцы — это 40-50% веса, включая сердце и легкие, которые состоят из мышц. Но подавляющее их большинство — скелетные мышцы, то есть все наши трицепсы, бицепсы, брюшной пресс, ягодицы и так далее. Вес мышц зависит от возраста, пола и физической нагрузки.

Кровь

Объем крови у человека — от 4 до 5 литров. Это 7% от общей массы тела. Так что у человека весом в 68 кг кровь будет весить около 5 кг.

Жир

Жир распределяется по всему телу и в норме должен составлять 15-25% от веса тела у мужчин средних лет и от 20 до 33% — у женщин.

Голова

Размер головы во многом обусловлен генетическими факторами, так что эта особенность передается нам по наследству. В среднем, голова взрослого человека весит около 5,4 кг (включая череп, мозг, зубы и язык). Это примерно 7% от общего веса.

Женская грудь

Исследования, проведенные еще в 1980-х годах, показывают, что средний вес одной груди у женщин составляет около 480 г. Но многое решает размер. Женская грудь четвертого-пятого размера вполне может весить под два килограмма каждая.

Бактерии

3% веса нашего организма — это бактерии и микробы (микрофлора), которые обитают в кишечнике.

Печень

Печень — самая большая железа в организме. Вес печени составляет около 1,8 кг у мужчин и 1,4 кг у женщин (это примерно 2% от общего веса).

Лёгкие

Легкие мужчины весят примерно 840 г, у женщины — 640 граммов. Причем, правое легкое весит немного больше (примерно на 40-45 г) и разделено на три части (доли), а левое — на две.

Легкие курильщиков могут весить больше, чем у некурящих.

Сердце

На сердце приходится около 0,45% веса тела. В среднем женское сердце весит от 142 до 283 г, а мужское — от 232 до 383 г.

Сердце может «набирать вес» тогда, когда вы поправляетесь. Вокруг него может накапливаться жир — и это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Волосы

Если отрезать длинные волосы то, безусловно, можно «похудеть», но вряд ли это можно будет заметно на весах. А если обладательница шикарной густой и длинной шевелюры помоет голову и встанет на весы, может увидеть «прирост» граммов на 50-60 — мокрые волосы весят на 12-18% больше, чем сухие.

В целом, волосы составляют всего 0,3% от общего веса. Густые волосы 15 см длиной добавляют к весу от 170 до 360 граммов (зависит от толщины прядей). А если отрезать 2,5 см волос, то можно потерять меньше грамма веса.

Экскременты

Многие уверены, что взвешиваться надо сразу после того, как сходишь в туалет. Ученые Кембриджского университета еще 1992 году взвесили кал 220 взрослых британцев. В среднем, у мужчин он весил 104 грамма, у женщин — 99 граммов. Точный вес будет зависеть от того, что ел человек и в каком количестве. Пища, богатая клетчаткой, добавит веса стулу.

Глазные яблоки

Глазные яблоки весят около 7 граммов каждое и становятся немного тяжелее с возрастом. Хрусталик глаза становится толще на 1,38 мг в год — причем, у мужчин чуть больше. Это одна из причин, по которой зрение ухудшается с возрастом.

Факты по анатомии человека

Внутренний каркас

Пешком вокруг экватора

Подсчитано, что в течение дня человек делает до 30 тысяч шагов, то есть около 20 километров. За каждые 5,5 лет он незаметно совершает путь, равный окружности экватора.

Сколько весит скелет человека?

Масса скелета человека составляет около 11 килограммов.

Когда человек выше: утром или вечером?

За счёт уплощения межпозвоночных хрящей рост человека к вечеру уменьшается примерно на 1,5 см. рост человека к 80 годам уменьшается на 5–7 см по сравнению с сорокалетним возрастом.

Сколько в черепе костей?

Человеческий череп состоит из 23 костей. Только две кости черепа — нижнечелюстная и подъязычная — подвижны, остальные прочно соединены швами.

Прочнее кирпича и гранита

Костный материал в 30 раз крепче кирпича и в 2,5 раза крепче гранита. Большая бедренная кость выдерживает вертикальную нагрузку в полторы тонны.

Она выдерживает нагрузку в 350 килограммов

Самая крепкая связка человеческого тела — бертиниева связка, укрепляющая тазобедренный сустав, — выдерживает нагрузку в 350 килограммов.

Сколько в человеке мышц?

Количество мышц у человека не является одинаковым для всех людей. В пределах нормы оно составляет от 400 до 680 мышц. Если бы все эти мышцы напряглись, они бы вызвали давление, равное приблизительно 25 тонн. У кузнечика — около 900 мышц, а у некоторых видов гусениц — даже около 4 000. Суммарный вес всех мышц составляет у мужчин 40% от общего веса тела, у женщин — 30%.

Какой орган много теряет тепла?

Коэффициент полезного действия мышц человека равен 20%. Остальные 80% расходуются на тепловые потери.

Где расположены самые сильные мышцы?

Самые сильные те, что расположены по обе стороны рта и отвечают за сжатие челюстей. Они способны развивать усилие около 70 килограммов.

Кто больше теряет энергии: плачущий или смеющий человек?

Согласно исследованиям французских невропатологов, у плачущего человека задействованы 43 мышцы лица, в то время как у смеющегося — всего 17. Таким образом, смеяться энергетически выгодней, чем плакать.

Время, когда проявляется наивысшая мышечная активность?

Отмечено, что наиболее эффективно мышцы работают в 13 час. 30 минут.

Кислородопотребляющий орган. Кто он?

До 60% кислорода поступающего в организм потребляют мышцы.

Ритм — твой помощник

Ритм — важный элемент работы, и каждому стоит в этом отношении поучиться у своего сердца: если работать ритмично, то работа будет продуктивной и хватит сил работать долго.

Когда сломаются «биологические часы»

Частые нарушения физиологического цикла «день–ночь» способны привести к болезненному расстройству внутренних «биологических часов» человека.

Дыхание

Сколько можно вдохнуть воздуха?

Вентиляция лёгких (число вдохов, умноженное на объём вдыхаемого воздуха) у здорового человека достигает 5–9 литров в минуту. В состоянии покоя человек совершает в среднем 16 дыхательных движений в минуту. В сутки это составляет около 23 000. При этом через лёгкие проходит около 7 000 литров воздуха. Минутный объём дыхания человека (количество воздуха, пропускаемого через лёгкие за одну минуту) составляет в состоянии покоя 5–8 литров в минуту, а во время физической работы может достигать более 100 литров в минуту.

Дышите спокойно

Человек в состоянии покоя расходует в сутки 400–500 литров кислорода, делая 12–20 вдохов и выдохов в минуту. Частота дыхания лошади — 12 вдохов и выдохов в минуту, крысы — 60, канарейки — 108.

Кто нас бодрит?

Отрицательно заряженные ионы газов воздуха — друзья здоровья; они делают человека бодрым, работоспособным.

Биопылесос

Мерцательный эпителий дыхательных путей человека выносит из них наружу до 20–30 г пыли в сутки.

Кровообращение

Плазма крови… и древние моря

Состав плазмы крови напоминает состав воды древних земных морей, в которых зародилась жизнь.

В два раза больше длины экватора

Общая длина кровеносных капилляров в организме человека примерно 100 000 километров. Это в 2,5 раза превышает длину земного экватора, а общая внутренняя площадь — 2 400 м².

Насос, работающий всю жизнь

За 60 лет обычной, не очень напряжённой жизни, человеческое сердце совершает более 2 000 000 000 сокращений. Такую же работу проделал бы тягач, если бы поднял от уровня моря до высоты 5 500 метров валун массой 65 тонн.

Когда больше холестерина?

100 мл крови здорового человека содержат осенью и зимой 20–250 мг холестерина, а летом и весной — только 170–180 мг.

Сердечная «сорочка»

Сердце имеет сорочку — слой соединительной ткани; между сердцем и «сорочкой» имеется небольшое количество жидкости. Околосердечная сумка («сердечная сорочка») защищает работающую сердечную мышцу.

Сплющенные красные шарики

Кровяные тельца красного цвета, или эритроциты, чья суммарная поверхность составляет 3 400 м². Каждый день их отмирает в организме около 2 000 000 000, что составляет 0,01% от их общего числа. Суммарная площадь поверхности всех эритроцитов составляет 3 400 м². В каждом мм3 крови — 5 000 000 эритроцитов, а во всех пяти литрах, содержащихся в организме взрослого человека, — 25 000 000 000 000. Если выложить все эти эритроциты в ряд, образовавшаяся цепочка вытянется на 200 000 километров, пять раз опоясав земной шар по экватору.

«Спринты» внутри нас

Практически все клетки человеческого организма имеют ядра, которые управляют всеми физиологическими процессами в самой клетке и участвуют в процессе деления клеток. Единственное исключение составляют эритроциты. Рождаются они с ядром, но уже на ранних стадиях развития, теряют его, тем самым утрачивая способность к размножению. Новые эритроциты образуются в красном костном мозге из стволовых клеток. Ежесекундно образуется около 2 500 000 эритроцитов и примерно столько же погибает. За один день эритроцит проходит в кровеносных сосудах около 15 километров, снабжая ткани кислородом и забирая от них углекислый газ. За время существования один эритроцит в среднем проходит расстояние в 1 800 километров.

Они живут, чтобы умереть

Клетки крови постоянно отмирают и заменяются новыми. Жизнь эритроцитов (красных кровяных телец) продолжается 90–125 дней, лейкоцитов (белых кровяных телец) — от нескольких часов до нескольких месяцев, в зависимости от вида лейкоцитов. В крови взрослого человека каждый час отмирает около миллиарда эритроцитов и пять миллиардов лейкоцитов. Их заменят новые кровяные тельца. В течение суток полной регенерации подвергается 25 граммов крови.

Тоньше волоса

Кровеносные капилляры имеют толщину в 10 раз меньше, чем волос.

Вот так скорость!

В течение одной минуты сердце выбрасывает в аорту около 4 литров крови. Скорость движения в аорте 0,5 м/сек, а по капиллярам, кровь течёт, со скоростью 0,5 мм/сек. Полный оборот крови через оба круга кровообращения совершается, за 21–22 сек.

Особое вещество крови

В каждом эритроците содержится 265 000 000 молекул гемоглобина. Сборка его молекулы занимает всего 90 секунд. Ежесекундно в организме человека синтезируется 6,5∙1014 молекул гемоглобина. В 100 мл человеческой крови содержится 13–16 г гемоглобина. Один грамм гемоглобина может связывать до 1,34 мл кислорода. В состоянии покоя через сердце человека протекает около 4 л/мин, что обеспечивает получение тканям около 400 мл кислорода.

Ах, эти «тоненькие трубочки»!

Толщина стенок артерий составляет 0,8–0,9 мм. Диаметр различных артерий человека — 0,4–2,5 см. Средний диаметр капилляров у человека — около 7 мкм, что чуть меньше диаметра эритроцита. В артериях объём крови составляет в среднем 950 мл.

«Сахарная царица»

Так называли печень древние тибетские врачи. Она хранит питательные запасы и, если человек голоден, она превращает их в сахар, тем самым, подкармливая его. В состоянии покоя у человека до 50% крови может находиться в «депо крови» — печени и селезёнке, откуда в случае необходимости выбрасывается в кровяное русло. Кровоток в почках составляет 420 мл/мин, в сердце — 84, в печени — 5,7, в мозгу — 53, в поперечнополосатой мускулатуре — всего 2,7 мл/мин. Печень потребляет в 10 раз больше кислорода, чем равная ей по массе мышца, и выделяет больше тепла. Она мощный защитный барьер на пути кровотока от органов пищеварения к другим органам. Наиболее эффективно печень разлагает алкоголь между 6 и 8 часами вечера. Через печень в течение одной минуты протекает 1,5 литра крови, а в сутки — до 2 000 литров.

У женщин бьётся чаще

Сердце взрослого человека перекачивает за сутки около 10 000 литров крови. Нормальный пульс мужчины в состоянии покоя составляет 60–80 ударов в минуту. Сердце женщины бьётся на 6–8 ударов чаще. Тяжёлая физическая нагрузка увеличивает пульс до 200 ударов в минуту. Частота пульса у слона — 20, у быка и лягушки — 25, у кролика — 200, у мыши — 500.

Пищеварение

Даже сабля тупится

Остриё сабли при ударе о зубную эмаль тупится. По твёрдости эмаль можно сравнить с кварцем.

Сколько, два или четыре?

Молочные зубы заменяются постоянными. Последний коренной зуб прорезается обычно к 18–20 годам, а иногда и позднее, когда человек «благодаря учению приобретает мудрость» — так думал Гиппократ. Этот зуб он и назвал зубом «мудрости». Половина человечества имеет только два, а не четыре зуба мудрости.

Обнажённая часть нашего скелета

Удельный вес зубной эмали зуба — 2,9–3,05 г/см². Дентин зуба имеет удельный вес всего лишь 2,2 г/см². В дентине зуба взрослого человека содержится около 65% минеральных солей, 28% органических веществ и 8% воды. В состав зубного цемента входит около 30% органических веществ, более 55% фосфата кальция, около 8% карбоната кальция, а также фториды кальция и магния.

Терпеть нельзя!

Самое болезненное место человеческого организма — зубы. На квадратный сантиметр кожи обычно приходится не более 200 болевых рецепторов, а на такой же площади дентина зуба — от 15 000 до 30 000 рецепторов. На границе эмали и дентина их ещё больше — до 75 000 рецепторов.

«Желудь» или «желудок»?

Слово «желудок» является производным от слова «жёлудь» (в старину «маленькие жёлуди называли желудками»). На 1 см² слизистой желудка приходится сто желудочных желёз. Они расположены вплотную. В отличие от других пищеварительных соков, желчь почти не содержит ферментов.

«Зубатые» ферменты

В течение суток у человека выделяется около 1 литра слюны, 3 литра желудочного сока, 2 литра поджелудочного сока, 3,5 кишечного сока, 2один литр желчи. За сутки у человека выделяется в среднем один литр слюны.

Что означает для желудка час дня?

Больше всего желудочного сока образуется в 13 часов, даже если человек ничего не ел.

И это всё в нас?

Длина кишечника у человека превышает длину тела в 3–4 раза. Общая площадь поверхности ворсинок тощей кишки составляет 37 м², двенадцатиперстной — 1,3 м², подвздошной — 5,3 м².

В нас ещё и газы?

В процессе брожения пищевой кашицы в правом (восходящем) отделе толстого кишечника образуется водород и углекислый газ, а в процессе гниения в левом (нисходящем) отделе — метан и сероводород. Всё это смешивается с воздухом, попадающим в кишечник в процессе еды вместе с пищей. При переваривании обеда образуется около 15 литров газов.

Вот так ворсинки!

На одном см² внутренней поверхности кишки 3 000–4 000 ворсинок. Каждая покрыта 3 000 клеток, которые, в свою очередь, имеют по 100 всасывающих трубочек. Поверхность всасывания в тонких кишках около 5 м², т.е. в три раза больше поверхности тела.

Короткая «жизнь»

Ежедневно погибает около 70 000 000 000 клеток кишечного эпителия, каждая из которых живёт всего 1–2 дня.

Она нужна, чтобы дышать, двигаться, думать

В состоянии покоя и на голодный желудок человеческое тело вырабатывает за сутки столько энергии, что её хватило бы для нагревания 20 литров воды от 10ºС до кипения. Тепла, выделяющегося при работе дровосека в течение восьми часов, достаточно, чтобы нагреть до кипения 100 литров воды.

Кого боятся кишечные бактерии?

В бруснике и клюкве много бензойной кислоты. Она убивает гнилостные бактерии в кишечнике.

Из чего мы «сделаны»?

Все из клеток

Организм человека состоит из 100 000 миллиардов клеток. Для сравнения: организм слона состоит из 6 500 000 миллиардов клеток.

Вода, вода…

Вода составляет 80% массы тела ребёнка и 70% массы тела взрослого человека. В клетках головного мозга человека содержится 80%, в мышцах — 76%, в костях — около 25% воды. Глоток воды — это для мужчин 20 миллилитров жидкости, а для женщины — 14. Самая богатая водой ткань человеческого организма — стекловидное тело глаза, в котором её 99%, а самая бедная — зубная эмаль. В её составе всего 0,2% .

Так ли важна вода?

Потеря влаги в размере 6–8% от веса тела вызывает у человека полуобморочное состояние, 10% — галлюцинации и нарушение глотательного рефлекса. Потеря 12% жидкости влечёт за собой остановку сердца.

А газы, тоже есть?

Более 96% массы человеческого тела составляют четыре химических элемента. На долю кислорода приходится около 60% массы, на долю углерода — около 20%. За ними следуют водород — 10% и азот — 4%.

Не только туда, но и оттуда!

Человек в сутки может выделять 0,5–12 литров пота, который содержит 9899% воды, 0,1% мочевины, мочевую, молочную, пировиноградную, лимонную кислоты, аммиак, креатинин, серин, жиры, летучие жирные кислоты, холестерин, ароматические оксикислоты, ацетон, минеральные соли.

Кожные образования

Не снимаемая «одежда»

Кожа — самый тяжёлый орган человеческого тела. Она весит в среднем 2,7 кг. Кожа не пропускает воду, микробы, грязь. Защищает нас от ударов, уколов, укусов. Через кожу в организм поступает около 2% потребляемого человеком кислорода. Человек среднего роста теряет каждый час около 800 000 микрочастиц кожи, а за год в среднем 675 граммов. К семидесяти годам общие потери кожи составляют чуть больше 47 кг, то есть 70% среднего веса человека. Человеческий организм выделяет через кожу около 0,5 литров воды в сутки. Твёрдых веществ выделяется около 10 граммов.

Кто скажет, нам холодно или жарко?

Вся кожная поверхность тела человека содержит около 250 000 «холодовых» рецепторов и только 30 000 «тепловых». Температура кожи различна на разных участках тела. Так, в подмышечной впадине она составляет 36,6ºС, то на животе — 34ºС, а на лице — 25ºС. Кровь и внутренние органы имеют температуру 37,2–38,5ºС.

Лучше быть чистым или грязным?

На одном см² грязной кожи насчитывают около 40 000 микробов.

Передающие «SOS!»

В нашей коже скрыто 250 000 нервных окончаний, реагирующих на холод, 30 000 — реагирующих на тепло, около 1 000 000 — реагирующих на боль.

Кожа и время

Кожа наименее чувствительна к уколам в 9 часов утра и наиболее проницаема для косметических средств между 6 и 8 часами вечера.

Космические «антенны»

Человеческий волос в 500 раз толще стенок мыльного пузыря, в 5 раз толще капилляра, в 12 раз толще стенок альвеол и в 20 раз — паутины. Волосы растут у новорождённых со скоростью 0,2 мм в сутки, позднее — до 0,3–0,5 мм в сутки. Волосы бровей, ресниц и подмышечные волосы живут 3–4 месяца, волосы головы — 4–6 лет. За месяц волос подрастает на один сантиметр. Ежедневно на голове отмирает около 100 волос. Отмершие волосы могут сразу и не выпадать, поэтому на голове подчас скапливается до 20% мёртвых волос.

Коса — не только девичья краса

Самая длинная коса у одной японки — 3 метра, она её выращивала 20 лет. Самые длинные волосы носил Свами Пандарасаннади, глава индийского монастыря Тирудадутурай. В 1949 году длина его волос была 7 метров 92 сантиметра.

И борода и усы

Самая длинная борода принадлежала Гансу Лангсету — 5 метров 33 сантиметра, а самые длинные усы были у шведа Биргера Пелласа — 2 метра 90 сантиметров.

Достояние приматов

Кончики всех двадцати пальцев на наших конечностях несут плотные плоские роговые образования — ногти. Ногти — достояние приматов. Растёт ноготь за счёт эпителия ногтевого ложа. Ногти защищают особенно чувствительные концы пальцев. Ноготь на руке растёт со скоростью сотой доли миллиметра в сутки, а на ноге — пяти сотых. За год на пальце рук ноготь удлиняется в сумме на три сантиметра. Самый длинный ноготь на руке (на большом пальце левой руки) достигает в длину 101,6 сантиметра. Он принадлежал индийцу Шридхару Чиллару. Общая длина ногтей на пальце его левой руки при измерении в марте 1990 года составляла 4 метра 40 сантиметров. Он не обрезал ногти с 1952 года.

Выделение

Зачем мы плачем?

Дети плачут, чтобы привлечь внимание, чтобы выразить свои эмоции: страх, гнев или радость. А ещё чтобы со слезами из организма ушли вредные вещества, которые вырабатываются от боли и страданий. Кроме этого, когда мы моргаем, слёзы омывают глазное яблоко, очищая его от пыли и микробов. Здоровый человеческий организм вырабатывает примерно 0,5 литров слёзной жидкости в год. Даже самый суровый мужчина проливает ежедневно от 1–3 миллилитров слёз.

Фильтры крови

Общая длина почечных канальцев составляет 120 километров. В обеих почках у человека около 2 000 000 нефронов. За день почки пропускают через себя 2 000 литров крови, а это целая цистерна. Взрослый человек в сутки выделяет 1 200–1 600 мл мочи и должно выходить с мочой 15–45 мг щавелевой кислоты.

Что такое уролиты?

Химический состав уролитов — почечных камней — может быть разным. 40% уролитов — это оксалаты (соли щавелевой кислоты), 27% — фосфаты (соли ортофосфорной кислоты), 12–15% — ураты (соли мочевой кислоты), 2% цистиновые, ксантиновые и белковые камни и 20–30% — камни смешанного типа.

Зрение

Сложный оптический прибор

До 14 месяцев у новорождённых девочек и до 16 месяцев у мальчиков наблюдается период полного невосприятия цветов. Затем появляется восприятие красного, потом зелёного, а ещё позже синего цвета. Формирование цветоощущения заканчивается в 7,5 годам у девочек и к 8 годам у мальчиков. Глаз способен различить 130–250 чистых цветов и 5–10 000 000 000 смешанных оттенков.

После часа в темноте

После одного часа пребывания в темноте светочувствительность глаза повышается в 200 раз.

Палочки и колбочки

Сетчатка глаза человека содержит 125 000 000 палочек и 6 500 000 колбочек, при этом, вместе взятые, они настолько чувствительны, что человек теоретически мог бы увидеть огонёк свечи на расстоянии 200 километров.

Слух, обоняние, осязание

«Алло, вас не слышу!»

Среднее ухо человека содержит 2 500 клеток, реагирующих на звуки. Верхний предел воспринимаемых нами частот достигает 16–20 млн герц. С течением лет чувствительность уха, особенно к высоким звукам, уменьшается.

Вкусно, когда +24ºС

На поверхности языка находится около 9 000 нервных окончаний, реагирующих на вкус. Они лучше всего функционируют при температуре 24ºС.

Мал, да удал

Поверхность зоны обоняния носа всего 5 см², но на ней размещается около 1 000 000 нервных окончаний. Ощущение запаха возникает при возбуждении не менее 40 нервных окончаний.

Вот почему он мёрзнет!

Самая холодная часть человеческого тела — нос. Температура его кончика обычно не превышает +22ºС.

Нервная система

Гигантское количество и… один процент

Нервная система человека состоит из 10 000 000 000 нейронов и 70 000 000 000 вспомогательных клеток. Из этого гигантского количества лишь один процент выполняет самостоятельную работу, то есть принимает сигналы и управляет работой мышц; остальные 99% — это посреднические клетки.

Центр всех центров или главный орган ума

В три года мозг человека развит уже на 80%. Наивысшего развития он достигает примерно к 20 годам. В дальнейшем происходит уменьшение его массы. Кора больших полушарий составляет примерно 44% объёма головного мозга. Поверхность коры в целом равна 1 468–1 670 см².

Мы на третьем месте

Человек стоит на третьем месте по массе мозга (1 400 г) в живой природе после слона (5 кг) и кита (2,5 кг).

Вот такие площади!

Общая площадь коры больших полушарий у человека составляет в среднем 83 591 мм², шимпанзе — 24 353 мм², собаки — 6 523 мм², кролика — 843 мм², крысы — 254 мм².

Природа не справедлива

Начиная с тридцатилетнего возраста у человека, ежедневно отмирает 30 000 до 50 000 нервных клеток головного мозга.

Вода и нервная клетка

Нервная клетка — нейрон — содержит 65–68% воды и 32–35% твёрдых веществ, среди которых на долю белков приходится 68–70%. 20–25% составляют липиды, 2–5% — нуклеиновые кислоты, 1–2% — углеводы.

С ним сосуды в тонусе

В организме человека может образовываться оксид азота (II). Он обеспечивает связь между нейронами и поддерживает тонус сосудов.

Чем больше, тем лучше

Чем больше диаметр волокна нерва, тем с большей скоростью по нему распространяется возбуждение. У теплокровных животных скорость возбуждения — 0,5–120 м/сек.

«Нервные» помощники

Ни одно действие человека не может осуществиться без участия нервной системы. Чтобы перевести тело из горизонтального положения в вертикальное, головной мозг человека отправляет через нервы к мышцам сотни нервных импульсов — сигналов.

Всё для зрения

В составе черепномозговых нервов в мозг входит 2 600 000 нервных волокон, а выходит 140 000. около половины выходящих волокон несут приказы к мышцам глазного яблока, управляя быстрыми и сложными движениями глаз. Остальные нервы управляют мимикой, жеванием, глотанием и деятельностью внутренних органов. Из входящих нервных волокон 2 000 000 — зрительные.

Мужчины и женщины

«Сильный пол»

Мужской мозг весит на 200 г больше, чем женский.
Юноша в возрасте 15–24 лет неудачно падают в 6 раз чаще, чем девушки того же возраста.
Среди выдающихся математиков мужчин в 12 раз больше, чем женщин.
Отклонения от нормы цветового зрения встречаются гораздо чаще у мужчин (8%), чем у женщин (0,5%).
У мужчин объём лёгких на 20% больше, чем у женщин.
Храпят во сне 48% мужчин и только 22% женщин.
Мальчики чаще, чем девочки, бывают левшами и вообще свободно владеют левой рукой, что объясняется ведущей ролью правого полушария мужского мозга.
80% всех заикающихся людей — мужчины.
Объём крови составляет в среднем у мужчин 5,2 л, а у женщин — 3,9 литра.
Масса сердца мужчины в среднем 330 г женщины — 250 г.

«Слабый пол»

Девочки начинают разговаривать раньше, чем мальчики.
Обоняние у женщины на 20% лучше, чем у мужчины.
Психические депрессии у женщин встречаются в два раза чаще, чем у мужчин.
Музыкальный слух у женщин лучше, чем у мужчин: на 6 не фальшивящих женщин приходится 1 мужчина.
Три четверти всех мигреней приходится на долю женщин.
Женщины в два раза чувствительнее к алкоголю, чем мужчины.
Женщины предпочитают сладкие блюда, а мужчины — солёные.
У женщин острее видит правый глаз и лучше слышит правое ухо, а у мужчины — наоборот.
Жировая ткань составляет 11% веса мужчины и 23% веса женщины.
Женщины, чаще мужчины, страдают кариесом зубов.
На бессонницу жалуются 42% мужчин и 62% женщин.

Избыточный вес и диабет 2 типа

Эта статья призвана помочь вам лучше понять влияние избыточного веса и его роль в развитии диабета 2 типа. Избыточный вес, ожирение и морбидное ожирение являются факторами риска развития диабета 2 типа. Часто люди не подозревают о риске для здоровья, связанном с избыточным весом, до тех пор, пока у них не диагностируют преддиабет или диабет 2 типа.

Что такое диабет 2 типа?

Диабет 2 типа является хроническим, потенциально изнурительным и часто смертельным заболеванием, требующим регулярного контроля уровня сахара в крови и лечения. При диабете 2 типа организм либо неправильно вырабатывает, либо использует инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает перемещать сахар в клетки. Поэтому организм становится устойчивым к инсулину. Это сопротивление вызывает высокий уровень сахара в крови.

Каковы осложнения высокого уровня сахара в крови?

Избыток сахара в крови вызывает множество проблем со здоровьем. Клетки не могут получить достаточное количество необходимого им сахара, а когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, это вызывает повреждение нервов и кровеносных сосудов, обычно в сердце, ногах, руках, почках и глазах. Другие осложнения высокого уровня сахара и резистентности к инсулину включают:

Повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта
Невропатия (поражение нервов, особенно в конечностях)
Нефропатия (почечная недостаточность, почечная недостаточность)
Ретинопатия (нарушения зрения, слепота)
Сердечно-сосудистые заболевания (заболевания сердца и повышенный риск инсульта)
Эректильная дисфункция у мужчин и снижение полового влечения как у мужчин, так и у женщин
Депрессия
Ампутация

Как лишний вес влияет на диабет 2 типа?

Избыточный вес может сильно повлиять на ваше здоровье во многих отношениях, при этом сахарный диабет 2 типа является одним из самых серьезных. Существует много форм измерения, используемых для оценки чьего-либо избыточного веса; однако наиболее часто используемый метод — расчет индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ – это число, вычисляемое путем деления веса человека в килограммах на его рост в метрах в квадрате. ИМТ является полезным инструментом, используемым для определения степени избыточного веса человека. Есть пять весовых категорий, в которые вы можете вписаться:

Недостаточный вес
Нормальный вес
Избыточный вес
Тучный
Морбидное ожирение

Когда человек, предрасположенный к диабету, имеет избыточный вес, клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, выделяемому поджелудочной железой. Есть некоторые свидетельства того, что жировые клетки более устойчивы к инсулину, чем мышечные. У людей, страдающих диабетом 2 типа, которые занимаются спортом, по-видимому, снижается тяжесть резистентности к инсулину, потому что тренирующиеся мышцы используют дополнительный сахар, содержащийся в крови; следовательно, организм не вырабатывает инсулин, и сахар больше не направляется в избыточные жировые клетки.

Дело не только в том, сколько человек весит, но и в том, где он несет этот вес, что повышает риск возникновения проблем со здоровьем. Люди с большей массой тела на талии (форма яблока) чаще страдают от состояний, связанных с ожирением, чем те, у кого больше веса на бедрах и бедрах (форма фигуры груша).

Лица, страдающие избыточным весом, особенно ожирением и морбидным ожирением, более склонны к развитию диабета 2 типа как сопутствующего состояния избыточного веса. Ожирение и патологическое ожирение значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака, апноэ во сне, остеоартрита и многих других заболеваний.

Есть ли у вас риск развития диабета 2 типа?

То, что вы потребляете в течение дня и насколько вы активны, влияет на риск развития диабета 2 типа. Избыточный вес (ИМТ 25–29,9), ожирение (ИМТ 30–39,9) или патологическое ожирение (ИМТ 40 и выше) значительно увеличивает риск развития диабета 2 типа. Чем больше у вас избыточного веса, тем более устойчивыми становятся клетки ваших мышц и тканей к вашему собственному гормону инсулину. Более 90 процентов людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Помимо избыточного веса существует множество других факторов, повышающих риск развития диабета 2 типа, таких как:

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижный образ жизни и избыточный вес идут рука об руку с диагнозом диабета 2 типа. Мышечные клетки имеют больше рецепторов инсулина, чем жировые клетки, поэтому человек может снизить резистентность к инсулину с помощью физических упражнений. Более активный образ жизни также снижает уровень сахара в крови, помогая инсулину действовать более эффективно.

Нездоровое питание

Нездоровое питание способствует ожирению. Слишком много жира в вашем рационе, недостаточное количество клетчатки и слишком много простых углеводов способствуют развитию диабета 2 типа.

Семейный анамнез и генетика

Похоже, что люди, члены семьи которых болеют диабетом 2 типа, подвержены большему риску его развития. Азиаты, жители островов Тихого океана, американские индейцы, жители Аляски, афроамериканцы и латиноамериканцы имеют более высокий, чем обычно, уровень диабета 2 типа.

Пожилой возраст

С возрастом риск развития диабета 2 типа увеличивается. Даже если пожилой человек худой, он все равно может быть предрасположен к развитию диабета. Поджелудочная железа стареет вместе с нами и перекачивает инсулин не так эффективно, как в молодости. По мере старения наши клетки становятся более устойчивыми к инсулину.

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина

Эти два фактора являются отличительными факторами риска многих заболеваний и состояний, включая диабет 2 типа. Они не только повреждают сердечные сосуды, но и являются двумя ключевыми компонентами метаболического синдрома, набора симптомов, включающего ожирение, диету с высоким содержанием жиров и отсутствие физических упражнений. Наличие метаболического синдрома увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.

Гестационный диабет в анамнезе

Женщины, страдающие ожирением, более резистентны к инсулину по сравнению с женщинами с нормальным весом. Во время беременности гестационный диабет обычно продолжается на протяжении всей беременности, и примерно от 5 до 10 процентов женщин с гестационным диабетом продолжают страдать диабетом после родов.

Как провериться на диабет 2 типа?

Существует множество анализов крови, которые могут определить наличие у вас диабета 2 типа. Давайте взглянем на каждый тест и посмотрим, что разные результаты могут означать для вас и вашего здоровья.

Таблица уровня сахара в крови

Уровень сахара в крови HGbA1c	Обозначает
Менее 100 мг/дл	Обычный
от 100 до 125 мг/дл	Преддиабет
126 мг/дл или выше в 2 отдельных тестах	Диабет

Анализ уровня сахара в крови натощак

Количество сахара в крови естественным образом колеблется, но остается в пределах нормы. Предпочтительный способ проверить уровень сахара в крови — после того, как вы проголодались в течение ночи в течение не менее восьми часов. Уровень сахара в крови натощак менее 100 мг на децилитр крови считается нормальным.

Симптомы, которые могут указывать на развитие или наличие диабета 2 типа

Частое мочеиспускание
Повышенная жажда
Незапланированная потеря веса
Слабость и усталость
Онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях
Затуманенное зрение
Сухая, зудящая кожа
Частые инфекции
Медленное заживление порезов и синяков

Если уровень сахара в крови составляет от 100 до 125, у вас нарушен уровень глюкозы натощак, и это может указывать на преддиабет. Если уровень сахара в крови выше 200 мг/дл при наличии симптомов диабета (см. ниже), повторный тест может не потребоваться для постановки диагноза.

Случайный анализ крови на сахар

Этот тест проводится без какой-либо специальной подготовки, например, после ночного голодания. Даже если вы недавно поели и уровень сахара в крови находится на пике, он не должен превышать 200 мг/дл. Если это так, и у вас также есть симптомы диабета 2 типа, вы можете ожидать диагноз диабета 2 типа.

Пероральный тест на толерантность к сахару

Этот тест требует посещения лаборатории или медицинского работника после как минимум восьмичасового голодания. В офисе или лаборатории вы выпьете около восьми унций сладкой жидкости, содержащей много сахара (около 75 граммов). Уровень сахара в крови будет измеряться до того, как вы выпьете жидкость, затем через час и еще раз через два часа. Если уровень сахара в крови составляет 200 мг/дл или выше через два часа, у вас может быть диабет.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и предотвратить диабет 2 типа?

Снижение веса — один из самых полезных способов предотвратить диабет 2 типа. Умеренная и устойчивая потеря веса (от 5 до 10 процентов массы тела) может улучшить действие инсулина и снизить концентрацию сахара натощак.

Для многих людей простое регулирование потребления калорий и начало программы упражнений может значительно улучшить их диабет 2 типа и общее состояние здоровья.

План здорового питания

Потеря веса происходит, когда расход энергии превышает потребление энергии. Создание дефицита калорий приведет к потере веса. Запись пищи, размера порции и количества калорий в пищевой дневник поможет вам узнать, какие продукты вы потребляете, и предоставит объективные данные о потреблении калорий.

Программа упражнений

Регулярные упражнения помогают поддерживать потерю веса и предотвращают его повторное появление. Он также улучшает чувствительность к инсулину и гликемический контроль (измерение влияния углеводов на уровень сахара в крови) и может снизить риск развития диабета 2 типа.

Должна быть поставлена цель от 30 до 45 минут умеренных упражнений пять раз в неделю. Упражнение не обязательно должно выполняться за один сеанс, чтобы быть полезным. Разделение активности на несколько коротких эпизодов дает аналогичные преимущества и может улучшить соблюдение режима.

Что вы можете сделать, чтобы узнать больше о диабете 2 типа и избыточном весе?

Коалиция по борьбе с ожирением (OAC) — единственная некоммерческая организация, единственной целью которой является представление интересов людей, страдающих от ожирения. OAC предлагает множество ценных образовательных ресурсов, посвященных избыточному весу, ожирению, патологическому ожирению, диабету 2 типа и многому другому.

Чтобы узнать, подвержены ли вы риску диабета 2 типа, запланируйте визит к врачу для получения дополнительной информации. Чтобы помочь вам подготовиться к визиту, мы предоставили вам несколько отличных примеров вопросов, которые вам может задать медицинский работник, и образцы вопросов, которые вы можете задать медицинскому работнику.

Примеры вопросов

Вопросы, которые может задать вам медицинский работник

Когда вы в последний раз видели медицинского работника?
Когда вы в последний раз сдавали анализ крови?
Принимаете ли вы в настоящее время какие-либо лекарства?
Были ли у вас ранее диагностированы какие-либо заболевания?
Насколько вы физически активны еженедельно?
Можете ли вы описать свои предпочтения в еде?
Есть ли у кого-нибудь в вашей семье диабет 2 типа?
Вы чувствуете усталость или усталость больше, чем обычно?
У вас сухость во рту или вы часто пьете жидкости?
Часто ли вы мочитесь?
У вас затуманенное зрение или головные боли?
Вы недавно набрали вес?

Вопросы к лечащему врачу

Есть ли у вас специальная подготовка по лечению диабета?
Есть ли у вас специальная подготовка по ожирению?
Есть ли в вашем офисе зарегистрированный диетолог в штате сотрудников, обучающихся диабету 2 типа и ожирению?
Есть ли у вас преподаватели диабета?
Какие тесты вы используете, чтобы определить, есть ли у меня диабет 2 типа?
Как вы предпочитаете лечить людей с диабетом 2 типа?
Есть ли у меня риск возникновения каких-либо осложнений, связанных с диабетом 2 типа?

Измерение мышечной силы — Science Learning Hub

Добавить в коллекцию

+ Создать новую коллекцию

Как узнать, насколько вы сильны в том или ином упражнении?

Вы можете пытаться использовать все большие и большие нагрузки, пока не достигнете предела своей силы, но это опасно, потому что, если вы попробуете слишком большую нагрузку, вы можете растянуть или разорвать мышцы и сухожилия.

Эта максимальная сила, которую вы пытаетесь измерить, называется «максимум одного повторения» (1ПМ). Это измерение наибольшего груза (в килограммах), который можно полностью переместить (поднять, толкнуть или потянуть) один раз без отказа или травмы.

Это значение трудно измерить напрямую, поскольку вес необходимо увеличивать до тех пор, пока вы не сможете выполнить задание до конца. Из-за высокой вероятности получения травмы эту деятельность не следует проводить и измерять необученными людьми.

Таким образом, безопаснее оценивать 1ПМ, подсчитывая максимальное количество повторений упражнения, которое вы можете сделать, используя нагрузку, меньшую, чем максимальное количество, которое вы можете переместить. Это число называется повторениями до утомления (RTF) — вы перестаете считать повторения, когда больше не можете выполнять упражнение должным образом или слишком сильно замедляетесь и не можете поддерживать устойчивый темп.

1ПМ человека будет разным для каждого вида силового движения. Например, в ходе исследования, проведенного в этом году Оклендским технологическим университетом (AUT), у двенадцати элитных яхтсменов из команды Emirates Team New Zealand America’s Cup средний 1ПМ составил 119,7 кг в жиме лежа и 99,4 кг в тяге лежа.

Одним из преимуществ расчета 1ПМ для различных силовых движений является то, что вы знаете предел, ниже которого вы можете безопасно тренироваться.

1ПМ также может использоваться как показатель развития вашей силы. Поскольку 1ПМ будет варьироваться в зависимости от мышечной силы, большинство людей, занимающихся силовыми тренировками, повторяют это измерение через регулярные промежутки времени, чтобы узнать, набирают ли они силу.

Как рассчитать 1ПМ?

Значения нагрузки, которую вы использовали, и количество подсчитанных повторений (RTF) вводятся в уравнение прогноза, которое вычисляет оценку вашего 1ПМ.

Одно из уравнений прогнозирования 1ПМ, опубликованное Эпли в 1985 году, имеет следующую формулу:
1ПМ = (0,033 x RTF x нагрузка) + нагрузка

Итак, если человек может поднять вес 50 кг в девяти повторениях до того, как сильно устанет, его расчетный 1ПМ равен:
1ПМ = (0,033 x 9x 50) + 50
= 14,85 + 50
= примерно 65 кг

Это означает, что человек должен быть в состоянии поднять только 65 кг и не более. Это также означает, что им потребуется отдых в течение нескольких минут, прежде чем они снова смогут поднять тот же вес.

За последние годы другими исследователями спортивной науки был разработан ряд уравнений для оценки 1ПМ, а также было разработано несколько калькуляторов, использующих различные формулы прогнозирования 1ПМ – найдите их в Интернете, используя ключевые слова «калькулятор 1ПМ».

Спортивное научное сообщество обсуждает точность оценки 1ПМ. Например:

Человек может быть знаком с техникой и, следовательно, иметь преимущество перед человеком без опыта.
Приводит ли самостоятельное решение о том, что больше нельзя выполнять какую-либо деятельность, к действительному измерению 1ПМ?
Дает ли выполнение упражнения с фиксированными весами преимущество перед тем, кто выполняет то же упражнение со свободными весами?