Сколько надо раз подтягиваться: Сколько раз подтягиваться на турнике, чтобы накачать мышцы рук и спины

Сколько нужно подтягиваться в армии раз для сдачи нормативов

Любой военнослужащий, проходящий срочную службу в армии, должен быть готовым ко всем сложностям не только психически, но и физически. Чтобы поддерживать физическое состояние на должном уровне, каждый молодой человек сдает определенные нормативы, поэтому многие задаются вопросом, сколько нужно солдату подтягиваться в армии?

• Физическая подготовка солдата в армии
• Преимущества подтягивания на турнике
• Сколько раз необходимо подтягиваться в армии
  • Нормативы срочной службы
  • Контрактная служба и ее нормативы
  • Нормативы при обучении в военном ВУЗе
  • Служба в спецподразделениях
• Основные правила по сдаче норматива по подтягиванию
• Как правильно подготовиться к сдаче норматива

Но кроме подтягивания, сдаются и другие нормативы, например, бег, отжимание, ведение боя и прочие, о которых также стоит поговорить, потому как все это в совокупности делает мужчину сильнее и выносливее в армейских условиях.

Физическая подготовка солдата в армии

Согласно изданному приказу №200 Минобороны все солдаты РФ должны ежедневно улучшать свои физические показатели, дабы успешно сдавать все обязательные нормативы. Во время подготовки солдата основной упор делается на следующие направления:

1. Ловкость. С военнослужащим проводят различные занятия, которые помогут улучшить его реакцию и способность приспособиться к самым экстремальным условиям;
2. Быстрота. Военнослужащего отправляют в местности с многообразным рельефом для тренировки передвижения в разных условиях. Это могут быть как ровные местности, так и с различными препятствиями на пути;
3. Сила. Для подготовки в данном направлении используются всевозможные упражнения, которые способствуют наращиванию мышечной массы;
4. Рукопашный бой. Данному мероприятию в армии уделяется очень большое внимание, потому как солдат не только должен получить преимущество над соперником, но и уметь отклониться от выстрела с оружия, от удара ножа, освобождаться от различного типа захватов;
5. Плавание. Данному навыку обучаются те юноши, которые были призваны в морские силы или ВВС;
6. Выносливость. Каждый солдат должен уметь быстро реагировать даже в тех условиях, которые для него являются максимально дискомфортными.

Таким образом, каждый солдат должен хорошо освоить все из перечисленных навыков, чтобы успешно вести борьбу с противником и выходить из нее всегда победителем. Для всех срочников и контрактников установлены нормативы, которым необходимо обязательно следовать, ведь только так удастся осуществить хорошую боевую подготовку каждого солдата и поднять боеготовность Российской Армии.

Преимущества подтягивания на турнике

Умение подтягиваться очень важно для каждого молодого человека по следующим причинам:

• Турник сегодня есть практически в каждом дворе, а тем, кто стесняется заниматься на виду у других людей, стоит задуматься о сооружении перекладины в квартире;
• Если у человека нет избыточной массы тела, то получение травмы на турнике практически невозможно;
• Начинать заниматься на турнике может человек с разным уровнем физической подготовки, постепенно увеличивая нагрузку и тем самым добиваясь неплохих результатов;
• На перекладине можно осуществлять различные варианты хвата, что позволяет проработать каждую группу мышц: бицепс, мышцы спины и прочие части. А если молодой человек сможет делать на перекладине и уголок, то дополнительно будет прорабатываться и пресс;
• Также большим преимуществом подтягиваний является возможность исправить осанку и различные проблемы с нею.

Сколько раз необходимо подтягиваться в армии

Уже на протяжении многих лет в армии есть свои установленные и закрепленные законодательством нормативы и формы физической подготовки солдат. Но в 2009 году министром обороны были внесены некоторые поправки о способах оценки степени физической подготовки солдат в зависимости от длительности прохождения службы: срочная, контрактная, обучение в военном ВУЗе или служба в спецподразделениях.

Нормативы срочной службы

Во время сдачи нормативов на срочной службе солдат должен показать хорошую выносливость и скорость. А вот сколько раз надо подтягиваться солдату в армии? Здесь требования сохранились еще со времен СССР и каждый военнослужащий должен подтянуться на турнике не менее 10 раз.

Кроме подтягиваний, солдату на срочной службе необходимо преодолеть полосу с препятствиями за 2,2 минуты, пробежать 100 метров за 14,4 секунды, километр за 3 минуты 30 секунд, а также совершить лыжную гонку длительностью в 5 км за 29 минут.

Список представленных нормативов может отличаться в зависимости от региона прохождения службы.

В распорядке дня каждого военнослужащего достаточное количество времени отводится на физподготовку. Также обязательно ее проводят по утрам и по вечерам, кроме того, солдаты ежедневно выполняют пробежку. Помимо этого, отведено время для проведения плановой физической подготовки, которая и направлена на «натаскивание» бойцов к сдаче нормативов.

Контрактная служба и ее нормативы

Для военнослужащих на контрактной службе нормативы делятся на несколько категорий, в зависимости от возраста и пола. Для мужчин в возрасте до 30 лет ничего не изменилось по сравнению со срочниками и они по-прежнему должны подтягиваться 10 раз, а вот для военных мужского пола в возрасте старше 30 лет количество подтягиваний сокращено до 8.

Что касается женщин-контрактников, то их нормативы немного другие. Девушек делят на две возрастные группы: до 25 лет и после 25 лет. Установленного норматива по подтягиванию на перекладине для девушек нет, все, что им необходимо сделать, так это отжаться от пола 12 раз.

Помимо подтягиваний, контрактники в обязательном порядке сдают норматив по отжиманию от пола. Для военнослужащих до 30 лет — 45 раз, а для людей старшего возраста – 40 раз. Пробежку длительностью в один километр мужчина должен совершить за 4 минуты 20 секунд, а челночный бег за 28,5 секунд. Норматив по лыжному бегу длительностью в 5 км должен сдать за 28 минут.

Нормативы при обучении в военном ВУЗе

При поступлении молодого человека в военный ВУЗ для него также предусматривается сдача определенных нормативов, которые устанавливаются в зависимости от выбранного учебного заведения. Но, как показывает практика, норма по подтягиванию на перекладине не отличается от аналогичных требований при контрактной и срочной службе.

Что касается представительниц прекрасного пола, то при поступлении в военный ВУЗ норматив по подтягиванию они не сдают.

Служба в спецподразделениях

Те мужчины, которые поставили перед собой цель служить в специальных подразделениях армии, должны хорошо подготовиться и проработать все мышцы тела, потому как для сдачи нормативов минимальное количество подтягиваний составляет 25 раз.

Основные правила по сдаче норматива по подтягиванию

Чтобы успешно сдать нормативы в армии, стоит учитывать целый ряд установленных правил. При подтягивании на перекладине молодой человек должен подтянуться таким образом, чтобы его подбородок был выше грифа перекладины, после чего опуститься вниз и зафиксировать положение своего тела на секунду.

Во время сдачи данного норматива в армии учитывается только количество правильно сделанных подтягиваний. Среди основных ошибок, которые совершают новички, стоит выделить:

1. Сгибание рук происходит неодновременно;
2. Молодые люди забывают зафиксировать положение своего тела на секунду после опускания;
3. Во время подтягивания подбородок не поднимается выше грифа перекладины;
4. Подтягивание совершается рывками.

Как правильно подготовиться к сдаче норматива

Как утверждают уже отслужившие солдаты, подготовиться к сдаче норматива по подтягиванию очень просто, если регулярно уделять подготовке определенное количество времени в день. Для начала стоит учесть то, что подготовка должна быть постепенной, без перегрузки организма. Сперва стоит выполнять 2-4 правильных подхода по подтягиванию в неделю. Общее количество подтягиваний в неделю не должно превышать 30-ти раз. Кроме того, большое внимание стоит уделять отдыху, который необходимо делать между подходами.

Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, каждый молодой человек сможет уже через 2 месяца достигнуть неплохих результатов и легко сдать норматив на 10 подтягиваний на перекладине. Но также стоит учесть и то, что непосредственно за несколько дней до сдачи норматива стоит отдохнуть.

Таким образом, сколько бы раз не надо было подтягиваться в армии, каждый молодой человек должен заранее готовиться к сдаче данного норматива, потому как засчитанными будут только те разы, которые выполнялись в соответствии с установленными правилами. Регулярная физическая подготовка поможет поддерживать физическую форму в отличном состоянии и с легкостью пройти все испытания, которые ждут в рядах армии.

Сколько раз в неделю нужно подтягиваться, чтобы появились мышцы

10:00
Учёные ускорили органические полупроводники с помощью кофе

10:01
Доступный флагман Redmi Note 12 Pro+ выходит за пределами Китая. Презентация глобальной версии назначена на 5 января

10:01
Яндекс потратил 15 млн долларов на создание фирменного самоката. Он адаптирован к российским условиям

10:01
Суперкомпьютер предсказал нового победителя ЧМ-2022

10:02
Обзор iPad 10 поколения 2022 года. Преимущества и недостатки нового базового планшета Apple

09:48
Сколько раз в неделю нужно подтягиваться, чтобы появились мышцы 

09:48
Новый ГОСТ для самокатов начнет действовать с 1 февраля. Скорость не выше 25 км/ч и пожаробезопасные аккумуляторы

09:46
Вся линейка Redmi K60 получит 16 ГБ оперативной и 512 ГБ флеш-памяти. Топовой версии достанется LPDDR5X и UFS 4.0

09:32
Самые популярные сахарозаменители. Вред или все таки польза?

09:32
Иллюзия или реальность: почему на кладбище ночью светят могилы?

09:31
Мощный российский плазменный двигатель СПД-230 прошел стационарные испытания. Осталось придумать, где его использовать

13.12.2022, 09:30

Мотивации и силы воли в вопросе спорта хватает далеко не всем. Чтобы появился мышечный рельеф, нужно тренироваться регулярно. Но насколько часто?  

Подтягивание на турнике — эффективное силовое упражнение, которое укрепляет верхнюю часть спины и мышцы рук. Но как часто нужно заниматься воркаутом, чтобы увидеть результат?  

Исследования силовых тренировок показывают, что заниматься подтягиваниями каждый день — не лучшая идея, особенно для спортсменов-новичков. Ведь после разовой интенсивной тренировки мышцам требуется от 24 до 48 часов на восстановление.

Если выполнять однотипные упражнения каждый день, мышцы будут прокачиваться значительно дольше, чем при размеренных занятиях. Также высокочастотные тренировки влекут за собой риски, связанные с перетренированностью и травмами. 

Любой тренировочный план должен быть определен, исходя из индивидуальных особенностей человека, планирующего заниматься спортом. Однако ученым удалось выявить общую формулу, применимую к большинству непрофессиональных спортсменов. Так, оптимальная частота подтягиваний для быстрого увеличения мышечной массы —

два раза в неделю.

За одну тренировку делается 3 качественных подхода по 7–9 подтягиваний. 

Получается, что при правильном распределении нагрузки, в сумме за семь дней потребуется подтянуться от 42 до 54 раз. 

©  Популярная Механика

Сколько подтягиваний может сделать средний мужчина? Меньше, чем вы думаете

Хотя обычно полезно избегать сравнения себя с другими, помнить о физических способностях среднего человека может помочь увидеть, как далеко вы продвинулись в сравнении.

Одним из превосходных методов проверки силы верхней части тела является максимальное количество повторений подтягиваний, которое можно выполнить до достижения точки полного утомления.

Среднестатистический нетренированный мужчина может выполнить примерно два-три подтягивания, когда он находится между юношеским и взрослым возрастом, но не сможет выполнить более одного подтягивания, когда достигнет возраста более двадцати пяти лет. старый. Это связано с малоподвижным образом жизни и увеличением массы тела.

Что такое подтягивания?

Подтягивания — это комплексное упражнение с собственным весом, которое выполняется для тренировки широчайших мышц спины, двуглавых мышц плеча и различных других тяговых мышц передней части туловища.

Чаще всего он встречается в тренировках по художественной гимнастике, но иногда его также включают в программы бодибилдинга или пауэрлифтинга в качестве движения, примыкающего к комплексным упражнениям с отягощениями, таким как тяга штанги или становая тяга.

Подтягивания считаются одним из наиболее эффективных методов определения выходной силы верхней части тела из-за их зависимости от веса тренирующегося. Чем тяжелее человек, тем сложнее будет подтягиваться, поскольку он вынужден нести собственный вес на протяжении всего упражнения.

Статистика подтягиваний тренированных мужчин

Для определения среднего количества повторений подтягиваний среди тренированных людей используются два основных фактора – возраст и масса тела, поскольку эти два физиологических фактора являются наиболее определяющими характеристиками с точки зрения сила верхней части тела.

Для людей с массой тела от 120 до 220 максимальное усилие в 6 подтягиваний считается основой силы уровня новичка, тогда как способность выполнять от 15 до 12 подтягиваний обратно пропорционально массе тела. считается промежуточным.

Тяжелоатлеты продвинутого и элитного уровня с таким весом тела смогут выполнить от 26 до 39 подтягиваний в самой легкой точке и от 20 до 28 подтягиваний в самой тяжелой точке этого диапазона.

Конечно, предполагается, что человеку от 20 до 45 лет, поскольку тренирующиеся моложе или старше этого диапазона не смогут выполнить столько же подтягиваний за один подход.

Что делать тем, кто только начинает заниматься спортом?

Независимо от веса тела, начинающие спортсмены, как правило, могут выполнить только одно повторение подтягивания, хотя некоторые люди могут выполнить 2 или 3 раза, в зависимости от их возраста.

Эта относительно низкая начальная точка обусловлена ​​нетренированным состоянием, в котором будет находиться большинство мышц начинающих атлетов, что является печальным следствием современного образа жизни и среднего рациона большинства людей.

К счастью, благодаря эффекту «прибавки для новичков» тренирующиеся могут быстро адаптироваться к подтягиваниям и легко удвоить количество повторений, которые они способны выполнить всего за месяц или два последовательных тренировок.

Как правильно выполнять

подтягивания?

Прежде чем проверять, насколько вы сравнимы со средним мужчиной, важно убедиться, что вы на самом деле выполняете подтягивания правильно, так как «читерство» в упражнении может легко исказить сравнение.

Как и в большинстве других упражнений, важно выполнять подтягивания медленно и подконтрольно, следя за тем, чтобы во время каждого повторения не было чрезмерного импульса или незакрепленных суставов.

Подготовка к работе

Перед началом серии подтягиваний тренирующийся должен расставить руки вдоль перекладины шире плеч, убедившись, что имеется достаточный вертикальный зазор, чтобы руки могли полностью выпрямиться без ноги спортсмена касаются пола.

Руки должны быть в хвате сверху или пронации, а корпус должен оставаться сильно согнутым, чтобы уменьшить любой импульс или раскачивание нижней части тела во время выполнения повторения.

Выполнение подтягивания

Чтобы выполнить повторение упражнения подтягивания, атлет напрягает широчайшие мышцы спины и бицепсы, вытягивая подбородок над перекладиной, удерживая локти в относительно неподвижном положении.

После того, как штанга окажется на уровне глаз, тренирующийся просто медленно и подконтрольно выполняет обратное движение, опускаясь до тех пор, пока руки снова не окажутся полностью вытянутыми над туловищем.

Как сделать больше подтягиваний в подходе

Если одной из ваших основных целей в фитнесе является возможность выполнить как можно больше подтягиваний в одном подходе, есть несколько методов, используемых спортсменами элитного уровня. это верный способ улучшить выполнение подтягиваний и выносливость.

Выполнение негативных упражнений

В поднятии тяжестей термин «негативное» относится к эксцентрическому компоненту упражнения, при котором задействуемые мышцы растягиваются либо до, либо после концентрической части повторения.

Для подтягиваний это часть движения, в которой тренирующийся уже подтянулся вверх, а теперь осторожно опускается обратно в исходное положение.

Таким образом, «негативное» подтягивание — это просто стандартное подтягивание с этим последним эксцентрическим движением, преувеличенным, чтобы произвести больший гипертрофический эффект от каждого повторения, максимизируя тренировочный стимул, полученный даже от нескольких повторений упражнения. .

Негативы широко рассматриваются как один из самых удобных и эффективных методов увеличения максимально возможного количества повторений, и все это без использования передовых методов программирования тренировок или дополнительного оборудования.

Устранение «мертвых точек»

Подобно другим упражнениям, включающим определенный уровень медленных мышечных сокращений, наличие одной или нескольких «мертвых точек» при выполнении движения атлетом может привести к субмаксимальным результатам.

Хотя это гораздо сложнее, мертвые точки считаются участками подъемного движения, когда техника или мышечная сила тренирующегося начинают давать сбои, вынуждая их отклоняться от правильной формы или иным образом перемалывать движение, чтобы завершить повторение.

Это сильно отличается от достижения точки утомления и наиболее заметно во время начальных повторений подхода, до того, как мышцы тренирующегося фактически достигнут точки истощения.

Устранение мертвой точки включает в себя выполнение изолирующих упражнений, направленных на отказоустойчивые группы мышц, а также выполнение вариаций упражнений, которые сокращают диапазон движения только до конкретной мертвой точки.

Выполнение этих техник — верный способ уменьшить общую мышечную усталость, вызванную подтягиваниями, а также создать более плавное и эффективное движение в целом, что приведет к большему количеству повторений подтягиваний за подход.

Обеспечьте пропорциональное движение

Выполнение подтягивания таким образом, чтобы движение было неуравновешенным или включало неодновременное сгибание различных суставов верхней части тела, может эффективно сократить максимально возможное количество повторений.

Это связано с тем, что несбалансированные или непропорциональные повторения могут привести к тому, что некоторые мышцы будут нести большую часть сопротивления упражнения, вызывая их преждевременное утомление и эффективно ограничивая другие мышцы тела.

Чтобы усовершенствовать этот конкретный фактор, все, что нужно, это записать свое выполнение подтягивания или попросить опытного друга оценить, действительно ли его техника подтягивания пропорциональна или нет.

Программа тренировок с переменным объемом

Включение более продвинутых методов программирования тренировок, специально предназначенных для увеличения максимального количества подтягиваний, может иметь большой эффект, особенно в сочетании с другими методами улучшения общих физических способностей.

Различные схемы повторений, использование вариантов подтягиваний и построение тренировки таким образом, чтобы подтягивания выполнялись с максимальным усилием — все это отличные способы увеличить максимальное количество подтягиваний, на которое вы способны. из.

Попробуйте подходы с отягощениями

Повышение интенсивности повторений подтягиваний с помощью грузового пояса или удерживания гантели между ногами — это один из способов улучшить общее количество повторений подтягиваний.

Это связано с повышенным гипертрофическим эффектом и адаптацией нервно-мышечной силы, которые сопровождаются повышением уровня сопротивления, что позволяет вашему телу адаптироваться к большей интенсивности подтягиваний и делает подтягивания без веса более легкими по сравнению с ними.

Имейте в виду, что этот конкретный метод повышения эффективности подтягиваний не предназначен для новичков, так как невозможность уже выполнить количество подтягиваний с собственным весом выше среднего может означать, что выполнение подтягиваний с отягощением опасно и неэффективно.

Факторы, влияющие на результативность подтягивания

Хотя возраст и собственный вес атлета являются двумя основными демографическими группами, исследуемыми при поиске предела подтягивания среднего человека, несколько более мелких факторов, связанных с фактическим выполнением самого упражнения или физиология тренирующегося также может влиять на производительность.

Вес тела

Хотя мы действительно установили, что вес тела тренирующегося может оказывать существенное влияние на то, насколько хорошо он может выполнять подтягивания, нам еще предстоит точно объяснить, как и какие рода веса тела могут негативно повлиять влияют на подтягивания.

Из-за того, что подтягивания являются упражнением с собственным весом, большая часть сопротивления, связанного с движением, будет исходить от собственного тела атлета, притягиваемого силой тяжести, за исключением, конечно, скелетных мышц.

Как правило, люди со значительным количеством мышечной массы, но гораздо меньшим количеством немышечной ткани (например, жира или костей) смогут выполнить значительно больше отжиманий, чем люди с более низким соотношением жира и мышц.

Кроме того, люди с высоким соотношением силы и веса также смогут воспользоваться аналогичным эффектом, то есть они будут способны выдавать значительное количество силы при относительно низком сопротивлении из-за их низкой массы тела.

По этой причине худощавые новички смогут выполнить больше подтягиваний, чем их несколько более продвинутые, но, тем не менее, более тяжелые коллеги, поскольку первое упражнение в буквальном смысле легче, чем второе.

Гибкость

Плохая гибкость мышц или соединительной ткани может привести к субоптимальному диапазону движений и неспособности правильно задействовать наиболее важные мышцы, участвующие в повторении подтягиваний.

Чтобы максимизировать подвижность и значительно снизить риск травм, которые могут быть связаны с подтягиваниями, выполнение динамических растяжек до и после тренировки (и тех, которые специально нацелены на лопатки и плечи) будут очень эффективными.

В частности, суставы лопаток, мышц-вращателей плеча и локтей получают наибольшую нагрузку при выполнении подтягиваний, как и широчайшие мышцы спины, бицепсы и различные более мелкие тянущие мышцы верхней или средней части спины. .

Выполнение растяжки для этих областей и улучшение подвижности всего тела гарантирует, что мышцы находятся в состоянии готовности и высокой эффективности для максимального подтягивания, а также гарантирует, что вы не поранитесь при этом.

Использование импульса

Хотя киппинг в основном считается читингом при выполнении подтягиваний, полное использование «эффекта растяжения» лопаток в основании каждого повторения может позволить лифтерам выжать еще одно или два повторения. чем они в противном случае были бы способны выполнять.

Кроме того, максимизация стойки для подтягивания таким образом, чтобы обеспечить совместимость с вашими собственными уникальными пропорциями тела, может в дальнейшем производить аналогичный эффект, обеспечивая максимально эффективную механику подтягивания.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько подтягиваний «впечатляет»?

Ответ на этот вопрос несколько сложнее, чем простое количество повторений, поскольку для получения точной оценки необходимо учитывать такие демографические факторы, как пол, вес и возраст.

По большей части мужчины в возрасте от подросткового до тридцатилетнего возраста будут находиться на верхних уровнях силы верхней части тела, если они смогут выполнить более 12 повторений подтягиваний в одном подходе с максимальным усилием.

Для женщин в возрасте от подросткового до приблизительно сорока лет способность выполнить более 5 повторений подтягиваний за один подход считается довольно впечатляющей со статистической точки зрения.

Подтягивания самые сложные?

Среди упражнений на спину с собственным весом обычные подтягивания считаются довольно сложными – они превосходят другие гимнастические упражнения для спины, такие как обратная тяга или отжимания от лопаток с широко расставленными руками, с точки зрения интенсивности, сопротивления и эффективности в качестве тренировочного инструмента.

20 подтягиваний — это много?

Да – за исключением элитных уровней физической подготовки для мужчин в расцвете сил, любой, кто может выполнить 20 подтягиваний подряд, считается достаточно сильным физически и, вероятно, уже имеет некоторый опыт в выполнении гимнастических упражнений. или тренировки с отягощениями в целом.

В заключение

Итак, удостоверившись, что ваши подтягивания выполнены с идеальной техникой и что вы максимально используете все возможные факторы, как вы оцениваете средний нетренированный мужчина?

В конце концов, помните, что сравнение себя с другими с точки зрения физической подготовки часто является неточной оценкой, поскольку люди всегда будут отличаться с точки зрения генетических возможностей, образа жизни и методики тренировок.

Что важно, так это убедиться, что вы прогрессируете безопасным и последовательным образом, а это означает, что единственный человек, чье максимальное количество подтягиваний имеет значение (которое должно иметь отношение к вашим тренировкам), — это вы в прошлом.

Каталожные номера

1. Санчес Морено, Мигель и Бланко, Фернандо и Диас-Куэли, Давид и Гонсалес-Бадильо, Хуан. (2015). Определяющие факторы результативности подтягиваний у тренированных спортсменов. Журнал спортивной медицины и физической культуры. 56.

2. Риччи, Б. и Фигура, Ф. и Феличи, Франческо и Маркетти, М. (1988). Сравнение функциональных возможностей мужчин и женщин в подтягиваниях. Журнал спортивной медицины и физической культуры. 28. 168-75.

3. Мерриган, Джастин и Берк, Адам и Эддо, Оладипо и Кирни, Джеймс и Мартин, Джоэл. (2021). Соотношение толчка и тяги верхней части тела у новобранцев правоохранительных органов. Работа. В прессе. 10.3233/WOR-210761.

Что нужно знать о приучении ребенка к горшку

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

• Что такое подтягивания?
• Когда можно начинать подтягиваться?
• Как прекратить использование подтягиваний?
• Другие советы по приучению к горшку

Приучение к горшку — важный этап для вашего ребенка. Это еще один шаг к независимости, но чтобы приучить малыша к горшку, нужно много работать. Некоторым родителям нравится вводить подтягивания в какой-то момент.

Подгузники похожи на подгузники, но вместо сторон, которые застегиваются спереди, они имеют эластичные стороны. Подтягивания разработаны как переход между подгузниками и нижним бельем. Эластичные боковые стороны позволяют малышу тянуть их вверх и вниз, как нижнее белье, не рискуя испачкаться во время приучения к горшку.

Подтягивания являются частью приучения к горшку, которое часто начинается в возрасте трех лет, в зависимости от ребенка. Многие профессионалы рекомендуют пропускать подтягивания для дневного приучения к горшку. Вместо этого переходите сразу к нижнему белью, чтобы ваш ребенок понимал, что он чувствует, когда писает. Подтягивающие средства имеют такую ​​же впитывающую способность, что и подгузники, поэтому ваш ребенок может смутиться, надев подтягивания во время приучения к горшку.

Тем не менее, подтягивания — отличный вариант для ночного использования, когда вы начинаете приучать ребенка к горшку.

До 25% мальчиков и 15% девочек попадают в аварии в одночасье к шести годам. Способность сдерживать мочу или просыпаться и ходить в туалет, если им нужно, зависит от зрелости и генетики.

Используя подтягивания на ночь, вы даете ребенку возможность попасть в аварию, не устраивая беспорядка. Вначале сосредоточьтесь на дневном приучении к горшку и займитесь ночным, как только вы выработаете хорошие привычки.

Когда вы будете готовы приучать своего ребенка ночью, начните измерять, насколько мокрый его подгузник после пробуждения. Ограничьте употребление жидкости за несколько часов до сна и убедитесь, что ребенок ходит в ванную перед тем, как лечь спать.‌

Помогите ребенку выработать привычку первым делом снимать подтягивания с утра, чтобы снова пойти в ванную. Хвалите их за то, что они просыпаются сухими, когда это происходит, и старайтесь избегать критики, когда это не так. Как только они начнут постоянно просыпаться сухими, попробуйте перейти от подтягиваний к нижнему белью.

‌

Поймите, что иногда случаются несчастные случаи. Если к шести годам с вашим ребенком все еще происходит много несчастных случаев, поговорите со своим педиатром. Врач может помочь вам выяснить, влияет ли что-то на их способность удерживать его. Они также могут помочь вам провести мозговой штурм, чтобы уменьшить частоту несчастных случаев.‌

Как я узнаю, что мой ребенок готов? Многие родители считают, что существует волшебный возраст, когда легче приучать ребенка к горшку. Одни начинают раньше, другие ждут дольше. Тем не менее, обычно дети приучаются к горшку в возрасте двух или трех лет. Но речь идет о том, что работает для вас и вашей семьи. Вот несколько способов узнать, готов ли ваш ребенок начать приучение к горшку:

• Они способны следовать простым инструкциям.
• Они понимают, что такое горшок, и слова, связанные с приучением к горшку.‌
• Они связывают потребность в туалете и мочеиспускании.‌
• Они сохраняют сухой подгузник в течение двух или более часов. ‌
• У них достаточно внимания, чтобы сидеть на горшке столько, сколько необходимо.‌
• Они начали стягивать подгузники или тренировочные штаны.‌
• Они проявляют интерес к тому, чтобы сидеть на горшке или носить нижнее белье.

Есть также ключевые моменты, когда вы хотите отложить приучение к горшку на более подходящее время, например, когда:

• Вы планируете поездку в ближайшем будущем.
• Вы ожидаете рождения нового брата или сестры.
• Вы перекладываете их из детской кроватки в кроватку.‌
• Вы переезжаете из одного дома в другой.‌
• Ваш ребенок болен или плохо себя чувствует. ‌

Если ваш ребенок все еще сопротивляется приучению к горшку к четырем годам, обратитесь к своему врачу за помощью и идеями. Имейте в виду, что приучение детей к горшку занимает от трех до шести месяцев.‌

Как разместить ребенка? Есть два варианта приучения к туалету. Первое — это маленькое сиденье, которое помещается на существующее сиденье для унитаза.