Детокс на один день: как максимально быстро привести себя в форму?
Бьюти-блог
Утро
1. Сразу после подъема. Выпейте стакан теплой воды со свежевыжатым лимонным соком. Снабдив вас убойной дозой витамина С, этот напиток, помимо прочего, запустит работу желудка. И кстати, помните, пить воду надо на протяжении всего дня — это ключ к эффективному очищению.
2. Перед завтраком. Посещать интенсивные тренировки в этот день не стоит. Но с утра можно попрактиковать пробуждающую йогу (например, семиминутное занятие по уроку голливудского тренера Тары Стайлз).
3. Завтрак. Завтрак должен быть сытным, чтобы не проголодаться в ближайшие пару часов. Например, начните день с клубнично-арахисового смузи, в котором содержится дневная норма клетчатки. Смешайте в блендере 2 стакана клубники, 1 нарезанный замороженный банан, 2 ложки органической арахисовой пасты, 100 г обезжиренного молока или йогурта и немного льда. Или приготовьте микс из 80 г обезжиренного ванильного йогурта, 1 чайной ложки миндальной пасты, половины стакана замороженных ананасов и такого же количества голубики, стакана капусты кале и четверти стакана воды.
Оба напитка содержат по 300 калорий, а также полезны для пищеварения.
4. Утренний кофе-брейк. Хотя специалисты и рекомендуют отказаться от кофеина в дни детокса, зачастую обойтись без «допинга» невозможно. И все же советуем заменить кофе зеленым чаем. В нем много антиоксидантов, и он ускоряет метаболизм. А если вам захочется перекусить до обеда, съешьте яблоко (в нем содержится много клетчатки) или йогурт без добавок со свежей черникой (эта ягода сожжет жиры и поборется с лишними сантиметрами на талии).
Полдень
5. Будьте активной. В это время двигайтесь как можно больше. Вставайте из-за стола каждые 20 минут и гуляйте по офису. Или делайте гимнастику прямо на рабочем месте, растягивая спину. А также не забывайте расслаблять глаза и глядеть вдаль по принципу 20–20–20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на расстояние 20 футов (6 метров) на 20 секунд.
6. Обед. Не пропускайте ланч, но имейте в виду, обед должен быть достаточно легким.
Например, попробуйте зеленый детокс-суп по рецепту Гвинет Пэлтроу, в составе которого два ингредиента — брокколи и имбирь (конечно же, вы можете апгрейдить его, добавив свежий базилик, кабачки, шпинат или бобы). Еще одно полезное блюдо — салат с капустой. В миске соедините нашинкованные листья красной и белокочанной капусты, ¼ стакана нарезанного красного и желтого сладкого перца, 1,5 кубика авокадо, заправьте салат 3 столовыми ложками конопляного масла и 1,5 ложки сока лайма, присыпьте ¼ стакана конопляных семечек и горсткой кинзы. Во время обеда отложите телефон и получайте наслаждение от еды. После — отправляйтесь гулять.
7. Время перекуса. Если вы чувствуете, что продержаться до ужина нет сил, выпейте зеленый сок. В нем содержится много питательных веществ и витаминов, которые не позволят потерять концентрацию и принесут пользу организму. Сейчас джусинг в моде, поэтому найти добросовестного производителя таких соков не проблема. Но если у вас есть специальный прибор (который выжимает сок вместе с мякотью) и вы можете сделать напиток самостоятельно, приготовьте его из шпината, яблок, моркови и лимонного сока.
Вкус — потрясающий.
Вечер
8. Вместо десерта. Прежде чем отправиться домой и сесть за просмотр новых серий любимого сериала «Аббатство Даунтон» или «Во все тяжкие» (кому что по душе), побалуйте себя! Но не куском медовика, конечно. Сходите на массаж, а еще лучше — в баню. После этих процедур напряжение и боль в мышцах и суставах пройдут, а эффект очищения организма только усилится.
9. Ужин. Свежие овощи и постный протеин так и просятся на тарелку. Запеките палтус или филе трески, приправив оливковым маслом, солью и сухим чесноком, и добавьте к рыбе любимые овощи. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, — так вы не почувствуете себя голодной.
10. Сон в руку. Примите душ и отправляйтесь в кровать пораньше, оставив все гаджеты за дверьми спальни. Хороший сон — правильное завершение детокса. Да и любого дня.
Манукян Оксана
Теги
- Здоровое питание
20 полезных детокс-смузи, которые ты точно захочешь приготовить
Фото: Vasiliy, AdobeStockХочешь добавить в свой рацион свежие овощи, зелень и фрукты? Готовь детокс-смузи! Это удивительно вкусные, простые и полезные напитки.
Рассказываем 20 интересных рецептов приготовления в домашних условиях!
1. Банановый детокс-смузи с миндальным молоком
Фото: youtube.comЕсли сладости будет недостаточно, тогда добавь в смузи немного меда.
Тебе понадобится: 100 г бананов, 250 мл миндального молока.
Приготовление: Бананы очисти, нарежь кружочками и измельчи в блендере. Добавь миндальное молоко и взбивай еще 10-15 секунд.
2. Детокс-смузи из моркови, яблок и апельсинового сока
Фото: recipes.handmade39.ruПей этот детокс-смузи слегка охлажденным.
Тебе понадобится: 150 г моркови, 200 г яблок, 100 мл апельсинового сока.
Приготовление: Очисти морковь и яблоки, нарежь и помести все в чашу блендера. Влей апельсиновый сок и тщательно взбей смузи до однородного состояния.
3. Детокс-смузи из тыквы и грейпфрута
Фото: about-tea.ruДля приготовления тебе потребуется мощный блендер.
Тебе понадобится: 400 г тыквы, 1 грейпфрут, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Тыкву нарежь небольшими кубиками и сложи в чашу блендера. Добавь сок грейпфрута, мед и взбивай 15 секунд. Готовый смузи присыпь орехами или овсяными хлопьями.
4. Детокс-смузи из киви и яблочного сока
Фото: uzbek-culinar.ruСироп топинамбура также легко можно заменить медом.
Тебе понадобится: 200 г киви, 150 мл яблочного сока, 1 ст.л. сиропа топинамбура.
Приготовление: Киви очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь сироп топинамбура, влей яблочный сок и хорошенько все взбей.
5. Детокс-смузи из малины, овсяных хлопьев и семян льна
Фото: inteq-bau.ruОтличный рецепт детокс-смузи для полезного перекуса.
Тебе понадобится: 200 г малины, 1 стакан миндального молока, 4 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ст.л. меда, 1 ст.л. семечек льна.
Приготовление: В чашу блендера всыпь малину, хлопья и лен.
Добавь мед, миндальное молоко и взбивай до однородности. Перед подачей настаивай детокс-смузи 4-5 минут.
6. Зеленый детокс-смузи из киви, огурцов и кинзы
Фото: about-tea.ruПо желанию огурцы можно очистить от кожуры.
Тебе понадобится: 200 г киви, 200 г огурцов, полпучка кинзы, 1 стакан кефира.
Приготовление: Киви, огурцы нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь кинзу, кефир и перебей все до однородного состояния.
7. Детокс-смузи из манго с кокосовым молоком
Фото: vse-ochen-prosto.ruРекомендуем пить этот смузи в первой половине дня на завтрак.
Тебе понадобится: 1 манго, 150 мл кокосового молока.
Приготовление: Манго очисти, нарежь кубиками и помести в чашу блендера. Влей молоко и взбей смузи до однородности.
8. Клубнично-банановый смузи для детокса
Фото: fursamazing.ruМожно добавить немного ванилина или молотой корицы.
Тебе понадобится: 150 г клубники, 150 г бананов, 200 мл миндального молока, 1 ст.
л. меда.
Приготовление: Клубнику, очищенные бананы нарежь и помести в чашу блендера. Добавь молоко, мед и взбивай все 10-15 секунд на высокой скорости.
9. Детокс-смузи из яблок, фенхеля, огурца и базилика
Фото: rusyoga.ruНеобходимую густоту смузи легко сможешь отрегулировать с помощью воды.
Тебе понадобится: 200 г яблок, 1/2 фенхеля, 200 г огурцов, 20 г зеленого базилика, 150 мл воды.
Приготовление: В чашу блендера помести измельченные яблоки, огурцы, базилик и фенхель. Влей воду и взбивай до однородности.
10. Детокс-смузи из бананов и зелени
Фото: zolotoy-mayatnik.ruДля этого рецепта детокс-смузи потребуются обязательно спелые бананы.
Тебе понадобится: 200 г бананов, 30 г свежей зелени, 150 мл воды, 1 ст.л. лимонного сока.
Приготовление: Бананы очисти, нарежь кружочками и сложи в чашу блендера. Добавь измельченную зелень, влей воду и лимонный сок.
Взбей смузи до однородности.
11. Детокс-смузи из сельдерея, авокадо и зеленого яблока
Фото: misremedios.comЕсли следишь за своим рационом, то заведи полезную привычку пить смузи по утрам.
Тебе понадобится: 100 г стеблей сельдерея, 1 авокадо, 150 г зеленых яблок, 1/2 лайма.
Приготовление: Сельдерей, яблоки, авокадо очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Выдави сок лайма и взбивай смузи на высокой скорости 10-15 секунд.
12. Детокс-смузи из бананов, шпината и семян чиа
Фото: ok.ruОбязательно попробуй шпинат перед приготовлением смузи. Он не должен быть горьким!
Тебе понадобится: 150 г бананов, 50 г шпината, 2 ст.л. семян чиа, 1/2 стакана воды, 1/2 лимона.
Приготовление: Семена чиа залей водой и оставь на 5-7 минут. Бананы очисти, нарежь кружочками и сложи в чашу блендера. Добавь шпинат, сок лимона, семена чиа и взбей до однородности.
13.
Овощной смузи для детоксаФото: fitnessi.ruСоотношение овощей меняй по своему вкусу.
Тебе понадобится: 150 г болгарского перца, 200 г помидоров, 150 г огурцов, молотый черный перец, соль.
Приготовление: Болгарский перец очисти от семян, измельчи и сложи в чашу блендера. Добавь нарезанные помидоры и огурцы. Взбей овощной детокс-смузи до однородности, посоли, поперчи и хорошенько перемешай.
14. Детокс-смузи из брокколи, яблок и зелени
Фото: organicwoman.ruЧтобы цвет смузи получился максимально красивым – готовь его из зеленых яблок.
Тебе понадобится: 200 г брокколи, 2 яблока, 30 г свежей зелени, 200 мл воды, 1 лайм.
Приготовление: Брокколи, яблоки, зелень нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь воду, выдави сок лайма и перебей все до однородности.
15. Детокс-смузи из авокадо и сельдерея
Фото: svadba1000.ruЕсли у тебя под рукой вдруг не оказалось лайма, тогда добавь сок половинки лимона.
Тебе понадобится: 2 авокадо, 200 г стеблей сельдерея, 1 лайм, 1-2 листиков салата.
Приготовление: Авокадо очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь сок лайма, измельченные листья салата и сельдерей. Взбивай смузи в течение 10-15 секунд.
16. Детокс-смузи из апельсинов, имбиря и моркови
Фото: keywordbaskets.comСочные апельсины отличаются твердостью, красивыми цветом и формой.
Тебе понадобится: 200 г апельсинов, 150 г моркови, 0,5 ч.л. тертого имбиря.
Приготовление: Апельсины очисти от кожуры, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь имбирь, измельченную морковь и перебей до однородности.
17. Черничный смузи для детокса
Фото: pinterest.comДля приготовления этого детокс-смузи можешь взять как свежую чернику, так и замороженную.
Тебе понадобится: 100 г черники, 200 мл миндального молока, 1 ст.л. меда.
Приготовление: Всыпь чернику в чашу блендера.
Добавь молоко, мед и хорошенько взбей смузи до однородного состояния.
18. Детокс-смузи с брокколи, бананом и тыквенными семечками
Фото: guru.wildberries.ruУкрась готовый смузи листиками мяты, семенами тыквы или льна.
Тебе понадобится: 200 г брокколи, 1 банан, 1-2 листика салата, 2 ст.л. тыквенных семечек, 100 мл воды.
Приготовление: Брокколи, банан очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь листья салата, тыквенные семечки, воду и взбивай 20-25 секунд на высокой скорости.
19. Детокс-смузи из свеклы, моркови и болгарского перца
Фото: kiinkuorat.ruОвощи должны быть максимально свежими и сочными.
Тебе понадобится: 200 г свеклы, 100 г моркови, 1 болгарский перец, молотый черный перец, соль, 100 мл воды.
Приготовление: Овощи очисти, нарежь небольшими кубиками и сложи в чашу блендера. Добавь воду и взбей до однородности. Готовый детокс-смузи посоли, поперчи и хорошенько перемешай.
20. Детокс-смузи из шпината и зеленого винограда
Фото: about-tea.ruОбязательно используй виноград без косточек!
Тебе понадобится: 200 г зеленого винограда, 100 г шпината, 2 ст.л. лимонного сока, молотый имбирь по вкусу.
Приготовление: Виноград, шпинат нарежь и помести в чашу блендера. Перебей массу до однородности. Добавь молотый имбирь, лимонный сок и включи блендер еще на 3 секунды.
21 лучший рецепт детокс-смузи для похудения
- Поделиться
- Электронная почта
Я люблю рецептов детокс-смузи , потому что их так легко приготовить.
Я имею в виду, что может быть лучше, чем положить горсть ингредиентов в блендер и нажать кнопку?
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Если вы любите экономить на кухне, вам понравится эта коллекция рецептов детокс-смузи.
Лучше всего то, что детокс-смузи помогают привести ваше здоровье в форму, особенно если вы ленились.
Я всегда ценю глоток после долгой поездки, чрезмерного ужина или надоедливого похмелья.
Если вы хотите добавить немного дополнительных овощей, ознакомьтесь с этим списком рецептов детокс-смузи.
Вам трудно получать суточную дозу зелени? Этот детокс-зеленый смузи из шпината спасет положение!
Все, что вам нужно сделать, это бросить в блендер несколько ломтиков банана, яблока, шпината и лимона.
Затем сбрызните смесь водой и превратите ее в пюре.
Всего за несколько шагов вы можете приготовить богатый питательными веществами напиток.
Перейти к рецепту
Вам понравится этот детокс-смузи, потому что полезные ингредиенты маскируются ароматами папайи, манго и ананаса.
После одного глотка этого тропического напитка вы мгновенно перенесетесь на виллу на берегу моря.
Вам будет трудно поверить, что в состав входят мощные ингредиенты, такие как молотая куркума и финики Меджул.
Перейти к рецепту
Вы заинтригованы вкусовым сочетанием яркого апельсина и пикантного имбиря? Этот ультра-освежающий смузи придется вам по вкусу.
Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!
Примечание: для этого контента требуется JavaScript.
Он не только по вкусу напоминает цитрусовый имбирный леденец в чашке, но каждый глоток принесет пользу вашему телу.
В сочетании с тертой морковью, семенами льна и протеиновым порошком этот полезный коктейль зарядит вас энергией на весь день.
Перейти к рецепту
Сделав всего один глоток этого вкусного черничного коктейля, вам будет трудно понять, что он действительно очень полезен.
Вы можете поблагодарить необычное сочетание дикой черники и кинзы за то, что оно придает этому рецепту свойства детоксикации.
Вы можете подумать, что кинза в смузи — это святотатство, но уверяю вас, это удивительно вкусно.
Вам понравится, как свежие травяные ароматы смешиваются со сладостью косточковых фруктов в каждом глотке.
Перейти к рецепту
Этот смузи заставит вас светиться изнутри!
В сочетании с авокадо, яблоком, имбирем и шпинатом вас ждет бодрящая смесь, которая творит чудеса с цветом лица.
Это идеальное блюдо для тех дней, когда вам нужен быстрый и полезный завтрак на вынос.
Перейти к рецепту
Этот сливочный смузи наполнен детоксифицирующими свойствами.
Всего за 5 минут вы можете приготовить красочный зеленый напиток, который можно налить в ваш любимый стакан.
Если вам интересно, почему этот рецепт так чертовски хорош, вы можете поблагодарить волшебный ингредиент — замороженный банан.
Это поможет создать гладкую сливочную основу для вашего напитка без добавления жирного йогурта.
Перейти к рецепту
Вы случайно не переборщили субботним вечером? Эй, это случается с лучшими из нас.
Вот тут-то и пригодится этот рецепт.
Можете ли вы придумать лучший способ нажать кнопку сброса, чем выпить этот волшебный, целебный эликсир?
Каждый глоток содержит зеленые яблоки, сельдерей, капусту и имбирь, и это лишь некоторые из ингредиентов.
Я гарантирую, что вы почувствуете себя обновленным и возрожденным после употребления этого зеленого коктейля.
Перейти к рецепту
Любой смузи, сочетающий в себе цитрусовые и имбирь, является ключом к моему сердцу.
Люблю сочетание яркой сладости и пряного имбиря. Если вы не можете с этим согласиться, этот рецепт потрясет ваш мир.
Лучше всего то, что этот рецепт содержит только фрукты и лед.
Вам не придется беспокоиться о скрытых калориях в сладком напитке.
Вы когда-нибудь просыпались и видели, как из-за горизонта выглядывают мощные солнечные лучи?
Если вы почувствовали первые несколько теплых лучей солнца на своей коже, вы точно знаете, каков вкус этого напитка.
Каждый освежающий глоток будет увлажнять вас в течение всего утра благодаря ярким тропическим ароматам лимона, манго и кокосовой воды.
Перейти к рецепту
На вкус этот напиток может показаться землистым и травянистым, но вы будете рады узнать, что это не так!
К счастью для вашего вкуса, зеленая капуста уступает место банану, манго и ананасу.
Таким образом, вы можете насытиться питательными веществами, наслаждаясь смузи со вкусом десерта в чашке!
Перейти к рецепту
Представьте себе, что вы готовите этот ярко-желтый коктейль к своему следующему завтраку. Один только цвет очарует ваших гостей.
Этот ананас не только выглядит так красиво, но и обладает освежающим, охлаждающим вкусом.
Огурец, ананас и сельдерей объединяются, чтобы создать умопомрачительный коктейль, идеально подходящий для влажного летнего утра.
Перейти к рецепту
Это отличный коктейль, если вы пытаетесь добавить в свой рацион больше овощей.
Это также идеальная замена приему пищи, так как вы добавляете питательные ингредиенты, такие как банан, миндальное молоко и свежая капуста.
Если вам хочется выбежать из дома, не позавтракав, попробуйте этот рецепт.
Все, что вам нужно сделать, это комбинировать, смешивать и наслаждаться!
Перейти к рецепту
Когда вы почувствуете приближение простуды, приготовьте этот золотой детокс-смузи.
Он богат витамином С, поэтому вы можете быть спокойны, зная, что помогаете своей иммунной системе оставаться в отличной форме.
Вам понравится, как хорошо греческий йогурт сочетается с ананасом, апельсиновым соком и морковью.
Это полезное сочетание не только делает напиток насыщенным питательными веществами, но и имеет красивый оранжевый цвет!
Перейти к рецепту
Зеленый чай и арбуз — это сочетание, о котором вы даже не подозревали.
Сладость розовой дыни прекрасно сочетается с горьковатым приземленным вкусом зеленого чая.
Вместе вы смотрите на один ультраувлажняющий детокс-смузи, богатый витаминами.
Перейти к рецепту
Да, вы правильно прочитали. Вы можете насладиться шоколадным вкусом, одновременно проводя детоксикацию!
Просто смешайте несладкий какао-порошок, мелко нарезанный темный шоколад и шоколадный протеиновый порошок.
Это сладкое лакомство, которое также полезно для здоровья.
Перейти к рецепту
Приготовьте этот рецепт суперпродукта в следующий раз, когда вам станет не по себе. Один глоток взбодрит вас за считанные минуты.
Обладает прохладным освежающим вкусом и богатыми питательными веществами ингредиентами.
Это один из рецептов смузи, который вы обязательно захотите носить в заднем кармане.
Перейти к рецепту
Этот смузи непременно привлечет вас своим ярким аметистовым оттенком и сладким вкусом.
Вы можете поблагодарить сочетание замороженной черники и пюре из асаи за создание такого прекрасного напитка.
Лучше всего то, что он безглютеновый, веганский и сырой, так что вы можете пить его, не беспокоясь об искусственных ингредиентах или добавках.
Перейти к рецепту
Мы все были там.
Сегодня Черная пятница, и вы слишком утомлены вчерашним ужином в честь Дня Благодарения, чтобы участвовать в каких-то срочных сделках.
Больше не беспокойтесь, потому что этот смузи избавит вас от вздутия живота.
Этот мощный напиток даст толчок вашему телу, помогая вам чувствовать себя менее вялым и отягощенным от переедания.
Перейти к рецепту
Этот смузи поможет вам привести свое тело в форму после похмелья или полета с эффектом красных глаз.
Сочетание кокосового масла, свежего имбиря и грейпфрута вернет вам силы уже после одного глотка.
Кроме того, его очень легко приготовить, и он безумно вкусный.
Перейти к рецепту
Любой рецепт напитка, в который входит огурец, всегда будет выигрышным в моей книге.
Мне нравится освежающий вкус напитков на основе огурца, что делает их идеальными для питья на террасе или после тренировки.
В сочетании со шпинатом, яблоками и финиками без косточек получается сытный смузи. Это будет держать вас сытым на весь день.
Перейти к рецепту
Любите ли вы свеклу или терпеть ее не можете, этот рецепт включает земляные корнеплоды в ваш рацион.
Все, что вам нужно сделать, это смешать свеклу с замороженной клубникой и яблочным соком.
Полезная смесь, замаскированная под сладкий коктейль.
Перейти к рецепту
21 лучший детокс-смузи
Попробуйте эти рецепты детокс-смузи, если хотите почувствовать себя немного легче! Эти очищающие напитки от шпината до папайи и черники — именно то, что доктор прописал.
Ингредиенты
Детокс Зеленый смузи из шпината
Tropical Papaya Detox Smoothie
Orange Ginger Detox Smoothie
Blueberry Detox Smoothie
Cleansing Apple Avocado Smoothie
Creamy Avocado Banana Green Smoothie
Green Apple Detox Smoothie
Детокс-смузи с имбирем и персиком
Детокс-смузи Sunrise
Зеленый смузи Detox Island (Имитация тропического смузи)
Pineapple Detox Smoothie
The Best Green Detox Smoothie
Golden Detox Smoothie
Green Tea Watermelon Detox Smoothie
Triple Chocolate Detox Smoothie
Superfood Green Detox Smoothie
Purple Power Detox Smoothie
Detox Green Smoothie Monster (зеленый детокс-смузи после Дня благодарения)
Грэпфрут -ананоп детокс смузи
Смузи шпината огурца
Детоксификация свеклы и смузи ягоды (3 ингредиенты!)
Дирекции
- Выберите ваш любимый рецепт.
- Подготовьте все необходимые ингредиенты.
- Приготовьте детокс-смузи менее чем за 30 минут!
Понравился рецепт?
Нажмите на звездочку, чтобы оценить!
Средняя оценка 5 / 5. Количество голосов: 1
Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот пост.
Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!
Давайте улучшим этот пост!
Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?
- Поделиться
- Электронная почта
Детокс-смузи (5 ингредиентов!) — Полезный вкусняшка
Перейти к рецепту Этот зеленый детокс-смузи, рассчитанный на 5 минут, содержит цельные пищевые ингредиенты, такие как шпинат, ананас и авокадо. Идеальный быстрый и здоровый сброс!
Майя Крампф
5 комментариев
ОБЗОР PIN-кодаБесплатно: Электронная книга рецептов здорового питания в морозильной камере
Получить сейчас Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогают сохранить этот контент бесплатным.
(Полное раскрытие)
Сделайте этот зеленый детокс-смузи своим любимым рецептом для восстановления сил после вечеринок, обильных приемов пищи, тренировок, праздников или в любое время, когда вам нужен перекус, который заряжает энергией! Этот смузи обладает теми же преимуществами, что и мой куриный детокс-суп: он увлажняет, помогает пищеварению, богат витаминами и, как и другие мои полезные напитки, имеет приятный вкус.0365 хорошо . Поскольку подготовка занимает всего несколько минут, вы можете быстро сбросить настройки в любое время.
Рецепты коктейлей Детокс смешивают сырую листовую зелень, фрукты, овощи и часто орехи или семена. Они быстро и легко готовятся, имеют потрясающий вкус и поднимают настроение!
Почему вам понравится этот рецепт зеленого детокс-смузи
- Тропические ароматы
- Густой и сливочный
- 5 простых ингредиентов — и бесконечные вариации!
- 5 минут на подготовку
- Обогащен питательными веществами и антиоксидантами
- Не требует добавления сахара или подсластителей
- Натуральные вегетарианские, безглютеновые, веганские, цельные30 и палео продукты
В этом разделе объясняется, как выбрать лучшие ингредиенты для детоксифицирующего зеленого смузи, что каждый из них делает в рецепте, и варианты замены.
Размеры см. в карточке рецепта ниже.
- Свежий шпинат — Используйте зрелый или молодой шпинат для лучших рецептов детокс-смузи, просто убедитесь, что он чистый и на нем нет увядших листьев. Не надо его рубить!
- Авокадо – Делает смузи кремообразным и добавляет порцию полезного жира.
- Замороженные кусочки ананаса – Добавляет естественную сладость, витамин С и острый вкус. Вместо этого вы можете использовать свежий ананас, если хотите, или заменить свежей клубникой вариант с низким содержанием углеводов.
- Кокосовая вода – Содержит электролиты для увлажнения. Убедитесь, что вы получили один без добавления сахара.
- Свежий имбирь – придает тропический вкус и способствует пищеварению. Свежая мята станет отличной заменой (или дополнением).
- Семена чиа – необязательно, но действует как натуральный загуститель. Также можно использовать семена льна.
В этом разделе показано, как приготовить рецепт детокс-смузи, с пошаговыми фотографиями и подробными сведениями о технике, которые помогут вам наглядно представить, как их приготовить. Полные инструкции, включая количество и температуру, см. на карточке рецепта ниже.
- Слой. Добавьте шпинат, авокадо, кусочки ананаса, кокосовую воду, имбирь и семена чиа (если используете) в мощный блендер.
- Смесь. Блиц до гладкости.
ВАРИАНТ: Заморозьте фруктовое мороженое!
Вместо того, чтобы подавать в стакане, перелейте детокс-смузи в форму для эскимо и заморозьте для здорового лакомства.
- Замените овощи – Попробуйте другую зелень, такую как капуста, мангольд или листовая капуста вместо шпината. Вы также можете добавить нейтральные овощи, такие как огурцы.
- Поменяйте фрукты . Вы можете заменить ананас замороженным манго, свежими зелеными яблоками или любым видом замороженных ягод.
- Попробуйте другие сливочные элементы – Вместо авокадо используйте банан или греческий йогурт, чтобы сделать этот смузи сливочным.
- Торговля кокосовой водой — Вы можете легко заменить ее апельсиновым соком или вашим любимым растительным молоком. Я люблю его с кокосовым молоком, конопляным молоком и домашним неподслащенным миндальным молоком!
- Добавьте немного цитрусовых – добавьте лимонный сок или сок лайма перед смешиванием для яркого вкуса (особенно при использовании менее острых фруктов).
- Включите протеин – Добавьте мерную ложку вашего любимого протеинового порошка перед смешиванием.
- Добавление специй – Куркума, корица или кайенский перец прекрасно дополняют детокс-коктейли из-за их пользы для здоровья. Вы также можете использовать молотый имбирь вместо свежего.
- Магазин: Храните остатки зеленого детокс-смузи в герметичной банке в холодильнике. Встряхните, смешайте или перемешайте перед подачей на стол.
- Заморозка: Переложите остатки в контейнер для морозильной камеры, пакет для морозильной камеры или лоток для кубиков льда. Заморозка на срок до 3 месяцев. Разморозьте на столе в течение 15-20 минут, затем перемешайте и подавайте.
Встряхните, смешайте или перемешайте перед подачей на стол.Попробуйте эти полезные напитки для увлажнения и освежения, используя настоящие пищевые ингредиенты:
- Микроплан Zester/Терка – Облегчает натирание имбиря для коктейлей.
- Блендер – подходит для приготовления всего: от смузи до ореховой пасты. Такой сильный!
Зеленый детокс-смузи
Закрепите на потом!
Нажмите на изображение ниже, чтобы посмотреть видео.
Нравится это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы еженедельно получать полезные рецепты! (Нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления, когда я публикую новое видео.
)
Коснитесь подчеркнутых ингредиентов, чтобы узнать, где их взять. Чтобы просмотреть ингредиенты, отключите режим чтения Safari.
- 2 стакана свежего шпината ▢
- 1 Средний авокадо ▢
- 1 стакан замороженных ананасовых кусоч семена (необязательно) ▢
Нажмите на время в инструкциях ниже, чтобы запустить кухонный таймер, пока вы готовите.
Поместите все ингредиенты в блендер.
Смешайте до получения однородной массы.
Последний шаг: оставьте оценку!
Оцените этот рецепт
Поделитесь фотографией своего рецепта, отметив @wholesomeyum и пометив его хэштегом #wholesomeyum в Instagram или в нашей группе поддержки Facebook – мне бы очень хотелось это увидеть!
Размер порции: 1 чашка
Пищевая ценность не включает необязательные семена чиа.
Пищевая ценность
Количество на порцию.
