Норма прибавки веса у новорожденных по месяцам и полу по данным ВОЗ
Норма набора веса новорожденного — важный критерий гармоничного морфологического состояния здоровья. Показывает степень развития внутренних органов и скелета у деток до года и старше. Врачи и мамы пристально следят за этим показателем, чтобы выявить патологию на ранней стадии, если она есть, и провести курс лечения.
Содержание статьи
Зачем следить за набором веса
Вес малыша в первый месяц
Как рассчитать нормальный вес ребенка
Табличка примерной прибавки по ВОЗ
Как заметить недобор веса
Зачем следить за набором веса
После рождения идет развитие и налаживание пищеварительной системы, происходит выравнивание обмена веществ, нормализация теплового обмена. У младенца меняется костно-мышечный аппарат, подкожная клетчатка и внутренние органы.
Он начинает постепенно набирать вес. Есть принятые значения, и сравнительный анализ данных ребенка с этими нормами позволяет судить о гармоничности развития, о том, хватает ли материнского молока. Взвешивание проводят в роддоме ежедневно, после выписки в поликлинике ежемесячно. В каждом возрастном периоде есть свои особенности.
Вес малыша в первый месяц
Первый месяц жизни младенца — один из самых критичных и ответственных периодов. Малыш рождается, что само по себе стресс. Он привыкает ко внеутробной жизни, его органы и системы подстраиваются под новый режим питания, происходят гормональные перестройки и колебания массы. Рассмотрим нормы прибавки веса у новорожденных более подробно.
Масса тела при рождении
Массу тела рассчитывают еще в утробе матери. По различным параметрам во время УЗИ определяют цифры — но они не точные. Точный показатель узнают уже после рождения. Как только перерезают пуповину, малыша обтирают и кладут на весы.
Для девочек нормой являются значения в пределах 2.8 – 3.7 г. Ниже 2.8 — гипотрофия, задержка внутриутробного развития, выше 3.7 — паратрофия, избыток веса.
Для мальчиков норма 2.9 – 3.9 г. Соответственно, у них также могут быть отклонения в любую сторону.
При оценке прибавки нужно ориентироваться на срок беременности, характер питания мамы во время вынашивания, ее вредные привычки, сопутствующие заболевания.
Вес малыша при выписке из роддома
В первые 3 – 5 суток у младенца показатели на весах снижаются. Это происходит из-за выделения большого количества мекония, испарения жидкости через кожу и легкие. К тому же, у мамы нет молока, только молозиво. Потеря до 10% от первоначальной массы тела является физиологической и не требует коррекции питания. У доношенного новорожденного это — 320 – 330 г.
После этого кроха начинает набирать массу тела. Но при выписке из роддома цифры будут ниже, чем при рождении. В дальнейшем, при расчете нормы прибавки веса у новорожденных, именно самые низкие значения будут брать за основу.
Как рассчитать нормальный вес ребенка
Когда малыш с мамой приходят домой, они начинают приспосабливаться уже к новым условиям. Молока или смеси младенцу хватает и он начинает быстро прибавлять.
Скорость прибавки зависит от типа питания малыша (грудное вскармливание, искусственное адаптированной смесью или смешанное), значений массы тела при рождении и при выписке, от режима кормлений. Влияет также аппетит малышей и их состояние здоровья, наличие или отсутствие болезней.
Набор веса первые полгода
Чтобы рассчитать нормы веса новорожденных при грудном вскармливании, можно воспользоваться специальными формулами.
Первые полгода используется формула m + 800 x n, где m — это масса при рождении, n — количество месяцев, 800 — среднемесячная прибавка тела до полугода.
Так, для 5-месячного малютки с массой тела 3 400 при выписке из роддома мы будем проводить вычисления так: 3 400 + 800 х 5 = 7 400 г.
От полугода до года
К деткам старше полугода применима другая формула: m + 800 x 6 + 400 х (n — 6).
Для примера вычислим оптимальный вес для того же ребенка в 9 месяцев: 3 400 + 800 x 6 + 400 х (8 — 6) = 9 000 г.
Как видите, дети постарше прибавляют не так интенсивно. Они в этом возрасте много двигаются, начинают ползать и ходить, поэтому тратят много энергии.
Табличка примерной прибавки по ВОЗ
Всемирная организация здравоохранения разработала таблицы, где приводятся нормы прибавки веса у новорожденных по месяцам в зависимости от первоначальной массы и пола. В них не надо ничего вычислять, просто находите свою графу и смотрите, соответствуют ли ваши цифры нормальным.
Для мальчиков пользуйтесь следующей таблицей
Графа median — оптимальные цифры. 1S означает выше среднего, а -1S означает ниже среднего — это тоже допустимые значения.
Для девочек разработана отдельная табличка
Как заметить недобор веса
Установленные Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) нормы прибавки веса у новорожденных — условные. На них надо ориентироваться, но всегда нужно учитывать особенности развития каждого конкретного малютки. К тому же, у мам не всегда есть возможность проводить измерения: бывает ребенок беспокойный, что родителям не до взвешиваний, или дома нет подходящего аппарата, а в поликлинику часто ездить не получается.
Тогда как же не упустить недостаточный набор веса? Специалисты рекомендуют обращать внимание и на следующие параметры:
- Объем мочеиспусканий, то есть сколько раз в сутки вы меняете подгузники или пеленки. Их стало сравнительно меньше — значит нужно искать причину;
- Состояние кожи — не должно быть сухости, морщин, цвет — розовый, на ощупь кожа нежная, гладкая;
- Состояние родничка — в норме он не должен западать.
Что делать при плохой прибавке
Попробуйте сами выявить причину недовеса. Самая частая причина — мама не соблюдает правила вскармливания:
- постоянно меняет грудь, при этом «заднее молоко» — самое питательное, малышу не достается;
- не кормит по требованию;
- быстро убирает грудь, не дает ребенку насытиться;
- дает воду, чем «перебивает» аппетит;
Также надо исключить материнские факторы: сопутствующие заболевания у мамы, наличие у нее вредных привычек, недостаток питательных веществ в рационе (диета, вегетарианство без дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов), стресс, недостаток молока, прием лекарств.
Могут быть и проблемы со стороны новорожденного:
- короткая уздечка языка, когда он не может захватить сосок;
- врожденные пороки сердца, при этом малышу не хватает сил сосать;
- колики, когда прием пищи усиливает боли и малыш инстинктивно отказывается от груди;
- язвы и воспаление в полости рта, при которых молоко вызывает боли;
- патология нервной системы.
При обнаружении каких-либо отклонений от нормы врач направит на обследование, если он заподозрит конкретную патологию, или поможет вам наладить лактацию/подобрать смесь при невозможности продолжить грудное вскармливание.
Анализ динамики
Анализ значений нужно проводить регулярно. Если вы проводите взвешивания сами, в домашних условиях, записывайте все значения в таблицу. Так вы увидите динамику. Обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром, чтобы ничего не упустить и вовремя скорректировать питание.
Типы весов для новорожденных
Приобрести качественные весы для взвешивания крохи — отличное решение. Расскажем, на что обратить внимание при выборе:
- Механические более долговечные, не требуют питания от электроэнергии;
- Электронные более точные. Их можно использовать даже для контрольных взвешиваний. Они просты в использовании и обработке.
Оба вида весов настольные, имеют основание с таблом или измерительной шкалой (коромыслом), на которую установлена чаша. Некоторые современные приборы можно использовать при взвешивании деток до 20 кг.
Как правильно взвешивать
Чтобы получить правильный результат, необходимо взвешивать новорожденного только в подгузниках или трусиках. Весы должны стоять на твердой поверхности. Электронный аппарат сначала включаете, кладете пеленку, нажимаете на опцию «TARA», чтобы масса пеленки не учитывалась.
На механических приборах придется отнимать массу пеленки от получившегося результата. Рекомендуется успокоить ребенка перед процедурой. Кладете или сажаете его на чашу, ждете, когда цифры зафиксируются. На механических аппаратах делаете это вручную.
таблица с нормами для мальчиков и девочек по месяца до 1 года, а также сколько должны прибавлять недоношенные дети
Когда ребенок только рождается, акушер сразу измеряет его рост и вес.
Насколько важны эти показатели, каковы они в норме и как убедиться, что ваш малыш весит не больше и не меньше, чем здоровые дети его возраста?
Насколько он должен вырасти за первый год жизни и стоит ли паниковать, если параметры не соответствуют табличным данным?
А что насчет недоношенных детей? Рассмотрим в статье эти вопросы, а также узнаем мнение доктора Комаровского о проблеме медленного набора веса.
Вес при рождении – какая норма у грудных детей?
Усредненные показатели нормального веса новорожденного: от 2 кг 800 г до 3 кг 900 г. ВОЗ предлагает следующую классификацию веса при росте от 45 до 55 см.
| Вес | Для девочек, значение в граммах | Для мальчиков, значение в граммах |
| очень низкий | 2000 | 2100 |
| низкий | 2400 | 2500 |
| ниже среднего | 2800 | 2900 |
| средний | 3200 | 3300 |
| выше среднего | 3700 | 3900 |
| высокий | 4200 | 4400 |
| очень высокий | 4800 | 5000 |
Справка! Нормальным весом согласно данной таблице является показатель, находящийся в пределах от «ниже среднего» до «выше среднего».
В случае, если вес ребенка отличается от данных показателей, следует учитывать, на каком сроке произошли роды (в медицинской терминологии — срок гестации). Нормы набора веса недоношенных детей значительно ниже и описаны в последнем пункте статьи.
Средние показатели для грудничков первого года жизни на ГВ
В течение первой недели после рождения вес грудничка обычно уменьшается. Причины этого явления:
- в первые 3-5 дней молочные железы матери производят молозиво в малом количестве, не обладающее большой калорийностью, поэтому организм ребенка насыщается, но не откладывает запасов и не растет;
- организм теряет лишнюю жидкость;
- отходит первородный кал.
Важно! Нормы потери веса в первую неделю – от 6 до 10%. Если ребенок родился с весом 3500 г., спустя неделю этот показатель может составлять 3150 г.
К моменту выписки из роддома грудничок должен начать прибавлять в весе.
На протяжении следующих 12 месяцев прибавка за месяц может составить от 100 до 1500 г.
Прибавка происходит неравномерно: в первые несколько месяцев может наблюдаться скачок в полтора килограмма ежемесячно, который затем уменьшится до увеличения на 100-300 граммов к концу первого года жизни.
- В первые 3 месяца вес увеличивается ежемесячно на 750 г.
- С 3 по 6 месяц — на 700 г.
- С 7 по 9 месяц — на 550 г.
- С 9 по 12 месяц — на 350 г.
За первые полгода жизни грудничок в среднем набирает свой вес при рождении.
Как рассчитать, сколько должен прибавлять грудничок?
- После выписки из роддома и начала набора веса грудничок должен в течение 7-10 дней восстановиться до веса при рождении (набрать потерянные 10%, составляющие 280-390 г.).
- В течение следующих 6 месяцев вес малыша в среднем увеличивается на показатель, с которым он родился. К моменту, когда можно будет праздновать полгода от дня рождения, «двойной» родовой вес будет составлять 5600 – 7800 г., т.е. в среднем по 700-750 г. в месяц.
- От полугода до первого дня рождения малыши сбавляют скорость своего роста и вес должен увеличиваться на 350-550 г. ежемесячно и приблизительно достичь тройного веса при рождении.
Важно! Не существует универсальной методики расчета прибавки в весе для грудничков, но если рост малыша не прекращается, нет жалоб на аппетит и самочувствие – можно просто свериться с таблицей норм прибавок по месяцам для детей до года. В сети можно найти онлайн-калькуляторы, которые рассчитывают необходимый вес малыша, основываясь на его росте.
Также можно рассчитать вес от 1 месяца, используя вот этот калькулятор:
Калькулятор роста и веса малыша
Выберите пол и возраст малыша, чтобы узнать какими должны быть параметры вашего чада согласно нормам ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения)
Выберите возраст месяцев
РассчитатьВес
Низкий кг
Средний кг
Высокий кг
Рост
Низкий см
Средний см
Высокий см
Таблица норм с рождения до 1 года по месяцам
| МЕСЯЦ ЖИЗНИ | ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ, Г. | ДЛЯ ДЕВОЧЕК, Г. | СРЕДНИЕ ЗНАЧЕНИЯ ПРИБАВКИ В ВЕСЕ, Г. |
| 1 | 400 — 1200 | 400 — 900 | 600 |
| 2 | 400 — 1500 | 400 — 1300 | 800 |
| 3 | 600 — 1300 | 500 — 1200 | 800 |
| 4 | 400 — 1300 | 500 — 1100 | 750 |
| 5 | 400 — 1200 | 300 — 1000 | 700 |
| 6 | 400 — 1000 | 300 — 1000 | 650 |
| 7 | 200 — 1000 | 200 — 800 | 600 |
| 8 | 200 — 800 | 200 — 800 | 550 |
| 9 | 200 — 800 | 100 — 600 | 500 |
| 10 | 100 — 600 | 100 — 500 | 450 |
| 11 | 100 — 500 | 100 — 500 | 400 |
| 12 | 100 — 500 | 100 — 500 | 350 |
Маленькое увеличение – возможные причины
Если прибавка в весе не соответствует табличным значениям – следует задуматься о причинах, которые мешают здоровому развитию малыша.
- Неправильное прикладывание к груди. Многие мамы воспринимают то, что ребенок стал медленнее сосать молоко, как сигнал к прекращению кормления или перекладыванию к другой груди. Как результат – малыш выпивает только «переднее» молоко, которое предназначено для утоления жажды, а более густое «заднее» остается невостребованным.
- Злоупотребление пустышками. Младенец привыкает сосать пустышку и при ГВ продолжает сосать грудь таким же образом. При этом выработка молока замедляется, ведь за одно кормление высасывается меньшее количество, а организм воспринимает это как свидетельство того, что большое количество молока уже не нужно.
- Допаивание водой или детскими чаями приводит к снижению калорийности рациона.
- Разлучение ребенка с матерью на первые несколько суток после родов, связанное с плохим самочувствием одного из них, приводит к ухудшению навыка сосания или его позднему развитию.
- Болезненное состояние малыша: недоношенность, желтуха, простуда, скрытые пороки органов негативно влияют на аппетит – организм все силы бросает на борьбу с болезнью, а не на кормление и набор веса.
- Особенности молочных желез матери: неправильная форма соска или недоразвитость каналов, по которым протекает молоко, приводит к усложнению кормления. В этом случае помогут специальные приспособления, меняющие форму соска, а также сцеживание молока и кормление малыша при помощи бутылочки.
- Гормональные сбои в организме и операции на груди также влияют на количество молока.
- Стрессовое состояние матери тонко ощущается ребенком, поэтому излишняя нервозность по поводу качества и количества молока, веса малыша, частоты кормления приводит к сокращению количества вырабатываемого молока.
- Частота кормлений: врачи рекомендуют давать ребенку грудь по первому писку, а в ночное время не будить спящего малыша только потому, что «он уже 3 часа не кушал». Насильное кормление приводит к стрессу и может закончиться полным отказом младенца от груди.
Важно! Помните: здоровый ребенок не оставит себя голодным. Как только он почувствует голод – мама будет проинформирована об этом писком или плачем. Насильные кормления по расписанию негативно влияют на деятельность ЖКТ.
Плохой набор: мнение доктора Комаровского
Известный детский врач Евгений Комаровский считает, что если ребенок мало прибавляет в весе, но показатели пока укладываются в табличные или есть отклонения до 10% — не стоит паниковать.
Все дети разные, и немалую роль в развитии малыша играет наследственность, которая может «всплыть» даже спустя несколько поколений.
Важно! Если нет жалоб на физическое развитие ребенка, а его вес медленно, но увеличивается, — можно ограничиться прикормом из искусственных смесей. Если вес «стоит» на протяжении месяца или более – это тоже нормальная ситуация, часто возникающая к концу первого года жизни.
Если показатели значительно отличаются от считающихся нормальными – необходимо посетить вашего педиатра и рассказать о том, что вас беспокоит медленный набор веса. Полное обследование малыша и клинический анализ крови и мочи помогут понять, есть ли основания для беспокойства и не скрывается ли за этим симптомом какая-то патология.
Большая прибавка: возможные причины
В случае, если ребенок прибавляет в весе значительно больше, чем дети в его возрасте, стоит пересмотреть его образ жизни. Чаще всего причиной избыточного веса в возрасте до года является:
- Переход на искусственные заменители грудного молока – они более калорийные и тяжелее перевариваются организмом малыша. Грудное молоко полностью переваривается за 30 минут, а искусственная смесь – за 2,5-3 часа. Обычно в это время ребенок засыпает из-за нагрузки на желудок, меньше двигается и расходует калории.
- Перекармливание: при систематическом перекармливании ребенок перестает срыгивать лишнюю часть пищи и в условиях переизбытка калорий начинается ускоренный набор веса.
- Стресс: если вокруг малыша постоянно большое количество родственников, громкие звуки, происходит переезд или отлучение от груди, он может в буквальном смысле «заедать» неприятности смесью из бутылочки, поскольку чувство сытости способствует переходу в спящий режим.
- Низкая физическая активность: если не делать с малышом зарядку и на большую часть дня оставлять в кроватке или манеже – ему просто некуда будет тратить энергию, полученную из пищи.
- Наследственность: если ближайшие родственники тоже быстро развивались – ничего удивительного в малыше-«богатыре» нет.
- Эндокринные сбои: если среди образа жизни никаких причин для набора излишнего веса нет, все же стоит обратиться к педиатру и получить направление на анализы, которые помогут выявить возможную причину проблемы.
Советы для родителей
- Если медленный набор веса не связан ни с какими заболеваниями, стоит убедиться, что ребенок получает необходимое количество калорий. Для грудничков существует тест «на мокрые пеленки»: мочить их ребенок должен не менее 10-12 раз в сутки, а испражняться – от 3-х. Если значения меньше – стоит увеличить продолжительность и частоту кормлений.
- Если количество кормлений при ГВ в норме – может помочь введение витаминов в рацион матери.
- У детей постарше могут появиться проблемы при введении растительного прикорма: убедитесь, что малышу комфортно при принятии пищи и она не вызывает у него отвращения.
- Также не лишней будет проверка на наличии в организме малыша паразитов, которые могут кушать «за него». Источником заражения может быть что угодно: от домашнего животного, которое залезло в манеж, до песочницы на детской площадке. Направление на анализ необходимо взять у педиатра.
Отклонения от норм: стоит ли волноваться?
Детские врачи сходятся во мнении: если нет жалоб на самочувствие и развитие ребенка – не стоит пытаться соответствовать показателям таблиц.
Большинство из них было создано в ходе исследований развития детей, которые пребывали на искусственном вскармливании, в 60-х годах прошлого столетия, поэтому в современных реалиях зачастую они неактуальны.
Важно! Если наблюдаются изменения в поведении ребенка, он стал больше спать или наоборот – больше бодрствовать, изменилось количество мочеиспусканий, цвет мочи или кала – независимо от соответствия нормам необходимо обратиться за медицинской помощью.
График для недоношенных детей
Если ребенок родился недоношенным, скорость развития организма напрямую зависит от того, каков был вес ребенка при рождении. Нормальная прибавка в весе будет иметь следующие значения:
| Возраст в месяцах | Прибавка в весе, с учетом веса при рождении, г. | |||
| 800 — 1000 | 1001 — 1500 | 1501 — 2000 | 2001 — 2500 | |
| 1 | 180 | 190 | 190 | 800 |
| 2 | 400 | 650 | 700-800 | 800 |
| 3 | 600-700 | 600-700 | 700-800 | 700-800 |
| 4 | 600 | 600-700 | 800-900 | 700-800 |
| 5 | 550 | 750 | 800 | 700 |
| 6 | 400 | 650 | 700-800 | 800 |
| 7 | 750 | 800 | 700 | 700 |
| 8 | 500 | 600 | 700 | 700 |
| 9 | 500 | 550 | 450 | 700 |
| 10 | 450 | 500 | 400 | 400 |
| 11 | 500 | 300 | 500 | 400 |
| 12 | 450 | 350 | 400 | 350 |
В течение первого года жизни организм маленького человечка стремительно развивается.
Хороший способ контроля за тем, достаточно ли он получает питательных веществ – отслеживание увеличения массы тела и ее сравнение с нормальными показателями. Если ребенок медленно или слишком быстро набирает вес – это повод для консультации педиатра.
Как набирают вес дети на естественном вскармливании. Рекомендации
Как пользоваться полисом ОМС?
Молоко мамы подстраивается под нужды ребёнка — в жару оно более жидкое, в холод — густое. Когда кроха болеет, в нём появляются необходимые антитела…
Более универсального продукта, чем молоко женщины, найти невозможно: каждый ребёнок, находящийся на естественном вскармливании, получает индивидуальное, приспособленное только под его нужды, питание.
А количество потребляемого продукта регулирует сам кроха, если, конечно, мама ему позволяет.Искусственники — другое дело
Дети на естественном вскармливании развиваются ровно так, как природа им диктует. Молоко матери поставляет все необходимые вещества, да ещё и подстраивается под каждый конкретный случай.
Другое дело — дети на искусственном вскармливании. Они всегда получают одну и ту же смесь, определённое количество белков, жиров, калорий, углеводов, витаминов и микроэлементов, вне зависимости от активности и состояния здоровья. Единственное, чем могут искусственники регулировать питание — объём. Один просит бесконечно есть, другой едва высасывает 100 граммов и отворачивается. Такое точно просчитанное питание обусловливает рост и развитие, поддающееся прогнозам.
Многие педиатры знают эти цифры наизусть: в первом полугодии ребёнок должен прибавлять по 600-800 граммов, а во втором — 500-700. Но некоторые забывают, что они верны только для детей на искусственном вскармливании.
Первый месяц: возможны варианты
Больше проблем возникает у мамочек грудничков первого месяца жизни. И здесь есть две крайности: малыш набрал слишком много или слишком мало.
Новые нормы, принятые ВОЗ, говорят, что ребёнок первого полугодия жизни, находящийся на грудном вскармливании в норме набирает вес от 500 граммов. То есть, прибавка в 500 граммов от минимального веса крохи считается нормальной, ниже — требует консультации педиатра.
Ребёнок рождается с каким-либо весом, а потом теряет около 5-8%, то есть 150-300 граммов от первоначальных измерений. Поэтому прибавку считают не от веса при рождении, а от минимального веса.
Если ребёнок набрал 600-900 граммов, мамы обычно довольны и вопросов педиатру не задают.
Если малыш прибавил 1000 или 2000 граммов, тут уже мамы начинают тревожиться: всё ли в порядке? Почему кроха так много набрал? Панике способствует всеобщее помешательство женщин на всевозможных диетах. И первое, что приходит в голову маме — назначить крохе диету. Но этот шаг необоснован и очень опасен для физического и психоневрологического здоровья ребёнка.
Дело в том, что для малышей-естественников такая прибавка является вариантом нормы и даже весьма хороша, так как помогает лучше и активнее созревать нервной системе. Интенсивнее идёт созревание миелиновых оболочек нервных волокон, быстрее проводятся нервные импульсы, без проблем растут все органы и ткани. Такие детки более спокойны и оптимистичны.
Если ребёнок набрал менее полукилограмма от минимального веса — у мамы есть реальный повод для беспокойства. Нужно выяснить, почему это произошло?
- Наследственная предрасположенность. Как развивались мама и папа? Так же? Значит всё нормально.
- Правильно ли прикладывается ребёнок к груди? Порой незамеченный неправильный захват груди ведёт к хроническому голоданию малыша, а мама может этого и не заметить.
- Здоров ли ребёнок? В первый месяц жизни к низкой прибавке веса могут приводить заболевания — как врождённые, так и приобретённые. На первом месте — всяческие инфекции, пороки сердца и пищеварительного тракта. У малыша просто не хватает сил сосать грудь и он, устав от чрезмерных усилий засыпает. Спокойный не крикливый малыш маму не пугает, а напрасно.
Если ребёнок набрал менее двухсот граммов за первый месяц — педиатр обязан его госпитализировать для выяснения причины и назначения лечения. Обязательно соглашайтесь, потом может быть поздно.
Набор веса грудничком по месяцам
- По 500 граммов и больше должен набирать грудничок за второй, третий и четвёртый месяц жизни. Обычно в эти месяцы сбоев не бывает и все детки на естественном вскармливании укладываются в нормы, набирая, в среднем, по 600-1200 граммов ежемесячно.
- Пятый и шестой месяц знаменуются повышением активности детей. Ребятишки начинают ползать, переворачиваться, в результате прибавки снижаются до 500-600 граммов в месяц, однако укладываются в нормы и не нарушают спокойствия мам.
- С шестого по девятый месяц активность детей возрастает ещё больше, в результате прибавка веса может составить всего лишь 300-500 граммов.
- С десятого месяца, когда ползание становится быстрым, да ещё и ходить кроха начинает или учится день и ночь, прибавки уменьшаются до 100-300 граммов. Это нормальное явление. Окружающий мир оказывается настолько интересен, что тратить время на лежание под грудью маленькому исследователю некогда, более того, он вообще поесть иногда забывает!
Вариации набора веса в норме и при патологии
При отклонениях набора веса от нормы, не паникуйте.
Сначала расспросите представителей старшего поколения о том, как развивались вы сами и ваши родственники. Возможно — точно так же, как и ваш ребёнок. Если же кроха выбивается из семейных норм, стоит обратиться к врачу.
- Причиной недобора веса могут быть: заболевания мамы или ребёнка, вакцинация, нарушение режима кормлений, избыточная физическая активность (массаж, плавание и т. д.). Но не стоит успокаиваться, найдя причину низких прибавок, верните их к норме, минимизировав действие выясненного фактора. Если ребёнок недоедает (по любой причине) он не может развиваться физически и умственно. Но проявится это всё позже, спустя несколько лет.
- Причиной слишком большого набора веса во втором полугодии могут быть эндокринные заболевания, поэтому лучше посетить эндокринолога.
А как ваш малыш набирал вес на первом году жизни?
ест, спит, прибавляет в весе… Сколько? Прибавка веса новорожденного на грудном вскармливании
Содержание:
Сколько должен есть, спать, прибавлять в весе, пачкать подгузники новорожденный ребенок на грудном вскармливании? В книгах и журналах для родителей до сих пор можно найти нормы, которые не имеют никакого отношения к малышам, которых кормят грудью. Как же будет вести себя ваш новорожденный? Приближаем ожидания мам к реальности.
Как обычно ведет себя новорожденный ребенок? Далеко не все будущие и молодые мамы хорошо себе это представляют. Поколение сегодняшних мам, как правило, не имело возможности в детстве наблюдать за тем, как взращивались многочисленные братья и сестры. А то, что мы видели в кино — мирно спящих в своих кроватках детей — далеко не всегда соответствует реальной жизни.
Вот и получается, что ожидания многих мам, порой неосознанные, не подтверждаются, когда на свет появляется их малыш. Так что первые мои встречи с мамами по большей части посвящены ответам на вопросы о том, что должен и чего не должен делать новорожденный.
Хоть мы, консультанты, и любим говорить, что ребенок вообще никому ничего не должен, все же существуют определенные нормы. Они необходимы для того, чтобы понять, все ли идет хорошо. Итак, что должен делать здоровый новорожденный младенец, которого (это важно) кормят исключительно грудным молоком?
Сон: когда и сколько спать новорожденному
Обычно все мамы очень хотят, чтобы ребенок спал. И жалобы на то, что малыш мало отдыхает, встречаются очень часто. И правда, новорожденные дети, как правило, много спят. Но не так, как мы себе это представляем — часа по три-четыре в отдельной кроватке или коляске. Нет, они очень любят спать рядом с мамой, посасывая грудь. А будучи отложенными в кроватку, как правило, просыпаются минут через 15, а то и раньше. И если мама будет считать настоящим сном только то время, которое ребенок спит самостоятельно, то ей действительно может показаться, что спит малыш маловато.
Здесь нужно запомнить, что в зачет идет все — сном считаются и 15 минут дремы на груди, и 40 минут в люльке. А вот если младенец первых недель жизни регулярно спит днем по 3-4-5 часов кряду, это может быть, наоборот, не очень благоприятным признаком. Если при этом малыш плохо набирает в весе, стоит посоветоваться с консультантом по грудному вскармливанию: возможно, ребенок вместо того чтобы проснуться и попросить грудь, впадает в глубокий сон для экономии энергии. Такого малыша, возможно, придется даже будить для кормления.
Ночью новорожденный, находящийся исключительно на грудном вскармливании, скорее всего тоже будет просыпаться достаточно часто. Чтобы мама при этом могла отдохнуть, оптимальным решением будет совместный сон с ребенком. Если малыш ночью всегда рядом, в какой-то момент мамы так привыкают к ночным кормлениям, что наутро даже не могут вспомнить, сколько раз и как долго кормили ребенка.
Кормление ребенка
Второе «должен», которое предписывается ребенку — это, конечно, кушать. А значит, сосать материнскую грудь. Которая для младенцев является не только источником питания, но и возможностью пообщаться с мамой, успокоиться, пережить родовой стресс, согреться, почувствовать себя в безопасности и проч. Поэтому продолжительность и частота этого процесса зависит от многих факторов. От темперамента и самочувствия ребенка, от того, как быстро отделяется молоко из груди, от того, как протекали роды и беременность, от поведения и настроения мамы.
Некоторые младенцы наедаются за пять минут и два часа спокойно обходятся без груди. Другие могут сосать сорок минут и попросить снова довольно быстро. Есть и такие, что будут рады прикладываться к груди каждые пятнадцать минут. И это тоже совершенно нормально.
Важно только следить, правильно ли ребенок захватывает грудь. Потому что при неэффективном сосании ребенок может часами висеть на груди, не получая при этом достаточно питания. Если у вас есть сомнения на этот счет, лучше обратиться к консультанту по грудному вскармливанию.
Считаем мокрые подгузники
Еще ребенок должен регулярно опорожнять мочевой пузырь и кишечник. Знание норм в этой области поможет вам убедиться, достаточно ли молока высасывает из груди ваш малыш и хватает ли ему калорий. Для детей до двух недель минимальное число мочеиспусканий в сутки равно возрасту малыша в днях. То есть на 7-й день после рождения ребенок должен писать 7 раз и больше. Для мальчиков и девочек постарше эта норма будет, соответственно, 12-18 и 10-16 раз в сутки. Попадание в границы нормы практически гарантирует, что обезвоживание вашему малышу не грозит. Если при этом ваш ребенок каждый день опорожняет кишечник, а его стул желтого, горчичного или цвета загара, это значит, что малыш эффективно сосет грудь и получает достаточно питания.
Прибавка в весе на грудном вскармливании
Ну и, наверное, последнее, что по-настоящему должен ребенок, это набирать вес. Если после подсчета мокрых подгузников и оценки дефекации у вас остались сомнения в том, что молока ребенку хватает, взвесьте его. Делать это имеет смысл не чаще раза в неделю, потому что дети обычно набирают вес скачками, и вы можете только зря растревожить себя, оценивая вес ежедневно. Тем более бесполезно выяснять, сколько молока высасывает ребенок за одно кормление, взвешивая его до и после еды. Эти цифры могут быть очень разными в разное время дня и при разной длительности кормлений.
Минимум, ниже которого опасно опускаться в еженедельном наборе веса до 6 месяцев — 125 г. Хорошо, если в первые три месяца ребенок будет прибавлять не меньше 700 г в месяц. Больше — можно, ведь грудным молоком нельзя перекормить, оно очень быстро переваривается и легко усваивается.
На этом обязанности ребенка, границы которых, как вы видите, весьма широки, заканчиваются. Задача мамы — вовремя заметить, если поведение и состояние ребенка сильно отличается от вышеописанного, и оказать помощь или обратиться к специалистам. И еще — следить за своим состоянием, ведь оно не менее важно, чем состояние ребенка.
Регулярно удовлетворяйте свои базовые физические потребности — в отдыхе и питании. Старайтесь спать тогда, когда спит ваш малыш, а большую часть дел учитесь делать совместно. Если вы в круговороте ухода за малышом забываете покушать (я слышу это от мам очень часто), ставьте себе напоминания и обязательно ешьте! И находите хотя бы несколько минут в день для того, чтобы сделать что-то приятное для себя.
Почему это так важно? Потому что в первые месяцы вы тоже являетесь новорожденной — новорожденной мамой. И вместе с малышом оказываетесь в атмосфере микрокатастрофы, когда прежней жизни уже не существует, а к новой вы еще не приспособились. А в ситуации катастрофы взрослый, как мы слышим каждый раз, отправляясь в полет, сначала должен позаботиться о себе. Для того чтобы потом иметь возможность оказать максимальную помощь и поддержку ребенку.
Ребёнок должен спать отдельно от мамы , днём 2-3 часа, ночью 3-4. Засыпать ребёнок тоже должен отдельно от мамы, то есть не спать , вися на титьке минут 20, а потом в кроватке, а как только малыш засыпает , его надо ложить отдельно . Совместный сон с ребёнком-это не всегда хорошо, дети очень быстро к такому привыкают, потом плакать будете, что приучили его к этому
2017-10-03, Валерия002«грудным молоком нельзя перекормить, оно очень быстро переваривается и легко усваивается»
Не соглашусь. Грудное молоко усваивается три часа. Как раз частое кормление причина проблем с животом малышей первого года жизни. И срыгивают дети в основном из-за того, что их перекормили.
Вообще-то молоко переваривается не дольше 2 часов, при условии, что ребенок, съел не менее 150 гр молока! Смесь переваривается дольше.
Первое время у малыша маленький объем желудка и кормить его реже чем раз в час просто насилие голодом!
А если спит всё время? И как её правильно будить на ГВ. Иначе вес потеряет. Нам неделя.
2016-06-25, КАРГАПОЛОВА ОЛЕСЯВот и у меня малыш спит только с сиськой во рту, как написано в статье. Уже сил нет( Что с ним делать?? Не знаю…и в кроватке спать совсем не хочет.
2014-11-22, Tanusha001Интересная и познавательная информация. Но все это рассказывают в роддоме. Или в буклетах
2016-08-03, MarizaДумаю, эта проблема многих мам. Подскажите, изменилось ли это со временем?
2015-02-26, OSoldatovaВсего 9 отзывов Прочитать все отзывы.
Сколько должен набирать вес новорождённый по месяцам: таблица
Первое, что делают врачи в роддоме после появления малыша на свет – это взвешивают новорождённого. В следующие несколько дней его жизни медперсонал больницы будет контролировать вес грудничка, чтобы определить нормально ли протекает его развитие. Но как только счастливая мама с новорождённым младенцем оказываются дома, все заботы по уходу за ребёнком, в том числе и контроль его веса, ложатся на плечи новоиспечённых родителей. И здесь многих мам волнуют вопросы – какая прибавка веса в первый месяц жизни малыша считается нормой и как определить, нет ли у ребёнка патологий в развитии.
Вес младенца при появлении на свет: что считается нормой?
Принято считать, что нормальный вес грудничка при рождении должен варьироваться в пределах трёх-пяти килограмм. Но не все так просто и однозначно, ведь на вес новорождённого ребёнка оказывают влияние несколько факторов.
Малыш при рождении весит от 3 до 5 килограмм.
Факторы
Вес новорождённого зависит от питания будущей мамы.
- Нередко вес младенца определяется комплекцией и телосложением обоих родителей. Если мама и папа невысокого роста и худощавые, то их малыш скорее всего будет при рождении весить не более двух с половиной-трёх килограмм. И наоборот – у высоких родителей рождаются детки, весящие четыре-пять килограмм.
- Важную роль в этом вопросе играет и питание будущей мамы во время всего периода беременности. Младенцы с маленьким весом рождаются у женщин, рацион которых был неполноценным и несбалансированным.
- Небольшой вес будет также у новорождённых, которые с нетерпением ждали момента, чтобы покинуть мамин уютный животик и появились на свет на несколько дней раньше запланированного срока.
- Немаловажным является и пол ребёнка. Девочки, как правило, рождаются с весом не более двух с половиной-трёх с половиной килограмм, в то время, как мальчики весят при рождении от трёх до пяти килограмм.
- Повлиять не вес младенца при рождении могут и такие факторы, как плохая экология или вредные привычки будущей мамы, например, распивание алкоголя или курение.
Потеря в весе у новорождённого сразу после родов
Не только организм мамы подвергается стрессу во время родов.
При появлении на свет малыш также испытывает стресс и в его организме происходят некоторые изменения.
Новорождённый в первые два-три дня своей жизни теряет от ста пятидесяти до трехсот грамм от первоначального веса. Это происходит за счёт опорожнения мочевого пузыря и кишечника грудничка и считается совершенно нормальным процессом.
На вторые сутки жизни новорождённый теряет от 150 до 300 грамм.
Начиная с третьего дня жизни, вес новорождённого будет ежедневно увеличиваться примерно на двадцать-тридцать грамм.
Отклонением от нормы считаются малыши с весом менее двух с половиной или более пяти килограмм.
Интересный факт: детки, которые весили при рождении два с половиной-три килограмма значительно быстрее прибавляют в весе, чем более крупные новорождённые.
Первый месяц жизни новорождённого: сколько он должен прибавить в весе
Независимо от изначального веса при рождении младенца, он должен расти и нормально развиваться, и особенно важно для родителей следить за состоянием малыша и контролировать его вес в первый месяц его жизни.
Первые тридцать дней после появления новорождённого на свет – это тот период, когда его организм учится приспосабливаться к внешнему миру. В это время малыши преимущественно спят и кушают, ведь таким способом их тело адаптируется к новым условиям и набирается сил для дальнейшего полноценного развития.
В первый месяц жизни малыши преимущественно кушают и спят.
Ожидать, что грудничок сразу начнёт прибавлять в весе после рождения не стоит. Как правило, вес новорождённого начинает увеличиваться только на десятый день появления на свет.
Точных цифр, сколько именно грамм должен набрать грудничок за первый месяц нет, ведь все зависит от индивидуальных и физиологических особенностей организма каждого младенца.
Какие факторы влияют на динамику веса у новорождённых
Малыши могут набрать лишний вес из-за питания смесью.
- Одним из главных факторов набора веса у грудничка считается питание. Материнское молоко считается лучшей пищей для новорождённого, о котором позаботилась сама природа, поэтому развитие малышей, находящихся на грудном вскармливании происходит более гармонично. Искусственные смеси часто являются причиной того, что груднички за первый месяц могут набрать лишний вес.
- Генетическая предрасположенность также существенно влияет на прибавку в весе у новорождённых младенцев. У тонкокостных худощавых родителей малыши более медленно набирают вес, чем у мам и пап, обладающих пышными формами.
- Важным фактором в этом вопросе является и пол новорождённого. По статистике мальчики значительно быстрее прибавляют в весе за первый месяц жизни, чем девочки.
- Рацион кормящей мамы также влияет на динамику веса у грудничков. Известно, что в грудном молоке содержаться все питательные элементы тех продуктов, которые присутствуют на мамином столе. Поэтому, чтобы младенец гармонично развивался меню у мамы должно быть разнообразным и полноценным.
- Не последнюю роль в этом вопросе играют и параметры малыша при появлении на свет. Детки с весом более четырёх килограмм будут быстрее набирать вес, чем маленькие худенькие новорождённые. Но младенцы, которые при рождении весили два-два с половиной килограмма за первый месяц наберут больше веса, чем их ровесники, весящие при рождении три-четыре килограмма.
Таблица набора веса новорожденного в 1 месяц
Чтобы определить, сколько приблизительно должен прибавлять новорождённый в первый месяц своей жизни следует взглянуть на следующую таблицу.
| Период недели | Мальчик | Девочка |
|---|---|---|
| Первая неделя | 150 плюс-минус 150 | 100 плюс-минус 100 |
| Вторая неделя | 250 плюс-минус 100 | 200 плюс-минус 100 |
| Третья неделя | 320 плюс-минус 80 | 270 плюс-минус 70 |
| Четвёртая неделя | 320 плюс-минус 80 | 279 плюс-минус 70 |
Согласно расчётам в таблице, мальчик в норме должен набрать за месяц от девятисот до тысячи триста грамм, а девочки должны прибавить в весе от восьмисот до тысячи двести грамм.
Если прибавление в весе малыша не соответствует вышеперечисленным нормам, родителям не следует паниковать, ведь эти критерии относительны и педиатры считают нормальным явлением, если младенец набирает за первый месяц жизни менее шестисот грамм или больше полтора килограмма.
Критерии в таблице относительны и небольшие отклонения совершенно нормальны.
Влияет ли питание на прибавку веса у новорождённого?
Питание имеет прямое отношение к весу грудничка. Именно от качества грудного молока или искусственной смеси зависит сколько малыш наберёт веса за первый месяц жизни.
Качество грудного молока имеет прямое отношение к набору веса новорождённого.
Грудное молоко
При кормлении грудью вес малыша увеличивается примерно на 1000 грамм.
При кормлении грудным молоком вес новорождённых увеличивается в среднем на девятьсот-тысячу двести грамм. Опять-таки этот показатель колеблется в зависимости от комплекции и телосложения новоиспечённых родителей, а также от жирности и питательности материнского молока.
Искусственные смеси
На искусственных смесях малыши интенсивнее прибавляют в весе.
Для искусственных смесей в основном используют коровье или козье молоко, в которых больше калорий, чем в женском молоке, поэтому младенцы на такой пище более интенсивно прибавляют в весе. За первый месяц груднички на адаптированном детском питании могут набрать от одного до полтора килограмм.
И тот и другой показатель соответствуют нормам, и если младенец при этом хорошо себя чувствует, у него здоровый сон и нормальный стул, то в развитие ребёнка отклонений нет.
Причины недобора веса в первый месяц жизни грудничка
Если вес младенца за первый месяц практически не увеличился, то необходимо выяснить причину этого отклонения.
Колики у новорождённого могут являться причиной нехватки в весе.
Возможные причины нехватки веса:
- Проблема может заключаться в питании новорождённого. Если малыша вскармливают грудью, то маме необходимо проверить хватает ли ему молока и достаточно ли оно питательное. При кормлении искусственной смесью следует убедиться, что она приготовлена согласно указанной инструкции и количества порции хватает грудничку для насыщения.
- Причиной может быть и плохой аппетит новорождённого. Возможно малыша мучают колики и боли в животике или мама ввела в свой рацион новый продукт, который придал вкусу молока неприятный вкус из-за чего ребёнок от него отказывается. Следует выявить причину проблемы и её устранить.
- Младенец может не прибавлять в весе через неблагоприятную домашнюю атмосферу или нервное расстройство матери. Возможно младенец не получает достаточно внимания от самого родного для него человека, вследствие чего он часто плачет и доводит себя до истощения. Дети должны расти в тихой уютной обстановке, только тогда они чувствуют себя комфортно и спокойно.
- Некоторые болезни также могут стать причиной недобора веса у грудничка. Например, проблемы с пищеварительной системой или рахит приводят к тому, что вес месячного малыша значительно ниже нормы. Чтобы удостовериться в здоровье ребёнка, следует пройти обследование у педиатра.
- Некоторые мамы курят и не желают расставаться с этой вредной привычкой даже во время родов и кормления грудью. Никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах, вредят не только кормящей маме, но и новорождённому, поэтому курение недопустимо в период грудного вскармливания.
Если проблема нехватки веса у новорождённого не вызвана вышеперечисленными причинами, то родителям не стоит откладывать визит к врачу, чтобы удостовериться, что развитие малыша протекает, как положено.
Причины излишнего веса у месячных новорождённых
Иногда бывает и так, что грудничок очень интенсивно набирает вес в первые тридцать дней своей жизни и многие мамы волнуются не связано ли это с какой-нибудь патологией.
Если малыш очень быстро набирает вес, то его следует показать педиатру.
Как уже упоминалось, младенцы, которых кормят искусственной смесью могут набрать немного больше веса, чем указано в норме. Возможно причина в том, что малыша кормят чаще, чем ему необходимо и маме следует немного уменьшить порцию ли пересмотреть режим его питания.
Если такая проблема возникла при грудном вскармливании, то вероятно мама грудничка ввела в своё меню новые продукты, из-за которых молоко стало более калорийным.
При слишком быстром наборе веса новорождённого его желательно показать специалисту, ведь это может стать первыми симптомами заболеваний, связанных с почками или эндокринной системой.
Выводы
Если младенец активный и весёлый, то не стоит переживать по поводу небольших отклонений в весе.
Данные о том, сколько младенец прибавляет в весе каждую неделю необходимо знать каждой заботливой маме. Но не следует паниковать, если грудничок набрал чуть больше или меньше указанных норм. Все новорождённые детки развиваются по-разному и, если малыш при этом активный и весёлый, то небольшое отклонение в ту или иную сторону абсолютно не вредит его здоровью.
Видео про прибавку в весе у новорождённых
что делать и сколько ждать – Москва 24, 24.10.2016
Чтобы похудеть или набрать мышечную массу, нужно время, иногда достаточно продолжительное. Так сколько нужно потратить часов, дней или месяцев, чтобы достичь желанного результата? На эти вопросы ответил обозреватель m24.ru, фитнес-тренер и телеведущий Эдуард Каневский.
Фото: YAY/ТАСС
В детстве все мы верим в сказки. Верим, что, если у нас что-то не получается, или нам чего-то хочется, может произойти чудо. Верим до тех пор, пока не становимся взрослыми, и детские иллюзии сменяются суровой правдой жизни. И мы понимаем, что чтобы чего-то добиться, нужно приложить усилия. Иногда для достижения результата нужно больше времени, и не всем хватает терпения, чтобы столько ждать. Мы, будучи взрослыми, тоже хотим верить в сказку, но сказка не случается.
За двенадцать лет профессиональной практики персонального тренера по фитнесу меня не перестают удивлять люди. Люди, которые годами не занимались своим здоровьем вообще, вели малоподвижный образ жизни, питались, как попало. Люди, с большим количеством проблем со здоровьем, которые приходят в фитнес-клуб и, как в детстве, надеясь на чудо, хотят преобразиться за пару недель в красивых людей, как с обложки модного журнала, но, не увидев очевидного результата, опускают руки и прекращают тренировки вообще.
Действительно, чудес не бывает. Каждый, кто чего-то добивался в жизни, знает, что за тем или иным успехом стоит долгая, кропотливая работа, со своими взлетами и падениями. Работа, которая, в конечном итоге, и приводит к желаемому результату. Карьера, семья, богатство или спортивные достижения – за всем стоит тяжкий и долгий друг. Это касается и тех людей, которые приходят заниматься фитнесом. Но это не значит, что теперь кому-то нужно потратить годы для достижения результата, ведь, чтобы понять, чего вы можете достигнуть и за какой период времени, нужно вообще определиться, какие ваши цели и задачи.
Борьба с лишним весом
Фото: YAY/ТАСС
Избыточный вес тела – бич современности. Каждый второй москвич имеет лишний вес, а каждый четвертый – ожирение. Медики давно бьют тревогу, ведь вместе с избыточным весом растет количество людей с различными патологиями: гипертония, атеросклероз, диабет и так далее. Чтобы действительно понять, сколько у вас лишних килограммов, воспользуетесь советами этой статьи, где подробно описаны все методы, определяющие состав тела. Хотя, иногда достаточно просто посмотреть на себя в зеркало.
Для того, чтобы похудеть за счет подкожного жира, нужны так называемые аэробные тренировки. Чтобы такие тренировки были максимально эффективны, их длительность должна быть не менее сорока пяти минут, а количество тренировок должно доходить до пяти в неделю. Это тот объем работы, который гарантированно будет давать результат.
Так за какой период и на сколько можно похудеть, если выполнять все рекомендации? Здесь все зависит от избытка жира у конкретного человека. Чем больше лишних килограммов, тем быстрее уходит вес, но это происходит только в первый месяц регулярных тренировок. Как правило, человек, страдающий ожирением, за месяц способен потерять до 15 килограммов лишнего веса. Важно понимать, что это без использования нежелательных для здоровья и часто запрещенных жиросжигателей. Далее скорость снижения веса будет уменьшаться – это нормальная реакция организма на регулярные нагрузки.
Именно в этот период нужно набраться терпения и тренироваться с большим энтузиазмом. Если мы говорим о человеке, скажем, в весе 120 килограммов, а норма его веса восемьдесят, то безопасно и эффективно он сможет избавиться от лишних сорока килограммов за шесть-восемь месяцев. Это тот срок, когда потеря веса не скажется негативно на состоянии здоровья. Главное, человек будет четко понимать, что он худеет, и у него не будет срывов на еду, как часто бывает.
Людям, которые набрали десять-пятнадцать килограммов нужно терпеть не так долго. Два-три месяца, и о лишнем весе можно забыть.
Набор мышечной массы
Фото: YAY/ТАСС
Набирать мышечную массу, в некоторых случая, тяжелее, чем снижать жировую, так как существуют разные типы телосложения и разная предрасположенность к наращиванию мышц. Практически любой новичок может похвастаться хорошим результатом уже через три-четыре месяца регулярных, до пяти раз в неделю, силовых тренировок. Люди, которые действительно с удовольствием тягают железо, могут набрать до восьми-десяти килограммов мышечной массы за полгода тренировок.
А вот потом неизбежно возникает так называемый застой или плато, когда организм хуже реагирует и адаптируется к силовым нагрузкам, а значит, мышечная масса и сила увеличиваются все медленнее и медленнее. Если посетитель тренажерного зала хочет дальше расти, ему придется набраться богатырского терпения, так как рост мышц – процесс действительно долгий.
Те, кто хотят быть похожими на Шварценеггера, должны потратить годы жизни на тренировки. Но нужно понимать, что это только при условии полного отсутствия в тренировках запрещенных препаратов, которые могут нанести непоправимый вред здоровью.
Развитие выносливости
Фото: YAY/ТАСС
Сейчас в моде различные направления функциональных тренировок. Москвичи также стали много бегать, принимая участие в массовых стартах на короткие и длинные дистанции. Для развития выносливости в разных направлениях достаточно регулярно тренироваться от месяца до полугода. Так, для тренировок по кроссфиту (если у человека нет проблем со здоровьем, ибо данный класс подходит только абсолютно здоровым людям), достаточно пройти начальную подготовку в течение месяца. А вот чтобы пробежать марафон (42 километра 195 метров), понадобится до полугода тренировок.
Занимаясь фитнесом или просто лечебной физкультурой, никогда не гонитесь за быстрым результатом. Помните: чем медленнее результат, тем он стабильнее. Резкие скачки веса или экстремальные нагрузки могут сыграть с вами злую шутку, и вместо радости за достигнутый результат вы будете лечиться он неграмотного подхода к тренировкам. Берегите себя.
Совет по международным звонкам | Федеральная комиссия связи
Контрольный список для международных звонков
ОБНОВЛЕНИЕ— Звонки на мобильные номера в Мексике
Изменился процесс набора номера мобильного телефона в Мексике из США или из других стран. С 3 августа 2020 года абоненты в США и за рубежом, набирающие номер мобильного телефона в Мексике, больше не должны добавлять цифру «1» после кода страны 52 Мексики. Процесс набора на стационарный телефон в Мексике не изменился.
При звонке на мексиканский мобильный телефон или стационарный телефон из США или Канады, вы должны ввести знак «+» при использовании мобильного телефона, затем код страны Мексики, который равен 52, а затем 10-значный номер телефона, включая код города. .
- Набор с мобильного телефона: +52 хх хххх-хххх.
При звонке со стационарного телефона наберите 011, затем код страны Мексики, то есть 52, а затем 10-значный номер телефона, включая код города.
- Набор номера со стационарного телефона: 011 52 хх хххх-хххх.
Чтобы получить дополнительную информацию, в том числе о том, как набирать номер в Мексике, загрузите этот флаер (на английском языке).
Para mas información, en español: http://www.ift.org.mx/comunicacion-y-medios/marcacion-a-10-digitos
Обратитесь к своему оператору дальней связи, чтобы узнать, как звонить за границу из США.
Процедура звонка в Канаду и большинство стран Карибского бассейна такая же, как и для междугородных звонков внутри страны. Просто наберите 1, код города и номер, на который вы пытаетесь дозвониться.Чтобы позвонить на телефон в другой стране, наберите 011, а затем код страны, в которую вы звоните, код области или города и номер телефона. Например, если вы пытаетесь позвонить кому-нибудь в Бразилии (код страны 55), в городе Рио-де-Жанейро (код города 21), вы должны набрать 011-55-21 — XXXX-XXXX. Страны используют разное количество цифр для кодов города / города и телефонных номеров. Не удивляйтесь, если номер, по которому вы пытаетесь позвонить, будет содержать более или менее трех плюс семи цифр. Позвоните или посетите веб-сайт вашего поставщика услуг, чтобы узнать код страны и код области / города, или если у вашего оператора есть другие инструкции для международных звонков.Вы также можете найти коды стран на веб-сайте ITU.
Узнайте, существует ли другой процесс набора для звонка на мобильный телефон, и если звонок на мобильный будет стоить больше, чем звонок на стационарный телефон.
В некоторых странах существует другая процедура вызова номера мобильного телефона. В некоторых странах звонок на мобильный номер также может стоить дороже, чем на стационарный. Если вы планируете позвонить на мобильный номер, узнайте у своего оператора связи о процессе набора и тарифах.Попробуйте вместо этого позвонить на стационарный телефон, если это возможно.
Рассмотрите возможность подписки на тарифный план международных звонков
Если вы планируете регулярно звонить в определенные страны, узнайте у поставщика услуг тариф со скидкой. Однако помните об общей стоимости плана международных звонков, прежде чем регистрироваться. Когда вы подписываетесь на план, общая стоимость, вероятно, будет включать больше, чем заявленная ставка. Например, если вы регулярно звоните в Индию, возможно, лучше всего будет подписаться на тарифный план междугородной связи, адаптированный для Индии.Один провайдер дальней связи предлагает тарифный план за 0,28 доллара за минуту с ежемесячной платой за доступ в размере 5,99 доллара. Если вы получите этот план, 60-минутный звонок в Индию будет стоить 22,79 доллара (плюс налоги и сборы). Это дешевле, чем базовая ставка без тарифного плана (5 долларов США за минуту). В этом случае 60-минутный звонок в Индию будет стоить примерно 300 долларов США (плюс налоги и сборы).
Найдите более дешевые альтернативы для международных звонков из США, такие как использование предоплаченной телефонной карты, мобильного телефона или услуги в Интернете.
Собираетесь ли вы сделать всего несколько международных звонков или планируете звонить регулярно, подумайте о покупке международной телефонной карты. Тарифы могут быть ниже, чем у операторов дальней связи. Что еще более важно, вы вносите предоплату за минуты, чтобы в конце месяца вам не пришлось платить больше, чем вы планировали. Однако стоимость некоторых предоплаченных телефонных карт не разглашается.
Другой альтернативой являются международные звонки с мобильного телефона.Если у вас есть оператор мобильной связи, узнайте, какие международные тарифы он предлагает.
Наконец, звонки по протоколу передачи голоса по Интернет-протоколу (VoIP) могут быть дешевле, чем звонки через традиционных телефонных провайдеров. В некоторых случаях вам понадобится только микрофонная гарнитура и широкополосное интернет-соединение с вашим компьютером, чтобы позвонить на телефон в другой стране. Некоторые другие услуги позволят вам позвонить со своего обычного телефона. Поищите в Интернете услуги, которые подходят вам.Независимо от того, какой вариант вы выберете, убедитесь, что понимаете все условия предоставления услуги, прежде чем звонить.
Базовые тарифы Look Up
Базовые тарифы — это тарифы без скидки на международные звонки со стационарных телефонов, совершаемые клиентами, которые не подписались на ежемесячный план международных звонков у своего поставщика услуг или другой вариант звонков со скидкой. Звонки по базовому тарифу могут быть удобной и экономичной альтернативой для потребителей, которые время от времени совершают международные звонки, поскольку для этого не требуется подписка на тарифный план.Однако разница между базовыми тарифами и тарифами на другие варианты международных звонков может быть значительной. Потребители, использующие базовые тарифы на международные звонки на мобильные телефоны, также могут понести дополнительную плату.
Примеры базовых ставок
На основе тарифов, опубликованных в сентябре 2019 года для международных звонков в несколько стран, в таблице ниже показаны различия в ценах между базовыми тарифами, месячными планами и Skype, одним из нескольких вариантов совершения международных звонков с помощью интернет-приложения.Эти приложения можно использовать для бесплатных звонков через Интернет или звонков на телефонные линии по низким тарифам на международные звонки.
Международные звонки со стационарных телефонов
Базовые тарифы по сравнению с месячными планами по сравнению с Skype
| Звонки: | Базовая ставка AT&T | AT&T Worldwide Value Calling (5,99 долл. США в месяц) | Базовая скорость Verizon (Fios) | Verizon World Plan 300 (10 долларов США в месяц) * | Skype |
| Канада | $ 1.55 | 0,05 $ | 0,05 $ | 0,05 $ | 0,023 $ |
| Китай | $ 5.00 | $ 0,11 | 0,15 долл. США | 0,15 долл. США | 0,020 $ |
| Индия | $ 5.00 | $ 0,28 | $ 0,28 | $ 0,28 | 0,015 $ |
| Мексика | $ 3,50 | $ 0.09 | 0,02 доллара США | 0,02 доллара США | 0,010 $ |
| Великобритания | $ 3,50 | 0,08 $ | 0,08 $ | 0,08 $ | 0,023 $ |
| * Указанные тарифы применяются к минутам сверх 300 минут, включенных в план. | |||||
Международные звонки на мобильные телефоны
Базовые тарифы по сравнению с месячными планами по сравнению со Skype
| Звонки: | AT&T Basic Rate-Mobile | AT&T Worldwide Value Calling (5 долларов США.99 / мес) -мобильный | Verizon Basic Rate (Fios) — мобильный | Verizon World Plan 300 (10 долларов США в месяц) — мобильный * | Skype-Mobile |
| Канада | $ 1,55 | 0,05 $ | 0,05 $ | 0,05 $ | 0,023 $ |
| Китай | $ 5.00 | $ 0,11 | 0,17 долл. США | $ 0.17 | 0,020 $ |
| Индия | $ 5.00 | $ 0,28 | $ 0,29 | $ 0,29 | 0,015 $ |
| Мексика | $ 3,65 | $ 0,24 | 0,05 $ | 0,05 $ | 0,035 $ |
| Великобритания | $ 3,70 | $ 0,28 | $ 0,29 | $ 0,29 | $ 0.10 |
| * Указанные тарифы применяются к минутам сверх 300 минут, включенных в план. | |||||
Базовые ставки основных перевозчиков
В настоящее время и Verizon, и AT&T имеют базовые международные тарифы на звонки во все страны мира. У них также есть международные базовые тарифы на звонки в определенные компании, такие как Inmarsat, Global Satellite или Networks.
Правила Федеральной комиссии по связи требуют, чтобы операторы связи, взимающие международные базовые тарифы, сделали их легко доступными для потребителей на своих сайтах.
Позвоните по номеру телефона из Команды
Чтобы набрать номер из Teams, перейдите на Звонки , нажмите Наберите номер , а затем введите номер человека, которого вы хотите достичь, с помощью цифровой клавиатуры. Затем нажмите Позвонить .
Важно: Вы не сможете позвонить в службу экстренной помощи 911, если Teams не подключен к Интернету.
Примечание: Если вы не видите опции для набора номера, возможно, ваша организация не приобрела тарифный план.Но вы по-прежнему можете звонить другим людям в Teams.
Вот еще несколько способов позвонить:
Если человек, с которым вы хотите связаться, есть в вашем списке контактов, нажмите Контакты , найдите человека, которому хотите позвонить, а затем нажмите Позвонить .
Если вы звонили людям раньше (или они звонили вам), они будут в вашей истории звонков.В истории выберите Дополнительные действия справа от имени человека, затем нажмите Перезвонить .
Вы также можете получить доступ к своей голосовой почте и звонить людям из этого списка. В Голосовая почта выберите Дополнительные действия справа от имени человека, затем нажмите Перезвонить .
Чтобы получить доступ к панели набора номера во время вызова, перейдите в элементы управления вызовом и выберите Клавиатура .
Чтобы позвонить, нажмите Звонки > и введите номер телефона. Если вы разрешили доступ к контактам в телефоне, нажмите Звонки > Контакты и выберите человека, которому хотите позвонить.
Используйте панель набора номера на мобильном устройстве, чтобы набирать номера со своего личного телефонного номера и совершать экстренные вызовы на номер службы экстренной помощи в вашей стране.
Примечание: Если вы не видите опции для набора номера, возможно, ваша организация не приобрела тарифный план. Но вы по-прежнему можете звонить другим людям в Teams.
Важно: Вы не сможете позвонить в службу экстренной помощи 911, если Teams не подключен к Интернету.
Чтобы позвонить по телефонному номеру (PSTN) из Surface Hub, нажмите Позвоните на экране приветствия, а затем нажмите Панель набора номера .
Когда вы войдете в панель набора номера, просто введите номер, по которому хотите позвонить.
Как найти номера телефонов с прямым набором номера при поиске
Поскольку около 92% всех взаимодействий с клиентами происходит по телефону, важно найти номера телефонов с прямым набором, по которым можно будет позвонить во время поиска. Дэн Маклин из Proposify задал вопрос на LinkedIn, который действительно сложен. Он спросил, как представители могут найти лучшие номера телефонов для поиска. Все, кто не верит в телефон, могут перестать читать прямо сейчас.Остальным из нас, кто живет в реальности, возможно, стоит продолжить чтение. Дело в том, что нет простого ответа, но вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы убедиться, что вы правильно набираете номера прямого набора. СВЯЗАННЫЙ: 19 ЭФФЕКТИВНЫХ СОВЕТОВ ХОЛОДНОГО ЗВОНКА ДЛЯ B2B В этой статье:- Сторонние поставщики
- Успокойся и пользуйся номерами телефонов HQ
- Использовать социальные сети
- Используйте XANT Sales Engagement Tool
- Найдите повод поговорить
- Сообщение об отсутствии на работе
- Спросите подключения
- Поиск в Интернете
- Прямые номера телефонов для звонков по электронной почте
- Общаться
- Провести мероприятие
1.Сторонние поставщики
Продавцы тестируют как сумасшедшие. Вы должны пойти и попробовать разных поставщиков и проверить их. Я поклонник DiscoverOrg ZoomInfo, поскольку мы добились успеха с ними. Есть много продавцов, и большинство из них отстой, и, к сожалению, вы не сможете узнать, хороши ли они, пока не попробуете. Не ожидайте здесь 100% успеха, и я даже не ожидал бы 50% успеха, но вы должны их проверить.2. Наберитесь терпения и используйте номера телефонов штаб-квартиры
Обычно вы можете получить номер телефона штаб-квартиры компании, на которую нацелены.Вы получите это, перейдя на веб-сайт или воспользовавшись услугами одного из ваших поставщиков. Ключевым моментом здесь является творческий подход, когда вы приземляетесь на оператора распределительного щита. Мы готовимся к исследованию, в котором мы опросили сотни привратников, чтобы узнать, что они хотят от вас, и подробнее об этом позже.3. Используйте номера телефонов социальных сетей, чтобы позвонить
Я не верю, что у 50% людей есть прямой доступ к LinkedIn (я бы хотел увидеть статистику по этому поводу, если она есть у кого-нибудь), но у людей действительно есть контактная информация, так что ее стоит проверить.Не останавливайтесь на LinkedIn, проверьте их Facebook и посмотрите, не упоминается ли он, или посмотрите, ответили ли они кому-то в Twitter, чтобы перевести разговор в автономном режиме, и появился номер телефона.4. Используйте XANT Sales Engagement Tool
Вот и святой Грааль! Вы использовали Waze ? Waze доставит вас к месту назначения с помощью других водителей в режиме реального времени. Что, если бы вы могли сделать это в продажах? Вы можете. XANT предоставляет вам точные номера телефонов с помощью других продавцов в режиме реального времени.Если представитель компании «ABC» звонит по номеру и ведет содержательный разговор, система фиксирует это. Если представитель компании «XYZ» затем позвонит тому же человеку, система может сказать представителю, правильный это номер или неправильный.5. Найдите повод поговорить
Я не верю в ложь потенциальным клиентам, поэтому вам нужно проявить изобретательность. В XANT мы обращаемся к потенциальным клиентам с предложением стать гостями нашего подкаста по электронной почте или LinkedIn, что требует от нас разговора.Кто не хочет участвовать в подкасте?6. Телефонные номера вне офиса Электронная почта для звонка
Это действительно сложно, но часто, когда лица, принимающие решения, отсутствуют на рабочем месте, они оставляют вам свой номер или номер того, кому вы могли бы позвонить, чтобы узнать их номер, когда вы отправляете электронное письмо, а их нет на работе.7. Спросите о подключении
LinkedIn — мощный инструмент, но только если вы им пользуетесь. Есть ли у вас какие-либо связи с потенциальным клиентом, которого вы пытаетесь достичь? Готовы ли они предоставить вам свою контактную информацию? Если да, стоит спросить.8. Интернет Найдите номера телефонов для звонка
Попробуйте выполнить поиск по имени контакта по запросу «номер телефона», и вы можете быть удивлены. Если это не помогло, попробуйте выполнить поиск по имени контакта в коде города со знаком * рядом с ним. Звездочка — это подстановочный знак, который может помочь вам получить более точные результаты. СВЯЗАННЫЙ: КАК ПОДКЛЮЧИТЬСЯ И ОБРАТИТЬСЯ С ИСПОЛНИТЕЛЯМИ C-LEVEL9. Прямые номера телефонов для звонков по электронной почте
Электронная почта потенциального клиента обычно гораздо более доступна, чем прямая линия.Если вам удастся получить ответ на свое электронное письмо, скорее всего, в их ответном письме будет номер телефона, по которому можно позвонить.10. Общайтесь по телефонным номерам для звонка
Нет ничего лучше, чем строить отношения лично. Если вы сможете посетить мероприятие или даже онлайн-семинар, вы, несомненно, сможете установить связи — поменять местами карты или контактные данные, чтобы создать свои контакты, чтобы получить номера телефонов, по которым можно позвонить позже. Вы можете ориентироваться на людей или группы, общаясь и расспрашивая. Если вы встретите кого-то, кого вы думаете, что это хорошая перспектива или есть ссылки на другие возможности, не позволяйте ему уходить, не получив его подробностей.11. Проведите мероприятие
Если вы думаете, что затраты окупятся, проведите мероприятие и пригласите людей из вашего целевого списка. Это может быть проще для местных подключений, но если есть возможность закрыть крупную сделку, то нет предела. Возможно, вам придется каким-то образом соблазнить своих потенциальных клиентов, например, бесплатным проживанием в отеле или просто приличным спредом. Какие еще способы получения телефонных номеров с прямым набором вы предполагаете? Поделитесь своими советами ниже. Следующий:Выделенный номер дозвона | Функции бесплатной конференции
Ваш собственный выделенный номер для подключения
Наличие выделенного номера для подключения означает, что вы можете подключиться к конференции, когда захотите — планирование не требуется!
Не поддавайтесь смущению из-за того, что участники набирают сигнал «занято» или сообщение «попробуйте еще раз позже».В дождь или в ясную погоду, ваш выделенный номер для дозвона просто выделен. Он всегда доступен, если вам нужно создать конференц-связь по запросу.
Подарите своим участникам душевное спокойствие с помощью бесплатного выделенного телефонного соединения, предоставленного FreeConference
Ваш выделенный телефонный номер удобно размещен в синей полосе в верхней части панели управления конференц-связи, которая является первой страницей, которую вы видите, когда вы входите в свою учетную запись. Вы можете щелкнуть по нему, чтобы скопировать его в буфер обмена, или даже изменить его в разделе «Основные номера дозвона» на странице настроек.Многие из наших клиентов сохраняют свой телефонный доступ к своим мобильным телефонам, что делает их жизнь немного проще.
Что такое выделенный телефонный номер?
Никогда не занято, всегда на связи — ваши выделенные номера для подключения к вам принадлежат
Номер для подключения — это бесплатный номер и код доступа, которыми вы сообщаете вызывающим абонентам, чтобы они могли связаться с вами напрямую и немедленно. Выделенный телефонный номер позволяет быстрее настраивать совещания и присоединяться к ним, поскольку не нужно беспокоиться о зарезервированных линиях для конференц-связи, ограничениях по времени звонков или скрытых платежах.
Когда приближается встреча в последнюю минуту, не зацикливайтесь на том, чтобы тратить время на планирование или планирование заранее. Если у ваших участников есть код доступа и PIN-код модератора, вы все можете набрать один и тот же номер и сразу же подключиться.
Что такое конференц-связь с телефонным подключением с бесплатной конференцией?
Конференц-связь с телефонным подключением позволяет вызывающим абонентам со всего мира присутствовать на вашей встрече, просто позвонив по номеру бесплатного конференц-вызова и введя свой код доступа.Если вы проводите еженедельные или даже ежедневные конференц-звонки с одними и теми же людьми, вы можете просто поделиться с ними своим выделенным номером конференции с телефонным подключением и кодом доступа.
Конференц-связь с несколькими участниками намного проще, если вы можете просто дать всем одинаковый набор номеров. Чем меньше цифр нужно запомнить, тем лучше для всех.
Необходимо заранее установить конференц-связь? Вы тоже можете это сделать!
Иногда необходимо заранее запланировать конференц-связь и бесплатную конференцию.com тоже подумал об этом. Когда вы отправляете своим участникам приглашение из календаря, вы также можете включить в приглашение всю информацию о своем звонке.
Это означает, что ваш выделенный номер дозвона и код доступа будут видны, когда ваш участник увидит уведомление. Больше не нужно копаться в длинных цепочках писем в поисках чисел.
Выделенная телефонная конференция или веб-конференция? С FreeConference.com вам не нужно выбирать
Майк из бухгалтерии всегда использует ваш выделенный номер для подключения, но София и Дерек могут присоединиться к вашей конференции только со своих компьютеров.
FreeConference.com дает и вам, и вашим участникам свободу проводить конференц-связь через Интернет или по телефону, используя любое доступное устройство. Ваш выделенный телефонный номер — это лишь один из бесплатных и простых способов, которые FreeConference.com предлагает вам для связи с важными людьми.
Подарите своим участникам душевное спокойствие с помощью бесплатного выделенного телефонного соединения, предоставленного FreeConference
Ваш выделенный телефонный номер удобно размещен в синей полосе в верхней части панели управления конференц-связи, которая является первой страницей, которую вы видите, когда вы входите в свою учетную запись.
