Сколько можно скинуть за месяц на сушке: Период сушки: как сбросить вес и сохранить мышцы

Содержание

Период сушки: как сбросить вес и сохранить мышцы

Вне зависимости от того, что вам предстоит – период сушки или похудение – цель тут одна: избавиться от лишнего жира. Как потерять вес, не теряя при этом мышечную массу? Ищите ответы в нашей статье.

Период сушки – это понятие, которое распространено в бодибилдинге. Обычно ему предшествует период набора мышечной массы. Цель сушки – избавиться от жировых тканей, не затрагивая при этом мышц, которые удалось нарастить во время тренировок. Благодаря сушке мышечная масса становится более рельефной, каждая из мышц – четко очерченной.

Предпринимая попытки похудеть, мы повергаем наш организм в состояние катаболизма – разрушения мышечных тканей. Ведь потеря веса требует отрицательного баланса калорий, когда количество потребленных калорий ниже количества потраченных.

Для нормального функционирования организм начинает потреблять энергию из всех возможных источников, используя углеводы (гликоген), жиры (жировые отложения) и белки (мышцы). Наше тело всегда полагается на эти три резерва. Эффективный сброс веса подразумевает максимальную потерю жира и минимальную потерю мышц. Полностью сохранить мышечную массу при похудении почти невозможно.

Потребляйте меньше калорий для сохранения отрицательного энергетического баланса и занимайтесь спортом. Во время сушки с нарастающей интенсивностью вы будете терять около 1-2 кг в месяц. К сожалению, велик риск, что как только период сушки закончится, вы снова начнете набирать вес.

Период сушки всегда сопровождается сбалансированной диетой, в которой содержание калорий сокращено примерно на 20%. Не снижайте норму калорий больше данного значения, иначе вы начнете терять мышечную массу. Не исключайте из рациона отдельные категории продуктов. Лишенный необходимых элементов, ваш организм не сможет работать по полной, что скажется на качестве тренировок и, вероятно, приведет повышенной утомляемости.

Длительность сушки зависит от вашей цели. Обычно сушка продолжается до тех пор, пока уровень жира в вашем теле оценивается вами как неудовлетворительный (то есть выше желаемой нормы). В любом случае, сушка никогда не бывает короткой: ее рекомендуется выполнять в течение более-менее продолжительного времени, чтобы обеспечить долгосрочный эффект.

Более того, интенсивность сушки наращивается постепенно: если вы будете двигаться в слишком быстром темпе, вы, скорее всего, избавитесь не только от жира, но и от мышц. Это не то, чего вы хотите. Всегда помните, что сохранить мышечную массу очень важно.

Есть два способа.

  • Измерение кожных складок: данную процедуру должен проводить один и тот же человек. Для измерений используется специальный калипер. Необходимо измерить толщину кожных складок на разных участках тела. Результаты измерений помогут вам определить примерный объем (в процентах) жировой массы вашего тела.
  • Напольные весы: данный прибор самостоятельно определяет долю жира в вашем теле, отправляя слабый электронный импульс через электроды, расположенные прямо у вас под ногами.

Желаем вам удачи и терпения во время сушки!

минус 7 килограммов за неделю

Сушка тела для женщин — это похудение без ущерба для мышц, которое создает красивый рельеф. Таким методом пользуются многие спортсменки и модели, к пляжному сезону он становится актуальным для каждой.

У «сушки» есть свои правила, это довольно экстремальная диета, на которой нельзя посидеть несколько дней. Если есть недостаток веса, лучше тоже не рассчитывать на «сушку». 

В ТЕМУ: Диета Кима Протасова: подробное меню на 6 дней

Эта диета имеет разрешенный список продуктов. 

Что можно есть на «сушке»: нежирное мясо, птицу, нежирную рыбу, молочные продукты до 5% жирности, яйца.

Употребление каких продуктов стоит ограничить: хлебцы, каши, фрукты, овощи, соль. 

Каких продуктов нельзя: жирное мясо и рыба, бананы, картофель, мучное, сахар.

Есть на «сушке» нужно маленькими порциями, но часто: 5-6 раз в день. Так метаболизм ускоряется. 

В ТЕМУ: Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю

Лучше просчитать необходимый для похудения дефицит калорий и вести ежедневный дневник питания. 

Кроме употребления строго разрешенных продуктов, на «сушке» нужно придерживаться таких правил:

  • регулярные силовые тренировки
  • употребление большого количества воды
  • употребление спортивных добавок, белка и жиросжигателей (лучше посоветоваться с врачом, или тренером)

При любом похудении, «сгорает» не только жировая, но и мышечная масса. Но только не на «сушке».

В ТЕМУ: Как сбросить 5 килограммов без усилий: похудение при помощи соды

Благодаря высокому содержанию белка в рационе и постоянным тренировкам, мышечная масса остается преждей, или увеличивается, создавая красивый рельеф. А жиры не пополняются, потому похудение происходит в два раза интенсивнее. 

Результаты такой диеты могут достигать 7 килограммов за неделю, но они появляются не сразу. Лучше выделить на «сушку» месяц-полтора. 

Удачной подготовки к пляжному сезону!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Диеты для сушки тела для девушек и женщин. Меню и отзывы о диетах.

Всем большой привет, уважаемые читатели. Наш сегодняшний эпос будет полностью посвящен так называемой, сушке тела, причем все наши советы будут написаны для девушек. Конечно, нельзя называть эту статью эпосом, но, надеемся, вся информация, которая изложена в ней будет вам полезна, и вы будете следовать ей. Ну что же, давайте начинать.

Для начала давайте разберемся, что же такое «сушка»? Сушка – это процесс избавления от большей части подкожного жира для прорисовки мышц. Этот термин пришел в фитнес из бодибилдинга. В бодибилдинге спортсмены сушатся в основном перед соревнованиями, чтобы добиться высокой прорисовки и рельефности мышц, так как по этим критериям происходит оценка на соревнованиях. Для простого обывателя, сушка тела, это тоже самое, что и похудение. То есть, девушка или женщина, желающая просушиться, подразумевает под этим желание похудеть.

Естественно, если вы хотите похудеть или просушиться, то в первую очередь вам следует отказаться от фаст-фуда, сладкого, мучного и других продуктов с большим количеством углеводов и сахара. Также надо забыть о вечерних и ночных перекусах

Для того чтобы просушиться, нужна, в первую очередь, диета, затем следуют физические упражнения. Сейчас мы постараемся подробно рассказать вам и о диете и об упражнениях, а также соберем отзывы у девушек, которые уже просушились, покажем продукты, которые нужно употреблять, и составим для вас примерное меню на день, во время сушки.

Диета для сушки тела

Как уже было сказано, 90 процентов успеха сушки тела для девушек и для женщин, и не только для них, зависит от диеты. Сейчас мы расскажем о двух самых эффективных, среди всего многообразия, диетах. Одна из них очень строгая, другая не очень, но в любом случае приготовитесь к тому, что нужно будет собрать всю волю в кулак, чтобы добиться результатов. Начнем с малоизвестной, но очень эффективной диеты.

Хотите узнать о том, как срочно похудеть? Все о быстром снижении веса в этой статье.

Хотите нарастить мышцы? Тогда вы обязательно должны правильно питаться. Все о правильном питании для роста мышц на этой странице.

Периодическое голодание

Сейчас многие будут возмущаться, мол, «голодание, фи, как так», но на секундочку успокойтесь и прочитайте диету до конца. В основе этой диеты лежит следующий принцип: вам необходимо голодать 16 часов сутки, а в остальные 8 часов принимать пищу. К примеру, вы просыпаетесь 8 утра, первый прием пищи вы должны произвести в 2 часа дня, а последний в 8 вечера. Встаете в 10? Тогда первый раз ешьте в 4 часа дня, а последний в 10 часов вечера. Надеемся, вы уловили суть. Самое главное запомнить, голодать 16 часов подряд в сутки, именно в это время идут процессы жиросжигания.

Кушать можно практически все, это, конечно, не значит, что можно обожраться сладким или закинуться парочкой биг-маков. Старайтесь есть как можно больше белка (мясо, творог, рыба, яйца). Углеводы также можно употреблять, но старайтесь употреблять только медленные углеводы (овсянка, гречка, картофель).

Теперь скажем пару слов касательно калорий. К примеру, вы весите 70 килограммов и для поддержания текущего веса вам необходимо потреблять 1800 – 1900 калорий. Во время диеты старайтесь употреблять 1600 калорий, тем самым вы создадите дефицит калорий, и заставите ваше тело использовать подкожный жир в качестве энергии.
Итак, давайте повторим пройденное. Голодаем 16 часов в сутки, употребляем большое количество белка и медленные углеводы, создаем небольшой дефицит калорий. Плюсом ко всему этому будут физические нагрузки.

Статья в тему: Периодическое голодание, как диета для сушки тела

Почти «безуглеводная» диета

Та самая строгая диета. Здесь не будет никаких поблажек, нельзя будет раз в недельку скушать кусочек шоколадки, только строгий отказ от углеводов. Естественно, переходим на безуглеводную диету постепенно, резкое исчезновение из рациона всех углеводов грозит большими неприятностями, как для вашего тела, так и для вашей мозговой деятельности.

Итак, отказываемся от углеводов медленно. Сначала исключаем все сладкое и фаст-фуд: булочки, тортики, биг-тейсти, забываем про это все раз и навсегда. То есть, отказываемся от быстрых углеводов. На данном этапе можно употреблять немного хлеба, макаронных изделий или каши. Длиться этот период должен около 1 недели. В эту неделю вы должны употреблять не больше 3 граммов углеводов на 1 килограмм собственного веса.

Следующая неделя будет еще сложнее. Выводим из рациона все мучные изделия, из углеводов оставляем лишь каши: гречневая, овсяная, перловая. Этот этап будет длиться чуть больше, чем предыдущий, около 2 недель. К концу второй недели старайтесь употреблять углеводы только в первую половину дня, и только медленные (съедайте на завтрак тарелку овсянки, к примеру). На данном этапе употребляйте 2 грамма углеводов на один килограмм собственного веса.

Следующий месяц, после подготовительных трех недель, употребляем углеводы в количестве 1 грамм на один килограмм вашего веса, за исключением небольшого количества овощей. Ваш рацион полностью должен состоять из белковой пищи: мясо, яйца, творог, рыба, молоко, кефир. Диета для сушки тела для девушек, всегда подразумевает дефицит калорий, то есть употребляете калорий меньше, чем вы тратите.

Итак, надеемся, вы усвоили все, из того, что мы написали. Немного повторимся и подчеркнем важные моменты из обеих диет.

1. Главное условие – недостаток калорий. Всегда ешьте меньше, чем вам необходимо.
2. Быстрые углеводы – главный враг стройности и красоты. Избавляйтесь от них.
3. Медленные углеводы – ваши лучшие друзья. Полюбите их, как своих родных.
4. Голодание — не зло, если подойти к делу с умом.

Сушка тела: меню для девушек и для женщин

Мы составили для вас примерное меню, которое состоит из всех необходимых вам продуктов. Еще раз скажем, это лишь примерный рацион на безуглеводной диете. Не нужно загонять себя в рамки, есть точно в 16:25 или поедать только вареную куриную грудку. Достаточно лишь следовать всем советам из этой статьи и думать своей головой.

Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса

Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей

Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира

Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира

Это все были примерные меню. Возможно, что – то в них было не учтено, самое главное, что у вас теперь пища для размышлений, и вы может без труда придумывать свои блюда. Также можно добавлять в свое меню перекусы: съедайте, к примеру, горсть орехов, или пейте кефир. Также не забывайте пить как можно больше воды. Вода ускоряет процессы усваивания пищи.

Отзывы девушек о сушке тела

Ну и для того, чтобы не быть голословным и доказать вам, что советы из нашей статьи помогли многим девушкам и женщинам, мы попросили своих постоянных читательниц рассказать свои впечатления.

Светлана Зуева, 26 лет:

Попробовала обе диеты, что есть в статье. Сначала сидела на безуглеводке, но поняла, что это не для меня, уж очень много силы воли требуется. Попробовала периодическое голодание, идеальный для меня вариант оказался. За три месяца интервального голодания скинула 6 килограммов, теперь вешу своих законных 55 кг. Довольна как слон, при этом сейчас ем, что захочу, практически ни в чем не ограничиваю себя.

Светлана, 32 года:

Изначально, диета с голоданием показалась мне глупой и даже опасной. Но все же решилась попробовать. Теперь не знаю, чтобы я делала, не узнай я про этот метод. Утром времени вагон, так завтракать не надо. Кушаю, что душа повелит. За полгода мой вес с 78 упал до 69 килограмм. Подруги на работе завидуют и не понимают, как так получается. Рекомендую всем.

Очень важно знать о том, как питаться, чтобы набрать мышечную массу. Все подробности о правильном питании для спортсмена.

На этой странице мы собрали самые популярные упражнения с мячом для фитнеса.

Девушки обязаны делать становую тягу. Все о технике выполнения становой по этому адресу http://fitnessguides.ru/stanovaya-tyaga-dlya-devushek/.

***
Эти отзывы можно продолжать бесконечно, но вам лучше самим все попробовать. Как говорится, лучше один раз попробовать, чем сто раз подумать. Надеемся, у вас все получится. Если у вас возникли вопросы, задавайте их в комментариях, мы с удовольствием на все ответим.

Оцените статью

Сушка тела — диета и рацион питания для сжигания жира

Питание на сушке всегда подразумевает низкоуглеводную диету — именно за счет ограничения углеводов тело переходит в режим сжигания жира. Однако для того, чтобы подсушиться без потери мышц необходимо следить за количеством белков и жиров в рационе — не урезая их слишком резко.

На практике составление диеты для сушки начинается с включения в рацион полезных жиров — например, различных орехов и оливкового масла. При этом насыщенные животные жиры, как и быстрые углеводы, рекомендуется ограничить. Какие продукты можно есть на сушке, а какие — нельзя?

// Как рассчитать питание на сушке?

Один из главных мифов сушки — необходимость употребления большого количества белка. Однако исследования говорят о том, что избыточное количество протеина в питании вовсе не обязательно для сжигания жира — тогда как стоимость белковых калорий является наиболее высокой.

Для просушки тела без потери мышц достаточно 2-3 г протеина на килограмм сухой массы тела (то есть, за вычетом жировой массы, фактически не требующей энергии). Остаток калорий дешевле получать за счет правильных жиров и углеводов с низким гликемическим индексом.

При этом пропорции углеводов в рационе на сушку обычно варьируются — повышаются в дни тренировок (особенно, при силовом тренинге) и сокращаются в дни отдыха. В противном случае организм переходит в катаболический режим, начинается потеря мышц и снижается гормональный уровень.

// Читать дальше:

Пропорции для составления рациона

Соблюдать строгую безуглеводную диету на сушке чаще всего не рекомендуется, поскольку это ведет к потери гликогена — а без него сложно сохранить объем и силу мышц. Напомним, что источником гликогена являются углеводы в питании, и тело не может синтезировать его из белков или жиров.

Кроме этого, питание для жиросжигания без потери мышц требует снижения суточной калорийности не более, чем на 15-20% — опять же, в рамках недели. То есть, в дни тренировок можно употреблять больше углеводов и больше калорий — сильнее их сокращая в прочие дни.

// Суточные нормы питания на сушке:

Норма на кг сухого веса тела Норма при весе 80 кг и 10% жира Можно есть Нельзя есть
Белки 2 – 3 г 110 – 200 г Постная говядина, курица, рыба, яйца Свинина, мясные полуфабрикаты
Жиры 1.2 – 1.4 г 90 – 100 г Кокосовое и оливковое масло, орехи Сливочное масло, сало, подсолнечное масло
Углеводы 2 – 3 г 80-140 г Овощи, гречка, перловка Картофель, белый хлеб, сладости

// Читать дальше:

Безуглеводная сушка

Употребление углеводов на сушке должно отвечать двум условиям — во-первых, обеспечить их усвоение именно гликогеновыми депо мышц, а не жировой тканью; во-вторых, минимизировать связанную с углеводами задержку жидкостей в организме, что в буквальном смысле позволит «подсушить» рельеф.

Первое условие будет выполняться при контроле за гликемическим индексом углеводов и временем их употребления — например, сушка допускает быстрые углеводы исключительно после тренировки. В остальное время дня углеводы с высоким ГИ могут употребляться только в случае соблюдения циклической кето диеты и в дни загрузки.

// Лучшие диеты для сушки:

Что можно есть, а что — нельзя?

Содержащая глютен пшеница и белый шлифованный рис — это продукты, способствующие образованию слизи в желудке и запрещенные при питании на сушке. Также формированию застойных эффектов и «разбуханию живота» зачастую способствуют молоко и молочные продукты.

Диета на сушку допускает свежие овощи и крупы, не разваривающиеся при умеренной варке — например, ячмень (перловая крупа), гречку, киноа, рожь и просо. При этом употребляться подобные крупы должны лишь в период углеводного окна после силовой тренировки.

// Читать дальше:

Простая диета для сушки

Рацион питания на сушке требует минимизации животных жиров. Однако полностью отказываться от насыщенных жиров также не рекомендуется, поскольку это понизит уровень выработки тестостерона, ухудшит процессы обмена веществ, а также сделает суставы и связки более хрупкими.

Идеальным выбором «жирового» рациона для сушки станет кокосовое масло в умеренных количествах — в силу особой структуры организм практически не способен использовать его для формирования запасов. Также допускаются легкие растительные масла (оливковое, кукурузное, горчичное, сафлоровое, льняное).

// Читать дальше:

Витамины и минералы

Помните и о том, что низкоуглеводное питание ограничивает употребление фруктов и овощей (источников клетчатки, витаминов и минералов) — тогда как во время сушки потребности тела в нутриентах увеличиваются. Именно поэтому важно не отказываться от углеводов, а контролировать их качество.

Наиболее важными минералами для спортсменов являются цинк, железо и магний (регулирующие энергетические процессы в теле), а также йод (связан с работой щитовидной железы и выработкой жиросжигающих гормонов). Нормы их дневного употребления возрастают при тренировках для похудения.

// Читать дальше:

***

// Новые материалы на Фитсевен — 5 раз в неделю! Следите за обновлениями!

Диета для сушки без потери мышц подразумевает ограничение быстрых углеводов и животных жиров, а также контроль за суммарной калорийностью питания. В дни тренировок калорийность и пропорции углеводов в рационе должны быть выше, а в дни отдыха — ниже.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  2 февраля 2021

Эффективная сушка тела как методика похудения: прицельно сжигает жир, сохраняя мышцы и улучшая здоровье | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Худеть просто урезая #калории, за счет тех или иных диет очень вредно! Неважно, будете ли вы терять вес быстро или медленно - в условиях дефицита калорий организм начнет поедать сам себя. Пока стрелка на весах будет радовать вас уходящими килограммами, ваше тело будет перекусывать не только жировыми отложениями, но и полезнейшей мышечной массой, которая скорее всего у вас и так ниже нормы.

Чаще всего именно из за проблемы с недостатком мышечной массы, вы получаете лишний жир, боли в спине, различные заболевания! Вместо того чтобы исправить эту проблемы мы усугубляем ее, неграмотно применяя диеты либо голодание. Мышц становится еще меньше, но и жир тоже уходит. Первое время мы испытываем облегчение! Ведь суставы стали меньше болеть, но только потому что нам стало легче носить вес своего тела, а не потому что мы укрепили мышцы, функция которых оберегать и поддерживать суставы и позвоночник.

Как только мы прекращаем голодовку или диету, вес стремительно возвращается к прежней отметке. Более того жировые клетки теперь растут куда быстрее чем это было раньше. Это легко объяснимо, ведь теперь мышц меньше, энергетические потребности тела сократились, а потребление энергии такое же как и было раньше.

Если идти дальше по такому пути, диеты работают все менее эффективно, а качество телосложение становится отвратительным. Ведь чем меньше мышечная масса - тем более дряблыми выглядят наши лишние килограммы.

Я предлагаю предпринять правильные шаги, которые сделают тело красивым и здоровым, мышцы подтянутыми и сильными. Масса тела наконец снизится за счет жира, а не за счет необходимой для здоровья мышечной массы! Мы станем более здоровыми, потому что правильная "закачка" не только сделает похудение эффективным, но и строит "мышечный корсет" дарующий здоровье позвоночнику и суставам.

Какие результаты можно получить?

Эта статья о "сушке для здоровья", а не о примерах "до" и "после", но мы можем посмотреть на пару отличных примеров, показывающих превосходные результаты грамотного похудения, независимо от возраста! Мне очень нравится школьная учительница Тамми Уайт, у которой были большие проблемы со здоровьем, но она занялась бодибилдингом, и по ее славам практически перестала болеть! Придя в бодибилдинг в 50 лет она ощутила невероятное улучшение иммунной системы!

Правильное похудение для улучшение здоровья

Правильное похудение для улучшение здоровья

Глядя на ее фото, понимаешь что спорт и мышцы действительно могут стать спасением для современных людей, которые злоупотребляют обжорством и вредными привычками.

Другой хороший пример это одна из моих воспитанниц, Лева Саркани! Ей 34 и мы проводили с ней сушку тела в режиме тренировок онлайн, на протяжении трех месяцев. Масса ее тела изменилась с 66 до 58 кг, но пусть Вас это не сбивает с толку! Одновременно она прибавила около 4 кг мышц, таким образом она избавилась не от 6, а от 10 кг жира. Ее сила очень выросла, она стала поднимать в два раза большие веса, и сумела худея, одновременно нарастить мышечную массу.

Женская сушка тела - на фото Лева, моя воспитанница до и после 3х месяцев работы.

Женская сушка тела - на фото Лева, моя воспитанница до и после 3х месяцев работы.

Современные приборы - денситометр и биоимпендансный анализатор которыми уже оборудован каждый фитнес клуб, позволяют легко проверить состав тела до и после похудения. Но, мы можем и визуально легко определить что появились мышцы и рельеф, которых не было в наличии у этих дам.

Как надо действовать чтобы похудеть правильно

1. Проверяем свое здоровье, у вас не должно быть противопоказаний, вы должны понимать с каких нагрузок нужно начинать свой путь. Эти данные очень важны для тренера - если он профессионал. Тестируем состав тела, делаем антропометрические замеры и фото "до".

2. Начинаем с умеренных нагрузок в тренажерном зале, или дома с гантелями и резиновыми эспандерами.

3. Нам не подходят функциональные тренировки, кроссфит, любые тренировки где более 12 повторений в подходе, или где отдых между сетами менее двух минут. Цель - постепенно укреплять мышцы, а быстрые и суперинтенсивные тренировки нацелены на сжигание калорий (вместе с мышечной массой и жиром вперемешку). Приготовьтесь терпеливо работать, понемногу набирая драгоценную мускулатуру. Последняя в будущем станет фундаментом нашего здоровья и красоты.

Сушка тела для девушек

Сушка тела для девушек

4. Начинаем с правильного, сбалансированного питания, без голодания и жестких диет. Когда появится необходимая мышечная масса, "закручиваем краники" и постепенно усиливаем дефицит калорий. Пока жир сжигается - диету не меняем. Как только процесс жиросжигания останавливается, стоит чуть пересмотреть питание. Именно питание наш основной инструмент похудения! Сделав ставку на бесконечное кардио или огромный объем тренировок мы снова придем к потере мышц. Внизу я прикрепил ссылку на статью о гормоне кортизоле - уничтожителе наших мышц!

5. Когда мы достигнем намеченного результата, пригодится #диета и тренировки для поддержание формы. Не для того мы худели и тренировались, чтобы снова все испортить! Ниже я прилагаю видео с детальным рассказом что такое #сушкатела, чтобы вы лучше понимали о чем речь. Результаты на видео думаю, по настоящему вас поразят!

Для того чтобы прийти к цели вам потребуется получить правильные программы тренировок и питания. Лучше всего, когда диету и программу вам индивидуально подбирает тренер-диетолог, но есть и более доступные варианты. Для этого почитайте мои статьи: сушка тела для мужчины, сушкатела для девушки, программа тренировки для мужчин для зала, видео - тренировка для девушек в зале. Кортизол - убийца нашего результата.

Я веду учеников прямо по интернету! Это фитнес марафон"жиротопка", курсы тренеров, а также индивидуальные онлайн тренировки

В комментариях к статье задавайте вопросы и пишите о чем написать еще! Не забывайте, что мои ресурсы это «клуб друзей», чтобы помочь развитию проекта и стать членом клуба, подпишитесь, сделайте репосты понравившихся статей и видео: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube, Telegram

Сушка тела: рацион питания для женщин

Сушка тела – это комплекс мер, направленных на похудение, в который входят физические нагрузки и определённый рацион питания. Благодаря этому комплексу подкожный жир сжигается, мышцы сохраняются, и похудение происходит с пользой для организма человека. Обычная диета всего лишь избавляет от лишней жидкости в организме. Сушка же позволяет сократить количество поступающих в организм углеводов. Последние, если от них не избавиться, способны превратиться в жир и привести не только к лишнему весу, но и к различным заболеваниям. Длительность сушки в среднем – 1-2 месяца.

Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела?

Максимальное количество калорий, которые может потреблять женщина во время сушки, рассчитывается индивидуально. Оно зависит от того, какое количество энергии необходимо конкретно ей для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. Калорийность рациона зависит от того, какой на момент расчётов, у девушки вес. Также имеют значение рост, возраст, физические нагрузки. Рассчитать калорийность своего рациона можно по формуле: 10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) - 5 x возраст – 161. Самый простой способ рассчитать количество калорий – использовать специальный калькулятор, который легко найти в интернете.

Пользоваться калькулятором довольно просто. Достаточно ввести свой вес, рост, пол и возраст. Также необходимо учесть коэффициент физических нагрузок. Чтобы процесс сушки начал свою работу, от полученной суммы отнимается 300-500 ккал. Итоговая цифра и будет означать необходимую калорийность рациона женщины.

Чтобы следить за тем, какое количество калорий потребляется, все продукты, которые планируется употребить в пищу в течение дня, необходимо взвешивать. Делается это при помощи кухонных весов, поэтому если их в доме нет, то придётся ими обзавестись. Без весов подсчитать калорийность рациона не получится. Взвешивать продукты нужно в сыром виде. Подсчитывать калории нужно, учитывая каждый приём пищи, даже небольшой перекус. Для подсчёта калорий можно пользоваться таблицами калорийности, или же специальными сервисами в интернете, или приложениями для смартфона.


Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам?

Комплекс питания женщины, находящейся на сушке, должен состоять на 80% из пищи, которая содержит белок. Это необходимо для того, чтобы формировалась мускулатура и красивый рельеф тела. На 1 кг массы тела женщины должно приходиться до 2,5 г протеинов в сутки. При этом 70% всех белков, получаемых организмом, должны быть животного происхождения. То есть это мясо, рыба, творог, яйца. В животных белках содержатся незаменимые для организма аминокислоты, благодаря которых происходит быстрое наращивание мышечной массы.

Остальные 30% белков женщина должна получать из растительной пищи. Это необходимо для того, чтобы не давать органам ЖКТ слишком высокую нагрузку.

Сколько углеводов нужно в день?

Углеводы организм усваивает гораздо быстрее, чем белки. Но главный их минус – формирование жировых отложений. Тем не менее, полностью исключить из рациона углеводы нельзя. Это приведёт к проблемам со здоровьем, возможна системная интоксикация или гипогликемия. Лучше всего придерживаться диеты, которая предполагает употребление сложных углеводов. Они содержатся в зерновых культурах, в овощах и фруктах.

В первые 2 недели сушки необходимо употреблять до 3 г углеводов в сутки на 1 кг веса женщины. Постепенно количество должно снижаться. С 3 недели количество углеводов должно быть не более 2 г на 1 кг веса женщины в сутки. На 5 неделе диеты употребление углеводов необходимо снизить до 1 г на 1 кг веса.

Разрешенные продукты для сушки

Во время сушки рацион питания может включать следующие продукты: 

  • творог;
  • куриную грудку;
  • бобовые; 
  • орехи; 
  • говядину; 
  • яйца; 
  • фрукты; 
  • варёную рыбу; 
  • овощи; 
  • запечённую рыбу; 
  • макароны; 
  • мёд; 
  • морепродукты; 
  • оливковое масло; 
  • сухофрукты; 
  • кисломолочные продукты; 
  • овсянку; 
  • льняное масло; 
  • кукурузу; 
  • киноа; 
  • гречку; 
  • коричневый рис; 
  • пшеницу; 
  • полбу.

Запрещенные продукты для сушки

Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо не только соблюдать диету в плане калорийности и выполнять какие-то физические упражнения, либо нагружать себя иным способом. Следует также отказаться от употребления некоторых продуктов, которые не приносят никакой пользы организму. Они лишь способствуют накоплению лишнего жира.

В список запрещённых входят:

  1. Сахар.

  2. Майонез.

  3. Соль.

  4. Жирное мясо.

  5. Кондитерские изделия.

  6. Колбасы.

  7. Сладкие напитки.

  8. Выпечка.

  9. Субпродукты.

  10. Газированные напитки.

  11. Копчёная пища.

  12. Жареные продукты.


Рацион

В меню во время сушки должны входить фрукты и овощи, которые желательно употреблять в сыром виде. А также зерновые культуры, рыба и мясо. Их следует подвергать термической обработке, но она должна быть щадящей. Главное условие – рацион должен быть сбалансированным. Вегетарианцам можно исключить мясо и рыбу. Вместо них следует употреблять грибы и яйца. Из этих продуктов можно получить животные белки.

Принимать пищу следует 4 раза в день. То есть это завтрак, обед, полдник и ужин. В первую неделю в меню включается больше углеводов, чем в последующие.

В 1 день диеты на завтрак лучше употребить овсяную кашу с добавлением ягод. Кофе или обычный чай лучше заменить на имбирный чай. На обед – на первое гороховый суп с грибами, а на второе – отварная куриная грудка. В качестве полдника идеальным будет салат из яблок с добавлением орехов. На ужин – творог, заправленный мёдом и любые овощи.

На 2 день диеты на завтрак нужно приготовить гречневую кашу с кусочками куриного мяса. Кофе заменить фруктовым соком. На обед предпочтительнее запечённая рыба, в качестве гарнира идеальным станет коричневый рис. Также обед дополнит салат из свежей капусты. На полдник можно съесть грейпфрут и горсть миндаля. На ужин – салат из огурцов и фасоли (консервированной или варёной).

На 3 день на завтрак нужно сварить кашу из полбы. В качестве напитка подойдёт ромашковый чай. На обед следует съесть тушёную индейку. В качестве гарнира подойдут грибы. На полдник отличным выбором станет запеканка из тыквы плюс горсть сухофруктов. На ужин – рагу из овощей с кабачком и картофелем, а также салат из капусты и листовой зелени.

Четвёртый день диеты нужно начать с рисовой каши. Рис должен быть бурым. Напиток на завтрак – чай с лимоном и мёдом. На обед следует приготовить гороховый суп и отварную рыбу. На полдник – салат из фруктов. На ужин достаточно салата из огурцов и салатных листьев. Также можно дополнить рацион 250 г йогурта.

На 5 день диеты завтрак должен быть следующим – 1 отварное яйцо, кукурузная каша, сваренная на воде и имбирный чай. На обед следует приготовить салат из брокколи, листовой зелени и курицы. Можно позволить себе также немного ржаного хлеба. В качестве полдника подойдёт 1 грейпфрут и немного орехов. На ужин идеальный вариант – творог с ягодами.


На 6 день на завтрак необходимо приготовить кашу из пшеницы. В качестве напитка лучше предпочесть сок из овощей. На обед нужно приготовить запечённую курицу. В качестве гарнира лучше использовать отварную фасоль. Также обед следует дополнить салатом из огурцов, болгарского перца и помидоров. На полдник подойдёт крем-суп из тыквы. Ужин должен состоять из овощного салата и кефира.

На 7 день на завтрак достаточно злакового батончика и ромашкового чая. А также дополнить утренний приём пищи можно хлебцами. Обед – гречневая каша с мясом (отварной говядиной), салат из листовой зелени, заправленный оливковым маслом. На полдник на 7 день диеты предпочтительны сухофрукты с мёдом. Ужин должен состоять из чечевичной каши и йогурта.

На вторую неделю диеты необходимо сократить количество потребляемых углеводов на 20% и добавить в рацион больше белковой пищи (на основе животного белка). В меню должно быть больше блюд из рыбы, птицы и мяса (говядина, телятина). На 3 неделе диеты количество углеводов снижается на 25%. Из рациона исключаются макароны, хлеб и фрукты. Вместо них нужно употреблять больше белка плюс спортивное питание. На 4 неделе диеты количество углеводов снижается ещё на 25%, за счёт уменьшения употребления овощей и злаковых продуктов.

Начиная с 5 недели углеводы постепенно возвращаются в рацион. На 8 неделе восстанавливается полностью объём употребляемых углеводов. Меню 8 недели соответствует тому меню, которое было на 1 неделе диеты.

Если придерживаться диеты, то результат не заставит себя долго ждать. Запаситесь терпением, правильное питание и физические нагрузки помогут вам в этом. Через 8 недель лишний жир уйдёт, а ваше тело станет красивым и мускулистым.

 

    На сколько кг можно похудеть за месяц, реально и максимально

    Количество потерянных за тридцать дней килограммов напрямую обусловлено тем, в течение какого времени набирался лишний вес. Следует учитывать образ жизни, который вел человек, как он питался.

    На сколько реально можно похудеть за месяц?

    Избыток веса облегчает похудение. Чем больше весит человек, тем проще уходит излишек массы. Труднее всего избавиться от последних нескольких килограммов, а точнее двух-пяти. Главное, правильно худеть. Нельзя придерживаться строгой диеты. Иначе проблем со здоровьем не избежать.

    Не следует пренебрегать тренировками. Часть калорий уходит во время физических упражнений. Благодаря различным вариациям похудения, в том числе и основанном на правильном питании без физических нагрузок, а также с использованием тренировок, занятий в спортивном зале, пробежек и прочего.

    Сколько можно сбросить без спорта на правильном питании за месяц?

    Похудение предполагает то, что организм сначала теряет лишнюю жидкость. Два-пять килограммов, которые уходят за первую неделю, представляют собой не излишки жира, а воду. Жировые запасы начинают исчезать лишь со второй недели. Какое количество будет теряться, полностью зависит от индивидуальных особенностей. Значение имеет питание, активность, есть ли предрасположенность к полноте, гормональный фон, здоровье.

    Точные показатели полностью зависят от конкретно человека. Чтобы сохранить здоровье и удерживать вес, в неделю не рекомендуется терять больше 1-1.5 килограммов, что составляет порядка 200 граммов в день. Жесткие ограничения позволяют потерять гораздо больше массы. Однако она вернется, поскольку организм начнет накапливать жир, чтобы иметь энергетический запас на случай голодания.

    На вегетарианском питании


    Имеет некоторые ограничения, которые обязательно должны быть соблюдены:

    • запрещено абсолютно любое мясо, то есть от убитых животных и птиц;
    • строгое веганство требует исключения из рациона молочных продуктов, рыбы, яиц.

    Такое питание провоцирует дефицит животного белка. Его недостаток приводит к значительному уменьшению мышечной массы. Следовательно, вес уходит не только за счет жировых отложений. Определенная часть килограммов теряется из-за мышц. Результатом этого может стать дистрофия.

    Переваривание животного жира с белком, содержащихся в мясе, вынуждает организм тратить на пищеварительные процессы приблизительно четыре часа. Если отказаться от употребления мясной продукции, то быстрее начнутся тратиться собственные запасы белка и жира. Человек начнет терять от 2 и до 3 килограммов в неделю, но вместе с ними начнут уходить и мышечные волокна. Питаясь подобным образом, за месяц можно потерять до 15 килограммов, но иметь при этом нездоровый вид.

    Придерживаться вегетарианского питания рекомендуется людям, имеющим вторую группу крови. Это обусловлено особенностями организма, усваивающего лучше не животную, а растительную пищу. Для остальных лиц подобное питание не является сбалансированным, то есть противопоказано.

    На белковой диете

    Считается максимально эффективной в борьбе с лишними килограммами. Питаться белковой пищей длительное время не рекомендуется. Избыток нутриента приводит к нарушению работы органов выделения. Однообразие и несбалансированность рациона провоцирует то, что организм постоянно прибывает в стрессе, становится уязвимым, а, значит, потерянные килограммы могут вновь вернуться. Поэтому придерживаться такого питания допустимо лишь короткий период времени.

    Благодаря исключению из рациона углеводов, похудение происходит преимущественно за счет потери запасов энергии, то есть жировых отложений. Мышечная масса остается практически нетронутой за счет сокращения порций, частых приемов пищи, получения большого количества протеинов. Первая неделя белковой диеты позволяет потерять практически 7 килограммов, если избыток массы составляет от 20 килограммов и больше. Дальше лишний вес начнет снижаться гораздо медленнее. Скорость похудения будет составлять от 200 и до 250 граммов в сутки.

    Комбинирование правильного питания и спорта

    Физическая активность провоцирует дополнительное сжигание калорий (и поступающих, и имеющихся в виде жировых отложений). Выполнение кардиотренировок позволяет терять за час порядка 800 ккал, что вносит весомый вклад в борьбу с избыточной массой тела. В каждом грамме жира заключено порядка 9 калорий, а, значит, в рамках шестидесятиминутной тренировки теряется порядка 90 г жира, если не учитывать еще и жидкость, которая выходит вместе с потом.

    Добиться максимального эффекта позволяет соблюдение следующих правил:

    • составление рациона преимущественно из белковой пищи;
    • минимизации продуктов с высоким содержанием углеводов, особенно быстрых, к которым относится выпечка и кондитерские изделия;
    • употребление простых и сложных углевод только в утренние часы;
    • соблюдение питьевого режима;
    • тренировки от трех и до четырех раз в неделю;

    Если бегать каждый день по 30 минут

    За полчаса бега сжигается порядка 400 ккал, но только при условии правильной нагрузки. Она предполагает то, что пульс обязательно должен быть учащенным, то есть не менее 120 ударов в минуту. Если высчитывать количество сжигаемого жира, то оно составит примерно 45 граммов. Здесь важно помнить о том, что расходоваться энергия из жирового депо начинает лишь через 20 минут после начала пробежки. Исключение составляет бег натощак. Если тренироваться после приема пища, сжигаться будут только поступившие калории.

    Занятия спортом и похудение

    Сложные тренировки не имеют никакого смысла без рационального питания и тогда, когда переедают. Люди, потребляющие от 3000 и до 4000 ккал в сутки, даже интенсивно занимаясь спортом, могут набирать массу и не всегда мышечную. Это обусловлено нарушением основного принципа похудения, заключающегося в том, что количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых.

    Если не принимать пищу после шести вечера?

    Этот принцип питания работает исключительно в тех случаях, когда ложатся спать не позже 22.00. Голодание от четырех часов и в последующем еще целую ночь отправляет организму сигнал о том, что нужно накапливать энергию. Нежирные кисломолочные продукты, выпиваемые перед сном, не принесут никакого вреда. Кефир, например, прекрасно утоляет голод, не имеет в составе углеводов, поэтому и не откладывается в жир.

    Не более 1000 ккал в сутки

    Правильное питание, которое позволяет худеть и не ввергать организм в состояние накапливания энергии про запас, предполагает соблюдение суточного калоража на уровне 1200 калорий. Если есть не больше 1000 килокалорий, это повлечет за собой негативные последствия. Питаясь в таком темпе, человек рано или поздно срывается, а любой излишек сразу начинает откладываться в жир, а если вернуться к привычному рациону, еще более усилено.

    1200 калорий в день

    Снижение энергетической ценности питания — это наиболее верный способ похудения. Все зависит от источника калорий. Если 1200 ккал приходится на кондитерские изделия, похудеть не получится. Килограммы начнут уходить при соблюдении баланса между углеводами, жирами, белками, то есть в соотношении 30% к 20% к 50%. Сахар, безусловно, запрещен. Если сбалансировано питаться, то ежемесячно можно терять 4-6 килограммов.

    Какие последствия имеет быстрое похудение?

    Быстро теряемый излишек веса всегда приносит проблемы со здоровьем. Организм, изнуряемый диетами, приводит к снижению скорости обменных процессов, дисфункции пищеварения, а также анемии.

    Сколько можно реально потерять от полутора месяцев и до полугода, без вреда здоровью?

    Наиболее быстрые результаты в похудении приходятся на первое время, когда из организма выходит излишек жидкости и уходит отечность. В дальнейшем вес начинает уходить все медленнее и медленнее. В первый месяц можно потерять 5, а если еще и тренироваться, 10 килограммов. В каждую последующую неделю будет уходить от 0,5 и до 1 кг, при этом будут периоды, когда вес стоит на одном месте.

    Что влияет на скорость сжигания жира

    Жир уходит у всех по-разному, что обусловлено тремя факторами:

    • Питанием. Жировые отложения уходят быстрее, если потребляется минимум жиров и углеводов.
    • Тренировками. Благодаря физической активности, дополнительно тратятся лишние калории.
    • Метаболизмом. Замедленная скорость обмена вещества приводит к тому, что жир сжигается достаточно медленно или не теряется вообще. Нагрузки и правильное питание позволяют увеличить метаболизм.

    Если соблюсти эти три правила, то жир начнет уходить эффективно.

    Нормы потери веса

    Чтобы худеть без последствий для состояния здоровья, еженедельно требуется терять не более, чем один килограмм. Это позволяет сохранить скорость метаболизма, не навредить внутренним органом, не потерять эластичность кожи, а также поберечь силы для борьбы с излишком массы. Если следовать этому правилу, результат удерживается в течение длительного времени.

    Главное, не допускать следующих ошибок:

    • Голодать. Если калораж опускается ниже допустимой нормы, организм начинает накапливать жиры с еще большей скоростью, а, значит, метаболизм замедляется.
    • Исключать жиры. Вредными являются только транс-жиры, а ненасыщенные полезны и нужны. Свободные жиры, соединяясь с молекулами нерафинированных масел, выводятся из организма и ускоряют этот процесс.
    • Отказаться от соли. Придающая вкус пищи, она, если нарушен водно-солевой баланс, способна задерживать излишек жидкости. Соль не влияет на похудение, но, чтобы сохранить костную структуру и предупредить судороги, она должна присутствовать в сутки как минимум в количестве 2 граммов.

    Как считать калории?

    Лучше всего следить за теряемым количеством калорий с помощью специального дневника питания. Использование таблиц БЖУ и калорийности продуктов позволяет проще отслеживать суточный калораж. Главное, учитывать точную массу порции.

    Похудеть и сохранить здоровье способствует потребление на каждый килограмм собственного веса порядка 22-26 ккал. Умножение своей массы на норму и позволяет вычислить суточный калораж с учетом того, что количество белка на 1 килограмм веса должно быть 2-3, столько же углеводов, жиров 1-2 грамма. Вычислить то, сколько это в калориях, позволяет учет того, что на каждый грамм белка приходится 4, углевода — 4, а жира — 9 килокалорий.

    Как худеть правильно?

    Похудение требует соблюдения нескольких важных правил, которым необходимо следовать, чтобы сохранить достигнутый результат, не навредить собственному здоровью.

    Правильное и диетическое питание

    Любая диета дает лишь временный эффект. Сохранить форму позволяет только полный пересмотр рациона. Это предполагает отсутствие слишком строгих ограничений, чтобы не было желания сорваться.

    Следует соблюдать следующие правила:

    • есть каждые три часа небольшими порциями;
    • обязательно завтракать, поскольку поступающие калории в этот прием пищи наиболее важны;
    • перекусывать овощами, сухофруктами, кисломолочными продуктами, фруктами, орехами;
    • никогда не переедать;
    • не недоедаться на ночь;
    • не кушать по вечерам углеводы, за исключением овощей, богатых клетчаткой.

    Физическая активность

    Жиросжигающие тренировки помогают теряют еще больше веса. Главное, правильно подобрать программу и нагрузки. Ее может помочь составить профессиональный тренер. Если заниматься самостоятельно, то следует бегать, ездить на велосипеде, упражняться на выносливость и на кардиотренажерах. Продолжительность тренировок должна составлять от 40 и до 60 минут, а пульс быть 120-160 ударов в минуту.

    Начинать заниматься следует с разминки. Ускоренная ходьба позволяет разогреть связки с мышцами. Чтобы не уставать, нужно бегать интервалами. Пять минут бега и две минуты ходьбы. Если пробежки выполняют ежедневно, то заниматься нужно не менее получаса. Часовые тренировки принесут результат, если бегать не меньше трех-четырех раз в неделю.

    Нельзя бегать на полный желудок. Следует выжидать как минимум час после приема пищи. Запрещено заедать усталость жирной и сладкой пищей. Лучше выпить воду, а есть следует только через 30 минут после пробежки.

    Советы специалистов

    Диетологи никогда не посоветуют никому придерживаться монодиеты, основанной на одном или двух продуктах. Специалисты рекомендуют не ограничивать калорийность слишком резко. Иначе стресс приведет к срыву и бесконтрольному перееданию. Не следует отказываться от всех своих любимых блюд. Раз в неделю можно позволить себе салат, заправленный майонезом, нежирной сметаной либо кефиром.

    Профессиональные тренера по фитнесу отмечают, что многие люди, желая похудеть, тренируются по два или три часа, а затем еще и голодают. Это не позволяет ускорить похудение. Длительные физические нагрузки лишь приводят к переутомлению. Уставший организм не отдает энергию, накопленную в жировом депо, поскольку она нужна ему для «выживания». Голодание приводит к снижению скорости обмена вещества.

    Тренера советуют умеренную физическую нагрузку и хорошее питание после занятий. Съедаемые продукты в этот период времени, наоборот, быстро усваиваются, восстанавливают организм, снимают утомляемость, что делает процесс накопления жира ненужным.

    Подведение итогов

    Если следовать рекомендациям специалистам, то, судя по многочисленным отзывам худеющих, можно не просто стать стройнее, но и сохранять полученный результат, чтобы килограммы не вернулись, не возникло проблем со здоровьем.

    5 советов по сушке дров

    Искусство топки дров - это не рубить и не сушить. Вот как сделать так, чтобы дерево полностью высохло, чтобы оно хорошо горело.

    слов: Nadene Hall

    1. Рубите дрова весной или в начале лета, чтобы они просохли не менее 6-9 месяцев; если вы срежете его осенью или зимой, он не будет достаточно сухим, чтобы использовать его до следующего года. Некоторым видам древесины, например дубу или более крупным кускам древесины, может потребоваться год или больше, чтобы высохнуть.

    2. Вырежьте и расколите древесину на размер и длину, подходящие для вашей дровяной горелки. Это дает ему большую площадь поверхности, поэтому он быстрее сохнет, а также означает, что он готов к использованию, и вам не нужно обрабатывать его снова.

    3. Лучшее место для сушки свежесрубленных дров - снаружи. Если вы бросите его прямо в сарай, это займет в два раза больше времени (18–24 месяца), потому что оно не получает помощи от солнца или движения воздуха.

    4.Сложите дрова в один ряд над землей, чтобы солнце и ветер могли вытягивать влагу из срезанных концов - большая часть древесины имеет содержание влаги 30-50% при распиловке, и вам нужно будет снизить ее до 15- 20%, прежде чем вы сможете эффективно сжечь его. Слишком влажное дерево создает много дыма, а если оно вообще горит, то тепла будет мало или вообще не будет.

    Оставив древесину на открытом воздухе, она быстрее высохнет.

    5. Высыхающие дрова можно оставить открытыми, но это поможет, если над ними есть что-то, действующее как крыша, например кусок кровельного железа.Они не должны лежать прямо на дровах - кладите длинные бревна или старые поддоны на землю и сверху, чтобы любое покрытие, которое вы используете, опиралось на дрова.

    5 СПОСОБОВ УЗНАТЬ, СУХИЕ ДРОВЫ

    1. Она будет намного легче по весу и, возможно, обесцветится по сравнению с древесиной, которая была недавно нарезана, к тому же ее кора обычно легко отслаивается.

    2. На концах волокон могут быть трещины, но это зависит от древесины.

    3. Срезанные концы будут тёплыми и сухими, по сравнению с холодными и влажными, когда они только что отрезаны.

    4. Ударьте два куска сухого дерева вместе, и звук будет глухим, а мокрый - глухим стуком.

    5. Бросьте дрова в угли раскаленного костра - мокрые дрова загорятся, сухие дрова загорятся в течение 1 минуты.

    ТВЕРДАЯ ДЕРЕВО ПРОТИВ МЯГКОЙ ДРЕВЕСИНЫ

    Дрова с самым продолжительным горением, производящие наибольшее количество тепла, - это древесина твердых пород.Но, что сбивает с толку, это не обязательно означает, что это дерево жесткое на ощупь. Бальза, очень легкая, простая в обработке древесина, относится к твердым породам.

    Лиственные деревья - это деревья, которые размножаются семенами с каким-либо покровом (например, желуди, яблони) и являются листопадными. Древесина будет тяжелее, чем древесина хвойных пород, и потребуется больше времени для выдержки или высыхания (около 18 месяцев).

    Хвойные породы вечнозеленые, и их семена не покрыты покровом, например, сосны. Люди используют их потому, что их легче разрезать и раскалывать, и они быстрее сохнут (через 6-12 месяцев).Тем не менее, они горят намного быстрее, чем твердые породы дерева, поэтому вам нужно примерно вдвое больше, чтобы получить такое же количество тепла.

    Совет: Хвойные породы дерева имеют свое место - они горят легче, поэтому вы можете использовать их в качестве основы для огня, чтобы быстро разогреть его, а затем добавить твердые породы, чтобы поддерживать тепло в течение длительного времени.

    Секреты укладки дерева по-норвежски

    7 способов утилизации золы дров

    Эта статья впервые появилась в журнале NZ Lifestyle Block .

    Можно ли сохранить засохшие контактные линзы?

    Будь то вы забыли линзы на прилавке или у вас закончился контактный раствор, иметь дело с высохшими контактными линзами - это загадка. Что вы делаете, когда обнаруживаете высохший контакт? Вы все еще можете его использовать? Какие риски носить после высыхания?

    Вот что можно сделать, чтобы сохранить засохшие контактные линзы.

    Правильный уход за контактными линзами

    Вы можете продлить срок службы контактных линз, выполнив несколько простых шагов:

    • Всегда мойте руки перед тем, как прикасаться к контактам и снимать их с глаз.
    • Используйте многоцелевой раствор для чистки и дезинфекции контактов.
    • Используя раствор, промойте и аккуратно протрите контактные линзы кончиками пальцев в течение примерно 20 секунд.
    • Храните контакты в футляре, наполненном свежим раствором.Плотно закройте корпус. Всего один смыв из унитаза может распылить микробы в воздух, и они могут попасть в ваш контактный раствор.

    Выполните эти действия для обеих линз и дайте им впитаться в растворе на ночь.

    Может возникнуть соблазн использовать воду или даже слюну для быстрой очистки контактных линз, но никогда не делайте этого! Вода может содержать паразитов, а слюна полна бактерий. Убедитесь, что вы используете только свежий контактный раствор каждый день. Рекомендуется регулярно чистить, а также заменять контейнер для хранения каждые три месяца.

    Пропуск одного из этих шагов может потенциально привести к глазным инфекциям или раздражению, поэтому обязательно следуйте им, чтобы глаза были здоровыми и счастливыми.

    Что делать с засохшими контактными линзами

    Можно воскресить засохшую контактную линзу , но прежде чем пытаться, нужно учесть несколько моментов. Сначала тщательно осмотрите линзу. Соблюдайте особые меры предосторожности при обращении с засохшими линзами, так как они могут рассыпаться. Выбросьте потрескавшиеся, расколотые, поцарапанные или заметно поврежденные линзы.Эти линзы могут подвергнуть ваш глаз дальнейшему раздражению и инфекциям.

    Если контактные линзы выглядят нормально, но при ношении вы испытываете дискомфорт, немедленно выньте их и утилизируйте. Если ваша линза просто сморщилась на прилавке, вы можете замочить ее в контактном футляре, наполненном раствором, на 24 часа. Однако из-за того, что он просидел так долго, он более подвержен поломке и может прослужить недолго.

    После 24-часовой восстанавливающей ванны проверьте линзу, чтобы убедиться, что она чистая, и наденьте ее, как обычно.Просто потому, что это может выглядеть нормально, не значит, что это не повредит вашему глазу. Удалите его, если он причиняет вам боль или необычный дискомфорт.

    Риски использования сухих контактных линз

    Найти недостающую контактную линзу и убедиться, что она чистая, не означает, что это так, независимо от местонахождения. Бактерии, грязь и другой мусор могут по-прежнему загрязнять контактные линзы, делая их небезопасными для глаз.

    Контакты, которые неправильно очищены или не защищены от бактерий, могут усугубить множество проблем со зрением или необратимую потерю зрения, например:

    • Конъюнктивит, более известный как конъюнктивит
    • Кератит, инфекция роговицы
    • Инфекции стафилококка
    • Интродукция вредных паразитов, таких как Acanthamoeba
    • Различные виды грибов

    Обнаружив контакт на полу кухни или на дне сумки, избегайте риска и выбросьте его.Стоимость покупки новых контактов незначительна по сравнению со стоимостью лечения инфекции, вызванной загрязненными контактными линзами.

    Больше контактных линз №№

    Бактерии размножаются во влажной среде, поэтому промывайте контактный футляр каждый день. Мытье футляра один раз в неделю водой с мылом также сохранит его чистоту и безопасность для ваших контактов. Перед использованием убедитесь, что футляр полностью высох.

    Для нормального функционирования глаз необходим кислород, поэтому не носите линзы слишком часто! Найдите распорядок, который вам подходит, и придерживайтесь его, а перед сном удалите контакты.Сон в контактах несет в себе риск не только высушить глаза, но также поцарапать и повредить их.

    Ношение контактных линз в воде подвергает их воздействию различных бактерий. Это может привести к акантамебному кератиту, который может вызвать необратимое ухудшение зрения или слепоту. Держите контакты подальше от бассейнов, душевых и горячих ванн. Если вода попала на ваши контакты, быстро продезинфицируйте их или выбросьте.

    Не трите глаза и не прикасайтесь к ним. Это может не только заразить ваши глаза бактериями, но и повредить контактные линзы.Если на контактные линзы попадет подводка или пудра, немедленно очистите их, как описано выше.

    Рассмотрим одноразовые линзы

    Несмотря на то, что контактные линзы не используются, если вы обнаружите, что это происходит часто, вы можете пересмотреть линзы, которые вы используете. Одноразовые линзы удобны и не требуют особого ухода. Не нужно беспокоиться о том, что они высохнут, потому что вы выбрасываете их и на следующий день используете новую пару. Риск заражения также крайне низок.Ежедневные контакты по-прежнему предлагают такое же удивительное видение, как и контакты раз в две недели или месяц. Они также доступны в разных оттенках и цветах.

    Можно ли избежать высыхания контактных линз?

    Конечно! Просто следуйте инструкциям по уходу за своими контактами. Несчастные случаи, конечно, будут, но если вы будете придерживаться твердого распорядка, которому вы можете следовать, - лучший способ предотвратить любые проблемы. Высохшие контактные линзы доставляют неудобства, но в этом случае необходимо предпринять меры. Содержание в чистоте и защите - ваша первая защита от бактерий и других загрязнителей.

    Убедитесь, что у вас есть хороший запас высококачественного решения для контактов и чехол, если вы не пользуетесь ежедневными газетами. Кроме того, регулярно меняйте контактные линзы и следите за сроком годности. В конце концов, «сухие», «контакты» и «глаза» - три слова, которые никогда не должны сочетаться друг с другом.

    Прежде чем бросить еду, подождите. Проверьте это!

    Автор: Марианна Гравели, специалист по технической информации, Служба безопасности пищевых продуктов и инспекции, в Здоровье и безопасность

    21 февраля 2017 г.

    Это случилось со всеми нами: вы ищете что-то в морозильной камере или кладовой и обнаруживаете забытую еду.Ваш первый импульс - выбросить его, но подождите! Это все еще хорошо? Скорее всего, это так!

    Бактерии пищевого отравления не размножаются в морозильной камере, поэтому независимо от того, как долго продукты замораживаются, их можно есть. Продукты, которые хранились в морозильной камере в течение нескольких месяцев (рекомендуемая таблица времени замораживания), могут быть сухими или не такими вкусными, но их можно будет есть. Поэтому, если вы найдете упаковку с говяжьим фаршем, которая хранилась в морозильной камере более нескольких месяцев, не выбрасывайте ее. Используйте его для приготовления чили или тако.Приправы и дополнительные ингредиенты могут восполнить потерю вкуса.

    А что насчет продуктов в кладовой? Большинство продуктов длительного хранения безопасны на неопределенный срок. Фактически, консервы служат годами, если сама банка находится в хорошем состоянии (без ржавчины, вмятин и вздутий). Упакованные продукты (хлопья, макароны, печенье) будут безопасными после истечения срока годности, хотя со временем они могут стать несвежими или иметь неприятный привкус. Когда вы откроете упаковку, вы узнаете, потеряла ли еда качество.Многие финики на продуктах относятся к качеству, а не к безопасности. Для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень FSIS о безопасности пищевых продуктов, стабильных при хранении.

    Министерство сельского хозяйства США вносит свой вклад, чтобы помочь потребителям сохранить продукты питания от отходов. Служба безопасности и инспекции пищевых продуктов в сотрудничестве с Институтом маркетинга пищевых продуктов и Корнельским университетом обновляет онлайн-руководство по хранению продуктов питания, которое содержит информацию о хранении самых разных пищевых продуктов. Мы также разрабатываем мобильное приложение для Foodkeeper, чтобы предоставить потребителям еще одну удобную возможность для доступа к хорошей доступной для поиска информации о хранении продуктов питания, надлежащей температуре хранения, датировке продуктов питания и сроках годности.Прежде чем выбросить еду из кладовой или морозильной камеры, проверьте ее. Это может быть прекрасно!

    Это всего лишь один пример того, как федеральные служащие участвуют в программе U.S. Food Waste Challenge, спонсируемой Министерством сельского хозяйства США в сотрудничестве с Агентством по охране окружающей среды США (EPA). Challenge предлагает группам производителей, переработчикам, производителям, розничным торговцам, сообществам и другим государственным учреждениям присоединиться к нам в наших усилиях по сокращению, восстановлению или переработке пищевых отходов в Соединенных Штатах.

    Категория / Тема: Здоровье и безопасность

    Написать ответ

    Комментарии

    7 опасных ошибок, связанных с футляром для контактных линз, которые вы не должны совершать

    Представьте на минуту, что использование контактных линз похоже на игру в футбол.(Просто катайтесь с этим.) Ваши знакомые, естественно, возьмут на себя главную роль квотербека. С другой стороны, ваш футляр для контактных линз больше походил бы на человека с водой: это важная часть всей операции, которую иногда несправедливо игнорируют.

    Правильное использование всего, что связано с вашими контактными линзами, включая футляр, необходимо для хорошего здоровья глаз. По данным клиники Майо, использование контактных линз уже повышает риск возникновения таких проблем, как сухость глаз. Сухой глаз возникает, когда ваши глаза либо не производят достаточно слез, либо слезы, которые они выкачивают, не соответствуют уровню увлажнения, и его симптомы являются определением того, что не весело, включая сухость (да), покалывание, жжение, боль, и больше.

    Помимо повышенного риска сухости глаз, связанного с ношением контактов, невозможностью чистить, хранить или иным образом обращаться с футляром для контактных линз, как вы должны, вы можете создать дополнительные проблемы, такие как различные инфекции, Вивиан Шибаяма, OD, окулист в UCLA Health, сообщает SELF.

    Чтобы помочь вам избежать этого, вот ошибки в упаковке контактных линз, которые вы, возможно, даже не подозреваете, могут нанести вред здоровью ваших глаз.

    1. Не мойте руки, не дотронувшись до футляра для контактных линз.

    Если вы хотите получить золотую медаль за то, как вы используете контактные линзы, вы должны содержать все, что связано с вашими линзами, как можно более чистым. Вот почему так важно мыть руки водой с мылом перед тем, как брать в руки футляр для контактных линз, говорит SELF Алиша Флеминг, врач-окулист из Penn Medicine.

    Если вы не вымойте руки перед тем, как дотронуться до футляра, вы можете поместить микроорганизмы из рук на него или внутрь, что, возможно, облегчит проникновение патогенов в глаза и вызовет раздражение или инфекцию.- говорит Флеминг. Например, вы можете столкнуться с такой проблемой, как розовый глаз (также называемый конъюнктивитом), который может произойти, когда такие вещи, как бактерии, вирусы или аллергены, воспаляются или заражают вашу конъюнктиву, тонкую мембрану, которая покрывает ваши веки и белки глаз. , сообщает клиника Мэйо. Клиника Майо объясняет, что это может привести к всевозможным нежелательным симптомам, таким как покраснение, зуд, странное ощущение песка, выделения или слезотечение.

    Очевидно, что вы хотите избежать этого любой ценой, поэтому обязательно вымойте руки, прежде чем прикасаться к футляру.Конечно, это может не сильно помочь, если ваш случай сам по себе уродливый, что подводит нас к следующему пункту.

    2. Не мойте чемодан после каждого использования (или вообще).

    Если честно, есть ли на вашем футляре для контактных линз сплошное скопление неидентифицируемого мусора? Или, может быть, даже легкая посыпка кажущегося безобидным ворса? Ага, это плохо.

    «Ваш футляр для контактных линз подобен маленькой чашке Петри», - рассказывает SELF Дженнифер Фогт, доктор медицины, доцент Колледжа оптометрии Университета штата Огайо.«Бактерии могут проникнуть туда и размножаться, и если вы не чистите свой чемодан регулярно, вы просто повторно вводите это в свои контакты, когда кладете их в футляр на ночь».

    Официальной информации о том, как часто следует чистить футляр для контактных линз, нет, но Американская оптометрическая ассоциация (AOA) рекомендует следовать рекомендациям производителя раствора. Многие рекомендуют чистить футляр после каждого использования. Это означает, что нужно вылить старый раствор, промыть корпус свежим раствором, протереть его чистой тканью, а затем дать ему высохнуть на воздухе без крышек, сообщает AOA.

    3. Каждый раз, когда вы моете футляр, вы используете водопроводную воду вместо раствора для контактных линз.

    Когда вы думаете о том, как что-то постирать, вашим первым инстинктом может быть плескание воды в качестве первого шага. Обычно это хороший ход, но не когда дело касается футляра для контактных линз.

    Что делать с ворсом сушилки вместо того, чтобы его выбросить

    Как ответственный домовладелец, вы знаете, что важно очищать ловушку для ворса сушилки до или после каждой загрузки, чтобы убедиться, что она не слишком толстая.Большинство из нас усвоили это правило в умах родителей, когда мы стали достаточно взрослыми, чтобы стирать белье, хотя некоторые люди на собственном горьком опыте усвоили, что если забыть почистить ловушку для ворса, это может в лучшем случае привести к отсыреванию одежды и возможному возгоранию сушилки в сушилке. худший возможный сценарий.

    Дело в том, что наши сушилки производят много чистого ворса, состоящего в основном из крошечных обрывков ниток и пуха, оставшихся после сушки одежды. Ловушка для ворса делает все возможное, чтобы стянуть эти клочки с одежды, чтобы мы могли носить их свежими, не беспокоясь о валике для ворса, но некоторые из нас не могут не задаться вопросом ... есть ли что-нибудь, что лучше сделать со всем этим ворсом ? Каждый раз, когда вы очищаете ловушку, вы получаете приличную горсть чистого тканевого ворса, и мы обычно видим то, что, кажется, на тонну больше прячется в кожухе ловушки и вентиляционном отверстии.

    Если вы думали, что должен быть лучший способ, чем просто отправить весь этот чистый пух на свалку, то вы правы. Пух для сушки - одно из самых многоразовых материалов в доме, и каждая семья создает его в достаточном количестве, чтобы стать на удивление искусным. Не уверен, где начать? Попробуйте один из наших десяти забавных и творческих способов найти хорошее применение этому ворсу.

    Уютное постельное белье для домашних животных

    Если у вас есть хомяки, морские свинки, песчанки или любое количество подобных существ, которые могут жить в террариуме или нестандартной клетке для хомяков, то у вас уже есть быстрый и простой способ повторно задать большую задачу. ежемесячного ворса сушилки.Обычно вам придется покупать такие вещи, как сосновые стружки, чтобы ваши друзья-грызуны зарыли в них норы, гнездились, спали, а иногда и пачкали землю. Волокна от сушилки не только мягче сосновой стружки, но и совершенно бесплатны. Тем не менее, если вы используете пух, чтобы уложить животное, лучше всего использовать натуральные моющие средства и держаться подальше от кондиционеров для белья и запахов, так как некоторые существа могут быть довольно чувствительными.

    Сухое волокно для компоста

    У вас есть компостная куча? Компостирование - один из лучших способов использования бесполезных вещей, таких как стебли моркови, сердцевины яблок и яичная скорлупа.Это не общеизвестно, но натуральные волокна, такие как хлопок или шерсть, также можно компостировать, особенно когда они рассыпаются на небольшие, легко впитывающиеся кусочки ворса, такие как то, что производит ваша сушилка. Естественно, пух сушилки считается «сухим» или «коричневым» при расчете компостирования, поскольку он не гниет и не вносит в смесь никакой присущей ему влаги. Тем не менее, это единственная форма повторного использования пуха, которая не требует от вас заботы о волосах человека и домашних животных, поскольку их можно безопасно компостировать, но они могут не подойти для рукоделия.

    Мягкая набивка для рукоделия

    Если вы делаете куклы, мягкие игрушки или игрушки для собак вручную дома или планируете это сделать, сушилка для ворса станет фантастическим источником мягкой и бесконечно бесплатной набивки. Куклы и игрушки, набитые сушильным ворсом, можно легко считать более безопасным, чем коммерческие товары, потому что они не содержат химически созданных полиэфирных волокон или других неестественных видов дешевой промышленной набивки. Если вам не нравятся мелкие детали, вы также можете набить подушку ворсом из сушилки или даже набить им самодельное одеяло.

    Перевяжите его в пряжу

    Если вы уже знаете, как прядить волокно в пряжу, или хотите научиться в ближайшее время, нет необходимости идти и покупать непряденую шерсть или хлопок, чтобы начать работу; вместо этого работайте с ворсом для сушки, который, по сути, представляет собой уже пучок крошечных кусочков ниток или ниток. После того, как вы прядете ворс из сушилки, вы можете приступить к изготовлению любых поделок из пряжи или ниток, которые вам нравятся. Вы даже можете делать пряди разных цветов, стирая разрозненные по цвету белья и собирая цветные ворсинки после каждого цикла.Если вы хотите использовать большой разноцветный расходный материал, очистите корпус ловушки для ворса и удалите из него дополнительный ворс.

    Moldable Paper Mache Pulp

    Практически каждый хоть раз в жизни получал папье-маше, смешивая клей, воду, газетные полоски и все, что у вас есть. Конечно, газета получается плоской и несколько громоздкой, если ее окунуть в смесь клея и воды. Вместо этого подумайте о том, чтобы сделать проект из более мягкого и пластичного папье-маше, используя вместо этого сушильный ворс, смешанный с клеем и водой.Только не забудьте поработать над чем-то вроде брезента и подготовить план очистки, потому что этот проект может быть интересным, но он будет грязным.

    QuickFire Starters

    Пух сушилки по своей природе мягкий, сухой и невероятно легковоспламеняющийся. В то время как вы будете изо всех сил стараться предотвратить возгорание ворса внутри сушилки, если вы хотите разбить лагерь или даже время от времени отправиться в поездку с семьей, трудно превзойти стартер огня для ворса сушилки, и есть множество способов сделай это. Вы можете обернуть сушильный ворс скрученной вощеной бумагой, насадить немного сушильного ворса на дно рулона туалетной бумаги или даже положить шарики ворса в бумажные коробки для яиц, залить воском и затем отрезать кусок картона, как -нужный.Все эти решения должны загореться быстро и помочь вам создать устойчивое пламя, чтобы зажечь большие куски дерева в огне.

    Natural Anti-Weed Garden Treatment

    Сушильный ворс не является особенно подходящим питательным веществом для вашего сада, но он может образовывать интересный барьер против эрозии или сорняков; обработанные участки почвы, которые вы не хотите прорастать, ворс сформирует защитный слой, который не даст семенам сорняков пустить корни и заглушит все, что находится под слоем ворса.Поскольку ворс поддается биологическому разложению, он со временем превратится в безвредную добавку к почве. Тем не менее, неплохо держать двор вместе по краям и не допускать попадания сорняков между цветами, зеленью или овощами.

    Канцелярские товары из вторсырья ручной работы

    Вы когда-нибудь делали бумагу из квадрата проволочной сетки и сковороды с бумажными обрезками? Теперь у вас есть шанс сделать еще более мягкую домашнюю канцелярскую продукцию с помощью сушильного ворса. Смешайте ворсинки с теплой водой, чтобы получилась бумажная суспензия, и при желании добавьте немного пищевого красителя.Затем просейте гладкую суспензию через сетку, пока не получите ровный слой. Дайте ему высохнуть в течение дня, аккуратно выдавите излишки влаги тряпкой и аккуратно удалите ткань сетки. Положите бумагу где-нибудь на ровную поверхность, чтобы она полностью высохла.

    Бесплатный упаковочный материал

    Наш последний совет - быстрый. Если вам когда-либо приходилось отправлять по почте что-то деликатное, найти подходящий упаковочный материал в обычном доме на удивление сложно. Обычно вы не носите с собой пузырчатую пленку, упаковку арахиса или пластиковые подушки, а их запасы довольно дороги.С другой стороны, ворс от сушилки почти бесконечен, свободен и довольно мягок. Это отличный материал для упаковки и транспортировки, особенно для небольших предметов.

    Спасибо, что присоединились к нам в этом приключении в дикий мир повторно используемого ворса сушилки. С таким множеством опций и, конечно же, несколькими другими, о которых вы можете подумать, больше никогда не будет причин выбрасывать ворсинки из сушилки. С таким же успехом вы можете начать запасаться канцелярскими принадлежностями, мягкой куклой или компостированием в будущем!

    Если у Вас возникнут вопросы, свяжитесь с нами!

    ‹Почему мы не можем получить достаточно эвкалипта7 Замечательные факты об эвкалиптовых деревьях›

    Категории: Энергоэффективность, Вторичное использование

    Теги: Сделай сам, экологически чистый, экологически чистый DIY, экологичный образ жизни, зеленый образ жизни, зеленый образ жизни советы

    Как долго вы можете держать контактные линзы в растворе?

    ГлавнаяКонтактные линзыДругие контактыКак долго вы можете держать контакты в растворе? | En Español

    Если вы новичок в контактных линзах или носите их годами, вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Как долго я могу держать свои линзы в растворе?»

    Вот ответ на этот вопрос и еще много полезной информации о правильном уходе за контактными линзами в растворе для линз.

    В зависимости от предлагаемого графика замены (или цикла ношения) контактных линз, вы можете хранить их в контактном растворе в плотно закрытом футляре для контактных линз до 30 дней. Однако хранение контактов в растворе не продлит этот цикл износа.

    Например, если вы открыли пару контактов на месяц, но носите их только в течение двух недель (носите очки и храните их на складе для двух других), для здоровья глаз лучше всего выбросить их и начать с новой пары. .

    Перед тем, как надеть контактные линзы, которые вы храните в глазах, очистите и продезинфицируйте их свежим контактным раствором. Если вы чувствуете необычное раздражение, лучше выбросить старые контакты и начать с новой пары.

    Это общее правило - у некоторых офтальмологов и производителей контактных растворов и линз могут быть разные рекомендации. Поговорите со своим врачом и проверьте буклет с инструкциями для пациента, который прилагается к вашим контактным линзам и контактному раствору, чтобы узнать, что они рекомендуют.

    Контакты портятся в растворе?

    Хотя мягкие контакты не обязательно «портятся», контактный раствор со временем может стать питательной средой для микробов. Уменьшите риск заражения глаз, выбрасывая линзы, которые находились в растворе более 30 дней. Лучше всего следовать предлагаемому графику замены линз, будь то ежемесячно, еженедельно или ежедневно.

    Кроме того, мягкие контакты, находящиеся в растворе в течение длительного времени, могут со временем высохнуть по мере испарения раствора.Высохшие линзы могут быть повреждены, поэтому не пытайтесь восстановить их и использовать повторно. Выбросьте сморщенные линзы и наденьте новые контактные линзы.

    Газопроницаемые линзы нельзя оставлять в растворе, но газопроницаемые контакты можно безопасно хранить в сухом футляре в течение нескольких месяцев или дольше. После хранения газопроницаемых линз их следует очистить средством для чистки линз и промыть физиологическим раствором, прежде чем вставлять в глаза.

    СМОТРИТЕ ПО ТЕМЕ: Советы для тех, кто носит контактные линзы

    Могу ли я носить контакты, которые находились в растворе в течение длительного времени?

    Если ваши ежемесячные одноразовые мягкие контактные линзы находились в растворе менее 30 дней, вы можете очистить и продезинфицировать их новым раствором, прежде чем вставлять их в глаза.

    Если они сидели в растворе от нескольких месяцев до года или дольше, безопаснее всего выбросить их и начать заново со свежей парой.

    Как часто нужно менять контактный раствор в футляре для контактных линз?

    Если ваши контакты находятся в чемодане, вам следует менять дезинфицирующий раствор не реже одного раза в 30 дней.

    Это абсолютный минимум - и может потребоваться более частое повторение в зависимости от графика замены ваших контактов - поэтому поговорите со своим окулистом, чтобы узнать, что подходит вам.А пока вы можете менять раствор каждую неделю или две на всякий случай.

    Как долго контакты остаются закрытыми?

    На упаковках мягких контактных линз проштампован срок годности, и они годны для использования в течение этого месяца и года, если упаковка остается неповрежденной.

    Срок годности мягких контактных линз обычно составляет около четырех лет с даты изготовления. По истечении этого времени печать на упаковке может разрушиться, что потенциально может привести к загрязнению стерильной линзы.

    Так что избавьтесь от линз, срок годности которых истек.

    Нужен ли мне раствор для контактных линз?

    Если вы носите контактные линзы, вам может потребоваться раствор для контактных линз для ополаскивания, очистки и дезинфекции линз.

    Если вы носите одноразовые контактные линзы, которые необходимо выбрасывать после каждого использования, вам не обязательно нужен раствор для контактных линз.

    Однако, если у вас чувствительные глаза, вы можете купить одобренный FDA физиологический раствор, чтобы промыть линзы перед тем, как вставлять их в глаза.Линзы одноразового использования не подлежат очистке или дезинфекции.

    Если вы носите другие типы мягких контактных линз или газопроницаемых контактных линз, вам может потребоваться одобренный FDA многоцелевой раствор для ополаскивания, дезинфекции и хранения. Вы также можете использовать ферментный очиститель для удаления отложений.

    Спросите своего глазного врача, какой контактный раствор и очиститель вам нужны для линз.

    Как хранить контактные линзы без раствора?

    Невозможно безопасно хранить контактные линзы без подходящего дезинфицирующего раствора для контактных линз.

    Если у вас нет подходящего решения, вам нужно будет купить его или избавиться от контактов и использовать новую пару в следующий раз.

    Единственный безопасный способ хранения контактных линз - это контактный футляр, полностью покрытый свежим дезинфицирующим раствором для контактных линз. Никогда не храните контактные линзы в воде (ни в бутылках, ни в дистиллированной, ни в водопроводной), в домашнем физиологическом растворе, в назальном спрее, в глазных каплях или в любой другой жидкости, не предназначенной специально для дезинфекции и хранения контактных линз.

    Само собой разумеется, но большинство буклетов с инструкциями для пациентов с контактными линзами также предостерегают от использования слюны (да, действительно!) Для хранения линз.Кроме того, никогда не храните контакты в стакане для питья, банке или в чем-либо другом, кроме чистого футляра для контактных линз (который необходимо менять каждые три месяца).

    Неправильное хранение контактов может привести к серьезным инфекциям роговицы и даже к слепоте. Чтобы спасти глаза, стоит быстро сбежать в аптеку!

    Стоит ли менять контактное решение каждый день?

    Важно использовать свежий контактный раствор каждый раз, когда вы дезинфицируете и храните контактные линзы. Никогда не используйте повторно или не доливайте раствор для контактов, который находится в вашем контактном футляре.

    Если вы храните контакты в течение длительного периода времени, обязательно очистите и продезинфицируйте их свежим контактным раствором, прежде чем класть в глаза.

    Слишком долго оставлять контакты в растворе опасно, поэтому следуйте тому же правилу со своими контактами, которое вы использовали бы для обеспечения безопасности пищевых продуктов: если есть сомнения, выбросьте его. Затем возьмите новую пару контактных линз, чтобы ваши глаза были в безопасности, а зрение острее.

    Страница опубликована в январе 2020 года

    Страница обновлена ​​в июне 2021 г.

    Как сушить говядину в домашних условиях

    Говядина

    Стивен Райчлен

    Если вы когда-либо пробовали толстый первоклассный стейк сухой выдержки от 4 до 6 недель (и обжаренный в обратном направлении), вы были довольно близки к небесам на земле.Один из лучших известных нам поставщиков говядины сухой выдержки - Chicago Steak Company. Мы попросили генерального директора Chicago Steak Мэтта Кроули поделиться своими мыслями о разнице между говядиной сухого и влажного созревания и о том, как выдерживать говядину в домашних условиях.

    Если вы купили стейк в продуктовом магазине, велика вероятность, что вы купили стейк влажной выдержки. В отличие от сухого старения, которому много веков, влажное старение - это относительно новый метод, изобретенный в 1950-х годах.

    Влажная выдержка включает стейки в вакууме - тот же метод, который используется для предотвращения ожогов при замораживании мяса.Хотя некоторые люди предпочитают стейки влажной выдержки, большинство американцев предпочитают говядину сухой выдержки. Без кислорода химические изменения, которые должны произойти для вкуса сухого выдержки, просто невозможны. Хотя в говядине влажной выдержки может произойти небольшое количество ферментативных изменений, общее изменение минимально. В результате стейки влажной выдержки приобретают более металлический, «кровавый» вкус, а стейки сухой выдержки имеют более насыщенный, насыщенный и сложный вкус умами.

    Влажное старение популярно во многих продуктовых магазинах, потому что это гораздо менее затратный процесс, чем сухое старение.В то время как сухое старение обычно занимает 4-6 недель, требует специальных шкафчиков для выдерживания и вызывает потерю продукта из-за обрезки и испарения, влажное старение занимает меньше времени, меньше оборудования и не вызывает потери продукта. В результате говядину влажного созревания легче найти и дешевле купить.

    Заблуждения о сухом старении

    Хотя сушить говядину в домашних условиях можно, это намного сложнее и сложнее, чем можно предположить в некоторых руководствах (в том числе в Интернете).

    Существует распространенное заблуждение, что стейки можно высушить, выстелив их марлей или бумажным полотенцем, а затем оставив их в холодильнике на четыре-семь дней.Хотя этот метод обезвоживает стейки (что может усилить интенсивность вкуса), он не выдерживает их должным образом. Говядина должна быть выдержана не менее 14 дней, чтобы ферменты должным образом смягчили волокна, и должна быть выдержана не менее 21 дня для развития сложных вкусов. Одна неделя в холодильнике - с марлей или без марли - этого не сделает.

    Вместо этого для сухого старения требуется специальное оборудование, время и большие первичные пропилы.

    Что нужно для говядины сухого возраста

    Если вы хотите приготовить говядину сухого созревания в домашних условиях, вам нужно начать с большого куска говядины высшего сорта, USDA Prime.Выдержка должна быть проведена до того, как жаркое будет нарезано на отдельные стейки, поэтому выбирайте что-то вроде большого жаркого из ребрышек, минимум три ребра. Кроме того, не забудьте купить отруб, на внешней стороне которого еще остается толстый слой жира. Таким образом, эта сторона будет терять жир только тогда, когда вы подрежете внешнюю часть в конце процесса старения.

    Затем вам понадобится следующее оборудование: отдельный холодильник, небольшой вентилятор, поднос и решетка для готовки.

    Примечание. Не выдерживайте говядину в холодильнике вместе с другими продуктами, так как ваша говядина приобретет аромат этих продуктов и наоборот.Сухое старение в универсальном холодильнике также снижает уровень влажности. Потребность в специальном холодильнике - самая большая проблема и дополнительные расходы при сухой выдержке в домашних условиях.

    Как сушить говядину в домашних условиях

    1. Сначала выберите свой холодильник и установите внутри небольшой электрический вентилятор, чтобы поддерживать поток воздуха. Далее поставьте решетку на противень. Поддон предназначен для сбора капель. Убедитесь, что дно решетки приподнято, чтобы поток воздуха проходил со всех сторон мяса.
    2. Положите кусок говядины на решетку.Затем поставьте противень, решетку и говядину в холодильник и подождите. Подождите 2–4 недели, если вы хотите только добавить нежности, 4–6 недель для этого знаменитого вкуса сухого выдерживания и 6–8 (или более) недель, если вы хотите развить некоторые по-настоящему фанковые ароматы и вкусы. Хотя можно время от времени проверять свою говядину, помните, что каждый раз, открывая дверцу холодильника, вы снижаете уровень влажности и вызываете нежелательные запахи.
    3. После того, как вы постарели нарезанный кусок в течение желаемого времени, достаньте его из холодильника.На этом этапе внешний вид будет сухим, темно-красным или пурпурно-коричневым, и на нем может появиться плесень. Срежьте мясо, а также весь внешний жир. Наконец, нарежьте говядину на отдельные стейки по своему вкусу. Мы рекомендуем толщину от 1¼ до 2 дюймов, хотя некоторые грильщики предпочитают стейки толщиной от 3 дюймов и более.

    Помните: при старении в домашних условиях может быть сложно регулировать и контролировать такие параметры, как влажность, воздушный поток и температура, без профессионального оборудования.