Кто не скачет, тот совок. «Нуреев» глазами зрителя не из «тусовки»
https://ria.ru/20171212/1510706113.html
Кто не скачет, тот совок. «Нуреев» глазами зрителя не из «тусовки»
Кто не скачет, тот совок. «Нуреев» глазами зрителя не из «тусовки» — РИА Новости, 26.05.2021
Кто не скачет, тот совок. «Нуреев» глазами зрителя не из «тусовки»
В Большом театре с огромной помпой и при стечении культурного и частично политического бомонда великой страны показали балет о Рудольфе Нурееве. К сожалению,… РИА Новости, 12.12.2017
2017-12-12T10:50
2017-12-12T10:50
2021-05-26T16:36
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151040/42/1510404207_0:15:5451:3081_1920x0_80_0_0_7dfe8ec73e1daf5a625efcbb407ec906.jpg
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
2017
Дмитрий Лекух
https://cdnn21.img.ria.ru/images/149509/08/1495090819_181:67:578:464_100x100_80_0_0_10df651e25142e410c2ae93b1bae61bf.jpg
Дмитрий Лекух
https://cdnn21.img.ria.ru/images/149509/08/1495090819_181:67:578:464_100x100_80_0_0_10df651e25142e410c2ae93b1bae61bf.jpg
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151040/42/1510404207_467:0:4736:3202_1920x0_80_0_0_d48243c4cf98b378ad8615ab76465cfc.jpg1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Дмитрий Лекух
https://cdnn21.img.ria.ru/images/149509/08/1495090819_181:67:578:464_100x100_80_0_0_10df651e25142e410c2ae93b1bae61bf.jpg
аналитика, рудольф нуреев, большой театр, россия
Аналитика, Культура, Рудольф Нуреев, Большой театр, Россия
Дмитрий Лекух, для РИА Новости
В Большом театре с огромной помпой и при стечении культурного и частично политического бомонда великой страны показали балет о Рудольфе Нурееве. К сожалению, творец явления Кирилл Серебренников не смог увидеть премьеру своего спектакля и насладиться его успехом, ибо находится под домашним арестом по делу о присвоении казенных денег. Но труппа и прочая сочувствующая публика свою задачу решили и превратили эту постановку фактически в акцию поддержки режиссера. Чем сейчас повсеместно гордятся.
10 декабря 2017, 01:36
Как декларировали сами постановщики действа, этот балет является «художественной историей прыжка к свободе».
Примем такой тезис со всем присущим смирением и попытаемся, презрев шумиху, разобраться, насколько художественно этот самый прыжок скаканул.
Сначала поговорим о музыке, которую к спектаклю специально написал композитор Илья Демуцкий. Личность сколь славная, столь и специфическая, умело сочетающая в себе как работу по госзаказам («175-летие РЖД», фильм о Паралимпийских играх в Сочи), так и премированную фестивалем в Болонье симфоническую поэму «Последнее слово подсудимой», где на музыкальную основу был положен текст последнего слова Марии Алехиной по «делу Pussy Riot».
© AP Photo / Mario SurianiРудольф Нуреев на торжественном вечере в честь его 50-летия в Линкольн-центре в Нью-Йорке
© AP Photo / Mario Suriani
В искомом балете музыкальная основа (что признает даже восторженная демократическая критика) такова, что ее вряд ли будут слушать отдельно. Она построена на том, что сам Демуцкий характеризует как «примитивную, удушающую» музыку в эпизодах, связанных с Ленинградской балетной школой, как «патриотическую удушающую советскую песню» и прочие «вальсики и маршики» ненавистного «советского классического балета».
Неудивительно, что все это выглядит с точки зрения чисто музыкальной (может, так и было задумано, бог весть) настолько клишировано и вульгарно, что даже цитаты из Малера эту пошлость не столько оттеняют, сколько усугубляют.
9 декабря 2017, 23:06
Что касается драматургии, то сама идея вспомнить вехи биографии с помощью вещей героя, посмертно продаваемых на аукционе, в искусстве в принципе не нова. «Кончилась жизнь, началась распродажа», — писал еще Евтушенко на смерть Высоцкого.Сама драматургия проста: продается какая-то вещь покойного — и ее «художественно исполняют».
Вот, в сущности говоря, и все.
Основной драматургический конфликт — это свобода артиста, бегущего от «удушающих объятий родины» в сторону милых травести, свободной молодежи в костюмах прет-а-порте, олигархических вечеринок с шубой на голое тело.
Родина же воплощается в казенном женском хоре в плюшевых платьях, песнях о любви к родной стороне и прочих «гадостях, которые мешают нам жить».
В общем, да извинит меня изысканная публика, все это примитивно до одури.
Скандал, которого не было: долгожданный балет «Нуреев» в Большом9 декабря 2017, 08:00
Тут ведь в чем главная проблема? В самой личности великого, тут без дураков, танцовщика Рудольфа Нуреева. Который умудрялся сочетать в себе гениального художника с бешеной животной харизматичностью и «дикого зверя из светской гостиной» — редкого, в сущности, (****), человеческая составляющая облика которого никак не сочеталась ни с какими этикой и моралью.Чтобы это понять — одна небольшая деталь: в реальности Нуреев не прыгал ни в какую «свободу». Просто, находясь в 1961 году на гастролях в Париже вместе с труппой Кировского театра, учинил там настолько адский дебош, что, несмотря на наличие высоких покровителей в Ленинграде, был снят с лондонского продолжения гастролей «за нарушение режима нахождения за границей».
8 декабря 2017, 12:15
Франция ему даже статус «политического беженца» отказалась предоставлять — там было все понятно, поэтому он и переехал в Данию, где с этим все было немного попроще. Но при этом, повторим, Рудольф Нуреев был действительно великим и гениальным артистом — это глупо даже и отрицать.И такой поистине трагический конфликт, когда в одном человеке воплощены как гений и трудоголик (он давал иногда до трехсот спектаклей в год, жил и дышал танцем), так и даже не аморальное, а имморальное существо, было бы интересно исследовать художественными средствами.
Ведь это касается не только Нуреева: личность и талант Лермонтова, Рембо и прочих — вечный и великий вопрос. Есть одна проблема: для подобного рода «художественного исследования» надо обладать талантом, сравнимым с нуреевским, а это несколько утопично.
Суть была в другом.
Рената Литвинова впечатлена постановкой балета «Нуреев»9 декабря 2017, 23:21
Грубо говоря, она сводилась к парафразу стихотворной строчки другого уголовно преследуемого ныне творца, а именно — бывшего министра экономики Улюкаева. Если помните, было у него стихотворение, опубликованное в толстом и уважаемом литературном журнале: «Езжай мой сын, езжай отсель» — ну и так далее. Короче: беги, Рудольф, беги.При таком пошло-карикатурном толковании «проблемы», да и при таких музыке и драматургии, в которых слишком много пафоса, наглухо отсутствует любая самоирония, да еще и с таким обилием несвойственного балету «текста за кадром». Все это окончательно уходит из художественной области. И, как любое «акционистское действо», приобретает ценность исключительно социальную и политическую — примерно такую же, как и прибитая к древней брусчатке Красной площади мошонка художника Павленского.
Поэтому главное значение здесь имеет не сам «скандальный спектакль», а крики «браво, Кирилл» и «свободу Серебренникову» из зала.
А также граффити на заднике сцены, на которой нацарапано «K.Serebr», и решение нескольких человек из постановочной команды выйти на поклоны в майках с портретом Серебренникова и надписью «Свободу режиссеру».
Это называется саморазоблачением. Если вам приходится напяливать плакат и призывать — значит, вы не верите, что ваше произведение сделает это за вас.
© AFP 2023Рудольф Нуреев в Театре Елисейских полей в Париже
В Большом театре скачут зубы
Культура 3255
ПоделитьсяВ чем только не обвиняли эти великие стихи Корнея Чуковского.
И в пошлятине, и в религиозной пропаганде (слова «Боже, боже, что случилось» советская цензура заставила заменить). А знаменитые строки про мамину спальню трактовали как прославление буржуазного быта и разврата — у мамы отдельной спальни быть не должно! Пытались даже запретить. Прошло 90 лет — и по ним в Большом поставили балет.
В кои-то веки главный театр страны взялся за работу над детским спектаклем. Детская сказка вылилась в масштабный спектакль в двух актах (артистов занято более 90 человек, изготовлено около 130 костюмов!), с множеством превосходных ролей — одних главных партий тут больше 10, что, конечно, перебор. Действо, придуманное молодым хореографом Юрием Смекаловым, больше похоже на шоу или мюзикл, где активно задействована и анимация — одновременно с танцующими героями на занавес или задник проецируются мультяшки.
По сцене прохаживается одетый с иголочки «мой хороший, мой любимый крокодил» с длиннющим зеленым хвостом, кувыркается и скачет лягушкой подушка гигантских размеров, простыня улетает в окно, танцуют рубашка и брюки в два с половиной метра, ездят самодвижущиеся ботинки, приплясывает самовар.
А танцевальный дивертисмент, сочиненный Смекаловым для второго действия, вообще «просто праздник какой-то»: виртуозное соло придумано для Генерамылиуса (из нескольких составов лучшим «мылом» оказался Андрей Болотин), красиво поставлен па-де-сенк Расчески (эффектный Карим Абдуллин) и Волос. Вместе с Зубной Щеткой и Пастой, прекрасно станцованными загримированными под Элвиса Пресли Михаилом Крючковым и Марией Мишиной, в пляс пускаются даже Зубы (учащиеся хореографического училища). Зажигали и Грамматика с Арифметикой (с юмором поставленный чечеточный танец многостраничных детских учебников с картинками удался Ивану Фильчеву и Анастасии Винокур).
В Большом театре скачут зубы
Смотрите фотогалерею по теме
Мойдодыр, окруженный бронированными Солдачистами (мужской кордебалет), напоминает допотопный робот. «Великий умывальник» мало того что машет трубами и мигает огнями, он еще и поет оперные арии — композитор Ефрем Подгайц, написавший в разное время 13 опер, без оперного формата в балете обойтись не смог.
Певец Григорий Шкарупа и детский хор за сценой пропели или продекламировали практически все стихи из «Мойдодыра».
Помимо работы хореографа и композитора исключительно удачными следует признать декорации и костюмы Андрея Севбо. Художник-постановщик работал в Мариинке вместе с Михаилом Шемякиным над его знаменитым «Щелкунчиком» и, как никто другой, знает, как сделать так, чтобы в громоздких костюмах, изображающих, например, подушку, зубную щетку или контрабас, можно было свободно танцевать. Действие начинается в Таврическом саду, с таким тщанием воссозданном оформителем. Здесь полно народу: постовой Улиционер, интурист, тетка с авоськой. В знаменитой желтой кофте прогуливается Маяковский, тут же художник Репин… Среди прохожих сама Анна Ахматова в своей «ложноклассической шали» (о лекции Чуковского «Две России (Ахматова и Маяковский)», прочитанной в 1920 году, постановщикам явно хорошо известно). Главный герой Замарашка (Семен Чудин отлично перевоплотился в ребенка — грязнулю и лоботряса) гуляет здесь с родителями и не пропускает ни одной лужи, чтобы не извозиться в ней.
Тут же и Волшебник (сам Чуковский — Виталий Биктимиров) со своей племянницей Чистюлей (Нина Капцова). Чтобы создать интригу, добрым силам в балете противопоставлены злые — под соответствующую музыку из дымящихся заводских труб вылезают Трубочист (Денис Савин) и его свита забавных страшилок-грязнуль. Но современных детей этим не напугаешь. Спектакль сделан с юмором, а назван «сказка-триллер». Зажигательный общий танец всех героев на поклонах становится эффектнейшим заключительным аккордом спектакля. А еще к премьере подготовили прекрасный буклет с играми, декорациями и нарисованными фигурками главных персонажей спектакля, которые можно вырезать и устроить дома настоящий домашний театр.
Подписаться
Авторы:
org/Person»>
Павел ЯщенковЧто еще почитать
Что почитать:Ещё материалы
В регионах
Туристка рассказала о пробке перед Крымским мостом: досматривают даже детей
35048
Крымфото: МК в Крыму
Британские фантазеры: ВСУ зайдут в Крым через месяц
11700
Крымcrimea.
mk.ru
фото: МК в КрымуКрымские Мальдивы: как проходит курортный сезон на самых крутых пляжах
Фото 11258
КрымВалерия Рудник, фото автора
Что стало причиной самого страшного в Карелии железнодорожного ДТП
Фото 9235
КарелияАлександр Трубин
7 июля – день Ивана Купалы, что можно, а что строго запрещено делать в большой праздник
Фото 9223
ПсковВ Новосибирске девушка отказалась от ребёнка после измены мужа
4516
НовосибирскДарья Мелехова
mk.ru
фото: МК в КрымуВ регионах:Ещё материалы
12 Упражнения на батуте: инструкции, преимущества и многое другое
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Было ли это полезно?
Упражнения на батуте — это удобный и приятный способ укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и снять стресс и напряжение.
Они могут помочь вам улучшить баланс, координацию и моторные навыки.
Эти упражнения нацелены на мышцы спины, кора и мышц ног. Вы также будете работать с руками, шеей и ягодицами.
Исследования показывают, что прыжки на батуте положительно влияют на здоровье костей и могут помочь улучшить их плотность и прочность.
Ребаундеры — это мини-батуты, расположенные близко к земле, что делает их более устойчивыми и безопасными. Они специально разработаны для индивидуальных аэробных упражнений. Уличные батуты имеют более высокую грузоподъемность и дают вам больше места для движения.
Купите батут и батут для улицы в Интернете.
Читайте дальше, чтобы узнать, как безопасно и эффективно выполнять упражнения на батуте и на батуте.
Мы покажем вам пару упражнений, чтобы примерить отражатель. Посмотрите это видео, чтобы получить представление о некоторых упражнениях:
1. Прыжки с опорой
Выполняя прыжки с опорой, немного наклоняйте туловище вперед.
Вы также можете выполнять это упражнение, поднимая руки на высоту плеч, а не поднимая их над головой.
Для этого
- Встаньте, ноги вместе, руки вдоль туловища.
- Поднимите руки над головой, расставив ноги в прыжке.
- Затем вернитесь в исходное положение.
- Продолжайте от 1 до 3 минут.
Было ли это полезно?
2. Прыжки для мышц тазового дна
Это упражнение нацелено на мышцы тазового дна и бедер.
Для этого
- Поместите небольшой мяч для упражнений или блок между коленями.
- Медленно и осторожно прыгайте вверх и вниз.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы задействовать мышцы тазовой области.
- Сожмите мяч, задействовав внутренние поверхности бедер.
- Продолжайте от 1 до 3 минут.
Было ли это полезно?
Теперь мы рассмотрим шесть упражнений, которые можно выполнять на большом батуте. Чтобы начать и изучить некоторые базовые движения, посмотрите это видео:
3.
Прыжки группировкойДля выполнения
- Из положения стоя подпрыгните и подтяните колени к груди.
- После приземления совершите восстановительный прыжок.
- Как только вы освоитесь, вы сможете выполнять группировку при каждом прыжке.
- Продолжайте от 1 до 3 минут.
Было ли это полезно?
4. Прыжки с приседаниями
Для выполнения
- Встаньте, поставив ноги под бедра и вытянув руки вдоль туловища.
- Подпрыгните и расставьте ноги шире бедер.
- Приземлиться на корточки.
- Согните колени так, чтобы бедра были параллельны полу.
- Вытяните прямые руки перед собой.
- Встаньте прямо, чтобы вернуться в исходное положение.
- Сделайте от 1 до 3 подходов по 8–12 повторений.
Было ли это полезно?
5. Прыжки баттерфляем
Для выполнения
- Из положения стоя начните бег на месте.
- Затем согните колено, чтобы отводить назад одну ногу за другой, приближая ногу к ягодицам.
- Чтобы усложнить упражнение, подпрыгните и согните оба колена одновременно, подтянув обе стопы к ягодицам.
- Продолжайте от 1 до 3 минут.
Было ли это полезно?
6. Сиденье опускается
Для этого
- Из положения стоя подпрыгните и выпрямите ноги.
- Держите ноги вытянутыми, когда приземляетесь на зад.
- Положите ладони вниз для поддержки.
- Прыжок обратно в положение стоя.
- Продолжайте от 1 до 3 минут.
Было ли это полезно?
7. Скручивания
Это упражнение развивает координацию и прорабатывает верхнюю часть тела, спину и кор.
Чтобы сделать это
- Встаньте, поставив ноги прямо под бедра и вытянув руки вдоль туловища.
- Подпрыгните и поверните ноги влево, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо.
- Вернуться в исходное положение после приземления.
- Затем подпрыгните и поверните ноги вправо, одновременно поворачивая верхнюю часть тела влево.
- Сделайте от 1 до 3 подходов от 8 до 16 повторений.
Было ли это полезно?
8. Прыжки со щукой
Чтобы сделать это
- Из положения стоя подпрыгните и вытяните ноги прямо перед собой.
- Вытяните руки, чтобы дотянуться ладонями до ног.
- Продолжайте от 1 до 3 минут.
Было ли это полезно?
Начните с этих упражнений, если вы новичок в прыжках на батуте.
9. Прыжки на одной ноге
Это упражнение развивает силу голеностопа и равновесие. Сохраняйте положение стоящей на земле ноги, чтобы колено не сползало к центру.
Для этого
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Перенесите вес на левую ногу и поднимите правую ногу.
- Прыгайте вверх и вниз до 2 минут.
- Затем сделайте на противоположной стороне.
Было ли это полезно?
10. Варианты бега
Для этого
- Несколько раз побегайте из стороны в сторону.
- Тогда попробуйте пробежаться с более широкой постановкой ног.
- После этого бегите трусцой с руками над головой.
- Затем побегайте из стороны в сторону.
- Потратьте от 1 до 2 минут на каждый вариант.
Было ли это полезно?
Эти упражнения идеально подходят для пожилых людей, которым нужна легкая тренировка.
11. Обычный бег трусцой
Начните с того, что поднимите колени на несколько дюймов от поверхности. По мере продвижения поднимите колени как можно выше.
Для выполнения
- Встаньте прямо или слегка отклонитесь назад.
- Поднимите колени перед собой для бега на месте.
- Покачайте противоположными руками.
- Продолжайте от 1 до 4 минут.
Было ли это полезно?
12. Вертикальные прыжки
Для выполнения
- Из положения стоя подпрыгнуть, держа ноги вместе.
- Одновременно поднимите руки над головой.
- Опуститесь в исходное положение.
- Продолжайте от 1 до 3 минут.
Было ли это полезно?
Если у вас нет батута, но вы хотите выполнять упражнения, аналогичные тем, которые работают на батуте, попробуйте следующее:
Приседания с прыжком
Увеличьте сопротивление, взяв в каждую руку по гантели.
Для этого
- Встаньте, поставив ноги чуть шире бедер.
- Медленно опустите бедра, чтобы присесть.
- Напрягите мышцы кора, упираясь ногами, чтобы подпрыгнуть как можно выше.
- Одновременно вытяните руки над головой.
- Мягко приземлитесь и опуститесь в присед.
- Сделайте от 2 до 3 подходов по 8–14 повторений.
Было ли это полезно?
Прыжки на ящик
Для выполнения этого упражнения поставьте на пол коробку или предмет высотой около фута.
Чтобы сделать это
- Встаньте справа от ящика.
- Согните колени, чтобы перепрыгнуть через коробку и приземлиться на левую сторону.
- Затем вернитесь в исходное положение.
- Это 1 повтор.
- Сделайте от 1 до 3 подходов от 8 до 14 повторений.
Было ли это полезно?
Соблюдайте осторожность при использовании батута. Всегда используйте батут с защитной сеткой, рулем или поручнем для дополнительной защиты. Если вы прыгаете дома, расположите батут так, чтобы он находился далеко от таких вещей, как мебель, острые углы или твердые предметы.
Используйте правильную форму, сохраняя хорошую осанку. Держите позвоночник, шею и голову на одном уровне и не позволяйте голове двигаться вперед, назад или в сторону. Всегда прыгайте, слегка согнув колени, а не сгибая их. Носите теннисные туфли для поддержки.
Поговорите со своим врачом перед началом любых упражнений на батуте, если у вас есть какие-либо травмы, заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.
Немедленно остановитесь, если вы почувствуете боль, затрудненное дыхание или слабость. Вы можете почувствовать легкое головокружение или легкое головокружение, когда вы впервые начнете.
Если это произойдет, сделайте перерыв и присядьте, пока не вернетесь к нормальной жизни.
Прыжки на батуте могут быть эффективным способом улучшить свою физическую форму, а также могут стать захватывающим перерывом в повседневных занятиях спортом. Эти упражнения с низким воздействием могут нарастить силу, улучшить здоровье сердца и улучшить стабильность.
Убедитесь, что вы используете правильную форму и держите свое тело в выравнивании, чтобы вы могли максимизировать преимущества. Самое главное, получайте удовольствие и получайте удовольствие.
Прыжки на батуте — хорошее упражнение?
Да, прыжки на батуте упражнения для всего тела. Перегрузка, создаваемая прыжками, помогает быстро наращивать мышечную массу и сжигать жир.
Укрепляет каждую часть вашего тела, включая ноги, бедра, руки, бедра и живот. Это также имеет дополнительное преимущество в улучшении ловкости и баланса!
Люди обычно связывают походы в тренажерный зал или катание на велосипеде в качестве упражнений, но сегодня мы исследуем все преимущества батута для здоровья и то, как прыжки на батуте полезны, помимо прочего, для похудения.
- Введение
- Польза для здоровья от упражнений на батуте
- Лучше для ваших суставов и прочности костей
- Прыжки на батуте помогают похудеть
- Анатомия прыжков — Похудение
- Бег против батута?
- Какие мышцы работают на батутах?
- Как батут улучшает вашу гибкость
- Что такое гибкость?
- Использование батута
- Упражнение на батуте с отскоком
- Источники
Польза для здоровья от упражнений на батуте
Знаете ли вы, что прыжки на батуте на 68% эффективнее получасовой пробежки? Журнал прикладной физиологии НАСА подтверждает это, показывая, насколько более эффективны упражнения с отскоком по сравнению с бегом трусцой. Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но польза прыжков на батуте для здоровья — не миф. Даже исследование Американского совета по физическим упражнениям (ACE) показало, что 20-минутная тренировка на батуте сжигает столько же калорий, сколько бег со скоростью 10 км/ч за то же время.
Другие причины, по которым прыжки на батуте являются хорошим упражнением, включают:
- Увеличение кровообращения
- Улучшенный баланс и координация
- Повышенная прочность ядра
- Повышенная плотность костей
- Улучшение сердечно-сосудистой системы
- Регуляция метаболизма
- Увеличение мышечной силы
Прыжки на батуте — это энергичная аэробная тренировка, которая увеличивает скорость, с которой ваше сердце перекачивает кровь и, следовательно, кислород по всему телу. Это укрепит мышцы сердечно-сосудистой системы, а повышение уровня кислорода заставит вас чувствовать себя бодрее! Предотвращение таких заболеваний, как диабет 2 типа, очень важно вести активный образ жизни.
Кроме того, прыжки на батуте обеспечивают прилив положительных гормонов и соединений, таких как адреналин, дофамин и серотонин. Также не менее важна здоровая лимфатическая система, которая поддерживает уровень жидкости в организме, отфильтровывает токсичные вещества и является неотъемлемой частью вашей иммунной системы — не имеет «насоса».
Для движения лимфатической жидкости по сосудам внутри тела требуются движения тела вверх-вниз. Прыжки на батуте могут увеличить поток лимфы до 30 раз, потому что вы чередуете невесомость и двойную гравитационную силу.
Укрепляет вашу иммунную систему и помогает организму транспортировать питательные вещества и очищаться от отходов.
Все веские причины купить батут для занятий спортом. Особенно, если ваши дети еще недостаточно взрослые для детских велосипедов. Вы также можете активизировать своих детей, играя в игры на батуте.
Лучше для ваших суставов и прочности костей
Бег — один из самых популярных способов физических упражнений, но он может быть тяжелым для ваших суставов и привести к ортопедическим травмам. В то время как прыжки на батуте включают в себя движения, очень похожие на бег, сам батут на самом деле поглощает некоторые удары, что приводит к меньшему воздействию на ваши колени, ступни, бедра и позвоночник. Повторяющиеся прыжки через равные промежутки времени также подвергают ваши кости небольшому напряжению — в конце концов, вы приземляетесь с удвоенной силой гравитации!
Подобно тому, как вакцина использует небольшое количество болезней, чтобы защитить вас, это небольшое количество стресса улучшит плотность ваших костей и поможет предотвратить заболевания костей, такие как остеопороз, в более позднем возрасте.
Однако существует большая разница между легким стрессом и сильным ударом.
Когда вы бегаете трусцой, играете в сквош или выполняете обычную прыжковую аэробику, нет ничего, что могло бы поглотить ударную силу вашего контакта с землей. На батуте вы по-прежнему получаете пользу от тренировки сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, но коврик поглощает более 80% нагрузки на ваши суставы. Батуты имеют идеальный вертикальный отскок, поэтому вероятность растяжений и скручиваний гораздо меньше. 9. Чем выше частота сердечных сокращений (подумайте о том, что вы пыхтите, задыхаетесь и потеете), тем лучше результаты потери веса. Вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным при мысли о длительной пробежке, прыгайте на батуте 30 минут в день, чтобы похудеть.
Если у вас есть батут для похудения , вы можете изменить свой общий уровень физической подготовки и получить целый ряд преимуществ для здоровья. Давайте не будем забывать, что прыжки доставляют гораздо больше удовольствия, чем другие формы упражнений, и время летит незаметно, когда вы развлекаетесь!
Это одно из самых больших преимуществ прыжков на батуте — это легко сделать, а также отлично подходит для похудения.
Поскольку прыжки на батуте считаются упражнением средней и высокой интенсивности, вы получаете те же физические результаты, что и при занятиях спортом (например, в баскетболе или футболе), езде на велосипеде или беге в относительно быстром темпе.
Но именно поэтому потеря веса на батуте так фантастична. Когда люди оценивали, насколько они напряжены, в исследовании ACE, их оценки соответствовали упражнениям от легкой до умеренной интенсивности. Затем вы можете сбросить больше веса, прыгая на батуте, так как вы можете тренироваться дольше! Это не только требует меньше усилий, но и очень легко начать. Для тренировки на батуте не требуется специального оборудования, подготовки или инструкторов.
Просто встаньте на батут и начните прыгать — это действительно так просто! Чтобы поднять свои тренировки на новый уровень, вы даже можете попробовать некоторые упражнения, специально предназначенные для батутов. Просто не забудьте сначала начать с 10 минут простых прыжков.
Постарайтесь увеличить частоту прыжков, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, потому что интенсивные прыжки в течение 10 минут окажут на ваше тело такое же воздействие, как бег или бег трусцой в течение 30 минут.
Анатомия прыжков — Похудение
Когда вы занимаетесь прыжками, ваше тело должно обеспечивать ваши мышцы топливом, чтобы поддерживать их эффективную работу.
Внутри ваших клеток происходит ряд реакций, которые частично используют ваши запасы углеводов и жиров в качестве форм энергии (привет, потеря веса!):
- Ваши мышцы используют ваши запасы глюкозы и аденозинтрифосфата ( АТФ), чтобы начать тренировку. Поскольку ваше тело должно создавать АТФ, используя кислород, частота вашего дыхания увеличивается, чтобы увеличить количество кислорода, фильтрующегося через ваше тело.
- Во время этого процесса ваши легкие также начинают работать, делая ваше дыхание еще тяжелее, чтобы еще больше увеличить количество кислорода, которое вы поглощаете.
- Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Чем лучше вы подготовлены, тем проще этот процесс.
- Пока ваше тело сосредоточено на снабжении мышц кислородом, оно замедляет другие ненужные функции, например пищеварение в желудке.
- Ваш мозг вспыхивает, становится более сосредоточенным и бдительным. Он также распознает физические упражнения как форму стресса и в ответ высвобождает ряд химических веществ. К ним относятся эндорфины и серотонин, ответственные за естественное возбуждение в конце тренировки.
- Ваша внутренняя температура повышается, что приводит к расширению кровеносных сосудов в коже, что позволяет вам быстрее остыть.
Бег или батут?
Бег в течение 30 минут может сжечь от 200 до 300 калорий. Простое подпрыгивание вверх-вниз на батуте сжигает очень похожие цифры. Однако, если вы включите другие упражнения во время прыжков на батуте, вы потенциально можете сжечь вдвое больше.
Какие мышцы работают на батутах?
Прыжки на батуте тренируют все тело, а перегрузка, возникающая при прыжках, помогает быстро нарастить мышечную массу и сжечь жир. Мышцы, которые тренирует батут, включают ноги, бедра, руки, бедра и живот.
Это также имеет дополнительное преимущество в улучшении ловкости и баланса. Мышцы ног должны усердно работать, чтобы противодействовать гравитации и толкать вас вверх.
Интенсивные повторяющиеся прыжки означают, что ваши мышцы сокращаются и расслабляются чаще, чем почти при любом другом упражнении. Это увеличивает их силу и тонизирует их в то же время. И прыжки на батуте тренируют не только мышцы ног. Поскольку вы скручиваетесь, чтобы оставаться в равновесии и двигаться в воздухе, вы также тренируете мышцы живота и кора.
Мышцы пресса и спины сокращаются вместе каждый раз, когда вы прыгаете и приземляетесь на коврик. Добавьте несколько простых упражнений на батуте во время прыжков, и вы сможете зажечь все свое тело! Не забывайте, что батут тренирует больше мышц, включая суставы, сухожилия и связки. Это также идеальное упражнение для людей с легким артритом и может помочь уменьшить боль в пораженных артритом суставах.
Как батут улучшает вашу гибкость
Прошли ли годы с тех пор, как вы могли дотронуться до пальцев ног или с трудом поднимаетесь с пола? Возможно, вы не можете вспомнить, когда ваше тело не чувствовало себя скованным или напряженным.
Вероятно, у вас плохая гибкость. Независимо от вашего возраста или веса, вы можете легко улучшить свою гибкость в домашних условиях!
Что такое гибкость?
Гибкость относится к диапазону движений в суставе или совокупности суставов; это напрямую связано с движениями вашего тела и тем, насколько легко вы можете двигаться. Наша гибкость может варьироваться по всему телу. С возрастом ситуация может стать лучше или хуже, в зависимости от таких обстоятельств, как уровень физической активности. Повышение гибкости может быть полезным во многих отношениях. Это позволяет нашему телу двигаться более свободно, с более широким диапазоном движений, что позволяет нам легче заниматься повседневными делами. Повышение гибкости также может уменьшить мышечную боль и предотвратить травмы за счет расслабления напряженных мышц и суставов.
Использование батута
Вы можете повысить свою гибкость, не выходя из собственного дома, и без какого-либо профессионального руководства или затрат, кем бы вы ни были! Коврик для батута представляет собой идеальную поверхность для растяжки благодаря своей эластичности (а также для занятий йогой и пилатесом).
Суть в том, чтобы выполнять небольшие последовательные ежедневные упражнения. Напомните себе, что вы не станете гимнасткой за одну ночь, но вы увидите результаты, делая понемногу каждый день. Вы, вероятно, знакомы со «статической растяжкой» — выполнять одну растяжку за раз и удерживать ее около 30 секунд. Тем не менее, динамическая растяжка, которая включает в себя движение, также полезна.
Вы даже можете попробовать это на своем батуте:
- Разминка с помощью простых прыжков. Затем включите упражнения на гибкость, такие как приседания с прыжками или расстановку ног в воздухе, в специальные занятия на батуте.
- Попробуйте сосредоточиться на динамической растяжке одной группы мышц за раз.
- Завершите тренировку медленной и стабильной статической растяжкой на коврике для прыжков на батуте.
Упражнение на батуте с отскоком
Поскольку проблема ожирения в мире достигает масштабов эпидемии, многие люди ищут интересные способы физических упражнений, которые улучшат их самочувствие.
В дополнение к тем людям, которые хотят изменить образ жизни, энтузиасты тренировок всех возрастов также ищут планы тренировок на батуте, которые также известны как планы восстановления.
Общеизвестно, что занятия на батуте с отскоком — отличный способ вернуться к здоровому размеру, но знаете ли вы, что это также может увеличить плотность костей, вывести токсины из организма и стимулировать иммунную систему?
Согласно Рубину и Бульверу, экспертам по снижению веса и авторам книги «Идеальный вес Америки», «прыжки на батуте — одно из лучших и наиболее полных анаэробных упражнений, которые вы можете выполнять, поскольку прыжки укрепляют мышцы, сухожилия и связки — и требуют больших усилий». энергия».
В своей книге они продолжают: «Ускорение, замедление и гравитационное притяжение положительно нагружают ваши кости, что приводит к повышению их плотности».
Более высокая плотность костной ткани связана с укреплением костей и снижением частоты переломов, что особенно важно для детей и подростков.
Растущий организм получает пользу от активной игры и легкой силовой тренировки, которую обеспечивают батуты.
Брюс Файф, автор книги «Возвращение к лучшему здоровью», утверждает, что упражнения с отягощениями, такие как прыжки на батуте, помогают защититься от остеопороза в более позднем возрасте — заболевания, которое набирает обороты в Америке.
«Упражнения с отскоком — это «самая эффективная и действенная форма упражнений, когда-либо изобретенных человеком… (потому что) они не только укрепляют мышцы, но и укрепляют каждую клетку тела, как мышечную, так и немышечную», — говорит он. .
Купите батут сегодня!
Vuly предлагает ряд батутов, подходящих как для взрослых, так и для детей. Пока вы занимаетесь этим, почему бы не ознакомиться с другими отмеченными наградами продуктами, такими как качели и детский велосипед.
Источники
- Получить глянец – www.getthegloss.com
- Веб-контент Ace — acewebcontent.
