Сильные боли в пояснице что делать: Болит поясница – что делать? Почему может ломить поясницу?

Справа боль в пояснице, боль внизу спины с правой стороны

Снимаем боль за 1-2 сеанса лечения Диагностируем причину боли Лечим без операций

Диагностика и лечение боли в пояснице справа в Центре «Кипарис»

Самыми распространенными причинами боли внизу спины является мышечное напряжение и подвергнутые раздражению нервные волокна. Аналогичные болевые ощущения иногда могут служить признаком повреждений во внутренних органах. И все же, самые частые таких болей, это нарушение работоспособности опорно-двигательной системой.

По статистике, боль в пояснице в равной степени часто возникает, как в правой, так и в левой ее части. Согласно результатам недавних исследований, практически 30% взрослого населения страдает от боли в поясничном отделе. В 70% из них наблюдаются заболевания пребывают в запущенном состоянии.

Диагностика и лечение боли в пояснице справа и слева – одно из ключевых направлений в профессиональной деятельности центра здоровья спины «Кипарис». Эффективность методики, применяемой в нашем центре, была доказана клиническими исследованиями.

Почему болит поясница справа?

В этой части спины расположена брюшная полость, включающая в себя такие органы, как печень, кишечник, желчный, почка. У женщин это еще и правый яичник. Если имеют место быть острые боли в пояснице справа, то вместе с ними, зачастую, наблюдается и повышение температуры, вслед за которым приходит озноб, понос или, наоборот, запор. Кроме этого, может изменяться моча, а у женщин нередко наблюдаются сбои в менструальном цикле. Еще один характерный симптом – наличие болевых ощущений в нижней части живота, имеющих тянущий характер.

Мужчинам, испытывающим боли в пояснице справа, следует обратиться к урологу, женщинам – к гинекологу. Представителям обоих полов в обязательном порядке следует сделать УЗИ брюшной полости, сдать анализ урины и крови. Люди в возрасте 45 и более лет дополнительно должны пройти ЭКГ.

В тех случаях, когда при дополнительном обследовании врачом не было обнаружено проблем со внутренними органами, требуется полностью обследовать позвоночный отдел. Самыми достоверными методиками диагностики являются осмотр специалистом-вертебрологом и МРТ поясничного отдела. Все это можно сделать в центре здоровья спины «Кипарис», расположенном в городе Киеве.

Боль в пояснице справа: симптомы и последствия

Боль в пояснице справа бывает двух видов:

• Ноющие, тянущие, тупые;
• Режущие, резкие, невыносимо сильные, жгучие.

Болевые ощущения первого типа довольно часто являются характерным признаком спондилоартроза. Чаще всего эта боль дает о себе знать в ночное время суток, утром после пробуждения или после длительного нахождения в сидячем положении.

Касательно болевых ощущений второго типа, чаще всего – это признак острого прострела. Зачастую, боль возникает как следствие перепада температуры. Эти болевые ощущения заметно ограничивают движение и наиболее часто проявляются у больных после переохлаждения, душа, либо же после сеанса массажа. Зачастую, при движениях, во время кашля, наклонов, глубоких вдохов такая боль ставится ощутимо сильнее.

Исходя их очага проявления, боль внизу поясницы является признаком различных заболеваний:

• Болевые ощущения, которые отдают в ягодичную мышцу или нижнюю конечность: характерный признак поражения нервных корешков. Если такая боль – отдаленная, это симптом серьезного, запущенного заболевания;
• Болевые ощущения, возникающие в лежачем положении и сочетающиеся с болью паховой области: поражение позвонков в верхней части поясничного отдела;
• Болевые ощущения отдаленного характера, перерастающие в онемение одной из нижних конечностей: паралич, утрата главной функции;
• Боль, которая проявляется во время пробежек или ходьбы: воспаление седалищного нерва;
• Болевые ощущения в области поясницы во время беременности: следствие сильной нагрузки на позвоночник, которую не выдерживает женский организм.
  Ухудшение симптома может осложнить ход беременности и спровоцировать преждевременные роды.

Для детей боль в поясничном отделе в целом не характерна, но на этапе диагностики важно исключить кифоз, сколиоз и другие острые заболевания.

Болит спина справа: постановка диагноза и методика лечения

Первое, что следует сделать при наличии болевых ощущений в спине – определить причину возникновения. Мужчинам нужно посетить врача-уролога, женщинам – гинеколога. Следом представителям обоих полов нужно посетить вертебролога.

Установить первопричину боли поможет диагностика, выполненная квалифицированным специалистом. Довольно часто в ходе обследования в ЦНС и спинном мозгу обнаруживаются новые образования. Возможны также воспаления, инсульты.

При обнаружении протрузии или межпозвонковой грыжи, курс лечения будет занимать, в среднем, от 10 до 45 дней. Лечение в Центре «Кипарис» протекает без оперативного вмешательства. Последнее стало возможным благодаря уникальной методике «Самозащиты организма» и специальному тренажеру. Такой подход к лечению, контролируемый командой квалифицированных специалистов, поможет восстановить утраченные функции опорно-двигательного аппарата.

Болит поясница — к какому врачу обратиться | Какой врач лечит боли в спине и позвоночнике

Болезненные ощущения в спине являются распространенным явлением, с ними сталкивался практически каждый человек. Они могут быть вызваны различными причинами: у кого-то  неприятные ощущения появляются ближе к преклонному взрасту, других они начинают тревожить еще в молодости. Однако, не все знают к какому обратиться врачу, когда болит поясница. Это действительно проблема, потому что причин разного характера может быть очень много: и неврология, и ортопедия, и урология (почки), и гинекология (при ряде женских болезней чувствуются боли в спине), наконец, самое страшное — рак костной ткани или внутренних органов.

Приступы могут быть различной степени интенсивности и быть вызваны разными причинами — от небольших до серьезных. Чем дольше вы будете тянуть с обращением к неврологу, тем сложнее и длительнее может оказаться лечение. Если неприятные ощущения повторяются систематически, то вам необходимо позаботиться о своем здоровье и найти причину, вызывающую неприятные ощущения. 

Почему заболела поясница — причины 

Остеохондроз является очень распространенной причиной появления дискомфортных ощущений в области поясницы. Также боли может вызывать межпозвоночная грыжа, она вызывает боли в процессе движения. Порой пациент с трудом встает с постели, настолько силен дискомфорт.

Когда болит спина в области поясницы, врач может диагностировать у вас грыжу позвоночного диска в поясничном отделе. Она приводит к сдавливанию нерва, вследствие чего возникают острые боли. Также грыжа может вызывать онемение нижних конечностей и их паралич, человек испытывает общую мышечную слабость. Протрузия позвоночного диска приводит к неприятным ощущениям в области поражения.

Очень часто это заболевание принимают за проблемы с почками или печенью, желчным пузырем или поджелудочной железой. Однако наличие протрузий дисков и грыж дисков, изменение костной структуры позвонков, воспалительный професс в окружающих позвонки и диски тканях выявляет магнитно-резонансная томография (МРТ). Рентгенограмма позволяет увидеть изменение в костной структуре позвоноков, и, часто, этого оказывается недостаточно. Проведение МРТ позвоночника необходимо для выполнения дифференциальной  диагностики похожих заболеваний и оценки степени изменения в позвонках и межпозвонковых дисках.

Паталогические искривления позвоночника также могут вызывать периодические приступы в пояснице. Из-за искривления нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. Здесь доктор может поставить диагноз сколиоз, кифозосколиоз, кифоз, лордоз.

Проблемы с мочеполовой системой практически всегда приводят к появлению болезненных ощущений в области спины. Также боли могут возникать вследствие перенесенных травм и ударов. Эти и многие другие причины вызывают боль в пояснице — какой специалист поможет  правильно поставить диагноз?

К какому врачу обратиться при боли в спине

Если у вас болит поясница, к какому врачу обратиться в первую очередь? Большинство проблем помогут решить травматолог и невролог. С помощью современных методов диагностики специалист нашего неврологического Центра сможет выяснить причину болей и поставить соответствующий диагноз. Далее он назначит необходимое лечение или же перенаправит вас к врачу другой направленности, если это необходимо. К таким специалистам относятся нефролог, уролог, онколог и так далее. Многие заболевания позвоночника напрямую связаны с нервной системой. Если сомневаетесь, к кому идти именно вам, какой врач лечит поясницу, то посетите в первую очередь невролога. Врач проведет первичный осмотр и при необходимости назначит дополнительные исследования. Неврологические проблемы с позвоночником очень распространены, они имеют различные способы лечения.

Невролог может назначить медикаментозное лечение, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, рефлексотерапию, лечебную гимнастику и прочие способы лечения. В комплексе все эти методы дают хороший, стойкий результат — главное: не ограничиваться обезболивающими, а именно лечиться. Да, вы потратите некоторое время на посещение всех процедур, зато результат вас порадует!

Лечение поясницы в Центре неврологии в СПб

В нашей клинике работает квалифицированный специалист — профессор Жулёв Сергей Николаевич, который имеет 30-летний опыт в лечении спины и позвоночника.  Осмотр и лечение проводит исключительно профессор Жулёв С.Н. В этом состоит уникальность клиники. В клинике используются современные способы диагностики и лечения неврологических заболеваний.

Боли в пояснице, благодаря эффективному лечению, перестанут вас тревожить. Если дискомфорт вызван другими заболеваниями, то специалисты центра направят вас к соответствующим докторам. Чем быстрее вы обратитесь за помощью, тем эффективнее будет лечение, особенно в серьезных случаях. При посещении клиники клиенты получают квалифицированную консультацию, составляется план обследования и лечения.

3 шага, чтобы остановить сильную боль в пояснице

22 июня 2019 г. | Команда разработчиков CORA

Сильная боль в пояснице может лишить вас способности выполнять рутинные задачи и создать порочный круг хронической или острой боли. Наши терапевты здесь, чтобы помочь выявить основные проблемы, которые часто остаются незамеченными и ухудшаются со временем.

Загрузите нашу электронную книгу «Боли в спине»

Вы просто потянулись к чему-то и вдруг почувствовали сильную боль в пояснице? Страшно, как быстро и сильно боль может вас измотать. Ощущение, что одно неверное движение вызовет еще большую боль или лишит вас возможности двигаться, невероятно распространено; однако ситуация не так плоха, как может показаться.

Что вызывает боль?

Этот ответ состоит из двух компонентов, и мы часто видим пациентов, которые обращаются только к первому слою, что создает порочный круг хронической боли или повторяющихся эпизодов острой боли. Первый компонент — это мышечные промежутки, проблема, которая, скорее всего, вызывает у вас боль прямо сейчас. Мышечные спазмы возникают, когда большие мышцы (действующие как опоры) по обеим сторонам позвоночника непроизвольно бьются в конвульсиях, чтобы обеспечить дополнительную устойчивость позвоночнику. Ваше тело использует это как защитный механизм, который, к сожалению, может вызвать сильную боль.

Люди, знающие это, обычно тянутся к льду, теплу, бальзамам, электрическим приборам и даже миорелаксантам. Это правда, что расслабив мышцы, вы облегчите свою боль, но есть что-то еще, скрывающееся под этими мышцами, что, если не принять меры, сделает вас уязвимыми для затяжной боли или, что еще хуже, для еще одного эпизода сильной боли в пояснице.

Что вызывает мышечные спазмы?

Люди часто обвиняют движение, подозревая, что они просто сделали одно неверное движение, например, наклонились из-за плохой механики. Это, вероятно, так, особенно в ситуациях, выходящих за рамки того, что вы обычно делаете, но для вещей, которые вы делали миллион раз раньше, например, доставая обувь или разгружая посудомоечную машину, почему на этот раз и почему сейчас?

Возможно, вы думаете о межпозвонковой грыже. Но мы здесь, чтобы сказать вам, что одно неправильное движение обычно не является основной причиной грыжи диска. Острая грыжа диска обычно требует более сильного воздействия, такого как промышленная авария или автомобильное столкновение. В противном случае есть два объяснения «повседневной» грыжи диска: кумулятивная травма и (что более вероятно) генетика — оба они связаны с медленной грыжей диска с течением времени. Медленно грыжа межпозвоночного диска является основной проблемой, которая остается недиагностированной у 63% людей, которые практически не испытывают боли, несмотря на то, что их МРТ выявила одну или несколько грыж межпозвоночных дисков. Понимание острой грыжи межпозвонкового диска делает этот вышеупомянутый сценарий вполне правдоподобным.

Допустим, у вас годами была грыжа межпозвонкового диска, но вы об этом не знали. Затем однажды вы, наконец, двигались таким образом, что диск стал более сжатым, чем обычно, или диск прижался к соседнему нерву, вызвав защитную, но болезненную реакцию вашего тела.

Как мне НАЗАД двигаться и жить без боли?

Раньше вы двигались безболезненно, и вы будете двигаться снова. Ниже представлен наш пошаговый подход, как действовать, когда возникает боль:

Расслабить спазмированные мышцы.

Для этого сначала нужно найти удобное положение (для многих людей это означает лечь лицом вниз), а затем применить внешний раздражитель, такой как тепло (иногда лед), электрический прибор или массаж. Мышечные релаксанты должны быть последним средством, поскольку они имеют глобальный эффект и могут помешать нашему следующему шагу.

• Некоторым людям растяжка или сжатие мышц также может помочь расслабиться. Позиции ниже должны принести почти немедленное облегчение. Важно немедленно прекратить растяжку, если она усиливает боль.

Реактивируйте мышцы-стабилизаторы позвоночника.

Мышцы, которые приходят в спазм, обычно создают движение, а не стабильность, поэтому им так больно внезапно становиться стабилизаторами — они не созданы для этого. Чтобы предотвратить повторение мышечных спазмов, вам необходимо повторно активировать мышцы, предназначенные для обеспечения стабильности. Есть много упражнений, которые могут достичь этой стабильности. Вот хороший пример ниже, который не требует никакого оборудования.

Повторное обучение осанке и механике движения.

Ваша осанка является отправной точкой для любого движения и может либо способствовать эффективному задействованию мышц, либо блокировать ключевые функции мышц. В положении стоя вы можете начать с того, что следите за тем, чтобы ваш таз не наклонялся слишком далеко вперед или назад — вы поймете, что он наклонен вперед, если у вас есть преувеличенный изгиб в нижней части спины, а ваши колени заблокированы прямо.

С другой стороны, если нижняя часть спины не изогнута и вы не можете выпрямить колени, значит, она слишком сильно наклонена назад. Оптимальный наклон таза создает мягкий изгиб в нижней части спины и коленях, в то же время позволяя вам полностью выпрямлять колени. Этот нейтральный наклон таза приводит мышцы-стабилизаторы позвоночника в наиболее оптимальную длину, чтобы они могли работать наилучшим образом.

• Схема движения, которую слишком легко потерять, но которая чрезвычайно важна для защиты спины, — это тазобедренный шарнир, изображенный ниже. Вместо того, чтобы прогибаться через позвоночник или полагаться на мышцы спины, чтобы удерживать вас, когда вы наклоняетесь вперед, эта стратегия распределяет нагрузку через гораздо более крупные тазобедренные суставы и более сильные мышцы подколенного сухожилия. Это может потребовать практики, чтобы освоить, но оно того стоит.

Несмотря на то, что мы описали неотложные шаги для облегчения сильной боли в пояснице, есть бесчисленное множество дополнительных деталей для каждого шага, требующего профессиональной помощи. Также важно отметить, что существует более двух потенциальных причин сильной боли в пояснице, особенно если она не вызвана неестественным движением. Эти причины часто раз более серьезные медицинские диагнозы. Сильная боль, возникающая в любом месте тела, всегда должна оцениваться квалифицированным медицинским работником, например, физиотерапевтом, который может начать лечение или направить вас к соответствующему врачу на основе первоначальной оценки ваших симптомов.

Загрузите нашу электронную книгу о боли в спине

Если вы испытываете сильную боль, вместо того, чтобы часами просматривать другие блоги и видео на YouTube, позвоните нашим лицензированным терапевтам или запишитесь на прием здесь. Вас осмотрит врач-физиотерапевт, который сможет определить не только источник вашей боли, но и то, какое постуральное движение и/или структурная дисфункция привели к этому эпизоду сильной боли в пояснице. Наши терапевты смогут оценить вашу травму и предоставить вам индивидуальный, целенаправленный и четкий план лечения, чтобы вы могли быстро почувствовать себя лучше и предотвратить возникновение хронической боли или более острых эпизодов боли в будущем.

Мы в CORA готовы помочь вам вернуться к безболезненной жизни. Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected] с любыми вопросами или запросить дополнительную информацию.

Рубрики: Назад, Блог, Физиотерапия С тегами: боль в спине, боль в пояснице

Боль в пояснице при сидении или наклоне

Боль в пояснице при сидении или наклоне | NYSI

Почему у вас болит поясница, когда вы сидите или наклоняетесь

Автор: John Ventrudo, MD

Доктор Вентрудо присоединился к Нью-Йоркскому институту позвоночника в 2018 году в качестве специалиста по лечению боли, выполняя интервенционные процедуры и медикаментозное лечение боли. Он также является сертифицированным специалистом по акупунктуре и имеет большой опыт лечения спортивных травм и травм, связанных с позвоночником. Как врач интервенционной медицины боли, доктор Вентрудо использует междисциплинарный подход, чтобы предоставить полный спектр лечения и услуг пациентам, страдающим от хронической или острой боли.

Посмотреть биографию

Боль в пояснице при сидении и наклонах может серьезно повлиять на образ жизни человека. Это может помешать большинству из нас выполнять определенные задачи, такие как уборка, сидение, работа и наслаждение простыми хобби. Боль в спине — это один из наиболее распространенных типов боли, с которым сталкиваются люди, и это третья по частоте причина обращения к врачу — до 80 % взрослых испытывают боль в спине в какой-то момент своей жизни.

Из этих 80% только 25-30% обращаются за медицинской помощью. Другие оправдывают боль повседневными болями. Большую часть времени боль в пояснице — это просто результат повседневной деятельности и выбора. Проблема заключается в том, чтобы знать, когда боль следует лечить медикаментозно.

Для тех, кто раздумывает, обращаться ли за медицинской помощью, давайте сначала разберемся, почему у вас болит поясница, когда вы сидите и наклоняетесь.

Почему болит поясница, когда я сижу?

У вас может болеть спина, когда вы сидите или наклоняетесь, по многим причинам. Эти причины могут различаться в зависимости от тяжести боли и положения, в котором вы себя ставите. В некоторых случаях люди не могут сидеть из-за болей в пояснице и дискомфорта. Некоторые возможные причины, по которым вы можете испытывать боль в пояснице и скованность при сидении, включают: 9.0005

Род занятий и семейная жизнь

Наиболее распространенная причина боли в пояснице при наклоне или сидении связана с тем, как мы управляем собой на работе. Многие люди сидят за столом примерно по восемь часов в день пять дней в неделю. Мы остаемся в одном и том же положении большую часть этого времени.

Длительное сидение, особенно в одном и том же положении, может привести к тому, что ваши ягодичные мышцы не будут работать должным образом из-за того, что сгибатели бедра находятся в укороченном положении. Вместо этого вы перегружаете подколенные сухожилия. Это может вызвать передний наклон таза (APT) или чрезмерный наклон таза.

Другие профессии могут требовать более напряженной деятельности, которая может усугубить сильную боль в пояснице при сидении. Эти работы требуют подъема — обычно тяжелого подъема. В то время как компании должны предоставлять надлежащее оборудование, большинство из нас обнаружат, что мы непреднамеренно поднимаем спину, а не ноги и бедра. Мы наклоняемся, чтобы поднять, а не садимся на корточки, и когда мы снова встаем, нагрузка на мышцы спины увеличивается, поскольку мы напрягаемся, чтобы снова встать прямо. Подъем таким образом может создать трудности при движении или ригидность мышц.

Эти проблемы сохраняются, даже когда вы возвращаетесь домой. После долгих рабочих дней вы проводите вечера на диване, отдыхая.

Сон также влияет на нижнюю часть спины. После ночного сна вы можете проснуться с болью в пояснице и не можете наклониться, что затрудняет выполнение повседневных задач. Всю ночь мы искажаем наши тела, принимая, казалось бы, удобные позы. Вы можете попытаться разместить животных, близких или любое другое препятствие в постели. Полученные позиции могут напрягать и напрягать мышцы спины.

Постуральный стресс

В течение жизни многие из нас подсознательно впадают в ритмы и практики, которые способствуют постуральному стрессу. Мы обнаружили, что сидеть определенным образом удобнее за счет нагрузки на спину. Мы обычно поднимаем предметы, используя мышцы спины, а не ноги и корпус, что может вызвать сильную боль в пояснице при сгибании.

Когда мы сидим, мы на 90 % сильнее надавливаем на спину, чем когда стоим. При правильной осанке давление равномерно распределяется между мышцами спины и кора.

Большинство людей проводят большую часть своего дня, глядя вниз, обычно глядя на телефон, книгу или компьютер. В среднем человеческая голова весит около 10 фунтов. Когда мы наклоняем голову вперед, мы перегружаем мышцы шеи, пытаясь удержать вес головы.

Еще один источник постурального стресса возникает, когда во время разговора мы кладем телефоны между ушами и плечами. Это положение тянет и напрягает мышцы на противоположной стороне головы.

Фитнес

Фитнес может вызвать боль в спине, когда вы сидите, но не стоите, по двум основным причинам.

Во-первых, это неправильное выполнение упражнений. Поднятие тяжестей, йога и другие упражнения, которые задействуют спину и кор, могут легко повредить нервы и кости спины, если выполнять их неправильно. Всегда следуйте рекомендуемым позициям и формам, чтобы свести к минимуму стресс и ущерб.

Вторая причина заключается в том, что отсутствие физических упражнений и правильных методов фитнеса ослабляет мышцы, которые помогают нам сидеть, наклоняться и поднимать тяжести. Упражнения увеличивают силу ваших мышц, делая их более способными выдерживать вес вашего тела.

Медицинские состояния, такие как ожирение, вызывают повышенное давление на мышцы спины при сидении и наклонах. Курильщики и менее активные люди также чаще страдают от болей в пояснице, когда сидят и наклоняются. Кроме того, люди, которые занимаются напряженной деятельностью из-за менее активного образа жизни, будут испытывать боль.

Ишиас

Седалищный нерв соединяет основание позвоночника с ногами. Ишиас возникает при раздражении седалищного нерва и может вызывать тупое ощущение боли или ощущение удара электрическим током. Ишиас может привести к боли в нижней части спины, когда вы садитесь. Если болит только нижняя часть правой или левой спины, когда вы сидите, это может быть связано с ишиасом.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда чрезмерное давление или травма смещают межпозвонковый диск. Это может вызвать сильную боль в пояснице при попытке встать и онемение в пораженной области.

Хотя грыжи межпозвоночных дисков чаще встречаются у пожилых людей, внезапная травма в результате падения или неправильного подъема может способствовать вывиху диска в более раннем возрасте.

Стеноз позвоночника

В костях позвоночника проходят полые трубки. Эти отверстия позволяют нервам проходить по всему телу. Стеноз позвоночника — это когда эти полые трубки сдавливают или защемляют нервы и спинной мозг. В некоторых случаях пациенты со спинальным стенозом могут испытывать боль в спине, которая усиливается в положении сидя.

Различные уровни и типы боли

Как и при большинстве травм, уровень боли может варьироваться в зависимости от человека и серьезности травмы. Например, некоторые пациенты могут испытывать боль в пояснице, когда сидят, но не стоят. С другой стороны, некоторые пациенты могут испытывать боль в пояснице только в положении сидя. Различные типы испытываемой боли могут быть следующими:

• Острая боль, а не тупая: Этот тип боли может быть вызван разрывом связки или мышцы.
• Боль, иррадиирующая из различных частей нижней части спины: Эта боль может быть вызвана компрессией нерва.
• Ощущение онемения или покалывания: Это ощущение возникает конкретно в области паха и ягодиц.
• Недержание мочи: Интенсивность боли в пояснице может повлиять на вашу способность контролировать мочевой пузырь.
• Внезапная слабость в ногах: Неспособность ходить связана с повреждением нервов, обычно связанным со спинальным стенозом.

Многие люди могут испытывать сильную боль в пояснице, когда садятся. Это может ощущаться как постоянная боль глубоко в мышцах или острое покалывание, как будто кто-то протыкает вас иглами. Если вы страдаете от слабости ног, недержания мочи и онемения в паху и ягодицах, у вас может быть синдром конского хвоста, и вам следует немедленно обратиться к врачу. У некоторых боль может исходить из копчика, из-за чего больно сидеть в определенных положениях.

После длительного сидения, стояния, наклонов и сна ваша спина может стать жесткой или жесткой, что затрудняет движения или наклоны. Боль может быть настолько сильной, что вызывает дискомфорт при попытке заснуть.

При лечении вашего заболевания важно различать острую и хроническую боль в спине.

Острая боль в спине

Многие люди в течение жизни страдают от острой боли в спине. Острая боль возникает внезапно и длится недолго. Обычно это вызвано стрессом, напряженной деятельностью или неуклюжими движениями при подъеме, наклоне или сидении. Для большинства людей причины острой боли в спине не представляют собой серьезного длительного состояния и не требуют немедленной медицинской помощи. Боль не должна длиться дольше шести недель подряд.

В большинстве случаев простые домашние средства или уход за собой могут облегчить большую часть — если не всю — боль. Безрецептурных обезболивающих, массажа или горячих и холодных пластырей должно быть достаточно, чтобы уменьшить боль.

Хроническая боль в спине

Если боль длится более шести недель, вы, скорее всего, страдаете от хронической боли в спине и должны обратиться к врачу. К этому моменту пульсирующая боль в пояснице при сидении, стоянии и наклонах влияет на ваше здоровье, подвижность и общее качество жизни.

Хроническая боль может возникать постепенно, а не сразу. Он длится от шести недель до шести месяцев и может регулярно включаться и выключаться. Однако более важно то, что домашние средства не успокаивают и не облегчают боль.

Способы облегчить и предотвратить боль в спине при сидячем положении или при наклонах

Прежде чем идти к врачу, ознакомьтесь с несколькими быстрыми и простыми методами, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить боль в пояснице при надавливании.

• Лекарства, отпускаемые без рецепта: Самый быстрый способ облегчить боль — это лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен и ибупрофен. Обязательно следуйте инструкциям на бутылке и не превышайте рекомендуемую дозировку.
• Горячие и холодные пластыри: Горячие и холодные пластыри помогают бороться с болью у ее источника. Если боль вызвана перенапряжением мышц или суставов, сочетание горячего и холодного расслабляет и уменьшает воспаление в мышцах.
• Упражнение: Упражнение — эффективный способ укрепить мышцы, контролирующие нижнюю часть спины. Врач может порекомендовать определенные упражнения при вашей боли.
• Продукты, которые изменяют осанку: Столы для работы стоя и эргономичные стулья идеально подходят для того, чтобы помочь вам управлять своей осанкой на работе. Инверсионные столы — отличный способ разгрузить позвоночник. Было доказано, что они обеспечивают 100% декомпрессию позвоночника при переворачивании под углом 60 градусов. Между тем, ролики из пены можно использовать для массажа любых узлов или болей в спине от слишком долгого сидения. Массажные кресла также отлично воздействуют на пораженную область спины, чтобы облегчить боль.

Если ни один из этих методов не помогает, вы также можете попробовать обратиться за профессиональной, неэкстренной медицинской помощью к таким специалистам, как:

• Массажисты
• Физиотерапевт.
• Врачи-ортопеды.
• Специалисты по обезболиванию.

Массаж — отличный способ воздействовать на определенные области боли. Лицензированные массажисты знают, где и как облегчить воспаленную область. Иногда боль в пояснице может возникать после операции или других медицинских процедур. Некоторые операции восстанавливают мышцы, кости или суставы спины, и вашему телу может потребоваться время, чтобы привыкнуть к новым функциям. Физиотерапевты помогают научить ваше тело более эффективно восстанавливать себя и уменьшать дискомфорт и боль.

Ортопеды и специалисты по обезболиванию также могут лечить боль в пояснице с помощью множества вариантов лечения в зависимости от конкретных причин вашего дискомфорта.

Лучшие позы сидя при болях в пояснице

Многие люди проводят около восьми часов, сидя за столом. В зависимости от тяжести боли в спине правильное положение сидя является одним из первых шагов к устранению боли. Министерство здравоохранения и социальных служб США предлагает несколько советов по поддержанию хорошей осанки сидя, в том числе:

• Не сутультесь, сидя и стоя.
• Сядьте прямо, поставьте ноги на пол и спиной к стулу.
• Держите колени немного выше бедер.
• Встаньте с прямой спиной, расправьте плечи и поднимите голову.
• По возможности переключайтесь между сидячим и стоячим положением.

Самая эффективная поза для уменьшения болей в пояснице слева при сидении и наклонах — держать спину как можно более прямой при сидении и стоянии. Это поможет снять напряжение с мышц спины. При правильном выполнении вы почувствуете, как ваша спина растягивается и удлиняется.

Чередование стояния и сидения заставляет ваши мышцы двигаться, а не находиться в статическом и напряженном положении. Когда вы сидите, ваши мышцы растягиваются и приспосабливаются к положению. Сохранение этого положения в течение длительного периода приведет к перенапряжению спины и вызовет скованность или боль при смене положения.

Лучший способ наклониться при болях в пояснице

Самый эффективный способ наклониться при болях в спине — воздержаться от использования мышц спины во время наклона. Вместо этого согните бедра и бедра, используя метод, называемый тазобедренным шарниром.

Вместо того, чтобы наклоняться спиной параллельно полу, как это делает большинство из нас, тазобедренный шарнир указывает нам держать спину перпендикулярно полу. Сгибание выполняется бедрами и бедрами, как при приседе. Бедра лучше приспособлены для того, чтобы справляться с нагрузкой при сгибании, используя подколенные сухожилия. Техника тазобедренного сустава расслабляет мышцы спины, когда вы наклоняетесь, а не напрягаете их.

Сгибание бедер избавляет от необходимости задействовать спину и предотвращает возникновение боли.

Упражнения при болях в пояснице

Когда речь идет о болях в пояснице, упражнения выполняют две важные функции. Во-первых, физические упражнения могут уменьшить или устранить боль, которую вы испытываете в настоящее время. Продолжительные упражнения также могут уменьшить или предотвратить боль в пояснице.

Йога — наиболее распространенный и эффективный метод для достижения обоих результатов. Йога заставляет вас растягивать и удлинять мышцы нижней части спины. Это может уменьшить текущую боль и увеличить мышечную поддержку.

Как и все упражнения, йога сопряжена с определенным риском. Некоторые позы могут быть слишком сложными для выполнения сразу. Будьте осторожны, чтобы не перенапрячься и не повредить спину, принимая неудобные позы. Если вы чувствуете какую-либо боль, немедленно остановитесь. Не торопитесь и медленно работайте над этими позами.

Пилатес — еще один отличный способ уменьшить боль в пояснице. Это может уменьшить боль в шее и спине, не вызывая дополнительного раздражения.

Растяжки также играют важную роль в укреплении спины. Вот несколько полезных растяжек, которые вы могли бы рассмотреть:

• Мосты
• Вращательная растяжка нижней части спины
• Тазовые наклоны
• Кошка потягивается
• Растяжка колен к груди
• Супермены
• Вращательная растяжка нижней части спины сидя

Выполнение одной или нескольких из вышеперечисленных растяжек может помочь увеличить приток крови к пораженным участкам. Увеличение кровотока ускорит процесс заживления.

Уменьшение и устранение болей в пояснице требует не только тренировки мышц спины. Вы также должны сосредоточиться на основных мышцах. Эта группа мышц укрепляет мышцы спины, когда мы сидим и наклоняемся. Они необходимы для распределения некоторого напряжения и давления, обычно воздействующего на мышцы нижней части спины.

Когда следует обратиться к врачу при болях в спине

Многие люди не могут понять, когда их боль достаточно сильна, чтобы обратиться к врачу. Хотя большинство источников различаются рекомендуемыми временными рамками, все согласны с тем, что следует обратиться к врачу, если боль сохраняется в течение 2-6 недель. В зависимости от тяжести боли или если методы самопомощи не работают, вы можете принять решение уйти после двух недель постоянной боли.

Для тех, чья боль временно уменьшилась благодаря самопомощи, вы можете подождать шесть недель, прежде чем обращаться за медицинской помощью. Всегда обращайтесь за медицинской помощью раньше, чем позже. Вы никогда не знаете, вызвана ли боль какой-то неотложной медицинской помощью. Если вы испытываете боль в пояснице и не можете сидеть или выполнять другие повседневные задачи, вы можете обратиться к врачу. Более того, обращение к врачу может помочь исключить любые серьезные сопутствующие заболевания.

Если боль возникает при выполнении определенных действий, например, когда болит поясница при сидении и вставании, но она проходит через 72 часа, вам не нужно беспокоиться о визите к врачу. Однако, если боль нарастает, возникает внезапно или сохраняется слишком долго, вам следует обратиться к врачу.

Иногда возникают ситуации, когда необходимо немедленно обратиться к врачу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть:

• Неожиданное усиление боли в спине, дискомфорт, слабость или онемение.
• Потеря функции мочевого пузыря.
• Высокая температура.
• Сильная боль в желудке.
• Необъяснимая потеря веса.
• Боль в результате сильного падения или травмы спины.

В этих случаях вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью в отделение неотложной помощи.

Свяжитесь с Нью-Йоркским институтом лечения болей в пояснице позвоночника

Некоторые люди обладают более высокой переносимостью боли, чем другие, и могут полагать, что они могут справиться с болью. У некоторых пациентов болят поясницы при сидении и наклонах, и они хотят немедленно обратиться за медицинской помощью.